تفكر جميع النساء فوق سن الخمسين عاجلاً أم آجلاً في الطريقة التي يرغبن في الظهور بها أصغر سناً. العمر الحقيقي. مثل هذه الأفكار لا مفر منها خلال التغيرات البيولوجية الأولى المرتبطة بالعمر، لأن الجميع يريد التألق بالجمال والشباب لأطول فترة ممكنة. يؤثر العمر سلبًا على التجاعيد، والتجاعيد حول الفم، والذقن المترهلة، والأكياس تحت العينين، وما إلى ذلك. لذلك، حان الوقت لمعرفة كيف تبدو 35 في 55. دعونا نلقي نظرة على تمارين شد الوجه في المنزل. تمارين الوجه البيضاوي ستساهم بشكل كبير في هذه النتيجة.

هل من الممكن شد بشرة الوجه بنفسك؟

مع اقترابك ببطء ولكن بثبات من عمر الخمسين عامًا، تصبح علامات شيخوخة الجلد أكثر وضوحًا من أي وقت مضى. هنا يأتي الوقت المناسب للجوء إلى المدفعية الثقيلة وبذل كل جهودك في الرعاية المناسبة، لأنه إذا فاتتك هذه اللحظة "هنا والآن"، يمكنك رؤية العلامات الأولى للشيخوخة قبل الموعد المحدد. التجاعيد العميقة، الجلد المترهل، البقع العمرية - من يحبها؟ سيكون الإجراء الوقائي المثالي لمكافحة هذه المصائب هو تمارين عضلات الوجه.

ومع ذلك، فإن الأمر يستحق التحذير على الفور - إجراء واحد لن يجعلك جميلة تبلغ من العمر 20 عامًا، فالانتظام مهم في هذا الشأن. ممارسة التمارين الرياضية المستمرة تزيد من مرونة الجلد، وتشد عضلات الوجه، مما يجعلها أقوى بشكل ملحوظ، وتحافظ على لون البشرة. لذلك، لا ينبغي أن تنفقي أموالك الأخيرة على عملية شد الوجه، فالتحول سيحدث أمام عينيك مباشرة في المنزل. تمارين الوجه المنتظمة تجعلك تبدو أصغر بعشرين عامًا.

متى تمارس الجمباز؟

القاعدة الأهم والأساسية: أفضل وقتلتجديد شباب الجمباز وإنشاء صالون تجميل في المنزل - الصباح. يتم تنفيذ التمارين في وضعية الوقوف، وهذا ضروري للحفاظ على النغمة العامة للجسم والجسم. يجب أن تبدأ دائمًا ممارسة الجمباز بمجمعات الإحماء حتى تكون بشرة وجهك مستعدة قدر الإمكان لهذا الإجراء. إذا كنت تعتقد أن مراجعات العديد من النساء الذين يكررون هذا الإجراء كل يوم في الصباح، فإن الابتسامة مضمونة طوال اليوم. لا تؤدي رياضة الجمباز المتجددة إلى زيادة مرونة الجلد فحسب، بل تمنحك أيضًا النشاط وتمثل بداية رائعة لليوم. تعمل تمارين الوجه على تجديد بشرتك لمدة 5 سنوات على الأقل.

قواعد الجمباز المنزلي

إذا كنت تعتقد دائمًا أن مثل هذه التمارين هي شيء صعب ومستحيل بالنسبة لك شخص عادي، فأنت مخطئ جدًا. حركات التدليك هذه بسيطة ويمكن لأي شخص تكرارها. فقط تذكر - الكسل والمماطلة ممنوع منعا باتا.

• قاعدة مهمةكل الجمباز - التنفس. يجب أن تكون سلسة وهادئة وحرة.
• يتم تكرار كل تمرين 10 مرات.
• لتسهيل أداء التمارين المضادة للشيخوخة، استخدمي المرآة.
• قبل أن تبدأ ممارسة الجمباز، قم بتحليل حركات الوجه وتعلم كيفية التحكم فيها.
• قبل تنفيذ الإجراء في إلزامييجب عليك تنظيف بشرة وجهك جيداً، وإزالة المكياج والأوساخ المتبقية، ووضع كريم مغذي على البشرة.
• يساعد تطبيق الكريم على تدفئة الجلد، ويبدأ الدم بالتدفق إليه الطبقات العلياالأدمة، والتي لن تؤدي إلا إلى زيادة فعالية الإجراء.
• قبل البدء في ممارسة الجمباز، ضعي شعرك على شكل ذيل حصان أو كعكة حتى لا يتداخل ويمكنك التحكم بشكل كامل في التغييرات في تعابير الوجه.

إذا التزمت بهذه القواعد، فإن كل جمباز سيكون له فائدة كبيرة لبشرة الوجه وسيجلب نتائج غير مسبوقة.

تمارين الاحماء

تبدأ تمارين الوجه المضادة للتجاعيد بالتقنيات التالية:

1. أولاً، يجب عليك إدخال الهواء إلى فمك، كما لو كان لديك شيء مستدير في فمك، على سبيل المثال، كرة. الآن يجب "دحرجة" هذه الكرة الخيالية من جانب إلى آخر، ثم في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. لا تنسي استخدام شفتيك في التمرين. يجب أن تتم كل حركة 10 مرات.
2. تمرن للحفاظ على لون الشفاه - أغلق فمك واضغط على الزوايا من الجانبين بأصابعك. الآن يجب سحب الشفاه للأمام بالتناوب وإعادتها إلى وضعها الأصلي. 10 تكرار كما هو متفق عليه.
3. لا أحد يحب التجاعيد الدقيقة حول العينين، لذلك من " خطوط متجعدة حول العينين"سوف نتخلص منها بالتمرين التالي: نغلق أجفاننا وننقر عليها بخفة بأطراف أصابعنا، وننتقل ببطء إلى المنطقة المحيطة بالعينين والظهر.
4. التمرين الذي سيساعدك على محاربة الأكياس تحت عينيك هو ما يلي: اضغط على زوايا عينيك على كلا الجانبين وافتحها ببطء على أوسع نطاق ممكن، حتى مع رفع حاجبيك. عندما تكون عيناك مفتوحتين قدر الإمكان، ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم أغمض عينيك واسترخي ببطء.
5. افتح فمك وحاول سحب شفتيك إلى أقصى عمق ممكن. تعمل هذه الحركة على شد الذقن، ولكن بشرط تكرار التمرين بانتظام وعلى الأقل عشر مرات.
6. تمرين رائع يمكنك القيام به بسرعة في العمل دون أن يراقبك أحد: أولاً، اسحبي خديك إلى الداخل قدر الإمكان، ثم انفخيهما إلى أقصى حد.

