Mikä tahansa sairaus on aina stressaava tila keholle ja joskus vaarallinen. Siksi me kaikki pyrimme jotenkin suojelemaan itseämme kaikilta sairauksilta, mutta kaikilla ei ole normaalia huolta terveydestään. Nosofobia eli sairauksien pelko on syy ja seuraus liiallisista peloista omaa terveyttä kohtaan.

Joten missä menee raja normaalin "ennaltaehkäisevän" tunteen välillä terveydentilasta ja kehittää patologiaa? Alla yritämme selvittää, kuinka tämä fobia ilmenee.

Usein aivan loogiset pelot omaa terveyttä kohtaan voivat kehittyä vakavaksi ahdistukseksi ja peloksi, mikä voi johtaa paniikkiin. Tapahtuu, että ihminen joutuu tunteiden ja ajatusten otteeseen tämän maailman sairauksista, koska hän ei pysty näkemään raittiisti pelkojensa perusteettomuutta.

Tällainen pelko on siis pitkää ja pakkomielteistä, hallitsematonta, mutta tietoista ahdistusta jostain sairaudesta, harvinaisia ​​tapauksia- sairaudet yleensä. Lähes aina nosofobialla on tietty kohde: onko se syöpä, AIDS, pelko sokeutua tai pelko hengityselinten sairaudet. Harvemmin tämä fobia on monitahoinen tai sillä ei ole sitä ollenkaan.

Osoittautuu, että henkilö, jolla on tällainen fobia, "valitsee" sairauden, jota hän pelkää, ja noudattaa tällaista hyväksyttyä asennetta. Useimmiten tällaiset sairaudet ovat mitä tahansa patologioita, jotka voivat johtaa vakavaan vammaisuuteen, työkyvyttömyyteen tai kuolemaan. Huomaa, että tällainen fobia liittyy läheisesti kuolemanpelkoon.

Venäläisten psykiatrien tietojen perusteella epäselvässä tai selkeässä muodossa tätä fobiaa esiintyy 9-11 prosentilla aikuisväestöstä.

Huomattakoon, että tällainen fobia ei ole puhtaasti kliininen sairaus, kuten sen jokapäiväinen nimi: luulotauti osoittaa.

Meille se on tärkeää kliinisesti ja – se on kategorisesti erilaisia ​​sairauksia. Lisäksi hypokondria voi esiintyä myös skitsotyyppisten häiriöiden kuvassa, kun taas hypokondria on erillinen rakenneyksikkö.

Miten lääkäri tekee tällaisen diagnoosin?

suhteen erotusdiagnoosi hypokondria on salakavala ja monimutkainen fobia. Monet ihmiset käyvät psykiatrilla vasta kulutuksen jälkeen suuri määrä rahaa ja aikaa kaikenlaisten fysiologisten testien tekemiseen, jotta lopulta "löydetään" sairaudet itsestään. Lisäksi tämän taudin kanssa ihmiset harvoin joutuvat psykiatrin vastaanotolle omasta tahdostaan. Kyllä, ja kun olet saanut ajan tämän asiantuntijan kanssa, kaikki valitukset johtuvat usein tietyn taudin somaattisista ilmenemismuodoista.

Patofobian tarkka diagnosointi vie kauan, joten interventioon mennessä henkilöllä on yleensä vakavia paniikki- ja ahdistuneisuuskohtauksia. Siirrytään taudin todennäköisiin syihin.

Tässä huomautamme, ettei sairauksien pelon syntymiselle ole yhtä ja yksiselitteistä syytä. Tavoitteemme on listata yleisimmät ja todennäköisimmät taudin laukaisevat tekijät.

Joten tässä ne ovat:

• vanhemmuuden tyyli lapsuudessa ylisuojelun tyypin mukaan sekä "sairaan perheenjäsenen" roolin antaminen lapselle. Usein tällaisilla lapsilla tauti debytoi jyrkästi murrosiässä (14–18-vuotiaana) ja on jatkuvaa, mikä vaatii paitsi itse fobian, myös perhesuhdejärjestelmän korjaamista;
• joka tapahtui vakava sairaus, jonka henkilö itse tai hänen sukulaisensa on siirtänyt;
• vammaisten henkilöiden läsnäolo lähisukulaisten piirissä;
• henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia potilas: ahdistuneisuus, epäluuloisuus, jumissa negatiivisia kokemuksia, masentavia piirteitä merkki.

Ei myöskään pidä unohtaa sitä tosiasiaa, että luulotauti voi itse asiassa ilmetä itsensä läpi somaattiset oireet. Tällaiset psykosomaattiset reaktiot ovat kuitenkin hyvin tutkittuja ja niitä voidaan korjata. Keskustelemme oireista alla.

Oireet

Kuten artikkelin alussa totesimme, luulotauti on maailmanlaajuinen sairaus, jonka pelon kohde on valittu. Siksi on syytä ymmärtää, että sairauksien pelko on pikemminkin yhdistävä kategoria erilaisille yksityisille peloille (ihminen pelkää tiettyä sairautta). Kuitenkin, kuten mikä tahansa psykopatologinen kategoria, tämä fobia paljastaa yleisiä ilmenemismuotoja sen erityisissä tyypeissä.

Aloitetaan psykologisista oireista:

Yleiseen fysiologiset oireet(ahdistus/paniikkikohtauksen aikana) ovat:

• hikoilu;
• vapina;
• vilunväristykset tai kuume;
• epävakaa kävely;
• pahoinvointi ja oksentelu;

Kiinnitämme huomiota siihen, minkä puitteissa oireinen ilmentymä on paniikkikohtaus toimii usein lisätodisteena henkilölle, että hän on sairas.

Erityisiä pelon oireita

Kuten sanoimme, hypokondria on käärmepussi, josta potilas vetää esiin tietyn käärmeen, jolla on tietyt ominaisuudet. Jokainen sairaustapaus on ainutlaatuinen.

Koska ihminen valitsee pelkonsa kohteen, hänen kehonsa alkaa usein antaa tiettyjä signaaleja, jotka ikään kuin vahvistavat (siten tukevat ja sytyttävät) ihmisen pelkoa.

Useimmiten tämä koskee taudin psykosomaattista puolta. Oletetaan, että asiakkaamme pelkää sairauksia sydän- ja verisuonijärjestelmästä(CCS). Melko ilmeiset oireet vastaavat CCC-tautia: sydämen kipu, hengitysvaikeudet ja painehuiput.

Ja on yllättävää, että ilman todellisia fysiologisia poikkeamia sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa ihminen tuntee ja kokee fysiologiset oireet todellisina!

Juuri epätodellisten kivujen esiintymisen ja taudin fysiologisen substraatin puuttumisen vuoksi yleislääkärit eivät pysty löytämään tällaisen "sairauden" syitä.

Sairauden erityistapaukset ja sen hoito

Joten lyhyesti nosofobian alalajeista:

• (sydänkohtauksen pelko);
• molysmofobia (infektioiden pelko);
• (saastumisen pelko);
• kynofobia (puremisen pelko, rabies);
• proktofobia (proktologisten sairauksien pelko);
• (syövän pelko);
• dementofobia (dementian pelko ja järjen menetys).

Ja tätä luetteloa voidaan täydentää loputtomiin, mutta kaikki nämä sairaudet liittyvät nosofobisiin häiriöihin.

Psykofarmakoterapia

Se on järkevää vain tapauksissa, joissa paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuusoireet korostuvat sairauden kuvassa. Yleensä määrätään rauhoittavia aineita, harvemmin - hypnoottisia lääkkeitä ja niiden kanssa masennusoireet- kevyet masennuslääkkeet.

Rauhoittavia lääkkeitä käytetään ahdistuksen lievittämiseen, ja voimakkaasta rauhoittavasta vaikutuksesta huolimatta nykyaikaisilla rauhoittajilla ei ole voimakasta rauhoittavaa vaikutusta, joten niitä käyttävä henkilö jatkaa varsin menestyksekkäästi päivittäin ja ammatillista toimintaa. Tässä muutamia tunnettuja nimiä:

• buspar;
• canax;
• librium.

Unilääkkeitä (unilääkkeitä) määrätään vaikeisiin ahdistuneisuus- ja paniikkikohtauksiin, kun levottomuudet ovat vallitsevia kohtauskuvassa. Pääsääntöisesti niitä käytetään sairaaloissa kurssihoidon ulkopuolella, mutta unen normalisoimiseksi käytetään myös kevyitä unilääkkeitä osana avohoitoa. Tässä muutama niistä:

• dalmadormi;
• kalsioni;
• Rohypnol.

Masennuslääkkeitä käytetään tapauksissa, joissa hypokondria johtaa masennusoireisiin, jatkuvaan mielialan masennukseen ja apatiaan. Yleensä masennuslääkkeitä määrätään osana ylläpitoa eikä ensisijaisena hoitona.

Lisäksi jokainen tämän luokan lääke tulee valita päähoito huomioon ottaen, koska näiden aineiden ajattelematon ja luvaton käyttö voi johtaa arvaamattomia seurauksia. Tässä taas muutama:

• ikääntyvä;
• vivalaani;

Huomattakoon, että kauppanimet huumeet (saksalaiset nimet), joten Venäjällä ja IVY-maissa niillä voi olla muita nimiä. Myös nämä luettelot on tarkoitettu vain tiedoksi. Emme ehdottomasti suosittele minkään aineen käytön aloittamista ilman asiantuntijan kuulemista.

