Vai jūtaties vājš, apātisks, slikta sajūta un apetīte? Vai esi zaudējis dzīvesprieku? Pilnīgi iespējams, ka jūsu dzīvības enerģija vienkārši ir izsmelta. Un tieši tā ir mūsu eksistences sastāvdaļa, bez kuras cilvēks vienkārši nevar dzīvot. Vai ir iespējams atgūt zaudēto enerģiju? Protams!
Pašlaik ir daudz publikāciju, kas apstiprina, ka cilvēka garīgais stāvoklis ir tieši atkarīgs no fiziskais ķermenis. Zhang Zhuang vingrinājumā mēs izmantojam prātu sava ķermeņa trenēšanai. Lai gan no fiziskā viedokļa, atrodoties pilnīgi nekustīgā stāvoklī, nodoms ļoti intensīvi darbojas ķermeņa iekšienē, lai saskaņotu visus fizioloģiskos orgānus ar stāvokli, lai visas ķermeņa daļas piedalītos šīs statiskās pozīcijas uzturēšanā. Zhang Zhuang praksē ir trīs posmi, kas saistīti ar augstām prasībām cīņas māksla: apzināšanās, harmonija un pielietojums.
Pārstāstot sarunu ar šamani, viņš stāstīja par zaudētās enerģijas atgriešanas paņēmienu:
Jūs piesaista cilvēki, jo jums trūkst enerģijas. Patiesībā jums nav vajadzīga viņu enerģija. Jūs meklējat viņos savu enerģiju. Bet jūs sazināties ar nepareizu adresi. Vajag savu enerģiju, ko var atrast pagātnes noliktavā.
Mēs atstājam daudz enerģijas pagātnē un nākotnē, un tagadnē mēs kļūstam vājāki.
Apzināšanās Šajā posmā mērķis ir vērsts uz pareiza pozīcijaķermeni, lai sasniegtu maksimālo fiziskās un garīgās sagatavotības līmeni. Lielākajai daļai cilvēku pēc pirmās nekustīguma minūtes rodas grūtības, piemēram, fizisks diskomforts, garīgas šaubas un elpošanas problēmas. Šādā situācijā nepieciešams attīstīt citas nodomu formas, lai mazinātu fiziskās sāpes, gūtu pārliecību un baudu. Viena izplatīta metode, kā panākt koncentrēšanos un novērst grūtības, ir iedomāties, ka atrodamies mierīgā un mierīgā vidē. Kad varam bez problēmām nostāvēt uz vietas 15 minūtes, varam pāriet uz nākamo līmeni. Harmonija Šajā posmā nodoms tiek fiksēts uz ķermeņa saliedētību, kam mēs izmantojam tā saukto stipro sitienu - un jebkurš cīņas sitiens - vienmēr ir saistīts ar visu ķermeni. Jo labāks savienojums, jo lielāks spēks konkrētajā sitienā un mazāka iespējamība, ka tas var izraisīt savainojumus. Ja mēs varam stāvēt šajā stāvoklī 10 minūtes, nenogurstot, mēs varam pāriet uz nākamo soli. Pielietojums Šajā posmā mērķis ir vērsts uz kaujas pielietojumu. Viena no cīņas mākslas īpašībām ir tā, ka tās ir dinamiskas. No tā izriet, ka cīņas mākslas metodes ir efektīvas un vienmēr ietver fizisku kustību. Prakses laikā mums ir jāiedomājas, ka ienaidnieks uzbrūk noteiktā virzienā, un mums ir jāmobilizē viss ķermenis gan iekšpusē, gan ārpusē, augšā un apakšā, pa kreisi un pa labi, priekšā un aizmugurē, neitralizējam draudus. Jo to ir grūti koordinēt fiziska kustība un nodoma radošumu, mēs varam iegūt labāku kontroli, ja sākam ar lēnāku kustību un vienkāršāku nodoma koncepciju. Džan Džuana treniņu rezultāti ir pārsteidzoši.
