Pocit slabosti, letargie zlý pocit a chuť do jedla? Stratili ste vášeň pre život? Je možné, že ste jednoducho ochudobnení o životnú energiu. A to je práve tá zložka našej existencie, bez ktorej sa človek jednoducho nezaobíde. Je možné získať späť stratenú energiu? Samozrejme!
V súčasnosti existuje veľa publikácií, ktoré potvrdzujú, že duševný stav človeka priamo závisí fyzické telo. Pri cvičení Zhan Zhuang využívame myseľ na precvičenie tela. Aj keď z fyzického hľadiska, v dokonale pokojnej polohe, v tele veľmi intenzívne pôsobí zámer zosúladiť všetky fyziologické orgány s polohou tak, aby sa na udržaní tejto statickej polohy podieľali všetky časti tela. V praxi Zhang Zhuang existujú tri stupne spojené s vysokými nárokmi, ktoré si vyžadujú bojové umenia: uvedomenie, harmónia a aplikácia.
Pri prerozprávaní rozhovoru so šamanom hovoril o technike vrátenia stratenej energie:
Ťahá vás to k ľuďom, pretože vám chýba energia. V skutočnosti nepotrebujete ich energiu. Hľadáte v nich svoju energiu. Ale oslovujete nesprávne miesto. Potrebujete vlastnú energiu, ktorú nájdete v sklade minulosti.
Zanechávame veľa energie v minulosti a budúcnosti a stávame sa slabšími v prítomnosti.
Uvedomenie V tejto fáze sa zameriavame na cieľ správna poloha telo dosiahnuť maximálnu úroveň kondície vo fyzickej a psychickej kondícii. Väčšina ľudí pociťuje ťažkosti po prvej minúte nehybnosti, ako sú fyzické nepohodlie, duševné pochybnosti a problémy s dýchaním. V takejto situácii je potrebné vyvinúť iné formy zámeru, aby sa znížila fyzická bolesť, získala sebadôvera a potešenie. Jednou z bežných metód dosiahnutia koncentrácie a odstránenia ťažkostí je predstaviť si, že sa nachádzame v pokojnom a pokojnom prostredí. Keď bez problémov vydržíme stáť 15 minút, môžeme prejsť na ďalší level. Harmónia V tejto fáze je zámer fixovaný na súdržnosť tela, na čo využívame takzvaný silný úder – a akýkoľvek bojový úder – je vždy spojený s celým telom. Čím lepšie spojenie, tým väčšia sila v danom údere a tým menšia šanca na zranenie. Ak dokážeme v tejto polohe stáť 10 minút bez toho, aby sme sa unavili, môžeme prejsť k ďalšiemu kroku. Aplikácia V tejto fáze je cieľ zameraný na bojové využitie. Jednou z charakteristík bojových umení je, že sú dynamické. Z toho vyplýva, že metódy bojových umení sú účinné, vždy sú spojené s fyzickým pohybom. Pri nácviku si musíme predstaviť, že nepriateľ útočí určitým smerom a musíme zmobilizovať celé telo zvnútra aj zvonku, hore aj dole, vľavo a vpravo, spredu aj zozadu, hrozbu sme zneškodnili. Pretože je to ťažké skoordinovať fyzický pohyb a kreativitu zámeru, môžeme získať lepšiu kontrolu, ak začneme s pomalším pohybom a jednoduchším konceptom zámeru. Výsledky učenia Zhang Zhuanga sú úžasné.
Keď sa na nejakú udalosť tešíme, po niečom silne túžime, posielame energiu do budúcnosti. Keď dôjde k udalosti, prežívame radosť – je to vďaka tomu, že sa v tejto chvíli stretávame s našou energiou vyslanou do budúcnosti. Potom však radosť pominie, energia sa minie a opäť nie je s nami, ale zostáva v minulosti. Takže toto je tá najhoršia možnosť: vy sami sa pripravíte o toto množstvo energie ešte predtým, ako k udalosti došlo. Ak niečo naozaj chcete, potom je lepšie investovať energiu do zámeru a činov na dosiahnutie cieľa ako do túžby a snov.
Nesmieme sa však nechať oklamať sami sebou. Neexistuje žiadna skratka, musíte začať od prvého kroku. Až po zvládnutí tohto prvého stupňa môžete prejsť na druhý a následne tretí stupeň. Vysoký dom začína s pevné základy. Ak chceme začať cvičiť Zhan Zhuang, nepotrebujeme nič okrem seba. Ak budete praktizovať iba postoj Zhan Zhuang, budete energickejší, upokojujúci, jednoducho vám bude lepšie po fyzickej, psychickej aj duchovnej stránke.
