Starp esošajiem nespecifiskas slimības Diezgan izplatīts plaušu slimības veids ir emfizēma. Slimība rodas plaušu alveolu smagas izstiepšanās un to saraušanās spējas zuduma rezultātā. Trūkuma rezultātā nepieciešamo ārstēšanu Var attīstīties sirds mazspēja.

Nepieciešamība pēc elpošanas vingrinājumiem emfizēmas gadījumā

Tā kā slimības laikā plaušu audi zaudē elastību, elpošanas procesā rodas problēmas ar izelpas kvalitāti: izstieptajās alveolās paliek ievērojams gaisa daudzums, kuru noņemšanai tiek mākslīgi saspiesta krūšu kurvis un palielinās tās kustīgums. Elpošanas vingrinājumu komplekss plaušu emfizēmai ļauj kvalitatīvi nostiprināt izelpas fāzi. Tāpat mēs nedrīkstam aizmirst par tradicionālās metodesārstēšanas metodes, par kurām mēs rakstījām.

Emfizēmas ārstnieciskās vingrošanas principi

Lai uzlabotu gāzu apmaiņu, elpošana ar normālu gaisu mijas ar gaisa ieelpošanu, kas satur salīdzinoši nelielu skābekļa daudzumu. Procedūra ilgst 5 minūtes, pieeju skaits vienā sesijā ir ne vairāk kā septiņas. Ilgums ir ārstnieciskā vingrošana emfizēmai tas ir 3 nedēļas.

Vingrinājumu komplekts

Lai pacients justos labāk, tiek izmantoti šādi vingrinājumi:

1. Elpošana tiek veikta guļus stāvoklī. Izelpa tiek pēc iespējas pagarināta, nospiežot rokas uz krūtīm un vēdera. Pieeju skaits – 8 – 10 reizes.
2. Jums ir nepieciešams apgulties, saliekot rokas zem muguras. No sākuma stāvokļa jums ir nepieciešams apsēsties un noliekties uz priekšu ar rokām. Tajā pašā laikā izelpošana aktīvi padziļinās, pateicoties atsperīgiem atkārtotiem līkumiem.
3. Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums vajadzētu dziļi elpot, mainot parasto ieelpu ar maksimāli dziļu izelpu. Atkārtojiet 6-7 reizes.
4. Nodarbība notiek stāvus, rokas paceltas uz augšu. Dziļi izelpojot, jums pārmaiņus jāvelk ceļgali uz krūtīm (5 reizes ar katru kāju).
5. Izelpojot, patskaņa skaņas “o”, “a”, “i”, “u” tiek izrunātas ļoti skaļi un ilgstoši.
6. Stāv stāvoklī (rokas uz gurniem) atspere noliecas uz sāniem (katra 5 reizes). Kustības pavada dziļas izelpas.
7. Vingrinājums tiek veikts stāvus, kājas izpletušās. Elpošana ir mierīga un vienmērīga. Ir nepieciešams pacelties uz pirkstiem, vienlaikus izstiepjot elkoņos saliektas rokas.
8. Rokas paceltas uz augšu, kājas saliktas kopā. Izpildīts stāvot. Vajag noliekties un pietupties, it kā gatavojoties lēkt. Rokas ir atvilktas pēc iespējas tālāk, izelpa ir asa un dziļa. Izpildīts 5-6 reizes.
9. Ir nepieciešams staigāt 2–4 minūtes izmērītā ritmā. Jums vajadzētu elpot vienmērīgi un dziļi.
10. Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums pilnībā jāatpūšas un mierīgi elpot, koncentrējoties uz izelpu.

Cita veida elpošanas vingrinājumus var veikt no un.

Regulāra šāda elpošanas vingrinājumu kompleksa veikšana palīdzēs ne tikai atvieglot emfizēmas gaitu, bet arī ievērojami uzlabot. vispārējais stāvoklis slima cilvēka veselība.

Elpošanas vingrinājumi-Šo speciālie vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt un attīstīt elpošanas kustībā iesaistītos muskuļus. Šāda veida vingrošana pieder vingrošanas terapijas kompleksi (fizioterapija) un atkarībā no izvēlētās tehnikas var ietvert gan vingrinājumus pareizas elpošanas attīstīšanai, gan starpribu muskuļu, vēdera un muguras nostiprināšanai. Šāda vingrošana ir noderīga ne tikai emfizēmai, bet arī tad, ja nav plaušu patoloģijas vesels cilvēks, jo uzlabo vispārējo pašsajūtu, novērš skābekļa badu, uzlabo elpošanas kontroli un muskuļu koordināciju.
Vairāk informācijas par emfizēmu var atrast šeit.

