أي مرض هو دائما حالة مرهقة للجسم، وأحيانا خطيرة. ولهذا السبب نسعى جميعًا بطريقة أو بأخرى إلى حماية أنفسنا من أي مرض، ولكن ليس لدى الجميع شكل طبيعي من القلق بشأن صحتهم. رهاب الأنف، أو الخوف من المرض، هو سبب ونتيجة للمخاوف المفرطة على صحة الفرد.

إذن، أين هو الخط الفاصل بين المخاوف "الوقائية" العادية بشأن الصحة وبين؟ تطوير علم الأمراض؟ أدناه سنحاول معرفة كيف يتجلى هذا الرهاب.

في كثير من الأحيان، يمكن أن تتطور المخاوف المنطقية تمامًا بشأن صحة الفرد إلى قلق وخوف شديدين، مما قد يؤدي إلى مظاهر الذعر. يحدث أن يجد الإنسان نفسه تحت رحمة التجارب والأفكار حول أمراض هذا العالم، دون أن يتمكن من رؤية عقلانية مخاوفه.

لذلك، فإن هذا الخوف هو قلق طويل الأمد ووسواسي، وغير منضبط، ولكنه واعي من أي مرض في حالات نادرة– الأمراض بشكل عام. غالبًا ما يكون لرهاب الأنف هدف محدد: سواء كان السرطان أو الإيدز أو الخوف من الإصابة بالعمى أو الخوف من ذلك أمراض الجهاز التنفسي. في كثير من الأحيان، يكون هذا الرهاب متعدد الأغراض أو لا يمتلكه على الإطلاق.

اتضح أن الشخص الذي يعاني من مثل هذا الرهاب "يختار" المرض الذي سيخاف منه ويتبع هذا الموقف المقبول. في أغلب الأحيان، هذه الأمراض هي أي أمراض يمكن أن تؤدي إلى إعاقة شديدة أو العجز أو الوفاة. يرجى ملاحظة أن مثل هذا الرهاب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخوف من الموت.

واستنادا إلى بيانات الأطباء النفسيين الروس، بشكل غامض أو واضح، فإن هذا الرهاب يحدث لدى 9-11٪ من السكان البالغين.

دعونا نلاحظ أن مثل هذا الرهاب ليس مرضًا سريريًا بحتًا، كما يتضح من حقيقة أن له اسمًا شائعًا: الوسواس المرضي.

من المهم بالنسبة لنا أن يكون ذلك سريريًا و- وهذا أمر قاطع امراض عديدة. علاوة على ذلك، يمكن أن يحدث المراق أيضًا في صورة الاضطرابات الفصامية، في حين أن المراق هو وحدة هيكلية منفصلة.

كيف يقوم الطبيب بإجراء مثل هذا التشخيص؟

من أجل تشخيص متباينالوسواس المرضي هو رهاب خبيث ومعقد. كثير من الناس يرون طبيبًا نفسيًا فقط بعد الإنفاق عدد كبير منالمال والوقت لإجراء جميع أنواع الاختبارات الفسيولوجية من أجل "العثور" على الأمراض في النهاية. علاوة على ذلك، نادرًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص المصابين بهذا المرض إلى رؤية طبيب نفسي بمحض إرادتهم. وعندما تحصل على موعد مع هذا المتخصص، غالبا ما تنخفض جميع الشكاوى إلى المظاهر الجسدية لمرض معين.

يستغرق تشخيص رهاب المرض بدقة الكثير من الوقت، لذلك بحلول وقت التدخل، عادة ما يظهر الشخص هجمات شديدة من الذعر والقلق. دعنا ننتقل إلى الأسباب المحتملة للمرض.

وهنا نشير إلى أنه لا يوجد سبب واحد لا لبس فيه فيما يتعلق بنشأة الخوف من الأمراض. هدفنا هو سرد العوامل الأكثر شيوعًا والمحتملة التي تعمل كمحفز للمرض.

إذن ها هم:

• أسلوب التربية في مرحلة الطفولة حسب نوع الحماية الزائدة، وكذلك إسناد دور “فرد الأسرة المريض” إلى الطفل. في كثير من الأحيان، يظهر المرض عند هؤلاء الأطفال لأول مرة بشكل دراماتيكي في مرحلة المراهقة (14-18 سنة) وهو مستمر، ويتطلب تصحيح ليس فقط الرهاب نفسه، ولكن أيضًا نظام العلاقات الأسرية؛
• يأخذ مكانا مرض خطيرالتي يعاني منها الفرد نفسه أو أقاربه؛
• وجود أقارب الأشخاص ذوي الإعاقات المكتسبة؛
• الخصائص الشخصيةالمريض: قلق، شك، تمسك تجارب سلبية, الصفات الاكتئابيةشخصية.

أيضًا، لا ينبغي للمرء أن يغيب عن باله حقيقة أن المراق يمكن أن يظهر نفسه من خلاله أعراض جسدية. ومع ذلك، فإن مثل هذه التفاعلات النفسية الجسدية مدروسة جيدًا ويمكن تصحيحها. سنتحدث عن الأعراض أدناه.

أعراض

كما أشرنا في بداية المقال، فإن الوسواس المرضي هو مرض عالمي له موضوع خوف مختار. لذلك، يجدر بنا أن نفهم أن الخوف من المرض هو بالأحرى فئة موحدة لمختلف المخاوف الخاصة (الشخص يخاف من مرض معين). ومع ذلك، مثل أي فئة نفسية مرضية، يكشف هذا الرهاب عن مظاهر عامة ضمن أنواعه المحددة.

لنبدأ بالأعراض النفسية:

إلى العام الأعراض الفسيولوجية(أثناء نوبة القلق/الهلع) تشمل:

• التعرق.
• رعشه؛
• قشعريرة أو حمى.
• مشية غير مستقرة
• استفراغ و غثيان؛

دعونا ننتبه إلى ماهية مظاهر الأعراض في إطار نوبة ذعرغالبًا ما يكون بمثابة دليل إضافي للشخص على أنه مريض.

أعراض خاصة للخوف

كما قلنا، المراق هو كيس من الثعابين يخرج منه المريض ثعبانًا محددًا بخصائص محددة. كل حالة من حالات المرض فريدة من نوعها.

بالنظر إلى أن الشخص يختار موضوع خوفه، فغالبًا ما يبدأ جسده في إرسال إشارات معينة يبدو أنها تؤكد (وبالتالي تدعم وتشعل) خوف الشخص.

غالبًا ما يتعلق هذا بالجانب النفسي الجسدي للمرض. لنفترض أن عميلنا يخاف من الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية(CCS). لمرض القلب والأوعية الدموية أعراض واضحة تمامًا: ألم في القلب وصعوبة في التنفس وارتفاع الضغط.

ومن المثير للدهشة أنه، دون وجود تشوهات فسيولوجية حقيقية في عمل نظام القلب والأوعية الدموية، يشعر الشخص ويختبر الأعراض الفسيولوجية كما لو كانت موجودة بالفعل!

إنه على وجه التحديد بسبب وجود ألم غير حقيقي وغياب الركيزة الفسيولوجية للمرض، لا يستطيع الممارسون العامون العثور على أسباب مثل هذا "المرض".

حالات خاصة من المرض وعلاجه

لذلك، باختصار حول الأنواع الفرعية من رهاب الأنف:

• (الخوف من نوبة قلبية)؛
• رهاب موليسموفوبيا (الخوف من العدوى) ؛
• (الخوف من التلوث)؛
• رهاب الكلاب (الخوف من التعرض للعض، وداء الكلب)؛
• رهاب المستقيم (الخوف من أمراض المستقيم) ؛
• (الخوف من السرطان)؛
• رهاب الخرف (الخوف من الخرف وفقدان العقل).

ويمكن توسيع هذه القائمة إلى ما لا نهاية، ولكن كل هذه الأمراض تنتمي إلى اضطرابات رهاب الأنف.

العلاج الدوائي النفسي

يكون ذلك منطقيًا فقط في الحالات التي يتم فيها التعبير بوضوح عن نوبات الهلع وأعراض القلق في صورة المرض. كقاعدة عامة، توصف المهدئات، في كثير من الأحيان - المنومات و أعراض الاكتئاب– مضادات الاكتئاب الخفيفة.

تستخدم المهدئات لتخفيف القلق، وعلى الرغم من التأثير المهدئ القوي، إلا أن المهدئات الحديثة ليس لها تأثير مهدئ واضح، وبالتالي فإن الشخص الذي يتناولها يواصل الحياة اليومية بنجاح كبير. النشاط المهني. فيما يلي بعض الأسماء المعروفة:

• بسبار.
• كاناكس؛
• librium.

توصف الحبوب المنومة (المنومة) لنوبات القلق والذعر الشديدة، عندما تسود أعراض الهياج في صورة النوبة. كقاعدة عامة، يتم استخدامها في المستشفيات خارج نطاق العلاج، ومع ذلك، لتطبيع النوم، يتم استخدام المنومات الخفيفة أيضًا كجزء من علاج العيادات الخارجية. وهنا بعض منهم:

• دلمادورما.
• العقيق.
• الروهيبنول.

تستخدم مضادات الاكتئاب في الحالات التي يستلزم فيها المراق أعراض الاكتئاب والاكتئاب المستمر واللامبالاة. وكقاعدة عامة، توصف مضادات الاكتئاب كجزء من الصيانة بدلا من العلاج الأولي.

علاوة على ذلك، يجب اختيار كل دواء من هذه الفئة مع الأخذ في الاعتبار العلاج الرئيسي، لأن الاستهلاك الطائش وغير المصرح به لهذه المواد يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها. مرة أخرى، إليك بعض الأدوية:

• أجيدال.
• فيفالان.

يرجى ملاحظة أن نظرا الأسماء التجاريةالمخدرات (الأسماء الألمانية)، لذلك في روسيا ودول رابطة الدول المستقلة قد يكون لها أسماء مختلفة. كما يتم توفير هذه القوائم لأغراض إعلامية فقط. لا ننصح بشكل قاطع بالبدء بتناول أي مواد دون استشارة الطبيب المختص.

