خمن من هو المقيم الأكثر دقة ورصانة لنفسه؟ هذا طفل. . إنه خالي من الشكوك والمخاوف وعدم اليقين وتقييمات الآخرين ولا يلاحظ النظرات الجانبية. إنه فقط من هو. إنه يعتقد أن هذا أمر جيد، وكدليل على ذلك، يتلقى تأكيدا على الحب اللامحدود من والديه وأقاربه. هذا مجرد مثال على احترام الذات الطبيعي والكافي. تدني احترام الذات - عندما نبدأ في النظر إلى أنفسنا بشكل نقدي، نتوقف عن حب أنفسنا. ربما غرس آباؤنا هذا فينا، وربما زملائنا في العمل، أو رؤسائنا، أو ربما أصدقاؤنا وجيراننا. ولكن تبقى الحقيقة أننا صدقنا ذلك. لقد اعتقدوا أننا كنا أسوأ وبدأوا في مقارنة أنفسنا بشخص آخر، وللأسف، ليس لصالحنا. أو على العكس من ذلك، ارتفاع احترام الذات، عندما يقول الشخص باستمرار أنه الأفضل أن العالم كله هو فقط له أن كل شيء سيكون كما يريد.

إذا كان لديك تدني احترام الذات

إذا كنت تشك في نفسك في كثير من الأحيان، أو تخشى إزعاج شخص ما، أو تفكر في الآخرين أكثر من نفسك، أو تشعر بالخجل، أو تشعر بأنك في غير محله، أو تنظر حولك باستمرار إلى ما سيفكرون فيه، أو كيف سيبدو الأمر من الخارج، فلن تفعل ذلك. لا تعرف كيفية قبول الهدايا، مجاملات، يبدو لك أنك لا تستحق، تخشى التحدث عن رغباتك، وحفظ نفسك، وتنكر نفسك كثيرًا، فهذا يشير إلى تدني احترام الذات. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لانخفاض احترام الذات: العمر، وجود/غياب الزوج، الأطفال، الوضع الاجتماعي، الوضع المالي، الإنجازات الشخصية، المظهر، والقائمة لا نهاية لها تقريبًا.

دعونا نلقي نظرة على الأكثر شيوعا منهم:

1. الرغبة في إرضاء وإرضاء الآخرين، فالمرأة التي تعاني من قلة حب الذات تسعى جاهدة لاستقباله من الآخرين. إنها تتكيف وتسعى جاهدة لإرضائك وغالبًا ما تتمتع بمظهر متململ قليلاً. إنها تتحقق بعناية من كلماتها وأفعالها وأفعالها، على وجه التحديد مع الشعور بكيفية إدراكها، ولا سمح الله أن يفكر فيها شخص ما بشكل سيء. غالبا ما تعيش في الشعور بأنه من المهم بالنسبة لها إرضاء الجميع دون استثناء، الجميع - هذا كل شيء. إنها تعتمد بشكل كبير على آراء الآخرين، في كل شيء، ليس فقط في سلوكها، ولكن أيضًا في سلوك أطفالها وقططها وكلابها. في بعض الأحيان يكون من الأسهل عليها كبح جماح الطفل، حتى الصراخ عليه، بدلاً من أن تبدو سيئة في عيون المعلم، والمعلم، وما إلى ذلك. تسترشد تصرفاتها في الغالب بفكرة "ماذا سيفكر بي الآخرون؟"

2. الشغف بالحميات الغذائية، والهوس بالمظهر. الرغبة في الظهور بشكل جيد هي رغبة طبيعية لدى معظم النساء، ولكن بالنسبة للنساء ذوات احترام الذات المنخفض، تتطور هذه الرغبة إلى رهاب تقريبًا. السعي وراء النظام الغذائي التالي، وتعذيب نفسك بإجراءات تجميلية مختلفة لكي تبدو "مثالية". - جلد الذات وانتقاد المظهر. تسعى جاهدة لتحقيق المثل الأعلى وتعيش على أمل أن فقدان تلك الوزن الزائد سيجعلها سعيدة. يسعى الميزان إلى نفس الرقم، ولكن لسبب ما لا تزيد السعادة، بل تظهر أسباب جديدة لعدم الرضا عن النفس.

3. الخوف من التواصل: المرأة المهووسة بالمجمعات لن تجرؤ أبدًا على أن تكون أول من يبدأ المحادثة. إنها تخشى ألا ينتبهوا إليها ويرفضونها ولن يدعموا المحادثة. يتصرف مثل هذا الشخص بشكل غير طبيعي للغاية، أو متصلب، أو على العكس من ذلك، مريح للغاية، مبتذل. في كثير من الأحيان، تخشى أن تنظر إلى عيون محاورها، تبدو كما لو كانت من خلال، فجأة سترى في هذه العيون الرفض أو الإدانة أو التقييم، وهو ما تخاف منه. ولهذا السبب فإن معظم النساء ذوات احترام الذات المنخفض يخافن من إنشاء علاقات عميقة وصادقة مع شريكهن، لأنهن يخافن من أن يكونوا عرضة للخطر، ويخافون من الثقة، ويصبحون بلا حول ولا قوة، كما هم في الواقع، ويخافون من ارتداء الملابس. قناع " السيدات الحديد"، ولكن بعد ذلك يعانون هم أنفسهم.

كما ترون، فإن تدني احترام الذات يجعل الإنسان يشعر بالاكتئاب، ويتركه على الهامش. والنتيجة هي عدم الرضا والشعور باليأس.

ما يجب القيام به مع ارتفاع احترام الذات

إذا كنت واثقًا دائمًا مما تفعله، فأنت تصدق ذلك الكلمة الأخيرةيجب أن تبقى معك، فأنت تلوم الآخرين و/أو الظروف الحالية على كل مشاكلك، إذا كنت لا تعرف كيفية الاعتذار وطلب المغفرة، إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تكون الأفضل وتبدو مثاليًا، لكنك خائف أن تثق ولا ترغب في إظهار ضعفك وعزلك، وتحب تعليم الجميع، فهذه علامات أكيدة على تضخيم احترامك لذاتك.

الأمثلة الأكثر شيوعًا لتضخم احترام الذات:

1. الكبر: وهو أن يضع نفسه فوق الآخرين. يقوم باستمرار بتقييم المظهر والمكانة، ويركز اهتمامه على "دائرة" أصدقائه. يحب إذلال الآخرين والسخرية منهم في الأماكن العامة. لن يطلب المغفرة حتى لو فهم واعترف بذنبه. يعتقد هؤلاء الأشخاص أنه من الأفضل تدمير العلاقة والبقاء بمفردهم بدلاً من الاعتراف بخطئهم.

2. الهوس برأيك. حتى أن هناك تعبيرًا مشهورًا: "هل تريد أن تكون على حق أم سعيدًا؟" إذا كنت تسعى جاهدة لتكون على حق في كل مكان وفي كل مكان، وتصر على نفسك، ولا تعرف كيفية الاعتراف بأخطائك، فإن هذا المسار سيؤدي عاجلا أم آجلا إلى التدمير الذاتي الداخلي.

3. رد الفعل المؤلم على النقد. الإدراك غير الكافي للنقد، حتى ولو كانت ملاحظة بسيطة تقابل بالعداء. بعد كل شيء، يوضح النقد أن الناس غير كاملين، كل شخص لديه عيوبه الخاصة، لكن الاعتراف بكل هذا أمر غير مقبول لمثل هذا الشخص. ونتيجة لذلك، يتم بذل الكثير من الجهد للحفاظ على صورة لا تتزعزع. الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات لديهم عدد قليل جدًا من الأصدقاء الحقيقيين والمخلصين والمقربين. غالبًا ما يواجهون صعوبات في حياتهم الشخصية أو في علاقاتهم مع شركائهم أو ببساطة يفتقرون إليها. في أي علاقة مع أشخاص آخرين، ينشأ التوتر والصراع والاغتراب، سواء كان ذلك في المنزل أو الأقارب أو زملاء العمل أو الشركاء.

ترك الرد ضيف

يمكن أن يكون احترام الذات الشخصي طبيعيًا أو مبالغًا فيه أو يقلل من شأنه. بعد أن فهمنا كيف يرتبط الشخص بنفسه، يمكننا أن نحدد بدقة ما يمكن توقعه من التواصل معه.

عادةً ما يكون الشخص الذي يتمتع باحترام الذات الطبيعي ناجحًا في الحياة. يشعر بأنه محظوظ وسعيد. لديه موقف إيجابي تجاه نفسه ومن حوله. التواصل مع مثل هذا الشخص ممتع للغاية، لأنه يحترم نفسه ومحاوره. إنه يعرف كيفية بناء التواصل حتى يشعر الآخرون بالمساواة معه وحتى لا يتأثر احترام أحد لذاته.

الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته يكون في أعماقه غير راضٍ عن نفسه. إنه يريد أن يبدو أفضل مما هو عليه حقًا، لذلك يتصرف أحيانًا بتحدٍ أو عدوانية أو بغطرسة. إنه يؤكد باستمرار على مزاياه، يحب الثناء على نفسه، ولكن في الوقت نفسه يتحدث عن عدم الموافقة على الآخرين ويسمح بتعليقات مهينة. إنه يريد أن يثبت للعالم أجمع أنه جيد، وأنه على حق دائمًا، بينما الآخرون سيئون ومخطئون. إنه يأخذ النقد بشكل مؤلم للغاية - فهو ينظر إليه بقوة شديدة. ويطالب باستمرار الآخرين بالاعتراف بتفوقه.

فلا تتردد في وضع هؤلاء الأشخاص في مكانهم. افعل ذلك بهدوء ودقة في البداية، على سبيل المثال، ألمح لهم "أنا آخر حرف في الأبجدية". إذا لم ينجح ذلك، كن أكثر وضوحًا: "لماذا تعتقد أنك أفضل من أي شخص آخر؟ "لكن لا تنحدر إلى الإهانات. مهمتك ليست إذلال محاورك، ولكن لفت انتباهه إلى كيفية تصرفه. لا ترفع صوتك، وتحدث بهدوء قدر الإمكان، وحتى مع بعض التعاطف. تذكر أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات عادة ما يكونون أصدقاء سيئين لأنهم لا يهتمون بالآخرين ويسعون جاهدين ليكونوا أصدقاء فقط مع أولئك الذين يمكن أن يكونوا مفيدين لهم. إذا أهانك مثل هذا الشخص، فلا تأخذ ذلك على محمل الجد. تذكر أنه في جوهره هو نفسه غير سعيد، لأنه لا يستطيع أن يكون هو نفسه ويضطر باستمرار إلى لعب دور شخص آخر.
يعتقد الشخص ذو احترام الذات المنخفض أن الآخرين متفوقون عليه في كل شيء، وأنهم أفضل وأكثر ذكاءً وأكثر موهبة وجمالاً وازدهارًا وسعادة. وفي الوقت نفسه، يعتبر نفسه ضعيفا وعاجزا ولا يرى طريقة لتغيير نفسه وحياته بطريقة أو بأخرى. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص هادئين وخجولين وضعافًا ويتصرفون بشكل غير حاسم ويحاولون البقاء في الظل. إنهم يتفاعلون مع النقد بشكل مؤلم للغاية - في بعض الأحيان بالدموع، وغالبا ما ينسحبون إلى أنفسهم ويشعرون بالقلق العميق في الداخل، مع الأخذ في الاعتبار أنفسهم فقط لإلقاء اللوم على كل شيء. إنهم بحاجة إلى الدعم والثناء أكثر من غيرهم.

لاحظ فضائلهم في كثير من الأحيان ، الصفات الإيجابية. امدحيهم على كل شيء صغير، حتى لو كانوا يشعرون بالحرج من الثناء والمجاملات. أظهر لهم أنهم أناس طيبون ومستحقون، وأنك تعاملهم بشكل جيد. وسيكونون أصدقائك الأكثر ولاءً. فقط لا تدعهم يرتبطون بك بخنوع - فمن الأفضل مساعدتهم بكل الطرق على اكتساب احترام الذات.
يحدث أن يتحول تدني احترام الفرد لذاته إلى مرض حقيقي يؤدي بالشخص إلى الاكتئاب أو السلوك المدمر للذات.
السلوك (تعاطي المخدرات والكحول وما إلى ذلك). فقط اللطف والحب والرغبة الصادقة في المساعدة يمكن أن ينقذ. إذا ذهبت الأمور إلى أبعد من ذلك
بعيدًا - اطلب المساعدة من علماء النفس والمعالجين النفسيين. تعلم أن يكون لديك موقف إيجابي تجاه نفسك والآخرين، وقم بتطوير طريقة تواصل مميزة لشخص يتمتع باحترام الذات الطبيعي. للقيام بذلك، تحتاج أولا إلى اكتساب احترام الذات.

