Voit valita psykoterapeuttisia menetelmiä masennuksen hoitoon - alkaen epätavallisia tapoja hypnoosiin. Psykoterapeutin kanssa on mahdollista selvittää vääriä asenteita vuosia ( kognitiivinen psykoterapia masennuksen kanssa), sisäiset konfliktit (psykodynamiikka), mutta ilman systemaattista, kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisen psyyken rakenteesta, tämä on Sisypho-työtä.
Miten voidaan selvittää, mikä ei ole toteutunut ihmisen psyykeen piilossa olevien perimmäisten syiden tasolla?

Mikä on masennus? Kun elämä on taakka, koska et tunne makua. Tyhjästä. Kun kaikki näyttää tyhjältä ja typerältä, valheelta ja merkityksettömältä. Kun vaikeimpina hetkinä katsot ikkunalaudaa. Ja kun tulet järkiisi, ajattelet: "Tarvitsen apua. En voi tehdä sitä yksin." Mihin ottaa yhteyttä? Mikä psykoterapia on tehokasta masennukseen? Paljon riippuu vastauksesta tähän kysymykseen. Sinun mielentila viikossa, kuukaudessa, vuodessa. Ja joskus itse elämä.

Masennus ja kognitiivinen psykoterapia, psykodraamaistunnot, hypnoosi… Haluatko tietää, mitkä masennuksen psykoterapeuttiset hoidot toimivat? Kaikki on yksinkertaista. Kysy kuinka vakaita masennuksen psykokorjauksen tulokset ovat eri menetelmillä.

Juri Burlanin systeemivektoripsykologia antaa ennennäkemättömiä tuloksia erilaisten masennuksen hoidossa. Tämä saavutetaan syiden tiedostamisen ja sisäisten tilojen syvällisen tutkimuksen avulla. Psyyken tiedostamattomat mekanismit masennuksen hoidossa tulevat tietoisiksi, mikä tarkoittaa, että ne lakkaavat hallitsemasta sinua. Nämä mekanismit ovat universaaleja. Kerran hankittu tieto palvelee sinua useiden vuosien ajan erilaisissa tilanteissa.

Psykoterapiaa vaativa masennus

Jossain vaiheessa ymmärrät, että kirjat, videot, taideterapiaistunnot eivät auta. MIllään ei ole järkeä ja se tappaa! Ajan myötä alat ihmetellä, onko mitään järkeä hengittää ja katsoa tätä hakkeroitua, tyhjää elokuvaa nimeltä "elämä"? Aurinkolevy tulee ja menee, ihmiset kuolevat ja syntyvät, he elävät yhtä typerästi kuin tuhansia vuosia sitten. Etkä voi muuttaa mitään! Haluan vain sammuttaa tämän elämän. Tämän tyyppisen masennuksen psykoterapeutin apua tarvitaan kiireellisesti.

Miten psykoterapeutti hoitaa masennusta?

Tässä tilassa henkilö löytää useimmiten masennusta psykoterapiassa. Ihminen seuraa pilvisten irtautumislasien läpi psykoterapeutin yrityksiä löytää kärsimyksen syy suhteista vanhempiin (perheterapia), kamppailussa eri osat hänen psyykensä (psykodynamiikka), väärissä asenteissa (kognitiivinen psykoterapia masennukseen), sisäiset konfliktit (psykodynamiikka ja masennuksen psykoterapia). Usein hänen suotilansa "en halua mitään" voi herättää kroonisten traumojen löytäminen - muistot, kyyneleet, yritykset muuttaa hänen asennettaan ... Muutama kuukausi viimeisen istunnon jälkeen melankolia usein palaa.

Tämä johtuu siitä, että masennuksen syytä ei ole tunnistettu ja masennuksen hoidon pääkysymys on edelleen vaille vastausta. Usein ihminen kysyy suoraan tämän kysymyksen psykoterapeutille: "Tohtori, mikä on elämän tarkoitus?" Mutta psykoterapeutti ei voi välittää toiselle henkilölle tunnetta elämän tarkoituksesta.

Nykyään vain Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologiassa ihmisen psyykettä on tutkittu niin syvällisesti, että sen avulla on mahdollista tunnistaa masennuksen juuret ja antaa vastauksia eksistentiaalisiin kysymyksiin.

Masennuksen psykoterapia järjestelmävektoripsykologiassa

Yllä kuvattu tila vaikuttaa enintään 5 %:iin maapallon ihmisistä.

Toiveiden toteuttamisen jano synnyttää jatkuvan äänihaun: sinfoniat ja filosofiat, Higgsin bosoni ja virtuaalisia maailmoja. Kaikki tämä näyttää olevan jotain läheistä ja silti riittämätöntä - haluat enemmän. Tämä sisäinen paine, tämä tyytymättömyys, jota ei usein edes ilmaista selkeällä sanalla, on loputon. Äärimmäisen tuskallinen on masennus. Äänillisiä toiveita ei voida jättää huomiotta. Tämän tilan, sen juurten, oikea tunnistaminen tarkoittaa avaimen saamista tällaisen masennuksen oikeaan psykokorjaukseen.

"En ole hullu, en ole syrjäytynyt. Luonnollinen haluni on ymmärtää tämän maailman syvät merkitykset." Ensimmäisestä kausaalisuhteesta, joka on kehittynyt mielessään omasta minästä, jännitys laantuu äänisuunnittelijasta. Merkitysten ymmärtäminen, Aikomus on sen olemus, sen luontainen halu. Ja se on täytettävä.

Systeemivektoripsykologian lisätutkimus antaa satoja muita suhteita, jotka kietoutuvat askel askeleelta yhdeksi maailmankuvaksi. säännöllinen ja systeeminen. Jokainen teko, jokainen sana, jokainen Elävä olento alkaa olla "korostettu" äänivektorin omistajalle merkityksen perusteella.

Eilen hän oli masentunut ja tarvitsi psykoterapiaa, ja nykyään hän elää joka minuutti ahneudella. Hän tarkistaa ihmisen psyyken lakeja ja hän itse harjoittaa masennuksensa psykoterapiaa jokaisessa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.

Maailmassa ei ole mitään luonnollisempaa tehokas hoito masennus ja muut vakavat sairaudet kuin sen tajuaminen, mitä varten ihminen tuli tähän maailmaan. Todisteeksi katso ympärillä olevia ihmisiä (lääkärit, insinöörit, näyttelijät, julkisuuden henkilöt), niille, jotka nauttivat päivittäisestä työstä. Onko heillä ongelmia? Syödä. Mutta heille ei edes tule mieleen mopoa. He valitsivat oikein oivalluksensa polun, he palavat ja elävät tätä elämää.

