Lo stress è diventato una delle componenti della nostra vita. Abbiamo paura del capo, siamo arrabbiati con i nostri vicini e discutiamo con i venditori. Permanente tensione nervosa deprimente. Una persona vede solo i colori grigi e sviluppa problemi di salute. Come calmarsi e non essere nervoso, chiedi? Di seguito ne darò un elenco modi semplici combattere lo stress.

Come mantenere la calma prima di un evento importante?

Quindi, tra una settimana, dovrebbe accadere un evento importante nella tua vita. Potrebbe trattarsi di un'intervista o di una presentazione del tuo lavoro. Il modo in cui ti esibirai determinerà il tuo ulteriore carriera. Cosa fare se tutto ti sfugge di mano, non riesci a dormire la notte e sei costantemente preoccupato? La risposta è semplice: difficilmente riuscirai ad assumere la posizione che sogni.

Se vuoi ancora avere successo, smetti di avere paura. Devi capire che tu stesso puoi distruggere il tuo sogno. Non essere drammatico. Essere impegnato esercizi di respirazione. Durante l'esercizio, i pensieri dovrebbero riguardare solo la respirazione. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Fai una passeggiata prima di andare a letto. Mentre cammini, cerca anche di non pensare al prossimo incontro. Accendi la tua musica preferita e divertiti.

Il sonno notturno dovrebbe essere di almeno 7 ore. Non mangiare di notte.

Per mantenere il tuo corpo in ottima forma, puoi assumere complessi multivitaminici. Aiuteranno a rafforzare la tua immunità e a rafforzare la tua sistema nervoso.

Come comportarsi durante un evento importante?

Quindi, l'ora tanto attesa è arrivata. Il tuo futuro sarà presto deciso. Devi ricordare che le preoccupazioni non sono necessarie. Inizia la giornata con doccia di contrasto, ricarica e colazione deliziosa. Tutte queste procedure ti solleveranno il morale e ti metteranno di umore positivo.

Imposta diverse sveglie la sera per non dormire troppo. Uscire di casa presto: meglio aspettare l’inizio che fare tardi.

Quando entri in ufficio, sentiti sicuro. Le persone intorno a te lo noteranno e ti tratteranno in modo completamente diverso. La schiena dovrebbe essere dritta, la voce dovrebbe essere ben prodotta. Osserva i tuoi gesti, le espressioni facciali e l'intonazione. Non agitare troppo le braccia, non ridere senza motivo e non alzare la voce. Parla con calma e sii calmo.

Assicurati di portare l'acqua con te. Potresti averne bisogno durante la tua esibizione. Sentiti libero di mettere in pausa la tua performance per qualche secondo e bere un sorso d'acqua. Ciò ti aiuterà a calmare il tuo sistema nervoso e a rinfrescarti.

Non affrettarti a rispondere rapidamente alla domanda. Scorrilo di nuovo nella tua testa e poi dai una risposta precisa e chiara.

Più della metà delle nostre paure vengono dal nulla. Cioè, li abbiamo inventati noi stessi, ci abbiamo creduto e abbiamo cominciato ad avere paura. Secondo le statistiche, le donne hanno più di queste paure. Inventano varie favole per se stessi e ci credono volentieri. Prendi la vita in modo più semplice e ricorda che tutto dipende solo da noi!

Inga, San Pietroburgo

Il commento dello psicologo:

La visione del mondo di uno psicologo è molto diversa da quella della persona media. Agli psicologi viene insegnato non solo ad ascoltare il contenuto, ma anche a sentire il processo inconscio.

Questa è un'abilità molto utile, ti aiuta a percepire il mondo in modo molto più ampio e a non metterti nei guai. Adesso cercherò di spiegarmi con degli esempi.

Esempio n. 1.

Se un ragazzo chiede ad una ragazza di andare al cinema, il 90% delle volte non ha in mente solo quello. E se dessimo onestamente voce al processo inconscio invisibile, la frase suonerebbe più o meno così:

– Andiamo al cinema e poi facciamo sesso?

(La frase in alto è ciò che viene detto a parole, e la frase sotto la riga è il sottotesto, il vero significato di questa frase)

Andiamo al cinema?

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Mi piaci! Andiamo al cinema e poi facciamo sesso?

È brutto se la ragazza non è addestrata a percepire questo processo, perché se va al cinema, molto probabilmente la coppia si scioglierà, insoddisfatta l'una dell'altra e della serata trascorsa. Il 90% delle ragazze capisce perfettamente che quando accettano di "andare al cinema", accettano non solo di guardare un film, ma di dare speranza per l'ulteriore sviluppo della relazione.

E non vanno al cinema con qualcuno con cui non intendono approfondire la comunicazione. Oppure stabiliscono in anticipo che sarà “solo un film”.

Andiamo a!

