Jūs varat izvēlēties psihoterapeitiskās metodes depresijas ārstēšanai - no netradicionālos veidos pirms hipnozes. Jūs varat pavadīt gadus, lai atrisinātu nepareizu attieksmi ar psihoterapeitu ( kognitīvā psihoterapija ar depresiju), iekšējiem konfliktiem (psihodinamika), bet bez sistemātiskas, integrālas izpratnes par cilvēka psihes uzbūvi, tas būs sīzifisks uzdevums.
Kā var strādāt cauri tam, kas nav realizēts cilvēka psihē slēpto pamatcēloņu līmenī?

Kas ir depresija? Kad dzīve ir apgrūtinājums, jo nejūti garšu. No nekā. Kad viss šķiet tukšs un stulbi, nereāls un bezjēdzīgs. Kad visgrūtākajos brīžos tu skaties uz palodzi. Un, kad tu atjēdzies, tu domā: “Man vajag palīdzību. Es nevaru to paveikt viens." Ar ko sazināties? Kāda psihoterapija ir efektīva depresijas gadījumā? Daudz kas ir atkarīgs no atbildes uz šo jautājumu. Jūsu prāta stāvoklis nedēļā, mēnesī, gadā. Un dažreiz pati dzīve.

Depresija un kognitīvā psihoterapija, psihodrāmas seansi, hipnoze... Vēlies uzzināt, kuras psihoterapeitiskās metodes depresijas ārstēšanā darbojas? Tas ir vienkārši. Pajautājiet, cik stabili ir depresijas psihokorekcijas rezultāti dažādās metodēs.

Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģija sniedz nepieredzētus rezultātus dažāda rakstura depresijas ārstēšanā. Tas tiek panākts, apzinoties cēloņus un dziļi pētot iekšējos stāvokļus. Depresijas ārstēšanas procesā psihes neapzinātie mehānismi kļūst apzināti, kas nozīmē, ka tie pārstāj jūs kontrolēt. Šie mehānismi ir universāli. Reiz iegūtās zināšanas noderēs daudzus gadus dažādās situācijās.

Depresija, kurai nepieciešama psihoterapija

Kādā brīdī tu saproti, ka grāmatas, video, mākslas terapijas seansi nepalīdz. NEKAS nav jēgas, un tas nogalina! Laika gaitā jūs sākat domāt, vai ir jēga elpot un skatīties tālāk šo nogurušo, tukšo filmu ar nosaukumu “Dzīve”? Saules disks iznāk un nostājas, cilvēki mirst un piedzimst, dzīvo savu dzīvi tikpat stulbi kā pirms tūkstošiem gadu. Un jūs neko nevarat mainīt! Es vienkārši gribu izslēgt šo dzīvi. Steidzami nepieciešama psihoterapeita palīdzība šāda veida depresijai.

Kā psihoterapeits ārstē depresiju

Šādā stāvoklī cilvēks visbiežāk nonāk psihoterapijā ar depresiju. Caur duļķainajām atslāņošanās brillēm cilvēks vēro psihoterapeita mēģinājumus atrast ciešanu cēloni attiecībās ar vecākiem (ģimenes psihoterapija), cīņā. dažādas daļas viņa psihe (psihodinamika), nepareizās attieksmēs (depresijas kognitīvā psihoterapija), iekšējie konflikti (depresijas psihodinamika un psihoterapija). Nereti viņa purvaino “neko negribu” stāvokli var uzmundrināt senu traumu atklāsme – atmiņas, asaras, mēģinājumi mainīt attieksmi... Dažus mēnešus pēc pēdējās nodarbības nereti atgriežas melanholija.

Tas notiek tāpēc, ka depresijas cēlonis nav noskaidrots, un galvenais jautājums depresijas ārstēšanā paliek neatbildēts. Bieži vien cilvēks tieši uzdod šo jautājumu psihoterapeitam: "Dakter, kāda ir dzīves jēga?" Bet psihoterapeits nevar nodot citam cilvēkam dzīves jēgas sajūtu.

Mūsdienās tikai Jurija Burlana sistēmvektoru psiholoģijā cilvēka psihe ir pētīta tik dziļi, ka ļauj identificēt depresijas saknes un sniegt atbildes uz eksistenciāliem jautājumiem.

Depresijas psihoterapija sistēmas vektora psiholoģijā

Ne vairāk kā 5% cilvēku uz Zemes ir uzņēmīgi pret iepriekš aprakstīto stāvokli.

Slāpes pēc savu vēlmju īstenošanas izraisa pastāvīgus skaņas meklējumus: simfonijas un filozofijas, Higsa bozonu un virtuālās pasaules. Tas viss šķiet kaut kas tuvs un tomēr nepietiekams – gribas vairāk. Šis spiediens no iekšpuses, šī neapmierinātība, kas bieži vien nav pat izteikta skaidrā vārdā, ir bezgalīga. Bezgala sāpīgi – tā ir depresija. Nav iespējams ignorēt skaņas vēlmes. Pareizi identificēt šo stāvokli, tā saknes, nozīmē iegūt atslēgas pareizai šādas depresijas psihokorekcijas veikšanai.

"Es neesmu traks, es neesmu izstumtais. Mana dabiskā vēlme ir izprast šīs pasaules dziļās nozīmes. No pirmajām domām par sevi izveidotajām cēloņu un seku attiecībām spriedze skaņas radītājā pazūd. Nozīmju, Plāna izpratne – tā ir tā būtība, iedzimtā vēlme. Un tas prasa pildījumu.

Sistēmu vektoru psiholoģijas turpmāka izpēte nodrošina simtiem citu attiecību, kas soli pa solim tiek ieaustas vienotā pasaules attēlā. Dabiski un sistēmiski. Katra darbība, katrs vārds, katrs Dzīva būtne sāk “izgaismot” ar nozīmi skaņas vektora īpašniekam.

Vakar viņš bija nomākts un viņam bija nepieciešama psihoterapija, bet šodien viņš katru minūti dzīvo alkatībā. Viņš pārbauda cilvēka psihes likumus un pats iesaistās psihoterapijā, lai novērstu depresiju katrā saskarsmē ar cilvēkiem.

Nav nekā dabiskāka un efektīva ārstēšana depresija un citi nopietni stāvokļi, nevis apzināšanās, kādēļ cilvēks nācis šajā pasaulē. Kā pierādījumu paskatieties uz apkārtējiem cilvēkiem (ārstiem, inženieriem, aktieriem, publiskas personas), tiem, kam patīk ikdienas darbs. Vai viņiem nav problēmu? Ēst. Bet viņiem pat prātā neienāk izkropļot. Viņi ir izvēlējušies pareizo ceļu savai realizācijai, viņi deg, dzīvojot šo dzīvi.