مثل هذه التمارين البسيطة، إذا تم إجراؤها بانتظام، ستساعد في تحقيق نتائج مذهلة حقًا.

تقليد الجمباز

ويحدد الخبراء الأنواع التالية من التقنيات التي يستخدمها خبراء التجميل حول العالم، والتي يمكن تكرارها بسهولة في المنزل:

• مبنى الفيسبوك.
• تشكيل الوجه.
• حجم الوجه.

تمارين القوة مناسبة للنساء في سن الخمسين وما فوق، وبالتالي فإن الأسلوب الأكثر فعالية مما سبق هو تغيير حجم الوجه. تعمل هذه التمارين على تلطيف أعمق التجاعيد بشكل مثالي. ولكن يمكن للسيدات الأكبر سناً فقط استخدام هذه التقنية، بينما الفتيات الصغيرات أفضل حالاً في إتقان بناء الوجه.

التغذية والروتين

نعلم جميعًا أن تقنيات التجميل المنزلية تعمل فقط معًا. لكي يكون تأثير التجديد ملحوظًا قدر الإمكان، يجب عليك أيضًا تعديل نظامك الغذائي. القاعدة الأهم هي الغذاء الصحي والمتوازن. لن يضر الترتيب أيام الصياملتنظيف الجسم من الفضلات والسموم. تساعد أيام التنظيف الدورية هذه على تحسين لون البشرة، ويبدو الوجه منتعشًا ومرتاحًا. نحن كلنا نعلم ذلك تألق دهنيقد تظهر على وجهك بسبب الوجبات السريعة، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، حاول التخلص من الأطعمة السريعة والدهنية من نظامك الغذائي.

بجانب التغذية المتوازنةمن المهم أيضًا الحفاظ على جدول النوم. بعد كل شيء، صحية نوما هنيئاوهو مفتاح الجمال والصحة ليس فقط للبشرة، ولكن أيضًا للجسم بأكمله. تمارين الوجه جنبًا إلى جنب مع التغذية والنوم الجيد تصنع العجائب.

مميزات الجمباز

مثل أي تأثير على بشرة الوجه، قد يكون لدى الجمباز المضاد للشيخوخة بعض الفروق الدقيقة والميزات في تنفيذها:

• قد يحدث إحساس طفيف بالحرقان أثناء التمرين. ليست هناك حاجة للخوف وبالتأكيد ليست هناك حاجة لإيقاف الإجراء. يشير رد الفعل الجلدي هذا فقط إلى أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح. نشعر بالحرقان بسبب تراكم حمض اللاكتيك، بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ستختفي كل الانزعاج. ولا تنسى، كما هو الحال في تحقيق أي هدف، فإننا نصل إلى النهاية فقط، لا تكن كسولًا ولا تنس انتظام الإجراء.
• من أجل تحقيق أقصى تأثير‎استخدمي تلك المفضلة لديك أثناء التمارين الزيوت الأساسية.
• يبتسم! في أي موقف مفهوم أو غير مفهوم، لا تتردد أبدًا في التعبير عن مشاعرك وعواطفك. وإخفاء الابتسامة جريمة حقيقية. الوجه غير الراضي إلى الأبد سوف يحولك إلى سيدة عجوز في وقت مبكر. انتبهي إلى زوايا شفتيك، فيجب أن تكون مرفوعة للأعلى وليس للأسفل. بالطبع، من الصعب جدًا التحكم في تعابير وجهك، لكن لا تزال تحاول التقاط الفرح على وجهك، وليس الحزن.
• يوصى ببدء ممارسة الجمباز مباشرة بعد سن الثلاثين، فلا شك أنك في سن الخمسين ستبدو في الخامسة والثلاثين.

لا تعيد اختراع العجلة، فقد توصل خبراء التجميل من جميع أنحاء العالم إلى كل شيء منذ وقت طويل، ما عليك سوى اتباع النصائح المقدمة ونسيان كلمة مثل "الكسل". تمارين الوجه سريعة ومريحة ومجانية، والأهم من ذلك أنها فعالة.

ما هي فوائد الجمباز؟

يجب عليك القيام بالتمارين فقط لأنها وسيلة ممتازة للوقاية من الترهل وتقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية. تزداد تغذية الجلد ويزداد تدفق الدم. يصبح الجلد أكثر مرونة وصلابة، ويتم تلطيف التجاعيد وتختفي الأكياس المكروهة تحت العينين. من المفيد تخصيص بضع دقائق يوميًا لهذا الغرض.

تقوية منطقة العين

أغمض عينيك واسحب جفونك إلى الجانبين، ثم ابدأ في تدوير عينيك بشكل فعال في اتجاهات مختلفة. هذا التمرين سوف ينقذ عينيك من التدلي ويشد جفونك. بالنسبة للتمرين التالي، تحتاج إلى تثبيت أصابعك على منحنى الحاجب، وتغمض عينيك، ودون فتحها، تنظر إلى الأعلى والأسفل. كرر ثماني مرات على الأقل. والتمرين الأخير بسيط للغاية: اضغط على جميع أصابعك، باستثناء الإبهام، تحت عينيك وقم بعمل دورات دائرية بعينيك.

