المزمن هو اضطراب عقلي خفيف، السمات المميزةوالتي يتم الحفاظ عليها لمدة سنتين على الأقل. والنساء أكثر عرضة لهذا من الرجال الحالة المرضية. حيث عقلية معتدلةفي هذا الاضطراب، لا تكون الأعراض واضحة جدًا، لذا يمكن للشخص الذي يعاني منه أن يستمر في عيش نمط حياة طبيعي.

غالبًا لا يدرك الأشخاص من حولهم أن أحبائهم يعاني من مشاكل عقلية. هذا يمكن أن يسبب مضاعفات وأكثر خطورة أمراض عقلية. في بعض الحالات، يخلق الاكتئاب المزمن نقطة انطلاق للأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار.

أسباب الاكتئاب المزمن

لا توجد حاليًا بيانات دقيقة حول الأسباب التي تؤدي إلى تطور هذا الاضطراب العقلي. مزمنة و الاكتئاب المتكرروالتي تكون مصحوبة بفترات متكررة من تفاقم الأعراض، وفقا للخبراء، يمكن أن تتطور على خلفية تأثير مجموعة واسعة من العوامل السلبية.

يُعتقد أن أي لحظة من الفشل تترك بصمة خطيرة على نفسية الإنسان. وهذا يساهم في تفاقم الاضطرابات الداخلية ويؤدي إلى تراكمها. كثير من الناس يخمنون دون وعي ما يجب عليهم فعله للتخلص منه الأفكار السلبية، وفي النهاية التغلب على الصدمة التي تعرضوا لها.

يحاول الأشخاص الذين لديهم خصائص عقلية معينة قمع عواطفهم، وهذا يصبح السبب وراء تطور هذا الاضطراب مثل الاكتئاب المزمن. المشكلة تكمن في حقيقة ذلك مشاعر سلبيةتتراكم، لكن الإنسان لا يعرف ماذا يفعل بها وكيف يخرجها.

الأدوية الأكثر استخدامًا من هذا النوع تشمل:

1. أميتريبتيلين.
2. ميليبرامين.
3. تيانيبتين.
4. باروكستين.

العلاج باستخدام هذه الأدويةلا تعتبر فعالة فحسب، بل آمنة تمامًا أيضًا. يتم وصف الجرعة من قبل الطبيب بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار الأعراض الموجودة. غالبًا ما تستخدم مهدئات البنزوديازيبين لعلاج الاكتئاب المزمن. عادة ما يكون لها تأثير إيجابي خلال الشهر الأول بعد البدء في تناولها. تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب المزمن ما يلي:

1. تازيبام.
2. فينازيبام.
3. إلينيوم.

تُستخدم المهدئات في دورات قصيرة، لأنها يمكن أن تسبب الإدمان. نظام العلاج يشمل مجمعات الفيتامينات، مما يسمح بالتحسن الحالة العامة. العلاج النفسي مطلوب كعامل مساعد للعلاج بالعقاقير. يتم تنفيذ العمل في اتجاه التصحيح الديناميكي النفسي أو المعرفي أو السلوكي. في المواعيد مع المعالج النفسي، يتعلم المريض تغيير طريقة تفكيره واكتساب المهارات اللازمة لتقييم أحداث معينة "من الخارج". في هذه الحالة، لا تبدو أي مشاكل وحالات مؤلمة غير قابلة للحل.

يتيح لك العمل مع أحد المتخصصين القضاء على المظاهر السلوكية الموجودة للمرض. شيئًا فشيئًا، يجب على الشخص أن يبدأ بزيارة الأماكن العامة، مما يزيد من دائرة اتصالاته. نهج معقديتيح لك علاج الاكتئاب المزمن تمامًا وإعادة المريض إلى نمط حياة نشط كامل. إن الموقف المسؤول تجاه الصحة سيساعد في تقليل معدلات الإصابة بالأمراض.

العالقة العقلية ضعف طفيف، حيث تظهر أعراض الاكتئاب على مدى 2-3 سنوات - الاكتئاب المزمن، يتم تشخيصه في أغلب الأحيان عند النساء. يشعر المرضى بالحزن العميق واليأس ، التعب المستمروالانكسار. يمكن أن يبدأ المرض في مرحلة المراهقة ويستمر طوال الحياة. العلاج في الوقت المناسب سوف يساعد في التخلص من علامات اكتئاب الدم.

كما هو الحال مع الاضطرابات العقلية الأخرى، لا يستطيع الأطباء الإجابة بشكل لا لبس فيه تحت تأثير العوامل التي تتطور حالة الاكتئاب. ومن الشروط الأساسية لظهور التعب المزمن والاجتماعي أسباب وراثيةوالإجهاد والعمليات البيوكيميائية التي تحدث في الجهاز العصبي المركزي.

مادة مثل السيروتونين هي المسؤولة عن المشاعر والحالة المزاجية، ونقصها يؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يؤدي استخدام مجموعة معينة من العقاقير والأدوية والمشروبات الكحولية أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب.