Existuje osem krokov, aby ste videli, ako udržať svoju pozíciu.
To vám pomôže alebo dokonca spadnete a zastavíte pohyb vášho tela. Ramená a boky sú spojené a vaše ruky a členky sú spojené. Viac Qi padá na danien, pretože sa vám viac ohýbajú kolená. Vaše ťažisko sa tiež presunie do danyenu vrchná časť vaše telo bolo ľahšie. Teraz presuňte svoju váhu na pravá noha a dotknite sa ľavou nohou.
A, samozrejme, nechávame veľa energie v plynulosti života kvôli našim skúsenostiam.
Ako získať energiu z minulosti.
Ležíte, relaxujete a hľadáte v sebe zónu nepohodlia. Môže to byť nepohodlie v tele, v emóciách, nejaký druh ťažkosti, bolesti, nepríjemnosti. Potom sa spýtate, aká udalosť alebo reťazec udalostí zodpovedá tejto nepríjemnosti a v pamäti sa prenesiete na miesto, kde sa to stalo – v prítomnom čase. Tie. ocitnete sa v prítomnom čase na mieste, kde sa v minulosti odohrala želaná udalosť. Ak je ten dom zničený, vaša energia bude na stromoch, skalách atď., ktoré sú na tom mieste. Potom pôjdete na toto miesto. Nezaujímajú vás ľudia, veci, ktoré tam sú, nesnažíte sa zapamätať si, ale očami hľadáte svoju energiu. Bude to niečo opustené, zabudnuté, ale vaše. Môže byť vo forme oblakov, pavučín, suchých trsov trávy alebo listov. Toto všetko pozbierate, vložíte do klbka, priložíte na solárny plexus a vdýchnete do seba. Alebo iná možnosť: vezmete misku určitého tvaru, vložíte do nej všetky tieto veci a tvar misky pomôže urobiť energiu nekvalitnou. Potom ho vypijete z pohára. Každý musí nájsť tvar misky pre seba vo sne.
Snažte sa udržať rovnováhu opačná strana. Pomaly posuňte ľavú nohu nabok tak, aby ste mali široké ramená, a potom presuňte váhu do stredu tak, aby bola vaša váha rovnomerne rozložená na obe nohy. Teraz by ste sa mali cítiť stabilnejšie. Nezabúdajte, že máte hlavu vzpriamenú, telo rovno a ruky zľahka položené na nohách. Kolená by ste mali mať stále pokrčené, no pri pohľade z kolmej polohy ich nepúšťajte za ponožky.
Všetko by malo byť pokojné a uvoľnené. Pohybujte sa pomaly, kým vaše ruky nebudú v pohodlnej výške. Niektorí ľudia majú krátke ruky vzhľadom na ich výšku a fyzický tvar a niektorí sú vyšší. To, ako vysoko alebo nízko držíte ruku, závisí od vašej sily. Je to rovnaké ako s nohami, ale najprv je lepšie držať ruky vo výške, kde je vám pohodlne. To sa môže časom zmeniť a sťažiť to jemu aj vašim nohám.
Keď uvidíte zrazeninu svojej energie, môžete vidieť, akú konkrétnu udalosť, aké emócie obsahuje. Potom, čo túto energiu využijete (nadýchnete sa, vypijete), táto udalosť pre vás stratí emocionálne bohatstvo, stane sa ľahostajným a môže byť hodená do skladu dejín. Nárast však nepocítite okamžite, ale po niekoľkých dňoch, keď sa vo vás energia asimiluje. Potom pocítite skutočný nával sily.
Urobili ste najjednoduchší a najľahší postoj. Teraz sa musíte naučiť, ako sa uvoľniť do svojej nálady. Čo to znamená? Žiadne svaly by nemali byť napäté, nič by ste nemali robiť s väčším úsilím a námahou. Vo svojej nálade sa cítite sýto a uvoľnene zároveň. Ak vás bolia nohy, je to tak. Nie ste dosť silní, aby ste v tejto pozícii zostali dlho. A verte, že tí, ktorí tento postoj praktizujú dlhý čas, zostanú v tomto ohľade uvoľnení, aby vydržali hodiny.