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Anche tu mi piaci. Prima andiamo al cinema e poi guardiamo.

Esempio n.2.

Quando un gopnik per strada dice: "Ascolta, ragazzo, vieni qui, dobbiamo parlare", non ha bisogno di parlare, ma di prendere i soldi del ragazzo. Se un ragazzo crede davvero che il suo nome sia solo per "parlare", si rivelerà impreparato alla realtà della vita e sarà insoddisfatto di ciò che accadrà dopo. È cosa buona e giusta insegnare ai ragazzi che "parlare" in alcune situazioni significa qualcosa di completamente diverso.

voglio parlare con te

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Voglio prendere i tuoi soldi

Ho portato di più semplici esempi. Sono evidenti per un adulto, ma non per un adolescente. Man mano che invecchiamo, acquisiamo esperienza e processi che non riconoscevamo in gioventù ci sembrano ovvi in età adulta. E allora ci diciamo: quanto non capivo prima!

La nostra vita è permeata di processi a cui non diamo voce. Gli psicologi affermano che trasmettiamo il 7% delle informazioni a parole e il resto non lo esprimiamo. Diamo un'occhiata a questo articolo dal punto di vista di uno psicologo e vediamo quali nuove intuizioni emergono.

In questo articolo i sentimenti di paura e irritazione vengono percepiti come qualcosa di dannoso e inquietante. Non c'è dubbio che questi sentimenti siano molto spiacevoli e persino dolorosi. Ma la mia profonda convinzione è che il loro dolore derivi dal fatto che non sappiamo come gestirli. Semplicemente non sappiamo come affrontare la nostra paura e irritabilità.

Gli psicologi non percepiscono i sentimenti come nemici: crediamo che ogni sentimento sia necessario e necessario perché ha uno scopo utile. Utile - per noi.

Paura e ansia

Lo scopo utile della paura e dell’ansia è avvisare del pericolo. La paura è necessaria per riconoscere il pericolo e agire. Sarà con noi finché il pericolo non sarà passato o finché non impareremo ad adottare misure per prevenire questo pericolo.

La paura ci spinge avanti, ci costringe a reagire invece di restare a guardare. E in questo senso è molto utile. Il nostro compito è consultarci con lui, non sbarazzarci di lui.

Un'altra cosa è che la paura non dovrebbe paralizzarci, non dovrebbe controllarci, come nell'esempio:

Tra una settimana dovrebbe accadere un evento importante nella tua vita. Potrebbe trattarsi di un'intervista o di una presentazione del tuo lavoro. La tua futura carriera dipenderà da come ti esibirai. Cosa fare se tutto ti sfugge di mano, non riesci a dormire la notte e sei costantemente preoccupato? La risposta è semplice: difficilmente prenderai la posizione che sogni. Se vuoi ancora avere successo, smetti di avere paura. Devi capire che tu stesso puoi distruggere il tuo sogno.

In questa situazione, consigliare a qualcuno di smettere di avere paura è come consigliare a un topo di trasformarsi in un riccio in modo che la volpe non lo mangi. Sfortunatamente, tale consiglio non funziona perché è inapplicabile. Non possiamo smettere di sentirci così. Tali raccomandazioni sono state brillantemente riprodotte nel popolare video “Stopit!” ("Smettila!"):

Ripeto, la paura sarà con una persona finché non si renderà conto del pericolo e agirà.

Prendendo questo esempio, come si può agire? Per prima cosa devi capire che parte dell'ansia (parte sana = paura razionale) è causata da un evento importante in una settimana, e la maggior parte (paura irrazionale = paura nevrotica) è il risultato di un processo interno e non si applica al momento presente.
Ad esempio, questa persona ha avuto paura di deludere sua madre fin dall'infanzia, oppure è stata punita per aver fallito a scuola. Cioè, il 99% della paura prima di un colloquio si riferisce all'infanzia, a un processo interiore invisibile e non al colloquio affatto. L’infanzia è passata, ma la paura rimane e, per inerzia, influenza la vita di una persona:

Ho paura di un colloquio

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Ho paura di deludere mia madre

E una persona del genere non sarà in grado di "smettere di avere paura", non importa quanto ne sia convinto. Capisce tutto, ma non può, perché la paura di sua madre (padre, insegnante) è ancora nella sua testa. Se le persone potessero farlo, lo psicologo direbbe in consultazione:

- Smettila! Smettila subito di aver paura! Non capisci che la tua carriera dipende da questa intervista!? Preparati subito e dormi un po'!

Grazie a Dio gli psicologi non lavorano così.))

Ci sono diverse centinaia di aree in psicologia. E loro diversi modi lavorare con le paure. Tuttavia, la maggior parte di loro ha una cosa in comune: non funziona solo con contenuto, ma anche con processo inconscio.