Systeemivektoripsykologiassa on kehitetty valtava määrä materiaalia ihmisen psyyken rakenteesta, siitä, kuinka synnynnäiset halut toteutuvat eri vektoreissa ja niiden yhdistelmissä. Tarkkaan ottaen masennuksen psykoterapia on mahdollista vain äänivektorissa, muissa vektoreissa ei ole masennusta, vaikka niiden tiloja voidaan vahingossa kutsua sellaiseksi.

- yksi kiistanalaisimmista ja salaperäisimmistä sairauksista. Yli 10 % yli 40-vuotiaista ja noin 5 % nuorista ja nuorista molempia sukupuolia sairastaa jonkin taudin muotoa. Ja pahinta on, että usein potilas itse ei löydä voimia tai halua tulla hoitoon, ja hänen sukulaisensa ja ystävänsä eivät ymmärrä tilanteen vaaraa eivätkä hae ammattiapua kunnes tauti etenee.

Mutta mitä nopeammin masennuksen hoito aloitetaan, sitä todennäköisemmin se palauttaa nopeasti ja täydellisesti potilaan mielenterveyden ja pärjää ilman psykotrooppisia lääkkeitä, joita on määrättävä potilaille, joilla on vaikea sairausaste.

Suurin osa maamme asukkaista on edelleen peloissaan tai hämmentynyt, koska ajattelee, että potilas voidaan lukita psykiatrinen sairaala, aloita ruokkiminen "hirvittävillä" pillereillä tai käytä sokkihoitoa. Itse asiassa, nykyaikaisia ​​menetelmiä masennustilojen hoito voi onnistuneesti vapauttaa potilaita taudista kotona ja yksinomaan vapaaehtoisesti.

Ja mikä tärkeintä, monimutkainen hoito - lääkkeet ja auttavat paitsi poistamaan kaikkia masennuksen oireita, myös vakauttamaan ihmisen psyyken, minkä avulla voit minimoida taudin uusiutumisen riskin.

Masennus on vakava mielenterveyshäiriö, jota esiintyy ihmisillä eri ikäisiä ja hahmovarasto jatkuvan hermostuneen ylikuormituksen, toistuvan stressin tai vaikeiden kokemusten taustalla.

Usein sairauden oireet sekoitetaan stressin tai henkisen loppuunpalamisen ilmenemismuotoihin, mutta toisin kuin he, masennus voi kestää useista viikoista useisiin kuukausiin, eikä potilaan tila muutu.

Todellinen masennus voidaan erottaa klassisten merkkien triadista:

Kaikkien näiden merkkien ilmeneminen riippuu taudin vakavuudesta lievä aste potilas tuntee jatkuvaa masennusta, tyytymättömyyttä elämäänsä, hän voi huonommin, suurin osa viettää aikaa yksin tekemättä mitään. Keskivaikea ja vaikea masennus ei aiheuta vain henkistä, vaan myös fyysistä potilaan tilan heikkenemistä, hän ei useimmiten poistu kotoa ollenkaan, kieltäytyy suorittamasta mitään toimia, viettää suurimman osan päivästä ja yöstä sängyssä eikä kommunikoi. sukulaisten kanssa.

Tämä käytös ei aina toimi oikea reaktio muilta, ja loppujen lopuksi masennuspotilas tarvitsee myös hoitoa, kuten henkilö, jolla on diabetes tai verenpainetauti. Häiriö hermosto johtaa siihen, että riittävä määrä hormoneja ja välittäjäaineita lakkaa tuottamasta hänen kehossaan, minkä vuoksi normaali ihmisen käyttäytyminen häiriintyy, mieliala laskee ja apatiaa ilmenee. Mutta jos taudin huipulla tällaisia ​​​​muutoksia keskushermostossa tapahtuu kaikilla potilailla, ne aiheuttavat taudin puhkeamisen, 90 prosentissa tapauksista loppujen lopuksi vakava hermoshokki, vakava stressi tai pitkittynyt hermostunut uupumus. Siksi integroitu lähestymistapa on tärkeä.

Lääkehoidon lisäksi tarvitaan myös elämäntapamuutoksia. Vasta kun monimutkainen hoito voit saavuttaa vakaan remission ja toipumisen, muuten on aina riski taudin uusiutumisesta.

Miten oikea hoito tulisi suorittaa?

Kuinka voittaa masennus? Tämän häiriön hoito sisältää:

Sairaanhoidon

Etkö tiedä kuinka päästä eroon masennuksesta? käytetään häiriön hoitoon seuraavat ryhmät huumeet:

• masennuslääkkeet;
• normotimics;
• anksiolyytit;
• neuroleptit.

Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeet tai tymoleptit ovat joukko lääkkeitä, jotka normalisoivat norepinefriinin, serotoniinin ja dopamiinin tasoja aivoissa. Ne auttavat vähentämään masennuksen kliinisiä ilmenemismuotoja, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä, apatiaa, ahdistusta, letargiaa ja lisäävät henkistä aktiivisuutta. Niiden pääasiallinen toimintamekanismi on integroitua hermoimpulssin siirtoprosessiin, "sieppaamalla" ihmisen tunnetilasta vastuussa olevat hormonit, mikä auttaa lisäämään niiden tasoa veressä kompensoimalla masennuksen aikana kehittyvän puutteen. Masennuslääkkeet, erityisesti uusimman sukupolven, eivät aiheuta riippuvuutta eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia.

Masennuksen hoitoon kuuluu useiden masennuslääkeryhmien käyttö:

1. Trisykliset masennuslääkkeet - imipramiini, nortriptyliini ja muut syntetisoitiin ensimmäisinä ja niitä alettiin käyttää masennuksen hoitoon. Ne estävät noradrenaliinin, osan ja serotoniinin takaisinoton, minkä ansiosta sen pitoisuus veressä kasvaa ja auttaa pääsemään eroon masennuksesta, parantaen yleinen tila sairas. Valitettavasti trisykliset masennuslääkkeet vaikuttavat kaikenlaisiin kehon reseptoreihin ja voivat aiheuttaa uneliaisuutta, suun kuivumista, sydämentykytystä, virtsaamisongelmia ja muita vastaavia oireita. Lisäksi on olemassa yliannostusvaara, joten et missään tapauksessa saa ylittää suositeltua annosta, joka valitaan kullekin potilaalle erikseen.
2. Monoamiinioksidaasin estäjät (MAO:t) - iproniatsidi, fenelsiini, nialamidi, selegiini, metralindoli, moklobemidi ja muut. Tämä lääkeryhmä löydettiin lähes samanaikaisesti trisyklisten masennuslääkkeiden kanssa, mutta sitä käytetään harvemmin masennuksesta selviytymiseen, koska lääkkeiden vaikutusta kehoon on tutkittu vähemmän ja monet tekijät vaikuttavat niiden tehokkuuteen. Joten hoidon aikana on tarpeen rajoittaa tyramiinia, alkoholijuomia, kofeiinipitoisia juomia ja suklaata sisältäviä tuotteita. Myös ottaminen on kiellettyä suuri numero lääkkeet. MAO-estäjien vaikutusmekanismi on MAO-entsyymin toiminnan tukahduttaminen, joka tuhoaa välittäjät: norepinefriinin, dopamiinin ja serotoniinin. Tämä huumeryhmä vähentää myös kliiniset ilmentymät masennusta eikä aiheuta riippuvuutta, mutta sovelluksen vaikutus ilmenee muutaman viikon kuluttua annon aloittamisesta.
3. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät - fluvoksamiini - syntetisoitiin useita vuosikymmeniä myöhemmin kuin MAO-estäjät ja trisykliset masennuslääkkeet. Lääkkeiden vaikutusmekanismi on serotoniinin oton estäminen synapsissa. Selektiivisestä vaikutuksesta johtuen tämän ryhmän lääkkeitä pidetään vähemmän myrkyllisinä ja aiheuttavat paljon vähemmän sivuvaikutuksia, niitä suositellaan käytettäväksi potilaille, joilla on lieviä masennuksen muotoja, ilman samanaikaisia ​​​​sairauksia. Sovelluksen vaikutus ilmenee 3-5 viikon kuluttua.
4. Norepinefriinin ja serotoniinin takaisinoton estäjät - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - tämä lääkeryhmä syntetisoitiin 1900-luvun 90-luvulla, mikä esti näiden välittäjäaineiden takaisinottoa. lääkkeet vähentää apatiaa, ärsytystä, parantaa potilaan yleistä tilaa eivätkä vaikuta koko kehoon kokonaisuutena. Niiden käytön vaikutus tulee nopeammin kuin klassisten masennuslääkkeiden ottaminen, ja itse vaikutus on pehmeämpi.
5. Noradrenergiset ja spesifiset serotonergiset masennuslääkkeet - Serzon - nykyaikaiset masennuslääkkeet, jotka vaikuttavat selektiivisesti mielialaan vaikuttaviin hormoneihin. Korkean selektiivisyyden vuoksi tämän ryhmän lääkkeet ovat hyvin siedettyjä, sovelluksen vaikutus tulee nopeammin eikä voimakkaita sivuvaikutukset.
6. Muiden ryhmien masennuslääkkeet - bupropioni, hyperisiini, tianeptiini, nefatsodoni - lisäävät veren serotoniinipitoisuutta, minkä vuoksi masennuksen oireet häviävät tai vähenevät. Jokaisella lääkkeellä on omat vasta-aiheet ja sivuvaikutukset. Masennustabletteja tulee käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Normotimics

Mielialan stabiloijat tai mielialan stabiloijat ovat joukko lääkkeitä, jotka auttavat löytämään vastauksen masennuksen voittamiseen. Näitä lääkkeitä käytetään mielialan normalisoimiseen masennuksessa, mielialahäiriöt ja muut mielisairaus ja profylaktisena aineena, joka pystyy estämään edellä kuvattujen sairauksien oireiden ilmaantumisen. Huumeita on 2 pääryhmää:

Anksiolyytit

Kuinka voittaa masennus käyttämällä muita kuin yllä kuvattuja lääkkeitä - esimerkiksi anksiolyyttejä? Selvitetään se.

Anksiolyytit tai rauhoittavat aineet - loratsepaami, alprotsolaami ja tämän ryhmän lääkkeet vähentävät tunnetta emotionaalinen stressi, pelko, huoli tai ahdistus. Niitä käytetään taudin hoidossa yhdessä masennuslääkkeiden tai psykoosilääkkeiden kanssa, jotka auttavat säästämään potilasta lisääntynyt ahdistus, pelko henkensä ja muiden puolesta negatiivisia kokemuksia. Useimpien anksiolyyttien vaikutusmekanismi on vähentää hermoston kiihottumista.

Anksiolyytteihin tulee suhtautua erittäin varovasti, koska ne aiheuttavat nopeasti riippuvuutta ja pitkäaikaisessa käytössä niillä on keskushermostoa lamaava vaikutus, mikä heikentää muistia, ajattelun ja havaintojen selkeyttä. Niitä määrätään pääsääntöisesti kerran - pelon, jännityksen tai ahdistuksen tunne häviää ensimmäisen lääkeannoksen jälkeen tai lyhyillä kursseilla tilan hallinnassa. Rauhoittavien lääkkeiden käyttö ajon aikana on kielletty ajoneuvoa tai nopeaa reagointia ja keskittymistä vaativassa työssä.

Psykoosilääkkeet

Neuroleptit tai antipsykootit - klooripromatsiini, tizersiini, klooriprotikseeni, sonapax, neuleptiili, haloperidoli, triftatsiini, droperidoli, mazheptili, klooriprotikseeni. "Raskain" ja vaarallisin lääkeryhmä tämän taudin hoitoon. Niitä käytetään vain vakaviin hermoston häiriöihin, joihin liittyy äkillisiä muutoksia käyttäytymisessä - aggressiohyökkäykset, hallusinaatiot, harhaluulot, itsemurhayritykset ja niin edelleen. Neuroleptien tarkkaa vaikutusmekanismia ei vielä tunneta, lääkkeiden uskotaan vähentävän tartuntaa hermoimpulssit aivokuoressa.

Hermoimpulssien välityksen väheneminen "vapauttaa" aivot patologisten signaalien vaikutuksista, joita ne vastaanottavat mielenterveyden häiriö ihmisessä. Tämä auttaa pelastamaan potilaan taudin tuottavilta oireilta - deliriumilta, hallusinaatioilta, aggressiokohtauksilta ja vähentää negatiivisten oireiden - apatia, vähentynyt - ilmentymien tasoa. motorista toimintaa ja niin edelleen.

Psykoosilääkkeet eivät vaikuta vain aivokuoreen, vaan myös alemmat rakenteet- hypotalamus, aivolisäke, ekstrapyramidaalinen järjestelmä, joka aiheuttaa monia sivuvaikutuksia hoidosta. Siksi näitä varoja käytetään vain lyhyillä kursseilla ja vain, jos on vakavia viitteitä, esimerkiksi jos potilaan ja muiden henki on uhattuna.

Uuden sukupolven antipsykootit - klotsapiini, zipreksa, rispolept, sertindoli, tsiprasidoni, amisulpridi, egloniili ja muut vaikuttavat hermostoon selektiivisemmin ja ovat vähemmän myrkyllisiä, joten niitä pidetään nykyään masennuksen hoitoon valittuina lääkkeinä.