تقوية عضلات الرقبة

قف أمام المرآة، وحافظ على استقامة ظهرك، وارفع رأسك للأعلى إلى درجة تشعر فيها بتوتر في كل عضلة من عضلات رقبتك. الآن تبدأ المتعة، دندن حروف العلة التالية لبضع ثوان: i، uh، o، a، u. يجب تكرار كل صوت لمدة 10 ثوان على الأقل. يجب تغطية الفم في هذا الوقت. تمارين الوجه التي تتضمن هذا التمرين بالذات ستنقذك من الترهل.

تقوية الجفون السفلية

أغمض عينيك، ضع أصابعك عليها الجفن السفليكل عين واسحب الجلد برفق بأصابعك. حبس نفسك في هذا الوضع "الممتد" لمدة عشر ثوانٍ وأبعد يديك عن عينيك بحدة، وافتحهما على نطاق واسع.

للحفاظ دائمًا على مظهر ممتاز، لا تحتاج إلى تدريب جسمك فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى العناية بوجهك. توصلت المرأة البريطانية إيفا فريزر إلى هذا الاستنتاج منذ زمن طويل، وبفضل هذا يبدو عمر المرأة المولودة عام 1928 حوالي 40 عامًا، حتى أن فريزر نشرت كتابًا مخصصًا لنظريتها بعنوان "برنامج 10 دقائق لبشرة الوجه و العضلات."

في سن الخمسين، التقت إيفا براقصة الباليه إيفا هوفمان البالغة من العمر 76 عامًا، والتي فاجأتها بصغارها. مظهر. ونتيجة لذلك، قال هوفمان إنه في عام 1930، بمساعدة الطبيب، تطورت تمرين تجديد الوجهوأظهر لفريزر عدة تمارين. أضافت الأخيرة إلى هذه التقنية العديد من تمارينها الخاصة وبدأت في استخدامها بنشاط. مر الوقت، لكن لم تظهر أي تجاعيد على وجه إيفا. وألهمها النجاح، ونشرت كتابًا، وقدمت تمارين على أشرطة الفيديو، وفي النهاية افتتحت ناديًا رياضيًا للوجه.

لذا، إليك التمارين المتضمنة في الدورة تمارين الوجهمن إيفا فريزر:

1. تمارين الإحماء أولاً

في وضعية "الوقوف"، قم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين بالتناوب، محاولًا الوصول بأذنك إلى كتفك. بعد ذلك، أدر رأسك ببطء إلى اليسار واليمين، وبالتالي قم بوصف عدة دوائر برأسك في اتجاه واحد والآخر.

2. تمرين العين

أبقِ رأسك بلا حراك، وانظر للأعلى (أبقي نظرك على نقطة واحدة)، ثم للأسفل، ولليسار ولليمين. ثم ننظر قطريًا إلى الأسفل إلى اليسار، ثم إلى الأعلى إلى اليسار. كرر أيضا في الجانب الأيمن. يوصى بأداء جميع التمارين أمام المرآة. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إرهاق عضلات الوجه.

3. تقوية عضلات الذقن والفك.

ضع أطراف أصابعك الوسطى باتجاه زوايا فمك. عد إلى ستة، ومد زوايا فمك لتبتسم. ثم لمدة 6 ثوان، قم بشد عضلات الذقن والشفة السفلية، كما لو كان ينطق الصوت "s-s-s". ثم عد إلى 6 ثم عد إلى وضع البداية. كرر التمرين. بعد بضع نفسا عميقا والزفير.

4. تقوية عضلات الخد.

بأصابعك الوسطى، المس زوايا فمك، مبتسمًا بعد 6 عدات، ومد زوايا فمك في اتجاه صدغيك. ابق في هذا الوضع لمدة 6 ثوان وعد ببطء إلى 6 للعودة إلى وضع البداية. كرر من البداية.

5. تمرين للتقوية العامة للوجه وضد الطيات الأنفية الشفوية.

ضع أصابع السبابة على الطيات الأنفية الشفوية. دون دفع الجلد بأصابعك، حرك العضلة لأعلى واستمر لمدة 6 ثوانٍ. العودة إلى وضع البداية. لتسهيل الأمر، يجب عليك تحريك شفتك العليا - محاولًا التذمر. كرر التمرين مرة واحدة. بعد ذلك، قم بإرخاء عضلات الجسم والوجه بالكامل.

6. تنعيم التجاعيد بين الحاجبين.

افتح عينيك وحاول فتحها تدريجيًا على نطاق أوسع خلال خمس تمريرات. حاول ألا تحرك حاجبيك. كن في هذا الوضع لمدة 5 ثواني. كرر ثلاث مرات. إذا كنت لا تستطيع إلا أن ترمش، يمكنك أن تمسك جبهتك بيدك.

7. تقوية الشفاه والعضلات المحيطة بها.

افتح فمك قليلاً واخفضه الفك الأسفلالعد إلى ثمانية. امسك ذقنك بأصابعك. سحب لمدة 5 ثواني الشفة العليا. يجب تكرار التمرين 3 مرات.

8. تمرين العمل على الشكل البيضاوي للوجه و.

قواعد أداء التمارين للوجه. تعليمات خطوة بخطوةالتدريبات لفقدان الوزن على وجه الرجال والنساء.

أي ردود فعل من الجسم، سواء كانت تغييرات طبيعية مرتبطة بالعمر أو قلة النوم، تنعكس على الفور على الوجه. معظم الناس يكتسبون الوزن في المقام الأول في خدودهم. الشكل البيضاوي للوجه يطمس وعندما يفقد الوزن فإنه لا يريد العودة إليه. لتصحيح محيط الوجه بشكل فعال، هناك مجموعات من التمارين الخاصة.