Una possibilità è che uno psicologo aiuti il cliente a prendere coscienza di questo processo e ad agire – lì, nell’inconscio. Quindi metà delle paure che il cliente ha nella vita si dissolvono da sole.

Irritazione e rabbia

L'irritazione e la rabbia ci segnalano gli ostacoli. E saranno con noi finché l’ostacolo non sarà superato, finché non ci impedirà di raggiungere i nostri obiettivi.

Prendiamo questo consiglio:

Scrivere una lettera. Quando si accumulavano molti problemi, i miei nervi erano a fior di pelle. Prendi una penna e un pezzo di carta. Scrivi tutto ciò che non ti piace e che ti mette a disagio. Successivamente, la lettera può essere strappata in piccoli pezzi o semplicemente bruciata. Guardando la fiamma, credi che tutti i problemi siano bruciati, come questo foglio di carta.

Se hai mai provato ad usarlo, sai che non fa sparire i problemi. Solo la persona stessa vola via: siamo distratti e per qualche tempo possiamo disconnetterci dai problemi. E quando torniamo, tutti i problemi si accumulano di nuovo. Ciò significa che l'irritazione ricompare.

Lo psicologo nota non solo il problema dichiarato - l'irritazione, ma anche un processo inconscio (che è facile da riconoscere) - "Non riesco a farcela".

Mi dà fastidio che i problemi si siano accumulati

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Accumulo problemi e non so come risolverli in tempo

Per uno psicologo l'essenza del problema non sarà rimuovere l'irritazione, ma capire cosa sta facendo il cliente per causare l'accumulo di problemi? Lo psicologo percepirà l'irritazione come un segnale, un sintomo, e la ragione è un po' più profonda. Lo psicologo percepirà la richiesta del cliente di “eliminare l’irritazione” allo stesso modo del dentista – la richiesta del paziente di alleviare il mal di denti.

Il dentista, ovviamente, allevierà il dolore, ma non con antidolorifici, ma rimuovendoli processo patologico. Allo stesso modo, uno psicologo, ovviamente, aiuterà con l'irritabilità, ma non facendo bruciare la rabbia e i problemi nella fiamma di una candela, ma aiutando a rimuovere la causa dell'irritabilità.

Facciamo un piano per risolvere i tuoi problemi e vediamo quanto velocemente puoi risolverli.
Vediamo quale problema è più fastidioso e come risolverlo il più rapidamente possibile.
Scopriamo come accumuli problemi e cosa ti impedisce di risolverli in tempo.

Studia come sei fatto!

Come nella storia con il dentista il paziente non riesce a riempirsi il dente, così nella storia con lo psicologo il cliente solitamente non riesce a individuare da solo le cause dell'irritabilità. In effetti, sappiamo di più su come otturare un dente che sulla provenienza dei sentimenti.

La persona media trascorre più tempo a imparare a usare un computer che a imparare a usare la propria testa. Pertanto, le idee sul lavoro della psiche nella nostra società sono molto ingenue. Ciò significa che anche le decisioni prese su come affrontare i problemi sono molto ingenue.

La visione del mondo psicologico è affascinante e molto cosa utile. Questo approccio ti consente di vedere il problema più in profondità, nella sua interezza. Non lasciarti ingannare dalle dimensioni della punta dell'iceberg, ma senti cosa sta realmente accadendo. Allora le nostre decisioni diventano profonde e sagge, anche se riguardano cose semplici come le paure e l'irritabilità.

Alexander Musikhin, consulente psicologo, psicoterapeuta, formatore, scrittore

Nella vita di ogni persona ci sono momenti importanti e responsabili che renderanno nervosa e preoccupata anche la persona moralmente più stabile. Questa non è una deviazione dalla norma, poiché anche lo stress è una funzione del corpo e protettiva. Quando si sperimenta lo stress, il cervello si spoglia di alcune delle sue responsabilità: i processi mentali e la coordinazione si deteriorano e si ha difficoltà a prendere decisioni importanti. Ma allo stesso tempo, ottieni una piccola scarica di adrenalina, che ti fa scuotere nervosamente la gamba o toccare rapidamente le dita. È normale essere nervosi, ma se puoi rovinare un incontro importante con la tua condizione, o se compaiono troppo spesso segni di ansia, devi iniziare immediatamente a risolvere questo problema.

Come smettere di essere nervoso e calmarsi rapidamente

Supponiamo che tu sia venuto a un colloquio importante, o che ti sia ritrovato a sostenere degli esami da cui dipende il tuo destino. Allarmante? Ovviamente. Qualsiasi persona, rendendosi conto del significato della situazione, inizierà a innervosirsi e a farsi prendere dal panico. Per rimozione rapida ansia, esistono diverse tecniche che alleviano i sintomi: calmano il respiro, normalizzano il ritmo cardiaco e aiutano la coordinazione.