العلاج النفسي

الطريقة الرئيسية للتدخل في حالة هذا الرهاب. اعتمادًا على الأسباب المحددة ، يمكن استخدام طرق مختلفة للمرض:

• إذا كان السبب يكمن في الميزات تعليم الأطفال، الذي - التي الخيار الأفضلسيكون هناك تحليل نفسي، مما سيساعد في التغلب على هوس الطفولة، أو إزالة الدور المقبول "لقريب مريض"؛
• إذا كان السبب مرضاً حقيقياً للموكل أو قريبه بطريقة جيدةسيتخذ العلاج اتجاها وجوديا إنسانيا، مما سيساعد العميل على إعادة هيكلة موقفه من المرض ومكانته في حياته؛
• لأسباب غامضة وغير واضحة طريقة جيدةسيصبح العمل اتجاهًا عاطفيًا مجازيًا يركز على التقييم العاطفي للرهاب (المرض). وفي سياق ذلك، "يتعرف" العميل على خوفه، ويعبر عنه من خلال صورة خيالية ويتعلم كيفية إدارته.

الخوف والشعور بالانزعاج والرغبة في الهروب من الشخص ليس أكثر من رهاب الإنسان. يسيطر الخوف عندما يتعين عليك التحدث على خشبة المسرح أو الإجابة في الفصل على السبورة أو أمام جمهور في الجامعة. قبل الخروج في الأماكن العامة، يتسبب الخوف في خفقان قلبك بصوت عالٍ، وتعرق يديك وارتعاشهما، وإضعاف ساقيك. يشعر الكثير من الناس بغصة في الحلق عندما يضطرون إلى التواجد ضمن مجموعة من الأشخاص الآخرين. إنهم يخشون مقابلة رجل أو امرأة أو تكوين صداقات معهم، لأنهم يفكرون: ماذا سيفكرون فينا؟

ملاحظة. يوجد أدناه مقطع فيديو مفيد حول هذا الموضوع، وأعتقد أنه سيكون مفيدًا لك.

هل يهم حقا ما يعتقده الآخرون؟ لن يحكم الفرد المتقدم بما فيه الكفاية على شخص غريب من خلال نظرة أو فعل واحد، لأن تصوره يتحدث كثيرًا عن صفاته. ولو كان الغريب ذكيا لما كانت نظرته غاضبة أو حكمية. بعد كل شيء، يتيح لك الذكاء أن تفهم أن السلبية تجاه الآخرين ستؤدي إلى تفاقم الوضع. كيف تتخلص من الخوف من الأشخاص الذين ينظرون بشكل حكمي ولماذا يبدون هكذا؟ بل تتراكم السلبية والخوف في أسلوب حياتهم. غالبية الناس المعاصرينمقارنة أنفسهم باستمرار مع الآخرين، ولكن تجد سمة سلبيةشخصية الغريب تعني أن تكون أفضل منه. كونهم الأفضل يجلب لهم الفرح والسلام. هذه هي الطريقة التي يعيش بها الناس حياة ليست خاصة بهم، ويحققون النجاح في مجالات غير مثيرة للاهتمام ويشعرون باستمرار بالفراغ. في المجتمع يمكن أن يكونوا أفرادًا مهمين. من خلال التخلص من الشعور بالفراغ، عادة ما يخفف الناس من الخوف:

1. الحصول على الممتلكات.
2. يحكمون على الآخرين.
3. استضافة أو المشاركة بشكل مفرط في الحفلات والمناسبات الاجتماعية.

من خلال الشك في نظرتك للعالم ومراقبة نفسك، ستجد الطريقة التي تحب بها نفسك، والتي تجلب الفرح الصادق، لأن التغلب على الخوف من الناس يعني عدم العيش كما كان من قبل. هناك افتراض من قبل علماء النفس بأن الشخصية تضيع وسط الحشد. إذا كان الاجتماع مع الأصدقاء في نهاية كل أسبوع وشرب الكحول لعدة سنوات هو القاعدة، فبعد عدة سنوات من هذه الصداقة، إذا رفض أحدهم قضاء بعض الوقت مع الكحول، فمن المحتمل أن يحدث صراع. وإذا كان الإنسان ضعيفاً نفسياً فإنه سيعود للشرب مرة أخرى، خوفاً من فقدان «الصداقة الإنسانية». هناك أيضًا شخصيات حضرية عالمية تخشى دائمًا مظهرها في الأماكن العامة وما إذا كانت مشيتها تبدو محرجة من الخارج. مثل هذه الأفكار ومن ثم الخوف تنشأ من التمركز حول الذات. حاول أن تنقل نموذج تفكيرك إلى كل عابر سبيل وتخيل أن الجميع يفكر بهذه الطريقة. ستفهم أن الخوف من الناس في الحقيقة وهمي، والجميع يفكر في نفسه، وليس فيك. وهذا ما تؤكده كلمات ديل كارنيجي: "الإنسان يهتم أكثر بنفسه صداعمن موت شخص آخر."

رهاب الأنثروبولوجيا كجزء من الرهاب الاجتماعي

مجتمعة، توحد هذه المواقف بمرض واحد - الاعتماد على رأي المجتمع. وهذا يعني أن السؤال عما يسمى الخوف من الناس يمكن الإجابة عليه بطريقتين، لأن رهاب الإنسان هو نوع من العصاب الاجتماعي الذي يتجلى في:

• الرغبة في تجنب المجتمع.
• الخوف من الغرباء.
• الانزعاج النفسي بسبب انتهاك المساحة الشخصية.

رهاب الأنثروبولوجيا هو خوف أكثر "ضيقًا"، يتفاقم في ظل ظروف معينة، ويمكن أن يوجد بشكل منفصل أو يتقدم، ويندمج في الرهاب الاجتماعي. الفرق بين الأنثروبوفوبيا والرهاب الاجتماعي هو الخوف من الفرد شخص غريب. يتميز الرهاب الاجتماعي بالخوف من حشود كبيرة من الناس.

معظم الناس لديهم درجة معينة من القلق الاجتماعي. اضطرابات القلقيختلف بأشكال مختلفةودرجات تتراوح من الحساسية الخفيفة التي توجد عند كثير من الناس إلى الخوف من أحد معارفه الجدد عندما يرتقي شخص ما إلى مستوى القاعدة من خلال إذلال نفسه. الشكل الأكثر خطورة هو الاضطراب الذي يصل إلى ذروته عندما يجبر رهاب الإنسان على البقاء في المنزل، بينما يشعر بالخوف من مغادرة الشقة. حتى التسوق يصبح عملية مؤلمة. أولئك الذين يشعرون بالخوف من الناس وعرضة للقلق الاجتماعي بأي شكل من الأشكال هم الأشخاص الذين يبالغون في أهمية الرأي العام والأشخاص الآخرين.

تطور الرهاب الاجتماعي

يبدأ تاريخ الرهاب الاجتماعي في الستينيات من القرن العشرين، عندما أصبح المعالجون النفسيون مهتمين بالرهاب. تم التدريس باستخدام طريقة التحليل النفسي لسيغموند فرويد. النظرية التي بموجبها تلعب الطفولة دورًا حاسمًا في تكوين الشخصية، وتبدأ معظم المخاوف بها عمر مبكر، كان دليلاً أساسيًا لفهم الاضطرابات النفسية وعلاجها.

العجز في الرعاية

يتطور رهاب الأنثروبولوجيا على خلفية التقارب العاطفي بين الوالدين والطفل. بفضل الرعاية والمودة، يشعر الطفل بالحاجة. مع نقص الرعاية، يشعر الطفل بأنه عديم الفائدة ويصبح متقلبًا وسريع الانفعال. يعاني الطفل من التوتر عند الزيارة روضة أطفال. ينمو الخوف بسبب النقص العاطفي للوالدين. هناك خوف من الناس، من المجهول، مما يثير تطور رهاب الإنسان في المستقبل.

لصالح المجتمع

أولئك منا الذين نشأوا في مجتمع حيث آراء الآخرين مهمة يكتسبون أيضًا الخوف من الناس كمرض عقلي. الفضاء السوفيتي - مثال ساطعمكان حيث كان الاعتماد على آراء الآخرين في المقام الأول، حيث كان هناك خوف من الظهور بمظهر المخطئ والظهور على أنه غير مرغوب فيه من قبل المجتمع. هذه هي الطريقة التي قام بها الآباء، بسبب خوفهم، بتربية أطفالهم، وتوبيخهم باستمرار ونطق العبارات: "كيف سيفكر الناس فيك"، "انظر إلى نفسك، من تبدو"، وما شابه ذلك. مع هذا التقييم، يعيش الطفل مع شعور بالسلوك الذي لا يستحق. كما أن مقارنة الطفل بشخص آخر بشكل سلبي يؤدي إلى الشعور بأن الآخرين أفضل.

الغراب الأبيض

يوجد في المجتمع مفهوم "الخروف الأسود"، فهم يشيرون بأصابع الاتهام إلى هؤلاء الأشخاص، ويسخرون منهم، ولا يريدون أن يكونوا أصدقاء. تحت الضغط العاميتم إنشاء الخوف، وتبدأ عملية تقرير المصير غير الصحيح؛ نصبح واثقين من أننا غريبون، وغير صحيحين، ولسنا مثل أي شخص آخر. تزيد البيئة الأسرية العدوانية بشكل كبير من خطر إصابة الأطفال بالخوف من التواصل مع الناس. الكلمات التي يتم التحدث بها في لحظة غضب لطفل يتراوح عمره بين 1 و 8 سنوات يمكن أن تؤذي وتجلب ثقة مشوهة، لذلك يجب أن تكون حذرًا فيما تقوله وكيف تقوله. لا ينبغي أن يشعر الأطفال الخجولون بشكل مؤلم، خاصة أمام الضيوف، بالخجل لكونهم قليلي الكلام أو غير مهذبين. ويكمن سبب الخجل في آلية الدفاع التي تحدث كرد فعل على الإثارة أو الخوف. في بعض الأحيان تظهر ظاهرة الخرس الانتقائي نتيجة لشلل أعضاء النطق على المستوى الفسيولوجي.

يحدث أن تظهر رهاب الأنثروبوفوبيا والخوف لاحقًا، على سبيل المثال، عند تغيير مكان الإقامة. إن القدوم إلى بلد دون معرفة اللغة قد يجعلك تشعر بعدم الكفاية وعدم الجدارة. على هذه الخلفية، يتطور الخوف من الناس والاتصالات الجديدة. لكن مثل هذا الخوف يمكن أن يترك قوقعته إذا لم يكن كذلك حالة سريرية. إن فهم تصورك الخاص لرفض الذات والوهم الشخصي سيساعدك على التخلص من الخوف.

