Dzīves ekoloģija. Veselība: 90. gados tika izdota amerikāņu naturopātiskā ārsta Pītera d'Adamo grāmata "4 asins veidi - 4 ceļi uz veselību". Pēc 10 gadiem tā tika tulkota visās pasaules valodās, grāmata kļuva par bestselleru. Grāmata iepazīstināja ar unikālo pieredzi uztura noteikšanā pēc asinsgrupas.

90. gados tika izdota amerikāņu naturopātiskā ārsta Pītera d'Adamo grāmata "4 asins veidi — 4 ceļi uz veselību". Pēc 10 gadiem tā tika tulkota visās pasaules valodās, grāmata kļuva par bestselleru. grāmata iepazīstināja ar unikālo pieredzi uztura noteikšanā pēc asins grupas

Grāmatas autore apgalvo, ka, izvēloties ēdienu pēc asinsgrupas, cilvēks panāk ideālais svars, stimulē imūnsistēmu un pagarina jūsu dzīvi. 30 gadus tēvs un dēls d'Adamo testēja produktus un sadalīja tos grupās atkarībā no to ietekmes uz cilvēka ķermeni.Šīs grupas nosacīti sauca: ārstnieciskais, neitrāls un kaitīgs.

Jāpatur prātā, ka D'Adamo nesniedz reālus pētījumus, un visa kritika tika izdzēsta pēc sērijas grāmatu autortiesību īpašnieka lūguma, lai cilvēki tās iegādātos un turpinātu lasīt.

Piegādes sistēma.

Asinsgrupu uztura sistēmas galvenā ideja ir tāda, ka katra cilvēka ķermenis ir pielāgots savam uztura veidam. Citiem vārdiem sakot, katram cilvēkam ir jāēd tas pats ēdiens, ko viņa tālajiem senčiem ar tādu pašu asins grupu, pretējā gadījumā pārtika netiek pilnībā sagremota un nogulsnējas organismā tauku un atkritumu veidā.

Teorija balstās uz to, ka ir 4 dominējošās asins grupas un vairākas grupas, kuras var saukt par blakus vai robežlīnijas. Pieņemtie starptautiskie asins grupu apzīmējumi ir šādi:

• pirmais - es (0);
• otrais — II (A), parādījās mutācijas I(0) rezultātā; :
• trešais — III(B), parādījās cilvēku apmešanās rezultātā pāri kontinentiem;
• ceturtais — IV (AB), jaunākais, parādījās II (A) un III (B) sajaukšanas rezultātā.

I grupa (O)- vecākais. 33,5% planētas iedzīvotāju ir šīs konkrētās asins grupas nēsātāji. Ja jūsu asinsgrupa ir 1(0), tad pēc definīcijas d"Adamo tu esi pēcnācējs" mednieki".

"Medniekam" piemīt spēks, drosme, intuīcija un enerģija – visas īpašības, kas viņam palīdzēja izdzīvot. “Mednieki” ir fiziskajam darbam visvairāk pielāgotie cilvēki.

"Mednieki" parasti ir gari, spēcīgi vīrieši ar kvadrātveida žokli. Tiem ir augsts skābes saturs kuņģa sulā, kas veicina labu dzīvnieku olbaltumvielu gremošanu, spēcīgu imūnsistēmu un gremošanas sistēmu.

Produkti, kas kaitīgi "medniekiem": kvieši, pupiņas, tumšās pupiņas, kukurūza, lēcas, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, cūkgaļa, zoss, zivju ikri, treknie piena produkti, ieskaitot gandrīz visus sierus; pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu (lēcas, kartupeļi, kukurūza, baltmaize).

Tie ir pārtikas produkti, kas palēnina vielmaiņu un rezultātā palielina svaru. Arī kontrindicēta "medniekiem" ir spēcīga alkoholiskie dzērieni , izņemot sausos vīnus.

Pie ārstniecības līdzekļiem pieder: jūras veltes, jūraszāles, jodēts sāls, sarkanā gaļa, aknas.Pie dārzeņiem pieder kāposti, sparģeļi (brokoļi), spināti Šie produkti paātrina vielmaiņu un attiecīgi samazina svaru.

Tālāk minētie tiek uzskatīti par “neitrāliem” produktiem “medniekiem”:
gaļa: jēra gaļa, liellopa gaļa" liellopa sirds;
treknas zivis: paltuss, asari, lasis, store, sardīnes;
linsēklu un olīveļļas;
vīģes, plūmes (tostarp žāvētas plūmes), valrieksti un ķirbju sēklas.

Ja jūsu vēnās ir plūsma II asins grupa (A), tad tu esi pēcnācējs" zemniekiem"Šīs asinsgrupas pārstāvji veido 37,8% planētas iedzīvotāju. Atšķirībā no "medniekiem" "zemnieki" cieš no zema skābuma. kuņģa sula. Ideālā gadījumā viņu uzturā vajadzētu sastāvēt no augu valsts produktiem, citiem vārdiem sakot, d'Adamo viņiem iesaka pilnīgu veģetārismu.

Terapeitiskie produkti šai cilvēku kategorijai ir šādi:: karpas, asari, mencas, lasis, skumbrijas, sīgas; noder arī sojas piens un siers, citrons, aprikozes, ananāsi, brūklenes, ķirši, mellenes, vīģes, dzērvenes, rozīnes, plūmes un žāvētas plūmes, mellenes, olīveļļa, zemesrieksti, ķirbju sēklas, pupiņas, zirņi, lēcas, griķi un kafija , zaļā tēja, zāļu tējas, sarkanvīns, ūdens ar citronu sulu, burkānu, ananāsu, greipfrūtu, ķiršu sulas.Visi šie produkti paātrina vielmaiņu un tādējādi veicina svara zudumu.

"Neitrālie* produkti ir:

• gaļa: tītars, vista;
• zivis: jūras asaris, store, līdaka;
• mājas siers, jogurts, kefīrs, kazas piens un siers, kausētais siers, mencu aknas;
• valrieksti, priedes un mandeles, saulespuķu sēklas;
• no ogām - jāņogas un ērkšķogas, no augļiem - persiki, dateles, āboli.

“Zemnieka” uzturam jābūt bagātam ar B, C, E vitamīniem, kalciju, dzelzi, cinku, selēnu un hromu.

