كيف تجد نفسك في المنام؟ كيف تتحكم في نومك؟ كيف تفعل ما تريد في المنام؟ اكتشف 3 طرق فعالةكيف تغمر نفسك في الأحلام الواضحة!

ما هي الأحلام الواضحة؟

ويختلف الحلم الواضح¹ عن الحلم العادي في أن الشخص يفهم حقيقة كونه في حلم. إنه قادر على التحكم في مجرى الأحداث، وتجاوز السيناريوهات التي وضعها اللاوعي².

يتم تذكر الأحلام الواضحة بأدق التفاصيل، حيث يمكنك التحكم في نفسك وأفعالك، ورؤية الأشياء بوضوح، وكذلك تجربة الأحاسيس.

يجب أن أعترف أنه في الأحلام، فهي واقعية للغاية، وأحيانا أكثر إشراقا بكثير مما كانت عليه في الواقع!

يتم اختصار الحلم الواضح على أنه الحلم الواضح.

وهذا متاح للجميع!

يمكن لجميع الناس الدخول في أحلام واضحة. فقط معظمهم لا يدركون هذه القدرة.

فيما يلي علامتان رئيسيتان على وجود شخص ما في نظام التشغيل:

• من المدهش أن نتذكر هذا الحلم جيدًا ؛
• في كثير من الأحيان تكون هذه كوابيس.

يحدث هذا لأن الناس لا يعرفون كيفية التحكم في عواطفهم، وفي ظروف غير مألوفة يستسلمون للذعر. يسبب الخوف أحاسيس حية ويثير ظهور "الوحوش" وتوقعات الأحلام الأخرى.

يمكنك القول أن الشخص ينظر في المرآة، ولا يتعرف على نفسه ويشعر بالخوف، ويظهر لنفسه شخصيات مخيفة ويزداد خوفه!

وفي الوقت نفسه، تكون الأحلام الواضحة في مثل هذه الحالات سريعة جدًا: فالخوف يجبر الدماغ على التركيز على الرغبة في الخروج من النوم.

يمكنك محاولة تذكر مثل هذه الحالات في ممارستك: ربما يمكنك العثور على شيء مشابه في ذاكرتك. هذا يعني أنك واجهت نظام تشغيل غير معروف!

لماذا يطور الناس هذه القدرة؟

هناك نوعان من العوامل المحفزة الرئيسية للانخراط في ممارسة الحلم الواضح. هذا هو الفضول والقوة.

ومن هذه الصفات سبب الرغبة في السيطرة على النفس في الحلم.

الدبابير لديها إمكانات هائلة لحياة الإنسان. الأحلام الواضحة سوف تساعد:

• الانخراط في تطوير الذات ومعرفة أعماق النفس.
• يذاكر ؛
• أتمنى لك وقتًا ممتعًا وممتعًا.
• الكثير الذي يكتشفه الجميع بأنفسهم.

هناك مشكلة واحدة فقط - المجهول. لا يعرف الناس كيف يصبحون واعيين وماذا يفعلون في الحلم.

تدريب الدماغ على الوضوح في النوم

أول شيء عليك القيام به هو تدريب دماغك. فقط بمهارات معينة يمكنك أن تجد نفسك في نظام التشغيل.

تضع هذه المقالة الأساس، وهي عبارة عن تركيز مكثف لمثل هذا التدريب، نظرًا لأن نظام التشغيل 100% يتطلب منهجية فردية.

1 الطريق

1. يستلقي الممارس ويغمض عينيه ويرخي عضلات الجسم ويمرر انتباهه عليها.

2. يركز الشخص على تنفسه. يستنشق-أوه وأنت-الزفير. تحتاج إلى تركيز انتباهك الكامل على هذه العملية. يجب أن يكون التنفس هادئًا وعاديًا.

يجب أن يتم ذلك كل يوم. قد تغفو، ولا يوجد ما يدعو للقلق: مع الممارسة، سيزداد التركيز.

ونتيجة لذلك، سيبدأ الحفاظ على تركيزك حتى بعد النوم. سيعطيك هذا الفرصة للتعرف على نفسك في المنام!

يمكنك المتابعة على النحو التالي:

• في وقت واحد مع عملية التنفس، يمكنك التفكير في ما تريد رؤيته في حلم (سيظهر فيه)؛
• عندما تغفو، فإنك ترسل فكرة ثابتة بأنك ستصبح الآن واعيًا وستتمكن من التحكم في نومك.

الطريقة 2

يقول أحد أشهر المؤلفين حول موضوع الأحلام الواضحة، كارلوس كاستانيدا: لكي تتحكم في نفسك في الحلم، عليك أن ترى يديك هناك. هذه الطريقة فعالة حقًا وساعدت الكثير من الأشخاص في إتقان نظام التشغيل.

3 طريقة

يحتاج الممارس إلى النوم على جانبه الأيسر. وبينما هو نائم، يفكر باهتمام في السفر عبر ماضيه.

يتذكر الدماغ كل ما حدث وسيحدث لك. يبدو أن هذه الطريقة "تغلق" العقل في حد ذاته، وتوقظه في حلم. يدعي كاتب المقال أن هذه الطريقة نجحت معه 20 مرة على الأقل.

هوميكازي

هل تعلم أن لديك موهبة فطرية يمكنها أن تصنع لك ثروة؟ للتعرف على هذه الهدية، احصل على تشخيص مختصر مجاني. للقيام بذلك، فقط اتبع الرابط >>>

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمادة

¹ الحلم الواضح هو حالة وعي متغيرة يدرك فيها الشخص أنه يرى حلمًا ويمكنه، بدرجة أو بأخرى، التحكم في محتواه (ويكيبيديا).

