كل عام، يواجه المزيد والمزيد من الناس أنواع مختلفةالاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب المزمن. الأطباء يطلقون عليه ديسثيميا. الاكتئاب المزمن هو أحد الأشكال الخفيفة من الاضطراب العقلي الذي يؤدي إلى تدهور نوعية حياة الشخص.

أسباب الإكتئاب

يُعرف الاكتئاب بأنه مزمن إذا كان الشخص يعاني منه لفترة طويلة، ولكن أعراضه لا تتوافق مع اضطراب نفسي شديد أو متوسط. من الآمن أن نقول ذلك أسباب محددةإثارة تطور الاكتئاب، فمن المستحيل. يتعرض الناس كل يوم لضغوط مستمرة وضغوط عاطفية كبيرة - ويتطور عدم الاستقرار العقلي. هذه العوامل تثير متلازمة الاكتئاب المزمن.

متوسط ​​عمر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يتراوح بين 20 إلى 25 سنة. سبب رئيسيتطور علم الأمراض - بعض العمليات البيوكيميائية التي تؤثر الجهاز العصبيشخص. يعاني الجسم من نقص السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعرف باسم "هرمون السعادة". لكن بعض الأمراض (الاكتئاب الوعائي المزمن) لا تتطور إلا بعد 50 عامًا. ولا نجدها بين الشباب.

تلعب الوراثة دورًا معينًا في هذا الأمر. على سبيل المثال، يتم توريث الاكتئاب الداخلي المزمن. يبدأ في التطور بسبب زيادة الشعور بالواجب والشك في الذات. كما أن ظهور الاكتئاب المزمن يثيره الكحول و إدمان المخدرات. أنها تخفض مستويات السيروتونين وتسبب الإجهاد المزمن.

مهم! يصعب على المدمنين التعامل مع الاكتئاب أو الحالة المزاجية المنخفضة.

العمل الجاد وعدم كفاية وقت النوم والراحة يبدأ تدريجياً في تدمير الحاجز النفسي للإنسان، فيصبح عرضة لتأثيرات البيئة.

الأعراض والعلامات

تتشابه علامات الاكتئاب مع أعراض الاكتئاب العادي، ولكنها ليست واضحة. من السهل ملاحظة مظهره مع تغير شخصية الشخص وسلوكه. التغييرات الرئيسية التي تلفت انتباهك على الفور:

1. المزاج السيء بشكل مستمر. أثناء الاكتئاب المزمن، يفقد الشخص القدرة على الفرح، ويبتسم بشكل أقل، ويتحول إلى متشائم. ومن الصعب التخلص من هذه الحالة.
2. التعب المزمن. يبدأ النشاط البدني في الانخفاض بشكل حاد، ويتم إعطاء الأفضلية للأنشطة السلبية والمستقرة. غالبًا ما يؤدي نمط الحياة هذا إلى زيادة الوزن الزائد.
3. قلق مزمن. بسبب فرط الحساسيةيتفاعل الجهاز العصبي بشكل حاد مع المحفزات الخارجية.
4. لا مبالاة. يفقد الإنسان الاهتمام بالحياة والأشياء التي تحدث من حوله. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية عمله أو انخفاض دراسته.
5. المتلازمات النفسية. الاضطرابات النفسية تنطوي على زيادة القلق, صداعو مخاوف لا أساس لهاأي شئ. في الأشكال الشديدة من المرض، قد تظهر الهلوسة.

دون معرفة ما الذي يسبب ظهور مثل هذه الأعراض، لا يستطيع الشخص القضاء على سبب المرض. ولذلك، فمن المهم طلب المساعدة من المتخصصين في الوقت المناسب.

علاج الاكتئاب المزمن

يتواجه مع الاكتئاب المزمنأو بعد أن لاحظوا ذلك بين عائلاتهم وأصدقائهم، لا يعرف معظمهم ما يجب فعله في هذه الحالة. لا يدرك الناس هذا الاضطراب ويتساءلون عما إذا كان الاكتئاب قابلاً للعلاج أم لا مرض مزمن. الإجهاد والتعب والاكتئاب يعطل كل من العقلية و الصحة الجسديةشخص. عليك أن تفهم أن العلاج يتطلب تصحيحًا طبيًا وعلاجيًا نفسيًا.

يمكن لأي شخص أن يعاني لسنوات من أعراض مختلفةلذا فإن الخروج من الاكتئاب المزمن لن يكون سريعاً. ويحدث أن يخضع المريض للعلاج الذاتي لعدة أشهر، لكن هذا لا يأتي بنتائج. من المهم مراعاة جميع الجوانب المحتملة لحياة المريض:

• التواصل العائلي؛
• دراسة عمل)؛
• تمرين جسدي؛
• الإهتمامات؛
• أنشطة مفضلة.

ستساعد المساعدة النفسية المريض على الخروج من الحالة السلبية بمفرده، وفهم أسباب تغير السلوك، ومعرفة ما يجب تغييره. يستفيد بعض الأشخاص بشكل كبير من جلسات الاستشارة الجماعية. من الأسهل عليهم التعامل مع مشاعرهم وعواطفهم ليس بمفردهم، ولكن مع مرضى مماثلين.

