נכון לעכשיו, ישנם פרסומים רבים המאשרים כי מצבו הנפשי של אדם תלוי ישירות גוף פיזי. בתרגיל Zhang Zhuang, אנו משתמשים בנפש כדי לאמן את הגוף שלנו. למרות שמנקודת מבט פיזית, בהיותו במצב חסר תנועה לחלוטין, הכוונה פועלת בצורה אינטנסיבית מאוד בתוך הגוף לתאם את כל האיברים הפיזיולוגיים עם העמדה, כך שכל חלקי הגוף משתתפים בשמירה על מיקום סטטי זה. בתרגול Zhang Zhuang, ישנם שלושה שלבים הקשורים לדרישות גבוהות הדורשות אומנויות לחימה: מודעות, הרמוניה ויישום.

מודעות בשלב זה מתמקדת המטרה מיקום נכוןהגוף כדי להשיג את רמת הכושר המרבית במצב פיזי ונפשי. רוב האנשים חווים קשיים לאחר הדקה הראשונה של חוסר תנועה, כגון אי נוחות פיזית, ספקות נפשיים ובעיות נשימה. במצב כזה יש צורך לפתח צורות כוונה אחרות על מנת להפחית את הכאב הפיזי, לצבור ביטחון והנאה. אחת השיטות הנפוצות להשגת ריכוז וביטול קושי היא לדמיין שאנו נמצאים בסביבה רגועה ושלווה. כשנוכל לעמוד במקום 15 דקות ללא בעיות, נוכל לעבור לשלב הבא. הרמוניה בשלב זה הכוונה מתבססת על לכידות הגוף, לשם כך אנו משתמשים במכה חזקה כביכול - וכל מכה לחימה - תמיד קשורה לכל הגוף. ככל שהחיבור טוב יותר, כך הכוח במכה נתונה גדול יותר והסיכוי לגרום לפציעה קטן יותר. אם נוכל לעמוד במצב זה 10 דקות מבלי להתעייף, נוכל לעבור לשלב הבא. יישום בשלב זה המטרה מתמקדת ביישום קרבי. אחד המאפיינים של אומנויות לחימה הוא שהן דינמיות. מכאן נובע ששיטות אומנויות לחימה יעילות ומערבות תמיד תנועה פיזית. במהלך התרגול עלינו לדמיין שהאויב תוקף לכיוון מסוים, ועלינו לגייס את כל הגוף, גם מבפנים וגם מבחוץ, מעל ומתחת, שמאל וימין, מלפנים ומאחור, אנו מנטרלים את האיום. כי קשה לתאם תנועה פיזיתוהיצירתיות של הכוונה, נוכל להשיג שליטה טובה יותר אם נתחיל בתנועה איטית יותר ובמושג פשוט יותר של כוונה. תוצאות האימונים של ג'אנג ג'ואנג מדהימות.

עם זאת, אסור לנו להיות שולל בעצמנו. אין קיצור, יש להתחיל מהשלב הראשון. רק לאחר שליטת התואר הראשון הזה אתה יכול לעבור לתואר השני ולאחר מכן השלישי. הבית הגבוה מתחיל ב יסודות מוצקים. אם אנחנו רוצים להתחיל לתרגל את Zhan Zhuang, אנחנו לא צריכים שום דבר מלבד עצמנו. אם תתרגל רק את הגישה של Zhan Zhuang, אתה תהיה יותר אנרגטי, רגוע יותר, אתה פשוט תהיה טוב יותר פיזית, נפשית ורוחנית.

ישנם שמונה שלבים כדי לראות כיצד לשמור על העמדה שלך

זה יעזור לך או אפילו ליפול ויעצור את תנועת הגוף שלך. הכתפיים והירכיים שלך מחוברות יחד, והזרועות והקרסוליים שלך מחוברות יחד. יותר צ'י נופל על הדניין כי הברכיים שלך מתכופפות יותר. גם מרכז הכובד שלך עובר לדניין ל חלק עליוןהגוף שלך הרגיש קל יותר. עכשיו העבר את המשקל שלך ל רגל ימיןותגע ברגל שמאל.

נסה לשמור על איזון הצד הנגדי. הזיזו באיטיות את רגל שמאל הצידה כך שהרגליים יהיו בעלות כתפיים רחבות, ולאחר מכן הזיזו את המשקל למרכז כך שמשקלכם יתחלק באופן שווה על שתי הרגליים. כעת אתה אמור להרגיש יציב יותר. זכור לשמור את הראש למעלה, את הגוף שלך ישר, ואת הידיים שלך מונחות קלות על הרגליים. הברכיים שלך עדיין צריכות להיות כפופות, אבל אל תיתן להן להיגרר מאחורי בהונותיך כשאתה מסתכל עליהן ממצב אנכי.

הכל צריך להיות רגוע ונינוח. זז לאט עד שהזרועות שלך מגיעות לגובה נוח. לחלק מהאנשים יש ידיים קצרות בהתחשב בגובהם ובצורתם הפיזית, ולחלקם יש זרועות גבוהות יותר. כמה גבוה או נמוך אתה מחזיק את היד שלך תלוי כמה אתה חזק. זה אותו דבר כמו עם הרגליים, אבל קודם כל עדיף לשמור את הידיים בגובה שבו נוח לך. זה יכול להשתנות עם הזמן ולהקשות עליו ועל כפות הרגליים שלך.

עשית את הדבר הכי קל, הכי הרבה גישה. עכשיו אתה צריך ללמוד להרגיע את מצב הרוח שלך. מה זה אומר? שרירים לא צריכים להיות מתוחים, אתה לא צריך לעשות שום דבר עם יותר מאמץ או מאמץ. מצב הרוח שלך גורם לך להרגיש מלא ורגוע בו זמנית. אם הרגליים נפגעות, זה הדבר הנכון לעשות. אתה לא חזק מספיק כדי להישאר במצב הזה לאורך זמן. ותסמכו על כך שמי שמתרגלים את הגישה לאורך זמן יישארו נינוחים בעניין הזה לסבול את השעות.

אם יש לך משהו על הגוף, זז לאט, זז לאט, יישר ידיים, ברכיים, מתח את האגן, עמוד זקוף וכו'. אם תתגבר מתח פיזיבזמן, אתה כל כך מאומן שאתה יכול להחזיק את התנוחה יותר, הבעיה השנייה היא המוח. ניתן לומר שהגישה של Zhan Zhuang היא בעצם גישה מדיטטיבית. אז אתה חייב להיות במצב של נפש רגועה, לא רק גוף רגוע. כולם רוצים לתרגל ולתרגל את הטכניקה הזו.

נסה כל יום בבוקר או בערב במשך עשר דקות, חמש, תלוי באיזו פיזית וזמנית אתה. סופר את הנשימות שלך כ-20 נשימות, ואז עצור. Zhang Zhuang משתמש בסוגים רבים של נשימה - זה תלוי במידת התקדמותך. אם תתחיל, תתחיל בנשימה קלאסית. לכן, אם אתם כבר בטוחים שאתם במצב הרוח שלכם, התחילו להתרכז בנשימה שלכם. ראשית, פשוט תראה איך אתה נושם בהתחלה. לאחר מכן נסו להתרומם לישיבה בלבד, הניחו את הידיים על המותניים והניחו את הידיים על הבטן.

כשאתה נושם, עליך להרים את הבטן ולנשוף. שום דבר אחר בגוף שלך לא זז. אל תכריח את הנשימה שלך, נשום באופן טבעי והרחיב בהדרגה כל נשימה ונשיפה. חזקו את המוח שלכם על ידי כך שתסמוך על נשימה פנימה והחוצה. Zikan Zhuang מבצע זרימת צ'י אנרגיה פנימית ומקדם את זרימת האנרגיה הזו על גוף האדם. ג'אן ז'ואנג לעולם לא צריך לעצבן אותך או להטריד אותך. במקרה זה, עצרו את התרגיל והמשיכו עד שתרגישו בנוח.