² اللاوعي هو مصطلح يستخدم للتعيين العمليات العقليةتحدث دون انعكاسها في الوعي، بالإضافة إلى التحكم الواعي (ويكيبيديا).

³ تقنيات تنمية التركيز

⁴ كارلوس سيزار سلفادور أرانها كاستانيدا كاتب أمريكي وعالم أنثروبولوجيا وعالم إثنوغرافي ومفكر مقصور على فئة معينة وصوفي، مؤلف 12 مجلدًا من الكتب الأكثر مبيعًا المخصصة لعرض التعاليم الشامانية للياكي الهندي دون خوان ماتوس (

تعلم كيفية السيطرة عليها، لأنه في الأحلام تكون روحنا خالية من الأشياء الأرضية ويمكن أن تخبرنا الكثير عن أنفسنا.

العالم في الأحلام يشبه إلى حد كبير العالم الحقيقي، لذلك من الصعب أن ندرك أن هذا حلم. عندما يحدث شيء رائع أو مخيف في الحلم، فمن الممكن أن يأتي هذا الوعي.

حالة الوعي التي يمكن فيها التحكم في حبكة الحلم بدرجة أو بأخرى، والمشاركة فيها، بينما تدرك في نفس الوقت أنه مجرد حلم، تسمى حلمًا واضحًا. مترجم من باللغة الإنجليزيةالوسائل - الوعي المتغير، الحلم الواضح.

وندين بظهور هذا المصطلح للطبيب النفسي والكاتب الهولندي فريدريك فان إيدن، الذي كرّس 14 عامًا لأبحاثه.

تم ذكر الأحلام الواضحة لأول مرة في القرن الثامن في مخطوطة “Yoga of the Dream State” التي كتبها الرهبان التبتيون. كارلوس

ساهم كاستانيدا بأعماله الأدبية بشكل كبير في نشر هذه الظاهرة.

ويعتبر ستيفن لابيرج الرائد بلا منازع في دراسة هذه الظاهرة. وكان أول من أعطاه التفسير العلميوأثبت تجريبياً وجود الأحلام الواضحة: حيث أعطى الإنسان في المنام إشارات معينة بعينيه من الحلم. كما أجرى ستيفن لابيرج قواسم مشتركة في الواقع وفي الحلم الواضح.

يمكن أن تحدث هذه الأحلام أثناء النوم الطبيعي، وفي كثير من الأحيان في الصباح (عندها يمكن للنائم أن يدرك أنه نائم) أو أثناء الاستيقاظ، دون فقدان الوعي.

طرق الدخول في الحلم الواضح

الدماغ والجسم قبل الدخول حلم واضحيجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، لذلك يجب أن تحصل على نوم جيد في الليلة السابقة. إذا كنت الليلة الماضية، يجب عليك تأجيل التجربة.

يسهل عليك النوم، حيث يتم تسجيل جميع الأحلام مباشرة بعد الاستيقاظ. سيساعدك هذا في العثور على حبكة متكررة واستخدامها لتدرك نفسك في الحلم عند تكرارها.

خلال اليوم الذي يسبق التجربة، اسأل نفسك مرارًا وتكرارًا: "هل هذا واقع أم أنني أحلم؟"

حاول أن تثقب راحة يدك بإصبعك أو تطير للأعلى، فهذا سيساعدك على إدراك الحلم عندما تكرر هذه الإجراءات فيه.

فكر مسبقًا في الإجراءات التي تريد اتخاذها. بمجرد الانتهاء من وضع خطة، اكتبها. اقرأ الإدخال بشكل دوري، يمكنك حفظه عن ظهر قلب. أثناء وضوح حلمك، من المحتمل جدًا أن تتذكر الخطة وتكون قادرًا على تنفيذها.

كرر طوال اليوم عبارة: "اليوم سيكون لدي حلم واضح". سيساعد ذلك عقلك على التكيف مع الطول الموجي المطلوب.

الانقطاع والنوم اللاحق:

اضبط المنبه لتستيقظ بعد 5 ساعات من نومك. اشرب القهوة عندما تستيقظ. يجب أن يكون بهذه القوة حتى يحدث أرق خفيف. ثم حاول أن تغفو مرة أخرى.

تحت تأثير القهوة، سيبقى وعيك مستيقظًا لبعض الوقت. عندما تحاول النوم، كرر خطة نومك واضبطها لتدرك نفسك فيها. عليك أن تحاول النوم، على الرغم من أنك لا تشعر بالرغبة في النوم على الإطلاق. في هذه الحالة، يقع الوعي بسهولة في حلم واضح ويفكر بحرية هناك. لتسهيل النوم، خذ.

إذا سيطرت عليك الأفكار المشتتة للانتباه ولا تتوقف للحظة، حاول تكرار العبارة: "الآن سيكون هناك حلم واعي"أو آخر.

مع الممارسة، سوف تفهم أي طريقة للنوم تناسبك.

التطبيقات العملية للحلم الواضح

يعطي هذا النوع من الأحلام مجالًا لمعرفة الذات والتأمل: تجربة مواقف مستحيلة في الحياة العادية في الأحلام، يجد الشخص حلولاً غير قياسية لها، ويقيم ردود أفعاله وأحاسيسه.

يضمن الإعداد البسيط والموقف المناسب ما يلي:

السيطرة على مواقف معينة في الحلم في الاتجاه الصحيحمن خلال التأثير على مؤامرةها، يمكن للشخص تجربة المشاعر التي يحتاجها في الحياة الحقيقية. على سبيل المثال، يعاني من المخاوف والرهاب أو يفتقر إلى الثقة، بعد أن لعب مؤامرة مماثلة في الحلم، يتعلم الحالم ثم ينقلها إلى حياته اليومية.

