Първо трябва да се отървете от неудобството. Много хора не плачат, дори когато е много болезнено, защото се страхуват, че ще бъдат съдени, че ще си помислят лошо, че ще се смеят. Наблюдавайте другите и ще разберете, че само в детството капките от очите са били нещо негативно, в зряла възраст това е средство да постигнете своето, както и начин да изразите истински емоции. И няма нищо лошо в подобни прояви.

Физически начини да ви разплачат

Най-лесният начин да предизвикате сълзи е да не мигате. Дръжте очите си широко отворени за няколко секунди. Повърхността ще започне да изсъхва и капките от сълзите ще бъдат начин за възстановяване воден баланс. Можете да се обърнете и след това да вдигнете разплаканите си очи. Но е по-добре да тренирате предварително.

Лукът може да ви разплаче. Просто трябва да го помиришете или да го нарежете. Тази опция е подходяща за филми или театър, в Истински животМиризмата на това растение ще ви издаде, така че внимавайте. Подобен метод е ментолов балсам или „звезда“. Нанесете малко количество върху кожата под долния клепач. Силната миризма определено ще предизвика сълзи в очите ви, внимавайте това вещество да не попадне в очите ви.

Използвайте специални капки - естествени сълзи. Това безопасен начиндори предизвиква истерия. Ще се търкалят като истински. Но за да приложите това, ще трябва да се отдръпнете за няколко минути, за да ги погребете незабелязани. Можете да закупите такъв продукт в аптеката, като е важно да следвате инструкциите за употреба.

Можете също така да се нараните. Издърпването на косми от носа или веждите също предизвиква лакримация. И това може да се направи в почти всяка атмосфера и всичко ще изглежда много естествено.

Морални начини да плачеш

За да изстискате сълза, трябва да си спомните нещо ужасно. Всеки има обида, тежък шок, смърт на близки или нещо подобно. Просто възпроизведете такъв момент в паметта си и очите ви ще се насълзят. Разбира се, не е много приятно да се върнете към това време в спомени, но ако наистина имате нужда от него, тогава може да се използва. Не всеки успява от първия път, защото навикът да се крият емоциите му пречи, така че упражненията пред огледалото няма да са излишни.

И ако не искате да мислите за неприятните неща в живота си, помислете за филми или литературни герои, което шокира. Образите от детството особено предизвикват реакция. Например снимка на това как Герасим удави Муму може да докосне сърцето и да помогне за реализирането на плановете му.

Но най-важното е не просто да играете сълзи, а да бъдете искрени, така че хората около вас да вярват. Затова потърсете нещо лошо в обстоятелствата около вас, погледнете по-отблизо и може би самите сълзи ще започнат да текат без особено влияние.

Не само жените и децата са особено уязвими, младите мъже, особено тези в юношеска възраст, често плачат в критични ситуации. Това се дължи на факта, че например тийнейджърите все още не могат да се примирят с факта, че губят контрол над определени ситуации, които не са съществували в миналото им. Сълзливостта може да е резултат от стрес, натрупан през годините, или шок, преживян в близкото минало. Във всеки случай, за тези с такава реакция на проблеми, течащите сълзи причиняват само проблеми. Има няколко начина бързо да се справите с емоциите и да се успокоите.

Инструкции

а) вдишвайте въздух през носа и издишайте през носа;

б) вдишвайте въздух през носа и издишвайте през устата;

в) вдишвайте и издишвайте през устата си;

г) вдишайте въздух през устата и издишайте през носа.

Трябва да правите това поне пет минути.

Полезен съвет

Всички методи за решаване на проблема с прекомерната емоционална реакция и сълзите са много ефективни. Въпреки че не е постижимо в сравнително кратко време, но за да направите живота си, ако не по-лесен, то по-спокоен, не трябва да съжалявате за няколко свободни вечери и да се занимавате със самоусъвършенстване.

Известно е, че жените са по-емоционални, което обаче им помага да избягват нервни сривове, изпръсквайки емоциите си. Може да изглежда, че тези емоции са спонтанни, но в действителност това не винаги е така. Проявата на истинските емоции не винаги е естетически спектакъл - широко отворена в писък уста, яростно втренчени очи, зачервено лице. Външният вид на една дама също е непривлекателен, когато тя наистина плаче. Много жени естети са се научили да плачат нарочно и в същото време да не изглеждат отблъскващи.

