ניתן לבחור בשיטות פסיכותרפיות לטיפול בדיכאון - מ דרכים לא שגרתיותלהיפנוזה. אפשר במשך שנים לברר עמדות שווא עם פסיכותרפיסט ( פסיכותרפיה קוגניטיביתעם דיכאון), קונפליקטים פנימיים (פסיכודינמיקה), אך ללא הבנה שיטתית ואינטגרלית של מבנה הנפש האנושית, זו תהיה עבודה סיזיפית.
איך אפשר לברר את מה שלא ממומש ברמת הסיבות השורשיות החבויות בנפש האדם?

מה זה דיכאון? כשהחיים הם נטל, כי לא מרגישים את הטעם. מכלום. כשהכל נראה ריק ומטופש, מזויף וחסר משמעות. כשברגעים הכי קשים מסתכלים על אדן החלון. וכשאתה מתעשת, אתה חושב: "אני צריך עזרה. אני לא יכול לעשות את זה לבד". למי לפנות? איזו פסיכותרפיה יעילה לדיכאון? הרבה תלוי בתשובה לשאלה זו. שֶׁלְךָ הֲלָך רוּחַבעוד שבוע, חודש, שנה. ולפעמים החיים עצמם.

דיכאון ופסיכותרפיה קוגניטיבית, מפגשי פסיכודרמה, היפנוזה... רוצים לדעת אילו טיפולים פסיכותרפיים לדיכאון עובדים? הכל פשוט. שאל עד כמה יציבות התוצאות של תיקון פסיכוקורקטי דיכאון בשיטות שונות.

הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן נותנת תוצאות חסרות תקדים בטיפול בדיכאון בעל אופי שונה. זה מושג באמצעות מודעות לסיבות ומחקר מעמיק של מצבים פנימיים. המנגנונים הלא מודעים של הנפש בתהליך הטיפול בדיכאון הופכים למודעים, מה שאומר שהם מפסיקים לשלוט בך. מנגנונים אלו הם אוניברסליים. לאחר רכישת ידע ישרת אותך שנים רבות במצבים שונים.

דיכאון המצריך פסיכותרפיה

בשלב מסוים, אתה מבין שספרים, סרטונים, מפגשי טיפול באמנות לא עוזרים. שום דבר לא הגיוני וזה הורג! עם הזמן, אתה מתחיל לתהות, האם יש טעם לנשום ולצפות בסרט הפרוץ והריק הזה שנקרא "החיים"? הדיסק הסולארי בא והולך, אנשים מתים ונולדים, הם חיים את החיים בטיפשות כמו לפני אלפי שנים. ואי אפשר לשנות כלום! אני רק רוצה לכבות את החיים האלה. דרושה סיוע של פסיכותרפיסט עם דיכאון מסוג זה בדחיפות.

איך פסיכותרפיסט מטפל בדיכאון?

במצב זה, אדם מוצא את עצמו לרוב עם דיכאון בפסיכותרפיה. דרך משקפיים עכורים של ניתוק, צופה אדם בניסיונותיו של הפסיכותרפיסט למצוא את הסיבה לסבל ביחסים עם ההורים (טיפול משפחתי), במאבק חלקים שוניםהנפש שלו (פסיכודינמיקה), בעמדות שגויות (פסיכותרפיה קוגניטיבית לדיכאון), קונפליקטים פנימיים (פסיכודינמיקה ופסיכותרפיה של דיכאון). לעתים קרובות מצב הביצות שלו של "אני לא רוצה כלום" יכול להתסיס בגלל גילוי של טראומות כרוניות - זיכרונות, דמעות, ניסיונות לשנות את הגישה שלו... כמה חודשים לאחר הפגישה האחרונה, המלנכוליה חוזרת לעתים קרובות.

הסיבה לכך היא שהגורם לדיכאון לא זוהה, והשאלה המרכזית בטיפול בדיכאון נותרה ללא מענה. לעתים קרובות אדם שואל ישירות את השאלה הזו לפסיכותרפיסט: "דוקטור, מהי משמעות החיים?" אבל פסיכותרפיסט לא יכול להעביר לאדם אחר תחושה של משמעות החיים.

כיום, רק בפסיכולוגיה מערכתית-וקטורית של יורי ברלן, נפש האדם נחקרה כל כך לעומק שהיא מאפשרת לזהות את שורשי הדיכאון ולספק תשובות לשאלות קיומיות.

פסיכותרפיה לדיכאון בפסיכולוגיה מערכת-וקטורית

המצב המתואר לעיל משפיע על לא יותר מ-5% מהאנשים על פני כדור הארץ.

הצימאון למימוש רצונותיו מוליד חיפוש צליל מתמיד: סימפוניות ופילוסופיות, בוזון היגס ו עולמות וירטואליים. נראה שכל זה משהו קרוב ועם זאת לא מספיק - אתה רוצה עוד. הלחץ הזה מבפנים, חוסר שביעות הרצון הזה, שלעיתים קרובות אפילו לא מצוין במילה ברורה, הוא אינסופי. דיכאון כואב עד אינסוף. אי אפשר להתעלם מרצונות קוליים. זיהוי נכון של מצב זה, שורשיו, פירושו לקבל את המפתח לתיקון הפסיכו הנכון של דיכאון כזה.

"אני לא משוגע, אני לא מנודה. הרצון הטבעי שלי הוא להבין את המשמעויות העמוקות של העולם הזה". מהקשר הסיבתי הראשון שהתפתח במוח לגבי העצמי, המתח שוכך ממהנדס הקול. הבנת משמעויות, הכוונה היא המהות שלה, הרצון המולד שלה. וצריך למלא אותו.

מחקר נוסף של פסיכולוגיית מערכת-וקטור נותן מאות מערכות יחסים אחרות השזורים זה בזה צעד אחר צעד לתמונה אחת של העולם. קבוע ומערכתי. כל פעולה, כל מילה, כל יצור חימתחיל להיות "מודגש" עבור הבעלים של וקטור הצליל במשמעות.

אתמול הוא היה בדיכאון ונזקק לטיפול פסיכולוגי, והיום הוא חי כל דקה בחמדנות. הוא בודק את חוקי נפש האדם ובעצמו עוסק בפסיכותרפיה של הדיכאון שלו בכל אינטראקציה עם אנשים.

אין דבר טבעי יותר בעולם טיפול יעילדיכאון ומצבים חמורים אחרים מלבד ההבנה של מה שאדם הגיע לעולם הזה. כהוכחה, הסתכלו על האנשים המוכרים מסביב (רופאים, מהנדסים, שחקנים, דמויות ציבוריות), למי שנהנה מעבודה יומיומית. האם יש להם בעיות? לאכול. אבל אפילו לא עולה בדעתם לחבוט. הם בחרו נכון בנתיב המימוש שלהם, הם נשרפים, חיים את החיים האלה.

בפסיכולוגיה של מערכת-וקטור פותחה כמות עצומה של חומר על מבנה נפש האדם, על האופן שבו מתממשות רצונות מולדים בוקטורים שונים ובשילובים שלהם. באופן קפדני, הפסיכותרפיה של דיכאון אפשרית רק בווקטור הקול, בוקטורים אחרים אין דיכאונות, אם כי המצב שלהם יכול להיקרא כך בטעות.

- אחת המחלות השנויות ביותר במחלוקת ומסתוריות. יותר מ-10% מהאנשים מעל גיל 40 וכ-5% מהמתבגרים והצעירים משני המינים סובלים מצורה כזו או אחרת של המחלה. והדבר הגרוע ביותר הוא שלעתים קרובות החולה עצמו אינו מוצא את הכוח או הרצון לקבל טיפול, וקרוביו וחבריו אינם מבינים את הסכנה שבמצב ואינם פונים אליו עזרה מקצועיתעד שהמחלה מתקדמת.

אך ככל שהטיפול בדיכאון יתחיל מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי לשחזר במהירות ובאופן מלא את בריאותו הנפשית של החולה ולהסתדר ללא תרופות פסיכוטרופיות, אשר יש לרשום לחולים בדרגה חמורה של המחלה.

רוב תושבי ארצנו עדיין מפחדים או נבוכים, וחושבים שאפשר לכלוא את החולה בית חולים פסיכיאטרי, להתחיל להאכיל כדורים "איומים" או להחיל טיפול בהלם. למעשה, שיטות מודרניותטיפול במצבי דיכאון יכול להקל בהצלחה את החולים במחלה בבית ובאופן בלעדי בהתנדבות.

והכי חשוב, טיפול מורכב - תרופות ועזרה לא רק להסיר את כל הסימפטומים של דיכאון, אלא גם לייצב את נפש האדם, מה שמאפשר לך למזער את הסיכון להישנות המחלה.

דיכאון הוא הפרעה נפשית חמורה המופיעה אצל אנשים גילאים שוניםומחסן אופי עקב עומס עצבני מתמיד, מתח תכוף או על רקע חוויות קשות.

לעיתים קרובות מתבלבלים תסמיני המחלה עם ביטויים של מתח או שחיקה רגשית, אך בניגוד אליהם, דיכאון יכול להימשך בין מספר שבועות למספר חודשים, ומצבו של החולה אינו משתנה.

ניתן להבחין בדיכאון אמיתי על ידי שלישיית הסימנים הקלאסיים:

הביטוי של כל הסימנים הללו תלוי בחומרת המחלה, עם דרגה קלההמטופל מרגיש דיכאון מתמיד, חוסר שביעות רצון מחייו, הוא מרגיש יותר גרוע, רובמבלה זמן לבד בלי לעשות כלום. דיכאון בינוני וחמור גורם לא רק להידרדרות נפשית, אלא גם פיזית של מצבו של החולה, הוא, לרוב, אינו יוצא כלל מהבית, מסרב לבצע כל פעולה, מבלה את רוב היום והלילה במיטה ואינו מתקשר. עם קרובי משפחה.

התנהגות זו לא תמיד תגובה נכונהמאחרים, והרי גם חולה בדיכאון זקוק לטיפול, כמו אדם עם סוכרתאו יתר לחץ דם. הפרעה מערכת עצביםמוביל לעובדה שכמות מספקת של הורמונים ונוירוטרנסמיטורים מפסיקה להיווצר בגופו, שבגללה מופרעת התנהגות אנושית נורמלית, מצב הרוח יורד ומתרחשת אדישות. אבל אם בשיא המחלה שינויים כאלה במערכת העצבים המרכזית מתרחשים בכל החולים, אז הם מעוררים את הופעת המחלה, ב-90% מהמקרים, אחרי הכל, הלם עצבי חמור, מתח חמור או ממושך תשישות עצבנית. לכן חשובה גישה משולבת.

בנוסף לטיפול התרופתי, נדרשים גם שינויים באורח החיים. רק כאשר טיפול מורכבאתה יכול להשיג הפוגה והחלמה יציבה, אחרת תמיד יש סיכון להישנות המחלה.

כיצד יש לבצע טיפול נכון?

איך להתגבר על דיכאון? הטיפול בהפרעה זו כולל:

טיפול רפואי

לא יודעים איך להיפטר מדיכאון? משמש לטיפול בהפרעה הקבוצות הבאותתרופות:

• תרופות נוגדות דיכאון;
• נורמוטימיקה;
• תרופות חרדה;
• נוירולפטיקה.

תרופות נוגדות דיכאון

תרופות נוגדות דיכאון או תימולפטיקה הן קבוצה של תרופות המנרמלות את רמות הנוראפינפרין, הסרוטונין והדופמין במוח. הם עוזרים להפחית ביטויים קליניים של דיכאון כמו חרדה, עצבנות, אדישות, חרדה, עייפות והגברת הפעילות הנפשית. מנגנון הפעולה העיקרי שלהם הוא שילוב בתהליך של העברת דחף עצבי, "יירוט" ההורמונים האחראים למצבו הרגשי של האדם, זה עוזר להעלות את רמתם בדם, מפצה על המחסור המתפתח בזמן דיכאון. תרופות נוגדות דיכאון, במיוחד מהדור האחרון, אינן ממכרות ואינן גורמות לתופעות לוואי.

טיפול בדיכאון כולל שימוש במספר קבוצות של תרופות נוגדות דיכאון:

1. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות - אימיפרמין, נורטריפטילין ואחרות היו הראשונות שסונתזו והחלו לשמש לטיפול בדיכאון. הם חוסמים את הספיגה החוזרת של נוראדרנלין, חלק וסרוטונין, עקב כך ריכוזו בדם עולה ועוזר להיפטר מדיכאון, שיפור מצב כלליחוֹלֶה. לרוע המזל, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות פועלות על כל מיני קולטנים בגוף ויכולות לגרום לנמנום, יובש בפה, דפיקות לב, בעיות בשתן ותסמינים דומים נוספים. בנוסף, קיימת סכנה של מנת יתר, ולכן בשום מקרה אין לחרוג מהמינון המומלץ, הנבחר בנפרד לכל מטופל.
2. מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOIs) - איפרוניאזיד, פנלזין, ניאלמיד, סלגין, מטרלינדול, מוקלובמיד ואחרים. קבוצת תרופות זו התגלתה כמעט במקביל לתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, אך משתמשים בה פחות כדי לצאת מדיכאון, שכן השפעת התרופות על הגוף נחקרה פחות טוב, וגורמים רבים משפיעים על יעילותן. לכן, במהלך הטיפול, יש צורך להגביל מוצרים המכילים טירמין, משקאות אלכוהוליים, משקאות המכילים קפאין ושוקולד. כמו כן אסור לקחת מספר גדול תרופות. מנגנון הפעולה של מעכבי MAO הוא דיכוי פעילות האנזים MAO המשמיד את המתווכים: נוראדרנלין, דופמין וסרוטונין. גם קבוצת תרופות זו מפחיתה ביטויים קלינייםדיכאון ואינו ממכר, אך השפעת המריחה מתרחשת לאחר מספר שבועות מתחילת המתן.
3. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים - fluvoxamine, יוצרו כמה עשורים מאוחר יותר מאשר מעכבי MAO ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. מנגנון הפעולה של תרופות הוא חסימת ספיגת הסרוטונין בסינפסה. בשל ההשפעה הסלקטיבית, תרופות מקבוצה זו נחשבות פחות רעילות וגורמות להרבה פחות תופעות לוואי, הן מומלצות לשימוש בחולים עם צורות קלות של דיכאון, ללא מחלות נלוות. השפעת היישום מתרחשת לאחר 3-5 שבועות.
4. מעכבי ספיגה חוזרת של נוראפינפרין וסרוטונין - סימבלטה, אפקסור, וולבוטרין, זיבן - קבוצת תרופות זו נוצרה בשנות ה-90 של המאה ה-20, ובכך מעכבת ספיגה חוזרת של נוירוטרנסמיטורים אלו. תרופותלהפחית אדישות, גירוי, לשפר את מצבו הכללי של המטופל ולא להשפיע על הגוף כולו. השפעת השימוש בהם מגיעה מהר יותר מאשר מנטילת תרופות נוגדות דיכאון קלאסיות, והפעולה עצמה רכה יותר.
5. תרופות נוגדות דיכאון סרוטונרגיות נוראדרנרגיות וספציפיות - Serzon - תרופות נוגדות דיכאון מודרניות המשפיעות באופן סלקטיבי על הורמונים המשפיעים על מצב הרוח. בשל הסלקטיביות הגבוהה, התרופות מקבוצה זו נסבלות היטב, השפעת היישום מגיעה מהר יותר ואין בולטות. תופעות לוואי.
6. תרופות נוגדות דיכאון של קבוצות אחרות - תרופות bupropion, hypericin, tianeptine, nefazodone - מגבירים את תכולת הסרוטונין בדם, עקב כך תסמיני הדיכאון נעלמים או יורדים. לכל תרופה יש התוויות נגד ותופעות לוואי משלה. יש להשתמש בטבליות לדיכאון רק לפי הוראות הרופא.

נורמוטימיקה

מייצבי מצב רוח או מייצבי מצב רוח הם קבוצה של תרופות המסייעות למצוא את התשובה לשאלה כיצד לנצח דיכאון. תרופות אלו משמשות לנרמל מצב רוח בדיכאון, הפרעות רגשיותואחרים מחלת נפשוכחומר מניעתי המסוגל למנוע את התרחשותם של תסמינים של המחלות המתוארות לעיל. ישנן 2 קבוצות עיקריות של תרופות:

תרופות חרדה

כיצד להתגבר על דיכאון באמצעות תרופות נוספות מלבד אלו שתוארו לעיל - למשל תרופות חרדה? בוא נבין את זה.

תרופות חרדה או הרגעה - לוראזפאם, אלפרוזולם ותרופות מקבוצה זו מפחיתות את התחושה מתח רגשי, פחד, דאגה או חרדה. הם משמשים לטיפול במחלה בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון או אנטי פסיכוטיות, עוזרות להציל את החולה מפני חרדה מוגברת, פחד לחייו ולאחרים חוויות שליליות. מנגנון הפעולה של רוב תרופות החרדה הוא הפחתת תחושת ההתרגשות של מערכת העצבים.

יש לנקוט בזהירות רבה בחומרי חרדה, שכן הם ממכרים במהירות, ובשימוש ממושך יש להם השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית, הגורמים לירידה בזיכרון, בהירות החשיבה ובתפיסה. הם נרשמים בעיקר פעם אחת - תחושת הפחד, המתח או החרדה נעלמת לאחר המנה הראשונה של התרופה או בקורסים קצרים, בשליטה של ​​המצב. אסור ליטול כדורי הרגעה בזמן נהיגה רכבאו בעבודה הדורשת תגובה וריכוז מהירים.

תרופות אנטי פסיכוטיות

תרופות נוירולפטיות או אנטי פסיכוטיות - כלורפרומאזין, טיזרצין, כלורפרוטיקסן, סונפקס, נוילפטיל, הלופרידול, טריפטזין, דרפרידול, מז'פטיל, כלורפרוטיקסן. קבוצת התרופות ה"כבדה" והמסוכנת ביותר לטיפול במחלה זו. הם משמשים רק להפרעות קשות של מערכת העצבים, המלוות בשינויים פתאומיים בהתנהגות - התקפי תוקפנות, הזיות, אשליות, ניסיונות אובדניים וכדומה. מנגנון הפעולה המדויק של נוירולפטיקה עדיין אינו ידוע, הוא האמין כי התרופות מפחיתות את השידור דחפים עצבייםבקליפת המוח.

ירידה בהעברת דחפים עצביים "משחררת" את המוח מהשפעות האותות הפתולוגיים שהוא קולט במקרה של הפרעה נפשיתבאדם. זה עוזר להציל את החולה מהסימפטומים היצרניים של המחלה - דליריום, הזיות, התקפי תוקפנות ומפחית את רמת הביטויים של תסמינים שליליים - אדישות, ירידה פעילות מוטוריתוכולי.

תרופות אנטי פסיכוטיות משפיעות לא רק על קליפת המוח, אלא גם מבנים נמוכים יותר- היפותלמוס, בלוטת יותרת המוח, מערכת חוץ-פירמידלית, הגורם לתופעות לוואי רבות מהטיפול. לכן, כספים אלה משמשים רק בקורסים קצרים ורק אם יש אינדיקציות חמורות, למשל, אם חיי המטופל ואחרים מאוימים.

תרופות אנטי-פסיכוטיות מהדור החדש - קלוזפין, זיפרקסה, ריספולפט, סרטינדול, זיפרסידון, אמיסולפרייד, אגוניל ואחרות משפיעות יותר על מערכת העצבים והן פחות רעילות, לכן כיום הן נחשבות לתרופות המועדפות בטיפול בדיכאון.

טיפול פסיכותרפי

איך להתגבר על דיכאון בלי לקחת כדורים - ליתר דיוק, לא רק בעזרתם? פסיכותרפיסט יכול לעזור למצוא דרך לצאת ממצב דיכאון, מפגשים אישיים או קבוצתיים צריכים להשלים טיפול תרופתיאו שמתבצעת לאחריה, במקרים קלים ניתן להגיע להשפעה באמצעות פסיכותרפיה וטיפולים פליאטיביים בלבד.

בניגוד טיפול תרופתי, בפסיכותרפיה המטופל פועל לא כאובייקט, אלא כאחד המשתתפים הפעילים בטיפול. בלי רצון של אדם להירפא, להבין מה גרם להתפתחות של מצב כזה וכיצד להימנע ממצבים כאלה בעתיד, החלמה מלאהדיכאון הוא בלתי אפשרי.

מעטים האנשים שיודעים כיצד להיפטר מדיכאון. אז, בטיפול במחלה זו השתמש:

איך נפטרים מדיכאון? בנוסף ל-3 שיטות עיקריות אלו של פסיכותרפיה, נעשה שימוש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בין אישי, משפחתי ועוד סוגים של פסיכותרפיה.

טיפולים אחרים

כיצד לטפל בדיכאון באמצעות טיפולים אחרים? בנוסף לתרופות הנ"ל, שיטות כגון פוטותרפיה, טיפול באומנות, טיפול בחול, טיפול במוזיקה, מדיטציה ואחרות יכולות לסייע בטיפול במחלה זו. זה מעבד השפעה חיוביתעל מצב האדם באמצעות:

• נורמליזציה של מצב מערכת העצבים - מוזיקה לדיכאון, יוגה או מדיטציה, עיסוי, ארומתרפיה, שחייה בבריכה ופעילויות נוספות שמביאות למטופל שלווה והנאה יכולות לסייע בהפגת מתח עצבי ולהפחית את רמת החרדה, הפחד והגירוי ;
• הזדמנויות לממש את שלהם מיומנויות יצירתיות- טיפול באמנות, ציור בחול או כל סוג אחר של יצירתיות עוזרים למטופל "להתיז" את החרדות והחוויות שלו, להעביר אותן לנייר, חימר או כל סוג אחר של חומר ובכך להיפטר מהם;
• להגביר את הייצור של "הורמוני העונג" - במאבק נגד דיכאון, שיעורים המשפרים את הייצור של נוירוטרנסמיטורים יעזרו. אלה ספורט, שחייה, הליכה אוויר צח, תזונה נכונהולוותר על הרגלים רעים.

אז איך מתגברים על דיכאון? הכי חשוב לזכור שהטיפול במצב דיכאון צריך להיות מקיף, ארוך טווח ומקצועי בלבד. אתה לא צריך לסכן את הבריאות ואפילו את חייו של אדם, לנסות לרפא את המחלה בעצמך או פשוט לקנות לו את הכדורים הנכונים. רק שימוש במספר טיפולים מרופא מוסמך, שינויים באורח החיים, עזרה ותמיכה מאנשים אהובים וחברים יכולים לעזור להתגבר על דיכאון במהירות וללא השלכות.

IN עולם מודרני, מלא במתח, כל אדם שני נמצא בסיכון ליפול לדיכאון. לא כל אחד יכול להתמודד עם מצב זה בעצמו. פגישת פסיכותרפיה יכולה לעזור בזה. סוגיו ושיטותיו מכוונים לפתרון הבעיות האישיות של כל אדם.

תכונות של מצב דיכאוני

למרבה הצער, לעתים קרובות אנשים מתביישים לפנות למומחה בזמן, ומזנחים מפגשי פסיכותרפיה לדיכאון. הם מנסים לשרוד מצבים קשים בכוחות עצמם: מוות של יקיריהם, מערכות יחסים קשות במשפחה, מצבי קונפליקטבעבודה. ההשלכות עשויות להיות:

• אדישות מתמדת;
• נדודי שינה;
• נִרגָנוּת;
• מצב חרדה.

חשוב מאוד לפנות לרופא בעצמכם או בעזרת אנשים אהובים בהקדם האפשרי, כי דיכאון הוא מחלה שצריך לטפל בה, הורסת קודם כל את הבריאות הנפשית ואחר כך הפיזית.

אֵיך גבר ארוך יותרהוא מדוכא, כך קשה לו יותר להתמודד עם זה, למצוא דרך להתגבר עליו. מומחה מנוסה, לאחר שיחה עם הלקוח וניתוח בעייתו, יקבע איזה סוג ושיטת פסיכותרפיה יש ליישם.

פגישה עם מומחה

הפסיכותרפיסט מתחיל את הטיפול בדיכאון בשיחה אישית. פסיכואנליטיקאי מנוסה, ביצירת קשר עם לקוח, מציב לעצמו את המשימות הבאות:

1. עזרו לאדם להבין את הבעיה שלו;
2. למד אותו להתמודד עם דיכאון בכוחות עצמו;
3. הסבר כיצד לחיות במצבי לחץ.

לפסיכותרפיה לדיכאון יש מגוון שיטות. על מנת להשיג את התוצאה, המומחה ניגש בנפרד לכל לקוח. זה עוזר לו:

• סביבה תורמת לשיחה;
• סודיות שיחה;
• חקר חיי אדם;
• הערכת יכולות פסיכולוגיות;
• לעבוד על הבעיה.

הפסיכותרפיסט מחליט האם ניתן להתמודד עם הדיכאון בעזרת פגישות בלבד, או שיש לרשום גם תרופות נוספות. מומחה מנוסה ינסה להסתדר בלעדיהם. לקוח שמצליח להתמודד עם מצב דיכאון ללא תרופות מתחיל ביתר קלות:

• תחשוב חיובי;
• להתמודד עם הבעיות שלך;
• לקבל כל אחד;
• להתמודד עם פחד.

רק מומחה מנוסה יכול לעזור לאדם ולכן חשוב מאוד למצוא פסיכואנליטיקאי מוסמך שבאמת ינסה לעזור, ולא רק לחלץ כסף מהלקוח.

שיטות טיפול

ישנן מספר שיטות של פסיכותרפיה לדיכאון. שקול את השיטות המפורסמות והיעילות ביותר.

שיטת טיפול משחזרתלוי בבעיה של האדם. זה כולל:

טיפול סוגסטיטיבי. זה כולל:

• הצעה למצב עליז;
• הצעה לשינה היפנוטית;
• הצעה לשינה נרקוטית;
• הצעה עקיפה.

טיפול התנהגותימאופיין בתכונות הבאות:

• היווצרות תגובה חדשה;
• עיכוב של פחד.

פסיכותרפיה קוגניטיבית. בעזרת טכניקה זו, המומחה מלמד את המטופל להסתכל בצורה חיובית יותר על הדברים מסביב, להעריך מחדש את מסקנותיו.

פסיכוסינתזההיא מערכת שמטרתה להילחם במתחמים

פסיכותרפיה הולוטרופית- שיטה המאפשרת להתמודד עם לחץ באמצעות נשימות מיוחדות.

טיפול במוזיקה- השימוש במוזיקה בטיפול בדיכאון.

ביבליותרפיה- טיפול בדיכאון בעזרת ספרים.

פסיכותרפיה היא מדע שיש לו סיווגים רבים. יש כמה סוגים שלו.

בין אישי. הוא משמש לדיכאון הנגרם מחוסר היכולת ליצור קשר עם אנשים אחרים. אדם מחפש כל הזמן את האשמים, מקלל עם קרובי משפחה, עמיתים וסביבתו האחרת. המומחה עוזר:

• להתאים את היחסים עם אנשים אחרים;
• ללמוד לשלוט בתוקפנות;
• להתמודד עם לחץ;
• ללמוד להתגבר על חילוקי דעות.

קוגניטיבי-התנהגותי. נדרש אם הלקוח הערכה עצמית נמוכה. לאחר פגישה של סוג זה של פסיכותרפיה, אדם מתחיל:

• לנתח את המחשבות השליליות שלך;
• נימוק נכון;
• פחות ביקורת עצמית;
• להסתכל על המעשים שלך בצורה חיובית יותר.

פסיכודינמי. הוא משמש אם ללקוח היה עבר קשה, והוא מעביר את המודל שלו להווה שלו. במקרה זה, הפסיכואנליטיקאי קובע את המשימות הבאות:

• לעזור ללקוח להבין שכל הבעיות שלו נמצאות בעבר;
• להבין שדפוס התנהגות זה מקלקל את ההווה שלו.

אי אפשר ליישם את כל מגוון הסוגים והשיטות של פסיכותרפיה בבית, לכן, עם דיכאון ממושךעדיף להתייעץ עם מומחה. רק פסיכותרפיסט מוסמך יוכל להבין את הבעיה האמיתית של אדם, לבחור טיפול הכרחיולעזור להם ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמם ועם הסובבים אותם.

לא ניתן לטפל בדיכאון ללא פסיכותרפיה, במיוחד מאחר שחולים הסובלים מפתולוגיה זו בעצמם שואפים לצורה זו של רפואית ו עזרה פסיכולוגית, ולרוב החולים יש גישה שלילית לטיפול תרופתי.

בשל תחושת חוסר האונים, הספקות המתמידים, היפנוזה עצמית מבוטאת, חולי דיכאון, קריאת ההערות לתרופות מסוימות, מוצאים בעצמם בקלות תופעות לוואי כבר בימי הטיפול הראשונים. עקב הפרעה של מערכת העצבים האוטונומית, לעתים קרובות יש להם הפרעות תפקודיות איברים פנימייםולכן ממש רגיש לתופעות הלוואי של תרופות. מטופלים רבים חווים אזעקות שווא על התלות המתמדת בתרופות נוגדות דיכאון. כל האמור לעיל קובע את העניין המוגבר של מטופלים כאלה בפסיכותרפיה.

כפי שהראו תוצאות מחקרים רבים, הנורמליזציה של פרמטרים אנדוקריניים במהלך הטיפול בדיכאון מושגת לא רק במהלך הטיפול בתרופות נוגדות דיכאון, אלא גם בעזרת פסיכותרפיה. יתרה מכך, השפעת הפסיכותרפיה על פרמטרים אנדוקריניים נצפית הן במקרה של שילובו עם טיפול פסיכו-תרופתי, והן במקרה של שימוש בו כשיטת הטיפול היחידה (דינן ט., 1994).

הופעת דיכאון לאחר טראומה נפשית חריפה או מצב מתח ממושך מובילה לחיפוש מתמשך סיבות פסיכולוגיותהתרחשותו. נסיבות אלו מחזקות את הרצון של המטופלים לעזרה פסיכולוגית. עם זאת, הערכת יתר מופרזת של יכולותיו עלולה להוביל לדחייה מוחלטת של תרופות פסיכוטרופיות, להיווצרות של וריאנטים עמידים וממושכים של מהלך הדיכאון, ולהופעתם של החמרות מוקדמות שלו.

מנקודת המבט של הפסיכיאטריה המסורתית, בתהליך הטיפול בדיכאון, פסיכותרפיה צריכה קודם כל להיות מכוונת להעלמת תסמינים. תסמינים בודדיםסֵבֶל. חלק מהסימפטומים של דיכאון רגישים יותר לפסיכותרפיה, על אחרים קשה יחסית להשפיע. ידוע כי בדיכאון חמור אפשרויות הפסיכותרפיה מוגבלות יותר מאשר במקרים קלים של מהלך המחלה.

ניתן להבחין בהפרעות של מצב רוח, חשיבה, התנהגות, מוטיבציה וסימפטומים פיזיולוגיים כמטרות להשפעה פסיכותרפויטית בדיכאון.

בין תסמינים רגשיים- עצב, אשמה ובעיקר חרדה רגישים במיוחד להשפעות פסיכותרפויטיות, שכן תחושות אלו נובעות לרוב ממאפייני אישיותו של המטופל.

בתהליך של פסיכותרפיה בדיכאון, הדגש בבחירת נקודות השפעתו ("מטרת הפסיכותרפיה") עשוי להשתנות בהתאם לשלב הטיפול, מצבו של המטופל, השיטה בה נעשה שימוש או סגנון העבודה המסוים של המטופל. פסיכותרפיסט. גישה דיסקרטית לבחירת יעד ההשפעה הפסיכותרפויטית והשינוי העקבי שלה בהתאם למצבו של המטופל נראית מוצדקת. על מנת להגביר את רמת השליטה על הדינמיקה של שינויים טיפוליים (הן מצד הפסיכותרפיסט והן מצד המטופל), חשוב לשמור על שקיפות ולדון בפתיחות עם המטופל מה נמצא בשלב זה של דיכאון. טיפול שנכנס למוקד שלו.

תכנית הבנויה באופן הגיוני של השפעה פסיכותרפויטית עקבית מרשימה בדרך כלל את המטופל. אם הפסיכותרפיסט מסביר את מה שלא היה מובן קודם לכן, אז בדרך זו הוא יוצר ביטחון בעצמו.

לפסיכותרפיסט חשוב שהמטופל יקבע בזיכרון בצורה בטוחה את מה שקרה במהלך הפגישה הטיפולית. במספר מקרים הדבר מצריך הקלטת הפגישה על דיקטפון, הקלטה על ידי המטופל של עיקרי השיחה הפסיכותרפויטית או דיווח כתוב על חוויותיו, שנערך לאחר תום הפגישה. אנו מאמינים שמועיל לבקש מהמטופל לשאת עמו דיקטפון למשך זמן מה (אפשרי "ניטור יומי" באמצעות דיקטפון) ולהשתמש בו להקלטה ברגע ההידרדרות במצבו. הטכניקות העיקריות המקלות על הטמעת המידע המתקבל בפגישה טיפולית כוללות מיקוד תשומת הלב של המטופל בתכנון הפגישה, סיכום קצר לאחר סיומו.

נראה שהדגש על שינוי המצב הרגשי של המטופל הוא הטקטיקה העיקרית של הפסיכותרפיסט. הרפיה, המאפשרת להסיר מתח פנימי, קתרזיס - הקלה על תהליכי פריקה רגשית, הנגרמת מצחוק - הם מנופים אפשריים לשליטה במצב הרגשי. בתהליך העבודה עם המצב הרגשי של המטופל, רצוי להבחין בין מושגים כמו תחושה, רגש ומצב רוח. בנוסף, חשוב להדגיש את התחושה הבסיסית בה חווה המטופל הרגע הזהזְמַן. ככלל, קשה לייחד תחושה אחת שבבעלותה אדם, לרוב מדובר במגוון חוויות. עם זאת, במצב רגשי מעורב, ניתן לבודד את הליבה ואת אותן חוויות הקיימות בשולייה סביב התחושה המרכזית (בתהליך הטיפול, לעיתים שימושי לשרטט את תחושותיו של המטופל). אתה יכול לקבוע לא רק את קוטב הרגשות, אלא גם להעריך את חומרתם. הערכה מובדלת סובייקטיבית של המטופל לגבי חומרת רגשותיו מועילה, למשל, ב-% או בנקודות, שליטה בתנודות משרעת ומשך הזמן. רגשות שליליים. כדי להעריך את המצב הרגשי, חיוני להתבונן בסימנים הלא מילוליים של המטופל (הבעות פנים, מחוות, יציבה וכו'), בליווי הרגשי של הצהרותיו, וכן בשימוש במבחנים שונים בשימוש נרחב בפסיכולוגיה קלינית ( למשל, כמו מבחן לושר).

מצב רגשי זה או אחר של המטופל גורם להופעת תחושות, לרוב עקב שינוי בפעילות. מערכת וגטטיבית, שגרעיניו ממוקמים ליד מבני המוח הקשורים לרגשות. היבט חשוב בעבודתו של הפסיכותרפיסט הוא לימוד יסודי של רגשות המטופל, המתבטא לרוב בתלונותיו או נמדד באמצעות מכשור פסיכופיזיולוגי חדיש (דופק, קצב נשימה, תגובה עור גלווני וכו'). על הפסיכותרפיסט לקבוע את רצף השינויים ברגשותיו של המטופל, לזהות את הקשר שלהם עם מצבו הרגשי, תפיסתו, אמירותיו והתנהגותו.

עבור הפסיכותרפיסט, חשוב מה המטופל חושב על מצבו הרגשי, על התחושות שהוא חווה. כיצד הוא מפרש ומעריך שינויים מתמשכים בתסמיני דיכאון. ההערכות בהן משתמש המטופל משפיעות על האופן שבו הוא מגדיר את המציאות סביבו. בתהליך של פסיכותרפיה של דיכאון, נראה שהם מתעוררים באופן כמעט אוטומטי ומתקבעים מראש בזיכרון המטופל. לפי פסיכותרפיסטים הפועלים בקנה אחד עם הטיפול הקוגניטיבי בדיכאון, יש, לפי לפחות, שלוש אפשרויות לדפוסי חשיבה הממוקמים בין ההרגשה והפעולה של האדם הן הערכות, דיבור פנימי וידע בסיסי נסתר.

בטיפול בדיכאון לעיתים קרובות יחסית נאלץ הפסיכותרפיסט להתמודד עם היחלשות ברצון המטופל. במקרה זה, הפסיכותרפיסט מייחס חשיבות מיוחדת לעובדה שהמטופל קובע נכון את מטרת פעולותיו, מחזק את הרצון בתרגילים מתמידים, מתגבר על חולשתו, שולט בכיוון הדחפים שלו וממקד את תשומת ליבו באותם מניעים שהם מקור של פעולות מסוימות. בתהליך של פסיכותרפיה של דיכאון, עבודה עם צורות הפעילות של המטופל מעוררת עניין במיוחד. שינוי אופי הפעילות יכול להשפיע על סימפטומים רבים של דיכאון בו זמנית.

בתהליך של פסיכותרפיה של דיכאון, ניתן להיתקל בתופעות טיפוליות שונות למדי מורכבות. ניתן לשאוף במודע להשיג תופעות אלו, אך לעיתים הפסיכותרפיסט נתקל בהן במפתיע ומופתע מהשיפור במצבו של המטופל, נזכר בהן לאחר פגישת הפסיכותרפיה.

תופעות פסיכותרפיות - רְכִיבתהליך פסיכותרפי מורכב המשקף את הדינמיקה של שינויים המתרחשים בספירה הנפשית של המטופל. הגבולות המטושטשים של תופעות התהליך הפסיכותרפויטי, הגיוון שלהן והרצון של חוקרים מבית ספר כזה או אחר לייעד את אותן תופעות במונחים שונים מקשים על תיאור המצבים הללו. אבל הרצון הקבוע והבלתי ניתן למימוש של פסיכותרפיסטים למצוא את המרב שיטה יעילהפסיכותרפיה של דיכאון, גורמת לנו שוב ושוב לחזור לאותן השפעות אוניברסליות של פסיכותרפיה, אשר, במהותן, היו ידועות מאז ימי קדם.

כנראה התופעות המפורסמות ביותר בתהליך הפסיכותרפיה הן: קתרזיס (פריקה רגשית, תגובה), תובנה (הארה, הבנת אירועים ותופעות), אמונה בהחלמה ובהתמודדות (מיומנויות, שליטה עצמית). עם זאת, יש לציין כי בפועל תופעות אלו חודרות זו לזו, משתלבות בתהליך של פסיכותרפיה. עַל אורז. 1התופעות העיקריות של התהליך הפסיכותרפויטי מתוארות והשפעתן ההדדית זו על זו מוצגת באופן סכמטי.

אורז. 1. התופעות העיקריות של תהליך הפסיכותרפיה בטיפול בדיכאון.

במידה מסוימת, כל אחת מהתופעות של תהליך הפסיכותרפיה נושאת מרכיב של ספונטניות וניתן להניח שגם ללא התערבות פסיכותרפויטית מקצועית, המטופל בכוחות עצמו או בעזרת אדם רגילמסוגל להשיג את המצבים הללו בצורה בסיסית. כאשר אדם הסובל מדיכאון חולק את רגשותיו עם מישהו קרוב אליו, כאשר הוא מדבר אל עצמו, מנסה להבין מה קורה, מתי הוא מקווה תוצאה שמחהמחלה ולבסוף, כשהוא מנסה להתמודד עם רגשותיו, להבין אותם או להיות מוסח - אז הברק של התופעות המורכבות הללו מתלקח. חשוב להעריך את ביטויי התופעות של תהליך הפסיכותרפיה, כדי לקבוע כיצד הן משפיעות על תוצאות הטיפול? עד כמה המצבים הללו אוניברסליים והדרכים שבהן ניתן להשיגם? הצורך לקבל תשובות לשאלות אלו ברור, אחרת התהליך הטיפולי ייסגר, והפעולות ייקבעו על פי האינטואיציה של הפסיכותרפיסט ועלולות להביא לתוצאות בלתי צפויות ובלתי צפויות. בצורה מסתורית כלשהי, תופעות טיפוליות קשורות למנגנוני הפעולה הטיפולית של הפסיכותרפיה, וניתן לומר שהן, כמו משואות, מצביעות על כיוון התנועה לעבר המטרה.

אורז. 2.

עַל אורז. 2.התופעות העיקריות של התהליך הפסיכותרפויטי מתוארות בקורס. מושך תשומת לב" נקודה קריטית» של תהליך הטיפול, שהוא הרגע של הפסיכותרפיה שבו המטופל יכול להפסיק את הטיפול.

מתח ובעיות הם בני לוויה בלתי נמנעים של קיומנו. לא יכול לעבור את החיים
כיף וחסר דאגות. כך או אחרת, כל אחד מאיתנו מתמודד עם אובדן. אהוב, חוסר צדק, בגידה, משבר פיננסי, כאב וקשיים אחרים. בסופו של דבר, כולנו בני תמותה...

לכן, אי אפשר להימנע לחלוטין מדיכאון. אף אחד. בערך כמו שאי אפשר להימנע מלהיכנס לגופו של נגיף השפעת בזמן מגיפה, כשכולם סביבם חולים.

אבל בדרך כלל, החסינות של אדם פוגעת במהירות בנגיף פתוגני. הדבר נכון גם לגבי הנפש: בדרך כלל, היא חייבת להחזיק בכלים נפשיים, רגשיים ואחרים ליציאה מלאה מסחרור דיכאוני.

אחרת, דיכאון יכול להתפתח למחלה, ולהפוך את החיים למיני גיהנום קבוע. וזה לגמרי לא נורמלי. זה לא אמור להיות ככה.

איך לזהות דיכאון?

באופן כללי, ישנם יותר מ-200 שילובים שונים של תסמינים הנופלים תחת אבחנה של דיכאון (על פי ICD-10 ו-DSM-IV). אבל כולם חולקים 2 מאפיינים עיקריים:

• מצב רוח עצוב-מדכא מתמשך (שבועיים או יותר);
• אובדן היכולת ליהנות.
• כל זה מחמיר בהתאם למזג האוויר ולזמן השנה.

ואם אתה מתבונן בביטויים האלה בעצמך או במישהו קרוב אליך, סביר מאוד שאתה מתמודד עם דיכאון אמיתי. תוצאה מדויקת יותר יכולה לתת לך את הבדיקה של א.בק לדיכאון. אל תתעצלו, תעברו על זה.

מלכודת הדיכאון הראשונה ("זה לא יעזור...")

שימו לב לסטטיסטיקה.

• כ-10% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים ממחלה קשה וכ-5% יותר צורות קלות הפרעות דיכאון;
• ב-10-12% מהחולים, דיכאון הופך למחלה כרונית;
• רק 1 מכל 5 אנשים עם דיכאון חריף מבקש עזרה מקצועית;

למה אנשים סובלים אפילו בלי לנסות למצוא הקלה? וזו תכונה של מהלך כל דיכאון! אותה, אפשר לומר, ה"מלכודת" הראשונה.

קורבנות דיכאון תמיד מרגישים כאילו נבלעו בכאוס של נסיבות בלתי נמנעות, ולכן הם בטוחים שכל פעולה היא חסרת טעם. "למה כל זה נחוץ? שום דבר לא יעזור בכל מקרה", היא דרך חשיבה טיפוסית המכסה מטופל עם דיכאון.

עכשיו, דעו שהאשליה הזו היא המלכודת העיקרית של דיכאון. פסיכותרפיה מודרניתיש כלים נפלאים שיעזרו לך ללמוד כיצד להתמודד ביעילות עם דיכאון ולחיות חיים מלאים ומאושרים.

מלכודת הדיכאון השנייה ("תמשוך את עצמך, סמרטוט")

הסובלים עצמם, כמו גם קרובי משפחתם, לעתים קרובות שולל בקלות על ידי דיכאון, בטעות בתסמיני הדיכאון בגחמה, עצלות וחוסר רצון "להתאחד".

למרבה הצער, פסיכותרפיסטים רבים נמצאים גם הם באחיזת האשליה הזו. רק שהם נראים אחרת. החולה, לדבריהם, מרוויח ממצבו. כאילו, מועיל לו לא לעשות כלום, להתעצל וכו'.

אלו מחשבות מזיקות ביותר הן לקרובים והן לפסיכולוגים. חוץ מזה, זה בכלל לא נכון! אנשים מדוכאים ישמחו לעשות משהו, אבל הם פשוט לא יכולים לעשות את זה. מצב הדיכאון מקשה מאוד על קבלת החלטות, ומשתק באמת את הנפש ואת תחום ההתנהגות.

זכור: אף אחד לא רוצה להיות בדיכאון!

לכן, פסיכולוג לא צריך לבנות כימרות לגבי ה"תועלת" של דיכאון. עדיף לדאוג להציע כיוון שאליו לנוע, וכן דרכים מעשיותיוצאים מדיכאון. כן, כדי שללקוח יהיה כוח לעשות את זה.

המלכודת השלישית של דיכאון ("אולי עדיף לקחת כדור?")

טאבלטים הם לא אופציה בכלל. וזה לא קשור תופעות לוואיהמצוין בהערה לתרופה.

רופא שרושם תרופות נוגדות דיכאון אומר למטופל שלו את הדברים הבאים: "עכשיו בוא נחכה עד שהתרופה תצטבר ב סיבי עצב, ואז נראה אם ​​זה התברר כיעיל ... ". זוהי עמדה מסוכנת מאוד כמטפל, והנה הסיבה.

ללקוח ברמת התת מודע ניתן מידע על מה הטיפול יכול להביא תוצאות חיוביותללא השתתפותו. וזה קרוב מאוד לאמירה: "מאמציך עדיין לא ישפיעו על המצב שבו אתה נמצא כעת".
באופן פרדוקסלי, פסיכותרפיה כזו לדיכאון יכולה להחמיר (ולעתים קרובות להחמיר!) את מצבו של המטופל, שכן היא מגבירה את ההיבט הבלתי חיובי ביותר של דיכאון – תחושת חוסר אונים ואובדן שליטה.

מה זה בעצם דיכאון?

דיכאון הוא תוצאה של טעויות בתפיסה, חשיבה, התנהגות ואורח חיים. השגיאות עצמן הן תוצאה של חוסר מיומנויות:

• כיצד לעבד מידע נכנס בצורה נכונה;
• כיצד לקבל החלטות בוגרות;
• איך ליצור מערכות יחסים בצורה בריאה;
• איך להתייחס לעצמך, לגוף שלך;
• כיצד לנהל ביעילות את המצב הרגשי שלך.

דוגמא. בחור ובחורה נפגשו. הם החליפו מספרי טלפון. עם זאת, הילדה לא חיכתה לשיחה. ואם היא נוטה לדיכאון, סביר להניח שהיא תתחיל לפרש את האירוע הזה. לדוגמה, הוא יתחיל לשאול את עצמו שאלות: "מה לא בסדר איתי?", "מה עשיתי טעות?", "למה אף אחד לא אוהב אותי?". שים לב, ניתוח, ניתוח, ניתוח החל... סובב דברים מסביב לשיח במקום לנקוט בפעולה יעילה.
אנשים מדוכאים מגבשים אז "אוטומטית" דעה לגבי האירוע שפוגע בהם. אז, הילדה עשויה בהחלט לענות לעצמה: "בוודאי, זה קרה כי אני שמנה מדי ...", "אני לא מעניינת, ובכלל, אני לא ראויה לאהבה."
ואז הגוף מנסה להקל על אי הנוחות הנפשית שהופיעה. מזון. מופיעים קילוגרמים עודפים, מה שמחזק את הביטחון בחוסר האטרקטיביות שלהם ופוגע בהערכה העצמית עוד יותר.
באופן טבעי, זה מוביל להימנעות מתקשורת עם בחורים אחרים. ומבודדת את עצמה במיני-גיהנום שהיא יצרה בעצמה, הילדה מחזקת את עצמה בחוסר המשמעות שלה. אי הנוחות גוברת עוד יותר, הילדה לא יודעת מה לעשות... הדיכאון תופס תאוצה.

אם נבצע "עבודה על הטעויות", נוכל לראות ממה בעצם מורכב הדיכאון של הילדה:

ואלה רחוקים מכל שגיאות התפיסה, החשיבה והנפש שמובילות לדיכאון. נכון לעכשיו, אנו יכולים לזהות עד 30 מרכיבים של דיכאון.

אבל הנקודה היא לא הכמות. אנחנו רק צריכים לקבל את העובדה שיש חשיבה נכונה ושגויה. הראשון מאפשר לך לחיות באושר, השני מוביל לדיכאון. וכל אחד חייב למצוא את תוכנית הפעולה ה"נכונה" שלו. או שהמטפל צריך לעזור לו לעשות את זה.

סימנים לפסיכותרפיה יעילה לדיכאון

יש שיטות שבאמצעותן דיכאון קלמטופל במשך שנים רבות או אפילו עשרות שנים. בלי צחוק.
אבל, למרבה המזל, ישנן שיטות הרבה יותר מהירות ויעילות. להלן המאפיינים העיקריים שלהם:

• להתיידד עם המציאות ו שכל ישר . אנו ממליצים לך לברוח בבהלה ממשרדו של פסיכותרפיסט שמשתמש במילים וביטויים בדיבורו: "קארמה", "שדות פיתול", "יקום", "שמבאלה", "אנרגיה חביבה".
• מתמקדים בעתיד, לא בעבר. ואם אתה והמטפל שלך מדברים על אמא, סבתא או אירועי ילדות שלך יותר מאשר עליך (עכשיו או בעתיד), חשבו שלוש פעמים על הכדאיות לעבור טיפול כזה.
• למד מיומנויות, ואל תחפש את "המשמעות הנסתרת" של מעשיך, חלומותיך וכו'.. מכאן אהבתם של פסיכולוגים טובים באמת לשיעורי בית קצת אבסורדיים.
• מכוון לשינוי, לא לניתוח והתפלספות. אם הפסיכולוג שלך נמנע בעקשנות מלהשיב על השאלות: "איך?", ובמקום זאת מתרפק ברצון על הנושא: "למה?", אז משהו לא בסדר עם המטפל שלך.
• מובנה, מנחה ובעל תוכנית. פסיכותרפיה בדיכאון אינה מצליחה כאשר הפסיכולוג שואל כל 4 דקות: "רוצה לדבר על זה?", או: "איך אתה מרגיש?". אלו שאלות די טיפשיות, נכון? המומחה חייב לדעת באמת מה לעשות, וגם: א) להיות מסוגל לעורר תקווה; ב) יוכל לעמוד על שלו. אחרת, הדיכאון ינצח.
• לכלול רגעים חינוכיים. מלכתחילה, חשוב לפחות לדעת כיצד להתנהג, לחשוב ולתפוס מידע על מנת לא להחמיר דיכאון. מודע פירושו חמוש.

- סיכום -

יש יותר ויותר לחץ בחייו של אדם. אולי בגלל זה ארגון הבריאות העולמי משוכנע שעד 2020 דיכאון יהפוך למחלה השנייה בשכיחותה של הציוויליזציה המודרנית [