تعليمات خطوة بخطوة: تمارين لفقدان الوزن في المنزل

تسمى تمارين الوجه أيضًا ببناء الوجه، لأنها تساعد في تدريب عضلات هذا الجزء، وكذلك الجسم كله. هناك مفهوم شد الوجه. هذه هي نفس التمارين التي تهدف إلى شد محيط الوجه واستعادة مرونة عضلاته.

من خلال فقدان الوزن، يكسب الشخص الرقم ضئيلة، ولكن كقاعدة عامة، شكل بيضاوي منتفخ ومشوه للوجه. تحدث نفس التغييرات مع خط الشيخوخة في الخدين والذقن. وإذا كان من الممكن تدريب الجسم أو إخفائه خلف ثنايا الملابس، فإن إخفاء الوجه غير مقبول في العالم الأوروبي.

لمكافحة رواسب الدهون، وتشوه الكفاف والتغيرات المرتبطة بالعمر، تم إنشاء برنامج بناء الوجه.

هام: عضلات الوجه أصغر من غيرها، لذا فإن أي حمل عليها سيكون له تأثير على الفور. يستغرق الأمر 10 دقائق فقط يوميًا للقيام بتمارين الوجه.

ما هو التأثير الإيجابي الذي سيحدثه التدريب المنتظم لعضلات الوجه؟

• ستصبح بشرة الوجه نضرة وصحية مرة أخرى، ويستعيد لونها الطبيعي.
• سوف ترتفع الحواجب والجفون
• سيتم تخفيض دوائر مظلمةوانتفاخ تحت العينين
• ستصبح عضلات الخد أقوى، وسيصبح خط الفك أكثر تحديدًا وشبابًا
• سيتم تقليل الذقن المزدوجة بشكل كبير أو القضاء عليها تمامًا
• سيبدو أنفك أكثر أناقة

تمارين لتنحيف الوجه للرجال والنساء

هام: يختلف هيكل أنسجة عضلات الوجه لدى الرجال والنساء، لذلك لدى كلا الجنسين مجموعات خاصة به من التمارين.

• جمجمة الرجال أكبر حجما مقارنة بالنساء، ولكن العظام قسم الوجهلهم أرق. ملامح الوجه أكثر وضوحاً وزاويةً، والجبهة أعلى، والفك والأنف أكبر، وعظام الخد أكثر وضوحاً
• كما أن عضلات الوجه أكبر أيضًا من عضلات النصف الأضعف، ولكن يوجد أنسجة دهنية أقل بكثير في هذا الجزء. كل هذا يحدد تفاصيل بناء العضلات للرجال. إن ارتياح كل من الجسم والوجه للجنس الأقوى أكثر وضوحًا. لذلك، فإن التجاعيد، بالإضافة إلى علامات الشيخوخة أو الامتلاء الأخرى، تكون أكثر وضوحًا على وجه الرجل
• لأول مرة تحدث لاعب كمال الأجسام الشهير جاك لالان عن بناء الوجه للرجال. قام بتطوير أول مجمع لتدريب الوجه للرجال، والذي تم على أساسه تطوير العديد من المجمعات التدريبية اليوم

تمارين لتنعيم الوجه بالكامل من جاك لالان

• افتح فمك على أوسع نطاق ممكن، ثم أغلق شفتيك بحدة ومدهما للخارج.
• دون فتح شفتيك، مدهما إلى الجانبين ثم عد إلى وضع البداية. قومي بهذا التمرين بشكل مكثف
• حرك شفتيك المغلقة إلى اليسار. حرك شفتيك ببطء إلى اليمين، كما لو كنت تبذل جهدا هائلا. شغل هذا المنصب وابدأ في تحريك شفتيك إلى اليسار

• باستخدام أطراف أصابعك، اضغط بلطف على الزوايا الخارجية لعينيك. أغمض عينيك بسرعة، بينما تتحرك أصابعك قليلاً على طول جلدك. ثم افتح عينيك بسرعة وارفع حاجبيك كما لو كنت متفاجئًا.
• ضع يديك مع بسط أصابع السبابة على جانبي جسمك وإلى الأمام قليلاً عند مستوى العين. حرك نظرك بالتناوب من إصبع إلى آخر. يجب أن يكون الرأس ثابتًا في هذا التمرين.
• قومي بتغطية حاجبيك بأصابع السبابة. ارفعي وخفضي حاجبيك مع أصابعك التي تتبع حركاتك
• قم بإمالة رأسك للأمام وضرب نفسك بخفة ولكن بشكل ملحوظ على وجهك براحة يدك. يحفز هذا التمرين عمليات التمثيل الغذائي في الطبقات تحت الجلد ويزيد من تدفق الدم إلى الوجه
• اخفض رأسك. تدليك الجلد تحت جزء مشعرحركات الأصابع المتشنجة

هام: جرب أيضًا تقنيات الرجال "التمارين الرياضية الجديدة للوجه" لكارول ماجيو، و"شد الوجه" لماريا رونج وتعديلها باللغة الروسية لجالينا دوبينينا.

فيديو: بناء الوجه للوجه البيضاوي. خبير التجميل أليكسي سكوبتسوف

تمارين لإنقاص الوزن في أسبوع

لكي تفقدي الوزن الزائد على وجهك في أسبوع، عليك ممارسة الرياضة كل يوم دون استثناء، وكذلك اختيار الأكثر تمارين فعالة. سيتم مناقشة المجمع الأكثر فعالية. من الجدير بالذكر أن معظم التلاعبات سهلة التنفيذ بحيث يمكن ممارستها في العمل أو الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.