Psykoterapia

Tärkein interventiomenetelmä tämän fobian tapauksessa. Todetuista syistä riippuen voidaan käyttää erilaisia ​​taudin menetelmiä:

• jos syy on ominaisuuksissa lasten koulutus, Tuo paras vaihtoehto tulee psykoanalyysi, joka auttaa voittamaan lapsuuden fiksaatioita tai poistamaan hyväksytyn "sairaan sukulaisen" roolin;
• jos syynä on asiakkaan tai hänen sukulaisensa todellinen sairaus, niin hyvällä tavalla hoidosta tulee eksistentiaalis-humanistinen suunta, joka auttaa asiakasta rakentamaan uudelleen asenteensa sairautta ja sen paikkaa kohtaan elämässään;
• epämääräisillä ja epämääräisillä syillä hyvä tapa työstä tulee tunne-figuratiivinen suunta, joka keskittyy fobian (sairauden) affektiiviseen arviointiin. Sen linjassa asiakas "tutustuu" pelkoinsa, ilmaisee sen kuvitteellisen kuvan kautta ja oppii hallitsemaan sitä.

Pelko, epämukavuus ja halu paeta henkilöä on vain antropofobia. Pelko ottaa vallan, kun sinun täytyy puhua lavalla tai vastata oppitunnilla taululle tai yleisön edessä yliopistossa. Ennen ulos menoa pelon takia sydän hakkaa voimakkaasti, kädet hikoilevat ja tärisevät, jalat muuttuvat puuvillaisiksi. Monet tuntevat kyhmyn kurkussaan, kun heidän on pakko olla muiden ihmisten joukossa. He pelkäävät tavata tai ystävystyä miehen tai naisen kanssa, koska he ajattelevat: mitä he ajattelevat meistä?

P.S. Alla on hyödyllinen video tästä aiheesta, mielestäni siitä on hyötyä sinulle.

Onko sillä oikeasti väliä mitä muut ajattelevat? Riittävän kehittynyt yksilö ei arvioi muukalaista yhdellä katseella tai teolla, koska hänen havaintonsa kertoo hänen ominaisuuksistaan. Jos muukalainen olisi älykäs, hänen katseensa ei olisi vihainen tai tuomitseva. Loppujen lopuksi äly tekee mahdolliseksi ymmärtää, että negatiivisuus muita kohtaan pahentaa tilannetta. Kuinka päästä eroon syyttävän näköisten ihmisten pelosta ja miksi he näyttävät siltä? Pikemminkin negatiivisuus ja pelko kerääntyvät heidän elämäntapaansa. Suurin osa nykyaikaiset ihmiset vertailla itseään jatkuvasti muihin ja löytää negatiivinen piirre Muukalaisen luonne tarkoittaa olla häntä parempi. Paras oleminen on heille iloa, lohtua. Näin ihmiset elävät elämää, joka ei ole heidän omaansa, menestyen alueilla, jotka eivät kiinnosta ja kokevat jatkuvasti tyhjyyden tunnetta. Yhteiskunnassa he voivat olla merkittäviä persoonallisuuksia. Tukistamalla tyhjyyden tunteen ihmiset yleensä sublimoivat pelkoa:

1. Hanki omaisuutta.
2. He tuomitsevat ympärillään olevat.
3. Järjestä tai ota liiallinen osallistuminen juhliin, sosiaalisiin tapahtumiin.

Epäilemällä maailmankuvaasi ja tarkkailemalla itseäsi, itsessäsi on jotain, mistä pidät, mikä tuo vilpitöntä iloa, koska ihmisten pelon voittaminen tarkoittaa, ettei elä kuten ennen. Psykologit olettavat, että ihminen on eksyksissä väkijoukkoon. Jos tapaaminen ystävien kanssa joka viikonloppu ja alkoholin juominen useiden vuosien ajan on normi, usean vuoden tällaisen ystävyyden jälkeen, jos joku heistä kieltäytyy viettämästä aikaa alkoholin kanssa, syntyy todennäköisesti konflikti. Jos henkilö on psyykkisesti heikko, hän alkaa juomaan uudelleen peläten menettävänsä "ihmisystävyyden". On myös globaaleja kaupunkipersoonallisuuksia, jotka pelkäävät jatkuvasti miltä näyttävät julkisella paikalla ja jos kävely näyttää hankalalta ulkopuolelta. Sellaiset ajatukset ja sitten pelko syntyvät itsekeskeisyydestä. Yritä siirtää ajatusmallisi jokaiselle ohikulkijalle ja kuvitella, että kaikki ajattelevat näin. Ymmärrät, että itse asiassa ihmisten pelko on näennäistä, ja jokainen ajattelee itseään, ei sinua. Vahvistus Dale Carnegien sanoille: "ihminen on enemmän huolissaan omistaan päänsärky kuin jonkun toisen kuolema."

Antropofobia osana sosiaalista fobiaa

Yhdessä näitä tilanteita yhdistää yksi sairaus - riippuvuus yhteiskunnan mielipiteestä. Joten kysymykseen, mikä on ihmisten pelon nimi, voidaan vastata kahdella tavalla, koska antropofobia on eräänlainen sosiaalinen neuroosi, joka ilmenee:

• halu välttää yhteiskuntaa;
• vieraiden pelko;
• henkinen epämukavuus, joka johtuu henkilökohtaisen tilan rikkomisesta.

Antropofobia on "kapeampi" pelko, joka pahenee tietyissä olosuhteissa ja joka voi esiintyä erikseen tai edetä sulautuen sosiaaliseen fobiaan. Ero antropofobian ja sosiaalisen fobian välillä on yksilön pelko muukalainen. Sosiaaliselle fobialle on ominaista suurten väkijoukkojen pelko.

Useimmilla ihmisillä on jonkinasteinen sosiaalinen pelko. ahdistuneisuushäiriö vaihtelee erilaisia ​​muotoja ja asteittain, monien ihmisten tuntemasta lievästä herkkyydestä uusien tuttavuuksien pelkoon, kun itsensä alentamalla noustaan ​​jalustalle. Vaikeampi muoto on häiriö, joka saavuttaa huippunsa, kun antropofobia pakottaa jäämään kotiin, samalla kun kokee asunnosta poistumisen pelkoa. Jopa ostoksista tulee tuskallinen prosessi. Ihmiset, jotka pelkäävät ihmisiä ja ovat alttiita kaikenlaiselle sosiaaliselle ahdistukselle, ovat ihmisiä, jotka liioittelevat yleisen mielipiteen ja muiden ihmisten merkitystä.

Sosiaalisen fobian kehittyminen

Sosiaalisen fobian historia alkaa XX vuosisadan 60-luvulla, jolloin psykoterapeutit kiinnostuivat fobiasta. Opetus toteutettiin Sigmund Freudin psykoanalyysimenetelmällä. Teoria, jonka mukaan lapsuudella on ratkaiseva rooli persoonallisuuden muodostumisessa, ja useimmat pelot täyttyvät varhainen ikä, on ollut ensisijainen opas mielenterveyshäiriöiden ymmärtämiseen ja hoitoon.

Hoidon puute

Antropofobia kehittyy vanhemman ja lapsen välisen emotionaalisen läheisyyden taustalla. Hoidon ja kiintymyksen ansiosta lapsi tuntee olonsa tarpeelliseksi. Hoidon puutteessa vauva tuntuu hyödyttömältä, kasvaa oikukas, ärtyisä. Stressi, jota lapsi kokee vieraillessaan päiväkoti. Pelko kasvaa vanhempien emotionaalisen puutteen vuoksi. On olemassa ihmisten pelko, tuntematon, mikä saa aikaan tulevan antropofobian kehittymisen.

Yhteiskunnan vuoksi

Me, jotka olemme kasvaneet yhteiskunnassa, jossa muiden mielipiteet olivat tärkeitä, omaksumme myös ihmisten pelon mielisairautena. Neuvostoliiton avaruus - loistava esimerkki sellainen, jossa riippuvuus toisten mielipiteistä oli ensi sijassa, jossa pelättiin näyttää väärältä ja erottua yhteiskunnasta epämiellyttävältä. Niinpä vanhemmat kasvattivat omasta pelostaan ​​lapsiaan vetäen ja sanoen jatkuvasti lauseita: "mitä ihmiset ajattelevat sinusta", "katso itseäsi, miltä näytät" ja vastaavia. Tämän arvioinnin myötä lapsi elää huonon käytöksen tunteen kanssa. Lapsen vertaaminen johonkin muuhun, joka ei ole hänen edunsa, johtaa myös tunteeseen, että muut ovat parempia.

Valkoinen varis

Yhteiskunnassa on käsite "valkoinen varis", he osoittavat sormella tällaisia ​​ihmisiä, he pilkkaavat, he eivät halua olla ystäviä. Alla yleinen paine pelko on asetettu, virheellisen itsemääräämisprosessin prosessi alkaa; luotamme siihen, että olemme outoja, vääriä, emme kuten kaikki muut. Aggressiivinen perheympäristö lisää toisinaan lasten riskiä saada pelkoa ihmisten kanssa kommunikoinnista. Hetken helteessä lausutut sanat 1–8-vuotiaalle lapselle voivat satuttaa, tuoda vääristynyttä itseluottamusta, joten kannattaa olla tarkkana mitä ja miten sanotaan. Tuskallisen ujoja lapsia, varsinkaan vieraiden edessä, ei pidä hävetä hiljaisuudestaan ​​tai epäkohteliaisuudestaan. Ujouden syy on suojamekanismissa, joka ilmenee reaktiona jännittyneisyyteen tai pelkoon. Joskus valikoivan tyhmyyden ilmiö ilmenee puheelinten halvaantumisen seurauksena fysiologisella tasolla.

