Lucidné sny sú kontrolou vedomia, keď telo spí. Ako sa dostať do vedomý sen a je to možné urobiť na prvý krát?
Lucidné snívanie je stav medzi hranicami bdelosti a REM fázy spánku. O ako senčlovek si uvedomuje, že spí, ale sníva a môže riadiť priebeh udalostí. Stav lucidného snívania nebol vedecky dokázaný, no záujem oň sa začal v 20. storočí.
Ako sa dostať do lucidný sen Málokto vie, takže táto téma je veľmi zaujímavá. Tento fenomén fascinuje a priťahuje mysle ľudí, čo vysvetľuje ich zvedavosť.

Ako vyvolať lucidný sen? Teória a prax.

Sny, v ktorých môžete ovplyvniť výsledok určitých udalostí, nie sú také bežné. Ale každý človek, ktorý chce prijať Aktívna účasť V v mojom vlastnom sne, môže do nej spadnúť úmyselne. Je možné, že sa vám nepodarí zažiť kontrolovaný sen na prvýkrát. Pravidelné cvičenie uľahčí uvedenie vedomia do požadovaného stavu.
Ako si sami navodiť lucidný sen? Na túto otázku existuje veľa odpovedí. Predtým, ako prejdete na algoritmus akcií, musíte si preštudovať teóriu lucidných snov.
Vo fáze REM spánku mozog aktívne pracuje: študuje, čo vidí, analyzuje to. Ľudské vedomie je disponované vnímať čas a priestor. Sny sa pamätajú iba v tejto fáze, hoci ľudia snívajú v ostatných štyroch fázach spánku.
Hranica medzi fyzickým svetom a ríšou Morpheus premieta jasné sny. Veda nedokáže vysvetliť stav ovládania snov, ale ezoterika má svoj vlastný výklad. Sny sú východom mysle do inej dimenzie, astrálny svet, pomocou ktorej človek prijíma a vymieňa si informácie s inými svetmi.
Bez ohľadu na to, aká fantastická môže byť interpretácia lucidného snívania, prax je celkom reálna.
Na vstup do kontrolovaných snov je potrebná príprava:

• Eliminujte používanie veľká kvantita tekutiny pred spaním. Túžba ísť na toaletu vám môže brániť v dosiahnutí požadovaného výsledku;
• Môžete si pripraviť pero a zápisník, na ktorý si zapíšete svoje vízie, pocity a emócie. Vedenie denníka snov vám umožní analyzovať najmenšie detaily a zlepšiť svoje zručnosti v správaní v nereálne;
• Majte veľkú túžbu a motivujte sa k dosiahnutiu svojho cieľa.

Dôležité! Unavený človek nebude môcť zažiť lucidné sny. V tomto prípade je lepšie ísť spať skoro, zobudiť sa okolo štvrtej ráno a pokúsiť sa ponoriť do snov, kde všetky akcie podliehajú kontrole.

Etapy navodenia lucidného sna:

• Prvý spánok by nemal trvať dlhšie ako šesť hodín. Telo bude musieť zobudiť budík;
• Je potrebné prebudiť mozog: chodiť po dome (piť vodu, ísť na toaletu), ležať 20 minút čítať správy z telefónu;
• Ľahnite si na chrbát, čo najviac sa uvoľnite a zatvorte oči. Okamih zaspávania trvá niekoľko sekúnd, treba ho kontrolovať a nedovoliť mozgu „vypnúť“;
• Ak vedomie zostáva bdelé, potom je človek v stave jasného spánku. Môžete to skontrolovať pohľadom na svoj odraz v zrkadle (počas spánku sa bude líšiť od skutočného odrazu) a inými podobnými metódami.

Ak ste prvýkrát nedokázali udržať svoje vedomie pod kontrolou a zaspalo, môžete to skúsiť znova po 2-3 hodinách. Môžete to skúsiť aj cez deň, keď nie ste veľmi unavení.

Je možné dostať sa do lucidného sna prvýkrát? Faktory úspechu.

Prvý pokus o vstup do lucidného sna môže byť neúspešný. Človek spravidla nie je pripravený na takéto akcie, ale aj začiatočník má možnosť prvýkrát upadnúť do kontrolovaného spánku.
Čo možno urobiť pre úspešný experiment?

• Náhodným prebudením v noci a opätovným zatvorením očí v stave polospánku môžete premietať obraz (napríklad pri prechádzke po poli kvetov). Prvé takéto pokusy vstúpiť do lucidného sna sú úspešné;
• V momente zaspávania si viete predstaviť, že telo ostáva ležať na mieste a duša alebo telesný dvojník (ako to nazvete a ako to prezentujete, je na každom). Nie je potrebné vidieť sa zvonku, musíte sa priamo zúčastniť procesu. Dôležité je nehýbať sa, inak sa môžete zobudiť. Táto metóda môže vystrašiť nováčikov, aby sa zobudili;
• Pohľad do tmy zatvorené oči musíte sa pokúsiť vidieť nejaký predmet, mentálne sa ho dotknúť. Ak sa vám to podarí, cieľ bol dosiahnutý a môžete si projektovať ďalší sen.

Faktory úspechu na dosiahnutie lucidného snívania:

• Oddýchnuté telo a myseľ;
• Zdravý stav tela;
• Odstránenie prejedania;
• Spanie na novom mieste (mozog nemôže úplne zaspať, čo bude prospešné pre tých, ktorí chcú mať lucidný sen);
• Skoršie zaspávanie.

Všetci ľudia sú individuálni, pre niektorých je ľahké upadnúť do kontrolovanej nereality, zatiaľ čo iní trénujú mesiace, aby to fungovalo. Prvýkrát sa dostať do lucidného sna je ťažké, ale je to možné. Túžba a úsilie umožnia aj ľuďom bez skúseností dosiahnuť to, čo chcú.

Aká je technika lucidného snívania?

Technika lucidného snívania zahŕňa pochopenie a precítenie sa v absurdných udalostiach a okolnostiach, ktoré ovplyvňujú vaše správanie.
Keď sa naučíte padať do vedome kontrolovaných snov, môžete sa naučiť mnoho užitočných zručností:

• Dajte priechod svojim emóciám bez toho, aby ste ublížili iným;
• Dosiahnite úplnú relaxáciu plávaním v spánku, lietaním na oblohe alebo relaxovaním na rôznych plážach po celom svete každú noc;
• Niektorí tvrdia, že účasťou na lucidných snoch človek objavuje nadprirodzené schopnosti.

Jedným z hlavných bodov lucidných snov je prinútiť sa pochybovať o realite. Musíte si pravidelne klásť otázku „Snívam? a nájsť kladnú odpoveď. Môžete to urobiť tak, že sa dvakrát pozriete na ten istý nápis alebo predmet; prvá a druhá verzia toho, čo vidíte, by sa mali líšiť. Je to potrebné, aby sa nezamieňal lucidný sen s realitou. Znie to strašidelne, ale táto otázka pre seba sa rýchlo stane zvykom spiacich.

