النوم الصحي والكامل للطفل هو أساس نموه العقلي والجسدي السليم.

النوم لا يقل أهمية عن الطعام والشراب والسلامة في حياة الطفل. بالنسبة للبعض، قد لا يبدو هذا واضحًا، ولهذا السبب لا يحصل الكثير منا على قسط كافٍ من النوم، وهو أمر ضروري جدًا لنمو الجسم وعمله بشكل سليم.

بالطبع، نحن نفعل الكثير من الأشياء دون قصد. لكن في الواقع، نحن في كثير من الأحيان لا نفكر فقط في مقدار وكيف ننام، وأن هذا يمكن أن يكون مشكلة. الآباء العاملون بدوام كامل، المدرسة، أنشطة ما بعد المدرسة، عوامل نمط الحياة الأخرى، القيلولة المفقودة، أوقات النوم المتأخرة، الاستيقاظ المبكر. للوهلة الأولى، قد لا يبدو تفويت القيلولة أو النوم متأخرًا عن المعتاد مشكلة كبيرة، لكنه ليس كذلك. بالإضافة إلى أن عواقب ذلك قد تؤثر على الطفل في المستقبل.

لفهم أهمية النوم في نمو ونمو الطفل، عليك أولاً أن تفهم ما يحدث أثناء النوم، ما هو النوم الصحي، ماذا يحدث إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم. الكمية المطلوبةأو جودة النوم المناسبة، أو كليهما في نفس الوقت. عليك أيضًا أن تكون على دراية بكيفية تأثير النوم على النشاط واليقظة والاسترخاء والتوتر، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على المزاج والأداء الأكاديمي والسلوك بشكل عام.

في كتابه " نوم صحي, طفل سليم"يقدم مارك فايسبلوث، دكتوراه في الطب، التعليق التالي المثير للاهتمام والثاقب حول النوم:

"النوم مصدر للطاقة يمنح الراحة وينشط القوة. أثناء النوم ليلا و قيلولةيتم إعادة شحن "بطاريات الدماغ". يعمل النوم على تحسين قدرات التفكير بنفس الطريقة التي يزيد بها رفع الأثقال كتلة العضلات. يزيد النوم من القدرة على التركيز، كما يسمح لك بالاسترخاء الجسدي في نفس الوقت وتصبح أكثر نشاطًا عقليًا. في هذه الحالة، في صباح اليوم التالي يشعر الشخص بالارتياح.

أساس النوم الصحي

للحصول على نوم صحي ومريح تحتاج إلى:

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم المستمر( جودة جيدةينام)

المبلغ المطلوب حسب عمر الشخص

روتين يومي يتناغم مع الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للشخص (الساعة الداخلية أو الإيقاعات اليومية)

وفي حالة عدم اتباع أي نقطة قد تظهر أعراض قلة النوم.

النشاط الأمثل: النوم الصحي يسمح للإنسان بأداء وظائفه بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ، وهو ما يسمى بالنشاط الأمثل. نعلم أشكال متعددةاليقظة، والتي تتراوح من الخمول إلى فرط النشاط. النشاط الأمثل هو الحالة التي ندرك فيها بيئتنا ونتفاعل معها بشكل أفضل في لحظة التركيز الأطول للانتباه وزيادة القدرة على التعلم والتذكر. ويمكن ملاحظة ذلك عند الطفل عندما يكون هادئًا ومنتبهًا ومهذبًا ويدرس العالم من حوله بعينين واسعتين ويمتص جميع المشاعر والانطباعات ويتواصل بسهولة مع الآخرين. يؤثر تغيير حالة النشاط على السلوك والقدرة على إدراك المعرفة الجديدة.

مدة النوم: لكي ينمو الطفل ويتطور ويعمل بشكل صحيح، يجب أن يحصل على قسط كاف من النوم. مقدار النوم ضروري للطفل، يعتمد على العمر. لا تنس أن كل طفل فريد من نوعه ولكل منهم خصائصه الخاصة.

نوعية النوم: النوم الجيد هو نوم متواصل يسمح للطفل بالمرور بجميع مراحل ومراحل النوم الضرورية. نوعية النوم لا تقل أهمية عن الكمية. انها تلعب دورا هاما في التنمية الجهاز العصبي.

غفوة قصيرة:تلعب القيلولة القصيرة أثناء النهار أيضًا دورًا مهمًا في جودة النوم. تساعد القيلولة أثناء النهار على تحسين نشاط الطفل وتؤثر أيضًا على تطوره وتعلمه. قيلولةيختلف قليلاً عن النوم ليلاً. يختلف النوم أثناء النهار ليس فقط في طبيعة النوم نفسه، ولكن أيضًا في حقيقة أنه فترات مختلفةيؤدي وظائف مختلفة خلال النهار. ولهذا السبب فإن مدة القيلولة أثناء النهار مهمة للغاية ويجب أن تكون متناغمة مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.

المزامنة الداخلية:استيقظنا؛ نحن مستيقظون. نتعب. نذهب إلى السرير. هذه هي الطريقة التي تفعلها الطبيعة. كل هذا جزء من الإيقاعات البيولوجية اليومية الطبيعية.

في الأشهر الأولى من حياة الطفل، تكون هذه الإيقاعات غير منتظمة، ولكنها مع التقدم في السن تصبح متزامنة ومستقرة تدريجياً. ويرتاح الإنسان بشكل أفضل وأكثر عندما يكون النوم (ليلاً ونهاراً) متناغماً مع هذه الإيقاعات. يمكن أن يؤدي عدم وجود مثل هذا التزامن إلى تعطيل الإيقاعات أو الدورة، وهذا يمنعك من النوم والاستمرار في النوم بشكل سليم، على سبيل المثال. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب المفرط والعصبية لدى الطفل. لذلك، من المهم جدًا تنظيم مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلك وضبط روتينك اليومي بحيث يتزامن قدر الإمكان مع الساعة البيولوجية للطفل.

عواقب اضطراب النوم

اضطراب النوم، بغض النظر عن سببه، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة وحتى خطيرة. في كتابه "نوم صحي، طفل سليم"، كتب مارك فايسبلوث:

"مشاكل النوم تؤثر على حالة الطفل ليس فقط في الليل، بل خلال النهار أيضاً. تؤثر مشاكل النوم على القدرات العقلية واليقظة والتركيز والمزاج. يصبح الأطفال مندفعين أو مفرطي النشاط أو كسالى."

قلة النوم المزمنة:من المهم جدًا أن نفهم أن قلة النوم تتراكم: النعاس النهاريكثف تدريجيا. وهذا يعني أنه حتى التغييرات الطفيفة في أنماط النوم ستتحول إلى عواقب وخيمة بمرور الوقت. وعلى العكس من ذلك، فإن التغييرات الصغيرة لزيادة مدة النوم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي. كل هذا يتوقف على طبيعة وحجم المشكلة.

