negativno mišljenje- to je način razmišljanja, ki deluje z zanikanjem, ko je človek nagnjen k ugovorom in okoli sebe vidi samo slabo. Nasprotje negativnega je pozitivno razmišljanje.

V kategoriji problemov ljudje razmišljajo negativno, v kategoriji priložnosti pa pozitivno. Najpogosteje so ljudje, ki razmišljajo negativno, šibki, ki so nagnjeni k občutkom in trpljenju zaradi preteklih neuspehov.

Negativno razmišljanje je slabo za zdravje ljudi in njegovo življenje nasploh.

Kako lahko spremenite način razmišljanja? "Tako preprosto!" pripravljeno za vas 5 preprosti nasveti ki vam bo pri tem pomagal.

Kako spremeniti svoje mišljenje

1. Ne glej novic
   Ste že kdaj videli sporočilo za javnost izključno o dobrih stvareh na svetu? Če pogosto gledate informativne oddaje, začnete dojemati svet negativno. Ali menite, da morate vedeti o nesrečah ali kataklizmah, ki so se zgodile na drugi strani Zemlje? Pozabi na njih. Če nehate gledati novice, boste videli rezultat v enem tednu.
2. Spremenite svoj govor
   Takšne dogodke pritegnemo, kakšne fraze uporabljamo. Ne odgovarjajte na običajno "Kako si?" predloga odgovora "ni slabo". Naš um ne sprejme zanikanja in pravzaprav pravite, da se počutite slabo. Poskusite odstraniti negativne stvari iz svojega govora, jih preoblikujte in imelo bo velik učinek. pozitiven vpliv na miselne procese.
3. Pogosteje pohvalite
   uporabite več dobre besede in hvala. Ne pozabite se pohvaliti za svoje uspehe, ne glede na to, kako majhni so. Pohvalite svoje zaposlene, prijatelje, sorodnike. Bodite pozorni na vse dobre stvari, ki so jih naredili.
4. Pustite negativna podjetja
   Če želite doseči v življenju, se izogibajte slabi družbi in negativni ljudje. Če tega ne storite, vsi vaši poskusi ne bodo prinesli želenih rezultatov.
5. Ključne besede za srce
   Če mislite slabo, v svoj svet pritegnete še več slabega. Če si rečeš: "Nisem zguba", potem je več napak. Če ste rekli "Jaz sem zmagovalec" programirali bi se za uspeh.

Znebite se slabih misli in potem boste našli uspeh v življenju. Obdajte se samo dobri ljudje in jih ne pozabite pohvaliti za njihove dosežke. In nikoli ne glejte novic!

Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da je lahko postati žrtev negativnega razmišljanja. Ne glede na to, kako zelo se trudimo ostati pozitivni, negativne in moteče misli prevzamejo naše razmišljanje.

Nasvetov, kako se spoprijeti z negativnim mišljenjem, je veliko, a menim, da je najmočnejša modrost, ki jo ponuja indijski jogijski mojster Paramahansa Yogananda.

Njegovo modrost smo prevedli v 5 preprostih korakov. Modrost je močna, ker vas spodbuja, da se soočite s svojimi notranjimi demoni, namesto da bežite pred njimi.

Z upoštevanjem teh nasvetov boste prevzeli odgovornost za svojo srečo. Kdo si tega ne želi?

Korak 1. Spustite to, kar vas obdaja.

Okolje te vzbuja strah. Bolj ko se človekova zavest širi - plus stvari, kot so občutek lastništva, skrb za svoj ugled, občutek osebne moči ali pomembnosti - večja je verjetnost, da čutite strah

Neustrašnost pa na drugi strani izvira iz sprostitve teh navezanosti: želje po osebni pomembnosti; želja po moči ali nadzoru nad čim ali komerkoli; želja po spoštovanju; vezanost na lastnino; navezanost na fizično zdravje in dobro počutje; in končno identifikacija s telesom. Neustrašnost prihaja s popolno nenavezanostjo. To je naravna drža tistih, ki menijo, da nimajo česa braniti.

2. korak: Znebite se zahrbtnega primeža motečih misli

Opustite svoje skrbi tako, da še naprej skrbite. Za začetek začnite s kratkimi "valovi" trikrat na dan. Vzemite si eno uro zjutraj, eno uro opoldne in tri ure zvečer. Ne dovolite, da vas v teh obdobjih obišče nemirna misel. Nato obdobje podaljšajte na cel dan; teden in nato mesec. Kmalu boste pretrgali zahrbtni primež nemirnih misli.

3. korak: Obkrožite se z veselimi ljudmi, ki se veliko smejijo.

Druženje z veselimi ljudmi, veselje in smeh sta nalezljiva. Nekateri ljudje so vedno srečni. Poiščite jih in se z njimi posladkajte s to poživljajočo hrano - veselje. Vztrajno nadaljujte s svojo »smešno dieto« in čez mesec ali dva boste videli spremembo. - tvoj um bo napolnjen s soncem.

4. korak: Delujte iz srca

Strah prihaja iz srca. Če vas kdaj preplavi strah pred kakšno boleznijo ali nesrečo, morate večkrat globoko, počasi in ritmično vdihniti in izdihniti ter se ob vsakem izdihu sprostiti. To pomaga normalizirati krvni obtok. Če je vaše srce resnično mirno, sploh ne boste čutili strahu.

5. korak: Prevzemite nadzor nad svojim umom

Bog nam je dal eno ogromno orodje zaščite - močnejši od mitraljezov, elektrike, strupenih plinov ali katerega koli medicinskega uma. To je um, ki ga je treba okrepiti.

Nič ne more pokvariti lepega dne hitreje kot negativne misli. Imajo prednost pred pozitivnimi mislimi, ker se oseba nezavedno želi osredotočiti na to, kar se dogaja ali bi lahko šlo narobe, namesto da bi v situaciji videla najboljše. Včasih je to posledica pogostih neuspehov v preteklosti, ko se vam je zdelo, da vas usoda tako pogosto vrže v blato, da ste prepričani, da se bo to ponovilo.

Kako se znebiti negativne misli? Začnite z introspekcijo. Ko iščete načine, kako se znebiti negativnih misli, začnite z iskanjem razlogov, zakaj negativnost postaja sestavni del vašega življenja.

Zelo pogosto se ljudje sploh ne zavedajo, kako negativen je njihov govor., drugi pa to takoj opazijo. In če človeku rečeš, da je preveč negativen, se takoj razjezi, postavi v obrambo in dokaže, da je pozitiven! Tako nezavedna je lahko negativnost in kako močno se lahko zasidra v naši zavesti!

Žalostno je gledati ljudi, ki imajo toliko, a nenehno jamrajo in se pritožujejo nad vsem na svetu. Igrajo vlogo žrtev (talcev okoliščin) in nenehno obsojajo in kritizirajo druge.

Ampak tako lepo je videti ljudi, ki imajo vse razloge, da so zaradi življenjskih okoliščin popolnoma nesrečni, a kljub temu ostajajo srečni in veseli!

Oseba lahko, ne da bi se tega zavedala, negativno razmišljanje spremeni v navado in se poskuša zavarovati pred razočaranjem. Lahko je tudi način samopoveličevanja. Ko nekdo nekomu reče "sem ti rekel", mu to dvigne samozavest.

Nehajte si sami izmišljati negativne scenarije in verjeti vanje!

Na žalost mnogi zamenjujejo negativno pristranskost z realizmom. Stavek "sem samo realist" pomeni, da je neuspeh neizogiben. Toda kdo je rekel, da mora biti? Če verjamete, da je neuspeh neizogiben, se odraža v vašem govorjenju in dejanjih. In potem v primeru neuspeha po vašem mnenju gre vse "normalno" - navsezadnje je bila vaša domneva upravičena.

Ti nasveti in močne tehnike samoprogramiranja metode Silva vam bodo pomagali reprogramirati sebe in se znebiti negativnega razmišljanja:

• Ne verjemite vsemu, kar verjamete

Na vašo podzavest so močno vplivale vaše pretekle življenjske izkušnje. Ali so vse vaše domneve o delovanju sveta pravilne? Na primer, morda ste prevzeli določena prepričanja svojih staršev, toda ali resnično verjamete vanje? Če so imeli vaši starši težave s sosedom, ki je vozil Porsche, so morda razvili prepričanje, da so vsi vozniki Porscheja različni, ne da bi se tega zavedali. slabo obnašanje. In to prepričanje posredovati vam. Toda ali je res res? Rešitev: Introspekcija in preizkušanje svojih prepričanj.

• Nehajte delati tisto, kar vam ni všeč

Moč domišljije je neverjetno močna. Če pa ga ne daš pravilna navodila(na primer brez vizualizacije pozitivnih rezultatov), ​​bo pritegnil negativne miselne vzorce, shranjene v vaši podzavesti. Rešitev: V mislih si predstavljajte sliko ugodnega razpleta vseh situacij, ki vas motijo. Uporabite mentalni zaslon, da v svoji domišljiji ustvarite sliko želenega rezultata. Vajo izvajajte pogosteje in vztrajnejše, dokler se nezaupanje ne razblini.

Pozitivno vodi do sreče; In to je stvar izbire!

• Razmišljajte o odtenkih sive

Življenje ni serija skrajnosti. Ni črno-belo in ni sestavljeno iz situacij, kot sta "samo to ali nič" ali "vse ali nič". Če ste preveč fanatični glede svojih ciljev, ne boste nikoli srečni.Če se bojite »neizogibnega« neuspeha, katastrofe, sramote, zavrnitve, pomeni, da ste nagnjeni k osredotočenju na najslabši možni scenarij. Zakaj? Rešitev: naučite se videti pozitivne strani v vsaki situaciji, naučite se osredotočiti na »povprečen« scenarij, naučite se spomniti, da je vse začasno in da bo »tudi to minilo«.

• Opazite pozitivno

Negativni ljudje ponavadi v vsem vidijo negativno.

In to jim preprečuje, da bi opazili pozitivno. Če močno pretiravate s svojimi nesrečami in komaj opazite radosti, ki so vam na voljo, se navada negativnega razmišljanja poveča. Rešitev: Najdete, kar iščete – zato iščite pozitivno.Čeprav včasih ni enostavno, se najde v vsem.

• Ne prenašajte negativnosti iz posameznega primera na splošnega

Ne posplošuj. Če ste nekoga povabili na zmenek in ste bili zavrnjeni, ali to pomeni, da boste VEDNO zavrnjeni? Rešitev: Na vsak neuspeh glejte kot na poseben primer in dragocen nauk za prihodnost.

• Besedam in dejanjem drugih ne pripisujte tistega, česar v njih ni.

Vsak človek ima svoje življenje, svoje skrbi, dejanja, strahove, upe in sanje, zato ne iščite skritega smisla v dejanjih ali nedelovanju drugih ljudi, v njihovih besedah ​​ali molku! Ko TI vidiš nek skriti pomen nekega dejanja, še ne pomeni, da ga vidijo tudi drugi. Rešitev: Ne poskušajte brati misli drugih ljudi. Motivi, ki jih pripisujete določenim besedam / dejanjem osebe, niso nič drugega kot vaša domišljija. Zakaj se osredotočati na negativne fantazije? Namesto tega raje izberite razumevanje in empatijo!

Meditacija vam lahko pomaga ugotoviti, ali ste nagnjeni k negativnemu razmišljanju

• Prevzemite odgovornost za tisto, kar je pod vašim nadzorom, vendar ne poskušajte naložiti celega sveta na svoja ramena

Prevzemite odgovornost za svoja dejanja, a ko vam življenje prinese neprijetna presenečenja, si ne očitajte, da ste dali vse od sebe. Rešitev: ravnajte po svojih zmožnostih in ne pozabite, da je včasih vse, kar lahko nadzorujete, vaš odnos do situacije.

• Vse človeštvo ne živi po vaših pravilih

Vsak od nas ima predstavo o tem, kaj je dobro in kaj slabo. Vaša pričakovanja so lahko eden glavnih virov negativnosti. Če pričakujete, da vas bo vaša pomembna oseba vedno poklicala na poti domov iz službe in se tega načela ne drži, boste razočarani, saj imate pravilo "pokliči, ko greš iz službe" in vaša druga polovica tako pravilo očitno ni! Rešitev: Uskladite svoje želje s svojimi potrebami, vendar bodite prilagodljivi v svojih pričakovanjih.

Naučite se razmišljati pozitivno tako, da si predstavljate najslabše in najboljše možne scenarije ter opazujete govorico svojega telesa: vizualizirati najboljše scenarije je veliko bolj prijetno!

tvoje,
Irina Hlimonenko
in ekipa metode Silva

Premislite, spremenite svoje življenje

Od kod izvira negativno razmišljanje?

Škotski filozof David Hume je bil prvi, ki je predlagal teorijo tabula rasa ali "prazne plošče".Ta teorija govori o. Da vsak človek pride na ta svet brez vsakršnih misli in idej in vse, kar človek misli ali čuti, je pridobil v otroštvu in poznejših letih življenja.. To pomeni, da je otrokov um Prazen list na katerem vsak človek, ki z njim komunicira, vsak dogodek pusti svoj pečat, svoj pečat.Odrasel človek je vsota, vsota tega, kar se je naučil, tistih občutkov in izkušenj, ki jih je pridobil med odraščanjem.To, kar človek počne in postane, je posledica razmer, v katerih je odraščal.

Drugi koncept pravi -Dr. Teutsch, psihogenetika.Glede na osnovno idejo, genetski kod še preden rojstvo osebe določi večina perspektive njegovega življenja in osnovnih vzorcev obnašanja. Informacije o izkušnjah prednikov so shranjene skupaj s podatki o videzu v molekuli DNK. Vsak človek ima svojega glavna domača smer – edinstvena kombinacija genetskih, nezavednih in zavestnih dejavnikov, po katerih se giblje skozi življenje, doživlja in »igra« svoje vloge – ne glede na lastne zavestne reakcije in interpretacije."Sevanje" te glavne notranje smeri vpliva na vedenje, uspeh in zdravje osebe.Nezavedna pričakovanja, prikrita sovražnost, krivda, strah ali želja po smrti »pritegnejo« potencialne partnerje. Z njimi človek kroži v labirintih nerazumevanja, tegob in sovraštva. In zadeve ni mogoče popraviti z reševanjem samo specifičnih problemov, kot je večina klasičnih in sodobni trendi psihoterapija. V biografiji človeka ali njegovih potomcev se bodo konflikti odvijali znova in znova - dokler se njegova glavna življenjska usmeritev ne spremeni. Psihogenetika pravi: dokler se ne zavedamo negativnih programov svojega genetski kod, mi pa bomo ostali žrtve okoliščin, naključnih srečanj, zlobne volje nekoga. Zavedanje negativnih vidikov lastnega genetskega programa pomaga postati gospodar svojega življenja in z lastnimi rokami, umom in voljo ustvarjati svojo sedanjost in prihodnost.

Mišljenje se oblikuje pred 5. letom starosti, pomembno je, v kakšnem vzdušju otrok raste, vzorci vedenja njegovih staršev. Če je otrok ljubljen, se počuti vrednega ljubezni v prihodnosti, če se z njim ravna nesramno, bo imel težave s samozavestjo. Otrok sprejema vzornike starševskega vedenja nezavedno, brez razmišljanja, menil bo, da ni vreden ljubezni, če mu starši ne dajo ljubezni, saj so starši zanj najvišja avtoriteta.

Mišljenje se oblikuje tako pozitivno kot negativno, na oblikovanje mišljenja vplivajo tisti odnosi, vzorniki vedenja, sprejeti v družini. Na primer, če otrok odrašča v zavračanju, bo njegova predstava o sebi, okolju in življenju negativna, če je otrok sprejet in ljubljen, bo njegova predstava o sebi, okolju in življenju, nasprotno, bo pozitiven.

1. Kakšni so lahko pridobljeni negativni odnosi (ali kompleksi)?

Ker je bil otrok v otroštvu potopljen v določeno okolje, je bil deležen določenega načina razmišljanja, so družinski odnosi in vzorniki vedenja v družini močno vplivali na oblikovanje otrokovega mišljenja.

Na primer, če je otrok nenehno kritiziran v družini, preneha sanjati, se obnaša negativno, v odrasli dobi mu bo odvzeta moč, navdušenje in bo kritičen do sebe.

Otrok ni kriv, da je potopljen v neko okolje in iz njega vabi komplekse.

2. Ali je mogoče spremeniti ali popraviti mišljenje na pozitivno?

Če obstaja odgovor na vprašanje, kaj lahko iznakaže človekovega duha, potem je to z veliko mero verjetnosti negativno mišljenje. Seveda se ta izraz ne nanaša samo na negativne misli, ampak je veliko globlji in širši. In še enkrat vas želimo opozoriti na to, do česa lahko privede celo preprosto ponavljanje v glavi misli "Ne bo mi uspelo" ali "Oni so krivi za vse". Ta majhna žoga lahko postane snežna kepa.

Razmislite o svojih mislih, besedah, čustvih in dejanjih. V njih poiščite znake negativnega razmišljanja in se jih neusmiljeno znebite.

Tu je deset misli o tej pogubni razvadi.

Bolje je nekaj narediti kot se pritoževati

Ko se človek pritožuje, ne naredi čisto nič, kar je destruktiven vzorec obnašanja. Če želite prenehati z navado nenehnega pritoževanja, se morate tega zavedati, ustaviti svoje misli in besede ter takoj začeti najti nekaj pozitivnega in ukrepati. Slabe navade se je težko znebiti, vendar je vedno lažje zamenjati slabe navade z dobrimi.

Negativnost je uničujoča

Ne moremo najti dobre rešitve, če nenehno nekoga ali nekaj krivimo. Kdor reče »Pozitivno razmišljanje pri meni ne deluje«, sploh ne razume osnov. Biti pozitivna oseba ne pomeni biti vedno zadovoljen s tem, kar imaš. Nasprotno, pomeni razumeti tragičnost situacije, jo sprejeti, nato v njej najti pozitivne vidike in metodično delati, da bi našli rešitev. Medtem ko negativno razmišljanje vodi le do tega, da človek označuje čas in nima ponižnosti ter zadeve pripelje do konca.

Negativno razmišljanje vodi v stres

Poleg tega se poslabša splošno stanje organizem. Celo vaši možgani prenehajo proizvajati stimulanse, ki optimistom pomagajo ohranjati čiste misli in.

Trpljenje zaradi negativnih misli imunski sistem. Človek s takim sklopom misli pogosteje zboli in se dlje znebi njihovih posledic.

Negativno razmišljanje oslepi

Pomislite na svoje znance s to miselnostjo. Kako dolgo ostanejo v tem stanju? Dve leti? Pet let? Deset let? Ne glede na odgovor je mogoče reči, da so natanko toliko let preživeli v nesreči. Poglejte uspešne ljudi – večinoma so zelo nasmejani in pozitivno naravnani posamezniki. Verjeli so vase in šli naprej. Da, delajo neverjetno trdo, a če ne bi bilo vere in optimizma, ne bi dosegli ničesar. Uspešni ljudje vedo, kako se motivirati in najti različne spodbude in vire navdiha.

Izpolnjevanje prerokb

Vsi vemo o tem: ko človek pričakuje nekaj slabega, potem se mu to praviloma zgodi. Zdi se, da se svet okoli nas odziva na negativne misli.

Veliko ljudi pa ima prenapihnjene zahteve do drugih in realnosti. In če se ne odzovejo, vklopijo otroško zamero in zahtevnost. Takšna nezrelost vodi v to, da negativci ne rastejo, se ne učijo in ne delajo na sebi. Skladno s tem ne vedo, kako se soočiti s svojimi težavami.

Nezadovoljstvo s svetom

Ena misel, ki se začne z besedami "Toda preden ..." vodi do dejstva, da človek ne mara sveta okoli sebe. Da, to ni idealno mesto, a tudi v njem je na tisoče stvari, zaradi katerih se lahko zaljubiš vanj.

Če niste zadovoljni z realnostjo, imate samo dve možnosti: spremeniti jo ali jo sprejeti takšno, kot je. Vendar ljudje z negativnim mišljenjem najdejo tretjo pot: pritoževati se nad realnostjo in ne narediti ničesar, da bi jo spremenili.

Mnogi veliki ljudje so bili romantiki in so si iskreno želeli izboljšati svet, namesto da bi se pritoževali nad krivico in nesrečno usodo.

sindrom žrtve

Negativno razmišljanje povzroča sindrom žrtve in to je morda najhujše, kar se človeku lahko zgodi. Takšni ljudje so v stalnem pričakovanju odrešitve. Za svoje težave kritizirajo druge in okoliščine ter zahtevajo priznanje kar naenkrat. Če se ob prvem neuspehu ujamete, da razmišljate o tem, kako grozno je vaše življenje in kako je nekdo ali nekaj kriv za nekatere njegove okoliščine, je to zelo zaskrbljujoč signal. Biti žrtev je enostaven način, če želite hoditi po njem, vam sploh ni treba storiti ničesar.

Želja po hitri rešitvi

Pojavila zelo resen problem? Poiščimo preprosto rešitev, ki bo popravila to in še veliko več. Seveda so primeri, ko je to res mogoče, a ko gre za psihologijo, je vse tako zapleteno, da je nemogoče najti hitro rešitev. Potrebno je veliko trdega dela in potrpljenja. Toda od kod vse to, če človek ne verjame vase in nenehno krivi druge?

Negativisti ne škodujejo le sebi

Bodimo iskreni. Če se vam prijatelj nenehno pritožuje in se pritožuje nad svojo usodo, čez nekaj časa tudi sami začnete padati pod ta vpliv. Na povsem enak način vplivajo na svet kot celoto.

Naučena nemoč

O tem smo že pisali. Skratka, to je psihološko stanje, v katerem človek po številnih poskusih doseganja cilja obupa in se jih zdaj sploh ne loti. Poleg tega se ta navada lahko razvije tako na določenem področju kot v vsem, kar ta oseba poskuša narediti. Seveda nimamo uradnih podatkov, vendar obstaja občutek, da je več kot polovica prebivalcev Zemlje "zbolela" za to katastrofalno navado. Zato nikoli ne obupajte. Lahko si dovolite nekaj minut žalovanja, če si zavestno vzamete čas za to, a po koncu tega obdobja morate nadaljevati svojo pot in prevzeti polno odgovornost.

In zadnja. Težko je priznati, a negativno razmišljanje je značilno za vse. Zato si priznajte obstoj te težave in začnite delati na sebi, dokler se ne zažene v vas. Vso srečo!