Pīters D'Adamo, naturopātisks ārsts no Amerikas, deviņdesmitajos gados uzrakstīja grāmatu par pareizu uzturu ar nosaukumu “4 asins veidi — 4 ceļi uz veselību”. Pēc autores domām, noteicošais faktors, kas nosaka, vai pārtika ir cilvēkiem labvēlīga vai kaitīga, ir asinsgrupa. Pīters D'Adamo savu teoriju pamato ar to, ka katram cilvēkam būtu jāievēro uztura principi atbilstoši savu senču asinsgrupai. Pretējā gadījumā, pēc naturopātes domām, cilvēks kaitē savam organismam ar pārtiku, ko viņš nevar pilnībā sagremot.

Uzturs atbilstoši asinsgrupai – vispārīgie principi

Asinsgrupu uztura pamatā ir teorija, ka cilvēka ķermenis ar noteiktu asins grupu ir noregulēts uz noteiktu diētu. D'Adamo diēta ir paredzēta ilgstošai ievērošanai. Patiesībā cilvēkam visa mūža garumā ir jāievēro piedāvātā diēta. Katrai grupai ir 3 produktu grupas:

1. Kaitīgs.
2. Zāļu.
3. Neitrāls.

Uzturs atbilstoši I asins grupai (0) - diēta “medniekiem”

I (0) asinsgrupas diētas pamatā ir “mednieku” diēta – senākie cilvēki ar pirmo asinsgrupu. Tiek uzskatīts, ka mednieki ir visizturīgākie, spējīgākie uz fizisku darbu un spēcīgi cilvēki. Viņu ķermenis ir pielāgots dzīvnieku olbaltumvielu sagremošanai, un palielinās kuņģa skābums. Mednieki izceļas arī ar spēcīgu imūnsistēmu un gremošanas sistēmu.

Sīkāka informācija attēlā.

Uzturs atbilstoši II asins grupai (A) - ēdienkarte “lauksaimniekiem”

Uzturā atbilstoši zemnieku asinsgrupai tiek ņemts vērā viņu zemais skābums kuņģa sula Tāpēc diētas veidotājs šādiem cilvēkiem iesaka pārsvarā augu izcelsmes pārtiku.

Sīkāka informācija attēlā.

Uzturs atbilstoši III (B) asins grupai - ēdienkarte “klejotāji”

Uzturam atbilstoši asins tipam klejotājiem ar labu imunitāti, nervu sistēma un spēja pielāgoties, raksturīgs “visēdājs”. Pēc D’Adamo domām, vielmaiņas palēnināšanos šādiem cilvēkiem izraisa:

• kvieši;
• griķi;
• lēcas;
• zemesrieksts.

Sīkāka informācija attēlā.

Uzturs atbilstoši IV asins grupai (AB) - kas raksturīgs “jauniem cilvēkiem”

Jauktā IV tipa asins grupa apvieno pirmās un otrās grupas pazīmes. Samazināts kuņģa skābums un koncentrēšanās uz dzīvnieku izcelsmes produktiem, galvenokārt gaļu, apgrūtina uzturu atbilstoši IV asins grupai.

Saskaņā ar D'Adamo teikto, svara pieaugumu cilvēkiem ar IV asinsgrupu izraisa šādi pārtikas produkti:

• sarkanā gaļa;
• kukurūza;
• pupiņas un lēcas;
• kvieši;
• griķi.

Sīkāka informācija attēlā.

Uztura efektivitāte un trūkumi pēc asinsgrupas - kur D’Adamo nokavēja atzīmi

Daudzi ārsti katras personas ķermeņa individualitātes dēļ uzskata, ka ir nepareizi piešķirt vienu un to pašu diētu tikai četrām cilvēku grupām. Daži D'Adamo izstrādāto diētu sauc par pseidozinātnisku un balstītu uz daiļliteratūru, citi atzīmē, ka, neskatoties uz pseidozinātnisko pieeju, uzturs atbilstoši asinsgrupām ir sabalansēts, un katra cilvēku grupa saņem nepieciešamos daudzumus barības vielas.

Attieksme tradicionālā medicīna D'Adamo teorijas var saukt par piesardzīgām. Piemēram, tagad ir zināms, ka tādu ir daudz vairāk grupu asinis nekā 4. Un nākotnē sagaidāms, ka to skaits būs daudz lielāks.

Lai gan stingra D'Adamo ierosināto noteikumu ievērošana galu galā noved pie pakāpeniskas svara zuduma, ēšana atbilstoši asinsgrupai nav paredzēta galvenokārt svara zaudēšanai. Šīs diētas galvenais mērķis ir uzlabot organisma darbību, uzlabot veselību un attīrīties no kaitīgām vielām.

Jebkurā gadījumā, pirms pāriet uz jebkuru diētu, jums jākonsultējas ar kvalificētiem speciālistiem, kuri identificēs iespējamās kontrindikācijas un sniegs ieteikumus, pamatojoties uz jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām.

Grāmatzīmēs: 0

Pītera D'Adamo diēta

Diēta ietekmē mūsu pašsajūtu un vispārējo veselību. Pasaulē ir desmitiem diētu (devu), kas labvēlīgi ietekmē organismu, ļauj normalizēt svaru, ir izstrādātas arī ārstnieciskās diētas, lai tiktu galā ar konkrētām slimībām.

Viņi raksta par diētām un piekopj tās, taču jebkura diēta ir organisma kairinājums un sava veida stress.

Šajā sakarā asinsgrupu diēta ir nekaitīga, taču ārstu un uztura speciālistu attieksme pret to ir neviennozīmīga.

Agrāk ( » ) runājām par O (I), A (II), B (III) un AB (IV) asinsgrupu atšķirībām, kādas bija asins grupu nezināšanas sekas un kā tās ietekmē dzīves procesus un personību.

Cilvēka asinīm ir ģenētiska atmiņa, saka naturopāti Pīters un Džeimss D'Adamo un viņu kolēģi. Savas darbības 30 gadu laikā viņi pārbaudīja tūkstošiem pacientu un reģistrēja viņu subjektīvos viedokļus par to, cik labi (vai slikti) viņi panes dažādus pārtikas produktus un kā tas korelē ar viņu asinsgrupu.

Apkopojot šo novērojumu rezultātus, Pīters D'Adamo izveidoja uztura sistēmu (diētu) atkarībā no asinsgrupas, sadalot pārtiku katram no četriem asins veidiem noderīgos, neitrālos un nevēlamos.

Saskaņā ar šo uztura sistēmu katrai asinsgrupai ir atšķirīgs evolūcijas mantojums, un imūnsistēma un gremošanas sistēma labi reaģē uz pārtiku, ko reiz patērēja viņu senči.

D’Adamo uztura sistēmas būtība ir šāda:

• Katra asinsgrupa radusies noteiktā evolūcijas periodā ar raksturīgu pārtikas kopumu, tāpēc pastāv saistība starp asinsgrupām un uzturu;
• Lai saglabātu veselību, jums vajadzētu ēst pārtiku, ko senči ir lietojuši - šie pārtikas produkti tiek labāk sagremoti, savukārt vielmaiņa un imūnsistēmas un citu ķermeņa sistēmu darbība tiek uzlabota, pateicoties noteiktām bioķīmiskām reakcijām starp asins un pārtikas sastāvdaļām;
• Atteikšanās no pārtikas produktiem, kas neatbilst jūsu asinsgrupai, uzlabos ķermeņa darbību un pagarinās cilvēku dzīvi.

Patiešām, mūsu dzīvē ir pierādījumi, ka, pārceļoties uz svešu valsti (biotopu) un ēdot dažādu pārtiku, cilvēki bija uzņēmīgi pret slimībām, jo svešu pārtikas produktu patēriņš veicināja olbaltumvielu saķeri ar asins šūnām, sliktu pārtikas gremošanu un ķermeņa aizsērēšanu.

Tādējādi Tālo Ziemeļu tautām, kuras ēd ar taukiem bagātu diētu, pāreja uz Eiropas diētu ar augstu ogļhidrātu saturu veicināja diabēta un ar to saistīto slimību attīstību.

Japāņi, kuri pārcēlās dziļi kontinentā, cieta no slimībām, kas saistītas ar joda deficītu, jo. Iepriekš viņi patērēja desmitiem reižu vairāk joda ar zivīm un jūras veltēm. Amerikas Savienotajās Valstīs, kur ir daudz migrantu, visizplatītākā slimība ir metaboliskais sindroms (vielmaiņas traucējumi).

Kāpēc pārvietoties, pat starp cilvēkiem, kas dzīvo tuvumā, daži var dzert pienu, daži ir veģetārieši, savukārt citi nevar iztikt bez gaļas vai nepanes pienu un citus produktus, jo... rodas konflikts starp asins un ķermeņa šūnām un pārtikas sastāvdaļām.

D’Adamo publicēja savu uztura sistēmu 1999. gadā, izlaižot grāmatu “4 asins veidi — 4 ceļi uz veselību”. Tas piesaistīja daudzus cilvēkus un tika tulkots un izdots daudzās pasaules valstīs. Viņa sistēmā valdzinošs bija autora apgalvojums, ka cilvēks, kurš patērē savai asinsgrupai atbilstošu pārtiku, spēj stiprināt imūnsistēmu un uzturēt veselību ilgus gadus.