Tecnica di respirazione

Questo metodo è persino offerto psicologi esperti alle loro sessioni. Il punto è calmare gradualmente la respirazione, quindi il polso inizierà a tornare alla normalità. Una volta che ti senti meglio, puoi mettere ordine nei tuoi pensieri e raccogliere le tue forze.

Inizia lentamente il conto alla rovescia dei secondi.
Espira lentamente tutta l'aria dai polmoni per quattro secondi.
Trattenete il respiro per i prossimi due secondi.
Inspira il più profondamente possibile per quattro secondi.
Trattenete nuovamente il respiro per due secondi.

Questo tipo di respirazione dovrebbe essere mantenuta il più a lungo possibile. L'effetto non arriverà immediatamente, dai tempo al tuo corpo. Cinque minuti saranno più che sufficienti.

Concentrati su altre cose

Se il sentimento di preoccupazione si manifesta all'improvviso: durante il lavoro o a casa, non lasciare che le tue emozioni rovinino i rapporti con i tuoi cari. Concentra la tua attenzione su altre cose, ad esempio, cerca una persona che non conosci bene e osserva cosa sta facendo e perché. Come piacevole bonus, imparerai molte cose nuove sulle persone intorno a te.

Soprattutto in questi casi, molte persone trovano un hobby: qualcosa di divertente e frivolo. Puoi provare a lanciare una moneta da un dito all'altro o nascondere una carta come un mago. Esistono persino corsi professionali per far girare una penna tra le dita, che si chiama handspinning. Prova solo a prenderti una pausa dal trambusto intorno a te e ad immergerti nei tuoi affari.

Solo un sogno

Questo metodo non funzionerà se sei a un colloquio o ad un altro incontro importante: qui non puoi sognare, verrai frainteso. Ma se non riesci a calmarti nella routine quotidiana, quando sei molto emozionato per qualcosa, metti tutto da parte per un paio di minuti. Immagina cosa vuoi: solo un piccolo cambiamento. Forse sarà un gelato, o un fine settimana in famiglia, schiavizzando il mondo o il tuo elicottero. Pensa a quello che vuoi. In pochi minuti capirai quanto c'è di più interessante nella vita, oltre al tuo argomento di eccitazione.

Come diventare più calmo e non essere nervoso

Eventuali tecniche ed esercizi alleviano solo i sintomi del problema principale. Affidarsi a loro è come prendere antidolorifici quando carie profonda. Se ti innervosisci spesso, allora devi consultare un medico. Purtroppo nei paesi della CSI e, in particolare, nel nostro Paese, la pratica di rivolgersi a uno psicologo e psicoterapeuta non è ancora diffusa. Nel frattempo, il tuo problemi psicologici portare facilmente a problemi fisici. Si accumulano solo con l'età, il che peggiora la situazione.

Pensa, forse non puoi calmarti perché qualcosa ti rode dall'interno: una lite irrisolta, un risentimento, una promessa non mantenuta. Devi risolvere tutti i problemi che potrebbero causare questa condizione e solo allora diventerai calmo.

Fatica, problemi quotidiani perseguitarci ogni giorno. Uomo forte affronta con successo le situazioni che si presentano nella sua vita, ma esiste una categoria di persone che si preoccupano per qualsiasi motivo. Una reazione emotiva e violenta agli stimoli porta a un sovraccarico del sistema nervoso, affaticamento e incapacità di agire adeguatamente nella situazione attuale. Molti problemi possono essere semplicemente ignorati o lasciati andare, ma è necessario imparare a reagire con competenza ai fattori di stress.

Cosa ci succede quando siamo nervosi

La frequenza cardiaca aumenta.
I palmi sudano.
Il processo di pensiero cambia: accelera o, al contrario, rallenta.
Appare il pianto.
C'è il desiderio di bere o fumare.
Reagiamo in modo inadeguato alla situazione, entriamo in conflitto e restiamo delusi.