يدعي الممارسون أنه في الحلم يمكنك:

انظر إلى المستقبل واحصل على معلومات ضرورية. على سبيل المثال، بالنسبة لليانصيب، اكتشف المجموعة الفائزة من الأرقام.

يتعلم لغة اجنبية، تحسين الخيال والذاكرة،

أعط للجسم: الدماغ في الحلم مسؤول عن نفس النبضات كما هو الحال في اليقظة، وهذا يسمح لك بتدريب الذاكرة الميكانيكية وقوة العضلات.

يمكنك إتقان تقنيات مختلفة، وتعلم، على سبيل المثال، التوفيق.

لكن الهدف الأكثر شيوعًا للانغماس في الحلم الواضح هو التخلص من أنماط التفكير الراسخة التي تحصر عالم الشخص في حدود ثابتة وتتداخل مع التطور الشخصي واكتشاف قدرات وإمكانيات جديدة.

لم تتم دراسة ظاهرة الأحلام الواضحة بعد بشكل كافٍ في علم النفس والطب الحديثين، ولكنها وجدت بالفعل تطبيقًا لأغراض العلاج النفسي، كأداة إضافية للتحليل النفسي وفقًا لفرويد.

الأحلام الإلكترونية

اقترح علماء من نيويورك، ستيف ماكجيجان ودنكان فرايزر، حلاً عبقريًا ولا يتطلب الكثير من الممارسة.

لقد اخترعوا قناعًا ليليًا مبتكرًا للعين: ستة مصابيح LED ملونة مدمجة تضيء وتنطفئ بتسلسل معين، مما يؤثر على عيون النائم. وبمجرد أن يدخل النائم مرحلة حركة العين السريعة من النوم، مصحوبة بحركات العين السريعة والأحلام، تبدأ مصابيح LED في الوميض ويصبح الشخص واعيًا لنفسه وهو نائم. يتيح لك ذلك الحفاظ على سيطرتك على وعيك وإدارة أحلامك. يمكن تعديل تردد وسطوع مصابيح LED.

يدعي منشئو Remee Dream Mask:

يمكنك تعلم كيفية إدارة نومك باستخدام القناع بشكل أسرع بكثير من بدونه.

يمكن استخدام الأحلام الواضحة التي يتم الحصول عليها بمساعدة القناع في علاج اضطرابات الانتباه المختلفة، وكذلك للقضاء على التجاعيد حول العينين.

وتصل تكلفة القناع في نيويورك إلى 95 دولارًا.

لا أعرف عنك، لكني أود أن أرى مثل هذه الأحلام الإلكترونية!

لكن... هناك مثل هذا الوعي بالذات في الحلم، قصة عنهوالتي هي في المقالة التالية.

لقد واجه الكثير من الناس مثل هذا الموقف عندما أدركوا أنهم يحلمون وهذه الحالة تسمى الحلم الواضح. يمكن أن تكون الأحاسيس بالكاد ملحوظة، أو يمكن أن تتوسع وتمنح الشخص القدرة على التحكم في رؤيته. هناك تقنيات تسمح لك بتطوير هذه القدرة.

لطالما كانت الأحلام مهتمة بالناس، لذلك تمت دراسة هذا الموضوع بعناية لسنوات عديدة. الحلم الواضح (LS) هو حالة من الوعي تحدث في مرحلة نوم حركة العين السريعة وتكون شديدة عاطفيًا. ويمكن أن يحدث بشكل عفوي أو بمبادرة من الشخص نفسه الذي يستطيع السيطرة عليه. لسنوات عديدة، يحاول العلماء معرفة ما يعنيه الحلم الواضح، بفضل العديد من الاكتشافات التي تم إجراؤها. هناك تقنيات متطورة لغمر مثل هذه الأحلام والتحكم فيها.

كيف يختلف الحلم الواضح عن حلم اليقظة؟

أتاحت العديد من التجارب الحصول على بيانات موضوعية تؤكد أن نشاط الدماغ أثناء نظام التشغيل يختلف عن المراحل الأخرى وعن حالة اليقظة. كما أنها تختلف عن أحلام اليقظة التي تعتبر خيالات بسيطة. تكمن القيمة العلمية والمنهجية لنظام التشغيل في حقيقة أنه يمكن أن يساعد في الكشف عن العديد من أسرار الوعي البشري وفهم قدرات الدماغ. يُعرّف العلم الحلم الواضح بأنه فرصة للحصول على مادة لمعرفة الذات والتأمل. كان S. Laberge من أوائل العلماء الذين كرسوا حياتهم لهذا الموضوع.

كيف ندخل في حلم واضح؟

يؤكد العلماء أن كل شخص لديه الفرصة لتطوير القدرة على الدخول إلى نظام التشغيل. هناك عدة اتجاهات يمكنك اتخاذها. الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون لديك رغبة قوية في أن تكون في أحلامك. تم وصف تقنية الدخول في حلم واضح في العديد من الكتب، على سبيل المثال، المؤلفون المشهورون التاليون هم: R. Webster، M. Rainbow و R. Monroe. نصيحة أخرى مهمة هي الاحتفاظ بمذكرات، حيث تكتب مباشرة بعد الاستيقاظ المشاهد التي رأيتها بكل التفاصيل. من المهم ممارسة التمارين بانتظام باستخدام تمارين مختلفة. لا تحتاج إلى الاعتماد على النتائج السريعة.

