Prije svega, morate sami odrediti što je najčešće izvor iritacije, u kojim trenucima se javlja nervoza. Poznavajući neprijatelja iz viđenja, lakše je nositi se s njim, naime, pokušajte izbjeći iritanse i stres.

Takve situacije mogu eskalirati ne samo zbog lošeg karaktera. Čudno je da na ljude ne utječu samo umor i stres na poslu i kod kuće, već i vrijeme, mjesečeve mijene, razdoblje prije kritični dani među ženama. Najčešće su takvi nemirni trenuci uzrokovani umorom i nedostatkom sna, što uzrokuje nedostatak vitamina i minerala u tijelu, te hormonalni disbalans. Tada se problem pretvara u čisto fiziološki proces koji nije tako lako kontrolirati.

Često od krtičnjaka pravite planine, tučete se, mentalno ponavljate situaciju i još se više ljutite i uzrujavate. Kad primijetite da tek negativne misli, morate se sabrati, ponavljajući: "U redu je, mogu to podnijeti."

Pokušajte razmišljati o nečem pozitivnom. U takvom trenutku možete se sjetiti osobe koja se zna vladati i koja vam je primjer ili autoritet. U trenutku razdražljivosti morate razmisliti i zamisliti što bi ta osoba učinila u takvoj situaciji.

Samo mir. Kako se nositi sa stresom

• Više detalja

Kako ostati miran u svakoj situaciji

Ako ne možete kontrolirati situaciju, trebate pokušati kontrolirati sebe. Postoji nekoliko tehnika koje vam pomažu savladati sebe u teškim trenucima.

Najčešći: u trenutku bijesa, ugriz unutarnji dio obraze, brojite do deset, duboko udahnite i izdahnite svoju ljutnju zajedno sa zrakom.

Naučite disati trbuhom. Nekoliko minuta ovog disanja pomoću dijafragme pomaže u oslobađanju od napetosti. Udahnite kroz nos i gledajte kako vam se ruka podiže na trbuhu.

U trenutku napetosti trebate zategnuti mišiće cijelog tijela, a zatim se naglo opustiti, zamišljajući da vam je planina pala s ramena.

Tehnike joge, meditacija i molitva pomažu vam da se opustite i dovedete svoje misli u red. Ako vam je sve ovo potpuno strano, pokušajte se opustiti, zatvorite oči i pročitajte pjesmu koju znate, pa makar i dječju.

Mirna glazba pomaže vam da se opustite. Skinite cipele, popijte čašu vode i lezite uključivši tihu melodiju.

Voli sebe

Ponekad se negativna situacija povlači dugo vremena iz razloga koji su izvan vaše kontrole. Kako se smiriti kada vam sve ispada iz ruku i ne možete kontrolirati ni situaciju ni sebe?

Opuštajuće kupke, umirujući čajevi i jednostavna valerijana pomoći će vam da prebrodite teške trenutke i sačekate nevolje. Nastava tjelesnog odgoja, šetnje svježi zrak osloboditi napetosti, ubrzati krv i dostaviti bitne vitamine i minerale vašem nadraženom tijelu.

Svakako morate dovoljno spavati i pravilno se hraniti. Dijete na koje neke žene vole ići najčešće dovode do nedostatka vitamina i dehidracije, što rezultira napadima bijesa. U isto vrijeme, nema potrebe za prejedanjem, posebno noću. Na taj način možete sebi uskratiti dragocjeni san.

Potrebno je konzumirati manje kofeina i šećera, odreći se alkohola, jer on ne pomaže opuštanju, već, naprotiv, dovodi do izbijanja agresije. Ne bojte se smijati - sami sebi, dobroj komediji ili čitati smiješne knjige ili samo zbirku viceva.

Jedna istočnjačka poslovica kaže: “Potrebne su dvije ruke da bi se pljesnulo.” Da bi se sukob rasplamsao potrebno je dvoje ili više ljudi. Ako jedan od njih ostane miran, onda neće biti incidenta. Provjereno. Ali kako točno ostati miran?

Ima ova anegdota:

Kako sve uspijevate i ostajete optimistični?
- Jednostavno se ne svađam ni s kim.
- Ali to je nemoguće!
– To je nemoguće, to je nemoguće.

Lako je postati takva osoba ako znate jednu tajnu. Sve što vam sugovornik kaže je projekcija njegovog unutarnjeg sukoba. Ovo nema nikakve veze s tobom. Upravo ste naišli na to.

Kad bilo koja osoba kaže nešto poput "Ti si ljigavac", "Ti si nepristojna osoba", "Ne znaš o čemu govoriš", "Uspori, pazi kuda ideš", pogađa nas do srži. Kakvo pravo on to ima reći? Što je mislio o sebi? Zašto misli da sam ovakva? Ili se uvrijedimo ili se počnemo sukobljavati i braniti svoju nevinost.

Sada zamislite drugačiju situaciju. Ista osoba vam prilazi i viče: “Ja sam ljigavac”, “Ja sam bezobrazna osoba”, “Ne znam što pričam”, “Spor sam, ne znam. ne vidim kamo idem.” Takvo ponašanje ne izaziva ništa osim osmijeha.

Dakle, svaka optužba za nešto protiv druge osobe proizlazi iz unutarnjeg sukoba govornika. Ako on nema poantu na ovu temu, mentalnu borbu, onda to neće primijetiti kod vas.

Čovjek uvijek govori samo o onome što ga osobno brine. To ima vrlo neizravan odnos prema sugovorniku. Svaka šala ili optužba samo govori o onome što čovjek ne voli kod sebe ili s čime se ne može pomiriti. Ovo nije o tebi, ovo je o njemu. Komunikacija s vama samo to otkriva.

Budući da se posljednjih nekoliko godina bavim konfliktologijom, proučavajući nastanak i razvoj sukoba, nikada nisam vidio iznimku od ovog pravila.

Pa pogledajte svoju reakciju. Zamijenite "ti" sa "ja". I nasmiješite se. Kao da je osoba samo sebe javno optužila.

Slažem se, nakon razumijevanja ovog problema bit će lakše mirno reagirati. Samo ne pokušavajte to objasniti svojim sugovornicima! To nije samo besmisleno, već i opasno: ljudi ponekad nisu spremni percipirati informacije o vlastitim unutarnjim sukobima. Samo slušaj, samo se nasmiješi. Za mnoge ljude, nakon spoznaje unutarnjih sukoba i njihovih vanjske manifestacije mijenja se život, poboljšavaju se odnosi u obitelji i na poslu.

Ali imajte na umu: stražnja strana pitanje također postoji. Promatrajte što sami govorite drugima. Oko kojeg pitanja ste spremni na sukob? Zašto sada ovako izražavaš svoje misli? Što vičeš svijetu?

Razgovarate li sa svojom djecom o , pogledajte o čemu ste sami ovisni i zašto vam to šteti. Ako govorite o sebičnosti drugih, to znači da se niste pomirili s vlastitom sebičnošću. Naše ponašanje u sukobu uvijek je krik unutarnje boli.

Saznanje o ovom problemu značajno je promijenilo moj život, a nadam se da će i vama pomoći.

Emocionalna inteligencija je “sposobnost identificiranja i upravljanja vlastitim emocijama i emocijama drugih”. Niska emocionalna inteligencija u pravilu dovodi do nesposobnosti da ostane smiren i izaziva sukobe, a visoka emocionalna inteligencija gasi te sukobe i daje osobi sposobnost da ostane smiren pod pritiskom i u najnepovoljnijim okolnostima.

Konfliktne situacije sastavni su dio života. Čak i najmirnija i najsabranija osoba prođe kroz njih u nekom trenutku svog života. U većini slučajeva ljudi nemaju kontrolu nad njima, a jedini aspekt sukoba koji možemo kontrolirati jest način na koji reagiramo. Možemo naučiti prepoznati, priznati i upravljati svojim negativnim emocijama. Što trebam učiniti za ovo?

