03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

الكثير من النصائح.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 % d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5): )

كونستانتينوفيتش

03.01.2009, 14:41

يساعد Bego كثيرًا في التخلص من النيكوتين.

أركض في الصباح، ولكن في نفس الوقت أدخن.

03.01.2009, 14:45

لماذا أنت مستاء هكذا؟ اجلس، اهدأ،... دخان: دخان:

03.01.2009, 14:46

أيها الأطباء، حسنًا، حسنًا :) بالطبع، أول شيء فعلته هو جوجل، ولكن هناك بالفعل الكثير من النصائح، لذلك اعتقدت أنه ربما يوصي شخص ما بشيء من تجربته.

كونستانتينوفيتش، أركض أيضًا في الصباح، 3-4 مرات في الأسبوع، لكنني توقفت بالفعل الآن، لأن الجو بارد... لأكون صادقًا، لم ألاحظ مدى تأثير الجري على جودة الرئتين، باستثناء ذلك تزداد التهوية بشكل مؤقت، رغم أنني لا أعرف على وجه اليقين.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

لماذا أنت مستاء هكذا؟ اجلس، اهدأ، دخن
:بل:
سوف تنظف الرئتان نفسيهما دون أي إجراء من جانبك.
دميترو، وهنا بعض النصائح. لم يتبق سوى شيء واحد صغير للقيام به - لا تدخن! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

هذا هو الحال، لكني أرغب في تسريع هذه العملية بطريقة أو بأخرى، هل هذا ممكن؟

03.01.2009, 14:59

سوف تنظف الرئتان نفسيهما دون أي إجراء من جانبك.
أتذكر من أحد الكتب المدرسية أنهم قالوا إنه بعد "الإقلاع عن التدخين"، ستصبح رئتيك وكأنها جديدة خلال 5 سنوات. ويمكنك تسريع الأمر مع "ملكة الرياضة".

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

لأي غرض؟
حسنًا، على الأقل لأنه لا يوجد شيء جيد في حمل مثل هذا القدر من الفضلات التي تراكمت هناك على مر السنين. وأيضًا لأنني خطرت لي فكرة الحصول على المركز الأول في الملاكمة في المسابقة القادمة: رائع:

سيوشيك، أقوم بأداء هذا المجمع الطبيعي (لمدة 20-25 دقيقة) كل يوم تقريبًا، ولسوء الحظ لا توجد طريقة للقيام بذلك هواء نقي، لكنني أعتقد أن الأمر أفضل بهذه الطريقة - في شقة متربة، من لا شيء على الإطلاق.

ملاحظة. لقد سمعت منذ فترة طويلة أنه إذا شربت الكثير من الحليب، تنظف رئتيك، فهل هذا صحيح أم خرافة؟

03.01.2009, 15:15

الشريط الأفقي، المتوازي، بضع تمارين في الأسبوع وستكون سعيدًا.
هل حاولت تنظيف نفسك بهذه الطريقة؟ ....

أقلعت عن التدخين منذ 3 سنوات.. وأيضاً بسبب الرياضة.. كنت أتمرن مع الأصدقاء، وقبل التدريب الرئيسي كان هناك ركض صغير لمسافة 8 كيلومترات. لذا، اضطررت إلى الإقلاع عن التدخين لأن تنفسي لا يتحمل... الجري لمسافات طويلة يساعد أكثر... ثم ما يخرج من الرئتين هو... بحيث تختفي الأفكار حول التدخين على الفور...))

03.01.2009, 15:20

نصيحة من تجربة شخصية.

عليك أن تبدأ بالركض. متى يتم الجري وكم لا يهم حقًا.

الشيء الرئيسي هو الانتظام!

من الأفضل الركض فوق التضاريس الوعرة - الغابات والمنتزهات والأراضي القاحلة. ولكن ليس في الملعب أو في شوارع المدينة.

أنت بحاجة للجري في أي طقس - تحت المطر وفي البرد.

تنفس أثناء الجري تقريبًا وفقًا للنمط التالي - شهيق ثلاثي، وزفير ثلاثي (إذا لم ينجح ذلك، مزدوج أو فردي، بمرور الوقت ستعتاد الرئتان على ذلك وستأخذ 4 أو حتى 5 شهيق/زفير).

من الأفضل الركض دون أي نمط، ودائمًا على طول طريق مختلف - إنه أكثر إثارة للاهتمام.

عندما تبدأ لأول مرة، لا تثقل كاهلك، بل اركض ببطء حتى تشعر بضيق في التنفس. في هذه الحالة، لا تتوقف، فقط اتخذ خطوة بطيئة، وقم بالخطوات العميقة تمارين التنفس.

قم بالمشي على مهل، واسترخي، ثم اذهب للركض مرة أخرى.

في غضون شهرين، ستبدأ في الركض بشكل جيد وبدون ضيق في التنفس - ستجري بكل سرور مسافة 2-3 كيلومترات. ثم يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية - الركض، ولكن بإيقاع مختلف، وأحيانا مع التسارع. أثناء الجري، فإن الصراخ وغناء الأغاني أمر معزز للغاية الجهاز التنفسي.

اركض بهذه الطريقة لمدة ستة أشهر وستفهم إلى أين ستنتقل بعد ذلك.

لكن الشيء الرئيسي هو الممارسة. تحتاج إلى تشغيل DAILY. ليس عليك حتى أن تطلب التدخين - الشيء الرئيسي هو الركض، وسوف تختفي السجائر من تلقاء نفسها.

لذلك ليس هناك المزيد للانتظار. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والذهاب للتشغيل! :)

03.01.2009, 15:20

لا أعلم إن كنت كتبت هذا في القسم الصحيح، لكن حسنًا. أقلعت عن التدخين في الأول، ليس لأن التدخين أزعجني كثيرًا، لكني أردت إنجازات رياضية، والتي كان من الصعب جدًا تحقيقها بسبب التدخين، نعم: جم: بشكل عام، مثل هذه الأشياء، أنا في انتظار النصيحة.. . :عيون لفة:
ض. ذ. لا أعرف إذا كان هذا مهمًا: لقد دخنت لمدة 8 سنوات.

أتذكر عندما استقالت، بعد 5-7 أيام، بدأ السعال الرهيب مع البلغم. كما يقولون، كل الأشياء السيئة تخرج من الرئتين.

لكن الجري بالكاد يساعد (بواسطة على الأقللم يساعدني. ركضت 5 كيلومترات يوميًا).

03.01.2009, 15:26

- الركض المصغر لمسافة 8 كم.
بعد 8 كيلومترات. - ميني؟ حسنا، أنت قوي! :D الآن، على الرغم من أنني أعيش أسلوب حياة نشط إلى حد ما (تمارين + تمارين + تشغيل، غائب مؤقتا)، فإنني أقطع أكثر من 5 كم. لا أستطيع التحمل:o

بورشاك، الركض على الأراضي الوعرة أغلى بالنسبة لي، أفضل أن أتنفس الغازات في الملعب بدلاً من الركض من الكلاب المحلية - الحافز على الإسراع، بالطبع، ممتاز، ولكن... :)

03.01.2009, 15:30

هذا هو الحال، لكني أرغب في تسريع هذه العملية بطريقة أو بأخرى، هل هذا ممكن؟

إذا كنت بحاجة إلى تنظيف رئتيك طريقة معجلة، إذًا يجب عليك الركض كثيرًا، وبسرعة، وبتسارع مستمر، وبالأوزان؛ عند الجري، تحدث بصوت عالٍ، واصرخ وغني. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك القيام بتمارين التنفس المكثفة باستمرار - على سبيل المثال، 10 أنفاس عميقة و10 زفير مماثل. أو تضخيم الغرف من الأنوال. أو شيء من هذا القبيل.