Produkti, kas, pēc D'Adamo domām, ir kaitīgi "lauksaimniekiem":

• liellopu gaļa, teļa gaļa, cūkgaļa, trusis, zoss, jērs, jērs, irbe, fazāns, liellopa sirds;
• sāļums un kūpinājums;
• visas jūras veltes;
• sviests, saldējums, pilnpiens, zemesrieksti, kukurūza, kokvilnas sēklu eļļa;
• treknie sieri;
• pupiņas, baklažāni, gurķi;
• apelsīni un apelsīnu sula, mandarīni, rabarberi, papaija, melone, banāni;
• melnā tēja, visi soda dzērieni.

Pēc D'Adamo domām, tie palēnina "zemnieku" vielmaiņu, kas noved pie svara pieauguma.

Asins grupaIII (IN) saka, ka tu esi pēcnācējs" nomadi". 20,6% pasaules iedzīvotāju ir šīs konkrētās asinsgrupas nēsātāji. Tie ir lielkaulaini, muskuļoti, garkājaini, bieži sarkanmataini vai zaļacaini cilvēki. Viņi ir mierīgi, optimistiski, neuzticīgi un attapīgi. .Tips radies rasu apmešanās rezultātā.Raksturīga spēcīga imūnsistēma, sabalansēta nervu sistēma, attīstīti adaptācijas mehānismi... Tāpat kā viņu tālie senči, mūsdienu “klejotāji” ir “visēdāji”.

Tomēr kukurūza, kvieši, lēcas, zemesrieksti un griķi palēnina vielmaiņu nomadu organismā. Šie pārtikas produkti ir slikti sagremojami un izraisa lieko svaru. Jums vajadzētu pāriet uz zaļajiem salātiem, olām, aknām, sojas un lakricas sakņu novārījumu. "Nomadiem" būs zāles sekojošiem produktiem: jērs, jērs, trusis, brieža gaļa; treknas zivis, melnie ikri, piena produkti ar augstu tauku saturu, ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, baklažāni, burkāni, bietes, pētersīļi, brokoļi.

“Neitrāls” apzīmē “klejotājus” ir:

• sarkanā gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa utt.), tītars un fazāns;
• salakas, karpas, siļķes, mencu aknas;
• sojas piens un sojas siers;
• cietie sieri;
• linsēklu eļļa, valrieksti un mandeles; V) zaļie zirnīši, zaļās pupiņas, kartupeļi.

Šāda veida cilvēkiem kaitīgi pārtikas produkti ir: cūkgaļa, pīle, zoss, vistas gaļa, irbes, paipalas, beluga, krabji, garneles, vēži, saldējums, zemesrieksti, priežu rieksti, saulespuķu sēklas, pistācijas, lazdu rieksti un melnā maize.

Pārvadātāji IV asins grupa (AB) tiek saukti " jauni cilvēki". Šis jaukts tips, tajā ietilpst 7-8% planētas iedzīvotāju. Šī ir vissarežģītākā grupa, jo tajā ir iekļautas divu grupu iezīmes - I (0) un P (A). Veids ir orientēts uz gaļas ēdienu, kas kļūst par problēmu ar zemu kuņģa skābumu, tāpēc “jauno cilvēku” ēdienkarte nav viegla.

Pārtikas produkti, kas liek “jaunajiem cilvēkiem” pieņemties svarā: sarkanā gaļa, pupiņas, lēcas, kukurūza, griķi, kvieši.

Medicīniskie produkti:

• jērs, trusis, tītars;
• lasis, store, skumbrija, menca, sardīnes;
• mājas siers, jogurti, kazas piens, spiests biezpiens, skābs krējums;
• valrieksti, zemesrieksti, olīveļļa, sarkanās pupiņas, lēcas, auzu pārslas;
• baklažāni, lapu kāposti, brokoļi, ziedkāposti, bietes, selerijas, ķiploki;
• ananāsi, vīnogas, greipfrūti, ķirsis, dzērvenes, ērkšķogas, vīnogas, plūmes, citrons.

“Neitrāli” produkti “jauniem cilvēkiem”:

• fazāns, jebkuras aknas;
• zivis, sarkanie un melnie ikri, kā arī mīdijas un mencu aknas;
• zema tauku satura piens un vājpiena produkti;
• sojas siers un piens;
• cietie sieri;
• graudaugi ar augstu ogļhidrātu saturu;
• aprikozes, bumbieri, melone, persiki, dateles, mandarīni, žāvētas plūmes, āboli;
• arbūzs, brūklenes, mellenes, mellenes, kazenes un rozīnes;
• vīns un alus.

• cūkgaļa, liellopu gaļa, brieža gaļa, zoss, vista, irbes, paipalas;
• butes, krabji, garneles, vēži, siļķes, zutis;
• piena produkti ar augstu tauku saturu: sviests, saldējums, pilnpiens;
• kukurūzas, saulespuķu, kokvilnas sēklu eļļas;
• pupiņas un melnās pupiņas;
• griķi, kukurūza, artišoki, asie pipari, olīvas, redīsi;
• avokado, apelsīns, mandarīns, banāni, granātāboli, mango, hurma, liepziedu tēja.

Asinsgrupu uztura sistēmai ir viens vājais punkts. Drīz pēc D'Adamo grāmatas izdošanas kļuva skaidrs, ka ir daudz vairāk asins grupu nekā četras. Tas ir daudzu iemeslu dēļ: ar Rh faktoru, ar viļņu svārstībām un citiem zinātnes atklātiem faktiem. D'Adamo to nedarīja. pārdalīt procentus un pārbūvēt sistēmu šo “neuzskaitīto” grupu dēļ, jo īpaši tāpēc, ka tās bija visu to pašu asins grupu nesēji, tikai ar savām raksturīgajām iezīmēm.

Šīm iezīmēm, pēc D'Adamo domām, bija ārējās pazīmes.

"Pētnieki". Muskuļoti, šauri gurnu, platplecu sugas pārstāvji Homo sapiens. Asins grupa var būt jebkura. Drosme un uzņēmība bieži noved pie ievainojumiem.

"Pētnieki"ir ļoti jutīgi pret kofeīnu, alkoholu un pretsāpju līdzekļiem. "Pētnieku" diēta atbilst I asinsgrupas diētai, un tajā jāiekļauj arī ar varu bagāti pārtikas produkti, piemēram, jēra gaļa un liellopu aknas, mīkstie sieri, pastinaki, lēcas, ingvers, avenes.

