إلى الأهم المظاهر الجسديةقد يشمل الاكتئاب ما يلي:

• التعب المزمن لدى الغالبية العظمى من المرضى
• حدوث آلام جسدية دون أي سبب واضح
• زيادة القابلية للإصابة بالأمراض الشائعة

يعتبر الاكتئاب اضطرابا جسديا لأنه يضعف الجسم حيويةويمكن أن يسبب الألم في الواقع.

الاكتئاب يضر بصحتك

في مرحلة نوم عميقملكنا يتم استعادة الجهاز المناعي. كما يعاني المصابون بالاكتئاب من قلة النوم العميق، حيث تزداد مدة نوم حركة العين السريعة (REM). بدون الوقت الكافي للتعافي، لدينا يضعف جهاز المناعة ، ويصبح جسمنا أكثر عرضة لها امراض عديدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفائض المستمر من هرمونات التوتر في الجسم يمنع عملنا الجهاز المناعي.

الاكتئاب والسيروتونين والألم

بالنسبة لمعظم الناس، يرتبط السيروتونين الكيميائي العصبي ارتباطًا وثيقًا بمفهوم الاكتئاب، خاصة منذ اختراع مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) - المعروفة باسم المواد الموجودة في عقار بروزاك - والتي يُزعم أنها تمنع إعادة امتصاص السيروتونين. في المنطقة المركزية الجهاز العصبي.

(أكبر اعتقاد خاطئ هو الاعتقاد بأن نقص السيروتونين يسبب الاكتئاب، وبالتالي يمكن أن يكون للأدوية تأثير طويل المدى. وهذا يشبه الاعتقاد بأنك إذا كنت جائعًا، فأنت بحاجة إلى تناول الدواء بدلاً من تناول الطعام).).

إذا كان الاكتئاب يؤثر على مستويات السيروتونين في الجسم، فقد يؤثر أيضًا على عتبة الألم لديك. السيروتونين يجعلنا أقل حساسية للألم، ونقصه يمكن أن يسبب لك المزيد من الألم. (غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من آلام الظهر).

يؤثر السيروتونين أيضًا على أنماط النوم وجودته، وهو ما قد يفسر اضطرابات النوم التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالاكتئاب.

هذه هي الطريقة التي يمكن بها تفسير حقيقة أن الأدوية توفر راحة فورية للمرضى - حيث يشارك السيروتونين في عمليات تنظيم النوم وإدراك الألم وتغيرات المزاج بحيث يكون لزيادة مستواه تأثير كبير. ومع ذلك، فإننا نجازف بالاعتماد على الدواء، بدلاً من التخلص من السبب، تسبب الاكتئاب.

أيضًا، أحد تأثيرات جميع مضادات الاكتئاب هو انخفاض مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، والتي خلالها، كما تعلم، يحارب جسمنا الاكتئاب. مرة أخرى الأدويةعلاج الأعراض، وليس السبب.

والسبب هو الاستبطان العاطفي الذي ينخرط فيه الأشخاص عندما يصابون بالاكتئاب، ومن أجل تقليل حدته لا بد من التأثير على طريقة تفكيرهم.

الاكتئاب الكلاسيكي هو حالة عقلية تتميز بمشاعر الحزن والاكتئاب والقلق وفقدان القدرة على الاستمتاع أو تجربة الفرح في أي شيء. ومع ذلك، كما ذكرنا سابقًا، فإن الاكتئاب لا يقتصر على الحالة المزاجية السيئة.

في أغلب الأحيان، يعاني المرضى الذين يعانون من الاكتئاب من القلق أو الحزن. إنهم يعتبرون أنفسهم غير سعداء وعاجزين ومنسيين. كقاعدة عامة، هم منزعجون وغير راضين عن كل ما يحدث، لا شيء يجعلهم سعداء. ومن خلال سؤالهم عن الشكاوى الأخرى، قد تجد:

تغيرات في الشهية: إما أن تقل إلى درجة النفور من الطعام أو تزيد؛

- اضطرابات معينة في النوم (صعوبة في النوم، الاستيقاظ المبكر، النوم الضحل الذي لا يجلب الشعور بالراحة، أو الكوابيس).

فقدان الرضا عن الأفعال الفسيولوجية العادية، وعدم القدرة على الابتهاج؛

فقدان الاهتمام بالبيئة؛

قلة القوة والرغبة في فعل أي شيء، ويصاحب ذلك الشعور الدائم بالتعب؛

عدم القدرة على التركيز في أبسط مواقف الحياة؛

الشعور بالعجز وعدم الجدوى؛

الشعور بالذنب.

يعاني جميع المرضى الذين يعانون من الاكتئاب تقريبًا من مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية. في كثير من الأحيان الصداع ، والدوخة ، عدم ارتياحفي القلب والبطن وآلام المفاصل. الإمساك بالتناوب مع الإسهال والاضطرابات الدورة الشهريةفقدان الرغبة الجنسية - كل هذه علامات شائعة للاكتئاب. من الصعب أن نتخيل مرض جسديوالتي لا يمكن أن تكون تقليدًا للاكتئاب. ولهذا السبب صاغ الأطباء النفسيون مصطلح "الاكتئاب المقنع" للحالات التي يكون فيها الاكتئاب "مخفيًا" تحت ستار اضطراب جسدي. يتم علاج هؤلاء المرضى دون جدوى من قبل المعالجين والجراحين وأطباء أمراض النساء وأطباء الغدد الصماء. وفقا للإحصاءات، فإن أكثر من ثلث المرضى الذين يزورون العيادات الجسدية العامة يعانون من الاكتئاب "المقنع" الخفي.

لكي يتطور الاكتئاب، يكفي أن يستمر انخفاض الحالة المزاجية أو الأعراض الأخرى المذكورة أعلاه لمدة أسبوعين أو أكثر.

3. خطر الاكتئاب

الخطر الرئيسي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب هو أنه في ذروة المرض، في لحظة أعظم الحزن واليأس، غالبا ما تحدث محاولات الانتحار. تحدث مثل هذه المحاولات بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من قلق شديد. كل يوم، ينتحر 15 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عامًا بسبب الاكتئاب. ولوحظ نفس العدد تقريبًا من حالات الانتحار بعد سن 60 عامًا. الاكتئاب هو الحالة الوحيدة التي تسبب الكثير من الوفيات غير المتوقعة. الطريقة الأكثر فعالية لمنع الانتحار هي الكشف المبكروعلاج الاكتئاب في الوقت المناسب.