التعب المزمن له أيضًا مظاهر جسدية. قد يعاني المريض من الأعراض التالية:

1. نوبات الصداع النصفي.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي: مشاكل في البراز، وحرقة المعدة، وعسر الهضم.
3. الم المفاصل.

بعض هذه الأعراض من الاكتئاب المزمن المطول هي السمات المميزة شخص معينولكن إذا كانت النسبة أكثر من 80% فيجب عليك الاتصال بمعالج نفسي مؤهل.

المرض النفسي لا يصيب المريض بالشلل، فلا يحتاج إلى العزلة ومواصلة الدراسة والعمل. يعتقد المقربون منه أنه منعزل وبطيء. ولكن في المظاهر الأولى لمثل هذا المرض، من الضروري البدء بشكل عاجل في العلاج.

يؤثر عسر المزاج سلبًا على تقييم الشخص لنفسه كشخص، ويؤدي إلى تفاقم نوعية حياته المعتادة ويمنعه من الاستمتاع بهوايته المفضلة، والعثور على هواية، وفي بعض الأحيان يؤدي المرض إلى محاولات الانتحار.

يحدث انتهاك مماثل في مجموعات مختلفةالأفراد يتقدمون بشكل مختلف. حالة الاكتئابيمكن أن تستمر لفترة طويلة، وتتكرر الهجمات بعد ذلك وقت محددأو غائبة تماما.

نقص السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب

وفي بعض الأحيان يتحول الاضطراب العقلي الخفيف إلى اكتئاب حاد، ثم يتحول بعد ذلك إلى مرض مزمن. يطلق الأطباء النفسيون على هذه الحالة اسم خلل التوتر العضلي المزدوج. لمنع حدوث عواقب مختلفة، يجب أن يكون العلاج لعلم الأمراض في الوقت المناسب، بعد ظهور العلامات الأولى للاضطراب.

أهم أعراض الاضطراب العقلي

يبدو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن من الخارج في حالة تعب مستمر دون سبب واضح. إن فكرة عدم كفاية المرء تكمن في داخله، ولكن ليس لها أي تأثير عليه الحياة اليومية: يتواصلون بشكل كامل، ويذهبون إلى العمل.

في بعض الأحيان يُنظر إلى هؤلاء المرضى على أنهم متشائمون دون أن يدركوا أنهم مصابون باكتئاب ما بعد الولادة. أعراض التعب تشبه الشكل المعتاد لعلم الأمراض. والفرق الرئيسي بين العلامات هو شدتها. في الحالة الأولى، تظهر بشكل أقل كثافة.

مزمن الاكتئاب لفترات طويلةوتتجلى أعراضه في المظاهر التالية:

• الحزن المستمر والفراغ الداخلي.
• الشعور باليأس الكامل، والعجز، وفشل الذات كفرد؛
• مشاكل في النوم: الأرق أو النعاس المفرط.
• عدم الاهتمام بهواياتك واهتماماتك؛
• الشعور بالذنب أمام الآخرين؛
• التعب المفرط والضعف والتعب الفوري.
• تغير في عادات الأكل: قلة الشهية أو الرغبة في تناول الطعام؛
• التخلف العقلي والنشاط البدني المكبوت.
• مشاكل في التركيز، وصعوبة في اتخاذ قرارات مستقلة.
• نوبات الصداع النصفي، وانزعاج عضلي مؤلم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• إذا لم يتم علاج المرض، تراود المريض أفكار حول الموت.

لإجراء التشخيص الصحيح، يجب على الطبيب تحديد جميع العلامات واستبعاد الأسباب الأخرى لتشكيلها: مرض الغدة الدرقية، وعواقب التسمم بالمخدرات والكحول.

اكتئاب جسدي ومميز

علاج الاكتئاب المزمن مهمة صعبة. لا يستطيع بعض المرضى التخلص من الانزعاج غير السار طوال حياتهم.

يمكن وصف الاضطراب العقلي بطرق مختلفة:

1. الاكتئاب الجسدي.
2. اكتئاب مميز.

اعتمادًا على نوع المرض، تعتمد أعراضه أيضًا. أثناء الفحص، يحدد الطبيب جميع العلامات الموجودة للاضطراب المرضي ويصف العلاج المناسب.

الاكتئاب الجسدي (القسطرة).

ويتميز هذا النوع بالتعب المزمن الشعور بالإعياء. غالبًا ما يتحدث المرضى عن المشكلات التي يتم ملاحظتها لدى المرضى الذين يعانون من VSD:

• الذبحة الصدرية أو ضربات القلب السريعة.
• تشنجات وضيق في التنفس.
• مشاكل في البراز: الإمساك.
• البكاء المستمر
• أرق.

زيادة القلق ومشاعر الاكتئاب مصحوبة بمظاهر مختلفة. قشعريرة في البطن تحدث عندما تقلق على نفسك، وحرقان في الحنجرة. من خلال الخلفية العاطفية، يمكن ملاحظة الخمول وانعدام التلذذ مع التركيز المستمر على اللياقة البدنية للفرد.