"Skolotāji"Elastīgi, drosmīgi, dabiski mierīgi cilvēki, neatlaidīgi" ar labu imunitāti. Viņu vēnās plūst II (A) vai IV (AB) grupas asinis.

Diēta" skolotājiem"jā satur cūkgaļa, mājputnu gaļa (tītara) un baltās zivis, kā arī augu izcelsmes produkti: pupiņas, zaļie zirnīši, zemesrieksti, linsēklas, avokado, burkāni. Priekšroka jādod olīveļļai. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu (saldumiem, cieti saturoši pārtikas produkti) ), jēra un liellopu gaļa.

"Karotāji"P (A) vai IV (AB) asinsgrupa. Gara auguma, slaidi cilvēki jaunībā ar gadiem kļūst aptaukojušies. Harizmātiski, asprātīgi cilvēki, kuriem ir grūtības atslābināties, ātri nosarkst.

Diēta" karotāji" ir augu izcelsmes produkti ar zemu glikēmisko indeksu: zemesrieksti, priežu rieksti, soja, riekstu sviests, ziedkāposti, kā arī zivis un biezpiens. Nav ieteicami pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu: baltmaize, makaroni un miltu izstrādājumi. Jāierobežo sevi gaļā.

Pēc D'Adamo teiktā, cilvēka ķermenī, kas tos nepilda vienkārši noteikumi, rodas vielmaiņas traucējumi. Ārēji tas parasti izpaužas faktā, ka cilvēks pieņemas svarā.

Arī slimības ir neizbēgamas iekšējie orgāni. Ja ēd, kā noteicis D'Adamo, tad organisms tiek attīrīts no toksīniem, pastiprinās vielmaiņas procesi, uzlabojas iekšējo orgānu darbība, attīrīšanās un izvadīšanas sistēmas, un cilvēks zaudē svaru.Protams, tas prasīs laiku, jo ķermenim ir jāatjauno savs darbs, tāpēc Tiem, kas vēlas iegūt tūlītējus rezultātus, šī diēta nav piemērota.

Ir daži brīdinājumi, kas jāpatur prātā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantojot šo metodi. Noteikti daudzi, kas nav pazīstami ar asinsgrupu diētu, pēc tās izlasīšanas būs pārsteigti, ka viņu garšas izvēles sakrīt ar uztura speciālista ieteikumiem. Šai mīklai ir vienkāršs izskaidrojums: ķermenis pats zina, kas tam kaitēs un kas tam nāks par labu. Jums vienkārši jāieklausās viņa padomos.

Pītera D'Adamo metode nav diēta svara zaudēšanai, tā ir ķermeņa attīrīšanas un atveseļošanas sistēma, kas uzlabo locītavu darbību, uzlabo tonusu, uzlabo ādas krāsu un pašsajūtu.

Autors pēta vairākas asinsgrupas, savukārt uz planētas dzīvojošo cilvēku vidū ir vairāki desmiti asinsgrupu sistēmu. Klausieties savās vēlmēs. Ja nevēlaties ēst gaļu vai zaļos salātus - Neēd! Pārejot uz jauna sistēma Nesteidzieties ar ēšanu, pakāpeniski ieviešiet jaunus ēdienus savā uzturā. Tas palīdzēs organismam izvairīties no stresa. Nav vajadzības pārvērst ieteikumus instrukcijās. Diēta nav dogma. Tam jāpieiet radoši, jāmeklē savs dzīves ceļš. Izdevīgāk būs, ja ēdīsiet to, pie kā esat pieraduši, tikai samaziniet porciju. publicēts

P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet

Pievienojieties mums

Cilvēki, kuriem veselīgs uzturs ir patiesi svarīgs jautājums, savā uzturā cenšas izvēlēties tādu ēdienu, kas var kļūt par ne tikai izcilas garšas avotu, bet arī palīdzēt uzturēt fizisko veselību. Protams, ir daudz diētu, kas paredzētas ķermeņa pamatfunkciju uzlabošanai. Dažreiz tiek savākts noteikts produktu komplekts no terapeitiskais mērķis, dažreiz cenšoties zaudēt svaru. Bet ir arī diētas, kas tiek izvēlētas noteiktai asinsgrupai.

Doktors Pīters d'Adamo kļuva par nelokāmu piekritēju koncepcijai, ka cilvēka veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņš ēd, ņemot vērā viņa asinsgrupu.Kā naturopātisks zinātnieks d'Adamo pavadīja daudzus gadus, pētot cilvēka asinis un galu galā. paļaujoties uz pētījumiem Daudzi ģenētiķi un higiēnisti secināja, ka cilvēka asinsgrupa un uzturs ir savstarpēji saistīti. Viņa devīze bija sauklis “4 asins grupas – 4 ceļi uz veselību”, un šai tēmai viņš veltīja daudzas savas grāmatas.

Pēc zinātnieka stingrās pārliecības, katrai asinsgrupai ir nepieciešama sava, īpaša diēta, un, ievērojot d'Adamo piedāvāto tabulu, jūs varat uzlabot savu veselību, normalizēt vielmaiņu un pat zaudēt svaru. Taču nevar ignorēt fakts, ka ne visi Ārsta kolēģi piekrīt viņa pētījuma rezultātiem un uzskata, ka nevar izvēlēties diētu tikai pēc savas asinsgrupas.

Protams, šeit katrs pats var izvēlēties, ticēt šādiem izteikumiem vai nē, taču lēmuma pieņemšanai var pievērsties arī rašanās vēsturei. dažādas grupas asinis. Un, ja paskatās uz šo tēmu rūpīgāk, var redzēt, ka d’Adamo izteikumos kaut kas patiešām ir.

Asins grupu attīstības vēsture pēc d'Adamo teorijas

O(I) – pirmais (apmēram 33% cilvēku)

Mednieku un vācēju asinis. Parādījās pirmais starp visām pārējām grupām. Tā kā tā laika cilvēku galvenais ēdiens bija gaļa, šis produkts ir svarīga O(I) īpašnieku uztura sastāvdaļa.

A(II) – otrais (apmēram 40% iedzīvotāju)

Zemnieku asinis. Tā kā viņu galvenais ēdiens bija zemes produkti, šādu cilvēku liktenis bija veģetārisms.