Kad mēs paredzam kādu notikumu, kaut ko ļoti vēlamies, mēs sūtām savu enerģiju uz nākotni. Kad notiek kāds notikums, mēs piedzīvojam prieku - tas ir saistīts ar faktu, ka šajā brīdī mēs satiekam savu enerģiju, kas tiek sūtīta nākotnē. Bet tad prieks pāriet, enerģija tiek iztērēta, un atkal tā nav ar mums, bet paliek pagātnē. Tātad šis ir sliktākais variants: jūs atņemat sev šo enerģijas daudzumu pat pirms notikuma. Ja kaut ko ļoti vēlies, tad labāk ieguldi enerģiju nodomā un darbībās mērķa sasniegšanai, nevis vēlmēs un sapņos.
Tomēr mēs nedrīkstam sevi maldināt. Nav saīsinājuma, jums jāsāk no pirmā soļa. Tikai pēc šīs pirmās pakāpes apgūšanas jūs varat pāriet uz otro un pēc tam trešo pakāpi. Augstā māja sākas ar spēcīgi pamati. Ja mēs vēlamies sākt praktizēt Džan Džuanu, mums nav vajadzīgs nekas cits kā mēs paši. Ja praktizēsi tikai Džan Džuan attieksmi, tu būsi enerģiskāks, mierīgāks, vienkārši kļūsi labāks fiziski, garīgi un garīgi.
Ir astoņi soļi, lai redzētu, kā noturēt savu pozīciju
Tas palīdzēs jums vai pat nokrist un apturēs jūsu ķermeņa kustību. Jūsu pleci un gurni ir savienoti kopā, un jūsu rokas un potītes ir savienotas kopā. Vairāk Chi krīt uz Danyen, jo jūsu ceļgali saliecas vairāk. Jūsu smaguma centrs arī pārvietojas uz Danyen uz augšējā daļa jūsu ķermenis jutās vieglāks. Tagad pārvietojiet savu svaru uz labā kāja un pieskarieties ar kreiso kāju.
Un, protams, mēs savas pieredzes dēļ atstājam daudz enerģijas dzīves plūsmā.
Kā smelties enerģiju no pagātnes.
Jūs apguļaties, atpūšaties un meklējat savu diskomforta zonu. Tas varētu būt diskomforts ķermenī, emocijās, kaut kāds smagums, sāpes, neērtības. Tad jūs jautājat, kāds notikums vai notikumu ķēde atbilst šim diskomfortam, un jūs atmiņā tiekat pārcelts uz vietu, kur tas notika - pašreizējā laikā. Tie. Jūs atrodaties pašreizējā laikā vietā, kur pagātnē notika vēlamais notikums. Ja šī māja tiks iznīcināta, jūsu enerģija būs uz kokiem, akmeņiem utt., kas atrodas tajā vietā. Tālāk jūs ejat pa šo vietu. Tevi neinteresē cilvēki, lietas, kas tur ir, tu nemēģini atcerēties, bet meklē savu enerģiju ar acīm. Tas būs kaut kas pamests, aizmirsts, bet tavs. Tas var būt mākoņu, zirnekļu tīklu, sausu zāles kušķu vai lapu veidā. Tu to visu savāc, ieliec bumbiņā, uzliec uz saules pinuma un ieelpo sevī. Vai arī cita iespēja: paņem noteiktas formas bļodu, ievieto tajā visas šīs lietas, un bļodas forma palīdz padarīt enerģiju nekvalitatīvu. Tad tu to dzer no krūzes. Katram sapnī jāatrod sev bļodas forma.
Centieties saglabāt līdzsvaru pretējā puse. Lēnām pārvietojiet kreiso kāju uz sāniem, lai jūsu kājas būtu platiem pleciem, un pēc tam pārvietojiet savu svaru uz centru, lai jūsu svars būtu vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Tagad jums vajadzētu justies stabilākam. Neaizmirstiet turēt galvu uz augšu, ķermenim taisni un rokas viegli balstīties uz kājām. Jūsu ceļgaliem joprojām jābūt saliektiem, taču neļaujiet tiem novilkties aiz pirkstiem, kad skatāties uz tiem no vertikāla stāvokļa.
Visam jābūt mierīgam un atvieglinātam. Lēnām kustieties, līdz rokas sasniedz ērtu augstumu. Dažiem cilvēkiem ir īsas rokas, ņemot vērā viņu augumu un fizisko formu, un dažiem ir garākas. Tas, cik augstu vai zemu jūs turat roku, ir atkarīgs no tā, cik stiprs esat. Tas ir tāpat kā ar kājām, bet vispirms labāk ir turēt rokas tādā augstumā, kur jums ir ērti. Tas laika gaitā var mainīties un apgrūtināt viņu un jūsu kājas.
Ieraugot savas enerģijas recekli, var paskatīties, kas tas par konkrētu notikumu, kādas emocijas tas satur. Pēc šīs enerģijas izmantošanas (ieelpošanas, dzeršanas) šis notikums tev zaudēs savu emocionālo intensitāti, kļūs vienaldzīgs un var tikt iemests vēstures noliktavā. Bet tu nejūti kāpumu uzreiz, bet pēc dažām dienām, kad enerģija tevī ir asimilēta. Tad jūs sajutīsiet īstu spēka pieplūdumu.
Jūs izdarījāt visvieglāko lietu, vislielāko attieksmi. Tagad jums jāiemācās atslābināt garastāvokli. Ko tas nozīmē? Neviens muskuļi nedrīkst būt saspringti, neko nedrīkst darīt ar lielāku piepūli vai piepūli. Jūsu garastāvoklis liek jums justies piepildītam un vienlaikus atslābinātam. Ja jums sāp pēdas, tas ir pareizi. Jūs neesat pietiekami stiprs, lai ilgstoši paliktu šajā pozīcijā. Un ticiet, ka tie, kas ilgstoši praktizē šo attieksmi, šajā ziņā paliks atraisīti, lai izturētu stundas.
Ja uz ķermeņa ir kaut kas, kustieties lēnām, lēnām, iztaisnojiet rokas, ceļgalus, izstiepiet iegurni, stāviet taisni utt. ja pārvarēsi fiziskais stress laikā, tu esi tik labi trenēts, ka vari noturēt pozu ilgāk, otra problēma ir prāts. Var teikt, ka Zhan Zhuang attieksme būtībā ir meditatīva attieksme. Tad jums jābūt mierīgā prātā, nevis tikai mierīgā ķermenī. Ikviens vēlas praktizēt un praktizēt šo tehniku.
Ar šo paņēmienu mēs neiznīcinām sakarības starp notikumiem, t.i. notikumu ķēde paliek savā vietā, bet tai jau trūkst enerģijas. Teorētiski tādi paņēmieni kā kombinēti (rekapitulācija, personīgās vēstures dzēšana utt.) arī iznīcina saiknes starp notikumiem, padarot jūs pilnīgi brīvu. Enerģijas atgriešanas tehnika to nedara un pat negarantē pilnīgu enerģijas atgriešanos, un varbūt tikai 80 procentus. Bet patiesībā, pat ja mēs atgrieztu vismaz 30% no izšķērdētās enerģijas, mēs sajustu ievērojamu enerģijas pieplūdumu. spēks, eiforija.
Mēģiniet katru dienu no rīta vai vakarā desmit minūtes, piecas, atkarībā no jūsu fiziskā un īslaicīgā stāvokļa. Skaitiet savu elpošanu kā 20 elpas, tad apstājieties. Džans Džuans izmanto dažādus elpošanas veidus – tas ir atkarīgs no tā, cik attīstīts tu esi. Ja sāksiet, tad sāksiet ar klasisko elpošanu. Tāpēc, ja jau esat pārliecināts, ka jums ir pareizs garastāvoklis, sāciet koncentrēties uz elpošanu. Pirmkārt, vienkārši vērojiet, kā jūs sākumā elpojat. Pēc tam mēģiniet pacelties tikai sēdus stāvoklī, novietojot rokas uz gurniem un novietojot rokas uz vēdera.
Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat cīnīties ar vecumu. Šobrīd mums nav nekur citur, no kurienes ņemt enerģiju, kā vien atgriezt savu no pagātnes.