علاج بالعقاقير

ما هي الأدوية التي يمكن أن تعالج الاكتئاب المزمن؟ الأساس هو مضادات الاكتئاب. وهي مقسمة إلى المجموعات التالية:

1. الميلاتونيك. الأحدث و نظرة فعالةالأدوية. في غضون أسبوع من تناول مضادات الاكتئاب، تتحسن أنماط النوم، ويقل القلق، وتعود المؤشرات الجسدية إلى طبيعتها. الدواء عبارة عن منشط لمستقبلات الميلاتونين. يزيد من مستوى الناقلات العصبية النوربينفرين والدوبامين. أحد مضادات الاكتئاب الميلاتونية الشائعة في بلدنا هو أغوميلاتين (ميليتور).
2. ثلاثية الحلقات. هذه المجموعةيزيد من محتوى النورإبينفرين والسيروتونين في الجهاز العصبي. يبدأ التحسن في حالة المريض أثناء العلاج بهذه الأدوية بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام، ولكن يجب تحقيق نتائج جيدة باستمرار لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. أسماء الأدوية المقابلة: دوكسيبين، دوتيبين، دوسولبين.
3. مثبطات أوكسيديز مونوامين. تمنع مضادات الاكتئاب هذه عمل الإنزيم الذي يدمر النورإبينفرين والدوبامين والسيروتونين. وبفضل هذا الإجراء، يرتفع مستوى الوسطاء. يقل القلق لدى الإنسان، ويختفي الاكتئاب والاكتئاب. تشمل مثبطات MAO إنكازان، ميليبرامين، موكلوبميد، بيرازيدول.

مهم! مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب خطورة آثار جانبية، مما يؤثر على صحة الإنسان. ولذلك، ينبغي أن تؤخذ بدقة مع وصفة الطبيب.

العلاج بالعلاجات الشعبية

يساعد في محاربة الاكتئاب المزمن وعلاجه العلاجات الشعبية. غالبًا ما يجد الأطباء أن الأدوية العشبية يمكن أن تكون مفيدة. الحبوب مثيرة للاشمئزاز لبعض المرضى. في مثل هذه الحالة، هناك نوعان من النباتات الرئيسية التي يمكنها التغلب على الاكتئاب المزمن.

عشبة الليمون الصينية

له تأثير منشط ومنشط ويساعد على التغلب على القلق والهموم المفرطة والاكتئاب ويعيد البهجة. صبغة شيساندرا تحفز الكبد والغدد الكظرية والجهاز الهضمي.

لتحضير صبغة عشبة الليمون الصينية الخاصة بك، تحتاج إلى تجفيف وطحن 20 جرامًا من توت النبات، ثم صب 100 مل من الكحول فيها. يجب أن تكون الحاوية مظلمة وبعيدة عن أشعة الشمس المباشرة لمدة 10 أيام. في اليوم السابع، تحتاج إلى إزالة التوت من الزجاجة وترك الحاوية لمدة 3 أيام أخرى. بعد مرور بعض الوقت، يجب تصفية الحل الناتج.

ينبغي أن يؤخذ التسريب مرتين في اليوم - 20 نقطة في الصباح والمساء. إذا كان الاكتئاب الشديد المزمن مصدر قلق، فيمكن زيادة الجرعة إلى 30-40 نقطة لكل جرعة. لا ينصح بشرب الصبغة في المساء لأنها قد تسبب الأرق.

نبتة سانت جون

لقد تم اعتباره منذ فترة طويلة مضادًا طبيعيًا للاكتئاب يمكنه القضاء على الاكتئاب والسلبية. تعمل نبتة سانت جون على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر على الجهاز الهضمي، لذلك لا ينبغي دمجها مع مضادات الاكتئاب.

لتحضير محلول نبتة سانت جون، أضف 2 ملعقة صغيرة. أوراق وأزهار النبات المجففة 200 مل من الماء المغلي، ثم نتركها تتخمر لمدة 10 دقائق. تحتاج إلى شرب التسريب 2-3 مرات في اليوم. يبدأ التحسن في الرفاهية بالظهور بعد شهر من الاستخدام. في المجموع، يصل مسار العلاج إلى ثلاثة أشهر.

كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك

لقد أثبت عدد كبير من الأشخاص أنه من الممكن تمامًا الخروج من الاكتئاب بمفردهم. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك بحاجة إلى علاج المرض ليس فقط بالأدوية، ولكن أيضًا بموقفك تجاهه. فيما يلي النصائح الأساسية اللازمة لتحسين حالتك الداخلية:

1. لا تتوقف عن حب نفسك. سوف تساعدك الرعاية الذاتية والأحداث الممتعة على عدم التركيز على المشكلة.
2. لا تعزل نفسك. إن كونك محاطًا بأشخاص يدفعونك لتحقيق أهداف جديدة وإيجاد السعادة هو أحد الأشياء أفضل الطرقننسى الاكتئاب الخاص بك.
3. ساعد الاخرين. سيساعدك دعم أولئك الذين يعانون من صعوبات أكثر خطورة على إدراك ورؤية أنه لا داعي للقلق كثيرًا بشأن المشكلات الشخصية.
4. الأنشطة البدنية. ممارسة أي رياضة من الرياضات الممتعة لها تأثير إيجابي على مزاجك، وتطرد الأفكار السيئة، وتحسن حالتك العاطفية.
5. لا تترك أي وقت للاكتئاب. لن يترك الجدول الزمني المزدحم والروتين اليومي وقتًا للقلق والنقد الذاتي. من خلال القيام بالأشياء الممتعة باستمرار، سيشعر الجسم بالرضا الداخلي، والذي مع مرور الوقت لن يترك فرصة للإصابة بالاكتئاب.