Maska pre lucidné sny - len marketing alebo niečo viac

Masky a ďalšie zariadenia, ktoré udržujú myseľ počas spánku v bdelom stave, získavajú na popularite. Stojí to veľa, takže spotrebitelia chcú zistiť, ako efektívne sú.
Masky pre lucidné snívanie obsahujú senzory, ktoré monitorujú pohyb viečok a očí. Keď je pohyb najrýchlejší, začína fáza REM spánku. V tomto čase sa rozsvietia LED diódy, ktoré vzrušujú vedomie a bránia uvoľnenému telu prebudiť sa - v tomto momente človek začína vidieť kontrolované sny.

Čo je potrebné na to, aby ste sa ocitli v živom, vedome kontrolovanom sne? Meditácia? Posilnenie osobnej energie? Možno diéta? Ak ste si stanovili za cieľ dostať sa do lucidného sna (lucidného snívania), nemusíte takéto veci robiť! Samozrejme, meditácia a diéty sú skvelé. Ale ísť touto cestou dobyť priestor spánku je ako ísť z Petrohradu do Moskvy cez Vladivostok. Dá sa tam dostať, ale prečo, keď existuje priama a jednoduchá cesta?

Toto stálo za zmienku, keďže existujú „metódy“, kedy ešte pred vstupom do lucidného sna musíte dlhoísť na vegetariánsku stravu, nie je jasné, prečo a od čoho očistiť telo. Alebo sa ponorte do meditačnej praxe. A toto všetko je len príprava!

Samozrejme, ak robíte jogu, cvičíte meditáciu alebo niečo podobné, nikto vás od týchto, samozrejme, užitočných aktivít, neodhovára. Navyše budú dobrým pomocníkom. Ale to je presne to, s čím vám pomôžeme! Aby ste sa dostali do lucidného sna, nie sú potrebné, a preto sa neoplatí tráviť čas abstraktnými praktikami len kvôli lucidnému snívaniu.

Zložitá metóda, ktorá zaberá príliš veľa času, je mimoriadne zlá metóda.

Realizácia takýchto metód môže trvať mesiace alebo dokonca roky. Máte tieto roky? Ste pripravení stráviť niekoľko rokov, aby ste sa ocitli v lucidnom sne? Nie je jednoduchšie ísť priamou cestou k cieľu?

Ako sa rýchlo dostať do lucidného sna?

Ak chcete dosiahnuť úspech, vytvorte si zvyk zapisovať si svoje sny. Všetko, na čo si spomeniete. Ak to podmienky dovoľujú, je lepšie robiť si poznámky ráno, keď sú sny ľahšie zapamätateľné.

Nie je to strata času, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Skúste si zapísať všetko, čo si pamätáte. Majte na to samostatný zápisník. Keď si zvyknete zapisovať svoje sny, dokonca aj v spánku budete do istej miery pripravení zapamätať si sen, čo samo o sebe zvyšuje úroveň uvedomenia, a teda aj šance na úspech. Táto akcia nasmeruje pozornosť správnym smerom a práve pozornosť väčšine ľudí chýba, aby sa obyčajný sen stal jasným.

Ďalší užitočný zvyk, ktorý môže sám o sebe nahradiť akúkoľvek metódu. Pravidelne sa sami seba pýtajte: "Snívam?". V určitom okamihu si túto otázku položíte, keď zaspíte. Len toto môže zmeniť jednoduchý sen na jasný sen.

Možno práve teraz spíte? A o tomto všetkom snívate?

Teraz si popíšeme samotnú metódu. Je to veľmi jednoduché. V tom zmysle, že to nevyžaduje veľa úsilia, ale výsledok je dobrý. Môžete začať už dnes, prečo čakať?

1. Choďte spať čo najskôr. Nesnažte sa večer lucidne snívať. Telo potrebuje nabrať silu a oddýchnuť si. Žiadne meditácie v noci, kundalini, „mentálne nastavenia“ a iné veci. Len choď spať.
2. Zobuďte sa za 5-6 hodín, na ktoré je lepšie si vopred nastaviť budík. Urobte si rýchly výlet na toaletu. Určite si umyte tvár, trochu vás to osvieži.
3. Vráťte sa do postele, nestrácajte čas. Ľahnite si na pravý bok, zaujmite pohodlnú polohu a dýchajte. Toto je najťažšia vec zo všetkých technológií. Časté nádychy a výdychy bez prestávok po dobu 1-2 minút. Nie viac. Je potrebné zabezpečiť, aby bol mozog nasýtený kyslíkom, ale zároveň nedošlo k závratom. Nadýchnite sa a vydýchnite, bez prestávky, dostatočne hlboko, no zároveň bez námahy, ľahko. Postupom času „chytíte“ požadovaný rytmus.
4. Choď spať. Telo je uvoľnené, telo rýchlo zaspí, pretože ste boli hore len 2-3 minúty.
5. Začína spánok, no mozog sa úplne nevypne – už si stihol niekoľko hodín oddýchnuť a potom ste mu dodali aj energiu – nasýtili kyslíkom. Výsledkom je, že s vysokou pravdepodobnosťou sa ocitnete v lucidnom sne. Tu prichádza vhod technológia "Snívam?" alebo podobne. Hlavná vec je pochopiť, že vy už ste v OS, nestrácajte povedomie, skôr ho posilňujte.

Prvýkrát to s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať - ​​vnútorné vzrušenie bude zasahovať. Možno sa šťastie usmeje na tretí alebo piatykrát, ale pre začínajúceho snílka je to veľmi dobrý výsledok. Pokračujte v skúšaní a nezabudnite si zapísať svoje sny – to je dôležitá súčasť techniky!

Niekde dole, uprostred nekonečných zelených polí, sa ako modrá stuha kľukatila rieka. Akoby sa s ním hrala. Kto sa ako prvý dostane na kopec, na ktorom stojí mesto? Ticho sa vznášal pod oblakmi a užíval si každú chvíľu. Ťažko sa to opisuje. V srdci jednoducho vzniká túžba a každá bunka tela reaguje na toto nádherné volanie. A teraz to volalo dopredu. Do vlastného mesta. S nádherným palácom v centre a krásnou záhradou za ním. Medzi stromami bol ohromujúci altánok, kde rád sedával sám a užíval si spev vtákov.