Kāpēc emfizēmai nepieciešama vingrošanas terapija?

Emfizēma ir slimība elpošanas sistēmas cilvēks, kam raksturīgs alveolu kontrakcijas pārkāpums, kā rezultātā tās ir pārstieptas un nevar normāli sarauties. Šī dēļ patoloģisks process skābeklis normālā daudzumā nenonāk asinīs, un oglekļa dioksīds neiznāk labi. Šis stāvoklis ir pilns ar elpošanas mazspēju.

Elpošanas vingrošanas terapija plaušu slimībām galvenokārt ir vērsta uz pacienta stāvokļa atvieglošanu - apkarojot elpas trūkumu, elpošanas mazspēja. Vingrinājumi ir vērsti uz šādu faktoru sasniegšanu:

• Mācīšanās pareizi ieelpot un izelpot
• Ilgs izelpas laiks
• Gāzu apmaiņas uzlabošana plaušās
• Diafragmas elpošanas veida attīstība (šis veids ir labāk piemērots pacientiem ar emfizēmu, jo ar to gāzes apmaiņa notiek efektīvāk)
• Elpošanas procesā iesaistīto muskuļu nostiprināšana
• Elpošanas kontroles apmācība mājās
• Pacienta garīgā un emocionālā stāvokļa normalizēšana.

Vingrošanas terapijas laikā jums jāievēro šādi vispārīgi noteikumi:

• Jums ir jāpiešķir 15-20 minūtes dienā, lai veiktu vingrinājumus vismaz 3-4 reizes
• Elpošanas ritmam vienmēr jābūt vienādam
• Izelpošana vienmēr ir garāka nekā ieelpošana
• Neaizturiet elpu, nesteidzieties un nepārslogojiet sevi.
• Vingrinājumi jāsastāv no dinamiskiem un statiskiem elementiem, elpošanas vingrinājumi vienmēr jāsāk ar statiskiem elementiem, kas mijas ar dinamiskiem elementiem.

Vingrinājumi emfizēmai

Ir daudz vingrinājumu iespēju. Vairāki no tiem tiks aprakstīti.

Pirmais vingrinājums ir stiepšanās guļus stāvoklī. Jums ir nepieciešams gulēt uz vēdera un saliekt rokas. Ieelpojot, rokas paceļas uz augšu kopā ar ķermeni no guļus stāvokļa, savukārt galvu var arī pacelt. Izelpojot, jums atkal jāapguļas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to 5 reizes un pārtraukumu starp pieejām 5-10 sekundes.

Otrais ir stiepšanās, guļot uz muguras. Jums jāguļ uz muguras, kamēr tai ir cieši jāpieguļ grīdai, rokām jābūt izlīdzinātām gar ķermeni, kājām jābūt plakanām. Ieelpojot, jums vajadzētu saliekt kājas pēc iespējas tuvāk sev un sastiprināt tās ar rokām. Izelpojot, pēc iespējas vairāk uzpūšiet vēderu, iztaisnojiet kājas un atkal apgulieties sākuma stāvoklī. Jums tas jāatkārto 6 reizes, atpūšoties starp pieejām ne ilgāk kā piecas sekundes.

Vingrinājuma piemērs elpošanas attīstīšanai ir patskaņu skaņu atkārtošana. Jums vajadzētu sēdēt taisni uz krēsla un atpūsties. Jūsu mugurai jābūt pēc iespējas taisnai, un rokas jānovieto uz ceļiem. Jums jāieelpo dziļi un lēni, un, izelpojot, jebkura patskaņa skaņa jāatkārto lēni un stiepjas.

Kāpēc rodas plaušu emfizēma? Vai slimību var ārstēt ar speciālu vingrošanu? Kādi vingrinājumi palīdzēs ārstēt emfizēmu?

Kas ir emfizēma?

Tā ir gaisa burbuļu izplešanās. Tajā pašā laikā izelpas laikā plaušu pūslīši nesabrūk, un attiecīgi ieelpojot tie praktiski nepalielinās: galu galā tie jau ir palielināti. Tiek traucēta gāzu apmaiņa, organisms saņem mazāk skābekļa. Cieš ne tikai plaušas, bet arī citi orgāni un audi. Pirmkārt – asinsvadi un sirds. Skābekļa trūkums veicina to, ka plaušās un bronhos sāk intensīvi attīstīties saistaudi. Šajā gadījumā bronhu lūmenis sašaurinās, tiek traucēta plaušu struktūra. Organismā nonāk vēl mazāk skābekļa, un, kā saka ārsti, veidojas “apburtais loks”.

