03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Daudz padomu.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 % d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5) : )

Konstantinovičs

03.01.2009, 14:41

Bego ļoti palīdz atbrīvoties no nikotīna.

No rītiem skrienu, bet tajā pašā laikā smēķēju.

03.01.2009, 14:45

Kāpēc tu esi tik sarūgtināts? Apsēdies, nomierinies,... pīpē: pīpē:

03.01.2009, 14:46

Doktors, nu, labi :) Protams, pirmais, ko izdarīju, bija Google, bet tiešām ir daudz padomu, tāpēc domāju, ka varbūt kāds no savas pieredzes kaut ko ieteiktu.

Konstantinovič, es arī skrienu no rītiem, 3-4 reizes nedēļā, bet patiesībā tagad esmu apstājies, jo ir auksts... godīgi sakot, neesmu pamanījis, kā skriešana ietekmē plaušu kvalitāti, izņemot to, ka īslaicīgi palielinās ventilācija, lai gan es nezinu.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Kāpēc tu esi tik sarūgtināts? Apsēdies, nomierinies,... uzpīpē
:bl:
plaušas attīrīsies pašas bez jebkādas jūsu darbības.
Dmitro, šeit ir daži padomi. Atlikusi tikai viena maza lieta – nesmēķēt! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Tā tas ir, bet es gribētu kaut kā paātrināt šo procesu, vai tas ir iespējams?

03.01.2009, 14:59

plaušas attīrīsies pašas bez jebkādas jūsu darbības.
No skolas mācību grāmatas, es atceros, viņi teica, ka pēc "smēķēšanas atmešanas" jūsu plaušas būs kā jaunas pēc 5 gadiem. Un jūs varat to paātrināt ar “sporta karalieni”.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

priekš kam?
Nu, kaut vai tāpēc, ka nav nekā laba, ja nēsā līdzi tādu smuku daudzumu, kas tur sakrājies gadu gaitā. Un arī tāpēc, ka man radās ideja nākamajās sacensībās iegūt 1.kategoriju boksā: forši:

Seoshik, es veicu šo parasto kompleksu (20-25 minūtes) gandrīz katru dienu, diemžēl nav iespējas to izdarīt svaigs gaiss, bet es domāju, ka tas ir labāk šādā veidā - putekļainā dzīvoklī nekā nekas.

P.s. Es jau ilgu laiku esmu dzirdējis, ka, ja jūs dzerat daudz piena, jūsu plaušas ir iztīrītas, vai tā tiešām ir patiesība vai mīts?

03.01.2009, 15:15

Horizontālā stienis, paralēlās stieņi, pāris vingrojumi nedēļā un būsi laimīgs.
Vai esat mēģinājuši šādi tīrīt sevi? ....

Es atmetu smēķēšanu pirms 3 gadiem.. arī sporta dēļ.. pastrādāju ar draugiem, un pirms galvenā treniņa bija mini skriešana 8 km garumā. tātad, nācās atmest, jo elpošana neizturēja... visvairāk palīdz garo distanču skriešana... tad tas, kas nāk no plaušām, ir tik... ka uzreiz pazūd domas par smēķēšanu...))

03.01.2009, 15:20

Padomi no personīgās pieredzes.

Jums jāsāk ar skriešanu. Kad skriet un cik daudz, nav īsti svarīgi.

Galvenais ir regularitāte!

Vislabāk ir skriet pa nelīdzenu reljefu - mežu, parku, tuksnesi. Bet ne stadionā vai pilsētas ielās.

Skriet vajag jebkuros laikapstākļos – lietū un aukstumā.

Skrienot elpojiet aptuveni pēc sekojošas shēmas - trīskārša ieelpošana, trīskārša izelpa (ja tas nelīdz, dubultā vai vienreizējā, ar laiku plaušas pieradīs un veiksiet 4 vai pat 5 ieelpas/izelpas).

Vislabāk ir skriet bez shēmas, vienmēr pa citu maršrutu - tas ir daudz interesantāk.

Pirmo reizi startējot, nepārslogojiet sevi – skrieniet lēnām, līdz jūtat elpas trūkumu. Šajā gadījumā neapstājieties, vienkārši veiciet lēnu soli, veiciet duci dziļi elpošanas vingrinājumi.

Nesteidzīgi pastaigājieties, atpūtieties un pēc tam atkal dodieties skriet.

Pēc pāris mēnešiem sāksiet skriet labi un bez elpas trūkuma - ar prieku noskriet 2-3 kilometrus. Tad var pāriet uz nākamo posmu – skriešanu, bet ar citu ritmu, reizēm ar paātrinājumu. Skrienot, kliegšana un dziesmu dziedāšana ļoti stiprina elpošanas sistēmas.

Skrien šādi sešus mēnešus un sapratīsi, kur tālāk pārvietoties.

Bet galvenais ir prakse. Jums jāskrien DIENAS. Jums pat nav jālūdz smēķēt - galvenais ir skriet, un cigaretes pazudīs pašas.

Tāpēc vairs nav ko gaidīt. Izslēdz datoru un dodies skriet! :)

03.01.2009, 15:20

Es nezinu, vai es to rakstīju pareizajā sadaļā, bet labi. 1. atmetu smēķēšanu, ne jau smēķēšana man īpaši traucēja, bet gribējās sportiskus sasniegumus, kurus pīpēšanas dēļ bija ļoti grūti sasniegt, jā: gm: Vispār tādas lietas, gaidu padomu.. . :rolleyes:
z.y. Es nezinu, vai tas ir svarīgi: es smēķēju 8 gadus.

Atceros, kad pametu, pēc 5-7 dienām sākās briesmīgs klepus ar flegmu. Kā saka, visas nepatīkamās lietas nāk ārā no plaušām.

Bet skriešana gandrīz nepalīdz (by vismaz man nepalīdzēja. Es katru dienu noskrēju 5 km).

03.01.2009, 15:26

mini skriešana 8 km garumā.
8 kilometri. - mini? Nu tu esi stiprs! :D Tagad, neskatoties uz to, ka es piekopu diezgan aktīvu dzīvesveidu (vingrojumi + vingrinājumi + skriešana, īslaicīgi prombūtnē), es veicu vairāk nekā 5 km. Es to nevaru izturēt :o

Boršak, skriešana pa nelīdzenu apvidu man ir dārgāka, es stadionā labāk ieelpoju gāzes, nevis skrienu no vietējiem suņiem - stimuls paātrināties, protams, ir izcils, bet... :)

03.01.2009, 15:30

Tā tas ir, bet es gribētu kaut kā paātrināt šo procesu, vai tas ir iespējams?

Ja nepieciešams iztīrīt plaušas paātrināta metode, tad jāskrien daudz, ātri, ar nemainīgiem paātrinājumiem, ar svariem; skrienot skaļi runāt, kliegt un dziedāt. Turklāt jums pastāvīgi jāveic intensīvi elpošanas vingrinājumi - piemēram, 10 dziļas elpas un 10 līdzīgas izelpas. Vai arī piepūš kameras no stellēm. Vai kaut kas tāds.