يتجلى الاكتئاب الجسدي التعب المزمنوالشعور بالإعياء

الاكتئاب لفترات طويلة مميزة

يتم دمج أعراض الاضطراب المزمن مع خصائص المريض نفسه. هنا نحن نتحدث عنحول نوع الشخصية الاكتئابية البناءة، وليس اضطراب عقلي عادي. على مر السنين، يتراكم الشخص علامات مستقرة، ونتيجة لذلك يتم تشكيل تصور محدد للعالم الذي يحدث حوله. يعتقد بعض الخبراء أن هذه مجمعات خاسرة، وهذا خطأ.

يعتقد الشخص ذو النظرة الاكتئابية البناءة أنه لا يستطيع فعل أي شيء، وأي تعهد يشكل خطورة عليه. وفي الوقت نفسه، فإن المرضى بعيدون كل البعد عن كونهم "متسكعين". المشكلة أنهم يرون كل شيء من الجانب المظلم، لأنهم يتعبون بسرعة، ولا يستطيعون الاستمتاع بالحياة، ويشعرون بالقلق باستمرار. ميزة أخرى للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب هي الفراغ الداخلي.

في أغلب الأحيان، يتم تشخيص الاكتئاب المزمن المميز لدى النساء اللاتي عانين من أمراض جسدية أو صدمة عقلية. عند إجراء التشخيص، يدرس الأطباء مجموعة الأعراض ويصفون العلاج.

يعتقد الشخص ذو النظرة الاكتئابية البناءة أنه لا يستطيع فعل أي شيء

العلاج المعقد للاكتئاب

يمكن علاج الأشكال الخفيفة من الاكتئاب في العيادة الخارجية عن طريق زيارة معالج نفسي واستخدام مجمعات الفيتامينات ومضادات الاكتئاب، في حالات استثنائية (مع الهلوسة والأوهام ومحاولات الموت) يتم إدخال المريض إلى المستشفى ووصف الأدوية المضادة للذهان.

العلاج عادي اكتئاب مزمنيشمل:

1. نمط حياة صحيح وصحي.
2. العلاج من خلال الأدوية.
3. العلاج النفسي من أخصائي مؤهل.
4. تقنيات وطرق علاج إضافية.

يجب أن تبدأ الوقاية والعلاج من أي اضطراب عقلي بالإدارة صورة صحيةالحياة، استثناءات عادات سيئةمما سيسمح باستعادة الجهاز العصبي المركزي وتقوية الجسم وتسريع وتسهيل العلاج وتجنب تفشي المتلازمة.

الاكتئاب المزمنينطوي على تناول الأدوية المتخصصة. ولهذه الأغراض يصف الأطباء:

• مثبطات امتصاص السيروتونين.
• أدوية الدوبامين.
• الأدوية ثلاثية الحلقات (هناك العديد من الآثار الجانبية) ؛
• لعلاج الاكتئاب، توصف مضادات الاكتئاب النورأدرينالية والسيروتونينية.
• عوامل حلقية غير متجانسة؛
• تحاكي مضادات الاكتئاب التابعة لوكالة ناسا تأثيرات النورإبينفرين وكذلك السيروتونين.
• أدوية الدوبامين للاكتئاب الخفيف.
• أدوية الميلاتونيرجيك.

وفق الأساليب الحديثةالعلاج، يتم العلاج على عدة مراحل: القضاء النشط على الحلقة، والتأثيرات الداعمة، والوقاية من الاكتئاب.

سيوفر نمط الحياة الصحي فرصة لاستعادة الجهاز العصبي المركزي

تعتمد مدة مكافحة اكتئاب الاكتئاب ومجموعة الأدوية على طبيعة الدورة اضطرابات نفسية. يبدأ علاج الاضطراب باستخدام الوسائل الحديثة، مع قائمة الحد الأدنى من الآثار الجانبية. محاولات الانتحار والقلق و زيادة القلقيتطلب إدراج أدوية مزيل القلق البنزوديازيبين.

تدابير لمنع اكتئاب

للوقاية من الاكتئاب عليك اتباع سلسلة من الخطوات: توصيات بسيطة. تتضمن الوقاية من الاضطرابات النفسية قائمة النصائح التالية:

1. عليك أن تحاول الحصول على الراحة الكاملة: استرخِ دون تسرع أو ضغوط.
2. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فيجب عليك تناول طعام صحي: يوصى بإدراج الأطعمة التي تحسن حالتك المزاجية (الجزر والموز) في نظامك الغذائي.
3. اجعل الراحة طبيعية: اذهب إلى السرير في نفس الوقت، ولا تبقى في السرير إذا كنت لا ترغب في النوم، وانس الأفكار الوسواسية.
4. قضاء الوقت في الهواء الطلق، الذي يفعل العجائب لعلاج الاكتئاب، يحسن مزاجك.
5. النشاط البدني: لا يجب عليك تسجيل أرقام قياسية، لكنك تحتاج إلى زيادة نبرتك والحفاظ عليها.
6. لا يجب أن تؤذي نفسك: استبعد "المشروبات الترفيهية" ومنتجات التبغ.
7. التواصل الكامل مع الآخرين أثناء الاكتئاب سيجلب الكثير من الفوائد. المشاعر الايجابية، سوف يساعد على تجنب أفكار هوسية.