؟ "هذا غير صحيح بطبيعته، لأن أي تقييم يدمر جوهرنا الروحي.

من وجهة نظر نفسية، احترام الذات هو الموقف الشخصي للشخص تجاه نفسه. والكيفية التي يعامل بها الفرد نفسه تحدد سلوكه في المجتمع، وهذا أمر منطقي تماما. يميز علماء النفس بين احترام الذات الطبيعي والمرتفع والمنخفض.

ومع ذلك، فإن احترام الذات هو نتاج عقولنا أو دماغنا، وهو شيء مادي تمامًا.

والإنسان هو في البداية تجسيد لروح تأتي إلى العالم لتتعلم دروس المستوى المادي. بمعنى آخر، المبدأ الروحي يختار الجسد المادي صديقًا طوال مدة بقائه في العالم المادي.

وبما أن الإنسان كائن روحي فكيف يقدر روحه بعقله؟!

احترام الذات، كمستوى مادي ملموس من خلال الحواس، يتوافق مع عبارة "كن جيدًا!"

ولكن للإنسان عليك فقط أن تكون كما خلقها الله عز وجل.

فقط أن تكون نفسكوأن تكون جيدًا (إرضاء التواصل في المجتمع) هما مفهومان متنافيان

تعلم أن تكون نفسك

إن الشخص الذي يتمتع "باحترام الذات الطبيعي" (تفسير علماء النفس)، في رأيي، هو أحد الأشخاص القلائل على وجه الأرض الذين متوازن وقادر على أن يكون نفسهسواء منذ الولادة أو نتيجة لذلك
التعليم من قبل الوالدين المتوازنين.

عدد قليل جدًا من الأشخاص ورثوا وراثيًا الشعور بقيمة الذات من أسلافهم أو نشأوا في أسرة يعيش فيها الوالدان أنفسهما مع شعور بقيمة الذات، ويحبون أطفالهم دون قيد أو شرط، ويعاملون أطفالهم باحترام منذ الطفولة.

لكن معظم الناس يأتون إلى هذا العالم تعلم أن تكون نفسك ، أن يكون فردًا. ويأتي ليصحح أخطاء أسلافه ووالديه، الذين لديهم تقدير "مرتفع" أو "منخفض" لذاتهم، بلغة علماء النفس.

احترام الذات ينشأ من الضغط الداخلي: أنني لست مثل أي شخص آخر، حقدأن كل شيء ليس كذلك
يعاملونني بالطريقة التي أريدها، وما إلى ذلك.

لا توافق؟ هل تعتقد أنه ليس لديك مخاوف وغضب؟ ثم فكر في عدد الرغبات التي لديك! وكل رغبة هناك يخافعدم الحصول على ما تريد. إذا كنت لا تحصل في كثير من الأحيان على ما تريد، فإنك تبدأ بالغضب من نفسك، ومن كل من حولك، وإلقاء اللوم على الظروف، وما إلى ذلك.

يعاني بعض الأشخاص من تدني احترام الذات: فهم يصبحون خجولين وغير متأكدين من أنفسهم، معتبرين أن جميع الناس أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا وسعادة. غالبًا ما يلومون أنفسهم ويتفاعلون بشكل مؤلم مع النقد.

ويعاني آخرون من ارتفاع احترام الذات. غير راضين عن أنفسهم في نفوسهم، فهم يريدون الظهور بشكل أفضل أمام الآخرين. لذلك، يتصرفون بتحد، بغطرسة، بغطرسة. إنهم يريدون أن يعتبرهم الجميع الأفضل، والاعتراف بتفوقهم. يتفاعلون بقوة مع النقد.

لا تحكم على نفسك، لا تسأل نفسك هل يؤثر تقدير الذات على سلوك الإنسان؟.

ماذا عليك أن تفعل حتى لا تقيم نفسك، وتعيش في وئام مع نفسك وروحك، وتشعر بالسعادة؟

تعلم أن تكون نفسك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وبنفسك الماضية. أنت أعلى خلق الله. أنت فريد من نوعه؛ منذ ولادتك لديك مواهب معينة تحتاج إلى اكتشافها من خلال التجربة والخطأ.

2. توقف عن انتقاد ولوم نفسك على أخطاء الحياة. بعد كل شيء، إذا لم يخطئ الإنسان، فلن يتعلم دروس حياته ولن يصحح أخطاء أسلافه.

3. أحب نفسك كما خلقك الله! الحب دون قيد أو شرط، سامح نفسك على الأخطاء. استخلص استنتاجات من أخطائك حتى لا ترتكبها مرة أخرى.

4. تقبل كل الأشخاص من حولك كما هم. لا تنتقد، لا تحكم. هكذا خلقه الله. كل شخص لديه دروس الحياة الخاصة بهم.

5. لا تحاول إرضاء الجميع. يحاول أن تكون نفسكاستمع لقلبك، وليس لعقلك الملتهب. الرغبة في أن يكون محبوبا من قبل الآخرين موجودة في كل شخص. لكن لا تدع هذه الرغبة تطغى عليك، لا تدعها تكون مفرطة ومدمرة لك.

6. تذكر أنك كائن روحي. ماذا يعني ذلك؟

لا يمكنك رؤية جوهرك الروحي في الواقع. ولكن إذا نظرت بقلبك، يمكنك أن تتخيل ذلك.

تخيل نقطة تنبثق منها موجات الطاقة في اتجاهات مختلفة. هم بلا نهاية. هذا أنت، شخص، أي كائن روحي.

هل لديك بداية أم نهاية؟ لا. لا يوجد سوى المركز.

هل للحياة بداية ونهاية؟ بالسماء؟ من الله؟ لا. بعد كل شيء، هو نفس الطاقة.

فكر في الأمر: “أنا بلا حدود، والحياة لا حدود لها، والله لا حدود له. مركز حياتي في داخلي، وأنا ومركزي فيهم. وبعبارة أخرى: "كل شيء فيّ، وأنا في كل شيء".

يمكن لكل واحد منا أن يرى هذا ويشعر به في قلوبنا إذا لم نقيد أنفسنا مخاوف.

تؤدي قيودنا إلى التوتر والمرض، وإلى انخفاض أو ارتفاع احترام الذات.

عزيزي القارئ، تذكر أنك مركز كل ما هو موجود! تعلم أن تعرف نفسك والناس، من حولك، فإن الحياة لن تكون مشكلة بالنسبة لك. سيكون سلوكك طبيعيًا، ويفرضه احترامك لذاتك. والسؤال لن يبدو مثل تأثير تقدير الذات على سلوك الإنسان.

لماذا يعرف الإنسان نفسه؟

سؤال: " هل يؤثر تقدير الذات على سلوك الإنسان؟"هذا غير صحيح بطبيعته، لأن أي تقييم يدمر جوهرنا الروحي.

من وجهة نظر نفسية، احترام الذات هو الموقف الشخصي للشخص تجاه نفسه. والكيفية التي يعامل بها الفرد نفسه تحدد سلوكه في المجتمع، وهذا أمر منطقي تماما. يميز علماء النفس بين احترام الذات الطبيعي والمرتفع والمنخفض.

ومع ذلك، فإن احترام الذات هو نتاج عقولنا أو دماغنا، وهو شيء مادي تمامًا.

والإنسان هو في البداية تجسيد لروح تأتي إلى العالم لتتعلم دروس المستوى المادي. بمعنى آخر، المبدأ الروحي يختار الجسد المادي صديقًا طوال مدة بقائه في العالم المادي.

وبما أن الإنسان كائن روحي فكيف يقدر روحه بعقله؟!

احترام الذات، كمستوى مادي ملموس من خلال الحواس، يتوافق مع عبارة "كن جيدًا!"

ولكن للإنسان عليك فقط أن تكون كما خلقها الله عز وجل.

فقط أن تكون نفسكوأن تكون جيدًا (إرضاء التواصل في المجتمع) هما مفهومان متنافيان

تعلم أن تكون نفسك

إن الشخص الذي يتمتع "باحترام الذات الطبيعي" (تفسير علماء النفس)، في رأيي، هو أحد الأشخاص القلائل على وجه الأرض الذين متوازن وقادر على أن يكون نفسهسواء منذ ولادته أو نتيجة تربيته على يد أبوين متوازنين.

عدد قليل جدًا من الأشخاص ورثوا وراثيًا الشعور بقيمة الذات من أسلافهم أو نشأوا في أسرة يعيش فيها الوالدان أنفسهما مع شعور بقيمة الذات، ويحبون أطفالهم دون قيد أو شرط، ويعاملون أطفالهم باحترام منذ الطفولة.

لكن معظم الناس يأتون إلى هذا العالم تعلم أن تكون نفسك ، أن يكون فردًا. ويأتي ليصحح أخطاء أسلافه ووالديه، الذين لديهم تقدير "مرتفع" أو "منخفض" لذاتهم، بلغة علماء النفس.

احترام الذات ينشأ من التوتر الداخلي: يخافبأنني لست مثل أي شخص آخر، حقدأن الجميع لا يعاملونني بالطريقة التي أريدها، وما إلى ذلك.

لا توافق؟ هل تعتقد أنه ليس لديك مخاوف وغضب؟ ثم فكر في عدد الرغبات التي لديك! وكل رغبة هناك يخافعدم الحصول على ما تريد. إذا كنت لا تحصل في كثير من الأحيان على ما تريد، فإنك تبدأ بالغضب من نفسك، ومن كل من حولك، وإلقاء اللوم على الظروف، وما إلى ذلك.

يعاني بعض الأشخاص من تدني احترام الذات: فهم يصبحون خجولين وغير متأكدين من أنفسهم، معتبرين أن جميع الناس أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا وسعادة. غالبًا ما يلومون أنفسهم ويتفاعلون بشكل مؤلم مع النقد.

ويعاني آخرون من ارتفاع احترام الذات. غير راضين عن أنفسهم في نفوسهم، فهم يريدون الظهور بشكل أفضل أمام الآخرين. لذلك، يتصرفون بتحد، بغطرسة، بغطرسة. إنهم يريدون أن يعتبرهم الجميع الأفضل، والاعتراف بتفوقهم. يتفاعلون بقوة مع النقد.

لا تحكم على نفسك، لا تسأل نفسك هل يؤثر تقدير الذات على سلوك الإنسان؟.

ماذا عليك أن تفعل حتى لا تقيم نفسك، وتعيش في وئام مع نفسك وروحك، وتشعر بالسعادة؟

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وبنفسك الماضية. أنت أعلى خلق الله. أنت فريد من نوعه؛ منذ ولادتك لديك مواهب معينة تحتاج إلى اكتشافها من خلال التجربة والخطأ.

2. توقف عن انتقاد ولوم نفسك على أخطاء الحياة. بعد كل شيء، إذا لم يخطئ الإنسان، فلن يتعلم دروس حياته ولن يصحح أخطاء أسلافه.

3. أحب نفسك كما خلقك الله! الحب دون قيد أو شرط، سامح نفسك على الأخطاء. استخلص استنتاجات من أخطائك حتى لا ترتكبها مرة أخرى.

4. تقبل كل الأشخاص من حولك كما هم. لا تنتقد، لا تحكم. هكذا خلقه الله. كل شخص لديه دروس الحياة الخاصة بهم.

5. لا تحاول إرضاء الجميع. يحاول أن تكون نفسكاستمع لقلبك، وليس لعقلك الملتهب. الرغبة في أن يكون محبوبا من قبل الآخرين موجودة في كل شخص. لكن لا تدع هذه الرغبة تطغى عليك، لا تدعها تكون مفرطة ومدمرة لك.

6. تذكر أنك كائن روحي. ماذا يعني ذلك؟

لا يمكنك رؤية جوهرك الروحي في الواقع. ولكن إذا نظرت بقلبك، يمكنك أن تتخيل ذلك.

تخيل نقطة تنبثق منها موجات الطاقة في اتجاهات مختلفة. إنها لا نهاية لها. هذا أنت، شخص، أي كائن روحي.

هل لديك بداية أم نهاية؟ لا. لا يوجد سوى المركز.

