يعتقد علماء النفس والمعالجون النفسيون ذلك الخوف من الذعرالموت مشكلة نفسية إنه مخفي في أعماق العقل الباطن وهو أصل كل المخاوف تقريبًا.

الخوف من الموت هو حالة طبيعية. كل كائن حي لديه غريزة الحفاظ على الذات. لكن الذعر والخوف من الموت، مما يساهم في ظهوره أفكار هوسيةوالأزمات الخضرية، تتطلب اهتمام الطبيب النفسي.

"عمري 27 عامًا، لدي خوف من الموت" - هكذا يبدأ المرضى "اعترافهم" خلال جلسة مع طبيب نفساني. مثل هذا الشخص يطارده الخوف من الموت.

ماذا يسمى الخوف من الموت؟ هذا الرهاب يسمى رهاب الموت. الأشخاص الذين ينتمون إلى نوع التفكير يعانون منه.

ينقسم الأشخاص الذين يطاردهم الخوف من الموت أثناء VSD بشكل أساسي إلى نوعين: أولئك الذين يخافون أنفسهم من الموت، وأولئك الذين يخافون من موت أحبائهم.

أنت متحكم بما لا يمكنك السماح به!

هذه هي الطريقة التي يمكننا من خلالها صياغة المفتاح لفهم هذه المشكلة.

طبيعة القلق

عادةً ما يعاني الشخص الذي يعاني من خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري من مزيج من عدة أنواع من الرهاب. غالبًا ما تظهر المخاوف التالية أثناء VSD:

1. الخوف من الجنون مع VSD.
2. الخوف من مرض معين.
3. ميتروفوبيا.
4. الخوف من الحشود.
5. رهاب الخلاء.
6. الخوف من الهجوم.
7. رهاب الموت.

العامل النفسي

يقول علم النفس عن الخوف من الموت ما يلي: هناك نوع معين من الأشخاص عرضة لهذا الرهاب. الأشخاص المعرضون للإصابة برهاب الموت هم:

1. الأفراد المفرطين في التأثر.
2. الأشخاص الذين يتميزون بالقلق والإثارة.
3. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.
4. الأفراد المشبوهة.
5. المبدعون (الموسيقيون والفنانون بشكل رئيسي).
6. الأشخاص المعرضون للتفكير.
7. طبيعة أنانية، غير متسامحة مع مواقف الآخرين.

الأسباب الأساسية

الرهاب، الذي يطارد فيه الشخص الخوف من الموت، يتطور وفقًا لـ أسباب مختلفة. وترد العوامل الرئيسية في الجدول.

سبب	وصف
القابلية للتأثر	يمكن أن يكون سبب حالة الهوس من خلال مشاهدة أخبار الجريمة.
الخوف من المجهول	يتعذب الإنسان من السؤال عما إذا كان من الممكن أن يموت في المنام. قد يعاني مثل هذا الشخص بالإضافة إلى ذلك من الوسواس القهري.
المعتقدات الدينية	هناك خوف من المثول أمام الدينونة الإلهية والعقاب على خطايانا.
عمر الأزمة	مجموعة الخطر هي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35-50 سنة. يتطور الرهاب على خلفية إعادة تقييم القيم.
سن الشيخوخة	الخوف من الموت يحدث على خلفية الأمراض المصاحبة.

النماذج الأساسية

يتم عرض الأشكال الشائعة للمرض في الجدول.

الخوف من فقدان السيطرة

ويلاحظ في الأشخاص القلقين والمريبين للغاية الذين يؤمنون بتفردهم. يرتبط الخوف من الموت ارتباطًا وثيقًا بهذا الرهاب ويبقي الشخص في حالة توتر دائم. في بعض الأحيان يمكن أن يتطور الوسواس القهري "في الخلفية".

الخوف من السكتة القلبية

رهاب القلب هو اضطراب يؤثر على الأطفال والبالغين. يحاول الإنسان عدم النوم على جانبه الأيسر، ويراقب صحته باستمرار ويعتبر أي مرض سببًا خطيرًا للقلق.

والنتيجة أنه يعيش باستمرار في توتر رهيب.

على خلفية الحمل

الخوف من الموت قبل الولادة يصاحب الحمل المعقد. امرأة تخاف أن تموت وتترك طفلها يتيماً. هناك أيضًا خوف من ولادة طفل ميت. إذا انتهت الولادة بنجاح، تبدأ الأم الشابة في القلق بشأن كل سعال طفل - يبدو لها أنه قد يموت.

خوف الأطفال من الموت يعتمد على تجارب شخصية.

كيف يظهر الرهاب نفسه؟

ثاناتوفوبيا هو اضطراب جسدي معقد. ويصاحبه الأعراض التالية:

• ضيق التنفس؛
• دوخة؛
• اضطراب ضربات القلب.
• "القفزات" في ضغط الدم.
• غثيان.

قد تكون نوبة الهلع مع نوبة الخوف أو الموت مصحوبة بزيادة التبول أو ضعف الأمعاء. يشعر الشخص وكأنه على وشك الموت. ولكن هذا ليس صحيحا. يتفاعل الجهاز العصبي اللاإرادي مع المخاوف بهذه الطريقة.

عندما يتقدم رهاب الموت

في المرضى، يكون رهاب الموت في ذروة تطوره. يقع الإنسان في حالة من اليأس. بين الهجمات، التي يمكن أن تحدث في أي وقت، يكون في حالة قاتمة ومكتئبة.

في بعض الأحيان يحدث الهجوم في الليل. يتعرض بعض المرضى لهجوم من الرهاب عندما يكونون في مترو الأنفاق أو في العمل. بالإضافة إلى ذلك، هناك خوف من فقدان السيطرة على النفس.

أعراض إضافية

تترافق المشاعر السلبية مع إطلاق حاد للأدرينالين في الدم. تبدأ الأوعية الدموية بالتشنج. الضغط الشرياني"يقفز" كثيرًا ويجعل الإنسان مريضًا. لو الصورة السريريةيتجلى بوضوح شديد، ويمكن أن يتقيأ.

في بعض الأحيان يكون هناك شعور بنقص الهواء.

اضطرابات القلق

الشخص الذي يخاف من الموت يحاول محاربة هواجسه بنفسه. غالبًا ما يرتكب خطأً، ويصبحون أقوى.

لا يستطيع الاسترخاء، مما يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي. هناك تدهور في الدورة الدموية.

يعاني المريض المهووس من حتمية الموت من الأعراض التالية:

• ألم المعدة؛
• ألم في الأمعاء.
• تشنجات متفاوتة الشدة.

قد تظهر تقرحات على الأغشية المخاطية.

وعلى خلفية القلق الشديد، تم إنتاج عصير المعدة. هذا يؤثر سلبا على حالة جدرانه.

تنخفض الشهية وقد يفقد الشخص وزنه بشكل كبير. غالبًا ما تساهم هذه الأعراض في جعل الشخص متأصلًا في فكرة أنه مصاب بمرض عضال.

ما يجب القيام به

التخلص من الخوف من الموت عملية طويلة نوعًا ما. يصعب علاج هذا الرهاب.

عندما يكون المرض في المرحلة الأولية، يجري متخصص تشخيص متباين. وبعد ذلك يتم تحديد مدى خطورة الاضطراب.

ثم يتم إرسال المريض للتشاور مع أخصائي علم النفس المرضي. يتم استكشاف النقاط التالية:

• عمق العيب
• عمق الوظائف العقلية.
• تحديد طريقة المساعدة.

إذا كانت الصورة السريرية واضحة للغاية، يتم وصف المنومات والمهدئات للمريض. الهدف من العلاج هو تخفيف الأرق وتقليل مستويات التوتر.