في كثير من الأحيان، يصف الأطباء العلاج الداعم، والذي يتضمن الأدوية - مضادات الاكتئاب، والتي لا ينبغي أن تخاف منها. رئتين الأدويةسوف يساعد في تسهيل عملية النوم وتحسين نوعية الحياة بشكل عام واستعادة الموارد الحيوية للجسم وعمل الجهاز العصبي المركزي.

يفترض العديد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب أن العلاج النفسي والأدوية يجب أن يساعدوهم بمفردهم، دون مشاركتهم أو أي جهد. لكن أمراض عقلية- هذه هي الأمراض التي لا يمكنك تحقيق النتائج فيها إلا من خلال تغيير حياتك وأفكارك وسلوكك بالكامل.

للقضاء على الاكتئاب في الوقت المناسب، من الضروري الخضوع للفحص وبدء العلاج. يجب على الطبيب أيضًا استبعاد وجود أمراض أكثر خطورة. عند ظهور الأعراض الأولى للمرض، من الأفضل الاتصال بالطبيب المعالج على الفور، والذي، في حالة وجوده، المؤشرات الطبيةسيوصي بقائمة من المتخصصين ذوي التركيز الضيق.

لا يعتبر جميع الناس أن الاكتئاب مرض ويتعاملون مع هذا النوع من الحالات النفسية بدرجة معينة من الشك. ومع ذلك، إذا لم يتم الاهتمام بهذا الاضطراب وعلاجه، فهناك احتمال كبير للإصابة بالاكتئاب المزمن، والذي سيكون من الصعب جدًا التغلب عليه دون مساعدة أخصائي. يدعي العلماء البريطانيون أن كل سكان الكوكب عانى من الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إذا اعتبرنا أنه ليس كل الناس يلجأون إلى طبيب نفساني مع مشكلة مماثلة، فسيتم التقليل من الإحصائيات إلى حد كبير. وقد لوحظ أن النساء يعانين من هذا المرض مرتين أكثر من الرجال.

ما هو الاكتئاب المزمن

في علم النفس هناك عدة أنواع من الاكتئاب، تختلف في أسبابها، وأعراضها، ومدتها، ووقت ظهورها. بالنسبة للكثيرين، قد يكون الاكتئاب حالة معزولة مرت دون أن يترك أثرا ولن تتكرر مرة أخرى. ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعًا هو الاكتئاب المتكرر، وهي حالة يحدث فيها مزاج جيديجب أن عدم صلاحية الطلب سارية. هذا النوعالمرض النفسي هو الأصعب في العلاج.

الاكتئاب المزمن، أو الاكتئاب المزمن، هو حالة طويلة الأمد مصحوبة بالتعب والتهيج واللامبالاة بالبيئة والتردد في فعل أي شيء. عادة ما يكون الاكتئاب المتكرر مصحوبًا بتدني احترام الذات والأفكار التي لا قيمة لها والانتحار. أصعب وقت لمثل هؤلاء الناس هو في الصباح الباكر. يمكن أن يبدأ خلل التوتر العضلي (dysthymia) في مرحلة المراهقة دون علاج. المساعدة النفسيةتستمر مدى الحياة.

أعراض

الفرق الرئيسي بين الاكتئاب المتكرر والأنواع الأخرى من المظاهر العقلية هو وجود فترات يشعر فيها الشخص بأنه طبيعي تمامًا. في جميع حالات اكتئاب الدم تقريبًا، من الممكن حدوث انتكاسات للمرض. أي صدمة نفسية، على سبيل المثال، وفاة أحد الأقارب، أو فقدان الوظيفة، أو الصعوبات المالية، أو الأمراض المزمنة، أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته، أو التوتر المستمر، يمكن أن تسبب نوبة اكتئاب جديدة. يقول العلماء أن الاكتئاب المتكرر له استعداد وراثي وهو أكثر شيوعا عند الإناث.

الأسباب

لا توجد حتى الآن إجابة واضحة حول الأسباب الحقيقية للاكتئاب المزمن. وفقا لأحد الإصدارات، في الدماغ، تحت تأثير عوامل معينة، هناك نقص في السيروتونين، الهرمون المسؤول عن المشاعر الإيجابية. أيضا دافعا ل اضطراب مزمنقد يعطي الأسباب التالية:

• الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية؛
• الأمراض المزمنة المركزية الجهاز العصبيوغيرها من الأجهزة.
• مشاكل في العمل وفي الحياة الشخصية؛
• مأساة مفاجئة؛
• يمكن أن يحدث الاكتئاب المستمر بسبب الاستخدام المطول للكحول والأدوية العقلية.

على أي حال، مهما كان سبب الاكتئاب المزمن، من المهم أن نفهم أن الشخص لا يستطيع التحكم بشكل مستقل في الانتكاس التالي وأنه ببساطة لا يمكنه الاستغناء عن مساعدة أحبائه. ماذا يجب أن يفعل الأحباء في مثل هذه الحالة؟ الجواب واضح: لا تسمح للمريض بالبقاء بمفرده مع مشاكله، وتقديم المساعدة والدعم بكل طريقة ممكنة في مواقف الحياة الصعبة.