هل للحياة بداية ونهاية؟ بالسماء؟ من الله؟ لا. بعد كل شيء، هو نفس الطاقة.

فكر في الأمر: “أنا بلا حدود، والحياة لا حدود لها، والله لا حدود له. مركز حياتي في داخلي، وأنا ومركزي فيهم. وبعبارة أخرى: "كل شيء فيّ، وأنا في كل شيء".

يمكن لكل واحد منا أن يرى هذا ويشعر به في قلوبنا إذا لم نقيد أنفسنا مخاوف.

تؤدي قيودنا إلى التوتر والمرض، وإلى انخفاض أو ارتفاع احترام الذات.

عزيزي القارئ، تذكر أنك مركز كل ما هو موجود! تعلم أن تعرف نفسك والأشخاص من حولك، فلن تكون الحياة مشكلة بالنسبة لك. سيكون سلوكك طبيعيًا، ويفرضه احترامك لذاتك. والسؤال لن يبدو مثل تأثير تقدير الذات على سلوك الإنسان.

أيها الوالدون الأعزاء، لقد جاء أطفالكم لتعليمكم روحيًا، وبالتالي لمساعدتكم جسديًا. لا تعاملهم مثل الممتلكات. إذا كنت تهتم بهم، أحبهم دون قيد أو شرط. ليس من حقك أن تقرر أي نوع من الأشخاص سيكونون عندما يكبرون، بل هو اختيارهم. لكن مثال حياتك، لا الرعب النفسيو الوعظسيساعد الأطفال على أن يكونوا على طبيعتهم ويعاملوا أنفسهم والآخرين باحترام.

أطفالي الأعزاء، لقد أتيتم إلى هذا العالم لتطوير مهاراتكم الخاصة وموهبتكم وموهبتكم المتأصلة فيكم. الآباء هم الموجهين ذوي الخبرة الخاصة بك. اغفر لهم على تربيتهم المهووسة بالكلمات، وألق نظرة فاحصة على أفعالهم، وابحث عن هدفك في الحياة. كل واحد منكم موهوب بطريقته الخاصة. أشعر دائمًا بالجدارة.

السعادة للجميع والنجاح في اكتشاف جوهرك الروحي!

هل يؤثر تقدير الذات على سلوك الإنسان؟

هل يؤثر سلوك الشخص على تقديره لذاته؟

نعم، بالطبع لا. يتميز الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بالخجل والشك في الذات والعزلة. وأولئك الذين لديهم مستوى عالٍ جدًا غالبًا ما يتصرفون بثقة بالنفس ونوع من الغطرسة والتنازل تجاه الآخرين. لكن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الكافي يلتزمون بالوسط الذهبي؛ فهم لا يتمتعون بالغطرسة والضغط والثقة المفرطة بالنفس المتأصلة في الأفراد الذين يصنفون أنفسهم بشكل غير مستحق، ولا يتمتعون بالخجل والخوف من الفشل وتوقع الفشل. التي يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.

وإلى جانب ذلك، يؤثر احترامنا لذاتنا على موقف الآخرين تجاهنا. ربما لاحظ الكثيرون أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يتم قبولهم في المجتمع بشكل أفضل بكثير من الأشخاص الخجولين وغير الآمنين. وهذا يعني أن احترامنا لذاتنا يؤثر أيضًا على سلوك الأشخاص الآخرين من حولنا.

لتقدير الذات تأثير كبير على سلوك الإنسان:

تدني احترام الذات يجعل الشخص غير آمن؛

يمنعه من المضي قدمًا في السلم الوظيفي؛

لا يسمح له بالعثور على أصدقاء ومساعدين جدد في عمله؛

يتعارض مع التواصل حتى مع العائلة والأصدقاء المقربين.

إن تضخم احترام الذات يجعل الشخص شخصًا "متعجرفًا" لا يريد أحد التواصل معه. إن اعتبار نفسك أفضل وأعلى مما أنت عليه حقًا هو تضخم في احترام الذات، وسرعان ما يلاحظ ذلك جميع الأشخاص من حولك. ولذلك يصبح مثل هذا الشخص سبباً للسخرية والنكات في الفريق، ولهذا السبب سرعان ما يبدأ بالغضب من كل الناس.

بل أود أن أقول إن احترام الذات لا يؤثر فقط على السلوك، بل يحدد سلوك الشخص. هناك ثلاثة خيارات على الأقل للتقييم الذاتي. الاستخفاف، الذي يصبح فيه الشخص خجولًا وغير مستجيب، يؤدي إلى ظهور خاسر أبدي مثقل بالمجتمع ويسعى إلى العزلة. إن تضخم احترام الذات يجبر الإنسان على القيام بأشياء مجنونة وأشياء غبية تضر بصورته، ويؤدي إلى ظهور الأنانيين الوقحين والوقحين. أخيرًا، يسمح احترام الذات الموضوعي للشخص بأن يعيش على طبيعته، وليس متعجرفًا أو خجولًا حياة كاملةوفي نفس الوقت لا تتدخل في حياة الآخرين. مثل هذا الشخص واثق من نفسه، لكنه يسمح بإمكانية حدوث خطأ شخصي، دون أن يؤدي إلى مأساة من مثل هذا الحدث. إنه يعرف أنه ليس مثاليا وسلطة لا جدال فيها، لكنه يسعى جاهدا ليصبح أفضل ولا تقلق بشأن حقيقة أن المثل الأعلى بعيد المنال من حيث المبدأ. مثل هذا الشخص يقبل نفسه كما هو.

هل يؤثر تقدير الذات على السلوك؟

أفضل قادة منتدى الطلاب الدوليين 2017

النسخة الكاملة من العمل العلمي متاحة بصيغة PDF

احترام الذات هو تقييم الشخص لنفسه، وقدراته، وصفاته، ومزاياه، وعيوب مكانته بين الآخرين؛ وهي أيضًا الدرجة التي ينظر بها المرء إلى نفسه على أنه جيد، وكفؤ، وجدير بالاحترام.

يمكن تقسيم جميع التعاريف والأفكار النظرية حول احترام الذات إلى ثلاث مجموعات، اعتمادًا على مكونات النظام (الوعي الذاتي أو الشخصية أو الفئة "أنا") التي يلعبها احترام الذات، وأي مكون منها سيلعب دورًا مهمًا .

البحث في مجال علم النفس الاجتماعي (G.M. Andreeva، E. Aronson، A.A. Bodalev، R. Baron، M.I. Lisina، J. Turner، إلخ) جعل من الممكن تحديد القنوات الرئيسية التي يتم من خلالها نقل المعايير والقيم والأفكار حول نفسه في سياق حقيقي، لفهم الأنماط في مرحلة المراهقة بشكل أفضل. من وجهة نظر تنموية، تتميز هذه الفترة العمرية بأنها مهمة للغاية في تكوين الشخصية.

ومن المعروف أن هذه الشخصية النامية تعاني من حمل زائد كبير في أي مجتمع وفي أي وقت. إلا أن مشكلة دراسة ديناميكيات تطور بنياته العقلية في السنوات الاخيرة. أظهرت دراسة العلاقة بين شكل تواصل المراهق في الأسرة ودرجة كفاية واستقرار احترامه لذاته أنه بين المراهقين الذين لديهم علاقة ثقة مع والديهم، يسود احترام الذات الكافي والمستقر، في حين أن المراهقين من تتميز الأسر التي لديها نوع منظم من التواصل بعدم احترام الذات بشكل أكبر.

حاولنا في دراستنا ليس فقط تحديد العلاقة بين الموقف العاطفي والقيمي للوالدين تجاه الطفل واحترامه لذاته، بل حاولنا أيضًا تتبع كيفية حدوث التقسيم الطبقي للاتجاهات والاتجاهات الذاتية، لنرى الحوار الذي يدور حول الطفل. يتصرف المراهق مع الدرجات وآراء الوالدين عن أنفسهم. شارك في الدراسة 101 مراهقًا من الصفين التاسع والثامن (79 فتاة و22 فتى).

يشير تحليل نتائج الدراسة التجريبية إلى زيادة مستوى تعقيد المهام التي تواجه المدارس اليوم. التكيف الاجتماعيالأطفال الذين يحتاجون إلى الاستعداد واقع جديد- الدخول في الحياة في ظروف اجتماعية متغيرة بشكل كبير. تكوين سمات شخصية مستقرة لدى الطفل لا تساهم فقط في التنشئة الاجتماعية الكاملة ولكن أيضًا في النشاط الاجتماعي والإبداع بشكل مثالي.

وفي هذا الصدد تركز دراسة الخصائص النفسية لتقدير الذات واتجاه الفرد في علاقاته المتبادلة على إبراز وسيلة فعالةتشجيع نشاط الشخصية. يتم التعبير عن نشاط الإنسان في رغبته في تحقيق الهدف وفي نواياه ومواقفه التحفيزية المختلفة. عند القيام بأعمال مختلفة، يحتاج الشخص إلى بعض ردود الفعل من أجل تقييم وجهات نظر الآخرين في كل لحظة محددة وتحديد صورة نفسه.

أظهرت الدراسة أن دراسة احترام الذات كشرط أساسي للتنظيم الذاتي للسلوك في مرحلة المراهقة لها أهمية عملية كبيرة، حيث أنه مع الأخذ بعين الاعتبار المعرفة النفسية حول طبيعتها ومحتواها فقط يمكن تنظيم تعليم أطفال المدارس على أساس علمي. .

عند دراسة التفضيلات الجنسية في التواصل بين المراهقين، لاحظنا أن الارتباطات بين نفس الجنس كانت أكثر شيوعًا من الارتباطات بين الجنس الآخر. لم ترغب العديد من الفتيات في قبول الأولاد في جمعيتهم، في إشارة إلى حقيقة أنهم سيفسدون كل شيء، وكان البعض محرجا ببساطة.

وعند التعرف على اعتماد سلوك المراهق على تقدير الذات، وجدنا أن الغالبية العظمى من الآباء يعاملون أطفالهم دون احترام. وفي الوقت نفسه، لاحظنا أن الموقف المماثل للآباء يمكن أن يكون مصحوبًا بأنواع معاكسة من المواقف الذاتية. في حالات الموقف الأبوي الأكثر شيوعًا، أي مزيج من التعاطف وعدم الاحترام، لاحظنا أكبر تنوع في أنواع احترام الذات لدى الطفل. لا يمكن تفسير هذا التشتت في البيانات بعدم كفاية تطور الإدراك الاجتماعي للطفل: فالارتباط بين التقييم المتوقع وتقييم الوالدين الفعلي يصل إلى مستوى كبير، أي. بشكل عام، يدرك المراهقون بشكل كاف موقف الوالدين. علاوة على ذلك، فيما يتعلق بمعلمة "الاحترام"، يتمتع الأولاد بمصادفة أكثر دقة لتقدير الذات مع تقييم الوالدين المتوقع، وليس التقييم الفعلي.

أثناء العمل، تم تحديد أنواع المراهقين ذوي مستويات مختلفة من احترام الذات. أتاحت لنا الأحكام النظرية للعمل واختبارها في العمل العملي وضع توصيات لزيادة فعالية التصحيح النفسي. تعتمد فعاليتها على العديد من العوامل، وقبل كل شيء، على ما إذا كان علماء النفس والمعلمون سيكونون قادرين على تغطية مجالات مهمة من نمو المراهقين بتأثيرهم، حيث تكون الاضطرابات الوظيفية ممكنة: تحديد الأهداف، واختيار الوسائل، وصنع القرار، والتنفيذ، والتقييم، والتوحيد. من النتائج.

عند دراسة احترام المراهق لذاته، توصلنا إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري، أولاً وقبل كل شيء، أن نأخذ في الاعتبار مواقفه الشخصية وآرائه الأخلاقية والأخلاقية، وخصائص موقفه من الأعراف الاجتماعية، وموقف والديه. تجاهه. لتكوين احترام الذات المستقر والكافي لدى المراهق، من الضروري إدراجه في "نظام تقييم متعدد الأطراف"، مما يساهم في تطوير مستوى مناسب من التقييم، مع مراعاة وجهات نظر نفسه والآخرين، وموضوعية التقييم من قبل الوالدين.