ضع على قاعدة التمثال

في علم النفس، هناك مفهوم الشعور "أنا لست بخير - الآخرون بخير". والشخص الذي نشأ مع هذا الشعور يشعر بالخوف من التواصل مع أشخاص لا يعرفهم، خاصة إذا كان الغريب أعلى مكانة أو مستوى مادي. لم يعد الأمر يتعلق بالتواصل على قدم المساواة مع الرؤساء أو الأثرياء. هنا يوجد انتصاب على قاعدة التمثال حسب الرأي الشخصي.

وهذه الظاهرة شائعة في اليابان. يُطلق على هذا النوع من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الإنسان اسم "هيكيكوموري". الكلمة تعني "الاختباء والاحتماء" باللغة اليابانية. لا يغادر الشباب منازلهم لسنوات ويعيشون غالبًا مع والديهم. يبلغ عدد سكانها حوالي 1.5 مليون نسمة، ويتزايد العدد على مر السنين.

أحد أسباب ظاهرة مثل رهاب الإنسان هو تضخم مطالب وتوقعات المجتمع. لو قبل الطفلكان عليك فقط أن تولد، وتقف على قدميك، وتتعلم المساعدة في الأعمال المنزلية، ولكن اليوم يُطلب من الأطفال منذ الطفولة المبكرة حضور الدورات، والانخراط في تحسين الذات، وتعلم التصرف والتصرف بطريقة معينة. يصبح الإطار جامدًا جدًا لدرجة أن الطفل يعيش دائمًا مع الشعور والخوف من أنه لا يستطيع فعل أي شيء، ولا يرقى إلى المستوى المطلوب، والمجتمع، مثل العين التي ترى كل شيء، يقوم دائمًا بالتقييم.

علامات

إذا كنت تشك أو اكتشفت أن لديك خوفًا من الناس، فإن هذه العلامات ستساعد في تحديد ما إذا كان الرهاب موجودًا أم لا:

1. الشعور بالمراقبة من الخارج.
2. الخوف من الإحراج وخيبة الأمل لدى الناس.
3. الاستبعاد الواعي من المجتمع والعزلة.
4. الخوف من التواصل مع الناس والتعرف على بعضهم البعض.
5. توقع ضربة أخلاقية والبحث عن الصفات السلبية في البيئة.
6. الخوف من الأماكن العامة والحشود من الناس.
7. الخوف من الاتصال الجسدي مع الغرباء، للمساحة الشخصية.
8. الخوف من فئة معينة من الناس (ذوي الوزن الزائد، السكير، كبار السن).

يتم التعبير عن رهاب الأنثروبولوجيا بشكل محدد الصورة السريرية، حيث تشارك الاضطرابات المعرفية والاستقلالية. تشمل المظاهر المعرفية خوفًا مستمرًا وغير قابل للتفسير من فكرة التحدث أو لمس شخص ما أو الخروج للناس أو مقابلة شخص خطير. الأعراض اللاإراديةالخوف يجعل نفسه محسوسًا:

• هزة في الأطراف.
• هجوم الاختناق.
• ضربات قلب سريعة؛
• خدر؛
• احمرار أو شحوب الوجه، بقع على الصدر.
• التعرق المفاجئ
• القيء والإسهال.

عندما تحدث نوبات الهلع في الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأنثروبوبوف، تكون هناك حاجة إلى الأفعال القهرية - الأفعال الحركية الوسواسية التي لها معنى وقائي وهي من نفس النوع. غالبًا ما ترتبط الأفعال القهرية بالتنظيف (غسل اليدين، التنظيف، مسح الأسطح، الأطباق).

الخوف من الناس عادة ما يكون مستوى عالالاعتلال المشترك، أي أنه يقترن باضطرابات أو أمراض أخرى، مثل الاكتئاب، وإدمان الكحول، وإدمان المخدرات. الخوف من التواصل يرتبط بالتوحد

ساعد نفسك

المخاوف الاجتماعية وهمية. إذا كان هناك خوف بسيط من الناس، فإن جوهر التخلص من المشكلة يكمن في مواجهة الخوف في منتصف الطريق. وتتضمن المنهجية عدداً من التوصيات:

1. للقضاء على الخوف من الحشود، تحتاج إلى التغلب على الخوف واتخاذ الإجراء المعاكس للخوف.
2. اعمل مع أفكارك وحالتك الداخلية. انظر إلى الأمور بإيجابية. ابدأ بالتفكير جيدًا في نفسك.
3. توقف عن العيش في الماضي وإلقاء اللوم على كل من حولك بسبب مشكلتك الخاصة. يعتقد الكثير من الناس أن الجميع مدينون لك، على سبيل المثال، كل الفتيات ماديات أو أي رئيس طاغية. حتى تخرج إلى الناس وتبدأ بالتواصل، لن يختفي الخوف.
4. جرب رياضة جديدة. لن يساعد هذا في الدفاع عن نفسك فحسب، بل سيصبح أكثر جاذبية وصحة، بل سيساعد أيضًا في الدفاع عن وجهة نظرك.
5. تذكر، حتى لو فعلت شيئًا سخيفًا أو غبيًا، فسوف ينسون ذلك قريبًا.
6. اسمح لنفسك أن تكون أي شخص، ممل، حزين، في مزاج سيئ أو جيد.

مُعَالَجَة

إذا لم يغادر المريض المنزل لسنوات، وأصبحت الأنشطة الصغيرة التي تتطلب الاتصال بالناس مستحيلة، فإن رهاب الأنثروبوفوبيا يتخذ أشكالًا حادة. يتم علاج المخاوف الشديدة بالأدوية مع إضافة العلاج النفسي. يصف الطبيب النفسي أدوية الصيانة لتهدئة المريض وتطوير الدافع للعمل. في الوقت نفسه، يلعب النهج السلوكي المعرفي دورا رائدا. تتم ممارسة المهارات الاجتماعية جنبًا إلى جنب مع مهارات الاسترخاء. في هذه المرحلة من العلاج يتم تحديد أهداف المريض، ويتم تحديد كل خطوة نحو تحقيق الهدف خطوة بخطوة تحت إشراف الطبيب المعالج. في كل مرحلة، يتعلم المريض كيفية تطبيق أساليب التنظيم الذاتي ويحتفظ بمذكرات التحليل الذاتي. يتم علاج الرهاب باستخدام التدريب الذاتي والتمارين للتغلب على الخوف المهووس. وتشمل التمارين: إلقاء التحية على شخص ما، التبسم في وجه أحد المارة، ركوب وسائل النقل العام، وغيرها. تعتبر التقنيات المساعدة مفيدة في طرد الخوف:

• تقنيات موجهة نحو الجسم.
• علاج فني؛
• العلاج بالرمل.

يحقق العلاج الجماعي نتائج جيدة، حيث يتفاعل المرضى مع بعضهم البعض ويمارسون مهارات التواصل الاجتماعي.

معظم المخاوف تأتي من الطفولة، وخاصة الخوف من الناس. لذلك، لمنع إصابة الطفل برهاب الأنثروبولوجيا، من المهم أن تكون قادرًا على التحكم في الكلمات، واحترام رأيه، وحمايته من الصدمات العاطفية السلبية والعدوان. ولأولئك الذين واجهوا المرض لاحقا، من المهم أن تتذكر أنه ليس من الضروري أن تكون محبوبا من قبل الجميع، طريقك فردي.

كل شخص سليم قادر على تجربة الخوف الطبيعي المتأصل فيه بطبيعته آلية الدفاعغريزة الحفاظ على الذات. الخوف الطبيعي يحذر الشخص منه خطر محتمل. الخوف الذي لا علاقة له بغريزة الحفاظ على الذات هو أمر بعيد المنال وغالباً ما يكون مرضياً. الرهاب هو ما هم عليه مخاوف مرضيةمع استجابة غير كافية.

وتصنف في الطب النفسي ضمن اضطرابات الوسواس القهري، والتي تتميز باضطرابات التفكير. تنشأ حالات الهوس ضد إرادة الشخص، وعلى الرغم من حقيقة أن الشخص نفسه ينتقدها، إلا أنه غير قادر على التخلص منها بمفرده.

الرهاب هو الخوف الوسواسوالتي تتميز بمؤامرة واضحة وتدفق مستمر والحفاظ على الموقف النقدي للإنسان تجاه حالته. يعد الوعي المحفوظ وغياب الأوهام من العلامات التي تميز الرهاب عن الاضطرابات العقلية الخطيرة (الفصام ومتلازمة الهوس الاكتئابي).

تصنيف

حتى الآن، سجل الخبراء ووصفوا أكثر من 300 نوع من الرهاب. هناك عدة طرق لتصنيف الاضطرابات الرهابية بناءً على خصائص محددة. على سبيل المثال، تصنيف الطبيب النفسي كارفاسارسكي، الذي تم تجميعه وفقا لمؤامرة الخوف، يحتوي على ثماني مجموعات من المؤامرات الرئيسية.

1. المجموعة الأولى تشمل الخوف من الفضاء بمظاهره المختلفة. أشهر أنواع الرهاب من هذا النوع هي رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) والنوع المقابل له وهو رهاب الأماكن المكشوفة (الخوف من الأماكن المفتوحة). غالبًا ما يتطور رهاب الأماكن المغلقة لدى عمال المناجم الذين نجوا من الانهيار، والغواصات بعد وقوع حادث، الناس العاديينبعد مواقف مماثلة.
2. المجموعة الثانية هي الرهاب الاجتماعي. وترتبط هذه الأنواع من الخوف الذعر الحياة الاجتماعية: الخوف من التحدث أمام الجمهور، أي تصرفات في الأماكن العامة (على سبيل المثال، ترك الطاولة لقضاء حاجتك)، الخوف من احمرار الوجه في حضور الآخرين. وهذا يشمل أيضًا الخوف من "فقدان" أحد أفراد أسرته.
3. المجموعة الثالثة تشمل رهاب الأجانب أو الخوف من احتمالية الإصابة بالمرض، والذي يتفاقم بشكل خاص أثناء الأوبئة.
4. المجموعة الرابعة هي رهاب الموت أو الخوف المهووس من الموت.
5. المجموعة الخامسة تشمل الخوف من أنواع مختلفة من المظاهر الجنسية، على سبيل المثال، رهاب الجنس أو الخوف من الذعرالجماع، هو سمة خاصة بالنساء ويصاحبه متلازمة التشنج المهبلي.
6. المجموعة السادسة: الخوف من إيذاء نفسك أو من تحب.
7. السابع هو الرهاب "المتناقض" (على سبيل المثال، خوف الشخص من القيام بشيء "غير لائق" في الأماكن العامة).
8. وأخيرًا، المجموعة الثامنة هي رهاب الخوف، الخوف من الشعور بالخوف ذاته.