Tomēr tas ir pārmērība, un rezultāts būs atbilstošs. Ātra attīrīšana un nostiprināšana, kas var izraisīt hroniskas slimības. (Tāpat kā vēlme iegūt 1 kategoriju boksā gada laikā, it īpaši, ja jūs to nekad neesat darījis.)

Tāpēc labāk iet lēnām, bet PĀRLIECINĀTI.

03.01.2009, 15:33

Dmitro, tur smaidiņu par maz..:).. patiesībā pamazām distanci neieguvām, bet uzreiz skrējām līdz spēku izsīkumam.. sākumā izturēju tikai pusi distances..:) varbūt tā arī ir kāpēc atmetu smēķēšanu - domāju, ka cigarešu dēļ nevaru izturēt..:) - lai gan pēc atmešanas uz pusgadu sāku normāli skriet...

03.01.2009, 15:40

boršak, trenējos nedaudz nepilnu pusgadu, + sparings ar draugiem brīvdienās, kad iespējams, un 1. rangs nav kaut kāda nesasniedzama latiņa, dabūt principā nav problēma, un man to vajag tīri par sevi - ko, viņi saka, es nenodarbojos ar kaut kādu abstraktu boksu, bet es jau esmu kaut ko sasniedzis. Kas attiecas uz skriešanu: tiklīdz kļūs nedaudz siltāks, atsākšu skriet, pat bez tādiem motīviem tas noder.

Konstantinovičs

03.01.2009, 15:51

Bet skriešana diez vai palīdz (vismaz man nepalīdzēja. Katru dienu noskrēju 5 km).
Piemēram, man tas ļoti palīdz. Pavasarī un rudenī nav slimību. Tas notika agrāk. Man ir vienalga par visiem kāpumiem kājām uz 12 stāviem...

Bet ir dažas zāles, kas izņem flegmu no plaušām (es to lietoju pret bronhītu). Interesanti, vai viņi palīdz?
Ir lētas tabletes. Pat mazāk par santīmiem agrāk. Lieliski piemērots flegma noņemšanai. Nav svarīgi, kura. Tos vienkārši sauc par "klepus atvieglošanu". Mūsu standarts maksā 1 rubli :) Taisa no zālītēm, ļoti palīdz, nekādi sveši sīrupi vai tamlīdzīgi sārņi nelīdzēs. Tas ir lieliski lēts līdzeklis. Es to iesaku.

P.S. Man nav nekāda sakara ar farmāciju:bl:

03.01.2009, 16:15

No skolas mācību grāmatas, es atceros, viņi teica, ka pēc "smēķēšanas atmešanas" jūsu plaušas būs kā jaunas pēc 5 gadiem. Un jūs varat to paātrināt ar “sporta karalieni”.

Skolas mācību grāmatās viņi piemānījās. Atmet smēķēšanu 2001. gada janvārī, pēc sešiem smēķēšanas gadiem. Kopš tā laika es neesmu smēķējis nevienu muti: es neesmu smēķējis tabaku, ganjubas, ūdenspīpi vai vispār neko.

Visu šo laiku regulāri apmeklēju baseinu, skrienu - plaušas joprojām ir netīras, katrā fluorogrāfijas seansā lūdzu dakteri, lai parāda monitorā bildi. Es nezinu, kā to beidzot iztīrīt.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Vai varat vismaz aptuveni novērtēt, cik procentos jūsu plaušas ir attīrītas? Wikipedia raksta, ka pastāv arī tāda nepatīkama lieta kā plaušu audu emfizēma, tas ir, neatgriezenisks bojājums: o, es pat nevēlos par to domāt.

Tātad, kā to novērtēt? Kad es pametu darbu, es dzīvoju citā pilsētā, kur viņi veica fluorogrāfiju vecmodīgā veidā uz filmas. Tad viņš pārcēlās uz Harkovu, un plaušu tīrīšanas problēma mani īpaši neuztrauca. Turklāt es sāku skatīties digitālās fotogrāfijas tikai pirms diviem gadiem, aiz dīkstāves. Šajā laikā es nepamanīju nekādas īpašas attīrīšanās pazīmes... Un enfizēma, nu... Mēs visi tāpat kādreiz nomirsim.

03.01.2009, 17:31

Nu jā... bet vai to var vērtēt tīri subjektīvi, pēc pašsajūtas?

03.01.2009, 19:13

Es pat nezinu.

03.01.2009, 19:20

Es atmetu smēķēšanu 1
Tu vēl neesi pametusi, HA HA HA HA *Velna smiekli*

03.01.2009, 20:20

Kad es aizsmēķēšu cigareti, es izrakšu šo tēmu, citēšu jūs un teikšu "jā, es neesmu atmetis". Bet šobrīd es nesmēķēju un nesākšu smēķēt, tāpēc atmetu: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Dzer pienu - būsi vesels" :)
Kāds man teica, ka tas palīdz attīrīt plaušas.

04.01.2009, 01:52

Piepūšiet futbola bumbas urīnpūsli trīs līdz četras reizes dienā. Un klepus tabletes, ko sauc arī par mukaltīnu. Ātrāks veids vēl neesmu izdomājis. Viss, ko var izvilkt, tiks izvilkts.

04.01.2009, 10:48

Trīs pakas "vatra" bez filtra dienā - un drīz patologs ātri visu iztīrīs... :) Man vispār nesanāca, kas tas par jautājumu? Vai mūsu forumā ir kādi ārsti? Atmet smēķēšanu, paskrien no rīta un viss būs kārtībā - tas ir elementāri...

04.01.2009, 16:29

Trīs paciņas "vatra" bez filtra dienā
Tad jau labāk "Shipka" :)

04.01.2009, 16:56

Mums radās daudz ideju: mukaltīns, elpošana, neelpošana, skriešana.
Tikai nesmēķējiet!

06.01.2009, 17:29

Bet galvenais ir prakse. Jums jāskrien DIENAS.
Es kategoriski nepiekrītu. Sirds nav dzelzs. Katru dienu var skriet tikai profesionāli sportisti. Un pat tad viņiem ir 1-2 salīdzinoši vieglas dienas nedēļā. Lai gan, atkarībā no tā, ko tu domā ar skriešanu. Ja skriešana nozīmē skriešanu 15 minūtes, tad to var darīt katru dienu. Ja skrienat 6-10 km pa nelīdzenu apvidu, tad labāk 3-4 reizes nedēļā.

19.01.2009, 02:34

Ja vēlaties attīrīt plaušas no nikotīna, dzeriet vairāk piena un ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu.