Antropofobia ja pelko ilmaantuvat myöhemmin, esimerkiksi asuinpaikkaa vaihtaessasi. Kun saavut maahan ilman kieltä, voit tuntea olevasi epäomavarainen, arvoton. Tätä taustaa vasten kehittyy pelko ihmisiä ja uusia kontakteja kohtaan. Mutta sellainen pelko voi jättää kuorensa, jos se ei ole sitä kliininen tapaus. Tietoisuus omasta itsensä hylkäämisen projektiosta ja henkilökohtaisesta illuusiosta auttaa pääsemään eroon pelosta.

Jalustalle laittaminen

Psykologiassa on käsite tunteesta "minä en ole kunnossa - muut ovat kunnossa". Ihminen, joka on kasvanut tämän tunteen kanssa, kokee sitten pelkoa kommunikoida hänelle tuntemattomien ihmisten kanssa, varsinkin jos muukalainen on korkeammalla asemalla tai aineellisella tasolla. Emme enää puhu tasavertaisesta kommunikaatiosta esimiesten tai varakkaiden ihmisten kanssa. Tässä pystytys jalustalle subjektiivisen mielipiteen mukaan.

Ilmiö on yleinen Japanissa. Tämän tyyppisiä antropofobisia ihmisiä kutsutaan "hikikomoriksi". Japaninkielinen sana tarkoittaa "piilota, suojautua". Nuoret eivät jätä kotoaan vuosiin ja asuvat usein vanhempiensa luona. Niitä on noin 1,5 miljoonaa ja määrä kasvaa vuosien saatossa.

Yksi syy sellaiseen ilmiöön kuin antropofobia on yhteiskunnan liialliset vaatimukset ja odotukset. Jos ennen lasta piti vain syntyä, nousta jaloille, opetella auttamaan kotitöissä, nykyään lapsia vaaditaan varhaislapsuudesta lähtien kursseille, itsensä kehittämiseen, opetella käyttäytymään ja toimimaan tietyllä tavalla. Kehys jäykistyy niin, että lapsi elää jatkuvasti tunteen ja pelon kanssa, ettei hän voi tehdä mitään, epäonnistuu ja yhteiskunta, kuin kaikkinäkevä silmä, aina arvioi.

merkkejä

Jos epäilet tai olet huomannut pelkääväsi ihmisiä, nämä merkit auttavat määrittämään, onko fobia olemassa:

1. Se tunne, että tullaan katsotuksi.
2. Hämmennyksen pelko, ihmisten pettymys.
3. Tietoinen syrjäytyminen yhteiskunnasta, eristäytyminen.
4. Pelko kommunikoida ihmisten kanssa, tutustua toisiinsa.
5. Odottaa moraalista iskua, etsii negatiivisia ominaisuuksia ympäristöstä.
6. Pelko julkisia paikkoja, ihmisjoukkoja.
7. Fyysisen kontaktin pelko tuntemattomat henkilökohtaiseen tilaan.
8. Pelko tietystä ihmisryhmästä (ylipainoinen, humalainen, vanhukset).

Antropofobia ilmaistaan ​​tietyllä tavalla kliininen kuva joissa on mukana kognitiivisia ja autonomisia häiriöitä. Kognitiiviset ilmentymät sisältävät selittämättömän jatkuvan pelon ajatuksesta puhua, koskettaa henkilöä, mennä ulos ihmisten luo, kohtaa vaaralliset kasvot. Vegetatiiviset oireet pelko tekee itsensä tunnetuksi:

• raajojen vapina;
• tukehtumishyökkäys;
• nopea sydämen syke;
• tunnottomuus;
• kasvojen punoitus tai kalpeus, täplät rinnassa;
• äkillinen hikoilu;
• oksentelu, ripuli.

Paniikkikohtausten aikana antropofobit tarvitsevat pakko-oireita - pakkomielteisiä motorisia tekoja, joilla on suojaava merkitys ja jotka ovat samantyyppisiä. Pakotteet liittyvät usein puhtauteen (käsien pesu, siivous, pintojen, astioiden pyyhkiminen).

Ihmisten pelko on yleensä korkeatasoinen komorbiditeetti eli yhdistettynä muihin sairauksiin, kuten masennukseen, alkoholismiin, huumeriippuvuuteen. Kommunikoinnin pelko liittyy autismiin.

Auta itseäsi

Sosiaaliset pelot ovat näennäisiä. Jos on lievää pelkoa ihmisiä kohtaan, ongelmasta eroon pääsemisen ydin on pelon kohtaaminen. Menetelmä sisältää useita suosituksia:

1. Väkijoukkojen pelon poistamiseksi sinun on voitettava pelko ja ryhdyttävä pelon päinvastaiseen toimintaan.
2. Työskentele ajatusten ja sisäisen tilan kanssa. Katso asioita positiivisesti. Ala ajatella hyvää itsestäsi.
3. Lakkaa elämästä menneisyydessä ja syyttämästä kaikkia ympärilläsi omista ongelmistasi. Monet ihmiset ajattelevat, että kaikki ovat sinulle velkaa, esimerkiksi kaikki tytöt ovat kaupallisia tai kuka tahansa pomo on pikkutyranni. Ennen kuin menet ihmisten luo ja aloitat kommunikoinnin, pelko ei katoa.
4. Harrasta uusi laji. Tämä ei vain auta puolustamaan itseäsi, tulemaan houkuttelevammaksi ja terveellisemmäksi, vaan myös puolustamaan näkökulmaasi.
5. Muista, vaikka tekisit jotain naurettavaa, tyhmää, se unohdetaan pian.
6. Salli itsesi olla mikä tahansa, tylsä, surullinen, huonolla tai hyvällä tuulella.

Terapia

Jos potilas ei poistu kotoa vuosiin ja pienet toimet, joissa tarvitaan kontaktia ihmisiin, muuttuvat mahdottomaksi, tällainen antropofobia saa vakavia muotoja. Vakavia pelkoja hoidetaan lääkkeillä, joihin on lisätty psykoterapiaa. Psykiatri määrää tukevia lääkkeitä rauhoittamaan potilasta ja kehittämään impulssia toimia. Samaan aikaan kognitiivis-käyttäytymismallilla on hallitseva rooli. Sosiaalisia taitoja harjoitellaan rentoutumistaitojen ohella. Tässä hoidon vaiheessa potilaan tavoitteet määrätään, jokainen vaihe laaditaan askel askeleelta tavoitteen saavuttamiseksi terapeutin valvonnassa. Jokaisessa vaiheessa potilas oppii soveltamaan itsesäätelymenetelmiä ja pitää itsetutkiskelupäiväkirjaa. Fobiaa hoidetaan käyttämällä automaattista koulutusta ja harjoituksia pakkomielteisen pelon voittamiseksi. Harjoituksissa heitä pyydetään: sanomaan "hei" henkilölle, hymyilemään ohikulkijalle, käyttämään julkista liikennettä ja muita. Aputekniikoita ei tunnusteta tarpeettomiksi pelon karkottamisessa:

• kehoon suuntautuneet tekniikat;
• taideterapia;
• hiekkaterapiaa.

Hyviä tuloksia saadaan ryhmäterapialla, jossa potilaat ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja harjoittelevat sosiaalisia kommunikaatiotaitoja.

Suurin osa peloista tulee lapsuudesta, erityisesti ihmisten pelko. Siksi, jotta lapselle ei kehittyisi antropofobiaa, on tärkeää pystyä hallitsemaan sanoja, kunnioittamaan hänen mielipidettään, suojelemaan häntä negatiivisilta emotionaalisilta mullistuksilta ja aggressiolta. Ja niille, jotka kohtasivat taudin myöhemmin, on tärkeää muistaa, että sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia, polkusi on yksilöllinen.

Jokainen terve ihminen pystyy kokemaan luonnollisen pelon, joka on hänelle luonnostaan ​​luontainen puolustusmekanismi itsesuojeluvaisto. Normaali pelko varoittaa ihmistä mahdollinen vaara. Pelko, jolla ei ole yhteyttä itsesäilyttämisen vaistoon, on kaukaa haettua ja usein patologista. Fobiat ovat mitä ne ovat patologisia pelkoja riittämättömällä vastauksella.

Psykiatriassa ne luokitellaan pakko-oireisiksi häiriöiksi, joille ovat ominaisia ​​ajatushäiriöt. Obsessiiviset tilat syntyvät vastoin henkilön tahtoa, ja huolimatta siitä, että henkilö itse on kriittinen niitä kohtaan, hän ei pysty pääsemään niistä eroon yksin.

fobia on pakkomielteinen pelko, jolle on tunnusomaista selkeä juoni, jatkuva virtaus ja henkilön kriittisen asenteen säilyttäminen tilaansa. Tietoisuuden säilyminen ja harhaluulojen puuttuminen ovat merkkejä, jotka erottavat fobiat vakavista mielenterveyshäiriöistä (skitsofrenia, maanis-depressiivinen oireyhtymä).

Luokittelu

Tähän mennessä asiantuntijat ovat tallentaneet ja kuvanneet yli 300 fobiatyyppiä. On olemassa useita tapoja luokitella fobiset häiriöt tietyn perusteella. Esimerkiksi psykiatri Karvasarskyn luokittelu, joka on koottu pelon juonen mukaan, sisältää kahdeksan pääjuonen ryhmää.