Ak máte niečo na tele, hýbte sa pomaly, hýbte sa pomaly, vyrovnajte si ruky, kolená, stiahnite panvu, postavte sa vzpriamene atď. ak prekonáš fyzický stres načas, si tak dobre vycvičený, že v póze vydržíš dlhšie, druhý problém je myseľ. Dá sa povedať, že postoj Zhan Zhuanga je v podstate meditatívna poloha. Potom by ste mali byť v stave pokojnej mysle, nielen pokojného tela. Každý chce túto techniku cvičiť a praktizovať.
Touto technikou neničíme súvislosti medzi udalosťami, t.j. reťaz udalostí zostáva na svojom mieste, ale už je bez energie. Teoreticky, techniky, ako sú vykonávané v kombinácii (rekapitulácia, vymazanie osobnej histórie, atď.), tiež ničia spojenia medzi udalosťami, čím sa stávate úplne slobodnými. Technika návratu energie to nerobí a ani nezaručuje úplnú návratnosť energie a možno len 80 percent. Ale v skutočnosti, aj keď vrátime aspoň 30% premárnenej energie, pocítime výrazný nárast sila, eufória.
Skúste každý deň ráno alebo večer desať minút, päť, podľa toho, ako na tom ste fyzicky a dočasne. Počítajte svoj dych ako 20 nádychov a výdychov, potom zastavte. Zhan Zhuang používa mnoho druhov dýchania – záleží na tom, ako pokročilý si. Ak začnete, začnete s klasickým dýchaním. Preto, ak ste si už istý, že ste naladení správne, začnite sa sústrediť na svoj dych. Najprv len sledujte, ako na začiatku dýchate. Potom sa pokúste zdvihnúť iba do sedu s rukami v bok a rukami na bruchu.
Pomocou tejto techniky môžete bojovať so starobou. V tejto dobe nemáme odkiaľ brať energiu, okrem toho, aby sme vrátili tú svoju z minulosti.
Raz som zistil, že ľudia, ktorých tam stretávam, sú tiež zapletení do siete. Keď som to nakrúcal, moje emócie voči tejto osobe boli výrazne oslabené. V prípade, že som s človekom dlho nekomunikoval, po odstránení webu som sa mu vo všeobecnosti stal vnútorne ľahostajným.
Keď sa nadýchnete, musíte zdvihnúť brucho a vydýchnuť. Nič iné na vašom tele sa nehýbe. Nádych nenúťte, dýchajte prirodzene a postupne každý nádych a výdych rozširujte. Posilnite svoju myseľ tak, že bude počítať s nádychom a výdychom. Zikang Zhuang uskutočňuje prúdenie vnútornej energie čchi a podporuje cirkuláciu tejto energie v ľudskom tele. Zhan Zhuang by vás nikdy nemal otravovať a nikdy by vás nemal obťažovať. V takom prípade zastavte cvičenie a pokračujte, kým nebudete naladení.
Nedokončená, nedokončená záležitosť
Aký človek sa oslabuje a napĺňa životnou energiou. Vždy, keď do niečoho vstupujeme, s niečím začíname, ale nedotiahneme to až do konca. Neplytvame zbytočnými materiálnymi zdrojmi. Aj v psychike, podobne ako v počítači, sa začína proces „zmrazovania“, ktorý síce nevnímame, no neustále nás vyvádza z pozornosti a sily. Patria sem nedodržané sľuby, pôžičky, neplatená práca a pracovné miesta, napriek tomu, že sú nad naše sily.
Dajte veci do poriadku!
Vedeli ste, že systematický neporiadok z nás dokáže doslova vysať energiu ako neviditeľná čerpacia stanica? Zapratané rohy našej izby, chaos na pracovnej ploche, kopec neumytého riadu akéhokoľvek, aj toho najodolnejšieho cínový vojačik„môže viesť k skľúčenosti a blues. Neporiadok v priestore, ktorý nás obklopuje, nám spôsobuje podráždenie, apatiu a ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje.
Keď človek klame, dáva veľa energie na podporu obrazných obrazov. Okrem toho narúša tok energie medzi krčnou čakrou a srdcovou čakrou. Klame nám s krutou dušou. Musíme sa zbaviť: pokrytectva vo vrecku, ktoré sa snaží byť niečím, čím nie sme.