لكن هذا فائض وستكون النتيجة مناسبة. التطهير السريع والتقوية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة. (تمامًا مثل الرغبة في الحصول على فئة واحدة في الملاكمة خلال عام، خاصة إذا لم تقم بذلك من قبل.)

لذلك من الأفضل أن تسير ببطء ولكن بثقة.

03.01.2009, 15:33

دميترو، لا يوجد ما يكفي من الابتسامات هناك..:).. في الواقع، لم نقطع المسافة تدريجيًا، ولكننا ركضنا على الفور إلى حد الإرهاق.. في البداية لم أقطع سوى نصف المسافة..:) ربما هذا لماذا أقلعت عن التدخين - اعتقدت أنه بسبب السجائر لم أتمكن من تحمله.:) - رغم أنني بعد الإقلاع عن التدخين بدأت أمارس رياضة الجري بشكل طبيعي لمدة نصف عام ...

03.01.2009, 15:40

بورشاك، لقد كنت أتدرب منذ أقل من ستة أشهر بقليل، + السجال مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع، عندما يكون ذلك ممكنًا، والمرتبة الأولى ليست نوعًا من شريط بعيد المنال، والحصول عليها من حيث المبدأ ليس مشكلة، وأنا بحاجة إليها بحتة لنفسي - ماذا يقولون، أنا لا أمارس بعض الملاكمة المجردة، لكنني حققت بالفعل شيئًا ما. أما بالنسبة للجري: بمجرد أن يصبح الجو أكثر دفئًا، سأستأنف الجري، حتى بدون هذه الدوافع فهو مفيد.

كونستانتينوفيتش

03.01.2009, 15:51

لكن الجري بالكاد يساعدني (على الأقل لم يساعدني. كنت أركض مسافة 5 كيلومترات كل يوم).
على سبيل المثال، فإنه يساعدني كثيرا. لا أمراض في الربيع والخريف. حدث ذلك من قبل. لا يهمني كل الصعود سيرًا على الأقدام إلى 12 طابقًا ...

لكن هناك بعض الأدوية التي تزيل البلغم من الرئتين (تناولتها لالتهاب الشعب الهوائية). وأتساءل عما إذا كانوا يساعدون؟
هناك حبوب رخيصة. حتى أقل من البنسات التي اعتادت أن تكون. ممتاز لإزالة البلغم. لا يهم أي واحد. يطلق عليهم ببساطة "تخفيف السعال". تكلفتنا القياسية 1 روبل :) إنها مصنوعة من الأعشاب، فهي تساعد كثيرًا، ولن تساعد أي شراب أجنبي أو تفل مماثل. هذا عظيم علاج غير مكلف. أنا أوصي به.

ملاحظة. لا علاقة لي بالصيدلة :bl:

03.01.2009, 16:15

أتذكر من أحد الكتب المدرسية أنهم قالوا إنه بعد "الإقلاع عن التدخين"، ستصبح رئتيك وكأنها جديدة خلال 5 سنوات. ويمكنك تسريع الأمر مع "ملكة الرياضة".

لقد جعلوا من أنفسهم أضحوكة في الكتب المدرسية. أقلع عن التدخين في يناير 2001، بعد ست سنوات من التدخين. منذ ذلك الحين، لم أدخن نفسًا واحدًا: لم أدخن التبغ، أو الجنجوبا، أو الشيشة، أو أي شيء على الإطلاق.

طوال هذا الوقت أقوم بزيارة حمام السباحة بانتظام، وأجري - لا تزال رئتي متسخة، وفي كل جلسة تصوير فلوري أطلب من الطبيب أن يريني صورة على الشاشة. لا أعرف كيفية تنظيفه أخيرًا.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

هل يمكنك على الأقل تقدير النسبة المئوية التي نظفتها رئتيك بشكل تقريبي؟ كتبت ويكيبيديا أن هناك أيضًا شيئًا سيئًا مثل انتفاخ الأنسجة الرئوية، أي ضرر لا يمكن إصلاحه: أوه، لا أريد حتى التفكير في الأمر.

فكيف تقييمها؟ عندما استقالت، عشت في مدينة أخرى، حيث قاموا بالتصوير الفلوري بالطريقة القديمة في الأفلام. ثم انتقل إلى خاركوف، مشكلة تنظيف الرئتين لم تزعجني كثيرا. علاوة على ذلك، بدأت أنظر إلى الصور الرقمية منذ عامين فقط، بدافع الفضول. خلال هذا الوقت، لم ألاحظ أي علامات خاصة للتطهير... والانتفاخ، حسنًا... سنموت جميعًا يومًا ما على أي حال.

03.01.2009, 17:31

حسنًا، نعم... ولكن هل يمكنك تقييم الأمر بشكل شخصي بحت، من خلال ما تشعر به؟

03.01.2009, 19:13

حتى انني لا اعلم.

03.01.2009, 19:20

لقد أقلعت عن التدخين في الأول
أنت لم تنسحب بعد، ها ها ها ها ها *ضحكة الشيطان*

03.01.2009, 20:20

عندما أشعل سيجارة، سأبحث عن هذا الموضوع وأقتبس منك وأقول "نعم، لم أتوقف". لكن في الوقت الحالي أنا لا أدخن ولن أبدأ بالتدخين، لذلك أقلعت عنه:rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"اشرب الحليب - ستكون بصحة جيدة" :)
أخبرني أحدهم أنه يساعد في تنظيف الرئتين.

04.01.2009, 01:52

قم بنفخ المثانة الخاصة بكرة القدم ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. وأقراص السعال، المعروفة أيضًا باسم موكالتين. طريقة أسرعلم أحسب ذلك بعد. سيتم سحب كل ما يمكن سحبه.

04.01.2009, 10:48

ثلاث علب من "الفاترا" بدون فلتر يوميًا - وسرعان ما سيقوم الطبيب الشرعي بتنظيف كل شيء بسرعة... :) لم أفهم ذلك على الإطلاق، ما نوع هذا السؤال؟ هل يوجد أطباء أو نحو ذلك في منتدانا؟ أقلع عن التدخين، واركض في الصباح وسيكون كل شيء على ما يرام، إنه أمر أساسي...

04.01.2009, 16:29

ثلاث علب من "الفاترا" بدون فلتر يوميًا
ثم "Shipka" أفضل :)

04.01.2009, 16:56

لقد توصلنا إلى الكثير من الأفكار: الموكالتين، والتنفس، وعدم التنفس، والركض.
فقط لا تدخن!

06.01.2009, 17:29

لكن الشيء الرئيسي هو الممارسة. تحتاج إلى تشغيل DAILY.
أنا لا أوافق بشدة. القلب ليس من الحديد. يمكن للرياضيين المحترفين فقط الركض كل يوم. وحتى ذلك الحين، لديهم يوم أو يومين سهلين نسبيًا في الأسبوع. بالرغم من ذلك، اعتمادًا على ما تعنيه بالجري. إذا كان الجري يعني الركض لمدة 15 دقيقة، فيمكنك القيام بذلك كل يوم. إذا ركضت مسافة 6-10 كيلومترات على أرض وعرة، فمن الأفضل 3-4 مرات في الأسبوع.