Sistēmu vektoru psiholoģijā ir izstrādāts milzīgs daudzums materiālu par cilvēka psihes uzbūvi, par to, kā tiek realizētas iedzimtas vēlmes dažādos vektoros un to kombinācijās. Stingri sakot, depresijas psihoterapija ir iespējama tikai skaņas vektorā, citos vektoros depresijas nav, lai gan to stāvokli var kļūdaini saukt.

- viena no vispretrunīgākajām un noslēpumainākajām slimībām. Vairāk nekā 10% cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, un aptuveni 5% abu dzimumu pusaudžu un jauniešu cieš no vienas vai otras slimības formas. Un pats trakākais ir tas, ka bieži vien pacients pats neatrod sevī spēku vai vēlmi ārstēties, un viņa ģimene un draugi neizprot visas situācijas bīstamību un nemeklē palīdzību. profesionāla palīdzība līdz slimība progresē.

Taču, jo ātrāk tiek uzsākta depresijas ārstēšana, jo lielāka iespēja ātri un pilnībā atjaunot pacienta garīgo veselību un iztikt bez psihotropajām zālēm, kuras ir jāizraksta pacientiem ar smagu slimību.

Lielākā daļa mūsu valsts iedzīvotāju joprojām baidās vai samulsuši, domājot, ka pacients varētu tikt ieslēgts psihiatriskā slimnīca, sāciet barot jūs ar “biedējošām” tabletēm vai izmantot šoka terapiju. Patiesībā, modernas metodes Depresīvu stāvokļu ārstēšana ļauj veiksmīgi atbrīvot pacientus no slimības mājās un tikai brīvprātīgi.

Un, pats galvenais, kompleksā terapija - zāles un - palīdz ne tikai noņemt visus depresijas simptomus, bet arī stabilizēt cilvēka psihi, kas palīdz līdz minimumam samazināt slimības recidīva risku.

Depresija ir smags garīgs traucējums, kas rodas cilvēkiem dažāda vecuma un raksturs pastāvīgas nervu pārslodzes, biežas stresa vai smagas pieredzes fona dēļ.

Bieži slimības simptomi tiek sajaukti ar stresa vai emocionālās izdegšanas izpausmēm, taču atšķirībā no tām depresija var ilgt no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem, un pacienta stāvoklis nemainās.

Patiesu depresiju var atšķirt pēc klasisku pazīmju triādes:

Visu šo pazīmju izpausme ir atkarīga no slimības smaguma pakāpes, ar viegla pakāpe pacients jūtas pastāvīgi nomākts, neapmierināts ar savu dzīvi, viņš jūtas sliktāk, lielākā daļa pavada laiku vienatnē, neko nedarot. Mērena un smaga depresija izraisa ne tikai garīgu, bet arī fizisku pacienta stāvokļa pasliktināšanos, viņš visbiežāk nemaz neiziet no mājas, atsakās veikt jebkādas darbības, lielāko dienas un nakts daļu pavada gultā un nesazinās. ar ģimeni.

Šī uzvedība ne vienmēr izraisa pareiza reakcija no citiem, bet arī cilvēkam ar depresiju nepieciešama ārstēšana, tāpat kā cilvēkam ar cukura diabēts vai hipertensija. Traucējumi nervu sistēma noved pie tā, ka viņa ķermenis pārstāj ražot pietiekamu daudzumu hormonu un neirotransmiteru, tāpēc tiek traucēta normāla cilvēka uzvedība, pazeminās garastāvoklis un rodas apātija. Bet, ja slimības augstumā šādas izmaiņas centrālajā nervu sistēmā notiek visiem pacientiem, tad tās provocē slimības sākšanos, 90% gadījumu galu galā smags nervu šoks, smags stress vai ilgstoša nervu izsīkums. Tāpēc svarīga ir integrēta pieeja.

Papildus zāļu terapijai ir nepieciešamas arī dzīvesveida izmaiņas. Tikai kad kompleksa ārstēšana Jūs varat sasniegt stabilu remisiju un atveseļošanos, pretējā gadījumā vienmēr pastāv slimības atkārtošanās risks.

Kā būtu jāveic pareiza ārstēšana?

Kā pārvarēt depresiju? Šīs slimības ārstēšana ietver:

Narkotiku ārstēšana

Vai nezināt, kā atbrīvoties no depresijas? Lieto traucējumu ārstēšanai šādas grupas narkotikas:

• antidepresanti;
• garastāvokļa stabilizatori;
• anksiolītiskie līdzekļi;
• neiroleptiskie līdzekļi.

Antidepresanti

Antidepresanti jeb timoleptiskie līdzekļi ir zāļu grupa, kas normalizē norepinefrīna, serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs. Tie palīdz mazināt depresijas klīniskās izpausmes, piemēram, nemieru, aizkaitināmību, apātiju, trauksmi, letarģiju un palielina garīgo aktivitāti. To galvenais darbības mehānisms ir integrēties nervu impulsu pārnešanas procesā, “pārtverot” hormonus, kas ir atbildīgi par cilvēka emocionālo stāvokli, tas palīdz paaugstināt to līmeni asinīs, kompensējot deficītu, kas rodas ar depresiju. Antidepresanti, īpaši jaunākās paaudzes, neizraisa atkarību vai blakusparādības.