Kādu dienu es atklāju, ka arī tur satiktie cilvēki ir sapinušies tīklā. Kad es to nofilmēju, manas emocijas pret šo cilvēku ievērojami vājinājās. Ja es sazinājos ar cilvēku īsu laiku, pēc zirnekļu tīklu noņemšanas es vispār kļuvu iekšēji vienaldzīgs pret viņu.
Elpojot, jums vajadzētu pacelt vēderu un izelpot. Nekas cits uz jūsu ķermeņa nekustas. Nespiediet elpu, elpojiet dabiski un pakāpeniski paplašiniet katru elpu un izelpu. Nostipriniet savu prātu, liekot tam paļauties uz ieelpošanu un izelpošanu. Zikan Zhuang veic iekšējās enerģijas qi plūsmu un veicina šīs enerģijas apriti pār cilvēka ķermeni. Džan Džuans nekad nedrīkst jūs kaitināt vai traucēt. Šādā gadījumā pārtrauciet vingrinājumu un turpiniet, līdz jūtaties ērti.
Nepabeigts, nepabeigts darbs
Kāds cilvēks vājina sevi un piepilda savu vitālo enerģiju. Katru reizi, kad kaut ko iedziļinām, mēs kaut kur sākam, bet līdz galam pie tā nepaliksim. Mēs netērējam nevajadzīgus materiālos resursus. Arī psihē, kā jau datorā, sākas “sasalšanas” process, kuru mēs neuztveram, bet tas mūs nemitīgi izved no uzmanības un spēka. Tajos ietilpst nepildīti solījumi, aizdevumi, neapmaksāts darbs un darbs, neskatoties uz to, ka mums nav spēka.
Sakārto lietas!
Vai zinājāt, ka sistemātisks haoss faktiski var izsūknēt enerģiju no mums, piemēram, neredzama sūkņu stacija? Mūsu istabas pārblīvētie stūri, haoss uz darbvirsmas, nemazgātu trauku kalns ikvienam, pat visnoturīgākajam alvas karavīrs"var izraisīt izmisumu un blūzu. Haoss telpā, kas mūs ieskauj, rada mūsos aizkaitinājumu, apātiju un vienaldzību pret visu, kas notiek.
Kad cilvēks apguļas, tas sniedz daudz enerģijas, lai atbalstītu attēlus. Turklāt tas traucē enerģijas plūsmu starp rīkles čakru un sirds čakru. Viņš melo mums ar nežēlīgu dvēseli. Mums ir jāatbrīvojas no liekulības, kas slēpjas mūsu kabatā, cenšoties būt kādam, kas mēs neesam.
Neglītums, tuvība un jebkura cita pašizolācijas forma
Cilvēks ir atvērta enerģijas sistēma. Ja viņš ir izolēts, viņš vājina sevi. Tāpat kā tas, kas notiek, kad pilsēta, osta vai valsts tiek bloķēta. Ja kādu vienību fiziski, ekonomiski vai neoficiāli izolēsim, tā sāks pasliktināties.
Tomēr nesakārtota vide ir taisnīga ārējā izpausme mūsu iekšējā pašorganizācija. Daudzi ir dzirdējuši teicienu: "Nekārtība mājā ir nekārtība galvā." Tas nozīmē, ka, ja vēlaties pārtraukt savas enerģijas izkliedēšanu un sakārtot domas, sāciet ar savas telpas attīrīšanu. Nav brīnums, ka fenšui meistari māca, ka pirmais, kas jādara mājās un darba vietā, ir jāatbrīvojas no atkritumiem. Pretējā gadījumā jebkuras manipulācijas, kurām vajadzētu veicināt jaunas dzīvības enerģijas pieplūdumu, būs vienkārši bezjēdzīgas.
Kad tas notiek: kad mēs noraidām ģimenes attiecības, mēs aizmirstam par saviem senčiem, dzīvojam sāpju un rūgtuma sajūtā par cilvēkiem, par dzīvi vai ko citu. Ja cilvēks nepieder kādai kopienai, cilvēku grupai, viņš to arī vājina. Tāpat kontakta zaudēšana ar savu kultūru nozīmē enerģijas zudumu.