19.01.2009, 02:37

Es kategoriski nepiekrītu. Sirds nav dzelzs. Katru dienu var skriet tikai profesionāli sportisti. Un pat tad viņiem ir 1-2 salīdzinoši vieglas dienas nedēļā. Lai gan, atkarībā no tā, ko tu domā ar skriešanu. Ja skriešana nozīmē skriešanu 15 minūtes, tad to var darīt katru dienu. Ja skrienat 6-10 km pa nelīdzenu apvidu, tad labāk 3-4 reizes nedēļā.

Skriet var visi, bet ne visi no tā var gūt labumu, un tas var būt pat kaitīgs.

3-4 reizes nedēļā pa 6-10 km? Kāpēc dot dzīvībai kaitīgus padomus? Cilvēkiem ar sirds slimībām vingrinājumi parasti jāplāno pakāpeniski, katrā posmā veicot medicīnisko uzraudzību.

Un pats galvenais, neuzdodiet forumā jautājumus par medicīnu. Vienmēr ir cilvēki, kuri patiesi vēlas palīdzēt, bet kuriem nav īpašu medicīnisko iemaņu, lai to darītu.

19.01.2009, 02:40

p.s. Es jau ilgu laiku esmu dzirdējis, ka, ja jūs dzerat daudz piena, jūsu plaušas ir iztīrītas, vai tā tiešām ir patiesība vai mīts?

Mīts. Pretums nepaliek mazāks. Piena dēļ kaut kas (neatceros, kas tieši) kļūst gaišāks, tāpēc rentgenā plaušas šķiet tīras.

28.01.2009, 23:19

Baseins man labi palīdz, bet katram sava metode =)

30.01.2009, 01:00

Ir lētas tabletes. Pat mazāk par santīmiem agrāk. Lieliski piemērots flegma noņemšanai. Nav svarīgi, kura. Tos vienkārši sauc par "klepus atvieglošanu". Mūsu standarts maksā 1 rublis.Tās taisa no zālītēm, ļoti palīdz, nekādi sveši sīrupi vai tamlīdzīgi sārņi nelīdzēs. Šis ir lielisks lēts rīks. Es to iesaku.

Tas ir atkarīgs no tā, kādas tabletes lietojat. Ja ar termopsi – gluži otrādi, klepus nomākts un nekāda flegma neiznāk – viss droši paliks plaušās. Jums nepieciešami atkrēpošanas augu preparāti. Piemēram, Herbion. Tās sašķidrina gļotas un veicina to izvadīšanu – droši kleposi un viss nāks ārā. Bet pat tad, ja jūs neko nelietojat, pēc pāris gadiem jūsu plaušas būs kā jaunas.

30.01.2009, 01:15

Regulāras zāļu tējas "kolekcija Nr. 4". Visur pārdod aptiekās, īpaši paredzēts krēpu izdalīšanai...
Pēc četrām dienām, dzerot šo tēju, man sanāca tāds “grubs”, ir bail skatīties! Bet elpot kļuva vieglāk...

03.02.2009, 00:44

Es nezinu, vai es to rakstīju pareizajā sadaļā, bet labi. 1. atmetu smēķēšanu, ne jau smēķēšana man īpaši traucēja, bet gribējās sportiskus sasniegumus, kurus pīpēšanas dēļ bija ļoti grūti sasniegt, jā: gm: Vispār tādas lietas, gaidu padomu.. . :rolleyes:
z.y. Es nezinu, vai tas ir svarīgi: es smēķēju 8 gadus.

Jums palīdzēs cikliskie sporta veidi, visefektīvākais jums ir skriešana (ar pulsu līdz 155-160 ar periodiskām attālinātām aktivizēšanām līdz 180 (uz 20-25 sekundēm katru km)), slēpošana ziemā, būtu jauki iet uz baseinu! Protams, svarīgākais ir skriešana, redzēsiet paši, kā izdalīsies gļotas – šis organiskie savienojumi kopā ar visādiem piemaisījumiem no tabakas!

Dr Matsko ir pensionēts ārsts no Pensilvānijas. Viņš absolvēja Templas Universitātes Medicīnas skolu 2007. gadā.

Šajā rakstā izmantoto avotu skaits: . To sarakstu atradīsit lapas apakšā.

Plaušu attīrīšana pirms skriešanas palīdzēs vingrot efektīvāk un justies ērtāk treniņa laikā. Plaušas nodrošina jūsu ķermeni ar skābekli. Ja jūsu plaušas ir novājinātas un tajās ir uzkrājušās gļotas, tas samazinās skābekļa piegādi jūsu muskuļiem. Plaušas var attīrīt ar elpošanas vingrinājumiem, vitamīniem un pārtikas piedevas, vai zāles.

Soļi

Elpošanas vingrinājumi

Praktizējiet kontrolētu elpošanu. Kā norāda nosaukums, šī metode ietver dziļāku elpošanu, lai palīdzētu iztīrīt gļotas no plaušām. Rīkojieties šādi:

• Veiciet 2-3 dziļas elpas. Mēģiniet ieelpot pēc iespējas vairāk gaisa un pēc tam to pilnībā izelpot. Tas piespiedīs gaisu jūsu plaušu vietās, kur ir uzkrājušās gļotas, ļaujot jums tās atklepot.
• Regulāri veiciet 4-5 elpas un pēc tam vēl 2-3 dziļas elpas. Atkārtojiet šo darbību vēlreiz, pārmaiņus starp regulāru un dziļu elpu.
• Pēc nākamās dziļās elpas mēģiniet strauji izelpot gaisu un tādējādi iztīrīt plaušas.
• Veiciet 2-3 parastās ieelpas un izelpas un pēc tam mēģiniet izelpot atlikušo flegmu.
• Atkārtojiet šo procedūru, līdz jūtat, ka plaušas ir attīrītas.

1. Izmēģiniet kontrolētu klepus metodi. Klepus ir jūsu ķermeņa dabiskais veids, kā atbrīvoties no izdalījumiem plaušās. Šo metodi var praktizēt arī skriešanas laikā. Rīkojieties šādi:

   • Apsēdieties uz krēsla vai sola. Noliecieties uz priekšu un novietojiet rokas uz vēdera. Noliekšanās uz priekšu palīdz maksimāli palielināt plaušu paplašināšanos.
   • Dziļi ieelpojiet un trīs sekundes turiet elpu. Ieelpojot, jums ar rokām jāsajūt, kā vēders paceļas.
   • Nedaudz atveriet muti un strauji un īsi klepojiet. Tajā pašā laikā piespiediet diafragmu - nospiediet rokas uz vēdera no apakšas uz augšu.
   • Lēnām un vienmērīgi ieelpojiet caur degunu. Šādā veidā ieelpojot, izdalījumi netiks atgriezti plaušās.
   • Izspļauj gļotas.

2. Lieciet kādam enerģiski piesist jums pa muguru. Tas palīdzēs atbrīvoties no gļotām plaušās. Lieciet kādam veikt šādas darbības:

   • Salieciet plaukstas laivā un šajā pozīcijā piesitiet tām pa muguru. Jums vajadzētu sākt no muguras vidus un pakāpeniski virzīties uz augšu.
   • Tas palīdzēs pacelt gļotas un palīdzēs jums atbrīvoties no tām.