עסק לא גמור, לא גמור

איזה סוג של אדם מחליש את עצמו וממלא את האנרגיה החיונית שלו. בכל פעם שאנחנו נכנסים למשהו, אנחנו מתחילים איפשהו, אבל לא נישאר עם זה עד הסוף. אנחנו לא מבזבזים משאבים חומריים מיותרים. גם בנפש, כמו במחשב, מתחיל תהליך של "הקפאה", שאנו לא קולטים, אבל הוא מוציא אותנו כל הזמן מתשומת לב וכוח. אלה כוללים הבטחות הפרות, הלוואות, עבודה ללא שכר ועבודות למרות שהן מעבר לכוחותינו.

כאשר אדם שוכב, זה מספק הרבה אנרגיה כדי לתמוך בדימויים. בנוסף, הוא משבש את זרימת האנרגיה בין צ'אקרת הגרון לצ'אקרת הלב. הוא משקר לנו בנפש אכזרית. אנחנו צריכים להיפטר: מהצביעות שבכיס שלך מנסה להיות משהו שאנחנו לא.

כיעור, אינטימיות וכל צורה אחרת של בידוד עצמי

האדם הוא מערכת אנרגיה פתוחה. אם הוא מבודד, הוא מחליש את עצמו. בדיוק כמו מה שקורה כשעיר, נמל או מדינה נחסמים. אם נבודד מתקן פיזי, כלכלי או לא רשמי, הוא יתחיל להידרדר.

כשזה קורה: כשאנחנו דוחים קשרים משפחתיים, אנחנו שוכחים מאבותינו, אנחנו חיים בתחושה של כאב ומרירות על אנשים, על החיים או משהו אחר. אם אדם לא שייך לקהילה, לקבוצת אנשים, הוא גם מחליש אותה. כמו כן, איבוד מגע עם התרבות שלך הוא אובדן אנרגיה.

פחד, חוסר אמון, עוינות מיותרת

עיסוק וחוסר אמון הם המקור לאותה דקדנציה של כוח כמו טראומה. בנוסף, משאבי אנרגיה מתבזבזים מכיוון שגם הנפש וגם הגוף נמצאים במצב קרב אינסופי, מוכנים להילחם או לברוח. עומס פיזי, רגשי ומידע או חוסר פעילות גופנית, מגע עם הטבע; היפותרמיה. אם אדם נחשף ללחץ או פחד מהעבודה מעבר לגבול המקובל, הדבר מוביל גם לתשישות מהירה. עיבוד מידע מציף את המוח באנרגיה רבה, דאגות מיותרות מנקזות את הורמוני האדרנל שלא לצורך, מה שמוביל לאי ספיקת כליות.

שינה לא נכונה ולא מספקת

אם אנחנו ישנים בזמן הלא נכון ובכמויות לא מספקות, הגוף לא יכול לסמוך על הכוח שלו. הגוף צובר רעלים, הביו-קצב מופרע, והמוח מתמלא במידע גולמי.

אכילת יתר, שיכרון אלכוהול, סיגריות וסמים

ראיונות מיותרים, דיבור עצמי, חרדה

זה אולי נראה חסר משמעות, אבל במציאות, עם זאת, כמות עצומה של אנרגיה נצרכת, לעתים מיותרת לחלוטין. רק כאשר אנו לומדים להשתמש בתרגול השתיקה אנו מבינים זאת במלוא התנופה. מחלות, פציעות לא מטופלות, תופעות חיצוניות שליליות, טפילים, ערפדי אנרגיה וסוגים שונים אחרים של ניקוז אנרגיה. תרבות המין הנמוכה, הריקנות המוסרית בתחום זה וחוסר ההבנה של משמעותו מביאים לעומס ותשישות. יש כמות עצומה של אנרגיה הדרושה כדי להחזיר משאבים נדירים.

בריאות, עיסוי התחדשות אישי. עיסוי מודרך אינטואיטיבי המשקף את שלך מצב כלליוצרכים אישיים. זה מתאים לכאב myofascial, בשימוש ב מחלות שונותמערכת השרירים והשלד, התאוששות לאחר מחלה רציניתלאחר פציעות ופעולות הוא שיטה יעילההרפיה המחמירה מתח פסיכולוגי ואי נוחות רגשית, שהיא הגורם לרוב המחלות. שיפור של שמנים צמחיים טבעיים ספציפיים עם השפעות ריפוי מיוחדות.