تقنيات الدخول في حلم واضح

الشرط الرئيسي للدخول إلى نظام التشغيل هو أقصى قدر من الاسترخاء، ولكن من المهم التحكم في نفسك حتى لا تغفو. ولهذا الغرض لا بد من استخدام الاسترخاء ومن الأفضل اختيار تمارين لإرخاء العضلات والتحكم في التنفس. يجب اختيار تقنية الحلم الواضح بشكل فردي، لأنها تؤثر على كل شخص بشكل مختلف. ومن المهم أن تتمتع ببعض الخصوصية من خلال إطفاء هاتفك، كما ينصح بإغلاق الستائر والجلوس في وضعية مريحة.

1. تخيل وحتى قل عقليًا كيف تسترخي كل عضلة في الجسم، وعليك أن تبدأ بأصغرها.
2. تصور نفسك تقع مع ارتفاع عالي. من المهم محاولة إطالة هذه الحالة لأطول فترة ممكنة.
3. تخيل نفسك تتأرجح على أرجوحة أو في قارب يطفو على الأمواج.
4. تصور نفسك في مكان تحبه حقًا. من الضروري تقديم كل شيء بأكبر قدر ممكن من الدقة وبأدق التفاصيل. بفضل هذا، هناك احتمال أن يتمسك الحلم الواضح بهذه الصورة.

هناك العديد من التوصيات لتحقيق نتائج جيدة. ومن الضروري التأكد من الغياب التام للحركة، إذ قد تحدث حكة في منطقة العين أو الأنف. ومن المهم تجاهل كل هذه الحوافز. انتباه خاصمن الضروري الانتباه إلى التنفس، والذي يجب أن يكون قريبا من حالة النوم، أي ناعمة وعميقة. يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية: الاستيقاظ في الساعة 4-5 صباحًا، والذهاب إلى المرحاض وشرب بعض الماء، ويجب ألا يستغرق ذلك أكثر من 5 دقائق. بعد ذلك عليك الذهاب إلى السرير وإجبار نفسك على النوم.

كيفية إدارة حلم واضح؟

غالبًا ما يواجه الشخص الذي بدأ للتو في التدرب على الدخول إلى نظام التشغيل مشاكل مختلفةوالذي يرتبط بمشاعر قوية. ونتيجة لذلك، لا يستيقظ الحالم إلا بعد تحقيق نتائج معينة. كثير من الناس ينسون ببساطة أنهم كانوا يتحكمون في تصرفاتهم في المنام، وهذا يرجع إلى الأداء الخاص للدماغ. لتجنب ذلك، من الضروري التحقق من الواقع في كثير من الأحيان قدر الإمكان، مما سيسمح لك بالحفاظ على الوعي.

التحكم في الحلم الواضح يعتمد على الهدف المنشود، فمثلاً إذا أراد الشخص رؤية شخص أو مخلوق معين، فعليه أن يتخيل ذلك قبل الذهاب إلى السرير. ومن المهم أن ترسل الطلبات إلى عقلك الباطن، الأمر الذي سيؤدي إلى النتائج. العديد من القادمين الجدد، يريدون التغيير العالم، يواجهون كتلة عقلية تمنعهم من تحقيق خططهم. لتجنب ذلك، يمكنك القيام بتمرين بسيط: تخيل الباب أمامك، خلفه المكان الذي تريد الذهاب إليه. سيكون هذا الباب بمثابة البوابة التي يمكنك من خلالها الوصول إلى هدفك.

ماذا يمكنك أن تفعل في حلم واضح؟

تأتي أنظمة التشغيل بأشكال عديدة ومختلفة، والعديد منها ملموس وحيوي تمامًا. هذا يسمح العقل البشريقم بتجديد أشياء مختلفة تمامًا وحتى مذهلة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شيء يحدث في الأفكار، حيث لا توجد حدود. بفضل العديد من التدريبات، من الممكن إدارة الأحلام الواضحة، وإذا رغبت في ذلك، فمن السهل تحقيق أي من تخيلاتك ورغباتك.

1. أثبتت التجارب القدرة على تحسين الأداء البدني بفضل معالجة المهارات في نظام التشغيل.
2. زيارة أماكن مختلفة، وكذلك السفر عبر الزمن.
3. حلم كثير من الناس هو تعلم الطيران، وفي أحلامهم يمكن أن يصبح حقيقة.
4. اكتساب الإلهام الإبداعي من خلال جلب الأفكار إلى الحياة.
5. يستخدم العديد من الأطباء النفسيين الحلم الواضح لمساعدة الشخص على التغلب على الكوابيس.
6. فرصة للقاء والتواصل مع الأشخاص الذين وافتهم المنية بالفعل.

هل من الممكن أن أموت في حلم واضح؟

لا تتمتع أنظمة التشغيل بمزايا وفوائد معينة للبشر فحسب، لأنها تحتوي أيضًا على خطر. لا يوجد حاليًا أي دليل على أنه يمكن أن تموت في حلم واضح، ولكن تم تحديد آثار جانبية خطيرة. على سبيل المثال، قد لا يلاحظ الشخص ألم حادتختفي ذكرياته ويعاني من انقسام في الشخصية ويحدث فقدان للواقع. هناك خطر جدي من الأحلام الواضحة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم الانحرافات النفسيةوالرهاب، وكذلك الأمراض التي تكون فيها الانطباعات العاطفية القوية غير مرغوب فيها.

الحلم الواضح - هل هو خطير؟

بعض الأشخاص، الذين أصبحوا مهتمين بهذا الموضوع، لا يعرفون كيفية إدخال نظام التشغيل واستخدامه بشكل صحيح، والذي يمكن أن يصبح مصدرًا مشاكل خطيرةفي الحياة اليومية. ومن المخاطر الرئيسية أن يصبح الشخص معتمداً عليها ويفقد وعيه بالواقع. لتجنب ذلك، من المهم أن نلاحظ في الوقت المناسب أن الأفكار حول الأحداث التي تظهر في الرؤى الليلية تحل محل الواقع. لفهم مخاطر الحلم الواضح، من الضروري النظر في العواقب المحتملة الأخرى.