تعب: حتى قلة النوم الطفيفة على ما يبدو يمكن أن تسبب التعب لدى الطفل. يصعب على الطفل أن يبقى نشيطاً ويظهر التعب، حتى لو لم يشارك الطفل في أي نشاط على الإطلاق.

خاصة خلال النهار، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، يريد الطفل أن يكون جزءًا من الحدث وتكون استجابته للتعب هي "التغلب عليه". لذلك يحاول الطفل أن يظل مبتهجًا ونشطًا. وهذا يثير تكوين هرمون مثل الأدرينالين، مما يجعل الطفل مفرط النشاط. وفي هذه الحالة يكون الطفل مستيقظاً ولكنه منهك. تبدأ العصبية المفرطة والتهيج والانزعاج في الظهور. لا يستطيع الطفل التركيز والدراسة لفترة طويلة. ولهذا السبب يبدو الأطفال المتعبون مفرطي النشاط ومفرطين في النشاط. الآن أنت تفهم أنه عندما يكون الطفل متحمسا للغاية، فلن يتمكن من النوم بسرعة وسهولة.

ومن المثير للاهتمام أن هذا يسبب أيضًا استيقاظًا متكررًا في الليل. لذلك، يجب ألا تدع طفلك الذي يبدو نشطًا ولا يكل يذهب إلى الفراش متأخرًا. كلما ذهب الطفل إلى الفراش مبكرًا، كان ذلك أفضل له. في بعض الأحيان، حتى 15-20 دقيقة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي. سوف تتفاجأ عندما تكتشف مدى سهولة جعل الطفل ينام.

ملاحظات مثيرة للاهتمام

أدناه سترى نتائج دراسات مختلفة توضح الصعوبات والتغيرات التي تطرأ على سلوك الطفل بسبب مشاكل النوم (من كتاب النوم الصحي، طفل صحي للكاتب مارك فايسبلوث و كتاب كيف تربي طفلاً ذكياً للكاتب غاري عزو وروبرت باكنام):

قد لا يتغلب الأطفال على مشاكل النوم؛ المشاكل تحتاج إلى حل.

كلما زاد نوم الطفل أثناء النهار، زادت فترة انتباهه.

الأطفال الذين ينامون قليلاً خلال النهار يكونون أكثر عصبية، ويحتاجون إلى مزيد من التواصل، ولا يمكنهم قضاء وقت ممتع وممتع بمفردهم.

الأطفال حديثو الولادة الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار يكونون أكثر سعادة واجتماعيًا وأقل اعتماداً على الآخرين. قد يكون سلوك الأطفال الذين ينامون قليلاً مشابهاً لسلوك الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط.

يتراكم نقص صغير ولكن مستمر في النوم ويؤثر باستمرار على عمل الدماغ.

الأطفال الذين يعانون من ارتفاع معدل الذكاء أي الفئة العمريةنم كثيرا.

إن تحسين نوعية النوم لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) له تأثير إيجابي على العلاقات مع أقرانهم والأداء في المدرسة.

النوم الصحي له تأثير إيجابي على التطور العصبي ويعتبر الوسيلة الرئيسية للوقاية من العديد من المشاكل السلوكية وتدهور الأداء الأكاديمي.

كيف يمكن للوالدين المساعدة

كآباء، يجب علينا أن نشعر ونحمي نوم الطفل، لأننا نحن من نضمن سلامته، ونقوم بإعداد وجبات الإفطار والغداء والعشاء بانتظام. أولًا، نحن مسؤولون عن نظافة نوم الطفل، لذا علينا أن نبدأ بتعليم الطفل النظافة المناسبةفي أسرع وقت ممكن. إن غرس العادات الجيدة أسهل بكثير من تصحيح العادات السيئة.

تطعيم الموقف الصحيحبحلول وقت النوم، وبمساعدة الاهتمام والرعاية اليومية، سوف تكبر لتصبح طفلًا سعيدًا وواثقًا ومستقلًا واجتماعيًا. لكن لا ينبغي أن تنسى نفسك: فأنت تحتاج أيضًا إلى نوم جيد.

حلم جيديدعم صحة الإنسان والأداء. خصوصاً مهم النوم لأجساد الأطفال. إذا لم ينام الطفل جيداً، يصبح متقلباً، ويفقد شهيته، ويتأخر في دراسته. التطور الجسدي. مثل هذا الطفل هو أكثر استعدادا ل امراض عديدةمن الأطفال الآخرين. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الآباء مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل (بالساعات).

فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار

خلايا الدماغ لديها الفرصة للراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبارمن حيث أنه يحمي الدماغ، ويمنع اضطرابات النشاط الخلايا العصبيةويضمن حياة إنسانية طبيعية. وترتاح الأعضاء الأخرى أيضًا أثناء النوم. يتحول جلد الوجه إلى اللون الوردي، ويتباطأ إيقاع نشاط القلب والتنفس، وتسترخي العضلات وتتطلب أقل العناصر الغذائية، من المعتاد. أثناء النوم، تتراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم لتعمل لاحقًا أثناء اليقظة.

ويعتقد بعض الآباء أن الطفل لا يتأثر على الإطلاق أثناء النوم. بيئة. وتبين أن هذا ليس هو الحال. على سبيل المثال، عند الطفل النائم، يمكنك ملاحظة زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس تحت تأثير حاد، مواد ذات رائحةوالبرد والحرارة وعوامل أخرى. عالم فسيولوجي عظيمأثبت I. P. Pavlov أنه في حين أن بعض مناطق الدماغ تستريح أثناء النوم، فإن مناطق أخرى تقوم بأعمال الحراسة، وحماية الجسم من التأثيرات الضارة.

كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟

تختلف مدة النوم والاستيقاظ لدى الأطفال حسب العمر. المثبتة تقريبي المعايير في ساعات كم يجب أن ينام الطفل.اعتمادًا على الخصائص الفردية، قد يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:

• ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا، ولا ينقطع نومه إلا أثناء الرضاعة.
• ينام الطفل حتى عمر 3-4 أشهر من 1.5 إلى 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
• يجب أن ينام الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار 3 مرات لمدة 1.5-2 ساعة، وحوالي 10 ساعات في الليل.
• من المفيد للطفل من عمر سنة إلى سنتين أن ينام مرتين لمدة 1.5-2 ساعة أثناء النهار و 10 ساعات في الليل.
• وقت قيلولة الأطفال سن ما قبل المدرسة- 2-2.5 ساعة، وفي الليل - 9-10 ساعات.
• أخيرا، عادة ما ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار، ولكن في الليل أطفالأكثر من 7 سنوات بحاجة إلى النومعلى الأقل 9 ساعات.
• الأطفال الذين يعانون من أمراض الأمعاء والرئتين أمراض معديةيجب أن ينام 2-3 ساعات أكثر من اللازم للأطفال الأصحاء من نفس العمر.