4. أنواع الاكتئاب

الاكتئاب له عدة أشكال. عند تشخيص الاكتئاب، يستخدم الطبيب مصطلحات طبية مختلفة. يمكن أن يكون اكتئابًا عصبيًا أو داخليًا، أحادي القطب أو ثنائي القطب، ظرفيًا أو تفاعليًا. كل نوع يتطلب نهجه الخاص وطريقة العلاج.

عندما تسمع مصطلح الاكتئاب العصابي، فهذا يعني أن حالتك ناجمة عن رد فعل لمجموعة متنوعة من مواقف الحياة. ومع ذلك، على عكس الاكتئاب الظرفي أو رد الفعل، قد يكون الاكتئاب العصبي أطول أمدًا وقد لا يختفي فورًا بعد مغادرة الموقف الصادم. ومع ذلك، مع الاكتئاب العصبي، يمكن تحقيق الشفاء التام بسرعة إذا اتبع المريض بعناية جميع وصفات الطبيب ولم يهمل توصياته.

ذاتية النمويحدث الاكتئاب بسبب الاستعداد الخاص للمريض لهذا النوع من التفاعل. لا يقتصر الأمر هنا على الخصائص الشخصية وردود الفعل البشرية فحسب، بل أيضًا على التغيرات في الجهاز الوراثي، وعملية التمثيل الغذائي، وبيولوجيا الإنسان. يمكن أن يحدث مثل هذا الاكتئاب بشكل غير متوقع، دون أي لحظات أو مواقف سلبية في الحياة. لا يمكن أن يكون الدافع والمحفز هو التجارب فحسب، بل حتى تغير الموسم أو نزلات البرد، ويمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أشهر. وقد يقتصر المرض على نوبة واحدة، ولكن من الممكن أن يتكرر عدة مرات، على الأقل في سن انقطاع الطمث.

مع مسار ثنائي القطب، يتم استبدال الاكتئاب الداخلي في مرحلة معينة بالحالة المعاكسة - مزاج مرتفع مؤلم، وهو محفوف بمخاطره، ومثل هذا الارتفاع المؤلم، كقاعدة عامة، يتبعه انخفاض كبير.

مع التدفق الأحادي القطب لا توجد مثل هذه التقلبات المزاجية. يستمر المرض في مفتاح عاطفي واحد.

الاكتئاب الموسمي.

يكاد يكون من المستحيل العثور على أشخاص يتطلعون إلى أيام الخريف الرمادية وليالي الشتاء الكئيبة. يشعر معظم الناس بتحسن في الصيف عندما يكون الجو مشمسًا ودافئًا. نقضي المزيد من الوقت في الخارج ونستمتع بممارسة الرياضة ونأكل أقل. ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن الانتقال من الصيف إلى الشتاء هو أكثر بكثير من مجرد خيبة أمل بسيطة. إنه كابوس على أقل تقدير.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يتميز التغيير في الموسم بتغيير سلوك الشخصية - من حالة السعادة والاسترخاء إلى الاكتئاب والتوتر. في الصباح، يتطلب الأمر جهدًا كبيرًا للنهوض من السرير، ويصبح الطعام (خاصة الحلويات والمخبوزات) هو وسيلة الترفيه الرئيسية، ويزداد الاكتئاب باستمرار ويصل التهيج إلى ذروته. عندما يبدأون في الاعتقاد بأن الحياة ليس لها معنى، يأتي الربيع وتصبح الحياة جميلة.

قبل عشر سنوات فقط، لم يكن لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا التقلب المزاجي الموسمي أي فكرة عما يحدث لهم. ولكن عندما ربط نورمان إي. روزنتال، مؤلف كتاب وظيفة الدماغ الموسمية، بين أيام الشتاء القصيرة والليالي الطويلة والتقلبات المزاجية إلى حد الاكتئاب، بدأ هو وزملاؤه في دراسة هذه الظاهرة وأعطوها اسم الاكتئاب الموسمي.

أسباب الاكتئاب الموسمي ليست مفهومة تماما. الفكرة الأساسية هي أن قلة الضوء تؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية، وهناك عدة نظريات حول هذه المسألة. إحدى النظريات هي أن "الساعة البيولوجية" معطلة. وفي المرضى يتم الكشف عن درجة الحرارة الدنيا عند الساعة السادسة صباحا بدلا من الساعة الثالثة (العادية). ولذلك يصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح ومن السهل أن يبقوا مستيقظين في منتصف الليل. عندما يتم علاج هؤلاء المرضى بالضوء الساطع من الساعة 6:00 إلى 8:00، فإن ذلك لا يحسن مزاجهم فحسب، بل يحرك أيضًا درجة حرارتهم الدنيا إلى أعلى. وقت مبكر. استخدام الضوء في الصباح يخلق مرحلة متقدمة.

وهناك نظرية أخرى تقول بأن إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن ذلك مزاج سيئوانخفاض في الطاقة. ومن المعروف أن السبات والدورة الإنجابية في الحيوانات يتم تنظيمها عن طريق إطلاق الميلاتونين. يتم إطلاق الميلاتونين فقط في الظلام وهو حساس جدًا للضوء. خلال أيام الصيف الطويلة، ينخفض ​​إفراز الميلاتونين بشكل ملحوظ لأن الليالي أقصر. لكن خلال ليالي الشتاء الطويلة، يزداد إفراز الميلاتونين.

الميلاتونين البشري حساس للضوء أيضًا، ولكنه يحتاج إلى قدر أكبر بكثير من الضوء مقارنة بالحيوانات لوقف إطلاقه. تحت تأثير الميلاتونين الشخص السليمتنخفض درجة الحرارة وتظهر الدوخة. لذا فإن إحدى الأفكار الرئيسية حول اكتئاب الشتاء هي أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يفرزون الكثير من الميلاتونين في الشتاء والقليل جدًا في الصيف. وبناءً على هذه النظرية، يجب أن يكون العلاج بالضوء فعالاً لأنه يثبط إنتاج الميلاتونين.

