الخوف هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه الأشياء أو الأحداث أو الأشياء التي تعتبر خطيرة من الناحية النظرية. والحقيقة أنه في لحظة الخوف يتم تنشيط جميع موارد جسم الإنسان والنفسية التي تساهم في الدفاع عن النفس. ومع ذلك، إذا كان الشخص ضعيفا عقليا، لديه استعداد وراثي أو لسبب آخر، قد تنشأ الرهاب المدمر للناس.

أحد أنواع الرهاب الشائعة التي تأتي من طفولتنا هو الخوف من الظلام، ويسمى رهاب الظلام.

إن ظهور هذا الخوف غير عقلاني، فنادرا ما يتمكن الناس من شرح أسباب ذعرهم - ويبدو لهم أنهم إذا تركوا وحدهم في الظلام، فإنهم في خطر. غالبًا ما يتطور المرض - وبمرور الوقت، لا يستطيع أولئك الذين يعانون من رهاب الليل النوم في غرفة مظلمة فحسب، بل يخافون أيضًا من التواجد في أي غرفة ذات إضاءة خافتة. والسؤال الذي يطرح نفسه: كيف تتوقف عن الخوف من الظلام؟ ماذا تفعل إذا بدأ الخوف بالسيطرة عليك؟

يحدث أن الطفولة قد مرت، لكن مسألة كيفية التغلب على الخوف من الظلام تظل مفتوحة. قام خبراء في مجال علم النفس بتجميع تقنيات تهدف إلى إدارة قدرة الشخص على التغلب على المخاوف، وحددوا أكثرها فعالية والتي تساعد على تعلم عدم الخوف من الظلام:

1. العمل من خلال همومك. أي صراع مع الذات يبدأ بالتأمل الدقيق. عليك أن تختار وقتًا لا يزعجك فيه أحد، وتسترخي وتجيب على السؤال: "لماذا أخاف بشدة من الظلام؟" اكتب كل الأسباب التي تتبادر إلى ذهنك. في كثير من الأحيان، يؤدي هذا إلى حقيقة أن المريض لا يرى مبررًا واحدًا مناسبًا لخوفه في قائمته ويدرك عدم معنى الخوف.

ولكن إذا لم يحدث هذا، فابحث عن السبب الجذري للخوف من الظلام. السبب الواعي هو بالفعل خطوة مهمة على طريق التعافي.

1. قبل حلول الظلام، حاول أن تهدأ. لتضع نفسك في حالة استرخاء وتتغلب على خوفك من الظلام، استخدم تقنيات التأمل، واستمع إلى الموسيقى الهادئة، واستحم بالأعشاب، واختبر الروائح. ستساعد كل هذه الأساليب في التغلب على حالة الذعر، ومن المفيد أيضًا الاحتفاظ بمذكرات.

إذا لم تتمكن من النوم مجددًا في الليل، فاجلس ووصف حالتك والأحداث التي حدثت لك، ثم ضع خطة عمل للغد.

1. تبديل التروس. كوسيلة لصرف الانتباه إلى شيء مؤكد للحياة وإيجابي، يمكنك مشاهدة فيلمك المفضل، أو التحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو قراءة كتاب. الشرط الأساسي هو أن طريقة الإلهاء التي تختارها لا ترتبط بمشاعر الخوف والعجز واليأس والألم وما إلى ذلك.
2. ابحث عن الشركة التي تريدها. من الأسهل التعامل مع همومك ومخاوفك مع الآخرين. أي فرد يخاف من الظلام يتحمله بسهولة أكبر برفقة الناس. إذا لم يكن من الممكن قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين، فإن المحادثة المنتظمة عبر الهاتف ستقلل من مستوى القلق والخوف. إذا كان عمر المريض صغيراً، أو لا يعيش بمفرده، فالطريقة الأفضل هي أن تطلب من أحبائه أن يكونوا قريبين في لحظات نوبات ذعر. تساعد الحيوانات الأليفة أيضًا على تقليل مستوى القلق والخوف - احصل على قطة أو كلب، فوجودهما سيمنحك الشعور بالأمان.
3. تغيير الوضع. المصباح العادي الذي لا يتداخل مع النوم، ولكنه يخلق شعورا بالإضاءة في الغرفة، يمكن أن يساعد في التغلب على الخوف من الظلام. أيضًا، هناك حالات يكون فيها الخوف ناتجًا عن أجزاء معينة من الغرفة أو الجزء الداخلي: على سبيل المثال، قد ينعكس الانعكاس في المرآة. باب المدخل، حيث يظهر مخلوق غير مفهوم أو يأخذ فرع في النافذة أشكالًا غريبة، مما يتسبب في ارتباطات سلبية. في هذه الحالة، قم بإعادة ترتيب السرير، وإعادة تعليق المرآة لتغيير تصور الأشياء العادية. يمكن أن يكون تغيير نظام ألوان الشقة أيضًا حلاً للمشاكل: فالنغمة المظلمة القاتمة تؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. انتبهي إلى الألوان الفاتحة، فالجو العام في المنزل يجب أن يكون إيجابياً.
4. انظر إلى خوفك مباشرة في العين. طريقة فعالةإن محاربة الخوف من الظلام هي القدرة على تقييم الوضع بوقاحة والحفاظ على حالة مناسبة.

