На първо място, трябва да определите за себе си какво най-често е източникът на раздразнение, в кои моменти възниква нервност. Познавайки врага от поглед, е по-лесно да се справите с него, а именно, опитайте се да избегнете дразнители и стрес.

Такива ситуации могат да ескалират не само поради лош характер. Колкото и да е странно, хората се влияят не само от умората и стреса на работа и у дома, но и от времето, фазите на луната, периода преди критични днисред жените. Най-често такива неспокойни моменти са причинени от умора и липса на сън, което причинява липса на витамини и минерали в организма и хормонален дисбаланс. Тогава проблемът се превръща в чисто физиологичен процес, който не се контролира толкова лесно.

Често правите планини от къртичини, удряте се, преигравате мислено ситуацията и се ядосвате и разстройвате още повече. Когато забележите, че само негативни мисли, трябва да се съберете, повтаряйки: „Всичко е наред, мога да се справя“.

Опитайте се да мислите за нещо положително. В такъв момент можете да си спомните човек, който умее да се владее и е пример или авторитет за вас. В момента на раздразнителност трябва да помислите и да си представите какво би направил този човек в такава ситуация.

Само мир. Как да се справим със стреса

• Повече информация

Как да запазите спокойствие във всяка ситуация

Ако не можете да контролирате ситуацията, трябва да се опитате да се контролирате. Има няколко техники, които ви помагат да овладеете себе си в трудни моменти.

Най-често: в момент на ярост, ухапване вътрешна частбузи, бройте до десет, поемете дълбоко въздух и издишайте гнева си заедно с въздуха.

Научете се да дишате със стомаха си. Няколко минути от това дишане с помощта на диафрагмата помага за облекчаване на напрежението. Вдишайте през носа и гледайте как ръката ви се издига върху корема.

В момента на напрежение трябва да напрегнете мускулите на цялото тяло и след това внезапно да се отпуснете, представяйки си, че планина е паднала от раменете ви.

Йога техниките, медитацията и молитвата ви помагат да се отпуснете и да подредите мислите си. Ако всичко това ви е напълно чуждо, опитайте се да се отпуснете, затворете очи и прочетете стихотворение, което знаете, дори и детско.

Спокойната музика ви помага да се отпуснете. Събуйте обувките си, изпийте чаша вода и легнете, като включите тиха мелодия.

Обичай себе си

Понякога една негативна ситуация се проточва дълго време по независещи от вас причини. Как да станете спокойни, когато всичко пада от ръцете ви и не можете да контролирате нито ситуацията, нито себе си?

Релаксиращи вани, успокояващи чайове и проста валериана ще ви помогнат да преминете през трудни моменти и да изчакате неприятностите. Часове по физическо възпитание, разходки свеж въздухоблекчават напрежението, карат кръвта да се движи по-бързо и доставят основни витамини и минерали на раздразненото ви тяло.

Определено трябва да спите достатъчно и да се храните правилно. Диетите, на които някои жени обичат да се подлагат, най-често водят до недостиг на витамини и дехидратация, което води до пристъпи на гняв. В същото време не е необходимо да преяждате, особено през нощта. По този начин можете да се лишите от ценен сън.

Необходимо е да се консумира по-малко кофеин и захар, да се откаже от алкохола, защото това не ви помага да се отпуснете, а напротив, води до изблици на агресия. Не се страхувайте да се смеете – на себе си, на добра комедия или четете забавни книги или просто колекция от вицове.

Една източна поговорка гласи: „Необходими са две ръце, за да пляскаш с ръце“. За да се разгори един конфликт са нужни двама или повече души. Ако някой от тях запази спокойствие, тогава няма да има инцидент. Проверен. Но как точно да останеш спокоен?

Има този виц:

Как се справяте с всичко и оставате оптимист?
- Просто не споря с никого.
- Но това е невъзможно!
- Невъзможно е, невъзможно е.

Лесно е да станете такъв човек, ако знаете една тайна. Всичко, което събеседникът ви казва, е проекция на неговия вътрешен конфликт. Това няма нищо общо с теб. Току-що попаднахте на него.

Когато някой каже нещо като „Ти си мърляч“, „Ти си груб човек“, „Не знаеш какво говориш“, „По-бавно, внимавай къде отиваш“, това удря ни до сърцевината. Какво право има да го казва? Какво мисли той за себе си? Защо мисли, че съм такава? Или се обиждаме, или започваме да спорим и да защитаваме невинността си.

Сега си представете различна ситуация. Същият човек идва при вас и вика: „Аз съм мърляч“, „Аз съм груб човек“, „Не знам какво говоря“, „Аз съм бавен, аз не не виждам къде отивам. Подобно поведение не предизвиква нищо друго освен усмивка.

Така че всяко обвинение в нещо срещу друг човек произтича от вътрешния конфликт на говорещия. Ако той няма точка по тази тема, умствена борба, тогава той няма да го забележи във вас.

Човек винаги говори само за това, което го тревожи лично. Това има много косвено отношение към събеседника. Всяка шега или обвинение говори само за това, което човек не харесва в себе си или с което не може да се примири. Това не е за теб, това е за него. Общуването с вас само разкрива това.

Занимавайки се с конфликтология, изучавайки произхода и развитието на конфликта през последните няколко години, никога не съм виждал изключение от това правило.

Така че вижте реакцията си. Заменете "ти" с "аз". И се усмихвай. Сякаш човекът току-що се е самообвинил публично.

Съгласете се, след като разберете този въпрос, ще стане по-лесно да реагирате спокойно. Само не се опитвайте да обяснявате това на събеседниците си! Това е не само безсмислено, но и опасно: хората понякога не са готови да възприемат информация за собствените си вътрешни конфликти. Просто слушай, просто се усмихвай. За много хора, след осъзнаване на вътрешни конфликти и техните външни проявиживотът се променя, отношенията в семейството и на работното място се подобряват.

Но имайте предвид: задна странавъпросът също съществува. Наблюдавайте какво казвате на другите. По какъв въпрос сте готови да конфликтирате? Защо сега изразяваш мислите си по този начин? Какво крещиш на света?

Ако говорите с децата си за , вижте към какво сте пристрастени и защо ви вреди. Ако говорите за егоизма на другите, това означава, че не сте се примирили със собствения си егоизъм. Нашето поведение в конфликт винаги е вик на вътрешна болка.

Познаването на този проблем значително промени живота ми и се надявам, че ще помогне и на вас.

Емоционалната интелигентност е „способността да се идентифицират и управляват собствените емоции и емоциите на другите“. Ниската емоционална интелигентност, като правило, води до неспособност за запазване на спокойствие и провокира конфликти, а високата емоционална интелигентност потушава тези конфликти и дава на човек способността да запази спокойствие под напрежение и при най-неблагоприятни обстоятелства.

Конфликтните ситуации са неразделна част от живота. Дори най-спокойният и прибран човек минава през тях в някакъв момент от живота си. В повечето случаи хората нямат контрол над тях и единственият аспект на конфликта, който можем да контролираме, е как реагираме. Можем да се научим да разпознаваме, признаваме и управляваме негативните си емоции. Какво трябва да направя за това?