كلا النظريتين تتطلب دليلا. ويمكن أن يؤثر الاكتئاب الموسمي على الجسم بدرجات متفاوتة. وجدت إحدى الدراسات أن 75% من المصابين يطلبون العلاج من اكتئابهم. والبعض الآخر لا يشعر بالاكتئاب الشديد، ولكن ببساطة ليس لديه سوى القليل من الطاقة لدرجة أنهم لا يستطيعون القيام بعمل كامل.

يستغرق علاج معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي 2-3 أيام مشمسةللتغيير الكامل في الأعراض. وبالتالي فإن أول دليل على المرض سيكون التحسن الملحوظ عند السفر نحو خط الاستواء. من الواضح أنه لا توجد مجموعة واحدة من الناس محصنة ضد هذا المرض. نراها في الرجال والنساء من جميع الأعمار والأجناس في جميع أنحاء البلاد. ولكن يبدو أن المرض أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال، وخاصة عند النساء في سن الإنجاب.

إذن، ما الذي يمكنك فعله حيال الاكتئاب الموسمي بخلاف قضاء الإجازة في منتجع دافئ خلال أشهر الشتاء؟ وبحسب الخبراء، فإن النصائح التالية قد تساعدك:

استمتع بنور الصباح.احصل على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار بين الساعة 6:00 والساعة 8:00 صباحًا. وهذا يشمل الاستيقاظ المبكر والمشي في الصباح. أو يمكنك الجلوس بالقرب من نافذة كبيرة. الأشخاص الذين يعملون من المنزل أو يتنقلون لمسافات قصيرة يحصلون على القليل من الضوء أو لا يحصلون على أي ضوء خلال ساعات الصباح. ومعظم الناس لا يعرفون أن الضوء في المنزل أو الضوء الساطع في المكتب لا يمثل سوى عُشر شدة الضوء الطبيعي، حتى في يوم غائم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان.الرغبة في تناول الكربوهيدرات شائعة بين هؤلاء الأشخاص وترتبط بانخفاض كمية السيروتونين في الدماغ. يعزز التربتوفان تكوين السيروتونين، والذي يمكن أن يحسن حالتك. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي على أن هذا النظام الغذائي يساعد حقا. الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تشمل الديك الرومي والحليب وبياض البيض.

تجنب العلاج الذاتي بالكحول أو الكافيين.يعد استخدام هذه المواد طريقة شائعة يستخدمها الأشخاص لمكافحة الاكتئاب الموسمي. ولكن في حين أن الكافيين يمكن أن يمنحك دفعة مؤقتة، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا القلق وتوتر العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الكحول، باعتباره مضادًا للاكتئاب، إلى تفاقم الاكتئاب.

افعل ذلك بانتظام تمرين جسدي. ويعترف جميع الخبراء بأنه لا توجد دراسات محددة حول تأثير التمارين الرياضية على الاكتئاب الموسمي، ولكن من المؤكد أن مثل هذه التمارين لن تضر أبداً. ممارسة التمارين الرياضية مفيدة، فقط لأنها تجعلك تخرج في الصباح الباكر. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجلب لك الشعور بالاستقرار. عندما يصاب الناس بالاكتئاب، يصبحون أقل قدرة على التعامل مع أنشطتهم، وتأتي نقطة عندما يكون من الأسهل عليهم عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. يمكن أن تساعد التمارين البدنية في الوقاية من هذا المرض. ولكن هناك من يصلي من أجل ممارسة الرياضة في فصلي الربيع والصيف، ولكن لا يستطيع إكمال برنامجه في الشتاء لأنه ليس لديه أي قوة على الإطلاق.

تناول الطعام في الهواء الطلق.إذا لم تتمكن من الخروج في الصباح، إذن... على الأقلحاول الخروج أثناء استراحة الغداء. في حين ثبت أن ضوء الصباح له التأثير الأكثر فائدة في تقليل أعراض الاكتئاب الموسمي، فإن أي ضوء طبيعي أفضل من لا شيء على الإطلاق. الضوء الطبيعي، حتى في يوم غائم، يمكن أن يساعدك.

التزم بجدول زمني محدد.سيساعدك هذا على تحقيق التوازن بين ساعتك البيولوجية. من المهم بشكل خاص الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت.

تمتع بالشمس.يعيش بعض الأشخاص في منازل تقع بطريقة تجعلها مظلمة طوال الوقت، لذا حاول إبقاء الستائر والستائر المعتمة بعيدة عن نوافذك أثناء النهار. يعترف بعض الناس أن الانتقال من غرفة مواجهة للشمال إلى غرفة مواجهة للشرق له تأثير كبير على مزاجهم، مما يسمح لهم بالاستمتاع بضوء الصباح.

الاكتئاب في الصيف.في حين أن اكتئاب الشتاء هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب الموسمي، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من مشكلة معاكسة تمامًا؛ يصابون بالاكتئاب خلال أشهر الصيف الدافئة. يبدأ هؤلاء الأشخاص بالشعور بالاكتئاب الذي يبدأ بين مارس ويونيو وينتهي بين أغسطس وأكتوبر. الأعراض هي نفسها كما في النسخة الشتوية من الاكتئاب الموسمي.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يبدو أن الطقس الدافئ، وليس الضوء، هو الذي يسبب تغيرات مزاجية. يقول الأطباء، كما هو الحال في مرضى الشتاء، في مختلف مرضى "الصيف" هناك علاقة بين خط العرض والمناخ وشدة المرض. ويلاحظ تحسن المرض عندما يذهب المرضى في إجازة إلى الشمال في الصيف، وعندما يسبحون في البحيرات الباردة في الصيف، وعندما يبقون في الداخل مع تكييف الهواء خلال أشهر الصيف.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض ذات طبيعة مختلفةوشدتها، كما يمكن أن يختلف عدد هذه الأعراض.

هناك أربعة مجالات عامة يمكن أن تعزى إليها الميزات متلازمة الاكتئاب. هذا هو العمل والمعرفة والسلوك والأداء الجسدي.