وبالتالي، يجب أن يتضمن العمل الإصلاحي والوقائي بشأن تكوين تقييم ذاتي موضوعي لسلوك الفرد لدى المراهق المهام التي تتيح إمكانية تنفيذ هذا النوع من التأثير التربوي، والتي يعتمد بعضها على آلية "العدوى العقلية". من خلال مثال بناء، نموذجا. الأساس النفسي والتربوي لاستخدام المثال هو ميل الطلاب وقدرتهم على التقليد والتعرف على المعايير التي تهمهم. الاستنتاج الناتج من دراستنا حول جوهر العلاقة بين احترام الذات والتوجه الشخصي هو ضرورة مراعاة الخصائص النفسية للمراهق على خلفية واسعة من البيئة الاجتماعية والإثنية الثقافية.

عبد الرحمنوفا ف. الاعتماد على احترام الذات على المقارنة بين الأشخاص وبين الأطفال // أسئلة علم النفس ، 1975. رقم 2. ص 138-142.

أندريفا جي إم علم النفس الاجتماعي. - م.، 1988.

Bozhovich L. I. الشخصية وتشكيلها في طفولة- م.، 1969.

بوريشيفسكي م. تأثير موقف المراهق على التنظيم الذاتي للسلوك. // أسئلة علم النفس، 1972. رقم 5.س. 121-128.

بوروزدينا إل. ما هو احترام الذات // مجلة نفسية 1992. العدد 4. ص 12-17.

تأثير تقدير الذات على سلوك الإنسان في المجتمع

الغرض من هذا العمل هو تتبع العلاقة بين احترام الذات والسلوك الاجتماعي للفرد في أعمال المؤلفين المحليين والأجانب.

موضوع هذه الدراسة هو العلاقة بين تقدير الذات والسلوك الاجتماعي للفرد.

الهدف من الدراسة هو احترام الذات.

1) إجراء مراجعة نظرية ومنهجية للأدب

2) مناقشة نتائج البحث النظري والتجريبي

3) تعميم النتائج التي تم الحصول عليها

4) صياغة الاستنتاجات الرئيسية

أنا .تقدير الذات كعامل من عوامل شخصية الإنسان وأصوله

تقدير الذات هو القيمة والأهمية التي ينسبها الفرد لنفسه ككل وللجوانب الفردية في شخصيته وأنشطته وسلوكه (رقم 16، ص 343). يعمل احترام الذات كتكوين هيكلي مستقر نسبيًا، وهو أحد مكونات مفهوم الذات ومعرفة الذات وكعملية احترام الذات. أساس احترام الذات هو نظام الفرد للمعاني الشخصية، نظام القيم الذي يتبناه. ويعتبر بمثابة تكوين شخصي مركزي ومكون أساسي لمفهوم الذات.

في دراسات أ.ز.زاك (رقم 8، ص 106 – 108)، يتم تقديم تقدير الذات كوسيلة للتحليل والوعي من خلال موضوع طرقه الخاصة في حل المشكلات، والتي تقوم عليها خطة عمل داخلية، يتم بناء المخطط العام لنشاط الفرد.

يتحدث ت. شيبوتاني (رقم 22، ص 220) عن احترام الذات بهذه الطريقة: "إذا كانت الشخصية عبارة عن تنظيم للقيم، فإن جوهر هذه الوحدة الوظيفية هو احترام الذات".

يتم إعطاء الدور الرائد لتقدير الذات في إطار دراسة مشاكل الوعي الذاتي: فهو يتميز بأنه جوهر هذه العملية، ومؤشر على المستوى الفردي لتطوره، وجانبه الشخصي، المدرج عضويا في عملية معرفة الذات. يرتبط احترام الذات بالوظائف التقييمية للمعرفة الذاتية، والتي تمتص الموقف العاطفي والقيم للفرد تجاه نفسه، وتفاصيل فهمه لنفسه (http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv.htm).

أعرب بي جي أنانييف (رقم 1) عن رأي مفاده أن احترام الذات هو العنصر الأكثر تعقيدًا ومتعدد الأوجه للوعي الذاتي ( عملية صعبةالمعرفة غير المباشرة للذات، التي تتكشف بمرور الوقت، المرتبطة بالحركة من الصور الظرفية الفردية من خلال دمج الصور الظرفية المماثلة في تكوين شمولي - مفهوم الذات (رقم 26))، وهو تعبير مباشر عن التقييم الأشخاص الآخرين المشاركين في تنمية الفرد.

الوعي الذاتي ينتمي إلى الذات المتكاملة ويخدمه في تنظيم أنشطته الخاصة وعلاقاته مع الآخرين وتواصله معهم (azps/articles/tezis/40so.html).

إن معرفة الذات هي عملية معقدة متعددة المستويات، تتكشف بشكل فردي مع مرور الوقت. تقليديا، يمكن التمييز بين مرحلتين: معرفة خصائص الفرد من خلال معرفة خصائص الآخر والمقارنة والتمايز؛ في هذه المرحلة يتم تضمين التحليل النفسي (azps/articles/tezis/40so.html).

المنتج النهائي لمعرفة الذات أنا صورة أو أنا مفهوم، أي. مجمل أفكار الفرد عن نفسه، مقرونة بتقييمها (ر. بيرنز) (azps/articles/tezis/40so.html).

احترام الذات هو أحد جوانب مفهوم الذات (فكرة الفرد عن نفسه أو الصورة الذاتية، أي مجموعة من الآراء حول صحة الفرد ومظهره وشخصيته وتأثيره على الآخرين وقدراته وعيوبه؛ حيث فهو مبني على رأيه الخاص، ولا يتوافق دائمًا مع الواقع). ينظر الشخص ذو احترام الذات العالي إلى نفسه في ضوء إيجابي، بينما مع انخفاض احترام الذات، يكون مفهوم الذات سلبيا (رقم 10، ص 284).

هيكل الذات - المفاهيم

يقول I.Yu Kulagina، V. N. Kolyutsky (رقم 12، ص 294) أن تكوين مفهوم "أنا" هو أهم مرحلة في تطوير الوعي الذاتي.

ويعتبر تقدير الذات أيضًا عنصرًا من عناصر الموقف الذاتي، إلى جانب احترام الذات والتعاطف مع الذات وقبول الذات وما إلى ذلك (رقم 17، ص 124). هكذا يتحدث آي. إس. كون (رقم 11، ص 109) عن احترام الذات، محددًا إياها بالبعد الأخير للـ"أنا"، معبرًا عن مقياس قبول الفرد أو رفضه لذاته.

يقترح A. N. Leontyev فهم احترام الذات من خلال فئة "الشعور" باعتباره موقفًا عاطفيًا مستقرًا له "شخصية موضوعية واضحة، وهي نتيجة لتعميم محدد للعواطف" (رقم 13، ص 304).

(رقم 33) كوفيل إم. (تقدير الذات كأساس للتنظيم الذاتي والتحفيز الداخلي). احترام الذات هو أساس التحفيز الداخلي ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية الإدراك. يشارك الطلاب في أنشطة ذات أهمية اجتماعية (التعلم والتعليم الذاتي) إذا كان لديهم دافع داخلي وتنظيم ذاتي أثناء هذا النشاط.

يوضح Gippenreiter Yu.B. (رقم 6) الفرق بين معرفة الذات واحترام الذات والوعي الذاتي والاستبطان، على حد تعبير الراوي العالمي الشهير ج.خ. أندرسن من الحكاية الخيالية "البطة القبيحة": "تذكر تلك اللحظة المثيرة عندما سبحت البطة، بعد أن أصبحت بجعة صغيرة، إلى الطيور الملكية وقالت: "اقتلني!"، ولا تزال تشعر وكأنها مخلوق قبيح ومثير للشفقة. فهل يستطيع، من خلال "استبطان" واحد، أن يغير احترامه لذاته إذا لم يحن أقاربه المعجبون به رؤوسهم؟

يتم تمثيل هيكل احترام الذات من خلال عنصرين - المعرفي والعاطفي. الأول يعكس معرفة الشخص بنفسه، والثاني – موقفه تجاه نفسه كمقياس للرضا عن الذات (http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv.htm).

في أنشطة التقييم الذاتي، تعمل هذه المكونات في وحدة لا تنفصم: في شكل نقيلا يمكن تمثيل أي منهما ولا الآخر /I.I.Chesnokova/. إن المعرفة عن الذات، التي يكتسبها موضوع ما في سياق اجتماعي، تصبح حتماً متضخمة بالعواطف، التي تتحدد قوتها وشدتها من خلال أهمية المحتوى الذي تم تقييمه بالنسبة للفرد (رقم 23).

أساس المكون المعرفي لتقدير الذات هو عملية مقارنة الذات مع الآخرين، ومقارنة صفات الفرد بالمعايير المتقدمة، وتسجيل التناقض المحتمل بين هذه القيم /L.I. Korneeva/. Suverova E. I. (MOSU) (رقم 23).

يتميز احترام الذات بالمعايير التالية:

المستوى - مرتفع، متوسط، منخفض

فيما يتعلق بالنجاح الحقيقي - الكافي وغير الكافي

السمات الهيكلية - الصراع وخالية من الصراع

واستنادًا إلى طبيعة أهميتها الزمنية، يتم التمييز بين تقدير الذات النذير والحالي والأثر الرجعي.

يقول القاموس النفسي: "إن تقدير الذات لدى الفرد المتقدم يشكل نظاما معقدا يحدد طبيعة الموقف الذاتي للفرد ويشمل تقدير الذات العام، الذي يعكس مستوى تقدير الذات أو القبول الشامل أو عدم قبول الذات". الذات، والجزئي، واحترام الذات الخاص، الذي يميز الموقف تجاه الجوانب الفردية لشخصيته، وأفعاله، ونجاحه الأنواع الفرديةأنشطة. ويمكن أن يكون تقدير الذات على مستويات مختلفة من الوعي” (رقم 16، ص 343).

إن تحليل احترام الذات باعتباره تقييمًا ذاتيًا للنشاط جعل من الممكن تحديد العديد من وظائفه: النذير (الذي يتمثل في تنظيم نشاط الشخصية في المرحلة الأولية للنشاط)، والتصحيحي (الذي يهدف إلى المراقبة وإجراء التعديلات اللازمة). ) وبأثر رجعي (يستخدمه الموضوع في المرحلة الأخيرة من النشاط لتلخيص وربط الأهداف وطرق ووسائل أداء الأنشطة بنتائجها (رقم 21، ص 22-23).

دعونا نحلل احترام الذات باستخدام مفاهيم فئات النشاط - النتيجة والوسائل والعمليات:

ونتيجة للتقييم الذاتي، يبرز الباحثون الخصائص التالية: نتيجة للتقييم الذاتي، يكتشف الفرد ما إذا كان الأداء يتجاوز المعيار أو يساويه أو لا يصل إليه (رقم 20، ص 191)؛ يقوم الشخص بفحص نفسه وفقًا للمعيار، وبناءً على نتائج الاختبار، يكون راضيًا أو غير راضٍ عن نفسه (رقم 14، ص 410)؛ بيان الشخص عن السمات النوعية ذات المغزى لذاته، وقوته الجسدية، وقدراته العقلية، وأفعاله، وموقفه تجاه الآخرين ونفسه (رقم 21، ص 9)؛ وعزة النفس نوعان: الرضا عن النفس، وعدم الرضا عن النفس (رقم 7، ص 88)؛ يجيب احترام الذات على السؤال: "ليس ما أملكه، ولكن ما يستحقه، وما يعنيه" (رقم 4، ص 99).

وبالتالي فإن نتيجة تقدير الذات إما أن تكون بيانًا لصفات معينة، أو نتيجة مقارنة هذه الصفات بمعيار معين، أو نتيجة علاقة عاطفية حسية ما.

لاستكشاف قضايا احترام الذات أهمية عظيمةلديك أيضًا أبحاث حول أدوات التقييم الذاتي.

كوسيلة أو معايير للتقييم الذاتي، يتم استخدام المعلمات التالية: توجهات القيمة والمثل الشخصية (Petrovsky A.V.)، النظرة العالمية (Rubinshtein S.L.)، مستوى التطلعات (Bozhovich L.I.، Heckhausen H.، إلخ)، "أنا"- المفهوم (Sokolova E.T.، Stolin V.V.)، المتطلبات التي يفرضها الفريق (Savonko E.I.).

لذلك، يمكن أن تكون وظائف وسائل تقدير الذات من نوعين: المعرفية (مفهوم الذات أو جوانبها الفردية) والعاطفية (القيم والمثل العليا ومستوى التطلعات والمتطلبات). بتلخيص هذه النقطة، يمكننا أن نستنتج أن أي ظاهرة لوجود الشخص تقريبًا (بما في ذلك احترام الذات نفسه) يمكن تقييمها ذاتيًا بواسطته، أي. مجال محتوى احترام الذات لا نهاية له.