يتضمن التصنيف الأكثر بساطة عدة أنواع رئيسية:

• الأطفال، والتي تشمل الرهاب الاجتماعي،
• في سن المراهقة، بما في ذلك الخوف من الفضاء، ورهاب الموت، ورهاب الأنف، ورهاب الحميمية (خوف الرجل من إقامة علاقة وثيقة مع امرأة، وليس فقط العلاقات الحميمة)،
• الوالدين - الخوف المهووس للوالدين من أن شيئًا سيئًا سيحدث لطفلهما.

لتحديد الرهاب هناك اختبارات خاصة. إذا كانت نتيجة الاختبار تشير إلى أعراض رهابية، فيجب استشارة الطبيب النفسي.

قائمة الرهاب

• رهاب الأبانوموفوبيا - الخوف من الهجر
• ablutophobia (ablutophobia) - الخوف من الاغتسال أو الاستحمام أو الاغتسال أو التنظيف
• رهاب الإجهاض - الخوف من الإجهاض والإجهاض
• رهاب الطيران - الخوف من الطيران في المركبات الجوية
• Avidsophobia - الخوف من التحول إلى طائر
• رهاب الشفق - الخوف من الأضواء القطبية
• الخوف من أستراليا - الخوف من أستراليا، والأستراليين، وكل شيء أسترالي
• رهاب الحركة الذاتية (رهاب الأماكسوفوبيا، رهاب السيارات، رهاب الأجانب) - الخوف من السيارات والدراجات النارية، وما إلى ذلك.
• رهاب القداسة - الخوف من الأشياء المقدسة
• agyrophobia (dromophobia) - الخوف من الشوارع وعبور الشارع
• Agnosophobia - الخوف من المجهول
• رهاب الخوف - الخوف من الاغتصاب
• رهاب الخلاء - الخوف من الفضاء والأماكن المفتوحة والساحات وحشود الناس والأسواق
• رهاب الخوف (contreltophobia) - الخوف من التحرش الجنسي والجنس
• رهاب الزراعة - الخوف من الحيوانات البرية
• رهاب الإدمان - الخوف من العادة السيئة
• رهاب آسيا - الخوف من كل شيء آسيوي
• رهاب الأيبوفوبيا - الخوف من المتناظرات
• رهاب الأيلوروفوبيا (رهاب الجالوفوبيا، رهاب الجاتوفوبيا) - الخوف من القطط
• أيكموفوبيا - الخوف من الأشياء الحادة
• رهاب القراد - الخوف من القراد
• رهاب الماء - الخوف من الماء، الغرق، انظر رهاب الماء
• رهاب الثقافة - الخوف من الاستيعاب
• رهاب الخوف - الخوف من الصمم
• رهاب اللاوعي - الخوف من الوقوع في فقدان الوعي
• رهاب الأطراف - الخوف من البتر
• رهاب المرتفعات - الخوف من المرتفعات
• Akusapungerephobia - الخوف من الوخز بالإبر
• رهاب الصوت (رهاب اللايجروفوبيا، رهاب الصوت) - الخوف من الأصوات العالية
• رهاب الخوف - الخوف من الألم
• الخوف من الديوك - الخوف من الديوك
• الخوف من الغزلان - الخوف من الغزلان
• Alliumophobia - الخوف من الثوم
• رهاب allodoxophobia - الخوف من الآراء المعارضة
• رهاب الألبومين - الخوف من أمراض الكلى
• altocalciphobia - الخوف من الأحذية والكعب العالي
• أماكسوفوبيا - الخوف من العربات
• أماروفوبيا - الخوف من المرارة
• رهاب الأماتوفوبيا - الخوف من الغبار
• أماروفوبيا - الخوف من العمى
• أمبولوفوبيا - الخوف من حركة الجسم
• أميريفوبيا - الخوف من كل شيء أمريكي
• أميكوفوبيا - الخوف من الخدش
• رهاب فقدان الذاكرة - الخوف من فقدان الذاكرة
• Anablepophobia - الخوف من النظر للأعلى
• Anasteimophobia - الخوف من اختلاف الطول
• Anglophobia - الخوف من كل شيء إنجليزي
• Angrophobia - الخوف من الغضب والغضب
• andromimetophobia - الخوف من تقليد النساء للرجال
• أندروفوبيا - الخوف من الرجال
• androticolobomassophobia - الخوف من آذان الرجال
• رهاب الأنكوفوبيا - الخوف من التشرد
• رهاب الأنيموفوبيا - الخوف من الرياح
• رهاب الرسوم المتحركة - الخوف من الشخصيات الكرتونية
• Ankylophobia - الخوف من الجمود المشترك
• Anticophobia - الخوف من التحف
• رهاب الأنثلوفوبيا - الخوف من الفيضانات
• أنتوفوبيا - الخوف من الزهور
• رهاب البشر - الخوف من الناس أو صحبة الناس، وهو شكل من أشكال الرهاب الاجتماعي
• Anuptaphobia - الخوف من العزوبية
• رهاب اللانهاية - الخوف من اللانهاية
• apiphobia - الخوف من النحل والدبابير. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• رهاب نهاية العالم - الخوف من نهاية العالم
• apotemnophobia - الخوف من البتر
• رهاب الموافقة - الخوف من الموافقة
• رهاب العناكب - الخوف من زبدة الفول السوداني (بما في ذلك أنها سوف تلتصق بسقف الفم)
• رهاب العناكب - الخوف من العناكب. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• رهاب الأرجنتين - الخوف من الفضة
• أريبوفوبيا - الخوف من النظافة
• رهاب أركان - الخوف من السحر
• رهاب القطب الشمالي - الخوف من الألعاب المحشوة
• رهاب الأركوسوفوبيا - الخوف من الأقواس
• Arsonophobia - الخوف من الحرق العمد
• رهاب اللاتماثل - الخوف من عدم التماثل
• رهاب الوهن - الخوف من الضعف
• رهاب النجوم - الخوف من السماء المرصعة بالنجوم
• رهاب التنجيم - الخوف من علم التنجيم والمنجمين
• رهاب الاختناق - الخوف من اختناق الذات
• رهاب الصعود - الخوف من التلال
• atazagoraphobia - الخوف من أن ينساها الآخرون
• رهاب الترنح - الخوف من الترنح
• رهاب الرنح - الخوف من الفوضى
• أتانفوبيا - الخوف من الشوفان
• atelophobia - الخوف من النقص
• atephobia - الخوف من الدمار
• Atychiphobia - الخوف من ارتكاب الأخطاء أو الفشل
• رهاب الذرات - الخوف من الطاقة النووية والحرب النووية
• Autoritophobia - الخوف من المسؤولين الحكوميين
• aulophobia - الخوف من آلات النفخ
• رهاب الخوف - الخوف من الذهب
• رهاب التوحد - الخوف من مرض التوحد (وكذلك متلازمات أسبرجر وتوريت)
• رهاب القتل الذاتي - الخوف من الانتحار
• رهاب الذات - الخوف من أن يتم تصويره بالكاميرا
• رهاب الذات - الخوف من رائحة الجسم
• رهاب الذات - الخوف من تلويث الجسم
• رهاب الذات - الخوف من النفس
• Aurangephobia - الخوف من اللون البرتقالي
• رهاب الخوف - انظر رهاب الخوف
• afronemophobia - الخوف من التفكير غير العقلاني
• Afrophobia - الخوف من كل شيء أفريقي
• رهاب الأكلوفوبيا - الخوف من الظلام، انظر رهاب الليل
• رهاب الحمض - الخوف من الحمض
• رهاب الحمض - الخوف من المطر الحمضي
• رهاب الطيران - الخوف من الأماكن المفتوحة على المرتفعات
• Aeronausiphobia - الخوف من دوار الهواء
• رهاب الهواء - الخوف من تلوث الهواء
• رهاب الهواء - الخوف من الطيران، وكذلك الهواء
• رهاب الانتفاخ الهوائي - الخوف من مرض تخفيف الضغط
• رهاب الأيزوفوبيا - الخوف من النحاس
• aetatemophobia - الخوف من الشيخوخة

• رهاب الخفافيش - انظر رهاب المرتفعات
• رهاب بيلونوفوبيا - انظر رهاب الأيكموفوبيا
• رهاب القصبات - الخوف من الرعد، انظر رهاب النجوم

• رهاب الحشرات - الخوف من البكتيريا والجراثيم والعدوى
• Vespertiliophobia - الخوف من الخفافيش
• رهاب القيء - انظر رهاب القيء

• رهاب الجالوفوبيا، رهاب الجاتوف - انظر رهاب الهواء
• رهاب البخر (إنجليزي) - الخوف رائحة سيئةمن الفم
• هابتوفوبيا (أفيفوبيا، هافوفوبيا، هافوفوبيا، هافوفوبيا، هابتوفوبيا، ثيكسوفوبيا) - الخوف من أن يلمسها الآخرون
• Hexakosioyhexekontahexaphobia - الخوف من الرقم 666
• رهاب الشمس (إنجليزي) (رهاب الشمس) - الخوف من الشمس وأشعة الشمس
• رهاب الجيلاتو - الخوف من أن يكون موضوعًا للفكاهة أو السخرية
• رهاب الدم (رهاب الدم، رهاب الدم) - الخوف من الدم
• رهاب الجينات (الإنجليزية)، رهاب الجنس - الخوف من الجنس، والاتصالات الجنسية
• رهاب الشيخوخة (gerascophobia) - الخوف أو الكراهية تجاه كبار السن أو شيخوخة الفرد
• رهاب الجراثيم - انظر رهاب الجراثيم
• رهاب الحلأ - الخوف من الزواحف والزواحف والثعابين. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• رهاب الاختلاف - الخوف من الجنس الآخر
• Gephyrophobia - الخوف من الجسور
• رهاب الماء - الخوف من التعرق
• رهاب الماء (رهاب الماء) - الخوف من الماء والرطوبة والسوائل
• رهاب الخوف (رهاب الأجانب، رهاب الأجانب، رهاب الخوف) - الخوف من الغابة، والضياع في الغابة
• رهاب الجمنازيوم (إنجليزي) - الخوف من العري
• رهاب النساء (إنجليزي) (رهاب النساء، رهاب النساء) - الخوف من النساء
• Hypengiophobia - الخوف من تحمل المسؤولية
• رهاب الهيبوفوبيا - الخوف من الخيول. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• رهاب اللسان (رهاب البيروفوبيا) - الخوف من التحدث أمام الجمهور
• رهاب المعرفة (رهاب المعرفة) - الخوف من المعرفة/الإدراك
• رهاب المثلية - الخوف، ونتيجة لذلك، الرفض ورد الفعل السلبي لمظاهر المثلية الجنسية
• رهاب الهوبلوفوبيا (رهاب الهوبلوفوبيا) - الخوف من الأسلحة
• رهاب الحمل - الخوف من مقابلة امرأة حامل، الحمل

