Osobno, često imam izbor tuširati se prije spavanja ili otići rano iscrpljen i istuširati se rano ujutro kako bih se probudio. Naravno, možete to učiniti ujutro i navečer, ali za to morate žrtvovati ne bogat san. A onda znanstvenici kažu da ovo pitanje nije tako jednostavno.

Prema studiji Sveučilišta Harvard, potrebno je odabrati vrijeme za odlazak pod tuš, vodeći računa o svojim karakteristikama i načinu života.

UJUTRO SE TREBATE TUŠIRATI AKO...

1. Znate da će to biti težak radni tjedan.


2. Tijekom ovog tjedna morate riješiti teške probleme.


3. Potrebna vam je vrhunska kreativnost i radni potencijal.

Jutarnje tuširanje potiče aktivnost mozga u vrijeme kada je još dovoljno miran, ali je već u iščekivanju nadolazećih zadataka.
Shelley Carson, profesorica psihologije na Sveučilištu Harvard, objašnjava da kada su naše percepcije opuštene, ugodni osjećaji (kao što je tuširanje) potiču asocijativne veze i olakšavaju pronalaženje snažnih rješenja za probleme nego kada o njima dobro razmišljamo. A "Jutro je mudrije od večeri", tako, dobiva znanstveno opravdanje.

TREBATE SE TUŠIRATI NAVEČER AKO...

1. Teško vam je odvojiti se od razmišljanja i iskustava prošlog dana.


2. Teško se opuštate i zaspite.

KAKO RADI?

Večernje tuširanje pomaže u regulaciji tjelesne temperature, ublažava živčana napetost i daje osjećaj veće opuštenosti jer brzo hlađenje tijela nakon vrućeg tuširanja izaziva prirodnu pospanost. Opuštajuće večernje tuširanje također smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i pomaže vam da se opustite u zemlji snova.

Kao što vidite, ne morate jednom zauvijek birati između jutra i večeri. Upravo suprotno. Odsustvo rutine, izmjena vremena tuširanja, usmjerenost na dobrobit daju maksimalan učinak za tijelo. Bilo to opuštanje ili aktivnost.

Neki ljudi radije se probude pod tušem, dok drugi više vole otići čisti u krevet. Ali postoji li neka posebna razlika između kupanja ujutro ili navečer? Zapravo, sve ovisi o karakteristikama vašeg tijela, o tome što radite i što ćete raditi.

Istuširajte se ujutro ako...

…imate masnu kožu. Koža se preko noći može jako zamastiti pa je jutarnje tuširanje sjajan način za čišćenje pora.
Vi ste kreativna osoba i imate kreativan posao. Tada jutarnje tuširanje djeluje poput meditacije, opušta tijelo i mozak te ih priprema za produktivan rad i rađanje novih ideja.

“Ako morate kreativno riješiti neki problem, dugo ste radili na njemu i niste mogli pronaći rješenje, tada biste mogli dati odmor mozgu, istuširati se i doslovno osvježiti tijelo i glavu”, kaže psihologinja s Harvarda Shelly Carson.

Ako vam je ujutro teško ustati. Mnogim ljudima tuševi jednostavno pomažu da se probude i oraspolože. Liječnici kažu da čak i pokreće metabolizam. I još bolje, prema savjetu liječnika - u posljednjih nekoliko sekundi tuširanja uključite hladnu ili hladnu vodu. Tada je okrepljujući učinak zajamčen!

Ako trenirate ujutro. Nema smisla tuširati se navečer ako ujutro, ustajući iz kreveta, odmah stanete na traku za trčanje i napravite 100 sklekova. Istuširajte se nakon treninga.

Ako ste skloni posjekotinama tijekom jutarnjeg brijanja. Prema liječnicima, ujutro u ljudskom tijelu dolazi do navale trombocita, jer se krv na posjekotinama brže zaustavlja.

Istuširajte se navečer ako...

…teško zaspite. Da, upravo smo rekli da jutarnje tuširanje okrepljuje, ali navečer je sve potpuno drugačije. Prvo, voda opušta, a drugo, odlazeći nakon toplog tuša, osjećate se malo hladno i odmah želite da se umotate u deku i zaspite.

Ako imate suhu kožu, onda je jutarnje tuširanje doslovno kontraindicirano. Nemojte dalje sušiti kožu prije nego što bude izložena vanjskim iritantima. Sačuvaj tuširanje za večeras.

Ako ste zabrinuti za čistoću posteljine i jednostavno vas plaši pomisao da na svom krevetu spavate neoprani.