لكي تتغلب على خوفك، عليك أن تنظر في عينيه. إذا كنت تعتقد أن هناك وحشًا تحت السرير، فانظر هناك واستعد لمواجهته.

1. النوم فقط في الليل. إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش متأخرًا، ففي اليوم التالي بحلول وقت الغداء، يبدأ التعب في التراكم ويجعلك تشعر بالنعاس. ومع ذلك، إذا كنت تغفو أثناء النهار، ثم النوم ليلاسيشعر بالانزعاج، ومن الممكن أن تراودك أفكار سلبية لا تساهم في ذلك النوم بسرعة. إذا كان يطاردك الشعور بعدم القدرة على العمل دون أخذ قيلولة أثناء النهار، فقم بتغيير موعد نومك إلى ما قبل الغداء. سيساعدك النوم لمدة 15-20 دقيقة على تعزيز طاقتك وتحسين صحتك.
2. خذ نفسا عميقا. نظام تنفس معين هو أقدم إجابة لسؤال كيفية التغلب على الخوف. عند التنفس بعمق، يتشبع دم الشخص بالأكسجين، وتتسارع عملية استقلاب الأكسجين. معظم أبسط طريقةالتنفس العميق: اجلس في وضعية مريحة لك، عند العد 5 - خذ نفسًا عميقًا، احبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ. الزفير. كرر ذلك في البداية حتى يختفي الخوف.
3. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم، الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون والقهوة والسجائر والحلويات، فكل هذه المواد تحفز نشاط الدماغ، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم. يُسمح بتناول الفواكه بكميات صغيرة ومنتجات الألبان (الحليب والجبن قليل الدسم) وبعض المكسرات.
4. إنشاء تأثيرات الضوضاء. تعمل بعض الأصوات، بكميات صغيرة، على تعزيز التهدئة ويمكن أن تطغى على الأصوات التي تسبب الخوف. وتشمل هذه: ضجيج المروحة، وأصوات الطبيعة، وبعض موسيقى الآلات.

1. امنح نفسك الثقة الكاملة بأن منزلك آمن. قم بعمل أقفال على النوافذ إذا كنت تعيش في الطوابق الأولى؛ تعليق الستائر - الشعور بالظهور غالبًا ما يسبب القلق والخوف؛ ضع شيئًا بجانب سريرك يمكنك استخدامه لحماية نفسك في حالة الخطر. هذه ليست دعوة للاحتفاظ بسلاح قريب - مهمتك هي تهيئة مثل هذه الظروف حتى تشعر بالهدوء.
2. يجب أن تكون غرفتك جيدة التهوية. تتأثر نوعية النوم بشكل كبير بدرجة حرارة الهواء. لقد ثبت أنه في غرفة باردة تنام بشكل أفضل وأكثر هدوءًا. إذا كان الجو حارًا أو باردًا جدًا، يستيقظ الناس كثيرًا ويرون أحلام سيئةواستيقظ مكسورًا. يوصى بالحفاظ على درجة الحرارة حوالي 18-22 درجة.
3. فكر فقط في الأمور الإيجابية. قبل الذهاب إلى السرير، تذكر أفضل الأشياء في حياتك: الهوايات، والأصدقاء، والعائلة، وما إلى ذلك.

لا تسمح الأفكار السلبيةالسيطرة على وعيك. إذا شعرت بالخوف، أجبر نفسك على التفكير المنطقي: صرير الأبواب، وأصوات السرقة، والأصوات المختلفة - كل هذا مفهوم وليس مخيفًا. يمكن أن تأتي هذه الأصوات من جيرانك أو قطتك أو الرياح في الخارج، وهي لا تشكل خطرًا عليك.

ستساعدك هذه النصائح في الإجابة على سؤالك حول كيفية التوقف عن الخوف من الظلام، وتدمير الرهاب لديك والبدء في العيش في وئام مع نفسك. ومع ذلك، فإن هذه الأساليب مناسبة إذا كنت شخصًا بالغًا وناضجًا ومستعدًا لتحمل مسؤولية حياتك. ماذا لو واجهت حقيقة أن طفلك يعاني من الخوف من الظلام؟ كيف يتعامل مع خوفه؟

ختاماً

وبحسب الإحصائيات فإن حوالي 5% من البالغين يخافون من الظلام. ومع ذلك، ليس كل شخص قادر على طرح مسألة كيفية التخلص من الخوف بجدية. بعد كل شيء، بالنسبة للبالغين، فإن الخوف من الظلام أمر مخز.

ويقول علماء النفس إن الإنسان لا يخاف من الظلام نفسه، بل مما قد يكون مخفياً فيه.

كل شخص لديه تجربة حياته الخاصة، ويخاف من صوره الفردية التي تنشأ في الخيال عندما يكون في الظلام. الخوف من الظلام مرض يتطلب تدخل جراحيسواء من الفرد نفسه أو من المتخصص إذا لزم الأمر. فقط من خلال التخلص من مخاوفك يمكنك أن تعيش حياة كاملة.

عندما كنا أطفالًا، كنا جميعًا تقريبًا نخاف من الظلام: بدا أنه في صمت الغرفة المظلمة كانت هناك وحوش مختبئة مستعدة لمهاجمتنا... ومع ذلك، أحيانًا يطارد رهاب الظلام - الخوف من الظلام - البالغين أيضًا ...

يقول الطبيب النفسي: "كقاعدة عامة، يأتي الخوف من الظلام منذ الطفولة. يُترك الطفل وحيدًا في غرفة مظلمة، ولا يستطيع رؤية الأشياء الموجودة في محيطه بوضوح، وتبدأ جميع أنواع الرعب في الظهور عليه". بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال قابلون للتأثر للغاية: بعد القراءة في القصص الخيالية حول الوحوش المختلفة، يبدأون قسراً في الاعتقاد بأن هذه الوحوش موجودة في الواقع، مما يعني أنها قد تكون في مكان قريب...

في بعض الأحيان يقوم البالغون أنفسهم بإضافة الوقود إلى النار، مما يخيف الطفل أنه إذا لم يطيع، فلن ينام في الوقت المحدد، وما إلى ذلك، ثم سيأتي "عم شخص آخر" ويأخذه بعيدًا. والآن طفلك يرتجف بالفعل تحسبًا لمجيء شخص مخيف إليه..."

مع التقدم في السن، غالبا ما تختفي هذه المخاوف، كما تقول مارجريتا بارسوكوفا. لكن في بعض الأحيان يطاردون الشخص طوال حياته. وتركه في الظلام يمكن أن يجعله يشعر بعدم الارتياح. في بعض الأحيان يكون سبب ظهور الخوف من الظلام مرة أخرى هو تجربة أو صدمة نفسية أو خوف من بعض المواقف الحقيقية.

يقول المختص: "بعض البالغين يخافون من الظلام لدرجة أنهم عمليا لا يستطيعون النوم بدون ضوء. وفي الوقت نفسه، لا يكون النوم عميقا بما فيه الكفاية، وهو ما يؤثر سلبا بالطبع على الجهاز العصبي والصحة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يخفي الشخص البالغ مخاوفه عن الآخرين، فهو يخجل من الاعتراف بأنه يخاف من الظلام. ثم تنشأ مواقف سخيفة وحتى درامية.