19.01.2009, 02:34

إذا كنت ترغب في تنظيف رئتيك من النيكوتين، فاشرب المزيد من الحليب وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.

19.01.2009, 02:37

أنا لا أوافق بشدة. القلب ليس من الحديد. يمكن للرياضيين المحترفين فقط الركض كل يوم. وحتى ذلك الحين، لديهم يوم أو يومين سهلين نسبيًا في الأسبوع. بالرغم من ذلك، اعتمادًا على ما تعنيه بالجري. إذا كان الجري يعني الركض لمدة 15 دقيقة، فيمكنك القيام بذلك كل يوم. إذا ركضت مسافة 6-10 كيلومترات على أرض وعرة، فمن الأفضل 3-4 مرات في الأسبوع.

يمكن للجميع الركض، ولكن لا يمكن للجميع الاستفادة منه، بل ويمكن أن يكون ضارًا.

3-4 مرات في الأسبوع لمسافة 6-10 كم؟ لماذا تعطي النصائح التي تضر بالحياة؟ بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب، ينبغي التخطيط لممارسة التمارين الرياضية بشكل عام على مراحل، مع الإشراف الطبي في كل مرحلة.

والأهم من ذلك عدم طرح أسئلة حول الطب في المنتدى. هناك دائمًا أشخاص يريدون المساعدة بصدق، ولكن ليس لديهم المهارات الطبية الخاصة للقيام بذلك.

19.01.2009, 02:40

ملاحظة. لقد سمعت منذ فترة طويلة أنه إذا شربت الكثير من الحليب، تنظف رئتيك، فهل هذا صحيح أم خرافة؟

خرافة. القبح لا يقل. بسبب الحليب، هناك شيء (لا أتذكر ما هو بالضبط) يضيء، لذلك تظهر الرئتان نظيفتين في الأشعة السينية.

28.01.2009, 23:19

المسبح يساعدني جيدًا، لكن كل شخص لديه طريقته الخاصة =)

30.01.2009, 01:00

هناك حبوب رخيصة. حتى أقل من البنسات التي اعتادت أن تكون. ممتاز لإزالة البلغم. لا يهم أي واحد. يطلق عليهم ببساطة "تخفيف السعال". تكلفتنا القياسية 1 روبل، وهي مصنوعة من الأعشاب، فهي تساعد كثيرًا، ولن تساعد أي شراب أجنبي أو ما شابه. هذه أداة ممتازة وغير مكلفة. أنا أوصي به.

يعتمد ذلك على نوع الحبوب التي تتناولها. إذا كان مع Thermopsis - على العكس من ذلك، يتم قمع السعال ولا يخرج البلغم - سيبقى كل شيء بأمان في الرئتين. أنت بحاجة إلى مستحضرات عشبية مقشعّة. هيربيون، على سبيل المثال. إنها تعمل على تسييل المخاط وتعزيز إزالته - سوف تسعل بأمان وسيخرج كل شيء. ولكن حتى لو لم تتناول أي شيء، ففي غضون عامين ستكون رئتيك بحالة جيدة كما لو كانت جديدة.

30.01.2009, 01:15

شاي الأعشاب العادي "المجموعة رقم 4". يباع في الصيدليات في كل مكان وهو مخصص لطرد البلغم...
بعد أربعة أيام من شرب هذا الشاي، حصلت على مثل هذه "اليرقة"، إنه أمر مخيف أن أشاهده! لكن التنفس أصبح أسهل..

03.02.2009, 00:44

لا أعلم إن كنت كتبت هذا في القسم الصحيح، لكن حسنًا. أقلعت عن التدخين في الأول، ليس لأن التدخين أزعجني كثيرًا، لكني أردت إنجازات رياضية، والتي كان من الصعب جدًا تحقيقها بسبب التدخين، نعم: جم: بشكل عام، مثل هذه الأشياء، أنا في انتظار النصيحة.. . :عيون لفة:
ض. ذ. لا أعرف إذا كان هذا مهمًا: لقد دخنت لمدة 8 سنوات.

ستساعدك الرياضات الدورية، والأكثر فعالية بالنسبة لك هو الجري (بمعدل ضربات قلب يصل إلى 155-160 مع عمليات تنشيط دورية عن بعد تصل إلى 180 (لمدة 20-25 ثانية لكل كيلومتر)) والتزلج في الشتاء سيكون أمرًا رائعًا للذهاب إلى حمام السباحة! بالطبع، الشيء الأكثر أهمية هو الجري، وسوف ترى بنفسك كيف سيتم إطلاق المخاط - هذا مركبات العضويةمع كل أنواع الشوائب من التبغ!

الدكتور ماتسكو طبيب متقاعد من ولاية بنسلفانيا. تخرج من كلية الطب بجامعة تيمبل في عام 2007.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة: . ستجد قائمة بهم في أسفل الصفحة.

سيساعدك تنظيف رئتيك قبل الجري على ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية والشعور براحة أكبر أثناء التمرين. تزود الرئتان جسمك بالأكسجين. إذا كانت رئتيك ضعيفة وتراكم المخاط فيها، فسيؤدي ذلك إلى تقليل وصول الأكسجين إلى عضلاتك. يمكنك تنظيف رئتيك بتمارين التنفس والفيتامينات و المضافات الغذائية، أو الأدوية.

خطوات

تمارين التنفس

ممارسة التنفس المتحكم فيه.كما يوحي الاسم، تتضمن هذه الطريقة التنفس بشكل أعمق للمساعدة في إزالة المخاط من الرئتين. استكمل كما يلي:

• خذ 2-3 أنفاس عميقة. حاول أن تستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ثم أخرجه بالكامل. سيؤدي ذلك إلى دفع الهواء إلى مناطق تراكم المخاط في رئتيك، مما يسمح لك بإخراجه بالسعال.
• خذ 4-5 أنفاس منتظمة، ثم 2-3 أنفاس عميقة أخرى. كرر هذه الخطوة مرة أخرى، بالتناوب بين التنفس المنتظم والعميق.
• بعد الأنفاس العميق التالي، حاول إخراج الهواء بشكل حاد وبالتالي تنظيف رئتيك.
• خذ 2-3 شهيق وزفير عادي، ثم حاول إخراج البلغم المتبقي بالزفير.
• كرر هذا الإجراء حتى تشعر أن رئتيك قد طهرت.

1. جرب طريقة السعال الخاضعة للرقابة.السعال هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من الإفرازات في رئتيك. ويمكن أيضًا ممارسة هذه الطريقة أثناء الجري. استكمل كما يلي:

   • اجلس على كرسي أو مقعد. اتجه إلى الأمام وضع يديك على بطنك. يساعد الميل إلى الأمام على تحقيق أقصى قدر من توسع الرئة.
   • خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوانٍ. أثناء الاستنشاق، يجب أن تشعر بيديك كيف ترتفع معدتك.
   • افتح فمك قليلاً وأسعل بشكل حاد ولفترة وجيزة. في الوقت نفسه، قم بالضغط على الحجاب الحاجز - اضغط بيديك على معدتك من الأسفل إلى الأعلى.
   • استنشق ببطء وسلاسة من خلال أنفك. إن الاستنشاق بهذه الطريقة سيمنع الإفرازات من العودة إلى الرئتين.
   • بصق المخاط.