1. Duboko udahnite

Zašto: ostati miran i usredotočen tijekom sukoba ovisi o vašoj sposobnosti da opustite svoje tijelo. Plitko i plitko disanje prirodna je reakcija tijela na stres, pa da biste se toga riješili, prakticirajte duboko disanje, što odmah uključuje zdrav razum.

Kako: Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Ovakav način disanja zaustavit će proizvodnju dvaju hormona stresa – adrenalina i kortizola.

2. Usredotočite se na svoje tijelo

Zašto: Fokusiranje na sve fizičke osjete koji se pojave tijekom sukoba omogućit će vam da ih svjesno promijenite. Kada se vaša pozornost usmjeri na vaše tijelo, možete primijetiti napetost, plitko disanje i druge znakove koji prate stres.

Kako: kada primijetite da vam se tijelo počinje zatezati, pokušajte se vratiti u neutralno stanje opuštanjem ramena i ruku. Ovaj otvoreni stav pokazuje pozitivnost—i često ublažava sukob.

3. Slušajte pažljivo

Zašto: osoba će započeti svađu ili neki drugi sukob ako smatra da je se ne čuje. Osim toga, nemoguće je riješiti sukob bez pažljivog i aktivnog slušanja.

Kako: Usmjerite svu svoju pažnju na ono što osoba govori. Zanemarite svaku pomisao da ga prekidate svojim primjedbama. Nakon što osoba završi s govorom, već ćete imati informacije koje su vam potrebne za inteligentan odgovor.

4. Postavljajte otvorena pitanja

Zašto: otvorena pitanja ključna su pri rješavanju sukoba. Prvo, pokazuju da obraćate pozornost. Drugo, ove vrste pitanja pokazuju poštovanje prema osobi dopuštajući joj da artikulira svoje misli.

Kako: Naučiti postavljati otvorena pitanja može biti pomalo izazovno. Glavna stvar je ne postavljati jednostavna pitanja koja zahtijevaju kratke odgovore "da" ili "ne". Umjesto toga, koristite konstrukcije koje počinju upitnicima "što", "zašto", "zašto", "kada", "gdje" i "kako".

5. Tiši glas

Zašto: najlakši način da eskalirate sukob je da povisite glas, a naprotiv, govoreći tiše i tiše, gasite sukob. Glasnoća i ton glasa također su povezani s krvnim tlakom. Kad pritisak dosegne određenu točku, postaje teže razumjeti značenje onoga što se govori.

6. Slažemo se da se ne slažemo

Zašto: Ne završava svaki sukob obostrano prihvatljivim rezultatima. Međutim, možete izbjeći pogoršanje situacije tako da se pristojno uklonite iz razgovora.

Kako: Zakon međuljudskog sukoba je da postoje dva sudionika. Potrebno je ukloniti se iz sukoba pod jednom od dvije okolnosti: (1) osoba postaje sve neprijateljski raspoložena ili (2) razgovor je, unatoč svim vašim naporima, zašao u slijepu ulicu.

Osim ako niste guru samosvijesti, u nekom trenutku tijekom sukoba mogli biste se jako naljutiti. Ljudi su emocionalna stvorenja, a ta sposobnost osjećanja može se koristiti i za našu korist i za našu štetu. Slijedeći barem jedan ili dva savjeta od šest gore navedenih, nedvojbeno ćete se osjećati sigurnije u svakoj konfliktnoj situaciji. Čineći to, zadobit ćete povjerenje ljudi i poštovanje za svoju mirnu i uravnoteženu prirodu.

U svim istočnjačkim školama borilačkih vještina, kao što su Tai Chi Tsuan, Wing Chun, Qigong, sposobnost osobe da održi “smiren um” i bude opuštena smatrana je najvažnijim kriterijem za skladan razvoj duha i tijela. Prema psiholozima i psihoterapeutima iz cijelog svijeta, ako osoba ne nauči kontrolirati svoje emocije i razdražljiva je, tada neće moći učinkovito rješavati zadatke koji su mu dodijeljeni, budući da produktivnost logično mišljenje i stanje fizičko zdravlje uvelike ovise o sposobnosti smirenosti Kako naučiti biti smiren u našim turbulentnim vremenima?

Sposobnost da ostanete smireni riješit će problem bilo koje vrste stresa i depresije, a pritom povećati mentalne i fizičke sposobnosti. Gdje trebate početi kako biste se naučili opustiti i ne biti nervozni, kao i koje vrste učinkovitih praksi postoje za samokontrolu glavna su pitanja o kojima ćemo raspravljati u ovom članku.

Šteta od stresa

Ljudski um i tijelo usko su povezani. U vrijeme stresa, mozak naređuje živčanom sustavu da zauzme “borbeni položaj”, u ovaj način rada tijelo počinje proizvoditi više resursa, što dovodi do brzog iscrpljivanja. Osoba koja je jako nervozna brzo gubi snagu, zbog toga slabe njegove mentalne i fizičke sposobnosti. Živčani sustav se počinje postupno iscrpljivati, pojavljuju se bolesti, nekontrolirani izljevi agresije, uništavaju život u svim smjerovima.

Čist um = kontrola i smirenost

Čistoća uma određuje vašu smirenost, kontrolu vaših reakcija i ponašanja. A kontrolirajući sebe, kontrolirate situaciju u cjelini. Logično pitanje ovdje bi bilo "ali što začepljuje naš um"? A začepljena je brojnim faktorima koji se protežu sve do djetinjstva i gomilaju se poput grudve snijega. Počevši od strahova iz djetinjstva (na primjer, mnogi se u odrasloj dobi boje mraka) pa sve do kompleksa, ograničavajućih stavova, negativno razmišljanje i druge mentalne gadnosti koje nam život čine jadnim i jadnim.

Ljepota sustava je u tome što glavni rad prebacuje na podsvijest, a sve što trebate učiniti je pročitati gotove upute. Rad izgleda otprilike ovako: pročitate upute i idete svojim poslom, dok podsvijest rješava probleme u pozadini. Lakoća korištenja i praktičnost su nevjerojatne. I do sada nijedna psihotehnika ne može parirati stabilnosti i kvaliteti rezultata.

Smirenost i kontrola dolaze dok se oslobađate metalnog smeća. I vjerujte mi, prosječna osoba ima nevjerojatnu količinu toga.

Alfa ritam i njegove prednosti

Tijelo i mozak su usko povezani. O tome da mozak emitira biovalove različitih frekvencija saznalo se 1928. godine, kada mu je liječnik Berger na glavu postavio dvije elektrode i spojio ih na električni mjerni uređaj. Jedan od učinkovitih i zdravih bioritmova za razvoj mirnog života je “alfa” frekvencija.

Frekvencija alfa ritma kreće se od 8 do 14 Hz. Ovaj ritam se odnosi na granično stanje između budnosti i sna. Na ovoj frekvenciji dolazi do usklađivanja rada lijeve i desne hemisfere. Vanjski svijet počinje mijenjati mjesta s unutarnjim. Zahvaljujući takvom skladu, čovjek se počinje automatski opuštati, a dolazi do psihičke i fizičke regeneracije. Znanstvenici kažu da je alfa ritam jedno od najkorisnijih i najrestorativnijih stanja ljudsko tijelo, koji pomaže u borbi protiv bilo koje vrste stresa i ostaje smiren u svakoj situaciji.