Psykoterapeuttinen hoito

Kuinka voittaa masennus ilman pillereitä - tarkemmin sanottuna, ei vain heidän avullaan? Psykoterapeutti voi auttaa löytämään tien ulos masennuksesta, yksilö- tai ryhmäistuntojen tulisi täydentää lääkehoito tai sen jälkeen suoritettuna, lievissä tapauksissa on mahdollista saavuttaa vaikutus käyttämällä vain psykoterapiaa ja palliatiivisia hoitoja.

Toisin kuin huumeterapia, psykoterapiassa potilas ei toimi kohteena, vaan yhtenä hoidon aktiivisista osallistujista. Ilman ihmisen halua parantua, ymmärtää, mikä aiheutti tällaisen tilan kehittymisen ja kuinka välttää tällaisia ​​tilanteita tulevaisuudessa, täysi palautuminen masennus on mahdotonta.

Harvat ihmiset tietävät kuinka päästä eroon masennuksesta. Joten käytä tämän taudin hoidossa:

Miten pääset eroon masennuksesta? Näiden kolmen psykoterapian päämenetelmän lisäksi käytetään kognitiivis-käyttäytymisterapiaa, ihmissuhde-, perhe- ja muuta psykoterapiaa.

Muut hoidot

Kuinka hoitaa masennusta muilla hoitomuodoilla? Edellä mainittujen lääkkeiden lisäksi tämän taudin hoidossa voivat auttaa menetelmät, kuten valohoito, taideterapia, hiekkaterapia, musiikkiterapia, meditaatio ja muut. Se tekee positiivinen vaikutus ihmisen tilasta:

• hermoston tilan normalisointi - musiikki masennukseen, jooga tai meditaatio, hieronta, aromaterapia, uinti uima-altaassa ja muut potilaalle rauhaa ja nautintoa tuovat toiminnot voivat auttaa lievittämään hermoston jännitystä ja vähentämään ahdistusta, pelkoa ja ärsytystä ;
• mahdollisuuksia toteuttaa omansa Luovat taidot- taideterapia, hiekkamaalaus tai mikä tahansa muu luovuus auttaa potilasta "roiskelemaan" ahdistuksensa ja kokemuksensa, siirtämään ne paperille, savelle tai muulle materiaalille ja siten pääsemään niistä eroon;
• lisää "ilohormonien" tuotantoa - masennuksen vastaisessa taistelussa välittäjäaineiden tuotantoa tehostavat luokat auttavat. Nämä ovat urheilua, uintia, kävelyä raikas ilma, asianmukainen ravitsemus ja huonoista tavoista luopuminen.

Joten miten voit voittaa masennuksen? Tärkeintä on muistaa, että masennuksen hoidon tulee olla kokonaisvaltaista, pitkäkestoista ja vain ammattimaista. Sinun ei pitäisi vaarantaa ihmisen terveyttä ja edes henkeä yrittämällä parantaa sairautta itse tai ostamalla hänelle oikeita pillereitä. Vain useiden pätevän lääkärin hoitojen käyttö, elämäntapamuutokset, läheisten ja ystävien apu ja tuki voivat auttaa pääsemään masennuksesta nopeasti ja ilman seurauksia.

SISÄÄN moderni maailma Täynnä stressiä, joka toinen ihminen on vaarassa joutua masennukseen. Kaikki eivät selviä tästä tilasta yksin. Psykoterapia voi auttaa tässä. Sen tyypit ja menetelmät on tarkoitettu ratkaisemaan kunkin henkilön yksilölliset ongelmat.

Masennustilan ominaisuudet

Valitettavasti melko usein ihmiset hämmentyvät kääntymään asiantuntijan puoleen ajoissa, jättäen huomiotta masennuksen psykoterapiaistunnot. He yrittävät selviytyä vaikeista tilanteista yksin: rakkaiden kuolema, vaikeita suhteita perheessä, konfliktitilanteita töissä. Seuraukset voivat olla:

• jatkuva apatia;
• unettomuus;
• ärtyneisyys;
• ahdistuneisuustila.

On erittäin tärkeää käydä lääkärissä itse tai läheisten avulla mahdollisimman pian, sillä masennus on hoitoa vaativa sairaus, joka tuhoaa ensin henkisen ja sitten fyysisen terveyden.

Miten pidempi mies on masentunut, sitä vaikeammaksi hänen on selviytyä siitä, löytää keino voittaa se. Kokenut asiantuntija, keskusteltuaan asiakkaan kanssa ja analysoituaan hänen ongelmansa, määrittää, minkä tyyppistä ja menetelmää psykoterapiaa tulisi soveltaa.

Ajanvaraus asiantuntijan kanssa

Psykoterapeutti aloittaa masennuksen hoidon henkilökohtaisella keskustelulla. Kokenut psykoanalyytikko ottaa yhteyttä asiakkaaseen asettaa itselleen seuraavat tehtävät:

1. Auta henkilöä ymmärtämään ongelmansa;
2. Opeta häntä selviytymään masennuksesta yksin;
3. Selitä kuinka elää stressaavissa tilanteissa.

Masennuksen psykoterapiassa on useita menetelmiä. Tuloksen saavuttamiseksi asiantuntija lähestyy jokaista asiakasta yksilöllisesti. Tämä auttaa häntä:

• keskustelulle suotuisa ympäristö;
• keskustelun luottamuksellisuus;
• ihmiselämän tutkiminen;
• psykologisten kykyjen arviointi;
• työskentele ongelman parissa.

Psykoterapeutti päättää, voidaanko masennusta hallita pelkällä istunnolla vai määrätäänkö myös lisälääkkeitä. Kokenut asiantuntija yrittää tehdä ilman niitä. Asiakas, joka selviytyy masennustilasta ilman lääkitystä, aloittaa helpommin:

• ajattele positiivisesti;
• käsitellä ongelmiasi;
• hyväksyä kuka tahansa;
• käsitellä pelkoa.

Vain kokenut asiantuntija voi auttaa henkilöä, joten on erittäin tärkeää löytää pätevä psykoanalyytikko, joka todella yrittää auttaa, eikä vain poimia rahaa asiakkaalta.

Hoitomenetelmät

Masennukseen on olemassa useita psykoterapiamenetelmiä. Harkitse tunnetuimpia ja tehokkaimpia menetelmiä.

Rekonstrutiivisen hoidon menetelmä riippuu henkilön ongelmasta. Se sisältää:

viittaavaa terapiaa. Se sisältää:

• ehdotus iloisesta tilasta;
• ehdotus hypnoottisesta unesta;
• viittaus narkoottiseen uneen;
• epäsuora ehdotus.