   Ēdiens un dzērieni

   1. Pirms skrējiena notīriet plaušas ar piparmētru. Lai atbrīvotos no liekajām gļotām, ierīvējiet krūtis piparmētru eļļu vai sulu. Piparmētrai piemīt atkrēpošanas efekts, jo tajā ir mentols. Turklāt tas satur ketonu, kas palīdz izšķīdināt gļotas.

      • Varat arī dzert piparmētru uzlējumu vai ieelpot šī auga eļļas tvaikus.

   2. Dzeriet pietiekami daudz ūdens pirms un pēc skrējiena. Jūsu ķermenim ir nepieciešams šķidrums, lai palīdzētu atšķaidīt gļotas un sekrēcijas. Ūdens padarīs izdalīšanos plaušās plānākus, atvieglojot atklepošanu.

      • Mēģiniet dzert nelielu daudzumu ūdens visas dienas garumā. Katram cilvēkam ir vajadzīgs noteikts dienas normašķidrumi. Vidēji dienā pieaugušajam nepieciešamais ūdens daudzums ir 3 litri vīriešiem un 2,2 litri sievietēm.
      • Ja jums ir sauss klepus bez flegma, mēģiniet dzert ļoti aukstu ūdeni. Auksts ūdens palīdz nomierināt klepu. Bieži vien sauss klepus ne tik daudz palīdz iztīrīt plaušas, cik kairina kaklu.

   3. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu. Ir zināms, ka C vitamīns novērš ar klepu saistītas spazmas un veicina normālu plaušu darbību. Laima satur lielu daudzumu C vitamīna. Pievienojiet ūdenim laima sulu.

      • Daudz C vitamīna ir arī tādos pārtikas produktos kā paprika, gvajava, tumšie lapu dārzeņi, kivi, brokoļi, ogas, citrusaugļi, tomāti, zirņi, papaija.

   4. Lietojiet A vitamīnu. Viena no A vitamīna funkcijām ir palīdzēt atjaunot gļotādu iekšējie orgāni, kas palīdz stiprināt plaušas. IN burkānu sula ietverts liels skaits beta-karotīns, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu.

      • Daudz A vitamīna ir saldajos kartupeļos, tumšajos lapu dārzeņos, ķirbjos, salātos, žāvētās aprikozēs, kantalupā, sarkanajos piparos, tunča gaļā, austerēs, mango.

   Medikamenti

   1. Paņemiet atkrēpošanas līdzekli, lai attīrītu plaušas.Šīs zāles palīdzēs jums atbrīvoties no izdalījumiem plaušās, krūtis un kakls.

2755 0

Nozīme fiziskā aktivitāte cilvēka dzīvē ļoti precīzi atspoguļo šāds apgalvojums: "Kustības aizstāj visas zāles pasaulē, bet visas zāles pasaulē neaizstās kustību."

Tā ir kustība, kas aktivizē visu svarīgo organismā. svarīgi procesi, - viens no labākajiem dabiskajiem ķermeņa attīrīšanas veidi.

Turklāt jau izsenis staigāšana, kas pamazām sasilda ķermeni un atdzīvina asinsriti, ir pazīstama kā lielisks garīgās aktivitātes stimulators.

Pietiek atgādināt kādreiz pastāvošo peripatētiku filozofisko skolu, kas nodevās domāšanai tikai ceļā - tai piederēja lielais Aristotelis.

Brīnišķīgs līdzeklis attīrīšanai un iekšējās tīrības uzturēšanai ir vingrinājumi. joga. Tomēr ir vairāk vienkāršus veidusķermeņa attīrīšana ar kustību.

Darba sākšana ar jebkuru fiziski vingrinājumi, ir svarīgi ievērot divus pamatprincipus – sistemātisku treniņu un pakāpenisku slodžu palielināšanu.

Pastaiga

Jau senos laikos ārsti kā vispārēju tonizējošu un veselību uzlabojošu līdzekli saviem pacientiem izrakstīja ilgas pastaigas svaigā gaisā jeb tā saukto vingrošanu.

Pastaiga- dabiskākais izskats motora aktivitāte, neprasa Speciālā izglītība, bet tajā pašā laikā diezgan energoietilpīgs (ejot, ne tikai muskuļu un skeleta sistēma, bet arī lielākā daļa dzīvībai svarīgo orgānu izjūt ievērojamu stresu).

Cilvēkam, kurš ir pieradis staigāt kopš bērnības, nevajag katru reizi sevi pierunāt doties ārā un sākt kustēties. Un ja fiziskā aktivitāte ir dabiski, tas neprasa cilvēka kontroli pār veiktajām darbībām - process norit it kā spontāni, un galvu var aizņemt kādas patīkamas vai noderīgas domas.

Starp citu, statistika saka, ka, pārbaudot vīriešus, kuri staigājot pavada vairāk nekā 1 stundu dienā, išēmiska slimība sirds slimības tiek atklātas 5 reizes retāk nekā izmeklējot tos, kuri maz staigā.

Tomēr, kad lēnām ejot atkritumi tiek slikti izvadīti no organisma. Bet ātrā tempā kustoties visos muskuļos, arī sirdī, pamazām palielinās aktīvi strādājošo kapilāru skaits, pastiprinās vielmaiņa, paātrinātā tempā notiek attīrīšanās.

Īpaši noderīgi intensīva pastaiga uz nelīdzeniem ceļiem, jo ​​šādu kustību pavada jūtīga visa ķermeņa kratīšana. Un kratīšana novērš nogulšņu parādīšanos uz sienām asinsvadi, paātrina izdedžu evakuāciju. Noteikts staigāšanas ritms dod stimulācijas efektu un sava veida iekšējo orgānu masāžu.

Mērenu un ne pārāk ilgstošu triecienu labvēlīgā ietekme uz cilvēka ķermenis apstiprina, jo īpaši praksē vibrācijas masāža Un vibrācijas vingrošana.

Cilvēkiem ar dažādām fiziskajām īpašībām sporta medicīnas speciālistiem un Fizioterapija ieteiktu pieturēties pie dažādiem pastaigas režīmi.

Kopumā ir četri galvenie režīmi:

• ļoti lēns - no 60 līdz 70 soļiem minūtē (2,5-3 km stundā);
• lēns - no 70 līdz 90 soļiem minūtē (3-4 km stundā);
• vidēji - no 90 līdz 120 soļiem minūtē (4-4,5 km stundā);
• ātri - no 120 līdz 140 soļiem minūtē (5,5-6,5 km stundā).

Stunda ātrās pastaigas dienā neatkarīgi no laikapstākļiem un noskaņojuma ir tieši tā norma, kas nepieciešama pilnīgai organisma attīrīšanai.