Bailes, neuzticēšanās, nevajadzīgs naidīgums
Aizrautība un neuzticēšanās ir tādas pašas varas dekadences avots kā trauma. Turklāt enerģijas resursi tiek izniekoti, jo gan prāts, gan ķermenis atrodas nebeidzamā kaujas stāvoklī, gatavi cīņai vai lidojumam. Fiziska, emocionāla un informācijas pārslodze vai fizisko aktivitāšu trūkums, kontakts ar dabu; hipotermija. Ja cilvēks ir pakļauts ar darbu saistītam stresam vai bailēm, kas pārsniedz pieļaujamo robežu, tas arī noved pie ātras spēku izsīkuma. Informācijas apstrāde pārpludina smadzenes ar lielu enerģiju, liekas rūpes lieki iztukšo virsnieru hormonus, izraisot nieru mazspēju.
Atbrīvojies no enerģijas vampīriem!
Analizējiet, vai jūsu vidē ir cilvēki, kas sistemātiski iztukšo jūsu enerģiju? Daudzi teiks, ka tādi cilvēki, protams, ir viņu nepaklausīgie bērni, vīrs/sieva, radi utt. Un tā būs patiesība, jo visvairāk mēs uztraucamies un tērējam enerģiju savu mīļoto dēļ. Tāpēc tie netiek skaitīti.
Nepareizs un nepietiekams miegs
Ja guļam nepareizā laikā un nepietiekamā daudzumā, organisms nevar paļauties uz saviem spēkiem. Organismā uzkrājas toksīni, tiek izjaukts bioritms, smadzenes piepildās ar neapstrādātu informāciju.
Pārēšanās, alkohola intoksikācija, cigaretes un narkotikas
Organisms ir spiests pielikt pūles, lai izmantotu un izņemtu vielas, kas to tieši apdraud. Nervu sistēma, nieres un zarnas ir pārslogotas.Nevajadzīgas intervijas, pašrunāšanās, satraukums
Tas var šķist nenozīmīgi, taču patiesībā tiek patērēts milzīgs enerģijas daudzums, bieži vien pilnīgi nevajadzīgs. Tikai tad, kad mēs iemācāmies izmantot klusēšanas praksi, mēs to apzināmies pilnā sparā. Slimības, neārstētas traumas, nelabvēlīgi ārējie faktori, parazīti, enerģijas vampīri un dažādi citi enerģijas aizplūšanas veidi. Zemā seksa kultūra, morālais tukšums šajā jomā un izpratnes trūkums par tā nozīmi noved pie pārslodzes un izsīkuma. Ir nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums, lai atjaunotu ierobežotos resursus.
Bet kurš vēl ļoti bieži tev atņem enerģiju? Pēc saziņas ar ko jūs jūtaties izsmelts un izspiests kā citrons? Jūsu draugs, kurš ir pieradis jums pastāvīgi sūdzēties par savu "suņa" dzīvi? Tavs priekšnieks, kurš tevi katru dienu sauc uz paklāja? Daži tavi kolēģi, kas tevi tracina ar savām pamācībām un stulbām sarunām par politiku un to, ka pasaulē “vispār viss ir slikti”?
Veselība, individuāla atjaunojošā masāža. Intuitīvi vadīta masāža, kas atspoguļo jūsu vispārējais stāvoklis un individuālajām vajadzībām. Tas ir piemērots miofasciālu sāpju mazināšanai, lieto dažādas slimības muskuļu un skeleta sistēma, atveseļošanās pēc nopietnas slimības pēc traumām un operācijām ir efektīva metode relaksācija, pastiprinot psiholoģisko stresu un emocionālu diskomfortu, kas ir vairuma slimību cēlonis. Īpašu dabisko augu eļļu uzlabošana ar īpašu ārstniecisku efektu.