• ضع شفتيك حول القلم وابدأ بكتابة الرموز في الهواء. يمكن أن تكون الأبجدية أو الأرقام حتى 20 أو رقمك الاسم الكامل. كلما زاد عدد الرموز التي "ترسمها"، كلما أصبح هذا التمرين أكثر فعالية
• مدّ شفتيك إلى الأمام، ودون إرخاءهما، انطق حروف العلة o، a، u، i، yu. كرر هذا التمرين بشكل مستمر لمدة 3-5 دقائق
• اضغط على أسنانك بإحكام واسحب شفتك السفلية إلى الأسفل.
• ضع مرفقك على الطاولة، ثم دس ذقنك بقبضة يدك. الآن ارفع قبضة يدك بكل قوتك، وعلى العكس من ذلك، اخفض وجهك للأسفل. افعل ذلك حتى تتعب. بعد استراحة قصيرة، كرر التمرين
• قم بإمالة رأسك إلى اليمين وفي نفس الوقت اضغط بيدك على صدغك الأيمن، ولا تسمح لنفسك بتقريب رأسك من كتفك. كرر على كلا الجانبين
• قم بإمالة رأسك إلى الخلف. قم بإبراز فكك للأمام وإعادته إلى وضع البداية. كرر لمدة 2-3 دقائق

فيديو لتمارين إنقاص الوزن: الوجه: كيفية شد الوجه و"إنقاص وزنه".

ماسكات تنحيف الوجه

هناك الكثير من أجهزة تدليك الوجه، ومن الصعب معرفة أي منها يهدف إلى القضاء على أي نقص معين. نحن نقدم قائمة من آلات تمارين الوجه الأكثر شعبية.

• تعمل المنشطات العضلية على توحيد لون البشرة ومحاربة خطوط التعبير وتقوية بشرة الوجه والقضاء على الذقن المزدوجة

• تعمل الأجهزة التجميلية الجلفانية على أساس تيارات ذات أقطاب مختلفة. وهذا يجعل من الممكن أن يكون لها تأثير عميق على الأنسجة العضلية. الجهاز ينظم نسبة الرطوبة جلدويستعيده

• ربما يكون مدلك التيار الميكروي هو أفضل جهاز لمكافحة التجاعيد الدقيقة والمتوسطة العمق. ويستخدم التيارات الكلفانية والنبضية، مما يوفر حلاً شاملاً للمشاكل الجلد المترهل. ستلاحظين التأثير بعد الجلسة الأولى

• تم تصميم جهاز التدليك الفراغي للتأثيرات المضادة للسيلوليت على الجسم. كما أن له تأثير تنحيف قوي على الوجه.

تمارين التنفس لفقدان الوزن على الوجه

مهم: تمارين التنفسهي طريقة لاستعادة تشبع الجلد بالأكسجين، ومن نقصه يكتسب الوجه عيوبًا: فيصبح مترهلًا ومتجعدًا ومنتفخًا.

تمارين التنفس ليست جمالية للغاية، وهذا هو السبب في أن أساتذة Bodyflex واليوجا نادرًا ما يظهرونها في الأماكن العامة.

أولاً، تعلم كيفية القيام بالأساسيات بشكل صحيح تمرين التنفس com.bodyflex.

• قم بالزفير بشكل كامل حتى تشعر بانهيار رئتيك
• استنشق بسرعة وبصوت عال من خلال أنفك
• ادفع الهواء بقوة للخارج من خلال فمك المفتوح على مصراعيه.
• احبس أنفاسك واسحب معدتك وعد ذهنيًا إلى 10
• استرخي واترك الهواء يخرج من رئتيك ببطء

"التجهم القبيح"- تمرين للحصول على رقبة جميلة، والتخلص من الذقن المزدوجة. أثناء الوقوف، اثني ركبتيك قليلاً وادفعي حوضك إلى الخلف، كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي. ضع راحتي يديك على ساقيك فوق ركبتيك. قم بإمالة رأسك إلى الخلف لتشعر بالتوتر في رقبتك. اسحب شفتك السفلية للأمام وارفعها للأعلى. ثم قم بإجراء تمرين التنفس الأساسي واتخذ وضعية البداية. كرر 5-8 مرات.

"أسد"- يشد الشكل البيضاوي للوجه. اتخذ وضعية مشابهة للتمرين الأول. قم بتمرين التنفس الأساسي. اسحب شفتيك للخارج كأنك تنطق حرف o. أخرج لسانك ومده للأمام وللأسفل قدر الإمكان. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن وانظر للأعلى.

هام: يُطلب من أساتذة Bodyflex ألا يخافوا من أن يكونوا مضحكين وأن يقوموا بتمارين أمام المرآة للتحكم في التنفيذ الصحيح لكل التفاصيل.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي ستساعدك، إلى جانب تمارين فقدان الوزن على وجهك، في الحصول على ذقن بيضاوية واضحة ومنحوتة وخدود جميلة ومتناسقة:

• لا ترهل، فهذا يجعل وجهك منتفخًا ويبدو ممتلئًا
• النوم على وسادة رقيقة
• مارس تمارين القلب واتبع أسلوب حياة نشط بشكل عام
• كل بطريقة مناسبة
• قم بإجراء العناية بالوجه في الوقت المناسب وفقًا لنوع بشرتك
• خذ دورة تدليك

فيديو: شد الوجه بدون جراحة تجميلية، تمارين رائعة للغاية

تعتبر تمارين الوجه المضادة للتجاعيد بديلاً منزليًا لعملية شد الوجه. وتسمى هذه التقنية أيضًا ببناء الوجه. القيام بذلك يوميا مجمع خاصالتمارين، يمكنك تدريب عضلات الوجه بسرعة. يجب أن تبدأي في الاهتمام بهذا الأمر بحلول سن 25 عامًا، حتى لو كانت بشرتك لا تزال تبدو مثالية.

لأداء هذه الجمباز لن تحتاج إلى أي معدات خاصة. كل ما تحتاجه هو مرآة، 10-15 دقيقة من الوقت كل يوم والرغبة في التدريب.