مهم! مفتاح النجاح في التخلص من الاكتئاب بنفسك هو الموقف الإيجابي.

تؤثر وتيرة الحياة السريعة والمحفزات الخارجية بشكل كبير على الجهاز العصبي وتؤدي إلى تطور الاكتئاب المزمن. ومع ذلك، استخدام الأدوية بشكل صحيح و المساعدة النفسية، يمكن لأي شخص أن يعالجها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك محاربة الاكتئاب بنفسك، وذلك باستخدام العلاجات الشعبية.

أصبح مصطلح "الاكتئاب" هذه الأيام بمثابة تسمية تُلصق على أي مرض يصاحبه اللامبالاة.

في الواقع هذه الكلمة تعني اضطراب عقلي شديدوالتي تشمل العوامل النفسية والفسيولوجية.

كيفية التعرف بسرعة على أعراض الاكتئاب المزمن، وما هي طرق العلاج الموجودة وما إذا كان من الممكن الوقاية من المرض - سوف تتعلم عن هذا من المقال.

ما هي أعراض وعلامات الاكتئاب لدى المراهقين؟ تعرف على هذا من موقعنا.

الصورة السريرية

تعتبر حالة من الإكتئاب انخفاض الحالة المزاجية باستمرار، واللامبالاة، وفقدان طعم الحياة.

يتشكل الاكتئاب من مصدرين:

1. جسم. قلة الحماس في حالة الاكتئاب دائماًيرافقه مشاكل عضوية. ويتميز المرض بانخفاض مستويات الناقلات العصبية في الدماغ، وخاصة السيروتونين (المعروف باسم “هرمون السعادة”). قد تكون المشكلة ناجمة عن تدهور في توليد المادة ومضاعفات ما يسمى بعملية إعادة الامتصاص.
2. روح. على خلفية كمية منخفضة من أهم الناقلات العصبية، يكون الشخص أكثر عرضة للإحباط: حتى المشاكل البسيطة والإخفاقات تتحول إلى حالة من الاكتئاب للمريض.

ينشأ الاضطراب، كقاعدة عامة، نتيجة لعمل آلية واحدة، والتي ترتبط بها حتما أخرى مع مرور الوقت.

في المجموع، يصنف الأطباء 9 الأنواع الممكنةاكتئابوفقًا لمعايير مثل مدة وسطوع ظهور علامات المرض، والسبب الجذري وشيوع أعراض معينة. يتميز الاكتئاب المزمن بما يلي:

• (على الأقل 2-3 سنوات)؛
• الناشئة نتيجة للحمل العاطفي المتكرر والتعب على خلفية الميل العام إلى الحزن؛
• أعراض خفية.

هل يمكن أن يكون الاكتئاب مزمنًا؟ اكتشف ذلك من الفيديو:

المحفزات النفسية

عوامل الخطرالمنخفضات هي:

هذا يرجع إلى الطبيعي المشترك زيادة المستوىالقلق ووفرة الهرمونات المقابلة. إلا أن تقسيم العوامل المسببة للمرض إلى «أنثى» و«ذكر» خلافا للاعتقاد الشائع، لا.

التعب والاكتئاب

تم إدخال مصطلح "التعب المزمن" في التصنيف العالمي للأمراض عام 1987. جوهر المرض هو الخامس الضعف المستمروالخمول، ويصاحبه عدم القدرة على النوم والاسترخاء بشكل كامل.

غالبًا ما يخلط الكثير من الناس بين التعب والاكتئاب، لكن هاتين الظاهرتين مختلفتان بشكل أساسي يمكن للمرء أن يستفز الآخر(الاعتماد المتبادل).

من بين الاختلافات الرئيسيةويمكن ذكر ما يلي:

كيفية التمييز بين الاكتئاب والعصاب؟ اكتشف الآن.

التعب المزمن والاكتئاب – أين الخط؟ علم النفس:

مسار المرض

شكل مزمن من اضطراب الاكتئابيمكن رؤيتها في النموذج:

• عملية التطوير المستمراكتئاب؛
• فترات اكتئاب متكررة وكبيرة مع فترات راحة قصيرة صغيرة؛
• عرضية غير متناسقة، وتناوب غير متوقع بين "نوبات" قصيرة من الفوضى وفترات الهدوء

يوجد ايضا 4 أشكال لشدة المرض:

• ضوء؛
• معتدل؛
• شدة معتدلة
• ثقيل

يتم تحديد شدة الاضطراب من خلال شدة الأعراض.

يمكن أن يتطور المرض بإحدى طريقتين:

1. جسدي. تتميز بتدهور حاد في الصحة. لاحظ القلبالقلق، البكاء، اضطرابات النوم والهضم (عادة الإمساك)، التدهور العامالرفاه.
2. مميزة. أعراض الاكتئابيندمج مع شخصية الشخص إذا كان المرض يصيب شخصًا حزينًا أو شخصًا بلغمًا يميل إلى الاستبطان. هناك البلوز والتشاؤم وانعدام التلذذ (نقص الرغبة في المتعة) والإحباط والحزن والشعور بعدم معنى الوجود.