الجدول: كم من الوقت يجب أن ينام الطفل (بالساعات)

ماذا يحتاج الطفل ليحصل على نوم صحي؟

• أولاً طفلدائماً أن النومواحد. النوم في نفس السرير مع البالغين يمكن أن يضر بصحته. يوجد دائمًا في تجويف الفم والأنف لدى البالغين العديد من الميكروبات التي يمكن أن تكون مسببات الأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك، في حلم، يمكن للطفل أن يخاف من لمسة عرضية، ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عنه النوم معاالأم والطفل في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
• يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
• في الطقس الدافئ، يُنصح بوضع الطفل لينام في الهواء - أثناء النهار والليل: النوم عليه هواء نقيدائما أقوى وأطول أمدا. ومع ذلك، في الوقت نفسه، حاول حماية الطفل من الضوضاء الخارجية الحادة (نباح الكلب، بوق السيارة، وما إلى ذلك). لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف السماح لطفلك بالارتفاع في درجة الحرارة أثناء النوم.
• تأكد بدقة من أن أطفال ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة الثامنة صباحًا، و تلاميذ المدارس المبتدئين- في موعد لا يتجاوز 9.
• لا تعلمي طفلك أن يهز أو يربت أو يروي القصص.
• تخويف الطفل قبل النوم ("سيأتي الذئب ويأخذك إذا لم تنم" وما إلى ذلك) يثير جهازه العصبي. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يستيقظ الأطفال ليلًا وهم يصرخون، ويقفزون من السرير، ويتصببون عرقًا باردًا. لكن لا تسألي الطفل عن مخاوفه، بل ضعيه بهدوء واجلسي بجانب السرير حتى ينام. في حالة المخاوف المتكررة والمستمرة، اطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف لك النظام والعلاج المناسبين.
• لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تلجأ إلى وسائل مساعدة طفلك على النوم، مثل النبيذ أو منقوع الخشخاش. الأطفال حساسون جدًا لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (مثل الكبد والكلى).
• القراءة قبل النوم أثناء الاستلقاء على السرير تثير الطفل وتفسد بصره.
• ومن المضر أيضًا مشاهدة البرامج التلفزيونية والاستماع إلى الراديو قبل الذهاب إلى السرير.
• جداً مفيد للنوم الصحي (للأطفال والكبار على حد سواء)المشي لمسافات قصيرة وهادئة قبل نصف ساعة من موعد النوم.

حماية نوم طفلك بعناية ومحبة!

النوم الصحي للطفل هو فرصة لاستعادة جميع أجهزة الجسم. النوم الجيد هو مفتاح صحة الأطفال، لأنه أثناء الراحة تتكيف الإيقاعات البيولوجية ويتحسن أداء الجهاز العصبي المركزي. يتيح لك نظام النوم الصحي للطفل الذي تم إنشاؤه بشكل صحيح تطوير روتين يومي وضمان الراحة. هناك قواعد للنوم الصحي للأطفال نقترح التعرف عليها في هذا المقال. بناءً على المعرفة المكتسبة، ستتمكن من ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار والليل.

يحتاج طفل ما قبل المدرسة النشط والمتنقل، الذي يقطع عدة كيلومترات خلال النهار، إلى الراحة المناسبة التي تعيد جسده المتعب.

لكن المشكلة هي أن وضع تململ في السرير ليس بالمهمة السهلة. بحلول المساء، تسقط أمي بالفعل من قدميها وتحلم بالذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن، ولكن "يبدو أن الشيطان يمتلكه"، و"ليس هناك عين واحدة تنام". ومثل هذه القصة تتكرر يوما بعد يوم، أو بالأحرى مساء بعد مساء، لتختبر قوة أعصاب أمي وتضاف إلى قائمة قصص ما قبل النوم التي تُروى والكتب المقروءة.

"أتساءل كم من الوقت يمكنه البقاء مستيقظًا إذا لم تضعه في السرير على الإطلاق؟" لحسن الحظ، لم يقم أحد بإجراء مثل هذه التجارب القاسية على أطفاله، ولم يبررها أحد من الناحية النظرية. ومن المعروف أن الإنسان يقضي ثلث عمره في النوم. لكن هذه المرة لا يمكن اعتبارها ممحاة من الحياة. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية نوم الطفل، لأنها حاجة وراثية. يحتاج الجسم إلى الراحة بما لا يقل عن الماء والغذاء. أثناء النوم، يتباطأ نشاط القلب، ويصبح التنفس أقل تواترا، الضغط الشريانييتناقص النشاط الانزيمات الهاضمةيتلاشى، ولكن في حالة الهدوء يتحرر الجسم بشكل أكثر نشاطًا من النفايات والسموم ويشحن بالطاقة الجديدة.

النوم الكافي ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، وعمليات التعافي تتم بشكل أفضل أثناء النوم. فلا عجب أن يقول الأطباء: النوم هو أفضل دواء. أثناء النوم، يتراكم الجسم الطاقة، ثم ينفقها على النشاط نشاط العمل. أثناء النوم، يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطًا، وينمو الطفل.

النوم يوفر الحماية النفسية للجسم، منذ ذلك الحين العقل البشريفي الحلم، يعمل بنشاط، ويفهم المعلومات الواردة خلال اليوم، ويحللها ويطور الحلول. كلما كان النوم أعمق جسم أفضليستعيد الطاقة المستهلكة، كلما شعر الشخص بشكل أفضل، كلما كان نشاط عمله أكثر نشاطا.

نظافة النوم والإيقاعات البيولوجية للأطفال

احتياجات النوم لكل شخص فردية، ولكن هناك معايير تقريبية لمدة النوم التي ينبغي اتباعها.

تتغير نظافة نوم الأطفال مع تقدم العمر، لذا يجب أن ينام الأطفال حديثي الولادة 17-19 ساعة يوميًا، ويجب أن ينام الطفل البالغ من العمر ستة أشهر 15-16 ساعة، أما الأطفال عمر مبكر- 12-13 ساعة، تلاميذ المدارس الأصغر سنا - 10-11 ساعة، المراهقون - 9-10، البالغين - 8-9 ساعات، وبعد خمسين - 6-7 ساعات.

ليست مدة النوم هي المهمة بقدر ما هي نوعية النوم. ومن الواضح أن النوم الطويل ولكن الضحل والمتقطع لن يجلب الراحة المطلوبة، في حين أن النوم القصير ولكن العميق سيجعل الإنسان يقظًا ونشطًا.

