Как да се намериш в съня си? Как да контролирате съня си? Как да правите каквото искате насън? Разберете 3 ефективни начиниКак да се потопите в осъзнатите сънища!

Какво представляват осъзнатите сънища?

Осъзнатият сън¹ се различава от нормалния сън по това, че човек разбира факта, че е в съня. Той е в състояние да контролира хода на събитията, да надхвърля сценариите, зададени от подсъзнанието².

Осъзнатите сънища се помнят до най-малкия детайл, в него можете да контролирате себе си и действията си, ясно да виждате предмети и също да изпитвате усещания.

Трябва да призная, че в сънищата те са много реалистични, понякога много по-ярки, отколкото в действителност!

Осъзнатото сънуване е съкратено осъзнато сънуване.

Това е достъпно за всички!

Всички хора могат да сънуват осъзнати сънища. Само повечето от тях не знаят за тази способност.

Ето 2 основни признака, че човек е в ОС:

• такъв сън се помни учудващо добре;
• много често това са кошмари.

Това се случва, защото хората не знаят как да контролират емоциите си и в непознати условия се поддават на паника. Страхът предизвиква ярки усещания и провокира появата на „чудовища“ и други проекции на сънища.

Може да се каже, че човек се гледа в огледалото, не се познава и се плаши, показва си страшни фигури и още повече се плаши!

В същото време осъзнатите сънища в такива случаи са много бързи: страхът принуждава мозъка да се концентрира³ върху желанието да излезе от съня.

Можете да се опитате да запомните такива случаи в практиката си: вероятно ще намерите нещо подобно в паметта си. Това означава, че сте изпитали неразпозната операционна система!

Защо хората развиват тази способност?

Има два основни мотивиращи фактора за практикуване на осъзнато сънуване. Това е любопитство и сила.

Едно от тези качества е причината за желанието да се контролирате насън.

Осите имат огромен потенциал за човешки живот. Осъзнатите сънища ще помогнат:

• ангажират се със саморазвитие и познаване на дълбините на психиката;
• проучване ;
• прекарайте времето си интересно и приятно;
• много повече, което всеки открива за себе си.

Има само един проблем – неизвестността. Хората не знаят как да осъзнават и какво да правят насън.

Обучение на мозъка за яснота в съня

Първото нещо, което трябва да направите, е да тренирате мозъка си. Само с определени умения можете да се озовете в ОС.

Тази статия поставя основата, съкратен концентрат на такова обучение, тъй като 100% OS изисква индивидуална методология.

1 начин

1. Практикуващият ляга, затваря очи и отпуска мускулите на тялото, „преминавайки“ вниманието си върху тях.

2. Човекът се концентрира върху дишането си. Вдишайте-о и вие-издишайте. Трябва да съсредоточите цялото си внимание върху този процес. Дишането трябва да е спокойно и нормално.

Това трябва да се прави всеки ден. Може да заспите и няма за какво да се тревожите: с практиката концентрацията ще се увеличи.

В резултат на това концентрацията ви ще започне да се поддържа дори след като заспите. Това ще ви даде възможност да осъзнаете себе си насън!

Можете да продължите по следния начин:

• едновременно с процеса на дишане можете да мислите за това, което искате да видите насън (ще се появи в него);
• Когато заспите, изпращате твърда мисъл, която сега ще осъзнаете и ще можете да контролирате съня си.

Метод 2

Един от най-известните автори по темата за осъзнатите сънища, Карлос Кастанеда, твърди: за да се контролирате насън, трябва да видите ръцете си там. Този метод е наистина ефективен и е помогнал на много хора да овладеят операционната система.

3 начина

Практикуващият трябва да спи на лявата си страна. Докато заспива, той напрегнато мисли за пътуване из миналото си.

Мозъкът помни всичко, което се е случило и ще ви се случи. Този метод, така да се каже, "затваря" ума в себе си, събуждайки го в сън. Авторът на статията твърди, че този метод му е дал резултат поне 20 пъти.

Хомиказе

Знаете ли, че имате вродена дарба, която може да ви направи цяло състояние? За да научите за този подарък, получете своята безплатна кратка диагноза. За да направите това, просто последвайте връзката >>>

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Осъзнатото сънуване е променено състояние на съзнанието, при което човек осъзнава, че вижда сън и може в една или друга степен да контролира съдържанието му (Уикипедия).