Ako imate "prašnjav" posao. Ako cijeli dan radite vani, na suncu, tada ćete i sami poželjeti navečer sa sebe sprati sav znoj i prašinu. Ali čak i ako sjedite u uredu, zagađivači oko vas i dalje će doći do vas tijekom putovanja podzemnom željeznicom, autobusom i kroz kontakt s drugim ljudima.
Proširimo pitanje i odlučimo koliko se često trebate oprati. Krajem prošlog stoljeća o ovoj temi provedeno je nekoliko velikih istraživanja (Schroeder, Njemačka; Albert, SAD; Lucati, Izrael; Duhmovsky, Poljska), kao rezultat toga pokazalo se da je idealno pranje ne više od dva puta TJEDNO, ostatak vremena perite samo posebno osjetljiva mjesta.

Stvar je u tome što prečesto pranje, osobito korištenjem sapuna i gelova za tuširanje, remeti acidobaznu ravnotežu kože, što dovodi do slabljenja zaštitnog sloja kože. Osim toga, pronađena je poveznica između čestog pranja i manjka vitamina D u organizmu – smatra se da se čestim pranjem čovjek neprestano ispire. gornji sloj epidermis, koji ometa apsorpciju vitamina u tijelu. A posebno treba paziti da nakon pranja na koži nema ostataka sapuna i gela za tuširanje.

Izvori:

Moderna industrija ljepote i zdravlja nudi široku paletu postupaka usmjerenih na pomlađivanje i jačanje tijela. To uključuje hardversku kozmetologiju, razne masaže i krioterapiju (liječenje hladnoćom). Usput, naš članak ima veze s posljednjom točkom, jer će se fokusirati na prednosti i štete hladnog tuša.

Pogreške u prehrani, stres i sjedeći način života nemaju najbolji učinak na zdravlje tijela. Ali ti su atributi postali sastavni dio života mnogih ljudi. A ako prije s problemima poput hipertenzije, kardiovaskularne bolesti, višak kilograma, prvi put se susreće samo u starijoj dobi, sada se javlja kod mladih i ljudi srednje dobi.

Vodeni postupci su najstarije sredstvo za prevenciju mnogih bolesti. Kako hladno tuširanje utječe na tijelo? Zagovornici liječenja hladnoćom kažu da ledena voda pospješuje cirkulaciju krvi, a pritom se proizvodi endorfin, poznat kao hormon sreće. Čovjeku se poboljšava raspoloženje, podiže se tonus tijela i jača imunitet. U nastavku ćemo detaljnije analizirati učinak hladnog tuša na ljudsko tijelo.

Sagorijevanje masti

Pod utjecajem hladnoće tijelo troši više energije za zagrijavanje. Za pružanje vitalnih važni organi topline, troše se zalihe masnog tkiva. Također postoje dokazi da hladna voda pomaže u proizvodnji smeđe masti, koja se smatra zdravom. Pomaže u uklanjanju štetnih masnoća nataloženih na trbuhu. Ako se uzima redovito hladan tuš, tada u godinu dana možete izgubiti do 4 kg.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi. Pod utjecajem hladnoće dolazi do vazokonstrikcije. Krv se kreće aktivnije, zagrijava tijelo i puni unutarnji organi. Ovo je dobra prevencija bolesti. kardio-vaskularnog sustava.

Poboljšanje raspoloženja

Učinak hladnog tuša usporediv je s euforijom trkača. Koža ima ogroman broj živčanih završetaka. Dodir kože s hladnom vodom živčanih impulsa idi ravno u mozak. To doprinosi činjenici da osoba doživljava manje stresa i depresije.

Hladna voda je posebno korisna za jači spol. Tuširanje ledenom vodom povećava razinu testosterona.

Ljepota kože i kose

Hladna voda je dobra za kožu i kosu. Pod utjecajem vruće vode koža i kosa se suše, što se ne može reći za hladnu vodu. Čudno je da nakon hladnog tuširanja koža postaje mekša, bore se izglađuju, a kosa postaje sjajna.

Poboljšanje tona

Ako se ujutro istuširate hladnom vodom, blagodati ćete osjećati tijekom dana. Od hladne vode tijelo se brže budi, pokrećući rad svih sustava. Ovaj učinak će trajati cijeli dan. Pokušajte se umjesto šalice kave ujutro oraspoložiti hladnom vodom iz tuša.