2. اطلب من شخص ما أن ينقر عليك بقوة على ظهرك.سيساعدك هذا على التخلص من المخاط الموجود في رئتيك. اطلب من شخص ما القيام بما يلي:

   • قم بطي راحتي يديك على شكل قارب وفي هذا الوضع اضغط عليهما على ظهرك. يجب أن تبدأ من منتصف ظهرك وتتحرك تدريجياً للأعلى.
   • سيساعد ذلك على رفع المخاط ويساعدك على التخلص منه.

   الطعام و الشراب

   1. نظف رئتيك قبل الجري بالنعناع.للتخلص من المخاط الزائد، افركي زيت النعناع أو عصيره على صدرك. النعناع له تأثير مقشع بسبب احتوائه على المنثول. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الكيتون الذي يساعد على إذابة المخاط.

      • يمكنك أيضًا شرب منقوع النعناع أو استنشاق أبخرة زيت هذا النبات.

   2. اشرب كمية كافية من الماء قبل وبعد الجري.يحتاج جسمك إلى السوائل للمساعدة في تخفيف المخاط والإفرازات. سيجعل الماء الإفرازات في رئتيك أقل سماكة، مما يسهل عملية السعال.

      • حاول شرب كميات صغيرة من الماء طوال اليوم. كل شخص يحتاج إلى معين القاعدة اليوميةالسوائل. في المتوسط، يبلغ احتياج الشخص البالغ اليومي من الماء 3 لتر للرجال و2.2 لتر للنساء.
      • إذا كنت تعاني من سعال جاف بدون بلغم، فحاول شرب الماء البارد جدًا. يساعد الماء البارد على تهدئة السعال. في كثير من الأحيان، لا يساعد السعال الجاف على تنظيف الرئتين بقدر ما يؤدي إلى تهيج الحلق.

   3. زيادة كمية فيتامين C الخاص بك.من المعروف أن فيتامين C يمنع التشنجات المرتبطة بالسعال ويعزز وظائف الرئة الطبيعية. يحتوي الجير على كمية كبيرة من فيتامين C. أضف عصير الليمون إلى الماء.

      • يوجد الكثير من فيتامين C أيضًا في الأطعمة مثل الفلفل والجوافة والخضروات الورقية الداكنة والكيوي والقرنبيط والتوت والحمضيات والطماطم والبازلاء والبابايا.

   4. تناول فيتامين أ.إحدى وظائف فيتامين أ هي المساعدة في إصلاح الغشاء المخاطي اعضاء داخليةمما يساعد على تقوية الرئتين. في عصير جزريتضمن عدد كبير منالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

      • يوجد الكثير من فيتامين أ في البطاطا الحلوة، والخضار الورقية الداكنة، واليقطين، والخس، والمشمش المجفف، والشمام، والفلفل الأحمر، ولحم التونة، والمحار، والمانجو.

   الأدوية

   1. خذ مقشعًا لتنظيف رئتيك.ستساعدك هذه الأدوية على التخلص من الإفرازات الموجودة في رئتيك، صدروالحلق.

2755 0

معنى النشاط البدنيفي حياة الإنسان تنعكس بدقة شديدة في العبارة التالية: "الحركة تحل محل كل أدوية العالم، ولكن كل أدوية العالم لن تحل محل الحركة".

وهي الحركة التي تنشط كل ما هو حيوي في الجسم. عمليات مهمة- من أفضل المنتجات الطبيعية طرق تنظيف الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي، الذي يسخن الجسم تدريجياً وينشط الدورة الدموية، يُعرف منذ فترة طويلة بأنه منبه ممتاز للنشاط العقلي.

يكفي أن نتذكر المدرسة الفلسفية للمشائين التي كانت موجودة في السابق، والتي انغمست في التفكير حصريًا أثناء التنقل - وكان أرسطو العظيم ينتمي إليها.

التمارين هي وسيلة رائعة للتطهير والحفاظ على النقاء الداخلي. اليوغا. ومع ذلك، هناك المزيد طرق بسيطةتطهير الجسم بالحركة.

البدء بأي تمرين جسديمن المهم مراعاة مبدأين أساسيين - التدريب المنهجي والزيادة التدريجية في الأحمال.

المشي

حتى في الأيام الخوالي، كان الأطباء يصفون المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق، أو ما يسمى بالتمارين الرياضية، لمرضاهم كمنشط عام وعلاج لتحسين الصحة.

المشي- المظهر الأكثر طبيعية النشاط الحركي، لا يتطلب التعليم الخاص، ولكن في الوقت نفسه كثيفة الاستهلاك للطاقة (عند المشي، ليس فقط الجهاز العضلي الهيكلي، ولكن أيضًا معظم الأعضاء الحيوية تتعرض لضغط كبير).

فالشخص الذي اعتاد المشي منذ الصغر لا يحتاج إلى إقناع نفسه في كل مرة بالخروج والبدء في الحركة. و إذا النشاط البدنيإنه أمر طبيعي، ولا يتطلب من الشخص أن يكون لديه أي سيطرة على الإجراءات المنجزة - فالعملية تسير كما لو كانت بشكل عفوي، ويمكن أن ينشغل الرأس ببعض الأفكار الممتعة أو المفيدة.

بالمناسبة، تقول الإحصائيات أنه عند فحص الرجال الذين يقضون أكثر من ساعة يوميًا في المشي، مرض نقص ترويةيتم اكتشاف أمراض القلب بمعدل 5 مرات أقل من فحص أولئك الذين يمشون قليلاً.

رغم ذلك، متى المشي ببطءتتم إزالة منتجات النفايات بشكل سيء من الجسم. ولكن عند التحرك بوتيرة سريعة في جميع العضلات، بما في ذلك القلب، يزداد تدريجيا عدد الشعيرات الدموية العاملة بنشاط، ويزيد التمثيل الغذائي، ويحدث التطهير بوتيرة متسارعة.

مفيدة بشكل خاص المشي المكثفعلى الطرق غير المستوية، لأن هذه الحركة يصاحبها اهتزاز حساس للجسم كله. والاهتزاز يمنع ظهور الرواسب على الجدران الأوعية الدموية، يسرع إخلاء الخبث. إيقاع معين للمشي يعطي تأثير التحفيز ونوعًا من تدليك الأعضاء الداخلية.

الآثار المفيدة للصدمات المعتدلة وغير الطويلة الأمد جسم الإنسانتم تأكيده، على وجه الخصوص، من خلال الممارسة تدليك الاهتزازو الجمباز الاهتزازي.

للأشخاص ذوي الخصائص الجسدية المختلفة، المتخصصين في الطب الرياضي و علاج بدنييوصي التمسك مختلفة أوضاع المشي.

هناك أربعة أوضاع رئيسية في المجموع:

• بطيء جدًا - من 60 إلى 70 خطوة في الدقيقة (2.5-3 كم في الساعة)؛
• بطيء - من 70 إلى 90 خطوة في الدقيقة (3-4 كم في الساعة)؛
• المتوسط ​​- من 90 إلى 120 خطوة في الدقيقة (4-4.5 كم في الساعة)؛
• سريع - من 120 إلى 140 خطوة في الدقيقة (5.5-6.5 كم في الساعة).