يؤدي شد الوجه الطبيعي إلى إبطاء شيخوخة الجلد ويساعد في الحفاظ على تناغم العضلات. من خلال أداء تمارين بسيطة مرتين في اليوم، يمكنك تحقيق النتائج المرئية الأولى في غضون أسبوع. هذا منع فعال للتجاعيد العميقة، حيث يتم الحفاظ على نغمة عضلات الوجه.

الصورة السريرية

ماذا يقول الأطباء عن التجاعيد

طبيب علوم طبية، جراح التجميل موروزوف إي.أ.:

لقد كنت أمارس الجراحة التجميلية لسنوات عديدة. لقد مر من خلالي الكثير شخصيات مشهورةالذي أراد أن يبدو أصغر سنا. في الوقت الحالي، فقدت الجراحة التجميلية أهميتها بسبب... العلم لا يقف ساكنا، هناك المزيد والمزيد من الأساليب الجديدة لتجديد شباب الجسم، وبعضها فعال للغاية. إذا كنت لا تريد أو غير قادر على طلب المساعدة جراحة تجميلية، سأوصي ببديل فعال بنفس القدر ولكنه أكثر ملائمة للميزانية.

منذ أكثر من عام الدواء المعجزة لتجديد شباب البشرة NOVASKIN متوافر في السوق الأوروبية ويمكن الحصول عليه مجانا. وهي أكثر فعالية بعدة مرات من حقن البوتوكس، ناهيك عن جميع أنواع الكريمات. إنه سهل الاستخدام والأهم من ذلك أنك ستلاحظين تأثيره على الفور. بدون مبالغة، سأقول أن التجاعيد الدقيقة والعميقة والأكياس تحت العينين تختفي على الفور تقريبًا. بفضل التأثيرات داخل الخلايا، يتم استعادة الجلد بالكامل، وتجديده، والتغييرات هائلة بكل بساطة.

اكتشف المزيد >>

تمارين الوجه: لماذا هو مطلوب؟

تمارين عضلات الوجه ضد التجاعيد هي مجموعة خاصة من التمارين المصممة للحفاظ على عضلات الوجه في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في تخفيف التعب المسائي لعضلات الوجه. إذا لم تبدأ في تدريب عضلات عينيك والحفاظ على لون بشرتك كل يوم، فسوف تظهر التجاعيد التعبيرية المستمرة بحلول سن الثلاثين.

يتم تحقيق أفضل تأثير من خلال الجمع بين تمارين الوجه المضادة للشيخوخة والتمارين المضادة للتجاعيد.

التجاعيد العميقة التي تتطلب العلاج جراحة تجميلية– وهذا أيضًا سبب لبدء ممارسة التمارين المضادة للتجاعيد يوميًا. خلاف ذلك، سيتم فقدان التأثير المحقق بسرعة، وبعد ذلك ستكون هناك حاجة إلى تدخل جذري جديد.

خصائص مفيدة للشحن المضاد للتجاعيد

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنك الحصول على التأثيرات الإيجابية التالية:

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشحن المضاد للتجاعيد على تحسين الرؤية. تمرين الجفون يحسن الدورة الدموية حول العينين، مما يساعد على زيادة حدة البصر. يوصى بتمارين التجاعيد تحت العينين خلال فترة إعادة التأهيل بعد جراحة الجفن. سيساعد هذا في منع حدوث إزعاج مثل الشتر الداخلي للجفون بعد العملية الجراحية.

القواعد الأساسية للشحن المضاد للتجاعيد

لكي تكون تمارين الوجه ضد التجاعيد مفيدة، يجب القيام بها بشكل صحيح. لا يجب عليك القيام بالتمرين إذا لم تكن هناك معلومات دقيقة حول اسمه والغرض المقصود منه.

ممارسة الرياضة بشكل غير سليم أو غير مدروس يمكن أن تسبب ضررا حقيقيا بدلا من الفائدة المرجوة.

قبل البدء بالتمارين تحتاج إلى:

يجدر تضمين الأطعمة مثل الفاصوليا الخضراء والأسماك البحرية واللحوم البيضاء والجبن وغيرها في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك على تغذية البشرة بمواد مفيدة ليس فقط من الخارج، ولكن أيضًا من الداخل. إذا كان هناك أي الأمراض المزمنةمثل الهربس أو داء الدويدية، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بالتمارين الرياضية.

مجمع مضاد للتجاعيد للوجه

هناك العديد من مجمعات الشحن المضادة للتجاعيد. يمكن أن يكون هذا تمرينًا تبتيًا للوجه للتجاعيد أو أي تمرين آخر. يجدر اختيار الخيار الأنسب لحالة الجلد الأولية والقيام بذلك كل يوم.

أهم شيء في أي تمرين هو الانتظام، مما يسمح لك بالحفاظ على تناغم عضلاتك.من الأفضل القيام بالتمارين مرتين في اليوم، في الصباح والمساء. يجب أداء تمارين الوجه أثناء الجلوس على الطاولة أمام المرآة. في المرات القليلة الأولى يجب عليك استخدام مقطع فيديو يحتوي على مجموعة من التمارين.

سيساعدك هذا النوع من تمارين الوجه المصممة للتجاعيد الموجودة في الصور على إتقان التمارين بسرعة. بعد تجديد النشاط البدني، من المفيد القيام بتدليك منشط باستخدام مكعبات الثلج، أو الأعشاب. ولكن يجب أن يتم هذا الإجراء بحذر إذا كانت بشرة وجهك جافة وحساسة.

يتم إجراء تمارين الوجه المضادة للتجاعيد هواء نقيأو في غرفة جيدة التهوية.

في البداية، من الضروري أداء التمارين أمام المرآة وفي إضاءة جيدة، وبعد ذلك ينصح بشدة. وهذا ضروري للتحكم في عمل عضلات الوجه. في كل مرة يكون من المفيد زيادة عدد المناهج، أي الحمل على العضلات.

تسخين

أول شيء يجب فعله قبل البدء بالتمرين هو الاسترخاء. للقيام بذلك، تحتاج إلى الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم عدة مرات. اجلس بثبات، مع وضع مرفقيك على الطاولة، وظهرك مستقيمًا.