Opuštanje i zdrav san

Vjeruje se da se u hladnoj prostoriji bolje spava. Postupci sa hladna voda pomoći onima koji pate od nesanice. Oni dovode do ekscitacije receptora, a zatim do opuštanja. Čovjek se lakše umiri, što znači da brže zaspi.

Pravila za izvođenje postupaka s hladnom vodom

Ako su vas blagotvorni učinci na tijelo potaknuli na ovaj postupak, važno je naučiti kako se pravilno tuširati hladnom vodom:

1. Nemojte žuriti da potpuno ustanete pod hladnom strujom. Prvo navlažite ruke i noge, operite lice. Neka se tijelo navikne na niske temperature. I zatim potpuno isperite. Možete se čak ograničiti na pranje udova prvih nekoliko dana.
2. Nakon što se udovi naviknu hladna voda, spojite prsa, leđa i glavu. Obratite pozornost na razmak između tijela gdje se glava spaja s vratom. Zadržite mlaz tamo neko vrijeme, puštajući vodu da teče niz kralježnicu.
3. U kupaonici bi temperatura trebala biti ugodno topla kako se, kad izađete iz ledenog tuša, ne biste našli na hladnom zraku. Inače će biti previše stresa, što može dovesti do slabljenja tjelesne obrane.
4. Važno je zapamtiti da ovo još uvijek nije podlivanje ledenom vodom i dati tijelu vremena da se navikne. Počnite s vodom sobne temperature i postupno spuštajte. Zapamtite da na temperaturi vode od +16 ° C počinje hipotermija.
5. Voda treba biti hladna, ali ne previše ledena. Pronađite pravu temperaturu. Ako vam voda oduzima dah, malo povećajte temperaturu.
6. U početku se tuširajte nekoliko sekundi, postupno povećavajući trajanje do 20 sekundi.
7. Nakon završetka postupka dobro istrljajte cijelo tijelo, uključujući ruke i noge. Kako ne biste poremetili kretanje limfe, trljajte od udova prema tijelu, izbjegavajući limfni čvorovi, koji su u ingvinalna regija i iza ušiju, nemojte trljati ispod pazuha.

Nakon tuširanja trebali biste osjetiti toplinu u cijelom tijelu. Ovo je pokazatelj da je postupak ispravno izveden. Dobro je neko vrijeme hodati u donjem rublju, ali ako vam je jako hladno, odmah se obucite.

Kontraindikacije i šteta

Mogu li se svi bez iznimke tuširati hladnom vodom? Uz mnoga korisna svojstva, postoje kontraindikacije. Za bilo koju srčanu bolest (ishemija, tahikardija, zatajenje srca), takav tuš se ne smije uzeti. Tijekom akutnog respiratornog i virusne bolesti bolje je odgoditi postupak do potpuni oporavak. Ako imate problema s kožom, preporuča se konzultirati dermatologa. Ledeni tuš također je kontraindiciran osobama koje pate od visokog ili niskog krvnog tlaka.

Uz gore navedene bolesti, moguća je individualna netolerancija na hladnu vodu. Ako se ne možete naviknuti na takvu vodu ni na koji način, čak ni postupno smanjivati ​​temperaturu, onda bi možda postupak trebalo odgoditi neko vrijeme.

Hladan i vruć tuš

Ne manje od korisna svojstva ima kontrastni tuš. Suština postupka je izmjena hladne i tople vode. Štoviše, slijed za muškarce i žene bit će drugačiji. Dakle, muškarci počinju s hladnom vodom, zatim vrućom vodom, a završavaju opet hladnom. Žene trebaju započeti postupak s toplom vodom, uključiti hladno, a zatim toplo. Vrijeme tople i tople faze treba svesti na minimum za najbolji učinak. Osnovna pravila za uzimanje kontrastnog tuša:

1. Postupak se provodi ujutro na prazan želudac nakon punjenja.
2. Razlika između hladnoće i Vruća voda treba biti oko 30°C. Naravno, trebat će vremena da se naviknete na takav kontrast. Topla voda - oko 43 ° C, hladna - 14-15 ° C.
3. Treba napraviti najmanje 4 kontrastna tuširanja, svako u trajanju od 1 minute. Trajanje od 5 do 8 minuta.
4. Počnite sipati od dna, krećući se prema gore. Ne držite mlaz na jednom mjestu dugo vremena.
5. Nemojte koristiti deterdžente (sapune, gelove, šampone).
6. Nakon postupka nemojte brisati i ne obrišite suhom. Neka se tijelo samo osuši.