Инструкции

Ако сълзите са инструмент за манипулация, тогава трябва да се вземе предвид реакцията. За някои напълно театрална сцена с въртене на очи и кършене на ръце ще бъде достатъчна. Една сълза още не е успяла да се търкулне от миглите му, а той вече е готов на всичко, стига ти да не го направиш. Трябва да се постараете пред някого и да ридаете конвулсивно цяла вечер, след като сте постигнали целта си със значителни трудности и зачервен нос. Но за някои хора плачът без конкретна причина под каквато и да е форма просто започва да ви вбесява и рискувате да останете без - при първите признаци на сълзи той просто ще избяга. Затова е важно да изберете правилната аудитория.

Емоционалността на жената й позволява действително да преживее въображаемо събитие. Възползвайте се от този ваш подарък. Конкретно да си представите или запомните нещо обидно или болезнено. Упражнявайте се пред огледалото като актрисите. Опитайте сцената с широко отворени очи (те ще започнат да сълзят естествено, ако не мигате известно време). Вижте колко трагично очите ви се пълнят със сълзи, как сълзите на миглите ви започват и, увеличавайки се по размер, се търкалят по бузата ви. От такова зрелище дори ще ви стане жал за себе си. Опитайте по-сложен вариант, когато сълзите се търкалят изпод полуспуснати мигли по бузите, но не по върха на носа.

Не забравяйте, че днес сте с козметика. Ако бузите ви са плътно покрити с пудра, а очите ви са покрити с обикновена, неводоотблъскваща спирала, тогава, когато плачете, рискувате да се превърнете в истинска вещица с размазана спирала под очите и черни следи от нея, стичащи се по вас бузи. Ако сълзите веднага се избършат с предоставената носна кърпичка, те няма да се виждат и ефектът от такъв плач ще бъде нулев.

И не прекалявайте с навяването на неприятни спомени в себе си, които да ви разплачат. Всъщност може да станете толкова разстроени, че нарочно да забравите за намерението си и процесът да премине в неконтролируем етап - със зачервени, подути очи и нос.

В някои ситуации прекалено емоционалните хора не успяват да се контролират, за което много съжаляват по-късно. Учените са доказали, че избликът на негативни емоции, противно на общоприетото схващане, има отрицателно въздействие върху нашето физическо и Умствено състояние, оставяйки след себе си много комплекси и психологически травми.

Човекът е изключително сложно същество, със силно развита нервна система и изразени умствена дейност. Всички сме – в по-голяма или по-малка степен – подвластни на емоциите. Гняв, раздразнение, сълзливост или еуфория, „глава в облаците“ и „розови очила“, промени в настроението - всичко това са прояви на нашия свят на чувства, без които човек отдавна би се превърнал в робот- като бездушно същество.

Сълзите като реакция на емоции със знаци плюс и минус

Какви емоции изпитваме по-често през целия живот – положителни или отрицателни? На този въпрос е доста трудно да се отговори. И кой може да брои колко пъти разтягаме устни в усмивка, въздишаме облекчено или напрегнато и бършем издайнически сълзи. Само за княгиня Несмеяна са слагали кофи по време на ридания, затова е приказка! Възможно ли е изобщо да не плачеш? От физическо, от тъга и дори от радост? Съвсем не - разбира се, че не! И защо, например, да се сдържате, ако очите ви са мокри от дългоочаквана срещас любим човек или ако нещо ви е разсмяло неимоверно? Напротив, подобни емоции носят със себе си само положителни, пречистващи и вдъхновяващи моменти. Нужно ли е да не плачете, когато е много тежко и неприятни събития притискат като камък сърцето ви, смущават съзнанието ви и ви объркват? Психолозите казват недвусмислено: напротив, в такива случаи не е просто необходимо да плачете, а е необходимо! Защо? Защото, изхвърляйки всичко, което е кипнало, ние по този начин получаваме психологическо освобождаване и тялото се освобождава от стреса. Ако пазим негативното в себе си, тревожим се мълчаливо, тогава емоциите се натрупват, компресират психиката ни, точно както пружината се свива под натиск. Но този процес не е безкраен! И един ден ще последва експлозия, резултатът от която може да бъде депресия, неврози, безсъние и много други сериозни проблеми. Искате ли да се контролирате във всяка ситуация и да не плачете? Тогава се подгответе предварително да станете пациент на психотерапевт!