1. Поемете дълбоко въздух

Защо: Запазването на спокойствие и концентрация по време на конфликт зависи от способността ви да отпуснете тялото си. Плиткото и плитко дишане е естествената реакция на тялото към стреса, така че за да се отървете от това, практикувайте дълбоко дишане, което веднага включва здравия разум.

Как да: Вдишайте дълбоко през носа и издишайте бавно през устата. Този тип дишане ще спре производството на два хормона на стреса – адреналин и кортизол.

2. Фокусирайте се върху тялото си

Защо: Фокусирането върху всякакви физически усещания, които възникват по време на конфликт, ще ви позволи съзнателно да ги промените. Когато вниманието ви се насочи към тялото ви, може да забележите напрежение, повърхностно дишане и други признаци, които съпътстват стреса.

Как: Когато забележите, че тялото ви започва да се напряга, опитайте да се върнете в неутрално състояние, като отпуснете раменете и ръцете си. Това открито отношение демонстрира позитивност - и често разсейва конфликта.

3. Слушайте внимателно

Защо: човек ще инициира спор или друг конфликт, ако смята, че не е чут. Освен това е невъзможно да се разреши конфликт без внимателно и активно слушане.

Как: Съсредоточете цялото си внимание върху това, което човекът казва. Игнорирайте всякакви мисли да го прекъсвате с вашите забележки. След като човекът приключи да говори, вие вече ще разполагате с необходимата информация, за да отговорите интелигентно.

4. Задавайте отворени въпроси

Защо: Отворените въпроси са от съществено значение при разрешаването на конфликти. Първо, те показват, че обръщате внимание. Второ, този тип въпроси показват уважение към човека, като му позволяват да формулира мислите си.

Как да: Да се ​​научите да задавате отворени въпроси може да бъде малко предизвикателство. Основното е да не задавате прости въпроси, които изискват кратки отговори „да“ или „не“. Вместо това използвайте конструкции, които започват с въпросителните думи „какво“, „защо“, „защо“, „кога“, „къде“ и „как“.

5. Намалете гласа си

Защо: най-лесният начин за ескалиране на конфликт е да повишите тон и напротив, говорейки по-тихо и тихо, потушавате конфликта. Силата и тембърът на гласа също са свързани с кръвното налягане. Когато натискът достигне определена точка, става по-трудно да се разбере значението на казаното.

6. Съгласни сме да не сме съгласни

Защо: Не всеки конфликт завършва с взаимно приемливи резултати. Можете обаче да избегнете влошаване на ситуацията, като учтиво се отстраните от разговора.

Как: Законът на междуличностния конфликт гласи, че има двама участници. Необходимо е да се премахнете от конфликта при едно от следните две обстоятелства: (1) човекът става все по-враждебен или (2) разговорът, въпреки всичките ви усилия, е стигнал до задънена улица.

Освен ако не сте гуру на самосъзнанието, в даден момент по време на конфликт може наистина да се ядосате. Хората сме емоционални същества и тази способност да чувстваме може да бъде използвана както в наша полза, така и в наша вреда. Като следвате поне един или два съвета от шестте по-горе, вие несъмнено ще се чувствате по-уверени във всяка конфликтна ситуация. Правейки това, вие ще спечелите доверието и уважението на хората за вашия спокоен и уравновесен характер.

Във всички източни школи по бойни изкуства, като Тай Чи Цуан, Винг Чун, Чигонг, способността на човек да поддържа „спокоен ум” и да бъде отпуснат се смяташе за най-важния критерий за хармоничното развитие на духа и тялото. Според психолози и психотерапевти от цял ​​свят, ако човек не се научи да контролира емоциите си и е раздразнителен, тогава той няма да може ефективно да решава възложените му задачи, тъй като продуктивността логично мисленеи състояние физическо здраведо голяма степен зависят от способността да бъдем спокойни Как да се научим да бъдем спокойни в нашето бурно време?

Способността да запазите спокойствие ще реши проблема с всякакъв вид стрес и депресия, като същевременно ще увеличи умствените и физически способности. Къде трябва да започнете, за да се научите да се отпускате и да не сте нервни, както и какви видове ефективни практики съществуват за самоконтрол са основните въпроси, които ще бъдат обсъдени в тази статия.

Вреда от стрес

Човешкият ум и тяло са тясно свързани. По време на стрес мозъкът командва нервната система да заеме „бойна позиция“, в този режимтялото започва да произвежда повече ресурси, което води до бързо изчерпване. Човек, който е много нервен, бързо губи сила, поради което умствените и физическите му способности отслабват. Нервната система започва постепенно да се изтощава, появяват се болести, неконтролируеми изблици на агресия, унищожават живота във всички посоки.

Ясен ум = контрол и спокойствие

Чистотата на ума определя вашето спокойствие, контрол на вашите реакции и поведение. И контролирайки себе си, вие контролирате ситуацията като цяло. Логичният въпрос тук би бил „но какво запушва ума ни“? А тя е задръстена от множество фактори, които се простират чак до детството и се натрупват като снежна топка. Започвайки от детските страхове (например мнозина в зряла възраст се страхуват от тъмното) и завършвайки с комплекси, ограничаващи нагласи, негативно мисленеи други психически гадни неща, които правят живота ни нещастен и мизерен.

Красотата на системата е, че прехвърля основната работа към подсъзнанието и всичко, което трябва да направите, е да я прочетете готови инструкции. Работата изглежда така: четете инструкциите и се занимавате с бизнеса си, докато подсъзнанието решава проблемите на заден план. Лекотата на използване и удобството е извън класациите. И досега никоя психотехника не може да се сравни със стабилността и качеството на резултатите.

Спокойствието и контролът идват, когато се освободите от металния боклук. И повярвайте ми, средният човек има невероятно количество от него.

Алфа ритъм и неговите предимства

Тялото и мозъкът са тясно свързани. Фактът, че мозъкът излъчва биовълни с различни честоти, става известен през 1928 г., когато доктор Бергер поставя два електрода на главата му и ги свързва към електрически измервателен уред. Един от ефективните и здравословни биоритми за развитие на спокоен живот е честотата „алфа“.

Честотата на алфа ритъма варира от 8 до 14 Hz. Този ритъм се отнася до граничното състояние между бодърстване и сън. При тази честота се хармонизира работата на лявото и дясното полукълбо. Външният свят започва да разменя местата си с вътрешния. Благодарение на такава хармония човек започва автоматично да се отпуска, докато настъпва психическа и физическа регенерация. Учените казват, че алфа ритъмът е едно от най-полезните и възстановяващи състояния човешкото тяло, което помага да се борите с всякакъв вид стрес и да запазите спокойствие във всяка ситуация.

Метод за релаксация от Хосе Силва

Значителен принос за развитието на практиката за преход към алфа ритъма направи известният испански парапсихолог Хосе Силва. Целта на неговата практика е да обучи хората съзнателно да влизат в алфа диапазона, независимо от ситуацията, за да бъдат психически и физически здрави. Това също ще доведе до бързо възстановяванетялото и повишава умствените способности.
При практикуването на навлизане в алфа честотата - ученето да се отпуснете, то се разделя на следните етапи:

1. Човекът трябва да бъде облечен в удобни дрехи. След това заемете удобно седнало или легнало положение, за предпочитане в тиха среда. Преди процедурата можете да вземете релаксираща вана.
2. Затворете очи и поемете няколко пъти дълбоко въздух, издишването и вдишването трябва да са еднакви по време и да не са резки. Ако дишате твърде бързо, тялото ще премине към по-висок ритъм и човекът ще започне да нервничи.
3. Мислено си представете числото 50, можете да го оцветите с определен цвят. Започнете бавно обратно броене в обратна посока, като с всяко преброено число си дадете умствена настройка за по-дълбока умствена релаксация.
4. След като обратното броене достигне 40, трябва едновременно да преброите числата и да отпуснете тялото си. Трябва да започнете от скалпа и да завършите с пръстите на краката. Трябва да се опитате да отпуснете не само външната част на тялото, но и вътрешната, като се фокусирате върху вътрешните органи.
5. След като обратното броене достигне номер 1, трябва да си представите всяко място на планетата, където човек най-много иска да бъде. От този момент нататък човек изпада в състояние на транс, външните звуци на света се заглушават и той спира да реагира на тях.
6. Започнете ново обратно броене от 10 до 1, след като сте се подготвили за още по-дълбоко гмуркане. След като обратното броене приключи, започва фаза, когато подсъзнанието е най-възприемчиво към команди.

Можете да използвате това състояние, за да програмирате усещане за спокойствие в различни житейски ситуации или да изградите нови настройки за конкретна ситуацияв живота. Можете да програмирате подсъзнанието за различни моменти, когато човек започне да нервничи. Как да се научим да бъдем спокойни в нашето бурно време?

Когато човек брои във възходяща линия, тялото му ще започне да се активира и да се събуди. Преди това трябва да си създадете психическа нагласа, че когато броенето приключи, човекът ще се почувства здрав, изпълнен със сила и енергия. Необходимо е също така да направите щракане на пръсти, което с дълга практика ще замени умствената аритметика. Това щракване с пръсти трябва да се направи, когато човек започне да се изнервя във всяка ситуация.

С всяка практика способността за отпускане на всички части на тялото ще бъде по-ефективна, а състоянието на потапяне ще бъде по-дълбоко. Когато човек се научи да влиза в „алфа“ състояние без самохипноза, той ще стане психически силен и ще спре да се нервира за дреболии.

Медитация

Тази практика идва от древна Индия, след това се практикува на изток. В известната и популярна в цял свят китайска гимнастика Тай Чи Чуан умението да бъдеш спокоен е основно умение в практиката за подмладяване. Спокойствието се постига чрез специално психическо състояние – медитация. Неговата задача е да изключи разстройството на мислите чрез вътрешна концентрация върху някакъв обект или усещане и да се опита да не реагира на външния свят. Важно е да контролирате дишането си. Най-ефективната поза за медитация се счита за „лотосова позиция“.

Медитацията може да се прави във всяка среда. Някои хора използват специална музика, която помага да се постигне желаното състояниепрактики. Най-популярната музика се счита за индийска, както и „честотата на Шуман“. Предимството на музиката е, че ви позволява да не реагирате на шумовете на външния свят.

Практикуването на даоизма като ефективно средство срещу депресия

В даоизма се смята, че всеки човешки орган има собствено мислене и ако този орган е изпълнен с отрицателна енергия, това ще доведе до болести и стрес. Практиката смята, че раздразнението и психическите сривове са заболяване на определен орган, така че трябва да се трансформира в положителна енергия, като се използват следните техники:

• Практикувайте вътрешната усмивка

Смята се за най-простия и ефективен в даоизма. По време на стрес е необходимо да усетите от кой орган идва студът. След това започнете да му се усмихвате вътрешно, докато усети топлина и изтръпване. Във философията на тази школа се смята, че усещането за топлина означава концентрация на жизнена енергия. Ако отрицателната енергия на органа се трансформира напълно в положителна, тогава човекът ще спре да бъде нервен.

• Масаж на краката

Този вид масаж се използва като лекарство, което китайските лекари предписват на своите болни пациенти. Това включва поглаждане на центъра на крака с ръба на ръката ви. Тази процедура почиства и подмладява вътрешни органи, прави човек спокоен.

Как бягането влияе на спокойствието ви?

Бягането е добро за намаляване на стреса и нервността. Поради факта, че по време на джогинг хормоните „ендорфини“ се инжектират в мозъка на човек, той става спокоен и спира да бъде нервен, независимо от нивото на стрес. Бягането има положителен ефект и върху дейността на централната нервна система.

Психотерапевтични техники

За да разрешите проблема със страха от неизвестното, който прави човек нервен, трябва да се опитате да превключите към заобикалящата го реалност. Тази техника се нарича още „да бъдеш в момента“ и се препоръчва от всички книги по психология.

Профилактика на нервни състояния

За да се предотвратят стресови състояния, е необходимо:

• бягайте поне 30 минути на ден
• пийте поне 3 литра вода на ден
• спите поне 8 часа на ден
• разходка в парка 2-3 пъти седмично
• Елиминирайте негативните хора от живота си
• превключете мозъка си към положителни мисли

В заключение

Колко нервен е човек ще определи неговото физическо и психическо състояние, което може да се отрази на здравето му в бъдеще. Ето защо, ако запазите спокойствие във всяка ситуация и реагирате правилно на нея, тогава проблемите като такива ще изчезнат сами.

„Нека размирната вода се успокои и тя ще стане ясна.“ (Лао Дзъ)
« Никога не бързайте и ще стигнете навреме» . (К. Талейран)

Друга статия от раздела "всеки ден" - темата за мира в човешкия живот. Как да запазим спокойствие, защо спокойствието е толкова полезно за живота и здравето. Специално поставихме тази статия в раздела „всеки ден“, защото вярваме, че ще бъде полезно за всеки човек да се успокои навреме, да подреди мислите си и просто да се отпусне. Когато вземем прибързано или емоционално решение, понякога се разочароваме и след известно време съжаляваме за стореното, чувствайки се виновни. За да предотвратите подобни ситуации, трябва да вземете това умение в арсенала си. И като цяло спокойствието ще има най-благоприятен ефект върху здравето и успеха в живота. В ясно и спокойно състояние човек е в състояние по-трезво да оцени ситуацията, да почувства себе си и света. Нека се опитаме да разберем какво е спокойствие и да опитаме това чувство за себе си.

Вашите мисли са като кръгове върху вода. Яснотата изчезва във вълнение, но ако оставите вълните да се успокоят, отговорът ще стане очевиден. (Анимационен филм Кунг Фу Панда)

И така, какви са ползите от спокойствието:

Спокойствието дава сила – за преодоляване на външни пречки и вътрешни противоречия.
Спокойствието дава освобождение - съдържа страхове, комплекси и неувереност в себе си.
Спокойствието показва пътя – за самоусъвършенстване.
Спокойствието идва от добра воля – от хората около вас.
Спокойствието дава увереност – в собствените способности.
Спокойствието дава яснота – мисли и действия.

Спокойствието е състояние на ума, при което не възникват вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирано.

Прояви на спокойствие в ежедневието; ежедневни ситуации, дискусии, в семейства, екстремни ситуации:

Ежедневни ситуации. Способността да потушите започваща кавга между приятели или близки е умение на спокоен човек.
дискусии. Способността спокойно, без да се вълнуваш или губиш, да защитаваш позицията си е способността на спокоен човек.
Научни експерименти. Само спокойната увереност в собствената им правота помага на учените да се придвижат към целта си чрез поредица от неуспехи.
Екстремни ситуации. Яснотата на ума и рационалността на действията са предимствата на спокойния човек, които увеличават шансовете му за спасение дори в най-трудните ситуации.
Дипломация. Необходимо качество за един дипломат е спокойствието; помага да се сдържат емоциите и да се извършват само разумни действия.
Семейно образование. Родителите, които отглеждат децата си в спокойна среда, без ексцесии и шумни кавги, възпитават спокойствие у децата си.

Човек не може да не се съгласи:

Спокойствието е способността да се поддържа яснота на ума и трезвост при всякакви външни обстоятелства.
Спокойствието е готовността винаги да действате рационално, въз основа на логични заключения, а не на емоционален изблик.
Спокойствието е самоконтролът и силата на характера на човек, които помагат да оцелеят в непреодолима сила и да постигнат успех в обикновени обстоятелства.
Спокойствието е израз на искрено доверие в живота и света около нас.
Спокойствието е доброжелателно отношение към света и приятелско отношение към хората.

Ако смятате, че Времето течетвърде бързо, забавете дишането си...

Как да постигнем спокойствие, как да се успокоим точно сега, как да намерим спокойствие на практика

1. Седнете на стол и се отпуснете напълно. Започвайки от пръстите на краката и постепенно преминавайки към главата, отпуснете всяка част от тялото си. Потвърдете релаксацията с думите: „Пръстите на краката ми са отпуснати... пръстите ми са отпуснати... лицевите ми мускули са отпуснати...” и т.н.
2. Представете си ума си като повърхността на езеро в гръмотевична буря, с надигащи се вълни и бълбукаща вода.. Но вълните утихнаха и повърхността на езерото стана спокойна и гладка.
3. Отделете две или три минути, за да си припомните най-красивите и спокойни сцени, които някога сте виждали.: например планински склон по залез слънце, или дълбока равнина, изпълнена с тишината на ранната утрин, или гора по обяд, или отражението на лунната светлина върху вълните на водата. Изживейте отново тези снимки в паметта си.
4. Повтаряйте бавно думите спокойствие, спокойно, мелодично поредица от думи, изразяващи мир и тишина, напр.: спокойно (кажи го бавно, с тих глас); спокойствие; тишина. Помислете за други думи от този тип и ги повторете.
5. Направете мислен списък на моментите в живота си, когато сте знаели, че сте под Божията закрила, и си спомнете как Той върна всичко към нормалното и ви успокои, когато бяхте притеснени и уплашени. След това прочетете на глас този ред от стария химн: „Твоята сила ме пази толкова дълго, че знам, че ТИХО ще ме води по-нататък.“
6. Повторете следващата строфа като невероятна силаза релаксация и успокояване на ума: « Ти пазиш в съвършен мир онзи, който е силен духом, защото той уповава на Теб.“ (Книгата на пророк Исая 26:3). Повторете го няколко пъти през деня, щом имате свободна минута. Повторете това, ако е възможно, на глас, така че до края на деня да имате време да го кажете много пъти. Гледайте на тези думи като мощни, жизненоважни думи, които проникват в ума ви и оттам ги изпраща във всяка област на вашето мислене, като лечебен балсам. Точно това ефективно лекарствоза да премахнете стреса от ума си.

7. Позволете на дишането ви да ви доведе до спокойно състояние.Съзнателното дишане, което само по себе си е мощна медитация, постепенно ще ви доведе до контакт с тялото. Обърнете внимание на дишането си, как въздухът влиза и излиза от тялото ви. Вдишайте и почувствайте как при всяко вдишване и издишване коремът ви първо леко се повдига, а след това пада. Ако визуализацията е достатъчно лесна за вас, тогава просто затворете очи и си представете, че сте погълнати от светлина или потопени в светеща субстанция - в море от съзнание. Сега вдишайте тази светлина. Почувствайте как светещата субстанция изпълва тялото ви и го кара да свети. След това постепенно преместете фокуса си повече върху усещането. Така че вие ​​сте в тялото. Просто не се привързвайте към никакъв визуален образ.

Докато развивате техниките, предложени в тази глава, тенденцията към старото поведение на разкъсване и хвърляне постепенно ще се промени. Право пропорционално на напредъка ви ще нараства силата и способността да се справяте с всяка отговорност в живота си, която преди това е била потискана от този лош навик.

Да се ​​научим да бъдем спокойни - Как да запазим спокойствие в решаващ момент и в трудни ситуации, разумни разсъждения за спокойствието и емоциите на човека (на някои места, особено в началото и края, и по средата на някои места):

Какви други методи и начини за намиране на душевен мир съществуват в живота, къде да отидете за душевен мир, какво ще ви помогне да намерите душевен мир, къде да намерите душевен мир:

Вярата дава на човека спокойствие. Вярващият винаги е уверен, че всичко в живота - и добро, и лошо - има смисъл. Следователно вярата дава на човека душевен мир. - „Елате при Мене всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя.“ (Евангелие от Матей 11:28)
Психологически тренинги. Обучението за вътрешен мир може да помогне на човек да хвърли оковите на неувереността в себе си и да се освободи от страховете; затова култивирайте спокойствие в себе си.
Самоусъвършенстване. Основата на спокойствието е самоувереността; чрез преодоляване на комплекси и ограничения, култивиране на самоуважение, човек се доближава до състояние на спокойствие.
образование. За спокойствието е необходимо разбиране - за да разбере природата на нещата и тяхната взаимовръзка, човек се нуждае от образование

Избрани цитати и афоризми за спокойствието:

Какви елементи изграждат щастието? Само от двама, господа, само от двама: спокойна душа и здраво тяло. (Михаил Булгаков)
Най-голям мир на сърцето притежава този, който не се интересува нито от похвала, нито от порицание. (Томас à Кемпий)
Повечето висока степенчовешката мъдрост е способността да се адаптираш към обстоятелствата и да запазиш спокойствие въпреки външните бури. (Даниел Дефо)
Спокойствието е най-доброто облекчение в беда. (Плавт)
Страстите не са нищо повече от идеи в тяхното първо развитие: те принадлежат на младостта на сърцето и той е глупак, който мисли да се тревожи за тях през целия си живот: много спокойни реки започват с шумни водопади, но нито една не скача и не се пени всички пътя към морето. (Михаил Лермонтов)
Обикновено всичко върви добре, стига да сме спокойни. Това е законът на природата. (Макс Фрай)

Какви полезни неща ще взема за себе си и за живота си от тази статия:
Ако възникнат трудности в живота, първо ще се успокоя и след това ще взема правилното решение....
Ще запомня цитати за спокойствието, които ще ми помогнат Трудно време, в момент на безпокойство...
Ще приложа на практика методите за влизане в спокойно състояние....

Трябва да ценим спокойствието, ако искаме да живеем живота си щастливо!

Това е всичко Скъпи приятели, останете с нас - вашият любим - сайт

Как да останем спокойни, ползите от спокойствието за здравето или как да спрем да късаме и хвърляме.

Много хора ненужно усложняват живота си, губейки силата и енергията си, поддавайки се на неконтролируемо състояние, което се изразява в думите „разкъсване и хвърляне“.

Случва ли ви се да “късате и бързате”? Ако да, тогава ще ви нарисувам картина на това състояние. Думата "разкъсване" означава кипене, експлозия, изпускане на пара, дразнене, объркване, кипене. Думата "хвърли" има подобни значения. Като го чуя се сещам за болно дете през нощта, което капризничи и крещи, или хленчи жално. Щом отшуми, пак започва. Това е досаден, досаден, разрушителен акт. Хвърлянето е детски термин, но описва емоционалната реакция на много възрастни.

Библията ни съветва: „...не в гнева Си...” (Псалм 37:2). Това полезен съветза хората на нашето време. Трябва да спрем да късаме и хвърляме и да намерим спокойствие, ако искаме да запазим силата си активен живот. Как може да се постигне това?

Първият етап е да модерирате стъпката си или според поне, темпото на вашите стъпки. Не осъзнаваме колко се е увеличил темпото на живота ни или скоростта, която сме си задали. Много хора унищожават живота си с тази скорост. физическо тяло, но още по-тъжното е, че те също разкъсват умовете и душите си на парчета. Човек може да живее спокойно физически животи в същото време поддържа високо емоционално темпо. От тази гледна точка дори човек с увреждания може да живее с твърде високи темпове. Този термин определя природата на нашите мисли. Когато умът трескаво скача от една позиция в друга, той става изключително възбуден и резултатът е състояние, близко до проблясък на раздразнение. Темпо модерен животтрябва да бъдат намалени, ако не искаме по-късно да страдаме от изтощителната свръхстимулация и прекомерната тревожност, които причинява. Подобно превъзбуждане произвежда токсични вещества в човешкото тяло и води до заболявания от емоционален характер. Тук възниква умората и чувството на разочарование, поради което се разкъсваме и караме за всичко – от личните ни проблеми до събития от национален или световен мащаб. Но ако влиянието на това емоционално безпокойство оказва такъв ефект върху нашата физиология, тогава какво можем да кажем за ефекта върху тази дълбока вътрешна същност на човека, която се нарича душа?

Невъзможно е да се намери спокойствие, когато темпото на живот се увеличава толкова трескаво. Бог не може да върви толкова бързо. Той няма да полага усилия да се справи с вас. Сякаш Той казва: „Давай, ако трябва да се приспособиш към това глупаво темпо, и когато си изтощен, Аз ще ти предложа Моето изцеление. Но мога да направя живота ви много пълноценен, ако намалите темпото сега и започнете да живеете, да се движите и да пребъдвате в Мен.” Бог се движи спокойно, бавно и в перфектна хармония. Единственото разумно темпо за живот е Божествено темпо. Бог се грижи всичко да бъде направено и направено правилно. Прави всичко без да бърза. Не се разкъсва и не бърза. Той е спокоен и затова действията му са ефективни. Същият този мир ни се предлага: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам...” (Евангелие от Йоан 14:27).

В известен смисъл това поколение е достойно за съжаление, особено в големи градове, тъй като е под влияние на постоянни нервно напрежение, изкуствено възбуждане и шум. Но тази болест прониква и в отдалечени селски райони, тъй като въздушните вълни предават това напрежение дори там.

Разсмя ме една възрастна дама, която, обсъждайки този проблем, каза: „Животът е толкова обикновен“. Тази линия много добре отразява натиска, отговорността и напрежението, което ни носи ежедневието. Постоянните настоятелни изисквания, които животът поставя пред нас, провокират това напрежение.

Някой може да възрази: не е ли това поколение толкова свикнало с напрежението, че мнозина се чувстват нещастни поради неразбираемия дискомфорт, причинен от липсата на обичайното напрежение? Дълбокото спокойствие на гори и долини, толкова добре познато на нашите предци, е необичайно състояние за модерни хора. Темпото на техния живот е такова, че в много случаи те се оказват неспособни да намерят източниците на спокойствие и тишина, които материалният свят им предлага.

Един летен следобед жена ми и аз излязохме на дълга разходка в гората. Отседнахме в красива планинска хижа на езерото Мохонк, разположено в един от най-прекрасните природни паркове в Америка - 7500 акра девствени планински склонове, между които има езеро, което лежи като перла насред гората. Думата mohonk означава „езеро в небето“. Преди много векове определен гигант е издигнал тази част от земята, поради което са се образували отвесни скали. От тъмната гора излизате на величествен нос, а очите ви спират върху обширните сечища, разположени между хълмове, обсипани с камъни и древни като слънцето. Тези гори, планини и долини са мястото, където човек трябва да избяга от суматохата на този свят.

Този следобед, докато се разхождахме, наблюдавахме как летните дъждове отстъпват място на яркото слънце. Бяхме подгизнали и започнахме да обсъждаме това развълнувано, тъй като трябваше да изцедим дрехите си някъде. И тогава се съгласихме, че нищо лошо няма да се случи на човек, ако се намокри малко с чиста дъждовна вода, че дъждът е толкова приятно прохладен и освежава лицето, и че можете да седнете на слънце и да се изсушите. Вървяхме под дърветата и си говорехме, след което млъкнахме.

Слушахме, слушахме тишината. Честно казано, гората никога не е тиха. Там непрекъснато се развива невероятна, но невидима дейност, но природата не издава остри звуци, въпреки гигантския обем на работата си. Природните звуци винаги са спокойни и хармонични.

В този прекрасен следобед природата сложи върху нас ръката на лечебното си спокойствие и усетихме как напрежението напуска тялото ни.
Точно в момента, когато бяхме под влиянието на това заклинание, до нас достигнаха далечните звуци на музика. Беше бърза, нервна вариация на джаз. Скоро покрай нас минаха трима младежи – две жени и един мъж. Последният носеше преносимо радио. Това бяха жители на града, които излизаха на разходка в гората и по навик носеха със себе си градския шум. Те бяха не само млади, но и приятелски настроени, защото спряха,

и имахме много приятен разговор с тях. Исках да ги помоля да изключат радиото и да ги поканя да слушат музиката на гората, но разбрах, че нямам право да им чета. Накрая тръгнаха по различни пътища.

Говорихме за факта, че те губят много от този шум, че могат да преминат през това спокойствие и да не чуят хармонията и мелодиите, древни като света, подобни на които човек никога няма да може да създаде: песента на вятър в клоните на дърветата, най-сладките трели на птици, изливащи се в пеенето на сърцето ти, и изобщо необяснимия музикален съпровод на всички сфери.

Всичко това все още може да се намери в провинцията, в нашите гори и безкрайни равнини, в нашите долини, във величието на нашите планини, в шума на пенести вълни по крайбрежния пясък. Трябва да се възползваме от тяхната лечебна сила. Спомнете си думите на Исус: „Иди сам на пусто място и си почини малко“ (Марк 6:31). Дори сега, докато пиша тези думи и ви давам този добър съвет, си спомням моменти, когато трябваше да си напомня и да прилагам на практика същата истина, която учи, че трябва да ценим мира, ако искаме да живеем живота си щастливо.

Един есенен ден г-жа Пийл и аз предприехме пътуване до Масачузетс, за да видим нашия син Джон, който тогава учеше в Deerfield Academy. Уведомихме го, че ще пристигнем точно в 11 сутринта, тъй като се гордеехме с добрия си стар навик да сме точни. Затова, забелязвайки, че сме малко закъснели, се втурнахме презглава през есенния пейзаж. Но тогава съпругата каза: „Норман, виждаш ли този искрящ планински склон?“ „Кой планински склон?“ - Попитах. „Той просто беше от другата страна“, обясни тя. "Вижте това прекрасно дърво." „Какво друго дърво?“ - Вече бях на една миля от него. „Това е един от най приятен ден„какъвто съм виждала“, каза съпругата. - Възможно ли е да си представим такива невероятни цветове като тези, които обагрят планинските склонове в Нова Англия през октомври? По същество - добави тя - това ме прави щастлива отвътре навън.

Тази забележка ми направи такова впечатление, че спрях колата и се обърнах обратно към езерото, на четвърт миля и заобиколено от стръмни хълмове, облечени в есенни дрехи. Седнахме на тревата, гледахме тази красота и се замислихме. Бог, с помощта на Своя гений и ненадминато изкуство, украси тази сцена с разнообразие от цветове, които само Той можеше да създаде. В тихата вода на езерото имаше картина, достойна за Неговото величие - планински склон с незабравима красота се отразяваше в това езерце като в огледало. Седяхме известно време, без да кажем нито дума, докато накрая съпругата ми наруши мълчанието с единственото подходящо изказване в такава ситуация: „ Той ме води към тихи води“ (Псалм 23:2). Пристигнахме в Диърфийлд в 11 сутринта, но не усетихме никаква умора. Напротив, дори сякаш се освежихме основно.

За да намалите този ежедневен стрес, който изглежда е доминиращото състояние на нашите хора навсякъде, можете да започнете, като забавите собственото си темпо. За да направите това, трябва да забавите темпото и да се успокоите. Не се дразни. не се притеснявай Опитайте се да запазите спокойствие. Следвайте тази инструкция: „...и Божият мир, който превъзхожда всяко разбиране...” (Филипяни 4:7). Тогава забележете как усещането за спокойна сила извира във вас. Мой приятел, който беше принуден да отиде на почивка поради „напрежението“, което беше придобил, ми написа следното: „Научих много през тази принудителна ваканция. Сега разбирам това, което не разбирах преди: в тишината ние осъзнаваме Неговото присъствие. Животът може да стане изключително забързан. Но както казва Лао Дзъ, нека се успокои размирната вода и ще стане ясно».

Един лекар даде доста ексцентричен съвет на своя пациент, прекалено обременен бизнесмен от категорията на активните купувачи. Той развълнуван разказа на лекаря какво невероятно количество работа е принуден да свърши и че трябва да го свърши незабавно, бързо или в противен случай...

„И нося работата си вкъщи в куфарчето си за вечерта“, каза той развълнуван. „Защо носиш работа вкъщи всяка вечер?“ - спокойно попита лекарят. „Трябва да го направя“, раздразнено каза бизнесменът. „Не може ли някой друг да го направи или да ви помогне да се справите с това?“ - попита лекарят. — Не — изтърси пациентът. - Аз съм единственият, който може да го направи. Трябва да се направи правилно и само аз мога да го направя правилно. Трябва да се направи бързо. Всичко зависи от мен". „Ако ви дам рецепта, ще я следвате ли?“ - попита лекарят.

Вярвате или не, това беше заповедта на лекаря: пациентът трябваше да отдели два часа от всеки работен ден за дълга разходка. След това веднъж седмично той трябваше да прекарва половин ден на гробището.

Изненаданият бизнесмен попита: „Защо трябва да прекарвам половината си ден на гробище?“ „Защото искам да се поразходите и да разгледате надгробните плочи на гробовете на хората, намерили вечния си покой там. Искам да помислите върху факта, че много от тях са там, защото са мислили точно като вас, сякаш целият свят лежи на раменете им. Помислете за сериозния факт, че когато стигнете там за постоянно, светът ще остане същият както преди и други хора, също толкова важни като вас, ще вършат същата работа, която вършите вие ​​сега. Съветвам ви да седнете на една от надгробните плочи и да повторите следния стих: „ Защото пред Твоите очи хиляда години са като вчера, когато е минало, и като стража в нощта.“ (Псалм 89:5).

Пациентът разбра тази идея. Той смекчи темпото си. Той се научи да делегира правомощия на други, доста авторитетни лица. Той стигна до правилно разбиране за собствената си важност. Спря да къса и хвърля. Намерих спокойствие. И трябва да се добави, че той започна да се справя по-добре с работата си. Той е разработил по-добра организационна структура и признава, че сега бизнесът му е в по-добра форма от преди.

Един известен индустриалец страдаше много от претоварване. По същество умът му беше настроен на състояние на постоянно напрегнати нерви. Ето как той описваше събуждането си: всяка сутрин той скачаше от леглото и веднага тръгваше с пълна газ. Той толкова бързаше и се вълнуваше, че „си направи закуска от рохко сварени яйца, само защото стават по-бързо“. Това забързано темпо го измори и изтощи до изтощение до средата на деня. Всяка вечер падаше в леглото напълно изтощен.

Случило се така, че къщата му се оказала в малка горичка. Една сутрин рано, без да може да заспи, той стана и седна до прозореца. И тогава започна да наблюдава с интерес новосъбудената птица. Той забеляза, че птицата спи с глава, скрита под крилото, плътно покрита с пера. След като се събуди, тя подаде човката си изпод перата, огледа се с все още замъглени от сън очи, протегна единия си крак до цялата му дължина, като в същото време протегна крилото си по него, отваряйки го под формата на ветрило . След това тя прибра лапата си и сгъна крилото си и повтори същата процедура с другата лапа и крило, след което отново скри главата си в перата, за да подремне още малко, и отново подаде главата си навън. Този път птицата се огледа напрегнато, обърна глава назад, протегна се още два пъти, след което издаде трел - трогателна, възхитителна песен на хваление за новия ден - след което полетя от клона, отпи глътка студена вода и отиде да търси храна.

Моят нервен приятел си каза: „Ако този метод за събуждане работи за птиците, бавно и лесно, тогава защо да не работи за мен?“

И той всъщност направи същото изпълнение, включително пеене, и забеляза, че песента има особено благотворен ефект, тъй като служи като вид облекчение.

„Не знам как да пея“, ухили се той, спомняйки си, „но се упражнявах: седях тихо на един стол и пеех. Предимно пеех химни и весели песни. Само си представете - аз пея! Но го направих. Жена ми ме помисли за луд. Единственият начин, по който моята програма се различаваше от тази на птицата, беше, че и аз се молех и тогава, като птицата, започнах да усещам, че няма да ми навреди да се освежа, или по-скоро да хапна солидна закуска - бъркани яйца с шунка . И посветих определеното време на това. След това със спокоен ум отидох на работа. Всичко това наистина допринесе за един ефективен старт на деня, без никакъв стрес и помогна да работим през деня в спокойно и отпуснато състояние.“

Бивш член на шампионски университетски отбор по гребане ми каза, че техният треньор, много проницателен човек, често им напомнял: „ За да спечелите това или друго състезание, гребете бавно " Той посочи, че прибързаното гребане по правило нарушава хода на греблото и ако това се случи, тогава за отбора е много трудно да възстанови необходимия ритъм за победа. Междувременно други отбори заобикалят нещастната група. Наистина това е мъдър съвет - „за да плуваш бързо, греби бавно“.

За да гребе бавно или да работи спокойно и да поддържа стабилно темпо, което води до победа, жертвата на високото темпо би било добре да координира действията си с Божия мир в собствения си ум, душа и, може би няма да навреди да добавим, също и в неговите нерви и мускули.

Мислили ли сте някога за важността на присъствието на Божествения мир във вашите мускули и стави? Може би ставите нямаше да ви болят толкова много, ако в тях имаше Божествен мир. Вашите мускули ще работят взаимосвързано, ако тяхното действие се контролира от Божествената творческа сила. Всеки ден казвайте на вашите мускули, стави и нерви: „...не в гнева Си...” (Псалм 37:2). Отпуснете се на дивана или леглото си, помислете за всеки жизненоважен мускул от главата до пръстите на краката и кажете на всеки един: „Божествен мир е върху вас“. След това се научете да усещате как спокойствието протича през цялото ви тяло. След време вашите мускули и стави ще бъдат в идеален ред.

Отделете време, защото това, което наистина искате, ще бъде там навреме, ако работите за постигането му без стрес или суетене. Но ако, продължавайки да следвате Божественото напътствие и Неговото плавно и безбързано темпо, не получите желания резултат, тогава трябва да приемете, че той не трябва да съществува. Ако сте го пропуснали, вероятно е за добро. Затова се опитайте да развиете нормален, естествен, определен от Бога темп. Развивайте и поддържайте психическо спокойствие. Научете изкуството да се освобождавате от всякаква нервна възбуда. За да направите това, от време на време спирайте дейността си и потвърждавайте: „Сега освобождавам нервната възбуда - тя изтича от мен. Спокоен съм". Не го късай. Не бързайте. Развивайте спокойствие.

За да постигнете това продуктивно състояние на живот, препоръчвам да развиете спокоен начин на мислене. Всеки ден извършваме редица необходими процедурисвързани с грижата за нашето тяло: вземане на душ или вана, миене на зъбите, правене на сутрешна гимнастика. По същия начин трябва да посветим известно време и усилия, за да поддържаме ума си здрав. Един от начините да постигнете това е да седнете на тихо място и да пуснете поредица от успокояващи мисли в ума си. Например някакъв спомен за величествена планина, която някога сте виждали, или долина, над която се издига мъгла, за река, искряща на слънце, където се пръска пъстърва, или сребристото отражение на лунната светлина върху повърхността на водата.

Поне веднъж на ден, за предпочитане през най-натоварения период от деня, съзнателно спрете всякакви дейности за десет до петнадесет минути и практикувайте състояние на спокойствие.

Има моменти, в които е необходимо решително да ограничим главоломния си ход и трябва да го подчертая единствения начинда спреш е да спреш и да спреш.

Веднъж отидох в един от градовете, за да изнеса лекция, която беше предварително уговорена, и във влака ме посрещнаха представители на някаква комисия. Веднага бързо бях завлечен в една книжарница, където бях принуден да давам автографи. След това, също толкова бързо, бях завлечен на лека закуска, организирана в моя чест, след като бързо изядох тази закуска, бях взет и отведен на срещата. След срещата със същата скорост ме върнаха обратно в хотела, където се преоблякох, след което набързо ме придружиха до някаква рецепция, където ме посрещнаха няколкостотин души и изпих три чаши пунш. След това бързо ме върнаха в хотела и ме предупредиха, че имам двадесет минути да се преоблека за вечеря. Докато се преобличах, телефонът иззвъня и някой каза: „Побързайте, моля, трябва да бързаме за обяд.“ Отговорих развълнувано: „Вече бързам“.

Бързо изтичах от стаята, толкова развълнуван, че едва успях да пъхна ключа в ключалката. След като бързо се опипах, за да се уверя, че съм напълно облечен, се втурнах към асансьора. И тогава спря. Спря ми дъха. Запитах се: „За какво е всичко това? Какъв е смисълът от тази непрекъсната надпревара? Забавно е!

И тогава обявих своята независимост и казах: „Не ме интересува дали ще стигна до вечеря или не. Не ме интересува дали ще изнеса реч или не. Не трябва да ходя на тази вечеря и не трябва да изнасям реч. След това нарочно бавно се върнах в стаята си и бавно отключих вратата. След това извика служителя, който чакаше долу, и каза: „Ако си гладен, давай. Ако искате да заемете място за мен, след известно време ще сляза, но нямам намерение да бързам никъде другаде.

Така че седнах, починах и се молих петнадесет минути. Никога няма да забравя чувството на спокойствие и самоконтрол, което изпитах, когато излязох от стаята. Сякаш героично преодолях нещо, овладях емоциите си и когато пристигнах за вечеря, гостите тъкмо бяха свършили първото ястие. Липсваше ми само супата, която по всичко личи, че не беше чак толкова голяма загуба.

Тази случка позволи да се провери удивителният ефект на лечебното Божествено присъствие. Придобих тези ценности по много прост начин - спрях, тихо прочетох Библията, искрено се помолих и изпълних ума си с успокояващи мисли за няколко минути.
Лекарите обикновено смятат, че повечето физически заболявания могат да бъдат избегнати или преодолени чрез постоянно практикуване на философското отношение - няма нужда да късаш и да хвърляш.

Един известен нюйоркчанин веднъж ми каза, че неговият лекар го е посъветвал да дойде в нашата църковна клиника. „Защото“, каза той, „трябва да тренираш философски образживот. Вашите енергийни ресурси са изчерпани."

„Лекарят ми казва, че се натоварвам до краен предел. Казва, че съм твърде напрегната, твърде напрегната, че много разкъсвам и мечам. Той заявява, че единственото подходящо лечение за мен е развитието на това, което той нарича философски начин на живот."
Моят посетител се изправи и започна да крачи развълнувано нагоре-надолу из стаята и след това попита: „Но как, по дяволите, мога да реша това? Лесно е да се каже, но е трудно да се направи.”