Metoda opuštanja Josea Silve

Značajan doprinos razvoju prakse prelaska na alfa ritam dao je poznati španjolski parapsiholog José Silva. Cilj njegove prakse je osposobiti ljude da svjesno uđu u alfa raspon, bez obzira na situaciju, kako bi bili psihički i fizički zdravi. To će također dovesti do brzi oporavak tijelo i povećati mentalne sposobnosti.
Kod vježbanja ulaska u alfa frekvenciju – učenja opuštanja, ono se dijeli na sljedeće faze:

1. Osoba treba biti odjevena u udobnu odjeću. Zatim zauzmite udoban sjedeći ili ležeći položaj, po mogućnosti u tihom okruženju. Prije postupka možete se okupati u opuštajućoj kupki.
2. Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite, izdisaj i udisaj trebaju biti isti u vremenu i ne oštri. Ako dišete prebrzo, tijelo će se prebaciti na viši ritam i osoba će postati nervozna.
3. Mentalno zamislite broj 50, možete ga obojiti određenom bojom. Započnite polagano odbrojavanje u suprotnom smjeru, sa svakim izbrojanim brojem, dajte sebi mentalnu postavku za dublje mentalno opuštanje.
4. Nakon što odbrojavanje dosegne 40, morate istovremeno brojati brojeve i opustiti tijelo. Morate početi od tjemena i završiti nožnim prstima. Morate pokušati opustiti ne samo vanjski dio tijela, već i unutarnji, fokusirajući se na unutarnje organe.
5. Nakon što odbrojavanje dođe do broja 1, trebate zamisliti bilo koje mjesto na planetu gdje osoba najviše želi biti. Od tog trenutka osoba pada u stanje transa, vanjski zvukovi svijeta su prigušeni i on prestaje reagirati na njih.
6. Započnite novo odbrojavanje od 10 do 1, nakon što se pripremite za još dublje ronjenje. Nakon što odbrojavanje završi, počinje faza kada je podsvijest najprihvatljivija za naredbe.

Ovo stanje možete koristiti za programiranje osjećaja smirenosti u raznim životnim situacijama ili za izgradnju novih postavki za konkretna situacija u životu. Možete programirati podsvijest za različite trenutke, pri čijoj pojavi osoba počinje biti nervozna. Kako naučiti biti miran u našim turbulentnim vremenima?

Kada osoba broji u uzlaznoj liniji, njeno tijelo će se početi aktivirati na akciju i probuditi. Prije toga, potrebno je sebi dati mentalni stav da će se osoba nakon završetka brojanja osjećati zdravo, ispunjeno snagom i energijom. Također je potrebno napraviti pucketanje prstima, što će uz dugotrajno vježbanje zamijeniti mentalno brojanje. Ovo pucketanje prstima treba učiniti kada osoba počne biti nervozna u bilo kojoj situaciji.

Svakim će vježbanjem sposobnost opuštanja svih dijelova tijela biti učinkovitija, a stanje uronjenosti sve dublje. Kada osoba nauči ući u "alfa" stanje bez samohipnoze, mentalno će ojačati i prestati se živcirati zbog sitnica.

Meditacija

Ova praksa je došla iz drevne Indije, a potom se prakticirala na istoku. U poznatoj i diljem svijeta popularnoj kineskoj gimnastici Tai Chi Chuan, sposobnost smirenosti je osnovna vještina u praksi pomlađivanja. Smirenost se postiže posebnim mentalnim stanjem – meditacijom. Njegova je zadaća unutarnjom koncentracijom na neki predmet ili osjet isključiti poremećaj misli i nastojati ne reagirati na vanjski svijet. Važno je kontrolirati disanje. Najučinkovitija poza za meditaciju smatra se "položajem lotosa".

Meditacija se može provoditi u bilo kojem okruženju. Neki ljudi koriste posebnu glazbu koja pomaže u postizanju željeno stanje praksi. Najpopularnijom glazbom smatra se indijska, kao i “Schumannova frekvencija”. Prednost glazbe je u tome što vam omogućuje da ne reagirate na zvukove vanjskog svijeta.

Praksa taoizma kao učinkovit lijek protiv depresije

U taoizmu se vjeruje da svaki ljudski organ ima vlastito razmišljanje, a ako je taj organ ispunjen negativnom energijom, to će dovesti do bolesti i stresa. Praksa smatra da su iritacija i psihički slomovi bolest određenog organa, pa ga treba transformirati u pozitivnu energiju, a to treba učiniti pomoću sljedećih tehnika:

• Vježbajte unutarnji osmijeh

Smatra se najjednostavnijim i najučinkovitijim u taoizmu. U trenucima stresa potrebno je osjetiti iz kojeg organa hladnoća dolazi. Nakon toga mu se iznutra počnite smiješiti dok ne osjetite toplinu i trnce. U filozofiji ove škole smatra se da osjećaj topline znači koncentraciju životne energije. Ako se negativna energija organa potpuno transformira u pozitivnu, tada će osoba prestati biti nervozna.

• Masaža stopala

Ova vrsta masaže koristi se kao lijek koji kineski liječnici propisuju svojim bolesnicima. Uključuje milovanje središta stopala rubom ruke. Ovaj postupak čisti i pomlađuje unutarnji organi, čini osobu mirnom.

Kako trčanje utječe na vašu smirenost?

Trčanje je dobro za smanjenje stresa i nervoze. Zbog činjenice da se tijekom trčanja hormoni "endorfini" ubrizgavaju u mozak osobe, on se smiruje i prestaje biti nervozan, bez obzira na razinu stresa. Trčanje pozitivno utječe i na rad središnjeg živčanog sustava.

Psihoterapijske tehnike

Da biste riješili problem straha od nepoznatog, koji čini osobu nervoznom, morate se pokušati prebaciti na okolnu stvarnost. Ova tehnika se također naziva "biti u trenutku" i preporučuju je sve knjige o psihologiji.

Prevencija živčanih stanja

Za prevenciju stresnih stanja potrebno je:

• trčite najmanje 30 minuta dnevno
• piti najmanje 3 litre vode dnevno
• spavati najmanje 8 sati dnevno
• šetati parkom 2-3 puta tjedno
• Eliminirajte negativne ljude iz svog života
• prebacite svoj mozak na pozitivne misli

U zaključku

Koliko je osoba nervozna odredit će njeno fizičko i psihičko stanje, što može utjecati na njeno zdravlje u budućnosti. Stoga, ako u svakoj situaciji ostanete smireni i pravilno reagirate na nju, problemi kao takvi nestaju sami od sebe.

“Neka se uzburkana voda smiri i postat će bistra.” (Lao Tzu)
« Nikada ne žurite i stići ćete na vrijeme» . (Ch. Talleyrand)

Još jedan članak iz rubrike "svaki dan" - tema mira u ljudskom životu. Kako ostati smiren, zašto je smirenost tako dobra za život i zdravlje. Ovaj smo članak posebno stavili u rubriku “svaki dan”, jer vjerujemo da će svakom čovjeku biti od koristi da se na vrijeme smiri, posloži svoje misli i jednostavno se opusti. Kada donesemo ishitrenu ili emocionalnu odluku, ponekad se razočaramo i nakon nekog vremena požalimo što smo učinili, osjećajući se krivima. Da biste spriječili takve situacije, morate uzeti ovu vještinu u svoj arsenal. I općenito, duševni mir će najblagotvornije utjecati na zdravlje i uspjeh u životu. U jasnom i mirnom stanju, osoba je u stanju trezvenije procijeniti situaciju, osjetiti sebe i svijet. Pokušajmo shvatiti što je smirenost i isprobajmo taj osjećaj na sebi.

Tvoje misli su kao krugovi na vodi. Jasnoća nestaje u uzbuđenju, ali ako pustite da se valovi smire, odgovor će postati očit. (Crtani Kung Fu Panda)

Dakle, koje su prednosti duševnog mira:

Smirenost daje snagu - za prevladavanje vanjskih prepreka i unutarnjih proturječja.
Smirenost daje oslobođenje - sadrži strahove, komplekse i sumnju u sebe.
Smirenost pokazuje put – za samousavršavanje.
Duševni mir dolazi od dobre volje – od ljudi oko vas.
Smirenost daje povjerenje - u vlastite sposobnosti.
Smirenost daje jasnoću – misli i djela.

Smirenost je stanje uma u kojem se ne pojavljuju unutarnji sukobi i proturječja, a vanjski se objekti percipiraju jednako uravnoteženo.