Кога да се въздържате

Разгледахме ситуации, при които сълзите са защитна естествена реакция на тялото към външни стимули. Всяка емоция обаче е нож с две остриета. Когато придобие афективен, т.е. прекомерни, преувеличени форми, картината също започва да придобива клиничен вид. И тук наистина трябва да разберете, че в други случаи е по-добре да се сдържите и да не плачете, отколкото да се оставите и да хленчите за всеки повод. И ситуацията не винаги е благоприятна за открито изразяване на чувства. Ако сте били обидени, тогава показването на сълзи пред нарушителя означава да се унижите още повече, да покажете собствената си слабост и чувствителност, тоест да дадете на врага си още една причина да злорадства и да тържествува. имаш ли нужда от това Така че нека помислим как да се научим да не плачем в неподходяща среда.

Научете се да доминирате

Да, първият съвет звучи точно така. Развийте сдържаност и самоконтрол, способност за контролиране на емоциите и демонстрирайте силна воля. Различни автотренинги ще ви осигурят добра подкрепа в това отношение. Най-простият за всеки достъпен начин, как да се успокоя и да не плача - поемете дълбоко въздух няколко пъти и пребройте до... Някои до 10, а някои повече. Основното е, че след такова упражнение се отпускате малко, събирате се и чувствата ви се връщат към по-обичайния си курс и степен. Това е, така да се каже, съвет за ситуации при форсмажорни обстоятелства. Като цяло - дълга и упорита работа върху себе си!

Доказателство от противното

Как да не плачеш, ако искаш? Друг добро лекарство- способността да се погледне на проблема от малко по-различна позиция, когато той престане да изглежда фатален. Както в геометрията - доказателство от противно. Съпругът ви замина ли заради друга? Да, боли, тежко е, обидно е, безнадеждно е... Можете безкрайно да избирате епитети. Или можете да седнете и да се опитате да мислите по различен начин: и „неговото“ заминаване - перспективи за нови запознанства, хобита, флирт и т.н. Една страница от живота е обърната - друга започва. Ако има деца, тогава, разбира се, ситуацията е по-сложна. Но никой не може да отмени финансовата и друга помощ на „бившия“! Затова не трябва да се държите така, сякаш „животът е прекъснат“. Не! Това, което ни прави по-силни, е да приемем тази светска мъдрост и тя ще ви научи как да не плачете от болка, а да защитите себе си, своите вътрешен святот външната жестокост.

От усмивка

Психолозите често препоръчват: когато котките започнат да драскат сърцето си, отидете до огледалото и се усмихнете. Отначало с разтягане, дори ако усмивката ви изглежда като усмивка. После пак, пак и пак... Докато не получиш усмивка радостна, искрена, от сърце. И в този момент ще почувствате как става по-лесно, по-светло и това, което ви е измъчвало, престава да бъде толкова важно. Повтаряйте упражнението по-често, усмихвайте се на отражението си, наслаждавайте се на срещата със себе си! Изпитано на практика: този метод е добър не само за тези, които се чудят как да спрат да плачат. Ще помогне на всеки да се развесели, да придобие бодрост и самочувствие. Затова, спомняйки си известните думи на барон Мюнхаузен, усмихвайте се, господа, усмихвайте се!

Разсейване

Ако се чудите как никога да не плачете, трябва да ви разочароваме: невъзможно е. Нищо чудно, че поетът е казал: „Който не е плакал, не е живял“. Но можете да намалите тревогите си до минимум. как? Научете се да превключвате и да се разсейвате. Ако чувствате, че „бърза“ и е на път да ви завладее, опитайте се да се разсеете. Някои хора грабват прахосмукачка или прах за пране, за да направят това, други ентусиазирано драскат на пишеща машина, опитвайки се да убият зъбите си в очакване на нов тоалет. Кухнята спасява някого и оригинална рецепта, докато други се дърпат за косите от блатото на пропастта с ритмична музика, комедиен филм или книга с екшън, молитва, медитация, спортни екипи и дори секс... Всички средства тук са добри, стига те осигуряват необходимото умствено освобождаване и служат като ефективен гръмоотвод.