أعراض

يتميز الاكتئاب المزمن بما يلي: علامات الظهور:

1. الموقف السلبي للمريض تجاه وضع حياته واللامبالاة.
2. التخلف العقلي، وعدم القدرة على التركيز.
3. يفضل المريض قضاء الوقت في الاستلقاء، وينخفض ​​النشاط الحركي العام.
4. مزاج سيئ مستمر أو متكرر.
5. اضطرابات النوم.
6. ظهور اضطرابات الأكل (الاضطرابات) سلوك الأكل: فقدان الشهية، الشره المرضي، الإفراط في تناول الطعام القهري).
7. الشعور بالتعب المستمر وصعوبة اتخاذ القرارات.
8. غالبا ما يكون هناك غير معقول شعور دائمالشعور بالذنب واحترام الذات واحترام الذات يتراجع بشكل مطرد.
9. أفكار حول الانتحار.

قد يكون وجود 3 أعراض أو أكثر من القائمة إشارة إنذار. قد تحتاج لرؤية متخصص.

الفرق من اكتئاب

صدر في عام 2013 نسخة محدثة من التصنيف مرض عقلي ، والذي بموجبه يعتبر الاكتئاب نوعًا فرعيًا من الاكتئاب المزمن.

يتميز اضطراب الاكتئاب (Dysthymia) بالمتغيرين الأولين المذكورين أعلاه لتطور الاضطراب: الشعور بالاكتئاب بشكل مستمر أو لفترات طويلة مع فترات زمنية قصيرة.

في الأساس، اكتئاب هو شكل من أشكال الاكتئاب المزمنمع أعراض عاطفية أكثر وضوحا.

قد لا يظهر المريض حتى انخفاضًا في احترام الذات أو اضطراب الأكل بشكل واضح مثل اللامبالاة و"الانسحاب" وانعدام التلذذ.

كيف يمكن التغلب على الاكتئاب المزمن؟ اكتشف ذلك من الفيديو:

التشخيص

حتى الآن لا توجد طريقة تشخيصية 100%. بشكل عام، تشمل إجراءات الكشف عن الاكتئاب ما يلي:

1. الفحص البدني(يتم جمع الطول والوزن والنبض وضغط الدم) و التحليل العامدم. لا تهدف هذه التدابير إلى تشخيص الاضطراب العقلي نفسه، بل إلى اكتشاف الاختلالات الأخرى: على سبيل المثال، قصور الوظيفة الغدة الدرقيةأو عواقب العادات السيئة.
2. محادثة مع متخصص. يشارك معالج نفسي مؤهل في تشخيص الاضطراب الاكتئابي. هو الوحيد القادر على تحديد وجود المرض أو عدمه.

ما هو الخطر؟

عواقب:

مُعَالَجَة

كيفية علاج المرض؟ الاكتئاب هو اضطراب متعدد الأسباب، لذلك يجب أن يكون العلاج شامل، شامل.

الأدوية

نظرًا لأن العامل الفسيولوجي يشارك دائمًا في الاكتئاب، فيجب وصف العلاج للمريض مضادات الاكتئاب. في أغلب الأحيان في الطب الحديثيستخدم:

• ثلاثية الحلقات.
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين/السيروتونين والنورإبينفرين الانتقائية؛
• مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين.
• ترازودون، بوبروبيون، ميرتازابين

تستغرق مضادات الاكتئاب وقتًا حتى تصبح نافذة المفعول وتتحسن الصورة السريرية; الحد الأدنى للمدة - 2-3 أسابيع.

في هذا الصدد، تستمر الدورة الأولى من تناول مضادات الاكتئاب ستة أشهر على الأقل، وبعد ذلك ينظم الطبيب المزيد من العلاج حسب الحالة.

جميع مضادات الاكتئاب لديها بعض آثار جانبية، لذلك لا يمكن أن يصفها إلا الطبيب. علاوة على ذلك، يتم بيع جميع مضادات الاكتئاب تقريبًا اليوم بوصفة طبية.

العلاج النفسي

يعد إجراء محادثة مع أحد المتخصصين أيضًا جزءًا لا يتجزأ من العلاج.

يساعد المريض استعادة المهارة الحياة الاجتماعية ، التحكم بشكل أفضل في عواطفهم ومن المحتمل أن يكونوا قادرين على مساعدة المريض في العثور على السبب الذي أثار الاكتئاب وهو أصل المشكلة.

مستخدم:

• العلاج الفردي
• جلسة عائلية؛
• العلاج الجماعي؛
• مجموعات الدعم

يستخدم ذهني(بهدف تطبيع عملية تفكير المريض)، الديناميكية النفسيةو سلوكية(الغرض منها القضاء على أعراض الاكتئاب) طرق تنظيم الجلسات العلاجية.