Općenito, kontrastni tuš tonira tijelo, jača imunološki sustav, prevencija je mnogih bolesti.

Hladan jutarnji tuš razbudit će vas i napuniti energijom za cijeli dan. Ovaj postupak će donijeti koristi samo ako ga pravilno izvedete, inače možete naštetiti. U svakom slučaju, slušajte svoje tijelo i osjećaje. I ako ih ima kronična bolest prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako slijedite preporuke i redovitost, postupci s hladnom vodom donijet će zdravlje, dobro raspoloženje i dobro raspoloženje.

Moderno uređenje kuća i stanova pružilo nam je udobnost, a čovjek se više nije morao kupati u hladnoj vodi. Razlog kontakta s njim može biti viša sila u obliku isključivanja tople vode, kupanja u otvorenim vodama ili kiše koja nije počela u pravo vrijeme. Naš organizam se potpuno odviknuo od hladnoće, a gotovo potpuni izostanak ovog faktora uvelike je utjecao na naše zdravlje.

Hladna voda može imati značajan ljekoviti učinak i unijeti vedrinu u naše živote. O njoj ljekovita svojstva znali su stari liječnici, ali tek u 19. stoljeću u medicini se pojavio zaseban pravac - hidroterapija. Značajan dio takvih postupaka provodi se uz pomoć hladne vode, a kod kuće se djelomično mogu zamijeniti hladnim tušem. Mnogi su čuli za njegove prednosti, ali ne znaju svi o mehanizmima njegovog učinka na tijelo. U ovom ćemo vam članku predstaviti 10 razloga koji bi vas mogli potaknuti na razmišljanje o potrebi ovakvog svakodnevnog zahvata.

Jačanje imuniteta

Oblivanje hladnom vodom pridonosi prevenciji mnogih i. Zbog njegovog djelovanja u krvi se povećava razina monocita i limfocita.

Poboljšanje ovih krvnih parametara otkrili su češki znanstvenici koji su proveli istraživanje o utjecaju hladne vode na ljudski organizam. U eksperimentu su sudjelovali sportaši. 60 dana bili su uronjeni u hladnu vodu (14 ºC). Nakon toga je u njihovoj krvi povećan broj limfocita koji sudjeluju u uništavanju virusa i bakterija te monocita koji prerađuju i apsorbiraju strane agense.

Poboljšana termoregulacija

Izlaganje hladnoj vodi je stres za tijelo. Takva reakcija ga tjera da proizvede dodatni dio unutarnje energije za zagrijavanje tkiva. Zbog toga hladni tuševi mogu pomoći osobama koje pate od stalni osjećaj hladnoća u ekstremitetima i pretjerana.

Normalizacija cirkulacije krvi

Za poboljšanje cirkulacije krvi može se koristiti tako učinkovit i pristupačan postupak kao kontrastni tuš. Kada hladna voda uđe u tijelo dolazi do suženja krvnih žila (vazokonstrikcija). Kao rezultat toga, krv počinje cirkulirati brže. Učinak tople vode uzrokuje povratni udar- vazodilatacija. Uz to se krvne žile šire, lumen im se povećava, a tijelo se brže zagrijava. Takvi se postupci mogu koristiti za sprječavanje mnogih vaskularnih patologija, itd.

Poboljšanje cirkulacije limfe

Limfu, za razliku od krvi, ne pumpa tako snažna pumpa kao što je srce. Njegovo kretanje u tijelu osigurava kontrakcija mišića. Hladna voda znatno pospješuje te kontrakcije i protok limfe postaje brži. Kao rezultat, ovaj učinak dovodi do povećanja imuniteta i poboljšanog metabolizma.

Gubitak težine

Kanadski istraživači otkrili su da se smeđa masnoća aktivira u tijelu pod utjecajem niskih temperatura. Stanice takve masti uključuju veliki broj mitohondrije, koji određuju njegovu boju. Mitohondriji su uključeni u iskorištavanje glukoze, a aktivacija smeđeg masnog tkiva pridonosi intenzivnijem sagorijevanju kalorija i gubitku težine.

Produbljivanje daha

Redovito hladno tuširanje pomaže produbljivanju disanja. To je zbog činjenice da vazokonstrikcija uzrokovana niskom temperaturom zahtijeva više proizvodnje topline, što zahtijeva više kisika. Kao odgovor na takve reakcije, pluća se šire, a disanje postaje dublje, jer je potrebno više zraka da ispuni njihov volumen.