وهكذا اشتكت إحدى النساء من أن والدتها تنام معها في نفس الغرفة رغم أن الشقة مكونة من غرفتين... ولهذا السبب لم تتمكن ابنتها من ترتيب حياتها الشخصية. واتضح أن الأم كانت تخاف من الظلام. اتضح أنها عندما كانت طفلة صغيرة، كان شقيقها الأكبر يخيفها بالاختباء في غرفة مظلمة. كبرت الفتاة، لكن الخوف ظل عميقا في العقل الباطن..."

ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ فيما يلي التوصيات التي قدمتها مارغريتا بارسوكوفا.

1. تذكر عندما شعرت بالخوف من الظلام لأول مرة (على الأرجح في مرحلة الطفولة). حاول أن تسترجع أحاسيس ذلك الوقت، لفهم سبب ظهورها. وتأكد من "التوصل إلى" نهاية سعيدة: على سبيل المثال، دخل أحد البالغين الغرفة، وأضاء الضوء، ولم تكن هناك وحوش!

2. إذا كنت ترى باستمرار كيانات معادية في الخطوط العريضة للأشياء المحيطة، فقبل الذهاب إلى السرير، قم بفحص جميع زوايا الغرفة بعناية، وانظر إلى الخزانات...

تأكد بأم عينيك أنه لا يوجد شيء يهدد هناك. إذا كنت معتادًا على النوم والأضواء مضاءة، فحاول إطفائها. كلما كانت الإضاءة خافتة، كلما كان من الأسهل التعود على الظلام.

3. حاول التخلص من الشعور الذي ينتابك في الغرفة المظلمة. يمكنك ترك التلفزيون والموسيقى قيد التشغيل، أو الاستماع إلى كتاب صوتي في الليل. أخيرًا، الحصول على حيوان أليف ووضعه في غرفتك للنوم سيجعلك تشعر بالوحدة أقل.

4. إذا كان رهاب الليل سببه البعض الوضع المجهدة، حاول إجراء بعض التغييرات في حياتك. يجد عمل جديد، اذهب في رحلة، مارس الرياضة أو هواية ما، وأخيرًا وقعت في الحب! قد يحتاج العزاب إلى محاولة العثور على شريك.

إن الخوف من عدم الوجود عظيم لدرجة أنه لا يمكنك التخلص منه إلا من خلال التحول، وتحويله إلى رفض للظلام، القلق المستمرعن صحتك والمخاوف الأخرى. في بعض الأحيان، يفسر أولئك الذين يخافون الظلام خوفهم ليس بغياب الضوء، بل بالمخلوقات التي قد تكون مختبئة فيه. كقاعدة عامة، هذه شخصيات من الأساطير أو الأفلام التي تجسد الموت. يحدث هذا في كثير من الأحيان

ويطلق المعالجون النفسيون على هذه الظاهرة اسم التجسيد: إذ لا يستطيع الناس إلغاءها، فينقلون الخوف إلى ظواهر يمكنهم السيطرة عليها. تخلص من الخوف من الظلام بإشعال الضوء وتلاوة الصلاة. يمنح هذا المظهر للسيطرة على الموقف الثقة في قدرات الفرد والقدرة على التحكم في حياته.

رهاب الماء - الخوف المرضي من الظلام

الكبار عالقون خوف الطفولة — الخوف من الذعرالظلام، قد يكون له مظاهر خطيرة للرهاب - صعوبة في النوم، واستخدام الحبوب المنومة وغيرها من الأدوية المهدئة. الخوف في حد ذاته ليس خطيرا، والدمار مدمر الجهاز العصبي، اضطراب في وظائف المخ، وطمس الخط الفاصل بين الواقع والكابوس.

تخلص من الحالة المرضيةيساعد العلاج المعقد - الوعي بالمشكلة، والتواصل مع طبيب نفساني، وتناول مضادات الاكتئاب.

Nyctophobia (من الكلمة اليونانية nyktos - الليل وphobos - الخوف) - الخوف الوسواسقبل الظلام والخوف من الليل والغرف غير المضاءة. ويعتبر من أكثر أنواع الرهاب شيوعاً، والذي بحسب العلماء، يصيب 10% من سكان العالم، وليس الأطفال فقط، بل البالغين أيضاً. الأسماء الأخرى هي رهاب الأكلوفوبيا، رهاب سكوتوفوبيا، رهاب الإكلوفوبيا.

من الصعب تحديد سبب هذا الرعب المذعور من الليل والأزقة المظلمة. نظرًا لأن تصورنا للعالم من حولنا يتأثر بالعديد من العوامل التي تحدد السلوك الإضافي. بالنسبة للبعض، يتبدد هذا الخوف مع تقدم العمر، وبالنسبة للآخرين، على العكس من ذلك، يصبح أكثر استقرارا.

ما هي أسباب الخوف من الظلام؟

علم الوراثة

يعتقد الباحثون أن حساسية الإنسان وقابليته للتأثر تتأثر بالتقلبات الدورية في شدة العمليات البيولوجية المختلفة المرتبطة بتغير النهار والليل، حيث يتم تسجيل الليل في الذاكرة الجينية للأجيال على أنه الأكثر فترة خطيرة. حتى في العصور القديمة، جلب الظلام لأسلافنا العديد من المشاكل: هجمات الحيوانات المفترسة، والقبائل الحربية، وما إلى ذلك.

هذه "الذاكرة الجينية" تكمن وراء ظهور الخوف في ظروف الظلام الكامل أو الجزئي.

هناك طريقة أخرى لنقل المخاوف، وفقا للعلماء، تكمن في الوالدين أنفسهم. إذا كان لديهم خوف من الظلام، هناك احتمال بنسبة 80٪ أن يعاني أطفالهم من هذا الخوف أيضًا. ويفسر ذلك الخصائص البنيوية العامة للجهاز العصبي وحقيقة أن الوالدين يتمتعان دائمًا بسلطة كبيرة ويوجد بينهما وبين الطفل أقرب اتصال عاطفي ممكن. قلق الوالدين لا يعزز القلق والخوف لدى الطفل فحسب، بل يزيد منه.

رؤية

وفي الظلام يفقد الإنسان حدة البصر، مما يعني أنه يفقد السيطرة على الوضع. لذلك، فإن مجرد التفكير في الاضطرار إلى النوم - أغمض عينيك وتصبح عاجزًا - يجعل الناس مخدرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز التأثير إذا كان الشخص يعاني، على سبيل المثال، من اضطراب التكيف البصري - الشلل الدموي، أو ببساطة "العمى الليلي". مع هذا المرض، تتغير نسبة الخلايا القضيبية الشكل، التي توفر الرؤية بالأبيض والأسود وفي وقت الشفق، والخلايا مخروطية الشكل الحساسة للضوء، المسؤولة عن إدراك لوحة الألوان أثناء النهار، في شبكية العين. عين.

مخاوف الطفولة

المخاوف التي تولد في مرحلة الطفولة هي الأكثر ثباتًا. أولاً، لدى الأطفال خوف فطري من الظلام، وهو خوف وقائي بطبيعته. مع التقدم في السن، يصبح هذا الخوف خفيفًا أو يختفي تمامًا. عندما يتم تخويف الطفل من قبل شخصيات شريرة من المفترض أنها موجودة في الواقع، فإن ما يحدث هو رد فعل عنيف: الخوف يتفاقم ويتطور إلى العصاب.

ثانياً: الخوف من الظلام طفولةينشأ نتيجة القلق الذي يشعر به الطفل بسبب غياب الأم في اللحظات المناسبة برأيه. بالفعل في سن عام واحد، عندما تغادر الأم لفترة قصيرة أو تبتعد عن الطفل وتتركه في غرفة مظلمة، تظهر عليه علامات القلق التي تتحول إلى خوف.

الوصاية المفرطة

في بعض الأحيان يكون سبب الرهاب هو الرعاية الأبوية المفرطة للطفل "المتأخر" أو الطفل الوحيد في الأسرة. يمكن أن يؤدي إلى تطور عدم النضج وانعدام الثقة بالنفس لدى الطفل. هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة للخوف من الظلام، على عكس الأطفال المستقرين عاطفيا، الاجتماعيين ومنفتحين.

غالبًا ما يتأثر تكوين وشدة رهاب الخوف في مرحلة الطفولة بتكوين الأسرة. الأطفال الذين ينشأون في أسر وحيدة الوالد هم أكثر عرضة لعدم اليقين والخوف.

خيال

الخيال الغني والضعف العاطفي دائمًا "يكملان" ما ليس موجودًا بالفعل. في غرفة مظلمة، تبدو جميع الأشياء مختلفة، ويمكن للخيال أن يمنحها أشكالًا أكثر غرابة. بعد أن يتخيل الإنسان يخاف مما يتخيله. ينام بعض البالغين والضوء مضاء طوال حياتهم لأنهم خائفون مما قد يستحضره مخيلتهم. هذا ينطبق بشكل خاص على المبدعين.

ضغط

الإجهاد في العمل والمشاكل والصراعات في الأسرة تجد أيضًا استجابة فريدة من نوعها خوف قويالظلام. كل هذا لديه تأثير خطيرعلى الحالة النفسية العامة للإنسان ويجعله يرى الخطر حيث لا يوجد.

الخوف من الموت

بالنسبة للبعض، الخوف من الظلام يمكن أن يثير الخوف من الموت. وإذا اكتشفت أن السبب يكمن في هذا، فأنت بحاجة إلى التخلص من الخوف من الموت، فإن علماء النفس متأكدون. وعليه، فبالتخلص من الخوف من الموت، سوف تتخلص أيضًا من الخوف من رهاب الموت.

ما هو الخوف من الظلام يهدف؟

تكمن خصوصية رهاب الليل في أن الشخص لا يخاف من الظلام بقدر ما يخاف من المفاجآت التي يخفيها. بمعنى آخر، يخاف الإنسان من المجهول. لا يرى الإنسان الأشياء الحقيقية، ولا يزود الدماغ بالمعلومات الكافية لتحليل الوضع من حوله، ويبدأ خياله بالعمل بشكل مكثف، مما يرسم صوراً فظيعة.

ما هي أعراض رهاب النيكتوفوبيا؟

مظهر من مظاهر رهاب الخوف، كقاعدة عامة، له طابع الانتيابي. وتلاحظ الأعراض الجسدية والعاطفية للاضطراب عند اقتراب ووقوع موقف صادم، ألا وهو الظلام. تتميز النوبات بما يلي:

· التسريع معدل ضربات القلب;
· سباق الخيل ضغط الدم,
· تقلصات المعدة،
حادة أو ملحة صداع,
يرتجف، والتعرق، وقشعريرة.
· ضعف العضلاتالشعور بـ "إرخاء الساقين" ؛
التلعثم وفقدان الصوت.

كيف تتخلص من رهاب النيكتوفوبيا؟

في معظم الحالات، يختفي الرعب الليلي لدى الأطفال مع تقدم العمر. إذا استمرت المشكلة، اتصل بأخصائي.

يحذر علماء النفس: ليس من الآمن تجاهل الأعراض الواضحة والمكثفة والمتكررة لرهاب الخوف. نظرا لظروف مختلفة، فإن هذا الرهاب، إذا لم يتم تنفيذ مسار العلاج المناسب في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي خطير.

على سبيل المثال، يمكنك النوم مع ضوء ليلي، حيث يخفت ضوءه تدريجيًا. تغفو أثناء الاستماع إلى الكتب الصوتية، أو ممارسة الرياضة قبل النوم، مما يؤدي إلى إرهاق نفسك جسديًا من أجل النوم من التعب.

الخبراء مقتنعون بأن إقناع البالغين بعدم الخوف من الظلام هو ممارسة غير مجدية. عليك أن تتصرف من الاتجاه المعاكس. افرض عليه أكبر قدر ممكن من الضوء الساطع في الليل، بكل طريقة ممكنة، مما يحرمه من متعة الشفق لعدة أشهر. وفي الوقت نفسه، يجب على جميع أفراد الأسرة الآخرين التظاهر بالاستمتاع بالظلام والإعجاب بالشفق. نتيجة لذلك، يبدأ الشخص في تجربة المشاعر الإيجابية على مرأى من الشفق، وهو ما لفترة طويلةكان محروما تماما.

الخوف من الظلام(المصطلح العلمي رهاب الليل، رهاب الأكل) - خوف الإنسان اللاواعي من الظلام ليلاً. ويبدأ بالظهور عند عمر السنتين تقريبًا، عندما يرفض الطفل فجأة الذهاب إلى السرير بمفرده، ولا يريد إطفاء الأنوار، ويكون متقلبًا.
لكن هذا السلوك غير موجود بعد الخوف من الظلام- بل هكذا تبدأ عملية إدراك الطفل أنه وحيد، وعدم رغبته في تركه بمفرده. هذا جزء طبيعي من النمو. يبدأ الخوف الحقيقي من الظلام في سن الثالثة: إذ يخشى الطفل، على سبيل المثال، الدخول إلى غرفة غير مضاءة دون مرافقة شخص بالغ. عادة، بحلول سن الخامسة، يختفي الخوف من الظلام، لكن في بعض الحالات، قد يستمر الطفل في استخدام الشعور بعدم الراحة في غرفة مظلمة حتى يكبر.