لقد أثبت العلماء الذين يتعاملون مع مشاكل النوم بشكل مقنع أن الأشخاص الذين "يستيقظون مبكرًا" يستعيدون لياقتهم بشكل أسرع، ويتمتعون بصحة أفضل، ومن المرجح أن ينجحوا في الحياة أكثر من أولئك الذين يحبون النوم حتى الغداء.

من المعروف أن بين الناس، ومن بينهم الأطفال، هناك عدة أنواع تختلف في عمل ساعاتهم البيولوجية. للإيقاعات البيولوجية لدى الأطفال تأثير كبير على النوم.

يستيقظ الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، والذين يطلق عليهم اسم المستيقظين مبكرًا، بسهولة في الصباح، ويقفزون من السرير في الساعة مزاج جيدومليئة بالحيوية، وذروة نشاطها يحدث في ساعات الصباح. إن الأنظمة الموصى بها من قبل المعلمين وأخصائيي حفظ الصحة في مؤسسات ما قبل المدرسة والمؤسسات المدرسية مصممة لهؤلاء الأطفال. في المساء، لا يواجه الآباء أي مشاكل في وضع طفلهم في السرير: لقد شاهدت حكاية المساء الخيالية - والقصة الجانبية. كل شيء على ما يرام، فقط "لكن" واحدة. ويشكل هؤلاء الأطفال أقلية كبيرة بين السكان.

لكن "البوم" التي تسبب أكبر قدر من المتاعب للآباء والمعلمين والمعلمين، ممثلة بأعداد أكبر بكثير. حاولي إخراجه من السرير في الصباح وإرساله إلى روضة الأطفال أو المدرسة دون فضيحة! بل إنه من الصعب الذهاب إلى السرير في المساء. سيشاهد حكاية خرافية مسائية وبرنامج "لأولئك الذين لا ينامون" في حالة ذهنية مبهجة.

لحسن الحظ، هناك مجموعة وسيطة من الأطفال، وهي الأكثر عددا، والتي يمكن أن تتكيف إيقاعاتها الحيوية مع الوضع المطلوب. هؤلاء هم ما يسمى الحمام.

يحتاج الآباء إلى معرفة النوع الزمني الذي ينتمي إليه طفلهم من أجل إجراء التعديلات المناسبة على الروتين اليومي. بالطبع، لن يقوم أحد بإنشاء جدول فردي للطالب "بومة الليل". ويمكن لـ "البومة" التي تربى في المنزل في مرحلة ما قبل المدرسة أن تنام لفترة أطول وتسترخي في السرير دون الإضرار بصحتها وأعصابها. إذا التحق برياض الأطفال فيمكن إحضاره بالاتفاق مع المعلم لاحقًا.

يواجه آباء "القبرة" الصغيرة مشكلة مختلفة. يستيقظ قبل الفجر ومع زقزقته المبهجة يجعل جميع أفراد الأسرة يستيقظون. في عطلات نهاية الأسبوع و العطلوالديه لديهم حلم واحد - الحصول على قسط كاف من النوم. لكن هذا الحلم ليس مقدرا أن يتحقق لعدة سنوات أخرى، حتى يصبح الطفل مستقلا ويفهم أنه لا يستحق الاستيقاظ المبكر لأمي وأبي. يتعمد العديد من الآباء تأخير موعد نوم طفلهم على أمل أن ينام لفترة أطول في الصباح. لا تأمل حتى! يتم دائمًا ضبط المنبه البيولوجي الداخلي في نفس الوقت، ولن تساعدك أي من حيلك.

يجب أن يؤخذ الاختلاف في شخصية "البوم" و "القبرة" في الاعتبار ليس فقط فيما يتعلق بالنوم. في وجبة الإفطار، تأكل "القبرات" بحماسة، ولا تنشرها "البومة الليلية" إلا على طبق بملعقة، لكن في العشاء غالبًا ما يطلبون المزيد. أعلى نشاطيستمر النشاط العقلي عند الاستيقاظ مبكراً من 10 إلى 12 ساعة. هذا هو وقت الدروس الثانية والثالثة، عندما يتم عقد الفصول الدراسية على مواضيع صعبة بشكل خاص و أوراق الاختبار. وطفل بومة الليل لم يتمايل بعد ويبتهج، سيأتي وقته في الفترة من 16 إلى 18 ساعة. لذا دعه يقوم بواجبه المنزلي في هذا الوقت.

كيفية تحديد جدول نوم الطفل: تحديد موعد نوم الأطفال، ماذا تفعل إذا ضل

ولكن دعونا نعود إلى مشكلة النوم. مهما كان النمط الزمني الذي ينتمي إليه طفلك، في المساء، يجب أن يذهب إلى الفراش بدقة وقت محدد. نوم الأطفال وروتينهم مفهومان لا ينفصلان ومستحيلان بدون بعضهما البعض.

لكي يستيقظ الطفل في الصباح مرتاحًا وفي مزاج جيد، عليك تحديد جدول نوم الطفل وتطوير طقوس معينة قبل النوم وعدم الانحراف عنها تحت أي ظرف من الظروف (أيها الضيوف، غدًا عطلة، إلخ. ).

قبل تحديد جدول نوم الطفل، عليك أن تفهم أنه لا يُنصح بالألعاب الخارجية ودروس التربية البدنية في المساء، ولكن يُنصح بقراءة الكتب الهادئة والطيبة، باستثناء "قصص الرعب" و"الرماة" المختلفة التي تجعل النوم مضطربًا ومليئًا مع الأحلام الملونة.

ويجب قول الشيء نفسه عن مشاهدة الأفلام التليفزيونية التي تزرع صورة البطل بقبضات قوية و"بنادق" نارية تستخدم لأي سبب من الأسباب، مما ينتهك أفكار الطفل عن الخير والشر.

عن التأثير السلبيلقد تحدث علماء نفس الأطفال منذ فترة طويلة عن نفسية الطفل الهشة في ألعاب الكمبيوتر مع الشخصيات التي تركت العديد من الأرواح، وبالتالي تدمر بلا خوف كل الكائنات الحية في طريقها، وتولد من جديد. مثل هذا التسلية يسبب الإثارة والقسوة والعدوان لدى الأطفال، ويساهم في تنمية موقف الإهمال تجاه حياتهم على أمل الحصول على حياة احتياطية.

إذا كان جدول نوم الطفل غير منتظم، فإن أول شيء يجب فعله هو استبعاد هذه وسائل الترفيه المحفزة من الروتين اليومي، والتي يمكن أن تسبب الأرق والأحلام السيئة.

من الضروري تهوية غرفة الأطفال. من الجيد أن يعتاد الطفل على النوم والنافذة مفتوحة. النوم في الهواء الطلق قوي وحلو. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء في الغرفة 20 درجة مئوية.

إذا وضعت طفلك في السرير، وفي الغرفة المجاورة، يتم تشغيل التلفزيون بكامل طاقته أو تستمر المواجهة الصاخبة، فلا داعي للحديث عن النوم المريح، وسوف يستيقظ الطفل في الصباح مرهقًا وغير مرتاح.

يجب أن يكون سرير الطفل مريحاً، مع مرتبة سميكة ومرنة، ووسادة صغيرة مريحة توفر وضعية مريحة للرقبة. ضعي النعناع المجفف وجذور حشيشة الهر في كيس من الكتان وضعيه على رأس سرير الطفل. ستساعد وسادة "الحبوب المنومة" طفلك على النوم بشكل أسرع.

لا يحتاج الطفل إلى ألحفة قطنية ثقيلة و"ساخنة". إذا كان ينام في منامة الفانيلا أو الفانيلا، فمن المحتمل أن يرمي الأغطية في الليل. من المريح أكثر للفتاة أن تنام بقميص قصير بدلاً من ثوب النوم الذي يصل إلى أصابع قدميها، مما يمنعها من الدوران بحرية في الليل.

ضع سجادة تدليك ذات مسامير مطاطية بالقرب من السرير بحيث يتمكن الطفل عندما يستيقظ في الصباح من الدوس عليها لبضع دقائق، مما يؤدي إلى تهيج النقاط النشطة في القدمين ويضع نفسه في حالة من البهجة. عندها سيكون الصباح جيدًا ومبهجًا حقًا.

مشاكل نوم الأطفال: كيف تعلمين طفلك النوم أثناء النهار

مشاكل نوم الطفللا تشمل فقط الصعوبات في النوم والإثارة المفرطة. موضوع النوم أثناء النهار يستحق مناقشة منفصلة. تريد أي أم أن ينام طفلها بعد الغداء، مما يتيح لها الوقت للقيام بالأعمال المنزلية أو الشؤون الشخصية بهدوء. لكن العديد من الأطفال يقاومون الراحة أثناء النهار بكل قوتهم، وتعتبر الأم الوقت الذي يقضيه في وضع الطفل في السرير وقتاً ضائعاً. يجب أن تعلمي طفلك أن ينام أثناء النهار بسلاسة وتدريجياً، مع إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لهذه المشكلة.

في السنة الأولى من الحياة، ينام الطفل عدة مرات خلال النهار - من 4 إلى 10، حسب العمر. في عمر سنة إلى 1.5 سنة، يحق للطفل أن يأخذ قيلولة مرتين لمدة 1.5-2 ساعة. وبعد سنة ونصف - قيلولة نهارية واحدة تدوم من 3 إلى 1.5 ساعة. يُعفى طلاب الصف الأول قانونًا من القيلولة أثناء النهار، على الرغم من أنه في بعض الظروف قد يكون من المفيد جدًا النوم لمدة ساعة بعد الغداء (مريض، متعب، مفرط النشاط، وما إلى ذلك).

الأطفال الذين يحضرون رياض الأطفال أكثر انضباطًا، ويلتزمون بمتطلبات النظام، وينامون بعد الغداء. هذه 1.5-2 ساعة من النوم أثناء النهار تحمي الطفل من الإثارة الزائدة وتساعد في التغلب عليه زيادة الأحمال‎حماية الجهاز المناعي.

لقد تعلم الأطفال في المنزل منذ فترة طويلة التغلب على الأمهات والجدات في العديد من الأمور، بما في ذلك الراحة بعد الظهر. من الصعب وضعهم في السرير، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل جعلهم ينامون. لقد تم بالفعل سرد جميع القصص الخيالية، وتمت قراءة جميع الكتب، وعينا الأم ملتصقتان ببعضهما البعض، والطفل لا يفكر حتى في النوم. بعد معاناة لمدة أسبوع أو أسبوعين، تستسلم الأم، ويتم حذف مسألة النوم أثناء النهار من جدول الأعمال. لم يعد العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات يذهبون إلى الفراش أثناء النهار. ومع ذلك فهذا خطأ. حتى لو لم يتمكن الطفل من النوم أثناء النهار، فإنه يستلقي في حالة هدوء، وتكون ساقيه مستريحتين، والحمل على العمود الفقري، والقلب والأوعية الدموية و الجهاز التنفسيتعمل بدون تحميل وقوة متراكمة للنشاط القوي.

لا تتسرع في حرمان طفلك من النوم أثناء النهار. كيف طفل أصغر سناكلما زاد حاجته إلى الراحة حتى يكون نشاطه المعرفي أكثر نجاحاً. بعد كل شيء، أثناء النوم، لا يستريح الدماغ، ولكنه يتحول إلى نوع آخر من النشاط: من إدراك المعلومات إلى معالجتها واستيعابها وتذكرها.

أسباب قلة النوم: عدم نوم الطفل جيداً في الليل، ويبكي ويصرخ أثناء نومه

مدة النوم هي معيار مهم أتمنى لك راحة لطيفةبل أكثر من ذلك مؤشر مهمهي جودته. ومن الواضح أن 5 ساعات من العمق و نوما هنيئاسيجلب فوائد للجسم أكثر من النوم الطويل، ولكن مع الاستيقاظ المتكرر. الأسباب نوم سيءفي الطفل قد يرتبط باضطرابات عقلية أو فرط النشاط أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيداً في الليل ويبكي أثناء نومه، فقد تكون هذه إشارة لزيارة طبيب أعصاب. عادة، ينام الطفل ويصرخ أثناء نومه مع رد فعل فرط الحركة، عندما لا يكون لديه مرحلة تثبيط أثناء النوم في القشرة الدماغية.

إذا سألت أي شخص عن اضطرابات النوم التي يعرفها، فسيكون الجواب هو نفسه: الأرق. وسوف تتفاجأ جدًا عندما تعلم أن حالات مثل سلس البول، والمشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس هي اضطرابات في تنظيم عمق النوم.

علامات وأسباب اضطرابات النوم عند الأطفال

يمكن أن يتجلى اضطراب النوم عند الأطفال في أكثر من مجرد كوابيس وصعوبة في النوم.

صرير الأسنان."طفلي يطحن أسنانه في الليل. لديه ديدان." تأتي العديد من الأمهات إلى مكتب طبيب الأطفال مع مثل هذا البيان وطلب إجراء فحص لوجود الديدان الطفيلية. ويلقي الرأي العام مسؤولية صرير الأسنان ليلاً على الديدان، التي رغم أنها تسبب ضرراً كبيراً للصحة، إلا أنها ليست مسؤولة عن هذه الظاهرة.

أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال على شكل صرير الأسنان، هذا ما يسمى هذه الظاهرة، غير معروفة، وتتكون آليتها من انقباض إيقاعي لعضلات المضغ، مصحوبًا بصوت صرير مزعج.

ما يقرب من نصف أطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية تظهر عليهم علامات اضطرابات النوم لدى الأطفال في شكل صرير الأسنان بدرجات متفاوتة. بالنسبة لمعظم الأطفال، لا تسبب نوبات صرير الأسنان قصيرة المدى (أقل من 10 ثوانٍ) أي مشاكل وتختفي بمرور الوقت. يمكن أن تتسبب نوبات صرير الأسنان الطويلة والمكثفة في تلف الأسنان والأنسجة الرخوة المحيطة بها. في الصباح قد يشكو الطفل من صداع أو ألم في الأسنان و الأحاسيس المؤلمةفي عضلات الوجه.

يربط الخبراء حدوث صرير الأسنان بحالة من التوتر (القلق الداخلي، التوتر، الغضب) ويوصون باتخاذ التدابير التالية لمكافحته:

• قبل الذهاب إلى السرير، ادع طفلك إلى مضغ الجزرة أو التفاح أو اللفت العضلات الماضغةاجتهد وارتاح في الليل، ولم يجتهد في الانقباض اللاإرادي؛
• ضعي كمادة ساخنة على وجهك (حسب الفك الأسفلمن الأذن إلى الأذن) قبل النوم لإرخاء العضلات؛
• تطوير طقوس محددة قبل النوم تستبعد الألعاب الخارجية ومشاهدة أفلام الرعب على التلفزيون ومحاربة وحش الكمبيوتر؛
• أقترح عليك المشي في الهواء الطلق ثم الاستحمام في حمام دافئ؛
• وفي العشاء، تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ألق نظرة فاحصة على سلوك الطفل: هل هو قلق بشأن بعض المشاكل؟ تحدث معه من القلب إلى القلب وساعده على التخلص من الأفكار المزعجة. ستساعد مشاركتك ونغمتك الودية في تخفيف التوتر والقضاء على التشنجات العضلية.

إذا كان طفلك يطحن أسنانه باستمرار وبشدة، فاتصل بطبيب أسنانك. وقد يحتاج إلى أجهزة لتصحيح عضته أو جبائر خاصة لحماية أسنانه من التلف.

اضطرابات النوم الأخرى لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة المبكرة

سلس البول.يعاني حوالي 5% من الأطفال فوق سن 4 سنوات، بما في ذلك تلاميذ المدارس الابتدائية، من التبول اللاإرادي أثناء النوم. إن اضطراب النوم لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة ليس مشكلة طبية فحسب، بل هو أيضًا مشكلة اجتماعية وصحية تجعل من الصعب على الطفل التواصل مع أقرانه. روضة أطفال، في معسكر صحي، في مصحة، في مستشفى، في أي مكان آخر حيث يتعين عليه قضاء ليلة واحدة على الأقل. هذا الاضطراب البولي شائع مرتين عند الأولاد.

ومن أسباب سلس البول الأمراض العضوية في الدماغ و الحبل الشوكي, مرض عقليواضطرابات في الجهاز البولي.

خلف السنوات الاخيرةترتبط الزيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من سلس البول ارتباطًا مباشرًا بالاستخدام غير المنضبط للحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة، والتي يتعارض ارتداؤها المستمر مع تكوين المنعكس الصحيح للتبول.

كلما كبر الطفل، كلما زادت حدة معاناته من مرضه، كلما تعرض للتنمر الأكثر تعقيدا من أقرانه، الذين علموا بمشكلته بعد الليلة الأولى التي قضاها في إحدى المؤسسات العامة. سيزداد الشعور بالنقص والنقص كل يوم، وعلى هذه الخلفية قد يتطور اضطراب عقلي شديد. لا تتوقع خدمات من الطبيعة على أمل أن "يختفي كل شيء من تلقاء نفسه"، اتصل بطبيب المسالك البولية، يحتاج طفلك إلى مساعدة مؤهلة عاجلة.

قد تحتاج إلى أن تصبح مريضًا لدى طبيب أعصاب سيعلم طفلك التحكم في الامتلاء بشكل مستقل. مثانةوإفراغه، وكذلك انقطاع التبول واستئنافه. لهذا هناك تمارين خاصةمما يؤدي في النهاية إلى القضاء على سلس البول.

هناك أيضا الأدويةالتي تساعد في محاربة المرض. ولكن لا يمكن أن يوصي بها إلا الطبيب، عارف السببالظواهر.

حاليًا، يوجد في كل عيادة أطفال طريقة جديدة لتشخيص وعلاج سلس البول الليلي الأولي، تم تطويرها من قبل الأطباء ومعترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية. خوارزمية خاصة تساعد طبيب الأطفال على وصف الدواء الفحص اللازمو اختار العلاج اللازملعلاج سلس البول الأولي. تتيح لك هذه الطريقة التمييز بين سلس البول الأولي وسلس البول الثانوي، وهو نتيجة أمراض خطيرةوبالتالي يحتاج إلى علاج من المتخصصين المناسبين.

. هناك الكثير من القصص الرائعة حول هذه الظاهرة، والتي تسمى أيضًا المشي أثناء النوم، أو المشي أثناء النوم، والتي تحكي عن المشي على مظلة السطح، وعن جرائم القتل أثناء النوم، وعن حالات فقدان الذاكرة، وما إلى ذلك. وقد نجح مخرجو الأفلام في استغلال مثل هذه القصص "صابون" أمريكا اللاتينية عند إنشاء "التحفة" التالية.

في الواقع، ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم في عالمنا، ولا تنتهي رحلاتهم حول الشقة بشكل مأساوي.

تتجلى اضطرابات النوم عند الأطفال الصغار على النحو التالي: بعد 1-1.5 ساعة من النوم، يجلس الطفل في السرير، ويستيقظ، ويرتدي ملابسه، ويتجول في الشقة. يمكنه الجلوس على الطاولة ومواصلة الرسم أو ممارسة اللعبة التي كان يمارسها قبل النوم. عيناه مفتوحتان لكن نظره غائب، وعندما يُنادى بالاسم لا يستجيب أو يجيب بمقاطع أحادية، وليس بشكل واضح دائمًا. وبعد مرور بعض الوقت (20-30 دقيقة)، يعود إلى السرير وينام حتى الصباح. وعندما يستيقظ لا يتذكر مغامراته أو يتذكرها وكأنه حلم بها. عادةً ما يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 8 سنوات والذين تظهر عليهم علامات زيادة الإثارة العصبية عرضة لمثل هذه المغامرات.