Kad vampīri ir identificēti, mēģiniet samazināt saziņu ar šādiem cilvēkiem. Ja tas ir fiziski neiespējami (nu, mēs nevaram ignorēt priekšnieka aicinājumus uz sarunu), sazinieties ar viņiem atsevišķi. Pamāj atpakaļ un piekrīti visam, ko viņi saka. Izliecies, ka esi ļoti noraizējies un atbalsti viņus, bet iekšēji esi mierīgs un tukšs. Jūsu nervi nav citu regulāras pļāpāšanas un tirānu priekšnieku moralizēšanas vērti.
Tiklīdz jūs iemācīsities emocionāli neiesaistīties šādā spēlē un taupīsit savu enerģiju, paši vampīri pamazām “atkritīs” no jums. Var gadīties, ka draugs sāks tev mazāk zvanīt, kolēģi pārtrauks tevi mocīt, un priekšnieks vispār pāries uz citu nodaļu. Vai arī maināt darbu pret mierīgāku.
Pievieno fizisko aktivitāti!
Ir vairākkārt pierādīts, ka jebkurš, pat visvieglākais izmantot stresu spējīgs samazināt stresu, harmoniski atjauno spēku un enerģiju visā ķermenī. Ja uzskatāt, ka esat jau pietiekami noguris darbā, mājās un plkst papildu slodze jums vienkārši nav laika vai enerģijas, izmēģiniet šo.
Dodiet sev tikai 15 papildu minūtes. Jebkurš pasaulē aizņemtākais cilvēks var atrast 15 minūtes. Ja esat stingri pārliecināts, ka jums nav šo minūšu, padomājiet par to, ko jūs varat izsvītrot no šodienas lietām, nekaitējot sev un savai ģimenei? Kā likums, laiku mums zog ne tik daudz mājas un darba pienākumi, bet gan dažādi sīkumi, kas novērš mūsu uzmanību. Šīs parādības sauc arī par hronofāgiem.
Hronofāgi ietver TV skatīšanos, tērzēšanu pa tālruni un sociālajos tīklos, pārlūkojot tīmekļa vietnes un ziņu plūsmas internetā, lasot laikrakstus (ja vien tas nav nepieciešams darbam), Datorspēles un tā tālāk. Pat īslaicīga uzmanības novēršana no jaunām ziņām viedtālrunī var mums nozagt no 10 minūtēm līdz pusstundai. Un mēs to pat nepamanīsim! Tāpēc, ja vēlaties aizņemtajā grafikā atrast papildu 15 minūtes, ziedojiet šim nolūkam daļu no hronofāga.
Ko jūs varat izdarīt 15 minūtēs? Jā, jebko! Piemēram, vakarā pastaigājieties pa parkuātrā tempā. Ātrs temps - nepieciešamais nosacījums, jo pateicoties tam mūsu ķermenis ir piesātināts ar skābekli un smadzenes sāk attīrīties un strādāt labāk. Ja reiz gājāt skriet, bet veiksmīgi no tā atteicāties, tad sāciet to darīt vēlreiz. Un nevajag skriet maratonu, jo ar 15 minūtēm pietiks, lai tonizētu ķermeni un paaugstinātu enerģijas līmeni.
Ja skriešana un pastaigas pa vēsajām vakara ielām jums nav nodarbe, nodarbojieties ar fitnesu vai aerobiku mājās. Youtube resursā tagad ir milzīgs skaits kanālu ar bezmaksas apmācību programmām katrai gaumei un ar dažādām slodzēm. Tas padara dzīvi daudz vieglāku, jo tagad mums nav jāpierakstās uz sporta zāli, lai saglabātu sevi normāli.
Un, protams, viens no visvairāk efektīvi līdzekļi Lai atjaunotu spēkus un enerģiju, paliek joga. Iepriekš minētajā Youtube šodien ir daudz kvalitatīvu jogas nodarbību, un daudzas no tām ir ierakstītas īpaši iesācējiem. Tikai 15 minūtes jogas no rīta var pamodināt jūsu ķermeni un uzlādēt to ar spēku un sparu. Nedaudz jogas pirms gulētiešanas palīdzēs mazināt dienas laikā uzkrāto stresu un sniegs vairāk dziļš un veselīgs miegs. Bet visi to zina labs sapnis- tas ir galvenais dabiskais veids, kā atjaunot mūsu spēkus.