Ще крещи

Да, ако сте задушени от сълзи, ще бъде полезно просто да „изкрещите“. С крещенето изразяваме не само натрупани емоции, но и физически стрес. Затворете се в стаята си и изкрещете всичко, което ви хрумне – яростно, без да се сдържате, на висок глас. Буквално ще се почувствате по-добре веднага, ще видите. Вярно, тогава ще има разговори със съседи, а не за времето... Но това е малко по-различна история.

Спокойствието е в нашите ръце

Душевна, т.е. вътрешният мир е специално условиехармония със себе си, мир. Постига се чрез избор на начин на мислене и способност да се гледат проблемите на живота от различни ъгли.

И накрая, най-важното е да култивирате позитивното мислене и да живеете, наслаждавайки се на всеки нов ден. В крайна сметка животът е безценен - ​​това е вашият живот!

Никой от зрителите няма да навреди да плаче над представление или книга, а сълзите на умиление към живите хора ще бъдат само от полза. Какво можете да направите, за да спрете да плачете, когато това е разрушително за вас и разрушава взаимоотношенията с другите?

Всичко може да ме разплаче: от драматичен сюжет във филм до бездомно коте на съседната врата. И когато има и истинска причина (например от негодувание или ревност), обикновено не мога да се успокоя дълго време. Понякога сълзите преминават в истерия, започвам да викам и изобщо спирам да се справям със състоянието си. Как да спрем да плачем и постоянно да се стресираме?

За причините за сълзливостта: можете да плачете по различни начини

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан обяснява, че сред нас има 5% от хората, надарени със специална чувственост и емоционалност. Това са собственици, за които очите са особено чувствителна зона. Именно тези хора имат „повишена сълзливост“. Но можете да плачете по различни начини: с благотворно или разрушително въздействие върху психиката.

Как да спрем да плачем по каквато и да е причина

По природа всички собственици на визуалния вектор са постоянно близо до сълзи. Такива хора имат огромен емоционален диапазон, те могат едва доловимо да усетят състоянията на другите хора.

Поради такава чувственост, както трагичната любовна история, така и съпричастността към болен човек всъщност могат да предизвикат сълзи у тях. Понякога дори няма значение дали тази история е истинска или се развива на сцената - публиката все още реагира емоционално и чувствено.

Пълното спиране на плача за зрителя е същото като спиране на дишането. Рецептивната му зона (очите) всъщност се нуждае от тази периодична стимулация. Най-важното в този въпрос е причината, поради която се появяват сълзите.

Кога е добре да плачеш?

Няма нищо лошо в това да плачете по време на чувствена песен или прочувствено изпълнение. Но по природа на носителя на визуалния вектор е дадена специална емоционална чувствителност, за да го реализира в съпричастност и състрадание към другите хора. На тези, които са претърпели истинско нещастие, които са преживели истинска скръб.

Можем да видим развити и реализирани притежатели на зрителния вектор сред доброволците, работещи с тежко болни хора или хора с увреждания. Те помагат на домове за сираци или са заети с доставката на хуманитарни доставки до страни, където води се война. Те винаги са точно там, където тяхното състрадание и активна помощ към по-слабите слоеве от населението са най-търсени.

Зрителят може и да плаче от съчувствие към ближния си. Но тези сълзи са полезни и не е трудно човек да се успокои в такава ситуация - той бързо ще спре да плаче, преминавайки към истинска помощ. За съжаление, в условия, когато свойствата на визуалния вектор не са достатъчно реализирани, ситуацията е различна.

Когато сълзите са разрушителни

При липса на реализация целият огромен емоционален диапазон на зрителя се затваря в себе си, в собствените си преживявания. Това води до постоянни истерии и емоционални колебания, което кара човек да изпада в истерия и да крещи на близките си. В това състояние понякога не може да се успокои и само се навива все повече и повече.

В зависимост от допълнителното наличие на други вектори, причината може да е терзание по момче или момиче. Човек може да плаче от ревност, паника или може би от обида към близките и съдбата. Причината във всички тези случаи е една и съща – емоционалният диапазон на зрителя е твърде голям, за да бъде насочен към самия него и проблемите му.