Tad daudzi sāka ziedot asinis šim rādītājam un pārbaudīt savu asinsgrupu ar ieteicamo pārtikas tabulu. Pārtikas deva priekš dažādas grupas asinis saskaņā ar D’Adamo ir dotas raksta beigās.

Uztura īpašības pēc asinsgrupas

I (O) asins grupa

Tas bija primitīviem cilvēkiem - medniekiem. Šiem cilvēkiem gaļa ir vissvarīgākais pārtikas produkts, un labāk ir izvairīties no graudiem, maizes, kartupeļiem, visiem piena produktiem, makaroniem, pupiņām un visu veidu kāpostiem, izņemot brokoļus. Īpaši noderīga ir liellopu gaļa, tītara gaļa, zivis, rāceņi un ķirbji, augu eļļa (olīvu, linsēklu) un valrieksti. Diēta cilvēkiem ar 1. asins grupu ir visstingrākā starp pārējiem (vairāk lasiet zemāk).

II (A) asins grupa

Tas piederēja seno zemnieku pēctečiem. Viņi slikti panes dzīvnieku olbaltumvielas, tāpēc viņiem jālieto augu olbaltumvielas. Viņiem vajadzētu atturēties no gaļas un piena produktiem. Īpaši noderīgi ir pākšaugi, griķi, topinambūrs, linsēklu un olīveļļa, rupjmaize, gandrīz visi dārzeņi un augļi, zivis. Uz gaļu, olām, makaroniem, kviešiem, sviestu, kartupeļiem, citrusaugļiem un citiem attiecas ierobežojumi.

III (B) asins grupa

Šī asinsgrupa cilvēkiem sāka veidoties, pateicoties iedzīvotāju skaita pieaugumam un jaunu teritoriju attīstībai. Šie cilvēki var ēst jebko, viņiem der gaļa un piena produkti, dārzeņi un graudi. Īpaši noderīga ir jēra gaļa, truša gaļa, zivis, olīveļļa, auzu pārslas, rīsi, kviešu maize, pētersīļi, baltie kāposti, ananāsi, plūmes. Produkti ierobežotam patēriņam: vistas gaļa, cūkgaļa, garneles, saulespuķu eļļa, griķi, rupjmaize, tomāti, granātāboli, hurma un citi.

IV asins grupa (AB)

Jaunākā starp asins grupām. Tas ir saistīts ar cilvēku pārvietošanu uz lielajām pilsētām un tautu sajaukšanās ar 2 un 3 asins grupām. Cilvēki ar 4. asinsgrupu ir apveltīti ar jauktam uzturam pielāgotu gremošanas traktu. Gaļa viņiem piestāv piena produkti, dārzeņi un augļi. Īpaši veselīgi ēdieni: jēra gaļa, tītara gaļa, zivis, kāposti, gurķi, piena produkti, olīveļļa, rīsi, auzu pārslas, rupjmaize, valrieksti, citrons, vīnogas. Ierobežojamie produkti: liellopu gaļa, piens un krējums, pākšaugi, griķi, banāni, granātāboli un citi produkti.

Īpaši par diētu cilvēkiem ar I asinsgrupu

90% gadījumu krievu pamatiedzīvotāji ir 1. asinsgrupas nēsātāji (eiropiešiem pārsvarā 2., aziātiem – 3. asinsgrupa). Paskatīsimies tuvāk, kā mēs varam ēst, lai būtu veselīgāki (arī man ir šāda tipa asinis).

Saskaņā ar Pētera D’Adamo atklājumiem ir jāatturas no kartupeļiem (tāpat kā cilvēkiem ar 2. un 3. asinsgrupu), kviešu maize un visas maizes izstrādājumi no kviešu miltiem, makaroni, cūkgaļa, sālītas siļķes, marinēti gurķi un marinādes, no visiem piena un raudzētiem piena produktiem, baltie un ziedkāpostu kāposti, no degvīna - un tie visi ir mūsu, gan šodienas, gan mūsu senču izcelsmes produkti .

Ar degvīnu ir skaidrs: pārmērīga alkohola lietošana noslogo aknas (sadala alkoholu acetaldehīdā, spēcīgā toksīnā, kas izraisa smagas paģiras), un alkohols negatīvi ietekmē smadzeņu šūnas un nervu šūnas.

Kā iztikt bez graudaugiem, maizes, kāpostiem, piena produktiem un makaroniem? Šāds noplicināts (nesabalansēts) uzturs mani apbēdināja.

Bet, apspiedis savas emocijas par pazīstamu ēdienu aizliegumu, nodomāju: ja D'Adamo diēta palīdz uzlabot ķermeņa veselību un katrai asinsgrupai ir savas slimības, tad kādas slimības ir cilvēkiem ar 1. asinsgrupu. D'Adamo diēta, kuras mērķis ir nomākt?

Saskaņā ar statistiku, visbiežāk sastopamās slimības viņiem ir slimības kuņģa-zarnu trakta, kā arī sirds un asinsvadu slimības, vairogdziedzeris , iekaisuma procesi un citas kaites.

Tagad, ja salīdzina terapeitisko diētu gremošanas trakta slimībām - gastrītu, čūlu, kolītu un citiem (tabula Nr. 1 sanatorijās un medicīnas iestādēm) ar D’Adamo piedāvāto diētu, izrādās, ka tie ir gandrīz vienādi.

Tātad abām diētām ir aizliegta maize, pākšaugi, makaroni, graudaugi, baltie kāposti, piena produkti, sālīti, marinēti un marinēti dārzeņi un trekna gaļa.

Šo produktu aizliegums ir saistīts ar to, ka gremošanas trakts cilvēkiem ar 1. asinsgrupu tas nav piemērots normālai piena produktu un kartupeļu gremošanai, un kvieši, graudaugi un pākšaugi satur kaitīgo lektīnu “glutēnu” (tas salipina asins sarkanās asins šūnas).

Uzskaitītie produkti palēnina vielmaiņu, taču mediķi mierina, ka vielmaiņas ātrumu var paātrināt, lietojot B grupas vitamīnus.Šie vitamīni ir iesaistīti visos vielmaiņas procesos un ir atrodami augu barībā.

Ārsti arī iesaka lietot brūnās aļģes - fucus vesicularis, sārmainu produktu, kas satur jodu un palīdz aizsargāt kuņģi no Helicobacter pylori baktērijas izraisītām čūlām.

Sārmains fucus neitralizē sālsskābi, ko kuņģis aktīvi izdala, lai sagremotu gaļu (olbaltumvielas). Turklāt šī aļģe ir onkoprotektors. To var iegādāties žāvētu un samaltu un izmantot kā sāli.

Starp neitrālajiem ēdieniem cilvēkiem ar 1. asinsgrupu D’Adamo diētā ir griķi, rīsi, burkāni, bietes, gurķi, tomāti, zirņi, salāti, olas, vistas gaļa, mājās gatavots biezpiens un biezpiens, baltvīns un sarkanvīns.

Nu, ieklausīsimies D'Adamo secinājumos, ņemot vērā mūsdienu pētījumus.

Neviennozīmīga attieksme pret D'Adamo diētām

Ģenētiskajai uztura sistēmai, kuras pamatā ir asinsgrupas, ir gan piekritēji, gan cilvēki, kuri to uzskata par maznozīmīgu vai pilnīgi bez zinātniska pamatojuma. Ārsti šo teoriju vērtē piesardzīgi.

Daudzi ārsti uzskata, ka sistēma ir pārāk vispārīga un tai nav pierādījumu bāzes, tajā nav ņemtas vērā organisma individuālās īpašības, jo īpaši tas, ka katram cilvēkam ir savs enzīmu līmenis.

Turklāt D’Adamo par pamatu saviem secinājumiem ņēma vienu no visvienkāršākajām asins antigēnu sistēmām AB0, lai gan šo sistēmu ir daudz vairāk.

Kā liecina bioloģijas zinātņu doktora Andreja Kozlova D’Adamo minētās grāmatas tulkojuma apskats, “uztura teorijai atbilstoši asinsgrupai nav zinātniska pamatojuma. Turklāt grāmatā ir daudz neprecizitātes.”

2004. gada pētījums Toronto Universitātē neatbalstīja hipotēzi par asinsgrupu uzturu. Neskatoties uz to, D'Adamo turpināja popularizēt savus atklājumus kopš 1996. gada un pat tos īstenoja uztura bagātinātāji uzturā, jo tas ir nepieciešams uztura papildinājums to zināmās nepilnvērtības dēļ.

Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka cilvēku ēšana atbilstoši asinsgrupām neradīs kaitējumu un var veicināt vispārējo veselību, aktivizējot vielmaiņu. Turklāt visu asins grupu cilvēkiem no uztura ir aizliegts: kaitīgie produkti, piemēram, šķiņķis, bekons un šķiņķis, kūpināts lasis un ikri, kečups un etiķis, saldējums, limonāde, Coca-Cola, kā arī degvīns, konjaks un citi produkti.

Ir pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem, kuri lieto šo diētu, kas viņiem ir ļāvis zaudēt svaru, kas netika sasniegts ar citām diētām.

Nedrīkst aizmirst arī par placebo efektu, kas saistīts ar cilvēka ticību šīs diētas efektivitātei un D’Adamo teorijas principiem. Galu galā pašam pašam ir jāizlemj, vai ievērot Pītera D’Adamo ieteikumus; jums tikai jāzina sava asinsgrupa.