1. عدم كفاية. إذا لم يكن الشخص مدربًا بشكل جيد على التحكم في نظام التشغيل، فيمكنه نقل أشياء كثيرة إليه الحياه الحقيقيهوالذي سوف ينظر إليه الآخرون على أنه سلوك غير لائق.
2. زعزعة الاستقرار. هناك مواقف تكون فيها الحدود بين الوعي واللاوعي غير واضحة، مما يؤدي إلى فقدان الواقع.
3. الروحاني. ويواجه الإنسان في الحلم الواضح مخلوقات وقوى مختلفة تؤدي إلى هدر الطاقة، مما يؤثر على حالة الشخص.

سألاحظ على الفور أن هذه ممارسة جادة وقبل استخدامها، من الأفضل قراءة المواد من قسم "أحلامي". يمكن للطرق الواردة أدناه أن توفر أكثر بكثير من مجرد التحكم البسيط في الأحلام وتشكيل واقعك الخاص فيها. للحصول على فكرة عن العواقب المحتملةمثل هذه الهواية، اقرأ وصفي للقاء، ثم قرر ما إذا كنت مستعدًا للانغماس في هذا العالم التجاوزي. أما بالنسبة لي، فقد كنت دائمًا مهتمًا بالجانب الصوفي أو التجاوزي للمسألة، ومن هنا سأبدأ. يمكنك مشاهدة هذه الفيديوهات وسوف تفهم ما أعنيه:

سأخبرك عن تجربتي في الأحلام الواضحة. إذا كان لديك أي شيء تضيفه فلا تتردد. من أجل الدخول في حلم واضح، أستخدم العديد من التقنيات المدمجة.

التقنية الأولىإنه أمر مهم للغاية وسيجلب الوعي ليس فقط لأحلامك، ولكن ربما للحياة بشكل عام. يجب عليك القيام بتمرين واحد بسيط طوال اليوم. حتى هنا هو عليه:

هل تتذكر كيف انتهى بك الأمر هنا؟

عند دخول غرفة جديدة غرفة جديدة، إلى أي مكان جديد، قل عقليًا من أنت وكيف وصلت إلى هنا. على سبيل المثال: "أنا بافيل (اسمك)، حالم. دخلت الغرفة من الصالة أنا بافيل ودخلت القاعة من الممر. أنا بافيل، جئت إلى المتجر من الشارع. إلى الشارع من المتجر وهكذا كلما تحركت. تذكر آخر 3-4 أماكن قمت بزيارتها.

هذه تقنية فعالة للغاية. إذا قمت بذلك يومًا بعد يوم، فسوف تقع بسهولة في أحلام واضحة، حتى لو لم تنجح على الفور في التقنية الثانية. في الحلم، سوف تتذكر تلقائيًا من أنت ومن أين أتيت! بهذه الطريقة سوف تكتسب الوعي. لكن كن صبورًا ولا تتوقع نتائج سريعة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص عادة في جميع أنواع الأفكار الغبية ومشاهدة البرامج التلفزيونية، يمكن للجميع العثور على نصف ساعة من التدريب البدني ونصف ساعة من التدريب العقلي يوميًا.

سيجلب هذا التمرين أيضًا القليل من الوعي لديك الحياة اليومية(لا أقول حقيقي، لأن هناك حجج مقنعة جدًا حول نسبية الواقع). على سبيل المثال، إليك اختبار للوعي: هل حدث يومًا أن احترق مصباح كهربائي في غرفتك وأنت تعلم جيدًا أنه احترق ولم يكن هناك ضوء، وبعد فترة دخلت إلى هناك وحاولت قلبه مفتاح؟ إذا حدث هذا، فللأسف، حياتك غير واعية. أفعالك تشبه ردود الفعل وأنت معتاد على فعل الشيء نفسه. ولذلك، فمن الضروري تدريب. ثم في أحلامك سوف تتذكر من أنت ومن أين أتيت، وسوف تصبح أكثر تركيزًا في الحياة.

كيفية الدخول في حلم واضح باستخدام Tensegrity

هناك جدا تمرين جيديسمى "Tensegrity" ووصفه كارلوس كاستانيدا في كتبه. تسمح لك هذه الممارسة بالتحكم في تدفقات الطاقة في الجسم بطريقة تؤدي، من خلال تحريك نقطة التجمع أو الانتباه، إلى إحداث حالة من الوعي تسهل الدخول في الحلم الواضح أو المستوى النجمي. من الأفضل أداء التمرين في مكان مفتوح أو الوقوف بجانب النافذة لكي تتخيل بشكل أوضح كيف "تلفت" انتباهك إلى المسافة. يمكنك تكرار السلسلة عدة مرات وليس فقط قبل النوم.

الشيء التالي الذي يتعين علينا أن نتعلم القيام به هو إتقان إحدى أوضاع اليوغا الأساسية.

إنها تسمى سيفاسانا - وضعية الجثة

لا تخف من هذا الاسم المخيف، فهذه الوضعية مخصصة للراحة والاسترخاء. لكن الأمر ليس سهلاً ويتطلب التدريب. بشكل عام، قال القدماء بشكل صحيح أنه في الجسم السليم، هناك عقل سليم. إذا كنت ترغب في ممارسة الممارسات الروحية، فاعتني أولاً بقوة جسدك وصحته. تدرب كل يوم، وقم بتمارين القرفصاء، والضغط، والجري. هناك آخر جدا شيء مفيدمثل حبل القفز. في الجسم القوي والصحي، تصبح الروح أقوى. هذا يكفي تماما.