بالإضافة إلى ذلك

وقاية

يمكن علاج الاكتئاب، ولكن أسهل طريقة للوقاية منه هي الوقاية منه. مرة أخرى، لا يمكنك حماية نفسك من الاكتئاب بنسبة 100%، ولكن يمكنك تقليل المخاطر:

1. قف. تأكد من حصولك على قسط من الراحة: فترات راحة في العمل لمدة 5 دقائق (من الأفضل خلالها عدم التدخين، ولكن التمدد قليلاً، خاصة إذا كان العمل مستقرًا)، والراحة الأسبوعية، الإجازة السنوية(أو أفضل مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر) وبالطبع النوم الصحي.
2. التخلي عنه عادات سيئة . يحفز الكحول والنيكوتين تدهور عملية الامتصاص، والكافيين بكميات كبيرة يثير الجهاز العصبي أكثر من اللازم، مما قد يؤدي إلى "الانعكاس" - اللامبالاة بدون الكافيين أو بعد زوال تأثيره على الجسم.
3. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالفيتامينات.
4. السيروتونينيتم إنتاجه في الجسم عن طريق تحويل الحمض الأميني التربتوفان. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالتريبتوفان في نظامك الغذائي اليومي: الحليب والجبن (بما في ذلك حليب الصويا والتوفو)، والمكسرات (خاصة الفول السوداني والصنوبر)، والموز والفراولة والتفاح والخوخ. لحم كبد البقر, صدر دجاج، لحم الضأن.
5. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا- تناول 2-3 شرائح من الشوكولاتة الداكنة. وهو مصدر غذائي ممتاز للسيروتونين.
6. الناقلات العصبية- هذه نوع من "الأدوية الداخلية المفيدة" للجسم. إنها تسمح للشخص أن يشعر بالمتعة، لذلك يتم تطويرها كرد فعل مشجع. ببساطة، لقد فعل شيئًا من أجل التطور/البقاء/الفوائد - "احصل على بعض الحلوى". لذلك من أجل التطبيع المستويات الهرمونيةضروري:

الاكتئاب المزمن - ليس مثل هذا المرض غير ضارماذا يريد أن يبدو. لا تنس التشخيص في الوقت المناسب، والأفضل من ذلك، الوقاية من الاضطراب في الوقت المناسب. سنقوم بإصلاح كل شيء!

كيفية التخلص من التعب المزمنوالاكتئاب؟ حول أسباب وعلاج الاكتئاب المزمن في هذا الفيديو:

مجموعة فكونتاكتي المثيرة للاهتمام.

المزمن هو اضطراب عقلي خفيف، السمات المميزةوالتي يتم الحفاظ عليها لمدة سنتين على الأقل. والنساء أكثر عرضة لهذا من الرجال الحالة المرضية. حيث عقلية معتدلةفي هذا الاضطراب، لا تكون الأعراض واضحة جدًا، لذا يمكن للشخص الذي يعاني منه أن يستمر في عيش نمط حياة طبيعي.

غالبًا لا يدرك الأشخاص من حولهم أن أحبائهم يعاني من مشاكل عقلية. وهذا يمكن أن يسبب مضاعفات واضطرابات نفسية أكثر خطورة. في بعض الحالات، يخلق الاكتئاب المزمن نقطة انطلاق للأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار.

أسباب الاكتئاب المزمن

لا توجد حاليًا بيانات دقيقة حول الأسباب التي تؤدي إلى تطور هذا الاضطراب العقلي. مزمنة و الاكتئاب المتكرروالتي تكون مصحوبة بفترات متكررة من تفاقم الأعراض، وفقا للخبراء، يمكن أن تتطور على خلفية تأثير مجموعة واسعة من العوامل السلبية.

يُعتقد أن أي لحظة من الفشل تترك بصمة خطيرة على نفسية الإنسان. وهذا يساهم في تفاقم الاضطرابات الداخلية ويؤدي إلى تراكمها. كثير من الناس يخمنون دون وعي ما يجب عليهم فعله للتخلص منه الأفكار السلبية، وفي النهاية التغلب على الصدمة التي تعرضوا لها.

يحاول الأشخاص الذين لديهم خصائص عقلية معينة قمع عواطفهم، وهذا يصبح السبب وراء تطور هذا الاضطراب مثل الاكتئاب المزمن. المشكلة تكمن في حقيقة ذلك مشاعر سلبيةتتراكم، لكن الإنسان لا يعرف ماذا يفعل بها وكيف يخرجها.

الأدوية الأكثر استخدامًا من هذا النوع تشمل:

1. أميتريبتيلين.
2. ميليبرامين.
3. تيانيبتين.
4. باروكستين.

العلاج باستخدام هذه الأدويةلا تعتبر فعالة فحسب، بل آمنة تمامًا أيضًا. يتم وصف الجرعة من قبل الطبيب بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار الأعراض الموجودة. غالبًا ما تستخدم مهدئات البنزوديازيبين لعلاج الاكتئاب المزمن. عادة ما يكون لها تأثير إيجابي خلال الشهر الأول بعد البدء في تناولها. تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب المزمن ما يلي:

1. تازيبام.
2. فينازيبام.
3. إلينيوم.

تُستخدم المهدئات في دورات قصيرة، لأنها يمكن أن تسبب الإدمان. نظام العلاج يشمل مجمعات الفيتامينات، مما يسمح بالتحسن الحالة العامة. استكمالا ل العلاج من الإدمانالعلاج النفسي مطلوب. يتم تنفيذ العمل في اتجاه التصحيح الديناميكي النفسي أو المعرفي أو السلوكي. في المواعيد مع المعالج النفسي، يتعلم المريض تغيير طريقة تفكيره واكتساب المهارات اللازمة لتقييم أحداث معينة "من الخارج". في هذه الحالة، لا تبدو أي مشاكل وحالات مؤلمة غير قابلة للحل.

يتيح لك العمل مع أحد المتخصصين القضاء على المظاهر السلوكية الموجودة للمرض. شيئًا فشيئًا، يجب على الشخص أن يبدأ بزيارة الأماكن العامة، مما يزيد من دائرة اتصالاته. نهج معقديتيح لك علاج الاكتئاب المزمن تمامًا وإعادة المريض إلى نمط حياة نشط كامل. إن الموقف المسؤول تجاه الصحة سيساعد في تقليل معدلات الإصابة بالأمراض.