Käyttäytymisterapia tunnusomaista seuraavat ominaisuudet:

• uuden reaktion muodostuminen;
• pelon esto.

Kognitiivinen psykoterapia. Tämän tekniikan avulla asiantuntija opettaa potilasta katsomaan ympärillä olevia asioita positiivisemmin, arvioimaan johtopäätöksensä uudelleen.

Psykosynteesi on järjestelmä, jonka tarkoituksena on torjua komplekseja

Holotrooppinen psykoterapia- menetelmä, jonka avulla voit selviytyä stressistä erityishengityksen avulla.

Musiikkiterapia- Musiikin käyttö masennuksen hoidossa.

Biblioterapia- masennuksen hoito kirjojen avulla.

Psykoterapia on tiede, jolla on monia luokituksia. Sitä on useita tyyppejä.

ihmissuhde-. Sitä käytetään masennukseen, joka johtuu kyvyttömyydestä saada yhteyttä muihin ihmisiin. Ihminen etsii jatkuvasti syyllisiä, vannoo sukulaisten, työtovereiden ja muun ympäristönsä kanssa. Asiantuntija auttaa:

• säädä suhdetta muihin ihmisiin;
• oppia hallitsemaan aggressiota;
• selviytyä stressistä;
• oppia voittamaan erimielisyyksiä.

kognitiivis-käyttäytymisperusteinen. Pakollinen, jos asiakas alhainen itsetunto. Tämän tyyppisen psykoterapian istunnon jälkeen henkilö aloittaa:

• analysoi negatiivisia ajatuksiasi;
• perustele oikein;
• vähemmän itsekritiikkiä;
• katso toimintaasi positiivisemmin.

Psykodynaaminen. Sitä käytetään, jos asiakkaalla on ollut vaikea menneisyys ja hän siirtää mallinsa nykyisyyteen. Tässä tapauksessa psykoanalyytikko asettaa seuraavat tehtävät:

• auta asiakasta ymmärtämään, että kaikki hänen ongelmansa ovat menneisyydessä;
• ymmärtää, että tämä käyttäytymismalli pilaa hänen nykyisyytensä.

Siksi on mahdotonta soveltaa kaikkia erilaisia ​​​​psykoterapian tyyppejä ja menetelmiä kotona pitkittynyt masennus on parasta kääntyä asiantuntijan puoleen. Vain pätevä psykoterapeutti pystyy ymmärtämään ihmisen todellisen ongelman, valitsemaan tarpeellista hoitoa ja auttaa heitä elämään sopusoinnussa itsensä ja ympärillään olevien kanssa.

Masennusta ei voida hoitaa ilman psykoterapiaa, varsinkin kun tästä patologiasta kärsivät potilaat itse pyrkivät tähän lääketieteellisen ja psykologista apua, ja useimmat potilaat suhtautuvat negatiivisesti lääkehoitoon.

Avuttomuuden tunteen, jatkuvien epäilyjen, ilmaisun itsehypnoosin vuoksi masennuspotilaat, lukemalla tiettyjen lääkkeiden merkintöjä, löytävät helposti sivuvaikutuksia itsestään jo ensimmäisinä hoitopäivinä. Autonomisen hermoston häiriön vuoksi heillä on usein toiminnalliset häiriöt sisäelimet ja siksi todella herkkä lääkkeiden sivuvaikutuksille. Monet potilaat kokevat vääriä hälytyksiä jatkuvasta riippuvuudesta masennuslääkkeistä. Kaikki edellä mainittu määrittää tällaisten potilaiden lisääntyneen kiinnostuksen psykoterapiaa kohtaan.

Kuten monien tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, endokriinisten parametrien normalisoituminen masennuksen hoidon aikana saavutetaan paitsi masennuslääkehoidon aikana, myös psykoterapian avulla. Lisäksi psykoterapian vaikutusta hormonaalisiin parametreihin havaitaan sekä sen yhdistelmässä psykofarmakologisen hoidon kanssa että silloin, kun sitä käytetään ainoana hoitomenetelmänä (Dinan T., 1994).

Masennuksen puhkeaminen akuutin psyykkisen trauman tai pitkittyneen stressitilan jälkeen johtaa jatkuvaan etsintään psykologisista syistä sen esiintyminen. Tämä seikka vahvistaa potilaiden halua saada psykologista apua. Sen kykyjen liiallinen yliarviointi voi kuitenkin johtaa psykotrooppisten lääkkeiden täydelliseen hylkäämiseen, vastustuskykyisten ja pitkittyneiden masennuksen muotojen muodostumiseen ja sen varhaisten pahenemisvaiheiden syntymiseen.

Perinteisen psykiatrian näkökulmasta masennuksen hoitoprosessissa psykoterapian tulee ensisijaisesti suunnata oireiden poistamiseen. yksittäisiä oireita kärsimystä. Osa masennuksen oireista on herkempiä psykoterapialle, osaan on suhteellisen vaikea vaikuttaa. Tiedetään hyvin, että vaikeassa masennuksessa psykoterapian mahdollisuudet ovat rajallisemmat kuin taudin lievissä tapauksissa.

Masennuksen psykoterapeuttisen vaikutuksen kohteiksi voidaan erottaa mieliala-, ajattelu-, käyttäytymishäiriöt, motivaatio- ja fysiologiset oireet.

Joukossa affektiivisia oireita- suru, syyllisyys ja erityisesti ahdistus ovat erityisen herkkiä psykoterapeuttisille vaikutuksille, koska nämä tunteet johtuvat useimmiten potilaan persoonallisuuden ominaisuuksista.

Masennuksen psykoterapiaprosessissa painopiste sen vaikutuspisteiden valinnassa ("psykoterapian kohde") voi muuttua riippuen hoidon vaiheesta, potilaan tilasta, käytetystä menetelmästä tai työtyylistä riippuen. psykoterapeutti. Diskreetti lähestymistapa psykoterapeuttisen vaikutuksen kohteen valintaan ja sen johdonmukainen siirtäminen potilaan tilasta riippuen näyttää perustellulta. Terapeuttisten muutosten dynamiikan hallinnan tasoa (sekä psykoterapeutin että potilaan puolelta) lisäämiseksi on tärkeää säilyttää avoimuus ja keskustella avoimesti potilaan kanssa siitä, mikä tässä masennuksen hoidon vaiheessa kuuluu sen painopiste.

Loogisesti rakennettu järjestelmä johdonmukaisesta psykoterapeuttisesta vaikutuksesta tekee yleensä vaikutuksen potilaaseen. Jos psykoterapeutti selittää sen, mikä oli aiemmin käsittämätöntä, niin hän muodostaa tällä tavalla luottamusta itseensä.