إن المشي السريع لمدة ساعة يوميًا، بغض النظر عن الطقس والمزاج، هو بالضبط المعيار المطلوب لتنظيف الجسم بالكامل.

تحذير

الأشخاص الذين يعانون من ضعف التدريب والسمنة ولكن ليس لديهم أمراض من نظام القلب والأوعية الدموية‎من الأفضل البدء بالمشي بوتيرة متوسطة، وزيادتها تدريجياً إلى الصيام، ولكن دون زيادة مدة النشاط.

يجري

يجرييطيل الحياة، يدور حول- يقصر. لكن ضع في اعتبارك أن الجري، الذي يتطلب الكثير من الطاقة، لا يمكن القيام به إلا بعد إتقان المشي السريع. أثناء الجري، يتم تنشيط جميع العمليات في الجسم: إطلاق الهرمونات، تكون الدم - يحدث تجديد سريع لخلايا الدم البيضاء، مما يوفر الحماية المناعيةجسم. عند الجري يتم تهوية الرئتين وتطهيرهما من المواد الضارة المتراكمة هناك بسبب زيادة التنفس وتعميقه.

يجب أن تبدأ بالركض الخفيف لمدة 5 دقائق بوتيرة سريعة.

تحتاج إلى الجري حتى تحصل على عرق جيد. أولا، يشير هذا إلى أن الحمل صحيح تماما، وثانيا، تتم إزالة السموم التي تحمل الكبد والكلى مع العرق. يُنصح بالجري يوميًا لمدة 15-20 دقيقة لمسافة 2-3 كم.

غير مفيدة تشغيل رؤوس الأصابعوبما أن الصدمات تضعف بسبب شد القدمين، فإنها تتعب بسرعة، وتتفاقم عملية التطهير من السموم. عند الجري، يُنصح بوضع قدمك على كعبك بثبات قدر الإمكان.

تأكد من التحكم في تنفسك أثناء الجري. إذا كنت تعاني من ضيق التنفس، فهذا يعني أن الوتيرة سريعة جدًا، قم بإبطائها حتى تستعيد تنفسك. بمجرد عدم وجود ما يكفي من التنفس الأنفي وعليك فتح فمك للاستنشاق، فهذا يعني أن الحمل ثقيل للغاية. عليك أن تدرب نفسك على الفور على التنفس من خلال أنفك أثناء الجري. ومع ذلك، عند الجري بسرعة، قد لا يكون التنفس الأنفي كافيًا. لذلك، يجب عليك الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.

عند بدء عملية التطهير أثناء الجري، تأكد من معرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة. المعيار بالنسبة للأشخاص غير المدربين هو 60-80 نبضة في الدقيقة. في المرحلة الأولية من التدريب، سيكون الحمل الطبيعي بحيث يكون معدل ضربات القلب 180 ناقص عمر الشخص (بشرط ألا يزيد عمرك عن 80 عامًا).

على سبيل المثال، إذا تجاوز معدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 40 عامًا 140 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أن الحمل كان مفرطًا ويجب تقليله. يتم قياس النبض في موعد لا يتجاوز 2-3 ثواني بعد نهاية التشغيل. بعد 5-10 دقائق من الجري، يجب أن يكون معدل ضربات القلب كما كان من قبل.

الجمباز الاهتزازي حسب أ. ميكولين

تؤكد هذه التقنية أيضًا تأثير التطهير على جسم الإنسان من الصدمات المعتدلة وغير الطويلة الأمد.

دواعي الإستعمال

وهو مفيد للأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في القيام بأعمال عقلية مكثفة، ونتيجة لذلك يشعر الرأس بثقل بسبب اندفاع الدم إليه. بعد ممارسة الجمباز الاهتزازي، يمر ثقل الرأس. ويفسر ذلك حقيقة أن قوى القصور الذاتي تدفع بقوة الدم الوريدي من الرأس إلى القلب.

الجمباز الاهتزازييظهر للمتسلقين وكل من يتسلق الجبل. يجب أداء التمارين لمدة دقيقة كل 150-200 متر من الصعود. تعتبر هذه التمارين فعالة بشكل خاص في تخفيف التعب أثناء المشي لمسافات طويلة سيرًا على الأقدام.

الجمباز الاهتزازي، محفز التصريف الوريدي, - علاج فعال للوقاية من التهاب الوريد الخثاري وحتى النوبات القلبية (التهاب الوريد الخثاري الدقيق في أوردة عضلة القلب).

طريقة التنفيذ

من الضروري أن ترتفع على أصابع قدميك بحيث يرتفع كعبك عن الأرض بمقدار 1 سم، ويضعهما بشكل حاد على الأرض. في هذه الحالة، سيحدث ارتجاج، حيث سيحصل الدم الوريدي على دفعة إضافية للتحرك إلى الأعلى.

ارتجاجاتيجب ألا يتم إنتاج الأجسام أكثر من مرة واحدة في الثانية. بعد 30 تمرينًا (ارتجاجًا) تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة 5-10 ثوانٍ. خلال اليوم يجب تكرار التمرين 3-5 مرات (كل تكرار لمدة دقيقة واحدة). يجب ألا ترفعي كعبيك أكثر من 1 سم فوق الأرض، لأن ذلك سيؤدي إلى تعب غير مرغوب فيه لقدميك.

عديمة الفائدة وأيضا اهتزاز متكرر. في المساحات الفاصلة للأوردة، لن يكون لدى الدم ما يكفي من الوقت للتراكم، ولن تطغى موجته على "الأرضية" التالية من الوريد.

لا تقم بأكثر من 60 هزة لكل تمرين. يجب أن يتم إجراؤها بقسوة، ولكن ليس إلى الحد الذي يشعروا فيه بألم في الرأس. يجب أن يكون الاهتزاز هو نفسه عند الجري.

ليسوفسكي بي.بي.

هناك رأي مفاده أن الإنسان لا يركض بساقيه بقدر ما يركض برئتيه وقلبه. وهذا عادل تماما. ولتلبية حاجة الجسم للأكسجين، يجب على القلب والرئتين زيادة عملهما بشكل كبير. بعد كل شيء، إذا كان الشخص في منتصف العمر يحتاج إلى 150-200 ملليلتر من الأكسجين في الدقيقة أثناء الراحة (في الوقت نفسه، يتم تهوية 4-5 لترات فقط من الهواء عبر الرئتين)، ثم أثناء الجري بالسرعة الأكثر اعتدالًا - 5 -6 كيلومتر في الساعة - تزداد حاجة الجسم للأكسجين إلى 1-1.5 لتر في الدقيقة. ويجب أن تمر الرئتان من خلال ما لا يقل عن 40 (!) لترًا من الهواء في الدقيقة.

"أثناء الجري بسرعة منخفضة، يضخ القلب ما بين 10 إلى 14 لترًا من الدم في الدقيقة، وهو ما يزيد بثلاثة أضعاف عما هو عليه في حالة الراحة. يتم تسهيل هذه الدورة الدموية النشطة بشكل كبير من خلال مضخة العضلات التي تعمل بنشاط أثناء الجري. من خلال الانقباض، يبدو أن عضلات الساق تضغط الدم الوريدي من الشعيرات الدموية، مما يسهل تدفق الدم الشرياني الغني بالأكسجين، كما يقول البروفيسور آر.إي. موتيليانسكايا.