). مثال على هذا الشكل من المرض هو خلل التوتر أو مزمن خفيفاكتئاب. تقريبا جميع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هي الأعراض المعتادةالاكتئاب الذي تكون شدته في هذه الحالة أضعف. الفرق الرئيسي بين هذا المرض وغيره اضطرابات الاكتئابهل هاذا هو يدوم لفترة طويلة جدًا (سنتين أو أكثر).

لم يتوصل العلماء بعد إلى الأسباب الدقيقة للاكتئاب المزمن. هناك نظرية تعتبر أن السبب هو نقص السيروتونين الذي يزود الدماغ به الاتصالات العصبيةومساعدة الشخص على الاستجابة بشكل مناسب للظروف البيئية والتعامل مع التوتر.

وبالتالي، فإن الفكرة الرئيسية الآن هي أن الاكتئاب ينشأ من التغيرات الكيميائية في الدماغ. بعض أحداث الحياة وسمات الشخصية يمكن أن تكون محفزات للاكتئاب. الإجهاد المتكرر، الصعوبات في الأسرة، مشاكل في العمل، أمراض خطيرة، تناول بعض الأدوية - كل هذا يساهم في تطور الاكتئاب.

ما هي الأعراض الرئيسية للمرض؟

من الخارج، يبدو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن غير سعداء إلى الأبد دون سبب واضح. إن هذا الفكر حول محنتهم متجذر بعمق في أفكارهم، ولكن ليس له أي تأثير تقريبًا على حياتهم: فهم موجودون بشكل مناسب في المجتمع، ويؤدون واجبات عملهم.

في بعض الأحيان يُنسب إليهم التشاؤم كصفة شخصية، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك في الواقع. أعراض الاكتئاب المزمن هي تقريبا نفس أعراض الشكل المعتاد للمرض. والفرق الرئيسي بين الأعراض هو أن فهي ليست واضحة جدا. تؤخذ الخصائص التالية بعين الاعتبار:

• الشعور الدائم بالفراغ والحزن،
• الشعور بالعجز واليأس وعدم جدوى الجهود ،
• اضطرابات النوم (إما النعاس المستمر أو الأرق)،
• فقدان الاهتمام بالأشياء المثيرة سابقًا وبالحياة بشكل عام،
• الذنب,
• التعب ، الضعف العام ، التعب ،
• تغير في الموقف تجاه الطعام (زيادة الشهية أو عدمها) ،
• التخلف الجسدي والعقلي ،
• صعوبة في التركيز على شيء ما، مشاكل في الذاكرة، صعوبة في اتخاذ القرارات،
• الصداع، وآلام في العضلات، والمفاصل، ومشاكل في الجهاز الهضمي التي تنشأ دون أسباب موضوعية،
• إذا لم يتم علاج الاكتئاب، قد تظهر أفكار الموت والانتحار.

وللحصول على تشخيص دقيق، يجب على الطبيب تحديد جميع الأعراض واستبعاد غيرها. أسباب محتملةمظهرها، على سبيل المثال، خلل في الغدة الدرقية، نتيجة لإدمان الكحول أو المخدرات.

الاتجاهات المحتملة للتنمية.

في بعض الأحيان يمكن أن تتفاقم حالة الاكتئاب الحاد - يتجلى الاكتئاب الحاد. ثم يمكنها العودة مرة أخرى إلى مسارها المزمن. وتسمى هذه الحالة بالاكتئاب المزدوج. بشكل عام، هناك عدة أنواع من مسار الاكتئاب المزمن:

1. مع نوبة اكتئاب شديدة،
2. مع تكرار نوبات الاكتئاب الشديدة،
3. دون نوبة اكتئابية كبيرة.

قد يكون تطور المرض في كل حالة مختلفة مختلفا، حتى الطبيب لن يكون قادرا على تحديد ما إذا كان الاكتئاب المزمن سيتحول إلى الاكتئاب الكلاسيكي أم لا. في أي حال، يحتاج المرض إلى العلاج، وللقيام بذلك، أول شيء عليك القيام به هو استشارة الطبيب.

كيفية علاج اضطراب الاكتئاب المزمن؟

لا يختلف علاج الاكتئاب المزمن تقريبًا عن علاج شكله المعتاد، ولكنه يمكن أن يؤثر على فترة زمنية أطول، حيث أن المرض نفسه يتطور لفترة طويلة جدًا.

كما هو الحال مع الاضطرابات الاكتئابية الأخرى، يوصي الأطباء بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي. معًا، يمكن لطرق العلاج هذه أن تعطي التأثير المطلوب.

ينطبق البعض أيضًا طرق محددةالعمل، على سبيل المثال، العلاج بالضوء أثناء التفاقم الموسمي، والممارسات التأملية لتخفيف التوتر. في بعض الأحيان يكون الحل الوحيد هو العلاج بالصدمات الكهربائية.