Psykoterapeutille on tärkeää, että potilas tallentaa turvallisesti muistiin terapiaistunnon aikana tapahtuneen. Useissa tapauksissa tämä edellyttää istunnon nauhoittamista sanelukoneeseen, potilaan nauhoittamista psykoterapeuttisen keskustelun pääkohdista tai kirjallista raporttia kokemuksistaan, joka on koottu istunnon päätyttyä. Uskomme, että on hyödyllistä pyytää potilasta kantamaan sanelukonetta mukanaan jonkin aikaa (mahdollinen "päivittäinen seuranta" sanelukoneella) ja käyttää sitä nauhoitukseen, kun hänen tilansa huononee. Tärkeimmät terapiaistunnossa saadun tiedon omaksumista helpottavat tekniikat ovat potilaan huomion keskittäminen istunnon suunnitteluun, lyhyt yhteenveto sen päätyttyä.

Potilaan tunnetilan muuttamisen painottaminen näyttää olevan psykoterapeutin päätaktiikka. Rentoutuminen, jonka avulla voit poistaa sisäisen jännityksen, katarsisi - mikä helpottaa naurun aiheuttamia tunnepurkausprosesseja - ovat mahdollisia vipuja tunnetilan hallitsemiseksi. Potilaan tunnetilan parissa työskennellessä on toivottavaa erottaa toisistaan ​​sellaiset käsitteet kuin tunne, tunne ja mieliala. Lisäksi on tärkeää korostaa päätunnetta, jonka potilas kokee Tämä hetki aika. Pääsääntöisesti on vaikeaa erottaa yksi tunne, joka omistaa henkilön, useimmiten se on monenlaisia ​​kokemuksia. Sekaisessa emotionaalisessa tilassa on kuitenkin mahdollista eristää ydin ja sen reuna-alueella olevat kokemukset keskeisen tunteen ympäriltä (terapiaprosessissa on joskus hyödyllistä kartoittaa potilaan tunteet). Voit määrittää tunteiden napaisuuden lisäksi myös niiden vakavuuden. Potilaan subjektiivinen eriytetty arvio tunteidensa vakavuudesta on hyödyllinen, esimerkiksi prosentteina tai pisteinä, amplitudivaihteluiden ja keston hallinta negatiivisia tunteita. Tunnetilan arvioimiseksi on välttämätöntä tarkkailla potilaan ei-verbaalisia merkkejä (kasvojen ilmeet, eleet, asento jne.), hänen lausuntojensa emotionaalista säestystä sekä kliinisessä psykologiassa laajalti käytettyjen testien käyttöä ( esimerkiksi Luscherin testi).

Tämä tai tuo potilaan emotionaalinen tila saa aikaan tuntemuksia, useimmiten toiminnan muutoksesta johtuen. vegetatiivinen järjestelmä, jonka ytimet sijaitsevat lähellä tunteisiin liittyviä aivorakenteita. Tärkeä osa psykoterapeutin työtä on potilaan tunteiden perusteellinen tutkimus, joka yleensä ilmenee hänen valituksissaan tai mitataan nykyaikaisilla psykofysiologisilla laitteilla (syke, hengitystiheys, galvaaninen ihovaste jne.). Psykoterapeutin tulee määrittää potilaan tunteiden muutosten järjestys, tunnistaa niiden yhteys hänen tunnetilaansa, havaintoonsa, lausuntoihinsa ja käyttäytymiseensä.

Psykoterapeutille on tärkeää, mitä potilas ajattelee tunnetilastaan, kokemistaan ​​aistimuksista. Kuinka hän tulkitsee ja arvioi meneillään olevia muutoksia masennusoireissa. Potilaan käyttämät arvioinnit vaikuttavat siihen, miten hän määrittelee ympäröivän todellisuuden. Masennuksen psykoterapiaprosessissa ne näyttävät nousevan lähes automaattisesti ja kiinnittyneen etukäteen potilaan muistiin. Masennuksen kognitiivisen terapian mukaisesti työskentelevien psykoterapeuttien mukaan on olemassa vähintään, kolme vaihtoehtoa ajattelumallille, jotka sijaitsevat ihmisen tunteen ja toiminnan välissä, ovat arvioinnit, sisäinen puhe ja piilotettu perustieto.

Masennuksen hoidossa psykoterapeutin on suhteellisen usein kohdattava potilaan tahdon heikkeneminen. Tässä tapauksessa psykoterapeutti pitää erityisen tärkeänä sitä tosiasiaa, että potilas määrittää oikein toimintansa tavoitteen, vahvistaa tahtoaan jatkuvilla harjoituksilla, voittamalla sen heikkouden, hallitsee halunsa suuntaa ja keskittää huomionsa niihin motivaatioihin, jotka ovat lähde tiettyjä toimia. Masennuksen psykoterapiaprosessissa työ potilaan toimintamuotojen kanssa on erityisen kiinnostavaa. Liikunnan luonteen muuttaminen voi vaikuttaa samanaikaisesti useisiin masennuksen oireisiin.

Masennuksen psykoterapiaprosessissa voi kohdata erilaisia ​​melko monimutkaisia ​​terapeuttisia ilmiöitä. Näihin ilmiöihin voidaan tietoisesti pyrkiä, mutta joskus psykoterapeutti kohtaa ne yllättäen ja potilaan tilan paranemisesta yllättyneenä muistaa ne psykoterapiaistunnon jälkeen.

Psykoterapeuttiset ilmiöt - komponentti monimutkainen psykoterapeuttinen prosessi, joka heijastaa potilaan henkisellä alueella tapahtuvien muutosten dynamiikkaa. Psykoterapeuttisen prosessin ilmiöiden sumeat rajat, niiden monimuotoisuus ja koulukunnan tutkijoiden halu nimetä samoja ilmiöitä eri termeillä vaikeuttaa näiden tilojen kuvaamista. Mutta psykoterapeuttien jatkuva ja toteuttamaton halu löytää eniten tehokas menetelmä masennuksen psykoterapia saa meidät uudestaan ​​ja uudestaan ​​palaamaan niihin psykoterapian universaaleihin vaikutuksiin, jotka pohjimmiltaan ovat olleet tiedossa muinaisista ajoista lähtien.

Psykoterapiaprosessin luultavasti tunnetuimpia ilmiöitä ovat: katarsisi (emotionaalinen purkaus, reaktio), oivallus (valaistuminen, tapahtumien ja ilmiöiden ymmärtäminen), usko palautumiseen ja selviytymiseen (taidot, itsehillintä). On kuitenkin huomattava, että käytännössä nämä ilmiöt tunkeutuvat usein toisiinsa ja yhdistyvät psykoterapiaprosessissa. Päällä riisi. 1 psykoterapeuttisen prosessin pääilmiöt on kuvattu ja niiden keskinäinen vaikutus toisiinsa on esitetty kaavamaisesti.