Veselīgu, kaitīgu un neitrālu pārtikas produktu tabula

Zemāk ir tabula ar veselīgiem, kaitīgiem un neitrāliem pārtikas produktiem cilvēku ar dažādām asins grupām barošanai.

Tabulā ir iekļautas produktu grupas:

• Graudaugi un miltu izstrādājumi;
• Gaļas produkti, mājputni un olas;
• Jūras veltes;
• Piena produkti;
• Eļļa un tauki;
• Rieksti un sēklas;
• Pākšaugi;
• Garšaugi un garšvielas;
• Dārzeņi un sēnes;
• Augļi un ogas;
• Sulas un dzērieni;
• Zāļu tējas;
• Citi dzērieni.

Graudaugi un miltu izstrādājumi

Sulas un dzērieni, zāļu tējas

Dzīves ekoloģija. Veselība: 90. gados tika izdota amerikāņu naturopātiskā ārsta Pītera d'Adamo grāmata "4 asins veidi - 4 ceļi uz veselību". Pēc 10 gadiem tā tika tulkota visās pasaules valodās, grāmata kļuva par bestselleru. Grāmata iepazīstināja ar unikālo pieredzi uztura noteikšanā pēc asinsgrupas.

90. gados tika izdota amerikāņu naturopātiskā ārsta Pītera d'Adamo grāmata "4 asins veidi — 4 ceļi uz veselību". Pēc 10 gadiem tā tika tulkota visās pasaules valodās, grāmata kļuva par bestselleru. grāmata iepazīstināja ar unikālo pieredzi uztura noteikšanā pēc asins grupas

Grāmatas autore apgalvo, ka, izvēloties ēdienu pēc asinsgrupas, cilvēks panāk ideālais svars, stimulē imūnsistēmu un pagarina jūsu dzīvi. 30 gadus tēvs un dēls d'Adamo testēja produktus un sadalīja tos grupās atkarībā no to ietekmes uz cilvēka ķermeni.Šīs grupas nosacīti sauca: ārstnieciskais, neitrāls un kaitīgs.

Jāpatur prātā, ka D'Adamo nesniedz reālus pētījumus, un visa kritika tika izdzēsta pēc sērijas grāmatu autortiesību īpašnieka lūguma, lai cilvēki tās iegādātos un turpinātu lasīt.

Piegādes sistēma.

Asinsgrupu uztura sistēmas galvenā ideja ir tāda, ka katra cilvēka ķermenis ir pielāgots savam uztura veidam. Citiem vārdiem sakot, katram cilvēkam ir jāēd tas pats ēdiens, ko viņa tālajiem senčiem ar tādu pašu asins grupu, pretējā gadījumā pārtika netiek pilnībā sagremota un nogulsnējas organismā tauku un atkritumu veidā.

Teorija balstās uz to, ka ir 4 dominējošās asins grupas un vairākas grupas, kuras var saukt par blakus vai robežlīnijas. Pieņemtie starptautiskie asins grupu apzīmējumi ir šādi:

• pirmais - es (0);
• otrais — II (A), parādījās mutācijas I(0) rezultātā; :
• trešais — III(B), parādījās cilvēku apmešanās rezultātā pāri kontinentiem;
• ceturtais — IV (AB), jaunākais, parādījās II (A) un III (B) sajaukšanas rezultātā.

I grupa (O)- vecākais. 33,5% planētas iedzīvotāju ir šīs konkrētās asins grupas nēsātāji. Ja jūsu asinsgrupa ir 1(0), tad pēc definīcijas d"Adamo tu esi pēcnācējs" mednieki".

"Medniekam" piemīt spēks, drosme, intuīcija un enerģija – visas īpašības, kas viņam palīdzēja izdzīvot. “Mednieki” ir fiziskajam darbam visvairāk pielāgotie cilvēki.

"Mednieki" parasti ir gari, spēcīgi vīrieši ar kvadrātveida žokli. Tiem ir augsts skābes saturs kuņģa sulā, kas veicina labu dzīvnieku olbaltumvielu gremošanu, spēcīgu imūnsistēmu un gremošanas sistēmu.

Produkti, kas kaitīgi "medniekiem": kvieši, pupiņas, tumšās pupiņas, kukurūza, lēcas, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, cūkgaļa, zoss, zivju ikri, treknie piena produkti, ieskaitot gandrīz visus sierus; pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu (lēcas, kartupeļi, kukurūza, baltmaize).

Tie ir pārtikas produkti, kas palēnina vielmaiņu un rezultātā palielina svaru. Arī kontrindicēta "medniekiem" ir spēcīga alkoholiskie dzērieni , izņemot sausos vīnus.

Pie ārstniecības līdzekļiem pieder: jūras veltes, jūraszāles, jodēts sāls, sarkanā gaļa, aknas.Pie dārzeņiem pieder kāposti, sparģeļi (brokoļi), spināti Šie produkti paātrina vielmaiņu un attiecīgi samazina svaru.

Tālāk minētie tiek uzskatīti par “neitrāliem” produktiem “medniekiem”:
gaļa: jēra gaļa, liellopa gaļa" liellopa sirds;
treknas zivis: paltuss, asari, lasis, store, sardīnes;
linsēklu un olīveļļas;
vīģes, plūmes (tostarp žāvētas plūmes), valrieksti un ķirbju sēklas.

Ja jūsu vēnās ir plūsma II asins grupa (A), tad tu esi pēcnācējs" zemniekiem"Šīs asinsgrupas pārstāvji veido 37,8% planētas iedzīvotāju. Atšķirībā no "medniekiem" "zemnieki" cieš no zema kuņģa sulas skābuma. Ideālā gadījumā viņu uzturu vajadzētu veidot no pārtikas produktiem. augu izcelsme, citiem vārdiem sakot, d'Adamo viņiem iesaka pilnīgu veģetārismu.

Terapeitiskie produkti šai cilvēku kategorijai ir šādi:: karpas, asari, mencas, lasis, skumbrijas, sīgas; noder arī sojas piens un siers, citrons, aprikozes, ananāsi, brūklenes, ķirši, mellenes, vīģes, dzērvenes, rozīnes, plūmes un žāvētas plūmes, mellenes, olīveļļa, zemesrieksti, ķirbju sēklas, pupiņas, zirņi, lēcas, griķi un kafija , zaļā tēja, zāļu tējas, sarkanvīns, ūdens ar citronu sulu, burkānu, ananāsu, greipfrūtu, ķiršu sulas.Visi šie produkti paātrina vielmaiņu un tādējādi veicina svara zudumu.

"Neitrālie* produkti ir:

• gaļa: tītars, vista;
• zivis: jūras asaris, store, līdaka;
• mājas siers, jogurts, kefīrs, kazas piens un siers, kausētais siers, mencu aknas;
• valrieksti, priedes un mandeles, saulespuķu sēklas;
• no ogām - jāņogas un ērkšķogas, no augļiem - persiki, dateles, āboli.

“Zemnieka” uzturam jābūt bagātam ar B, C, E vitamīniem, kalciju, dzelzi, cinku, selēnu un hromu.

Produkti, kas, pēc D'Adamo domām, ir kaitīgi "lauksaimniekiem":

• liellopu gaļa, teļa gaļa, cūkgaļa, trusis, zoss, jērs, jērs, irbe, fazāns, liellopa sirds;
• sāļums un kūpinājums;
• visas jūras veltes;
• sviests, saldējums, pilnpiens, zemesrieksti, kukurūza, kokvilnas sēklu eļļa;
• treknie sieri;
• pupiņas, baklažāni, gurķi;
• apelsīni un apelsīnu sula, mandarīni, rabarberi, papaija, melone, banāni;
• melnā tēja, visi soda dzērieni.

Pēc D'Adamo domām, tie palēnina "zemnieku" vielmaiņu, kas noved pie svara pieauguma.

Asins grupaIII (IN) saka, ka tu esi pēcnācējs" nomadi". 20,6% pasaules iedzīvotāju ir šīs konkrētās asinsgrupas nēsātāji. Tie ir lielkaulaini, muskuļoti, garkājaini, bieži sarkanmataini vai zaļacaini cilvēki. Viņi ir mierīgi, optimistiski, neuzticīgi un attapīgi. .Tips radies rasu apmešanās rezultātā.Raksturīga spēcīga imūnsistēma, sabalansēta nervu sistēma, attīstīti adaptācijas mehānismi... Tāpat kā viņu tālie senči, mūsdienu “klejotāji” ir “visēdāji”.

Taču kukurūza, kvieši, lēcas, zemesrieksti un griķi palēnina vielmaiņu klejotāju organismā. Šie pārtikas produkti ir slikti sagremojami un izraisa lieko svaru. Jums vajadzētu pāriet uz zaļajiem salātiem, olām, aknām, sojas un lakricas sakņu novārījumu. “Nomadiem” ārstnieciski būs šādi produkti: jērs, jērs, trusis, brieža gaļa; treknas zivis, melnie ikri, piena produkti ar augstu tauku saturu, ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, baklažāni, burkāni, bietes, pētersīļi, brokoļi.

“Neitrāls” apzīmē “klejotājus” ir:

• sarkanā gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa utt.), tītars un fazāns;
• salakas, karpas, siļķes, mencu aknas;
• sojas piens un sojas siers;
• cietie sieri;
• linsēklu eļļa, valrieksti un mandeles; c) zaļie zirnīši, zaļās pupiņas, kartupeļi.

Šāda veida cilvēkiem kaitīgi pārtikas produkti ir: cūkgaļa, pīle, zoss, vistas gaļa, irbes, paipalas, beluga, krabji, garneles, vēži, saldējums, zemesrieksti, priežu rieksti, saulespuķu sēklas, pistācijas, lazdu rieksti un melnā maize.

Pārvadātāji IV asins grupa (AB) tiek saukti " jauni cilvēki". Šis ir jaukts tips, tajā ietilpst 7-8% planētas iedzīvotāju. Šī ir vissarežģītākā grupa, jo tā absorbē divu grupu iezīmes - I (0) un P (A). Tips ir vērsts uz gaļas ēdiens, kas kļūst par problēmu ar samazinātu kuņģa skābumu, tāpēc “jauno cilvēku” ēdienkarte nav viegla.

Pārtikas produkti, kas liek “jaunajiem cilvēkiem” pieņemties svarā: sarkanā gaļa, pupiņas, lēcas, kukurūza, griķi, kvieši.

Medicīniskie produkti:

• jērs, trusis, tītars;
• lasis, store, skumbrija, menca, sardīnes;
• mājas siers, jogurti, kazas piens, spiests biezpiens, skābs krējums;
• valrieksti, zemesrieksti, olīveļļa, sarkanās pupiņas, lēcas, auzu pārslas;
• baklažāni, lapu kāposti, brokoļi, ziedkāposti, bietes, selerijas, ķiploki;
• ananāsi, vīnogas, greipfrūti, ķirsis, dzērvenes, ērkšķogas, vīnogas, plūmes, citrons.

“Neitrāli” produkti “jauniem cilvēkiem”:

• fazāns, jebkuras aknas;
• zivis, sarkanie un melnie ikri, kā arī mīdijas un mencu aknas;
• zema tauku satura piens un vājpiena produkti;
• sojas siers un piens;
• cietie sieri;
• graudaugi ar augstu ogļhidrātu saturu;
• aprikozes, bumbieri, melone, persiki, dateles, mandarīni, žāvētas plūmes, āboli;
• arbūzs, brūklenes, mellenes, mellenes, kazenes un rozīnes;
• vīns un alus.

• cūkgaļa, liellopu gaļa, brieža gaļa, zoss, vista, irbes, paipalas;
• butes, krabji, garneles, vēži, siļķes, zutis;
• piena produkti ar augstu tauku saturu: sviests, saldējums, pilnpiens;
• kukurūzas, saulespuķu, kokvilnas sēklu eļļas;
• pupiņas un melnās pupiņas;
• griķi, kukurūza, artišoki, asie pipari, olīvas, redīsi;
• avokado, apelsīns, mandarīns, banāni, granātāboli, mango, hurma, liepziedu tēja.

Asinsgrupu uztura sistēmai ir viens vājais punkts. Drīz pēc D'Adamo grāmatas izdošanas kļuva skaidrs, ka ir daudz vairāk asins grupu nekā četras. Tas ir daudzu iemeslu dēļ: ar Rh faktoru, ar viļņu svārstībām un citiem zinātnes atklātiem faktiem. D'Adamo to nedarīja. pārdalīt procentus un pārbūvēt sistēmu šo “neuzskaitīto” grupu dēļ, jo īpaši tāpēc, ka tās bija visu to pašu asins grupu nesēji, tikai ar savām raksturīgajām iezīmēm.

Šīm iezīmēm, pēc D'Adamo domām, bija ārējās pazīmes.

"Pētnieki". Muskuļoti, šauri gurnu, platplecu sugas pārstāvji Homo sapiens. Asins grupa var būt jebkura. Drosme un uzņēmība bieži noved pie ievainojumiem.

"Pētnieki"ir ļoti jutīgi pret kofeīnu, alkoholu un pretsāpju līdzekļiem. "Pētnieku" diēta atbilst I asinsgrupas diētai, un tajā jāiekļauj arī ar varu bagāti pārtikas produkti, piemēram, jēra gaļa un liellopu aknas, mīkstie sieri, pastinaki, lēcas, ingvers, avenes.

"Skolotāji"Elastīgi, drosmīgi, dabiski mierīgi cilvēki, neatlaidīgi" ar labu imunitāti. Viņu vēnās plūst II (A) vai IV (AB) grupas asinis.

Diēta" skolotājiem"jā satur cūkgaļa, mājputnu gaļa (tītara) un baltās zivis, kā arī augu izcelsmes produkti: pupiņas, zaļie zirnīši, zemesrieksti, linsēklas, avokado, burkāni. Priekšroka jādod olīveļļai. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu (saldumiem, cieti saturoši pārtikas produkti) ), jēra un liellopu gaļa.

"Karotāji"P (A) vai IV (AB) asinsgrupa. Gara auguma, slaidi cilvēki jaunībā ar gadiem kļūst aptaukojušies. Harizmātiski, asprātīgi cilvēki, kuriem ir grūtības atslābināties, ātri nosarkst.

Diēta" karotāji" ir augu izcelsmes produkti ar zemu glikēmisko indeksu: zemesrieksti, priežu rieksti, soja, riekstu sviests, ziedkāposti, kā arī zivis un biezpiens. Nav ieteicami pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu: baltmaize, makaroni un miltu izstrādājumi. Jāierobežo sevi gaļā.

Pēc D'Adamo teiktā, Cilvēka organismā, kurš neievēro šos vienkāršos noteikumus, rodas vielmaiņas traucējumi. Ārēji tas parasti izpaužas faktā, ka cilvēks pieņemas svarā.

Neizbēgamas ir arī iekšējo orgānu slimības. Ja ēd, kā noteicis D'Adamo, tad organisms tiek attīrīts no toksīniem, pastiprinās vielmaiņas procesi, uzlabojas iekšējo orgānu darbība, attīrīšanās un izvadīšanas sistēmas, un cilvēks zaudē svaru.Protams, tas prasīs laiku, jo ķermenim ir jāatjauno savs darbs, tāpēc Tiem, kas vēlas iegūt tūlītējus rezultātus, šī diēta nav piemērota.

Ir daži brīdinājumi, kas jāpatur prātā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantojot šo metodi. Noteikti daudzi, kas nav pazīstami ar asinsgrupu diētu, pēc tās izlasīšanas būs pārsteigti, ka viņu garšas izvēles sakrīt ar uztura speciālista ieteikumiem. Šai mīklai ir vienkāršs izskaidrojums: ķermenis pats zina, kas tam kaitēs un kas tam nāks par labu. Jums vienkārši jāieklausās viņa padomos.

Pītera D'Adamo metode nav diēta svara zaudēšanai, tā ir ķermeņa attīrīšanas un atveseļošanas sistēma, kas uzlabo locītavu darbību, uzlabo tonusu, uzlabo ādas krāsu un pašsajūtu.

Autors pēta vairākas asinsgrupas, savukārt uz planētas dzīvojošo cilvēku vidū ir vairāki desmiti asinsgrupu sistēmu. Klausieties savās vēlmēs. Ja nevēlaties ēst gaļu vai zaļos salātus - Neēd! Pārejot uz jauna sistēma Nesteidzieties ar ēšanu, pakāpeniski ieviešiet jaunus ēdienus savā uzturā. Tas palīdzēs organismam izvairīties no stresa. Nav vajadzības pārvērst ieteikumus instrukcijās. Diēta nav dogma. Tam jāpieiet radoši, jāmeklē savs dzīves ceļš. Izdevīgāk būs, ja ēdīsiet to, pie kā esat pieraduši, tikai samaziniet porciju. publicēts

P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet

Pievienojieties mums

Asinsgrupas diēta ir oriģināls un mūsdienās ļoti populārs uztura plāns, augļi pētnieciskais darbs divu paaudžu amerikāņu dietologu D" Adamo. Pēc viņu idejas, evolūcijas gaitā cilvēku dzīvesveids maina ķermeņa bioķīmiju, kas nozīmē, ka katrai asins grupai ir individuāls raksturs un nepieciešama īpaša gastronomiskā ārstēšana. Lai to ārstē tradicionālā zinātne. tehnika ar skepsi, ir fanu straume Diētām, kuru pamatā ir asinsgrupa, nav nekādas ietekmes!

Būt slaidam un veselam ir mūsu asinīs! Katrā ziņā tā domā amerikāņu dietologi D’Adamo, slavenās asinsgrupu diētas veidotāji...

Asinsgrupu diēta: ēdiet to, kas ir jūsu dabā!

Pamatojoties uz savu daudzo gadu medicīnas praksi, gadiem ilgo uztura konsultāciju un sava tēva Džeimsa D'Adamo pētījumu, amerikāņu naturopātiskais ārsts Pīters D'Adamo ir norādījis, ka tas nav augums, svars vai ādas krāsa, bet gan asinsgrupa, tas ir galvenais cilvēku līdzības un atšķirību faktors.

Dažādas asins grupas atšķirīgi mijiedarbojas ar lecitīniem, svarīgākajām šūnu vielām. Lecitīni ir atrodami visos audos cilvēka ķermenis un dāsni saņem ēdienu no ārpuses. Taču ķīmiski lecitīni, ko satur, piemēram, gaļā, atšķiras no lecitīniem augu pārtikā. Asinsgrupu diēta palīdz jums izvēlēties tieši tos lecitīnus, kas jūsu ķermenim ir nepieciešami, lai dzīvotu ilgu un laimīgu dzīvi.