Kāpēc tas rodas?

Emfizēmas cēlonis- savlaicīgi neizārstēts bronhīts, bronhiālā astma, pneimonija. Visas šīs kaites izpaužas kā klepus, kam pacienti ne vienmēr pievērš uzmanību. Cilvēki nāk pie ārsta, kad krūtis palielinās, kļūst mucas formas, un pacients burtiski nevar elpot: galu galā visi plaušu burbuļi ir piepildīti ar gaisu un neatbilst ķermeņa vajadzībai pēc skābekļa.

Kā izpaužas emfizēma?

Papildus formas maiņai krūtis, emfizēma izpaužas kā klepus, elpas trūkums, vājums un nogurums. Skābekļa trūkuma dēļ cilvēkam kļūst grūti veikt pat normālas darbības. fiziskā aktivitāte. Elpojot, pacients bieži izpūš vaigus. Var rasties zilas krāsas maiņa uz lūpām, degunu un pirkstu galiem.

Kā tiek ārstēta emfizēma?

Ārstējot, ir svarīgi ietekmēt faktorus, kas izraisīja šo slimību. Ja tas ir bronhīts, astma, pneimonija vai silikoze, tad ir jāveic pasākumi, lai no tiem atbrīvotos vai vismaz samazinātu paasinājumu skaitu. Ja emfizēma ir iedzimts stāvoklis, tas bieži palīdz operācija: pārsteigts daļa no plaušu tiek noņemts, un cilvēks atkal sāk justies vesels.

Bet visi pasākumi būs bezjēdzīgi, ja pacients smēķē: galu galā smēķēšana izraisa bronhu koka iekaisumu.

Kad iekaisums bronhos un plaušās pastiprinās, ārsts izraksta antibiotikas. Jūs nedrīkstat tos lietot pats, jo jūs varat kaitēt sev. Ja cilvēks cieš no astmas lēkmēm, tad to atvieglošanai tiek nozīmēti medikamenti (Atrovent, Berodual, teofilīns u.c.). Atkrēpošanas zāles (bromheksīns, ambrobēns, lazolvans) palīdz krēpām sākt labāk izdalīties, tiek attīrīti bronhi un plaušas. Visi šie pasākumi palīdzēs uzlabot stāvokli, bet tas arī viss. Emfizēma ir slimība, kuru nevar izārstēt.. Autors vismaz ja tiek skartas visas plaušas.

Elpošanas vingrinājumi

Tā kā emfizēmas laikā tiek traucēta plaušu pūslīšu struktūra, pacientu elpošanas muskuļi nogurst. Galu galā, lai kaut kā nodrošinātu ķermeni ar skābekli, viņiem ir jāpārvar paaugstināta pretestība. Tāpēc ir svarīgi veikt treniņus, kas veicina normālu muskuļu darbību.

Pirmkārt, jātrenē diafragma, kas atdala krūšu un vēdera dobums. Diafragma tiek apmācīta guļus un stāvus stāvoklī.

Pacients stāv ar platām kājām; virzot rokas uz sāniem, ieelpo, tad, virzot rokas uz priekšu un noliecoties, lēnām izelpo, kuras laikā jāievelk vēdera muskuļi.

Ja pacients guļ uz muguras, tad viņš novieto rokas uz vēdera un ilgstoši izelpo, izpūšot gaisu no mutes; ar rokām šajā laikā viņš nospiež uz priekšpusi vēdera siena, palielinot izelpu.

Ir svarīgi pareizi novietot elpošanu. Papildus pacientiem, kas cieš no plaušu slimībām, šie vingrinājumi tiek veikti operdziedātāji. Pareiza elpošana ļauj viņiem ilgstoši saglabāt notis.