B(III) – trešais (apmēram 22% cilvēku)

Nomadu asinis. Piens tiek uzskatīts par galveno produktu, taču to var kombinēt ar pirmās un otrās grupas produktiem.

AB(IV) ceturtais (apmēram 8% iedzīvotāju)

Tās ir jaunu cilvēku asinis. Tas parādījās jaunākais un tāpēc ir retākais starp citām esošajām grupām. Tiem cilvēkiem, kuriem ir AB(IV), ir ļoti jutīga imūnsistēma un kuņģa-zarnu trakta. Tāpēc viņiem vajag piena produkti un pārtikas produkti ar zemu tauku saturu.

Uztura tabula pēc asinsgrupas

Ja tu tici zinātniskais darbs Pīters d'Adamo, tad absolūti visi produkti ir sadalīti trīs galvenajās kategorijās:

• Zāļu (+);
• Kaitīgs (-);
• Neitrāls (0).

Tieši uz šiem principiem tika izveidota asinsgrupu uztura tabula. Ja paskatās uz to uzmanīgi, jūs varat redzēt, ka ir pārtikas produkti, kas ir labāki par tiem, kuriem ir noteikta asinsgrupa. Citi pārtikas produkti ir vienlīdz noderīgi visiem, un daži pārtikas produkti ir vienlīdz kaitīgi visiem. Tajā pašā laikā uztura speciālisti, kas strādā saskaņā ar šo tabulu, iesaka ēst tikai pārtikas produktus ar pozitīvu vērtību, reti iekļaujot neitrālus ēdienus un izvairīties no pārtikas produktiem ar “kaitīgu” vērtību. Un arī pieturieties pie līdzīgas diētas visu atlikušo mūžu.

Ir arī vērts padomāt, ka šāda asinsgrupas diēta paredz atteikums no cūkgaļas, bekona, saldējuma, kukurūzas eļļas, Vestfāles piparkūkām, kviešu konditorejas izstrādājumiem, melnajām olīvām un saulespuķu eļļas visām cilvēku kategorijām. Un, lai gan daudzi noraida D'Adamo diētu, ir vērts atzīmēt, ka lielākās daļas šo produktu kaitējums ir zinātniski pierādīts.

• Cūkgaļa, piemēram, ir kaitīga augstā tauku satura, kā arī tajā esošā augšanas hormona klātbūtnes dēļ, kas var provocēt audu iekaisumu un pat nevēlamu audzēju attīstību. Tā pastāvīga lietošana var izraisīt žultspūšļa slimības, apendicītu un ādas slimību attīstību.
• Tā paša iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no bekona, kas turklāt ir bagāts ar purīna bāzēm un nevēlamiem sāļiem.
• Saldējuma bīstamība ir izskaidrojama ar to, ka tajā ir augsts kaloriju saturs, pārmērīgs cukura un holesterīna saturs.

Ir arī pārtikas produkti, kas dod labumu ikvienam neatkarīgi no viņa asinīm. Tie ir lasis, sardīnes, skumbrija, menca, olīveļļa, savojas kāposti un brokoļi, kā arī pētersīļi un pastinaki. Pat dedzīgi piedāvātās teorijas pretinieki piekritīs, ka visi uzskaitītie produkti ir ļoti noderīgi.

• Piemēram, olīveļļa var neitralizēt esošās kaitīgās vielas.
• Un pētersīļi satur ne tikai milzīgu daudzumu minerālsāļu, bet arī labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. asinsvadu sistēma. Šai garšvielai piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tajā ir arī daudz vitamīnu.

Produkti bez kaitējuma un labuma ir: mencu aknu eļļa, mandeles, pupiņas, zaļie zirnīši, zirņi, baltās pupiņas, zaļās pupiņas un mamuta pupiņas. Tikpat neitrāli bija arī: Ķīnas kāposti, sīpolu komplekti, bambusa dzinumi, salāti, cukini, arbūzs un kivi.

Citu produktu lietošanā ir savas nianses, un šeit ir detalizētāka tabula par asinsgrupu katram cilvēka tipam.

Uzturs atbilstoši pirmajai asins grupai

Ņemot vērā, ka šī konkrētā grupa ir seno mednieku prerogatīva, tās īpašnieki ir spēcīgi, pašpārliecināti indivīdi un tiem piemīt līdera īpašības. Šādu cilvēku uzturā dominēja gaļas ēdieni, tāpēc, lai to sagremotu, “medniekiem” tika palielināts skābums kuņģī un diezgan labi izveidota pati gremošanas sistēma. Viņiem arī ir spēcīga imunitāte, kas ne tikai pasargā organismu no infekcijām, bet arī savas pārmērīgās aktivitātes dēļ var izraisīt slimības. Piemēram, tieši O(I) īpašnieki ir visvairāk pakļauti alerģijām, locītavu slimībām un čūlām, kā arī sliktai asins recēšanai. Tāpēc D'Adamo uzstāja uz nepieciešamību ievērot noteiktu diētu, lai visas ķermeņa funkcijas uzturētu normālus.

Uztura tabula I asinsgrupai

Uzturs atbilstoši otrajai asins grupai

Tā kā šī konkrētā cilvēku kategorija pieder pie zemnieku laikmeta, tad, pēc tā paša doktora D'Adamo teiktā, viņiem ir diezgan vāja gremošanas sistēma, jo viņi pārsvarā ēda augu izcelsmes produktus un viņiem nebija nepieciešama nepārtraukta pārstrāde. Dzīvnieku olbaltumvielas.Tāpēc ārsts stingri iesaka ievērot viņa piedāvāto diētu, jo, pēc viņa domām, neievērošana ir saistīta ar biežām saslimšanām vājas imūnsistēmas dēļ.

Uztura tabula II asinsgrupai

Uzturs atbilstoši trešajai asins grupai

Trešā asinsgrupa kļūst par klejotāju īpašumu, tāpēc šādi cilvēki parasti ir izturīgi, mierīgi, ar lielisku imunitāti un spēcīgu nervu sistēmu. Viņu gremošanas sistēma ļauj sagremot dažādus pārtikas produktus, tāpēc B(III) pārstāvji tiek uzskatīti par visēdājiem. Lai gan produkti, kas traucē vielmaiņu, viņiem ir kontrindicēti.