Manifestacije smirenosti u svakodnevnom životu; svakodnevne situacije, rasprave, u obiteljima, ekstremne situacije:

Svakodnevne situacije. Sposobnost ugasiti započetu svađu između prijatelja ili voljenih osoba vještina je smirene osobe.
Rasprave. Sposobnost mirnog, bez uzbuđivanja i gubljenja, obrane svog stava je sposobnost smirene osobe.
Znanstveni eksperimenti. Samo smireno povjerenje u vlastitu ispravnost pomaže znanstvenicima da se kreću prema željenom cilju kroz niz neuspjeha.
Ekstremne situacije. Bistrina uma i racionalnost postupaka su prednosti smirene osobe koje povećavaju njegove šanse za spas čak iu najtežim situacijama.
Diplomacija. Nužna kvaliteta za diplomata je smirenost; pomaže u obuzdavanju emocija i obavljanju samo racionalnih radnji.
Obiteljsko obrazovanje. Roditelji koji svoju djecu odgajaju u mirnom okruženju, bez ekscesa i glasnih svađa, svojoj djeci usađuju smirenost.

Ne može se ne složiti:

Smirenost je sposobnost održavanja bistrine uma i prisebnosti u svim vanjskim okolnostima.
Smirenost je spremnost da uvijek djelujemo racionalno, na temelju logičnih zaključaka, a ne na emocionalnom ispadu.
Smirenost je čovjekova samokontrola i snaga karaktera, koja pomaže preživjeti u višoj sili i postići uspjeh u uobičajenim okolnostima.
Smirenost je izraz iskrenog povjerenja u život i svijet oko nas.
Smirenost je dobronamjeran odnos prema svijetu i prijateljski odnos prema ljudima.

Ako to mislite vrijeme teče prebrzo, uspori disanje...

Kako postići smirenost, kako se odmah smiriti, kako pronaći smirenost u praksi

1. Sjednite na stolicu i potpuno se opustite. Počevši od nožnih prstiju i postupno prelazeći prema glavi, opustite svaki dio tijela. Potvrdite opuštenost riječima: “Prsti na nogama su mi opušteni... prsti na rukama su opušteni... mišići lica su mi opušteni...” itd.
2. Zamislite svoj um kao površinu jezera u grmljavinskoj oluji, s valovima koji se podižu i vodom koja žubori.. Ali valovi su se smirili, a površina jezera postala je mirna i glatka.
3. Provedite dvije ili tri minute prisjećajući se najljepših i najmirnijih prizora koje ste ikada vidjeli.: na primjer, obronak planine pri zalasku sunca, ili duboka ravnica ispunjena tišinom ranog jutra, ili šuma u podne, ili odraz mjesečine na valovima vode. Ponovno proživite ove slike u svom sjećanju.
4. Polako ponavljajte riječi mirno, mirno, melodično niz riječi koje izražavaju mir i tišinu, na primjer: mirno (izgovorite polako, tihim glasom); spokoj; tišina. Sjetite se još nekih riječi ove vrste i ponovite ih.
5. Napravite mentalni popis trenutaka u svom životu kada ste znali da ste pod Božjom zaštitom i sjetite se kako je On sve vratio u normalu i smirio vas kada ste bili zabrinuti i uplašeni. Zatim naglas pročitajte ovaj redak iz stare himne: “Tvoja me moć čuva toliko dugo da znam da će me TIHO voditi dalje.”
6. Ponovite sljedeću strofu imajući nevjerojatna moć za opuštanje i smirenje uma: « Ti čuvaš u savršenom miru onoga koji je jak duhom, jer se u Tebe uzda.“ (Knjiga proroka Izaije 26:3). Ponovite to nekoliko puta tijekom dana, čim imate slobodnu minutu. Ponovite ovo, ako je moguće, naglas kako biste do kraja dana imali vremena to izgovoriti više puta. Gledajte na ove riječi kao na snažne, vitalne riječi koje prodiru u vaš um, a odatle ih šalje u svako područje vašeg razmišljanja, poput ljekovitog melema. Upravo ovo učinkovit lijek ukloniti stres iz vašeg uma.

7. Dopustite da vas disanje dovede u mirno stanje. Svjesno disanje, koje je samo po sebi moćna meditacija, postupno će vas dovesti u kontakt s tijelom. Obratite pozornost na svoje disanje, kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Udahnite i osjetite kako se pri svakom udisaju i izdisaju trbuh najprije lagano podiže, a zatim spušta. Ako vam je vizualizacija dovoljno laka, onda jednostavno zatvorite oči i zamislite da ste obavijeni svjetlošću ili uronjeni u svjetleću tvar - u more svijesti. Sada udahnite ovo svjetlo. Osjetite kako svjetlucava tvar ispunjava vaše tijelo i čini ga sjajnim. Zatim postupno usmjerite svoj fokus više na osjećaj. Dakle, vi ste u tijelu. Samo se nemojte vezati ni za kakvu vizualnu sliku.

Kako budete razvijali tehnike predložene u ovom poglavlju, tendencija prema starom ponašanju trganja i bacanja postupno će se promijeniti. Ravno proporcionalno s vašim napretkom, povećavat će se snaga i sposobnost da se nosite s bilo kakvom odgovornošću u svom životu, što je dosad bilo potisnuto ovom nesretnom navikom.

Naučiti biti smiren - Kako ostati smiren u ključnom trenutku, au teškim situacijama zdravo obrazložiti smirenost i emocije osobe (na nekim mjestima, posebno na početku i na kraju, a na nekim mjestima u sredini):

Koje još metode i načini pronalaženja duševnog mira postoje u životu, gdje ići po duševni mir, što će vam pomoći pronaći duševni mir, gdje pronaći duševni mir:

Vjera daje čovjeku duševni mir. Vjernik je uvijek uvjeren da sve u životu - i dobro i loše - ima smisla. Stoga vjera daje čovjeku duševni mir. - „Dođite k meni svi koji ste umorni i opterećeni i ja ću vas odmoriti.“ (Evanđelje po Mateju 11:28)
Psihološki treninzi. Trening unutarnjeg mira može pomoći osobi da se oslobodi okova sumnje u sebe i oslobodi se strahova; stoga, njegujte smirenost u sebi.
Samopoboljšanje. Osnova smirenosti je samopouzdanje; prevladavanjem kompleksa i stezanja, njegovanjem samopoštovanja, osoba se približava stanju smirenosti.
Obrazovanje. Za duševni mir potrebno je razumijevanje - da bi razumio prirodu stvari i njihov međusobni odnos potrebno je obrazovanje

Odabrani citati i aforizmi o smirenosti:

Koji elementi čine sreću? Samo dvoje, gospodo, samo dvoje: mirna duša i zdravo tijelo. (Michael Bulgakov)
Najveći mir u srcu ima onaj koji ne mari ni za pohvale ni za pokude. (Thomas à Kempis)
Najviše visok stupanj ljudska mudrost je sposobnost prilagođavanja okolnostima i zadržavanja smirenosti unatoč vanjskim olujama. (Daniel Defoe)
Duševni mir najbolje je olakšanje u nevolji. (Plaut)
Strasti nisu ništa više nego ideje u svom prvom razvoju: one pripadaju mladosti srca, a budala je onaj koji misli o njima brinuti cijeli život: mnoge mirne rijeke počinju bučnim slapovima, ali nijedna ne skače i ne pjeni se sva put do mora. (Mihail Ljermontov)
Obično sve ide dobro dok smo mirni. Ovo je zakon prirode. (Max Fry)

Koje ću korisne stvari uzeti za sebe i za život iz ovog članka:
Ako se u životu pojave bilo kakve poteškoće, prvo ću se smiriti, a onda ću donijeti pravu odluku ....
Sjećat ću se citata o smirenosti koji će mi pomoći u tome Teško vrijeme, u trenutku nemira...
Metode ulaska u mirno stanje primijenit ću u praksu....

Moramo cijeniti duševni mir ako želimo živjeti svoj život sretno!

To je sve Dragi prijatelji, ostanite s nama - vaša omiljena - stranica

Kako ostati smiren, zdravstvene dobrobiti smirenosti ili kako prestati bacati i trgati.

Mnogi ljudi nepotrebno kompliciraju svoje živote trošeći svoju snagu i energiju, prepuštajući se nekontroliranom stanju, što se izražava riječima "potrgati i baciti".