Come smettere di reagire e preoccuparsi delle piccole cose

Ogni problema ha il suo tempo. Spesso pensiamo a qualcosa che non è ancora accaduto, iniziamo a costruire nel nostro cervello possibile sviluppo eventi, e in modo negativo, che provoca un'impennata in noi certe emozioni. Ciò porta alla prima regola: risolviamo i problemi man mano che si presentano e smettiamo di pianificarne lo sviluppo nella nostra immaginazione.
Tieniti occupato con qualcosa: un lavoro fisico o mentale intenso che non è correlato al problema. Assicurati di avere qualcosa da fare durante il giorno.
Imparare esercizi di respirazione. Varie pratiche di respirazione sono ben sviluppate nel sistema yoga, dove puoi anche apprendere tecniche di meditazione che ti permetteranno di calmare le tue emozioni e imparare a controllarti. La respirazione calmante aiuta anche in situazioni estreme quando è necessario prendersi una pausa e trovare la soluzione più efficace.
Vivi per oggi. Molti problemi non meritano attenzione. Sei stato scortese in fila? Perché dovresti preoccuparti di un perfetto sconosciuto e del suo umore? Con il suo comportamento, non fa altro che peggiorare le cose, ma se rispondi alle sue parole o azioni, anche il tuo umore peggiorerà. Perchè ti serve? Passa semplicemente o rispondi con tutta calma e senza emozione: in questo modo manterrai la tranquillità ed eviterai lo sviluppo del conflitto.
Spesso cominciamo ad essere infastiditi dai nostri cari dopo aver vissuto accanto a loro per molto tempo. Comprendere che ogni persona è un individuo, con le proprie abitudini e bisogni. All'inizio della vostra vita insieme, la persona era la stessa, ma non prestavate attenzione ai piccoli difetti, quindi perché avete iniziato a farlo adesso? Fatti sapere che ogni persona ha diritto alla libertà, ai difetti di carattere e ad un certo modo di pensare. Non è necessario provare a cambiare qualcuno, è meglio impegnarsi nell'autoeducazione.
Smettila di sentirti in colpa per quello che sta succedendo. Un'educazione errata durante l'infanzia porta al fatto che un adulto si sente già per le sue azioni. Non hai colpa di nulla! Non devi niente a nessuno e le persone non ti devono niente. Vivi e divertiti. Sì, siamo responsabili di molte azioni, ma sono accadute, dobbiamo solo accettarle come un fatto compiuto e andare avanti con le nostre vite.
Impara a gestire la paura. L’aspettativa di fallimento e di pericolo ci paralizza, impedendoci di pensare e agire in modo efficace. La paura è un istinto, ma serve solo dentro situazioni pericolose. Hai paura di volare? Ma se conti il numero di incidenti per trasporto aereo, si scopre che ce ne sono molti meno che sull'acqua o sulla terra. Hai paura di cambiare la tua vita? Quindi vivrai nell’oscurità e nelle restrizioni finanziarie. Hai paura di amare o sposare la persona che ami? Quindi troverà un altro partner. Fai ciò di cui hai paura e ti sentirai libero.
Non pensarci troppo. I nostri pensieri possono portare l'esperienza di una situazione al punto di assurdità. Un pericolo ancora maggiore è preoccuparsi di ciò che non è ancora accaduto e se ciò accadrà. Se vuoi davvero riprodurre nella tua testa la trama degli eventi futuri, immaginali nella luce migliore, come vorresti che accadessero. Siamo in grado di attirare a noi situazioni e problemi solo pensandoci, quindi i pensieri dovrebbero essere il più positivi possibile.
Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. In effetti, alle altre persone non importa di te. Ci sembra che le persone si rallegrino con noi o si preoccupino, ma ognuno di noi è più preoccupato per i propri problemi. Sei preoccupato per i pettegolezzi? Dimenticalo e non provare a dimostrare qualcosa alle persone, non farà altro che peggiorare. Supera i pettegolezzi, sorridi, comunica con lui in modo uniforme e calmo, non sono degni della tua attenzione, ma la tua tranquillità è molto più importante. E non ascoltare i pettegolezzi che ti dicono i "sostenitori", vivi semplicemente come ritieni giusto.
Accetta l'inevitabile. Molto di ciò che è già accaduto non può essere cambiato. Puoi piangere e preoccuparti per un po’, ma non puoi trascinare questo processo. Prenditi una serata tutta per te, fai il punto e accetta la situazione come scontata. È successo ed è impossibile cambiarlo.
Cambia ciò che puoi cambiare. Se capisci che qualcos'altro può essere cambiato a tuo favore, smetti di preoccuparti e delinea un piano d'azione. Calcola tutto nei minimi dettagli, spegni le tue emozioni, si intromettono solo e decidi cosa farai dopo. Un piano chiaro ti aiuterà a mettere in ordine i tuoi pensieri e i tuoi affari e anche a ottenere ciò che desideri.
Non aspirare alla perfezione completa. Sì, dobbiamo cercare di fare tutto nel miglior modo possibile, ma non esiste un ideale e il desiderio di perfezione è pericoloso per la tranquillità. Figura ideale esiste solo nelle riviste patinate, il rapporto ideale è nei pensieri delle autorità. Sì, dovresti svolgere il tuo lavoro nel miglior modo possibile, purché ti faccia sentire a tuo agio, ma se capisci che la ricerca della perfezione ti porta disagio, è ora di rallentare.
Consenti a te stesso di commettere errori. Non esiste persona al mondo che non abbia mai commesso un errore. Eventuali errori sono la nostra esperienza, un modo di dominare il mondo che ci circonda. Ogni errore è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo su te stesso o sul tuo lavoro. C'è una categoria di persone che credono di non sbagliarsi. Questa visione del mondo è pericolosa perché è associata alle paure infantili di fare la cosa sbagliata. Se non vedi i risultati reali delle tue azioni e non capisci dove hai agito in modo errato, in futuro potrebbe arrivare un momento in cui viene effettivamente commesso un errore grave, che non può più essere corretto.