عند بعض الأطفال، يحدث اضطراب النوم هذا كحادثة منفصلة. كقاعدة عامة، يمكن للأم أن تذكر السبب الذي أدى إلى المشي أثناء النوم والمرتبط بالإثارة المفرطة بسبب انتهاك الروتين اليومي المعتاد: كانت في زيارة أو حضرت مسرحًا مسائيًا أو عرضًا في السيرك، أو شاهدت "فيلم رعب" على شاشة التلفزيون، تشاجرت مع أمها ونحو ذلك. أ إذا عرف السبب تبينت كيفية علاج الأثر. تجنب الإفراط في الإثارة في المساء، وشرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم، والمهدئات الخفيفة: ضخ حشيشة الهر، Motherwort، نوفوباسيت، العلاجات المثلية، مصممة لتحسين النوم عند الأطفال.

وفي أطفال آخرين، يحدث المشي أثناء النوم أثناء الليل عدة مرات في الشهر. وهذا يتطلب استشارة فورية مع طبيب أعصاب وتحليلاً جديًا لحالة الأسرة وموقف البالغين تجاه الطفل. يقول علماء النفس إن الطفل الصغير الذي يمشي أثناء النوم يُحرم على الأرجح من الاهتمام والحب في عائلته ولا يحتاج إلى الكثير من الحبوب والمخاليط بقدر ما يحتاج إلى عناق والدته وعاطفتها وبيئة منزلية هادئة.

خلق له ظروف مريحة‎القضاء على القلق والإثارة في ساعات المساء. قبل الذهاب إلى السرير، يوصى بالمشي في الهواء الطلق وقراءة الكتب الجيدة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يجب أن تتناول العشاء قبل موعد النوم بساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات، ويجب أن يتكون من طعام سهل الهضم أطباق قليلة الدسمبدون توابل محفزة (خردل، خل، كاتشب) ومشروبات (قهوة، كاكاو).

التلفزيون والكمبيوتر - "بجرعة معتدلة" وإذا أمكن في النصف الأول من اليوم.

تجنب المواقف التي تؤذي نفسية الطفل. لا للعنف ضد شخصية الطفل! إذا كان لا يريد أن يأكل، فلا تجبريه. لا يستطيع أن ينفصل عن اللعبة عندما يحين وقت النوم، ولا "تخرجه" فجأة من موقف اللعبة بأمر: "بسرعة! في الحال! من قلت! وبالتالي، يمكنك إنشاء الشروط المسبقة للعودة إلى اللعبة في حالة سكون. امنح طفلك وقتًا لإنهاء مهمة مهمة بهدوء والاستعداد للنوم.

ماذا تفعل إذا كان الطفل يتجول في الشقة في منتصف الليل دون أن يستيقظ؟ لا تحاولي إيقاظه وإيقاظه حتى لا يخيف الطفل. يمكنك دعوته للنوم بصوت هادئ وهادئ. إذا لم يصل الطلب إلى وعيه، فقط انتظر 10-15 دقيقة وسينام من تلقاء نفسه. لكن قم بتهيئة ظروف آمنة لرحلاته: أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة، وضع أدوات الثقب والقطع بعيدًا عن متناوله، وقم بإخفاء الولاعات وأعواد الثقاب بشكل آمن. يقوم السائر أثناء النوم بتنسيق الحركات بشكل مثالي ويتحرك بحرية في الفضاء، لكنه لا يعرف الشعور بالخوف، لذا فإن الخروج من النافذة المفتوحة أو الخروج من المنزل حافي القدمين وباس النوم لا يمثل مشكلة بالنسبة له.

علمي طفلك أن ينام على جانبه الأيمن. كما حذر ابن سينا ​​من النوم على ظهرك لأنه قد يؤدي إلى الكوابيس والمشي أثناء النوم.

إذا حدث المشي أثناء النوم من وقت لآخر، فامنح طفلك مهدئًا خفيفًا قبل النوم.

التثاؤب.يقوم بعض الأطفال، قبل النوم أو أثناء النوم، بحركات إيقاعية لرأسهم على الوسادة من جانب إلى آخر، أو يقفون على أطرافهم الأربعة، ويهزون جذعهم ذهابًا وإيابًا. تسمى هذه الظاهرة التثاؤب، وتظهر بعد سن ستة أشهر وغالبًا ما يتم ملاحظتها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الاستثارة العصبية أو العصاب. في بعض الأحيان، عند النوم، يدندن الطفل، مما يدل على أن العملية تمنحه المتعة. يمكن أن تكون مدة وسعة التأرجح كبيرة جدًا، لكن الطفل النائم يستمر في النوم. ينظر علماء النفس إلى هذه الظاهرة على أنها استبدال قسري للحركات الإيقاعية المفقودة الضرورية لعملية النضج الطبيعية. وكقاعدة عامة، يختفي التثاؤب تلقائيًا بعد 3-4 سنوات.

سنوجوفورينيس.يتحدث العديد من الأطفال أثناء نومهم: فهم ينطقون كلمات فردية أو "خطبًا" كاملة، وأحيانًا يبكون أو يضحكون دون الاستيقاظ. غالبا ما يتم دمج الإثارة اللفظية مع الإثارة الحركية: يتقلب الطفل في السرير، ويقوم بحركات مفاجئة بساقيه، وأحيانا يسقط من السرير. السبب هو نفسه دائمًا - الإثارة المفرطة: تلقيت الكثير من الانطباعات الجديدة والمتنوعة، وكنت في بيئة غير عادية، وتواصلت مع عدد كبير من الأشخاص، وتشاجرت مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.

الرعب الليلي والكوابيس. المجال العاطفييتميز الطفل بعدم كفاية نضج المشاعر، وعدم اليقين في الأحاسيس الجسدية، وعدم القدرة على تقييم الانطباعات بشكل نقدي، وبالتالي طفولةتتميز بحدوث ردود فعل عابرة من الاحتجاج واليأس والتهيج والأهواء، أي مظهر من مظاهر الاضطرابات العاطفية، أحدها الخوف الليلي.

في منتصف الليل، عادة بعد ساعة أو ساعتين من النوم، يستيقظ الطفل في حالة من الإثارة الحادة، مصحوبة بالصراخ والبكاء والتعبير عن الرعب على الوجه واضطرابات اللاإرادية: احمرار أو شحوب الجلد. ، التعرق، سرعة ضربات القلب. طفل صغيرقد "يتدحرج" إلى توقف التنفس على المدى القصير. غالبًا ما يظهر الذعر الليلي عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 4 سنوات، ويحدث في هذه المرحلة نوم عميق. هذه الحلقات قصيرة العمر، ولا تدوم أكثر من 10 دقائق. التواصل مع الطفل في هذه اللحظة صعب لأنه لا يدرك ما يحيط به.