3) في التقييم الذاتي يتم التمييز بين العمليات التالية: معرفة الذات باعتبارها بناء صورة "أنا حقيقي" (رقم 4، ص 141)، مقارنة الجودة المقدرة بالمعيار (رقم 21، ص 141). 24)، الإسناد السببي لنتيجة المقارنة (رقم 21، المجلد 1، ص 408)؛ رد الفعل (الاتجاه، قبول الذات) على النتيجة المحققة (رقم 7، ص 368) ويعتبر الإسناد السببي للنتيجة بمثابة إجراء إضافي يمكن تطبيقه على كل من نتيجة المقارنة ونتيجة الموقف الذاتي إذا لم يرضوا المقيم الذاتي بطريقة أو بأخرى. ثم يتبين أنه في احترام الذات هناك نوعان فقط من العمليات الأساسية: المقارنة والموقف الذاتي، والتي، عند وضعها في سياقات مختلفة، تأخذ معاني مختلفة (على سبيل المثال، إسقاط "الذات الحقيقية" على " "الذات المثالية" مبنية على المقارنة، بتروفسكي أ.ف.)، والنقد الذاتي. يعتمد الموقف الذاتي على قبول الذات (Borozdina L، V، المرجع نفسه)، والرضا الذاتي وعدم الرضا عن الذات (رقم 2، ص 368).

إن احترام الذات هو المهيمن، ويعتبر التعبير عنه هو مستوى التطلعات، كما يخلص L. V. Borozdina. (رقم 4 ص 141) أي أن مستوى التطلعات يعتبر مظهرا من مظاهر تقدير الذات في عمل الفرد. وتنشأ مشكلة مماثلة في التمييز بين مفهومي تقدير الذات ودافع الإنجاز. على سبيل المثال، يقول هيكهاوزن هـ. أن "دافع الإنجاز يعمل كنظام لاحترام الذات" (رقم 19، ص 194).

وفقا ل E. A. Serebryakova (رقم 18، ص 42-44)، فإن الأفكار حول قدرات الفرد تجعل الموضوع غير مستقر في اختيار الأهداف: ترتفع تطلعاته بشكل حاد بعد النجاح وتنخفض بشكل حاد بعد الفشل.

مستوى الطموح - يتميز بما يلي: 1) مستوى الصعوبة الذي يكون تحقيقه هو الهدف المشترك لسلسلة من الإجراءات المستقبلية (الهدف المثالي)؛ 2) اختيار الموضوع لهدف الإجراء التالي، الذي تم تشكيله نتيجة لتجربة نجاح أو فشل عدد من الإجراءات الماضية (مستوى التطلعات في الوقت الحالي)؛ 3) المستوى المطلوب من تقدير الذات الشخصي (المستوى الأول). إن الرغبة في زيادة احترام الذات في الظروف التي يكون فيها الشخص حرا في اختيار درجة صعوبة الإجراء التالي تؤدي إلى تعارض بين اتجاهين - الميل إلى زيادة التطلعات من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح، والميل إلى خفضها من أجل تجنب الفشل. إن تجربة النجاح (أو الفشل) التي تنشأ نتيجة تحقيق (أو عدم تحقيق) مستوى الطموحات، تستلزم التحول في مستوى التطلعات إلى مجال المهام الأكثر صعوبة (أو الأسهل). يشير انخفاض صعوبة الهدف المختار بعد النجاح أو زيادته بعد الفشل (تغير غير نمطي في مستوى التطلعات) إلى مستوى غير واقعي من الطموحات أو عدم احترام الذات (رقم 34).

تبدو الفرضية التي طرحها دبليو جيمس (رقم 3، ص 162) كما يلي:

"إن تقدير الذات يتناسب طرديا مع النجاح ويتناسب عكسيا مع التطلعات، أي النجاحات المحتملة التي ينوي الفرد تحقيقها"، وذلك في صيغة يمكن عرضها على النحو التالي:

احترام الذات = الطموحات / القدرات.

يتم تفسير احترام الذات على أنه تكوين شخصي يشارك بشكل مباشر في تنظيم السلوك والنشاط البشري، باعتباره خاصية مستقلة للفرد، ومكونه المركزي، الذي يتشكل بالمشاركة النشطة للفرد نفسه ويعكس أصالته. العالم الداخلي(http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv.htm).

تكمن أصول القدرة على تقييم الذات في مرحلة الطفولة المبكرة، ويتم تطويرها وتحسينها طوال حياة الشخص (رقم 23).

وبحسب العديد من علماء النفس فإن بنية الشخصية وأسس تقدير الذات تتشكل في السنوات الخمس الأولى من حياة الإنسان (رقم 3، ص 103)

عادة ما يعتمد الرأي عن الذات على موقف الآخرين تجاهنا (رقم 10، ص 284). هناك عدة مصادر لتكوين احترام الذات التي تغير وزن الأهمية في مراحل مختلفة من تنمية الشخصية: تقييم الآخرين؛ دائرة الأشخاص المهمين أو المجموعة المرجعية؛ المقارنة الحالية مع الآخرين. - المقارنة بين الذات الحقيقية والمثالية (رقم 27).

ويتشكل احترام الذات أيضًا على أساس تقييم نتائج الأنشطة الخاصة بالفرد، وكذلك على أساس العلاقة بين الأفكار الحقيقية والمثالية عن الذات (رقم 16، ص 343).

يمكن أن يكون تدني احترام الذات لأسباب عديدة: يمكن تعلمه في مرحلة الطفولة من الآباء الذين لم يتعاملوا مع مشاكلهم الشخصية؛ يمكن أن تتطور لدى الطفل بسبب ضعف الأداء في المدرسة؛ بسبب السخرية من أقرانه أو النقد المفرط من الكبار؛ كما أن المشاكل الشخصية وعدم القدرة على التصرف في مواقف معينة تشكل رأي الإنسان غير الممتع عن نفسه (رقم 19، ص 484).

يقول سانفورد ودونوفان، اللذين يؤيدان ما قاله سي تي فولكان، إن التقييم جاء من الخارج - من والديك "الذين وبخوك، وأخبروك أنك سيئ، ومن أقرانك الذين سخروا من شعرك الأحمر، أو أنفك، أو حقيقة أنك لا تستطيع ذلك". "لا تفعل الرياضيات بسرعة... لا يمكن لأحد أن يكتسب احترامًا متدنيًا للذات بمعزل عن الآخرين، كما يشير سانفورد، ولا يستطيع أحد منا تغيير ذلك بمفرده." (رقم 27).

يتحدث ر. بيرنز بالمثل في هذا الشأن: "إذا كان الوالدان، بصفتهما مرآة اجتماعية للطفل، يظهران الحب والاحترام والثقة في معاملتهما له، فإن الطفل يعتاد على معاملة نفسه كشخص يستحق هذه المشاعر" ( رقم 3، ص 157).

I.Yu Kulagina، V. N. Kolyutsky (رقم 12، ص 272) يؤكد أنه عند الأطفال ذوي احترام الذات المرتفع أو المنخفض، من الصعب للغاية تغيير مستواه.

ويشير كوبرسميث إلى أنه لتكوين احترام إيجابي للذات، هناك ثلاثة شروط ضرورية: القبول الداخلي الكامل من قبل الوالدين لطفلهم؛ متطلبات واضحة ومتسقة؛ احترام شخصية الطفل ضمن الحدود المقررة (رقم 3، ص 159)

يقول تشاك ت. فولكان (رقم 19، ص 485) إن الإنسان إذا فعل ما يحبه، فإنه مع مرور الوقت يكتسب الخبرة والمهارة التي يحق له أن يفتخر بها. هذا هو أحد الشروط التي تشكل احترام الذات الطبيعي، كل شخص يخلق لنفسه صورة "أنا" مثالية. وفيها صفات قيّمة في نظر الوالدين والأقران والمعلمين وذوي السلطة (رقم 10، ص 286). وقد يتغير حسب البيئة. إذا كانت الصفات الفعلية تتطابق مع المثالية أو تقترب منها، فسيكون لدى الشخص احترام كبير لذاته.

يشكل الموقف الرصين والموضوعي تجاه الذات أساس احترام الذات الطبيعي (رقم 19، ص 485).

وخلاصة القول يمكن أن نستنتج أن تقدير الذات هو أحد مكونات الوعي الذاتي، وله طبيعة انعكاسية، ويشمل عناصر مثل: صورة "الذات الحقيقية"، "الذات المثالية"، نتيجة مقارنة هذه الصور و الموقف الذاتي لنتيجة المقارنة. احترام الذات هو عنصر انعكاسي للوعي الذاتي يؤدي وظيفة تنظيمية. احترام الذات هو موقف الفرد من نتائج مقارنة صوره مع "أنا" الحقيقية والمثالية.

ثانيا .دراسة تأثير تقدير الذات على السلوك الاجتماعي للفرد

يلعب احترام الذات دورًا مهمًا جدًا في تنظيم الإدارة الفعالة لسلوك الفرد، وبدونه يكون من الصعب أو حتى من المستحيل تحديد الذات في الحياة (رقم 27).

إن علاقات الإنسان بالآخرين، وانتقاده، ومطالبته لذاته، وموقفه من النجاحات والإخفاقات تعتمد على احترام الذات. يرتبط احترام الذات ارتباطًا وثيقًا بمستوى تطلعات الشخص، أي درجة صعوبة الأهداف التي يضعها لنفسه. التناقض بين المطالبات و فرص حقيقيةيؤدي بالشخص إلى البدء في تقييم نفسه بشكل غير صحيح، ونتيجة لذلك يصبح سلوكه غير كاف (تحدث انهيارات عاطفية، زيادة القلقوإلخ.). يتلقى احترام الذات تعبيرًا موضوعيًا في كيفية تقييم الشخص لقدرات ونتائج أنشطة الآخرين (على سبيل المثال، يقلل من شأنهم بتقدير الذات المتضخم) (رقم 34).

أول من حدد نوع الوضع الأسري الذي يشكل مفهوم الذات الإيجابي لدى الطفل هو سكوت (رقم 3، ص 144-145). بعد دراسة 1800 مراهق، وجد أن أولئك الذين لديهم جو من الاحترام المتبادل والثقة بين الآباء والأطفال في المنزل، والرغبة في قبول بعضهم البعض، هم أكثر تكيفًا في الحياة، ومستقلين، ولديهم احترام أعلى للذات. على العكس من ذلك، فإن المراهقين من الأسر التي يوجد فيها خلافات، أقل تعديلا بشكل جيد.

تتحدث فيرجينيا إن كوين عن هذه القضية على النحو التالي: "الأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات يفتقرون إلى الثقة بالنفس ولديهم إحساس ضعيف بتقدير الذات. ومن المرجح أن يواجهوا صعوبة في التواصل مع الأطفال الآخرين، الذين بدورهم يترددون في قبولهم. ونتيجة لذلك، فإن الأطفال الذين لديهم مفاهيم ذاتية سلبية غالباً ما يصابون بمشاكل سلوكية ويتم معاملتهم بشكل أقل تفضيلاً من قبل أقرانهم، والمعلمين، والمدربين الرياضيين، وقادة المجموعة الآخرين. وهذا "يقوض" احترام الذات لدى هؤلاء الأطفال بشكل أكبر. كانت هناك حالات عندما أثرت مشاكل مفهوم "أنا" التي نشأت في الصف الأول على حياة الطفل بأكملها في المستقبل" (رقم 10، ص 285).

وهكذا يتطور تقدير الذات العالي لدى الأطفال في الأسر التي تتميز بالتماسك والتضامن. (رقم 3 ص149-150) . موقف الأم تجاه زوجها أكثر إيجابية هنا. في نظر الطفل، الآباء ناجحون دائمًا. ويتبع بسهولة الأنماط السلوكية التي يضعونها، ويحل المهام اليومية التي تواجهه بإصرار ونجاح، كما يشعر بالثقة في قدراته. وهو أقل عرضة للتوتر والقلق، ويرى العالم من حوله ونفسه بلطف وواقعية.

الأولاد الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات لديهم مستوى أعلى من التطلعات (رقم 3، ص 150). وبالتالي، فإن الأطفال الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات يضعون لأنفسهم أهدافًا أعلى ومن المرجح أن يحققوا النجاح. وعلى العكس من ذلك، فإن الأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات يتميزون بأهداف متواضعة للغاية وعدم اليقين بشأن إمكانية تحقيقها.