علاج الخوف من الظلام

وفي حالات معينة، عندما يتحول الخوف من الظلام إلى نفسي، فإنه يتطلب العلاج. لقد طور المتخصصون الطبيون علاجات يمكنها تقليل هذا الخوف أو حتى قمعه تمامًا. لكن في بعض الحالات المرضية لا يمكن علاج الرهاب، عندها من الضروري تناول مجموعة متنوعة من الحبوب المهدئة.

لماذا يخاف الناس من الظلام؟
الكثير من الناس يخافون من الظلام أو كانوا يخافون منه في الصغر - فما سبب هذا الخوف؟ يمكن أن يكون سبب رهاب الكلور مجموعة متنوعة من الصدمات العصبية والمعارك والفضائح في الأسرة، التوتر العصبيوالأعطال وما إلى ذلك. معظم البالغين الذين يخافون من الظلام يحملون خوفهم منذ الطفولة. عندما قليلا طفل عمره ثلاث سنواتينام وحده في غرفة مظلمة، فهو بالتأكيد خائف - لذلك ينام من الخوف. ولا ينبغي السماح بحدوث مثل هذا الموقف تحت أي ظرف من الظروف. أنت بحاجة إلى محاولة تهيئة جميع الظروف حتى يتمكن الطفل الصغير من النوم بشكل مريح - قم بتشغيل ضوء الليل، واجلس معه حتى ينام، وأخبره بشيء مثير للاهتمام ومفيد. ولا تخبره تحت أي ظرف من الظروف قصص مخيفةدعهم يشاهدون أفلام الرعب - مثل هذه الأعمال تثير الخوف ليس فقط من الظلام، ولكن أيضًا من الحياة نفسها في نفسية الطفل الهش.

كيف تساعدين طفلك على التغلب على خوفه من الظلام؟
لكي يتوقف الطفل عن الخوف من شيء ما، عليك أن تظهر له أنه ليس وحيدًا في الحرب ضد مخاوفه. ادعمه بكل الطرق الممكنة، وشجعه، وأظهر له حبك - سترى أنه قريبًا، بتشجيعك، سيصبح الطفل أقل خوفًا من كل شيء!
هناك طريقتان مثبتتان لتخليص الطفل من مخاوفه: أولاً، عليك تحويل الخوف من الظلام إلى لعبة، ولعبة ممتعة بالضحك واللحاق بالركب وما إلى ذلك. أخبر طفلك أنك عندما كنت طفلاً كنت خائفًا أيضًا من الليل، وأنه لا يوجد شيء غير عادي في هذا، ولكن عندما أدركت مدى متعة اللعب في الظلام، تخلصت على الفور من خوفك. ومن الضروري أيضًا أن يكون لدى الطفل لعبة طرية من القطيفة، نوع من الصديق الحامي، يتغلب بها على كل المخاوف والصعوبات التي تظهر في طريقه.

أنت بحاجة إلى إلهام الطفل بالقدوة الشخصية - اذهب إلى غرفة مظلمة بنفسك، أو اخرج إلى الفناء أو إلى الشوارع في وقت متأخر من الليل، كما لو كنت تقول للطفل: "انظر، هذا ليس مخيفًا على الإطلاق، فقط اتخذ خطوة واحدة" - وسترى بنفسك أنه لا يوجد شيء خاص بك." لن يحدث".
إذا اكتسب خوف الطفل من الظلام طابعًا مرضيًا ومذعورًا، فهذه علامة على ضرورة استشارة أخصائي - معالج نفسي للأطفال.
على أية حال، عليك أن تتذكر أن السلاح الرئيسي في معركة الطفل ضد المخاوف الخارجية التي تحيط به هو حب الوالدين ودعمهم. أحبوا أطفالكم، وسوف يكبرون ليصبحوا أفرادًا أقوياء وواثقين من أنفسهم ولا يخافون من التفاهات!