1. Ensimmäiseen ryhmään kuuluu avaruuden pelko sen eri ilmenemismuodoissa. Tunnetuimmat tämän tyyppiset fobiat ovat klaustrofobia (suljetun tilan pelko) ja sen vastakkainen tyyppi, agorafobia (avoimien tilojen pelko). Klaustrofobia kehittyy usein kaivostyöläisille, jotka ovat selvinneet romahtamisesta, sukellusveneilijöille onnettomuuden jälkeen, tavalliset ihmiset tällaisten tilanteiden jälkeen.
2. Toinen ryhmä ovat sosiaaliset fobiat. Tämäntyyppiset paniikkikohtaukset liittyvät sosiaalinen elämä: julkisen puhumisen pelko, kaikki julkiset toimet (esimerkiksi pöydästä poistuminen tarpeen mukaan), pelko punastua muiden läsnäollessa. Tähän sisältyy myös pelko rakkaansa "menettämisestä".
3. Kolmanteen ryhmään kuuluu nosofobia tai pelko mahdollisuudesta sairastua johonkin, mikä pahenee erityisesti epidemioiden aikana.
4. Neljäs ryhmä on tanatofobia eli pakkomielteinen kuolemanpelko.
5. Viidenteen ryhmään kuuluu pelko erilaisista seksuaalisista ilmenemismuodoista, kuten koitofobia tai paniikki pelko sukupuoliyhdynnässä, on tyypillistä pääasiassa naisille ja siihen liittyy vaginismi-oireyhtymä.
6. Kuudenteen ryhmään kuuluu pelko itsensä tai läheisten vahingoittamisesta.
7. Seitsemäs - "vastakohtaiset" fobiat (esimerkiksi hyvin kasvatetun ihmisen pelko tehdä jotain "rivoa" julkisesti).
8. Lopuksi kahdeksas ryhmä on fobofobia, pelko pelon tunteesta.

Yksinkertaisempi luokitus sisältää useita päätyyppejä:

• lapset, mukaan lukien sosiaaliset fobiat,
• teini, mukaan lukien tilan pelko, tanatofobia, nosofobia, intiofobia (miehen pelko läheisistä suhteista naisen kanssa, ei vain intiimien kanssa),
• vanhempien - vanhempien pakkomielteinen pelko, että heidän lapselleen tapahtuu jotain pahaa.

Fobioita on olemassa erityisiä testejä. Jos testitulos viittaa fobisiin oireisiin, kannattaa kääntyä psykologin puoleen.

Lista fobioista

• abannumofobia - hylkäämisen pelko
• ablutofobia (ablutofobia) - pelko pesemisestä, kylpemisestä, pesemisestä tai siivoamisesta
• abortifobia - abortin, keskenmenon pelko
• aviofobia - lentokoneessa lentämisen pelko
• avidsofobia - pelko tulla muuttumaan linnuksi
• aurorafobia - revontulien pelko
• australofobia - Australian, australialaisten, kaiken australialaisen pelko
• autokinetofobia (amaksofobia, motorofobia, ochofobia) - autojen, moottoripyörien jne. pelko.
• hagiofobia - pyhien asioiden pelko
• Agirofobia (dromofobia) - katujen pelko, kadun ylittäminen
• agnosofobia - tuntemattoman pelko
• agonofobia - raiskauksen pelko
• agorafobia - tilan, avoimien paikkojen, aukioiden, ihmisjoukkojen, markkinoiden pelko
• agrafobia (kontreltofobia) - seksuaalisen häirinnän, seksin pelko
• agrizoofobia - villieläinten pelko
• addicerofobia - huonojen tapojen pelko
• Asiafobia - kaiken aasialaisen pelko
• aibofobia - palindromien pelko
• ailurofobia (galeofobia, gatofobia) - kissojen pelko
• eichmofobia - terävien esineiden pelko
• akarofobia - punkkien pelko
• aquafobia - veden pelko, hukkuminen, katso hydrofobia
• acculturaphobia - assimilaation pelko
• akliofobia - kuurouden pelko
• aconsciusiophobia - tajuttomuuteen joutumisen pelko
• akrotomofobia - amputaation pelko
• akrofobia - korkeuksien pelko
• akusapungerephobia - akupunktion pelko
• akustifobia (lygyrofobia, fonofobia) - kovien äänien pelko
• algofobia - kivun pelko
• Alektorofobia - kukkojen pelko
• alkefobia - peuran pelko
• alliumofobia - valkosipulin pelko
• allodoksofobia - päinvastaisen mielipiteen pelko
• albuminurofobia - munuaissairauden pelko
• altokalsifobia - kenkien pelko, korkokengät
• amaksofobia - vaunujen pelko
• amaruphobia - katkeruuden pelko
• amatofobia - pölyn pelko
• amaurofobia - sokeuden pelko
• ambulafobia - kehon liikkeen pelko
• amerifobia - kaiken amerikkalaisen pelko
• amikofobia - naarmuuntumisen pelko
• amnesiofobia - amnesian pelko
• anablepofobia - pelko katsoa ylöspäin
• anasteemofobia - korkeuseron pelko
• Anglofobia - kaiken englannin pelko
• angrofobia - pelko tulla vihaiseksi, viha
• andromimetofobia - pelko naisten jäljittelemisestä miehiä
• androfobia - miesten pelko
• androticolobomassophobia - pelko miehen korvista
• anekofobia - kodittomuuden pelko
• anemofobia - tuulen pelko
• animatofobia - sarjakuvahahmojen pelko
• ankylofobia - jäykkien nivelten pelko
• antikofobia - antiikkien pelko
• antlofobia - tulvien pelko
• antofobia - kukkien pelko
• antropofobia - ihmisten tai ihmisryhmien pelko, sosiaalisen fobian muoto
• anuptafobia - sinkkuuden pelko
• apeirofobia - äärettömyyden pelko
• apifobia - mehiläisten, ampiaisten pelko; zoofobian erikoistapaus
• apokalypsofobia - pelko maailmanlopusta
• apotemnofobia - amputaation pelko
• approbarefobia - hyväksynnän pelko
• arakibutyrofobia - maapähkinävoin pelko (mukaan lukien se, että se tarttuu makuun)
• araknofobia - hämähäkkien pelko; zoofobian erikoistapaus
• argentofobia - hopean pelko
• aripofobia - puhtauden pelko
• arkanofobia - taikuuden pelko
• arktofobia - pehmolelujen pelko
• arkofobia - kaarien pelko
• arsonofobia - tuhopolton pelko
• asymmetriofobia - epäsymmetrian pelko
• astenofobia - heikkouden pelko
• astrafobia - tähtitaivaan pelko
• astrologiofobia - astrologian, astrologien pelko
• asfyksiofobia - itsensä tukehtumisen pelko
• ascendarofobia - kiipeämisen pelko
• atazagorafobia - pelko siitä, että muut unohtavat sinut
• ataksiafobia - ataksian pelko
• ataksiofobia - häiriön pelko
• atanfobia - kauran pelko
• atelofobia - epätäydellisyyden pelko
• atefobia - tuhon pelko
• atichifobia - virheen tekemisen, epäonnistumisen pelko
• atomosofobia - ydinenergian ja ydinsodan pelko
• autoritofobia - auktoriteettihahmojen pelko
• aulofobia - puhallinsoittimien pelko
• aurofobia - kullan pelko
• autismofobia - autismin pelko (sekä Aspergerin ja Touretten oireyhtymät)
• autoassassinophobia - itsemurhan pelko
• autogonistofobia - kameran edessä olemisen pelko
• autodysomofobia - pelko oman kehon hajusta
• automysofobia - pelko kehon saastuttamisesta
• autofobia - itsensä pelko
• aurangephobia - oranssin värin pelko
• afefobia - katso haptofobia
• afronemofobia - irrationaalisen ajattelun pelko
• Afrofobia - kaiken afrikkalaisen pelko
• ahluophobia - pimeän pelko, katso nyktofobia
• acerofobia - hapon pelko
• acidus rigarephobia - happosateiden pelko
• aeroakrofobia - avoimien tilojen pelko korkealla
• aeronausifobia - ilmasairauden pelko
• aeropolluerefobia - ilmansaasteiden pelko
• aerofobia - lentämisen pelko sekä ilma
• aeroemfysemofobia - dekompressiotaudin pelko
• aesofobia - kuparin pelko
• aetemofobia - ikääntymisen pelko

• bateofobia - katso akrofobia
• belonofobia - katso eikmofobia
• brontofobia - ukkonen pelko, katso astrafobia

• verminofobia - bakteerien, bakteerien, infektioiden pelko
• vespertiliofobia - lepakoiden pelko
• oksennusfobia - katso emetofobia

• galeofobia, gatofobia - katso ailurofobia
• halitofobia (englanniksi) - pelko paha haju suusta
• haptofobia (afefobia, hapfobia, hapfofobia, hapnofobia, haptefobia, tiksofobia) - pelko siitä, että ympärillä olevat ihmiset koskettavat sinua
• hexakosiahexecontahexaphobia - pelko numerosta 666
• heliophobia (eng.) (geleophobia) - pelko auringon, auringonvalon
• gelotofobia - pelko olla huumorin, pilkan kohteena
• hemofobia (hematofobia, hemafobia) - veren pelko
• genofobia (englanniksi), koitofobia - seksin, seksuaalisten kontaktien pelko
• gerontofobia (geraskofobia) - pelko tai viha vanhuksia tai omaa ikääntymistä kohtaan
• germofobia - katso mysofobia
• herpetofobia - matelijoiden, matelijoiden, käärmeiden pelko; zoofobian erikoistapaus
• heterofobia - vastakkaisen sukupuolen pelko
• gefyrofobia - siltojen pelko
• hydrosofobia - hikoilun pelko
• hydrofobia (akvafobia) - veden, kosteuden, nesteiden pelko
• hylofobia (ksylofobia, nyktofylofobia, chilofobia) - metsän pelko, metsään eksyminen
• gymnophobia (englanniksi) - alastomuuden pelko
• gynekofobia (eng.) (gynefobia, gynofobia) - naisten pelko
• hypengiofobia - pelko vastuun ottamisesta
• hippofobia - hevosten pelko; zoofobian erikoistapaus
• glossofobia (peirafobia) - pelko julkisesta puhumisesta
• gnosiofobia (epistemofobia) - tiedon/tiedon pelko
• homofobia - pelko ja sen seurauksena hylkääminen ja negatiivinen reaktio homoseksuaalisuuden ilmentymiin
• hoplofobia (hoplofobia) - aseiden pelko
• gravidofobia - pelko tavata raskaana oleva nainen, raskaus