Škaredosť, intimita a akákoľvek iná forma sebaizolácie
Človek je otvorený energetický systém. Ak je izolovaný, oslabuje sa. Rovnako ako pri blokovaní mesta, prístavu alebo krajiny. Ak akékoľvek zariadenie fyzicky, ekonomicky alebo neformálne izolujeme, začne sa zhoršovať.
Neporiadok v prostredí je však len vonkajším prejavom našej vnútornej sebaorganizácie. Mnohí počuli príslovie "Neporiadok v dome - neporiadok v hlave." To znamená, že ak chcete prestať rozptyľovať svoju energiu a uviesť svoje myšlienky do nejakého poriadku, začnite upratovaním svojho priestoru. Niet divu, že majstri Feng Shui učia, že prvá vec, ktorú musíte urobiť vo svojom dome a na pracovisku, je zbaviť sa odpadu. V opačnom prípade budú akékoľvek manipulácie, ktoré by mali prispieť k prílevu novej životodarnej energie, jednoducho bezvýznamné.
Keď sa to stane: keď odmietame rodinné vzťahy, zabúdame na svojich predkov, žijeme v pocite bolesti a horkosti o ľuďoch, o živote alebo o niečom inom. Ak človek nepatrí do komunity, skupiny ľudí, oslabuje ho to aj on. Podobne strata kontaktu s vlastnou kultúrou je mrhaním energie.
Strach, nedôvera, zbytočné nepriateľstvo
Zaujatosť a nedôvera sú zdrojom rovnakej dekadencie moci ako trauma. Okrem toho dochádza k plytvaniu energetickými zdrojmi, pretože myseľ aj telo sú v nekonečnom bojovom stave, pripravené bojovať alebo utiecť. Fyzické, emocionálne a informačné preťaženie alebo nedostatok fyzickej aktivity, kontakt s prírodou; podchladenie. Ak je človek vystavený pracovnému stresu alebo strachu nad únosnú hranicu, dochádza aj k rýchlemu vyčerpaniu. Spracovanie informácií zaplavuje mozog veľkou energiou, zbytočné strachy zbytočne odčerpávajú hormóny nadobličiek, čo vedie k zlyhaniu obličiek.
Zbavte sa energetických upírov!
Analyzujte, či existujú ľudia z vášho okolia, ktorí systematicky odčerpávajú vašu energiu? Mnohí povedia, že takíto ľudia sú, samozrejme, ich nezbedné deti, manžel / manželka, príbuzní a tak ďalej. A bude to aj pravda, pretože najviac zo všetkého prežívame a míňame svoje sily kvôli svojim blízkym a blízkym. Takže sa nepočítajú.
Nesprávny a nedostatočný spánok
Ak spíme v nesprávny čas a v nedostatočnom množstve, telo sa nemôže spoliehať na vlastné sily. V tele sa hromadia toxíny, narúša sa biorytmus a mozog je zahltený surovými informáciami.
Prejedanie sa, intoxikácia alkoholom, cigaretami a drogami
Telo je nútené vynaložiť úsilie na využitie a odstránenie látok, ktoré ho priamo ohrozujú. Nervový systém, obličky a črevá sú preťažené.Zbytočné rozhovory, vnútorný dialóg, úzkosť
Môže sa to zdať bezvýznamné, no v skutočnosti sa však spotrebuje obrovské množstvo energie, často úplne zbytočne. Až keď sa naučíme používať prax ticha, uvedomíme si to naplno. Choroby, neliečené zranenia, nepriaznivé vonkajšie vplyvy, parazity, energetickí upíri a rôzne iné druhy odčerpávania energie. Nízka kultúra sexu, morálna prázdnota v tejto oblasti a nepochopenie jej významu vedú k preťaženiu a vyčerpaniu. Na obnovu vzácnych zdrojov je potrebné obrovské množstvo energie.
Kto iný vás však veľmi často pripravuje o energiu? Po komunikácii s kým sa cítiš vyčerpaný a vyžmýkaný ako citrón? Vaša priateľka, ktorá sa vám neustále sťažovala na svoj „psí“ život? Váš šéf, ktorý vás každý deň volá „na koberček“? Niektorí vaši kolegovia, ktorí vás otravujú svojimi pokynmi a hlúpymi rečami o politike a o tom, že vo svete je „všetko zlé“?