Как да спрем да плачем във всеки конкретен случай

Така че няма да навреди на никой от зрителите да плаче над представление или книга, а сълзите на състрадание към живите хора ще бъдат само от полза. Какво можете да направите, за да спрете да плачете, когато това е разрушително за вас и разрушава взаимоотношенията с другите?

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан дава следната препоръкакъм всички носители на визуалния вектор: чувствено се фокусирайте върху преживяванията на друг човек. Не всеки ще работи с тежко болни пациенти, но наоколо има много хора, които жадуват за вашата съпричастност. Това може да е самотен съсед, страдащ приятел и т.н. Извеждането на емоции помага на зрителя да облекчи вътрешните си емоционални колебания и истерии.

Какво да направите, за да спрете да плачете от негодувание

Чувството на негодувание е познато само на собствениците. Няма значение дали сте имали оплаквания заради любимия си човек или е трябвало да плачете, защото сте били обидени от злодейската съдба като цяло. Основното е, че естественият ви вътрешен баланс е нарушен: желанието всичко да е справедливо и равно. Опитахте се толкова много за хората, но в замяна те не ви дадоха любов, внимание, уважение. Няма как да се успокоя.

Обратното на обидата е благодарността. Опитайте се да се съсредоточите върху онези събития, хора и техните действия, за които наистина можете да сте благодарни. Със сигурност ще има доста от тях.

Но възмущението е причина да се замислим как по принцип се реализират свойствата на аналния вектор във вашия случай? Това са постоянство, внимание към детайла, аналитичен ум, нужда от чистота и желание за семейство, домашен уют и деца.

Какво да направите, за да спрете да плачете от ревност

Има много ситуации, в които хората се опитват да сдържат сълзите – например по време на изпит или интервю.

Или на среща с началниците си, след като сте чули остра критика по ваш адрес. Или в училище, получаване на несправедлива C по алгебра. Или след битка, когато е просто срамно да плачеш от болка и унижение.

Как да спреш да плачеш, когато си тъжен

Голямата мъка предизвиква безкрайни потоци от сълзи. След смъртта на роднина или раздяла с любим човек може да бъде трудно да спрете оплакването.

Сълзите почистват, позволяват ви да изхвърлите емоции, които избухват през ръба - това е вярно. Затова психолозите съветват да поплачете добре в трудна за вас ситуация.

Но след ден-два е важно да си възвърнете контрола над чувствата и сълзните жлези.

Силният истеричен плач през деня и нощта може да доведе до сериозен стрес за тялото, нервно разстройствои продължителна депресия.

И когато имате нужда от сила да спрете и да спрете да плачете, няма да я имате.

В този момент е важно да промените вектора, да се разсеете, да намерите енергията да напуснете къщата, да отидете на кино или кафе или да се срещнете с приятели.

Всяко обществено място ще се превърне в възпиращ фактор: не всеки иска да плаче на публично място.

Поръчайте си успокояващ чай и наблюдавайте пешеходците. Гледайте забавен филм или вълнуващ сериал, слушайте музика, танцувайте.

Докато мозъкът ви е зает да съзерцава и координира движенията, той забравя за преживяванията.

Опитайте се да прекарвате повече време в разговори в компания: Не е нужно да говорите, просто гледайте и слушайте.

Колкото повече чувствата ви са заети, толкова по-продуктивна ще бъде „терапията“. Можете например да играете със салфетка или да рисувате в тетрадка, за да включите и усещането за допир.

Горчиви сълзи и позитивно мислене

Често виновникът за сълзите за дреболии е нарушен хормонален баланс.

Ако плачете с или без причина, трябва да се свържете с ендокринолог за преглед щитовидната жлезаи даряват кръв за "особено нервни" хормони.

Коригиращ курс от витамини и таблетки ще ви освободи от проблема, от който сте страдали в училище.

Не е лесно да се научите да не плачете, когато сте разстроени. В крайна сметка това е инстинктивна реакция на тялото, трудна за трениране. Сълзите текат сами, давайки воля на болката, негодуванието и други негативни емоции.

Важното е да контролирате не тялото, а мислите си. Ако виждате всичко в черно, тогава плачът става чест спътник в живота.