• demofobia (oklofobia) - väkijoukkojen pelko
• dentofobia (odontofobia) - hammaslääkärien, hammashoidon pelko
• decidofobia - päätösten pelko
• dysmorfofobia - pelko oman ulkonäön fyysisistä epätäydellisyyksistä
• dromofobia - katso agirofobia

• zoofobia - eläinten pelko

• iatrofobia - katso iatrofobia
• insektofobia - hyönteisten pelko; zoofobian erikoistapaus

• kaninofobia - koiran pelko
• karsinofobia (karsinofobia, karsinofobia) - pelko saada syöpä, pahanlaatuinen kasvain
• katagelofobia - pilkan pelko
• keraunofobia - salaman pelko, katso astrafobia
• kynofobia - koirien pelko
• klaustrofobia - suljettujen tilojen pelko
• kleptofobia - varastamisen pelko tai ryöstön pelko
• klimakofobia (klimakofobia) - pelko kävellä portaita ylös, portaita
• koitofobia - katso genofobia
• vastaeltofobia - katso agrafobia
• koprofobia - ulosteiden pelko
• coulrophobia (englanniksi) - klovnien pelko
• muukalaisviha - pelko tai viha jotakuta tai jotain vierasta, tuntematonta, epätavallista kohtaan
• ksylofobia - katso hylofobia

• ligirofobia - katso akustifobia
• logofobia (verbofobia) - pelko puhua julkisesti tai tuntemattomien kanssa

• megalofobia - suurten (valtavien, jättimäisten) esineiden / esineiden pelko
• mysofobia (germofobia) - pelko saada tartuntatauti, lika, koskettaa ympäröiviä esineitä
• myrmekofobia - muurahaisten pelko; zoofobian erikoistapaus
• monitorofobia - tarkkailun, valvonnan pelko

• nekrofobia - ruumiiden ja hautatavaroiden pelko
• neofobia (eng.) - uuden, muutoksen pelko
• nyktofylofobia - katso hylofobia
• nomofobia - pelko ilman jäämistä kännykkä, ei yhteyttä
• nosofobia (englanniksi) - pelko sairastua
• nosokomefobia (englanniksi) - sairaaloiden pelko
• nyktofobia (englanniksi) (ahluophobia, scotophobia, ekluophobia) - pimeyden, yön pelko

• odontofobia - katso dentofobia
• oikofobia (eng.) - kodin pelko, kotiinpaluu
• omnibusofobia - linja-autojen pelko
• osmofobia (eng.) - kehon hajujen pelko
• ornitofobia - lintujen ja niiden höyhenten pelko; zoofobian erikoistapaus
• ophidiofobia (englanniksi) tai ophiophobia - käärmeiden pelko; herpetofobian erikoistapaus
• oklofobia - väkijoukon pelko, katso demofobia

• panfobia (eng.) (panafobia, panofobia, pantofobia) - pelko kaikesta tai jatkuva pelko tuntemattomasta syystä
• parureesi - pelko virtsata julkisesti
• pediofobia (englanniksi) - nukkepelko
• pedofobia - mikä tahansa pakkomielteinen pelko lapsia tai heitä jäljitteleviä tuotteita kohtaan
• Peirafobia - katso glossofobia
• pyrofobia - tulen, tulipalojen, tulen kuoleman pelko
• Polisifobia – poliisin pelko
• pnigofobia - tukehtumisen pelko

• radiofobia - säteilyn pelko
• ranidofobia - sammakoiden pelko
• reektofobia - hylkäämisen pelko
• ripofobia - lian pelko
• rodentofobia - rottien pelko

• selakofobia - haiden pelko
• skelerofobia - pahojen ihmisten pelko
• skolifobia - matojen, tarttuvien hyönteisten pelko; zoofobian erikoistapaus
• skopofobia (eng.) (skoptophobia) - pelko siitä, että muut tuijottavat
• skotofobia - katso nyktofobia
• uneliaisuus - nukkumisen pelko
• sosiaalinen fobia - yhteiskunnan pelko, kontaktit, hankala käytös yhteiskunnassa, muiden arviointi
• spektrofobia (eng.) - 1) haamujen pelko
• spektrofobia - 2) sama kuin eisoptrofobia

• thanatophobia (englanniksi) - kuoleman pelko
• tafofobia - pelko elävältä haudatuksi
• telefonofobia (eng.) - puhelimen pelko, puhelun odottaminen
• terrorismi - terrorismin pelko
• tetrafobia - numeron 4 pelko
• tiksofobia - katso haptofobia
• tokofobia (maleusiofobia) - synnytyksen pelko
• tonitrofobia - katso astrafobia
• traumatofobia (eng.) - loukkaantumisen pelko
• transfobia - pelko ja sen seurauksena hylkääminen ja negatiivinen reaktio transsukupuolisuuden ilmentymiin
• trypanofobia (englanniksi) - neulojen ja injektioiden pelko
• trypofobia - klusterin reikien pelko (ei tunnusta Diagnostic American Psychiatric Association -järjestö).
• triskaidekaphobia (terdekaphobia) - pelko numerosta 13
• trichofobia (eng.) - pelko karvojen joutumisesta ruokaan, vaatteisiin, kehon pinnalle

• fagofobia (eng.) - nielemisen pelko, ruokaan tukehtuminen
• farmakofobia - pelko hoidosta, lääkkeiden ottamisesta
• felinofobia - kissojen pelko
• philophobia (englanniksi) - rakastumisen pelko
• fobofobia (fobia) - pelko fobiasta (peloista), pelon oireiden ilmaantuminen, pelko pelosta
• fonofobia - katso akustifobia
• friggatriskaidekaphobia - katso paraskavedekatriafobia

• chilofobia - katso chilofobia
• kemofobia - kemian pelko
• hoplofobia (hoplofobia) - aseiden pelko
• kronofobia - ajan pelko

• eisoptrofobia (spektrofobia) - pelko omasta heijastuksesta peilissä
• ekluofobia - katso nyktofobia
• emetofobia (englanniksi) (vomitophobia) - oksentamisen pelko
• entomofobia - hyönteisten pelko
• ergasiofobia (englanniksi) - leikkauksen pelko (kirurgeissa)
• ergofobia (eng.) - pelko työnteosta, minkä tahansa toiminnan suorittamisesta
• eremofobia - yksinjäämisen pelko
• erytrophobia (eng.) - pelko kasvojen punoituksesta (pelko punastua julkisesti)
• erotofobia - seksin pelko tai seksiin liittyvät kysymykset
• efebifobia - teini-ikäisten pelko

• iatrofobia - lääkäreiden pelko

Fobioiden ilmaantumisen mekanismeja ei ole täysin tutkittu, mutta niiden kehittymiselle alttiita ihmisryhmiä tunnetaan. Siinä on merkittävä rooli geneettinen tekijä. Yli 80 prosentissa tapauksista fobisia häiriöitä esiintyy lapsilla, joiden vanhemmat itse eroavat ahdistuksesta ja muodostavat kasvatusprosessissa tahattomasti lapsen käsityksen maailmasta vaarallisena ympäristönä. Eli pääasiassa fobioita synnyttää perhe ja se tukee kestävästi.

Fobialle alttiita, pääsääntöisesti emotionaalisesti herkkiä ihmisiä, joilla on rikas mielikuvitus. On havaittu, että suurin osa paniikkipelkoja yksittäinen tapaus, jossa vaarallinen (tai vaaralliseksi väitetty) tilanne syntyi.

Kun ihmiset ovat kerran kokeneet tällaisen "kauhean" tilanteen, kokeneet paniikkikohtauksen, ihmiset yrittävät parhaansa estääkseen tämän toistumisen. Tämän viljelyn seurauksena negatiivisia muistoja ja kuvia kehittyvistä taudeista.

Usein käy ilmi, että pelon kohde ei itse pelkää ihmistä, vaan todellinen pelon kokemus ja kauheat ja tuskalliset tuntemukset, joita hän kokee hyökkäyksen aikana. Ihmiset voivat joskus kärsiä vuosia tietämättä, että ulospääsy tilanteesta on melko yksinkertainen.