Događa li vam se da “kidate i srljate”? Ako da, dočarat ću vam sliku ovog stanja. Riječ "povraćanje" znači ključanje, eksplozija, ispuštanje pare, iritacija, zbunjenost, ključanje. Riječ "baciti" ima slično značenje. Kad ga čujem, sjetim se noću bolesnog djeteta, koje je nestašno, čas vrišti, čas žalosno cvili. Čim se stiša, opet počinje. Ovo je dosadan, dosadan, destruktivan čin. Bacanje je dječji termin, ali opisuje emocionalnu reakciju mnogih odraslih osoba.

Biblija nam savjetuje: “...ne u svom gnjevu...” (Psalam 37,2). Ovaj koristan savjet za ljude našeg vremena. Moramo prestati s trganjem i bacanjem i pronaći mir ako želimo sačuvati snagu za aktivan život. Kako se to može postići?

Prva faza je umjerenost vašeg koraka ili, prema barem, tempo vaših koraka. Ne shvaćamo koliko se ubrzao tempo našeg života ili brzina koju smo sami sebi postavili. Mnogi ljudi uništavaju svoje fizičko tijelo, ali što je još žalosnije, razdiru im i pamet i dušu. Čovjek može živjeti u miru fizički život a pritom održavati visok emocionalni tempo. S ove točke gledišta, čak i osoba s invaliditetom može živjeti prebrzo. Ovaj pojam definira prirodu naših misli. Kada um mahnito skače iz jednog položaja u drugi, postaje krajnje uzbuđen, a rezultat je stanje blisko bljesku iritacije. Tempo modernog života mora biti snižena ako ne želimo kasnije patiti od iscrpljujuće pretjerane uzbuđenosti i pretjeranog uzbuđenja koje uzrokuje. Takvo pretjerano uzbuđenje proizvodi otrovne tvari u ljudskom tijelu i dovodi do bolesti emocionalne prirode. To dovodi do umora i frustracije, zbog čega kidamo i mlataramo kada je u pitanju sve, od naših osobnih problema do nacionalnih ili globalnih događaja. Ali ako utjecaj ove emocionalne tjeskobe ima takav učinak na našu fiziologiju, što onda možemo reći o učinku na onu duboku unutarnju bit osobe, koja se zove duša?

Nemoguće je pronaći duševni mir kad se tempo života tako grozničavo ubrzava. Bog ne može ići tako brzo. Neće se truditi držati korak s vama. To je kao da On govori: “Samo naprijed ako se moraš prilagoditi ovom glupom tempu, a kada budeš iscrpljen, Ja ću ti ponuditi svoje iscjeljenje. Ali Ja mogu učiniti vaš život vrlo ispunjenim ako sada usporite i počnete živjeti, kretati se i boraviti u Meni.” Bog se kreće mirno, polako i u savršenom skladu. Jedini razuman tempo za život je Božanstveni tempo. Bog se brine da se sve radi i radi kako treba. Sve radi bez žurbe. Ne trga i ne žuri. Smiren je i stoga su njegovi postupci učinkoviti. Taj isti mir nudi nam se: “Mir vam ostavljam, mir vam svoj dajem...” (Evanđelje po Ivanu 14,27).

U određenom smislu, ova generacija je vrijedna sažaljenja, posebno u veliki gradovi, budući da je pod utjecajem konstante živčana napetost, umjetno uzbuđenje i buka. Ali ova bolest prodire i u udaljena ruralna područja, jer zračni valovi prenose tu napetost i tamo.

Nasmijala me jedna starija gospođa koja je, govoreći o ovom problemu, rekla: “Život je tako prizeman.” Ova linija vrlo dobro odražava pritisak, odgovornost i napetost koja nam donosi svakidašnjica. Stalni uporni zahtjevi koje život postavlja pred nas izazivaju ovu napetost.

Netko bi mogao prigovoriti: nije li ova generacija toliko navikla na napetost da se mnogi osjećaju nesretnima zbog neshvatljive nelagode koju uzrokuje odsutnost uobičajene napetosti? Duboki mir šuma i dolina, tako dobro poznat našim precima, neobično je stanje za moderni ljudi. Tempo njihova života je takav da se u mnogim slučajevima ne mogu naći u izvorima mira i tišine koje im nudi materijalni svijet.

Jednog ljetnog poslijepodneva, moja žena i ja otišli smo u dugu šetnju šumom. Odsjeli smo u prekrasnom planinarskom domu na jezeru Mohonk, smještenom u jednom od najljepših američkih prirodnih parkova - 7500 hektara netaknutih planinskih padina između kojih se nalazi jezero koje poput bisera leži usred šume. Riječ mohonk znači "jezero na nebu". Prije mnogo stoljeća, izvjesni div je podigao ovaj dio zemlje, zbog čega su nastale strme litice. Iz mračne šume izlazite na veličanstveni rt, a pogled vam se odmara na nepreglednim čistinama koje se prostiru između brežuljaka posutih kamenjem i starih poput sunca. Ove šume, planine i doline mjesto su gdje treba pobjeći od nemira ovoga svijeta.

Ovog poslijepodneva, dok smo šetali, gledali smo kako ljetni pljuskovi ustupaju mjesto jarkom suncu. Bili smo mokri i počeli smo uzbuđeno raspravljati o tome, jer je trebalo negdje iscijediti odjeću. I onda smo se složili da se čovjeku ništa loše neće dogoditi ako se malo pokvasi čistom kišnicom, da kiša tako ugodno rashladi i osvježi lice, i da se može sjesti na sunce i osušiti. Šetali smo ispod drveća i razgovarali, a onda zašutjeli.

Slušali smo, slušali tišinu. Iskreno govoreći, šume nikad nisu tihe. Tamo se neprestano odvija nevjerojatna, ali nevidljiva aktivnost, ali priroda ne stvara oštre zvukove, unatoč golemom obimu svog rada. Prirodni zvukovi uvijek su mirni i skladni.

Ovog lijepog popodneva priroda je na nas stavila ruku ljekovitog smiraja, a mi smo osjetili kako napetost napušta naše tijelo.
Upravo u trenutku kada smo bili pod opčinjenošću ove čarolije, doprli su do nas daleki zvuci glazbe. Bila je to brza, nervozna varijacija jazza. Ubrzo su kraj nas prošla tri mladića – dvije žene i muškarac. Potonji je nosio prijenosni radio. Bili su to gradski stanovnici koji su šetali šumom i po navici sa sobom ponijeli gradsku buku. Nisu bili samo mladi, već i prijateljski raspoloženi, jer su prestali,

i imali smo vrlo lijep razgovor s njima. Htjela sam ih zamoliti da ugase radio i pozvati ih da slušaju glazbu šume, ali sam znala da ih nemam pravo podučavati. Na kraju su otišli svatko svojim putem.

Razgovarali smo o tome da oni mnogo gube od ove buke, da mogu proći kroz ovaj mir i ne čuti harmoniju i melodije stare kao svijet, kakve čovjek nikada neće moći stvoriti: pjesma vjetar u granama drveća, najslađi trzaji ptica koji se izlijevaju u pjevu tvog srca i uopće neobjašnjiva glazbena pratnja svih sfera.

Sve se to još uvijek može pronaći na selu, u našim šumama i beskrajnim ravnicama, u našim dolinama, u raskoši naših planina, u šumu pjenastih valova na obalnom pijesku. Trebali bismo iskoristiti njihovu ljekovitu moć. Zapamtite Isusove riječi: “Idi sam na samotno mjesto i odmori se malo” (Mk 6,31). Čak i sada, dok pišem ove riječi i dajem vam ovaj dobar savjet, sjećam se prilika kada sam se trebao podsjetiti i provesti u praksi istu istinu koja uči da moramo cijeniti mir ako želimo živjeti svoj život sretno.

Jednog jesenjeg dana gospođa Peale i ja otputovali smo u Massachusetts vidjeti našeg sina Johna, koji je tada studirao na Deerfield Academy. Obavijestili smo ga da ćemo doći točno u 11 sati, jer smo ponosni na našu dobru staru naviku da budemo točni. Stoga smo, primijetivši da smo malo zakasnili, bezglavo pojurili kroz jesenski krajolik. Ali onda je žena rekla: "Normane, vidiš li onu svjetlucavu planinu?" "Koja planina?" Pitao sam. "Samo je bio s druge strane", objasnila je. “Pogledajte ovo divno drvo.” "Koje drugo drvo?" - Bio sam već milju udaljen od njega. „Ovo je jedan od naj ugodan dan"Kakvu sam ikad vidjela", rekla je žena. - Je li moguće zamisliti tako nevjerojatne boje kakve boje planinske padine u Novoj Engleskoj u listopadu? U biti,” dodala je, “čini me sretnom iznutra prema van.”

Ta se primjedba toliko dojmila na mene da sam zaustavio auto i vratio se prema jezeru, četvrt milje udaljenom, okruženom strmim brežuljcima odjevenim u jesensko ruho. Sjeli smo na travu, gledali ovu ljepotu i razmišljali. Bog je uz pomoć svoje genijalnosti i nenadmašne umjetnosti ovaj prizor ukrasio raznolikim bojama koje je samo On mogao stvoriti. U mirnoj vodi jezera bila je slika dostojna Njegove veličine - planinska padina nezaboravne ljepote odražavala se u ovom ribnjaku, kao u ogledalu. Sjedili smo neko vrijeme bez riječi, dok moja supruga konačno nije prekinula šutnju jedinom prikladnom izjavom u takvoj situaciji: “ Vodi me u mirne vode” (Psalam 23,2). U Deerfield smo stigli u 11 sati, ali nismo osjećali nikakav umor. Naprotiv, činilo se da smo se čak temeljito osvježili.

Kako biste smanjili ovaj svakodnevni stres, koji je, čini se, dominantno stanje naših ljudi posvuda, možete početi usporavanjem vlastitog tempa. Da biste to učinili, morate usporiti i smiriti se. Nemoj se nervirati. Ne brini. Pokušajte ostati mirni. Slijedite ovu uputu: “...i mir Božji koji nadilazi svaki razum...” (Filipljanima 4,7). Zatim primijetite kako u vama izvire osjećaj smirene snage. Prijatelj koji je zbog stečenog „pritiska“ bio prisiljen otići na godišnji odmor napisao mi je sljedeće: „Puno sam naučio na ovom prisilnom odmoru. Sada razumijem ono što prije nisam razumio: u tišini smo svjesni Njegove prisutnosti. Život može postati izuzetno užurban. Ali kako kaže Lao Tzu, neka se uzburkana voda smiri i razbistrit će se».

Jedan liječnik svom je pacijentu, preopterećenom poslovnom čovjeku iz kategorije aktivnih stjecatelja, dao prilično ekscentričan savjet. Liječniku je uzbuđeno ispričao koliki je nevjerojatan posao prisiljen obaviti, te da ga mora obaviti odmah, brzo ili...

"A svoj posao navečer nosim kući u aktovci", rekao je uzbuđeno. "Zašto svaku večer nosiš posao kući?" - mirno je upitao liječnik. "Moram to učiniti", razdraženo je rekao biznismen. "Ne bi li netko drugi to mogao učiniti ili vam pomoći da se nosite s tim?" - upita doktor. "Ne", izlanuo je pacijent. - Ja sam jedini koji to može. Mora se učiniti kako treba, a samo ja to mogu učiniti kako treba. To mora biti učinjeno brzo. Sve ovisi o meni”. "Ako vam dam recept, hoćete li ga se pridržavati?" - upita doktor.

Vjerovali ili ne, to je bila liječnička zapovijed: pacijent je svaki radni dan trebao odvojiti dva sata za dugu šetnju. Zatim je jednom tjedno morao provesti pola dana na groblju.

Iznenađeni poduzetnik je upitao: "Zašto bih pola dana provodio na groblju?" “Zato što želim da lutate okolo i gledate nišane na grobovima ljudi koji su tu našli svoj vječni počinak. Želim da razmislite o činjenici da su mnogi od njih tu jer su razmišljali kao i vi, kao da je cijeli svijet na njihovim ramenima. Uzmite u obzir ozbiljnu činjenicu da će, kada tamo stignete za stalno, svijet ostati isti kao i prije, a drugi ljudi koji su jednako važni kao i vi, radit će isti posao koji vi sada radite. Savjetujem vam da sjednete na jedan od nišana i ponovite sljedeći stih: “ Jer u Tvojim je očima tisuću godina kao jučerašnji dan kad je prošlo i kao straža u noći.“ (Psalam 89,5).

Pacijent je razumio ovu ideju. Usporio je korak. Naučio je prenijeti ovlasti na druge, prilično autoritativne osobe. Došao je do ispravnog shvaćanja vlastite važnosti. Prestala trgati i bacati. Našao sam mir. A treba dodati da se počeo bolje snalaziti u svom poslu. Razvio je bolju organizacijsku strukturu i priznaje da mu je posao sada u boljem stanju nego prije.

Jedan poznati industrijalac jako je patio od preopterećenja. U biti, njegov um bio je podešen na stanje stalno napetih živaca. Ovako je opisao svoje buđenje: svako bi jutro iskočio iz kreveta i odmah krenuo punim gasom. Bio je u tolikoj žurbi i uzbuđenju da si je “napravio doručak od meko kuhanih jaja samo zato što brže idu”. Taj ga je užurbani ritam do sredine dana umorio i iscrpio do iznemoglosti. Svake večeri padao je u krevet potpuno iscrpljen.

Dogodilo se da se njegova kuća nalazi u malom šumarku. Jednog ranog jutra, ne mogavši ​​zaspati, ustao je i sjeo kraj prozora. A onda je sa zanimanjem počeo promatrati tek probuđenu pticu. Primijetio je da ptica spava s glavom skrivenom ispod krila, čvrsto prekrivena perjem. Probudivši se, promolila je kljun ispod perja, pogledala oko sebe još mutnih od sna očima, ispružila jednu nogu u punoj dužini, istovremeno ispruživši uz nju krilo, otvorivši ga u obliku lepeze . Potom je uvukla šapu i sklopila krilo te isti postupak ponovila s drugom šapom i krilom, nakon čega je ponovno sakrila glavu u perje da još malo slatko odrijema, te je ponovno isturila glavu. Ovog puta ptica je pozorno pogledala oko sebe, okrenula glavu unatrag, još se dvaput protegnula, a zatim izgovorila tril - dirljivu, divnu pjesmu hvale za novi dan - nakon čega je poletjela s grane, otpila gutljaj hladne vode i otišao u potragu za hranom.

Moj nervozni prijatelj rekao je sam sebi: "Ako ova metoda buđenja radi za ptice, sporo i lako, zašto onda ne bi uspjela za mene?"

I on je zapravo napravio istu izvedbu, uključujući i pjevanje, te je primijetio da je pjesma imala posebno blagotvoran učinak, jer je služila kao svojevrsno olakšanje.

“Ne znam pjevati,” nacerio se prisjećajući se, “ali vježbao sam: mirno sam sjedio u stolcu i pjevao. Uglavnom sam pjevao himne i vesele pjesme. Zamislite samo - pjevam! Ali uspio sam. Moja je žena mislila da sam lud. Jedino po čemu se moj program razlikovao od ptičjeg je to što sam se i pomolio, a onda sam, kao i ptica, počeo osjećati da mi ne bi škodilo da se okrijepim, odnosno pojedem solidan doručak - kajganu sa šunkom. . I tome sam posvetio dodijeljeno vrijeme. Zatim sam mirne duše otišao na posao. Sve je to doista pridonijelo učinkovitom početku dana, bez ikakvog stresa, te pomoglo da dan odradite u mirnom i opuštenom stanju.”

Bivši član šampionske sveučilišne veslačke ekipe rekao mi je da ih je njihov trener, vrlo pronicljiv čovjek, često podsjećao: " Kako biste pobijedili na ovom ili bilo kojem drugom natjecanju, veslajte polako ". Istaknuo je kako brzopleto veslanje u pravilu poremeti zaveslaj vesla, a ako se to i dogodi onda je momčadi vrlo teško vratiti ritam potreban za pobjedu. U međuvremenu, drugi timovi zaobilaze nesretnu skupinu. Zaista je ovo mudar savjet - “brzo plivati, sporo veslati”.

Kako bi polako veslao ili ležerno radio i održao stabilan tempo koji vodi do pobjede, žrtvi visokog tempa bilo bi dobro da uskladi svoje postupke s mirom Božjim u vlastitom umu, duši i, možda ne bi škodilo dodati, također u njegovim živcima i mišićima.

Jeste li ikada razmišljali o važnosti prisutnosti Božanskog mira u vašim mišićima i zglobovima? Možda vas zglobovi ne bi toliko boljeli da je u njima Božanski mir. Vaši mišići će raditi međusobno povezano ako njihovim djelovanjem upravlja Božanska kreativna snaga. Svaki dan reci svojim mišićima, zglobovima i živcima: “...ne u svom gnjevu...” (Psalam 37,2). Opustite se na kauču ili krevetu, razmislite o svakom vitalnom mišiću od glave do nožnih prstiju i svakome recite: "Božanski mir je na vama." Zatim naučite osjetiti kako smirenost struji cijelim vašim tijelom. U dogledno vrijeme vaši mišići i zglobovi bit će u savršenom redu.

Uzmite si vremena jer ono što stvarno želite bit će tu u dogledno vrijeme ako na tome budete radili bez stresa ili buke. Ali ako, nastavljajući slijediti Božansko vodstvo i Njegov lagani i lagani korak, ne dobijete željeni rezultat, tada morate pretpostaviti da on ne bi trebao postojati. Ako ste propustili, vjerojatno je tako najbolje. Stoga pokušajte razviti normalan, prirodan, Bogom određen tempo. Razvijte i održavajte mentalnu smirenost. Naučite umjetnost oslobađanja od svih živčanih uzbuđenja. Da biste to učinili, s vremena na vrijeme prestanite sa svojim aktivnostima i potvrdite: „Sada se oslobađam nervoznog uzbuđenja - ono izlazi iz mene. Ja sam smiren". Nemojte ga potrgati. Ne žurite okolo. Razvijte smirenost.

Kako biste postigli ovo produktivno stanje života, preporučujem razvijanje smirenog načina razmišljanja. Svaki dan provodimo niz potrebne procedure odnosi se na brigu o našem tijelu: tuširanje ili kupanje, pranje zubi, jutarnja gimnastika. Isto tako, trebali bismo posvetiti malo vremena i truda održavanju zdravog uma. Jedan od načina da to postignete je da sjedite na mirnom mjestu i kroz um provlačite niz umirujućih misli. Na primjer, neko sjećanje na veličanstvenu planinu koju ste jednom vidjeli ili dolinu iznad koje se diže magla, rijeku koja blista na suncu po kojoj prskaju pastrve ili srebrnasti odsjaj mjesečine na površini vode.

Barem jednom dnevno, po mogućnosti u najprometnijem razdoblju dana, namjerno prekinite sve vrste aktivnosti na deset do petnaest minuta i prakticirajte stanje spokoja.

Ima trenutaka kada je potrebno odlučno obuzdati svoj vratolomni korak i to moram naglasiti jedini način zaustaviti se zaustaviti se i zaustaviti se.

Jednom sam otišao u jedan od gradova održati predavanje, koje je bilo unaprijed dogovoreno, au vlaku su me dočekali predstavnici nekog odbora. Odmah su me brzo odvukli u knjižaru, gdje su me prisilili da potpisujem autograme. Zatim sam jednako brzo odvučen na lagani doručak priređen meni u čast, nakon što sam brzo pojeo ovaj doručak, pokupili su me i odveli na sastanak. Nakon sastanka sam istom brzinom odvezen nazad u hotel, gdje sam se presvukao, nakon čega sam žurno otpraćen na neki prijem gdje me je dočekalo nekoliko stotina ljudi i gdje sam popio tri čaše punča. Zatim su me brzo vratili u hotel i upozorili me da imam dvadeset minuta da se presvučem za večeru. Dok sam se presvlačio, zazvonio je telefon i netko je rekao: "Požurite, molim vas, moramo požuriti na ručak." Odgovorio sam uzbuđeno: “Već žurim.”

Brzo sam istrčao iz sobe, toliko uzbuđen da sam jedva uspio uvući ključ u ključanicu. Nakon što sam se brzo opipao kako bih se uvjerio da sam potpuno obučen, pojurio sam do dizala. A onda je stao. Oduzelo mi je dah. Pitao sam se: „Čemu sve ovo? Koji je smisao ove kontinuirane utrke? Smiješno je!

A onda sam proglasio svoju neovisnost i rekao: “Baš me briga hoću li doći na večeru ili ne. Svejedno mi je hoću li održati govor ili ne. Ne moram ići na ovu večeru i ne moram održati govor.” Nakon toga sam se namjerno polako vratio u svoju sobu i polako otključao vrata. Zatim je pozvao poslužitelja koji je čekao dolje i rekao: “Ako ste gladni, samo naprijed. Ako želiš zauzeti mjesto za mene, onda ću nakon nekog vremena otići dolje, ali ne namjeravam žuriti nigdje drugdje.”

Tako sam sjedio, odmarao se i molio petnaest minuta. Nikada neću zaboraviti osjećaj mira i samokontrole koji sam osjetio kad sam izašao iz sobe. Kao da sam nešto herojski prevladala, preuzela kontrolu nad emocijama, a kad sam stigla na večeru, gosti su upravo pojeli prvo jelo. Nedostajala mi je samo juha, što, po svemu sudeći, i nije bio tako veliki gubitak.

Ovaj događaj omogućio je provjeru nevjerojatnog učinka iscjeljujuće Božanske prisutnosti. Te sam vrijednosti stekao na vrlo jednostavan način - zastajući, tiho čitajući Bibliju, iskreno se moleći i ispunjavajući svoj um smirujućim mislima na nekoliko minuta.
Liječnici uglavnom vjeruju da se većina fizičkih bolesti može izbjeći ili pobijediti stalnim prakticiranjem filozofskog stava - nema potrebe trgati i bacati.

Jedan mi je poznati Njujorčanin jednom rekao da mu je liječnik savjetovao da dođe u našu crkvenu kliniku. “Zato što”, rekao je, “trebaš vježbati filozofska slikaživot. Vaši izvori energije su iscrpljeni."

“Moj liječnik kaže da se guram do krajnjih granica. Kaže da sam prenapet, prenapet, da previše kidam i mačem. On izjavljuje da je jedino prikladno liječenje za mene razvoj onoga što on naziva filozofskim načinom života."
Moj je posjetitelj ustao i počeo uzbuđeno šetati gore-dolje po sobi, a zatim je upitao: “Ali kako, dovraga, mogu ovo riješiti? Lako je to reći, ali teško učiniti.”

Zatim je ovaj uzbuđeni gospodin nastavio svoju priču. Liječnik mu je dao određene preporuke za razvoj ovog mirnog, filozofskog načina života. Preporuke su se pokazale doista mudrima. “Ali onda”, objasnio je pacijent, “liječnik je predložio da vidim vaše ljude ovdje u crkvi, jer je vjerovao da će mi to dati duševni mir i smanjiti krvni tlak ako naučim primijeniti religiju u praksi. , nakon čega ću se fizički bolje osjećati. I premda priznajem da moj liječnički recept ima smisla,” zaključio je žalosno, “kako može pedesetogodišnjak, napet po prirodi kao što sam ja, odjednom promijeniti navike koje je stekao kroz život i razviti ovo takozvana filozofska slika života?
Uistinu, činilo se da to nije lak problem, budući da je ovaj čovjek bio potpuna gomila živaca napuhanih do krajnjih granica. Hodao je po sobi, lupao šakom po stolu, govorio glasno, uzbuđeno i ostavljao dojam krajnje uznemirene, zbunjene osobe. Očito su njegovi poslovi bili u vrlo jadno stanje, no paralelno s tim otkriveno je i njegovo unutarnje stanje. Tako dobivena slika dala nam je priliku da mu pomognemo jer smo uspjeli bolje razumjeti njegovu bit.

Slušajući njegove riječi i promatrajući njegov stav, iznova sam shvatio zašto je Isus Krist dosljedno održavao svoj nevjerojatan utjecaj na ljude. Jer On je imao odgovor na ovakve probleme, a ja sam tu činjenicu testirao tako što sam iznenada promijenio temu našeg razgovora. Bez ikakvog uvoda počeo sam citirati neke odlomke iz Biblije, na primjer: “Dođite k meni svi koji ste umorni i opterećeni i ja ću vas odmoriti” (Matej 11,28). I opet: “Mir vam ostavljam, svoj mir vam dajem: ne kao što svijet daje, ja vam dajem. Neka se ne uznemiruje srce vaše i neka se ne boji” (Evanđelje po Ivanu 14,27). I opet: “Onoga koji je jak duhom čuvat ćeš u savršenom miru, jer se u tebe uzda” (Iz 26,3).

Citirao sam ove riječi tiho, polako, zamišljeno. Čim sam ušutio, odmah sam primijetio da je uzbuđenje mog posjetitelja splasnulo. Obuzeo ga je smirenost i oboje smo sjedili u tišini neko vrijeme. Činilo se kao da smo sjedili nekoliko minuta, možda i manje, ali onda je duboko udahnuo i rekao: “Smiješno, osjećam se puno bolje. Nije li to čudno? Mislim da su te riječi uspjele.” “Ne, ne samo riječi”, odgovorio sam, “iako su sigurno imale značajan utjecaj na vaš um, nego i nešto neshvatljivo što se dogodilo nakon toga. Prije minutu vas je dotaknuo - Iscjelitelj - svojim iscjeljujućim dodirom. Bio je prisutan u ovoj prostoriji."

Moj posjetitelj nije pokazao nikakvo iznenađenje ovom izjavom, već je spremno i impulzivno pristao - a na licu mu je bila ispisana uvjerenost. “Tako je, definitivno je bio ovdje. Osjetila sam Ga. Razumijem što si mislio. Sada znam da će mi Isus Krist pomoći da razvijem filozofski način života.”

Ovaj čovjek je pronašao nešto što otvara sve za sebe veći broj ljudi danas: jednostavna vjera i korištenje načela i metoda kršćanstva daju mir i spokoj, a time i novu snagu tijelu, umu i duhu. Ovo je savršen protuotrov za one koji povraćaju i žure. Pomaže čovjeku pronaći mir i tako otkriti nove izvore snage.

Naravno, tu je osobu bilo potrebno naučiti novom načinu razmišljanja i ponašanja. Djelomično je to učinjeno i uz pomoć relevantne literature stručnjaka iz područja duhovne kulture. Na primjer, davali smo mu pouke o vještini odlaska u crkvu. Pokazali smo mu da se crkvena služba može promatrati kao svojevrsna terapija. Učili smo ga o znanstvenoj upotrebi molitve i opuštanja. I na kraju je, kao rezultat ove prakse, postao zdrava osoba. Svatko tko je voljan slijediti ovaj program i iskreno koristiti ova načela dan za danom, uvjeren sam, moći će razviti unutarnji mir i snagu. Mnoge od tih metoda predstavljene su u ovoj knjizi.

Emocionalna kontrola je od najveće važnosti u svakodnevnom prakticiranju modaliteta iscjeljivanja. Emocionalna kontrola se ne može postići preko noći. čarobni štapić ili nekako jednostavan način. Ne možete to razviti samo čitanjem knjige, iako to često pomaže. Jedina zajamčena metoda je redovit, uporan, znanstveno utemeljen rad u tom smjeru i razvijanje kreativne vjere.

Savjetujem vam da započnete s tako temeljitim i jednostavnim postupkom kao što je redovito vježbanje fizičkog mira. Ne koračaj iz kuta u kut. Ne kršite ruke. Ne lupajte šakama o stol, ne vičite, ne svađajte se. Ne dopustite sebi da radite do iznemoglosti. Uz živčano uzbuđenje, fizički pokreti osobe postaju konvulzivni. Stoga, počnite s najjednostavnijim, zaustavljajući sve fizičko kretanje. Stanite mirno ili sjedite ili lezite neko vrijeme. I, razumije se, govorite samo najtišim tonovima.

Kada razvijate kontrolu nad svojim stanjem, morate razmišljati o tišini, jer je tijelo vrlo osjetljivo i reagira na način razmišljanja koji dominira umom. Uistinu, um se može smiriti tako da se prvo smiri tijelo. Drugim riječima, fizičko stanje može izazvati željeni mentalni stav.

Jednom sam se u svom govoru dotaknuo sljedećeg događaja koji se dogodio na sastanku nekog odbora na kojem sam tada bio prisutan. Jedan gospodin koji je čuo moju priču ovu priču bio je jako impresioniran njome i uzeo je ovu istinu k srcu. Isprobao je predložene metode i izvijestio da su vrlo učinkovite u stjecanju kontrole nad njegovim navikama trganja i bacanja.

Jednom sam prisustvovao sastanku na kojem je žestoka rasprava na kraju postala prilično žestoka. Strasti su se uzburkale, a neki od sudionika bili su gotovo na rubu sloma. Uslijedile su oštre primjedbe. I odjednom je jedan čovjek ustao, polako skinuo sako, otkopčao ovratnik košulje i legao na kauč. Svi su se čudili, a netko je i pitao je li bolestan.

“Ne”, rekao je, “osjećam se odlično, ali počinjem gubiti živce, a iz iskustva znam da je teško izgubiti živce dok ležiš.”

Svi smo se nasmijali i napetost je splasnula. Naš ekscentrični prijatelj zatim je krenuo s daljnjim objašnjenjem i ispričao kako je sam naučio izvoditi "jedan mali trik". Bio je neuravnoteženog karaktera, a kada je osjetio da gubi živce i počeo stiskati šake i dizati glas, odmah je polako raširio prste, sprječavajući ih da se ponovno stisnu u šaku. Isto je učinio i sa svojim glasom: kad bi se napetost povećala ili ljutnja narasla, namjerno je potisnuo zvuk svog glasa i prešao na šapat. “Apsolutno je nemoguće raspravljati šapatom”, rekao je kroz smijeh.

Ovo načelo može biti učinkovito u kontroli emocionalnog uzbuđenja, iritacije i napetosti, kao što su mnogi otkrili u sličnim eksperimentima. Stoga je početni korak u postizanju smirenog stanja vježbanje fizičkih reakcija. Iznenadit ćete se koliko će to brzo ohladiti intenzitet vaših emocija, a kada taj intenzitet splasne, više nećete imati želju za trganjem i bacanjem. Ne možete ni zamisliti koliko ćete energije i truda uštedjeti. I koliko ćete manje biti umorni. Osim toga, ovo je vrlo pogodan postupak za razvoj flegmatizma, ravnodušnosti, pa čak i ravnodušnosti. Nemojte se bojati pokušati razviti inerciju. S takvim vještinama manje je vjerojatno da će ljudi doživjeti emocionalne slomove. Visoko organizirani pojedinci će imati koristi od ove sposobnosti promjene svojih reakcija. Ali sasvim je prirodno da osoba ovog tipa neće htjeti izgubiti takve kvalitete kao što su osjetljivost i osjetljivost. Međutim, nakon što je razvio određeni stupanj flegmatizma, skladna osobnost stječe samo uravnoteženiji emocionalni položaj.

Slijedi metoda u šest koraka koju osobno smatram izuzetno korisnom za one koji se žele riješiti navike trganja i bacanja. Preporučio sam ovu metodu tolikom broju ljudi koji su je smatrali iznimno korisnom.

Mantra univerzalnog mira