• ديموفوبيا (رهاب الخوف) - الخوف من الحشود والحشود
• رهاب الأسنان (رهاب الأسنان) - الخوف من أطباء الأسنان وعلاج الأسنان
• رهاب القرار - الخوف من اتخاذ القرارات
• رهاب التشوه - الخوف من العيوب الجسدية في مظهر الفرد
• رهاب الدروموفوبيا - انظر رهاب الخوف

• رهاب الحيوان - الخوف من الحيوانات

• iatrophobia - انظر iatrophobia
• رهاب الحشرات - الخوف من الحشرات. حالة خاصة من رهاب الحيوان

• رهاب الكلاب - الخوف من الكلاب
• رهاب السرطان (رهاب السرطان، رهاب السرطان) - الخوف من الإصابة بالسرطان، ورم خبيث
• رهاب التصنيف - الخوف من السخرية
• كراونوفوبيا - الخوف من البرق، انظر رهاب النجوم
• رهاب الكلاب - الخوف من الكلاب
• رهاب الأماكن المغلقة - الخوف من الأماكن المغلقة
• رهاب السرقة – الخوف من السرقة أو التعرض للسرقة
• رهاب المناخ (رهاب المناخ) - الخوف من صعود السلالم والسلالم
• رهاب الجنس - انظر رهاب الجنس
• رهاب الخوف - انظر الخوف من الأماكن المكشوفة
• رهاب الخوف - الخوف من البراز
• كولروفوبيا (إنجليزي) - الخوف من المهرجين
• كراهية الأجانب - الخوف أو الكراهية تجاه شخص ما أو شيء أجنبي، غير مألوف، غير عادي
• رهاب الأجانب - انظر رهاب الأجانب

• رهاب الليجيروفوبيا - انظر رهاب الصوت
• رهاب الشعارات (رهاب الكلام) - الخوف من التحدث في الأماكن العامة أو مع الغرباء

• رهاب الضخامة - الخوف من الأشياء / الأشياء الكبيرة (الضخمة والعملاقة).
• رهاب الجراثيم (رهاب الجراثيم) - الخوف من الإصابة بالأمراض المعدية والأوساخ ولمس الأشياء المحيطة
• Myrmecophobia - الخوف من النمل. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• رهاب المراقبة - الخوف من المراقبة والمراقبة

• رهاب الموتى - الخوف من الجثث وأدوات الجنازة
• رهاب الجديد (إنجليزي) - الخوف من الأشياء الجديدة والتغييرات
• لا أحد رهاب الخوف - انظر رهاب الخوف
• نوموفوبيا - الخوف من أن تُترك بدونها تليفون محمول، لا يوجد اتصال
• نوسوفوبيا (إنجليزي) - الخوف من المرض
• رهاب الأنف (إنجليزي) - الخوف من المستشفيات
• nyctophobia (الإنجليزية) (achluophobia، scotophobia، eluophobia) - الخوف من الظلام، الليل

• رهاب الأسنان - انظر رهاب الأسنان
• oikophobia (إنجليزي) - الخوف من المنزل، العودة إلى المنزل
• Omnibusophobia - الخوف من الحافلات
• osmophobia (إنجليزي) - الخوف من روائح الجسم
• رهاب الطيور - الخوف من الطيور وريشها. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• ophidiophobia (الإنجليزية)، أو ophiophobia - الخوف من الثعابين؛ حالة خاصة من رهاب الهربس
• ochlophobia - الخوف من الحشود، انظر ديموفوبيا

• رهاب البانفوبيا (إنجليزي) (رهاب البانوفوبيا، رهاب البانوفوبيا، رهاب البانتوفوبيا) - الخوف من كل شيء أو الخوف المستمرلسبب غير معروف
• باروريسيس - الخوف من التبول في الأماكن العامة
• رهاب الأطفال (إنجليزي) - الخوف من الدمى
• رهاب الأطفال - أي خوف مهووس من الأطفال أو المنتجات المقلدة لهم
• رهاب البيرافوبيا - انظر رهاب اللمعان
• رهاب النار - الخوف من النار والحرائق والموت من النار
• رهاب شلل الأطفال - الخوف من ضباط الشرطة
• رهاب الخوف - الخوف من الاختناق

• رهاب الإشعاع - الخوف من الإشعاع
• رانيدوفوبيا - الخوف من الضفادع
• رهاب المستقيم - الخوف من الرفض
• ريبوفوبيا - الخوف من الأوساخ
• رهاب القوارض - الخوف من الفئران

• selachophobia - الخوف من أسماك القرش
• رهاب التسارع - الخوف من الأشرار
• رهاب القولون - الخوف من الديدان والحشرات المعدية. حالة خاصة من رهاب الحيوان
• سكوبوفوبيا (إنجليزي) (سكوبوفوبيا) - الخوف من أن ينظر إليه الآخرون عن كثب
• رهاب سكوتوفوبيا - انظر رهاب الليل
• رهاب النوم - الخوف من النوم
• الرهاب الاجتماعي - الخوف من المجتمع، والاتصالات، والسلوك المحرج في المجتمع، والتقييم من قبل الآخرين
• رهاب الطيف (إنجليزي) - 1) الخوف من الأشباح
• رهاب الطيف - 2) نفس رهاب الأيزوبتروبيا

• ثاناتوفوبيا (إنجليزي) - الخوف من الموت
• رهاب التافوفوبيا - الخوف من أن يُدفن حياً أو من الجنازات
• رهاب الهاتف (إنجليزي) - الخوف من الهاتف، انتظار مكالمة هاتفية
• رهاب الإرهاب - الخوف من الإرهاب
• رهاب الرباعي - الخوف من الرقم 4
• رهاب الثيكسوفوبيا - انظر رهاب الهابتوفوبيا
• توكوفوبيا (رهاب الذكورة) - الخوف من الولادة
• رهاب التوتر - انظر رهاب النجوم
• رهاب الصدمات (الإنجليزية) - الخوف من الإصابة
• رهاب التحول الجنسي - الخوف، ونتيجة لذلك، الرفض ورد الفعل السلبي لمظاهر التحول الجنسي
• رهاب المثقبيات (إنجليزي) - الخوف من الإبر والوخز
• رهاب التريبوفوبيا - الخوف من الثقوب العنقودية (غير معترف بها من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي التشخيصي).
• triskaidekaphobia (terdekaphobia) - الخوف من الرقم 13
• رهاب الشعر (إنجليزي) - الخوف من دخول الشعر إلى الطعام أو الملابس أو أسطح الجسم

• رهاب البلع (إنجليزي) - الخوف من البلع والاختناق بالطعام
• رهاب الأدوية - الخوف من العلاج وتناول الأدوية
• رهاب الفيلين - الخوف من القطط
• رهاب الخوف (إنجليزي) - الخوف من الوقوع في الحب
• رهاب الخوف (رهاب الخوف) - الخوف من الرهاب (المخاوف)، وظهور أعراض الخوف، والخوف من التعرض للخوف
• رهاب الصوت - انظر رهاب الصوت
• friggatriskaidekaphobia - انظر رهاب الباراسكافيديكاتريوفوبيا

• رهاب الضوء - انظر رهاب الضوء
• رهاب الكيمياء - الخوف من الكيمياء
• رهاب الهوبلوفوبيا (رهاب الهوبلوفوبيا) - الخوف من الأسلحة
• كرونوفوبيا - الخوف من الوقت

• رهاب الأيزوبتروفوبيا (رهاب الطيف) - الخوف من انعكاس المرء في المرآة
• eluophobia – انظر nyctophobia
• رهاب القيء (إنجليزي) (رهاب القيء) - الخوف من القيء
• رهاب الحشرات - الخوف من الحشرات
• ergasiophobia (الإنجليزية) - الخوف من الجراحة (بين الجراحين)
• رهاب الخوف (إنجليزي) - الخوف من العمل أو القيام بأي عمل
• eremophobia - الخوف من الوحدة
• رهاب الكريات الحمر (إنجليزي) - الخوف من احمرار الوجه (الخوف من احمرار الوجه في الأماكن العامة)
• رهاب الشهوة الجنسية - الخوف من الجنس أو الأسئلة حول الجنس
• رهاب المراهقين - الخوف من المراهقين

• iatrophobia - الخوف من الأطباء

لم تتم دراسة آليات ظهور الرهاب بشكل كامل، ولكن فئات الأشخاص المستعدين لتطورها معروفة. يتم تعيين دور مهم العامل الوراثي. في أكثر من 80٪ من الحالات، تحدث الاضطرابات الرهابية عند الأطفال الذين يشعر آباؤهم بالقلق، وفي عملية التنشئة، يشكلون بشكل لا إرادي تصورًا للعالم على أنه بيئة خطيرة. أي أن الرهاب يتم إنشاؤه في الغالب من قبل الأسرة ويدعمها بشكل مطرد.

كقاعدة عامة، فإن الأنواع الحساسة عاطفياً من الأشخاص ذوي الخيال الغني تكون عرضة للرهاب. وقد ثبت ذلك في الغالب مخاوف الذعريتم استفزازها من خلال حالة واحدة عند ظهور موقف خطير (أو من المفترض أنه خطير).

بعد أن شهدوا مثل هذا الوضع "الرهيب" ذات مرة، بعد أن تعرضوا لنوبة ذعر، يحاول الناس بكل طريقة ممكنة منع حدوث ذلك مرة أخرى. نتيجة لمثل هذه الزراعة ذكريات سلبيةوصور تطور المرض.