بعد ذلك، تحتاج إلى إحماء عضلات الوجه البيضاوي، كما كان الحال قبل أي تمرين مكثف.

لهذا:

• افتح وأغلق فمك لبضع دقائق.
• أدخل الهواء إلى فمك ولفه في دائرة خلف خديك.

بعد ذلك، يمكنك البدء بالمجموعة الرئيسية من التمارين.

جبين

من خلال أداء هذه التمارين بانتظام، يمكنك التخلص من التجاعيد الموجودة على الجبهة وطيات الوجه بين الحاجبين.

الجفون

للوقاية من تجاعيد العين وتقليل التورم والانتفاخ في الجفون، تعتبر التمارين التالية مناسبة:

هذا تمارين مفيدةلكل من لديه عادة سيئةالحول في كثير من الأحيان.

الخدين

للحفاظ على نغمة عضلات الخد، تعتبر التمارين التالية فعالة:

تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الخد، وهو أمر مهم لشد الوجه بشكل طبيعي.

شفه

ستساعد التمارين التالية في جعل محيط شفتيك أكثر وضوحًا ومنع ترهل الزوايا:

تعمل هذه التمارين على تحسين لون البشرة في منطقة الشفاه، مما يجعلها أكثر امتلاءً وتعبيراً.

ذقن

ستساعد التمارين التالية على تحسين شكل وجهك ومنع ظهور الذقن المزدوجة:

ستساعد هذه التمارين على منع ترهل جلد الوجه من الأسفل والحفاظ على الشكل الطبيعي للذقن.

لكي تكون تمارين الوجه ضد التجاعيد مفيدة، لا تحتاج إلى مراقبة التنفيذ الصحيح فحسب، بل أيضًا النتيجة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فيمكنك بعد ذلك أن تشعر بعضلات الوجه العاملة، أو حتى إحساسًا طفيفًا بالحرقان.

استخلاص النتائج

إذا كنت تقرأ هذه السطور، يمكننا أن نستنتج أنك لا تزال تبحث عن طريقة لتجديد شباب وجهك والتخلص من التجاعيد التي يشعرك منظرها في المرآة بعدم الارتياح.

لقد أجرينا تحقيقًا ودرسنا مجموعة من المواد، والأهم من ذلك، اختبرنا معظم الطرق والعلاجات المضادة للتجاعيد، بدءًا من الطرق التقليديةوتنتهي بالإجراءات التي يمكن للأطباء تقديمها. الحكم هو:

إذا أعطت كل العلاجات، فهي مجرد نتيجة مؤقتة طفيفة. وبمجرد توقف الإجراءات، عاد كل شيء بعد أيام قليلة.

الدواء الوحيد الذي أعطى نتائج مهمة هو نوفاسكين.

هذا المصل هو أفضل بديل للبوتكس. الميزة الأساسيةهو أن نوفاسكين يعمل على الفور، أي. في بضع دقائق فقط يمكنك رؤية تحسينات كبيرة!

وهذا الدواء لا يباع في سلاسل الصيدليات، بل يتم تمويله من قبل وزارة الصحة وتوزيعه مجانا. يمكن قراءة التعليقات حول NOVASKIN هنا.

في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون متحمسا للغاية، وتمتد الجلد أكثر من اللازم. وهذا يقلل من لون البشرة، مما يجعل تأثير الجمباز أقل فعالية. في النهاية، يجب عليك بالتأكيد الاسترخاء، يمكنك وضع كريم ذو تأثير شد أو مصل مضاد للشيخوخة.

مستحضرات التجميل والإجراءات بعيدة كل البعد عن الفرصة الوحيدة إطالة شباب الجلدوحمايته من التجاعيد.

تقليد الجمبازإنها تحظى بشعبية كبيرة لأنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت ولا يتعين عليك دفع ثمنها.

متى تبدأ؟

بفضل العمل المنتظم مع عضلات الوجهيقاومون بشكل أفضل التأثير السلبيعمر. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين الوجه على تحسين حالتك المزاجية وجمع الأفكار الإيجابية.

في أي عمر يمكنك ممارسة الجمباز للتجاعيد؟ يمكنك البدء في ممارسة الجمباز الوجهي بالفعل عند أول ظهور للتجاعيدعلى الوجه. لا توجد قيود السن.

يحتاج بعض الأشخاص إلى تمارين جمباز الوجه في سن العشرين، والبعض الآخر في وقت لاحق. في الغالب تتم هذه التمارين من قبل النساء الأكبر سنا. من 30 إلى 70 سنة.

في المتوسط، في سن الثلاثين تصبح ملحوظة تغييرات العمر الأولىبشرة الوجه.

بغض النظر عن العمر الذي بدأت فيه رياضة الجمباز، سرعان ما أصبحت التغييرات الإيجابية ملحوظة.

كلما بدأت المرأة في ممارسة الجمباز الوجهي في وقت مبكر، كلما كان ذلك أفضل أفضل النتائجتمكن من تحقيق ل فترة معينةوقت.

الخصائص الفردية مهمة أيضا. على سبيل المثال، قد يكون لامرأة تبلغ من العمر 45 عامًا تأثيرًا إيجابيًا أكبر من امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا.

بالنسبة للنساء فوق سن 50 عامًا، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر من التدريب قبل أن تظهر التغييرات بوضوح.