تؤدي الأحمال التدريبية المنتظمة على القلب والرئتين في النهاية إلى تحسن كبير في وظائفهما. التنفس بشكل نادر وعميق يساعد على زيادة القدرة الحيوية للرئتين وقدرتهما على التهوية. إن تباطؤ معدل ضربات القلب أثناء الراحة وزيادة حجمه النظامي هي نتائج الركض المنتظم. وليس من قبيل الصدفة أن يستخدم الجري كوسيلة فعالة لزيادة اللياقة البدنية العامة لدى الكثيرين أنواع مختلفةرياضات

يحفز الجري عمل أجهزة الجسم الأخرى بشكل كبير، وبشكل خاص جهاز الغدد الصماء، وينشط جميع أنواع عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك الدهون. أولئك الذين يركضون بانتظام لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم، وهو أمر ليس له أهمية كبيرة في الوقاية. ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، احتشاء عضلة القلب، السكتة الدماغية.

الجري سهل الجرعة من حيث الشدة والمدة. وبالتالي فهو في متناول الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والابتدائي والثانوي سن الدراسة. إنه مفيد للمراهقين والفتيان والفتيات. الجري هو واحد من أكثر وسيلة فعالةالحفاظ على الصحة وأولئك الذين تجاوزوا بالفعل عتبة النضج. يساهم الركض طويل الأمد في الحفاظ على الأداء العالي على المدى الطويل ويؤخر الشيخوخة. وفي الوقت نفسه، هناك دعم كاف مستوى عال قوة العضلات، القدرة الحيوية للرئتين، يتم الحفاظ على حركة المفاصل.

إذا قمت بإجراء الإعداد المناسب، قم بجرعة الحمل بشكل صحيح اعتمادًا على العمر والقدرات الوظيفية للجسم، سيصبح الجري واحدًا من أكثر الأنشطة الأنواع المفيدة الثقافة الجسديةللأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25-30 عامًا. وبطبيعة الحال، في غياب موانع.

موانع الجري هي كما يلي. الأشخاص الذين يعانون من:

• قصور القلب الرئوي (الدرجة الثانية إلى الثالثة)
• الربو القصبي (مع هجمات متكررة)
• التهاب الشعب الهوائية المزمن مع مكون الربو (مع هجمات متكررة)
• فشل الدورة الدموية الحاد في عضلة القلب
• الذبحة الصدرية مع هجمات متكررة
• ارتفاع ضغط الدم مع الأزمات المتكررة، وكذلك المستمرة ضغط الدم 220/110 ملم زئبق فما فوق
• داء السكري (معتدل و شكل حادمع المضاعفات)
• السمنة مع أعراض قصور القلب
• الزرق
• الأورام الخبيثة
• الاضطرابات العضوية في الجهاز العصبي المركزي
• داء عظمي غضروفي في العمود الفقري مع تفاقم متكرر لالتهاب الجذر الجذري
• التهاب المفاصل الفقاري
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي مع مسار تقدمي
• خلل في المفاصل (مع ألم مستمر)
• هجمات متكررة من تحص صفراوي وحصى الكلى
• تمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي والقلب
• التهاب الوريد الخثاري
• اضطرابات ضربات القلب المعقدة
• الحصار الكامل لفرع الحزمة اليسرى
• عيوب القلب الخلقية أو المكتسبة

يجب إيقاف التدريب خلال الفترة الحادة لأي مرض، وكذلك أثناء تفاقم الأمراض المزمنة.

لا يمكن للأشخاص الذين عانوا من احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية الركض إلا بعد إجراء فحص طبي شامل وأقل من ذلك المراقبة المستمرةالطبيب، ولكن ليس قبل 2-5 سنوات من المرض (حسب شدته).

بشكل فردي، في كل حالة محددة، يقرر الطبيب إمكانية الركض للنساء فوق 54 عامًا والرجال فوق 60 عامًا.

ولكن حتى لو كان الشخص يتمتع بصحة جيدة عمليا، فلا ينبغي أن ينسى أنه قبل البدء بالتدريب، يجب عليه الحصول على إذن الطبيب. لن يكون الركض مفيدًا إلا إذا لم يتم القيام به بشكل مستقل، ولكن وفقًا لنظام معين، والأهم من ذلك، بانتظام.

التدخين مضر. ربما تكون هذه الحقيقة البديهية معروفة لدى كل شخص. دخان التبغ يسمم خلايانا وأنسجتنا وأعضائنا. السجائر تؤدي إلى أمراض خطيرةوالمساهمة في شيخوخة الجسم. ولكن الأهم من ذلك كله أنه يؤثر على أعضاء الجهاز التنفسي. تكون رئتي المدخن داكنة ومليئة بالمخاط اللزج القصبات الهوائية الصغيرةوانسداد تماما. هذا يمنع التنفس الطبيعيويسبب ضيق التنفس والسعال والصفير. يعاني أكثر من 80% من المدخنين من التهاب القصبات الهوائية للمدخنين. بمعرفة كل هذا، لا يريد الجميع أن ينفصلوا عن هذا عادة سيئة. ولكن لا يزال هناك من قرر أن يقول "لا" للتدخين. بعد مرور بعض الوقت على الإقلاع عن التدخين، يبدأ الشخص في الشعور بتحسن كبير، لكن تطهير الجسم من قطران التبغ والنيكوتين لا يحدث على الفور.

قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات لتنظيف رئتيك من التدخين. والحقيقة هي أن جسم المدخن يتكيف مع النيكوتين، أي أن تناول المواد السامة بشكل منتظم أمر حيوي للعمل الطبيعي للأعضاء والأنظمة البشرية. عند الإقلاع عن التدخين، تتوقف المواد السامة عن الدخول إلى الدم، ويظهر خلل مؤقت في عمليات التمثيل الغذائي. لذا فإن مهمة الشخص الذي يقلع عن التدخين هي التعافي التبادل العاديالمواد وتعليم جسمك العيش بدون النيكوتين. فقط بعد استعادة التوازن في عمليات التمثيل الغذائي، سيتم تنظيف الرئتين من دخان التبغ.

قد تكون فترة تكيف المدخن مع الحياة الطبيعية مصحوبة باللحظات غير السارة التالية:

• انخفاض المناعة. غالبًا ما تكون اضطرابات الجهاز المناعي مصحوبة باضطرابات في الجهازين الهضمي والتنفسي. قد يظهر الإسهال أو على العكس من الإمساك. خلال فترة البيريسترويكا، يمرض المدخن السابق في كثير من الأحيان نزلات البرد;
• تقلب المزاج. يتجلى إدمان التدخين ليس فقط على المستوى الفسيولوجي، ولكن أيضا على المستوى النفسي. في عملية التدخين، ينغمس الشخص في أفكاره الخاصة، وتصبح السيجارة أفضل صديق له. لذلك، بعد الفراق مع سيجارة، يواجه الشخص احساس قويعدم ارتياح. خلال هذه الفترة، تحدث النوبات عدوان غير مبررويتحول إلى غضب يزول من تلقاء نفسه بعد فترة؛
• اكتساب جنيه اضافية. غالباً المدخنين السابقينيتم استبدال عملية التدخين بالوجبات الخفيفة المتكررة. لذلك، بعد الانفصال عن عادة سيئة، يشكو الكثيرون من الزيادة السريعة في الوزن. لتجنب زيادة الوزن بعد التدخين، يجب أن تكون مستعدًا لزيادة الشهية وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية عمدًا.

استعادة الجسم بعد التدخين والتكيف معه صورة صحيةالحياة هي عملية مماثلة لمرض خطير. خلال هذه الفترة، يجب أن تكون منتبهًا لجدول عملك ووقت الراحة، وتجنب التوتر، ومراقبة نظامك الغذائي وكمية الطعام الذي تتناوله، والخضوع للعلاج بالفيتامينات إذا لزم الأمر.

يقول بعض الخبراء أن الوقت يساعد على تنظيف الرئتين من النيكوتين. بمعنى آخر، بعد أن تقول "توقف" عن دخان التبغ، ستتعافى رئتيك من تلقاء نفسها بعد مرور بعض الوقت. ولا تحتاج إلى القيام بأي شيء إضافي. ومن المثير للاهتمام أنه بعد بضع ساعات يبدأ التخلص من النيكوتين جزئيًا من الجسم. ومن هذه اللحظة تظهر الأعراض الأولى غير المريحة. وبعد 12 ساعة، يتم التخلص من أول أكسيد الكربون بنسبة 90% من الجسم. في هذه المرحلة، تبدأ الرئتان في العمل بشكل أفضل. يختفي الشعور بنقص الهواء. وبعد يومين آخرين تزداد حدة الحواس. وبعد 12 أسبوعًا من آخر سيجارة، يتم استعادة نظام الدورة الدموية بالكامل. يصبح من الأسهل المشي والجري. وبعد 9 أشهر تختفي مشاكل التنفس والرئتين تماما: ضيق التنفس يختفي ويتم علاجه التهاب الشعب الهوائية المزمن، وظيفة التنفس الخارجييزيد بنسبة 10٪، وما إلى ذلك. وبعد 5 سنوات، يتعرض الشخص الذي يقلع عن التدخين لخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة نصف تلك التي لدى المدخنين.

بحاجة إلى معرفة

إذا كنت تريد تطهير رئتيك بسرعة من آثار التدخين، فأعد النظر في نمط حياتك. بعد كل شيء، فقط نهج معقدلهذه المشكلة سوف تسمح لك بتحقيق أقصى قدر من النتائج.

يمكنك تنظيف رئتي المدخن عن طريق الاستنشاق. مناسبة لهذا النوع من العلاج: مجموعة من إبر العرعر، والأرز، والتنوب، والصنوبر؛ مجموعة من زهور الخزامى والبابونج والزيزفون. مجموعة من خشب البتولا والأوكالبتوس والكشمش الأسود وأوراق البلوط؛ مجموعة من الشيح والمريمية والنعناع.

تمارين التنفس، الذي يتكون إلى حد كبير من دورة التنفس اليوغي الكاملة، يساعد أيضًا على إزالة المخاط من الرئتين بشكل فعال. هذه المجموعة من تمارين التنفس لها تأثير جيد على الجهاز المناعيوهو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

معقد تمرين جسديكما يساعد على التعافي بسرعة من التدخين. يتيح الجري والسباحة وتدريبات القوة للجسم إطلاق آليات تعمل على تنظيف الرئتين من التدخين.

البصل والثوم جيدان في إزالة الراتنج من الرئتين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضروات على مبيدات نباتية، مما يعني أنها تمنع تطور الفيروسية و الالتهابات البكتيريةوكذلك زيادة المناعة المحلية للمدخن السابق. من الأطعمة التي تنظف الرئتين مرق الدجاج. لكن الاعتقاد السائد بأن الحليب ينظف رئتي المدخن هو مجرد خرافة. الحليب بالطبع صحي لأنه غني بالكالسيوم والبروتين ومواد أخرى، لكن البصل والثوم ومرق الدجاج أكثر فعالية في إزالة القطران والنيكوتين والمخاط.

لا يساعد الحمام على تنظيف الرئتين من الدخان فحسب، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم عبر الجلد. ومن المعروف أنه تحت تأثير درجات حرارة عالية، تتوسع المسام الموجودة على الجلد، ويخرج من خلالها العرق والمواد الضارة الأخرى. بالنسبة للرئتين، من المفيد استخدام زيوت التنوب ومكانس البلوط في الحمام.

في مذكرة

إذا كنت ترغب في العودة إلى نمط حياة صحي، فلا تنس المشي في الهواء النقي. اخرج إلى الطبيعة كثيرًا أو قم بالنزهات أو التنزه في الغابة الصنوبرية كل يوم. سيكون هواء الغابة المشبع بالمبيدات النباتية منشطًا ممتازًا للجهاز التنفسي لجسم الإنسان.

بعد العديد من الإجراءات العلاجية والشفائية، ستبدأ في إنتاج البلغم وستعاني من سعال قوي. يشير هذا فقط إلى أن الرئتين بدأتا العمل بكامل طاقتهما. العديد من بطانة الأهداب طبقة سطحيةتعمل الرئتان على طرد الرواسب الضارة وتساعد على تطهير الرئتين.

يلاحظ العديد من المدخنين السابقين أنه بعد الإقلاع عن التدخين، يزداد التهاب الشعب الهوائية المزمن سوءًا ويظهر السعال الشديد. لا تقلق بشأن هذا. سوف يختفي السعال خلال بضعة أسابيع. ولتسريع عملية الشفاء، خذ الأدوية، مما يساعد على تسييل البلغم. على سبيل المثال، لازولفان، ثيرموبسيس، إكسير الثدي وغيرها من الأدوية التي تحتوي على كاربوسيستين أو ن-أسيتيل سيستئين.

كيفية تنظيف رئتيك بعد التدخين بالطرق التقليدية

الخصائص الطبيةالشوفان لا نهاية لها. حتى رئتي المدخن يمكن تنظيفهما بالشوفان.

قم بإعداد علاج شفاء يعتمد على حبوب الشوفان حسب الوصفة التالية: صب نصف لتر من الحليب في قدر، وأضف كوبًا من الشوفان واتركه حتى يغلي. على نار خفيفة، خفض الخليط إلى نصف الحجم. نتيجة لذلك، يجب أن يتبقى لديك ما يقرب من 0.5 كوب من اللب البني الفاتح. نعم اللون بالطبع ليس لطيفًا ولكن ماذا يمكنك أن تفعل لصحتك؟ قم بتبريد المرق قليلاً وشربه مرة واحدة. تطهير مع دقيق الشوفان 2 أو 3 مرات في اليوم قبل دقائق قليلة من وجبات الطعام. مسار العلاج هو شهر واحد.

سيساعدك أيضًا ضخ براعم الصنوبر الصغيرة على تنظيف الرئتين والشعب الهوائية بعد التدخين. تحتوي البراعم على كمية كبيرة من زيوت الصنوبر التي تعمل على تخفيف وإزالة قطران التبغ. للقيام بذلك، ضع ملعقة كبيرة من براعم الصنوبر في الترمس واسكب كوبًا من الماء المغلي. دعهم يجلسون لمدة ساعة. ثم قسّم التسريب الناتج إلى قسمين واشربه بعد الإفطار وبعد العشاء.