Brīdinājums

Cilvēki, kuri ir slikti apmācīti un aptaukojušies, bet kuriem nav patoloģiju sirds un asinsvadu sistēmu, vislabāk ir sākt staigāt ar vidēju tempu, pakāpeniski palielinot to līdz ātram, bet nepalielinot aktivitātes ilgumu.

Skrien

Skrien pagarina mūžu, skriet apkārt- saīsina. Taču jāpatur prātā, ka skriet, kas prasa daudz enerģijas, var nodarboties tikai tad, kad ir apgūta ātra soļošana. Skriešanas laikā organismā tiek aktivizēti visi procesi: hormonu izdalīšanās, hematopoēze - notiek strauja asins leikocītu atjaunošana, nodrošinot imūna aizsardzībaķermeni. Skrienot tiek vēdinātas plaušas, attīrot tās no kaitīgajām vielām, kas tajās uzkrājušās pastiprinātas un padziļinātas elpošanas dēļ.

Jums jāsāk ar vieglu skriešanu 5 minūtes ātrā soļošanas tempā.

Jāskrien, lai kārtīgi pasvīst. Pirmkārt, tas norāda, ka slodze ir tieši pareiza, un, otrkārt, toksīni, kas noslogo aknas un nieres, tiek izvadīti kopā ar sviedriem. Vēlams katru dienu noskriet 15-20 minūtes 2-3 km.

Nav noderīgi skriešana uz pirkstgaliem, jo triecienus vājina pēdu sasprindzinājums, tās ātri nogurst, pasliktinās attīrīšanās process no toksīniem. Skrienot vēlams pēdu pēc iespējas stingrāk novietot uz papēža.

Skriešanas laikā noteikti kontrolējiet elpošanu. Ja jums trūkst elpas, tas nozīmē, ka temps ir pārāk ātrs, palēnini to, līdz elpošana atjaunojas. Tiklīdz nepietiek deguna elpošanas un ir jāatver mute, lai ieelpotu, tas nozīmē, ka slodze ir pārāk smaga. Skrienot nekavējoties jāiemācās elpot caur degunu. Taču, skrienot ātri, ar deguna elpošanu var nepietikt. Tāpēc jums vajadzētu ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.

Uzsākot skriešanas tīrīšanu, noteikti uzziniet savu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Neapmācītiem cilvēkiem norma ir 60-80 sitieni minūtē. Sākotnējā apmācības posmā normālā slodze būs tāda, ka sirdsdarbības ātrums ir vienāds ar 180 mīnus personas vecums (ar nosacījumu, ka jums nav vairāk par 80 gadiem).

Piemēram, ja 40 gadus vecam cilvēkam pulss pārsniedz 140 sitienus minūtē, tas nozīmē, ka slodze bija pārmērīga un tā jāsamazina. Pulss tiek mērīts ne vēlāk kā 2-3 sekundes pēc skrējiena beigām. 5-10 minūtes pēc skriešanas pulsam jābūt tādam pašam kā iepriekš.

Vibrācijas vingrošana pēc A. Mikuļina

Šis paņēmiens apliecina arī mērenu un ne pārāk ilgstošu triecienu attīrošo iedarbību uz cilvēka ķermeni.

Indikācijas

Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuri stundas pavada, veicot intensīvu garīgo darbu, kā rezultātā galva jūtas smaga, jo tai pieplūst asinis. Pēc vibrācijas vingrošanas smaguma sajūta galvā pāriet. Tas izskaidrojams ar to, ka inerces spēki enerģiski virza venozās asinis no galvas uz sirdi.

Vibrācijas vingrošana parādīts kāpējiem un visiem, kas kāpj kalnā. Minūtes vingrinājumi jāveic ik pēc 150-200 m kāpuma. Šādi vingrinājumi īpaši efektīvi mazina nogurumu, veicot garus pārgājienus kājām.

Vibro vingrošana, stimulējoša venozā drenāža, - efektīvs līdzeklis tromboflebīta un pat sirdslēkmes (sirds muskuļa vēnu mikrotromboflebīta) profilaksei.

Izpildes metode

Ir nepieciešams pacelties uz pirkstiem, lai papēži atkāptos no grīdas par 1 cm, un asi jānovieto uz grīdas. Šajā gadījumā notiks smadzeņu satricinājums, kura dēļ venozās asinis saņems papildu impulsu, lai virzītos uz augšu.

Smadzeņu satricinājumiķermeņi jāizgatavo ne biežāk kā reizi sekundē. Pēc 30 vingrinājumiem (satricinājumiem) jums ir nepieciešams pārtraukums 5-10 sekundes. Dienas laikā vingrinājums jāatkārto 3-5 reizes (katrs atkārtojums ir 1 minūte). Nedrīkst pacelt papēžus augstāk par 1 cm virs grīdas, jo tas izraisīs nevēlamu pēdu nogurumu.

Bezjēdzīgi un arī bieža kratīšana. Vēnu intervāla telpās nebūs laika uzkrāties pietiekami daudz asinīm, un tās vilnis nepārslogos nākamo vēnas “grīdu”.

Veiciet ne vairāk kā 60 kratīšanas katrā vingrinājumā. Tie ir jāizpilda skarbi, bet ne tik lielā mērā, lai sāpīgi būtu jūtami galvā. Kratīšanai jābūt tādai pašai kā skrienot.

Lisovskis P.P.

Pastāv uzskats, ka cilvēks skrien ne tik daudz ar kājām, cik ar plaušām un sirdi. Un tas ir absolūti godīgi. Lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc skābekļa, sirdij un plaušām ir ievērojami jāpalielina darbs. Galu galā, ja miera stāvoklī pusmūža cilvēkam nepieciešami 150-200 mililitri skābekļa minūtē (tajā pašā laikā caur plaušām tiek izvadīti tikai 4-5 litri gaisa), tad skrienot ar vismērenāko ātrumu - 5 -6 kilometri stundā - organisma nepieciešamība pēc skābekļa palielinās līdz 1-1,5 litriem minūtē. Un plaušām ir jāizlaiž cauri ne mazāk kā 40 (!) litri gaisa minūtē.

“Skrienot ar mazu ātrumu, sirds minūtē izsūknē 10-14 litrus asiņu, kas ir vairāk nekā 3 reizes vairāk nekā miera stāvoklī. Šo enerģisko asinsriti ievērojami atvieglo skriešanas laikā aktīvais muskuļu sūknis. Saraujoties, kāju muskuļi, šķiet, izspiež venozās asinis no kapilāriem, tādējādi veicinot ar skābekli bagātinātu arteriālo asiņu plūsmu, saka profesors R.E. Motiļjanska.