Depresijas ārstēšana ietver vairāku antidepresantu grupu lietošanu:

1. Pirmie tika sintezēti tricikliskie antidepresanti - imipramīns, nortriptilīns un citi, kurus sāka lietot depresijas ārstēšanai. Tie bloķē norepinefrīna, dažu daļu un serotonīna atpakaļsaisti, tādējādi palielinot tā koncentrāciju asinīs un palīdzot atbrīvoties no depresijas, uzlabojot vispārējais stāvoklis slims. Diemžēl tricikliskie antidepresanti ietekmē visa veida receptorus organismā un var izraisīt miegainību, sausu muti, sirdsklauves, apgrūtinātu urinēšanu un citus līdzīgus simptomus. Turklāt pastāv pārdozēšanas risks, tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu, kas tiek izvēlēta katram pacientam individuāli.
2. Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAO) - iproniazīds, fenelzīns, nialamīds, selegīns, metralindols, moklobemīds un citi. Šī narkotiku grupa tika atklāta gandrīz vienlaikus ar tricikliskajiem antidepresantiem, taču depresijas pārvarēšanai tiek lietota retāk, jo zāļu ietekme uz organismu ir mazāk pētīta, un to efektivitāti ietekmē daudzi faktori. Tādējādi ārstēšanas laikā ir jāierobežo pārtikas produkti, kas satur tiramīnu, alkoholiskos dzērienus, kofeīnu saturošus dzērienus un šokolādi. Uzņemšana arī ir aizliegta liels daudzums zāles. MAO inhibitoru darbības mehānisms ir MAO enzīma aktivitātes nomākšana, kas iznīcina mediatorus: norepinefrīnu, dopamīnu un serotonīnu. Šīs grupas narkotikas arī samazina klīniskās izpausmes depresija un neizraisa atkarību, bet lietošanas efekts rodas vairākas nedēļas pēc lietošanas sākuma.
3. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, fluvoksamīns, tika sintezēti vairākas desmitgades vēlāk nekā MAO inhibitori un tricikliskie antidepresanti. Zāļu darbības mehānisms ir serotonīna uzņemšanas bloķēšana sinapsē. Šīs grupas zāles selektīvās iedarbības dēļ tiek uzskatītas par mazāk toksiskām un rada daudz mazāk blakusparādību, tās ieteicams lietot pacientiem ar vieglām depresijas formām, bez blakusslimībām. Lietošanas efekts rodas pēc 3-5 nedēļām.
4. Norepinefrīna un serotonīna atpakaļsaistes inhibitori - Cymbalta, Effexor, Wellbutrin, Zyban - šīs grupas zāles tika sintezētas 20. gadsimta 90. gados, kavējot šo neirotransmiteru atpakaļsaisti. zāles samazina apātiju, kairinājumu, uzlabo pacienta vispārējo stāvokli un neietekmē visu ķermeni kopumā. To lietošanas ietekme rodas ātrāk nekā lietojot klasiskos antidepresantus, un pati iedarbība ir maigāka.
5. Noradrenerģiskie un specifiskie serotonīnerģiskie antidepresanti – serzon – ir mūsdienīgi antidepresanti, kas selektīvi ietekmē garastāvokli ietekmējošos hormonus. Augstās selektivitātes dēļ šīs grupas zāles ir labi panesamas, lietošanas efekts rodas ātrāk un nav izteiktas blakus efekti.
6. Citu grupu antidepresanti - zāles bupropions, hipericīns, tianeptīns, nefazodons - paaugstina serotonīna līmeni asinīs, kā dēļ izzūd vai samazinās depresijas simptomi. Katrai narkotikai ir savas kontrindikācijas un blakusparādības. Pretdepresijas tabletes drīkst lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Normotimiku

Garastāvokļa stabilizatori jeb garastāvokļa stabilizatori ir zāļu grupa, kas palīdz rast atbildi uz jautājumu, kā pārvarēt depresiju. Šīs zāles lieto, lai normalizētu garastāvokli depresijas gadījumā, afektīvie traucējumi un citi garīga slimība un kā profilaktisks līdzeklis, kas var novērst iepriekš aprakstīto slimību simptomu rašanos. Ir 2 galvenās narkotiku grupas:

Anksiolītiskie līdzekļi

Kā pārvarēt depresiju, izmantojot papildus medikamentus bez iepriekš aprakstītajiem, piemēram, anksiolītiskos līdzekļus? Izdomāsim.

Anksiolītiskie līdzekļi vai trankvilizatori - lorazepāms, alprozolāms un šīs grupas zāles samazina sajūtu emocionāls stress, bailes, bažas vai bažas. Tos lieto slimības ārstēšanā kombinācijā ar antidepresantiem vai antipsihotiskiem līdzekļiem, palīdzot atbrīvot pacientu no paaugstināta trauksme, bailes par savu dzīvību un citiem negatīvās pieredzes. Vairuma anksiolītisko līdzekļu darbības mehānisms ir nervu sistēmas uzbudināmības samazināšanās.

Anksiolītiskie līdzekļi jālieto ļoti piesardzīgi, jo tie ātri izraisa atkarību, un, ilgstoši lietojot, tiem ir nomācoša ietekme uz centrālo nervu sistēmu, izraisot atmiņas, domāšanas un uztveres skaidrības samazināšanos. Tās tiek izrakstītas galvenokārt vienreiz – baiļu, spriedzes vai trauksmes sajūta pazūd pēc pirmās zāļu devas vai īsos kursos, kontrolējot stāvokli. Braukšanas laikā ir aizliegts lietot trankvilizatorus transportlīdzeklis vai darbā, kas prasa ātru reakciju un koncentrēšanos.

Neiroleptiskie līdzekļi

Neiroleptiskie vai antipsihotiskie līdzekļi - aminazīns, tizercīns, hlorprotiksēns, sonapaks, neuleptils, haloperidols, triftazīns, droperidols, mazeptils, hlorprotiksēns. “Smagākā” un bīstamākā zāļu grupa šīs slimības ārstēšanai. Tos lieto tikai smagiem nervu sistēmas traucējumiem, ko pavada pēkšņas izmaiņas uzvedībā – agresijas lēkmes, halucinācijas, maldi, pašnāvības mēģinājumi utt. Precīzs antipsihotisko līdzekļu darbības mehānisms joprojām nav zināms; tiek uzskatīts, ka zāles samazina transmisiju nervu impulsi smadzeņu garozā.

Nervu impulsu pārraides samazināšana “atbrīvo” smadzenes no patoloģisko signālu ietekmes, ko tās saņem, ja garīgi traucējumi cilvēkos. Tas palīdz atbrīvot pacientu no produktīvajiem slimības simptomiem - maldiem, halucinācijām, agresijas lēkmēm un samazina negatīvo simptomu izpausmes līmeni - apātija, pazemināta. motora aktivitāte un tā tālāk.

Neiroleptiskie līdzekļi iedarbojas ne tikai uz smadzeņu garozu, bet arī uz apakšējās struktūras– hipotalāmu, hipofīzi, ekstrapiramidālo sistēmu, kas izraisa daudzas terapijas blakusparādības. Tādēļ šīs zāles lieto tikai īsos kursos un tikai tad, ja ir nopietnas indikācijas, piemēram, ja ir apdraudēta pacienta un citu cilvēku dzīvība.