Mielenkiintoista on, että vanhuudessa pelot ovat erittäin harvinaisia, tähän aikaan mennessä ihmiset pääsääntöisesti pääsevät eroon niistä. Lapsuudesta tai nuoruudesta peräisin olevat paniikki-ilmiöt jatkuvat (jos niitä ei hoideta) 45-50 ikävuoteen asti. Naiset ovat alttiimpia niille - 65 prosentissa tapauksista, mikä voidaan selittää hormonaalisen tekijän vaikutuksella. 50 vuoden kuluttua fobiset häiriöt heikkenevät ja katoavat kokonaan.

merkkejä

Fobian pääasiallinen oire on pakkomielteinen välttäminen tilanteista, jotka aiheuttavat pelon tunteita ja kohtauksen tai paniikkikohtauksen alkamista. Tällainen hyökkäys tunnistetaan helposti seuraavista oireista:

• kurkun kouristukset ja tukehtuminen,
• kardiopalmus,
• heikkous ja puutuminen koko kehossa,
• aavistus pyörtymistä,
• runsas kylmä hiki
• kauhun tunne
• vapina kehossa
• ruoansulatushäiriöt, mahdollinen oksentelu,
• kehon hallinnan menettämisen tunne, siitä tulee "ei omaa",
• tuntuu, että olet tulossa hulluksi.

Neljän oireen esiintyminen tästä luettelosta voi viitata kehittyneeseen fobiaan.

Fobiselle tilanteelle on ominaista pelon hallitsematon kasvu vaaran kasvaessa ihmisen mielikuvituksessa. Hän keskittyy yhä syvemmin fobisen reaktion aiheuttamiin epämiellyttäviin tuntemuksiin yrittämättä uudelleen suuntautua siihen, mikä voi rauhoittaa häntä. Paniikkitila on niin tuskallinen, että se pakottaa potilaan välttämään ärsykkeitä (sanoja, muistoja, kuvia), jotka voivat aiheuttaa fobisen reaktion. Ei ole harvinaista havaita, että oireet häviävät tai häviävät kokonaan rakastettu uskottava.

Hoito

Pääasiallinen fobiahoito on psykoterapia. Psykoterapiamenetelmiä on useita: kognitiivis-käyttäytymisterapia, käyttäytymisterapiaa, hypnoosi, systemaattinen herkkyyden poisto, Gestalt-psykologia, rentoutuminen ja auto-training-tekniikat. Tekniikan valinta valitaan yksilöllisesti lääkärin ja potilaan välisen keskustelun aikana. Lisäksi taudin syyn tunnistamista pidetään puolena hoidon onnistumisesta. Terapian päätavoitteena on kehittää ihmisessä kyky kohdata fobinen tilanne kasvotusten ja olla siinä olemassa menettämättä itsehillintää, vakuuttaa hänet kokemuksen avulla (ei henkisten johtopäätösten avulla), että todellisuudessa tämä tilanne ei ole hänelle vaarallinen.

Menetelmä potilaan upottamiseksi todelliseen fobiseen tilanteeseen - kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmä - tunnustetaan tehokkaimmaksi. Sen avulla voit palauttaa realistisempia ja luonnollisempia tapoja vastata fobian lähteeseen, lisätä todellisuudentajua ja vähentää pelon tasoa.

Lääkäri varustaa fobiasta kärsivän henkilön joukolla psykologisia työkaluja, jotka auttavat häntä työskentelemään itsensä kanssa.

Sovellus huumeterapia lievillä fobioilla se ei ole perusteltua eikä tehoa. Lisäksi on olemassa riski potilaan kehittymisestä huumeriippuvuus psykotrooppisista lääkkeistä. Siksi lääkehoitoa käytetään vain paniikkikohtauksissa tai akuutteja kohtauksia fobiat, kun on vaikea tehdä ilman heidän apuaan.

Kuinka auttaa itseäsi

Suurin osa tapauksista osoittaa, että oikealla lähestymistavalla ongelmaan pelot katoavat ikuisesti. Jatkuvat yritykset välttää kohtaamasta fobioita, vain pahentavat tautia ja edistävät sen etenemistä. Tie ulos on näyttää rohkeutta, mennä kohti pelkoa ja antaa sen "peittää" sinut. Ja mitään pahaa ei tapahdu. Sitten aivot alkavat ehdollisesti sanottuna ymmärtää, että tässä tilanteessa ei tarvitse aktivoida pelkomekanismia, koska se ei ole todella vaarallista. Itse asiassa koko fobiatutkimuksen historian aikana ei ole ollut tapausta, jossa paniikkikohtaus olisi aiheuttanut ilmeistä haittaa ihmisten terveydelle.

Alla on videoblogi pelkojen psykologiasta:

Jatkuva tartunnan saamisen pelko sekä voimakas bakteerien pelko eivät ole tavallinen fobia. Fobia ilmenee ihmisessä vain silloin, kun hän on suorassa kosketuksessa tiettyyn pelon kohteeseen. Esimerkiksi jotkut hyönteiset tai eläimet. Mikrobeilla kaikki on monimutkaisempaa - ihminen ei näe niitä ja siksi pelkää jatkuvasti. Lääkärit syyttävät tätä pelkoa OCD:stä, pakko-oireisesta häiriöstä. Itse asiassa ihminen ei pelkää mikrobeja, vaan oman mielensä "tuotteita".

Pakko-oireinen pelko tarttuvasta taudista on yleisin OCD-tyyppi. Yritä kirjoittaa Internetiin lause "syndrooma pakkomielteisiä tiloja", kun saat paljon kuvia ihmisistä pesemässä käsiään. Bakteerien fobia on ollut suuren osan OCD-tutkimuksen painopisteenä. Ja juuri tämäntyyppistä neuroosia pidetään kaikkein hoidettavimpana.

Monet kärsivät pakko-oireinen neuroosi infektion pelon tyypin mukaan he valittavat erityisistä ihotuntemuksista - ei-toivottujen esineiden (bakteerit, bakteerit, rasvat jne.) läsnäolo, jotka eivät katoa edes pesun jälkeen.
OCD-potilaat voivat myös kokea "kontaktittoman tartuntavaikutuksen". Joten joskus joillekin riittää, että näkee turvallisella etäisyydellä jotain heidän näkökulmastaan ​​"vaarallista", ja tulee tunne, että mikrobitartunta on jo tapahtunut. Äärimmäinen versio tästä vaikutuksesta on perusteeton vakaumus, että "bakteerit ovat yksinkertaisesti olemassa".

Tämän tyyppiseen OCD:hen sisältyy myös hyönteisten pelko taudin kantajina.

Yleensä, tunkeilevia ajatuksia mikrobeista, viruksista ja sairauksista johtavat loogiseen jatkoon - puhdistustoimiin. Puhumme kylpemisestä, loputtomasta siivouksesta, desinfioinnista ja tuholaistorjunnasta. Ajan myötä tällaisia ​​tekoja tulee yhä enemmän ja ne muuttuvat kokonaisiksi rituaaleiksi, jotka vievät yhä merkittävämmän osan päivästä. Näin syntyy noidankehä, jossa mitä enemmän potilas yrittää olla "vapaa bakteerista", sitä lujemmin pelko juurtuu.

OCD:n oireet bakteeritartunnan pelon tyypin mukaan

Kaikki eivät huomaa fobian ilmenemistä tässä miehessä välittömästi. Ja hän on!

Tässä ovat tärkeimmät merkit, joita psykiatrit etsivät tehdäkseen OCD-diagnoosin:

• Pakkomielle infektion pelosta valtaa vähitellen ihmisen elämän ja toiminnan.
• Henkilö on mukana puhdistusrituaaleissa, mukaan vähintään, 1 tunti päivässä.
• Henkilö suorittaa pakonomaisia ​​rituaaleja vähentääkseen ahdistusta.
• Paikkoja, kuten yleisiä wc:itä, liikkeiden sovitushuoneita, paikkoja, vältetään selvästi (lisääntyneen ahdistuksen vuoksi). Ateriapalvelu ja niin edelleen.
• Ihminen tietää, että bakteerifobia on naurettavaa, mutta hän kuitenkin tuntee olevansa pakko pestä tai desinfioida uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Muuten, koska puhumme pakkomielteisistä toimista germafobian tapauksessa - infektion pelko. Kollegat, ystävät ja edes läheiset sukulaiset eivät usein ymmärrä täysin toistuvien käytösten (pakko-oireiden) merkitystä ihmisillä, jotka kärsivät tarttuvasta OCD:stä.

Tällaisissa tapauksissa ehdotamme yksinkertaista mutta tehokasta ajatuskoetta. Pyydämme sukulaista kuvittelemaan, että hän yhtäkkiä sai tietää, että hänen asunnossaan oli bakteereja tai itiöitä. vaarallinen sairaus kuten kuppa. "Miltä sinusta tuntuu ja mitä aiot tehdä?" kysymme.
Jos pystyt tottumaan rooliin hyvin, tunnet varmasti luonnon sisimmästä kasvavaa ahdistusta elämästäsi sekä lasten ja läheisten terveydestä. Mitä tulee toimiisi, suuntaat todennäköisesti kylpyhuoneeseen huuhtelemaan infektion viemäriin mahdollisimman nopeasti. Lisäksi liikut asunnossa oudolla kävelyllä, painat kätesi vartaloasi vasten etkä koske mihinkään. (Täsmälleen näin ihmiset liikkuvat seuraavan tartuntapelon aikana).

Kun peset, et ole tyytyväinen vain yhteen sisääntuloon. Teet tämän toistuvasti ja erittäin huolellisesti. Mutta useidenkin käyntien jälkeen tunnet silti olosi epävarmaksi ja ahdistuneeksi: loppujen lopuksi, vaikka onnistuitkin pääsemään eroon 99,9 %:sta haitallisista itiöistä, loput 0,1 % ovat silti uhka. Tietysti käytät desinfiointiaineita.

Liiallinen desinfiointi ja tuholaistorjunta voivat aiheuttaa enemmän haittaa terveydelle kuin kaikki hyönteiset ja bakteerit yhteensä.