أعراض

قد تشمل علامات وأعراض الاكتئاب المزمن ما يلي:

• عدم الاهتمام بالحياة، واللامبالاة الكاملة.
• اليأس وفقدان الأمل. العالميبدو رماديًا وباهتًا، ولا شيء يرضي عين المريض.
• انخفاض النشاط البدني. يقضي الشخص المصاب بالاكتئاب معظم وقته في المنزل على الأريكة، في صمت تام. الكتب ومشاهدة التلفاز لا تلهمه على الإطلاق، فهو يريد أن يبقى بمفرده. لا تخطر بباله أفكار ماذا يفعل وماذا يفعل بنفسه. تبدو الحركات بطيئة ومترددة.

• أرق. يصبح تعذيبًا حقيقيًا لشخص يعاني من الاكتئاب. النوم ليلا. يتقلب في السرير لفترة طويلة ولا يستطيع النوم. أو على العكس من ذلك، فإنه سرعان ما ينام، ولكن نومه يكون متقطعا ومضطربا.
• التعب المزمن. بغض النظر عن الوقت من اليوم، يشعر الشخص بالتعب والإرهاق.
• ردود الفعل البطيئة. لا يستطيع المريض التركيز بشكل كامل، ويختفي وضوح الفكر، وينخفض ​​الأداء.
• اللامبالاة بما يحدث. الأحداث المبهجة لا تثير مشاعر إيجابية، كما تظل الأخبار السيئة دون اهتمام.
• تدني احترام الذات، وانعدام الثقة بالنفس.
• اضطراب الشهية: الرغبة المتكررةيتم استبدال تناول شيء ما بانعدام الاهتمام الكامل بالطعام.
• الميل إلى تدمير الذات.

يمكن أن يصاحب الاكتئاب المتكرر لدى الرجال هجمات عدوانية وغضب، أما عند النساء فإن ظهور علامات الاضطراب يعتمد على الدورة الشهرية.يتم تشخيص المرض من قبل أخصائي بناء على وجود العديد من الأعراض المذكورة، بالإضافة إلى وجود الصداع، ومشاكل في الجهاز الهضميوالعلاقات الصعبة مع الآخرين. ماذا تفعل إذا لم تختف الأعراض خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع؟ في هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة أخصائي للحصول على المشورة.

كيفية التخلص من الاكتئاب المزمن

على الرغم من حقيقة أن الاكتئاب مرض خطير إلى حد ما، إلا أنه لا يزال من الممكن علاجه. تعتمد الراحة الكاملة من الاضطراب على استشارة الطبيب في الوقت المناسب بالطبع التدابير العلاجيةورغبات المريض الخاصة.

يجب أن يتم علاج الاكتئاب المزمن بطريقة شاملة تتضمن الإجراءات التالية:

• العلاج النفسي. هذا الخيار مناسب للاضطرابات العقلية البسيطة. ستساعدك الفصول الفردية أو الجماعية في العثور على سبب الاكتئاب والتخلص منه.
• تناول الأدوية. ماذا تفعل إذا كان العلاج النفسي وحده غير كاف؟ في هذه الحالة يصف الطبيب المعالج مضادات الاكتئاب. يستخدم هذا العلاج المشترك للاضطرابات المعتدلة ويكون أكثر فعالية عندما علاج معقداكتئاب.
• العلاج بالصدمات الكهربائية. يستخدم هذا العلاج في حالات الاكتئاب المعقدة.
• التحفيز المغناطيسي للدماغ. قوي حقل مغناطيسيتتم معالجتها أماكن محددةمخ. هذه الطريقةيستخدم أيضًا في علاج اضطرابات الاكتئاب الشديدة.
• تأثير النبضات الكهربائية على العصب المبهم. تستخدم هذه الطريقة في حالة عدم فعالية طرق العلاج المذكورة أعلاه.

• تغيير النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يساعد الطعام الذي تتناوله على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
• يمشي في الهواء الطلق. بغض النظر عن الوقت من السنة والظروف الجوية، تحتاج إلى الخروج من مكان ضيق هواء نقي. سيساعدك المشي في حديقة أو ساحة أو غابة على إبعاد عقلك عن الأفكار الحزينة والتخلص منها مزاج سيئ. سيؤدي المشي اليومي مع حيوانك الأليف إلى تطبيع روتينك اليومي ولن يترك أي وقت فراغ للكآبة.
• الأنشطة الرياضية. آخر على نحو فعالالتخلص من الاكتئاب المزمن. معتدل تمرين جسديتساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين المزاج. النتائج المرئية من الرياضة ستزيد من احترام الذات.
• إن زيارة المسرح والسينما والمعارض وغيرها من الأحداث لن تترك أي وقت إضافي للأفكار الحزينة. في مثل هذه الأماكن، يمكنك تكوين معارف جديدة تضيف تنوعًا إلى حياتك اليومية اللطيفة.