Riisi. 1. Psykoterapiaprosessin pääilmiöt masennuksen hoidossa.

Jossain määrin jokainen psykoterapian prosessin ilmiö sisältää spontaanisuuden elementtiä ja voidaan olettaa, että jopa ilman ammattimaista psykoterapeuttista väliintuloa potilas itsenäisesti tai psykoterapian avulla. tavallinen ihminen pystyy saavuttamaan nämä tilat alkeellisessa muodossa. Kun masennuksesta kärsivä jakaa tunteensa jonkun läheisen kanssa, kun hän puhuu itselleen, yrittää ymmärtää mitä tapahtuu, kun hän toivoo onnellinen lopputulos sairaus ja lopulta, kun hän yrittää selviytyä tunteistaan, ymmärtää niitä tai olla hajamielinen - silloin näiden monimutkaisten ilmiöiden salama leimahtaa. On tärkeää arvioida psykoterapiaprosessin ilmiöiden ilmenemismuotoja, selvittää kuinka ne vaikuttavat hoidon lopputulokseen? Kuinka yleismaailmallisia nämä tilat ovat ja miten ne voidaan saavuttaa? Tarve saada vastauksia näihin kysymyksiin on ilmeinen, muuten terapeuttinen prosessi sulkeutuu ja toimet määräytyvät psykoterapeutin intuition mukaan ja voivat johtaa odottamattomiin ja arvaamattomiin tuloksiin. Terapeuttiset ilmiöt liittyvät jollain mysteerillä tavalla psykoterapian terapeuttisen toiminnan mekanismeihin, ja voidaan sanoa, että ne osoittavat majakoiden tavoin liikkeen suuntaa kohti tavoitetta.

Riisi. 2.

Päällä riisi. 2. Kurssilla kuvataan psykoterapeuttisen prosessin pääilmiöitä. kiinnittää huomiota" Kriittinen piste» terapiaprosessista, joka on psykoterapian hetki, jolloin potilas voi lopettaa hoidon.

Stressi ja ongelmat ovat olemassaolomme väistämättömiä kumppaneita. Ei voi mennä läpi elämän
hauskaa ja huoletonta. Tavalla tai toisella, jokainen meistä kohtaa menetyksiä. rakastettu, epäoikeudenmukaisuus, petos, talouskriisi, kipu ja muut vaikeudet. Lopulta olemme kaikki kuolevaisia...

Siksi masennusta on mahdotonta välttää kokonaan. Ei kukaan. Suunnilleen sama kuin on mahdotonta välttää joutumasta influenssaviruksen elimistöön epidemian aikana, kun kaikki ympärillä olevat sairastuvat.

Mutta normaalisti ihmisen immuniteetti murtuu nopeasti patogeenista virusta vastaan. Sama pätee psyykeen: normaalisti sillä on oltava henkiset, emotionaaliset ja muut työkalut päästäkseen täysin irti masentuneesta hännänkierteestä.

Muuten masennus voi kehittyä sairaudeksi, joka muuttaa elämän pysyväksi minihelvetiksi. Ja tämä on täysin epänormaalia. Sen ei pitäisi olla niin.

Kuinka tunnistaa masennus?

Yleisesti ottaen on olemassa yli 200 erilaista oireyhtymää, jotka kuuluvat masennuksen diagnoosin piiriin (ICD-10:n ja DSM-IV:n mukaan). Mutta niillä kaikilla on kaksi pääpiirrettä:

• jatkuva suru-masentunut mieliala (2 viikkoa tai enemmän);
• nautintokyvyn menetys.
• Kaikki tämä pahenee säästä ja vuodenajasta riippuen.

Ja jos havaitset näitä ilmenemismuotoja itsessäsi tai läheisessäsi, on hyvin todennäköistä, että olet tekemisissä todellinen masennus. Tarkempi tulos voi antaa sinulle A. Beckin masennuksen testin. Älä ole laiska, käy se läpi.

Ensimmäinen masennuksen ansa ("Se ei auta...")

Kiinnitä huomiota tilastoihin.

• noin 10 % aikuisväestöstä kärsii vakavasta ja noin 5 % enemmän kuin kevyet muodot masennushäiriöt;
• 10-12 %:lla potilaista masennuksesta tulee krooninen sairaus;
• vain yksi viidestä akuuttia masennusta sairastavasta ihmisestä hakee ammattiapua;

Miksi ihmiset kärsivät yrittämättä edes löytää helpotusta? Ja tämä on minkä tahansa masennuksen kulun ominaisuus! Hän, voisi sanoa, ensimmäinen "ansa".

Masennuksen uhrit tuntevat aina olevansa väistämättömien olosuhteiden kaaoksen niellyt, ja siksi he ovat varmoja, että kaikki toimet ovat turhia. "Miksi tämä kaikki on välttämätöntä? Mikään ei kuitenkaan auta”, on tyypillinen ajattelutapa, joka peittää masennuspotilaan.

Tiedä nyt, että tämä harha on masennuksen tärkein ansa. Nykyaikainen psykoterapia on upeita työkaluja, joiden avulla voit oppia käsittelemään tehokkaasti masennusta ja elämään täyttä, onnellista elämää.

Toinen masennusloukku ("vedä itsesi yhteen, rätti")

Masennuksesta kärsivät itse ja heidän sukulaisensa joutuvat usein helposti pettääkseen masennuksen oireita ja pitävät niitä mielijohteesta, laiskuudesta ja haluttomuudesta "vetää itsensä yhteen".

Ilmeisesti monet psykoterapeutit ovat myös tämän harhan otteessa. Ne vain näyttävät erilaisilta. He sanovat, että potilas hyötyy tilastaan. Kuten, hänelle on hyödyllistä olla tekemättä mitään, olla laiska jne.

Nämä ovat erittäin haitallisia ajatuksia sekä omaisille että psykologeille. Sitä paitsi se ei ole ollenkaan totta! Masentuneet ihmiset haluaisivat tehdä jotain, mutta he EIVÄT yksinkertaisesti VOI tehdä sitä. Masennustila vaikeuttaa äärimmäisen vaikeaa tehdä päätöksiä ja lamauttaa todella mielen ja käyttäytymisalueen.

MUISTA: KUKAAN EI HALUA OLLA masentunut!