التغييرات في إيقاع النوم تعطل الحياة اليوميةشخص يعاني من الاكتئاب. جنبا إلى جنب معهم تظهر أيضا البدلات اليومية تقلب المزاج. ويتفاقم بشكل ملحوظ في الصباح، ويكون أفضل في فترة ما بعد الظهر والمساء. تؤثر مشاكل النوم وعدم استمرارية النوم (الاستيقاظ ليلاً) على صحة المريض.

الخوف في حالة الاكتئاب

الخوف هو أعراض ثابتةاكتئاب. يمكن أن يكون للقلق درجات متفاوتة من الشدة (من الخوف الطفيف إلى الخوف). نوبات ذعر). غالبًا ما "يشعر المرضى بالخوف" في منطقة القلب أو البطن. ولم يتم العثور على سبب واضح لحدوثه. يرافق المرضى طوال فترة المرض.

أقل الأعراض المميزةتشمل حالات الاكتئاب ما يلي:

• خلل النطق(الظاهرة شائعة جدًا، وتتجلى في نفاد الصبر والتهيج والغضب، وغالبًا ما تكون مصدرًا لإيذاء النفس ومحاولات الانتحار)؛
• ما يسمى "الأحكام الاكتئابية"- تنتمي إلى اضطرابات التفكير. يتجلى في الرأي السلبي عن نفسه ومستقبله وصحته وسلوكه؛ المرضى متشائمون بشأن وضعهم الحالي وآفاقهم في الحياة؛
• الافكار الدخيلةأو الإجراءات(تظهر الأفكار المستمرة ضد إرادة المريض، وهناك أيضا رغبة في تكرار أي إجراءات)؛
• خلل وظيفي في مجموعة إجتماعية (الأسرة، مكان العمل) - عادة بسبب انخفاض الاهتمام بالعالم الخارجي؛ يمكن أن تؤدي إلى انقطاع كامل للاتصال بيئة;
• إحساس التعب المستمر.

تحدث عملية الاكتئاب بشكل مختلف لدى المرضى الأفراد. تختلف شدة الأعراض بشكل كبير من مريض لآخر. يلعب العمر أيضًا دورًا مهمًا: فعند الشباب غالبًا ما يستمر الاكتئاب بسلاسة، ولكن في وقت لاحق من الحياة يكتسب المرض قوة. نوبة اكتئابيةيمكن أن يستمر لفترات زمنية مختلفة - من عدة أيام إلى عدة أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات.

06.11.2015

غالبًا ما تتداخل حالات الاكتئاب مع الأداء الطبيعي وتسبب الألم والمعاناة ليس فقط للمرضى، ولكن أيضًا لأحبائهم. وفي الوقت الحاضر، هناك أدوية وعلاج نفسي اجتماعي لتخفيف هذا الألم.

لا يطلب معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب المساعدة، على الرغم من أن الكثيرين - حتى أولئك الذين يعانون من اكتئاب حاد - يمكنهم الحصول على المساعدة. بفضل سنوات من الأبحاث المثمرة، تتوفر الآن أدوية لتخفيف آلام الاكتئاب. أنواع مختلفةالعلاجات النفسية والاجتماعية، مثل السلوكية المعرفية، والحديث، والتعامل مع الآخرين.

لسوء الحظ، كثير من الناس لا يعرفون أن الاكتئاب قابل للعلاج. إذا كنت تشعر أنك أو شخص تحبه من بين العديد من الأشخاص في هذا البلد الذين يعانون من اكتئاب غير مشخص، فهذا المقال مناسب لك. ستساعدك المعلومات المقدمة هنا على اتخاذ إجراء قد ينقذ حياتك أو حياة شخص آخر.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب مرض يؤثر الحالة الفيزيائيةالجسم والمزاج والنفسية. إنه يؤثر على كيفية أكل الإنسان ونومه، وكيف يشعر تجاه نفسه وكيف ينظر إليه العالم. الاكتئاب ليس مثل المزاج السيئ. إنها ليست علامة ضعف بشري أو حالة يمكن التغلب عليها بقوة الإرادة أو الرغبة. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن "يجمعوا أنفسهم معًا" ويتحسنوا ببساطة. إذا تركت الأعراض دون علاج، فقد تستمر لأسابيع أو أشهر أو سنوات. ومع ذلك، فإن العلاج المناسب يمكن أن يساعد معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الهوس لا يعانون دائمًا من مجموعة كاملة من الأعراض. بعض الناس قد يكون لديهم أكثر، والبعض قد يكون لديهم أقل. تختلف شدة الأعراض ومدتها من شخص لآخر.

اكتئاب

حالة مستمرة من الاكتئاب أو القلق أو الفراغ

الشعور باليأس، والتشاؤم

الشعور بالذنب، والشعور بعدم القيمة، والعجز

فقدان الاهتمام أو التذوق في الأنشطة والهوايات والأنشطة (بما في ذلك الجنس) التي كانت ممتعة في السابق

نقص الطاقة، التعب، التعب، الخمول

مشاكل في التركيز، وصعوبة التذكر، واتخاذ القرارات

الأرق، أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح، أو النعاس الزائد أثناء النهار

فقدان الشهية و/أو الوزن، أو الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن

أفكار حول الموت أو الانتحار. محاولات الانتحار

القلق والتهيج

أعراض مستمرة وغير قابلة للعلاج لضعف الصحة البدنية، مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والألم المزمن

أسباب الاكتئاب

تنتشر بعض أشكال الاكتئاب في العائلات من جيل إلى جيل، مما يشير إلى أن الاستعداد البيولوجي الحالي للمرض قد يكون وراثيًا.

ويبدو أن في بعض العائلات الاكتئابتنتقل أيضًا من جيل إلى جيل. ومع ذلك، يتم ملاحظته أيضًا في الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ عائلي للمرض. سواء كان الاكتئاب وراثيًا أم لا، غالبًا ما يرتبط الاكتئاب السريري بالتغيرات في بنية الدماغ أو وظيفته.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات، أو النظرة المتشائمة المستمرة لأنفسهم وللعالم من حولهم، أو أولئك الذين يتعرضون للتوتر بسهولة، يكونون عرضة للاكتئاب. ومن غير الواضح ما إذا كانت هذه العوامل هي الاستعداد النفسي أم ظهور مبكرالأمراض.