ماذا تفعل عند ظهور الأعراض الأولى للاكتئاب المزمن، وكيفية علاج مثل هذه الحالة؟ يتم طرح هذه الأسئلة الأكثر شيوعًا يوميًا عند موعد الطبيب النفسي. إذا لم يتمكن المريض من التعامل مع اضطراب الاكتئاب بمفرده، فلا داعي لتفاقم المرض، بل من الأفضل تحديد موعد على الفور مع أخصائي. المجموعة أو جلسات فرديةبالاشتراك مع العلاج من الإدمانسوف تساعدك على التخلص من هذه الحالة والاستمتاع بالحياة.

في العالم الحديث، عندما نضطر إلى العيش بوتيرة متسارعة، والقيام بأعمال مرهقة، وليس لدينا وقت للراحة على الإطلاق، فإن الجهاز العصبي للكثير منا يتعرض لضغوط خطيرة. ولهذا السبب أصبح من المهم الآن معرفة أعراض الإرهاق العصبي من أجل منع تطور حالة الاكتئاب.

وفقا للإحصاءات، فإن 10-15٪ من سكان كوكبنا يعانون من اضطرابات عصبية طوال حياتهم. مع نقطة علميةمثل هذا الرأي عملية مرضيةيحدث بسبب خلل في التوازن الكيميائي للدماغ. تحدث مثل هذه الاضطرابات نتيجة لتسارع وتيرة الحياة والضغط الجسدي والعاطفي القوي الذي يقع على عاتق كل شخص تقريبًا.

من الصعب جدًا التعرف على اضطرابات الجهاز العصبي، لأن مظاهر هذه الحالة متنوعة تمامًا. ومع ذلك، إذا قمت بمراقبة جسمك بعناية، فستتمكن من الشك في حدوث تغييرات. يتجلى استنفاد الجهاز العصبي ليس فقط من خلال الاختلالات النفسية والعاطفية، لأن هذا هو بالضبط العرض الذي يعرفه معظمنا، ولكن الاضطراب خطير أيضًا بسبب الضعف الفكري.

وفقا للأطباء النفسيين أنفسهم، من الصعب للغاية ملاحظة علامات الإرهاق العصبي بعد التواصل الأول مع المريض، لأنها غالبا ما تكون مخفية. بادئ ذي بدء، تحدث تغييرات في رفاهية الشخص - عدم ارتياحفي منطقة القلب، عدم انتظام ضربات القلب، تغيرات في ضغط الدم، شعور بالتنميل والبرودة في بعض أجزاء الجسم. يعاني الشخص الذي يعاني من الإرهاق العصبي من الصداع واضطرابات النوم. غالبًا ما يحدث ضعف البصر واضطرابات عصبية وتغيرات في وزن الجسم.

تعتبر المظاهر الرئيسية للاضطرابات في عمل الجهاز العصبي هي الحالة المزاجية المكتئبة باستمرار. ولكن يتم ملاحظة هذا العرض بالفعل في المراحل المتقدمة من المرض. في بداية تطور المرض، هناك زيادة في التهيج، وتبدأ أشياء صغيرة مختلفة في عدم توازن الشخص، والتي في الواقع لا تمثل مشكلة خطيرة.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بالتعب المستمر والرغبة في النوم طوال الوقت. زيادة التهيج و التعب السريع- علامتان رئيسيتان للمرض، إذا جاز التعبير، مظاهره الخارجية.

يستثني الأعراض الخارجية، هناك أيضًا علامات داخلية لا يتم تحديدها من خلال السلوك بل من خلال رفاهية الشخص.

يمكن أن يظهروا أنفسهم في حالتين متعارضتين تمامًا:

• الخمول. ويصاحب هذه الحالة الخمول، واللامبالاة، واللامبالاة، وقد ينزعج المريض من الشعور بالذنب وتطارده الأفكار المزعجة؛
• الإثارة. يشعر الإنسان بالبهجة والسعادة، فهو ثرثار ومبهج، لكن إذا شاهدته ستلاحظ كيف يبدو نشاطه غير بناء وغبي. في هذه الحالة، لا يلاحظ المريض أبدا التغييرات التي تحدث، ويرى أن سلوكه طبيعي تماما.

إذا لم يستجب المريض للتغيرات التي تحدث، فإن حالته سوف تتفاقم فقط. لفترة طويلة من الزمن الاضطرابات العصبية، عندما لا يتم العلاج في المراحل الأولى من المرض، يعطي الجسم إشارات خطيرة يجب أن تسبب القلق. خلال هذه الفترة، قد تتفاقم الأمراض المزمنة لدى النساء والرجال، حيث يشعرون بالانزعاج من آلام غير مبررة لم تكن موجودة من قبل.

يعاني لا محالة نظام القلب والأوعية الدمويةتتجلى حالات الفشل فيه من خلال عدم انتظام ضربات القلب والارتفاعات ضغط الدم. إذا كان مرتفعا، حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم، ونتيجة لذلك يعاني المرضى من الأرق والصداع النصفي.

الاضطراب العصبي لا يتجاوز الجهاز المناعي، تتجلى حالات الفشل في نزلات البرد المتكررة، دسباقتريوز، ظهور الهربس، مشاكل في المفاصل، آلام في العضلات. قد تتطور الأمراض خلال هذا الوقت. الجهاز الهضمي– ظهور قرحة، التهاب المعدة، مشاكل معوية.