² Подсъзнанието е термин, използван за обозначаване умствени процеси, протичащи без отразяването им в съзнанието и в допълнение към съзнателния контрол (Уикипедия).

³ Техники за развиване на концентрация

⁴ Карлос Сезар Салвадор Аранха Кастанеда е американски писател и антрополог, етнограф, езотеричен мислител и мистик, автор на 12 тома бестселъри, посветени на представянето на шаманските учения на индианеца Яки Дон Хуан Матус (

Научете се да ги контролирате, защото в сънищата душата ни е свободна от земните неща и може да ни каже много за себе си.

Светът в сънищата е много подобен на реалния, така че е трудно да осъзнаете, че това е сън. Когато нещо фантастично или страшно се случи насън, тогава това осъзнаване може да дойде.

Състояние на съзнанието, при което човек може в една или друга степен да контролира сюжета на съня, да участва в него, като в същото време осъзнава, че това е просто сън, се нарича осъзнат сън. Преведено от на английскиозначава - променено съзнание, осъзнато сънуване.

Появата на този термин дължим на холандския психиатър и писател Фредерик ван Иден, който посвети 14 години на неговото изследване.

Осъзнатите сънища са споменати за първи път през 8 век в ръкописа „Йога на състоянието на съня“ от тибетски монаси. Карлос

Кастанеда със своите литературни произведения има значителен принос за популяризирането на това явление.

Стивън Лаберж се счита за безспорен лидер в изследването на този феномен. Той беше първият, който му даде научно обяснениеи експериментално доказа съществуването на осъзнати сънища: човек в съня даде определени сигнали с очите си от съня. Също така, Стивън Лаберж проведе сходство в реалността и в осъзнатото сънуване.

Тези сънища могат да се появят по време на нормален сън, по-често сутрин (тогава спящият може да осъзнае, че спи) или докато е буден, без загуба на съзнание.

Методи за влизане в осъзнат сън

Мозък и тяло преди влизане осъзнат сънтрябва да си починете достатъчно, така че трябва да се наспите добре предната вечер. Ако снощи сте , трябва да отложите експеримента.

Улеснява заспиването, като всички сънища се записват веднага след събуждане. Това ще ви помогне да намерите повтарящ се сюжет и да го използвате, за да осъзнаете себе си в съня, когато се повтаря.

През деня, водещ до преживяването, се питайте многократно: „Това реалност ли е или сънувам?“

Опитайте се да пробиете дланта си с пръст или да полетите нагоре, това ще ви помогне да осъзнаете съня, когато повтаряте тези действия в него.

Помислете предварително за действията, които искате да предприемете. След като направите план, запишете го. Четете записа периодично, можете да го научите наизуст. По време на съня ви е напълно възможно да си спомните плана и да можете да го приложите.

Повтаряйте през целия ден фразата: „Днес ще имам осъзнат сън“. Това ще помогне на ума ви да се настрои на желаната дължина на вълната.

Прекъсване и последващо заспиване:

Настройте алармата си да се събужда 5 часа след като заспите. Пийте кафе, когато се събудите. Трябва да е с такава сила, че да се появи леко безсъние. След това опитайте да заспите отново.

Под въздействието на кафето съзнанието ви ще остане будно известно време. Когато се опитвате да заспите, повторете плана си за сън и се настройте да осъзнавате себе си в него. Трябва да се опитате да заспите, въпреки че изобщо не ви се спи. В това състояние съзнанието лесно изпада в осъзнат сън и там мисли свободно. За да заспите по-лесно, вземете.

Ако ви завладеят разсейващи мисли и не спирайте нито за момент, опитайте се да повторите фразата: „Сега ще има осъзнат сън"или друг.

С практиката ще разберете кой метод за заспиване е вашият.

Практически приложения на осъзнатото сънуване

Този тип сънища дават възможност за самопознание и интроспекция: преживявайки ситуации в сънищата, които са невъзможни в обикновения живот, човек намира нестандартни решения за тях, оценява своите реакции и усещания.

Простата подготовка и подходящото отношение гарантират:

контролиране на дадени ситуации насън в правилната посокаВъздействайки върху неговия сюжет, човек може да изпита чувствата, от които се нуждае в реалния живот. Например, той страда от страхове и фобии или му липсва увереност; след като е разиграл съответния сюжет насън, мечтателят научава и след това ги пренася в ежедневието си.

Практикуващите твърдят, че насън можете:

Погледнете в бъдещето и вземете необходимата информация. Например, за лотария, разберете печелившата комбинация от числа.

Уча чужд език, подобряване на въображението и паметта,

Дайте на тялото: мозъкът в съня е отговорен за същите импулси, както при будност, това ви позволява да тренирате механична памет и мускулна сила.

Можете да овладеете различни техники, да се научите например да жонглирате.

Но най-често срещаната цел на потапянето в осъзнат сън е да се отървем от установените модели на мислене, които ограничават света на човека до установени граници и пречат на личностното развитие и откриването на нови способности и възможности.

Феноменът на осъзнатите сънища все още не е достатъчно проучен от съвременната психология и медицина, но вече е намерил приложение за целите на психотерапията, като допълнителен инструмент на психоанализата според Фройд.

Електронни мечти

Учените от Ню Йорк Стив Макгиган и Дънкан Фрейзър предложиха решение, което е гениално и не изисква много практика.

Те изобретиха иновативна нощна маска за очи: шест вградени цветни светодиода светят и изгасват в определена последователност, засягайки очите на спящия. Веднага щом спящият навлезе в REM фазата на съня, придружена от бързи движения на очите и сънища, светодиодите започват да мигат и човекът започва да осъзнава, че спи. Това ви позволява да поддържате контрол над съзнанието си и да управлявате сънищата си. Честотата и яркостта на светодиодите могат да се регулират.

Създателите на Remee Dream Mask твърдят:

Можете да се научите да управлявате съня си с маска много по-бързо, отколкото без нея.

Осъзнатите сънища, получени с помощта на маска, могат да се използват при лечението на различни нарушения на вниманието, както и за премахване на бръчки около очите.

Цената на една маска в Ню Йорк достига 95 долара.

Не знам за вас, но аз бих искал да видя електронни сънища като тези!

Но... има такова осъзнаване на себе си в съня, разказ закоито са в следващата статия.

Много хора са се сблъсквали с такава ситуация, когато са разбрали, че сънуват и това състояние се нарича осъзнато сънуване. Усещанията могат да бъдат едва забележими или могат да се разширят и да дадат на човека способността да контролира своите видения. Има техники, които ви позволяват да развиете тази способност.

Сънищата винаги са интересували хората, така че тази тема е внимателно изучавана в продължение на много години. Осъзнат сън (LS) е състояние на съзнанието, което се случва в REM фазата на съня и е изключително емоционално интензивно. То може да възникне спонтанно или по инициатива на самия човек, който може да го контролира. В продължение на много години учените се опитват да разберат какво означава осъзнато сънуване, благодарение на което са направени много открития. Има разработени техники за потапяне и контролиране на такива сънища.

Как осъзнатият сън се различава от съня наяве?

Многобройни експерименти позволиха да се получат обективни данни, които потвърждават, че мозъчната активност по време на OS се различава от другите фази и от състоянието на будност. Те също се различават от сънищата наяве, които се считат за обикновени фантазии. Научната и методологическата стойност на OS се крие във факта, че те могат да помогнат за разкриването на много тайни на човешкото съзнание и да разберат способностите на мозъка. Науката определя осъзнатото сънуване като възможност за получаване на материал за самопознание и интроспекция. Един от първите учени, посветили живота си на тази тема, е С. Лаберже.

Как да влезем в осъзнат сън?

Учените уверяват, че всеки човек има възможност да развие способността да влезе в ОС. Има няколко посоки, в които можете да поемете. Най-важното е да имате силно желание да бъдете в собствените си мечти. Техниката за влизане в осъзнат сън е описана в много книги, например следните популярни автори са: Р. Уебстър, М. Рейнбоу и Р. Монро. Друг важен съвет е да си водите дневник, където веднага след като се събудите, запишете сцените, които сте видели, с всички подробности. Важно е да практикувате редовно, като използвате различни упражнения. Не е нужно да разчитате на бързи резултати.

Техники за навлизане в осъзнат сън

Основното условие за влизане в ОС е максималната релаксация, но е важно да се контролирате, за да не заспите. За тази цел е необходимо да се използва релаксация, като най-добре е да изберете упражнения за отпускане на мускулите и контрол на дишането. Техниката на осъзнато сънуване трябва да се избира индивидуално, тъй като тя засяга всеки човек по различен начин. Важно е да имате малко уединение, като изключите телефона си, а също така се препоръчва да затворите завесите и да седнете в удобна позиция.

1. Представете си и дори мислено кажете как всеки мускул на тялото се отпуска и трябва да започнете с най-малкия от тях.
2. Визуализирайте как падате с голяма надморска височина. Важно е да се опитате да удължите това състояние възможно най-дълго.
3. Представете си, че се люлеете на люлка или в лодка, носеща се по вълните.
4. Визуализирайте себе си на място, което наистина харесвате. Необходимо е да се представи всичко възможно най-точно в най-малкия детайл. Благодарение на това има вероятност осъзнат сън да се прикрепи към тази картина.

Има още няколко препоръки за постигане на добри резултати. Необходимо е да се осигури пълна липса на движение, тъй като може да се появи сърбеж в областта на очите или носа. Важно е да игнорирате всички тези подтици. Специално вниманиетрябва да обърнете внимание на дишането, което трябва да бъде близко до състоянието на сън, тоест равномерно и дълбоко. Можете да използвате и тази техника: станете в 4-5 часа сутринта, отидете до тоалетната и изпийте малко вода, като това трябва да отнеме не повече от 5 минути. След това трябва да си легнете и да се насилите да заспите.

Как да управляваме осъзнат сън?

Човек, който току-що започва да практикува въвеждането на операционната система, често се сблъсква различни проблеми, което е свързано със силни емоции. В резултат на това мечтателят се събужда само след постигане на определени резултати. Много хора просто забравят, че са били и са контролирали действията си насън и това се дължи на специалното функциониране на мозъка. За да избегнете това, е необходимо да проверявате реалността възможно най-често, което ще ви позволи да поддържате осведоменост.

Контролът на осъзнат сън зависи от желаната цел, например, ако човек иска да види определен човек или същество, тогава трябва да го визуализира преди лягане. Важно е да изпращате заявки към подсъзнанието си, което ще доведе до резултати. Много новодошли, желаещи промяна Светът, са изправени пред психически блок, който им пречи да реализират плановете си. За да избегнете това, можете да направите едно просто упражнение: представете си врата пред вас, зад която има място, където искате да отидете. Тази врата ще бъде портал, през който можете да достигнете целта си.

Какво можете да направите в осъзнат сън?

Операционните системи идват в много различни форми и много от тях са напълно осезаеми и ярки. Това позволява човешки мозъкрегенерира напълно различни и дори невероятни неща. Това се дължи на факта, че всичко се случва в мислите, където няма граници. Благодарение на многобройните обучения управлението на осъзнатите сънища е възможно и при желание е лесно да реализирате всяка своя фантазия и желание.

1. Експериментите са доказали способността да подобрите физическото си представяне благодарение на обработката на умения в ОС.
2. Посещение на различни места, както и пътуване във времето.
3. Мечтата на много хора е да се научат да летят и в техните мечти това може да се превърне в реалност.
4. Придобиване на творческо вдъхновение чрез вдъхновение на идеите.
5. Много психиатри използват осъзнато сънуване, за да помогнат на човек да се справи с кошмарите.
6. Възможност за среща и общуване с вече починали хора.

Възможно ли е да умреш в осъзнат сън?

ОС не само имат определени предимства и ползи за хората, тъй като съдържат и опасност. Понастоящем няма доказателства, че можете да умрете в осъзнат сън, но са установени сериозни странични ефекти. Например, човек може да не забележи силна болка, спомените му изчезват, той преживява раздвоение на личността и настъпва загуба на реалност. Съществува сериозна опасност от осъзнато сънуване за хора, които имат психически отклоненияи фобии, както и заболявания, при които силните емоционални впечатления са нежелателни.

Осъзнато сънуване - опасно ли е?

Някои хора, след като се интересуват от тази тема, не знаят как правилно да влизат и използват операционната система, която може да се превърне в източник сериозни проблемив ежедневието. Една от основните опасности е човек да стане зависим от тях и да загуби осъзнаване на реалността. За да избегнете това, важно е да забележите навреме, че мислите за събитията, наблюдавани в нощните видения, изместват реалността. За да разберем опасностите от осъзнатото сънуване, е необходимо да разгледаме други възможни последствия.

1. Неадекватност. Ако човек е зле обучен да се управлява от ОС, тогава той може да прехвърли много неща на Истински живот, което ще се възприеме от другите като неадекватно поведение.
2. Дестабилизация. Има ситуации, когато границите между съзнанието и подсъзнанието са размити, което води до загуба на реалност.
3. Мистичен. В осъзнат сън човек се сблъсква с различни същества и сили, които водят до загуба на енергия, което се отразява на състоянието на човека.

Веднага ще отбележа, че това е сериозна практика и преди да я използвате, е по-добре да прочетете материалите от раздела „Моите мечти“. Методите, дадени по-долу, могат да дадат много повече от просто управление на сънищата и формирането на вашата собствена реалност в тях. За да имаш някаква представа за възможни последствиятакова хоби, прочетете моето описание на срещата с и след това решете дали сте готови да се потопите в този трансцедентален свят. Що се отнася до мен, винаги съм се интересувал от мистичната или трансценденталната страна на въпроса и именно от това ще започна. Можете да гледате тези видеоклипове и ще разберете какво имам предвид:

Ще ви разкажа за моя опит с осъзнатите сънища. Ако имате какво да добавите, не се колебайте. За да вляза в осъзнат сън, използвам няколко комбинирани техники.

Първа техникае изключително важно и ще доведе до осъзнаване не само на вашите мечти, но вероятно и на живота като цяло. Трябва да правите едно просто упражнение през целия ден. И така, ето го:

Помниш ли как се озова тук?

При влизане в нова стая, нова стая, на всяко ново място, мислено кажете кой сте и как сте попаднали тук. Например: „Аз съм Павел (твоето име), мечтател. Влязох в стаята от коридора. Аз съм Павел и влязох в залата от коридора. Аз съм Павел, дойдох в магазина от улицата. До улицата от магазина и така винаги, когато се движиш. Спомнете си последните 3-4 места, които сте посетили.

Това е изключително ефективна техника. Ако го правите ден след ден, лесно ще изпаднете в осъзнати сънища, дори и да не успеете веднага с втората техника. В съня вие автоматично ще си спомните кой сте и откъде идвате! По този начин ще придобиете осъзнатост. Но бъдете търпеливи и не очаквайте твърде бързи резултати. Освен това, като се има предвид колко време човек обикновено отделя за всякакви глупави мисли и гледане на телевизионни програми, всеки може да намери половин час физическа и половин час умствена тренировка на ден.

Това упражнение също ще внесе малко осъзнатост във вас вскидневенвие(Не казвам истински, тъй като има много убедителни аргументи за относителността на реалното). Например, ето тест за съзнание: случвало ли ви се е крушка в стаята ви да изгори и вие, знаейки много добре, че е изгоряла и няма светлина, след известно време да влезете там и да опитате да обърнете превключвателят? Ако това се случи, тогава, за съжаление, животът ви е в безсъзнание. Вашите действия са като рефлекси и просто сте свикнали да правите едно и също нещо. Следователно е необходимо да се тренира. Тогава в сънищата си ще си спомните кой сте и откъде сте дошли и ще станете по-концентрирани в живота.

Как да влезете в осъзнат сън с помощта на Тенсегрити

Има много добро упражнениенаречен "Тенсегрити" и описан от Карлос Кастанеда в неговите книги. Тази практика ви позволява да контролирате енергийните потоци в тялото по такъв начин, че чрез преместване на събирателната точка или вниманието да предизвикате състояние на съзнанието, което ще улесни навлизането в осъзнат сън или астрален план. Най-добре е да изпълнявате упражнението на открито или да стоите до прозорец, за да си представите по-ясно как „хвърляте“ вниманието си в далечината. Можете да повторите серията няколко пъти и не само преди лягане.

Следващото нещо, което трябва да се научим да правим, е да овладеем една от основните йога пози.

Нарича се Сивасана – поза на труп

Не се страхувайте от такова страшно име, тази поза е предназначена за почивка и релаксация. Но не е лесно и изисква обучение. Изобщо древните правилно са казали, че в здраво тяло - здрав дух. Ако искате да се занимавате с духовни практики, първо се погрижете за силата и здравето на тялото си. Тренирайте всеки ден, правете клякания, лицеви опори, бягайте. Има още един много полезно нещокато въже за скачане. В силно и здраво тяло духът ще расте по-силен. Това е напълно достатъчно.

Ако поддържате физическа форма, тогава можете да се заемете с духовна форма, но не препоръчвам да използвате моите практики на хора, които съзнателно внасят агресия и невежество в този свят. Такива хора ще имат съответните мечти и само ще ги доведат до лудост. Не забравяйте, че сънищата ни, включително съзнателните, се формират от подсъзнанието и преди да се заровите в него, подредете нещата.

Да се ​​върнем на йога. Сивасана всъщност е много полезна във всички отношения и не изисква да сте гъвкави или физическа сила. Освен това служи като основа за други техники като напр достъп до астралния план, осъзнати сънища, бързо възстановяване на тялото и възстановяване. Сам по себе си той ви позволява да възстановите тялото не за 8 часа сън, а за 5, ако се прави правилно. Освен това, ако страдате от безсъние, тази техника е идеална за вас. Може да се използва и за бързо отърваване от леки заболявания.

Как се прави Сивасана?

Легнете на леглото или на друго удобно място, така че нищо да не ви безпокои. Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото, на малко разстояние от бедрата, и разтворете краката си леко настрани. Отпуснете напълно всичките си мускули и внимателно се вслушайте в усещанията на тялото си: удобно ли ви е и нищо не ви притеснява? Ако нещо ви пречи, коригирайте позицията си, така че да не можете повече да се движите.

Сега нека да преминем към пълна мускулна релаксация.

Съсредоточете се върху малките си пръсти на краката и ги отпуснете напълно, след това следващия пръст и така нататък, движете се нагоре, усетете всеки мускул, дори и най-малкия. Бавно отпускайки тялото си сантиметър по сантиметър, достигнете раменете си и отпуснете ръцете до малките пръсти, след това врата, всеки мускул на лицето и така до върха на главата.

Внимание: повратна точка в упражнението

Не бива да мърдаш дори малко, мръднеш ли губиш битката с тялото! Не е глупав и ще разбере, че искате да го измамите и ще ви провери. Носът ви внезапно ще ви засърби, толкова много, че ще забравите за упражнението. Ако го надраскате, това е, загубихте за днес. Окото или лакътят могат да станат изключително сърбящи.

Защо носът или очите ви сърбят преди лягане?

Тялото е хитро и преди да заспи, проверява дали съзнанието спи. По-скоро това е такава грижа за вас. Това е най важен моментпрактики. Мозъкът проверява, че ако тялото и съзнанието спят, тогава никой няма да се интересува, че окото сърби. Вторият капан е поглъщането на слюнка. Вероятно ще бъдете разсеяни от това. Няма ли да е загуба да преглъщате слюнка? Ще бъде загуба, ако обърнете внимание на това. Можете да преглъщате слюнка, но трябва да го оставите да се случи автоматично. как?

Просто не мислете за това, насочвайки вниманието си в правилната посока. Продължете към следващия етап (продължете към него, след като отпуснете всички мускули). Дишането трябва да е дълбоко и спокойно, като на спящ човек, и щом настроите дишането си на равномерен ритъм, успокойте сърцето си. Вслушайте се в усещанията в гърдите си и се опитайте да го приспите.

И сега най-интересното: тук имате избор на какво да преведете шивасана. В осъзнат сън, в астралния план или в техниката за бързо възстановяване на тялото

Да се Въведете осъзнат сънСъсредоточете цялото си внимание в задната част на главата си и се опитайте да го фиксирате там. След известно време вече няма да усещате тялото си. То ще заспи. Тоест буквално ще се парализира. Само умът ще остане. Ще се окажете в тъмнина, която можете да превърнете във всеки свят, докато изпитвате напълно реални усещания.

За тези, които имат затруднения с шивасана през първите няколко дни, записах този видео материал, който е предназначен да улесни задачата за вас.

Тук има още един момент: преди да създадете своя личен свят, можете да отворите очите си с физическо усилие, тогава ще видите стаята си в допълнение към мечтата, която вече е дошла. Може да видите страшно чудовище или гола жена там, всеки за себе си. В медицинската практика това се нарича "синдром на нощен демон". Някои хора отварят очи безразборно в съня си и страдат от това.

Осъзнатите сънища са първата стъпка към навлизането в астралния план. Без да усвоите тези техники, най-вероятно няма да можете да влезете в астралния план - това са много подобни техники. Ако имате допълнителни въпроси, ще отговоря на тях в коментарите по-долу.

Рано или късно мечтателите могат да се сблъскат с така наречените астрални хищници и други обитатели на тези сфери на Вселената в своите пътувания. Ако това се случи и имате силни притеснения относно това, мога да предложа много мощна защитна практика, наречена „”

Друг важен момент: хората често сънуват интересни сънища, но много бързо ги забравят. Всички сънища трябва да се записват в дневник на сънищата, например в моя форум в едноименния раздел. След това умът започва да възприема сънищата като нещо важно и вие ще запомните следващите по-добре. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да запишете съня си веднага след като се събудите.

Как да влезем в осъзнат сън? Практика и методи
Коментари: 232

Осъзнатото сънуване е, когато осъзнаете, че сънувате, докато сънувате. Това осъзнаване може да варира от фино разбиране до значително разширяване на образите, виждани в съня. Осъзнатите сънища обикновено започват с човек в средата на нормален сънвнезапно разбира, че сънува. Това се нарича осъзнато сънуване, причинено от въображение. Инициираното от пробуждането осъзнато сънуване възниква, когато се върнете от етапа на събуждане към етапа на сън без пропуски в съзнанието. Във всеки случай в такива сънища всичко изглежда по-странно и емоционално, отколкото в обикновените сънища. И най-важното, за да имате осъзнати сънища, трябва да имате поне някои умения за контрол над „себе си в съня“, както и над околната среда.

стъпки

Използване на техники за осъзнато сънуване

Водете дневник на мечтите си.През нощта го дръжте до леглото си, за да можете веднага след като се събудите да запишете съня си или емоциите и чувствата, които сте изпитали, когато сте се събудили. Това ще ви научи да помните повече съдържание от вашите сънища, което е много важно за осъзнатото сънуване. Освен това, ако веднага забравиш всичко до сутринта, няма полза от управлението на сънищата ти.

Правете често проверки на реалността.През деня на всеки няколко часа си задавайте въпроса: „Сънувам ли? – и направете една от следните проверки на реалността. С достатъчно практика ще започнете да следвате този навик дори в съня си, което ще ви накара да осъзнаете факта, че сънувате.

Всеки път, преди да заспите, докато изпаднете в безсъзнание, повтаряйте:„Ще осъзная, че сънувам.“ Можете също да използвате всяка друга подобна фраза. Тази техника се нарича мнемонична индукция на осъзнат сън. Мнемонично въвеждане означава, че използвате „свойство на паметта“ или, в този случай, механично запомнена фраза, която предизвиква осъзнаване на съня и го превръща в автоматичен навик.

• Някои хора обичат да комбинират тази стъпка с проверка на реалността под формата на преглед на ръцете си точно преди да заспят.

1. Научете се да разпознавате знаците на собствените си мечти.Редовно препрочитайте дневника на сънищата си и обръщайте внимание на „знаците“, които се повтарят в сънищата ви. Това ще са повтарящи се ситуации или събития, в които може да забележите собствени мечти. Запомнете ги и може да ги разпознаете в следващия си сън, което ще ви накара да осъзнаете, че сънувате.

   • Вероятно вече знаете някои от мечтите си. Обичайните сънища включват сънища за падане на зъби, преследване от някой огромен или появяване гол на публично място.

2. Опитайте да подремнете отново, след като се събудите от сън.Когато се събудите и си спомните съня, запишете го в дневника си, след това затворете очи и отново се фокусирайте върху съня. Представете си, че сте в сън, забелязвате присъщ знак или съответстващ резултат от проверка на реалността и осъзнавате, че това е сън. Опитайте се да задържите тази мисъл, докато не започнете да се унасяте; резултатът може да е осъзнат сън.

3. Помислете за закупуване на лек будилник.Отидете онлайн и купете светлинен будилник вместо звуков или дори специален „будилник за сънища“, предназначен да стимулира осъзнатите сънища. Настройте алармата си да звъни 4,5, 6 или 7 часа, след като заспите, или я задайте на всеки час, ако е възможно. Въпреки че слуховата, тактилната и друга стимулация по време на REM сън (когато очите се движат бързо, докато спите) може да накара спящия да разбере, че сънува, едно проучване установи, че най-ефективният стимул е светлината.

   • Всъщност не е необходимо да се събуждате (освен ако не искате да използвате техниката за навременно събуждане, описана по-долу). Дръжте светещия будилник извън обсега на собствените си ръце и далеч от леглото и/или го покрийте с чаршаф или го настройте на слаба светлина.

Използване на метода за навременно събуждане

1. Разберете кога е по-вероятно да се появят осъзнати сънища.Осъзнатите сънища и ярките сънища като цяло почти винаги се появяват по време на REM етапа на съня, който се характеризира с бързо движение на очите. Първият етап на REM съня настъпва приблизително 90 минути след заспиване, а останалите етапи след това се повтарят приблизителнона всеки 90 минути. Мишена този методсе състои от събуждане по време на фазата REM на съня и след това отново заспиване и продължаване на сънуването, вече осъзнавайки, че сте в съня.

   • Няма да можете да определите точно времето на етапите на вашия сън, без да посетите лаборатория за сън или да имате много полезна „нощна птица“, която да наблюдава клепачите ви посред нощ. По-реалистично е просто да продължите да опитвате метода по-долу многократно, докато не се хванете в фазата REM на съня.

2. Помислете за прием на галантамин.Галантаминът е лекарство, синтезирано от кокичета, което може би е най-ефективното лекарствапредизвикване на осъзнати сънища. За оптимални резултати приемайте 4-8 mg галантамин посред нощ. Приемът на лекарства преди лягане може да влоши качеството на съня и да причини неприятни сънища. Поради тази функция и лошите, изброени по-долу странични ефектигалантамин се препоръчва да се използва само от време на време като допълнение към други методи.

   • Моля, първо се консултирайте с вашия лекар, за да видите дали имате здравословни проблеми. Галантамин може да влоши състояния като астма или сърдечни проблеми.
   • Това лекарство увеличава вероятността от сънна парализа, безобидно, но ужасяващо състояние, при което човек се събужда и не може да движи мускулите си в продължение на няколко минути.

3. Помислете за периодичен прием на витамини от група В.Витамините B5 и B6 могат да направят сънищата по-ярки, странни и емоционално наситени, което може да доведе до осъзнато сънуване. Въпреки това, за да забележите ефекта, ще трябва да вземете доза от 100 mg. Това е значително повече от препоръчителната дневна доза и ако се приема в такива количества за дълъг период от време, може да причини увреждане. периферни нерви. Използвайте витамина само за специални случаии на свой собствен риск.

   • Консултирайте се с Вашия лекар, ако в момента приемате други лекарства или ако имате кървене, проблеми със стомаха, червата или сърцето.
   • Това лекарство може да накара някои хора да се събудят посред нощ, така че може да е контрапродуктивно, ако спите леко.

• Осъзнатото сънуване е умение, което трябва да се научи и дори тези хора, които редовно имат осъзнати сънища, ги имат само 1-2 пъти месечно. Бъдете търпеливи и продължавайте да практикувате горните техники и постепенно ще увеличите шансовете и честотата си за осъзнато сънуване.
• Ако периодично изпитвате „фалшиви събуждания“ по време на сън, придобийте навика да правите проверка на реалността (например опитвайки се да прочетете книга) веднага след като се събудите. В противен случай фалшивото събуждане може да превърне осъзнатия сън в съвсем обикновен.
• Когато изживеете осъзнат сън, помислете за умишлено събуждане няколко минути по-късно. Това ще увеличи шансовете за запомняне на съня.
• Не пийте нищо в рамките на един час преди лягане. Събуждането, за да трябва да отидете до тоалетната, е последното нещо, което искате, когато успешно изживеете осъзнат сън.
• Ако сънят ви не върви, както бихте искали, „затворете очи“, докато спите, и след това ги отворете със сила. Повтаряйте докато се събудите.
• Ако смятате, че губите контрол над съня си, изкрещете много силно какво искате да се случи след това и правете това, докато не възстановите контрола над съня си или докато не се случи това, което сте искали.

Предупреждения

• Ако станете много възбудени по време на осъзнат сън, може внезапно да се събудите. За да се опитате да заспите отново, затворете очи и се концентрирайте върху него. Ако сте само наполовина будни, но все още сте „на сън“, обърнете се или разтрийте длани една в друга.
• Осъзнат сън може да причини сънна парализа, при която, когато се събудите, оставате в съзнание и осъзнавате заобикалящата ви среда, но се оказвате неспособни да движите мускулите си. Това е безобидно, но често плашещо, особено когато се комбинира с халюцинации за нечие присъствие в стаята. Понякога някои мускули са по-малко податливи на парализа от други, така че се съсредоточете върху опитите си да размърдате пръстите на краката си или да преглътнете и останете спокойни, докато халюцинациите ви спрат.