في السنوات الاخيرة، وقد أظهر الباحثون ذلك تغيرات فيزيائيةفي الجسم قد تكون مصحوبة أيضا التغيرات العقلية. أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان ومرض باركنسون و الاضطرابات الهرمونيةقد يؤدي إلى حالات الاكتئابمما يجعل المريض لا مبالياً وغير راغب في الاهتمام باحتياجاته الجسدية، وبالتالي تأخير فترة الشفاء. بالإضافة إلى الفجيعة، والعلاقات الصعبة، صعوبات ماليةأو أي تغييرات مرهقة (غير مرغوب فيها أو حتى مرغوبة) في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى نوبة اكتئاب. في كثير من الأحيان الزناد اضطراب الاكتئابهو مزيج من الجينات عوامل نفسيةوالعوامل البيئية. يمكن أن تكون النوبات اللاحقة للمرض ناجمة عن إجهاد بسيط أو تحدث بدون سبب واضح على الإطلاق.

الاكتئاب عند النساء

تعاني النساء من الاكتئاب ضعف ما يعانيه الرجال تقريبًا. سبب مستوى أعلىيمكن أن يكون سبب الاكتئاب لدى النساء عوامل هرمونية، ولا سيما مثل التغيرات في الدورة الشهرية، والحمل، والإجهاض، وفترة ما بعد الولادة أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث. إن عبء المسؤوليات المزدوجة (المنزل والعمل)، وتربية الأطفال بمفردهم، ورعاية الأطفال والوالدين المسنين، كلها عوامل تضيف ضغطًا إضافيًا على العديد من النساء.

العديد من النساء معرضات للخطر بشكل خاص بعد الولادة. التغيرات الهرمونية والجسدية، فضلا عن المسؤولية الإضافية حياة جديدةقد تصبح عوامل في تطور اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء. على الرغم من أن الاكتئاب المؤقت والاكتئاب غالبًا ما يتم ملاحظته لدى الأمهات الجدد، إلا أن الاكتئاب الشديد والكامل يعد ظاهرة غير طبيعية تتطلب تدخلًا نشطًا. إن العلاج من قبل طبيب متفهم ورحيم والدعم العاطفي من الأسرة هي المكونات الرئيسية التي ستساعد الأم الشابة على استعادة صحتها الجسدية والعقلية واستعادة قدرتها على رعاية طفلها والاستمتاع بالأمومة.

الاكتئاب عند الرجال

تأثير الاكتئاب على الصحة الجسديةبالنسبة للرجال فهو مختلف عن النساء. يظهر بحث جديد أنه بينما يرتبط الاكتئاب بزيادة خطر الإصابة بالتطور مرض الشريان التاجيالقلوب بالتساوي عند الرجال والنساء، - مستوى عالولوحظت الوفيات عند الرجال فقط.

غالبًا ما يتم إخفاء الاكتئاب لدى الرجال عن طريق الكحول أو المخدرات أو عادة العمل كثيرًا المنتشرة اجتماعيًا. عادة ما يتجلى الاكتئاب لدى الرجال ليس كمشاعر اليأس والعجز، ولكن كالتهيج والغضب واليأس. ولذلك، غالبا ما يكون من الصعب التعرف على الاكتئاب لدى الرجال. حتى لو أدرك الرجل أنه مصاب بالاكتئاب، فهو أقل احتمالا لطلب المساعدة من المرأة. يمكن أن يكون للتشجيع والدعم من أفراد الأسرة تأثير إيجابي على قرار الرجل بزيارة الطبيب. وفي العمل متخصصون أو برامج مساعدة الموظفين الصحة النفسيةفي مكان العمل يمكن أن يساعد الرجال على فهم حالتهم ومعالجة الاكتئاب باعتباره مرضًا حقيقيًا يحتاج إلى علاج.

الاكتئاب عند كبار السن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشعور بالاكتئاب في سن الشيخوخة أمر طبيعي. في الواقع، العكس هو الصحيح: فمعظم كبار السن راضون عن حياتهم. في كثير من الأحيان، عندما يحدث الاكتئاب في سن الشيخوخة، يمكن اعتباره جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. يسبب الاكتئاب غير المشخص وغير المعالج لدى كبار السن معاناة لا داعي لها للعائلات والفرد الذي يمكن أن يعيش حياة منتجة. عندما يذهب كبار السن إلى الطبيب، فإنهم عادة ما يشكون من مرض جسدي، ويترددون في مناقشة مشاعر اليأس، والحزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي عادة ما تجلب لهم المتعة؛ إنهم يترددون في الحديث عن الحزن الذي لا نهاية له بعد الفجيعة.

الاكتئاب عند الأطفال

لم يبدأ التعامل مع اكتئاب الأطفال على محمل الجد إلا في العقدين الماضيين. في حالة الاكتئاب، يتظاهر الطفل بالمرض، أو يرفض الذهاب إلى المدرسة، أو يتمسك بوالديه أو يخاف من موتهما. الأطفال الأكبر سنًا يعانون من الكآبة، ويواجهون مشاكل في المدرسة، ويكونون سلبيين، وغاضبين، ويشعرون بسوء الفهم. لأن معيار السلوك عند الأطفال هو في مختلف الأعمارمختلفة، قد يكون من الصعب تحديد ما تعنيه هذه الحالة: هل هو عمر "صعب" آخر أو اكتئاب. في بعض الأحيان يشعر الآباء بالقلق إزاء التغيرات في سلوك أطفالهم أو يلاحظ المعلم أن "طفلك لا يبدو مثل نفسه". في مثل هذه الحالات، قد يقترح طبيب الأطفال، بعد فحص الطفل واستبعاد احتمال إصابته بمرض جسدي، عرضه على طبيب نفسي، ويفضل أن يكون ذلك اخصائي اطفال. إذا كان العلاج مطلوبًا، فسيقوم الطبيب النفسي بإدارة المريض، وإذا لزم الأمر، يصف الأدوية، وسيقدم الطبيب النفسي العلاج النفسي

التشخيص والعلاج

الخطوة الأولى نحو علاج الاكتئاب هي الفحص الطبيعند الدكتور. بعض الأدوية، وكذلك بعض الأمراض، مثل عدوى فيروسية، يمكن أن يسبب نفس أعراض الاكتئاب. لذلك، أولا وقبل كل شيء، لاستبعاد هذا الاحتمال، يجب على الطبيب إجراء الفحص البدني، والتحدث مع المريض وإجراء الاختبارات. لو أسباب جسديةيتم استبعاد الاكتئاب، ثم الفحص النفسي ضروري. ويمكن القيام بذلك إما عن طريق المعالج أو الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي.