طرق الوقاية

ل الوقاية من أي نوع من الاضطرابات الاكتئابيةتحتاج إلى اتباع عدد من التوصيات البسيطة:

• تعلم كيفية الاسترخاء (القدرة على الاسترخاء ضرورية في عالم يتسم بالسرعة والضغط المستمر)،
• تناول طعامًا صحيًا (ليس المهم فقط التغذية السليمة، الأطعمة الخاصة التي تحسن الحالة المزاجية مهمة أيضًا: وأبرز ممثليها الموز والجزر).
• اجعل نومك طبيعيًا (اذهب إلى النوم في نفس الوقت، ولا تقضي وقتًا في السرير إذا كنت لا ترغب في النوم، واتقن تقنيات الاسترخاء لتحرر نفسك بوعي من كل شيء) أفكار هوسيةقبل وقت النوم)،
• قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ( هواء نقييصنع معجزات حقيقية)
• ممارسة التمارين البدنية (لست بحاجة إلى تسجيل أي أرقام قياسية خاصة، ولكن الحفاظ على لياقتك البدنية والعناية بنفسك وصحتك أمر حيوي)،
• لا تؤذي نفسك (التدخين والكحول لن يحلا المشاكل ولن يحسنا المزاج المكتئب، مهما كنت تعتقد خلاف ذلك في البداية)،
• التواصل مع الناس (الاتصالات الوثيقة مع الأحباء والدعم من الأصدقاء والعلاقات الجيدة مع الآخرين ستساعد في تجنب الاضطراب الاكتئابي).

تظهر حالة الاكتئاب مع تدني احترام الذات، والثقة في عدم قيمة الفرد، والأفكار الانتحارية.

أصعب وقت في اليوم بالنسبة للمريض هو الصباح.

ما هو الاكتئاب المزمن

الاكتئاب المزمن هو عملية مطولةوالذي يصاحبه عدم الرغبة في ممارسة أي أنشطة، والخمول، والتعب، وحالة الاكتئاب المستمر.

يسمي الأطباء هذا بالاكتئاب الداخلي. ويتجلى في شكل تقلبات مزاجية على مدى فترة من الزمن.

العد اضطراب عقلي‎يتم العلاج من قبل معالج نفسي. الحالات الشديدةتعتبر بشكل فردي.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن لديهم احترام الذات متدني، غير مهتمين بالشؤون اليومية.المرض له مراحل عديدة، المزمن (الاكتئاب) هو واحد منهم. يمكن أن يحدث اكتئاب الدم بشكل منهجي على مدى سنوات عديدة. كقاعدة عامة، يعيش هؤلاء الأشخاص بشكل طبيعي في المجتمع، ولكن وفقا لهم مظهريمكنك القول أنهم غير سعداء.

يميز علماء النفس عدة مراحل في تطور الاكتئاب. إذا كنت مهتما بهذا الموضوع، اتبع هذا الرابط. وصف المراحل الخمس للاكتئاب ومراجعة طرق إعادة التأهيل.

أسباب التعب

يتطور اكتئاب الدم بسبب فشل عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ.

تحدث التغيرات بسبب نقص الهرمونات المهمة، مثل:

• السيروتونين (المسؤول عن الإيجابية) ؛
• النورإبينفرين (يمكن أن يسبب القلق والخوف).
• الدوبامين (هرمون السعادة).

وفي بعض الحالات، قد يكون سبب نقص الهرمون هو الوراثة. غالبًا ما يتطور المرض الداخلي عند الأشخاص الذين عانى أسلافهم من هذا المرض. كما أن مزاج الشخص مهم أيضاً، فهو يزيد أيضاً من خطر الوقوع تحت تأثير الاكتئاب. يتعلق علم الأمراض بأولئك الذين:

• منجز وفقا لما يمليه الضمير؛
• مثير للشك؛
• لا يؤمن بنفسه.

من غير المرجح أن يواجه الشخص الذي لديه قلب داخلي مثل هذه الحالة. لا يمكن أن يكون التوتر أو لحظات الحياة الصعبة سببا لتطور المرض، ولكن يمكن أن يكون متفاعلا.

الاكتئاب المزمن لا يحدث فجأة، بل تزداد أعراضه تدريجياً، مسبباً المزيد والمزيد من الأمراض مع مرور الوقت. وبدون علاج، تصبح الحالة مشكلة.

علامات وأعراض الاكتئاب المزمن

تحدث العملية المرضية مع تغيرات واضحة في السلوك والشخصية، والتي يمكن وصفها بأنها علامات المرض.

• لا مبالاة. لا يُظهر الإنسان مشاعر إيجابية ولا يبالي بالمواقف المبهجة. الشيء نفسه ينطبق على الأخبار السيئة. غير مهتم بشؤون الأقارب والأصدقاء؛
• التأخر العقلي. يعاني المريض من فقدان التركيز، وإجابات مشوشة على الأسئلة، والحد الأدنى من العواطف؛
• انخفاض النشاط الحركي. يقضي المريض كل وقته في المنزل مستلقيًا بلا حراك. إذا احتاج إلى القيام بشيء ما، ستكون حركاته بطيئة؛
• مزاج سيئ. رجل يمشي دون أن يبتسم، وكتفيه ينظران إلى الأسفل، ومن حوله يشعرون بالحزن. يرى المريض كل شيء باهتًا ورماديًا؛
• أرق. صعوبة في النوم أو عدم القدرة على النوم بشكل كامل.
• لا يتواصل الشخص مع الأصدقاء والحيوانات الأليفة ولا يذهب إلى النوادي الرياضية. كل ما كان يجلب له السعادة في السابق يبدو غير مثير للاهتمام؛
• المريض على يقين من أن لا أحد يحبه، معتبراً نفسه عديم الفائدة في هذا العالم؛
• قد يبدأ الشخص في تناول الكثير من الطعام أو يشعر بالجوع.