Mieti myös, kuinka huolellisesti peset kaiken, mitä talossa on: lattiat, seinät, huonekalut jne. Käytännössämme oli ihmisiä, jotka antoivat kuukausittain siivousyrityksille lähes koko palkkansa. Ja niin usean vuoden ajan.

Kerro nyt se pieni ahdistus, jonka tunsit tämän kokeen läpikäymisestä, kertoimella 1000. Tämä on pelon taso, joka valtaa ihmiset, jotka kärsivät bakteerifobiasta. Osa näiden ihmisten aivoista todella uskoo tartuntavaaraan. Siksi heidän kokemansa pelot ovat myös todellisia.
OCD-infektioon liittyy lähes aina persoonallisuuden ominaisuuksia, kuten:

• liioiteltua vastuuta toisista.
• syyllisyys (usein juurtunut kauas lapsuudesta).
• liioiteltu huoli terveydestä, epäusko "kehon puolustukseen".

Kaavamaisesti kaikki "bakteriofobien" pelot ja toimet voidaan kuvata 5-vaiheisella järjestelmällä:

1. On tunne tai ajatus tartunnan vaarasta;
2. Käsien pesu (tai muu sopiva toiminta) alkaa;
3. Puhtauden riittävää laatua epäillään;
4. Vielä perusteellisempi pesu ja desinfiointi;
5. Helpotus.

Ihmiset, joilla on bakteerien kaltaisia ​​OCD-oireita, ovat usein huolissaan siitä, että heistä tulee taudin "kantajia". Eli heillä ei välttämättä ole fyysisiä ilmenemismuotoja, mutta levittää tautia ja tartuttaa sillä muita.

Bakteerifobian syyt

Bakteerien pelon ilmaantumisen ja aivojen häiriöiden välistä yhteyttä on tutkittu paljon. Käsittelimme tätä asiaa vuonna . Todellakin, aivoskannaustulokset terve ihminen ja OCD-potilas ovat erilaisia ​​(katso alla oleva kuva).

Ei kuitenkaan ole täysin selvää, ovatko nämä häiriöt häiriön syy vai seuraus. Myös geneettisen tekijän rooli on epäselvä.

Epäilemättä juuri tästä syystä ihmiset nykyään pelkäävät todennäköisemmin AIDS-viruksen, hepatiitti-, herpes- ja jopa Ebola-tartunnan saamista (muistakaa äskettäinen hype uutisissa tästä aiheesta).

Erilaisten pesuaineiden ja lääkkeiden mainonta, jossa näkyy selkeästi, kuinka virukset ja bakteerit hyökkäävät meihin joka puolelta, asettuvat tiheään kerrokseen katsojan päähän, ampuen tulevaisuudessa pelolla kaikkia niitä paikkoja, jotka aiemmin näytettiin. . Esimerkiksi sairaalat, apteekit, yleiset wc:t, liikenne jne. Luultavasti juuri tällainen mainonta luo installaation, että "bakteerit ovat kaikkialla" ja keho on voimaton tekemään jotain. Mainoksissa tämä viesti on lähes aina läsnä, ja tämä on ymmärrettävää: kuinka muuten saada ihminen ostamaan mainostettua tuotetta? Kuitenkin harvat ihmiset ajattelevat tällaisen suunnatun vaikutuksen seurauksia.

Televisio-ohjelmien esittämisen jälkeen hyönteisistä, jotka levisivät lähes massaksi tappavia sairauksia Erityisesti vaikutukselliset ihmiset aloittavat todellisia sotia muurahaisten, hyttysten ja kärpästen kanssa. Sodat, jotka eivät juuri eroa OCD:n pakko-oireista, kuten bakteerien pelko.

Bakteerien pelon hoito huumeilla ja psykoterapialla

OCD-infektion suosituin hoitomuoto on lääkkeiden (pääasiassa masennuslääkkeiden) ja psykoterapian yhdistetty käyttö.

On syytä muistaa, että lääkkeillä on vain oireenmukainen vaikutus, ja niiden käytön lopettamisen jälkeen oireet pahenevat uudelleen. Psykoterapian vaikutus säilyy vuosia.

Jos puhumme psykoterapiasta, niin suosituin suunta bakteriofobian hoitoon on kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia, erityisesti sen muoto altistumisen ja reaktion ehkäisynä. Tri Jeffrey Schwartz kehitti koko ohjelman, joka perustuu tähän menetelmään, se tunnetaan nimellä "4 askelta" (yksityiskohtaiset tiedot menetelmästä -).

Psykoterapia opettaa hallitsemaan ajatuksiasi.

Mikä on altistumis- ja reaktioiden ehkäisymenetelmän ydin? On jo pitkään tiedetty, että vaikka pakkomielteisten rituaalien suorittaminen antaa välitöntä helpotusta, se kuitenkin lisää ahdistusta tulevaisuudessa. Toisaalta, jos kohtaat vähitellen pelottavan kohteen (altistuminen) etkä tee tavanomaista rituaalia (reaktion estäminen), ahdistus voi mennä itsestään ohi.

Siksi kognitiivisessa psykoterapiassa kiinnitetään erityistä huomiota potilaan vakuuttamiseen vastustamaan puhdistusrituaalin suorittamista. Yleensä siirtämällä sitä ajassa taaksepäin. Psykoterapeutti voi esimerkiksi kertoa asiakkaalle, että jos ensimmäisen käsien pesun jälkeen tulee tarve pestä heidät uudelleen, odota 15 minuuttia ennen kuin teet sen. Vähitellen aika pitenee, kunnes fobisesta bakteereja pelosta kärsivä pystyy luopumaan pakonomaisesta toiminnasta kokonaan.

Aivoskannausten tulokset osoittavat, että onnistuneen psykoterapian aikana bakteeritartunnan pelosta tapahtuu merkittäviä muutoksia ihmisen aivotoiminnassa. Eli "kohtelu sanalla" ei vähemmän vaikutusta aivoissa kuin pillereillä hoidossa.

Kuten arvata saattaa, valotus on asiakkaalle melko epämiellyttävä tekniikka. Loppujen lopuksi, tavalla tai toisella, sinun on tultava kosketukseen sen kanssa, mitä pelkäät. Huomaamme kuitenkin, että kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian lisäksi on muitakin menetelmiä, jotka ovat melko tehokkaita, mutta pehmeämpiä. Esimerkiksi strateginen psykoterapia.

Käytäntömme osoittaa, että perhe on erittäin tärkeä resurssi tartunta pakkomielteiden psykoterapiassa.
Kuten aiemmin totesimme, perheenjäsenet eivät aina ymmärrä oikein OCD-potilaita. Mies, joka näkee vaimonsa tuovan täydellisen puhtauden taloon ja omistaen 3-4 tuntia päivässä siivoamiseen, voi aluksi ajatella, että hänellä on onnekas rakastajatar. Kunnes hän alkaa huomata, että hän on jatkuvasti väsynyt, ärtynyt ja hänen puhtaudenhimossaan ja asenteessa mikrobeja kohtaan on jotain luonnotonta. Ja sitten aviomies alkaa tutkia ongelmaa syvemmin Internetissä, kunnes hän ymmärtää sen me puhumme melko vakavasta häiriöstä - OCD:stä.

Melko usein puolisot työntävät sairaudesta kärsiviä puolisoaan ottamaan yhteyttä psykoterapeuttiin. Ja on hyvä, että näin on: tapauksissa, joissa perheenjäsenet ovat aktiivisesti mukana terapeuttisessa prosessissa "auttajina", toipuminen on paljon nopeampaa ja helpompaa.

Monet luulisivat, että ihmisistä, joilla on bakteerifobia, on vuosien ahdistuksensa aikana tullut erinomaisia ​​asiantuntijoita mikrobiologian, virologian ja lääketieteen alalla. Ja että tällaisiin ihmisiin voidaan ottaa yhteyttä saadakseen tietoa influenssaviruksesta, herpesistä ja muista tartunta- tai sienitaudeista. Ei väliä kuinka! Useimmissa tapauksissa tartunnan pelko (ja vastaavat halut) ei perustu tietoon, vaan irrationaalisiin ajatuksiin bakteereista.

Ihmisen suussa on paljon mikrobeja. Mutta tämä ei ole syy kieltäytyä nautinnosta.

Ja todellakin, mistä tieto tulee, jos ihminen omistaa suurimman osan ajastaan ​​"rituaaleille" - toimille, jotka tuovat tilapäistä helpotusta ahdistuksesta ja pelosta?

Samaan aikaan intohimo desinfiointikemikaaleja kohtaan sekä liian tiheä käsien ja vartalon pesu vahingoittaa ihoa, se kuivuu, halkeilee. Seurauksena on, että tartuntariski vain kasvaa.

Siksi vaikka käsien pesu on todella välttämätöntä ja tärkeä menettely, sitä ei pitäisi tuottaa liian usein. Yhdysvaltain hallituksen taudintorjunta- ja ehkäisyjärjestö (CDC) on kehittänyt suosituksia siitä, milloin peseytyä:

• Ennen syömistä;
• Ennen kypsennystä ja kypsennyksen jälkeen;
• WC-käynnin jälkeen;
• Eläinten tai eläinjätteen kanssa kosketuksen jälkeen;
• yskimisen tai aivastamisen jälkeen (ilmeisesti, jos teet sen "kädessä");
• Kun todella likaat kätesi johonkin;

Huomaa: varsinkin jos joku kotonasi on sairas tarttuvat taudit sen jälkeen kädet on pestävä useammin. Nyt annamme toimintosarjan tehdäksesi sen oikein.