غالبًا ما يتبين أن ليس موضوع الخوف نفسه هو ما يخيف الشخص، بل التجربة الفعلية للخوف والأحاسيس الرهيبة والمؤلمة التي يعاني منها أثناء الهجوم. يمكن أن يعاني الناس في بعض الأحيان لسنوات ولا يعرفون أن الطريق للخروج من هذا الوضع بسيط للغاية.

ومن المثير للاهتمام، أن المخاوف في سن الشيخوخة نادرة للغاية، بحلول هذه الفترة، كقاعدة عامة، يتخلص منها الناس. تبدأ ظاهرة الذعر في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وتستمر (إذا تركت دون علاج) حتى سن 45-50 عامًا. النساء أكثر عرضة لها - في 65٪ من الحالات، وهو ما يمكن تفسيره بتأثير العامل الهرموني. وبعد 50 عامًا، تضعف الاضطرابات الرهابية وتختفي تمامًا.

علامات

يتمثل العرض الرئيسي للرهاب في التجنب المهووس للمواقف التي تثير مشاعر الخوف وبداية نوبة أو نوبة ذعر. يمكن التعرف بسهولة على مثل هذا الهجوم من خلال الأعراض التالية:

• تشنجات في الحلق والاختناق ،
• القلب,
• الضعف والخدر في جميع أنحاء الجسم ،
• إنذار بالإغماء،
• العرق البارد الغزير ،
• الشعور بالرعب
• رعشة في الجسم،
• اضطراب في المعدة ، قيء محتمل ،
• الشعور بفقدان السيطرة على الجسد، يصبح "ليس لي"،
• الشعور وكأنك بالجنون.

قد يشير وجود أربعة أعراض من هذه القائمة إلى تطور الرهاب.

تتميز حالة الرهاب بنمو غير منضبط للخوف مع نمو الخطر في خيال الشخص. إنه يركز بشكل أعمق على الأحاسيس غير السارة الناجمة عن رد الفعل الرهابي، دون محاولة إعادة توجيه نفسه إلى ما يمكن أن يهدئه. حالة الذعر مؤلمة للغاية لدرجة أنها تجبر المريض على تجنب أي منبهات (كلمات، ذكريات، صور) يمكن أن تثير رد فعل رهابي. ليس من غير المألوف أن تجد أن الأعراض تقل أو تختفي تمامًا في وجود محبوب، الثقة الملهمة.

علاج

العلاج الرئيسي للرهاب هو العلاج النفسي. هناك عدة طرق للعلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي، العلاج السلوكي، التنويم المغناطيسي، إزالة التحسس المنهجي، علم نفس الجشطالت، الاسترخاء وتقنيات التدريب الذاتي. يتم اختيار التقنية بشكل فردي أثناء المحادثة بين الطبيب والمريض. كما أن تحديد سبب المرض يعتبر نصف النجاح في العلاج. الهدف الرئيسي من العلاج هو تنمية قدرة الشخص على مواجهة الموقف الرهابي وجهاً لوجه والتواجد فيه دون فقدان السيطرة على النفس، وإقناعه من خلال التجربة (وليس من خلال الاستنتاجات العقلية) بأن هذا الوضع في الواقع ليس كذلك. كل شيء خطير بالنسبة له.

تعتبر طريقة غمر المريض في موقف رهابي حقيقي - طريقة العلاج السلوكي المعرفي - هي الأكثر فعالية. فهو يسمح لك باستعادة طرق أكثر واقعية وطبيعية للاستجابة لمصدر الرهاب، مما يزيد من إحساسك بالواقع ويقلل مستوى خوفك.

يقوم الطبيب بتزويد الشخص الذي يعاني من الفوبيا بمجموعة من الأدوات النفسية التي تساعده على العمل على تطوير نفسه.

طلب علاج بالعقاقيرأما بالنسبة للأشكال الخفيفة من الرهاب، فهو ليس له ما يبرره ولا فعال. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر تطور المريض إدمان المخدراتمن المؤثرات العقلية. لذلك، يتم استخدام العلاج الدوائي فقط في حالات نوبات الهلع أو هجمات حادةالرهاب عندما يكون من الصعب الاستغناء عن مساعدتهم.

كيف تساعد نفسك

تثبت الغالبية العظمى من الحالات أنه مع النهج الصحيح للمشكلة، تختفي المخاوف إلى الأبد. المحاولات المستمرة لتجنب مواجهة مصدر الرهاب لا تؤدي إلا إلى تفاقم المرض والمساهمة في تطوره. الحل هو إظهار الشجاعة ومواجهة الخوف في منتصف الطريق والسماح له "بالتغطية" عليك. ولن يحدث شيء سيء. ثم سيبدأ الدماغ نسبيا في فهم أنه ليست هناك حاجة لتفعيل آلية الخوف في هذه الحالة، لأنها ليست خطيرة حقا. في الواقع، في تاريخ دراسة الرهاب بأكمله، لم تكن هناك حالة مسجلة لنوبة ذعر تسببت في ضرر واضح لصحة الشخص.

فيما يلي مدونة فيديو حول سيكولوجية المخاوف:

الخوف الدائم من الإصابة بالعدوى، وكذلك الخوف الشديد من الجراثيم، ليس رهابًا عاديًا. يتجلى الرهاب في الشخص فقط في لحظات الاتصال المباشر بموضوع معين من الخوف. على سبيل المثال، بعض الحشرات أو الحيوانات. مع الميكروبات، كل شيء أكثر تعقيدا - لا يستطيع الشخص رؤيتها وبالتالي يشعر بالخوف باستمرار. يعزو الأطباء هذا الخوف إلى اضطراب الوسواس القهري. بعد كل شيء، في جوهرها، يخاف الشخص ليس من الميكروبات، ولكن من "منتجات" عقله.

الخوف المهووس من الإصابة بمرض معدٍ هو النوع الأكثر شيوعًا من الوسواس القهري. حاول البحث في الإنترنت عن عبارة "متلازمة" حالات الهوس"حيث تحصل على الكثير من الصور لأشخاص يغسلون أيديهم. ركزت معظم الدراسات حول الوسواس القهري على رهاب الجراثيم. وهذا النوع من العصاب هو الأكثر قابلية للعلاج.

العديد من المصابين عصاب الوسواسبسبب الخوف من العدوى، يشكون من أحاسيس جلدية محددة - وجود كائنات غير مرغوب فيها (الجراثيم والبكتيريا والدهون وما إلى ذلك)، والتي لا تختفي حتى بعد الغسيل.
قد يعاني مرضى الوسواس القهري أيضًا من "تأثير عدوى عدم الاتصال". لذلك، بالنسبة لبعض الناس، يكفي أحيانًا أن يروا، وعلى مسافة آمنة، شيئًا من وجهة نظرهم «خطيرًا»، ويشعرون كما لو أن الإصابة بالميكروبات قد حدثت بالفعل. والنسخة المتطرفة من هذا التأثير هي الاعتقاد الذي لا أساس له من الصحة بأن "الجراثيم موجودة هناك".

يتضمن هذا النوع من الوسواس القهري أيضًا الخوف من الحشرات باعتبارها حاملة للأمراض.

عادة، الافكار الدخيلةحول الجراثيم والفيروسات والأمراض تؤدي إلى استمرار منطقي - إجراءات التطهير. نحن نتحدث عن الاستحمام والتنظيف الذي لا نهاية له والتطهير والتطهير. بمرور الوقت، أصبحت هذه الإجراءات أكثر وأكثر، وتتحول إلى طقوس بأكملها تشغل جزءا متزايد الأهمية من اليوم. وهذا يخلق حلقة مفرغة، حيث كلما زاد عدد المحاولات التي يقوم بها المريض ليكون "خاليًا من الجراثيم"، أصبح الخوف أكثر رسوخًا.

أعراض الوسواس القهري مبنية على الخوف من الجراثيم

لن يلاحظ الجميع على الفور ظهور الرهاب لدى هذا الرجل. وهي كذلك!

فيما يلي العلامات الرئيسية التي يبحث عنها الأطباء النفسيون لتشخيص اضطراب الوسواس القهري:

• يسيطر هوس الخوف من العدوى تدريجياً على حياة الإنسان وتصرفاته.
• يقوم الإنسان بطقوس التطهير، على الأقل، 1 ساعة يوميا.
• يقوم الشخص بأداء طقوس قهرية لتخفيف القلق.
• هناك تجنب واضح (بسبب زيادة مستويات القلق) للأماكن مثل المراحيض العامة، وغرف قياس الملابس في المتاجر، والأماكن تقديم الطعاموما إلى ذلك وهلم جرا.
• يعلم الشخص أن الخوف من الجراثيم أمر سخيف، لكنه مع ذلك يشعر بأنه مجبر على الغسيل أو التطهير مرارًا وتكرارًا.

بالمناسبة، لأننا نتحدث عن تصرفات الهوس مع رهاب الجراثيم - الخوف من العدوى. غالبًا ما لا يتمكن الزملاء والأصدقاء وحتى الأقارب المقربين من فهم معنى الأفعال المتكررة (الإكراهات) لدى الأشخاص الذين يعانون من عدوى الوسواس القهري.

في مثل هذه الحالات، نقترح تجربة تجربة فكرية بسيطة ولكنها فعالة. نطلب من أحد الأقارب أن يتخيل أنه علم فجأة أن شقته ملوثة بالبكتيريا أو الجراثيم مرض خطيرعلى سبيل المثال مرض الزهري. "كيف ستشعر وماذا ستفعل؟" نسأل.
إذا كنت قادرًا على التعود على الدور جيدًا، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق على حياتك، وكذلك على صحة أطفالك وأحبائك، الذي ينمو من أعماق طبيعتك. أما بالنسبة لأفعالك، فمن المرجح أنك ستتوجه إلى الحمام لغسل العدوى في البالوعة في أسرع وقت ممكن. علاوة على ذلك، ستتحرك في الشقة بمشية غريبة، وتضغط بيديك على جسمك ولا تلمس أي شيء. (هذه هي بالضبط الطريقة التي يتحرك بها الأشخاص أثناء النوبة التالية خوفًا من العدوى).

عندما تغتسل، لن تكون راضيًا عن مجرد الدخول. سوف تفعل ذلك مراراً وتكراراً وبعناية شديدة. ولكن حتى بعد عدة زيارات، ستظل تشعر بعدم اليقين والقلق: ففي النهاية، حتى لو تمكنت من التخلص من 99.9% من الجراثيم الضارة، فإن نسبة 0.1% المتبقية لا تزال تمثل تهديدًا. وبطبيعة الحال، للتأكد من أنك سوف تستخدم الكواشف المطهرة.