هؤلاء نصيحةسوف تساعدك على ممارسة الجمباز الوجه بشكل أكثر فعالية:

افعل ذلك من وقت لآخر. كما أنه يساعد كثيرا تنعيم البشرة. يعد التدليك ضروريًا تمامًا مثل إراحة جسمك بعد ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

نصائح هامة من المحررين

إذا كنت ترغب في تحسين حالة بشرتك، انتباه خاصيجدر الانتباه إلى الكريمات التي تستخدمها. رقم مخيف - 97% من الكريمات من ماركات معروفة تحتوي على مواد تسمم الجسم. المكونات الرئيسية التي يتم من خلالها تحديد جميع المشاكل الموجودة على الملصقات هي ميثيل بارابين، بروبيل بارابين، إيثيل بارابين، E214-E219. البارابين له تأثير سلبي على الجلد ويمكن أن يسبب أيضًا عدم التوازن الهرموني. لكن الأسوأ من ذلك أن هذا الفضلات يدخل إلى الكبد والقلب والرئتين ويتراكم في الأعضاء ويمكن أن يسبب أمراض الأورام. ننصحك بعدم استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه المواد. في الآونة الأخيرة، أجرى خبراء من فريق التحرير لدينا تحليلًا للكريمات الطبيعية، حيث حصلت على المركز الأول منتجات من شركة Mulsan Cosmetic، الشركة الرائدة في إنتاج مستحضرات التجميل الطبيعية بالكامل. يتم تصنيع جميع المنتجات تحت أنظمة صارمة لمراقبة الجودة وإصدار الشهادات. نوصي بزيارة المتجر الرسمي عبر الإنترنت mulsan.ru. إذا كنت تشك في طبيعة مستحضرات التجميل الخاصة بك، فتأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية، حيث يجب ألا يتجاوز تخزينها سنة واحدة.

أنواع التمارين

هناك العديد من مجموعات التمارين لتخفيف التجاعيد. هي أقل بسيطة وفعالةطُرق. لا تتطلب الكثير من الجهد، لكن مع الاستخدام المنتظم تساعد في الحفاظ على لون البشرة الجيد.

هناك أيضًا تمارين "قوة" وأكثر جدية تضع ضغطًا أكبر على عضلات الوجه. لكن مثل هذه الجمباز للوجه يوصى بها فقط للنساء الأكبر سناً الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا.

من أقدام الغراب

قم بالتمارين التالية. يضعط السبابةبالقرب من الزوايا الخارجية للعينين، والأصابع الوسطى بالقرب من الزوايا الداخلية. افتح عينيك على نطاق واسع، وارفع حاجبيك. ينبغي للأصابع ابق على وضعك.

تحت الحاجبين

ارفعي حاجبيك للأعلى و يصلحلهم في هذا الموقف، والضغط عليهم بخفة بأصابع السبابة. أعين مغلقة. اضغط بشدة وافتح جفونك.

بين الحاجبين

التمارين التالية سوف تساعد. اضغطي على الزوايا الداخلية للحاجبين بأصابعك الوسطى، وضعي إصبعي السبابة مباشرة فوق الوسطى.

خفض حاجبيك كما لو كنت في مزاج سيئ.

أبقِ الحاجبين في موضعهما الأصلي حتى يظل الجلد امتدت.

حواف الحاجب

ضعي أصابع السبابة فوق حاجبيك. اسحب أصابعك للأسفل أثناء رفع حاجبيك للأعلى.

جبين

يمكنك محاربته بالتمارين التالية. وضع أصابع اليدين (ما عدا الإبهام) على الجبهة بحيث تتلامس أصابع اليدين في منتصف الجبهة. ارفعي حاجبيك أثناء تحريك أصابعك إليه لا تتشكل طيات الجلد.

الطية الأنفية الشفوية

ضع إصبعي السبابة على يمين ويسار أنفك. اضغط وافتح شفتيك أثناء الإمساك بأصابعك الجلد في مكانه.

بعد عدة طرق، استرخي وجهك، ثم واصل التمارين مرة أخرى.

ذقن

افتح فمك قليلاً واسحب شفتيك إلى الداخل قدر الإمكان. ضع إصبع السبابة تحت ذقنك الشفة السفلى. افتح وأغلق فمك بحركات بطيئة، وحاول لا تحرك إصبعك.

المنطقة المحيطة بالفم

خذ نفسًا عميقًا في فمك بحيث يتم سحب أحد خديك بإحكام.

بالون" لفافةمن خد إلى آخر وتحت الشفاه.

عبّس شفتيك قدر الإمكان، واحتفظ بالهواء في فمك ثم أطلقه. أعط للعضلات يستريحوكرر 5-6 مرات.

الوجه السفلي

اسحب شفتيك إلى أنبوب. افعلهم حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعةوفي الاتجاه المعاكس. اسحب شفتيك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين.

المنطقة المحيطة بالأنف

استخدم إصبع السبابة لرفع طرف أنفك قليلاً. خفض زوايا الشفاه والطيات الأنفية الشفوية إلى أسفل.

عظام الخد والخدين

افتح فمك قليلاً واسحب شفتيك إليه. ضع أصابع السبابة على خديك تحت عينيك مباشرة.

حاول أن تبتسم على نطاق واسع حتى تشعر أصابعك بصدمة الجلد.

الجفن العلوي

اضغط على أصابع السبابة بالقرب من الزوايا الخارجية لعينيك والأصابع الوسطى بالقرب من الزوايا الداخلية. إرفع حاجبيك. الحولالجفون السفلية.

زوايا الفم

قومي بتشكيل شفتيك على شكل حرف "O"، وأغلقي فمك وأرخي عضلاتك. البقاء في هذا الموقف لمدة 10 ثانية تقريبا. كرر عدة مرات. يساعد على القتال تدلى زوايا الشفاه.

الهدف الرئيسي من كل هذه التمارين هو الحفاظ على تناغم عضلات الوجه.

تصبح عضلات الوجه كغيرها من أعضاء الجسم مترهل، لا يمكن أن يدعم الجلد.

للحصول على جسم جميل ومتناسق، يذهب الشخص إلى صالة الألعاب الرياضية. ولبشرة الوجه هناك التربية البدنية الخاصة بها.

الجمباز للوجه ضد التجاعيد في هذا الفيديو: