Tunnetko olevasi heikko, apaattinen, huono tunne ja ruokahalu? Oletko menettänyt elämänhalusi? On täysin mahdollista, että elinvoimasi on yksinkertaisesti lopussa. Ja tämä on juuri se olemassaolomme komponentti, jota ilman ihminen ei yksinkertaisesti voi elää. Onko mahdollista saada takaisin menetetty energia? Tietysti!
Tällä hetkellä on monia julkaisuja, jotka vahvistavat, että ihmisen henkinen tila riippuu suoraan fyysinen keho. Zhang Zhuang -harjoituksessa käytämme mieltä kehomme harjoittamiseen. Vaikka fysikaalisesta näkökulmasta katsottuna täysin liikkumattomassa asennossa aikomus toimii kehossa erittäin intensiivisesti koordinoidakseen kaikkia fysiologisia elimiä asennon kanssa niin, että kaikki kehon osat osallistuvat tämän staattisen asennon ylläpitämiseen. Zhang Zhuang -käytännössä on kolme vaihetta, jotka liittyvät korkeisiin vaatimuksiin itsepuolustuslajit: tietoisuus, harmonia ja soveltaminen.
Kertoessaan keskustelua shamaanin kanssa hän puhui menetetyn energian palauttamistekniikasta:
Vetoat ihmisiin, koska sinulta puuttuu energiaa. Itse asiassa et tarvitse heidän energiaansa. Etsit heistä energiaasi. Mutta otat yhteyttä väärään osoitteeseen. Tarvitset omaa energiaasi, joka löytyy menneisyyden varastosta.
Jätämme paljon energiaa menneisyyteen ja tulevaisuuteen, ja nykyisyydessä heikkenemme.
Tietoisuus Tässä vaiheessa tavoite keskittyy oikea asento kehon saavuttaa maksimaalinen kuntotaso fyysisessä ja henkisessä kunnossa. Useimmat ihmiset kokevat vaikeuksia ensimmäisen liikkumattomuuden minuutin jälkeen, kuten fyysistä epämukavuutta, henkisiä epäilyksiä ja hengitysvaikeuksia. Tällaisessa tilanteessa on tarpeen kehittää muita aikomuksia fyysisen kivun vähentämiseksi, itseluottamuksen ja nautinnon saamiseksi. Yksi yleinen tapa saavuttaa keskittyminen ja poistaa vaikeudet on kuvitella, että olemme rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Kun pystymme seisomaan paikallaan 15 minuuttia ilman ongelmia, voimme siirtyä seuraavalle tasolle. Harmonia Tässä vaiheessa aikomus kiinnittyy kehon koheesioon, johon käytämme niin sanottua voimakasta iskua - ja mikä tahansa taisteluisku - liittyy aina koko kehoon. Mitä parempi liitäntä, sitä suurempi voima tietyssä iskussa ja sitä epätodennäköisemmin se aiheuttaa vammoja. Jos pystymme seisomaan tässä asennossa 10 minuuttia väsymättä, voimme siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Sovellus Tässä vaiheessa tavoitteena on taistelusovellus. Yksi taistelulajien ominaisuuksista on, että ne ovat dynaamisia. Tästä seuraa, että kamppailulajit ovat tehokkaita ja sisältävät aina fyysistä liikettä. Harjoittelun aikana meidän täytyy kuvitella, että vihollinen hyökkää tiettyyn suuntaan, ja meidän on mobilisoitava koko keho, sekä sisällä että ulkopuolella, ylä- ja alapuolella, vasemmalla ja oikealla, edessä ja takana, neutraloimme uhkan. Koska koordinointi on vaikeaa fyysistä liikettä ja tarkoituksen luovuus, voimme saada paremman hallinnan, jos aloitamme hitaammin ja yksinkertaisemmalla aikomuksen käsitteellä. Zhang Zhuangin harjoittelun tulokset ovat hämmästyttäviä.
Kun ennakoimme jotakin tapahtumaa, haluamme jotain voimakkaasti, lähetämme energiamme tulevaisuuteen. Kun tapahtuma tapahtuu, koemme iloa - tämä johtuu siitä, että tällä hetkellä kohtaamme tulevaisuuteen lähetetyn energiamme. Mutta sitten ilo menee ohi, energia kuluu, ja taas se ei ole kanssamme, vaan jää menneisyyteen. Tämä on siis pahin vaihtoehto: riisät itseltäsi tämän määrän energiaa jo ennen tapahtuman tapahtumista. Jos todella haluat jotain, on parempi sijoittaa energiaa aikomukseen ja toimiin tavoitteen saavuttamiseksi kuin haluihin ja unelmiin.
Emme kuitenkaan saa pettää itseämme. Ei ole lyhennettä, sinun on aloitettava ensimmäisestä vaiheesta. Vasta tämän ensimmäisen tutkinnon hallitsemisen jälkeen voit siirtyä toiseen ja sitten kolmanteen tutkintoon. Korkea talo alkaa vahvat perustat. Jos haluamme aloittaa Zhan Zhuangin harjoittamisen, emme tarvitse mitään muuta kuin itseämme. Jos harjoitat vain Zhan Zhuang -asennetta, olet energisempi, rauhallisempi, olet yksinkertaisesti parempi fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.
On kahdeksan vaihetta nähdäksesi kuinka pysyt asennossasi
Tämä auttaa sinua tai jopa kaatumaan ja pysäyttämään kehosi liikkeen. Hartiat ja lonkat ovat yhteydessä toisiinsa, ja kädet ja nilkat ovat yhteydessä toisiinsa. Lisää Chi putoaa Danyenille, koska polvisi taipuvat enemmän. Painopisteesi siirtyy myös Danyenille yläosa kehosi tuntui kevyemmältä. Siirrä nyt painosi oikea jalka ja kosketa vasemmalla jalallasi.
Ja tietysti jätämme paljon energiaa elämän virtaan kokemustemme ansiosta.
Kuinka saada energiasi menneisyydestä.
Makaat, rentoudut ja etsit epämukavuusaluettasi. Tämä voi olla epämukavuutta kehossa, tunteissa, jonkinlaista raskautta, kipua, epämukavuutta. Sitten kysyt, mikä tapahtuma tai tapahtumaketju vastaa tätä epämukavuutta, ja sinut kuljetetaan muistissa paikkaan, jossa se tapahtui - nykyiseen aikaan. Nuo. Löydät olevasi nykyajassa paikassa, jossa haluttu tapahtuma tapahtui menneisyydessä. Jos tuo talo tuhoutuu, energiasi on puissa, kivissä jne., jotka sijaitsevat siinä paikassa. Seuraavaksi kävelet tämän paikan läpi. Et ole kiinnostunut ihmisistä, siellä olevista asioista, et yritä muistaa, vaan etsi energiaasi silmilläsi. Se on jotain hylättyä, unohdettua, mutta sinun. Se voi olla pilvien, hämähäkinseittien, kuivien ruohokimppujen tai lehtien muodossa. Keräät kaiken, laitat sen palloon, laitat sen aurinkopunkoon ja hengität sen itseesi. Tai toinen vaihtoehto: otat tietyn muotoisen kulhon, laitat kaikki nämä asiat siihen, ja kulhon muoto auttaa tekemään energiasta laadukasta. Sitten juot sen kupista. Jokaisen on löydettävä kulhon muoto itselleen unessa.
Yritä säilyttää tasapainosi vastakkainen puoli. Siirrä vasenta jalkaasi hitaasti sivulle niin, että jalkasi ovat leveät hartiat, ja siirrä sitten painosi keskelle niin, että painosi jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Sinun pitäisi nyt tuntea olosi vakaammaksi. Muista pitää pää ylhäällä, vartalo suorana ja kädet kevyesti jaloissasi. Polvien tulee edelleen olla koukussa, mutta älä anna niiden kulkea varpaiden taakse, kun katsot niitä pystyasennosta.
Kaiken tulee olla rauhallista ja rentoa. Liiku hitaasti, kunnes kätesi saavuttavat mukavan korkeuden. Joillakin ihmisillä on lyhyet kädet pituuden ja fyysisen muodon vuoksi, ja toisilla korkeammat. Kuinka korkealla tai matalalla pidät kättäsi riippuu siitä, kuinka vahva olet. Tämä on sama kuin jaloissa, mutta ensin on parempi pitää kädet mukavalla korkeudella. Tämä voi muuttua ajan myötä ja vaikeuttaa häntä ja jalkojasi.
Kun näet energiahyytymän, voit katsoa, mikä tietty tapahtuma se on, mitä tunteita se sisältää. Kun käytät tätä energiaa (hengitä sisään, juo), tämä tapahtuma menettää emotionaalisen intensiivisyytensä sinulle, muuttuu välinpitämättömäksi ja se voidaan heittää historian varastoon. Mutta et tunne nousua heti, vaan muutaman päivän kuluttua, kun energia on assimiloitunut sinussa. Silloin tunnet todellisen voimanpurkauksen.
Teit helpoimman asian, asenteen. Nyt sinun on opittava rentoutumaan mielialaasi. Mitä se tarkoittaa? Mikään liha ei saa olla jännittynyt, sinun ei pitäisi tehdä mitään suuremmalla vaivalla. Mieliallasi saa sinut tuntemaan olosi täyteläiseksi ja rentoutuneeksi samanaikaisesti. Jos jalkaisi sattuu, se on oikein. Et ole tarpeeksi vahva pysyäksesi tässä asennossa pitkään. Ja luota siihen, että ne, jotka harjoittavat asennetta pitkään, pysyvät rennosti tässä suhteessa kestämään tunteja.
Jos sinulla on jotain kehossasi, liiku hitaasti, liiku hitaasti, suorista käsiäsi, polviasi, venyttele lantiota, seiso pystyssä jne. jos voitat fyysistä stressiä ajoissa, olet niin hyvin koulutettu, että pystyt pitämään asennossa pidempään, toinen ongelma on mieli. Voidaan sanoa, että Zhan Zhuang -asenne on pohjimmiltaan meditatiivinen asenne. Silloin sinun on oltava rauhallisessa mielentilassa, ei vain rauhallisessa kehossa. Kaikki haluavat harjoitella ja harjoitella tätä tekniikkaa.
Tällä tekniikalla emme tuhoa tapahtumien välisiä yhteyksiä, ts. tapahtumaketju pysyy paikallaan, mutta se on jo vailla energiaa. Teoriassa tekniikat, kuten yhdistelmänä tehdyt tekniikat (rekapitulaatio, henkilökohtaisen historian pyyhkiminen jne.), myös tuhoavat tapahtumien välisiä yhteyksiä tehden sinut täysin vapaaksi. Energian palautustekniikka ei tee tätä, eikä edes takaa täydellistä energian palautumista, ja ehkä vain 80 prosenttia. Mutta itse asiassa, vaikka palauttaisimme vähintään 30% hukkaan käytetystä energiasta, tunsisimme merkittävän energian nousun. voimaa, euforiaa.
Kokeile joka päivä aamulla tai illalla kymmenen minuuttia, viisi, riippuen siitä, kuinka fyysisesti ja tilapäisesti olet. Laske hengityksesi 20 hengitykseksi ja lopeta sitten. Zhang Zhuang käyttää monenlaisia hengitystyyppejä - se riippuu siitä, kuinka edistynyt olet. Jos aloitat, aloitat klassisella hengityksellä. Siksi, jos olet jo varma, että olet oikealla tuulellasi, ala keskittyä hengitykseen. Ensinnäkin, katso ensin, kuinka hengität. Yritä sitten nousta vain istuma-asentoon asettamalla kätesi lantiolle ja asettamalla kädet vatsallesi.
Tällä tekniikalla voit taistella vanhuutta vastaan. Tällä hetkellä meillä ei ole muualta ottaa energiaa kuin palauttaa omamme menneisyydestä.
Eräänä päivänä huomasin, että siellä tapaavat ihmiset olivat myös sotkeutuneet verkkoon. Kun kuvasin sen, tunteeni tätä henkilöä kohtaan heikkenivät merkittävästi. Jos kommunikoin jonkun kanssa lyhyen aikaa, hämähäkinseittien poistamisen jälkeen, minusta tuli yleensä sisäisesti välinpitämätön häntä kohtaan.
Kun hengität, nosta vatsaa ja hengitä ulos. Mikään muu kehossasi ei liiku. Älä pakota hengitystäsi, hengitä luonnollisesti ja laajenna vähitellen jokaista hengitystä ja uloshengitystä. Vahvista mieltäsi saattamalla sen luottamaan sisään- ja uloshengitykseen. Zikan Zhuang suorittaa sisäisen energian qi virtauksen ja edistää tämän energian kiertoa ihmiskehon yli. Zhan Zhuangin ei pitäisi koskaan ärsyttää tai häiritä sinua. Tässä tapauksessa lopeta harjoitus ja jatka, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
Keskeneräinen, keskeneräinen työ
Millainen ihminen heikentää itseään ja täyttää elinvoimansa. Joka kerta kun pääsemme johonkin, aloitamme jostain, mutta emme pysy siinä loppuun asti. Emme tuhlaa tarpeettomia aineellisia resursseja. Myös psyykessä, kuten tietokoneessa, alkaa "jäätymisprosessi", jota emme havaitse, mutta se vie meidät jatkuvasti huomiosta ja voimasta. Näitä ovat rikotut lupaukset, lainat, palkaton työ ja työpaikat huolimatta siitä, että ne eivät ole voimamme.
Laita asiat järjestykseen!
Tiesitkö, että järjestelmällinen sotku voi itse asiassa pumpata energiaa ulos meistä kuin näkymätön pumppaamo? Huoneemme sotkuiset kulmat, kaaos työpöydällä, vuori pesemättömiä astioita kenelle tahansa, jopa kaikkein "sinkillisimmälle" tinasotilas"voi johtaa masentumiseen ja bluesiin. Meitä ympäröivän tilan kaaos aiheuttaa meissä ärsytystä, välinpitämättömyyttä ja välinpitämättömyyttä kaikkea tapahtuvaa kohtaan.
Kun ihminen makaa, se antaa paljon energiaa kuvien tukemiseen. Lisäksi se häiritsee energian virtausta kurkkuchakran ja sydänchakran välillä. Hän valehtelee meille julmalla sielulla. Meidän on päästävä eroon: taskussamme olevasta tekopyhyydestä, yrittämisestä olla joku, jota emme ole.
Rumuus, läheisyys ja mikä tahansa muu eristäytymisen muoto
Ihminen on avoin energiajärjestelmä. Jos hän on eristetty, hän heikentää itseään. Aivan kuten mitä tapahtuu, kun kaupunki, satama tai maa on tukossa. Jos eristämme jonkin kokonaisuuden fyysisesti, taloudellisesti tai epävirallisesti, se alkaa huonontua.
Epäjärjestynyt ympäristö on kuitenkin oikeudenmukaista ulkoinen ilmentymä sisäinen itseorganisaatiomme. Monet ovat kuulleet sanonnan: "Sotku talossa on sotku päässä". Tämä tarkoittaa, että jos haluat lopettaa energiasi hajottamisen ja saattaa ajatuksesi johonkin järjestykseen, aloita siivoamalla tilasi. Ei ihme, että Feng Shui -mestarit opettavat, että ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä kotona ja työpaikalla, on päästä eroon roskista. Muuten kaikki manipulaatiot, joiden pitäisi edistää uuden elämää antavan energian virtaamista, ovat yksinkertaisesti merkityksettömiä.
Kun näin tapahtuu: kun hylkäämme perhesuhteita, unohdamme esi-isämme, elämme tuskan ja katkeruuden tunteessa ihmisiä, elämää tai jotain muuta kohtaan. Jos ihminen ei kuulu yhteisöön, ihmisryhmään, hän myös heikentää sitä. Samoin yhteyden menettäminen omaan kulttuuriin on energian menetystä.
Pelko, epäluottamus, tarpeeton vihamielisyys
Huoli ja epäluottamus ovat saman vallan rappeutumisen lähde kuin trauma. Lisäksi energiaresurssit menevät hukkaan, koska sekä mieli että keho ovat loputtomassa taistelutilassa valmiina taisteluun tai pakenemiseen. Fyysinen, emotionaalinen ja tiedon ylikuormitus tai fyysisen toiminnan puute, kosketus luontoon; hypotermia. Jos henkilö altistuu työperäiselle stressille tai pelolle hyväksyttävän rajan yli, johtaa se myös nopeaan uupumukseen. Tietojen käsittely tulvii aivoihin paljon energiaa, tarpeettomat huolet tyhjentävät lisämunuaisen hormoneja tarpeettomasti, mikä johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Päästä eroon energiavampyyreistä!
Analysoi, onko ympäristössäsi ihmisiä, jotka kuluttavat järjestelmällisesti energiaasi? Monet sanovat, että sellaiset ihmiset ovat tietysti heidän tottelemattomia lapsiaan, aviomiehensä/vaimoaan, sukulaisiaan ja niin edelleen. Ja tämä on totta, koska ennen kaikkea huolehdimme ja kulutamme energiaamme rakkaittemme takia. Siksi niitä ei lasketa.
Huono ja riittämätön uni
Jos nukumme väärään aikaan ja riittämättömiä määriä, elimistö ei voi luottaa omiin voimiinsa. Keho kerää myrkkyjä, biorytmi häiriintyy ja aivot täyttyvät raakatiedolla.
Ylisyöminen, alkoholimyrkytys, tupakka ja huumeet
Keho joutuu ponnistelemaan hyödyntääkseen ja poistaakseen sitä suoraan uhkaavia aineita. Hermosto, munuaiset ja suolet ovat ylikuormitettuja.Tarpeettomia haastatteluja, itsepuhetta, ahdistusta
Tämä saattaa tuntua merkityksettömältä, mutta todellisuudessa kuluu kuitenkin valtava määrä energiaa, usein täysin tarpeetonta. Vasta kun opimme käyttämään hiljaisuuden käytäntöä, ymmärrämme sen täydessä vauhdissa. Sairaudet, hoitamattomat vammat, haitalliset ulkoisvaikutukset, loiset, energiavampyyrit ja monet muut energiankulutustyypit. Matala seksikulttuuri, tämän alueen moraalinen tyhjyys ja sen merkityksen ymmärtämättömyys johtavat ylikuormitukseen ja uupumukseen. Tarvitaan valtava määrä energiaa niukkojen luonnonvarojen palauttamiseen.
Mutta kuka muu riistää sinulta usein energiaa? Kenen kanssa kommunikoinnin jälkeen tunnet olevasi uupunut ja puristettu kuin sitruuna? Ystäväsi, joka on tottunut valittamaan sinulle jatkuvasti "koiran" elämästään? Pomosi, joka kutsuu sinua matolle joka päivä? Jotkut kollegoistasi, jotka kiusaavat sinua ohjeillaan ja typerillä keskusteluilla politiikasta ja siitä, että "yleensä kaikki on huonosti" maailmassa?
Terveys, yksilöllinen regeneroiva hieronta. Intuitiivisesti ohjattu hieronta, joka heijastaa sinun yleinen tila ja yksilölliset tarpeet. Se sopii myofaskiaaliseen kipuun, käytetään erilaisia sairauksia tuki- ja liikuntaelimistö, palautuminen sen jälkeen vakavia sairauksia vammojen ja leikkausten jälkeen on tehokas menetelmä rentoutuminen pahentaa psyykkistä stressiä ja emotionaalista epämukavuutta, mikä on useimpien sairauksien syy. Tiettyjen luonnollisten kasviöljyjen tehostaminen erityisillä parantavilla vaikutuksilla.
Kun vampyyrit on tunnistettu, yritä minimoida kommunikointi tällaisten ihmisten kanssa. Jos tämä on fyysisesti mahdotonta (no, emme voi jättää huomiotta pomon keskustelukutsuja), kommunikoi heidän kanssaan erillään. Nyökkää takaisin ja hyväksy kaikkeen, mitä he sanovat. Teeskentele olevasi hyvin huolissasi ja tue heitä, mutta ole sisälläsi rauhallinen ja tyhjä. Sinun hermosi eivät ole muiden säännöllisen juoruilun ja tyrannipomojen moralisoinnin arvoisia.