След това този развълнуван господин продължи разказа си. Неговият лекар му даде определени препоръки за развитието на този спокоен, философски начин на живот. Препоръките се оказаха наистина мъдри. „Но след това“, обясни пациентът, „докторът ми предложи да видя вашите хора тук в църквата, защото вярваше, че ако се науча да прилагам религиозната вяра на практика, това ще ми даде спокойствие и ще понижи кръвното си налягане , след което ще се почувствам по-добре физически. И въпреки че признавам, че предписанието на лекаря ми има смисъл — завърши той жално, — как може един петдесетгодишен мъж, толкова напрегнат по природа като мен, внезапно да промени навиците, които е придобил през целия си живот, и да развие това така наречения философски образ живот?
Наистина, това не изглеждаше лесен проблем, тъй като този човек беше пълен сноп от нерви, надути до краен предел. Той крачеше из стаята, удряше с юмрук по масата, говореше високо, развълнуван и правеше впечатление на изключително разтревожен, объркан човек. Очевидно аферите му бяха много напрегнати лошо състояние, но успоредно с това се разкри и вътрешното му състояние. Така получената картина ни даде възможност да му помогнем, защото успяхме да разберем по-добре неговата същност.

Слушайки думите му и наблюдавайки отношението му, разбрах отново защо Исус Христос постоянно е поддържал удивителното си влияние върху хората. Защото Той имаше отговор на проблеми като този и аз проверих този факт, като внезапно промених темата на нашия разговор. Без никакво въведение започнах да цитирам някои пасажи от Библията, например: „Елате при Мене всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя” (Матей 11:28). И още: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам: не както светът дава, Аз ви давам. Да се ​​не смущава сърцето ви, нито да се страхува” (Евангелие от Йоан 14:27). И още: „Ти ще запазиш в съвършен мир силния духом, защото той се уповава на Теб” (Исая 26:3).

Цитирах тези думи тихо, бавно, замислено. Щом замълчах, веднага забелязах, че вълнението на моя посетител е намаляло. Обзе го спокойствие и двамата седяхме в мълчание известно време. Сякаш седяхме там няколко минути, може би по-малко, но след това той си пое дълбоко въздух и каза: „Смешно е, чувствам се много по-добре. Не е ли странно? Мисля, че тези думи го направиха. „Не, не само думите“, отвърнах аз, „въпреки че със сигурност са имали значително въздействие върху ума ви, но и нещо неразбираемо, което се е случило след това. Преди минута Той докосна теб - Лечителят - с целебното Си докосване. Той присъстваше в тази стая."

Моят посетител не показа никаква изненада от това твърдение, но с готовност и импулсивно се съгласи - и на лицето му беше изписано убеждение. „Точно така, Той определено беше тук. Усетих Го. разбирам какво имаш предвид Сега знам, че Исус Христос ще ми помогне да развия философски начин на живот.“

Този човек е намерил нещо, което отваря всичко за себе си по-голям бройхората днес: простата вяра и използването на принципите и методите на християнството дават мир и спокойствие и следователно нова сила на тялото, ума и духа. Това е перфектната противоотрова за тези, които повръщат и бързат. Помага на човек да намери мир и по този начин да открие нови източници на сила.

Разбира се, беше необходимо да се научи този човек на нов начин на мислене и поведение. Това стана отчасти с помощта на съответната литература, написана от експерти в областта на духовната култура. Например, дадохме му уроци по умение да ходи на църква. Показахме му, че църковната служба може да се разглежда като вид терапия. Инструктирахме го за научното използване на молитвата и релаксацията. И в крайна сметка, в резултат на тази практика, той стана здрав човек. Убеден съм, че всеки, който желае да следва тази програма и искрено да използва тези принципи ден след ден, ще може да развие вътрешен мир и сила. Много от тези методи са представени в тази книга.

Емоционалният контрол е от първостепенно значение в ежедневната практика на лечебните модалности. Емоционалният контрол не може да бъде постигнат за една нощ. магическа пръчкаили по някакъв начин лесният начин. Не можете да развиете това просто като четете книга, въпреки че това често помага. Единственият гарантиран метод е редовната, упорита, научно обоснована работа в тази посока и развиване на творческа вяра.

Съветвам ви да започнете с такава задълбочена и проста процедура като редовната практика на физическо спокойствие. Не ходете от ъгъл на ъгъл. Не кършете ръцете си. Не удряйте с юмруци по масата, не викайте, не се карайте. Не си позволявайте да работите до пълно изтощение. При нервна възбуда физическите движения на човек стават конвулсивни. Затова започнете с най-простото, спирайки всички физическо движение. Стойте неподвижно или седнете или легнете за известно време. И, разбира се, говорете само с най-ниски тонове.

Когато развивате контрол над вашето състояние, трябва да мислите за тишината, тъй като тялото е много чувствително и реагира на начина на мислене, който доминира в ума. Наистина, умът може да бъде успокоен, като първо се успокои тялото. С други думи, едно физическо състояние може да предизвика желана психическа нагласа.

Веднъж в изказването си се спрях на следната случка, която се случи на заседание на някаква комисия, където тогава присъствах. Един господин, който ме чу да разказвам тази история, беше силно впечатлен от нея и взе тази истина присърце. Той изпробва предложените методи и съобщи, че те са много ефективни за контролиране на навиците му да разкъсва и хвърля.

Веднъж присъствах на среща, където разгорещената дискусия стана доста разгорещена в края. Страстите се разгорещиха, а някои от участниците бяха почти на ръба на срива. Последваха груби забележки. И изведнъж един мъж се изправи, бавно свали сакото си, разкопча яката на ризата си и легна на дивана. Всички бяха изумени, а някой дори попита дали не е болен.

"Не", каза той, "Чувствам се страхотно, но започвам да губя самообладание и знам от опит, че е трудно да изпуснеш нервите си, докато лежиш."

Всички се засмяхме и напрежението намаля. След това нашият ексцентричен приятел се впусна в допълнителни обяснения и разказа как се е научил да си прави „един малък трик“. Той имаше неуравновесен характер и когато усети, че губи самообладание и започне да свива юмруци и да повишава глас, веднага бавно разтваря пръсти, за да не ги свие отново в юмрук. Той направи същото с гласа си: когато напрежението се увеличи или гневът нарасне, той умишлено потисна звука на гласа си и премина към шепот. „Абсолютно невъзможно е да се спори шепнешком“, каза той през смях.

Този принцип може да бъде ефективен при контролиране на емоционалната възбуда, раздразнението и напрежението, както мнозина са установили в подобни експерименти. Следователно, първата стъпка в постигането на спокойно състояние е да практикувате физическите си реакции. Ще се изненадате колко бързо това ще охлади интензивността на емоциите ви и когато тази интензивност отшуми, вече няма да имате желание да късате и да хвърляте. Дори не можете да си представите колко енергия и усилия ще спестите. И колко по-малко ще станете уморени. Освен това това е много подходяща процедура за развиване на флегматичност, безразличие и дори безразличие. Не се страхувайте да се опитате да развиете инерция. Притежавайки такива умения, хората са по-малко склонни да изпитват емоционални сривове. Силно организираните индивиди ще се възползват от тази способност да променят реакциите си. Но е съвсем естествено човек от този тип да не иска да загуби такива качества като чувствителност и отзивчивост. Въпреки това, след като е развила известна степен на флегматизъм, хармоничната личност придобива само по-балансирана емоционална позиция.

Следва метод от шест стъпки, който аз лично намирам за изключително полезен за тези, които искат да се откажат от навика да късат и хвърлят. Препоръчах този метод на толкова много хора, които го намериха за изключително полезен.

Мантра за всеобщ мир