A volte il principio di “dimenticare la situazione” aiuta. La cosa più importante è accettarsi, amarsi, le piccole cose non meritano la nostra attenzione, fanno parte della nostra vita e niente di più. Ricorda, in molti modi salute fisica dipende dalle emozioni e dall'umore psicologico, quindi impara a calmarti e a trovare piacere nelle piccole cose.

Esperienze e preoccupazioni sono parte integrante della nostra vita. A volte sono uno stimolo che incoraggia le persone ad agire, a volte hanno un effetto distruttivo sulle persone che rappresentano minaccia seria per la salute e il benessere. È un paradosso, ma con lo sviluppo della civiltà aumenta il numero di eventi e oggetti che possono sembrare potenzialmente pericolosi. Nelle persone con una psiche debole e instabile, provocano una tempesta emozioni negative accompagnato da nervosismo e paura.

Per smettere di arrabbiarti per le sciocchezze e imparare a resistere efficacemente alla “tentazione” di innervosirti, devi comprendere la natura delle tue esperienze. La maggior parte delle persone ansiose ammette di essere “costretta” a rimanere in questo stato spiacevole preoccupandosi per la salute e il successo dei propri cari; per errori e sviste commessi sul lavoro; per la sicurezza dei beni; per i rapporti con parenti e colleghi... questa lista si può allungare all'infinito. Tutte le paure e le preoccupazioni possono essere divise in due gruppi.
Il primo gruppo riguarda le preoccupazioni per il pericolo che minaccia realmente la vita, la salute e il benessere: l’ansia di una madre per un bambino gravemente malato; i sentimenti delle vittime dell'incendio riguardo a dove vivranno nel prossimo futuro; l'eccitazione di chi si ritrova in una città straniera senza mezzi di sussistenza; pensieri sull'imminente difficile esame. Tali esperienze, che siano di natura oggettiva o accompagnino eventi già accaduti, sono necessarie. Aiutano una persona a mobilitare tutte le sue forze per risolvere un problema esistente. In tali situazioni, l’ansia è temporanea e scompare non appena il problema viene risolto. La persona ritorna a una vita tranquilla.

Completamente diversa la situazione con il secondo gruppo di vissuti legati ad un pericolo inesistente ma atteso: preoccupazioni dovute al fatto che il cellulare del figlio o della figlia non risponde; che il capo non ha salutato la mattina; che il marito è rimasto al lavoro più a lungo del solito; che il vicino non l'ha invitata al suo compleanno... Dietro ognuno di questi motivi sembra esserci una tragedia, una catastrofe che sta per accadere. In realtà, non succede nulla di brutto, perché i prerequisiti oggettivi non esistono, esistono solo nella fervida immaginazione di una persona. Ma le preoccupazioni inutili, di regola, non passano senza lasciare traccia, fornendo terreno fertile per lo sviluppo di tutti i tipi di nevrosi.

Non è difficile notare che molte persone spesso si innervosiscono anche in situazioni che non sono affatto favorevoli a ciò. Quando la vita scorre sullo sfondo di preoccupazioni ed esperienze così infondate, una visione del mondo calma si trasforma in pessimismo, apatia e perdita del significato della vita. Compaiono disturbi nevrotici.
Se sei stanco di preoccuparti e di essere nervoso, se preoccupazione costante ti priva della gioia della vita e provoca molti momenti dolorosi, è tempo di pensare a separarsi dal nervosismo senza causa.