Ārsta tehnikas teorētiskais pamats bija viņa darbs Eat Right 4 Your Type, kura nosaukums ir vārdu spēle – tas nozīmē gan “Ēd pareizi savam tipam”, gan “Ēd pareizi atbilstoši vienam no četriem veidiem”. Grāmatas pirmais izdevums tika izdots 1997. gadā, un kopš tā laika asinsgrupas diētas metodes apraksts ir bijis Amerikas bestselleru sarakstos, izgājis vairākus atkārtotus izdevumus un izdevumus.

Šodien klīniku vada ārsts D'Adamo pašu vārdu Portsmutā, ASV, kur viņš palīdz saviem pacientiem izveidoties ēšanas uzvedība. Viņš izmanto ne tikai patentēto asinsgrupu diētas metodi, bet arī dažādas palīgprocedūras, tostarp SPA, vitamīnu uzņemšanu un psiholoģisko darbu. Neskatoties uz zinātnisko kritiku par Adamo diētu, klīnika plaukst.

Viņa klientu vidū ir daudzas aizjūras slavenības, piemēram, modes dizainers Tomijs Hilfigers, modes modele Miranda Kera, aktrise Demija Mūra. Viņi visi uzticas doktoram D Adamo un apgalvo, ka ir pieredzējuši asinsgrupas diētas pārsteidzošo novājēšanu un veselību veicinošo ietekmi.

Kā norāda asinsgrupu diētas autors, amerikāņu dietologs Pīters D. Adamo, zinot savu asinsgrupu, mēs varam saprast, ko darīja mūsu senči.Un veidot savu ēdienkarti, nerunājot pretrunā ar vēsturi: medniekiem tradicionāli ir jāēd gaļa, un klejotāji. labāk izvairīties no piena.

Savā teorijā Pīters D'Adamo paļāvās evolūcijas teorija asiņu sadalīšana grupās, ko izstrādājis amerikāņu imūnķīmiķis Viljams Klūzers Boids. Sekojot Boidam, D'Adamo apgalvo, ka ikvienam, ko vieno viena un tā pati asinsgrupa, ir kopīga pagātne, un noteiktas asins īpašības un īpašības ļauj veikt aizraujošu un noderīgu ceļojumu laikā no uztura viedokļa.

Asinsgrupu diēta: tavu ēdienkarti izvēlas... tavi senči

• 1 I asinsgrupa (starptautiskajā klasifikācijā - O): Dr. D'Adamo raksturoja kā "medības" Viņš apgalvo, ka tās ir pirmo cilvēku asinis uz Zemes, kas izveidojās par atsevišķu veidu pirms aptuveni 30 tūkstošiem gadu. Pareiza asinsgrupai atbilstoša diēta “medniekiem” – paredzama, ar augstu gaļas proteīna saturu.
• 2 II asinsgrupa (starptautiskais apzīmējums - A), pēc ārsta domām, nozīmē, ka jūs cēlāties no pirmajiem zemniekiem, kuri par atsevišķu “asinsgrupu” kļuva apmēram pirms 20 tūkstošiem gadu. Lauksaimniekiem, atkal paredzams, ir jāēd dažādi dārzeņi un jāsamazina sarkanās gaļas patēriņš.
• 3 III (vai B) asinsgrupa pieder nomadu pēctečiem. Šis tips veidojies pirms aptuveni 10 tūkstošiem gadu, un tam raksturīga spēcīga imūnsistēma un nepretencioza gremošana, taču klejotājiem vajadzētu uzraudzīt piena produktu patēriņu – viņu ķermenis vēsturiski ir pakļauts laktozes nepanesamībai.
• 4 IV asinsgrupa (AB) tiek saukta par "noslēpumu". Pirmie šī salīdzinoši retā tipa pārstāvji parādījās mazāk nekā pirms tūkstoš gadu un ilustrē evolūcijas mainīgumu darbībā, apvienojot ļoti atšķirīgās I un II grupas iezīmes.

Diēta atbilstoši I asinsgrupai: katrs mednieks vēlas zināt...

Ko viņam vajadzētu ēst, lai saglabātu veselību un veselību? 33% iedzīvotāju globuss var uzskatīt sevi par seno drosmīgo kalnraču pēctečiem. Pastāv zinātnisks viedoklis, ka no pirmās asinsgrupas visas pārējās attīstījās dabiskās atlases procesā.

Diētai pirmajai asins grupai ir jābūt:

• sarkanā gaļa: liellopu gaļa, jēra gaļa
• orgānu gaļa, īpaši aknas
• brokoļi, lapu dārzeņi, artišoki
• treknās jūras zivju šķirnes (Skandināvijas lasis, sardīnes, siļķes, paltuss) un jūras veltes (garneles, austeres, mīdijas), kā arī saldūdens stores, līdakas un asari
• No augu eļļām priekšroka jādod olīvām
• Valrieksti, diedzēti graudi, jūraszāles, vīģes un žāvētas plūmes nodrošina mikroelementus un veicina gremošanu uzturā, kas bagāts ar dzīvnieku olbaltumvielām.

Pārtikas produkti šajā sarakstā liek medniekiem pieņemties svarā un piedzīvot lēnākas vielmaiņas sekas. Asinsgrupas diēta paredz, ka tie, kuriem ir 1. grupa, ļaunprātīgi neizmantos:

• pārtikas produkti ar augstu lipekļa saturu (kvieši, auzas, rudzi)
• piena produkti, īpaši tauki
• kukurūza, pupiņas, lēcas
• jebkuri kāposti (arī Briseles kāposti), kā arī ziedkāposti.

Ievērojot, ir jāizvairās no sāļiem ēdieniem un pārtikas produktiem, kas izraisa fermentāciju (āboli, kāposti), ieskaitot sulas no tiem.

Starp dzērieniem īpašu labumu dos piparmētru tēja un mežrozīšu novārījums.

Asinsgrupu diēta paredz, ka senākās grupas īpašniekiem kopumā ir veselīgs kuņģa-zarnu trakts, taču vienīgā pareizā uztura stratēģija viņiem paliek konservatīva, mednieki parasti slikti panes jaunus ēdienus. Bet tieši šīs asinsgrupas īpašnieki ir dabiski paredzēti visa veida fiziskajām aktivitātēm un jūtas labi tikai tad, ja apvieno pareizu uzturu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.

Diēta atbilstoši II asinsgrupai: ko ēst zemniekam?

Izslēdz no uztura gaļas un piena produktus, dodot zaļo gaismu veģetārismam un augļu ēšanai. Apmēram 38% pasaules iedzīvotāju pieder otrajai asins grupai – gandrīz puse no mums ir cēlušies no pirmajiem zemniekiem!

Uzturā 2. asins grupai jābūt šādiem pārtikas produktiem:

• dārzeņus
• augu eļļas
• graudaugi un graudi (ar piesardzību - glutēnu saturoši)
• augļi - ananāsi, aprikozes, greipfrūti, vīģes, citroni, plūmes
• Gaļas, īpaši sarkanās gaļas, ēšana “zemniekiem” vispār nav ieteicama, taču par labu nāks zivis un jūras veltes (menca, asari, karpas, sardīnes, forele, skumbrija).

Lai nepieņemtos svarā un izvairītos no veselības problēmām, tiem, kam ir II asinsgrupa, ievērojot atbilstošu diētu, ieteicams no ēdienkartes izņemt:

• piena produkti: palēnina vielmaiņu un ir slikti sagremoti
• kviešu ēdieni: lipekļa proteīns, ar ko kvieši ir bagāti, samazina insulīna iedarbību un palēnina vielmaiņu
• pupiņas: grūti sagremojamas augstā olbaltumvielu satura dēļ
• baklažāni, kartupeļi, sēnes, tomāti un olīvas
• Augļi, kas ir “aizliegti” ir apelsīni, banāni, mango, kokosrieksti, mandarīni, papaija un melone
• Tiem, kuriem ir otrā asinsgrupa, labāk izvairīties no tādiem dzērieniem kā melnā tēja, apelsīnu sula un jebkura soda.

“Lauksaimnieku” stiprās puses ir izturīga gremošanas sistēma un kopumā laba veselība - ar nosacījumu, ka ķermenis tiek pareizi barots. Ja cilvēks ar otro asinsgrupu patērē pārāk daudz gaļas un piena, kaitējot augu izcelsmes ēdienkartei, viņa risks saslimt ar sirds slimībām un vēzi, kā arī diabētu daudzkārt palielinās.

Diēta atbilstoši III asinsgrupai: gandrīz visēdājiem

Apmēram 20% pasaules iedzīvotāju pieder pie trešās asins grupas. Aktīvās masu migrācijas periodā radušais tips izceļas ar lielisko pielāgošanās spēju un zināmu visēdāju: klejojot pa kontinentiem šurpu turpu, klejotāji pieraduši ēst to, kas viņiem ir, ar maksimālu labumu sev, un nodeva šo prasmi saviem pēcnācējiem. Ja tavā draugu lokā ir kāds draugs ar konservētu vēderu, kuram nerūp neviens jauns ēdiens, visticamāk, viņa asinsgrupa ir trešā.