Pomoć u oslobađanju od depresije

Američki znanstvenici iz države Virginije proveli su istraživanje o utjecaju hladne vode na pacijente s depresijom. Tijekom pokusa utvrđeno je da niske temperature aktiviraju plavu mrlju mozga. Ova stranica potiče proizvodnju veće količine hormona norepinefrina, koji pomaže u uklanjanju depresije.

Snaga i blagostanje

Hladan tuš ujutro uzrokuje povećanje cirkulacije krvi i stimulira kontrakciju miokarda. Kao odgovor, tijelo proizvodi više energije, što pridonosi brzom buđenju i veselju tijekom dana.

Zdrava kosa i koža

Vruća voda čini ga sušim koža i kosu. Zbog toga postaju bez sjaja i gube elastičnost i tonus. Pod utjecajem hladne vode poboljšava se metabolizam i prokrvljenost, smanjuju se pore i zatvaraju se ljuskice kose. Kosa postaje sjajnija, elastičnija, a koža dobiva svoj normalan ton.

Povećanje razine hormona kod muškaraca

Muške spolne žlijezde – testisi – imaju nižu temperaturu od tjelesne. Udarac visoke temperature tijekom vrućih kupki negativno utječe na njihove funkcije i narušava kvalitetu i proizvodnju sperme. Hladna voda ima suprotan učinak na te žlijezde - pod njezinim utjecajem raste razina, poboljšava se kvaliteta sperme, povećava se libido, a spermiji postaju sposobniji za oplodnju.

Ako se odlučite tuširati hladnom vodom, ne zaboravite da prije početka takvih postupaka trebate konzultirati liječnika kako biste isključili sve kontraindikacije. Nakon toga trebate pripremiti tijelo za kontakt s niske temperature. Nekoliko dana treba uzeti zračne kupke, postupno povećavajući njihovo trajanje. Zatim nastavite s trljanjem mokrim ručnikom umočenim u hladnu vodu i kontrastna duša. Tek nakon toga možete se početi tuširati hladnom vodom.

Mnogi se radije tuširaju ujutro, mnogi navečer. Svaki slučaj ima svoje prednosti, ali mi ćemo vam reći o tome s znanstvena točka vizija.

Međutim, čak se i stručnjaci razlikuju po ovom pitanju. Neki to kažu vodeni postupci navečer doprinose dobru čvrst san. Drugi tvrde da će vam jutarnje tuširanje pomoći da se razbudite i napunite baterije. No, svi se slažu oko općeg mišljenja da je u krevet potrebno ići čist – prije spavanja potrebno je očistiti lice, ruke i stopala od prljavštine koja se nakupila tijekom dana. Stoga još uvijek ima više pristaša večernjih vodenih postupaka.

Postoji još nekoliko argumenata u korist tuširanja. Prvo, vruće jutarnje tuširanje ispire sva ulja i hidratantna sredstva koja su se nakupila na vašoj koži dok ste spavali. Svi su oni neophodni za zaštitu kože od iritansa s kojima se susrećemo tijekom dana i održavanje njezine hidratacije. Proces razvoja ovih zaštitnih tvari odvija se samo tijekom sna, stoga je racionalnije navečer se istuširati ili okupati kako biste isprali nakupljenu prljavštinu. A noću će tijelo napuniti svoje rezerve lubrikanata i hidratantnih sredstava. Također, topla kupka podiže temperaturu i izaziva pospanost.

Drugo, noću dolazi do obnove naše kože. I na licu i na tijelu. Zato je jako važno otići u krevet s očišćenom kožom. U suprotnom, proces uklanjanja starih stanica i regeneracije novih neće ići po ispravnom scenariju - pore će se začepiti, a umjesto toga koža može biti prekrivena aknama.

Treći aspekt nije vezan za vrijeme tuširanja, već za njegovu učestalost. Svi stručnjaci kažu da pranje više od 2 puta dnevno nema smisla. Čak ni dvostruko čišćenje tijekom dana nije ništa bolje od jednog odlaska pod tuš. Da, jutarnje kaljenje hladnom vodom pomoći će vam da se razbudite i osjećate osvježeno tijekom dana, a topla kupka s pjenom i uljima navečer pripremit će tijelo za san. Ali mnogi stručnjaci ipak savjetuju da se navečer provede samo jedan ritual čišćenja, jer je to najoptimalnija opcija za kožu. Prečeste i jake promjene temperature mogu dovesti do suhe kože.