Zdravotná, regeneračná masáž individuálna. Intuitívne vedená masáž, ktorá odráža vašu všeobecný stav a individuálnych potrieb. Je vhodný pri myofasciálnych bolestiach, používa sa v rôzne choroby pohybového aparátu, zotavenie po vážnych chorôb po úrazoch a operáciách je efektívna metóda relaxácia zhoršuje psychický stres a emocionálnu nepohodu, ktorá je príčinou väčšiny chorôb. Posilňujúce špecifické prírodné rastlinné oleje so špeciálnymi liečivými účinkami.
Keď sú upíri identifikovaní, snažte sa minimalizovať kontakt s takýmito ľuďmi. Ak je to fyzicky nemožné (no, nemôžeme ignorovať výzvy šéfa na rozhovor), potom s nimi komunikujte oddelene. Prikývnite a súhlaste so všetkým, čo hovoria. Predstierajte, že sa ich veľmi obávate a podporujete ich, ale vo vnútri buďte pokojní a prázdni. Vaše nervy nestoja za ďalšie táranie iných a moralizovanie šéfov-tyranov.
Len čo sa naučíte nezapájať sa do takejto hry emocionálne a šetríte si energiu, postupne z vás „odpadnú“ aj samotní upíri. Môže sa stať, že vám priateľ začne menej volať, kolegovia vás prestanú otravovať a šéf sa spravidla presunie na iné oddelenie. Alebo zmeníte prácu na uvoľnenejšiu.
Pridajte fyzickú aktivitu!
Opakovane sa dokázalo, že akýkoľvek, aj ten najjednoduchší cvičiť stres schopný znížiť stres, harmonicky obnovuje silu a energiu v celom tele. Ak si myslíte, že ste už v práci aj doma dosť unavení a na ďalšiu záťaž jednoducho nemáte čas ani energiu, skúste toto.
Dajte si len 15 minút navyše. Každý najzaneprázdnenejší človek na svete si nájde 15 minút. Ak ste pevne presvedčení, že nemáte ani tieto minúty, zamyslite sa nad tým, čo možno vymazať z dnešných záležitostí bez toho, aby ste ublížili sebe a svojej rodine? Čas nám spravidla neukradnú ani tak domáce a pracovné povinnosti, ako rôzne maličkosti, ktoré nás rozptyľujú. Tieto javy sa nazývajú aj chronofágy.
Chronofágy zahŕňajú sledovanie televízie, telefonovanie a v sociálnych sieťach, prehliadanie webových stránok a spravodajských kanálov na internete, čítanie novín (pokiaľ to nepotrebujete na prácu), počítačové hry a tak ďalej. Aj letmé rozptýlenie pri nových správach na smartfóne nám môže ukradnúť od 10 minút do pol hodiny. A my si to ani nevšimneme! Preto, ak si chcete vo svojom nabitom programe nájsť 15 minút navyše, darujte na tento účel nejaký ten chronofág.
Čo sa dá stihnúť za 15 minút? Áno, čokoľvek! Napríklad, večer sa prejsť v parku rýchlym tempom. Rýchle tempo - nevyhnutná podmienka, pretože vďaka nemu sa naše telo nasýti kyslíkom a mozog sa začne prečisťovať a lepšie pracovať. Ak ste niekedy behali, ale tento biznis ste úspešne opustili, začnite to robiť znova. A nemusíte bežať maratón, pretože 15 minút bude stačiť na spevnenie tela a zvýšenie energetickej hladiny.
Ak behanie a prechádzky chladnými večernými ulicami nie sú nič pre vás, zacvičte si doma fitness alebo aerobik. Na zdroji Youtube je teraz obrovské množstvo kanálov s bezplatnými školiacimi programami pre každý vkus as rôznym zaťažením. Vďaka tomu je život oveľa jednoduchší, pretože teraz sa už nemusíme registrovať do telocvične, aby sme sa udržali v normále.
A samozrejme, joga zostáva jedným z najúčinnejších prostriedkov na obnovenie sily a energie. Na spomínanom Youtube je dnes množstvo kvalitných hodín jogy a mnohé z nich sú nahrané špeciálne pre začiatočníkov. Len 15 minút rannej jogy dokáže prebudiť vaše telo a nabiť ho silou a elánom. Trochu jogy pred spaním pomôže zmierniť napätie nahromadené počas dňa a poskytne viac hlboký a zdravý spánok. A to vie každý Pekné sny- to je hlavný prirodzený spôsob obnovy našej sily.