Renditi conto del fatto che spesso ti innervosisci, non perché ci siano ragioni oggettive per questo, ma perché sei abituato a trovarti in uno stato di ansia e non sai più come liberartene.
Se all'improvviso ti senti preoccupato per qualcosa, non ignorare questa sensazione, ma pensa alla situazione ad essa associata fino alla fine. Tua figlia non ti chiama da molto tempo e hai deciso che le è successo qualcosa? Ma questo è successo più di una volta! Poi resterà senza energia cellulare, poi non guarda affatto l'orologio e si dimentica semplicemente che è ora di chiamare casa, o anche solo pensa di essere già grande e di non dover fare rapporto a nessuno. Quindi c'è un motivo per torturarti? Ogni volta, analizzando la situazione, portala alla sua logica conclusione, spiegando a te stesso che la prossima paura è infondata.
Se non hai la forza di alleviare la tensione nervosa da solo, parla con uno dei tuoi amici. Ma sii scrupoloso nella tua scelta. Il miglior interlocutore in una situazione del genere sarà una persona sinceramente disposta nei tuoi confronti e ottimista per natura. Queste persone sanno come vedere il mondo nei suoi veri colori. Se una persona del genere dice che le tue esperienze sono inverosimili, credigli. La vita confermerà molto rapidamente che aveva ragione e non hai sbagliato a fidarti di una persona simile.
Circondati di persone positive che sanno godersi sinceramente la vita. Osservali, guarda come si comportano in situazioni che ti sembrano foriere di eventi tragici. Impara da loro l'ottimismo e cerca di condividere le loro aspettative più selvagge e gioiose.
Nei momenti in cui non c'è assolutamente nessuno che ti supporti, accendi la tua melodia o il tuo film preferito. Soprattutto per tali situazioni, scegli qualcosa che possa avere un effetto calmante su di te.
La natura è la migliore guaritrice dell’anima. Fai una passeggiata, osserva gli uccelli, le piante e gli abitanti dell'acqua.
Vivi il momento. Un giorno o una serata di preoccupazioni è un giorno cancellato dalla vita: invece di goderti qualsiasi attività piacevole o utile, ti abbandoni alle preoccupazioni per quella cosa brutta, che hai aspettato per diverse ore. Non è meglio risolvere i problemi man mano che si presentano, e ancor di più non “prevederli”!
Accetta la vita così come viene. Non ti piace uno dei tuoi colleghi o vicini? Ma questa è la loro vita e hanno il diritto di viverla come vogliono. Riconoscilo bene per loro! Sorprenditi se c'è qualcosa in loro che non capisci, ma non giudicare né disdegnare. Meglio cercare di capire perché questa persona è così e perché questa sua “alterità” ti irrita e ti rende nervoso. Molto probabilmente, hai creato determinati modelli (di persone, comportamenti, relazioni, ecc.) in cui la persona che non ti piace non si adatta. Pensa se questo è corretto.
Amate le persone, la natura, il mondo intero. L'amore calma l'anima, riempie una persona di fiducia e tranquillità, dona gioia e armonia.

Lavora su te stesso e imparerai sicuramente a mantenere la tranquillità e a non innervosirti nella maggior parte delle situazioni della vita.

Come smettere di essere nervoso per qualsiasi cosa e divampare come un fiammifero

19 marzo 2017 - 4 commenti

Amici e conoscenti ti dicono costantemente che sei una persona “impossibile”. Ti innervosisci, ti contrai e ti arrabbi per ogni minima ragione. Cosa c'è! A volte non serve nemmeno un motivo. Si trovano nel posto sbagliato, chiamano nel momento sbagliato, fanno le cose sbagliate, dicono le cose sbagliate. Fastidioso, in una parola. Sei scoppiato in fiamme come paglia.

Non appena ti calmi, ti fanno incazzare, ti fanno arrabbiare e ti danno ancora fastidio. La psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan ti dirà come smettere di essere nervoso per qualsiasi cosa.

Perché succede che devi dare di matto? Ovviamente, la ragione principale sono le circostanze esterne e le altre persone. Ti rendono nervoso a casa, ti danno fastidio al lavoro, ti fanno arrabbiare nei trasporti. Quindi, cos'è? Come non essere nervosi se la vita è così?

E per alcune persone, almeno dare loro un diploma di “snervante professionale”. Esperti nel loro campo. Dopo aver incontrato queste persone, è difficile smettere rapidamente di essere nervosi.

Come puoi imparare a non preoccuparti di nulla e senza motivo? Sembra che presto i tuoi nervi si esauriranno e cadrai piatto, esausto. Stanco di tremare, preoccuparmi, preoccuparmi, urlare.

Preoccuparsi ed essere nervosi è quasi una vocazione

Tu stesso non noti come le tue "corde nervose" sono gonfiate e la tua mente richiede una soluzione immediata al problema. Febbrilmente, i pensieri cominciano a correre da un angolo all'altro, cercando di segnalare un allarme alla coscienza. C'è contatto. E poi non c'è modo di calmarsi in questo momento. Ogni giorno passa in una sorta di tensione interna.

A prima vista, l'ansia è spiegata in modo abbastanza semplice. Una gran voglia di tenersi sempre al sicuro in tali mondo pericoloso costringe una persona a essere costantemente attiva. Ma quando il tuo sistema nervoso chiede pietà e soffri da solo, allora devi fare qualcosa con urgenza. Rafforzare il sistema nervoso o consultare uno psicologo o entrambi. Oppure aperto Questo articolo e vedere il motivo e rispondere alla domanda di infinite preoccupazioni per qualsiasi motivo.