يصف كوبرسميث (المرجع نفسه، ص 150) الأولاد الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات بهذه الطريقة: فهم مستقلون، ويعتمدون على أنفسهم، واجتماعيون، ومقتنعون بنجاح أي مهمة توكل إليهم. وتساعدهم هذه الثقة بالنفس على التمسك بآرائهم، وتسمح لهم بالدفاع عن آرائهم وأحكامهم في المواقف المثيرة للجدل، وتجعلهم متقبلين للأفكار الجديدة. الثقة بالنفس، إلى جانب الشعور بقيمة الذات، تؤدي إلى اقتناع المرء بأن المرء على حق والشجاعة للتعبير عن معتقداته. لا يوفر لهم هذا الموقف والتوقعات المقابلة مكانة أكثر استقلالية في العلاقات الاجتماعية فحسب، بل يوفر لهم أيضًا إمكانات إبداعية كبيرة، والقدرة على أن يكونوا نشيطين وإيجابيين. نشاط اجتماعي. عادة ما يتخذون موقفًا نشطًا في المناقشات الجماعية. باعترافهم الخاص، فإنهم لا يواجهون أي صعوبات خاصة عند الاقتراب من أشخاص جدد، وهم على استعداد للتعبير عن آرائهم، مع العلم أنهم سيقابلون بالعداء. من السمات المهمة للأطفال الذين يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم أنهم أقل انشغالًا بمشاكلهم الداخلية.

يقول ر. بيرنز: "إن احترام الذات العالي" (رقم 3، ص 151) يضمن إتقانًا جيدًا لأسلوب الاتصالات الاجتماعية، ويسمح للفرد بإظهار قيمته دون بذل الكثير من الجهد. يكتسب الطفل القدرة على التعاون في الأسرة، والثقة بأنه محاط بالحب والرعاية والاهتمام. كل هذا يخلق أساسًا متينًا له التنمية الاجتماعية» .

إن سلوك الأشخاص ذوي تقدير الذات العالي (رقم 3، ص 151) يتعارض مع صورة سلوك الأشخاص الذين يعانون من حالة الاكتئاب. وهؤلاء يتصفون بالسلبية، وعدم الثقة بالنفس، في صحة ملاحظاتهم وأحكامهم، ولا يجدون القوة للتأثير على الآخرين، ومقاومتهم، ولا يستطيعون التعبير عن رأيهم بسهولة ودون تردد داخلي.

يقول سانفورد ودونوفان إن ضعف احترام الذات هو السبب الجذري للعديد من المشاكل التي قد تواجهها النساء، بدءًا من الإفراط في تناول الطعام وحتى إدمان الكحول. "إذا كنا لا نحب أنفسنا، فإننا نتزوج رجالاً لا يستحقوننا، ونختار وظائف سهلة للغاية بالنسبة لنا، ونرتكب أخطاء أخرى، تتراوح من تسمم أنفسنا بالمخدرات إلى الإفراط في التسامح، الذي يعتمد على الأكاذيب، كما يلاحظ سانفورد". رأينا أننا نستحق ذلك" (med-site.narod/wo67.htm). تظهر الأبحاث أن سلوكيات استنكار الذات (“فقط …”)، مثل التركيز على أوجه القصور أو المبالغة في أهمية الفشل، ترتبط بالاكتئاب. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، من الواضح تمامًا أن الرأي المتدني تجاه الذات هو أمر واضح تمامًا عامل مهمفي تطور الاكتئاب. تم الاستشهاد بتدني احترام الذات كعامل يؤثر على ارتفاع معدل انتشار الاكتئاب بين النساء، اللاتي يعانين من الاكتئاب ضعف عدد الرجال.

"يعد احترام الذات عاملاً مهمًا، لأنه يعكس ثقة الشخص في نقاط قوته المهنية والشخصية، واحترامه لذاته وملاءمته لما يحدث. الأمثل - احترام الذات العالي (job-today/issue/s09_99_1.htm)، واحترام الذات مع تقييم رصين (واقعي) لقدرات الفرد وقدراته. يؤدي تدني احترام الذات إلى "العجز المكتسب" - حيث يستسلم الشخص مقدمًا في مواجهة الصعوبات والمشاكل، لأنه لا يزال غير قادر على فعل أي شيء. إن تضخم احترام الذات محفوف بالمطالب المفرطة بالاهتمام بشخصه والقرارات المتهورة.

يقول موقع الإنترنت (testonlaine.webservis/test/test3/index.php) إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحظى بتقدير أحد باستثناء أقرب أصدقائه: "إن عدم اليقين هو نوع من الإشارة للآخرين، حيث لا أحد يعرف "شخص أفضل مما يفعل." نفسه، ويعترف بإعساره مقدما، مما يظهر عدم اليقين.

يعتمد الكثير مما يفعله الشخص أو يرفض القيام به على مستوى تقديره لذاته. يوضح T. Shibutani الأمر بهذه الطريقة: "أولئك الذين لا يعتبرون أنفسهم موهوبين بشكل خاص لا يسعون جاهدين ليكونوا كذلك. " أهداف عاليةولا تظهر خيبة الأمل عندما يفشلون في القيام بشيء جيد... الشخص الذي يعتبر نفسه شيئًا لا قيمة له، غالبًا ما يتردد في بذل الجهود لتحسين نصيبه. ومن ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يقدرون أنفسهم بشكل كبير يميلون في كثير من الأحيان إلى العمل تحت ضغط كبير. إنهم يعتبرون أنه من أقل كرامتهم ألا يعملوا بشكل جيد بما فيه الكفاية (رقم 22، ص 220).

يعبر L. Peplo و M. Miceli و B. Morali (رقم 15، ص 274) عن رأي مفاده أن تدني احترام الذات يمكن أن يكون سببًا ونتيجة للوحدة. ويقولون (المرجع نفسه، ص 276) إن تدني احترام الذات هو مجموعة معينة من الآراء والسلوكيات التي تحول دون إنشاء أو الحفاظ على الذات المرضية. علاقات اجتماعية. يفسر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات التفاعلات الاجتماعية بطريقة تستنكر أنفسهم. إنهم يميلون إلى إرجاع الفشل في التواصل إلى عوامل داخلية تلوم أنفسهم. يتفاعل هؤلاء الأشخاص بقوة أكبر مع دعوات التواصل ورفض التواصل... الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات يستجيبون بشكل خاص تجاه الشركاء الأصدقاء ويكونون عدائيين بشكل خاص تجاه الشركاء الذين يرفضونهم... الأشخاص ذوو احترام الذات المنخفض يفسرون بشكل غامض التبادلات الاجتماعية إلى حد أكبر سلبية من الأشخاص ذوي احترام الذات العالي.

بيبلو، م. ميسيلي، وبي مورالي (ص 276)، "إن تدني احترام الذات يؤثر على السلوك الاجتماعي للناس. يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من قدر أكبر من انعدام الأمن الاجتماعي وهم أقل عرضة للمخاطرة في الأمور الاجتماعية، وبالتالي أقل احتمالا لتشكيل علاقات جديدة أو تعميق العلاقات القائمة.

يستنتج المؤلفون أعلاه (المرجع نفسه، ص 277) أن تدني احترام الذات يتجسد في مجموعة مترابطة من الإدراك والسلوكيات التي تستنكر الذات والتي تشوه الكفاءة الاجتماعية، مما يعرض الناس لخطر الوحدة.

وجد كوترون ورسل وبيبلو أن احترام الذات يلعب دورًا مهمًا في ما إذا كان طلاب الجامعات الجدد يعانون من الشعور بالوحدة المؤقتة فقط أو يظلون وحيدين لمدة سبعة أشهر. الطلاب الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات، والذين هم بالفعل في بداية العام الدراسي الجديد، هم أكثر استعدادًا للتغلب على الشعور بالوحدة والتكيف الاجتماعي الناجح في الكلية من الطلاب ذوي احترام الذات المنخفض (المرجع نفسه، ص 277).

يكتب ف. زيمباردو (رقم 9، ص 282) أن ما نفكر به في أنفسنا له تأثير عميق على حياتنا بأكملها. "يميل الأشخاص الذين يدركون أهميتهم إلى نشر هالة من الرضا حول أنفسهم. إنهم أقل اعتمادًا على دعم وموافقة الآخرين لأنهم تعلموا تحفيز أنفسهم. مثل هؤلاء الأشخاص بمشاريعهم ومبادراتهم يجعلون الآلية الاجتماعية تدور، وبالتالي يحصلون على نصيب الأسد من الفوائد التي يوفرها المجتمع.

الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات لا ينزعجون عندما يتم انتقادهم ولا يخشون الرفض. ومن المرجح أن يكونوا ممتنين "للنصيحة البناءة". بعد أن تلقوا الرفض، فإنهم لا ينظرون إليه على أنه إذلال لشخصهم. وهم ينظرون إلى الأسباب التي أدت إلى ذلك بشكل مختلف: كان ينبغي عليهم بذل المزيد من الجهود، وليس تحقيق أي تقدم؛ كان الطلب مفرطًا أو، على العكس من ذلك، غير مهم؛ تم اختيار الزمان والمكان بشكل سيء؛ أما الشخص الذي رفض فهو يعاني من بعض المشاكل بنفسه وبالتالي يحتاج إلى الفهم. وعلى أية حال فإن أسباب الرفض ليست كذلك

كيف يؤثر تدني احترام الذات على العلاقات مع الناس

23 فبراير 2015

معظمنا لديه صداقات، أليس كذلك؟ في الصداقة المثالية، يكون لديك أنت وصديقك فهم كبير لقيمة الآخر، ويسود الاحترام المتبادل في العلاقة. ومع ذلك، إذا كان لديك تدني احترام الذات، فلن تكون الصداقة متوازنة. يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات سلبًا على اختيارك لأصدقائك ويمنعك من المغادرة بفعالية حالات الصراع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تدني احترام الذات هوسًا في العلاقات مع معارف جديدة.

وينطبق الشيء نفسه على العلاقات الأخرى - المهنية، والرومانسية، والعائلية، وما إلى ذلك. إذا كنت لا تحترم نفسك، فلا تقدر نفسك كما أنت، ثم بأفكارك ونواياك، إما أن تجذب إلى حياتك أشخاصًا غير مناسبين لك أو يعاملونك بعدم احترام، أو تسمح للأشخاص الموجودين بالفعل في حياتك حياتك (على سبيل المثال، الأقارب) لا تأخذ في الاعتبار رغباتك وقيمك ونفسك. لماذا، لأنك أنت نفسك لا تأخذ بعين الاعتبار رغباتك وقيمك ونفسك...

لكي نفهم بشكل أفضل كيف يمكن أن يؤثر الافتقار إلى احترام الذات على العلاقات مع الناس، نحتاج إلى تحديد ما يعنيه مصطلح "احترام الذات". يمكن أن تكون المناقشات حول احترام الذات في المجتمع مربكة للغاية. ينظر بعض الناس بازدراء إلى أولئك الذين يتحدثون عن احترام الذات ويساوون مثل هذه المواضيع بالتذمر من عدم الرضا عن الحياة. ويعتقد البعض الآخر أن تدني احترام الذات يأتي من الانضباط والموانع في مرحلة الطفولة.

عدم احترام الذات والعلاقات

يتشكل احترام الذات وافتقاره إلى حد ما بشكل أكثر تعقيدًا مما هو موضح أعلاه. ولأغراضنا، فكر في أفضل تعريف يقدمه موقع Dictionary.com: “صورة واقعية لمشاعر إيجابية تجاه الذات؛ احترام الذات."

كلمة "واقعية" هي المفتاح هنا. القليل جدًا لديك تدني احترام الذات، والأكثر من اللازم ولديك مشاكل مع الأنا المتضخمة.

يمكن أن تتشكل مشاكل احترام الذات بسبب عوامل كثيرة (بدءًا من عنف الوالدين والتدريب من قبل مجتمع يغرس كراهية الذات منذ الطفولة، إلى الحب التعيس والمدير غير العادل) وتؤثر عليك من وقت لآخر، مما يجعلك تعتقد أنك لا تستحق الأشخاص الطيبين، والأحداث الجيدة في حياتك، ومن حيث المبدأ، احصل عليها الجميع، ماذا تريد.