I posljednji savjet - ne preporučuje se korištenje agresivnih deterdženata koji nisu prikladni za vašu kožu. To može dovesti do neželjenih posljedica, uključujući nepovratne. Kroz tisuće godina evolucije ljudsko tijelo tijekom evolucije razvijen je prirodni mehanizam za čišćenje kože i bez sve ove kozmetike, pa je ne smijete zlorabiti.

Svaka osoba ima svoje navike u pogledu onoga što radi svaki dan. Među njima možete istaknuti tuš. Netko ga uzima ujutro, a netko navečer. Naravno, nitko vam ne može točno reći što biste trebali učiniti, ali iznenadit ćete se da ih ima Znanstveno istraživanje glede svrhovitosti duše u Određeno vrijeme dana. Pročitajte informacije i sami odlučite kada se želite tuširati, ujutro ili navečer. Ili možda to radite samo dva puta dnevno?

divno jutro

Ako je pred vama naporan radni tjedan i trebate se pokazati najbolje strane, posebice kreativno, razmislite o jutarnjem tuširanju. Logika se ovdje temelji na znanstvenom (psihološkom) konceptu zvanom " trajanje inkubacije"je vrijeme koje prođe između postavljanja pitanja i pronalaženja odgovora na njega. Ako imate problem koji želite riješiti, pokušavate, pokušavate, ali ništa od toga, samo ga ostavite u "dvorištu" vašeg mozga i pustite ga da ostane neko vrijeme dok vaša podsvijest radi na njemu. Ti se procesi najbolje vide u duši, jer je to mjesto gdje ste i opušteni i napeti u mozgu.
To je isto stanje koje se opaža tijekom meditacije ili nakon nje tjelesna aktivnost. Kada ste u alfa stanju, što je suprotno od beta stanja, kada ste u potpunosti usredotočeni na rješavanje problema, vaši se kognitivni procesi opuštaju, osvježavaju i regeneriraju, dopuštajući briljantnim idejama da odjednom iskoče niotkuda. I poput jela u sporom kuhanju koje dobijete navečer, ove su ideje upravo ono što ste željeli. Zapišite ideje koje vam u tom trenutku padnu na pamet (za to su čak i izmišljene vodootporne bilježnice) i krenite na posao potpuno naoružani. Štoviše, jutarnje tuširanje ima još jednu dobrobit za one koji nisu baš oprezni s britvicom - u vašem se tijelu rano ujutro javlja povećan broj trombocita. To znači da će krvarenje prestati puno brže ako se porežete.

Namočite se zaspati

S druge strane, ako se kasno navečer često osjećate puni energije i ne možete spavati, večernje tuširanje može pomoći. Ovdje se sve temelji na vašoj tjelesnoj temperaturi, koja raste kada dođete u dodir s vrućom vodom, a zatim pada kada se osušite. Iznenadna hladnoća koju vaše tijelo osjeti kada izađete iz tuša prirodni je uzrok sna. Ovo je sjajan način da prevarite svoje tijelo i uvjerite ga da je vrijeme za spavanje. Osim toga, opuštajući tuš može sniziti razinu kortizola, što će vam dati priliku da se oprostite od stresa - a kao rezultat toga, lakše ćete zaspati.
Ali čak i ako spavate kao beba, razmislite o tuširanju navečer i uvijek ostanite čisti. Riječ je o ne samo o onim danima kada vježbate ili se puno znojite. Prljavština i masnoća koji ionako dospiju na vašu kožu tijekom dana mogu vam začepiti pore ako se ne istuširate prije spavanja. A s obzirom na to da se vaše lice najviše masnoće proizvodi oko 13 sati, vaša koža može dobiti prištiće ako se ne umivate navečer. Noću je proizvodnja ulja u vašoj koži minimalna, osim ako se noću ne znojite puno. U tom slučaju, trebali biste oprati lice ujutro kako biste uvijek bili svježi.

zaključke

Ako ste u potrazi za kreativnim idejama, najbolje je tuširati se ujutro - naravno, ako imate dovoljno vremena da proces inkubacije dovede do rješenja. Imate problema s aknama ili pokušavate zaspati, ali ne možete? Neka topla voda ispere prljavštinu, masnoću i sve vaše probleme i višak energije, riješi vas kortizola i pripremi vas za miran san.

Individualni pristup

Ali, naravno, stvari nisu uvijek tako jednostavne kako bismo željeli. Stoga morate sami odlučiti. Pokušajte se oprati i ujutro i navečer, pogledajte kako tuš utječe konkretno na vaš mozak i tijelo - i odaberite savršenu opciju za sebe.