أثناء الفحص التشخيصي يصبح واضحا الصورة الكاملةالتاريخ الطبي، أي متى ظهرت الأعراض الأولى، ومدة استمرارها، ومدى شدتها، وما إذا كان المريض قد أصيب بها من قبل، وإذا كان الأمر كذلك، ما إذا كان المريض قد خضع لدورة علاجية ونوعها. يجب على الطبيب طرح أسئلة حول تعاطي الكحول والمخدرات وما إذا كان المريض لديه أفكار عن الموت أو الانتحار. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التاريخ معلومات حول ما إذا كان أفراد الأسرة الآخرون قد أصيبوا بالاكتئاب، وما إذا كانوا قد تم علاجهم ونوع العلاج ومدى فعاليته.

أخيرًا، تقوم عملية التشخيص بفحص الحالة العقلية لتحديد ما إذا كانت أنماط الكلام أو أنماط التفكير أو الذاكرة تتأثر، كما يحدث أحيانًا في الاكتئاب أو مرض الهوس الاكتئابي.

يعتمد اختيار طريقة العلاج على نتائج الفحص. يتم استخدام مضادات الاكتئاب المختلفة لعلاج الاكتئاب و أنواع مختلفةالعلاج النفسي. بعض الناس مع أشكال خفيفةلا يمكن علاج الاكتئاب إلا بالعلاج النفسي. غالبًا ما يتحسن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط ​​إلى الشديد عندما يتناولون مضادات الاكتئاب. بالنسبة لغالبية المرضى أفضل طريقة- هذا العلاج المركب: توفر الأدوية راحة سريعة نسبيًا من الأعراض، ويساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية التعامل مع مشاكل الحياة، بما في ذلك الاكتئاب. اعتمادًا على التشخيص وشدة الأعراض، قد يصف طبيبك دواءً و/أو أحد أشكال العلاج النفسي المتعددة التي أثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب.

المساعدة الذاتية للاكتئاب

الاكتئاب يجعل الإنسان يشعر بالإرهاق وعدم القيمة والعجز وعدم القيمة. هذه الأفكار السلبيةوالمشاعر تجعل بعض الناس يستسلمون. من المهم جدًا أن نفهم وندرك أن هذه الآراء السلبية بحد ذاتها هي أعراض الاكتئاب، وعادةً لا تعكس الواقع. ويختفي التفكير السلبي بمجرد أن يبدأ العلاج في مفعوله. وفي هذه الأثناء، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك:

بالنظر إلى حالتك، حدد أهدافًا وغايات واقعية وتحمل قدرًا معقولاً من المسؤوليات.

قم بتقسيم الخطط الكبيرة إلى مكونات صغيرة، وحدد الأولويات وافعل ما يمكنك فعله وبالطريقة التي يمكنك القيام بها.

حاول أن تكون بين الناس وتثق بأحدهم؛ وهذا عادة ما يكون أفضل من أن تكون وحيدًا وسريًا.

شارك في الأنشطة التي يمكن أن ترفع معنوياتك.

قد تساعد التمارين الخفيفة أو الذهاب إلى السينما أو ممارسة الألعاب أو المشاركة في الأنشطة الدينية أو الاجتماعية أو غيرها من الأنشطة.

لا تتوقع تحسنًا فوريًا في مزاجك، افهم أنه سيتحسن تدريجيًا. التعافي يستغرق وقتا.

وينصح بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة حتى انتهاء فترة الكساد. قبل اتخاذ قرار يتضمن تغييرًا كبيرًا (تغيير الوظيفة أو الزواج أو الطلاق)، ناقشه مع شخص يعرفك جيدًا ولديه رؤية أكثر موضوعية للموقف.

قليل من الناس ببساطة "يتخلصون" من الاكتئاب في مرحلة ما. لكنك ستشعر بالتحسن قليلاً كل يوم.

تذكر أن الأفكار الإيجابية ستحل محل الأفكار السلبية التي ليست أكثر من مجرد مظهر من مظاهر اكتئابك، والتي ستختفي بمجرد أن يبدأ الاكتئاب في الاستجابة للعلاج.

امنح عائلتك وأصدقائك الفرصة لمساعدتك.

كيف يمكن للعائلة والأصدقاء مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

أهم شيء يجب أن يفعله الشخص الذي يعاني من الاكتئاب هو مساعدته في التشخيص وبدء العلاج. وينبغي تشجيع الشخص على مواصلة العلاج حتى تبدأ الأعراض في التراجع (وهذا يستغرق عدة أسابيع)، أو البحث عن علاج آخر إذا لم يكن هناك تحسن. في بعض الحالات، تحتاج إلى تحديد موعد مع الطبيب ومرافقته إلى الموعد. قد يكون من الضروري التأكد من أن المريض يتناول الأدوية. من الضروري مساعدة المريض بكل الطرق الممكنة حتى يتبع أثناء العلاج تعليمات الطبيب فيما يتعلق باستخدامه مشروبات كحولية. ثانية نقطة مهمة– هذا هو الدعم العاطفي. هناك حاجة إلى التفاهم والصبر والرعاية والتشجيع. إشراك المريض في المحادثة والاستماع بعناية. لا تحتقر المشاعر المعبر عنها بل لفت انتباهه إلى الوضع الحقيقي وغرس الأمل. لا تتجاهل الكلمات المتعلقة بالانتحار. أخبر الطبيب المعالج للمريض عنهم. دعوة المريض للتنزه والطبيعة والسينما والمناسبات المختلفة. كن مثابرًا بلطف إذا تم رفض دعوتك. شجعيه على الانخراط في الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، مثل الهوايات أو الرياضة أو الأنشطة الدينية أو الثقافية، لكن لا تضغطي عليه للقيام بالكثير في وقت مبكر جدًا. يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى الانحرافات والصحبة، لكن وضع الكثير من المتطلبات عليه لا يؤدي إلا إلى تفاقم مشاعر الفشل.