علامات تدني احترام الذات في الصداقة

هل تعتقد أن احترامك لذاتك يحتاج إلى تعزيز؟ فيما يلي علامات تدني احترام الذات في الصداقات.

تختار الأصدقاء الذين يتنمرون، أو يستغلون صداقتك، أو يقللون من قيمة إنجازاتك.

غالبًا ما تلجأ إلى الاعتذارات كوسيلة لشرح نفسك. ("آسف، أنا دائمًا أطلب الماء مع العشاء." "آسف، أود أن أقود سيارتي إلى الحفلة الموسيقية.")

تعتقد أنك لا تستحق أصدقاء جيدين أو أنك لن تحصل عليهم أبدًا،

لا يستطيعون قبول الثناء، معتقدين أنهم إما يسخرون منك، أو يحاولون مواساتك، أو "يتواضعون" ويقولون "أنت محظوظ"،

من الصعب عليك أن تنظر في عيون الناس أثناء الحديث،

أنت تدرك كل ما يقال لك مع توقع العدوان بشكل أو بآخر،

تتوقف عن صداقة شخص ما وتفقد الاهتمام بالتعرف على أشخاص جدد،

اتخذ موقفًا سلبيًا تجاه الحياة وقل كلمات غير لطيفة ("لا يوجد الناس الطيبين" "إذا قمت بتكوين صداقات، فهذا فقط سيجعل الحياة أكثر صعوبة.")

السلوك المهووس عند مقابلة أشخاص جدد وعدم القدرة على البقاء بمفرده.

هل هذا كل شيء عنك؟ والخبر السار هو أنه يمكنك تغيير احترامك لذاتك وتحسين علاقاتك. ستتطلب هذه العملية جهدًا جادًا ودراسة جادة والقدرة على تقييم الذات بموضوعية. وهذا لن يكون سهلا وسيتطلب الكثير من الصبر.

السلوك الوسواسي

يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات على طريقة تواصلك مع الناس. كل صداقة لها إيقاعها الطبيعي للتطور. يستطيع بعض الأشخاص التحول فورًا من الصداقات الحالية إلى معارف جديدة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الوقت لتكوين صداقات.

إذا كان تقديرك لذاتك منخفضًا، فيمكنك تسريع عملية تطوير العلاقة وإخافة صديق أو شريك جديد. يمكن أن يتخذ الوسواس أيضًا شكل الذعر من الوحدة، ولو لفترة وجيزة، أو في شكل رفض تكوين اتصالات جديدة.

صعوبة تكوين الصداقات

مستوى احترام الذات يمكن أن يكون له تأثير تأثير خطيرعلى القدرة على تكوين علاقات جديدة. إذا كنت لا تعتقد أنك تستحق أصدقاء جيدين، فقد تبدأ في رفض عروض الذهاب إلى حفلة أو الاجتماع لتناول فنجان من القهوة. قد تعتقد أنه بمجرد الانفتاح على شخص ما، فإنه سيشكل على الفور انطباعًا سلبيًا عنك، ونتيجة لذلك، ستتوقف عن المحاولة.

هذه حلقة مفرغة والطريقة الوحيدة للخروج من الموقف هي التوقف عن الاستماع إلى الصوت الداخلي الذي يقول إنه لا أحد يريد أن يكون صديقك.

تدني احترام الذات والصداقات السامة

كن حذرا بشأن نوع الصداقات التي تقوم بها. بسبب العادات القديمة والأفكار الراسخة حول "منطقة الراحة"، من الممكن أن تحيط نفسك بأشخاص غير مناسبين. إذا كنت تعتبر نفسك في أعماقك غير جدير بالصداقة الجيدة، فقد يكون هناك أشخاص في حياتك يقللون من شأنك ولا يحترمونك.

أول شيء عليك فعله هو التوقف وإعطاء تقييم موضوعي لصداقتك. هل أصدقائك يجعلونك تشعر بالسوء؟ دعونا نكتشف كيف يتصرف الأصدقاء السامين:

• يقولون لك أشياء مهينة ومهينة،
• إنهم ينتقدونك باستمرار
• إنهم غير مهتمين برأيك، فقط لديهم الحق في التصويت. إذا حاولت إيصال وجهة نظرك إليهم، فلن يعيروك أي اهتمام،
• إنهم يتواصلون فقط إذا كانوا بحاجة إلى شيء ما. إذا كنت بحاجة إلى شيء ما، فلن يكونوا هناك.

ولمواجهة هذا النمط من الأشياء، ابتعد عن هؤلاء الأشخاص وتعرف على معارف جديدة، لكن لا تعزل نفسك عن المجتمع. ستستغرق وقت محددولكن بعد التخلص من المعارف السلبية والتواجد في دائرة الناس الإيجابيةسيكون هناك تأثير ملحوظ - كلما ارتفعت جودة الأشخاص الذين تتواصل معهم، زاد رضاك ​​في الحياة.

يستغرق بناء احترام الذات وقتًا، وفي بعض الأحيان قد تشعر وكأنك تنزلق وتعود إلى العلاقات السلبية. لا تدع مثل هذه الحقائق تعرقل طريقك نحو بناء تقدير عالٍ لذاتك. أنت تستحق الأشخاص المتميزين في حياتك - تعلم كيفية العثور عليهم، وكن شخصًا محترمًا بنفسك، تأكد من حل المشكلةوبمرور الوقت، سيصبح احترام الذات العالي غير مشروط، بغض النظر عن هويتك وما هي نوع العلاقات التي لديك مع الناس، ومع أي نوع من الأشخاص وما إلى ذلك. ومن ثم فإن الاكتفاء الذاتي الحقيقي أصبح قاب قوسين أو أدنى.

تأثير تقدير الذات على نجاح التعلم في سن المدرسة الابتدائية

تلميذ صغير في الأنشطة التعليميةأنت بحاجة إلى القدرة على تحديد الأهداف والتحكم في سلوكك وإدارة نفسك. لإدارة نفسك، تحتاج إلى معرفة نفسك والتقييم الذاتي. تعتمد عملية تكوين ضبط النفس على مستوى تطور احترام الذات.لا يمكن لأطفال المدارس الأصغر سنًا ممارسة ضبط النفس إلا بتوجيه من شخص بالغ وبمشاركة أقرانهم. الصورة الذاتية هي أساس احترام الذات لدى أطفال المدارس الأصغر سنا. يتم تحقيق الوعي الذاتي لدى الطفل من خلال الأنشطة التعليمية.

ويقارن الطفل مستوى تطلعاته بنتائج أنشطته ومن خلال مقارنة نفسه بالآخرين. كلما ارتفع مستوى التطلعات، كلما زادت صعوبة إشباعها. تؤثر النجاحات والإخفاقات في أي نشاط بشكل كبير على تقييم قدرات الفرد في هذا النوع من النشاط: فالفشل يقلل من الطموحات بينما النجاح يزيدها.لا تقل أهمية لحظة المقارنة: عند تقييم نفسه، يقارن الفرد نفسه، طوعا أو عن غير قصد، مع الآخرين، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط إنجازاته الخاصة، ولكن أيضا الوضع الاجتماعي بأكمله ككل. يتأثر احترام الشخص لذاته بشكل عام بشدة بخصائصه الفردية ومدى أهمية الجودة أو النشاط الذي تم تقييمه بالنسبة له.

استكشاف دور تقدير الذات في النشاط المعرفيوجدت أن الطفل يولي أهمية خاصة لقدراته الفكرية، درجةهؤلاء إنه دائمًا قلق جدًا بشأن إمكانيات الآخرين. وهكذا، في الاستطلاع الذي أجريته، لم يشر أي طالب (بما في ذلك الطلاب غير الناجحين)، الذي ذكر أسباب أدائهم غير الكافي أو الضعيف، إلى صعوبات في الفهم المواد التعليميةفي إتقان المهارات والتقنيات نشاط عقلىإلخ. فضل جميع الأطفال اعتبار أنفسهم (وتم اعتبارهم) كسالى وغير منضبطين، لكن لم ينسب أحد فشلهم إلى القدرات الفكرية غير الكافية.

احترام الذات هو تكوين شخصي ديناميكي معقد، وهو أحد معايير النشاط العقلي. تؤدي الدرجات المتضخمة واحترام الذات إلى تكوين سمات شخصية مثل الثقة بالنفس والغطرسة وعدم الانتقاد وما إلى ذلك. التقليل المستمر من تقدير الشخص من قبل الآخرين ومن قبل الفرد نفسه يخلق الخجل وانعدام الثقة بالنفس والعزلة والخجل وما إلى ذلك. التقييم الكافي واحترام الذات يضمن حالة عاطفية مواتية، ويحفز النشاط، ويمنح الشخص الثقة في تحقيق أهدافه .

الأطفال الذين يتمتعون باحترام الذات الكافي هم نشيطون وواسعو الحيلة ومبهجون ومهتمون ويبحثون بشكل مستقل عن أخطائهم في عملهم، ويختارون المهام التي تتوافق مع قدراتهم. وبعد النجاح في حل المشكلة، يختارون المشكلة نفسها أو الأكثر صعوبة. وبعد الفشل، يقومون باختبار أنفسهم أو القيام بمهمة أقل صعوبة.

يتميز الأطفال الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات بنشاطهم ورغبتهم في تحقيق النجاح في الأنشطة التعليمية. تتميز بأقصى قدر من الاستقلال. إنهم واثقون من أنهم من خلال جهودهم الخاصة سيتمكنون من تحقيق النجاح في أنشطتهم التعليمية. يعتمد هذا على التقييم الذاتي الصحيح لقدراتك وقدراتك. يتجلى تدني احترام الذات لدى تلاميذ المدارس الأصغر سنًا بوضوح في سلوكهم وسماتهم الشخصية. يختار الأطفال المهام السهلة. يبدو أنهم يحمون نجاحهم، ويخافون من فقدانه، ولهذا السبب فإنهم خائفون إلى حد ما من النشاط التعليمي نفسه. التطور الطبيعيالأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات يعوقهم زيادة انتقادهم لذاتهم وانعدام الثقة بالنفس. إنهم ينتظرون الفشل فقط.

هؤلاء الأطفال حساسون جدًا للموافقة، لأي شيء من شأنه أن يزيد من احترامهم لذاتهم.

الأطفال الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات يبالغون في تقدير قدراتهم ونتائج الأنشطة التعليمية. الجودة الشخصية. يختارون المهام التي تتجاوز قدراتهم. بعد الفشل، يستمرون في الإصرار على أنفسهم أو التحول على الفور إلى المهمة الأسهل، مدفوعين بدافع الهيبة.

احترام الذات المستدام طالب في المدرسة الابتدائيةيشكل مستوى تطلعاته. في الوقت نفسه، يحتاج الطالب الأصغر سنا إلى الحفاظ على احترام الذات ومستوى التطلعات المبنية عليه.

إن معرفة احترام الشخص لذاته أمر مهم جدًا لإقامة علاقات معه، من أجل التواصل الطبيعي الذي ينخرط فيه الناس ككائنات اجتماعية حتماً. من المهم بشكل خاص مراعاة احترام الطفل لذاته. مثل كل شيء فيه، لا يزال يتشكل، وبالتالي، إلى حد أكبر من شخص بالغ، عرضة للتأثير والتغيير.

تحديد تأثير تقدير الذات لدى تلميذ المرحلة الابتدائية على النجاح التعليمي.

وكانت فرضية الدراسة هي الافتراض بأن يؤثر احترام الذات على نجاح التعلم: طوال صغار سن الدراسةيتم ملاحظة ديناميكيات تطور احترام الذات، في البداية يؤثر نجاح التدريب على احترام الذات، ومن ثم يؤثر احترام الذات على نجاح التدريب.

لا تعتمد فعالية الأنشطة التعليمية للطالب فقط على نظام المعرفة المكتسبة جيدًا وإتقان تقنيات النشاط العقلي، ولكن أيضًا على مستوى احترام الذات.

لدراسة احترام الذات، استخدمت طريقة الذكاء الاصطناعي. ليبكينا "ثلاثة تقييمات".

يتم تشجيع الطلاب على إكمال أي مهمة تعليمية كتابيًا. يعطي المعلم ثلاث درجات لعمل الطلاب: كافية، المبالغة في تقديرها، التقليل منها. قبل توزيع دفاتر الملاحظات على الطلاب، يقولون: "ثلاثة مدرسين من مدارس مختلفةفحص عملك. كان لكل منهم رأيه الخاص حول المهمة المكتملة، وبالتالي أعطوا درجات مختلفة. ضع دائرة حول الشخص الذي تتفق معه."