• Lēna, pilna elpa, vajag kādu laiku noturēt gaisu un izelpot īsos, spēcīgos uzliesmojumos caur lūpām, salocītas tūbiņā, neizpūšot vaigus. Šāda veida elpošana palīdzēs noņemt gļotas.
• Ievelkot pilnu elpu, var noturēt un tad ar vienu asu piepūli “izgrūst” caur atvērto muti, izelpas beigās aizverot lūpas. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes.
• Ievelciet pilnu elpu, turiet gaisu dažas sekundes. Nekavējoties izstiepiet atslābinātās rokas uz priekšu, pēc tam savelciet pirkstus dūrēs. Palielinot sasprindzinājumu līdz robežai, pievelciet dūres pie pleciem, pēc tam lēnām un spēcīgi, it kā atstumjot sienas, izpletiet rokas uz sāniem un ātri atlieciet rokas uz pleciem. Pēdējās kustības atkārtojiet 2-3 reizes un pēc tam, atslābinoties, spēcīgi izelpojiet caur muti. Pēc tam veiciet pirmo vingrinājumu
• Samierinies ar ar elpošanas problēmām palīdzēs jogas vingrinājumi: Jums jāieelpo 12 sekundes, pēc tam aizturiet elpu 48 sekundes un izelpojiet pēc 24 sekundēm. Šo vingrinājumu vislabāk veikt nevis vienu, bet divas vai trīs reizes pēc kārtas.
• Uzskata arī par noderīgu elpošana caur radīšanu tā sauktais pozitīvais beigu ieelpas spiediens. To nav tik grūti īstenot: tam ir vajadzīgas dažāda garuma šļūtenes (caur kurām pacients elpos) un ūdens blīvējuma (ar ūdeni piepildīta burka) uzstādīšana. Pēc pietiekami dziļas ieelpošanas izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur šļūteni ar ūdeni piepildītajā burkā. Tas viss ļauj trenēt elpošanas muskuļus.

Ar emfizēmu plaušu audi zaudē savu elastību un stiepjas. Emfizēma rodas vai nu kā hroniska bronhīta un bronhiālās astmas komplikācija, vai bez tās bronhiālā astma citu cēloņu ietekmē.Kad plaušu emfizēmu pavada bronhiālā astma, tad ārstnieciskās vingrošanas kompleksus var apvienot vienā kopīgā, jo abās slimībās cieš izelpas fāze.

Ar emfizēmu plaušu audu elastības zuduma dēļ izelpošana ir apgrūtināta. Pēc normālas izelpas izstieptajās plaušās joprojām paliek ievērojams gaisa daudzums, un, lai to izņemtu, ir mākslīgi jāsaspiež krūtis ar sasprindzinājumu un jāpalielina tās kustīgums izelpas fāzē. Tādējādi viss īpašu fizisko vingrinājumu komplekss plaušu emfizēmai ir balstīts uz izelpas fāzes padziļināšanu. Šim nolūkam jūs varat izelpot ar pagarinātu patskaņu izrunu, piemēram, bronhiālās astmas gadījumā, un periodiski izelpot, skaitot skaļi, līdz skaņa pilnībā apstājas. Izelpas laikā ar rokām jāsaspiež krūtis un jānolaiž uz leju. Elpošana ar līdzskaņu izrunu ar vibrāciju netiek izmantota plaušu emfizēmas ārstēšanā bez bronhiālās astmas, jo plaušu emfizēma neizraisa bronhu spazmas.

Aptuveno ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumu komplektu var attēlot šādi.

TERAPITISKĀS VINGROŠANAS KOMPLEKSS PLAUŠU EMFIZĒMAS PARAUGS (bez bronhiālās astmas)

IP - guļus stāvoklī, elpošana, kontrolējot rokas. Pievērsiet uzmanību tam, lai maksimāli pagarinātu izelpu, nospiežot rokas uz krūtīm un vēdera. 6-8-10 reizes.

IP - guļus stāvoklī, rokas zem muguras.

Apsēdieties, noliecieties uz priekšu ar rokām, aktīvi padziļinot izelpu ar atsperīgiem atkārtotiem līkumiem. 4-8 reizes.

IP - sēž, rokas priekšā krūtīm.

Pagrieziet ķermeni pārmaiņus pa labi un pa kreisi, pagriezienu dziļumam pievienojot atsperīgas kustības, padziļinot izelpu. 4-6 reizes katrā virzienā.

IP - sēdēšana, elpošana ar dziļu izelpu roku kontrolē. Izelpojot, skaitiet: 1-2-3-4-5 utt., cik ilgi vien iespējams. 5-7 reizes.

IP - sēžot, kājas atsevišķi, rokas uz sāniem. Noliecies un pārmaiņus izņem labo un kreiso zeķi, izmantojot atsperīgas rumpja kustības, lai padziļinātu slīpumu, padziļinot izelpu. 4-5 reizes katrai kājai.