Siksi psykologin ei pitäisi rakentaa kimeeroita masennuksen "eduista". On parempi huolehtia ehdottaa suuntaa, jossa liikkua, samoin kuin käytännön tapoja masennuksesta poistumassa. Kyllä, jotta asiakkaalla on voimaa tehdä se.

Kolmas masennuksen ansa ("ehkä on parempi ottaa pilleri?")

Tabletit eivät ole vaihtoehto ollenkaan. Eikä siitä ole kyse sivuvaikutukset ilmoitettu lääkkeen huomautuksessa.

Masennuslääkkeitä määräävä lääkäri kertoo potilaalleen seuraavaa: "Odotetaan nyt, kunnes lääke kerääntyy hermosäikeitä, ja sitten katsotaan, osoittautuiko se tehokkaaksi...". Tämä on erittäin vaarallinen asema terapeuttina, ja tässä on syy.

Asiakkaalle alitajuntatasolla annetaan tietoa siitä, mitä hoito voi tuoda mukanaan positiivisia tuloksia ilman hänen osallistumistaan. Ja tämä on hyvin lähellä toteamusta: "Teidän ponnistelunne eivät silti vaikuta tilanteeseen, jossa olet nyt."
Paradoksaalista kyllä, tällainen masennuksen psykoterapia voi pahentaa (ja usein pahentaa!) potilaan tilaa, koska se vahvistaa masennuksen epäsuotuisinta puolta - avuttomuuden tunnetta ja hallinnan menetystä.

Mitä masennus oikein on?

Masennus on seurausta havainnon, ajattelun, käyttäytymisen ja elämäntavan virheistä. Itse virheet ovat seurausta taitojen puutteesta:

• kuinka käsitellä saapuvat tiedot oikein;
• kuinka tehdä kypsiä päätöksiä;
• kuinka luoda suhteita terveellä tavalla;
• kuinka hoitaa itseäsi, kehoasi;
• Kuinka hallita tunnetilaasi tehokkaasti.

Esimerkki. Mies ja tyttö tapasivat. He vaihtoivat puhelinnumeroita. Tyttö ei kuitenkaan odottanut puhelua. Ja jos hän on taipuvainen masennukseen, hän todennäköisesti alkaa tulkita tätä tapahtumaa. Hän esimerkiksi alkaa kysyä itseltään kysymyksiä: "Mikä minua vaivaa?", "Mitä tein virheen?", "Miksi kukaan ei rakasta minua?". Huomaa, analysointi, analysointi, analysointi on alkanut... Asioiden pyörittäminen tehokkaiden toimenpiteiden sijaan.
Masentuneet ihmiset muodostavat sitten "automaattisesti" mielipiteen tapahtumasta, joka vahingoittaa heitä. Joten tyttö voi hyvin vastata itselleen: "Varmasti tämä tapahtui, koska olen liian lihava ...", "En ole mielenkiintoinen, ja yleensä, en ansaitse rakkautta."
Ja sitten keho yrittää lievittää ilmaantunutta henkistä epämukavuutta. Ruokaa. Ylimääräisiä kiloja ilmaantuu, mikä vahvistaa luottamusta niiden viehättävyyteen ja heikentää itsetuntoa entisestään.
Luonnollisesti tämä johtaa siihen, että vältetään kommunikointi muiden kaverien kanssa. Ja eristäytyessään itse luomaansa minihelvetissä tyttö vahvistaa itseään omassa merkityksettömyydessään. Epämukavuus kasvaa entisestään, tyttö ei tiedä mitä tehdä... Masennus kiihtyy.

Jos teemme "työtä virheiden parissa", voimme nähdä, mistä tytön masennus oikeastaan ​​koostuu:

Ja nämä eivät ole kaukana kaikista havainto-, ajattelu- ja psyyken virheistä, jotka johtavat masennukseen. Tällä hetkellä voimme tunnistaa jopa 30 masennuksen osatekijää.

Mutta pointti ei ole määrä. Meidän on vain hyväksyttävä se tosiasia, että on olemassa oikeaa ja väärää ajattelua. Ensimmäinen antaa sinun elää onnellisesti, toinen johtaa masennukseen. Ja jokaisen on löydettävä "oikea" toimintaohjelma. Tai terapeutin pitäisi auttaa häntä tekemään se.

Merkkejä tehokkaasta psykoterapiasta masennukseen

On olemassa menetelmiä, joilla lievä masennus hoidetaan useita vuosia tai jopa vuosikymmeniä. Ihan totta.
Mutta onneksi on olemassa paljon nopeampia ja tehokkaampia menetelmiä. Tässä ovat niiden tärkeimmät ominaisuudet:

• ystävystyä todellisuuden kanssa ja maalaisjärkeä . Suosittelemme pakenemaan paniikissa psykoterapeutin toimistolta, joka käyttää puheessaan sanoja ja lauseita: "karma", "torsiokentät", "universumi", "shambhala", "ystävällinen energia".
• keskittyy tulevaisuuteen, ei menneisyyteen. Ja jos sinä ja terapeutti puhutte äidistäsi, isoäidistäsi tai lapsuuden tapahtumista enemmän kuin sinusta (nyt tai tulevaisuudessa), mieti kolme kertaa tällaisen terapian suositeltavuutta.
• opettaa taitoja, äläkä etsi toimisi, unelmiesi jne. "piilotettua merkitystä".. Tästä johtuu todella hyvien psykologien rakkaus hieman absurdeja kotitehtäviä kohtaan.
• tavoitteena on muutos, ei analysointi ja filosofointi. Jos psykologisi itsepintaisesti välttelee vastaamista kysymyksiin: "Kuinka?", ja sen sijaan pohtii mielellään aihetta: "Miksi?", terapeuttisi kanssa ei ole mitään vikaa.
• jäsennelty, ohjeellinen ja suunnitelma. Masennuksen psykoterapia ei onnistu, kun psykologi kysyy 4 minuutin välein: ”Haluatko puhua siitä?” Tai: ”Miltä sinusta tuntuu?”. Nämä ovat aika tyhmiä kysymyksiä, eikö? Asiantuntijan on todella tiedettävä, mitä tehdä, ja myös: a) kyettävä herättämään toivoa; b) Pystyy kestämään kantaansa. Muuten masennus voittaa.
• sisältää opettavaisia ​​hetkiä. Aluksi on tärkeää tietää ainakin, miten käyttäytyä, ajatella ja havaita tietoa, jotta masennus ei pahenisi. Tietoinen tarkoittaa aseistettua.

- Johtopäätös -

Ihmisen elämässä on yhä enemmän stressiä. Ehkä siksi Maailman terveysjärjestö on vakuuttunut siitä, että vuoteen 2020 mennessä masennuksesta tulee nykyajan sivilisaation toiseksi yleisin sairaus [