Наличието на положителни мисли ви помага да се справите с истерията. Във всяка загуба търсете възможност. Уволнявали ли сте? Няма проблем, това е шанс да потърсите мястото на вашите мечти.

Гаджето ти заряза ли те? Но укорете се, не мислете, че животът е свършил сега, защото току-що е започнал.

Първи срещи, вяли погледи, тайни целувки – дава ви се възможност да преминете през този път отново, с по-подходящ човек.

Как да сдържиш сълзите си и да не избухнеш в плач

Понякога сълзите стават предателски и възникват в най-неловките ситуации. Сякаш специално демонстрират на другите, че изобщо не сте алфа мъж или жена, а обикновен неудачник и плач.

Какво да направите, за да не избухнете в сълзи в неподходящия момент:

1. Помага да се успокоите навреме и да задържите сълзите. дихателни упражнения . Ако чувствате, че ще избухнете в плач, поемете много дълбоко въздух през носа.

Издишайте бавно, направете пауза и бавно, съзнателно вдишайте отново. Играйте на играта „дишай-не-дишай“ за минута. Трябва да мислите само за дишането, а не за дразнещи фактори или обидни думи.

Дълбоките вдишвания забавят пулса, облекчават напрежението и премахват проблема с хипервентилацията, който често се появява по време на истерия.

2. Променете позата си, изправете се, изправете раменете си, отпийте глътка студена вода, ощипете се, прехапете устни. Тези Методите за физиологично разсейване са много ефективни.

Помолете да напуснете офиса - отидете да се измиете, хапнете шоколад или шепа ядки, изпийте сладък чай.

3. Фокусирайте се върху супер хубаво изображение. Можете да помислите за предстоящата ваканция: нарисувайте пред очите си картина, на която се отпускате в шезлонг под палмово дърво.

Помислете за вашето любимо дете - чудя се как се справя в училище, защити ли вече проекта, който направихте заедно цяла вечер? Помислете за романтична вечеря, която ще приготвите за половинката си в неделя.

4. Представете си смешна ситуация, в които може да попадне вашият нарушител. Например, вие сте разпънат на кръст от шеф-тиранин.

Съблечете го мислено до гащи (дори това да са много унизителни семейни дела „в сърцето“) и го накарайте да танцува ламбада. Повярвайте ми, вместо сълзи, на лицето ви ще се появи само коварна усмивка.

5. В неподходящ момент дайте воля на емоциите сиза да не се натрупват.

Интимните разговори с приятели, неравностойната битка с боксова круша, джогингът около красиво езеро сутрин и интензивното кардио във фитнеса помагат за облекчаване на стреса.

Добре също, медитация сутрешно кафе, масажни сесии добър специалистна релаксация.

Ако имате стресираща работа, която ви разплаква от време на време, трябва да отделите повече време за релаксация.

6. За да дадете воля на чувствата си и да не се вкопчвате в ситуацията, когато се приберете у дома, изложете ги на хартия. Можете да водите цял дневник за лошо настроение.

Напиши какво точно те е наранило, защо това е болна тема за теб, колко се притесняваш.

Опишете емоциите си възможно най-точно: „Много съм ядосан на Пьотър Иванович, депресиран съм и се чувствам безсилен, раздразнен съм от ниското си положение, страхувам се да покажа на всички своята слабост.“

И след това затворете дневника и отидете на разходка.

Ако ситуацията, която ви кара да плачете, е продължила дълго време, помнете думите на мъдрия Соломон. Всичко върви и също е така.

Всички ще трябва да се посмеем в друг, възрастен и сериозен живот, тъй като плакахме над двойката в дневника и не можахме да сдържим сълзите си, когато видяхме нашия любим гимназист с красиво момиче.

Но ние преживяхме това, което означава, че всичко останало ще бъде в нашите ръце.

Веднага след раждането на бебето първото нещо, което майката чува, е плачът на бебето. Бебето може да плаче по всякаква причина, ако не знае как да каже - това е първата му реакция на трудности или травматична ситуация.

В зряла възраст е общоприето, че плачът е срамен, особено за мъжете, плачът е признак на слабост и подобни твърдения. Но при тежки загуби, загуба на любими хора и нещо ценно, сълзите се появяват сами. Някои хора имат свръхчувствителностна всичко, което се случва, така че неотложният въпрос за тях е как да спрат да плачат за малки неща, как да сдържат емоциите си.