Uztura tabula III asinsgrupai

Uzturs atbilstoši ceturtajai asins grupai

Tā kā šādas asinis ir jaunākās un radušās citu grupu sajaukšanās rezultātā, tās ir uzsūkušas visus to plusus un mīnusus. Tā, piemēram, kam piemīt klejotāju grupai raksturīgas īpašības, AB(IV) īpašnieki var sagremot dzīvnieku olbaltumvielas, bet, ja viņiem pēkšņi ir zems skābums, labāk viņiem dot priekšroku veģetārismam. Tāpēc D'Adamo šai cilvēku kategorijai iesaka būt uzmanīgākam attiecībā uz diētu.

Uztura tabula IV asins grupai

Ir arī vērts padomāt, ka uzturs, kas balstīts uz asinsgrupu, izraisa daudz strīdu starp dietologiem un citiem zinātniekiem. Daudzi pieturas pie daktera D'Adamo viedokļa un stingri iesaka ieklausīties viņa padomos.Citi, gluži pretēji, uzskata, ka šādiem apgalvojumiem nav nekāda pamata un tam ir daudz pierādījumu.

Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties ēdienu pēc asinsgrupas?

Plusi:

1. Šādas diētas veidotāja Pītera D'Adamo koncepcija ir tāda, ka tieši asinsgrupa nosaka, kurš ēdiens cilvēkam ir veselīgs un no kura uzturēšanu labāk izvairīties. fiziskā veselība. Tāpēc viņš katrai no četrām grupām izvēlējās pilnu produktu komplektu, kas palīdz iegūt visas nepieciešamās vielas. Un arī iekļauts tikai katrā no diētām veselīgs ēdiens. Pamatojoties uz to, viņš apgalvo, ka šādu diētu var ievērot visu mūžu.
2. Asinsgrupas diēta ietver dalītas ēdienreizes ar nelielām porcijām 5-6 reizes dienā. Tas ir tieši princips pareizu uzturu Mūsdienu uztura speciālisti ievēro.
3. Lielāko daļu augļu un dārzeņu vajadzētu ēst neapstrādātus šādā veidā. Un tas nozīmē iegūt optimālu uzturvielu daudzumu no pārtikas.
4. Ierosinātās diētas ievērošana ietver ēdiena gatavošanu tikai visoptimālākajos veidos: vārot, tvaicējot vai cepot. Tas palīdz nodrošināt labu uzsūkšanos un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Mīnusi:

1. Nav arheoloģisku vai medicīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šo teoriju.
2. Vairums mūsdienu speciālisti viņi noraida ēšanu pēc asinsgrupas, jo uzstāj, ka šādai diētai ir diezgan krasi ierobežojumi, kas var būt pat kaitīgi. Galu galā ķermenim ir jāsaņem dažādas noderīgas vielas, kas pārsniedz piedāvātās tabulas darbības jomu.
3. D'Adamo apgalvoja, ka visas trūkstošās vielas viņa tabulā var iegūt, patērējot uztura bagātinātājus.Mūsdienu zinātnieki uzstāj, ka šādu piedevu efektivitāte nav pierādīta. Turklāt tie netieši ir zāles Tāpēc to nekontrolēta lietošana var radīt būtisku kaitējumu veselībai.

Un visbeidzot es vēlētos sniegt vēl pāris interesantus faktus:

• Daudzi brīvprātīgie, kuri izmantoja asinsgrupas diētu, atzīmēja ievērojamus viņu labklājības uzlabojumus. Lai gan eksperti, kuri neatbalsta šādas uztura teoriju, apgalvo, ka tas nav nekas vairāk kā pašhipnoze.
• Studējot šo teoriju, cilvēki atzīmēja, ka zemapziņā viņi vēlas ēst tieši to pārtiku, kas bija labvēlīga viņu asinsgrupai.

Kā redzat, uzturs, kura pamatā ir asinsgrupa, zinātnieku aprindās ir tīts domstarpību un pretrunu tīklā. Tāpēc, izlemjot, vai ievērot slavenā naturopāta koncepciju vai nē, labāk visu rūpīgi nosvērt un konsultēties ar uztura speciālistu. Galu galā šī nav pirmā diēta, kas izraisa strīdus, taču tā var izrādīties patīkamāka nekā daudzi citi populāri veselīgas uztura plāni.

Dinamisms, aizņemtība un pastāvīgais stress, ar ko cilvēks saskaras katru dienu, noved pie veselības pasliktināšanās. Parādās liekais svars un pavājinās imunitāte. Tiecoties pēc ātrs svara zudums Bieži tiek izmantotas stingras pārtikas sistēmas, kas tikai pasliktina situāciju un rada vēl lielāku stresu un veselības problēmas. Asinsgrupu diēta, ko izveidojis amerikāņu naturopātijas piekritējs Pīters D'Adamo, ir vērsts uz visaptverošu ķermeņa nostiprināšanu.

Īpaša barošanas sistēma

Grūti pateikt, kad pirmo reizi radās ideja izveidot uztura sistēmu, kuras pamatā ir eritrocītu iedzimtas īpašības. Bet sākumpunkts bija Pītera D'Adamo grāmatas izdošana, kas veltīta šī jautājuma izpētei. Grāmata tika izdota 1990. gadā un uzreiz iekaroja visu uzmanību. Ir pagājis vairāk nekā ceturtdaļgadsimts, un uztura teorija, kuras pamatā ir grupu dalīšana, joprojām ir aktuāla. Tūkstošiem cilvēku visā pasaulē vadās pēc veselīga dzīvesveida principiem.

Metodes būtība, ko izteicis amerikāņu naturopāts, ir tāda, ka nav vienota sistēma uzturs, kas būtu ideāls visiem planētas iedzīvotājiem. Miljoniem gadu ilga evolūcija un imūnsistēmas veidošanās cilvēka ķermenis ir izveidojusies zināma spēja asimilēt dažus pārtikas produktus labāk nekā citus.

Arī cilvēku dzīves nebija identiskas. Bija dažādas cilvēka darbības jomas, no kurām pirmā bija lauksaimniecība un medības. Pašlaik, pēc D’Adamo domām, seno zemnieku pēcteči ir vairāk pielāgoti augu, nevis dzīvnieku izcelsmes pārtikas asimilācijai. Apkopotie ieteikumi ikdienas uztura veidošanai ir pieejami un saprotami ikvienam. Visparīgie principi energosistēmas iedala četrās grupās.

D'Adamo metodes priekšrocības

Pasaulē ir liels skaits asinsgrupu diētas piekritēju, kā arī pretinieku. Pīters D'Adamo savu teoriju balsta uz vadošo zinātnieku pētījumiem vēstures un ģenētikas jomā. Tas dod pamatu uzskatīt, ka jautājums ir rūpīgi izpētīts un izdarītie secinājumi ir diezgan pamatoti. Mūsdienu medicīna ne apstiprina, ne atspēko šādas diētas pareizību.

Atšķirībā no stingrām monodiētām, kas sola ātrus rezultātus un svara zudumu par desmitiem kilogramu nedēļā, asinsgrupas diēta ir vērsta uz kompleksu iedarbību uz organismu. Mono-diētas noved pie samazināšanās liekais svars slikta uztura un trūkuma dēļ barības vielas Tādējādi tiek samazināta imunitāte un tiek provocēta dažādu slimību attīstība.

D'Adamo metode nepieļauj badu vai vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

Pamatojoties uz konstatēto saistību starp ģenētisko mantojumu atsevišķa grupa iedzīvotāju un ķīmiskā reakcija, kas notiek pēc ēdienreizes, ēdienkarte tiek veidota. Daži no labākajiem pierādījumiem, ka D'Adamo teorija darbojas, ir daudzās pozitīvās atsauksmes. Desmitiem tūkstošu vīriešu un sieviešu visā pasaulē ir izjutuši asinsgrupu diētu ietekmi uz sevi un ir apmierināti ar rezultātiem.

Kas jums jāzina

Ar asinsgrupas svara samazināšanas diētas palīdzību var normalizēt svaru un stiprināt imūnsistēmu, taču nevajadzētu cerēt uz ātru efektu. Atšķirībā no burvju ārstniecības līdzekļiem, kas bieži tiek reklamēti televīzijā un internetā, D'Adamo diēta nepalīdz ātri zaudēt svaru. Uztura sistēma ir balstīta uz ķermeņa veselības un dabiskās imunitātes stiprināšanu. Rezultātā ar mērenu ieteicamo produktu patēriņu un nesaderīgu produktu ierobežošanu svars tiek normalizēts.

Rh negatīvo asinsgrupu diēta neatšķiras no ieteikumiem par Rh pozitīvo asins grupu diētu. Neskatoties uz visām priekšrocībām, uzturs atbilstoši asins grupām neatspoguļo katra atsevišķa cilvēka vajadzības un individuālās īpašības. Uztura sistēma satur vispārīgus norādījumus un nosaka ikdienas uztura veidošanas pamatprincipus. Lai radītu pilnīgus nosacījumus asinsgrupai un diētai, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.

Cilvēka ķermenis ir unikāls, tāpat kā asins sastāvs. Vispārējos ieteikumos nav iespējams ņemt vērā katra vīrieša vai sievietes individuālās īpašības. Tāpēc, pirms mainīt ierasto diētu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu un iziet pamata medicīniskā pārbaude. Ja cilvēkam ir kādas slimības vai organismā ir aktīvs iekaisuma process, viņam vispirms jāiziet ārstniecības kurss. Šobrīd nevajadzētu būt radikālām izmaiņām pārtikas sistēmā.

Jāņem vērā arī atsevišķu produktu individuāla neiecietība. Ja cilvēks cieš pārtikas alerģijas, ēdienkarte jāveido, ņemot vērā organisma individuālās īpašības. Neaizmirstiet par uzturvielu līdzsvaru. Jūs nevarat vienkārši izslēgt nevienu produktu kā vitamīnu un minerālvielu avotu un neko neatradāt pretī. Ar pareizo pieeju asinsgrupu diēta dos pozitīvus rezultātus.

Pirmā asins grupa

Uztura tabula pirmās kategorijas cilvēkiem ar I asinsgrupu vai O grupu galvenokārt ir balstīta uz gaļas ēdienkarti. Šāda veida cilvēkiem ieteicams ikdienas uzturā iekļaut gaļas produktus. Būtu nepareizi ierobežot gaļas un citu dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu un ievērot veģetāru diētu. Planētas iedzīvotāju ar I asinsgrupu senči bija mednieki, pirmie savas sugas pārstāvji. Tagad aptuveni 30% pasaules iedzīvotāju ir seno mednieku pēcteči.

Tabula diētai atbilstoši I asins grupai īsā forma sniedz informāciju par pamata pārtikas produktiem.

Varat to izdrukāt un brīvajā laikā izpētīt, vai arī lejupielādēt viedtālrunī un izmantot kā krāpšanas lapu, pērkot pārtikas preces veikalā.

• Gaļa un subprodukti. Pozitīva ietekme sarkanā gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa), tītara gaļa, subprodukti un malta gaļa iedarbojas uz organismu. Mājputnu gaļa un olas tiek uzskatītas par neitrālām patēriņam. Nav ieteicams ēst taukus (cūku taukus, speķi, zosu utt.).
• Zivis un jūras veltes. Visu veidu zivis tiek uzskatītas par veselīgām vai neitrālām, izņemot kūpinātas, marinētas un sālītas.
• Piena produktus atļauts lietot mājās gatavota biezpiena veidā. Piens, kefīrs, skābais krējums un to atvasinājumi netiek pareizi uzsūcas.
• Olīveļļa un saulespuķu eļļa tiek uzskatīta par labvēlīgu. Sojas, kukurūzas un zemesriekstu tauki nav ieteicami.
• Šīs grupas īpatnība ir negatīva reakcijaķermeņa uz lipekli. Nav ieteicami nekādi produkti uz kviešu bāzes (milti, makaroni, maize utt.). Pārtikā atļauts izmantot jebkādus citus graudaugus un no tiem gatavotus miltus (griķus, rīsus utt.).
• Arī augu pārtiku iedala pieņemamos un nepieņemamos produktos. Piemēram, ķīniešu un parasto balto kāpostu nav ieteicams lietot, bet brokoļi un kolrābji ir ļoti labi sagremojami.
• Mērenā daudzumā varat dzert dabisko vīnogu vai augļu vīnu un alu. Stiprie dzērieni nav ieteicami.

Otrā asins grupa

Uzturs pēc asinsgrupas otrajam tipam jeb A grupai balstās uz secinājumu, ka II asinsgrupas cilvēku senči nodarbojušies ar zemes apstrādi. Produkti, kas veidoja šīs grupas (apmēram 40% iedzīvotāju) uztura pamatu, galvenokārt bija augu izcelsmes. Sākumā tie bija vākšanas augļi, pēc tam pašu audzēti augļi un dārzeņi.

Ēdienu tabulā II asins grupai ir viss nepieciešamo informāciju Lai pareizi izveidotu savu ikdienas uzturu:

• Gaļa un subprodukti ir atļauti tikai no zema tauku satura šķirnēm, kas ir viegli gremošanas sistēmai (vistas, tītara gaļa, paipalas utt.).
• Zivīm ir pozitīva ietekme uz veselību, jo īpaši lasim un citiem zivju veidiem, kas ir bagāti ar taukskābēm. Kūpināta, marinēta un sālīta pārtika negatīvi ietekmē lauksaimnieku pēcnācēju ķermeni.
• Jebkuri raudzētie piena produkti ir veselīgi, nav ieteicams dzert pienu. sviests un krēmveida saldējumu.
• Olīvu, saulespuķu un sojas eļļa labvēlīgi ietekmē ķermeni. Un jums būs jāpārtrauc zemesriekstu un kukurūzas eļļu lietošana.
• Visi graudaugi tiek uzskatīti par noderīgiem II grupai, izņemot mannu. Nav ieteicami arī produkti un maizes izstrādājumi no kviešu miltiem.
• No dārzeņiem ierobežojums noteikts saldajiem kartupeļiem, kartupeļiem, bulgāru un asajiem pipariem, baltajiem un sarkanajiem kāpostiem, šampinjoniem un tomātiem.
• Ir atļauts lietot uzturā jebkuras ogas un augļus, izņemot banānus, melones, kokosriekstus, mandarīnus un bārbeles.
• Tie papildina ēdienkarti ar melnu kafiju, zaļā tēja un dabīgie vīni.

Trešā asins grupa

Taču diētu veido plašs ieteicamo produktu klāsts, kas ietver gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktus:

• Gaļu un subproduktus ieteicams iegūt, izmantojot nomadu dzīvesveidu. Jērs, truša gaļa, liellopu gaļa, tauki. Nav ieteicams ēst mājputnu un cūkgaļu.
• Ilglaicīgai uzglabāšanai zivis ir atļautas svaigas, kā arī sālītas un marinētas.
• Ir atļauti jebkādi piena produkti, izņemot saldējumu.
• Olīvu un linsēklu eļļa labvēlīgi ietekmē ķermeni.
• Šīs grupas pārstāvji drīkst lietot uzturā kviešu miltus un no tiem gatavotus produktus. Nav ieteicami griķi, mannas putraimi un kukurūzas graudaugi.
• Ir atļauts ēst gandrīz visus dārzeņus un augļus, izņemot kartupeļus, tomātus, redīsus, ķirbjus, hurmas, granātābolus un avokado.
• Dzērieni ietver alu, vīnogu vai augļu vīnu ar mēru.

Ceturtā asins grupa

IV asinsgrupai uztura veids ir balstīts uz ķermeņa spēju mainīties un pielāgoties vidi. Šī ir mazākā iedzīvotāju grupa un veido tikai aptuveni 8%. Tie ir lauksaimnieku un mednieku apvienošanās rezultāts evolūcijas procesā. Diemžēl tas nozīmē, ka cilvēki ar IV grupu ir apvienojušies negatīvās īpašības I un II grupa.

Viņiem ir vāja gremošanas sistēma, un viņiem ir nosliece uz biežu saindēšanos ar pārtiku.

• Jērs, truši un tītari ir labi sagremojama gaļa. Aknas un olas ir atļautas. Cita veida gaļa nav ieteicama.
• Upju un jūras zivis ir labi sagremojamas. No sālītām un marinētām zivīm labāk izvairīties.
• Ir atļauti piena produkti ar zemu tauku saturu.
• Olīvu, sojas pupiņu un zemesriekstu eļļa labvēlīgi ietekmē ķermeni.
• No graudaugiem aizliegums noteikts tikai griķiem un kukurūzai, kā arī no tiem gatavotiem miltiem.
• Sojas produkti un gandrīz visi augļi un dārzeņi ir labi sagremoti. Izņēmums ir salāti, redīsi, banāni, avokado un apelsīni.
• Ir atļauts alus, sarkanie un baltie dabīgie vīni.

Asinsgrupu uztura sistēma ir lieliska metode ikdienas uztura sakārtošanai un veselīgas ēdienkartes veidošanai. Tāpat kā jebkurai citai diētai, arī D’Adamo kompleksam ir savi ierobežojumi un ieteikumi. Asinsgrupu diētas tabula piedāvā kodolīgu, izsmeļošu informāciju, kas palīdzēs plānot ikdienas uzturu. Noteikumi un vispārējā sistēma atlasīti atbilstoši organisma ģenētiskajai atmiņai un Rh faktoram.

Saskarsmē ar

Universāla diēta, kurā ņemtas vērā katra individuālās īpašības – Džeimsa un Pītera D'Adamo asinsgrupu diēta. Sistēma ir balstīta uz to, ka organisms pats mums pasaka, kādus pārtikas produktus iekļaut uzturā un kādus nē. Ievērojot vienkāršus asinsgrupas diētas noteikumus, jūs noregulēsiet savu svaru, kā arī attīrīsiet organismu no kaitīgām vielām un toksīniem, atjaunosiet un uzlabosiet vielmaiņu. Ir prieks būt uz šādas diētas, jo tā ir izvēlēta tieši Jūsu asinsgrupai, tāpēc Jums piedāvātie produkti organismā viegli uzsūcas.

Lai sāktu šo diētu, jums vienkārši jāzina sava asinsgrupa neatkarīgi no tā, vai jums ir Rh faktors: pozitīvs vai negatīvs. Kāda ir katras grupas specifika?

I asinsgrupa – mednieki

To uzskata par senāko grupu, no kuras nāca pārējās. Koda nosaukums: mednieki. Jau pēc nosaukuma ir skaidrs, ka šie ir spēcīgi, spēcīgi cilvēki kam ir spēcīgs imūnsistēma, laba vielmaiņa. Medniekiem ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes. Neskatoties uz lielo priekšrocību skaitu, šai grupai ir arī negatīvas īpašības. Šādi cilvēki pārsvarā ir konservatīvi, tāpēc viņiem ir grūti pielāgoties jauniem apstākļiem un mainīt uzturu. Ķermenis slikti reaģē uz jaunu pārtiku un ir nosliece uz alerģijām. Palielināts kuņģa skābums veicina čūlu veidošanos. Tāpēc, veidojot ēdienkarti, jābūt uzmanīgiem.

Ēdienu galds mednieku pulciņam

Nebūs grūti izveidot ēdienkarti katrai dienai, izmantojot veselīgus un neitrālus produktus. Šeit izvēlnes paraugs, lai jums būtu vieglāk orientēties.

• Glāze ananāsu sulas;
• Gurķu un tomātu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu.

• Ķirbju zupa;
• Liellopu gaļa, kas cepta ar brokoļiem olīveļļā;
• Zaļā tēja.

• Cepta makrele ar sīpoliem un saldajiem pipariem;
• Glāze sarkanvīna.

Neviena svara zaudēšanas sistēma nebūs efektīva, ja fiziskās aktivitātes atstājat novārtā, tas ir īpaši svarīgi mednieku grupai. Ieteicams skriet, slēpot, braukt ar velosipēdu, kā arī var nodarboties ar ekstrēmo sporta veidu – adrenalīns medniekiem ir asinīs. Ir labi uzsākt cīņu – medīgāko sporta veidu!

II asinsgrupa – zemnieki

Šis veids attīstījās vēlāk, bet tas ir vairāk cilvēku nekā citiem. Šāda veida cilvēkus sauc par zemniekiem. Mierīgi, draudzīgi cilvēki spēj atrast savstarpējā valoda ar gandrīz visiem viņi labi strādā kā komanda. Galvenā atšķirība starp zemniekiem un medniekiem ir mobilitāte, spēja pastāvīgi mainīties, tāpēc viņi labi pierod pie jaunām lietām. Imunitāte un gremošanas trakts ir diezgan vāji, tāpēc jums ir jāievēro pareizais režīms uzturs. Vāja nervu sistēma, tāpēc ēdienkartē būs tie produkti, kas to stiprinās. Negatīvai asins grupai produkti ir vienādi.

Produktu tabula lauksaimnieku grupai

Produktos uzsvars tiek likts uz tiem, kas audzēti ar savām rokām. No šāda komplekta ir viegli izveidot ēdienkarti katrai dienai. Piemēram, šis:

• Augļu salāti, kas garšoti ar zema tauku satura biezpienu;
• Glāze burkānu sulas.

• Selerijas zupa;
• Griķi ar burkāniem un sīpoliem;
• Zaļā tēja ar mellenēm.

• Rīsi ar ceptu mencu;
• Glāze baltvīna.

Kas attiecas uz fiziskā aktivitāte, tad piemērota ir komandu sporta spēle (volejbols, basketbols, futbols), peldēšana, dejas. Tas viss pozitīvi ietekmēs vispārējais stāvoklis veselība un izskats. Ķermenis kļūs atlētisks un piemērots, un papildu mārciņas būs pazudušas uz visiem laikiem.

III asinsgrupa – nomadi

Nākamais veids ir nomadi. Tie ir izturīgi cilvēki, kuri ir pieraduši staigāt, kustēties un mainīties. Viņi ir mierīgi, veikli, gudri. Turklāt pozitīvā grupa ir spēcīgāka par negatīvo. Nomadiem ir spēcīga imūnsistēma un nervu sistēma, tie ir praktiski visēdāji, tomēr šai grupai ir arī aizliegumi pārtikai, kas traucē vielmaiņu. Nomadu ēdienkarte ir daudzveidības piemērs.

Ēdienu galds nomadiem

Varat eksperimentēt ar šo produktu sarakstu, cik vien vēlaties, šī ir šīs dienas ēdienkarte:

• Sarīvētu burkānu un ābolu sajauc ar skābo krējumu;
• Tasi zaļās tējas.

• Sēņu augs;
• Makaroni ar Boloņas mērci;
• Sula no svaigi spiestiem apelsīniem.

• Vārīti rīsi;
• Aknas sautētas ar dārzeņiem;
• Glāze sarkanvīna.

Karalis apskaustu šādu ēdienu sarakstu, un šāda veida cilvēkiem tas noderēs un pasargās no slimībām. Neaizmirsti par sportu! Nomadiem ir piemēroti pārgājieni, lēna skriešana un peldēšana. Nostiprini savu organismu ar lecitīnu un magniju – šie vitamīni ir noderīgi imunitātei.

IV asinsgrupa – jauni cilvēki

Pēdējā sarakstā, bet ne mazāk svarīga, ir noslēpumaina, noslēpumaina asinsgrupa. Šāda veida cilvēkiem ir spilgta harizma un pārsteidzoši spēcīgs raksturs, bet viņiem ir vājš gremošanas trakts, paaugstināta jutība un nervu aizkaitināmība, maiga sirds. Pozitīva asinsgrupa ir vairāk nepretencioza nekā negatīva, taču ikvienam ir jārūpējas par savu veselību. Asinsgrupu diēta ir ideāla!

Ēdienu tabula jauniem cilvēkiem

Produktu saraksts ir apvienots, ņemot vērā šīs konkrētās asinsgrupas īpašības, tādēļ, izveidojot iespējamo produktu ēdienkarti, iegūsiet pārsteidzošu rezultātu. Izvēlne varētu būt šāda:

• ar ābolu;
• Tase kafijas (tie ir tie laimīgie, kuriem ieteicama kafija).

• Zivju zupa;
• Tomātu un gurķu salāti;
• Ķiršu sula.

• Ruļļi;
• Zaļā tēja.

Fiziskiem vingrinājumiem labāk izvēlēties mierīgus veidus: peldēšana, pastaigas, pilates. Izvēlieties vitamīnu kompleksu, kura mērķis ir uzturēt asinsrites sistēma un imunitāte. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies.

Nevarētu teikt, ka asinsgrupu diēta ir panaceja pret visām kaitēm. Ideālā gadījumā uztura speciālistam būtu jāizvēlas uztura sistēma ikvienam. Ja cilvēkam ir smagi vielmaiņas traucējumi vai hormonālais disbalanss organismā, tad nepieciešama ārsta palīdzība. Bet, ja jums nav citu nopietnu veselības problēmu, izņemot svara problēmas, asinsgrupu diēta palīdzēs sakārtot jūsu ķermeni, attīrīt ķermeni un uzlabot vielmaiņu.