ثم، في محادثة فردية مع الطلاب، يتم توضيح الإجابات على الأسئلة التالية:

1. ما هو نوع الطالب الذي تعتبره نفسك: متوسط ​​أم ضعيف أم قوي؟

2. عملك يستحق درجة "3"، لكن المعلم أعطاك "5". هل ستسعد بهذا أم أنه سيزعجك؟

3. ما هي الدرجات التي تجعلك سعيدًا وأيها تحزنك؟

يتم تحديد مستوى احترام الذات لدى أطفال المدارس بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها من المؤشرات التالية:

- مصادفة أو تناقض بين التقييم الذاتي والتقييم المناسب للمعلم؛

- طبيعة حجج التقييم الذاتي:

أ) الحجج التي تهدف إلى جودة العمل المنجز؛

ب) أي حجة أخرى.

– استقرار أو عدم استقرار احترام الذات، والذي يتم الحكم عليه من خلال درجة التوافق بين الدرجة الممنوحة للذات والإجابات على الأسئلة المطروحة.

يؤثر احترام الذات على نجاح التعلم؛ طوال سن المدرسة الابتدائية، تتم ملاحظة ديناميكيات تنمية احترام الذات؛ وقد أجريت الدراسات التالية:

1. بناءً على نتائج الصف الثاني، من أصل 41 طالبًا، حصل 36 طالبًا على درجات "4" و"5" في الرياضيات، و5 أشخاص حصلوا على درجات مرضية في الرياضيات.

إن كيفية تقييم الناس لأنفسهم تحدد بشكل مباشر الطريقة التي يعيشون بها حياتهم. يكافح الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بشكل كبير لتحقيق النجاح والسعادة، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم أنفسهم لا يشعرون بأنهم يستحقون ذلك.

يؤثر الافتقار إلى القيمة الذاتية على كل مجالات الحياة، وخاصة العلاقات مع الآخرين. غالبًا ما يتعاطى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات الكحول أو المخدرات لأنها توفر حلاً مؤقتًا للمشاكل، ولكنها على المدى الطويل لا تؤدي إلا إلى المعاناة والإدمان.

تعريف احترام الذات

احترام الذات هو مصطلح يستخدم في علم النفس لوصف كيفية تقييم الشخص لأهمية وقيمة شخصيته. ويمكن وصفها أيضًا بأنها الثقة العامة والرضا عن حياة الفرد. عادة ما يتم استخدام مصطلحي "احترام الذات" و"قيمة الذات" بالتبادل؛ على الرغم من أن تقدير الذات عادة ما يكون شعورًا أكثر استقرارًا واستدامة من الشعور بقيمة الذات.

أسباب تدني احترام الذات

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض احترام الذات:

• إذا تعرض شخص ما للإساءة عندما كان طفلاً، فقد يؤثر ذلك بشكل خطير على شعوره تجاه نفسه في المستقبل. يفتقر الأطفال إلى المعرفة والخبرة اللازمة لفهم الموقف، لذلك ينتهي بهم الأمر إلى إلقاء اللوم على أنفسهم. وبعد ذلك يبقى الشعور بوجود خطأ ما معهم ويذهب معهم إلى مرحلة البلوغ. يمكن أن يكون للإيذاء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي آثار طويلة المدى على احترام الطفل لذاته.
• إذا لم يجعل الوالدان طفلهما يشعر بقيمته وأهميته، فسوف يتطور لديه تدني احترام الذات. في كثير من الأحيان، المشكلة ليست في ما قاله الآباء، ولكن في ما لم يقولوه.الأطفال حساسون جدًا للعالم من حولهم ويحتاجون بشدة إلى الرعاية. إذا شعر الشباب أنهم لا يرقى إلى مستوى معايير آبائهم، فمن غير المرجح أن يشعروا بالتقدير.
• إن الانتقاد المفرط عندما يكبرون يترك ندوبًا نفسية. الأشخاص الذين يُقال لهم باستمرار أنهم خاسرون يبدأون في النهاية في تصديق ذلك.
• إن كيفية تفاعل الناس مع أقرانهم مهمة أيضًا لاحترام الذات. واحدة من أكثر وظائف مهمةمجموعات الأقران - ردود الفعل. ردود الفعل السلبية يمكن أن تترك ندوبًا عميقة على روح المراهق.
• بعد أن يصبح الشخص ضحية للعنصرية أو التحيز، فإنه عادة ما يغير الطريقة التي ينظر بها إلى نفسه.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في مظهرهم يتطور لديهم بسهولة مشاعر تدني احترام الذات. في العالم الحديثهناك تركيز كبير على الجمال الجسدي ووسائل الإعلام مسؤولة إلى حد كبير عن هذا الهوس. الشعور بعدم الجاذبية يؤدي إلى تدني احترام الذات.
• عندما يفشل الناس في التأقلم، فإن ذلك يؤثر سلبًا على احترامهم لذاتهم. يعد الافتقار إلى الإحساس بالانتماء للمجتمع مع الآخرين أمرًا شائعًا بشكل خاص بين أولئك الذين يفتقرون إلى الشعور بقيمة الذات.

مشاكل تدني احترام الذات

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات المشكلات التالية:

• الفشل في تقدير نفسك يؤدي إلى الفشل في الاعتناء بنفسك. لا يرى الشخص أي فائدة من بذل جهود خاصة للعناية بجسده وروحه ومن المحتمل أن يعاني من سوء الصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى الوفاة المبكرة.
• إن عدم الثقة بالنفس يحد من إمكاناتك. قد يتردد الشخص في بذل الجهد اللازم لتحقيق الحلم لأنه لا يعتقد أنه سيحقق نتائج. هؤلاء الناس مقتنعون بأن الرداءة هي كل ما يستحقونه.
• غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى تناول الكحول أو المخدرات كوسيلة للهروب من مشاكلهم الخاصة.
• وهم أكثر عرضة من غيرهم لأن يجدوا أنفسهم في علاقات تنطوي على إساءة عقلية أو جسدية لأنهم يشعرون أن مثل هذه العلاقات هي كل ما يستحقونه.
• عندما لا يقدر الناس أنفسهم، فإنهم يستسلمون بسهولة للضغط والتأثير من الآخرين. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقعون في طوائف خطيرة من تدني احترام الذات.
• قد يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الثقة بالآخرين. إنهم يعتقدون أن أي شخص يحاول مساعدتهم لديه دوافع خفية. أو يذهبون إلى الطرف الآخر ويثقون كثيرًا في الأشخاص الذين لا يستحقون.
• هؤلاء الناس غير آمنين للغاية بشأن العلاقات. أولئك الذين لا يقدرون أنفسهم يجدون صعوبة في الاعتقاد بأن الآخرين يمكنهم تقديرهم.

أعراض تدني احترام الذات

يمكن رؤية الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات من خلال سلوكه. فيما يلي بعض الأعراض:

• الخوف من التغيير وعدم اليقين. مثل هذا الشخص غير مستعد لتحمل المخاطر اللازمة لتحقيق النجاح في الحياة.
• الميل إلى الاعتقاد بأن الآخرين يفكرون بشكل سيء فيهم. وفي أغلب الأحيان، يتبين أن هذا الافتراض غير صحيح.
• يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى رؤية كل شيء باللونين الأبيض والأسود. كل شيء إما صحيح أو خطأ. مبدأ التفكير هذا مشكوك فيه، لأن هناك مناطق كافية ورمادية في الحياة. تؤدي طريقة التفكير الصارمة هذه إلى الجهل والتعصب والشعور العام بالتعاسة.
• التقليل من مزايا المرء. إن القليل من السخرية من الذات أمر ساحر، لكن بعض الناس ليس لديهم ما يقولونه عن أنفسهم.
• عندما يكون لدى الناس تدني احترام الذات، فإنهم دائمًا ما يكونون متشككين في دوافع الآخرين.
• إن وجود توقعات عالية من الآخرين، تليها خيبة الأمل والشعور بالخذلان، يزعجهم. غالبًا ما يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتوقعون الكثير من الآخرين والقليل جدًا من أنفسهم.
• تدني احترام الذات يؤدي إلى الغيرة في العلاقات.
• مثل هؤلاء الأشخاص، حتى لو حققوا شيئًا ما، ما زالوا يشعرون بعدم الرضا.
• إنهم لا يحبون المجاملات حقًا ويشككون في صدق من يقدمونها.
• قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى رعاية مستمرة، مما قد يضغط على علاقاتهم. كما أنهم يميلون أيضًا إلى اختيار شركاء غير مناسبين لأنفسهم.

الإدمان وتدني احترام الذات

تدني احترام الذات هو إحدى سمات الشخصية الاعتمادية. عندما يبدأ الأشخاص في تعاطي الكحول أو المخدرات، فإن ذلك يزيد من ثقتهم بأنفسهم ويقل قلقهم بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم. ويبدأ الشخص في الاعتماد على المواد ذات التأثير النفساني من أجل التأقلم مع الحياة بطريقة أو بأخرى. مع ظهور الإدمان، تدمر حياة الشخص بسرعة، حيث أن احترامه لذاته أصبح الآن في أدنى مستوياته على الإطلاق. وفي رواية مدمني الخمر المجهولين، هناك موقف مماثل كالتالي: "لقد أعطاني الكحول أجنحة، لكنه بعد ذلك سلبني السماء". وفي الوقت نفسه، يستمر تدني احترام الذات في إبقاء الأشخاص في شرك الإدمان.

الأطفال دون السن القانونية وتعاطي المخدرات وتدني احترام الذات

الأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات هم أكثر عرضة لتعاطي الكحول أو المخدرات. هم أكثر عرضة للاستسلام لضغط الأقران، وأقل احتمالا للبقاء بعيدا عندما يبدأ أصدقاؤهم في تجربة الكحول أو المخدرات. تعتبر فكرة الهروب من الواقع أكثر جاذبية بالنسبة لهم لأنه بهذه الطريقة يمكنهم الهروب من أنفسهم.

المراهقون الذين بدأوا في تعاطي الكحول أو المخدرات عمر مبكر، لدينا الكثير خطر أكبرتطور الإدمان في المستقبل

كيفية زيادة احترام الذات

فيما يلي قائمة لمساعدتك على تعزيز احترامك لذاتك:

• الوعي بالأفكار الداخلية. غالبًا ما تكون "الثرثرة العقلية" في رأسك هي المصدر الحقيقي للمشكلة. ستساعدك ممارسة التأمل الذهني () على فهم ما يحدث لنموذج تفكيرك. بمجرد تحديد المشكلة، يصبح التعامل معها أسهل بكثير. جرب "تأمل الحب واللطف" - إنها طريقة رائعة لتعزيز احترامك لذاتك!
• من الضروري أن تتعلم كيفية تحدي تفكيرك الخاطئ. على سبيل المثال، إذا قررت فجأة أن شخصًا ما لا يحبك، فأنت بحاجة إلى دراسة الموقف بشكل محايد وفهم ما إذا كان هناك تأكيد موضوعي لذلك. إذا لم تكن لديك القدرة على قراءة الأفكار، فلن تتمكن من معرفة ما يعتقده الآخرون عنك. ليس هناك فائدة من الافتراض إلى الأبد أن الآخرين يفكرون فيك طوال الوقت وبطريقة سيئة بالضرورة.
• مساعدة الآخرين هي طريقة رائعة لبناء احترام الذات. يساعد هذا الشخص على الشعور بالحاجة إليه ويعني أيضًا أنه سيقضي وقتًا أقل في الحكم على نفسه.
• يمكنك استبدال أنماط تفكيرك السلبية بطرق أكثر إيجابية للتفاعل مع العالم. إن الاحتفاظ بمذكرات الامتنان والتركيز على اللحظات الإيجابية في الحياة يساعد كثيرًا في ذلك. من المهم أن تشكك في أي عبارة تبدأ بـ "يجب أن" والتي تتبادر إلى ذهنك. عادة ما يكون ذلك مجرد وسيلة لجعل أنفسهم يشعرون بالذنب تجاه شيء لا يفعلونه.
• إن تعلم قبول حقيقة أن الآخرين يمكن أن يرتكبوا الأخطاء سيساعد الشخص على قبول عيوبه. لا أحد كامل. كل واحد منا جيد بما فيه الكفاية. الاسترخاء والعيش بسعادة ورصانة! 😊