العلاج السلوكي المعرفي

التقنيات المعرفية تساعد على السيطرة مشاعر سلبيةوتساعد على تغيير التفكير الخاطئ. وهذا يساعد على تقليل الخوف المبكر، والذي يتطور إلى نوبات هلع.

تساعد هذه التقنيات الشخص الذي تراوده أفكار الموت على تعلم التحكم في حالته وتغيير تصوره القاتل للذعر. يتم تقصير مدة النوبة، كما يقل تأثيرها على الحالة العاطفية العامة.

خلال الاستشارة، يتم إعطاء المريض خطة مهمة فردية. يعتمد التشخيص على مدى نشاطه في أدائها. هذه التقنية تسمى "التعلم". يتعلم الإنسان مقاومة المشاعر السيئة.

علاج بالعقاقير

إذا لم يكن من الممكن السيطرة على الخوف من الموت، يتم وصف أدوية قوية للمريض. يتم عرض المنومات الأكثر فعالية في الجدول.

عمل مستقل

ويجب الجمع بين علاج الخوف من الموت عمل مستقل. ويكمن في حقيقة أن الشخص يجب أن يفهم ما يلي:

1. الحياة دورية.
2. تبقى ذكرى الإنسان.
3. لا يمكنك الاحتفاظ بتجاربك لنفسك.
4. يوصى بالاستفادة من الحياة قدر الإمكان.
5. من المهم أن ننظر إلى كل شيء بتفاؤل.
6. عليك أن تقرر وجهة نظرك للعالم.
7. كل شيء في العالم يجب أن يعامل بروح الدعابة.

الوعي بالطبيعة الدورية للحياة

يجب على الإنسان أن يفهم أن كل شيء في الطبيعة له دورة واضحة. أولا نولد، ثم يتم منحنا فترة معينة. وهذا ينتهي بالموت. هذا عملية طبيعية، ولم يتمكن أحد حتى الآن من تجنبه.

تقول شخصية أدبية شهيرة: "الإنسان ليس فانيًا فحسب، بل أحيانًا يصبح هالكًا فجأة". هذا الفكر يخيف الكثير من الناس. لا يوجد شيء يمكن القيام به هنا. وحتى على الرغم من الاحتياطات المتخذة، لا أحد محصن من الموت أثناء الحوادث.

بقايا الذاكرة

يستمر الإنسان في العيش في ذكريات عائلته وأصدقائه. كلما عاملهم بلطف وأكثر انتباهاً، كلما كانت ذكرياتهم أكثر دفئًا. أحد أسباب الخوف هو "عدم جدوى" الإنسان. لذلك عليك أن تحاول القيام بأكبر عدد ممكن من الأعمال الصالحة.

تغيير البيئة ونوع النشاط له تأثير مفيد على الشخص. قد لا يلاحظ كيف توقف عن الخوف وتركته الأفكار المؤلمة وشأنه.

لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك

الهوس بتجاربك هو حلقة مفرغة.

استخدم الحياة

سوف يهدأ الخوف القوي من الموت إذا توقفت عن الخوف من الحياة. يوصى بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بشيء جديد. إذا كان ذلك ممكنا، فأنت بحاجة إلى تغيير وظيفتك أو تحسين مؤهلاتك، مما سيسمح لك بالتقدم للحصول على ترقية في المستقبل.

عليك أن تحاول إدراك قدراتك. يوصى بالبحث المستمر عن تجارب جديدة. إذا لم يكن من الممكن الذهاب في رحلة، فيجب عليك الذهاب لركوب الدراجة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يجب أن يكون المسار مختلفًا في كل مرة. يمكنك الركوب بمفردك أو مع شخص آخر.

نظرة متفائلة

الأفكار تميل إلى أن تتحقق. إذا كان الشخص يهيئ نفسه باستمرار للسلبية، فإن "البرنامج" المضمن في الجسم يمكنه "استهداف" التدمير الذاتي.

النظرة الإيجابية ليست نشوة وبهجة. المواقف الإيجابية متأصلة في العديد من الأشخاص الواثقين من أنفسهم والسياسيين ورجال الأعمال.

من خلال تعلم النظرة الإيجابية، سيكون الشخص قادرًا على تغيير مواقف حياته وتجربة متعة الحياة بشكل كامل. سوف يتراجع رهاب الثناتوفوبيا، وسوف ينفصل الشخص عن هذه الأفكار إلى الأبد.

اتخاذ قرار بشأن النظرة العالمية

يتيح لك الاعتماد على المادية أو على عقيدة دينية معينة أن يكون لديك موقف واضح ويكون له تأثير مهدئ. ونتيجة لذلك، يتكون لدى الشخص رأي خاص فيما يتعلق بالموت.

إذا كانت المادية قريبة منه، فإنه يبدأ في فهم الطبيعة البيولوجية للأحياء، ويتعلم ما يحدث في عملية الموت ويتعلم أن يأخذ ذلك كأمر مسلم به. الإيمان يساعد على فهم المعنى الصوفي للموت. تدعي جميع المعتقدات أن لا شيء ينتهي بموت القشرة الجسدية. الإنسان موجود بالفعل في "بعد آخر".

لا خوف من الموت

إن غريزة الحفاظ على الذات والخوف من الموت مفهومان متطابقان تقريبًا. إذا لم يشعر الإنسان بالخوف من الموت فهذا ليس طبيعياً. هذا الانحراف نموذجي لـ:

1. الناس الذين يفتقرون إلى التعاطف.
2. الأفراد الذين تكون آلية التعاطف لديهم عند مستوى منخفض جدًا.
3. الناس عرضة لكراهية البشر.
4. الأشخاص الذين ليس لديهم أي إحساس بالخطر الجسدي أو لديهم شعور أقل.

يفتقر هؤلاء الأشخاص إلى الرضا عند التواصل مع أنواعهم ومع الحياة البرية. غالبًا ما يكون لديهم عتبة أقل للإدراك الأحاسيس المؤلمة. كما أن الخوف من الموت يقل أو يغيب لدى الأفراد المعرضين للسادية والميول الإجرامية الأخرى.

خاتمة

رهاب الثانتوفوبيا هو اضطرابات نفسية، يمكن علاجها. عند القاصرين، يتم تشخيصه وعلاجه بشكل أسهل وأسرع.

هكذا صور الفنان جوليان توتينو تيديسكو الموت

الخوف من الموت هو رهاب، لديه القدرة على شطب مؤامرة الحياة أو تشويه محتواها. لا يوجد تقريبًا أشخاص غير مبالين بالموت. إن فهم أحد الأسئلة الوجودية الرئيسية حول معنى الحياة يجبرك عاجلاً أم آجلاً على التفكير بعمق في "النهاية".

إن القلق الذي ينشأ بالتأكيد في عملية مثل هذا التفكير ليس عصابًا بعد. وفقط عندما تصبح فكرة الموت مهووسة ومستمرة، يتحدثون عن رهاب الموت - أحد أكثر أنواع الرهاب "شعبية". وإذا نشأ الخوف "الطبيعي" ردًا على تهديد حقيقي/محتمل، فإن حالات الوسواس لا تحتاج إلى وجود مصدر. قد يكون لدى ثاناتوفوبيا خوف ذعر لا أساس له من الموت بسبب السرطان، أو فيروس الأنفلونزا، أو أن يصبح ضحية لتحطم طائرة. يمكن للأفكار حول الموت أن تتخذ أشكالًا غريبة، وتسيطر على الوعي.