Regulāras treniņu slodzes uz sirdi un plaušām galu galā ievērojami uzlabo to funkcionalitāti. Retāka un dziļāka elpošana palīdz palielināt plaušu vitālo kapacitāti un to ventilācijas spēju. Lēnāka sirdsdarbība miera stāvoklī un sistoloģiskā apjoma palielināšanās ir regulāras skriešanas rezultāts. Nav nejaušība, ka skriešana visbiežāk tiek izmantota kā efektīvs līdzeklis vispārējās fiziskās sagatavotības paaugstināšanai dažādi veidi sports

Skriešana ievērojami stimulē citu ķermeņa sistēmu, īpaši endokrīnās sistēmas, darbu un aktivizē visa veida vielmaiņu, tostarp taukus. Tiem, kas regulāri skrien, holesterīna līmenis asinīs pazeminās, kam profilaksei ir ne mazums nozīme. hipertensija, ateroskleroze, miokarda infarkts, insults.

Skriešanu ir viegli dozēt intensitātes un ilguma ziņā. Un tāpēc tas ir pieejams pat pirmsskolas, sākumskolas un vidusskolas bērniem skolas vecums. Tas ir noderīgi pusaudžiem, zēniem un meitenēm. Skriešana ir viena no visvairāk efektīvi līdzekļi veselības saglabāšanu un tiem, kuri jau pārkāpuši brieduma slieksni. Ilgstoša skriešana palīdz ilgstoši saglabāt augstu veiktspēju un aizkavē novecošanos. Tajā pašā laikā ir pietiekams atbalsts augsts līmenis muskuļu spēks, tiek saglabāta plaušu vitālā kapacitāte, locītavu kustīgums.

Ja veiksiet atbilstošu sagatavošanos, pareizi dozējiet slodzi atkarībā no vecuma un ķermeņa funkcionālajām iespējām, skriešana kļūs par vienu no visvairāk noderīgas sugas fiziskā kultūra cilvēkiem, kas vecāki par 25-30 gadiem. Protams, ja nav kontrindikāciju.

Kontrindikācijas skriešanai ir šādas. Cilvēki, kuri cieš no:

• plaušu sirds mazspēja (II-III pakāpe)
• bronhiālā astma (ar biežām lēkmēm)
• hronisks bronhīts ar astmas sastāvdaļu (ar biežām lēkmēm)
• smaga miokarda asinsrites mazspēja
• stenokardija ar biežiem uzbrukumiem
• hipertensija ar biežām krīzēm, kā arī pastāvīga asinsspiediens 220/110 dzīvsudraba staba milimetri un vairāk
• cukura diabēts (mērens un smaga forma ar komplikācijām)
• aptaukošanās ar sirds mazspējas simptomiem
• glaukoma
• ļaundabīgi audzēji
• centrālās nervu sistēmas organiskie traucējumi
• mugurkaula osteohondroze ar biežiem radikulāra radikulīta paasinājumiem
• spondiloartroze
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības ar progresējošu gaitu
• locītavu disfunkcija (ar pastāvīgām sāpēm)
• biežas holelitiāzes un nierakmeņu lēkmes
• aortas un sirds aneirisma
• tromboflebīts
• sarežģīti sirds ritma traucējumi
• pilnīga kreisā kūļa zara blokāde
• iedzimti vai iegūti sirds defekti

Apmācība jāpārtrauc jebkuras slimības akūtā periodā, kā arī hronisku slimību saasināšanās laikā.

Cilvēki, kuri pārcietuši miokarda infarktu vai insultu, var skriet tikai pēc rūpīgas medicīniskās apskates un zem pastāvīga uzraudzībaārsts, bet ne agrāk kā 2-5 gadus pēc slimības (atkarībā no tās smaguma pakāpes).

Individuāli katrā konkrētajā gadījumā ārsts lemj par iespēju skriet sievietēm pēc 54 gadiem un vīriešiem pēc 60 gadiem.

Bet pat tad, ja cilvēks ir praktiski vesels, viņam nevajadzētu aizmirst, ka pirms treniņu uzsākšanas jāsaņem ārsta atļauja. Skriešana nāks par labu tikai tad, ja to nedarīs patstāvīgi, bet gan pēc noteiktas sistēmas un, kas ļoti svarīgi, regulāri.

Smēķēšana ir kaitīga. Šo patiesību, iespējams, zina katrs cilvēks. Tabakas dūmi saindē mūsu šūnas, audus un orgānus. Cigaretes noved pie nopietnas slimības un veicina organisma novecošanos. Bet visvairāk tas ietekmē elpošanas orgānus. Smēķētāja plaušas ir tumšas, piepildītas ar viskozām gļotām un mazie bronhi un pilnībā aizsērējusi. Tas novērš normāla elpošana un izraisa elpas trūkumu, klepu, sēkšanu. Vairāk nekā 80% smēķētāju cieš no smēķētāju bronhīta. Zinot to visu, ne visi vēlas no tā šķirties slikts ieradums. Bet joprojām ir tādi, kas nolēma pateikt “nē” smēķēšanai. Kādu laiku pēc smēķēšanas atmešanas cilvēks sāk justies daudz labāk, taču organisma attīrīšana no tabakas darvas un nikotīna nenotiek uzreiz.

Var paiet mēneši vai pat gadi, lai atbrīvotu plaušas no smēķēšanas. Fakts ir tāds, ka smēķētāja ķermenis ir pielāgots nikotīnam, tas ir, regulāra toksisko vielu uzņemšana ir būtiska cilvēka orgānu un sistēmu normālai darbībai. Atmetot smēķēšanu, toksiskās vielas pārstāj iekļūt asinīs, un vielmaiņas procesos parādās īslaicīga nelīdzsvarotība. Tātad cilvēka, kurš atmet smēķēšanu, uzdevums ir atjaunot normāla apmaiņa vielas un iemācīt savam organismam dzīvot bez nikotīna. Tikai pēc vielmaiņas procesu līdzsvara atjaunošanas plaušas sāks attīrīt no tabakas dūmiem.

Smēķētāja pielāgošanās normālai dzīvei periodu var pavadīt šādi nepatīkami brīži:

• pazemināta imunitāte. Imūnās sistēmas traucējumus bieži pavada gremošanas un elpošanas sistēmas traucējumi. Var parādīties caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums. Perestroikas periodā bijušais smēķētājs slimo biežāk saaukstēšanās;
• garastāvokļa maiņas. Smēķēšanas atkarība izpaužas ne tikai fizioloģiskā, bet arī psiholoģiskā līmenī. Smēķēšanas procesā cilvēks iegrimst savās domās, un cigarete kļūst par viņa labāko draugu. Tāpēc pēc šķiršanās no cigaretes cilvēks piedzīvo spēcīga sajūta diskomfortu. Šajā periodā rodas krampji nepamatota agresija pārvēršas dusmās, kas pēc kāda laika pāriet pati no sevis;
• iegūt papildu mārciņas. Bieži bijušie smēķētāji smēķēšanas process tiek aizstāts ar biežām uzkodām. Tāpēc pēc šķiršanās no sliktā ieraduma daudzi sūdzas par strauju svara pieaugumu. Lai izvairītos no svara pieauguma pēc smēķēšanas, jums jābūt gatavam palielinātai apetītei un apzināti ēst mazkaloriju pārtiku.