يمكن تحضير دواء للرئتين يعتمد على براعم الصنوبر حسب وصفة أخرى. ضع حفنة من براعم الصنوبر في قاع الجرة. تغطيتها بطبقة من السكر المحبب. دك البراعم بعصا خشبية. ضع البراعم والرمل على طول الطريق إلى أعلى الجرة. سوف تحصل على نوع من كعكة الطبقة. عندما تمتلئ الجرة، أغلقها بغطاء وضعها في الثلاجة لمدة 3 أسابيع. خلال هذا الوقت، ستنتج الكلى عصيرًا يمتزج مع السكر. بعد 4 أسابيع، قم بتصفية الشراب من خلال القماش القطني. تناول الدواء ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم. يمكن شرب هذا الشراب لعدة أشهر. في الوقت الحالي، هناك عصير من براعم الصنوبر أفضل علاج‎تطهير الرئتين من القطران بشكل فعال.

يساعد على تصفية المخاط سمنة. تناول قطعة صغيرة جدًا من هذا المنتج كل يوم على معدة فارغة واغسلها بالشاي الساخن أو القهوة.

علاج شعبي آخر يسمح لك بتنظيف رئتيك من التبغ هو حليب الصنوبر. بشكل عام فإن أي من منتجات الصنوبر لها تأثير مفيد على الدورة الدموية والجهاز التنفسي، لذلك لا تخف من استخدامها في الطب الشعبي. هذا العلاج المعروف هو الأكثر أمانا للمدخنين الذين يعانون منه الأمراض المزمنة الجهاز التنفسي.

يمكن تحضير حليب الصنوبر على النحو التالي: اغسلي أكواز الصنوبر الخضراء ماء باردووضعها في الترمس. أضف قطعة صغيرة من الراتنج. غلي نصف لتر من الحليب. نسكب الحليب المغلي فوق أكواز الصنوبر. غرس البراعم لمدة أربع ساعات. ثم قم بتصفية الحليب من خلال القماش القطني (لفه مسبقًا في 6 طبقات). يمكن تخمير المخاريط المتبقية بالحليب عدة مرات. تناول كوب واحد من حليب الصنوبر: في المساء وفي الصباح. تستمر دورة تطهير الرئة من شهر إلى شهرين.

في الكفاح من أجل رئتين صحيتين، يمكنك بسهولة استخدام شاي الأوريجانو. من المعروف منذ زمن طويل أن الأوريجانو عشب ينظف الرئتين من القطران والمواد الضارة الأخرى. لها خصائص بكتيرية. وبمزجه مع البنفسجي فإنه ينشط العمل الأنسجة الظهاريةتبطن تجويف الرئتين، ومن خلالها يحدث الإزالة الطبيعية للبلغم من الجسم. لتحضير الشاي، خذي ملعقة كبيرة من كل من البنفسجي ثلاثي الألوان والأوريجانو. صب نصف لتر من الماء المغلي. اترك لمدة ساعة واحدة. شرب المشروب 2-3 مرات يوميا دون استخدام أي مواد تحلية. الشيء الوحيد الذي يمكن إضافته إلى شاي الأعشاب هو الفواكه المجففة. شاي الزهرة يزيل السموم وقطران التبغ بشكل فعال من الرئتين.

شيء آخر سيساعدك على تنظيف رئتيك بعد السجائر العلاج الشعبي: نحضر وعاء كبير ونملأه بلتر من السمن شحم الخنزير. أضف 1 لتر من العسل وملعقة كبيرة من شمع العسل. ضعي القدر على النار وأذيبي محتوياته. ثم أضف 1 لتر من عصير الصبار المصفى. امزج كل شيء واتركه حتى يغلي مرة أخرى.

في وعاء منفصل، اخلطي ملعقة كبيرة من عسل الصنوبري (يمكن شراؤه من الصيدلية)، و1.5 علبة من الكاكاو والتسامي. التسامي هو سم قوي، لذلك يتم استخدامه في جرعات صغيرة للأغراض الطبية. ويكفي في هذه الوصفة إضافة كرة صغيرة من التسامي بحجم رأس عود الثقاب. صب الخليط الناتج في قدر مشترك. قم بتغطيته بغطاء. يُطهى القدر المغلق على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة على الأقل. سيشبه الخليط الطبي النهائي المربى. تناول ملعقة كبيرة منه طوال اليوم. إذا لم تكن مهتمًا بتناول المربى بهذه الطريقة، قم بدهنه على الخبز.

العصائر الطازجة لبعض النباتات تزيل أيضًا المواد الضارة من الرئتين. خذ 0.5 لتر من عصير البنجر، 0.5 لتر من عصير الجزر، 0.5 لتر من عصير الفجل الأسود و 0.5 لتر من الفودكا. صب كل العصائر والفودكا في وعاء المينا. نغطي الغطاء بالعجين لمنع دخول الهواء إلى الداخل ونضعه في الفرن لمدة 1.5 ساعة. ثم أطفئ النار ولكن لا تفتح الفرن. قم بإزالة المقلاة فقط بعد أن يبرد الفرن تمامًا. خذ الصبغة الناتجة 50 جم ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطعام. يتم تنفيذ دورة التطهير لمدة شهر. بعد 10 أيام، يمكن تكرار عملية التطهير.

يمكنك حتى تناوله كحلوى الأطعمة الصحية‎يساعد على تطهير الشعب الهوائية بعد التدخين.

جمع المخاريط الخضراء من الغابة. اغسلهم في المنزل ماء باردوتوضع في قدر كبيرة. لتحضير المربى، من الأفضل استخدام الأطباق القديمة، حيث يصعب غسل راتينج الصنوبر. املأ المخاريط بالماء البارد (15 سم فوق مستوى المخاريط) ثم ضع المقلاة على النار. تُغلى البراعم وتُترك على نار خفيفة لمدة 8 ساعات. قم بإزالة الترسبات بشكل دوري للحفاظ على نظافة المرق. صفي المرق وأزيلي المخاريط. أضف السكر إلى السائل الناتج بنسبة 1: 1. يُطهى الشراب على نار خفيفة لمدة ساعة. سيصبح المربى خفيفًا ولذيذًا. بالمناسبة، هذه الحلوى لا تشبه رائحة الصنوبر، بل رائحة التوت. خذ الدواء 2 ملعقة كبيرة. ملاعق في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ.

وأخيراً، نود أن ندعوكم لتحضير خلطة عشبية تعمل على تنظيف الرئتين بشكل فعال من قطران التبغ والبلغم. للتحضير سوف تحتاج إلى: نبتة الصابون، ذيل الحصان، البنفسج العطري، زهرة الربيع، البرسيم الحلو، الزعتر، الموز، براعم الصنوبر، نبتة الرئة. ضعي جميع الأعشاب بأجزاء متساوية في وعاء زجاجي واخلطيها. صب 1.5 ملعقة كبيرة فقط في الترمس. ملاعق كبيرة من الخليط الناتج وتصب 300 مل من الماء المغلي. أغلق الترمس واتركه لمدة 3 ساعات. قم بتصفية التسريب النهائي وشربه دافئًا قبل النوم لمدة شهرين. قم بتخزين المجموعة المتبقية في وعاء زجاجي مغلق بإحكام في مكان جاف ومظلم.