الخوف من الموت هو رهاب يتحدث إلى الإنسان بأقدم لغة - لغة الغرائز. فهم أسباب ظهوره في الحياة شخص معين- نصف النجاح . الجواب على سؤال "كيف نتعامل مع الخوف من الموت؟" يكمن في مستوى البحث عن الدوافع: ما الوظيفة التي يؤديها (الخوف) في حياة هذا الفرد بالذات؟

من الصعب وصف وجود شخص متورط في دوامة رفض الموت بأنه مريح وذو جودة عالية. لكن الرهاب (مثل كل الآخرين) يخلو من المعنى العملي. لن نصبح خالدين بقضاء الوقت في التفكير في هذا السؤال. جزء كبيرحياة. ألن يكون من الأفضل إنفاقها بشكل أكثر جدوى، ولكن كيف نفعل ذلك؟

حول أسباب رهاب الموت

الخوف من الموت هو رهاب ذو مسببات معقدة. غالبًا ما يعتمد على "مهمة لم تتحقق" عندما تكون هناك حاجة لتغيير حياتك، مع الأخذ في الاعتبار كل ما لم يتم إنجازه، ولم يتم تحقيقه، ولم يتم تجربته، ولم يشعر به.

يكرر معظم الفلاسفة والكتاب في أعمالهم فكرة أن أولئك الذين يعيشون حياتهم بشكل غير فعال هم فقط من يخافون من الموت. تحدث عن هذا ليو تولستوي ونيتشه واليوناني زوربا وجان بول سارتر. ولكن كيف نعيشها (الحياة) بفعالية؟ يتضمن السيناريو المتناغم تنفيذ جميع الخطط المخططة خطوة بخطوة والحصول على الرضا من العملية. في الواقع، غالبًا ما يحدث الأمر بشكل مختلف - يتعطل البرنامج. تؤدي عبارة "ليست حياتي" إلى تطور العصاب الذي يشمل عمقه المخاوف والقلق والمجمعات والاكتئاب.

سوف تتفاجأ، ولكن غالبًا ما يحدث رهاب الموت تحت تأثير أسباب تبدو غير مباشرة. يصبح نتيجة للتأثير غير المواتي بيئة خارجيةإلى "خلل داخلي" مختل.

"المعلومات الزائدة"

التلفزيون هو الأرض الخصبة الرئيسية لرهاب الموت

إن تدفق المعلومات الذي يقع على الشخص الذي ينوي "ترتيب حياته" أمر مذهل في نطاقه. لفهم قضية معينة، تحتاج إلى قضاء قدر كبير من الوقت في دراسة المصادر وتحليل آراء الخبراء. ليس هناك وقت للانغماس الكامل في المشكلة. عليك إما أن تمضي قدما، رغم قلة الخبرة والمعرفة، أو أن تتوقف يأسا من عدم القدرة على القيام بخطوة أخرى. "التأخير مثل الموت" وتبدأ الأفكار حول عدم قيمة الوجود في الظهور بشكل متزايد.

"كل شيء لا معنى له"

قد يكون سبب الاضطراب العصابي هو فكرة "أنه لا معنى لفعل شيء ما"، لأنه لا يوجد سوى القليل من الوقت للقيام به ("وأنا بالفعل كبير في السن")، ولا توجد موارد ضرورية لحياة جيدة ("كيف يمكنك أن تفعل ذلك"). الاعتماد على أي شيء بهذا المظهر") وأي سبب آخر يؤكد عدم الرغبة في بناء أي شيء في الحياة.

"تعميم الخلود"

في الثقافة المسيحية، كان الطاووس رمزا للخلود

الخوف من الموت هو رهاب يمكن أن يتطور تحت تأثير وسائل الإعلام، حيث يتم عرض حقيقة وفاة الإنسان تحت صلصات مختلفة، بما في ذلك المربحة تجاريا (زرع فكرة الخلود في العقل الباطن). بالمناسبة، كلما زاد تواتر المقالات في الصحف العلمية الشعبية حول نظريات الخلود ("رقمنة" الشخصية والخيارات الأخرى الحياة الأبدية)، أولئك المزيد من الناسمتورط في حالة من الذعر تسمى رهاب الموت.

إن تعميم الأفلام عن "الخالدين" هو تأكيد إضافي على ذلك. هل يمكن أن تصبح الأفلام التي تتحدث عن مصاصي الدماء سبباً لتطور العصاب؟ ولماذا لا، إذا انجرفت في فكرة الحياة الأبدية.

"الازدهار الزائف"

رغم زيادة سلامة الحياة وخلق الحد الأقصى للعدد ظروف مريحةبالنسبة للشخص، المخاوف تقلق في كثير من الأحيان. مع انخفاض مستوى الطب، كان ينظر إلى الوفيات المتكررة على أنها القاعدة ولم تسبب مشاعر قوية. اليوم تم رسم الحدث بألوان دراماتيكية للغاية.

في العقل البشري هناك فئة "آمنة ومريحة وغير مؤلمة"، لكن الواقع يوضح الجانب الآخر - خطير وغير مريح ومؤلم للغاية. غالبا ما يحدث العصاب عند تقاطع طرفين. لقد اعتدنا جدًا على "الرفاهية" ولا نتفق مع العكس. يبدأ الموت في القرن الحادي والعشرين في إحداث الصدمة والرفض.

"الرفاهية الحقيقية"

في مجموعة منفصلةمن الضروري تحديد الأشخاص الذين لا يعود خوفهم من الموت إلى "حياة زائفة"، بل إلى حياة حقيقية. الخوف من فقدان كل شيء جميل على الفور (العائلة المثالية، الرفاه المالي، صحة ممتازة) يحرم الإنسان من الفرح. وبناء على ذلك، فإن "الطبيعة البشرية التي عفا عليها الزمن" ليست فقط هي التي تؤدي إلى رهاب الموت. قد يكمن السبب في مجال الحياة الرغيدة، لكن في هذه الحالة هل يمكن للمرء أن يدعي الرضا عنها؟

كيف تتغلب على الخوف من الموت؟

الخوف من الموت هو أساس الحفاظ على الذات والبقاء، وهو متأصل في جميع الكائنات الحية. في العصور القديمة، كان المتوحشون، عندما رأوا جثة زملائهم من رجال القبائل، يشعرون بالخوف، مما زاد من يقظتهم - "الخطر قريب، عليك أن تكون حذرًا". اليوم، الخوف من الموت هو الذي يجبرنا على النظر حولنا وعندها فقط نعبر الطريق.

لكن رهاب الموت هو هوس مهووس يبدأ في توجيه حياة فرد معين. يمكن أن يكون المحفز (الزناد) لحدوثه هو أي حدث درامي:

• فقدان احد افراد اسرته؛
• مرض قاتل؛
• السن "الانتقالي" للأزمة (والتقاعد) - 30، 40، 50 سنة؛
• فقدان الوظيفة، أو الانتقال، أو أي صدمة حياتية أخرى.

من الواضح أن ماسورة المسدس الموجهة من مسافة قريبة ليست السبب الوحيد الذي يساهم في ظهور "تجربة الصحوة" (وفقًا لـ I. Yalom). ليس من الضروري أن تكون على فراش الموت لتتعامل مع السؤال الوجودي الأكثر إشكالية. شيء آخر هو كيفية التعامل معه، وكيفية دمج الموت في سياق حياتك؟

على سبيل المثال، تذكرنا إحدى حجج أبيقور بأن الحالة بعد الموت لا تختلف عن حالة اللاوجود التي كنا فيها قبل ولادتنا. إنهما متماثلان تمامًا، فلماذا نخاف جدًا من الثاني وغير مبالين تمامًا بالأول؟

يمكن العثور على الدعم ليس فقط في وجهات النظر الأبيقورية. بالنسبة للبعض، يأتي التغلب على الخوف بعد فهم فكرة أن الشيء الرئيسي هو العيش باسم الفعل الذي سيبقى في ذاكرة الآخرين أو سيجلب بعض الفوائد للعالم - "يستمر في حياة الآخرين". " ازرع بستان تفاح أو قم ببناء مقعد قوي في الفناء. اكتب كتابًا أو كن متبرعًا بعد وفاته.

سنتحدث عن طرق أخرى للتغلب عليها أدناه، لكن عليك أولاً أن تفهم أن الخوف له وظيفة إيجابية. إن رفضها أو تجاهلها أو التقليل من أهميتها عمدًا هو أمر غير حكيم.

وعلى الجانب الإيجابي الخوف من الموت

وكما نتذكر، في القديم كان الخوف من الموت يحذره من الخطر، و"يسلحه" بسرعة رد الفعل والغضب والقوة. واليوم، بعد مرور آلاف السنين، لم ينشأ الخوف من الموت من فراغ. وجودها يكشف عن خطر - مباشر أو غير مباشر.

الوظيفة الإيجابية للخوف هي حماية الحياة وضمان الإنجاب. نحن خائفون من السير على حافة الهاوية، ومع استثناءات نادرة، سوف نمتنع عن مثل هذا العمل المميت. من وجهة نظر الفطرة السليمةعلم الأمراض هو بالأحرى الغياب "المطلق" للخوف من الموت، ولكن لا يزال من الضروري التمييز بين الخوف "الطبيعي" والرهاب.

العلاج النفسي، والقضاء على حالات الهوس، يحل في نفس الوقت عددًا من المشكلات الأخرى - ويحسن نوعية حياة مريضه، ويساعد في تحقيق سيناريو إيجابي (حقيقي) للحياة والقضاء على السيناريو الزائف. لا تتم إزالة رهاب الموت بمشرط العلاج النفسي، بل يتحول إلى مبدأ إبداعي.

سواء كان طفلاً أو بالغًا، كل شخص على اتصال بالموت. انتهاك الإدراك المناسب له، وصور الموت المهووسة، والذعر من عابرة (لحظية) وجود الفرد هي أعراض رهاب الموت. إن النصيحة بـ "حب الحياة" فيما يتعلق بهؤلاء الأشخاص سابقة لأوانها. من الضروري أن نفهم لماذا توقف الشخص عن حبها وركز كل اهتمامه على حدث قد يشطبها.

بالمناسبة، قد يشير رهاب الموت إلى وجود اضطرابات نفسية عصبية أخرى - على سبيل المثال، خلل التوتر العضلي الوعائي. يكون التشخيص دائمًا نتيجة فحص يمكن أن يكشف عن عدد من العلاقات بين السبب والنتيجة. في المنزل، يمكنك محاولة فك عقدة الصراع البسيطة باستخدام خطوات مثل:

• التركيز على مسألة تحقيق الذات: تحديد الجوانب غير المستغلة التي يمكن تحقيقها، والبحث عن إجابة لسؤال "كيف أريد حقًا أن أعيش، من أريد أن أكون؟"؛
• تغيير حياتك مع الأخذ بعين الاعتبار "الندم المحتمل": ما الذي يجب عليك فعله حتى لا تندم خلال سنوات قليلة على ما فعلته/لم تفعله؛
• فهم أن الموت لا يؤدي إلا إلى تعزيز قيمة الحياة، وتوفير كل فرصة لإثرائها الحسي والعاطفي وغيرها: لملء كل لحظة بالعمل والفعل والشعور؛
• الوعي بـ "التأثير المضاعف": سوف تصبح أعمالك الصالحة استمرارًا لحياتك؛
• يمكن العثور على العزاء في الحركات الدينية، لكن هذا يشبه محاولة تجنب حل المشكلة، وإنكار الموت، و"خلوده"، وهو موقف غير مناسب تجاهه.

كيف تتعامل مع الخوف من الموت لتصبح فائزاً؟

ولكن هل من الضروري التغلب على رهاب الموت؟ ضمن عواقب سلبيةتطورها - انقطاع الاتصالات الاجتماعية، والشعور بالوحدة، وتقليل قيمة دوافع ومعنى أي نشاط، والضغط المستمر يؤثر على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى مرض خطير "يؤكد" صحة المخاوف (برمجة سيناريو الحياة).

الخوف من الموت هو رهاب يسمى رهاب الموت.

الأفكار غير العقلانية أو الخوف من الموت تؤدي إلى رهاب يعرف باسم رهاب الموت. جداً الحالات الشديدةغالبًا ما يؤثر الخوف من الموت سلبًا على الأداء اليومي للفرد الذي يعاني من هذه الحالة.

وغالباً ما يرفض مغادرة المنزل بسبب هذا الخوف. إن الحديث أو التفكير في الموت (أو ما ينتظره بعد الموت) يمكن أن يؤدي إلى نوبات هلع لدى هؤلاء الأشخاص.

يُعرف رهاب الثانتوفوبيا أيضًا بالخوف من المجهول، أو الخوف من الدفن، أو الخوف من أن يُدفن.

الخوف من الموت - الرهاب وأسبابه.

الخوف من الموت محدد.

كما هو الحال مع بعض أنواع المخاوف والرهاب الأخرى، ينشأ الخوف من الموت أيضًا بسبب أحداث خارجية (ماضي صعب) أو الاستعداد لمفاهيم متطرفة حول الموت.

كأطفال، نتعلم أن الموت أمر لا مفر منه ولا يمكن التنبؤ به. لكن هذه المعرفة يمكن أن تشل أو حتى تطغى على الشخص الذي يعاني من رهاب الثاناتوفوبيا.

الخوف من الموت - الرهاب وأعراضه.

مجرد ذكر الموت أو صوره أو أفكاره يمكن أن يسبب الذعر لدى الشخص الذي يعاني من رهاب الموت.

هنا العاطفية والعقلية و الأعراض الجسديةأن المرضى الذين يعانون من رهاب الموت يواجهون:

الأعراض الجسدية:الدوخة، جفاف الفم، التعرق، زيادة معدل ضربات القلب، الغثيان، آلام في المعدة، الارتعاش، الشعور بالاختناق، ألم أو عدم الراحة في الصدر، الهبات الساخنة أو الباردة، التنميل والإحساس بالوخز.

الأعراض النفسية:فقدان السيطرة، الشعور بالجنون أو ردود أفعال لا يمكن السيطرة عليها، تراودك أفكار مخيفة، عدم القدرة على التمييز بين الواقع وغير الواقع.

الأعراض العاطفية:الرغبة في الهروب والهروب من الوضع الحالي، والتجنب الشديد، والقلق لمدة 24 ساعة، والأفكار المخيفة أو الغامرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك أيضًا الغضب والحزن والشعور بالذنب.

الخوف من الموت - الرهاب وتشخيصه وعلاجه.

قبل النظر في تشخيص الخوف من الموت، من المهم النظر في عدة شروط قد تكون مضللة. الاكتئاب، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و اضطرابات ثنائية القطبغالبًا ما ترتبط بهذا النوع من الرهاب.

وفي حالات أخرى، قد تكون الحالات غير المشخصة مثل مرض الزهايمر، والصداع النصفي، واضطرابات التركيز، والسكتات الدماغية، والفصام، والصرع، وما إلى ذلك مرتبطة في الواقع برهاب الموتى.

من الأفضل أن يتم تشخيص رهاب الموت مع المريض نفسه. إذا كانت أفكار الخوف من الموت تؤثر على حياته لدرجة أنه لا يستطيع وحده مغادرة المنزل أو المكان لممارسة أعماله اليومية، فعليه مناقشة ذلك مع الطبيب.

بعد استبعاد أي حالة جسدية، يمكن للطبيب إحالة المريض إلى أخصائي الصحة النفسيةلمزيد من تقييم الحالة.

تتوفر اليوم العديد من أنواع العلاج لمساعدة الأشخاص على التعامل مع رهاب الموت:

- الأدوية المضادة للقلق (غير متوفرة بعد) بحث علميالتي ثبت أنها فعالة في علاج رهاب الموت قد تكون كذلك آثار جانبية);

- العلاج بالتنويم المغناطيسي.

- الاستشارة الدينية؛

- البرمجة اللغوية العصبية؛

- العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي.

- تقنيات الاسترخاء مثل التخيل والتأمل والتحكم في التنفس والمراجعة/التصور الإيجابي؛

- العلاج بالتعرض أو العلاج الانحداري، حيث يمكن للمريض تجربة أحداث معينة وتحليلها وتفسيرها بشكل صحيح، مما يساعد على حل المشكلات المرتبطة بالأحداث المحيطة؛

- العلاج الجماعي مع مرضى آخرين يعانون من رهاب الموت.

الهدف من كل من هذه العلاجات هو مساعدة المريض على تحديد المصدر الدقيق لعامل الخوف من الموت وسببه.

يساعد المعالجون المريض على فهم سبب كون الخوف غير معقول ومنهجي، ويساعدون المريض تدريجيًا على التغلب على هذه الأفكار.

وهذا بدوره يساعد المريض على التحكم في استجابته الجسدية والعقلية للخوف من الموت.

الخوف من الموت هو رهاب معقد، إذا ترك دون علاج، فإنه يمكن أن يؤثر على جميع جوانب حياة الفرد.

ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يفقد الأمل ويختار تلك الإجراءات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في التغلب على رهاب الموت. تلعب العائلة والأصدقاء أيضًا دورًا مهمًا جدًا في المساعدة إلى فردمن يريد التغلب على الخوف من الموت.

اطرقوا التوابيت واسألوا الموتى إذا كانوا يريدون القيامة، فيهزون رؤوسهم.

أ. شوبنهاور "العالم إرادة وتمثيلاً"

الخوف من الموت هو الأكثر منطقية والأكثر "نهائيًا" بين جميع المخاوف البشرية. في الواقع، معظم الكائنات تسبب الفوبيانتيجة الاصطدام بها يمكن أن تؤدي إلى الوفاة في رأس الإنسان. الخوف من الموت هو الأساس. كل شخص مفكرالتفكير في الكيفية التي سينتهي بها كل شيء، والشعور بالتوتر تجاه المجهول أمر طبيعي بالطبع. متى القلق الوسواسييتحول إلى خوف مذعور من الموت، ولا يسمح لك بالعيش بسلام والاستمتاع بوجودك، عليك اللجوء إلى المتخصصين.

على الرغم من أن وجود الغرائز عند البشر هو موضوع مثير للجدل للغاية، إلا أن مفهوم “غريزة الحفاظ على الذات” يظهر في كل من العلوم البيولوجية والاجتماعية. ولذلك فإن الخوف من الموت لا يمكن أن يكون شيئاً غير طبيعي، بل هو متأصل في الطبيعة.

البشر، على عكس معظم الحيوانات، قادرون على تعديل سلوكهم بناءً على خبرة شخصية، ولكن بعض الأشياء تبقى دون تغيير. من المرجح أن يشير الغياب التام للخوف من الموت إلى علم الأمراض. لكن الرهاب، على عكس الخوف المنطقي والحزن الناجم عن معرفة الشخص بمحدوديته، يدمر تمامًا وجوده المريح. إنه أمر غير عقلاني، إنه مجرد إضاعة للوقت و القوة العقليةلأنه لن يتغير شيء على الإطلاق نتيجة خوفنا وتفكيرنا الذي لا نهاية له في الأمر.

تسمح معظم أنواع الرهاب الأخرى للشخص بالتحكم في القلق من خلال أفعاله، على سبيل المثال، قد لا يطير كاره الهواء على متن طائرة ويتجنب المسطحات المائية، في حين أن كاره الهواء قد ينظف المنازل وينظفها إلى ما لا نهاية. وفي هذه الحالة فإن أياً من أفعالنا لن يؤثر على النتيجة بأي شكل من الأشكال، ولن نأتي بدواء لنصبح خالدين، وأي حذر منا، صورة صحيةالحياة وما إلى ذلك - لن تغير النتيجة بأي شكل من الأشكال.

أحد أسباب الخوف هو الافتقار التام للسيطرة على الحدث، وهذا يزعج الأشخاص الذين اعتادوا على إدارة جميع جوانب حياتهم، وعدم السير مع التيار، وعدم "الثقة في الله".

غالباً الخوف الوسواسيبدأ في الظهور بعد تجربة وفاة قريب أو صديق مقرب. يؤدي مثل هذا الحدث المؤلم تلقائيًا إلى تشغيل آلية إعادة التشغيل الموت الخاص. أحيانًا يؤدي اللقاء المباشر الأول إلى إخراج الشخص من إيقاع حياته المعتاد لفترة طويلة. الأمر نفسه ينطبق على الزوج المسن الذي ترك بدون شريك.

كما أنه من الصعب التخلص من الخوف من الموت بسبب مجتمع حديثبغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فإن الحياة لها قيمة كبيرة. إذا قارنا ما حدث منذ 100-200 عام مع أيامنا هذه، فقد ينشأ نوع من التنافر المعرفي.

من الصعب الآن أن نتخيل أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا سيضعون حياتهم بسهولة على المحك باسم حماية شرفهم وكرامتهم. اليوم هو عصر الفردية، كل شخص مهم. كثيرًا ما نواجه دعوات للمساعدة في إنقاذ طفل وحيد من المرض، وندرك أن هذه مأساة للآباء.

في الآونة الأخيرة، كان الموقف من الموت مختلفا تماما. كان هناك أطفال كثيرون، وبعضهم لم ينجو، وتم التعامل مع ذلك بشيء من القبول. هذا لا يرجع إلى حقيقة أن الجميع كانوا بلا قلب في السابق، لكننا صادقون جدًا، لا. هذا هو التطور، وهذه اتجاهات الزمن، وهذا هو عمل وسائل الإعلام. تتشكل تصوراتنا من خلال العديد من العوامل.

ربما يكون أصعب شيء للتعامل مع الخوف من النهاية الحتمية هو بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يشعرون بحياة غير معيشية أو غير معيشية. كتب نيكولاي أوستروفسكي في روايته: «إن أغلى ما يملكه الإنسان هو الحياة. تُعطى له مرة واحدة، وعليه أن يعيشها بطريقة لا يشعر فيها بألم مبرح على مدى السنوات التي قضاها بلا هدف. والشعور الرئيسي هو أن الأوان قد فات، على الرغم من أنه في الواقع، طالما أنك على قيد الحياة، لا شيء قد فات الأوان.

وبفضل حقيقة أن الناس بدأوا يدركون ذلك، فإننا نجد معلومات على الإنترنت أو نلتقي شخصيًا بأشخاص يقفزون بالمظلة في عمر 70 عامًا، أو يشتركون في رقصة السالسا عند التقاعد، أو يغيرون حياتهم تمامًا في عمر 80 عامًا . من الأسهل بكثير أن تموت وأنت تعلم أنك تمكنت، وفعلت، وقررت.

ماذا يسمى الخوف من الموت؟

مصطلح رهاب الموت (gr. Θάνατος القديم - الموت و φόβος - الخوف) تم تقديمه للاستخدام من قبل سيغموند فرويد للدلالة على الخوف والقلق قبل الموت. ثاناتوس هو رمز الموت في الأساطير اليونانية القديمة، الأخ التوأم لهيبنوس إله النوم. في مفهوم التحليل النفسي لفرويد، كان للنظرية الثنائية الكلاسيكية للدوافع اتجاهان: نحو الحياة والحب - إيروس ونحو الموت والدمار - ثاناتوس. لم تكتسب شعبية واسعة النطاق في النظرية النفسية، إلا أن العديد من الفرويديين الجدد طوروا مفهوم دافع الموت.

وشملت هذا الجذب أنواع مختلفةالسلوك، مثل الانتحار نفسه، وكذلك أشكاله: المحلية، والمزمنة، والعضوية. ويصنف إيذاء النفس على أنه سلوك محلي، والسلوك المعادي للمجتمع يصنف على أنه مزمن، والأمراض الجسدية تصنف على أنها عضوية. في الثقافة الحديثةغالبًا ما يتم طرح موضوع الحرية من خلال التدمير الذاتي، على سبيل المثال في أعمال تشاك بولانيك. وبالتالي، فإن دافع الموت ورهاب الموت وجهان لعملة واحدة.

أعراض

رهاب الثاناتوفوبيا هو رهاب غير محدد، وفي الواقع، غالبًا ما يتجلى في غياب تهديد واضح أو وهمي للحياة. العرض الرئيسي هو القلق الوجودي المهووس المصحوب بأفكار وصور رهيبة لا تستطيع مغادرة الرأس. كل هذا في حد ذاته يمثل مشكلة، ولكن في كثير من الأحيان تتفاقم هذه الحالة بسبب الاضطرابات الجسدية: حلم سيئأو الأرق المطلق، وضعف الشهية وفقدان الوزن، وخفقان وألم في القلب، والوهن.

مثل هذه الأعراض تقود الأطباء إلى التشخيص خلل التوتر العضلي الوعائي. VSD هو مصطلح مثير للجدل إلى حد كبير بسبب مجموعة واسعة من الأعراض والتسبب في المرض.

يواجه بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الموت مثل هذه المشاعر القوية عندما يشعرون بالخوف لدرجة أن أيديهم تخاف، ويفقدون الوعي، ويصبحون متوترين و السلوك العدواني. يتميز هؤلاء الأشخاص بالتثبيت والانطباع والإثارة. ومع ذلك، يمكن أن يظهر رهاب الموت أيضًا حالات الاكتئاب. يمكن أن يبدأ في أي عمر، ولكن في أغلب الأحيان يبدأ خلال فترات الأزمات: 30، 40، 50 سنة.

يتحدث الفيديو عن ماهية الخوف من الموت وما هي أعراض هذا الاضطراب وكيف يمكن علاج هذا المرض.

كيفية التعامل مع الخوف من الموت

في ممارسة العلاج النفسي، هناك اتجاه مثل العلاج الوجودي، مما يساعد على التخلص من الخوف من الموت. كما تفهم، غالبًا ما تكون أسباب رهاب الموت هي "عدم القدرة" على العيش، والخوف من الحياة، وعدم وجود معنى واعي لوجود الفرد. لذا، فإن العلاج النفسي الوجودي، وخاصة العلاج بالمعنى لدى فيكتور فرانكل، يعتمد على تحليل معاني الوجود وعلى بحثها الفردي.

يمكن أن ينجم رهاب الموت عن فراغ وجودي. يعتقد فرانكل أن الخوف من الموت لا يمكن التغلب عليه إلا من خلال عملية البحث وتحديد معنى الحياة بنفسه. علاوة على ذلك، فهو، مثل أي شخص آخر، يعرف ما يتحدث عنه. علمته سيرته المروعة - نجاته من معسكر اعتقال - أن يجد المعنى حتى في المعاناة.

يستشهد المحلل النفسي الشهير والمعالج الوجودي إيروين يالوم في كتبه بالعديد من الحالات التي يعيش فيها مرضاه تجربة يقظة ويغيرون موقفهم تجاه الحياة بشكل جذري. لسوء الحظ، بالنسبة للكثيرين كانت هذه التجربة مرض قاتل. فقط عندما تكون النهاية قريبة بشكل ملموس، يبدأ الناس في العيش بالطريقة التي أرادوها لسنوات عديدة من قبل.

"كم مرة سمعت تعجبات حزينة: "من المؤسف أنني اضطررت إلى الانتظار حتى يسيطر السرطان على جسدي لأتعلم العيش"، يكتب يالوم. هذه هي واحدة من المشاكل الرئيسية، لأن رهاب الموت يحدث في كثير من الأحيان أقل بكثير إذا كان الشخص راضيا عن كل دقيقة من حياته.

وفي كتاب آخر، يعبر يالوم عن فكرة أخرى مثيرة للاهتمام، وهو ما تؤكده العديد من الفلسفات والحركات الدينية الشرقية. "كلما زادت تعلقات الإنسان، أصبحت الحياة أثقل عليه، وزادت معاناته عندما يضطر إلى الانفصال عنها." قد يكون مثل هذا المنطق قريبًا من شخص ما، لأن المجتمع الاستهلاكي الذي نعيش فيه أثر علينا كثيرًا إلى الإنسان الحديثإنه أمر لا يطاق حتى أن نتخيل زهد راهب تبتي أو أرثوذكسي.

وفي الوقت نفسه، يمكن أن يلعب الارتباط بالناس دورًا إيجابيًا في التغلب على الخوف من الموت. ما يسميه يالوم "التأثير المضاعف" هو أحد أكثر الأفكار فعالية في التعامل مع رهاب الموت. إنه يعني إمكانية "مواصلة" نفسك وحياتك مع الآخرين، في الذكريات، في التأثير الذي كان لديك عليهم. إن فكرة نقل أجزاء من حكمتك وخبرتك ومعرفتك إلى أشخاص آخرين لا تقدر بثمن. لن تكون شخصيتك بعد الآن مثل حصاة ألقيت في الماء، وستستمر الدوائر الموجودة على السطح في الاتساع.

يمكنك التغلب على رهاب الموت من خلال الاستماع إلى الأفكار التي تم التعبير عنها منذ آلاف السنين. الفيلسوف اليوناني القديمأبيقور. ومن الطبيعي أن يقارن عدم الوجود بعد الموت بنفس الحالة قبل ولادتنا. نحن نخشى الأول، ولكننا نتعامل مع الثاني باعتباره أمرا مفروغا منه. وجد أبيقور أن المتعة وغياب الخوف هما المعنى الأسمى.

كيف تتخلص من الخوف من موت أحبائك

ومن الغريب أن الخوف من وفاة أحبائهم يمكن أن يكون خوفًا غير معترف به حتى الآن من موت المرء و "مشاكل" في العلاقات مع أحبائهم. في هذه الحالة، نعني بالمشاكل العلاقات الاعتمادية، أو عدم الانفصال عن الوالدين. أسوأ حلمطفل - وفاة الأم. و ماذا طفل أصغر سناكلما كان هذا الحدث أكثر فظاعة بالنسبة له. هذا لا يعني أنه مع تقدم العمر نتوقف عن حب أمنا ونصبح قاسيين القلب. لا. ما زلنا نحبها، وسنحزن بجنون عند رحيلها، لكن حياتنا لا تعتمد عليها بقدر ما كانت تعتمد عليها عندما كنا في الثانية من عمرنا.

في كثير من الأحيان يعاني الناس الخوف المستمرقبل وفاة أقاربهم، يظهرون الأنانية لأنهم يعانون خوفًا من فقدان ما قدمه لهم هذا الشخص. ويمكن أن يكون أي شيء: الحب والدعم والرفاهية والثقة في المستقبل. ومن المهم أن نحلل أكثر ما يخيفنا إذا مات أحد أحبائنا، وأن نتصالح مع فكرة أن من حقهم أن يفعلوا ذلك.

الخوف من الموت عند الطفل - ماذا تفعل؟

عاجلاً أم آجلاً، يبدأ الطفل في ملاحظة أن كل شيء حي له بداية ونهاية. لكي يفهم الطفل ذلك بأفضل طريقة ممكنة، من الضروري الدفع عدد كبير منالوقت للتواصل معه. علاوة على ذلك، لا ينبغي بأي حال من الأحوال التستر على موضوع مخيف أو من المحرمات، يجب أن يكون متأكدا من أنه يستطيع إخبار والديه عن كل ما يقلقه. وهم بدورهم سوف يهدئونك دائمًا ويمنحونك المودة والحماية.

في الأطفال سن ما قبل المدرسةقد تنشأ اضطرابات القلقبعد أول اتصال بالطرف، لا يهم إذا مات الجد أو القطة التي عاشت مع الطفل في المنزل منذ ولادته. يحتاج الآباء إلى التصرف بطريقة لا تثير القلق لدى الطفل. على سبيل المثال، قد يتطور لدى الطفل خوف من المرض والموت نتيجة لإخبار الكبار أن شخصًا ما مات بسبب المرض.

ولكن بغض النظر عما يقوله أي شخص، أفضل علاجللطفل – أسرة صحية. عندما يكون كل شيء على ما يرام في رؤوس الوالدين، يكون من الأسهل على الطفل أن يعيش ويستكشف العالم ويتغلب على مخاوفه. قم بإلهاء طفلك بالأنشطة النشطة ووسع نطاق اهتماماته. عندما يكون لدى شخص صغير مشكلة في رأسه، ويكون جميع البالغين مشغولين بأمورهم الأكثر أهمية، فقد تكون العواقب غير سارة للغاية.

الطفل، على عكس البالغين، قادر على تحمل ومعالجة كمية أقل بكثير من الطاقة والعواطف والخبرات والتوتر بشكل مستقل. سيساعد حب الوالدين ودفئهم وعاطفتهم الطفل على إيجاد السلام. إذا كان الخوف مستمراً ومذعوراً، فمن المستحسن استشارة أخصائي، كل من الطفل والوالدين، لحل المشكلة بشكل مشترك.

علم النفس البشري مثير للاهتمام للغاية، ومن المفيد دائمًا فهم قوانينه باستخدام مثالك الخاص. بالنسبة للبعض، يبدأ الخوف بعد الإصابة بسكتة دماغية أو أي مرض آخر يهدد الحياة، وبالنسبة للآخرين - خوف لا يمكن تفسيره الموت المفاجئيغطي العقل كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. شخص ما يعاني نوبات ذعريصاب البعض بنوبات من الاكتئاب، والبعض الآخر يلجأ إلى إدمان الكحول لكي ينسى نفسه ويهرب من الأفكار الوسواسية.

الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن الحياة بدون خوف ممكنة، ولا يهم إذا قمت بزيارة معالج نفسي، أو تهدئة نفسك بالصلاة أو قراءة أعمال الفلاسفة - فالنتيجة مهمة. إن قبول موتك يسمح لك بتحمل المسؤولية عن حياتك. أود أن أنهي كلام إيرفين يالوم مرة أخرى: "إن ذرف الدموع لأن الحياة ليست أبدية، وأنه لا يوجد فيها معنى أو نظام قائم إلى الأبد هو جحود الحمير".

وهو أعظم في 90٪ من الكوكب. هذا ليس مفاجئا - بالنسبة لمعظمنا، يرتبط الموت بالنهاية الحتمية، مع نهاية الحياة والانتقال إلى حالة جديدة غير مفهومة ومخيفة. في هذا المقال سنتحدث عما إذا كان من الممكن التخلص من هذا الخوف من حيث المبدأ، وكيفية التوقف عن الخوف من الموت.

نحن نغني قصيدة للحياة

تخيل الربيع. الأشجار المزهرة، والخضرة الطازجة، والطيور العائدة من الجنوب. هذا هو الوقت الذي يشعر فيه حتى أكثر المتشائمين كآبة بأنهم مستعدون لأي مآثر ويخضعون للعالمية مزاج جيد. الآن تخيل نهاية نوفمبر. إذا كنت لا تعيش في المناطق الدافئة، فإن الصورة ليست أكثر وردية. الأشجار العارية، البرك والطين، الطين، المطر والرياح. تغرب الشمس مبكراً، والليل غير مريح وغير مريح. من الواضح أنه في مثل هذا الطقس يكون المزاج سيئًا، كما يقولون، - ولكن على أي حال، نحن نعلم أن الخريف سوف يمر، ثم سيأتي فصل الشتاء الثلجي مع مجموعة من العطلات، ثم ستعود الطبيعة إلى الحياة مرة أخرى و سنكون سعداء حقًا ومتحمسين للحياة.

ليت فهم الحياة والموت كان بهذه السهولة والوضوح! ولكن لم يكن هناك. نحن لا نعرف، والمجهول يملؤنا بالخوف. من الموت؟ يقرأ هذا المقال. سوف تتلقى توصيات سهلة المتابعة من شأنها أن تخلصك من المخاوف البعيدة المنال.

ما الذي يسبب الخوف؟

قبل الإجابة على سؤال الموت، دعونا ننظر إلى مصدره.

1. من الطبيعة البشرية أن تفترض الأسوأ. تخيل ذلك شخص مقربلا يعود إلى المنزل في الوقت المحدد، ولا يلتقط الهاتف ولا يرد على الرسائل. تسعة من كل عشرة أشخاص سيفترضون الأسوأ - أن شيئًا سيئًا قد حدث، لأنه لا يستطيع حتى الرد على الهاتف.

وعندما يظهر أحد أفراد أسرته أخيرًا ويوضح أنه كان مشغولاً وأن الهاتف مات، فإننا نلقي عليه الكثير من المشاعر. كيف يمكن أن يجعلنا قلقين ومتوترين إلى هذا الحد؟ الوضع المشترك؟ الحقيقة هي أن الناس غالبًا ما يفترضون الأسوأ حتى يتنفسوا الصعداء أو يقبلوا ما لا مفر منه والذي تم إعداده بالفعل. الموت ليس استثناء. لا نعرف ما الذي تتحدث عنه، لكننا مستعدون بالفعل لأسوأ النتائج.

2. الخوف من المجهول.ما لا نعرفه يخيفنا. إن دماغنا هو المسؤول عن هذا، أو بالأحرى، الطريقة التي يعمل بها. عندما نكرر نفس الإجراء يوما بعد يوم، يتم بناء سلسلة مستقرة في الدماغ الاتصالات العصبية. على سبيل المثال، تذهب إلى العمل بنفس الطريقة كل يوم. في أحد الأيام، ستحتاج إلى اتخاذ مسار مختلف لسبب ما - وستشعر بعدم الراحة، حتى لو كان المسار الجديد أقصر وأكثر ملاءمة. إنها ليست مسألة تفضيل، إنها مجرد بنية دماغنا تخيفنا أيضًا لهذا السبب - لم نختبرها، ولا نعرف ماذا سيحدث بعد ذلك، وهذه الكلمة غريبة على الدماغ وتتسبب في الرفض . حتى الأشخاص الذين لا يؤمنون بالجحيم يشعرون بعدم الارتياح عندما يسمعون عن الموت.

3. أفكار حول الجحيم والجنة.إذا نشأت في عائلة متدينة، فمن المحتمل أن يكون لديك رأيك الخاص حول بنية الحياة الآخرة. تعد الديانات الأكثر انتشارًا اليوم بالجنة للأبرار والعذاب الجهنمي لأولئك الذين يعيشون حياة لا ترضي الله. في ضوء حقائق الحياة الحديثة، من الصعب جدًا أن تكون صالحًا، خاصة كما تتطلب الشرائع الدينية الصارمة. ونتيجة لذلك يفهم كل مؤمن أنه ربما لن يرى أبواب السماء بعد الموت. ومن غير المرجح أن تلهم القدور المغلية الحماس لاكتشاف ما هو أبعد من عتبة الموت بسرعة.

لا تفكر في القرد الأبيض

سنتحدث بعد ذلك عن عدة طرق مجربة للتوقف عن الخوف من الموت والبدء في الحياة. الخطوة الأولى هي قبول حقيقة أنك فانٍ. هذا أمر لا مفر منه، وكما يقولون، لم يغادر أحد هنا على قيد الحياة. لكن، لحسن الحظ، لا نعرف متى سيحدث رحيلنا.

وقد يحدث هذا غدًا، أو خلال شهر، أو عدة عقود. هل يستحق القلق مقدمًا بشأن ما سيحدث ومتى غير معروف؟ إنهم لا يخافون من الموت، ويقبلون ببساطة حقيقة حتميته - هذه هي الإجابة الأولى على سؤال كيفية التوقف عن الخوف من الموت.

الدين ليس هو الحل

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الدين يوفر الراحة للأحياء ويزيل الخوف من الموت. بالطبع، يحفظ، ولكن بطريقة غير عقلانية تماما. وبما أنه لا أحد في العالم يعرف ما سيحدث بعد نهاية الحياة، فهناك العديد من الإصدارات لهذا الأمر. الأفكار الدينية حول الجحيم والجنة هي أيضًا نسخة شائعة، لكن هل يمكن الاعتماد عليها؟ إذا كنت تكرم إلهك منذ الطفولة (بغض النظر عن الدين الذي تعتنقه)، فمن الصعب عليك قبول فكرة أنه لا يوجد رجل دين واحد يعرف ماذا سيحدث لك بعد الموت. لماذا؟ لأنه لم يغادر أحد هنا حيًا ولم يعد أحد من هناك أبدًا.

يتم تصوير الجحيم في مخيلتنا على أنه مكان غير مضياف تمامًا، وبالتالي يمكن أن يكون الموت مخيفًا لهذا السبب. نحن لا نطلب منك أن تتخلى عن إيمانك، ولكن لا ينبغي لأي إيمان أن يثير الخوف. لذلك هناك إجابة أخرى لسؤال كيفية التوقف عن التفكير في الموت. تخلى عن الإيمان، سوف تواجه الاختيار الحتمي بين الجحيم والجنة!

في كثير من الأحيان، لا يخاف الناس من الموت بقدر ما يخافون مما يمكن أن يؤدي إليه - على سبيل المثال، الأمراض. وهذا هو نفس الخوف الذي لا معنى له مثل رعب الموت، ولكن يمكن مكافحته بفعالية. كما تعلمون، العقل السليم يعيش في الجسم السليم، وهذا يعني أنه بمجرد أن تشعر بصحة جيدة، مخاوف غير عقلانيةسوف يتركونك. مارس الرياضة، ولكن ليس من خلال "لا أريد"، ولكن بكل سرور. قد لا يكون هذا المغادرة مملة مثل هواية مفضلة - الرقص والسباحة وركوب الدراجات. ابدأ بمراقبة ما تأكله وتوقف عن الشرب أو التدخين. بمجرد أن تشعر بالثقة في الوقوف على قدميك، بصحة جيدة، ستتوقف عن التفكير في المرض، وبالتالي عن الموت.

عش اليوم

هناك قول مأثور: "غدًا لا يأتي أبدًا. انتظر المساء، فهو يأتي، لكنه يأتي الآن. ذهبت للنوم، واستيقظت - الآن. لقد جاء يوم جديد - والآن مرة أخرى".

بغض النظر عن مدى خوفك من المستقبل، فإنه بالمعنى العام للكلمة لن يأتي أبدًا - سوف تكون دائمًا في لحظة "الآن". فهل يستحق الأمر أن تسمح لأفكارك أن تأخذك بعيدًا، بينما أنت دائمًا هنا والآن؟

ولم لا؟

في الوقت الحاضر، أصبح من المألوف الحصول على وشم في شكل نقوش مؤكدة للحياة، وغالبا ما يختار الشباب التعبير اللاتيني "Carpe Diem". إنها تعني حرفيًا "عش لليوم" أو "عش للحظة". لا تسمح الأفكار السلبيةإن إبعادك عن الحياة هو الجواب على سؤال كيف تتوقف عن الخوف من الموت.

وفي نفس الوقت تذكر الموت

استكشاف حياة القبائل الهندية الأصيلة التي تعيش فيها أمريكا اللاتينيةفوجئ المؤرخون عندما اكتشفوا أن الهنود يكرمون الموت ويتذكرونه كل يوم، كل دقيقة تقريبًا. إلا أن ذلك ليس بسبب الخوف منه، بل على العكس بسبب الرغبة في العيش بشكل كامل وواعي. ماذا يعني ذلك؟

كما قلنا أعلاه، غالبًا ما تأخذنا الأفكار من الحاضر إلى الماضي أو المستقبل. نحن نعلم عن الموت، وكثيرًا ما نخاف منه، ولكن على مستوى اللاوعي لا نؤمن بواقعه بالنسبة لنا. أي أن هذا شيء سيحدث يومًا ما. الهنود، على العكس من ذلك، يفهمون أن الموت يمكن أن يأتي في أي لحظة، وبالتالي يعيشون بأقصى قدر من الكفاءة في الوقت الحالي.

كيف تتخلص من الخوف من الموت؟ فقط تذكرها. لا تنتظر بخوف، ولكن فقط احتفظ في مكان ما في عقلك الباطن بأنه يمكن أن يأتي في أي وقت، مما يعني أنك لست بحاجة إلى تأجيل الأشياء المهمة لوقت لاحق. كيف لا تخاف من الموت؟ انتبه لعائلتك وأصدقائك، وهوايتك، ومارس الرياضة، وغير وظيفتك التي تكرهها، وقم بتطوير عمل قريب من روحك. من خلال الاستمرار في حياتك، سوف تتوقف عن التفكير في الموت بالخوف.

في بعض الأحيان، لا نقلق كثيرًا على أنفسنا، بل على الأشخاص الأعزاء علينا. الآباء والأمهات على دراية بمثل هذه التجارب بشكل خاص - بمجرد أن يظل طفلهم المحبوب في نزهة مسائية أو يتوقف عن الرد على مكالمات والدته، تتبادر إلى ذهنهم أهم الأشياء. أفكار مخيفة. يمكنك التعامل مع خوفك - إذا أردت ذلك بالطبع.

لن تكون قادرًا على رعاية طفلك إلى الأبد، ولن يأتي شيء جيد من مخاوفك. لكنك أنت نفسك تعاني، مما يضعف الخاص بك الجهاز العصبيمخاوف بعيدة المنال.

تقبل حقيقة أن الأمور ستحدث كالمعتاد. كن هادئا، لا تقلق عبثا. وتذكر أن التفكير في الأشياء السيئة هو هواية الدماغ المفضلة، ولكن ليس لك.