لا تلوم الشخص المصاب بالاكتئاب على اختلاق مرضه أو كسوله، ولا تتوقع منه "التخلص" من هذه الحالة في لحظة. في نهاية المطاف، من خلال تناول العلاج، يتعافى معظم الناس. ضع ذلك في الاعتبار وطمئن الشخص المكتئب أنه مع مرور الوقت والمساعدة سوف يشعر بالتحسن.

رئيس قسم العيادات الخارجية – ​​K. A. Shemonaev

من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب في بعض الأحيان، ولكن إذا استمر مزاجك المنخفض يومًا بعد يوم، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب. الاكتئاب الشديد هو نوبة من الحزن أو اللامبالاة، مصحوبة بأعراض أخرى، وتستمر لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل وتكون شديدة لدرجة أنها تقطع الأنشطة اليومية.

الاكتئاب ليس علامة ضعف أو شخصية سلبية. هذا مشكلة خطيرةأنظمة الرعاية الصحية والأمراض القابلة للعلاج.

يوضح الشكل مسحًا بالتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني للدماغ يوضح مستويات النشاط لدى مريض يعاني من الاكتئاب مقارنة بشخص لا يعاني منه.

الأعراض الرئيسية للاكتئاب هي المزاج الحزين و/أو فقدان الاهتمام بالحياة. الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق تفقد جاذبيتها. قد يعاني المرضى أيضًا من الشعور بالذنب أو عدم القيمة، وانعدام الأمل، والأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.

يرتبط الاكتئاب أحيانًا بأعراض جسدية. وتشمل هذه:

• التعب وانخفاض مستويات الطاقة
• الأرق، وخاصة الاستيقاظ في الصباح الباكر
• النوم المفرط
• ألم ومعاناة مستمرة، أو صداع، أو تشنجات في البطن، أو مشاكل في الجهاز الهضمي لا تتحسن حتى مع العلاج

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تفاقم المشاكل الصحية الأخرى، وخاصة الألم المزمن. المواد الكيميائية الأساسية في الدماغ تؤثر على المزاج والألم. وقد ثبت أن علاج الاكتئاب يحسن مسار الأمراض المصاحبة.

التغيرات في الشهية أو الوزن شيء آخر السمة المميزةاكتئاب. يعاني بعض المرضى من زيادة في الشهية، بينما يفقدها آخرون تمامًا. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من فقدان شديد في الوزن أو زيادة في الوزن.

بدون علاج، يمكن أن يؤدي الاضطراب الجسدي والعاطفي الناجم عن الاكتئاب إلى تدمير الحياة المهنية والهوايات والعلاقات. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. يبتعدون عن الأنشطة التي كانت تجلب لهم المتعة في السابق، بما في ذلك الجنس. في الحالات الشديدةالاكتئاب يمكن أن يهدد الحياة.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة لمحاولة الانتحار. علامات الخطرتشمل الحديث عن الموت والانتحار، والتهديدات بإيذاء الآخرين، والسلوك العدواني أو المحفوف بالمخاطر. يجب أن يؤخذ أي شخص لديه أفكار انتحارية على محمل الجد. لا تتردد في الاتصال بأحد الخطوط الساخنة. إذا كنت تريد الانتحار، اتصل بالقسم الرعاية في حالات الطوارئللعلاج الفوري.

يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب، لكن العديد من الخبراء يعتقدون أن الوراثة تلعب دورًا في تطوره. إن وجود والدين أو إخوة مصابين بالاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالمرض. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرتين من الرجال.

لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب، لكن النظرية الرائدة هي التغيرات في بنية الدماغ ووظائفه الكيميائية. قد تعمل الدوائر العصبية التي تنظم الحالة المزاجية بشكل أقل فعالية أثناء الاكتئاب. يُعتقد أن الأدوية التي تعالج الاكتئاب تعمل على تحسين الروابط بين الأشخاص الخلايا العصبيةمما يجعلها تعمل بشكل طبيعي أكثر.

ويعتقد الخبراء أيضا أنه على الرغم من التوتر - مثل الخسارة محبوب- يمكن أن يؤدي إلى تطور الاكتئاب، في البداية يجب أن تكون عرضة بيولوجيًا لهذا المرض. قد تشمل المحفزات الأخرى بعض الأدوية، أو تعاطي الكحول أو المخدرات، أو التغيرات الهرمونية، أو حتى التغيرات في الموسم.

توضح هذه الصورة الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ باستخدام الناقلات العصبية.

إذا كان مزاجك يتوافق مع الفصول - مشمس في الصيف، وكئيب في الشتاء - فقد تكون تعاني من شكل من أشكال الاكتئاب يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي. بداية الموسمية عدم صلاحية الطلب ساريةيتم ملاحظته عادة في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، بمجرد أن تصبح ساعات النهار أقصر. يقول الخبراء إن الاضطراب العاطفي الموسمي يؤثر على ما بين 3% إلى 20% من جميع الأشخاص، اعتمادًا على المكان الذي يعيشون فيه.

يؤثر حزن ما بعد الولادة على ثلاث من كل أربع أمهات جدد. لكن حوالي 12% منهم يصابون بمزاج أكثر اكتئابًا يستمر حتى بعد أن يكبر أطفالهم. تسمى هذه الحالة باكتئاب ما بعد الولادة، وأعراضه تشبه أعراض الاكتئاب الشديد. والفرق المهم هو أن صحة الطفل معرضة للخطر أيضًا. قد تجد الأم المكتئبة صعوبة في الاستمتاع وتجربة علاقة خاصة مع طفلها.

يؤثر الاكتئاب على 2% من الأطفال في الولايات المتحدة أصغر سناو10% من المراهقين. يؤثر على القدرة على اللعب وتكوين صداقات وأداء الواجبات المنزلية. وتشبه أعراضه أعراض الاكتئاب لدى البالغين، ولكن قد يغضب بعض الأطفال أو ينخرطون في سلوكيات محفوفة بالمخاطر. قد يكون من الصعب تشخيص الاكتئاب عند الأطفال.