يشير الخبراء إلى علامة أخرى للمرض - العجز الجنسي. وهي تظهر على أنها انخفاض في الانجذاب الجنسي للجنس الآخر، سواء لدى الرجال أو النساء. عند الذكور، يمكن أن يؤدي ضعف الانتصاب إلى العجز الجنسي الكامل.

لا تنس أن مثل هذه الاضطرابات تؤثر على جميع المجالات تمامًا جسم الإنسانوحتى العقل يعاني. ويلاحظ هذا في مرحلة متأخرة من المرض، عندما لم يتم تزويد المريض بالرعاية الطبية الصحيحة أو في الوقت المناسب. يتجلى الاضطراب الفكري في الضعف العمليات المعرفية: الذاكرة والتفكير وحتى الكلام.

تتجلى الاضطرابات الفكرية في النسيان المزمن، وصعوبة استيعاب حتى أبسط المعلومات، وضعف الكلام والتوجه المكاني. تؤثر مثل هذه التغييرات سلبًا على العملية التعليمية والعملية وتغير بشكل جذري نمط الحياة المعتاد للمريض.

يتجلى الإرهاق العصبي للجسم دائمًا في الاكتئاب، ويمكن أن يكون أكثر أو أقل وضوحًا. الاكتئاب هو العرض الرئيسي للإرهاق العصبي لدى النساء.

يمر الاكتئاب بعدة مراحل:

• التهيج؛
• الشعور بالقلق دون سبب واضح.
• مشاعر الوحدة، الذنب، العجز.
• تشاؤم؛
• اللامبالاة.
• انخفاض الأداء، وتدهور النشاط العقلي.
• اضطراب النوم
• التعب الجسدي
• حدوث الصداع وتفاقم الأمراض المزمنة.
• ظهور أفكار الانتحار.

بمجرد أن يلاحظ الشخص أي تغييرات في صحته أو سلوكه، يجب عليه طلب المساعدة على الفور. الرعاية الطبيةلأن عواقب المرض محزنة للغاية. بالإضافة إلى تفاقم الأمراض المزمنة، يصبح من الممكن حدوث الاكتئاب الشديد والأمراض العقلية والذهان الهوسي الاكتئابي.

عادة لحل المشاكل الناجمة عن اضطراب عصبيتوصف الأدوية - المهدئات ومضادات الذهان. ولكن هذا النهج لا يعطي دائما نتائج إيجابيةلأنه من المهم القضاء على العوامل التي أثارت حالة مثل هذا الشخص. إذا تم اكتشاف أحد أعراض الإرهاق العصبي، فيجب أن يكون العلاج شاملاً ومنهجيًا.

من المهم أن يتكون العلاج من المكونات التالية:

• القضاء على أسباب الوهن العصبي.
• التناوب السليم بين العمل والراحة؛
• تطبيع النوم.
• النشاط البدني
• وجبات منتظمة؛
• استرخاء.

إذا كان المرض متقدما، يتم العلاج في المستشفى. استقبال الإمدادات الطبيةيمكن أن يسبب الكثير آثار جانبيةلذلك يفضل معظم الخبراء العلاج غير المخدراتاستنفاد الجهاز العصبي.

يمكن لطرق مثل الاسترخاء والتأمل أن تساعد المرضى على التعافي. يمكن للإنسان أن يفعل أي شيء طالما أن هذا النشاط يهدئه ويريحه، يمكن أن يكون الحمامات الدافئة، التنويم المغناطيسي، الموسيقى مع أصوات الطبيعة.

عند اختيار أخصائي مؤهل وذوي خبرة، فإن علاج المرض سيؤدي إلى التعافي الكامل، إعادة الشخص إلى حياة كاملةالذي سوف ينظرون إليه على أنه شيء جيد وممتع!

). مثال على هذا الشكل من المرض هو خلل التوتر أو مزمن خفيفاكتئاب. تقريبا جميع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هي الأعراض المعتادةالاكتئاب الذي تكون شدته في هذه الحالة أضعف. والفرق الرئيسي بين هذا المرض وغيره من الاضطرابات الاكتئابية هو أنه يدوم لفترة طويلة جدًا (سنتين أو أكثر).

لم يتوصل العلماء بعد إلى الأسباب الدقيقة للاكتئاب المزمن. هناك نظرية تعتبر أن السبب هو نقص السيروتونين الذي يزود الدماغ به الاتصالات العصبيةومساعدة الشخص على الاستجابة بشكل مناسب للظروف البيئية والتعامل مع التوتر.

وبالتالي، فإن الفكرة الرئيسية الآن هي أن الاكتئاب ينشأ من التغيرات الكيميائية في الدماغ. بعض أحداث الحياة وسمات الشخصية يمكن أن تكون محفزات للاكتئاب. التوتر المتكرر، الصعوبات العائلية، مشاكل في العمل، أمراض خطيرةتناول بعض الأدوية - كل هذا يساهم في الإصابة بالاكتئاب.