Jaunās paaudzes neiroleptiķi - klozapīns, Zyprexa, rispolepts, sertindols, ziprazidons, amisulprīds, eglonils un citi selektīvāk iedarbojas uz nervu sistēmu un ir mazāk toksiski, tāpēc mūsdienās tiek uzskatīti par izvēles zālēm depresijas ārstēšanā.

Psihoterapeitiskā ārstēšana

Kā pārvarēt depresiju, nedzerot tabletes – precīzāk, ne tikai ar to palīdzību? Psihoterapeits var palīdzēt atrast izeju no depresīvā stāvokļa, individuālās vai grupu nodarbības ir jāpapildina narkotiku ārstēšana vai veikta pēc tās, vieglos gadījumos ir iespējams panākt efektu, izmantojot tikai psihoterapiju un paliatīvās ārstēšanas metodes.

Atšķirībā no zāļu terapija, psihoterapijā pacients darbojas nevis kā objekts, bet gan kā viens no aktīvajiem ārstēšanas dalībniekiem. Bez cilvēka vēlmes atveseļoties, saprast, kas izraisīja šāda stāvokļa attīstību un kā izvairīties no šādu situāciju rašanās nākotnē, pilnīga atveseļošanās depresija nav iespējama.

Tikai daži cilvēki zina, kā atbrīvoties no depresijas. Tātad šīs slimības ārstēšanā viņi izmanto:

Kā atbrīvoties no depresijas? Papildus šīm 3 galvenajām psihoterapijas metodēm tiek izmantota kognitīvā uzvedības terapija, starppersonu, ģimenes un citi psihoterapijas veidi.

Citas ārstēšanas metodes

Kā ārstēt depresiju, izmantojot citas terapijas? Papildus iepriekš aprakstītajiem līdzekļiem šīs slimības ārstēšanā var palīdzēt tādas metodes kā gaismas terapija, mākslas terapija, smilšu terapija, mūzikas terapija, meditācija un citas. Tā ir pozitīva ietekme par cilvēka stāvokli sakarā ar:

• nervu sistēmas stāvokļa normalizēšana - mūzika depresijai, joga vai meditācija, masāža, aromterapija, peldēšana baseinā un citas aktivitātes, kas pacientam sniedz mieru un baudu, var palīdzēt mazināt nervu spriedzi un mazināt trauksmes, baiļu un baiļu līmeni. kairinājums;
• iespējas realizēt savas Radošās prasmes– mākslas terapija, smilšu gleznošana vai cita veida radošums palīdz pacientam “izmest” savas rūpes un pārdzīvojumus, pārnest tos uz papīra, māla vai cita veida materiāliem un tādējādi atbrīvoties no tiem;
• “prieka hormonu” ražošanas palielināšana - aktivitātes, kas uzlabo neirotransmiteru ražošanu, palīdzēs cīņā pret depresiju. Tie ietver sportu, peldēšanu, pastaigas svaigs gaiss, pareizu uzturu un atteikšanās no sliktiem ieradumiem.

Tātad, kā pārvarēt depresiju? Vissvarīgākais ir atcerēties, ka depresijas ārstēšanai jābūt visaptverošai, ilgstošai un tikai profesionālai. Nevajadzētu riskēt ar cilvēka veselību un pat dzīvību, mēģinot izārstēt šo slimību pats vai vienkārši pērkot viņam nepieciešamās tabletes. Tikai kompetenta ārsta vairāku ārstēšanas metožu izmantošana, dzīvesveida maiņa, ģimenes un draugu palīdzība un atbalsts var palīdzēt ātri un bez sekām pārvarēt depresiju.

IN mūsdienu pasaule stresa pilns, katrs otrais cilvēks riskē nonākt depresijā. Ne katrs pats var tikt galā ar šo stāvokli. Šajā jautājumā var palīdzēt psihoterapijas sesija. Tās veidi un metodes ir vērstas uz katras personas individuālo problēmu risināšanu.

Depresijas pazīmes

Diemžēl diezgan bieži cilvēki kautrējas savlaicīgi vērsties pie speciālista, atstājot novārtā depresijas psihoterapijas seansus. Viņi cenšas paši pārdzīvot sarežģītas situācijas: tuvinieku nāvi, sarežģītas ģimenes attiecības, konfliktsituācijas darbā. Sekas var būt:

• pastāvīga apātija;
• bezmiegs;
• aizkaitināmība;
• satraukts stāvoklis.

Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk pašam vai ar tuvinieku palīdzību vērsties pie ārsta, jo depresija ir slimība, kas jāārstē, sagraujot vispirms garīgo un pēc tam fizisko veselību.

Kā garāks cilvēks ir nomākts, jo grūtāk viņam ar to tikt galā, atrast veidu, kā to pārvarēt. Pieredzējis speciālists pēc sarunas ar klientu un viņa problēmas analīzes noteiks, kāds psihoterapijas veids un metode ir jāpiemēro.

Tikšanās ar speciālistu

Psihoterapeits depresijas ārstēšanu sāk ar personisku sarunu. Pieredzējis psihoanalītiķis, kad klients vēršas pie viņa, izvirza sev šādus uzdevumus:

1. Palīdziet cilvēkam saprast savu problēmu;
2. Māciet viņam pašam tikt galā ar depresiju;
3. Paskaidrojiet, kā dzīvot stresa situācijās.

Depresijas psihoterapijai ir dažādas metodes. Lai sasniegtu rezultātu, speciālists katram klientam pieiet individuāli. Viņi viņam palīdz:

• sarunai labvēlīga vide;
• sarunas konfidencialitāte;
• cilvēka dzīves izpēte;
• psiholoģisko spēju novērtēšana;
• strādā pie attiecīgās problēmas.

Psihoterapeits izlemj, vai depresiju var ārstēt tikai ar seansiem, vai arī ir jāparaksta papildu medikamenti. Pieredzējis speciālists centīsies iztikt bez tiem. Klients, kurš spēj tikt galā ar depresīvu stāvokli bez medikamentiem, sāk:

• domāt pozitīvi;
• tikt galā ar savām problēmām;
• pieņemt sevi kā jebkuru;
• tikt galā ar bailēm.

Cilvēkam var palīdzēt tikai pieredzējis speciālists, tāpēc ļoti svarīgi ir atrast kvalificētu psihoanalītiķi, kurš patiešām centīsies palīdzēt, nevis tikai izvilks no klienta naudu.

Ārstēšanas metodes

Ir vairākas depresijas psihoterapijas metodes. Apskatīsim slavenākās un efektīvākās metodes.