Chi si preoccupa per qualsiasi motivo e senza motivo

Secondo la psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan, le persone con un vettore visivo sono dotate di impressionabilità speciale, cioè la capacità di prendere a cuore gli eventi più piccoli. Queste sono le persone di cui dicono: trasformano facilmente le montagne dai mucchi di talpa. Tendono ad esagerare tutto ciò che accade intorno a loro.

Dotato dalla natura della capacità, come una spugna, di assorbire il mondo sensualmente colorato che lo circonda. Oscillano così abilmente sull'altalena delle emozioni che ora possono piangere e un minuto dopo possono sorridere di gioia.

Per qualsiasi motivo possono provare gioia: “Guarda, che farfalla colorata! Com'è azzurro il cielo oggi!” e allargando le braccia per godersi ciò che vedeva.

Spesso varie paure li perseguitano fin dall'infanzia. Babayka, cani, oscurità, altezza, profondità. Potrebbero avere paura prima dell'esame...

Poi, in età adulta, possono smettere di avere molta paura, ma poi iniziano a preoccuparsi di tutto. Il loro bisogno di provare emozioni ad ogni costo li incoraggia a preoccuparsi per qualsiasi motivo. Anche se sembra loro che sia del tutto ragionevole preoccuparsi e voler migliorare la vita di se stessi e dei propri cari.

È inutile dare consigli come smettere di preoccuparsi perché persona visiva riceve la sua ondata di sentimenti dalle esperienze. E non importa che non sappia come farlo in modo così inetto. Quindi si aggrapperà, si aggrapperà a tutto ciò che deve e si contrarrà per qualsiasi motivo.

Immagina una persona che ha sempre con sé una lente d'ingrandimento mille volte e guarda costantemente tutto attraverso di essa. Naturalmente per lui tutto sarà grande, significativo, persino gigantesco. Ed ecco un uomo con una psiche così impressionabile. Per lui gli eventi sono visti come grandi e dimensionali. Come puoi non preoccuparti di nulla?

Come smettere di preoccuparsi di qualsiasi cosa

La psicologia dei vettori di sistema Yuri Burlan afferma che finché una persona con un vettore visivo pensa a se stessa, alla propria sicurezza ed è esageratamente preoccupata per qualsiasi motivo, non cambierà nulla. E se cambi l'accento, passa più spesso ai sentimenti degli altri, mostra un'empatia naturale per le persone, rivolgi loro simpatia, empatia, quindi il temperamento caldo e l'ansia eccessiva scompariranno. Il desiderio interiore di emozionare viene sprecato per gli altri, portando piacere.

Diventare più calmo è più facile di quanto sembri a prima vista.

Ci sono molti altri motivi per cui una persona può essere nervosa e irrequieta. La psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan mostra chiaramente il percorso per superare tali difficoltà. Dopotutto, è difficile essere tesi 24 ore su 24 e aspettarsi qualcosa di terribile, vedere il mondo in pericolo e minaccia. Le persone si preoccupano molto anche della propria testardaggine o incapacità di capire che vedono le altre persone attraverso le proprie percezioni. A volte l'irritazione deriva da discrepanze nelle opinioni, punti di vista e incomprensioni nelle relazioni.

Smettila di preoccuparti, è ora di goderti tutto

Puoi smettere di preoccuparti di qualsiasi cosa: comprendendo te stesso, le ragioni delle tue preoccupazioni e spostando la direzione dell'attenzione da te stesso ai sentimenti delle altre persone. Una volta che riesci ad ascoltare e a sentire le esperienze di ciò che ti circonda, non sarà difficile smettere di essere nervoso. Scoprirai la sensibilità in te stesso, apprezzerai la tua capacità di comprendere le persone dalle loro espressioni facciali e imparerai quanto sia piacevole essere utile agli altri con la tua attenzione e cura.

Molte persone hanno condiviso quanto fossero infondate le loro preoccupazioni e preoccupazioni, il che semplicemente le ritardava e non permetteva loro di vivere in pace.

“...Grazie alla formazione ho imparato veramente cosa significa vivere seni pieni e godersi la vita... Il potenziale creativo si è aperto. Un giorno mi sono svegliato, mi sono seduto al pianoforte e ho iniziato a suonare! Prima di questo, non sapevo come farlo. All'inizio sembrava mistico! Adesso scrivo musica. La stessa cosa è successa con il talento nel disegnare, dipingo quadri. Per tutta la vita ho pensato di non avere voce, ad es. è stato pizzicato. Ora canto con calma qualsiasi canzone e sono una star del karaoke))). Per tutta la vita ho desiderato scrivere, ma ho dovuto spremere fuori il testo da me stesso. Oggi ho scritto il mio primo articolo in inglese!”

“... Grazie alla conoscenza dell'UDC, appare una certa comprensione del tipo a cui appartiene questa o quella persona, che ti consente di adattarti involontariamente a lui in modo tale che il dialogo, le trattative o la performance in tribunale diventino più efficaci. ..”

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