IP - stāvus, rokas uz augšu. Pārmaiņus ar dziļu izelpu pievelciet ceļgalu pie krūtīm. 4-5 reizes ar katru kāju.

IP - stāvēšana, elpošana ar dziļu izelpu un ilgstošu skaļu patskaņu “a”, “o”, “u”, “i” izrunu.

IP - stāvus, rokas uz gurniem.

Noliec ķermeni pa labi un pa kreisi pārmaiņus ar atsperīgām kustībām, kas padziļina slīpumu, izelpo. 4-5 reizes katrā virzienā.

Mierīga dziļa elpošana.

IP - stāvus, kājas atsevišķi. Pacelieties uz pirkstiem, paceliet elkoņus līdz saliektām rokām.

IP - kājas kopā, stāvus, rokas uz augšu.

Noliecies, it kā gatavojoties lēkt, rokas atpakaļ līdz pilnībai, asa, dziļa izelpa. 4-6 reizes.

Elpošana ir gluda un dziļa. Ejot 2-4 min.

IP - sēdus, nomierinoša elpošana ar uzsvaru uz izelpu un muskuļu relaksāciju. 3-8 reizes.

Kāpēc rodas plaušu emfizēma? Vai slimību var ārstēt ar speciālu vingrošanu? Kādi vingrinājumi palīdzēs ārstēt emfizēmu?

Kas ir emfizēma?

Tā ir gaisa burbuļu izplešanās. Tajā pašā laikā izelpas laikā plaušu pūslīši nesabrūk, un attiecīgi ieelpojot tie praktiski nepalielinās: galu galā tie jau ir palielināti. Tiek traucēta gāzu apmaiņa, organisms saņem mazāk skābekļa. Cieš ne tikai plaušas, bet arī citi orgāni un audi. Pirmkārt, asinsvadi un sirds. Skābekļa trūkuma dēļ plaušās un bronhos sāk intensīvi attīstīties saistaudi. Šajā gadījumā bronhu lūmenis sašaurinās, tiek traucēta plaušu struktūra. Organismā nonāk vēl mazāk skābekļa, un, kā saka ārsti, veidojas “apburtais loks”.

Kāpēc tas rodas?

Emfizēmas cēlonis— nav izārstēts laikā,. Visas šīs kaites izpaužas kā klepus, kam pacienti ne vienmēr pievērš uzmanību. Cilvēki nāk pie ārsta, kad krūtis palielinās, kļūst mucas formas, un pacients burtiski nevar elpot: galu galā visi plaušu burbuļi ir piepildīti ar gaisu un neatbilst ķermeņa vajadzībai pēc skābekļa.

Kā izpaužas emfizēma?

Papildus krūškurvja formas izmaiņām emfizēma izpaužas kā klepus, vājums un nogurums. Skābekļa trūkuma dēļ cilvēkam kļūst grūti veikt pat normālas fiziskās aktivitātes. Elpojot, pacients bieži izpūš vaigus. Var rasties zilas krāsas maiņa uz lūpām, degunu un pirkstu galiem.

Kā tiek ārstēta emfizēma?

Ārstējot, ir svarīgi ietekmēt faktorus, kas izraisīja šo slimību. Ja tas ir bronhīts, astma, pneimonija vai silikoze, tad ir jāveic pasākumi, lai no tiem atbrīvotos vai vismaz samazinātu paasinājumu skaitu. Ja emfizēma- iedzimts stāvoklis, bieži palīdz operācija: tiek izņemta skartā plaušu daļa, un cilvēks atkal sāk justies vesels.

Bet visi pasākumi būs bezjēdzīgi, ja pacients smēķē: galu galā smēķēšana izraisa bronhu koka iekaisumu.

Kad iekaisums bronhos un plaušās pastiprinās, ārsts izraksta antibiotikas. Jūs nedrīkstat tos lietot pats, jo jūs varat kaitēt sev. Ja cilvēks cieš no astmas lēkmēm, tad to atvieglošanai tiek nozīmēti medikamenti (Atrovent, Berodual, teofilīns u.c.). Preparāti atkrēpošanas līdzekļiem (bromheksīns, ambrobēns u.c.) palīdz krēpām sākt labāk izdalīties, tiek attīrīti bronhi un plaušas. Visi šie pasākumi palīdzēs uzlabot stāvokli, bet tas arī viss. Emfizēma ir slimība, kuru nevar izārstēt.. Vismaz, ja tiek skartas visas plaušas.