Rekonstruktīvās terapijas metode atkarīgs no cilvēka problēmas. Tas iekļauj:

Sugestīvā terapija. Tie ietver:

• jautra stāvokļa ieteikumi;
• hipnotiska miega ierosinājums;
• narkotiskā miega ierosināšana;
• netiešs ierosinājums.

Uzvedības terapija raksturo šādas īpašības:

• jaunas reakcijas veidošanās;
• baiļu kavēšana.

Kognitīvā psihoterapija. Izmantojot šo paņēmienu, speciālists māca pacientam pozitīvāk skatīties uz apkārtējo situāciju un pārvērtēt savus secinājumus.

Psihosintēze ir sistēma, kuras mērķis ir apkarot kompleksus

Holotropā psihoterapija- metode, kas ļauj tikt galā ar stresu, izmantojot īpašu elpošanu.

Mūzikas terapija- mūzikas izmantošana depresijas ārstēšanā.

Biblioterapija- depresijas ārstēšana ar grāmatu palīdzību.

Psihoterapija ir zinātne, kurai ir vairākas klasifikācijas. Ir vairāki tā veidi.

Starppersonu. To lieto depresijas gadījumā, ko izraisa nespēja nodibināt kontaktu ar citiem cilvēkiem. Cilvēks nemitīgi meklē kādu vainīgo, strīdas ar mīļajiem, kolēģiem un citiem apkārtējiem. Speciālists palīdz:

• pielāgot savas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem;
• iemācīties kontrolēt agresiju;
• tikt galā ar stresu;
• iemācīties pārvarēt atšķirības.

Kognitīvi-uzvedības. Nepieciešams, ja klients zema pašapziņa. Pēc šāda veida psihoterapijas sesijas cilvēks sāk:

• analizēt savas negatīvās domas;
• pareizi pamatot;
• mazāk kritizēt sevi;
• paskaties uz savu rīcību pozitīvāk.

Psihodinamiskā. To izmanto, ja klientam ir bijusi grūta pagātne, un viņš pārnes tās modeli uz savu tagadni. Šajā gadījumā psihoanalītiķis izvirza šādus uzdevumus:

• palīdzēt klientam saprast, ka visas viņa problēmas ir pagātnē;
• saprast, ka šis uzvedības modelis sabojā viņa tagadni.

Mājās nav iespējams pielietot visus psihoterapijas veidus un metodes, tāpēc, kad ilgstoša depresija Vislabāk ir konsultēties ar speciālistu. Tikai kvalificēts psihoterapeits spēs saprast cilvēka patieso problēmu, izvēlēties nepieciešamo ārstēšanu un palīdzēt jums iemācīties dzīvot harmonijā ar sevi un citiem.

Depresiju nevar ārstēt bez psihoterapijas, jo īpaši tāpēc, ka pacienti, kas cieš no šīs patoloģijas, paši cenšas izmantot šo medicīnisko un psiholoģiskā palīdzība, un lielākajai daļai pacientu ir negatīva attieksme pret farmakoloģisko terapiju.

Bezpalīdzības sajūtas, pastāvīgu šaubu un izteiktas pašhipnozes dēļ pacienti ar depresiju, lasot atsevišķu medikamentu anotācijas, jau pirmajās ārstēšanas dienās sevī atklāj blaknes. Autonomās nervu sistēmas pārkāpuma dēļ viņiem bieži ir funkcionālie traucējumi iekšējie orgāni un tāpēc viņi patiešām ir jutīgi pret zāļu blakusparādībām. Daudzi pacienti saņem viltus trauksmes signālus par pastāvīgu atkarību no antidepresantiem. Viss iepriekš minētais nosaka šādu pacientu pastiprinātu interesi par psihoterapiju.

Kā liecina daudzu pētījumu rezultāti, endokrīno parametru normalizēšana depresijas ārstēšanas laikā tiek panākta ne tikai ārstēšanas laikā ar antidepresantiem, bet arī ar psihoterapijas palīdzību. Turklāt psihoterapijas ietekme uz endokrīnajiem rādītājiem ir novērojama gan tās kombinācijā ar psihofarmakoloģisko terapiju, gan arī tās kā vienīgās ārstēšanas metodes izmantošanas gadījumā (Dinan T., 1994).

Depresijas sākums pēc akūtas garīgas traumas vai ilgstoša stresa stāvokļa izraisa neatlaidīgus meklējumus psiholoģiski iemesli tās rašanās. Šis apstāklis ​​palielina pacientu vēlmi pēc psiholoģiskās palīdzības. Tomēr pārmērīga tā spēju pārvērtēšana var izraisīt pilnīgu psihotropo zāļu atteikumu, rezistentu un ilgstošu depresijas gaitas variantu veidošanos un tās agrīnu paasinājumu rašanos.

No tradicionālās psihiatrijas viedokļa depresijas ārstēšanas procesā psihoterapijai pirmām kārtām jābūt vērstai uz simptomu novēršanu. individuāli simptomi ciešanas. Daži depresijas simptomi ir jutīgāki pret psihoterapiju, bet citi ir salīdzinoši grūti reaģēt. Ir labi zināms, ka smagas depresijas gadījumā psihoterapijas iespējas ir ierobežotākas nekā vieglos slimības gadījumos.

Depresijas psihoterapeitiskās ārstēšanas mērķi ir garastāvokļa, domāšanas, uzvedības, motivācijas un fizioloģisku simptomu traucējumi.

Starp afektīvie simptomi- skumjas, vainas apziņa un īpaši nemiers ir īpaši jutīgas pret psihoterapeitisko iedarbību, jo šīs sajūtas visbiežāk izraisa pacienta personības īpatnības.

Depresijas psihoterapijas procesā uzsvars tās ietekmes punktu (“psihoterapijas mērķa”) izvēlē var mainīties atkarībā no ārstēšanas stadijas, pacienta stāvokļa, izmantotās metodes vai psihoterapeita darba stila īpatnībām. Diskrēta pieeja psihoterapeitiskās ietekmes mērķa izvēlē un tā konsekventa maiņa atkarībā no pacienta stāvokļa šķiet pamatota. Lai paaugstinātu terapeitisko izmaiņu dinamikas kontroles līmeni (gan no psihoterapeita, gan no pacienta puses), ir svarīgi saglabāt caurspīdīgumu un atklāti pārrunāt ar pacientu, kam šajā posmā tiek pievērsta uzmanība. par depresijas terapiju.