Neďaleko bolo počuť tiché šušťanie. Keď sa rozhliadol, uvidel pár mladých drakov. Moje srdce sa začalo chvieť. Nie však od strachu, ale od radosti. Bolo to ako stretnúť starých priateľov. Majestátne sa plavili po oblohe ako dve obrovské lode. Zlaté šupiny sa na slnku trblietali všetkými farbami dúhy. Pri pohľade na takú podívanú chcel zo všetkých síl kričať, ale draci ho predbehli. Vydali dlhý radostný výkrik, vzniesli sa a zmizli v oblakoch.

A letel a premýšľal, ako sa pred ním otvoria dvere jeho mesta, ako ho jeho priatelia pozdravia. Vtáčiky mu budú sedieť na rukách a spievať mu svoje piesne. Koniec koncov, toto je jeho mesto. Toto je jeho svet...

Je to podľa vás rozprávka? fikcia? Hádali ste zle. Svet opísaný vyššie je celkom reálny. Toto je svet lucidného snívania a každý je rovnako schopný alebo lepší. Samozrejme, môžete povedať, že je to všetko fikcia, nereálne a tak ďalej. Faktom je, že ani realita nie je taká jednoduchá. Nášmu mozgu je úplne jedno, či berie obrázok zo zaprášených pamäťových archívov (možno aj zo starého filmu), alebo ho prijíma z externého zdroja. Zmenu si ani nevšimnete. Na jednoduchú otázku: "Si si istý, že práve nespíš?" - väčšina ľudí ani nebude vedieť odpovedať. Ako mať lucidné sny? Toto sa dnes naučíme.

Čo sú to lucidné sny?

Ako vstúpiť do lucidného sna? Predtým, ako dostanete odpoveď na túto otázku, musíte zistiť, čo to vlastne je? V podstate odpoveď vyplýva z nadpisu. Človek vidí sen a uvedomuje si, že spí. Toto je úplne prvý, hlavný a najťažší krok k vybudovaniu vlastného sveta vo svojich snoch. Problém je v tom, že väčšina ľudí na planéte nielenže nedokáže ovládať svoje sny, ale nie je ani schopná pochopiť, že sú vo sne. A zároveň sa stále snažíme rozprávať o tom, čo je na tomto svete skutočné a čo nie!

Existovať odlišné typy z ľudí. Niektorí ľudia majú živé, krásne (alebo desivé) nezabudnuteľné sny. Iní si absolútne nepamätajú, čo videli vo svojich snoch po prebudení. Sú aj ľudia, ktorí dostávajú dar sebauvedomenia v snoch už od narodenia, bez akéhokoľvek tréningu či cvičenia.

Netreba si myslieť, že ide o nejaký moderný vynález. Prvé zmienky pochádzajú zo vzdialeného 8. storočia nášho letopočtu. Už vtedy ľudia premýšľali o cestovaní vo svojich snoch. Vážne Vedecký výskum začali realizovať oveľa neskôr, v 20. storočí S. Laberge a neskôr ďalší vedci.

Prečo je to potrebné?

Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako vstúpiť do lucidného sna, musíte zistiť, prečo je to vôbec potrebné? Zabudnime na chvíľu na také veci, ako sú skryté zásoby nášho tela, nevyčerpateľné zdroje nových poznatkov, doplnkové zdroje energie a pod. Prejdime k suchej a banálnej matematike. Ľudia už státisíce rokov hľadajú spôsob, ako predĺžiť svoj relatívne krátky život aspoň o pár dní. Čokoľvek sa na tento účel robí: vymýšľajú sa nové lieky, vymýšľajú sa diéty a cvičenia. Ľudia vynakladajú veľké úsilie, aby v tomto svete zostali na chvíľu. Málokto sa však zamýšľa nad tým, že každý deň vyškrtneme zo svojho života až 8 hodín vyčlenených na spánok (niektorí menej či viac). Nezdá sa to veľa, jedna tretina dňa. Dobre, strácame 10 dní z mesiaca. Teraz zaujímavejšie, však? Za 30 rokov života sa stratený čas získava o 10 rokov! Ale nemôžeme zostať hore, hovoríš. Presne tak, nemôžeme. Ale máme moc naplniť túto prázdnotu zmyslom! Predstavte si, že máte možnosť pridať si roky do života, to nie je vtip! Čas v lucidnom sne je plný prekvapení. Zdá sa, že som spal niekoľko hodín a ihla sa pohla len o pätnásť minút. Okrem toho existujú prípady, keď človek žil vo sne niekoľko dní, týždňov a dokonca mesiacov. A v skutočnom svete, akoby sa nič nestalo, sa ráno zobudil o 8 hodín neskôr. Mali by sme zanedbávať príležitosť predĺžiť si dĺžku života o rád?

V takýchto snoch sa nám otvárajú mnohé „nadprirodzené“ možnosti. Toto sú neočakávané vedomosti a talenty, ktoré si človek predtým nevšimol. Existuje viac zaujímavých „odhalení“, ale je lepšie ich nechať za oponou, pretože každý cestovateľ vo svete snov ich musí objaviť sám.

Psychologicky je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť a dať priechod svojim emóciám. Koniec koncov, toto je váš svet! Všetko tu žije podľa vašich zákonov, aj keď to nebude možné hneď úplne pochopiť. Ak chceš lietať, lietať, plávať pod vodou, prosím. Ak chcete každý deň relaxovať na pláži na Kryme - veľa šťastia! Váš mozog dokáže vytvoriť úžasné krajiny a panorámy, ak to pre vás bude fungovať. O tom, ako to urobiť, si povieme neskôr.

Je to možné?

Ako sa dostať do lucidného sna? Je to možné? Mnoho ľudí po niekoľkých neúspešné pokusy sklamať sa a dospieť k záveru, že buď boli oklamaní a všetko je to len rozprávka, alebo na to nemajú schopnosť. Obe sú zásadne nesprávne. Po prvé, všetko, čo je tu napísané, je pravda! Po druhé, neexistujú ľudia, ktorí by si vo sne nedokázali uvedomiť sami seba. Niekomu sa to podarí hneď, inému to trvá týždne či dokonca mesiace, no nakoniec je to aj tak úspešné. Možno nebudete môcť hneď stavať krásne hrady a chovať zlatých drakov, je to dosť ťažké. Všetko príde časom, ak sa nezastavíš a pôjdeš až do konca! Najprv musíte prekonať hlavnú bariéru - uvedomenie. Čo budeme teraz robiť? Si ochotný ísť do králičej nory? pripravený? Potom pokračujte! Ovládame vstup do lucidného sna (LS).

Príprava

Ako sa dostať do lucidného sna? Nepokúšajte sa volať OS, keď ste unavení. Ak máte ťažkú ​​prácu, choďte skoro spať, nastavte si budík a po prebudení sa pokúste prihlásiť do OS.

Pred spaním nepite, nutkanie ísť na toaletu pokazí každú

Pripravte si zápisník a pero na zapisovanie do denníka.