Elpošanas vingrinājumi

Tā kā emfizēmas laikā tiek traucēta plaušu pūslīšu struktūra, pacientu elpošanas muskuļi nogurst. Galu galā, lai kaut kā nodrošinātu ķermeni ar skābekli, viņiem ir jāpārvar paaugstināta pretestība. Tāpēc ir svarīgi veikt treniņus, kas veicina normālu muskuļu darbību.

Pirmkārt, jātrenē diafragma, kas atdala krūškurvja un vēdera dobumus. Diafragma tiek apmācīta guļus un stāvus stāvoklī.

Pacients stāv ar platām kājām; virzot rokas uz sāniem, ieelpo, tad, virzot rokas uz priekšu un noliecoties, lēnām izelpo, kuras laikā jāievelk vēdera muskuļi.

Ja pacients guļ uz muguras, tad viņš novieto rokas uz vēdera un ilgstoši izelpo, izpūšot gaisu no mutes; ar rokām šajā laikā viņš nospiež uz vēdera priekšējās sienas, palielinot izelpu.

Ir svarīgi pareizi novietot elpošanu. Papildus pacientiem, kas cieš no plaušu slimībām, operdziedātāji veic šos vingrinājumus. Pareiza elpošana ļauj viņiem ilgstoši saglabāt notis.

• Lēna, pilna elpa, vajag kādu laiku noturēt gaisu un izelpot īsos, spēcīgos uzliesmojumos caur lūpām, salocītas tūbiņā, neizpūšot vaigus. Šāda veida elpošana palīdzēs noņemt gļotas.
• Ievelkot pilnu elpu, var noturēt un tad ar vienu asu piepūli “izgrūst” caur atvērto muti, izelpas beigās aizverot lūpas. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes.
• Ievelciet pilnu elpu, turiet gaisu dažas sekundes. Nekavējoties izstiepiet atslābinātās rokas uz priekšu, pēc tam savelciet pirkstus dūrēs. Palielinot sasprindzinājumu līdz robežai, pievelciet dūres pie pleciem, pēc tam lēnām un spēcīgi, it kā atstumjot sienas, izpletiet rokas uz sāniem un ātri atlieciet rokas uz pleciem. Pēdējās kustības atkārtojiet 2-3 reizes un pēc tam, atslābinoties, spēcīgi izelpojiet caur muti. Pēc tam veiciet pirmo vingrinājumu
• Samierinies ar ar elpošanas problēmām palīdzēs jogas vingrinājumi: Jums jāieelpo 12 sekundes, pēc tam aizturiet elpu 48 sekundes un izelpojiet pēc 24 sekundēm. Šo vingrinājumu vislabāk veikt nevis vienu, bet divas vai trīs reizes pēc kārtas.
• Uzskata arī par noderīgu elpošana caur radīšanu tā sauktais pozitīvais beigu ieelpas spiediens. To nav tik grūti īstenot: tam ir vajadzīgas dažāda garuma šļūtenes (caur kurām pacients elpos) un ūdens blīvējuma (ar ūdeni piepildīta burka) uzstādīšana. Pēc pietiekami dziļas ieelpošanas izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur šļūteni ar ūdeni piepildītajā burkā. Tas viss ļauj trenēt elpošanas muskuļus.

Kad jums vajadzētu redzēt ārstu?

• Ja jūs nomoka ilgstošs (vairākas nedēļas) klepus dienas laikā.
• Ja no rītiem sākas klepus (smēķētāji nav izņēmums; tieši otrādi, viņiem ir īpaši jāparūpējas par sevi!).
• Ja tas iznāk klepojot liels skaits krēpas (īpaši strutainas vai asiņainas).
• Ja ir mainījies klepus raksturs: piemēram, no rīta klepus tas ir pārtapis par pastāvīgu klepu vai arī ir klāt nākusi pastāvīgs nakts klepus.
• Ja treniņa laikā jūtat elpas trūkumu.
• Ja jums reizēm ir klepus vai apgrūtināta elpošana un jūs nevarat saprast, kas izraisa šos uzbrukumus.
• Ja medicīniskajā kartē ir diagnoze: hroniska pneimonija, bronhektāzes, hroniska obstruktīva plaušu slimība. Šādā gadījumā noteikti jākonsultējas ar ārstu vismaz 1-2 reizes gadā (profilaksei!). Prakse liecina, ka cilvēkiem, kuri saņem regulāru un savlaicīgu ārstēšanu, plaušu emfizēma attīstās reti.