Loģiski uzbūvēta secīgas psihoterapeitiskās ietekmes shēma parasti uzrunā pacientu. Ja psihoterapeits paskaidro kaut ko, kas iepriekš nebija saprotams, tad viņš tādējādi veido uzticību sev.

Psihoterapeitam ir svarīgi, lai pacients droši ierakstītu atmiņā to, kas notika terapijas seansa laikā. Dažos gadījumos tas prasa sesijas ierakstīšanu diktofonā, pacienta psihoterapeitiskās sarunas galveno punktu ierakstīšanu vai rakstisku ziņojumu par viņa pieredzi, kas sastādīts pēc sesijas beigām. Uzskatām, ka ir lietderīgi lūgt pacientam kādu laiku nēsāt līdzi diktofonu (iespējama "ikdienas uzraudzība", izmantojot diktofonu) un stāvokļa pasliktināšanās brīdī to izmantot ierakstīšanai. Galvenās metodes, kas atvieglo terapijas sesijas laikā saņemtās informācijas asimilāciju, ir pacienta uzmanības koncentrēšana uz sesijas plānošanu un īsa rezultātu apkopošana pēc tās pabeigšanas.

Uzsvars uz pacienta emocionālā stāvokļa maiņu, šķiet, ir galvenā psihoterapeita taktika. Relaksācija, kas ļauj mazināt iekšējo spriedzi, katarse – emocionālās atbrīvošanās procesu atvieglošana, izraisīti smiekli – ir iespējamās sviras emocionālā stāvokļa kontrolei. Strādājot ar pacienta emocionālo stāvokli, ieteicams atšķirt tādus jēdzienus kā sajūta, emocijas un garastāvoklis. Turklāt ir svarīgi izcelt pamata sajūtu, ko pacients izjūt Šis brīdis laiks. Parasti ir grūti izcelt vienu sajūtu, kas cilvēkam piemīt, visbiežāk tā ir pieredzes klāsts. Tomēr jauktā emocionālā stāvoklī ir iespējams atšķirt kodolu un tos pārdzīvojumus, kas pastāv tā perifērijā ap centrālo sajūtu (terapijas procesā dažreiz ir lietderīgi izveidot pacienta piedzīvoto sajūtu diagrammu) . Var noteikt ne tikai emociju polu, bet arī novērtēt to smagumu. Noderīgs ir subjektīvs diferencēts pacienta jūtu smaguma novērtējums, piemēram, % vai punktos, amplitūdas un ilguma svārstību kontrole. negatīvas emocijas. Emocionālā stāvokļa novērtēšanai būtiski ir novērot pacienta neverbālās pazīmes (sejas izteiksmes, žesti, poza u.c.), viņa izteikumu emocionālo pavadījumu, kā arī dažādu klīniskajā psiholoģijā plaši izmantoto testu pielietojumu ( piemēram, piemēram, Lušera tests).

Tas vai cits pacienta emocionālais stāvoklis izraisa sajūtu parādīšanos, ko visbiežāk izraisa aktivitātes izmaiņas autonomā sistēma, kuru kodoli atrodas netālu no smadzeņu struktūrām, kas saistītas ar emocijām. Svarīgs psihoterapeita darba aspekts ir rūpīga pacienta sajūtu izpēte, kas parasti izpaužas viņa sūdzībās vai mēra, izmantojot modernu psihofizioloģisko aprīkojumu (sirdsdarbības ātrums, elpošanas ātrums, galvaniskā ādas reakcija utt.). Psihoterapeitam ir jānosaka sava pacienta sajūtu izmaiņu secība, jāidentificē to saistība ar viņa emocionālo stāvokli, uztveres, izteikumu un uzvedības īpatnībām.

Psihoterapeitam ir svarīgi, ko pacients domā par savu emocionālo stāvokli, par sajūtām, ko viņš piedzīvo. Kā viņš interpretē un novērtē depresijas simptomu izmaiņas. Vērtējumi, ko pacients izmanto, ietekmē to, kā viņš definē apkārtējo realitāti. Depresijas psihoterapijas procesā šķiet, ka tās rodas gandrīz automātiski un jau iepriekš tiek ierakstītas pacienta atmiņā. Saskaņā ar psihoterapeitu, kas strādā depresijas kognitīvās terapijas kontekstā, ir, vismaz, trīs domāšanas modeļu varianti, kas atrodas starp cilvēka sajūtu un rīcību, ir vērtējumi, iekšējā runa un slēptās pamatzināšanas.

Ārstējot depresiju, salīdzinoši bieži psihoterapeitam nākas saskarties ar pacienta gribas pavājināšanos. Šajā gadījumā psihoterapeits īpašu nozīmi piešķir tam, lai pacients pareizi identificētu savas darbības mērķi, stiprinātu gribu ar pastāvīgiem vingrinājumiem, pārvarētu tās vājumu, kontrolētu savu dzinumu virzienu un koncentrētu uzmanību uz tām motivācijām, kas ir tās avots. noteiktas darbības. Depresijas psihoterapijas procesā īpašu interesi rada darbs ar pacienta darbības formām. Mainot savas darbības veidu, jūs varat vienlaikus ietekmēt daudzus depresijas simptomus.

Depresijas psihoterapijas procesā var sastapties ar dažādām diezgan sarežģītām terapeitiskām parādībām. Var apzināti censties sasniegt šīs parādības, bet dažreiz psihoterapeits ar tām sastopas negaidīti un, pārsteigts par pacienta stāvokļa uzlabošanos, pēc psihoterapijas seansa atceras.

Psihoterapeitiskās parādības - komponents sarežģīts psihoterapeitiskais process, kas atspoguļo pacienta garīgajā sfērā notiekošo izmaiņu dinamiku. Šo stāvokļu aprakstu apgrūtina psihoterapeitiskā procesa fenomenu neskaidrās robežas, to daudzveidība un vienas vai otras skolas pētnieku vēlme apzīmēt vienas un tās pašas parādības, izmantojot dažādus terminus. Bet nemitīgā un nereālā psihoterapeitu vēlme atrast visvairāk efektīva metode depresijas psihoterapija atkal un atkal liek atgriezties pie tiem universālajiem psihoterapijas efektiem, kas būtībā ir zināmi kopš seniem laikiem.