To uzskata par daudzveidīgāko un līdzsvarotāko. Tas noteikti ietver šādus produktus:

• dzīvnieku olbaltumvielu avoti - gaļa un zivis (vēlams jūras zivis kā viegli sagremojamu un vielmaiņai svarīgu taukskābju krātuve)
  olas
• piena produkti (gan veseli, gan skābie)
• graudaugi (izņemot griķus un kviešus)
• dārzeņi (izņemot kukurūzu un tomātus, arī melones un melones nav vēlamas)
• dažādi augļi.

Trešās asins grupas īpašniekiem, lai saglabātu veselību un uzturētu normāls svars Ir jēga atturēties no:

• cūkgaļa un vistas gaļa
• jūras veltes
• olīvas
• kukurūza un lēcas
• rieksti, īpaši zemesrieksti
• alkohols.

Nomadiem, neskatoties uz visu to elastību un pielāgošanās spēju, ir raksturīgs aizsardzības trūkums pret retajiem vīrusiem un tendence uz autoimūnām slimībām. Turklāt pastāv viedoklis, ka posts mūsdienu sabiedrība, "sindroms hronisks nogurums", attiecas arī uz nomadu mantojumu. Tie, kas pieder šai asinsgrupai, cieš salīdzinoši reti liekais svars Tāpēc asinsgrupu diēta viņiem galvenokārt kļūst par veidu, kā regulēt vielmaiņu un uzturēt labu veselību.

IV asinsgrupas diēta: kas tu esi, noslēpumainais cilvēks?

Pēdējā, ceturtā asinsgrupa, no vēsturiskā viedokļa ir jaunākā. Pats ārsts D" Adamo tās pārstāvjus dēvē par "mistērijām", piekliboja arī vārds "pilsētnieki".

Šādas bioķīmijas asinis ir dabiskās atlases jaunāko posmu rezultāts un pēdējos gadsimtos mainījusies ietekme uz cilvēkiem. ārējiem apstākļiem. Mūsdienās mazāk nekā 10% no visiem planētas iedzīvotājiem var lepoties ar radniecību ar šo noslēpumaino jaukto tipu.

Ja viņi iecerējuši notievēt un uzlabot vielmaiņu ar 4. asinsgrupas diētas palīdzību, būs jāsagatavojas tam, ka ēdienkartē ir negaidīti ieteikumi un ne mazāk negaidīti aizliegumi.

Noslēpumainajiem cilvēkiem vajadzētu ēst:

• sojas dažādās formās, un īpaši tofu
• zivis un kaviārs
• piena produkti
• zaļie dārzeņi un augļi
• ogas
• sausais sarkanvīns.

Tajā pašā laikā ir jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:

• sarkanā gaļa, subprodukti un gaļas produkti
• jebkuras pupiņas
• griķi
• kukurūza un kvieši.
• apelsīni, banāni, gvajava, kokosrieksti, mango, granātāboli, hurma
• sēnes
• rieksti.

Noslēpumainajiem pilsētniekiem raksturīga nervu sistēmas nestabilitāte, nosliece uz vēzi, insultiem un infarktiem, kā arī vājš kuņģa-zarnu trakts. Bet retās ceturtās grupas īpašnieku imūnsistēma izceļas ar jutīgumu un spēju pielāgoties mainīgajiem apstākļiem. Tāpēc “pilsētniekiem” īpaši svarīgi ir uzraudzīt vitamīnu un mikroelementu uzņemšanu.

Asins tipa diētas efektivitāte

Asinsgrupas diēta ir viens no sistemātiskiem uztura plāniem, kas prasa ievērojamu diētas pārskatīšanu un nedod paredzamus rezultātus noteiktā laika periodā. Pēc izstrādātāja domām, ja uzturs sakrīt ar to, ko asinis “vēlas”, tad atbrīvošanās no liekā svara noteikti notiks pēc tam, kad būs nodibināti vielmaiņas procesi un šūnas sāks saņemt būvmateriālus tieši no tiem nepieciešamajiem avotiem.

Autore iesaka asinsgrupu diētu tiem cilvēkiem, kuri vēlas paši atrisināt ķermeņa attīrīšanas un pakāpeniskas svara zaudēšanas jautājumu. Kā arī slimību profilakse, kuru saraksts, pēc daktera Pētera D Adamo domām, katrai asins grupai atšķiras ar savu specifiku.

Asinsgrupu diēta: kritika un atspēkošana

Pītera D" Adamo metode jau kopš tās pirmās publikācijas ir izraisījusi zinātniskas pretrunas. 2014. gada sākumā Kanādas pētnieki publicēja datus no apjomīga asinsgrupas diētas ietekmes pētījuma, kurā aptuveni pusotra tūkst. piedalījās subjekti.Zinātnieki paziņoja, ka viņu secinājums ir skaidrs: izteikts svara zudums Šim uztura plānam nav nekādas ietekmes.

Dažos gadījumos rezultātus sagremo notis, veģetāra diēta vai ogļhidrātu samazināšana palīdz samazināt svaru, taču tas nav saistīts ar ēdiena un asinsgrupas kopējo ietekmi, bet gan ar kopējo ēdienkartes uzlabošanu. Diēta II asins grupai palīdzēja pētāmajiem zaudēt dažus kilogramus un pazemināt asinsspiedienu, diēta IV asins grupai normalizē holesterīna un insulīna līmeni, bet neietekmē svaru, I asinsgrupas diēta samazina tauku daudzumu plazmā. , un diēta III asinsgrupai vispār ne uz ko manāmi neietekmēja, pie tādiem secinājumiem nonāca darbinieki pētniecības centrs Toronto.

Tomēr maz ticams, ka šie dati nopietni ietekmēs Dr. D Adamo diētas popularitāti.Asinsgrupu diētai ir izdevies atrast simtiem tūkstošu fanu visā pasaulē: iespējams, tā nepalīdz zaudēt svaru tik dramatiski kā jebkurš cits. , bet tas ļauj labāk iepazīt sevi un iemācīties izprast sava ķermeņa vajadzības.

Cilvēki, kuriem veselīga ēšana ir patiesi svarīgs jautājums, viņi savā uzturā cenšas izvēlēties tādu pārtiku, kas var kļūt par ne tikai izcilas garšas avotu, bet arī palīdzēt uzturēt fizisko veselību. Protams, ir daudz diētu, kas paredzētas ķermeņa pamatfunkciju uzlabošanai. Dažreiz tiek savākts noteikts produktu komplekts no terapeitiskais mērķis, dažreiz cenšoties zaudēt svaru. Bet ir arī diētas, kas tiek izvēlētas noteiktai asinsgrupai.

Doktors Pīters d'Adamo kļuva par nelokāmu piekritēju koncepcijai, ka cilvēka veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņš ēd, ņemot vērā viņa asinsgrupu.Kā naturopātisks zinātnieks d'Adamo pavadīja daudzus gadus, pētot cilvēka asinis un galu galā. paļaujoties uz pētījumiem Daudzi ģenētiķi un higiēnisti secināja, ka cilvēka asinsgrupa un uzturs ir savstarpēji saistīti. Viņa devīze bija sauklis “4 asins grupas – 4 ceļi uz veselību”, un šai tēmai viņš veltīja daudzas savas grāmatas.

Pēc zinātnieka stingrās pārliecības, katrai asinsgrupai ir nepieciešama sava, īpaša diēta, un, ievērojot d'Adamo piedāvāto tabulu, jūs varat uzlabot savu veselību, normalizēt vielmaiņu un pat zaudēt svaru. Taču nevar ignorēt fakts, ka ne visi Ārsta kolēģi piekrīt viņa pētījuma rezultātiem un uzskata, ka nevar izvēlēties diētu tikai pēc savas asinsgrupas.

Protams, šeit katrs pats var izvēlēties, ticēt šādiem izteikumiem vai nē, taču lēmuma pieņemšanai var pievērsties arī rašanās vēsturei. dažādas grupas asinis. Un, ja paskatās uz šo tēmu rūpīgāk, var redzēt, ka d’Adamo izteikumos kaut kas patiešām ir.

Asins grupu attīstības vēsture pēc d'Adamo teorijas

O(I) – pirmais (apmēram 33% cilvēku)

Mednieku un vācēju asinis. Parādījās pirmais starp visām pārējām grupām. Tā kā tā laika cilvēku galvenais ēdiens bija gaļa, šis produkts ir svarīga O(I) īpašnieku uztura sastāvdaļa.

A(II) – otrais (apmēram 40% iedzīvotāju)

Zemnieku asinis. Tā kā viņu galvenais ēdiens bija zemes produkti, šādu cilvēku liktenis bija veģetārisms.

B(III) – trešais (apmēram 22% cilvēku)

Nomadu asinis. Piens tiek uzskatīts par galveno produktu, taču to var kombinēt ar pirmās un otrās grupas produktiem.

AB(IV) ceturtais (apmēram 8% iedzīvotāju)

Tās ir jaunu cilvēku asinis. Tas parādījās jaunākais un tāpēc ir retākais starp citām esošajām grupām. Tie cilvēki, kuriem ir AB(IV), ir ļoti jutīgi imūnsistēma un kuņģa-zarnu traktā. Tāpēc viņiem ir nepieciešami raudzēti piena produkti un zema tauku satura pārtika.

Uztura tabula pēc asinsgrupas

Ja jūs ticat zinātniskais darbs Pīters d'Adamo, tad absolūti visi produkti ir sadalīti trīs galvenajās kategorijās:

• Zāļu (+);
• Kaitīgs (-);
• Neitrāls (0).