إذا حافظت على اللياقة البدنية، فيمكنك ممارسة اللياقة الروحية، لكنني لا أوصي باستخدام ممارساتي للأشخاص الذين يجلبون العدوان والجهل عمدًا إلى هذا العالم. سيكون لدى هؤلاء الأشخاص أحلام مقابلة ولن يقودهم إلا إلى الجنون. تذكر أن أحلامنا، بما في ذلك الواعية، تتشكل من العقل الباطن وقبل الخوض فيها، قم بترتيب الأمور.

دعونا نعود إلى اليوغا. Sivasana هو في الواقع مفيد جدًا من جميع النواحي ولا يتطلب منك أن تكون مرنًا أو القوة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة أساس لتقنيات أخرى مثل الوصول إلى المستوى النجمي والأحلام الواضحة والاستعادة السريعة للجسم والشفاء. في حد ذاته، يسمح لك باستعادة الجسم ليس في 8 ساعات من النوم، ولكن في 5، إذا تم القيام به بشكل صحيح. علاوة على ذلك، إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه التقنية مثالية لك. ويمكن استخدامه أيضًا للتخلص بسرعة من الأمراض البسيطة.

كيف تفعل سيفاسانا؟

استلقي على السرير أو أي مكان مريح آخر حتى لا يزعجك أي شيء. استلقي على ظهرك، ومد ذراعيك على طول جسمك، على مسافة قصيرة من الوركين، وافرد ساقيك قليلاً على الجانبين. قم بإرخاء جميع عضلاتك تمامًا واستمع بعناية إلى أحاسيس جسمك: هل هذا مريح لك ولا يزعجك شيء؟ إذا كان هناك شيء ما في الطريق، فاضبط وضعيتك بحيث لا يمكنك التحرك بعد الآن.

الآن دعنا ننتقل إلى استكمال استرخاء العضلات.

ركز على أصابع قدميك الصغيرة وقم بإرخائها تمامًا، ثم إصبع القدم التالي وما إلى ذلك، ارفع للأعلى، واشعر بكل عضلة، حتى أصغرها. قم بإرخاء جسمك ببطء سنتيمترًا بعد سنتيمتر، ثم قم بالوصول إلى كتفيك وإرخاء ذراعيك إلى أصابعك الصغيرة، ثم رقبتك، وكل عضلة في وجهك، وهكذا إلى أعلى رأسك.

تنبيه: نقطة التحول في التمرين

لا يجب أن تتحرك ولو قليلاً، فإذا تحركت ستخسر المعركة مع الجسد! إنه ليس غبيًا وسوف يفهم أنك تريد خداعه وسوف يتحقق منك. سوف تشعر بحكة في أنفك فجأة، لدرجة أنك ستنسى أمر التمرين. إذا خدشتها، فهذا كل شيء، لقد خسرت اليوم. قد تصبح العين أو الكوع حكة شديدة.

لماذا تشعر بحكة في أنفك أو عينك قبل النوم؟

الجسم ماكر وقبل النوم يتحقق مما إذا كان الوعي نائماً. بل هو مثل هذا القلق بالنسبة لك. وهذا هو الأكثر نقطة مهمةالممارسات. يتحقق الدماغ من أنه إذا كان الجسد والوعي نائمين، فلن يهتم أحد بحكة العين. المأزق الثاني هو ابتلاع اللعاب. ربما سوف يصرف انتباهك عن هذا. أليس من الخسارة ابتلاع اللعاب؟ ستكون خسارة إذا انتبهت لهذا. يمكنك ابتلاع اللعاب، لكن عليك أن تدع ذلك يحدث تلقائيًا. كيف؟

فقط لا تفكر في الأمر، ووجه انتباهك في الاتجاه الصحيح. انتقل إلى المرحلة التالية (انتقل إليها بعد إرخاء جميع العضلات). يجب أن يكون التنفس عميقًا وهادئًا، مثل تنفس الشخص النائم، وبمجرد ضبط تنفسك على إيقاع متساوٍ، قم بتهدئة قلبك. استمع إلى الأحاسيس الموجودة في صدرك وحاول أن تجعله ينام.

والآن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: هنا لديك خيار ترجمة شيفاسانا إليه. إلى حلم واضح، إلى المستوى النجمي، أو إلى تقنية التعافي السريع للجسم

ل أدخل حلما واضحاركز كل انتباهك على الجزء الخلفي من رأسك وحاول إصلاحه هناك. وبعد مرور بعض الوقت، لن تشعر بجسدك بعد الآن. سوف تغفو. أي أنه سوف يصاب بالشلل حرفيًا. ولن يبقى إلا العقل ستجد نفسك في ظلام يمكنك تحويله إلى أي عالم، بينما تشعر بأحاسيس حقيقية تمامًا.

بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبات مع شيفاسانا في اليومين الأولين، قمت بتسجيل مادة الفيديو هذه، والتي تم تصميمها لتسهيل المهمة بالنسبة لك.

هناك نقطة أخرى هنا: قبل إنشاء عالمك الشخصي، يمكنك فتح عينيك عن طريق الجهد البدني، ثم سترى غرفتك بالإضافة إلى الحلم الذي جاء بالفعل. قد ترى هناك وحشًا مخيفًا أو امرأة عارية، كلٌ على حدة. في الممارسة الطبية، يسمى هذا "متلازمة الشيطان الليلي". بعض الناس يفتحون أعينهم بشكل عشوائي أثناء نومهم ويعانون من ذلك.

الأحلام الواضحة هي الخطوة الأولى لدخول المستوى النجمي. بدون إتقان هذه التقنيات، على الأرجح، لن تتمكن من الدخول إلى Astral - هذه تقنيات مشابهة للغاية. إذا كان لديك أي أسئلة إضافية، سأجيب عليها في التعليقات أدناه.