Denník

Vždy majte v blízkosti postele pero a zápisník. Po prebudení sa sny veľmi rýchlo vymažú, treba mať čas si všetko zapísať. Zaznamenajte si všetko, na čo si spomeniete: oblasť, ľudí, zvieratá, chute, pocity. Skúste nakresliť mapu svojich pohybov. Postupom času si všimnete nejaké vzory. Nakreslí sa niečo ako miesta, ako napr počítačové hry. Zobrazia sa miesta prechodu. Pravdepodobne si pamätáte, ako ste vo sne náhle prepravení z jedného miesta na druhé. Keď si začnete viesť denník, pochopíte, že aj takéto miesta sú prirodzené. Zapamätajte si ich. Neustále si znova čítajte svoj denník, analyzujte a plánujte si svoj ďalší sen. Aj keď sa ešte neovládate, robte si plán znova a znova: choďte tam, preskúmajte také a také miesto, skúste lietať... Jedného dňa sa všetko podarí.

Zmena vedomia

Každý toto cvičenie nazýva inak – „kritické myslenie“ alebo „kontrola reality“ – ale podstata zostáva rovnaká: prinútiť sa pochybovať o realite sveta okolo seba. Znie to celkom fantasticky, ale nie je na tom nič zlé. Neustále sa sami seba pýtajte: "Sníva sa mi?" - a nájsť presvedčivé dôkazy. Pozrite sa napríklad na to isté znamenie alebo predmet dvakrát. Vo sne sa zmenia. Alebo skúste lietať. Avšak najviac efektívna metóda- toto je prvá možnosť. Časom sa tento zvyk uchytí a začne sa prejavovať aj v spánku.

Samoladenie

Bude fajn, ak sa budete počas dňa neustále naladiť pozitívny výsledok. Opakujte si: „Dnes sa mi to podarí“ alebo „Dnes vo svojich snoch budem lietať“. Nemalo by to znieť ako výkrik zúfalstva. Musíte bezpodmienečne veriť vo svoj úspech. Ak ste neuspeli a práve ste zaspali, keď sa zobudíte, povedzte si: "To je v poriadku, skúsim to znova." Skôr či neskôr sa táto pevnosť zrúti a víťazstvo bude tvoje. Len sa nevzdávaj!

Pokojne

Jedno z hlavných kritérií úspechu na našej akcii. Zvýšené vzrušenie je katastrofa ako pri pokuse o vstup do sna, tak aj vtedy, keď tam už ste (okamžitý odchod). Meditácia môže byť v tomto prípade dobrým pomocníkom. Ak sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity, bude to veľký krok k úspechu.

Upevnenie pozornosti

Pomerne zložitá, ale účinná technika pre lucidné snívanie z bdelého stavu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nemali by ste sa pokúšať vstúpiť do lucidného sna, keď ste unavení, inak jednoducho omdliete. Buď prejdite do lucidného sna počas dňa, alebo si nastavte budík, zobuďte sa a urobte to v noci.

Takže. Ľahnite si na chrbát (je lepšie zvoliť tvrdší vankúš) a zatvorte oči. Uvoľnite sa a upokojte dýchanie. Mentálne prechádzajte telom, všetky svaly by mali byť uvoľnené. Teraz je dôležité oslobodiť sa od myšlienok. Je to dosť ťažké (tu pomôže meditačná prax), ale je to nevyhnutné. Budete mať pocit, že padáte do nejakej viskóznej látky (napríklad živice). Neznepokojujte sa, tento bod je veľmi dôležitý. Trvá to len pár sekúnd. Hlavná vec je nenechať si v tejto chvíli vypnúť vedomie. Pár sekúnd - a ste na druhej strane! Si v lucidnom sne! Táto metóda je mimoriadne zložitá a zároveň jednoduchá. Ťažké, pretože môže byť ťažké uvoľniť sa, sústrediť sa a nenechať svoje vedomie vypnúť pri prechode cez vrstvu „dechtu“. Jednoduché, pretože je to najviac skratka do sveta lucidných snov. Táto technika má niekoľko nepochybných výhod. Ak sa niečo pokazí, môžete radšej prestať, upokojiť sa a pokračovať, ako čakať do ďalšieho dňa. Nie sú potrebné žiadne ďalšie cvičenia, postoje, zariadenia alebo látky. Pri správnom prevedení je prechod do lucidného spánku zaručený. Mnoho ľudí odporúča používať na takéto cvičenia denná. Výhody tejto voľby sú zrejmé najmä na začiatku cesty. Je menej pravdepodobné, že jednoducho vypnete. Keď všetko začne vychádzať, budete menej závislí od únavy, stavu tela a dennej doby.

Zdravie

Možno budú nasledovať nejaké banálne frázy, ale stále to stojí za to pripomenúť pre spoločné dobro. Techniku ​​lucidného snívania by nemalo ovládať nezdravé telo. Preto ak vás trápi horúčka resp bolesť hlavy, preplánujte si hodiny. Tiež to nerobte s plným žalúdkom, opití alebo s kocovinou. Verte mi, naše vedomie je krehký, vzácny nástroj. Zaobchádzajte s ním opatrne!

Čo bude ďalej?

Povedzme, že vám všetko vyšlo, a to sa určite stane, ak máte túžbu a vytrvalosť. Čo bude ďalej? Ako sa začne vaša prvá lucidná cesta vo sne? V prvom rade sa chcete pozrieť na svoje ruky. Nikto presne nevie prečo, ale najčastejšie to začína práve tu. Neskôr, ak máte pocit, že sen sa začína rozplývať (zobudíte sa), špeciálne sa pozrite na svoje ruky. To umožní, aby sa situácia trochu prehĺbila. Úžasný pocit je druhou najobľúbenejšou akciou vykonávanou v lucidných snoch. Na začiatku článku je takýto let opísaný, je ťažké opísať fyzické vnemy, ktoré počas neho zažívate. Po takýchto snoch zostáva pocit, že naše vesmírne zákony nie sú také neotrasiteľné, ako nám o nich od detstva hovorili.

Will

Dokonca aj v lucidnom sne si často musíte pripomenúť, kto je šéf. Naše vedomie možno prirovnať k veľkému smetisku. Čo a kto tu nie je! Môžete stretnúť krásne aj strašné stvorenia. Kým sa vo svojich snoch nenaučíte niečo ovládať a vytvárať, ostávate len pozorovateľom. Hlavná vec je nebáť sa! Je dôležité si uvedomiť, že toto je váš svet a vy ste tu pánom. Kohokoľvek stretnete, môžete mu prikázať alebo nechať zmiznúť. Na to potrebujete jednu podmienku - sebavedomie! Pred vami sa objavia ľudia, zvieratá, veci, budovy. Môžete ich odstrániť alebo upraviť, ale vždy si pripomeňte, že všetko je tu podriadené iba vám.

Tvorba

Nemusíte si myslieť, že technika lucidných snov vyžaduje, aby ste nakreslili každú vetvičku alebo list. Váš mozog si veľmi dobre pamätá, čo je les, rieka alebo pes, ale ak chcete niečo opraviť, záležitosť je obmedzená iba vašou predstavivosťou. Zapíšte si všetko, čo robíte v spánku, a zaznačte si to do mapy. Napíšte, čo idete robiť. Je veľká šanca, že sa jedného dňa vrátite do domu alebo hradu, ktorý ste postavili minulú noc. Alebo si zaobstarajte zlatého draka, ktorý vás stretne a ochráni v každom sne. Môžete vytvoriť viacero miest a presúvať sa medzi nimi pomocou vyššie popísaných prechodov.

Vedomosti

Mnoho ľudí využíva stav lucidného snívania na získanie odpovedí na otázky, ktoré ich zaujímajú. Odhalia sa skryté talenty a príležitosti. Možno je to spôsobené tým, že vo sne naše vedomie nemá obvyklé obmedzenia. Ľudia si vo svojich snoch často vytvárajú tajnú komnatu, čarovnú guľu alebo čarovnú skrinku, pomocou ktorej získavajú odpovede na svoje otázky. A napodiv to funguje, človek naozaj často dostáva informácie, ktoré sú mu v reálnom svete nedostupné.

Záver

Teraz už viete, čo je technika lucidného sna. Sú o ňom najviac protichodné recenzie. Existujú ľudia, ktorí hovoria, že dlhý čas strávený v OS zhoršuje spojenie človeka so skutočným svetom. Niekto hovorí, že človek môže ísť do lucidného sna a už sa odtiaľ nevráti. Niektorí si myslia, že sa tam môžete vyblázniť. Spravidla sú to ľudia, ktorí buď nikdy nemali takéto sny, alebo urobili niekoľko neúspešných pokusov a opustili túto činnosť.

Sú aj iní. Tí, ktorým cvičenie vedomého spánku pomohlo zbaviť sa rôznych komplexov. Niektorí sa naučili písať poéziu, hudbu, robili objavy, učili sa cudzí jazyk. A niektorí si jednoducho našli miesto na oddych a odpočinok. Prax lucidného snívania je obrovská, neprebádaná oblasť, obsahujúca toľko zázrakov a možností, že si to ani nevieme predstaviť. Potrebujete však len trochu túžby, trpezlivosti a sebavedomia!

Veľa ľudí sa stretlo s takouto situáciou, keď si uvedomili, že snívajú a tento stav sa nazýva lucidné snívanie. Pocity môžu byť sotva viditeľné, alebo sa môžu rozšíriť a dať človeku schopnosť ovládať svoje vízie. Existujú techniky, ktoré vám umožňujú túto schopnosť rozvíjať.

Lucidné snívanie – čo to je?

Sny vždy zaujímali ľudí, takže táto téma bola starostlivo študovaná už mnoho rokov. (OS) je stav vedomia, ktorý sa vyskytuje vo fáze REM spánku a má nadmernú emocionálnu intenzitu. Môže sa vyskytnúť spontánne alebo iniciovaná samotným človekom, ktorý ho môže ovládať. Vedci sa už dlhé roky snažia prísť na to, čo znamená lucidné snívanie, vďaka čomu sa podarilo urobiť mnoho objavov. Existujú vyvinuté techniky na ponorenie a ovládanie takýchto snov.

Ako sa lucidný sen líši od bdelého sna?

Početné experimenty umožnili získať objektívne údaje, ktoré potvrdili, že mozgová aktivita počas OS sa líši od ostatných fáz a od stavu bdelosti. Líšia sa aj od bdelých snov, ktoré sa považujú za jednoduché fantázie. Vedecká a metodologická hodnota OS spočíva v tom, že môžu pomôcť odhaliť mnohé tajomstvá ľudského vedomia a pochopiť schopnosti mozgu. Veda definuje lucidné snívanie ako príležitosť získať materiál na sebapoznanie a introspekciu. Jedným z prvých vedcov, ktorí sa vo svojom živote venovali tejto téme, bol S. Laberge.

Ako sa dostať do lucidného sna?

Vedci ubezpečujú, že každý človek má možnosť rozvinúť schopnosť dostať sa do OS. Existuje niekoľko smerov, ktorými sa môžete vydať. Najdôležitejšie je mať silnú túžbu byť vo svojich vlastných snoch. Technika vstupu do lucidného sna je opísaná v mnohých knihách, napríklad títo populárni autori sú: R. Webster, M. Rainbow a R. Monroe. Ďalším dôležitým tipom je viesť si denník, kde si hneď po prebudení do všetkých detailov zapíšte scény, ktoré ste videli. Je dôležité pravidelne cvičiť pomocou rôznych cvičení. Nemusíte počítať s rýchlymi výsledkami.

Techniky, ako sa dostať do lucidného sna

Hlavnou podmienkou pre vstup do OS je maximálna relaxácia, ale je dôležité ovládať sa, aby ste nezaspali. Na tento účel je potrebné využiť relaxáciu a najlepšie je zvoliť cviky na uvoľnenie svalstva a kontrolu dýchania. Technika lucidného snívania by sa mala vyberať individuálne, pretože na každého človeka pôsobí inak. Je dôležité mať súkromie vypnutím telefónu a odporúča sa tiež zatiahnuť závesy a posadiť sa do pohodlnej polohy.

1. Predstavte si a dokonca v duchu povedzte, ako sa každý sval na tele uvoľňuje, a musíte začať s najmenším z nich.
2. Predstavte si, že padáte vysoká nadmorská výška. Je dôležité snažiť sa tento stav predĺžiť čo najdlhšie.
3. Predstavte si, že sa hojdáte na hojdačke alebo v člne plávajúcom na vlnách.
4. Vizualizujte sa na mieste, ktoré sa vám naozaj páči. Všetko je potrebné podať čo najpresnejšie do najmenších detailov. Vďaka tomu existuje možnosť, že sa na tomto obrázku prichytí lucidný sen.

Na dosiahnutie dobrých výsledkov existuje niekoľko ďalších odporúčaní. Je potrebné zabezpečiť úplnú absenciu pohybu, pretože sa môže objaviť svrbenie v oblasti očí alebo nosa. Je dôležité ignorovať všetky tieto nutkania. Osobitná pozornosť musíte venovať pozornosť dýchaniu, ktoré by malo byť blízko stavu spánku, to znamená rovnomerné a hlboké. Môžete tiež použiť túto techniku: vstaňte o 4-5 ráno, choďte na toaletu a vypite trochu vody, čo by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by ste mali ísť do postele a prinútiť sa zaspať.

Ako zvládnuť lucidný sen?

Často sa stretáva osoba, ktorá práve začína cvičiť vstup do OS rôzne problémy, ktorá je spojená so silnými emóciami. V dôsledku toho sa snílek prebudí až po dosiahnutí určitých výsledkov. Mnoho ľudí jednoducho zabudne, že boli a riadili svoje činy vo sne, a to je spôsobené špeciálnym fungovaním mozgu. Aby ste tomu zabránili, je potrebné čo najčastejšie kontrolovať realitu, čo vám umožní udržať si povedomie.

Ovládanie lucidného sna závisí od požadovaného cieľa, napríklad ak chce človek vidieť určitú osobu alebo stvorenie, mal by si to pred spaním vizualizovať. Dôležité je posielať do podvedomia požiadavky, ktoré povedú k výsledkom. Veľa nováčikov, ktorí sa chcú zmeniť svet, čelia psychickému bloku, ktorý im bráni v realizácii ich plánov. Aby ste tomu zabránili, môžete urobiť jednoduché cvičenie: predstavte si pred sebou dvere, za ktorými je miesto, kam chcete ísť. Tieto dvere budú portálom, cez ktorý môžete dosiahnuť svoj cieľ.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne?

Operačné systémy prichádzajú v mnohých rôznych formách a mnohé z nich sú úplne hmatateľné a živé. Toto povoľuje ľudský mozog regenerovať úplne iné a dokonca úžasné veci. Je to spôsobené tým, že všetko sa deje v myšlienkach, kde neexistujú hranice. Vďaka mnohým školeniam je možné riadiť lucidné sny a ak je to potrebné, je ľahké realizovať akúkoľvek z vašich predstáv a túžob.

1. Experimenty preukázali schopnosť zlepšiť svoj fyzický výkon vďaka spracovaniu zručností v OS.
2. Návšteva rôznych miest, ako aj cestovanie v čase.
3. Snom mnohých ľudí je naučiť sa lietať a v ich snoch sa to môže stať skutočnosťou.
4. Získavanie kreatívnej inšpirácie uvádzaním nápadov do života.
5. Mnohí psychiatri používajú lucidné sny, aby pomohli človeku vyrovnať sa s nočnými morami.
6. Príležitosť stretnúť sa a komunikovať s ľuďmi, ktorí už zomreli.

Je možné zomrieť v lucidnom sne?

OS majú nielen určité výhody a výhody pre ľudí, pretože obsahujú aj nebezpečenstvo. V súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz, že môžete zomrieť v lucidnom sne, ale vážne vedľajšie účinky. Človek si to napríklad nemusí všimnúť silná bolesť, jeho spomienky miznú, prežíva rozdvojenú osobnosť a nastáva strata reality. Existuje vážne nebezpečenstvo lucidného snívania pre ľudí, ktorí majú fóbie, ako aj choroby, pri ktorých sú silné emocionálne dojmy nežiaduce.

Lucidné snívanie - je to nebezpečné?

Niektorí ľudia, ktorí sa začali zaujímať o túto tému, nevedia, ako správne zadať a používať OS, ktorý sa môže stať zdrojom vážne problémy V Každodenný život. Jedným z hlavných nebezpečenstiev je, že človek sa na nich stáva závislým a stráca vedomie o realite. Aby sme sa tomu vyhli, je dôležité si včas všimnúť, že myšlienky o udalostiach videných v nočných víziách vytláčajú realitu. Aby sme pochopili nebezpečenstvo lucidného snívania, je potrebné zvážiť ďalšie možné dôsledky.

1. Nedostatočnosť. Ak sa clovek slabo naucil ovladat OS, tak si vie preniest vela veci do realneho zivota, co bude ostatnym vnimat ako nevhodne spravanie.
2. Destabilizácia. Sú situácie, keď sa hranice medzi vedomím a podvedomím stierajú, čo vedie k strate reality.
3. Mystický. V lucidnom sne sa človek stretáva s rôznymi tvormi a silami, ktoré vedú k plytvaniu energiou, čo ovplyvňuje stav človeka.

Lucidné snívanie je najviac pôsobivé„life hack“, na ktorý som narazil. Po prvé, táto zručnosť mi umožnila získať veľmi zaujímavú skúsenosť. Po druhé, ukázalo sa, že je to naozaj užitočné. Po tretie, spochybňuje filistínsky pohľad na svet. A nakoniec, lucidné snívanie je absolútne skutočná zručnosť, ktorú sa môžete naučiť sami.

Ste pripravení hacknúť matricu vesmíru a vymazať stereotypy myslenia? Vidíte, aká hlboká je králičia nora? Potom môžete začať s lucidnými snami!

Čo je to lucidný sen

Lucidný sen je sen, v ktorom človek jasne, na 100% chápe, že v skutočnosti spí v posteli a celý svet okolo neho je postavený v jeho predstavách. Mimochodom, toto je absolútne reálny svet, niekedy sa zdá byť ešte skutočnejší ako „skutočná“ realita. Keď sa človek ocitne v lucidnom sne, môže hru zastaviť na základe zápletky sna (stop reagovať na pozemku) a zač Nová hra, čo je pre neho zaujímavé (začnite konať proaktívne). Napríklad - lietať.

Väčšina ľudí nikdy nezažila lucidné sny a ani netuší, čoho sú schopní. Pre niektorých ľudí je naopak absolútne prirodzené snívať s tým, že je to sen, no tieto poznatky nijako nevyužívajú. A len malá časť ľudí, ktorí túto zručnosť zámerne trénujú, dokáže zažiť lucidné snívanie v plnej miere.

K dnešnému dňu sa najstaršia zmienka o lucidných snoch nachádza v tibetskom rukopise z 8. storočia „Jóga stavu snov“. A diela Carlosa Castanedu dali lucidným snom širokú popularitu.

Až donedávna sa lucidným snívaním zaoberala iba filozofia, náboženstvo a mystika. Ale v 20. storočí prišla do tejto oblasti veda. A tu je to, čo veda dokázala zistiť:

Existujú

Stephen Laberge, vedecký „objaviteľ“ lucidných snov, vykonal veľmi zaujímavý experiment, aby dokázal, že existujú.

Ukazuje sa, že počas spánku je väčšina svalov človeka zablokovaná, aby sa predišlo nebezpečenstvu „námesačnosti“. Vo sne človek chodí v „mentálnom“ tele a fyzické telo zostáva nehybný. Až na jednu dôležitú svalovú skupinu: oči sa naďalej pohybujú.

Počas experimentu bolo so subjektom dohodnuté: keď sa ocitne v lucidnom sne, zastaví sa a urobí špeciálne cvičenie s očami: niekoľko pohybov hore a dole, doľava a doprava, okolo atď.

Kým osoba spala a mozgové senzory zaznamenávali stav spánku, senzory pohybu očí zaznamenávali presne tie pohyby, ktoré mal subjekt vykonať. Keď sa zobudil, potvrdil, že zažil lucidný sen a absolvoval požadované cvičenie.

Potom, čo sa experiment niekoľkokrát opakoval v rôznych obmenách, nebolo pochýb o tom: človek vo sne si môže byť vedomý seba samého a prejaviť slobodnú vôľu. Lucidné sny existujú.

Prečo potrebujeme OS?

Mojím hlavným motívom pre lucidné sny bol zisk zaujímavá skúsenosť, aj keď som neskôr objavil oveľa vzrušujúcejšie výhody.

1) Čo sa týka skúseností:

• Lietanie. Prvá vec, ktorú urobím, keď sa ocitnem v lucidnom sne, je, že prejdem najbližšou stenou a letím hore. Áno, rád lietam. A hoci to v našom svete nemôžem urobiť, moja skúsenosť s lietaním v lucidných snoch sa nelíši od reality. Toto je absolútne skutočný let v absolútne reálnom svete. Neopísateľné pocity! Tak sa splnil môj detský sen: naučil som sa lietať a môžem to robiť takmer každú noc.
• Sex. Aj keď nie každý bude tento odsek schvaľovať, nemôžem si pomôcť a povedať niečo o sexe. A hoci sa mi sex v reálnom živote páči oveľa viac, môžem úplne úprimne povedať: sex v lucidných snoch existuje. Chce to len zámer a trochu fantázie.
• Hra. Tajomstvo lucidných snov je v tom, že všetky myšlienky sa zhmotňujú. Okamžite. To znamená, že ak chcem, môžem hrať akúkoľvek hru. Pohybujte predmetom svojou mysľou. Vytvorte inú krajinu. Teleportovať sa. Zavolajte zaujímavý človek a porozprávať sa s ním. Napíšte báseň. Všetko závisí od mojej fantázie.

2) Školenie

Fyzický tréning v lucidných snoch poskytuje rovnaké výsledky ako skutočný tréning. Impulzy vysielané mozgom počas lucidných snov umožňujú trénovať svalovú silu, ale aj mechanickú pamäť: napríklad riadenie auta alebo žonglovanie s loptičkami.

3) Sila presvedčenia

Najdôležitejšia vec, ktorú mi schopnosť lucidného snívania dala, bolo, že som videl skutočnú silu viery. Opakujem - v lucidných snoch sa myšlienky zhmotňujú okamžite. Tieto presvedčenia sa môžu stať zdrojom rozvoja a kotvami, ktoré držia naše vedomie v mori stereotypov.

V jednom z mojich lucidných snov som naučil svoju ženu lietať v spánku. Zároveň, ak by som sa jednoducho rozhodol „vie lietať“, užili by sme si spoločné lietanie. Nanešťastie som si to uvedomil až po prebudení. Moje „vedomie“, že predtým nelietala v lucidných snoch, formovalo môj pohľad na svet a obmedzovalo moju realitu. Aj keď som mohol ľahko nechať túto zbytočnú „batožinu vedomostí“ a vytvoriť inú realitu, kde môže lietať každý. Ako často nám takéto „vedomosti“ bránia napredovať v reálnom svete. (Tip: na to tu je)

Stephen Laberge uvádza skvelý príklad. Jedna žena praktizovala lucidné snívanie a vo svojich poznámkach potvrdila experiment vykonaný na sebe a jej študentoch. Ak sa počas lucidného sna pozriete do zrkadla a vyslovíte svoje meno, sen sa okamžite skončí. Stephen s touto informáciou zaobchádzal s rezervou a keď sa vo sne pozrel do zrkadla a zavolal svoje meno, nič sa nestalo. Z toho vyvodzuje záver: realita snov odráža naše presvedčenie. V čo veríte, to dostanete.

Ako povedal Henry Ford „ Ak si myslíte, že môžete, alebo si myslíte, že nemôžete, máte pravdu.“. Hovoril však o našej realite. A úprimne, tomuto mužovi verím. A tiež moja skúsenosť. Lucidné sny umožňujú hlboko precítiť silu viery vo „svojej vlastnej koži“.

4) Rozvoj vedomia

Keď už mám dosť lucidných snov, začínam si klásť otázku: aké užitočné veci môžem urobiť pre svoje vedomie? Zlepšiť realitu, ktorú som vytvoril silou svojej fantázie? Vyriešiť nejaké problémy? Naučiť sa niečo užitočné?

A hoci sa na takéto otázky (stále) budím, už sa objavili. Tentokrát.

Po druhé, cítil som obrovský rozdiel medzi reaktívnym a proaktívnym vedomím. Sebauvedomenie vo sne poskytuje veľmi jasný kontrast medzi dvoma stavmi vedomia: v prvom som účastník, v druhom som tvorca. Samozrejme, žijeme v /tomto/ svete, ale oplatí sa raz zažiť lucidný sen, aby sme pocítili, aké neobmedzené sú naše možnosti proaktívneho správania. A použite toto vedomie ako silný zdroj motivácie a kompas ukazujúci smer vývoja.

Napokon, lucidné snívanie umožňuje silný skok v úrovni vedomia v mentálnom svete. Stačí vidieť sen alebo sa „prebudiť“ v sne a stať sa jeho tvorcom. Len žite alebo sa staňte aktívnym tvorcom toto sveta.

Aby som zhrnul použitie lucidných snov, môžem povedať, že je to:

Zdroj nezabudnuteľných dojmov;

Testovacia plocha pre rozvoj zručností a riešenie kreatívnych problémov;

Jedna veľká, tučná stopa o tom, ako to funguje toto sveta.

Ako sa naučiť lucidne snívať

Naučiť sa lucidným snom je pomerne jednoduché, aj keď to nejaký čas trvá. Naučiť sa túto zručnosť mi zabralo asi mesiac nie veľmi tvrdého tréningu.

Najdôležitejšou vecou pre lucidné snívanie je udržať zámer naučiť sa lucidné sny niekoľko týždňov. Inými slovami, myslite na lucidné sny čo najviac. Aby ste to dosiahli, môžete zámerne vytvoriť prostredie alebo rituály, ktoré vás privedú späť k myšlienke lucidných snov. Čítajte napríklad knihy o operačných systémoch každý deň.

Druhá vec, ktorej by ste mali venovať veľkú pozornosť, je zapamätávanie si a zaznamenávanie svojich snov. Navrhujem vyriešiť problém: ak sa človeku sníva 5 % lucidných snov a pamätá si 0 % svojich snov, koľko lucidných snov si dokáže zapamätať? Odpoveď: 0. Preto je mimoriadne dôležité rozvíjať zručnosť zapamätania si snov. Ak to chcete urobiť, položte si poznámkový blok a pero vedľa postele a každú noc si zapíšte všetky sny, ktoré si pamätáte.