Tieši uz šiem principiem tika izveidota asinsgrupu uztura tabula. Ja paskatās uz to uzmanīgi, jūs varat redzēt, ka ir pārtikas produkti, kas ir labāki par tiem, kuriem ir noteikta asinsgrupa. Citi pārtikas produkti ir vienlīdz noderīgi visiem, un daži pārtikas produkti ir vienlīdz kaitīgi visiem. Tajā pašā laikā uztura speciālisti, kas strādā saskaņā ar šo tabulu, iesaka ēst tikai pārtikas produktus ar pozitīvu vērtību, reti iekļaujot neitrālus ēdienus un izvairīties no pārtikas produktiem ar “kaitīgu” vērtību. Un arī pieturieties pie līdzīgas diētas visu atlikušo mūžu.

Ir arī vērts padomāt, ka šāda asinsgrupas diēta paredz atteikums no cūkgaļas, bekona, saldējuma, kukurūzas eļļas, Vestfāles piparkūkām, kviešu konditorejas izstrādājumiem, melnajām olīvām un saulespuķu eļļas visām cilvēku kategorijām. Un, lai gan daudzi noraida D'Adamo diētu, ir vērts atzīmēt, ka lielākās daļas šo produktu kaitējums ir zinātniski pierādīts.

• Cūkgaļa, piemēram, ir kaitīga augstā tauku satura, kā arī tajā esošā augšanas hormona klātbūtnes dēļ, kas var provocēt audu iekaisumu un pat nevēlamu audzēju attīstību. Tā pastāvīga lietošana var izraisīt žultspūšļa slimības, apendicītu un ādas slimību attīstību.
• Tā paša iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no bekona, kas turklāt ir bagāts ar purīna bāzēm un nevēlamiem sāļiem.
• Saldējuma bīstamība ir izskaidrojama ar to, ka tajā ir augsts kaloriju saturs, pārmērīgs cukura un holesterīna saturs.

Ir arī pārtikas produkti, kas dod labumu ikvienam neatkarīgi no viņa asinīm. Tie ir lasis, sardīnes, skumbrija, menca, olīveļļa, savojas kāposti un brokoļi, kā arī pētersīļi un pastinaki. Pat dedzīgi piedāvātās teorijas pretinieki piekritīs, ka visi uzskaitītie produkti ir ļoti noderīgi.

• Piemēram, olīveļļa var neitralizēt esošās kaitīgās vielas.
• Un pētersīļi satur ne tikai milzīgu daudzumu minerālsāļu, bet arī labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. asinsvadu sistēma. Šai garšvielai piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tajā ir arī daudz vitamīnu.

Produkti bez kaitējuma un labuma ir: mencu aknu eļļa, mandeles, pupiņas, zaļie zirnīši, zirņi, baltās pupiņas, zaļās pupiņas un mamuta pupiņas. Tikpat neitrāli bija arī: Ķīnas kāposti, sīpolu komplekti, bambusa dzinumi, salāti, cukini, arbūzs un kivi.

Ēdiens	Asins grupa
GAĻA
Aitas gaļa
Bekons
Liellopu gaļa
Zoss
Spēle
Spēle
Turcija
Truša gaļa
Vistas
Aknas
Cūkgaļa
Teļa gaļa
Pīle
Fazāns
Jērs
ZIVIS UN JŪRAS PRODUKTI
Kaviārs
Karpas
Krabji
Garneles
Lasis
Kūpināts lasis
Makrele
Gliemenes
Asaris
Omārs
Vēži
Baltā gaļa zivs
Sardīnes
Siļķe
Mencas
Tuncis
Pinnes
Austeres
Forele
Līdaka
PIENA
Jogurts
Kefīrs
Sviests
Kazas piens
Nenokrejots piens (vesels)
Piens ar tauku saturu līdz 2%
Sojas piens
Saldējums
Paniņas
Skābais krējums
Sūkalas
Siers "Brie"
siers "holandiešu"
Kamambēra siers
Siers "Mozzarella"
Aitas siers (brynza)
parmezāna siers
Siers "Feta"
Siers "Chedar"
Siers "Edensky"
Siers "Emmenthal"
Lauku siers
Biezpiens
EĻĻAS UN TAUKI
Zemesriekstu sviests
Kukurūzas eļļa
Linsēklu eļļa
Olīvju eļļa
Saulespuķu eļļa
Zivju eļļa (no mencu aknām)
Sezama (sezama) eļļa
RIEKSTI UN SĒKLAS
Zemesrieksts
Valrieksts
Kastaņi
Lazdu rieksti
Mandele
Indijas rieksti
Zemesriekstu sviests
sezama sēklas
Saulespuķu sēklas
ķirbju sēklas
Pistācijas
PUPAS UN PILUMĪNI
Pupiņas
Zirņi
Zaļie zirnīši
Sojas pupu sarkana
Zaļās pupiņas
Baltās pupiņas
Pupiņas "Mamuts" (lielas zaļās pupiņas)
Sarkanās pupiņas
Raibās pupiņas
Melnās pupas
Zaļās lēcas
Sarkanās lēcas
GRAUDI
Griķi
Kukurūzas milti
Auzu klijas
Kviešu klijas
Rīsu klijas
Prosa
kviešu dīgļi
Apstrādāti rīsi
Septiņu graudu maisījums
Sojas pupu granulas
Kukurūzas pārslas
Auzu pārslas
Sojas pārslas
Mieži
MAIZE UN MAIZES IZSTRĀDĀJUMI
Kviešu maizītes
Kukurūzas ceptas preces
Matzo
Vestfāles piparkūkas
Rīsu vafeles
Prosas maize
Daudzgraudu maize
Pilngraudu kviešu maize
rudzu maize
Sojas maize
Maizes izstrādājumi no auzu klijām
Kviešu ceptas preces
Kraukšķīgas ceptas preces
LĪDZĪGI UN MAkaroni
Griķi
"Kus-kus" graudaugi
Manna"
Auzu pārslu makaroni"
Kviešu miltu makaroni"
Makaroni no kviešu miltiem "Durum"
Makaroni no rudzu miltiem
Rīsu miltu makaroni
Miežu miltu makaroni
Rupjie kviešu milti
baltie rīsi
Brūnie rīsi
DĀRZEŅI
Avokado
Artišoki
Baklažāns
Brokoļi
Sinepes
Šitaki sēnes
Ingvers
Baltie kāposti
Briseles kāposti
sarkanie kāposti
Kāposti
Savojas kāposti
Baltie kartupeļi
Sarkanie kartupeļi
Kolrābji
Baltā kukurūza
Dzeltenā kukurūza
Puravi
Sīpolu komplekti
Burkāns
gurķi
Grieķu olīvas
Zaļās olīvas
Melnās olīvas
Paprika dzeltena
Zaļā paprika
Sarkanā paprika
pastinaks
Pētersīļi
Bambusa dzinumi
Tomāti
Redīsi
Rāceņi
Lucernas asni
"Mung" asni
Redīsu asni
Salāti
Bietes
Selerijas
Tofu (sojas siers)
Ķirbis
Dilles
Mārrutki
Ziedkāposti
Cigoriņi
Cukini
Šampinjons
Spināti
AUGĻI UN OGAS
Aprikozes
Ananāsi
Apelsīni
Arbūzs
Banāni
Brūklene
Zaļās vīnogas
Sarkanās vīnogas
Ķirsis
Granātas
Greipfrūts
Bumbieri
Melones
Blackberry
Kivi

Citu produktu lietošanā ir savas nianses, un šeit ir detalizētāka tabula par asinsgrupu katram cilvēka tipam.

Uzturs atbilstoši pirmajai asins grupai

Ņemot vērā, ka šī konkrētā grupa ir seno mednieku prerogatīva, tās īpašnieki ir spēcīgi, pašpārliecināti indivīdi un tiem piemīt līdera īpašības. Šādu cilvēku uzturā dominēja gaļas ēdieni, tāpēc, lai to sagremotu, “medniekiem” tika palielināts skābums kuņģī un diezgan labi izveidota pati gremošanas sistēma. Viņiem arī ir spēcīga imunitāte, kas ne tikai pasargā organismu no infekcijām, bet arī savas pārmērīgās aktivitātes dēļ var izraisīt slimības. Piemēram, tieši O(I) īpašnieki ir visvairāk pakļauti alerģijām, locītavu slimībām un čūlām, kā arī sliktai asins recēšanai. Tāpēc D'Adamo uzstāja uz nepieciešamību ievērot noteiktu diētu, lai visas ķermeņa funkcijas uzturētu normālus.

Uztura tabula I asinsgrupai

Kas tas ir aizliegts	Kas Var	Kas vajag
Trekna gaļa (cūkgaļa); Jūras veltes, kūpinātas zivis; Taukaini piena produkti; Lēcu produkti, pākšaugi; Šampinjoni, kukurūza, kartupeļi, kāposti; Citrusaugļi, melone; Dzērieni ar augstu kofeīna saturu, stiprais alkohols, soda; Putras, milti.	Diētiskā gaļa; Upju zivis; Zema tauku satura biezpiens un siers; Sojas pupas, pākšaugi; Salāti, tomāti, gurķi, selerijas, burkāni, paprika, sīpoli, bietes, sparģeļi, austeru sēnes; Ogas, banāni, persiki, ananāsi, kivi; Alus, zaļā tēja, sarkanvīns un baltvīns, augu uzlējumi, sulas no granātāboliem, greipfrūtiem, vīnogām.	Tītars, teļa gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa; Jūras un upju zivis; Pupiņu produkti; Brokoļi, ķiploki, zemes bumbieri, Ķīnas kāposti, rāceņi; Vīģes, plūmes, ķirši, āboli; Augļu dzērieni un ananāsu sula.