Iespējams, zināmākās psihoterapijas procesa parādības ir: katarse (emocionālā atbrīvošanās, atbildes reakcija), ieskats (ieskats, notikumu un parādību izpratne), ticība atveseļošanai un pārvarēšanai (prasmes, paškontrole). Tomēr jāatzīmē, ka praksē šīs parādības bieži vien iekļūst viena otrā, psihoterapijas procesā apvienojoties. Ieslēgts rīsi. 1 attēlotas galvenās psihoterapeitiskā procesa parādības un shematiski parādīta to savstarpējā ietekme vienam uz otru.

Rīsi. 1. Galvenās psihoterapijas procesa parādības depresijas ārstēšanā.

Katrā no psihoterapijas procesa parādībām vienā vai otrā pakāpē ir spontanitātes elements un var pieņemt, ka arī bez profesionālas psihoterapeitiskas iejaukšanās pacients patstāvīgi vai ar palīdzību. parasts cilvēks spēj sasniegt šos stāvokļus rudimentārā formā. Kad cilvēks, kas cieš no depresijas, dalās savā pieredzē ar kādu sev tuvu cilvēku, kad viņš runā ar sevi, mēģinot aptvert notiekošo, kad viņš cer uz veiksmīgs iznākums slimība un, visbeidzot, kad viņš mēģina tikt galā ar savām jūtām, tās saprotot vai esot izklaidīgs – tad uzliesmo šo sarežģīto parādību zibens. Svarīgi izvērtēt psihoterapijas procesa parādību izpausmes un noteikt, kā tās ietekmē ārstēšanas iznākumu? Cik universāli ir šie stāvokļi un veidi, kā tos var sasniegt? Nepieciešamība iegūt atbildes uz šiem jautājumiem ir acīmredzama, pretējā gadījumā terapeitiskais process tiks slēgts, un darbības noteiks terapeita intuīcija un var novest pie negaidītiem un neparedzamiem rezultātiem. Kaut kādā mistiskā veidā ārstnieciskās parādības ir saistītas ar psihoterapijas terapeitiskās iedarbības mehānismiem un, var teikt, tās kā bākas norāda kustības virzienu uz mērķi.

Rīsi. 2.

Ieslēgts rīsi. 2. attēlo galvenās psihoterapeitiskā procesa parādības laikā. Ievērības cienīgs " kritiskais punkts“terapijas process, kas ir brīdis psihoterapijā, kad pacients var pārtraukt ārstēšanu.

Stress un problēmas ir neizbēgami mūsu eksistences pavadoņi. Jūs nevarat tikt cauri dzīvei
jautri un bezrūpīgi. Tā vai citādi, katrs no mums saskaras ar zaudējumiem. mīļotais cilvēks, netaisnība, nodevība, finanšu krīze, sāpes un citas likstas. Galu galā mēs visi esam mirstīgi...

Tāpēc nav iespējams pilnībā izvairīties no depresijas. Neviens. Līdzīgi kā jūs nevarat izvairīties no gripas vīrusa iekļūšanas organismā epidēmijas laikā, kad visi apkārtējie ir slimi ar to.

Bet parasti cilvēka imūnsistēma ātri tiek galā ar patogēno vīrusu. Psihe ir tāda pati: parasti tai ir jābūt garīgiem, emocionāliem un citiem instrumentiem, lai pilnībā atveseļotos no depresīvās astes.

Pretējā gadījumā depresija var izvērsties par slimību, pārvēršot dzīvi par pastāvīgu mini elli. Un tas ir pilnīgi nenormāli. Tam nevajadzētu būt šādā veidā.

Kā atpazīt depresiju?

Kopumā ir vairāk nekā 200 dažādu simptomu kombināciju, kas ietilpst depresijas diagnozē (saskaņā ar ICD-10 un DSM-IV). Bet tiem visiem ir 2 galvenās kopīgas īpašības:

• noturīgs skumji nomākts garastāvoklis (2 nedēļas vai vairāk);
• zaudējot spēju izjust prieku.
• Tas viss pasliktinās atkarībā no laikapstākļiem un gada laika.

Un, ja jūs novērojat šīs izpausmes sevī vai kādā no sev tuviem cilvēkiem, ļoti iespējams, ka jums ir darīšana īsta depresija. A. Beka depresijas tests var sniegt precīzāku rezultātu. Neesiet slinki, ejiet tam cauri.

Pirmā depresijas slazds (“Tas nepalīdzēs...”)

Pievērsiet uzmanību statistikai.

• aptuveni 10% pieaugušo iedzīvotāju cieš no smagas un aptuveni 5% no vairāk nekā vieglas formas depresīvi traucējumi;
• 10–12% pacientu depresija kļūst par hronisku slimību;
• tikai 1 no 5 cilvēkiem, kas cieš no akūtas depresijas, meklē profesionālu palīdzību;

Kāpēc cilvēki cieš, pat nemēģinot rast atvieglojumu? Un tā ir jebkuras depresijas iezīme! Varētu teikt, ka viņa ir viņas pirmā “slazds”.

Depresijas upuri vienmēr jūtas tā, it kā viņus aprītu neizbēgamu apstākļu haoss, un tāpēc viņi ir pārliecināti, ka jebkura rīcība ir bezjēdzīga. “Kāpēc tas viss ir vajadzīgs? Tik un tā nekas nepalīdzēs,” tāds ir tipisks domāšanas veids, kas aptver depresijas slimnieku.

Tātad, ziniet, ka šis nepareizs priekšstats ir galvenais depresijas slazds. Mūsdienu psihoterapija ir brīnišķīgi instrumenti, kas ļauj iemācīties efektīvi tikt galā ar depresiju un dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi.

Otrais depresijas slazds (“savelc sevi, vīra”)

Pašus slimniekus, kā arī viņu tuviniekus bieži vien viegli pieviļ depresija, sajaucot depresijas simptomus ar kaprīzēm, slinkumu un nevēlēšanos “savukties”.

Parasti daudzi psihoterapeiti ir arī šī nepareizā priekšstata varā. Vienkārši viņi izskatās savādāk. Viņi saka, ka pacients gūst labumu no viņa stāvokļa. Piemēram, viņam ir izdevīgi neko nedarīt, būt slinkam utt.

Tās ir ārkārtīgi kaitīgas domas gan tuviniekiem, gan psihologiem. Turklāt tā absolūti nav taisnība! Cilvēki ar depresiju labprāt kaut ko darītu, bet viņi vienkārši NESPĒJ. Depresijas stāvoklis ļoti apgrūtina lēmumu pieņemšanu, patiesi paralizējot apziņu un uzvedību.