عاجلاً أم آجلاً، قد يواجه الحالمون ما يسمى بالحيوانات المفترسة النجمية وسكانًا آخرين لهذه المجالات من الكون أثناء رحلاتهم. إذا حدث هذا، وكانت لديك مخاوف قوية بشأن هذا الأمر، فيمكنني أن أقدم ممارسة وقائية قوية جدًا تسمى ""

نقطة أخرى مهمة: غالبًا ما يحلم الناس أحلام مثيرة للاهتمام، لكنهم ينسونها بسرعة كبيرة. يجب تدوين كل الأحلام في مذكرات الحلم، على سبيل المثال في المنتدى الخاص بي في القسم الذي يحمل نفس الاسم. يبدأ العقل بعد ذلك في إدراك الأحلام على أنها شيء مهم وسوف تتذكر الأحلام اللاحقة بشكل أفضل. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وتكتب حلمك فور الاستيقاظ.

كيفية الدخول في حلم واضح؟ الممارسة والأساليب
التعليقات: 232

الحلم الواضح هو عندما تدرك أثناء حلمك أنك تحلم. يمكن أن يتراوح هذا الوعي من الفهم الدقيق إلى التوسع الكبير في الصور التي تظهر في الحلم. تبدأ الأحلام الواضحة عادة بشخص في منتصفها النوم الطبيعييدرك فجأة أنه يحلم. وهذا ما يسمى الحلم الواضح الناجم عن الخيال. يحدث الحلم الواضح الذي يبدأ بالاستيقاظ عندما تعود من مرحلة الاستيقاظ إلى مرحلة النوم دون حدوث هفوات في الوعي. على أية حال، في مثل هذه الأحلام يبدو كل شيء أكثر غرابة وعاطفية من الأحلام العادية. والأهم من ذلك، للحصول على أحلام واضحة، يجب أن يكون لديك على الأقل بعض مهارات التحكم في "نفسك في الحلم"، وكذلك في بيئتك.

خطوات

استخدام تقنيات الحلم الواضح

احتفظ بمجلة الأحلام.في الليل، احتفظ به بالقرب من سريرك حتى تتمكن بعد الاستيقاظ مباشرة من تسجيل حلمك أو العواطف والمشاعر التي شعرت بها عندما استيقظت. سيعلمك هذا أن تتذكر المزيد من محتوى أحلامك، وهو أمر مهم جدًا للأحلام الواضحة. علاوة على ذلك، إذا نسيت كل شيء على الفور بحلول الصباح، فلن تكون هناك فائدة من إدارة أحلامك.

هل تتحقق من الواقع في كثير من الأحيان.خلال النهار، كل بضع ساعات، اسأل نفسك السؤال: "هل أنا أحلم؟" - وقم بأحد عمليات التحقق من الواقع التالية. ومع الممارسة الكافية، ستبدأ في اتباع هذه العادة حتى أثناء نومك، مما سيجعلك تدرك حقيقة أنك تحلم.

في كل مرة قبل أن تغفو، حتى تفقد الوعي، كرر:"سأدرك أنني أحلم." يمكنك أيضًا استخدام أي عبارة أخرى مماثلة. تُسمى هذه التقنية بتحريض الحلم الواضح. الإدخال التذكيري يعني أنك تستخدم "خاصية الذاكرة" أو، في هذه الحالة، عبارة محفوظة آليًا تؤدي إلى وضوح الحلم وتحوله إلى عادة تلقائية.

• يحب بعض الأشخاص الجمع بين هذه الخطوة والتحقق من الواقع من خلال فحص أيديهم قبل النوم مباشرة.

1. تعلم كيفية التعرف على علامات أحلامك.أعد قراءة مذكرات أحلامك بانتظام وانتبه إلى "العلامات" التي تتكرر في أحلامك. ستكون هذه مواقف أو أحداث متكررة قد تلاحظها الأحلام الخاصة. تذكرها، وربما تتعرف عليها في حلمك القادم، مما سيجعلك تدرك أنك تحلم.

   • ربما تعرف بالفعل بعضًا من أحلامك. تشمل الأحلام الشائعة أحلام سقوط الأسنان، أو مطاردة شخص ضخم، أو الظهور عاريا في مكان عام.

2. حاول أخذ قيلولة مرة أخرى بعد الاستيقاظ من النوم.عندما تستيقظ وتتذكر الحلم، قم بتدوينه في يومياتك، ثم أغمض عينيك وركز على الحلم مرة أخرى. تخيل أنك في حلم، ولاحظ علامة متأصلة أو نتيجة فحص الواقع المقابلة، وأدركت أنه حلم. حاول التمسك بهذه الفكرة حتى تبدأ في الانجراف، وقد تكون النتيجة حلمًا واضحًا.

3. فكر في شراء منبه خفيف.اتصل بالإنترنت واشترِ منبهًا ضوئيًا بدلاً من المنبه الصوتي، أو حتى "منبه الأحلام" الخاص المصمم لتحفيز الأحلام الواضحة. اضبط المنبه لينطلق بعد 4.5 أو 6 أو 7 ساعات من النوم، أو اضبطه لينطلق كل ساعة إن أمكن. على الرغم من أن التحفيز السمعي واللمسي وغيره من التحفيز أثناء نوم حركة العين السريعة (عندما تتحرك العينان بسرعة أثناء النوم) يمكن أن يجعل النائم يدرك أنه يحلم، فقد وجدت إحدى الدراسات أن المحفز الأكثر فعالية هو الضوء.

   • لا تحتاج فعليًا إلى الاستيقاظ (إلا إذا كنت ترغب في استخدام تقنية الاستيقاظ في الوقت المناسب الموضحة أدناه). أبقِ المنبه المضاء بعيدًا عن متناول يديك وبعيدًا عن السرير و/أو قم بتغطيته بملاءة أو اضبطه على ضوء خافت.

استخدام طريقة الاستيقاظ في الوقت المناسب

1. افهم متى من المرجح أن تحدث الأحلام الواضحة.الأحلام الواضحة، والأحلام الحية بشكل عام، تحدث دائمًا تقريبًا أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، والتي تتميز بحركة العين السريعة. تحدث المرحلة الأولى من نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة من النوم، ثم تتكرر المراحل المتبقية تقريبًاكل 90 دقيقة. هدف هذه الطريقةيتكون من الاستيقاظ أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم، ثم العودة إلى النوم والاستمرار في الحلم، مع العلم بالفعل بوجودك في الحلم.

   • لن تتمكن من تحديد توقيت مراحل نومك دون زيارة مختبر النوم أو وجود "طائر ليلي" مفيد جدًا يراقب جفونك في منتصف الليل. من الأكثر واقعية أن تستمر في تجربة الطريقة الموضحة أدناه بشكل متكرر حتى تجد نفسك في مرحلة نوم حركة العين السريعة.

2. فكر في تناول الجالانتامين.الجالانتامين هو دواء يتم تصنيعه من قطرات الثلج وقد يكون الأكثر فعالية دواءتحفيز الأحلام الواضحة. للحصول على أفضل النتائج، تناول 4-8 ملغ من الجالانتامين في منتصف الليل. تناول الدواء قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم ويسبب أحلامًا مزعجة. بسبب هذه الميزة والسيئة المذكورة أدناه آثار جانبيةيوصى باستخدام الجالانتامين في بعض الأحيان فقط كعامل مساعد للطرق الأخرى.

   • يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل صحية. قد يؤدي الجالانتامين إلى تفاقم الحالات مثل الربو أو مشاكل القلب.
   • يزيد هذا الدواء من احتمالية الإصابة بشلل النوم، وهي حالة غير ضارة ولكنها مرعبة، حيث يستيقظ الشخص ولا يتمكن من تحريك عضلاته لعدة دقائق.

3. فكر في تناول فيتامينات ب بشكل دوري.يمكن للفيتامينات B5 وB6 أن تجعل الأحلام أكثر حيوية وغرابة وغنية عاطفياً، مما قد يؤدي إلى الحلم الواضح. ومع ذلك، لملاحظة التأثير سوف تحتاج إلى تناول جرعة قدرها 100 ملغ. وهذا أكثر بكثير من الجرعة اليومية الموصى بها، وإذا تم تناوله بهذه الكميات على مدى فترة طويلة من الزمن، فإنه يمكن أن يسبب الضرر. الأعصاب الطرفية. استخدم الفيتامين فقط ل مناسبات خاصةوعلى مسؤوليتك الخاصة.

   • استشر طبيبك إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى أو إذا كنت تعاني من أي نزيف أو مشاكل في المعدة أو الأمعاء أو القلب.
   • قد يتسبب هذا الدواء في استيقاظ بعض الأشخاص في منتصف الليل، لذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية إذا كنت تنام قليلاً.

• الأحلام الواضحة هي مهارة يجب تعلمها، وحتى الأشخاص الذين لديهم أحلام واضحة بانتظام لا يحصلون عليها إلا مرة أو مرتين في الشهر. تحلى بالصبر واستمر في ممارسة الأساليب المذكورة أعلاه وسوف تزيد تدريجيًا من فرصك وتكرار الأحلام الواضحة.
• إذا كنت تعاني بشكل دوري من "الاستيقاظ الكاذب" أثناء النوم، فتعوّد على التحقق من الواقع (على سبيل المثال، محاولة قراءة كتاب) فور الاستيقاظ. خلاف ذلك، فإن الصحوة الكاذبة يمكن أن تحول الحلم الواضح إلى حلم عادي تماما.
• عند تجربة حلم واضح، فكر في الاستيقاظ عمدًا بعد بضع دقائق. وهذا سيزيد من فرص تذكر الحلم.
• لا تشرب أي شيء خلال ساعة قبل النوم. إن الاستيقاظ والحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض هو آخر شيء تريده عند تجربة حلم واضح بنجاح.
• إذا لم يكن نومك يسير كما تريد، “أغمض عينيك” أثناء نومك، ثم افتحهما بالقوة. كرر ذلك حتى تستيقظ.
• إذا كنت تعتقد أنك تفقد السيطرة على نومك، فصرخ بصوت عالٍ جدًا بما تريد أن يحدث بعد ذلك، وافعل ذلك حتى تستعيد السيطرة على نومك أو حتى يحدث ما تريده.

تحذيرات

• إذا أصبحت مضطربًا جدًا أثناء الحلم الواضح، فقد تستيقظ فجأة. لمحاولة العودة إلى النوم، أغمض عينيك وركز عليه. إذا كنت نصف مستيقظ فقط ولكنك لا تزال "في حلم"، استدر أو افرك راحتي يديك معًا.
• يمكن أن يسبب الحلم الواضح شلل النوم، حيث تظل واعيًا ومدركًا لما يحيط بك عندما تستيقظ، ولكنك تجد نفسك غير قادر على تحريك عضلاتك. هذا غير ضار، ولكنه مخيف في كثير من الأحيان، خاصة عندما يقترن بالهلوسة بوجود شخص ما في الغرفة. في بعض الأحيان تكون بعض العضلات أقل عرضة للشلل من غيرها، لذا ركز على محاولة هز أصابع قدميك أو البلع وابق هادئًا حتى تتوقف الهلوسة.