Uzturs atbilstoši otrajai asins grupai

Tā kā šī konkrētā cilvēku kategorija pieder pie zemnieku laikmeta, tad, pēc tā paša doktora D'Adamo teiktā, viņiem ir diezgan vāja gremošanas sistēma, jo viņi pārsvarā ēda augu izcelsmes produktus un viņiem nebija nepieciešama nepārtraukta pārstrāde. Dzīvnieku olbaltumvielas.Tāpēc ārsts stingri iesaka ievērot viņa piedāvāto diētu, jo, pēc viņa domām, neievērošana ir saistīta ar biežām saslimšanām vājas imūnsistēmas dēļ.

Uztura tabula II asinsgrupai

Kas tas ir aizliegts	Kas Var	Kas vajag
Visu veidu gaļa; Treknās zivis, ikri; Piena produkti; Navy pupiņas; Visu veidu kāposti, tomāti, rabarberi, pipari; Citrusaugļi, melone, banāns, kokosrieksts, bārbele; Apelsīnu un tomātu sulas.	Makaroni, mannas putraimi, kvieši, kliju maize; Tītars, olas; Jūras veltes; Zema tauku satura piens; Sojas pupiņas, zaļie zirnīši; Bietes, gurķi, redīsi, sparģeļi, redīsi, selerijas; Dārza un dienvidu ogas, granātāboli; Augļu sulas, vīni.	Diētiskās zivis; Pupiņas, pupiņas, lēcas; Brokoļi, kolrābji, burkāni, topinambūrs, rāceņi; Savvaļas ogas, āboli, ananāsi, greipfrūti; Sulas no norādītajiem dārzeņiem un augļiem, zaļā tēja; Var ēst visas putras, izņemot prosu.

Uzturs atbilstoši trešajai asins grupai

Trešā asinsgrupa kļūst par klejotāju īpašumu, tāpēc šādi cilvēki parasti ir izturīgi, mierīgi, ar lielisku imunitāti un spēcīgu nervu sistēmu. Viņu gremošanas sistēma ļauj sagremot dažādus pārtikas produktus, tāpēc B(III) pārstāvji tiek uzskatīti par visēdājiem. Lai gan produkti, kas traucē vielmaiņu, viņiem ir kontrindicēti.

Uztura tabula III asinsgrupai

Kas tas ir aizliegts	Kas Var	Kas vajag
Cūkgaļa, mājputni; Zutis, vēži; Saldējums (bet saldējums ir labi); Pupiņas, lēcas, kartupeļi, redīsi, tomāti, ķirbis; Granātābols, hurma, avokado; Griķi, grūbas, miežu putra, kukurūzas pārslas, prosa, maizes izstrādājumi; Sulas no atbilstošiem dārzeņiem un augļiem, stiprie alkoholiskie dzērieni, soda.	Liellopu gaļa, teļa gaļa, aknas, tītars; Upju zivis; Piena produkti; Zirņi, sojas pupiņas, sparģeļi; Austeru sēnes, šampinjoni, sīpoli, selerijas, gurķi, spināti, cukini, sparģeļi; Visu veidu persiku ogas, melone, citrusaugļi, bumbieri; Rudzu milti, manna, makaroni; Sulas no šiem augļiem, zāļu tējas, alus, vīns.	Jērs, trusis, olas; Upes zivis neierobežotā daudzumā; Piena produkti; Pākšaugi, kāposti, paprika, burkāni, bietes, brokoļi; Āboli, vīnogas, ananāsi, kokosrieksti, plūmes, banāni; Rīsi, auzu pārslas; Zaļā tēja ir laba nomadiem.

Uzturs atbilstoši ceturtajai asins grupai

Tā kā šādas asinis ir jaunākās un radušās citu grupu sajaukšanās rezultātā, tās ir uzsūkušas visus to plusus un mīnusus. Tā, piemēram, kam piemīt klejotāju grupai raksturīgas īpašības, AB(IV) īpašnieki var sagremot dzīvnieku olbaltumvielas, bet, ja viņiem pēkšņi ir zems skābums, labāk viņiem dot priekšroku veģetārismam. Tāpēc D'Adamo šai cilvēku kategorijai iesaka būt uzmanīgākam attiecībā uz diētu.

Uztura tabula IV asins grupai

Kas tas ir aizliegts	Kas Var	Kas vajag
Mājputni, trekna gaļa; eksotiskas jūras veltes; Pilna tauku satura piens, saldējums; Pākšaugi, aisberga salāti, redīsi, redīsi; Vīnogas, granātāboli, avokado; Rīsi, rudzu produkti, auzu pārslas; Sulas no atbilstošiem augļiem, stiprie alkoholiskie dzērieni.	Aknas; Vājpiens, zema tauku satura siers, sūkalas; Sparģeļi, sojas pupiņas, zirņi; Austeru sēnes, šampinjoni, sīpoli, kartupeļi, ķirbi, burkāni, rāceņi, tomāti, sparģeļi, cukini; Ogas neierobežotā daudzumā, persiks; Manna, grūbas, makaroni, maizes izstrādājumi, prosa; Sulas no norādītajiem augļiem un dārzeņiem, zāļu tējas, alus, vīns.	Diētiskā gaļa; Jūras un upju zivis; Piena produkti ar zemu tauku saturu; Pākšaugi, gurķi, kāposti, paprika, selerijas; Citrusaugļi, vīnogas, āboli, kivi, rieksti; Rīsi, auzu pārslas; Sulas, melnā kafija, zaļā tēja.

Ir arī vērts padomāt, ka uzturs, kas balstīts uz asinsgrupu, izraisa daudz strīdu starp dietologiem un citiem zinātniekiem. Daudzi pieturas pie daktera D'Adamo viedokļa un stingri iesaka ieklausīties viņa padomos.Citi, gluži pretēji, uzskata, ka šādiem apgalvojumiem nav nekāda pamata un tam ir daudz pierādījumu.

Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties ēdienu pēc asinsgrupas?

Plusi:

1. Šādas diētas veidotāja Pītera D'Adamo koncepcija ir tāda, ka tieši asinsgrupa nosaka, kurš ēdiens cilvēkam ir veselīgs un no kura uzturēšanu labāk izvairīties. fiziskā veselība. Tāpēc viņš katrai no četrām grupām izvēlējās pilnu produktu komplektu, kas palīdz iegūt visas nepieciešamās vielas. Un arī katrā diētā iekļāva tikai veselīgu pārtiku. Pamatojoties uz to, viņš apgalvo, ka šādu diētu var ievērot visu mūžu.
2. Asinsgrupas diēta ietver dalītas ēdienreizes ar nelielām porcijām 5-6 reizes dienā. Tieši šādu pareiza uztura principu ievēro mūsdienu uztura speciālisti.
3. Lielāko daļu augļu un dārzeņu vajadzētu ēst neapstrādātus šādā veidā. Un tas nozīmē iegūt optimālu uzturvielu daudzumu no pārtikas.
4. Ierosinātās diētas ievērošana ietver ēdiena gatavošanu tikai visoptimālākajos veidos: vārot, tvaicējot vai cepot. Tas palīdz nodrošināt labu uzsūkšanos un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Mīnusi:

1. Nav arheoloģisku vai medicīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šo teoriju.
2. Vairums mūsdienu speciālisti viņi noraida ēšanu pēc asinsgrupas, jo uzstāj, ka šādai diētai ir diezgan krasi ierobežojumi, kas var būt pat kaitīgi. Galu galā ķermenim ir jāsaņem dažādas noderīgas vielas, kas pārsniedz piedāvātās tabulas darbības jomu.
3. D'Adamo apgalvoja, ka visas trūkstošās vielas viņa tabulā var iegūt, patērējot uztura bagātinātājus.Mūsdienu zinātnieki uzstāj, ka šādu piedevu efektivitāte nav pierādīta. Turklāt tie netieši ir zāles Tāpēc to nekontrolēta lietošana var radīt būtisku kaitējumu veselībai.

Un visbeidzot es vēlētos sniegt vēl pāris interesantus faktus:

• Daudzi brīvprātīgie, kuri izmantoja asinsgrupas diētu, atzīmēja ievērojamus viņu labklājības uzlabojumus. Lai gan eksperti, kuri neatbalsta šādas uztura teoriju, apgalvo, ka tas nav nekas vairāk kā pašhipnoze.
• Studējot šo teoriju, cilvēki atzīmēja, ka zemapziņā viņi vēlas ēst tieši to pārtiku, kas bija labvēlīga viņu asinsgrupai.

Kā redzat, uzturs, kura pamatā ir asinsgrupa, zinātnieku aprindās ir tīts domstarpību un pretrunu tīklā. Tāpēc, izlemjot, vai ievērot slavenā naturopāta koncepciju vai nē, labāk visu rūpīgi nosvērt un konsultēties ar uztura speciālistu. Galu galā šī nav pirmā diēta, kas izraisa strīdus, taču tā var izrādīties patīkamāka nekā daudzi citi populāri veselīgas uztura plāni.