Organisma atjaunošana pēc smēķēšanas un pielāgošanās veselīgs tēls dzīve ir process, kas pielīdzināms nopietnai slimībai. Šajā periodā ir jābūt uzmanīgam pret savu darba un atpūtas grafiku, jāizvairās no stresa, jāuzrauga diēta un uztura daudzums, kā arī, ja nepieciešams, jāveic vitamīnu terapija.

Daži eksperti saka, ka laiks palīdz attīrīt plaušas no nikotīna. Citiem vārdiem sakot, pēc tam, kad jūs sakāt “Stop” tabakas dūmiem, jūsu plaušas pēc kāda laika atveseļosies pašas. Un jums nav jādara nekas papildu. Interesanti, ka pēc pāris stundām nikotīns sāk daļēji izvadīties no organisma. Un no šī brīža parādās pirmie nepatīkamie simptomi. Pēc 12 stundām oglekļa monoksīds no organisma tiek izvadīts par 90%. Šajā brīdī plaušas sāk darboties daudz labāk. Gaisa trūkuma sajūta pazūd. Vēl pēc divām dienām maņu asums palielinās. 12 nedēļas pēc pēdējās cigaretes asinsrites sistēma tiek pilnībā atjaunota. Kļūst vieglāk staigāt un skriet. Un pēc 9 mēnešiem problēmas ar elpošanu un plaušām pilnībā izzūd: elpas trūkums pazūd un tiek izārstēts Hronisks bronhīts, funkcija ārējā elpošana palielinās par 10% utt. Pēc 5 gadiem cilvēkam, kurš atmet smēķēšanu, risks saslimt ar miokarda infarktu ir uz pusi mazāks nekā smēķētājiem.

Jāzina

Ja vēlaties ātri atbrīvot plaušas no smēķēšanas sekām, pārdomājiet savu dzīvesveidu. Galu galā tikai Sarežģīta pieejašīs problēmas risinājums ļaus sasniegt maksimālos rezultātus.

Jūs varat tīrīt smēķētāja plaušas, izmantojot inhalācijas. Piemērota šāda veida apstrādei: kadiķa, ciedra, egļu, priežu skuju kolekcija; lavandas, kumelīšu, liepu ziedu kolekcija; bērza, eikalipta, upeņu, ozola lapu kolekcija; vērmeles, salvijas un piparmētru kolekcija.

Elpošanas vingrinājumi, kas lielā mērā sastāv no Full Yogi Breathing kursa, palīdz arī efektīvi iztīrīt gļotas no plaušām. Šis elpošanas vingrinājumu komplekts labi iedarbojas uz imūnsistēma un ir lieliska sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakse.

Komplekss fiziski vingrinājumi arī palīdz ātri atgūties no smēķēšanas. Skriešana, peldēšana un spēka treniņi ļauj ķermenim iedarbināt mehānismus, kas attīra plaušas no smēķēšanas.

Sīpoli un ķiploki labi attīra sveķus no plaušām. Turklāt šie dārzeņi satur fitoncīdus, kas nozīmē, ka tie novērš vīrusu un bakteriālas infekcijas, kā arī palielināt bijušā smēķētāja vietējo imunitāti. Pārtikas produkti, kas attīra plaušas, ietver vistas buljonu. Taču izplatītais uzskats, ka piens attīra smēķētāja plaušas, ir tikai mīts. Piens, protams, ir veselīgs, jo tajā ir daudz kalcija, olbaltumvielu un citu vielu, bet sīpoli, ķiploki un vistas buljons daudz efektīvāk izvada darvu, nikotīnu un gļotas.

Vanna ne tikai palīdz attīrīt plaušas no dūmiem, bet arī palīdz izvadīt toksīnus no organisma caur ādu. Zināms, ka reibumā augstas temperatūras, paplašinās ādas poras, un caur tām izplūst sviedri un citas kaitīgas vielas. Plaušām ir lietderīgi vannā izmantot egļu eļļas un ozola slotas.

Uz piezīmes

Ja vēlaties atgriezties pie veselīga dzīvesveida, neaizmirstiet par pastaigām svaigā gaisā. Biežāk dodieties dabā, rīkojiet piknikus vai katru dienu pastaigājieties pa skujkoku mežu. Ar fitoncīdiem piesātināts meža gaiss būs lielisks cilvēka organisma elpošanas sistēmas stimulators.

Pēc tik daudzām ārstnieciskām un ārstnieciskām procedūrām jums sāks izdalīties flegma un jums būs spēcīgs klepus. Tas tikai norāda, ka plaušas ir sākušas strādāt ar pilnu jaudu. Daudzas skropstu oderes virsmas slānis plaušas izspiež kaitīgās nogulsnes un palīdz attīrīt plaušas.

Daudzi bijušie smēķētāji atzīmē, ka pēc cigarešu atmešanas hronisks bronhīts pasliktinās un parādās smags klepus. Neuztraucieties par šo. Klepus pāries dažu nedēļu laikā. Un, lai paātrinātu atveseļošanos, ņemiet zāles, palīdzot sašķidrināt krēpas. Piemēram, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir un citi medikamenti, kas satur karbocisteīnu vai N-acetilcisteīnu.

Kā attīrīt plaušas pēc smēķēšanas, izmantojot tradicionālās metodes

Ārstnieciskās īpašības auzas ir bezgalīgas. Pat smēķētāja plaušas var iztīrīt ar auzām.

Sagatavojiet ārstniecisko līdzekli uz auzu graudiem pēc šādas receptes: ielejiet katliņā puslitru piena, pievienojiet glāzi auzu un uzvāra. Uz lēnas uguns samaziniet maisījumu līdz pusei tilpuma. Rezultātā jums vajadzētu atstāt apmēram 0,5 tases gaiši brūnas mīkstuma. Jā, krāsa, protams, nav patīkama, bet ko darīt savas veselības labā? Buljonu nedaudz atdzesē un uzreiz dzer. Notīriet ar auzu pārslām 2 vai 3 reizes dienā dažas minūtes pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 1 mēnesis.

Jaunu priežu pumpuru uzlējums palīdzēs arī attīrīt plaušas un bronhus pēc smēķēšanas. Pumpuri satur lielu daudzumu priežu eļļu, kas atšķaida un noņem tabakas darvu. Lai to izdarītu, termosā ievieto ēdamkaroti priežu pumpuru un ielej glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet viņiem sēdēt stundu. Pēc tam sadaliet iegūto uzlējumu 2 daļās un dzeriet pēc brokastīm un pēc vakariņām.