إذا كانت ثلاث نقاط من جميع النقاط لديها إجابة إيجابية، فمن المرجح أن الشخص يعاني من الاكتئاب المزمن. في هذه الحالة، عليك أن تساعد الشخص على تجميع نفسه حتى لا يحدث شيء سيء.

علاج

إذا اعتبرنا أن الاكتئاب ناجم عن عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ، فلا يمكن القضاء على المشكلة إلا بمساعدة الأدوية. قبل تناول الأدوية، يوصى بأخذ "دورة محادثة" مع معالج نفسي.

الوقاية والعلاج من كل الاكتئاب يشمل تغيير نمط الحياة.

ستساعد هذه الطريقة في استعادة الجهاز العصبي المركزي وتخفيف حالة المرض وتجنب التفاقم في المستقبل.

لطرد شخص ما في أسرع وقت ممكن حالة الاكتئابفمن الضروري تطبيع مستوى العمل والراحة. يجب ألا تعمل أكثر من 8 ساعات.

الاكتئاب المزمن – مرض خطير، ولكنها قابلة للعلاج.التشخيص والعلاج في الوقت المناسب مهم. بعد العلاج، عادة ما يحدث مغفرة، وانخفاض في الظروف المشددة. خلال فترة العلاج، يجب على المريض تناول مضادات الاكتئاب وحضور جلسات مع أخصائي. ويمكن علاج طرق بديلة. إنه على وشكحول العلاج بالضوء والعلاج بالصدمات الكهربائية وتناول مثبتات المزاج.

الطب لديه مجموعة كبيرة من مضادات الاكتئاب. عند وصفها تؤخذ في الاعتبار حالة الشخص والآثار الجانبية التي قد تحدث. تبدأ الأدوية في العمل بعد 3-4 أسابيع من بدء الدورة العلاجية. عليك أن تأخذها لمدة 6 أشهر على الأقل. غالبًا ما يتم استخدام زولوفت وإيلافيل وسينيكوان وماربلان للعلاج.

تميل هذه الأدوية إلى توفير آثار جانبيةعلى سبيل المثال، انخفاض الوظيفة الجنسية، والأرق. ولهذه الأسباب فإن العلاج الذاتي غير مقبول.

الآن يجب على أي شخص أن يعرف ويكون قادرًا على فعل شيء ما في حالة الاكتئاب. إذا اتبعت جميع توصيات علماء النفس، فيمكن تجنب الانتقال إلى المرض. في الحالات القصوى، سيكون من الممكن تقليل شدة الاكتئاب بشكل كبير. استراحة. يُنصح بالراحة كثيرًا، وعدم تحميل نفسك بالأشياء والتفكير في أنك بهذه الطريقة سوف تشتت انتباهك. من الأفضل السير في الشارع وقراءة كتاب والاستحمام.

الأعمال المفضلة. ليس كل شخص لديه هواية أو وظيفة مفضلة. ولكن من الأفضل العثور عليه، لأنه كذلك أفضل دواءمن الملل والاكتئاب و مزاج سيئ. يمكن أن يكون الغناء، كرة القدم، الحياكة، الرسم. عليك أن تختار ما هو الأقرب إلى روحك. المشاعر الايجابية.إذا كان لديك موقف قاتم تجاه كل ما يحدث، فلا يمكن تجنب الشوق والمزاج السيئ. الناس سعداءولهذا السبب فإنهم سعداء لأنه ليس لديهم أفكار سلبية في رؤوسهم.

• تعلم كيفية تحية الأشياء الصغيرة المبهجة بابتسامة؛
• كن على يقين أن كل شيء على ما يرام في الحياة؛
• القضاء على مصدر تهيج الحياة.
• الحصول على قسط كاف من النوم؛
• التوقف عن التفكير في السلبيات بطريقة سلبية؛
• لا تجلس في المنزل، اخرج مع الأصدقاء؛
• تجد الاهتمام بالحياة؛
• العثور على المحاور المناسب والمتفهم؛
• عملوا الصالحات؛
• احصل على حيوان أليف؛
• في الوضع السيئلا تتحمله، بل حاول تغييره؛
• احصل على وظيفة تحبها؛
• اكتب الأفكار الإيجابية، واحتفظ بمذكرات؛
• دلل نفسك بالهدايا الصغيرة؛
• لا تستمع لآراء الآخرين، افعل "كما يقول لك قلبك"؛
• ننسى الأنين والشكوى.
• خطط ليومك، واكتب جدولًا زمنيًا؛
• امسح من رأسك عبارة مثل "فاسيا لديه سيارة، وأنا لا أملك"؛
• لا تتواصل مع الأشخاص "الحزينين" الذين يحبون وضع شؤونهم على أكتاف الآخرين.

يعتقد الكثير من الناس أن العلاج النفسي و الأدويةيجب أن يعفيهم بسرعة من مرضهم. الاكتئاب مرض يصعب علاجه ما لم يتم إجراء تغييرات في نمط الحياة. من المهم عدم الجلوس بين أربعة جدران، والتواصل مع الناس في كثير من الأحيان، حتى لو لم يكن لديك أصدقاء. خطوة بخطوة وسيتم العثور عليهم.

فيديو حول الموضوع