Treťou a poslednou vecou, ​​ktorú je potrebné zvážiť, je rozvíjať kritické myslenie, aby ste sa pravidelne pýtali sami seba, či je to sen alebo realita. Problém: ak sa človek v priebehu mesiaca v skutočnosti 0-krát spýtal, či spí alebo nie, aká je pravdepodobnosť, že si túto otázku počas spánku položí? Takmer nulová. V skutočnosti na to existujú špeciálne cvičenia(napríklad v knihe „Svet lucidného snívania“).

Aby ste sa naučili lucidne snívať, musíte:

– Veľa premýšľajte o lucidných snoch;

- Zapíšte si svoje sny;

– Vykonajte cvičenia na testovanie reality.

Tento článok obsahuje menej ako 10% informácií na zvládnutie zručnosti lucidného snívania (aj keď dúfam, že tých najdôležitejších 10%). Preto vám môžem poradiť, aby ste zbierali informácie zo všetkých zdrojov, aby ste si boli istí, že sa tejto zručnosti naučíte.

Ako som sa naučil lucidné snívanie:

Strávil som asi hodinu denne čítaním kníh o lucidných snoch a štúdiom webových stránok venovaných tejto téme.

Poznámkový blok vedľa mojej postele ma prinútil premýšľať o lucidných snoch každú noc, keď som zaspával.

Začal som s 30-dňovým experimentom zaznamenávania svojich snov každý deň. V priemere som si dokázal zapamätať 1,5 sna za deň. Okrem zaznamenania zápletky sna som načrtol mapu oblasti, kde sa odohrali. Ukazuje sa, že veľa snov sa odohráva na rovnakom území, ale to je úplne iný príbeh :-).

Urobil som niekoľko cvičení na testovanie reality z kníh Stephena Labergeho. Môj obľúbený test spánku je čítať ten istý text dvakrát za sebou. Zdá sa, že vo sne existuje pravidlo, ktoré funguje pre každého: nie je možné čítať ten istý text dvakrát: písmená a čísla začínajú skákať.

Analyzoval som aj zaznamenané sny a našiel som niekoľko osobných vzorcov, ktoré sa často vyskytujú v snoch, ale nikdy nie v skutočnosti.

Môj prvý lucidný sen skončil v priebehu niekoľkých sekúnd, keď som bol „lucidný“, ale čoskoro som sa naučil byť v lucidných snoch niekoľko minút.

Kritika lucidných snov

Tu je niekoľko bežných recenzií od ľudí, ktorí nikdy nezažili OS.

1) “Človek môže prestať mať záujem skutočný život a začni žiť vo svojom vysnívanom svete“. V skutočnosti sa môžete rovnako ľahko stať závislým na jedle a stať sa pažravcom a pažravcom. To však neznamená, že nikdy neochutnáte pamello, omeletu zo pštrosích vajec alebo paraguajské lapacho? Hoci ak si neveríte, je lepšie to neskúšať. Niektorí ľudia si neveria, že sadnú za volant auta - a to je v poriadku, žijú :) Takže ak máte hlavu na pleciach, rozhodnite sa sami. Takúto závislosť som nepozorovala ani u seba (ok, nepočítam :), ani u priateľov, ktorí sa naučili lucidne snívať.

2) Mám dvoch priateľov, ktorí sa veľmi boja experimentov súvisiacich so spánkom. “ To môže narušiť fungovanie podvedomia“. “V spánku by mal mozog odpočívať, no vy ho nútite pracovať“, atď. Som však zvyknutý dôverovať faktom a svojim skúsenostiam a nie bezdôvodné obavy. Napríklad počas REM fázy mozog pracuje nezávisle od môjho vedomia a po lucidnom sne sa vždy cítim bdelý, oddýchnutý a plný energie.

Preto, ak máte pocit, že lucidné sny môžu byť prospešné, dôverujte svojej intuícii. Ak máte pochybnosti, nebuďte leniví zapnúť logiku na 100% a utriediť si ich, aby ste pochopili, na čom sú založené: na faktoch alebo stereotypoch.

Nakoniec navrhujem odpovedať na otázku: „Môžem v spánku urobiť niečo užitočnejšie?

Užitočné informácie:

ráno

Existujú dve hlavné fázy spánku. Počas fázy „ hlboký spánok„Človek hlboko spí a nesníva, „hodinová frekvencia“ mozgu je veľmi nízka, 1-4 Hz (pozri). (Ak sa človek v tomto čase zobudí, bude nejaký čas nedostatočný a hneď si neuvedomí, kde je). Počas fázy REM spánku sa frekvencia mozgu zvyšuje a človek sníva. Vonkajšie je táto fáza ľahko určená pohybom očí spiaceho človeka. Počas noci sa človek dostane do fázy REM spánku viac ako päťkrát (čo znamená, že sníva viac ako 5 snov) a ako sa blíži ráno, fázy REM spánku sa predlžujú. Lucidné sny sa najčastejšie objavujú bližšie k ránu za predpokladu, že človek už má dosť spánku.

kofeín

Kofeín zvyčajne predlžuje hlboký spánok a skracuje REM spánok, čo znamená, že znižuje pravdepodobnosť lucidných snov. Pre mňa je to pravda, stretol som sa však aj s opačnými recenziami. Preto sa zameriam na tvrdenie: kofeín môže ovplyvniť pravdepodobnosť lucidných snov jedným alebo druhým smerom.

"Zameranie 10"

Inštitút Monroe patentoval technológiu HemiSync založenú na špeciálnej hudobnej skladbe s názvom „Focus 10“ a nahral ju. Focus 10 vám umožňuje pomocou zvukov nastaviť váš mozog na frekvenciu, ktorá zodpovedá lucidným snom (telo spí, mozog bdie). To výrazne zvyšuje pravdepodobnosť zažitia lucidného sna, najmä u tých, ktorí ich nikdy predtým nezažili. Optimálne využitie „Focus-10“: choďte skoro spať, skoro vstaňte, zostaňte hore asi hodinu, znova si ľahnite, nasaďte si slúchadlá, zaspite a počúvajte. Pripomínam, že HemiSync funguje len so slúchadlami.

Falošné prebudenie

Väčšinu lucidných snov možno zachytiť počas toho, čo sa nazýva „falošné prebudenie“. Falošné prebudenie je sen, v ktorom sa človek prebudí a vstane z postele. Preto, ak si počas prebúdzania urobíte kontrolu snov/reality, môžete sa ocitnúť v lucidnom sne. Pre mňa to platí najmä pri použití binaurálnych beatov: ak si dám dole slúchadlá s polodrenom, tak pravdepodobnosť, že je to sen, je 50%.