• Kastele kätesi ja levitä niihin nestesaippuaa (tai vaahdota kätesi puhtaalla saippualla). Sitten sinun on laitettava pesuainepullo takaisin tai laita saippua takaisin saippuaastiaan.
• Hiero käsiäsi voimakkaasti 15-20 sekunnin ajan. Tämä aika on aivan riittävä päästä eroon bakteereista.
• Huuhtele kätesi saippualla ja kuivaa ne. Käytä julkisessa wc:ssä kertakäyttöisiä paperipyyhkeitä tai kuivausrumpua.

Jokainen elävä ihminen pelkää jotain. Pelko tai fobia on negatiivinen emotionaalinen kokemus, joka liittyy uhkaan henkilön fyysiselle tai emotionaaliselle olemassaololle. Ja jos pelko perustuu todelliseen vaaraan, niin fobiat ovat perusteettomia ja kohdistuvat kuvitteellisen vaaran lähteeseen. Mitä ihmisten pelkoa kutsutaan? Tällä hetkellä psykologit erottavat yli sata fobiaa, ne voivat kestää vuosia ja voimistua tuhoten vähitellen ihmisen psyyken. Yksi sosiaalisista muodoista on antropofobia - ihmisten pelko. Onko se vaarallista ihmiselle? Mikä on tämän mielenterveyden häiriön syy, mitkä ovat sen oireet ja hoitomenetelmät?

Antropofobian ilmenemismuodot

Jotkut yksilöt saattavat osoittaa epäluottamusta ihmisiä kohtaan, välttää heidän yhteiskuntaansa menneisyyden negatiivisten kokemusten vuoksi. Tämä ilmiö on yleinen psykologinen valppaus. Missä sitten menee raja, kun pelko ja epäluottamus lakkaavat olemasta normaaleja ilmiöitä ja muuttuvat fobiaksi? Tämä tapahtuu, kun jonkin pelko ottaa ihmisen kokonaan hallintaansa ja alkaa hallita hänen toimiaan. Ihmisten pelko (antropofobia) voidaan ilmaista erilaisina ilmenemismuotoina. Tästä fobiasta kärsivien ihmisten on vaikea ottaa yhteyttä muihin, olla valokeilassa, heidän on erittäin vaikeaa perustaa perhe. Neuroosi ei ole pahin asia, mitä voi tapahtua. Tämä häiriö hermosto provosoi ihmisen suljettuun tai jopa eristäytyneeseen elämäntapaan, minkä seurauksena hänestä tulee epäsosiaalinen. Ja tämä voi johtaa siihen, että hän ei voi edes pyytää apua, koska on yhä vaikeampaa saada yhteyttä muihin ihmisiin.

Syitä ihmisten pelkoon

Lääkärit ja psykologit eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen siitä, mikä tarkalleen herättää ihmisten pelkoa. Tärkeimmät syyt fobioiden syntymiseen ovat syvässä lapsuudessa. Joidenkin vanhempien käyttämät epätyypilliset lapsen kasvatusmenetelmät tai vaatimus täydellisestä alistumisesta häneltä voivat toimia alkavana tekijänä kohtuuttomien pelkojen syntymiselle tulevaisuudessa. On kirjattu tapauksia, joissa potilas ei muista huonoa kohtelua ollenkaan, mutta pelko jäi alitajunnan tasolle ja ihmisten pelko (fobia) on kehon kehittämä suojareaktio.

Liian ujo ihmiset, jotka ovat jatkuvasti huolissaan muiden ympärillä olevien asenteesta, ovat muita alttiimpia kehitykselle. sosiaalisia fobioita. Siitä huolimatta kohtuuton pelko ennen kuin mikään syntyy lapsuudessa, sen pahenemiseen tarvitaan eräänlainen laukaisumekanismi. Se voi olla ongelma työssä, masennus, stressi, seksuaalinen väkivalta tai katuväkivalta. Henkisen trauman seurauksena ihminen menettää luottamuksensa tiettyyn ihmisryhmään tai koko yhteiskuntaan.

Antropofobian oireet

Antropofobian tärkein oire on ihmisten pelko. Edistyneissä tapauksissa kokeet, joukkokokoukset, julkinen esiintyminen voi aiheuttaa vapinaa koko kehossa, hengenahdistusta, paniikkia, pahoinvointia tai tunnottomuutta sekä vastustamatonta halua piiloutua nopeasti uteliailta katseilta.

Mitä antropofobiaan voi sisältyä?

Sairaus ilmenee monin eri tavoin, se voi olla väkijoukkojen pelko, koskettaminen, katseleminen, kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa, humalassa, punaisuudessa, kaljuissa, lihavissa ihmisissä tai pelko katsoa ihmisiä silmiin. Ja tämä ei ole täydellinen luettelo.

Kuinka päästä eroon paniikkipelon otteesta?

Tietäen, mitä fobiaa kutsutaan (ihmisten pelko - pääominaisuus) ja tärkeimmät oireet, sinun on selvitettävä, kuinka käsitellä sitä. Fobiasta voi joskus päästä eroon jopa yksin, mutta ensin on tärkeää selvittää pelon syy. On tärkeää hakea psykoterapeutin apua ajoissa. Ihmisen on usein vaikea ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, jopa lääkäri voi joskus tehdä virheen ja tehdä väärän diagnoosin. Tapahtuu, että erilaisista fobioista kärsiville ihmisille diagnosoidaan vegetovaskulaarinen dystonia ja määrätään erilaisia ​​rauhoittavia lääkkeitä. Tämä auttaa hetken, mutta ajan myötä oireet palaavat, ihminen ajattelee, ettei mikään auta häntä ja sulkeutuu vielä enemmän ongelmaansa. Lisää vaikeuksia kertyy lumipallon tavoin, pelot nousevat yksi toisensa jälkeen.

Asia on siinä, että oireiden hoitaminen lääkkeillä ei riitä. Pelkojen, neuroosien ja fobioiden vuoksi sinun on muutettava radikaalisti käyttäytymistäsi. Klassinen hypnoosi auttaa tässä, mikä vapauttaa potilaan sisäisistä assosiaatioista, jotka ilmensivät ja ylläpitävät pakkomielteistä pelkoa hänessä.

Yksinkertaisia ​​tapoja päästä eroon fobiasta

Ei tarvitse olla yksin negatiivisten tunteiden kanssa ja keskittyä jatkuvasti niihin. Jokainen, jopa kaikkein arkain ja rajoittunein ihminen, löytää varmasti sen toiminta-alan, jolla hän tuntee olonsa itsevarmaksi, jonka kanssa on helppoa, rauhallista ja kaikki sujuu, jonka vieressä ihmisten pelko laantuu ja saa itsensä tuntumaan vähemmän. Ei ole tarpeen vain saavuttaa täydellistä rauhaa missä tahansa tilanteessa. Kevyt jännitys ja taisteluvalmius ovat välttämättömiä kaikkeen toimintaan.

Harrasta urheilua. Ylimääräinen adrenaliini voi polttaa voimakasta harjoittelua.

Toimimattomuus edistää usein pelkojen syntymistä. Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, makaat yksin sängyllä omien ajatustesi kanssa ja alat murehtia jotain, mielikuvitus piirtää kuvia yhtä kauheampia kuin toisia. Älä anna itsesi istua alas, harrastaa jatkuvasti suosikkiharrastustasi, jotain mielenkiintoista - etkä varmasti pelkää. Muistamme Antoine de Saint-Exuperyn sanat, jonka mukaan toiminta ei pelasta ainoastaan ​​kuolemalta, vaan myös heikkoudelta ja pelolta, ymmärrämme, että näin on.

Termi "antropofobia" tulee kahdesta sanasta: anthropos - "mies" ja phobos - "pelko" (käännetty kreikaksi). Toisin sanoen se tarkoittaa "ihmisten pelkoa".

Mitä eroa on antropofobialla ja sosiaalisella fobialla? Ero on siinä, että sosiaalisen fobian kanssa ihminen pelkää vain suurta joukkoa ihmisiä, ja antropofobiassa pelko syntyy kaikkien ihmisten tai koko yhteiskunnan edessä. Tästä fobiasta kärsivä henkilö on vakuuttunut siitä, että ihmisten yhteiskunnassa hänen terveytensä voi heikentyä merkittävästi.

Erilaisten testien tulosten mukaan, jotka määrittävät fobian esiintymisen henkilössä, kävi ilmi, että agrafobia (hallimaton seksuaalisen häirinnän pelko) on mielenterveyshäiriöiden joukossa ensimmäisellä sijalla, toinen on aichmofobia (terävien esineiden pelko) ja kolmannella sijalla on antropofobia (28,9 % koehenkilöistä).

Mitä tehdä, jos yhtäkkiä tuli pakkomielteisen pelon hyökkäys?

Jos henkilöllä on paniikkipelko vieraita kohtaan ja yhtäkkiä hän joutui akuutin hallitsemattoman pelon hyökkäykseen, mitä hänen pitäisi tehdä? Psykologit sanovat, että on tärkeää oppia hallitsemaan hengitystään. Paniikkikohtauksen aikana sinun tulee yrittää hengittää hitaasti, älä hengitä syvään ja pidätä hengitystä jokaisen uloshengityksen jälkeen. Sinun on tehtävä tämä, kunnes rytmi palautuu normaaliksi. Terveellä ihmisellä hengitystiheys on 8-16 hengitystä minuutissa. Näiden toimien jälkeen pelko alkaa vähitellen laantua. Opi rentoutustekniikoita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan.

Mikä tärkeintä, jos sinulla tai läheisilläsi on fobia, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan.