Lucidne sanje so nadzor uma, ko telo spi. Kako priti v zavestne sanje in ali je to mogoče narediti prvič?
Lucidne sanje so stanje med mejami budnosti in REM spanja. pri kot sanječlovek se zaveda, da sanja, vendar sanja in lahko nadzoruje potek dogodkov. Stanje lucidnih sanj sicer ni znanstveno dokazano, zanimanje zanj pa se je začelo v 20. stoletju.
Kako priti v lucidne sanje malo ljudi ve, zato je ta tema zelo zanimiva. Pojav očara in pritegne um ljudi, kar pojasnjuje njihovo radovednost.

Kako izzvati lucidne sanje? Teorija in praksa.

Sanje, v katerih lahko vplivate na izid določenih dogodkov, se ne sanjajo tako pogosto. Toda vsaka oseba, ki je pripravljena sprejeti Aktivno sodelovanje V lastne sanje, lahko namerno pade vanj. Možno je, da prvič ne boste mogli videti nadzorovanih sanj. Periodična praksa vam bo omogočila, da zlahka vstopite v zavest v želeno stanje.
Kako sami izzvati lucidne sanje? Odgovorov na to vprašanje je veliko. Preden preidete na algoritem dejanj, morate preučiti teorijo lucidnih sanj.
V fazi REM spanja možgani aktivno delajo: preučujejo, kaj vidijo, analizirajo. Človeška zavest je nagnjena k zaznavanju časa in prostora. Sanje si zapomnimo samo v tej fazi, čeprav ljudje sanjamo tudi v ostalih štirih fazah spanja.
Meja med fizičnim svetom in kraljestvom Morpheusa projicira lucidne sanje. Znanost ne more pojasniti stanja nadzora sanj, vendar ima ezoterika svojo razlago. Sanje so izhod uma v drugo dimenzijo, astralni svet preko katerega človek sprejema in izmenjuje informacije z drugimi svetovi.
Ne glede na to, kako fantastična je razlaga lucidnih sanj, je praksa povsem resnična.
Za vstop v nadzorovane sanje je potrebna priprava:

• Izključi uporabe veliko število tekočine pred spanjem. Želja po odhodu na stranišče vam lahko prepreči doseganje želenega rezultata;
• Lahko pripravite pisalo in zvezek, da zapišete svoje vizije, občutke in čustva. Vodenje sanjskega dnevnika vam bo omogočilo analizo najmanjših podrobnosti in izboljšanje veščin vedenja v neresničnosti;
• Imejte veliko željo in se motivirajte, da dosežete svoj cilj.

Pomembno! Utrujena oseba ne bo mogla priti v lucidne sanje. V tem primeru je bolje iti zgodaj spat, se zbuditi okoli štirih zjutraj in se poskusiti potopiti v sanje, kjer so podvržena vsa dejanja.

Faze indukcije lucidnih sanj:

• Prvi spanec ne sme trajati več kot šest ur. Prebujanje telesa bo treba izzvati z budilko;
• Treba je prebuditi možgane: sprehodite se po hiši (spijte vodo, pojdite na stranišče), preberite novice, medtem ko 20 minut ležite na telefonu;
• Lezite na hrbet, čim bolj se sprostite in zaprite oči. Trenutek zaspanja traja nekaj sekund, treba ga je nadzorovati in mu ne dovoliti, da bi "izklopil" možgane;
• Če zavest ostane budna, je ta oseba v stanju lucidnih sanj. To lahko preverite tako, da pogledate svoj odsev v ogledalu (med spanjem se bo razlikoval od pravega odseva) in druge podobne metode.

Če prvič ni bilo mogoče obdržati zavesti pod nadzorom in je zaspal, lahko poskusite znova po 2-3 urah. Prav tako se lahko poskusi čez dan, ko ni hude utrujenosti.

Ali je mogoče prvič priti v lucidne sanje? dejavniki uspeha.

Prvi poskus vstopa v lucidne sanje je lahko neuspešen. Človek praviloma ni pripravljen na takšna dejanja, vendar ima tudi začetnik možnost, da prvič pade v nadzorovane sanje.
Kaj je mogoče storiti za uspešen poskus?

• Če se ponoči nenamerno zbudite in ponovno zaprete oči v stanju napol spanja, lahko projicirate sliko (na primer hoja po polju z rožami). Prvi tovrstni poskusi vstopa v lucidne sanje so uspešni;
• V trenutku, ko zaspimo, si lahko predstavljamo, da telo ostane na svojem mestu, duša ali dvojnik telesa (kako ga poimenovati in kako ga predstaviti, se odloči vsak sam) pa se loči. Ni vam treba videti sebe od zunaj, morate neposredno sodelovati v procesu. Pomembno je, da se ne premikate, sicer se lahko zbudite. Ta metoda je lahko za začetnike zastrašujoča in se le prebudijo;
• Pogled v temo zaprte oči poskusiti morate videti nek predmet, se ga mentalno dotakniti. Če je to opravljeno uspešno, je cilj dosežen in lahko načrtujete nadaljnje sanje.

Faktorji uspeha lucidnih sanj:

• Spočito telo in duha;
• Zdravo stanje telesa;
• Izključitev prenajedanja;
• Spanje na novem mestu (možgani ne morejo popolnoma zaspati, kar bo v rokah tistih, ki želijo videti lucidne sanje);
• Zgodnje spanje.

Vsi ljudje smo individualni, nekomu je enostavno vstopiti v nadzorovano neresničnost, nekdo pa več mesecev trenira, da bi uspel. Prvič je težko, a resnično priti v lucidne sanje. Želja in trud bodo tudi ljudem brez izkušenj omogočili, da dosežejo, kar si želijo.

Kakšna je tehnika lucidnega sanjanja

Tehnika lucidnih sanj pomeni razumevanje in občutenje sebe v absurdnih dogodkih in okoliščinah, ki vplivajo na njegovo vedenje.
Če se naučite padati v umsko nadzorovane sanje, lahko dojamete številne uporabne veščine:

• Dajte duška svojim čustvom, ne da bi pri tem škodovali drugim;
• Dosežite popolno sprostitev s plavanjem v sanjah, letenjem v nebo ali sproščanjem na različnih plažah sveta vsak večer;
• Nekateri trdijo, da ko oseba sodeluje v lucidnih sanjah, se odprejo nadnaravne sposobnosti.

Ena od glavnih točk lucidnih sanj je, da se prisilite dvomiti v resničnost. Občasno si morate zastaviti vprašanje "Ali sanjam?" in najti pozitiven odgovor. To lahko storite tako, da dvakrat pogledate isti napis ali predmet, pri čemer morata biti prva in druga različica tega, kar vidite, različni. To je potrebno, da ne bi zamenjali lucidnih sanj z resničnostjo. Sliši se zastrašujoče, a to vprašanje samemu sebi hitro preide v spalno navado.

Maska za lucidne sanje je zgolj marketing ali kaj več

Maske in druge naprave, ki omogočajo, da um med spanjem ostane buden, postajajo vse bolj priljubljene. Stanejo veliko, zato želijo potrošniki ugotoviti, kako učinkoviti so.
Maske za lucidne sanje vsebujejo senzorje, ki spremljajo gibanje vek in oči. Ko je gibanje najhitrejše, se začne faza REM spanja. V tem času se vklopijo LED diode, ki vzbujajo zavest in ne dovolijo, da bi se sproščeno telo prebudilo - v tem trenutku oseba začne videti nadzorovane sanje.

Kaj je potrebno za živahne, zavestno nadzorovane sanje? Meditacija? Krepitev osebne energije? Mogoče dieta? Če ste si zadali cilj vstopiti v OS (lucidne sanje) - ni nujno, da delate take stvari! Seveda sta tako meditacija kot dieta super. Toda iti na ta način v osvajanje prostora spanja je kot potovati iz Sankt Peterburga v Moskvo prek Vladivostoka. Do tja lahko pridete, a zakaj, ko pa obstaja direktna in enostavna pot?

To je bilo vredno omeniti, saj obstajajo "metode", ko morate, še preden vstopite v lucidne sanje, dolgo časa gredo na vegetarijansko prehrano, ni jasno, zakaj in od česa očistiti telo. Ali pa se potopite v prakso meditacije. In vse to, pozor, je samo priprava!

Seveda, če se ukvarjate z jogo, meditacijo ali kaj podobnega, vas nihče ne bo odvrnil od teh seveda koristnih stvari. Poleg tega bodo v dobro pomoč. Ampak pomagajmo! Da bi prišli v lucidne sanje, niso potrebni, zato ni vredno porabiti časa za abstraktne prakse samo zaradi OS.

Kompleksna metoda, ki vzame preveč časa, je izjemno slaba metoda.

Uvedba teh metod lahko traja mesece ali celo leta. Imate ta leta? Ali ste pripravljeni vzeti nekaj let, da se znajdete v lucidnih sanjah? Ali ne bi bilo lažje iti naravnost do cilja?

Kako hitro priti v lucidne sanje?

Za vaš uspeh naj vam postane navada zapisovanje sanj. Vse, česar se spomniš. Če razmere dopuščajo, je bolje, da si zapiske delate zjutraj, ko se sanje lažje spomnite.

To ni izguba časa, kot se morda zdi na prvi pogled. Poskusite zapisati vse, česar se spomnite. Za to si priskrbite ločen zvezek. Če se boste sanje navadili zapisovati, se boste sanj nekoliko pripravljeni spomniti tudi v spečem stanju, kar samo po sebi poveča stopnjo zavedanja in s tem možnosti za uspeh. To dejanje usmeri pozornost v pravo smer, namreč večini ljudi pozornost ni dovolj, da bi navadne sanje postale lucidne.

Še ena koristna navada, ki lahko nadomesti katero koli metodo samo po sebi. Občasno se vprašajte: "Ali spim?". V nekem trenutku si boste zastavili to vprašanje, ko boste zaspali. Le to lahko preproste sanje spremeni v lucidne sanje.

Mogoče zdajle spiš? Ali sanjate o vsem tem?

Zdaj pa opišimo samo metodo. Je zelo preprosto. V smislu, da ne zahteva veliko truda, vendar je rezultat dober. Lahko začnete že danes, zakaj bi čakali?

1. Pojdite v posteljo čim prej. Ne poskušajte zvečer zaspati v lucidne sanje. Potrebno je, da se telo okrepi in spočije. Nobenih meditacij za noč, kundalini, "mentalnih nastavitev" in drugih stvari. Samo pojdi spat.
2. Po 5-6 urah se zbudite, za kar je bolje vnaprej nastaviti alarm. Pojdi malo na stranišče. Obvezno ga operite, malo vas bo osvežilo.
3. Pojdi nazaj v posteljo, ne izgubljaj časa. Lezite na desni bok, zavzemite udoben položaj in dihajte. To je najtežji del vse tehnologije. Pogosto dihajte brez premorov 1-2 minuti. Ne več. Treba je zagotoviti, da so možgani nasičeni s kisikom, vendar hkrati ni vrtoglavice. Vdih-izdih, brez premora, dovolj globoko, vendar ne napeto, enostavno. Sčasoma boste »ujeli« pravi ritem.
4. Zaspati. Telo je sproščeno, telo bo hitro zaspalo, saj ste bili budni le 2-3 minute.
5. Spanje se začne, vendar se možgani ne bodo popolnoma izklopili - uspeli so že nekaj ur počivati, nato pa ste mu dali energijo - nasičili ga s kisikom. Posledično se boste z veliko verjetnostjo znašli v lucidnih sanjah. Tukaj tehnika pride prav "Ali spim?" ali podobno. Glavna stvar je razumeti, kaj si že ste v OS, ne da bi izgubili zavedanje, ampak nasprotno - da bi ga okrepili.

Prvič se najverjetneje ne bo izšlo - motilo bo notranje razburjenje. Morda se bo sreča nasmehnila tretjič ali petič, a za začetnika sanjača je to zelo dober rezultat. Poskusite še naprej in ne pozabite zapisati svojih sanj – to je pomemben del tehnike!

Nekje spodaj, sredi neskončnih zelenih polj, se je kot moder trak vila reka. Zdelo se je, kot da se igra z njim. Kdo bo prvi dosegel hrib, na katerem stoji mesto? Tiho je zletel pod oblake in užival v vsakem trenutku. Težko je opisati. Samo želja se pojavi v srcu in vsaka celica telesa se odzove na ta čudovit klic. In zdaj je klicalo naprej. V svoje mesto. Z veličastno palačo v središču in čudovitim vrtom za njo. Med drevesi je bila čudovita paviljon, kjer je rad sedel sam in užival v petju ptic.

V bližini je tiho zašumelo. Ko se je ozrl okoli sebe, je zagledal dva mlada zmaja. Srce je vztrepetalo. A ne iz strahu, ampak iz veselja. Bilo je kot srečanje s starimi prijatelji. Veličastno sta pluli po nebu kot dve ogromni ladji. Zlate luske so bleščale na soncu z vsemi barvami mavrice. Ob pogledu na tak prizor je hotel na vso moč zakričati, a so ga zmaji prehiteli. Izdali so dolg krik veselja, se dvignili in izginili v oblakih.

In letel je in mislil, kako se bodo pred njim odprla vrata njegovega mesta, kako ga bodo srečali prijatelji. Ptice mu bodo sedele na rokah in pele svoje pesmi. Navsezadnje je to njegovo mesto. To je njegov svet...

Mislite, da je to pravljica? Fikcija? Nisem uganil. Zgoraj opisani svet je povsem resničen. To je svet lucidnih sanj in vsak je sposoben enako ali bolje. Seveda lahko rečete, da je vse to fikcija, nerealno itd. Dejstvo je, da tudi z realnostjo ni vse tako preprosto. Našim možganom je vseeno, ali vzamejo sliko iz zaprašenih arhivov spomina (morda celo iz starega filma) ali jo dobijo iz zunanjega vira. Sploh ne boste opazili spremembe. Na preprosto vprašanje: "Ste prepričani, da trenutno ne spite?" Večina ljudi sploh ne bo znala odgovoriti. Kako do lucidnih sanj? To se bomo danes naučili.

Kaj so lucidne sanje?

Kako vstopiti v lucidne sanje? Preden dobite odgovor na to vprašanje, morate ugotoviti, za kaj gre? Pravzaprav odgovor izhaja iz naslova. Človek vidi sanje in se zaveda, da spi. To je prvi, glavni in najtežji korak na poti do izgradnje lastnega sveta v sanjah. Težava je v tem, da večina ljudi na planetu ne samo da ne more nadzorovati svojih sanj, ampak sploh ne more razumeti, da so v sanjah. In ob tem se še vedno trudimo pogovarjati o tem, kaj je na tem svetu resnično in kaj ne!

obstajati različni tipi ljudi. Nekateri ljudje imajo svetle lepe (ali strašljive) nepozabne sanje. Drugi se sploh ne spomnijo, kaj so videli v sanjah, potem ko so se zbudili. Obstajajo tudi ljudje, ki jim je dar samozavedanja v sanjah dan od rojstva, brez kakršnih koli treningov in vaj.

Ni treba misliti, da je to nekakšen sodoben izum. Prve omembe segajo v daljno 8. stoletje našega štetja. Že takrat so ljudje o potovanju razmišljali v sanjah. resno Znanstvena raziskava začel izvajati veliko pozneje, v 20. stoletju S. Laberge, kasneje pa še drugi znanstveniki.

Zakaj je to potrebno?

Preden začnemo govoriti o tem, kako vstopiti v lucidne sanje, moramo ugotoviti, zakaj je to sploh potrebno? Za nekaj časa pozabimo na stvari, kot so skrite rezerve našega telesa, neusahljivi viri novega znanja, dodatni viri energije ipd. Obrnimo se k suhoparni in banalni matematiki. Človek že več sto tisoč let išče način, kako bi svoje razmeroma kratko življenje podaljšal tudi za nekaj dni. Karkoli se naredi za to: izumljajo se nova zdravila, izumljajo se diete, vaje. Ne glede na to, kam gredo ljudje, da bi vsaj za nekaj časa ostali na tem svetu. Toda zelo malo ljudi pomisli na dejstvo, da vsak dan izbrišemo iz svojega življenja kar 8 ur za spanje (nekdo manj ali več). Zdi se, da ne tako veliko, ena tretjina dneva. V redu, izgubimo 10 dni v mesecu. Bolj zanimivo, kajne? Za 30 let življenja se izgubljenega časa nabere 10 let! Ampak ne moremo ostati budni, pravite. Tako je, ne moremo. Toda v naši moči je, da to praznino zapolnimo s pomenom! Predstavljajte si, da imate priložnost podaljšati svoje življenje za leta, to ni šala! Čas v lucidnih sanjah je poln presenečenj. Zdi se, da je spal več ur, kazalec pa se je premaknil le petnajst minut. Poleg tega obstajajo primeri, ko je oseba živela v sanjah več dni, tednov in celo mesecev. In v realnem svetu, kot da se ni nič zgodilo, se je zjutraj zbudil po 8 urah. Ali je vredno zanemariti priložnost, da podaljšate svojo pričakovano življenjsko dobo za red velikosti?

V takih sanjah se nam odpirajo številne »nadnaravne« možnosti. To je nepričakovano znanje in talenti, ki jih oseba prej ni opazila pri sebi. Zanimivih "razkritij" je še več, a jih je bolje pustiti za ekranom, saj jih mora vsak popotnik v svetu sanj odkriti sam.

Psihološko je to odličen način, da se sprostite in daste duška svojim čustvom. Navsezadnje je to vaš svet! Tukaj vse živi po vaših zakonih, čeprav tega ne bo mogoče takoj uresničiti. Če želite leteti - letite, plavajte pod vodo - prosim. Če se želite vsak dan sprostiti na plaži na Krimu - na vaše zdravje! Vaši možgani lahko ustvarijo neverjetne pokrajine in panorame, če jih vključite v delo namesto vas. Kako to storiti, se bomo pogovarjali naprej.

Ali je možno?

Kako priti v lucidne sanje? Ali je možno? Mnogi ljudje po več neuspešnih poskusov so razočarani in pridejo do zaključka, ali so bili prevarani in je vse to pravljica ali pa za to nimajo sposobnosti. Oboje je v osnovi napačno. Prvič, vse kar je tukaj napisano je res! Drugič, ni ljudi, ki se ne bi mogli uresničiti v sanjah. Nekateri to dobijo takoj, drugi potrebujejo tedne ali celo mesece, a na koncu jim vseeno uspe. Morda ne bo mogoče takoj zgraditi čudovitih gradov in vzgojiti zlatih zmajev, to je precej težko. Vse bo prišlo s časom, če se ne boste ustavili in šli do konca! Najprej morate stopiti čez glavno oviro - zavedanje. Kaj bomo zdaj. Ali ste pripravljeni iti v zajčjo luknjo? pripravljena Potem pa kar naprej! Obvladovanje vstopa v lucidne sanje (OS).

Priprava

Kako priti v lucidne sanje? Ne poskušajte poklicati OS, ko ste utrujeni. Če imate težko delo, pojdite zgodaj spat, nastavite alarm in ko se zbudite, poskusite vstopiti v OS.

Ne pijte pred spanjem, želja po odhodu na stranišče bo vse uničila

Za pisanje dnevnika pripravite zvezek in pisalo.

Dnevnik

V bližini postelje vedno imejte pisalo z zvezkom. Po prebujanju se sanje zelo hitro izbrišejo, imeti morate čas, da vse zapišete. Zabeležite vse, česar se spomnite: območje, ljudi, živali, okuse, občutke. Poskusite narisati zemljevid svojih gibanj. Čez čas boste opazili nekaj vzorcev. Narisano bo nekaj podobnega lokaciji, kot v računalniške igre. Prikazali se bodo prehodi. Verjetno se spomnite, kako vas v sanjah nenadoma prepeljejo iz enega kraja v drugega. Ko boste začeli voditi dnevnik, boste razumeli, da so takšni kraji tudi naravni. Zapomni si jih. Nenehno preberite svoj dnevnik, analizirajte in načrtujte naslednje sanje. Tudi če se še ne morete obvladati, vedno znova naredite načrt: pojdite tja, raziščite tak in ta kraj, poskusite vzleteti ... Nekega dne se bo vse izšlo.

Spreminjamo zavest

Vsi to vajo imenujejo drugače – »kritično razmišljanje« ali »preverjanje realnosti« – a bistvo ostaja enako: spravite se v dvom o realnosti sveta okoli sebe. Sliši se precej fantastično, a s tem ni nič narobe. Nenehno postavljajte vprašanje: "Ali sanjam?" - in najti prepričljive dokaze. Dvakrat na primer poglejte isti napis ali predmet. V sanjah se bodo spremenili. Ali poskusite leteti. Vendar najbolj učinkovita metoda je prva možnost. Sčasoma se bo ta navada utrdila in se bo pokazala celo v sanjah.

Samonastavitev

Lepo bo, če se boste čez dan nenehno prilagajali pozitiven rezultat. Ponavljajte si: "Danes mi bo uspelo" ali "Danes bom v sanjah vzletel." To ne bi smelo zveneti kot krik obupa. Brezpogojno morate verjeti v svoj uspeh. Če vam ni uspelo in ste samo zaspali, si, ko se zbudite, recite: "V redu je, poskusil bom znova." Prej ali slej se bo ta trdnjava zrušila in zmaga bo vaša. Samo ne obupaj!

umirjenost

Eden glavnih kriterijev za uspeh našega dogodka. Povečana vzburjenost je katastrofa tako, ko poskušate vstopiti v sanje, kot ko ste že tam (takojšnji odhod). Meditacija je lahko v tem primeru dobra pomoč. Če se naučite nadzorovati svoje misli in občutke, bo to velik korak k uspehu.

pritrjevanje pozornosti

Precej zapletena, a učinkovita tehnika za lucidno sanjanje iz budnega stanja. Kot že omenjeno, ne poskušajte vstopiti v lucidne sanje, ko ste utrujeni, sicer se boste preprosto onesvestili. Bodisi vstopite v lucidne sanje podnevi ali nastavite alarm, se zbudite in to storite ponoči.

torej. Uležemo se na hrbet (bolje je izbrati tršo blazino), zapremo oči. Sprostite se in umirite dih. Mentalno se sprehodite po telesu, vse mišice naj bodo sproščene. Zdaj je pomembno, da se osvobodite misli. To je precej težko (takrat bo meditacija pomagala), vendar je potrebno. Čutili boste, kako padate v nekakšno viskozno snov (kot je smola). Ne bojte se, ta trenutek je zelo pomemben. Traja le nekaj sekund. Glavna stvar je, da v tem trenutku ne dovolite, da se zavest izklopi. Nekaj ​​sekund - in že ste na drugi strani! Ste v lucidnih sanjah! Ta metoda je zelo zapletena in hkrati enostavna. Težko, ker se je težko sprostiti, skoncentrirati in ne dovoliti, da bi se zavest izklopila med prehodom "smolne" plasti. preprosta, saj je najbolj kratki rez v svet lucidnih sanj. Ta tehnika ima več nedvomnih prednosti. Če gre kaj narobe, se lahko ustavite, umirite in nadaljujete, namesto da čakate na naslednji dan. Dodatne vaje, nastavitve, pripomočki ali snovi niso potrebne. Ob pravilni izvedbi je prehod v lucidne sanje zagotovljen. Mnogi priporočajo uporabo takšnih vaj podnevi. Prednosti takšne izbire so očitne, še posebej na začetku poti. Manj verjetno je, da se boste kar "izklopili". Ko bo začelo vse teči, boste manj odvisni od utrujenosti, telesne kondicije in časa dneva.

zdravje

Morda bodo sledile banalne fraze, a vseeno velja opozoriti na to za skupno dobro. Tehnike zavestnega spanja ne bi smelo obvladati nezdravo telo. Če vas torej muči povišana telesna temperatura oz glavobol prestavite svoje ure. Prav tako tega ne počnite s polnim želodcem, pijani ali mačkasti. Verjemite, naša zavest je krhek, dragocen instrument. Ravnajte z njim previdno!

Kaj je naslednje?

Recimo, da vam je uspelo in to se bo zagotovo zgodilo, če imate željo in vztrajnost. Kaj bo potem? Kako se bo začelo vaše prvo potovanje v lucidnih sanjah? Najprej si želite ogledati svoje roke. Nihče ne ve točno zakaj, a največkrat se začne s tem. Kasneje, če začutite, da sanje začenjajo bledeti (prebudite se), poglejte predvsem svoje roke. To bo nekoliko poglobilo situacijo. Neverjeten občutek je drugo najbolj priljubljeno dejanje v lucidnih sanjah. Na začetku članka je opisan tak let, težko je opisati fizične občutke med njim. Po takšnih sanjah občutek, da naši zakoni vesolja niso tako neomajni, kot so nam govorili o njih od otroštva, ne zapusti.

Volja

Tudi v lucidnih sanjah se morate pogosto spomniti, kdo je tukaj glavni. Našo zavest lahko primerjamo z velikim smetiščem. Česa in koga tukaj ni! Srečate lahko tako lepa kot grozna bitja. Dokler se v sanjah ne naučite nadzorovati in ustvarjati nečesa, ostanete le opazovalec. Glavna stvar je, da se ne bojite! Pomembno si je zapomniti, da je to vaš svet in da ste tukaj vi gospodar. Kogarkoli srečaš, mu lahko ukažeš ali poskrbiš, da izgine. Za to je potreben en pogoj - samozavest! Pred vami se bodo pojavili ljudje, živali, stvari, zgradbe. Lahko jih odstranite ali popravite, vendar se vedno spomnite, da je tukaj vse odvisno samo od vas.

Ustvarjanje

Ni vam treba misliti, da tehnika lucidnih sanj zahteva, da narišete vsako vejo ali list. Vaši možgani si zelo dobro zapomnijo, kaj je gozd, reka ali pes, če pa želite kaj popraviti, je zadeva omejena le z vašo domišljijo. Zapišite vse, kar počnete v sanjah, označite na zemljevidu. Napiši, kaj boš naredil. Obstaja velika verjetnost, da se nekega dne vrnete v hišo ali grad, ki ste ga sinoči zgradili. Ali pa si priskrbite zlatega zmaja, ki vas bo srečal in varoval v vseh vaših sanjah. Ustvarite lahko več lokacij in se premikate med njimi z zgoraj opisanimi prehodi.

znanje

Mnogi ljudje uporabljajo stanje lucidnih sanj, da dobijo odgovore na svoja vprašanja. Odkrijejo se skriti talenti in priložnosti. Morda je to posledica dejstva, da v sanjah naša zavest nima običajnih omejitev. Ljudje pogosto v sanjah ustvarijo skrivno sobo, čarobno kroglo ali čarobno škatlo, s katero dobijo odgovore na svoja vprašanja. In, nenavadno, deluje, človek res pogosto prejme informacije, ki so mu v resničnem svetu nedostopne.

Zaključek

Zdaj veste, kaj je tehnika lucidnih sanj. Mnenja o tem so najbolj sporna. Obstajajo ljudje, ki pravijo, da dolgotrajno bivanje v operacijskem sistemu poslabša človekovo povezavo z resničnim svetom. Nekdo pravi, da lahko človek zaide v lucidne sanje in se nikoli več ne vrne. Nekateri mislijo, da se tam lahko zmešaš. Praviloma so to ljudje, ki nikoli niso bili v takšnih sanjah ali pa so naredili nekaj neuspešnih poskusov in zapustili ta poklic.

So še drugi. Tisti, ki jim je praksa lucidnega spanca pomagala znebiti se raznih kompleksov. Nekateri so se naučili pisati poezijo, glasbo, odkrivali, se učili tuj jezik. In nekdo je le našel prostor za počitek in samoto. Praksa lucidnega sanjanja je obsežno, neraziskano kraljestvo, ki vsebuje toliko čudes in možnosti, ki si jih ne moremo predstavljati. Toda vse kar potrebujete je malo želje, potrpljenja in vere vase!

Mnogi ljudje so naleteli na situacijo, ko so spoznali, da sanjajo in to stanje imenujemo lucidne sanje. Občutki so lahko subtilni ali pa se razširijo in dajo osebi možnost nadzora svojih vizij. Obstajajo tehnike za razvoj te sposobnosti.

Lucidne sanje - kaj je to?

Sanje so človeka vedno zanimale, zato je bila ta tema skrbno preučevana že vrsto let. (OS) je stanje zavesti, ki se pojavi v fazi REM spanja in ima prekomerno čustveno nasičenost. Pojavi se lahko spontano ali na pobudo človeka samega, ki ga zmore in obvlada. Znanstveniki že vrsto let poskušajo ugotoviti, kaj pomenijo lucidne sanje, zaradi česar so bila narejena številna odkritja. Obstajajo razvite tehnike za potopitev in nadzor takih sanj.

Kako se lucidne sanje razlikujejo od budnih sanj?

Številni poskusi so omogočili pridobitev objektivnih podatkov, ki so potrdili, da se aktivnost možganov med OS razlikuje od drugih faz in od stanja budnosti. Razlikujejo se tudi od sanjarjenja, ki velja za zgolj fantazije. Znanstvena in metodološka vrednost OS je v tem, da lahko pomagajo razkriti številne skrivnosti človeške zavesti in razumeti sposobnosti možganov. Znanost definira lucidne sanje kot priložnost za pridobivanje materiala za samospoznavanje in introspekcijo. Eden prvih znanstvenikov, ki je svoje življenje posvetil tej temi, je bil S. LaBerge.

Kako priti v lucidne sanje?

Znanstveniki zagotavljajo, da ima vsaka oseba možnost razviti sposobnost vstopa v OS. Uberete lahko več poti. Najpomembnejša stvar je, da imate močno željo biti v svojih sanjah. Tehnika vstopa v lucidne sanje je opisana v številnih knjigah, na primer takšni avtorji so priljubljeni: R. Webster, M. Rainbow in R. Monroe. Drug pomemben nasvet je, da vodite dnevnik, kamor takoj po tem, ko se zbudite, podrobno zapišite prizore, ki jih vidite. Pomembno je, da redno izvajate različne vaje. Ne pričakujte hitrih rezultatov.

Tehnike za vstop v lucidne sanje

Glavni pogoj, ki vam omogoča, da vstopite v OS, je največja sprostitev, vendar je pomembno, da se nadzorujete, da ne zaspite. V ta namen je potrebna sprostitev, najbolje pa je izbrati vaje za sprostitev mišic in nadzor dihanja. Tehniko lucidnega sanjanja je treba izbrati individualno, saj na vsako osebo vpliva na različne načine. Pomembno je, da se upokojite z izklopom telefona, priporočljivo pa je tudi, da zagrnete zavese in se udobno namestite.

1. Predstavljajte si in celo mentalno izgovorite, kako se vsaka mišica na telesu sprosti, in začeti morate z najmanjšo od njih.
2. Vizualizirajte svoj padec z visoka nadmorska višina. Pomembno je, da poskušate to stanje podaljšati čim dlje.
3. Predstavljajte si, da se gugate na gugalnici ali v čolnu, ki plava na valovih.
4. Vizualizirajte se na mestu, ki vam je res všeč. Vse je treba čim bolj natančno predstaviti v najmanjših podrobnostih. Zaradi tega obstaja možnost, da se na to sliko ujamejo lucidne sanje.

Obstaja še nekaj nasvetov za dosego dobrega rezultata. Treba je doseči popolno odsotnost gibanja, zato se lahko pojavi srbenje v očeh ali nosu. Pomembno je, da ignorirate vse te nagone. Posebna pozornost morate biti pozorni na dihanje, ki mora biti blizu stanja spanja, to je enakomerno in globoko. Uporabite lahko tudi to tehniko: vstanite ob 4-5 uri zjutraj, pojdite na stranišče in popijte malo vode, to pa naj ne traja več kot 5 minut. Po tem bi morali iti v posteljo in se prisiliti, da zaspite.

Kako obvladati lucidne sanje?

Oseba, ki šele začenja vaditi vnos OS, se pogosto srečuje različne težave povezana z močnimi čustvi. Posledično se sanjač zbudi šele, ko doseže določene rezultate. Mnogi ljudje preprosto pozabijo, da so bili in nadzorovali svoja dejanja v sanjah, in to je posledica posebnega dela možganov. Da bi se temu izognili, morate čim pogosteje preverjati resničnost, kar vam bo omogočilo ohranjanje zavedanja.

Nadzor nad lucidnimi sanjami je odvisen od želenega cilja, na primer, če oseba želi videti določeno osebo ali bitje, si jo mora vizualizirati pred spanjem. Pomembno je, da v svojo podzavest pošiljate zahteve, kar bo vodilo do rezultata. Veliko novincev, ki se želijo spremeniti svet, se soočajo z duševno blokado, ki jim onemogoča uresničitev načrtov. Da bi se temu izognili, lahko izvedete preprosto vajo: zamislite si vrata pred vami, za katerimi je prostor, kamor želite iti. Ta vrata bodo portal, skozi katerega lahko dosežete cilj.

Kaj lahko storite v lucidnih sanjah?

Operacijski sistemi so na voljo v številnih različicah in mnogi od njih so popolnoma otipljivi in ​​živahni. To omogoča človeški možgani regenerirati popolnoma drugačne in celo neverjetne stvari. To je posledica dejstva, da se vse dogaja v mislih, kjer ni okvirjev. Zahvaljujoč številnim usposabljanjem je mogoče obvladati lucidne sanje in po želji je v njih enostavno utelešiti katero koli od svojih fantazij in želja.

1. Poskusi so dokazali sposobnost izboljšanja vaše telesne zmogljivosti, zahvaljujoč obdelavi veščin v OS.
2. Obisk različnih krajev, pa tudi potovanje skozi čas.
3. Sanje mnogih ljudi so naučiti se leteti, zato lahko svoje sanje uresničite.
4. Pridobite ustvarjalni navdih tako, da ideje oživite.
5. Mnogi psihiatri uporabljajo lucidne sanje, da bi človeku pomagali pri soočanju z nočnimi morami.
6. Priložnost za srečanje in komunikacijo z ljudmi, ki so že umrli.

Ali je mogoče umreti v lucidnih sanjah?

OS nimajo le določenih prednosti in koristi za osebo, saj vsebujejo tudi nevarnost. Trenutno ni dokazov, da je možno umreti v lucidnih sanjah, vendar resno stranski učinki. Na primer, oseba morda ne opazi huda bolečina, njegovi spomini izginejo, opazi se razcepljena osebnost in pride do izgube realnosti. Resna nevarnost lucidnih sanj je pri ljudeh s fobijami, pa tudi pri boleznih, pri katerih so močni čustveni vtisi nezaželeni.

Lucidne sanje - ali so nevarne?

Nekateri ljudje, ki jih zanima ta tema, ne vedo, kako pravilno vstopiti in uporabljati OS, kar je lahko vir resne težave V Vsakdanje življenje. Ena glavnih nevarnosti je, da človek postane od njih odvisen in se neha zavedati realnosti. Da bi se temu izognili, je pomembno pravočasno opaziti, da misli o dogodkih v nočnih vizijah izrivajo resničnost. Da bi razumeli nevarnosti lucidnih sanj, je treba upoštevati druge možne posledice.

1. neustreznost. Če se je oseba slabo naučila nadzorovati OS, potem lahko marsikaj prenese v resnično življenje, kar bodo drugi dojeli kot neustrezno vedenje.
2. Destabilizacija. Obstajajo situacije, ko so meje med zavestjo in podzavestjo izbrisane, kar vodi v izgubo realnosti.
3. mistično. V lucidnih sanjah se človek sreča z različnimi bitji in silami, ki vodijo v izgubo energije, kar vpliva na stanje osebe.

Lucidne sanje so največ impresivno»life hack«, ki sem ga morala spoznati. Prvič, ta veščina mi je omogočila, da sem dobil zelo zanimivo izkušnjo. Drugič, izkazalo se je, da je res uporabno. Tretjič, izziva filisterski pogled na svet. In končno, lucidne sanje so povsem prava veščina, ki se je lahko naučite sami.

Ste pripravljeni razbiti matrico vesolja in izbrisati stereotipe razmišljanja? Vidite, kako globoka je zajčja luknja? Potem lahko začnete z lucidnimi sanjami!

Kaj so lucidne sanje

Lucidne sanje so sanje, v katerih oseba jasno, 100% razume, da dejansko spi v postelji in da je ves svet okoli njega zgrajen v njegovi domišljiji. Mimogrede - popolnoma resničen svet, včasih se zdi celo bolj resničen kot "prava" resničnost. Ko se človek znajde v lucidnih sanjah, lahko sanjsko igro prekine (stop reagirati na parceli) in začnite nova igra ki ga zanima (začeti delovati proaktivno). Na primer, leti.

Večina ljudi še nikoli ni doživela lucidnih sanj in nimajo pojma, česa so zmožni. Nasprotno, za nekatere ljudi je popolnoma naravno, da sanjajo z razumevanjem, da so to sanje, vendar tega znanja nikakor ne uporabljajo. In le majhen del ljudi, ki namenoma izvajajo to veščino, lahko doživi lucidne sanje v največji možni meri.

Do danes najzgodnejše omembe lucidnih sanj najdemo v tibetanskem rokopisu Joga stanja spanja iz 8. stoletja. In dela Carlosa Castanede so dala široko popularnost lucidnim sanjam.

Do nedavnega so se z lucidnimi sanjami ukvarjali le filozofija, religija in mistika. Toda v 20. stoletju je na to področje prišla znanost. In tukaj je znanost ugotovila:

Obstajajo

Stephen LaBerge, znanstveni »odkritelj« lucidnih sanj, je z zelo zanimivim poskusom dokazal, da te obstajajo.

Izkazalo se je, da je med spanjem večina mišic v človeku blokiranih, da bi se izognili nevarnostim "hojenja v spanju". V sanjah oseba hodi v "duševnem" telesu in fizično telo ostane nepremična. Razen ene pomembne mišične skupine: oči se premikajo.

Med poskusom je bilo dogovorjeno s subjektom: ko se znajde v lucidnih sanjah, se bo ustavil in naredil posebno vajo z očmi: več gibov gor in dol, levo in desno, naokoli itd.

Medtem ko je oseba spala in so možganski senzorji beležili stanje spanja, so senzorji gibanja oči posneli točno tiste gibe, ki naj bi jih subjekt naredil. Ko se je zbudil, je potrdil, da je doživel lucidne sanje in opravil zahtevano vajo.

Potem ko je bil poskus večkrat ponovljen v različnih različicah, ni bilo dvoma: človek v sanjah se lahko zaveda samega sebe in pokaže svobodno voljo. Lucidne sanje obstajajo.

Zakaj je OS potreben

Moj glavni motiv za lucidne sanje je bil prejemanje zanimiva izkušnja, čeprav sem pozneje odkril veliko bolj vznemirljive prednosti.

1) Torej, glede izkušenj:

• Letenje. Prva stvar, ki jo naredim, ko se znajdem v lucidnih sanjah, je, da grem skozi najbližjo steno in poletim navzgor. Da, rada letim. In čeprav tega v našem svetu ne zmorem, se moja izkušnja letenja v lucidnih sanjah ne razlikuje od resničnosti. To je popolnoma resničen let v popolnoma resničnem svetu. Neopisljivi občutki! Tako so se mi uresničile otroške sanje: naučil sem se leteti in to lahko počnem skoraj vsak večer.
• Seks. Kljub temu, da tega odstavka ne bodo vsi odobrili, ne morem reči o seksu. In čeprav mi je seks v resničnem življenju veliko bolj všeč - lahko popolnoma odkrito izjavim: seks v lucidnih sanjah obstaja. Potreben je le namen in malo domišljije.
• Igra. Skrivnost lucidnih sanj je, da se vse misli materializirajo. Takoj. Kar pomeni, da lahko igram katero koli igro, ki jo želim. Premaknite predmet z umom. Ustvarite drugo pokrajino. Teleport. priklicati zanimiva oseba in se pogovorite z njim. Sestavite pesem. Vse je odvisno od moje domišljije.

2) Vadba

Fizični trening v lucidnih sanjah daje enakovreden rezultat kot pravi trening. Impulzi, ki jih pošiljajo možgani med lucidnimi sanjami, vam omogočajo treniranje mišične moči, pa tudi mehanskega spomina: na primer vožnja z avtomobilom ali žongliranje z žogami.

3) Moč prepričanja

Najpomembnejša stvar, ki mi jo je dala veščina lucidnega sanjanja, je, da sem videl resnično moč prepričanj. Ponavljam - v lucidnih sanjah se misli materializirajo v trenutku. Ta prepričanja lahko postanejo vir razvoja in sidra, ki ohranjajo naše misli v morju stereotipov.

V enih svojih lucidnih sanjah sem ženo učil leteti v spanju. Obenem, če bi se samo odločil "ona lahko leti" - bi skupaj uživala v letenju. Na žalost sem se tega zavedel šele, ko sem se zbudil. Moje »vedenje«, da prej ni letela v lucidnih sanjah, je oblikovalo mojo sliko sveta in omejilo mojo realnost. Čeprav bi zlahka pustil to nepotrebno "prtljago znanja" in ustvaril drugo realnost, kjer lahko vsak poleti. Kako pogosto takšno "znanje" ovira napredovanje v resničnem svetu. (Namig: obstaja eden za to)

Stephen LaBerge je čudovit primer. Neka ženska je vadila lucidne sanje in v svojih zapiskih potrdila eksperiment, ki so ga izvajali na sebi in njenih učencih. Če se med lucidnimi sanjami pogledate v ogledalo in izgovorite svoje ime, se sanje takoj končajo. Stephen je to informacijo obravnaval z deležem skepticizma in ko se je v sanjah pogledal v ogledalo in poklical svoje ime, se ni zgodilo nič. Iz tega sklepa, da resničnost sanj odraža naša prepričanja. Kar verjameš, to dobiš.

Kot je rekel Henry Ford, Če mislite, da zmorete, ali mislite, da ne zmorete, imate prav.“. Vendar je spregovoril o naši realnosti. In iskreno, temu človeku zaupam. In tudi moje izkušnje. Lucidne sanje so priložnost, da globoko občutite moč prepričanj na »lastni koži«.

4) Razvoj zavesti

Ko sem dovolj letel in se igral v lucidnih sanjah, se začnem spraševati: kaj koristnega lahko naredim za svojo zavest? Izboljšati resničnost, ki sem jo ustvaril z močjo svoje domišljije? Rešiti morebitne težave? Ste se naučili kaj koristnega?

In čeprav se (še vedno) zbujam ob takih vprašanjih, so se že pojavila. Tokrat.

Drugič, začutil sem veliko razliko med reaktivno in proaktivno zavestjo. Zavedanje samega sebe v sanjah daje zelo živo nasprotje med obema stanjema zavesti: v prvem sem udeleženec, v drugem pa ustvarjalec. Seveda živimo v /tem/ svetu, vendar je vredno enkrat sanjati lucidne sanje, da občutimo, kako neomejene so naše možnosti proaktivnega vedenja. In to zavedanje uporabite kot močan vir motivacije in kompas, ki kaže smer razvoja.

Končno, lucidno spanje vam omogoča močan preskok na ravni zavesti v mentalnem svetu. Samo videti sanje ali se »zbuditi« v sanjah in postati njihov ustvarjalec. Preprosto živite ali pa postanite aktivni ustvarjalec to svet.

Če povzamem uporabo lucidnih sanj, lahko rečem, da je:

Vir nepozabnih vtisov;

Poligon za razvijanje veščin in reševanje kreativnih problemov;

En velik debel namig o tem, kako to svetu.

Kako se naučiti lucidnih sanj

Lucidnih sanj se je dokaj enostavno naučiti, čeprav traja nekaj časa. Potreboval sem približno mesec dni ne zelo napornega treninga, da sem se naučil te veščine.

Najpomembnejša stvar za veščino lucidnega sanjanja je več tednov zadržati namero, da se naučimo lucidnega sanjanja. Z drugimi besedami, čim dlje razmišljajte o lucidnih sanjah. Če želite to narediti, lahko namerno ustvarite okolje ali rituale, ki bodo vrnili misel na lucidne sanje. Na primer, vsak dan berite knjige o operacijskih sistemih.

Druga stvar, na katero morate biti zelo pozorni, je, da si zapomnite in zapišete svoje sanje. Predlagam rešitev problema: če oseba sanja 5% lucidnih sanj in se spomni 0% svojih sanj, koliko lucidnih sanj se lahko spomni? Odgovor: 0. Zato je izredno pomembno razvijati veščino pomnjenja sanj. Če želite to narediti, je dovolj, da zraven postelje postavite zvezek in pisalo ter vsako noč zapišete vse sanje, ki se jih spomnite.

Tretja in zadnja stvar, na katero morate biti pozorni, je razvijanje kritičnega mišljenja, da se občasno vprašate: ali so to sanje ali resničnost. Problem: če se človek v resnici 0x v enem mesecu vpraša, ali spi ali ne, kakšna je potem verjetnost, da si bo to vprašanje zastavil med spanjem? Skoraj nič. Pravzaprav obstajajo posebne vaje(na primer v knjigi "Svet lucidnih sanj").

Torej, če se želite naučiti lucidnih sanj, morate:

– veliko razmišljanje o lucidnih sanjah;

– Zapišite svoje sanje;

– Izvedite vaje preverjanja resničnosti.

Ta članek vsebuje manj kot 10% informacij za obvladovanje veščine lucidnega sanjanja (čeprav upam, da najpomembnejših 10%). Zato vam lahko svetujem, da zbirate informacije iz vseh virov, da se zagotovo naučite te veščine.

Kako sem se naučil lucidnih sanj:

Približno eno uro na dan sem bral knjige o lucidnih sanjah in študiral spletne strani, posvečene tej problematiki.

Beležnica ob moji postelji mi je dala misliti na lucidne sanje vsako noč, ko sem zaspal.

Začel sem 30-dnevni poskus vsakodnevnega snemanja svojih sanj. V povprečju so si lahko zapomnili 1,5 sanje na dan. Poleg tega, da sem zabeležil zaplet sanj, sem narisal zemljevid območja, kjer so se zgodile. Izkazalo se je, da se veliko sanj zgodi na istem ozemlju, a to je povsem druga zgodba :-).

Naredil sem nekaj vaj za preverjanje resničnosti iz knjig Stephena LaBergea. Moj najljubši test spanja je branje istega besedila dvakrat zapored. V sanjah obstaja pravilo, ki deluje za vse: nemogoče je dvakrat prebrati isto besedilo: črke in številke začnejo skakati.

Analizirala sem tudi posnete sanje in našla več osebnih vzorcev, ki se pogosto pojavljajo v sanjah, nikoli pa v resnici.

Moje prve lucidne sanje so se končale nekaj sekund po tem, ko so me "zbudili", vendar sem se kmalu naučil biti v lucidnih sanjah več minut.

Kritika lucidnih sanj

Tukaj je nekaj pogostih mnenj ljudi, ki še nikoli niso izkusili OSA.

1) “Oseba lahko postane nezainteresirana resnično življenje in začni živeti v svojem sanjskem svetu“. Pravzaprav lahko postanete tudi odvisni od hrane in postanete požrešnež in požrešnež. Toda to ne pomeni, da nikoli ne poskusite pamella, omlete iz nojevih jajc ali paragvajskega lapacha, kajne? Čeprav, če ne zaupate vase, je bolje, da ne poskusite. Nekateri si ne zaupajo, da bi vozili avto - in nič, živijo :) Torej, če imate glavo na ramenih - odločite se sami. Takšne zasvojenosti nisem opazil niti pri sebi (ok, ne štejem :), niti pri prijateljih, ki so se naučili lucidnih sanj.

2) Imam dva prijatelja, ki se zelo bojita eksperimentov, povezanih s spanjem. “ Lahko moti delo podzavesti“. “V sanjah bi morali možgani počivati, vi pa jih poskrbite za delo” itd. Vendar sem navajen zaupati dejstvom in svojim izkušnjam in ne neutemeljeni strahovi. Na primer, med spanjem REM možgani delujejo neodvisno od mojega zavedanja in po lucidnih sanjah se vedno počutim veselo, spočito in polno energije.

Če torej menite, da so lucidne sanje lahko koristne, zaupajte svoji intuiciji. Če imate dvome, ne bodite preveč leni, da vključite logiko na 100% in se ukvarjate z njimi, da bi razumeli, na čem temeljijo: na dejstvih ali stereotipih.

Na koncu predlagam odgovor na vprašanje: "ali lahko v spanju naredim kaj bolj koristnega"?

Koristne informacije:

jutro

Obstajata dve glavni fazi spanja. Med fazo globok spanec"človek globoko spi in ne vidi sanj," urna frekvenca "možganov je zelo nizka, 1-4 Hz (glej). (Če se človek v tem času zbudi, bo nekaj časa neustrezen in ne bo takoj ugotovil, kje je). Med spanjem REM se frekvenca možganov poveča in oseba sanja. Navzven je to fazo enostavno določiti z gibanjem oči speče osebe. Ponoči oseba vstopi v fazo REM več kot petkrat (kar pomeni, da ima več kot 5 sanj), bližje jutru pa se faze REM podaljšajo. Lucidne sanje se najpogosteje pojavijo bližje jutru, pod pogojem, da je oseba že dovolj spala.

Kofein

Kofein na splošno podaljšuje globok spanec in skrajšuje fazo spanja ter zato zmanjšuje verjetnost lucidnih sanj. Zame je to res, vendar sem srečal nasprotna mnenja. Zato se bom osredotočil na trditev: kofein lahko vpliva na verjetnost lucidnih sanj v eno ali drugo smer.

Fokus 10

Inštitut Monroe je patentiral tehnologijo HemiSync, ki temelji na , in posnel posebno skladbo, imenovano "Focus 10". Focus 10 omogoča uporabo zvokov za nastavitev možganov na frekvenco, ki ustreza lucidnim sanjam (telo spi, možgani so budni). To bistveno poveča verjetnost doživetja lucidnih sanj, zlasti pri tistih, ki jih še nikoli niso doživeli. Optimalna uporaba "Focus-10": pojdite zgodaj v posteljo, zgodaj vstanite, ostanite pokonci približno eno uro, se spet ulezite, nadenite slušalke, zaspite in poslušajte. Naj vas spomnim - HemiSync deluje samo v slušalkah.

Lažno prebujenje

Večino lucidnih sanj lahko ujamemo med tako imenovanim "lažnim prebujanjem". Lažno prebujenje so sanje, da se oseba zbudi in vstane iz postelje. Če torej med prebujanjem preverite sanje/resničnost, se lahko znajdete v lucidnih sanjah. Zame to še posebej velja pri uporabi binauralnih utripov: če snamem slušalke chemisink, potem obstaja 50-odstotna verjetnost, da so to sanje.