لا توجد اختبارات معملية للاكتئاب حتى الآن. لتثبيت تشخيص دقيقويعتمد الأطباء على وصف المرضى لأعراضهم. سيتم سؤالك عن تاريخك الطبي والأدوية التي تتناولها، لأن الأدوية قد تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب. يمكن أن تساعد مناقشة الحالة المزاجية والسلوك والأنشطة اليومية في تحديد مدى شدة الاكتئاب ونوعه. هذه خطوة مهمة جدًا لوصف العلاج الأكثر فعالية.

تظهر الأبحاث أن أنواعًا مختلفة من العلاج النفسي قد تكون مفيدة لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ذهني العلاج السلوكييهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب. يحدد العلاج الشخصي كيفية تأثير علاقاتك على حالتك المزاجية. يساعد العلاج النفسي الديناميكي الأشخاص على فهم كيفية تأثر سلوكهم ومزاجهم بالقضايا التي لم يتم حلها والمشاعر اللاواعية. يحتاج بعض المرضى إلى بضعة أشهر فقط من العلاج، بينما يحتاج البعض الآخر لفترة طويلةمواصلة العلاج.

مضادات الاكتئاب تؤثر على المستويات المواد الكيميائيةفي الدماغ، مثل السيروتونين والنورادرينالين. هناك أنواع كثيرة منهم. يجب أن تؤخذ مضادات الاكتئاب لعدة أسابيع حتى تعمل. المراقبة الدقيقة من قبل الطبيب مهمة لتقييم فعاليتها وضبط الجرعة. إذا لم ينجح الدواء الأول الذي جربته، فهناك احتمال كبير أن تكون الأدوية الأخرى فعالة. مزيج من العلاج النفسي و الأدوية.

تظهر الأبحاث العلمية أن التمارين الرياضية سلاح قوي ضد الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. النشاط البدني يطلق الاندورفين، الذي يمكن أن يحسن مزاجك.

وترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا بارتفاع احترام الذات، أفضل النوم‎والحد من التوتر وزيادة الطاقة. أي نوع من المعتدل النشاط البدنيمن السباحة إلى الأعمال المنزلية، يمكن أن يكون مفيدًا. اختر نشاطًا يسعدك وقم به لمدة 20-30 دقيقة 4-5 مرات في الأسبوع.

لقد ثبت أن العلاج بالضوء طريقة فعالةعلاج ليس فقط الاضطراب العاطفي الموسمي، ولكن أيضًا بعض أنواع الاكتئاب الأخرى.

وهو يتألف من الجلوس أمام صندوق إضاءة مصمم خصيصًا ينبعث منه ضوء ساطع أو خافت لفترة معينة من الوقت كل يوم. يمكن استخدام العلاج بالضوء مع علاجات أخرى. تحدث مع طبيبك حول إمكانية العلاج بالضوء.

مستخلص نبتة سانت جون هو مستحضر عشبي كان موضوع الكثير من النقاش. هناك بعض الأدلة على أنه قادر على القتال اكتئاب طفيفلكن دراستين كبيرتين أظهرتا أنه غير فعال في حالات الاكتئاب المعتدل إلى الشديد.

قد يتفاعل مستخلص نبتة سانت جون مع الآخرين الأدويةالتي تتناولها لعلاج أمراض معينة أو وسائل منع الحمل. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي دواء.

الجرو اللعوب أو الببغاء المتكلم ليس بديلاً عن الدواء أو العلاج النفسي. لكن الباحثين يقولون إن الحيوانات الأليفة يمكن أن توفر الراحة لكثير من الناس. أعراض خفيفةوالاكتئاب المعتدل.

توفر الحيوانات الأليفة الحب غير المشروط، وتخفف من الشعور بالوحدة، وتمنح المرضى إحساسًا بالهدف. وقد وجدت الأبحاث أن أصحاب الحيوانات الأليفة لديهم مشاكل أقلمع النوم وأفضل الحالة العامةصحة.

بما أن الوحدة تسير جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب، فإن تطوير الشبكة دعم اجتماعيقد يكون جزءا هاما من العلاج. قد يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعة دعم، واكتشاف مجتمعات الدعم عبر الإنترنت، وبذل جهد فعلي لرؤية أصدقائك وعائلتك في كثير من الأحيان. حتى الانضمام إلى نادي الكتاب أو صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعدك على التواصل مع الناس بانتظام.

قد يساعد تحفيز العصب المبهم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج والذين لا يتحسنون باستخدام الأدوية. يشبه تحفيز العصب المبهم عملية الإيقاع، ولكن بالنسبة للدماغ.

يرسل الجهاز المزروع جراحيًا نبضات كهربائية إلى الدماغ من خلاله العصب المبهمعلى الرقبة. ويعتقد أن هذه النبضات تخفف من حدة الاكتئاب عن طريق التأثير على مناطق المزاج في الدماغ.

هناك خيار علاجي آخر للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب السوداوي المقاوم للعلاج أو الشديد وهو العلاج بالصدمات الكهربائية. يستخدم هذا العلاج الشحنة الكهربائيةللحث على النوبات الخاضعة للرقابة.

أثناء الإجراء، يكون المرضى في الداخل غير واعي. يساعد العلاج بالصدمات الكهربائية 80-90% من المرضى الذين يعالجون به، مما يوفر أملًا جديدًا للأشخاص الذين لا تتحسن حالتهم بالأدوية.

أكثر خيار جديدعلاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المستمر هو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة. ترسل طريقة العلاج هذه نبضات كهرومغناطيسية عبر الجمجمة. أنها تحفز التيارات الكهربائية الصغيرة في جزء الدماغ المرتبط بالاكتئاب. لا يؤدي التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة إلى حدوث نوبات، ويبدو أن تأثيره ضئيل آثار جانبية. لكن الأطباء ما زالوا يقومون بتحسين طريقة العلاج هذه.

في خضم الاكتئاب الشديد، قد تشعر باليأس والعجز. لكن الحقيقة هي أن هذا المرض قابل للعلاج بدرجة كبيرة. يتحسن أكثر من 80% من الأشخاص حالتهم باستخدام الأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين. حتى لو فشلت هذه العلاجات في مساعدتك، فهناك طرق تجريبية قد تكون فعالة.