مهما كنت في حيرة من أمرك بسبب ما حدث، فلا يوجد سبب للقلق. لا يشير الرعب الليلي عند الأطفال إلى اضطرابات عقلية خطيرة، بل يشير إلى تجارب عاطفية عنيفة. حاول أن تضعه في السرير، وتقول له كلمات طيبة، وتمسح على رأسه، وسوف ينام مرة أخرى، وفي الصباح لن يتذكر حادثة الليل. ولا تذكريه بذلك حتى لا يركز على الأحداث غير السارة. يحدث الذعر الليلي بشكل أقل فأقل مع تقدم العمر، وقد بدأ المراهقون بالفعل في التخلص منه تمامًا.

يختلف الذعر الليلي بشكل كبير عن الكوابيس التي يمكن ربطها بالأحلام الرهيبة. ففي نهاية المطاف، تحدث الكوابيس خلال تلك المرحلة من النوم التي تتميز بوجود الأحلام. يستيقظ الطفل وهو يصرخ ويبكي، ويقفز من السرير، ويركض إلى مكان ما. محتوى الحلم غير مفهوم للطفل، لذا فهو قادر على التحدث عنه بمقاطع أحادية: "مخيف"، "أخشى"، "جاء الرجل العجوز"، وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الكوابيس، كقاعدة عامة، مستوحاة من أحاديث الآخرين في مواضيع إجرامية، ومشاهدة أفلام الإثارة والترهيب المتعمد للشخص المشاغب طفل مع "رجل مخيف" و"مصاصي دماء رهيبين" وشخصيات أخرى يدفعها الخيال المفرط أم محبةأو الجدات.

إذا كان الطفل عرضة للكوابيس، فلا توبيخه ولا تحاول إحياء التقاليد المتقشف في التعليم. غالبًا ما تكون هذه خطيئة الآباء الشجعان الذين يبدأون في عار الطفل على "المربيات الفضفاضة" ومقارنته بـ "الفتاة الجبانة" ويمنعون والدته من مداعبته وأخذه "تحت جناحها" إلى سريرها. إن إجبار الطفل على التغلب على الخوف في العزلة والظلام ليس أفضل وسيلة تعليمية، مما يهدد بتحول الحلقة الواحدة إلى حلقات متكررة. مخاوف الهوسوظهور اضطراب في النطق على شكل تأتأة.

لا يستطيع الطفل تمييز الحلم السيئ عن موقف حياتي حقيقي، وعندما يستيقظ في منتصف الليل لا يستطيع أن يتذكر محتوى الحلم، لكن شعور الرعب الذي عاشه للتو لا يتركه وقت طويل. لذلك، من الضروري تهدئة الطفل، وعناقه، وعناقه، وإبعاد الكوابيس، وخلق بيئة مريحة وإعلامه بأنه تحت حمايتك الموثوقة.

إذا كان الطفل يخشى النوم في غرفته، فاترك الباب مفتوحا، وقم بتشغيل ضوء الليل مع ضوء ناعم منتشر، وإزالة العناصر من الحضانة التي في الشفق أو الظلام مع الخطوط العريضة لها تذكر الطفل بالوحوش. وبالمناسبة، فإن ألعاب الحيوانات الناعمة الضخمة التي تسكن غرفة الأطفال وتتخذ أشكالاً مشؤومة في الظلام هي التي تثير مشاعر رهيبة لدى الطفل الذي يستيقظ في منتصف الليل.

الشروط الرئيسية ل النوم الطبيعييتمتع الطفل ببيئة هادئة وودية داخل الأسرة والالتزام بالنظام.

ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية بالنسبة للأمهات من؟ ولهذا فإنهم على استعداد لفعل أي شيء، بل وأكثر من ذلك. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانية يجب أن تضع طفلها لينام ليس في سرير منفصل، بل بجانبها. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهم حتى يبلغوا 3 سنوات، وإلا قد تنشأ مشاكل غير متوقعة.

لماذا يحدث هذا، ولماذا يعتبر نوم الطفل في سرير منفصل أمرًا ضارًا وكيفية جعل الجميع يشعرون بالراحة - المحررين "بسيط جدا!"يعرف بالفعل الإجابات على هذه الأسئلة.

نوم الطفل الصحي

يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم خلال الأسابيع الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. لقد توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل وأكثر قلقًا من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.

عندما ينام الطفل في سرير منفصل، تزداد نبضات قلبه، ويعاني القلب الصغير من ذلك كثيراً. بالإضافة إلى أن ذلك يسبب مشاكل صحية للطفل، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا السلوك السيئفي المستقبل وحتى إثارة الصعوبات في مرحلة المراهقة.

وتنقسم الآراء حول هذه المسألة. على سبيل المثال، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم معرضون للخطر. وقاموا بدراسة حالات موت الرضع المفاجئ ووجدوا أن ثلثي هذه الحالات حدثت أثناء نوم الطفل في سرير الأم.

لدى بيرجمان وجهة نظره الخاصة في هذا الشأن: "عندما يموت الأطفال في السرير، فليس بالضرورة أن الأم هي التي تنقلب. "يمكن أن يحدث الاختناق بسبب أشياء أخرى: الأبخرة السامة والسجائر والكحول والوسائد الكبيرة والألعاب الخطرة."ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه في هذا الأمر، لأن موت الرضيع المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.

ووجدت الدراسة أن 6 فقط من أصل 16 طفلاً ينامون بسلام في أسرتهم. الأطفال الذين ينامون في أسرتهم هم أقل عرضة للانتقال من النوم النشط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدًا لنمو الدماغ. تؤكد الأبحاث أن هذه اضطرابات النوم عند الطفليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في مرحلة المراهقة.

بدوره، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون هو القاعدة لجميع الآباء. إنه يدعي: "كل عائلة تحدد نظام نومها الخاص، ويجب أن يكون هذا النظام مناسباً لعائلة معينة."وهو لا يدافع عن هذا الادعاء، لكنه لا يقول إنه سيئ أيضًا.

© إيداع الصور

"بادئ ذي بدء، أنا أؤيد التعامل مع كل هذا بهدوء - دون ضغوط. هل نوم الطفل مع أمه مضر؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء كافة الشروط"- يقول كوماروفسكي. وفي رأيه، لكي ينام الطفل بأمان وراحة في سرير الوالدين، من الضروري أن يكون السرير متطابقاً المتطلبات الضرورية: مرتبة صلبة مسطحة، لا توجد وسادة، أغطية سرير جيدة.

ويركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذا الموقف. وليس واحدًا فقط، بل كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت ورفاقك في السرير بالرضا، فهذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. وإذا كان الأمر سيئا، فإما أن تغير الشريك أو تنقل الطفل إلى سريره الخاص».- يقول الطبيب.