ATCERIETIES: NEVIENS NEGRIB JŪT depresijā!

Tāpēc psihologam nevajadzētu veidot kimēras par depresijas “labumu”. Labāk ir parūpēties, lai piedāvātu virzienu, kurp doties, kā arī praktiski veidi lai izkļūtu no depresijas. Jā, lai klientam pietiktu spēka to izdarīt.

Trešā depresijas slazds ("varbūt labāk iedzert tableti?")

Tabletes vispār nav risinājums. Un tas nav par blakus efekti norādīts zāļu anotācijā.

Ārsts, kurš izraksta antidepresantus, stāsta savam pacientam sekojošo: “Tagad pagaidīsim, kamēr zāles uzkrājas nervu šķiedras, un tad redzēsim, vai tas izrādījās efektīvs...” Tā ir ļoti bīstama terapeita pozīcija, un lūk, kāpēc.

Klientam zemapziņas līmenī tiek sniegta informācija par to, ko ārstēšana var sniegt pozitīvi rezultāti bez viņa līdzdalības. Un tas ir ļoti tuvu apgalvojumam: "Jūsu centieni joprojām neietekmēs situāciju, kurā jūs pašlaik atrodaties."
Paradoksāli, bet šāda depresijas psihoterapija var pasliktināt (un bieži vien pasliktina!) pacienta stāvokli, jo pastiprina depresijas visnelabvēlīgāko aspektu - bezpalīdzības sajūtu un kontroles zaudēšanu.

Kas īsti ir depresija?

Depresija ir uztveres, domāšanas, uzvedības un dzīvesveida kļūdu rezultāts. Pašas kļūdas ir prasmju trūkuma rezultāts:

• kā pareizi apstrādāt ienākošo informāciju;
• kā pieņemt nobriedušus lēmumus;
• kā veidot attiecības veselīgā veidā;
• kā izturēties pret sevi, savu ķermeni;
• kā efektīvi regulēt savu emocionālo stāvokli.

Piemērs. Puisis un meitene satikās. Viņi apmainījās ar tālruņu numuriem. Tomēr meitene nekad nesaņēma zvanu. Un, ja viņai ir nosliece uz depresiju, viņa, visticamāk, sāks interpretēt šo notikumu. Piemēram, viņš sāks sev uzdot jautājumus: "Kas ar mani notiek?", "Kur es kļūdījos?", "Kāpēc mani neviens nemīl?" Ievērojiet, ka ir sākusies analīze, analīze, analīze... Mētāties ar lietām, nevis veikt efektīvus pasākumus.
Pēc tam depresīvie cilvēki “automātiski” veido viedokli par notikumu, kas viņiem sāp. Tātad, meitene var sev atbildēt: "Protams, tas notika tāpēc, ka esmu pārāk resna...", "Es neesmu interesanta, un vispār es neesmu pelnījusi mīlestību."
Un tad ķermenis mēģina atvieglot radušos garīgo diskomfortu. Ēdiens. Parādās papildu mārciņas, kas stiprina pārliecību par savu nepievilcību un vēl dziļāk grauj pašapziņu.
Protams, tas noved pie izvairīšanās no saziņas ar citiem puišiem. Un, izolējot sevi pašas radītajā mini ellē, meitene nostiprina sevi savā niecībā. Diskomforts palielinās vēl vairāk, meitene nezina, ko darīt... Depresija uzņem apgriezienus.

Ja mēs “strādājam pie savām kļūdām”, mēs varam redzēt, no kā patiesībā sastāv meitenes depresija:

Un tās nav visas uztveres, domāšanas un psihes kļūdas, kas noved pie depresijas. Šobrīd mēs varam identificēt pat 30 depresijas komponentus.

Bet būtība nepavisam nav kvantitātē. Mums vienkārši jāpieņem fakts, ka ir pareiza un nepareiza domāšana. Pirmais ļauj dzīvot laimīgi, otrais noved pie depresijas. Un katram jāatrod sava “pareizā” rīcības programma. Vai arī psihoterapeitam vajadzētu palīdzēt viņam to izdarīt.

Efektīvas depresijas psihoterapijas pazīmes

Ir metodes, ar kurām relatīvi viegla depresija tiek ārstēti daudzus gadus vai pat gadu desmitus. Bez jokiem.
Bet, par laimi, ir daudz ātrākas un efektīvākas metodes. Šeit ir to galvenās iezīmes:

• ir draugi ar realitāti un veselais saprāts . Iesakām panikā skriet no psihoterapeita kabineta, kurš savā runā lieto vārdus un frāzes: “karma”, “vērpes lauki”, “Visums”, “Šambala”, “ģints enerģija”.
• koncentrējas uz nākotni, nevis pagātni. Un, ja jūs un jūsu terapeits vairāk runājat par jūsu māti, vecmāmiņu vai bērnības notikumiem nekā par jums (šobrīd vai nākotnē), trīs reizes padomājiet par šādas terapijas lietderīgumu.
• mācīt prasmes, nevis meklēt "slēpto jēgu" savām darbībām, sapņiem utt.. No šejienes patiešām labu psihologu mīlestība pret nedaudz absurdiem mājasdarbiem.
• ir vērsti uz pārmaiņām, nevis uz analīzi un filozofēšanu. Ja jūsu psihologs spītīgi izvairās atbildēt uz jautājumiem: “Kā?”, bet labprātīgi nododas pārdomām par tēmu: “Kāpēc?”, tad ar psihoterapeitu kaut kas nav kārtībā.
• strukturētu, direktīvu un plānu. Depresijas psihoterapija nav veiksmīga, ja psihologs ik pēc 4 minūtēm jautā: "Vai vēlaties par to runāt?" vai: "Kā jūs jūtaties?" Tie ir diezgan stulbi jautājumi, vai ne? Speciālistam patiešām ir jāzina, ko darīt, kā arī: a) jāmāk viesināt cerību; b) spēt uzstāt uz savu. Pretējā gadījumā uzvara nonāks depresijā.
• ietver izglītības aspektus. Sākumā ir svarīgi vismaz zināt, kā pareizi uzvesties, domāt un uztvert informāciju, lai nepasliktinātu depresiju. Apzināties nozīmē bruņots.

- Secinājums -

Cilvēka dzīvē ir arvien vairāk stresa. Varbūt tāpēc Pasaules Veselības organizācija ir pārliecināta, ka līdz 2020. gadam depresija kļūs par otro izplatītāko mūsdienu civilizācijas slimību [