يمكن أن يؤدي التطهير والتطهير المفرط إلى إلحاق ضرر بالصحة أكثر من جميع الحشرات والبكتيريا مجتمعة

فكر أيضًا في مدى دقة تنظيف كل شيء في المنزل: الأرضيات والجدران والأثاث وما إلى ذلك. في ممارستنا، كان هناك أشخاص يقدمون رواتبهم بالكامل تقريبًا لشركات التنظيف. وهكذا لعدة سنوات.

والآن، اضاعف القلق القليل الذي شعرت به بعد خوض هذه التجربة 1000 مرة. هذا هو مستوى الخوف الذي يسيطر على الأشخاص الذين يعانون من رهاب الجراثيم. جزء من أدمغة هؤلاء الناس يؤمن حقًا بخطر العدوى. ولذلك، فإن المخاوف التي يشعرون بها هي أيضًا حقيقية.
يصاحب الوسواس القهري المُعدي دائمًا سمات شخصية مثل:

• تضخم المسؤولية تجاه الآخرين.
• الشعور بالذنب (غالبًا ما يكون متجذرًا في مرحلة الطفولة).
• الاهتمام المبالغ فيه بالصحة، وعدم الإيمان بـ "قوات الدفاع عن الجسم".

من الناحية التخطيطية، يمكن وصف جميع مخاوف وأفعال "رهاب الجراثيم" في مخطط من 5 خطوات:

1. وجود شعور أو تفكير بخطورة العدوى؛
2. يبدأ غسل اليدين (أو الأنشطة الأخرى المناسبة)؛
3. هناك شكوك حول الجودة الكافية للنظافة؛
4. تنظيف وتطهير أكثر شمولاً؛
5. اِرتِياح.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من أعراض الوسواس القهري، مثل رهاب الجراثيم، بالقلق من أنهم سيصبحون حاملين للمرض. وهذا يعني أنه لن يكون لديهم بالضرورة المظاهر الجسديةبل سينشر المرض ويصيب الآخرين به.

أسباب فوبيا الجراثيم

هناك الكثير من الأبحاث حول العلاقة بين ظهور الخوف من الجراثيم والاضطرابات في وظائف المخ. لقد تطرقنا إلى هذه المسألة في. في الواقع، نتائج مسح الدماغ الشخص السليمومريض الوسواس القهري مختلفان (انظر الشكل أدناه).

ومع ذلك، ليس من الواضح تمامًا ما إذا كانت هذه التشوهات هي سبب الاضطراب أم نتيجة له. ولا يزال دور العامل الوراثي غير واضح أيضًا.

مما لا شك فيه أن هذا هو السبب وراء خوف الناس اليوم في كثير من الأحيان من الإصابة بفيروس الإيدز والتهاب الكبد والهربس وحتى الإيبولا (تذكر الضجيج الأخير في الأخبار حول هذا الموضوع).

إعلانات المنظفات المختلفة، وكذلك الأدوية، التي تظهر بوضوح كيف تهاجمنا الفيروسات والبكتيريا من جميع الجهات، تستقر في طبقة كثيفة في أذهان المشاهدين، مما يطلق النار في المستقبل على الخوف في كل تلك الأماكن التي تم عرضها سابقًا . على سبيل المثال، المستشفيات والصيدليات والمراحيض العامة ووسائل النقل، وما إلى ذلك. ربما، هذا النوع من الإعلانات هو الذي يخلق الموقف القائل بأن "الجراثيم موجودة في كل مكان"، والجسم عاجز عن فعل أي شيء. هذه الرسالة موجودة دائمًا تقريبًا في الإعلانات التجارية، وهذا أمر مفهوم: وإلا كيف يمكنك إجبار شخص ما على شراء المنتج المُعلن عنه؟ ومع ذلك، قليل من الناس يفكرون في عواقب هذا التأثير الموجه.

بعد بث برامج تلفزيونية عن الحشرات بشكل شبه جماعي أمراض قاتلةوخاصة الأشخاص القابلين للتأثر يبدأون حروبًا حقيقية مع النمل والبعوض والذباب. الحروب التي لا تختلف كثيراً عن التصرفات الوسواسية مع الوسواس القهري مثل الخوف من الجراثيم.

علاج الخوف من الجراثيم بالأدوية والعلاج النفسي

العلاج الأكثر شيوعًا للوسواس القهري هو الاستخدام المشترك للأدوية (مضادات الاكتئاب بشكل أساسي) والعلاج النفسي.

يجب أن نتذكر أن الأدوية لها تأثير أعراض فقط، وبعد التوقف عن استخدامها تتفاقم الأعراض مرة أخرى. يستمر تأثير العلاج النفسي لسنوات.

إذا تحدثنا عن العلاج النفسي، فإن الاتجاه الأكثر شعبية لعلاج رهاب الجراثيم هو العلاج النفسي السلوكي المعرفي، ولا سيما شكله مثل التعرض ومنع الاستجابة. وقد قام الدكتور جيفري شوارتز بتطوير برنامج كامل يعتمد على هذه الطريقة، ويعرف باسم “الخطوات الأربع” (معلومات تفصيلية عن الطريقة -).

العلاج النفسي يعلمك كيفية إدارة أفكارك.

ما هو جوهر طريقة التعرض ومنع الاستجابة؟ من المعروف منذ زمن طويل أنه على الرغم من أن أداء الطقوس القهرية يوفر راحة فورية، إلا أنه يساهم في زيادة القلق في المستقبل. من ناحية أخرى، إذا واجهت شيئًا مخيفًا (التعرض) تدريجيًا ولم تقم بالطقوس المعتادة (منع رد الفعل)، فيمكن أن يختفي القلق من تلقاء نفسه.

لذلك، في العلاج النفسي المعرفي، يتم التركيز بشكل خاص على إقناع المريض بمقاومة أداء طقوس التطهير. عادة عن طريق إعادته في الوقت المناسب. على سبيل المثال، قد يخبر المعالج النفسي العميل أنه إذا كانت هناك رغبة، بعد غسل يديه للمرة الأولى، في غسلهما مرة أخرى، فيجب عليه الانتظار لمدة 15 دقيقة قبل القيام بذلك. تدريجيًا، ستزداد الفترة الزمنية حتى يتمكن الشخص الذي يعاني من الخوف الرهابي من الجراثيم من التخلي تمامًا عن الفعل القهري.

وتظهر نتائج مسح الدماغ أنه أثناء العلاج النفسي الناجح للخوف من الجراثيم، تحدث تغيرات كبيرة في نشاط دماغ الشخص. وهذا يعني أن "معالجة الكلمات" لا توفر تأثير أقلعلى الدماغ من العلاج بالحبوب.

كما قد تتخيل، يعد التعرض أسلوبًا مزعجًا إلى حد ما بالنسبة للعميل. بعد كل شيء، بطريقة أو بأخرى تحتاج إلى الاتصال بما تخاف منه. ومع ذلك، نلاحظ أنه بالإضافة إلى العلاج النفسي السلوكي المعرفي، هناك طرق أخرى فعالة جدًا، ولكنها أكثر اعتدالًا. على سبيل المثال، أو العلاج النفسي الاستراتيجي.

تُظهر ممارستنا أن الأسرة هي المورد المهم جدًا في العلاج النفسي لهواجس العدوى.
كما أشرنا سابقًا، لا يفهم أفراد الأسرة دائمًا المصابين بالوسواس القهري بشكل صحيح. الرجل الذي يرى أن زوجته تحافظ على نظافة المنزل تمامًا، وتخصص 3-4 ساعات للتنظيف كل يوم، قد يعتقد في البداية أنه محظوظ جدًا مع عشيقته. حتى تبدأ في ملاحظة أنها متعبة ومنزعجة باستمرار وأن هناك شيئًا غير طبيعي في رغبتها في النظافة وموقفها من الجراثيم. ومن ثم يبدأ الزوج بدراسة المشكلة بشكل أعمق على الإنترنت حتى يفهم ذلك نحن نتحدث عنحول اضطراب خطير إلى حد ما - الوسواس القهري.

في كثير من الأحيان، فإن الأزواج هم الذين يدفعون أزواجهم الذين يعانون من المرض إلى رؤية معالج نفسي. ومن الجيد أن يكون الأمر كذلك: في الحالات التي يشارك فيها أفراد الأسرة بنشاط في العملية العلاجية كـ "مساعدين"، يكون التعافي أسرع وأسهل بكثير.

قد يعتقد الكثيرون أن الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الجراثيم، على مدى سنوات قلقهم، أصبحوا متخصصين ممتازين في مجال علم الأحياء الدقيقة، وعلم الفيروسات، والطب. ويمكن الاتصال بهؤلاء الأشخاص للحصول على معلومات حول فيروس الأنفلونزا والهربس والأمراض المعدية أو الفطرية الأخرى. لا يهم كيف هو! في معظم الحالات، لا يعتمد الخوف من العدوى (والنبضات المقابلة) على المعرفة، بل على الأفكار غير العقلانية حول البكتيريا.

هناك الكثير من الميكروبات في فم الإنسان. ولكن هذا ليس سببا للتخلي عن المتعة.

وبالفعل، من أين تأتي المعرفة إذا كرس الإنسان معظم وقته لـ "الطقوس" - وهي أفعال تجلب راحة مؤقتة من القلق والخوف؟

وفي الوقت نفسه، فإن الإدمان على المواد الكيميائية للتطهير، وكذلك غسل اليدين والجسم بشكل متكرر، يضر الجلد، ويصبح جافا ومتشققا. ونتيجة لذلك، فإن خطر الإصابة بالعدوى يزيد فقط.

لذلك، على الرغم من أن غسل اليدين ضروري حقًا إجراء مهم، لا يمكن القيام بذلك كثيرًا. ربما خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الجراثيم، فقد وضعت المنظمة الحكومية الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) توصيات بشأن موعد الاغتسال:

• قبل الأكل؛
• قبل الطهي، وكذلك بعد الطهي؛
• بعد زيارة المرحاض؛
• بعد الاتصال بالحيوانات أو فضلات الحيوانات؛
• بعد السعال أو العطس (من الواضح، إذا قمت بذلك "في يدك")؛
• عندما تتسخ يديك بشيء ما؛

ملاحظة: إذا كان أحد الأشخاص في منزلك مريضًا، خاصةً أمراض معدية، فأنت بحاجة إلى غسل يديك كثيرًا. الآن نقدم تسلسل الإجراءات للقيام بذلك بشكل صحيح.