Heti kun opit olemaan emotionaalisesti sekaantumatta tällaiseen peliin ja säästät energiaasi, vampyyrit itse "pudoutuvat" sinusta vähitellen. Voi käydä niin, että ystäväsi alkaa soittaa sinulle harvemmin, kollegasi lakkaavat kiusaamasta sinua ja pomosi muuttaa kokonaan toiselle osastolle. Tai vaihdat työsi rauhallisempaan.
Lisää fyysistä aktiivisuutta!
On todistettu toistuvasti, että mikä tahansa, jopa helpoin liikuntastressiä kykenevä vähentää stressiä, palauttaa harmonisesti voimaa ja energiaa koko kehoon. Jos luulet olevasi jo tarpeeksi väsynyt töissä, kotona ja kotona lisäkuormitus sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa tai energiaa, kokeile tätä.
Anna itsellesi vain 15 minuuttia lisää. Kuka tahansa maailman kiireisin ihminen voi löytää 15 minuuttia. Jos olet vakaasti vakuuttunut siitä, että sinulla ei ole näitä minuutteja, mieti, mitä voit jättää tämän päivän asioista pois vahingoittamatta itseäsi ja perhettäsi? Pääsääntöisesti aikaa ei vie meiltä niinkään koti- ja työvelvoitteet, vaan erilaiset pienet asiat, jotka häiritsevät meitä. Näitä ilmiöitä kutsutaan myös kronofageiksi.
Kronofageja ovat television katselu, puhelimessa jutteleminen ja sosiaalisissa verkostoissa, selata verkkosivustoja ja uutissyötteitä Internetissä, lukea sanomalehtiä (ellet tarvitse sitä työhön), tietokonepelit ja niin edelleen. Jopa hetkellinen häiriö uusista viesteistä älypuhelimella voi viedä meiltä 10 minuutista puoleen tuntiin. Ja emme edes huomaa sitä! Siksi, jos haluat löytää ylimääräiset 15 minuuttia kiireisestä aikataulustasi, uhraa osa kronofaagia tähän tarkoitukseen.
Mitä voit tehdä 15 minuutissa? Kyllä, mitä tahansa! Esimerkiksi, kävellä puistossa illalla nopeaan tahtiin. Nopea tahti - välttämätön ehto, koska sen ansiosta kehomme kyllästyy hapella ja aivot alkavat selkiytyä ja toimia paremmin. Jos kävit kerran lenkillä, mutta hylkäsit sen onnistuneesti, aloita se uudelleen. Eikä sinun tarvitse juosta maratonia, koska 15 minuuttia riittää virkistämään kehoasi ja lisäämään energiatasosi.
Jos lenkkeily ja kävely kylmillä iltakaduilla ei ole sinulle harrastus, harjoittele kuntoilua tai aerobicia kotona. Youtube-resurssissa on nyt valtava määrä kanavia, joissa on ilmaisia koulutusohjelmia jokaiseen makuun ja vaihtelevilla kuormilla. Tämä tekee elämästä paljon helpompaa, koska nyt meidän ei tarvitse ilmoittautua kuntosalille pysyäksemme normaalina.
Ja tietysti yksi suurimmista tehokkaita keinoja Voiman ja energian palauttamiseksi jooga jää. Edellä mainitussa Youtubessa on nykyään paljon laadukkaita joogatunteja, ja monet niistä on tallennettu erityisesti aloittelijoille. Vain 15 minuuttia joogaa aamulla voi herättää kehosi ja ladata sen voimaa ja tarmoa. Pieni jooga ennen nukkumaanmenoa auttaa lievittämään päivän aikana kertynyttä stressiä ja antaa enemmän syvää ja terveellistä unta. Mutta kaikki tietävät sen hyvä uni- Tämä on tärkein luonnollinen tapa palauttaa voimamme.