ما هي الأعراض الرئيسية للمرض؟

من الخارج، يبدو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن غير سعداء إلى الأبد دون سبب واضح. إن هذا الفكر حول محنتهم متجذر بعمق في أفكارهم، ولكن ليس له أي تأثير تقريبًا على حياتهم: فهم موجودون بشكل مناسب في المجتمع، ويؤدون واجبات عملهم.

في بعض الأحيان يُنسب إليهم التشاؤم كصفة شخصية، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك في الواقع. أعراض الاكتئاب المزمن هي تقريبا نفس أعراض الشكل المعتاد للمرض. والفرق الرئيسي بين الأعراض هو أن فهي ليست واضحة جدا. تؤخذ الخصائص التالية بعين الاعتبار:

• الشعور الدائم بالفراغ والحزن،
• الشعور بالعجز واليأس وعدم جدوى الجهود ،
• اضطرابات النوم (إما النعاس المستمر أو الأرق)،
• فقدان الاهتمام بالأشياء المثيرة سابقًا وبالحياة بشكل عام،
• الذنب,
• التعب ، الضعف العام ، التعب ،
• تغير في الموقف تجاه الطعام (زيادة الشهية أو عدمها) ،
• التخلف الجسدي والعقلي ،
• صعوبة في التركيز على شيء ما، مشاكل في الذاكرة، صعوبة في اتخاذ القرارات،
• الصداع، وآلام في العضلات، والمفاصل، ومشاكل في الجهاز الهضمي التي تنشأ دون أسباب موضوعية،
• إذا لم يتم علاج الاكتئاب، قد تظهر أفكار الموت والانتحار.

وللحصول على تشخيص دقيق، يجب على الطبيب تحديد جميع الأعراض واستبعاد غيرها. أسباب محتملةمظهرهم، على سبيل المثال، الخلل الوظيفي الغدة الدرقية، نتيجة تعاطي الكحول أو المخدرات.

الاتجاهات المحتملة للتنمية.

في بعض الأحيان يمكن أن تتفاقم حالة الاكتئاب الحاد - يتجلى الاكتئاب الحاد. ثم يمكنها العودة مرة أخرى إلى مسارها المزمن. وتسمى هذه الحالة بالاكتئاب المزدوج. بشكل عام، هناك عدة أنواع من مسار الاكتئاب المزمن:

1. مع نوبة اكتئاب شديدة،
2. مع تكرار نوبات الاكتئاب الشديدة،
3. دون نوبة اكتئابية كبيرة.

قد يكون تطور المرض في كل حالة مختلفة مختلفا، حتى الطبيب لن يكون قادرا على تحديد ما إذا كان الاكتئاب المزمن سيتحول إلى الاكتئاب الكلاسيكي أم لا. في أي حال، يحتاج المرض إلى العلاج، وللقيام بذلك، أول شيء عليك القيام به هو استشارة الطبيب.

كيفية علاج اضطراب الاكتئاب المزمن؟

لا يختلف علاج الاكتئاب المزمن تقريبًا عن علاج شكله المعتاد، ولكنه يمكن أن يؤثر على فترة زمنية أطول، حيث أن المرض نفسه يتطور لفترة طويلة جدًا.

كما هو الحال مع الاضطرابات الاكتئابية الأخرى، يوصي الأطباء بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي. معًا، يمكن لطرق العلاج هذه أن تعطي التأثير المطلوب.

ينطبق البعض أيضًا طرق محددةالعمل، على سبيل المثال، العلاج بالضوء أثناء التفاقم الموسمي، والممارسات التأملية لتخفيف التوتر. في بعض الأحيان يكون الحل الوحيد هو العلاج بالصدمات الكهربائية.

طرق الوقاية

ل الوقاية من أي نوع من الاضطرابات الاكتئابيةتحتاج إلى اتباع عدد من التوصيات البسيطة:

• تعلم كيفية الاسترخاء (القدرة على الاسترخاء ضرورية في عالم يتسم بالسرعة والضغط المستمر)،
• تناول طعامًا صحيًا (ليس المهم فقط التغذية السليمة، الأطعمة الخاصة التي تحسن الحالة المزاجية مهمة أيضًا: وأبرز ممثليها الموز والجزر).
• اجعل نومك طبيعيًا (اذهب إلى النوم في نفس الوقت، ولا تقضي وقتًا في السرير إذا كنت لا ترغب في النوم، واتقن تقنيات الاسترخاء لتحرر نفسك بوعي من كل الأفكار المهووسة قبل الذهاب إلى السرير)،
• قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة (الهواء النقي يعمل العجائب الحقيقية)،
• ممارسة التمارين البدنية (لست بحاجة إلى تسجيل أي أرقام قياسية خاصة، ولكن الحفاظ على لياقتك البدنية والعناية بنفسك وصحتك أمر حيوي)،
• لا تؤذي نفسك (التدخين والكحول لن يحلا المشاكل ولن يحسنا المزاج المكتئب، مهما كنت تعتقد خلاف ذلك في البداية)،
• التواصل مع الناس (الاتصالات الوثيقة مع الأحباء والدعم من الأصدقاء والعلاقات الجيدة مع الآخرين ستساعد في تجنب الاضطراب الاكتئابي).