• يجب أن تبلل يديك وتضع عليهما الصابون السائل (أو ترغى يديك بقطعة صابون نظيفة). ثم عليك إعادة زجاجة المنظف إلى مكانها أو إعادة الصابون إلى طبق الصابون.
• افرك يديك بقوة لمدة 15-20 ثانية. هذه المرة كافية تمامًا للتخلص من الجراثيم.
• اشطف يديك بالصابون وجففهما. في الحمامات العامة، استخدم المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة أو مجفف الهواء.

كل شخص حي يخاف من شيء ما. الخوف أو الرهاب هو تجربة عاطفية سلبية مرتبطة بتهديد الوجود الجسدي أو العاطفي للشخص. وإذا كان الخوف مبنيا على خطر حقيقي، فإن الرهاب لا أساس له من الصحة وموجه إلى مصدر خطر وهمي. ماذا يسمى الخوف من الناس؟ في الوقت الحالي، يميز علماء النفس أكثر من مائة نوع من الرهاب، ويمكن أن يستمروا لسنوات ويتكثفون، ويدمرون النفس البشرية تدريجياً. أحد الأشكال الاجتماعية هو رهاب الإنسان - الخوف من الناس. فهل هذا خطير على البشر؟ ما هو سبب هذا الاضطراب النفسي وما هي أعراضه وطرق علاجه؟

مظاهر رهاب الأنثروبولوجيا

قد يظهر الأفراد عدم ثقة في الناس ويتجنبون صحبتهم بسبب بعض التجارب السلبية في الماضي. هذه الظاهرة هي اليقظة النفسية الشائعة. أين إذن هو الحد الذي يتوقف فيه الخوف وانعدام الثقة عن كونهما ظواهر طبيعية ويتحولان إلى رهاب؟ يحدث هذا عندما يسيطر الخوف من شيء ما على الشخص تمامًا ويبدأ في التحكم في أفعاله. يمكن التعبير عن الخوف من الناس (رهاب الإنسان) بمظاهر مختلفة. يجد الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب صعوبة في التواصل مع الآخرين، وأن يكونوا مركز الاهتمام، كما يصعب عليهم تكوين أسرة. العصاب ليس أسوأ شيء يمكن أن يحدث. هذا اضطراب الجهاز العصبييستفز الشخص ليعيش أسلوب حياة منغلقًا أو حتى منعزلاً، ونتيجة لذلك يصبح منعزلًا عن المجتمع. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنه لن يكون قادرا حتى على طلب المساعدة، لأنه يصبح من الصعب بشكل متزايد الاتصال بأشخاص آخرين.

أسباب الخوف من الناس

لم يتوصل الأطباء وعلماء النفس بعد إلى توافق في الآراء حول ما يثير خوف الناس بالضبط. الأسباب الرئيسية لظهور الرهاب تكمن في مرحلة الطفولة المبكرة. إن الأساليب غير القياسية التي يستخدمها بعض الآباء في تربية الطفل أو اشتراط الخضوع الكامل منه يمكن أن تكون بمثابة عامل أساسي لظهور مخاوف غير معقولة في المستقبل. وقد تم تسجيل حالات لا يتذكر فيها المريض المعاملة القاسية على الإطلاق، ولكن الخوف يبقى على مستوى اللاوعي، والخوف من الناس (الرهاب) هو رد فعل دفاعي يطوره الجسم.

الأشخاص الخجولون بشكل مفرط، والذين يشعرون بالقلق دائمًا بشأن كيفية معاملة الآخرين لهم، هم أكثر عرضة للتطور الرهاب الاجتماعي. بالرغم من خوف غير معقولقبل أن ينشأ أي شيء في مرحلة الطفولة، ولتفاقمه، هناك حاجة إلى نوع من المحفز. يمكن أن تكون مشكلة في العمل، أو اكتئاب، أو إجهاد، أو اعتداء جنسي، أو هجوم في الشارع. نتيجة التعرض لصدمة نفسية، يفقد الشخص الثقة في فئة معينة من الناس أو في المجتمع ككل.

أعراض رهاب الأنثروبولوجيا

العرض الرئيسي لرهاب الأنثروبوبيا هو الخوف من الناس. وفي الحالات المتقدمة، الامتحانات، والتجمعات الكبيرة من الناس، أداء عاميمكن أن يسبب ارتعاشًا في جميع أنحاء الجسم، أو ضيقًا في التنفس، أو ذعرًا، أو غثيانًا أو تنميلًا، بالإضافة إلى رغبة لا تقاوم في الاختباء بسرعة من أعين المتطفلين.

ما الذي يمكن أن يشمله رهاب الأنثروبولوجيا؟

يتجلى المرض بطرق مختلفة، يمكن أن يكون الخوف من حشود الناس، واللمس، والنظر، والتواصل مع الجنس الآخر، أو في حالة سكر، أو أحمر الشعر، أو أصلع، أو سمين أو خوف من النظر إلى عيون الناس. وهذه ليست قائمة كاملة.

كيف نهرب من قبضة الخوف الذعر؟

معرفة ما يسمى الفوبيا (الخوف من الناس - الميزة الأساسية) والأعراض الرئيسية التي تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل معها. في بعض الأحيان يمكنك التخلص من الرهاب حتى بمفردك، ولكن من المهم أولاً تحديد سبب الخوف. ومن المهم طلب المساعدة من المعالج النفسي في الوقت المناسب. غالبا ما يكون من الصعب على الشخص أن يفهم ما يحدث له، حتى الطبيب يمكن أن يخطئ في بعض الأحيان ويقوم بإجراء تشخيص غير صحيح. يحدث أن يتم تشخيص الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الرهاب بأنهم مصابون بخلل التوتر العضلي الوعائي ويوصف لهم المهدئات المختلفة. وهذا يساعد لفترة قصيرة، ولكن مع مرور الوقت تعود الأعراض، ويظن الشخص أن لا شيء سيساعده وينسحب أكثر إلى مشكلته. تتراكم المزيد من الصعوبات مثل كرة الثلج، وتنشأ المخاوف الواحدة تلو الأخرى.

النقطة المهمة هي أن العلاج الطبي للأعراض ليس كافيًا. إذا كان لديك مخاوف، والعصاب والرهاب، فأنت بحاجة إلى تغيير سلوكك بشكل جذري. سيساعد التنويم المغناطيسي الكلاسيكي في ذلك، مما سيحرر المريض من الارتباطات الداخلية التي أظهرت وحافظت على الخوف المهووس فيه.

طرق بسيطة للتخلص من الفوبيا

ليست هناك حاجة لترك نفسك مع المشاعر السلبية وتركيز انتباهك عليها باستمرار. الجميع، حتى الشخص الأكثر خجولًا ومقيدًا، سيجد بالتأكيد مجال النشاط الذي يشعر فيه بالثقة، ذلك الشخص الذي يسير كل شيء معه بسهولة وهدوء وبجواره ينحسر الخوف من الناس ويجعل نفسه يشعر بأنه أقل. لا يجب أن تسعى جاهدة لتحقيق الهدوء التام في أي موقف. القليل من الإثارة واليقظة ضروريان لأي نشاط.

لعب الرياضة. يمكن حرق الأدرينالين الزائد عن طريق ممارسة الرياضة البدنية القوية.

غالبًا ما يساهم الخمول في ظهور المخاوف. إذا لم يكن لديك ما تفعله، واستلقيت على السرير بمفردك مع أفكارك الخاصة وبدأت في القلق بشأن شيء ما، فسوف يرسم خيالك صورًا واحدة أسوأ من الأخرى. لا تسمح لنفسك بأن تكون خاملاً، افعل باستمرار شيئًا تحبه، شيئًا مثيرًا للاهتمام - وبالتأكيد لن تخاف. عندما نتذكر كلمات أنطوان دو سانت إكزوبيري، الذي قال إن العمل لا ينقذ من الموت فحسب، بل ينقذ أيضًا من الضعف والخوف، فإننا نفهم أن الأمر كذلك.

يأتي مصطلح "أنثروبوفوبيا" من كلمتين: أنثروبوس - "رجل" وفوبوس - "خوف" (مترجم من اليونانية). وبعبارة أخرى، فإنه يترجم على أنه "الخوف من الناس".

ما الفرق بين الأنثروبوفوبيا والرهاب الاجتماعي؟ الفرق هو أنه في الرهاب الاجتماعي يخاف الشخص فقط من حشود كبيرة من الناس، بينما في رهاب الأنثروبولوجيا ينشأ الخوف من أي شخص أو مجتمع ككل. الشخص الذي يعاني من هذا الرهاب مقتنع بأن التواجد بصحبة الناس يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحته بشكل كبير.

وفقا لنتائج الاختبارات المختلفة التي تحدد وجود رهاب لدى الشخص، اتضح أن المركز الأول بين الاضطرابات العقلية يحتل رهاب الخلاء (الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه من التحرش الجنسي)، والمركز الثاني هو رهاب الأيكموفوبيا (الخوف من التحرش الجنسي الحاد). الأشياء) والمركز الثالث يحتله رهاب الإنسان (28.9٪ من الموضوعات).

ماذا تفعل إذا تعرضت فجأة لهجوم من الخوف المهووس؟

إذا كان لدى الإنسان خوف مذعور من الغرباء، وفجأة أصابته نوبة خوف حادة لا يمكن السيطرة عليها، فماذا يفعل؟ يقول علماء النفس أنه من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في تنفسك. أثناء نوبة الهلع، يجب أن تحاول التنفس ببطء، ولا تأخذ نفسًا عميقًا، واحبس أنفاسك بعد كل زفير. عليك أن تفعل هذا حتى يعود الإيقاع إلى طبيعته. يتراوح معدل التنفس لدى الشخص السليم من 8 إلى 16 نفسًا في الدقيقة. بعد هذه الإجراءات، سيبدأ الخوف في الانخفاض تدريجيا. تعلم تقنيات الاسترخاء، والتي ستساعدك أيضًا على الهدوء.

الشيء الرئيسي هو أنه إذا كنت أنت أو أحبائك تعاني من رهاب، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي على الفور.