Плачът е автоматичен емоционален процес, необходим за осигуряване на облекчение след продължителен стрес. Понякога дори след физическа дейност, сякаш изневиделица, човекът започва да плаче.

Плачът в малки количества е приемлив и се счита за нормален. Особено след психологическа травма психолозите съветват да не потискате емоциите в себе си, а да ги извеждате чрез плач. В такива случаи те казват: "Плачете, ще стане по-лесно." Но процесът на неконтролируем плач, който често се случва, се счита за патологичен. Това показва психологически или психически проблеми на човек.

1. Възрастните често плачат, ако не са се научили в детството да изпитват скръб, чувство на загуба или неизпълнени очаквания. Родителите трябва да научат детето как да се справя с емоциите, да му обяснят защо се случва това или онова и да изяснят, че може да се преживее. В ситуация на скръб децата имат повече въпроси, отколкото отговори; те се научават да не се тревожат за ситуацията, защото се страхуват да не могат да се справят с емоциите си. В зряла възраст, в ситуация на скръб и загуба, човек може да не изразява емоции или да плаче. Но тогава, неочаквано, той може да избухне в сълзи.
2. Самосъжаление. По всяко трудна ситуациячовек, който е „необичан“ или неразбран в детството, ще се самосъжалява. Особено когато му крещят.
3. Проблеми с нервната система. Когато хората избухнат в сълзи без причина, те казват: „Нервите ми полудяват“. Наистина, ако човек е бил много нервен в живота, сдържал е емоциите си, преживял е много стресови ситуации, неговият нервна системавече не е толкова устойчив на травматични ситуации.
4. Репресиран негативни емоциимогат да се проявят в плач, докато самият човек крещи и се кара на някого. Това състояние граничи със състояние на страст, когато човек престава да контролира емоциите си.
5. и други проблеми от емоционалния спектър. Да ги коригирам.

Всъщност има много причини за постоянен плач, от физиологични до психически. Но все пак как да спрем да плачем, когато сълзите текат в неподходящ момент?

Съвети за емоционален контрол при плач

Важно е човек да се научи да контролира емоциите си, защото другите ще го смятат за неуравновесен човек.

Успокояване с дишане

Когато почувствате буца в гърлото си, сълзи текат от очите ви и не можете да плачете в момента, методът за успокояване с дълбоко дишане ще дойде на помощ.

Трябва да повторите това 5 пъти. Ако има силен плач, този метод не се използва, тъй като може да доведе до хипервентилация.

Дълбокото дишане ви позволява да намалите сърдечната честота, като същевременно подобрявате доставката на кислород до клетките и намалявате интензивното субективно разбиране на травматичната ситуация.

Анализ на мисълта

По време на период на неконтролируеми емоции трябва да анализирате положителните и негативни мисли. Когато човек осъзнае, че е обременен от конкретна ситуация, половината от решението на проблема вече е направено.

В моменти на скръб или загуба човек е склонен да мисли за своята самота и безнадеждност. Тези чувства са толкова силни, че могат да предизвикат плач с месеци. Когато човек изпитва безнадеждност, той губи смисъла на живота. Постоянният плач се заменя с празнотата и безсмислието на съществуването. Но в такова състояние обикновено е трудно да се анализира нещо. Затова на помощ идва следният метод.

Записване на вашите чувства

Най-добрата психотерапия за страх е рисуването, както и с плача: най-добрата психологическо лечениеплач - записване на вашите чувства или емоции. Всеки запис е отделен.

Да се ​​разсейваме

Когато изпитвате какъвто и да е вид стрес, важно е да се научите да се абстрахирате от него. Какво означава? Спокойствието не се възстановява от първия път. Често се появяват песимистични мисли, но ако се опитате да се разсеете от тях, можете трезво да оцените ситуацията. Как да се разсейвам?

И това ще отмине

Когато буца дойде в гърлото ви и искате да плачете, важно е да се настроите за положително: тази ситуация ще отмине някой ден, всички лоши неща няма да траят вечно. За да изтрезнеете малко, можете да измиете лицето си със студена вода.