Zāles plaušām, kuru pamatā ir priežu pumpuri, var pagatavot pēc citas receptes. Burkas apakšā novietojiet sauju priežu pumpuru. Pārklājiet tos ar granulēta cukura slāni. Saspiediet pumpurus ar koka irbulīti. Novietojiet pumpurus un smiltis līdz burkas augšdaļai. Jūs saņemsiet sava veida kārtu kūku. Kad burka ir pilna, aizveriet to ar vāku un ievietojiet ledusskapī 3 nedēļas. Šajā laikā nieres ražos sulu, kas sajaucas ar cukuru. Pēc 4 nedēļām sīrupu izkāš caur marli. Lietojiet zāles vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā. Šo sīrupu var dzert vairākus mēnešus. Šobrīd sula no priežu pumpuriem ir labākais līdzeklis, efektīvi attīrot plaušas no darvas.

Palīdz notīrīt gļotas sviests. Katru dienu tukšā dūšā apēdiet ļoti mazu gabaliņu šī produkta un nomazgājiet to ar karstu tēju vai kafiju.

Vēl viens tautas līdzeklis, kas ļauj attīrīt plaušas no tabakas, ir priežu piens. Kopumā jebkuri priedes izstrādājumi labvēlīgi ietekmē asinsrites un elpošanas sistēmu, tāpēc nebaidieties tos lietot tautas medicīna. Šis labi pazīstamais līdzeklis ir visdrošākais smēķētājiem, kuri cieš no hroniskas slimības elpceļi.

Priežu pienu var pagatavot šādi: Nomazgājiet zaļos priežu čiekurus auksts ūdens un ielieciet to termosā. Pievienojiet nelielu sveķu gabalu. Uzvāra puslitru piena. Priežu čiekurus pārlej ar verdošu pienu. Ievadiet pumpurus četras stundas. Pēc tam izkāš pienu caur marli (iepriekš sarullē 6 kārtās). Atlikušos konusus var pagatavot ar pienu vēl vairākas reizes. Paņemiet vienu glāzi priežu piena: vakarā un no rīta. Plaušu attīrīšanas kurss ilgst 1-2 mēnešus.

Cīņā par veselām plaušām var viegli izmantot oregano tēju. Jau sen zināms, ka oregano ir ārstniecības augs, kas attīra plaušas no darvas un citām kaitīgām vielām. Tam ir bakteriālas īpašības. Un kombinācijā ar violetu tas aktivizē darbu epitēlija audi izklāj plaušu dobumu, kā rezultātā notiek dabiska krēpu izvadīšana no ķermeņa. Lai pagatavotu tēju, ņem pa vienai ēdamkarotei violetas trīskrāsas un oregano. Ielej ½ litru verdoša ūdens. Atstāj uz vienu stundu. Dzeriet dzērienu 2-3 reizes dienā, neizmantojot saldinātājus. Vienīgais, ko var pievienot zāļu tējai, ir žāvēti augļi. Ziedu tēja efektīvi izvada toksīnus un tabakas darvu no plaušām.

Vēl viena lieta palīdzēs jums attīrīt plaušas pēc cigaretēm tautas līdzeklis: Paņemiet lielu pannu un piepildiet to ar vienu litru gī tauki. Pievieno 1 litru medus un ēdamkaroti bišu vaska. Novietojiet pannu uz uguns un izkausējiet saturu. Tad pievieno 1 litru izkāstas alvejas sulas. Visu samaisa un vēlreiz uzvāra.

Atsevišķā traukā sajauc ēdamkaroti medus kolofonija (var iegādāties aptiekā), 1,5 iepakojumus kakao un sublimēt. Sublimāts ir spēcīga inde, tāpēc to lieto mikrodevās medicīniskiem nolūkiem. Šajā receptē pietiek pievienot nelielu sublimāta bumbiņu sērkociņa galviņas lielumā. Iegūto maisījumu ielej kopējā katliņā. Nosedziet to ar vāku. Vāra slēgto kastroli uz lēnas uguns vismaz 40 minūtes. Gatavais zāļu maisījums atgādinās ievārījumu. Lietojiet to vienu ēdamkaroti visas dienas garumā. Ja jūs neinteresē ēst ievārījumu tāpat vien, uzklājiet to uz maizes.

Arī dažu augu svaigi spiestas sulas izvada no plaušām kaitīgās vielas. Ņem 0,5 litrus biešu sulas, 0,5 litrus burkānu sulas, 0,5 litrus melno rutku sulas un 0,5 litrus degvīna. Ielejiet visas sulas un degvīnu emaljētā pannā. Pārklājiet vāku ar mīklu, lai gaiss neiekļūtu iekšā, un ievietojiet to cepeškrāsnī uz 1,5 stundām. Pēc tam izslēdziet uguni, bet neatveriet cepeškrāsni. Izņemiet pannu tikai pēc tam, kad krāsns ir pilnībā atdzisusi. Paņemiet iegūto tinktūru pa 50 g trīs reizes dienā ēšanas laikā. Tīrīšanas kurss tiek veikts mēnesi. Pēc 10 dienām tīrīšanas kursu var atkārtot.

Jūs pat varat ēst to desertā veselīgu pārtiku, palīdzot attīrīt elpceļus pēc smēķēšanas.

Savāc zaļos čiekurus no meža. Nomazgājiet tos mājās auksts ūdens un liek lielā katliņā. Ievārījuma pagatavošanai labāk izmantot vecus traukus, jo priežu sveķus ir grūti nomazgāt. Piepildiet čiekurus ar aukstu ūdeni (15 cm virs konusu līmeņa) un novietojiet pannu uz uguns. Uzkarsē pumpurus līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 8 stundas. Periodiski atkaļķojiet, lai buljons būtu tīrs. Izkāš buljonu un izņem čiekurus. Iegūtajam šķidrumam pievieno cukuru proporcijā 1:1. stundu vāra uz lēnas uguns sīrupu. Ievārījums izrādīsies viegls un garšīgs. Starp citu, šis deserts smaržo nevis pēc priedes, bet pēc avenēm. Lietojiet zāles 2 ēd.k. karotes no rīta uzreiz pēc pamošanās.

Un visbeidzot, mēs vēlamies jūs aicināt sagatavot augu maisījumu, kas efektīvi attīra plaušas gan no tabakas darvas, gan no flegma. Lai pagatavotu, jums būs nepieciešams: ziepju zāle, kosa, smaržīgā vijolīte, prīmula, saldais āboliņš, timiāns, ceļmallapa, priežu pumpuri, plaušu zāle. Ievietojiet visus garšaugus vienādās daļās stikla burkā un samaisiet. Ielejiet termosā tikai 1,5 ēd.k. karotes iegūtā maisījuma un ielej 300 ml verdoša ūdens. Aizveriet termosu un atstājiet uz 3 stundām. Gatavo uzlējumu izkāš un dzer siltu pirms gulētiešanas divus mēnešus. Atlikušo kolekciju glabājiet cieši noslēgtā stikla burkā sausā, tumšā vietā.