Dandanes ljudje zelo pogosto primerjajo kajenje marihuane ali uživanje nasvaya s kajenjem cigaret, češ da je njihova droga » manj 9rdquo; škodljivo. Nehajte si lagati in se zavajati! Tvoja navada ni nič boljša od ostalih - je droga in proti njej se moraš boriti!

Vsak lahko obupa. Da pa se obvladaš, moraš biti človek. John Steinbeck. Grozdje jeze.

Prvi simptomi, ki jih boste občutili: tesnoba, lakota, razdražljivost, hrepenenje po nasvayu. Ti znaki so povsem razumljivi, poskusite biti čim bolj fizično zaposleni v prvih dneh, v trenutkih "zlomov" ( počepi, sklece, potegi itd.). Tudi ponoči vas lahko začne skrbeti nespečnost, visok krvni tlak, hiter utrip. To je točno tisto nelagodje, ki ga oseba doživi, ​​ko opusti nasvay ali kadi, pod nobenim pogojem ne obupaj!

Ta stopnja ne predstavlja fizične nevarnosti za zdravje ljudi. Praviloma traja 3-6 dni in popolnoma " lakota 9rdquo; izgine po 2-4 tednih. Morda ne boste verjeli, točno toliko časa boste potrebovali. Vse, kar morate storiti, je pokazati moč volje in 2 tedna ne uporabljati nasvaya, potem pa boste sami spoznali, da odvisnost je oslabela in postalo je veliko lažje boriti se z njo.

Kako so se uporabniki spopadli z boleznijo:

Srati sem začel pri 14 letih (zdaj imam 19). Poskusov prenehanja je bilo kar nekaj, a je šlo zaradi pomanjkanja spodbude vse narobe. Lahko mi čestitaš! Pred kratkim mi je to uspelo. Nehal sem uporabljati lastno izumljeno metodo, delil jo bom z vami:

1. Preštejte, kolikokrat na dan se vržete in kako pogosto.
2. Vsak dan povečajte interval med kapljicami in zmanjšajte njihovo število.
3. Najtežje mi je bilo prepričati samega sebe, da se ni treba metati v sranje.
4. Vprašanje "moram sodelovati" sem rešil s 3 odgovori: a) zagotovo bom dokončal, kar sem začel c) močan človek in to željo bom lahko premagala, ker sem nekoč živela brez nje c) Malo bom trpela, potem pa, ko bom nehala, se bom počutila zelo dobro.

Nikolaj:

Nekoč sem prenehala s čajem. Porcije nasvaya sem zamenjal s čajem in prišel do takšne prevare za telo. Konec koncev je dejstvo, da 70% odvisnosti ni v potrebi po nikotinu, ampak v samem dejstvu, da morate nekaj vreči noter. Jemal sem ga, ko sem bil žalosten, ko sem bil vesel, po jedi in ni šlo za dvig nikotina, ampak za razvado samo. Zato pojdita skupaj na čaj in zagotovo bo enostavno odnehati) Vso srečo! =)

Kopiranje informacij, objavljenih na spletnem mestu, v kakršni koli obliki je prepovedano.

Kako dolgo lahko trajajo odtegnitveni simptomi pri opustitvi kajenja?

Ni jasnega odgovora na vprašanje, kako dolgo trajajo odtegnitveni simptomi pri opustitvi kajenja (znan tudi kot odtegnitveni sindrom). Zdravniki pravijo, da se telo v 10 tednih skoraj popolnoma očisti toksinov. Kadilci sami trdijo, da želja po tobaku ostane 12-24 mesecev. Komu naj torej verjamemo? Kako dolgo boste morali prenašati željo po novem vlečenju?

Odtegnitveni sindrom z medicinskega vidika

Odtegnitev je potreba možganov po novem odmerku nikotina, ki pomaga zmanjšati aktivnost določenih predelov možganov. Tako telo dobi mir, a z njim pride cel kup toksinov. Od kod izvira zasvojenost? Od samega nikotina, ki ga lahko povzroči zaradi delovanja na določene receptorje.

Kako dolgo trajajo odtegnitveni simptomi? Točno toliko, kolikor telo potrebuje, da se očisti toksinov. Nikotin, kadmij, benzen, metanol in njihovi derivati ​​se v povprečju razgradijo v 1-2 tednih. Za sprostitev smole bo trajalo do 6-12 mesecev (odvisno od časa kadilca). Zakaj si človek po tem želi tudi kaditi? Ker obstaja tudi psihična odvisnost od cigarete oziroma od razvade. Kadilec nima nič sam s seboj. Navajen je bil vsako uro narediti kratek premor za prekajenje. Ta dejavnik je najtežji pri želji po opustitvi kajenja. In to je psihološka odvisnost, ki se pojavi pri vsaki osebi posebej. Pri nekaterih bo trajalo 1-2 meseca, pri drugih več let. Se pravi, prej ali slej bo vse to minilo, vendar bo trajalo ne ve koliko časa.

Je pa pomoč psihologa pri premagovanju odtegnitvenih simptomov res koristna. Obstajajo celo popolni psihološki tečaji, ki olajšajo opustitev kajenja. Na primer, za mnoge je knjiga Alana Carra "Enostaven način prenehanja kajenja" postala pravo odrešenje. V dostopni obliki pojasnjuje, da odvajanje od odvisnosti od nikotina ni nič drugega kot samohipnoza. In to je deloma res, saj "pacient" ne čuti fizične bolečine, kot se na primer zgodi po jemanju narkotikov.

Spreminjanje reakcije telesa na tobačni dim

Dejstvo je, da se med kajenjem telo nevtralizira na podzavestni ravni slab vonj tobačnega dima, da bi prejeli novo dozo. Pravzaprav je ta vonj odvraten in neprijeten. In tudi kadilec to opazi že 4-6 dni po zadnji pokajeni cigareti. Lahko rečemo, da je ta občutek sam znak konca odvajanja.

Telo se neha zavajati, možgani ne želijo prejeti nove porcije nikotina in drugih toksinov.

Ampak še vedno želite kaditi? Da, vendar le na psihološki ravni.

In vse to se nadaljuje, dokler se nekdanji kadilec na podzavestni ravni ne odvrne od svoje najljubše navade. Seveda pride v poštev tudi faktor izkušenj. Zdravniki sami trdijo, da bo popolna zavrnitev zahtevala:

• samo en mesec, če je skupna izkušnja kajenja do 1 leta;
• od 2 do 3 mesece, če je izkušnja približno 2-5 let;
• od 3 do 12 mesecev, če so izkušnje od 5 do 10 let;
• od 12 do 36 mesecev, če je kadilska zgodovina več kot 10 let.

Čiščenje telesa se pojavi precej hitro. Večina Toksini se začnejo izločati z znojem po 3-5 urah.

V telesu se lahko kopiči le katran, medtem ko se nikotin in druge lahko topne sestavine iz cigaret izločijo že v nekaj tednih.

In ja, odtegnitveni sindrom po nikotinu je edini, pri katerem “pacient” ne čuti fizične bolečine. Zato ga je najlažje prestati, če primerjate isto odtegnitev po drogah ali celo nekaterih zdravila(antidepresivi).

Torej se odtegnitveni sindrom pojavi pri vsakem kadilcu posebej. Za premagovanje fiziološke odtegnitve bo trajalo le 2-6 tednov.

Toda psihična odvisnost se lahko čuti več let. Na to vplivajo tako kadilske izkušnje kot pacientova volja, njegova želja po opustitvi.

04 .08 .2014

Oseba, ki se odloči, da bo v svoje življenje in delo uvedla načela upravljanja s časom, se lahko sreča z različnimi težavami, ena izmed njih je nezmožnost oceniti, koliko časa je treba nameniti za dokončanje neke naloge. Pravilno oceniti nalogo za neizkušenega »ocenjevalca« je težko samo po sebi, če k temu prištejemo še nestabilne razmere na trgu, potem postane vse skupaj veliko bolj zapleteno! A le za tiste, ki osnovnih zakonitosti upravljanja s časom niso razumeli ali pa so jih razumeli narobe.

Kaj vpliva na trajanje naloge?

Po Parkinsonovem zakonu delo vedno vzame toliko časa, kot mu je... dodeljeno! To je neverjeten psihološki fenomen, ki pa res obstaja: nezavedno izračunate hitrost dokončanja naloge tako, da vam vzame ves čas, ki ga imate na voljo.

ne verjameš? In odgovorite na vprašanje: zakaj se dokončanje naloge zamuja? Ponavadi so to za nekoga najosnovnejše motnje ali razvajanja. Potem pa drugo vprašanje: kdo te sili, da dvigneš telefon med opravljanjem neke naloge ali da odložiš sestanek, če oseba nanj zamuja ali "divja od misli"? Navsezadnje je to vaša odločitev in vaše dovoljenje.

"Poklicali so pri pomembno vprašanje"- Ti rečeš. V redu, sprejeto, zdaj pa si samo predstavljajte, da ne opravljate naloge, ampak letite na letalu - kaj se bo zgodilo s tem neverjetno pomembnim klicem, če ste izven dosega? Povsem pa je znano, da je vsaka motnja nenačrtovana stvar, kar pomeni, da nihče ni ocenil njene vrednosti, preden se je zgodila, kajne? Torej ste v resnici preprosto prekršili lastne odločitve in se pustili odvrniti od naloge. Še dobro, da nisi kirurg!

Kar se tiče dolgotrajnega poslovnega sestanka, bo primer spet iz teme letala: če bi po tem sestanku takoj morali na letališče, da bi ujeli letalo, ali ne bi našli načina, da sestanek dokončate pravočasno, rešite težave in se ne vkrcate na let? zamudite? Vem, da bi ga našli, sploh če so karte visoke in je naslednji let šele jutri.

Torej na teh preprosti primeriŽelim vam posredovati idejo, da Samo vi se lahko odločite, koliko časa boste dejansko namenili za dokončanje naloge..

Kako pravilno izračunati, koliko časa je potrebno za nalogo?

Vaša sposobnost, da ocenite nalogo, je odvisna od vaših izkušenj: ko nekaj delate prvič, vam bo morda težko natančno določiti čas. No, prvič vzemite največ, kar si lahko privoščite za to nalogo. In ne pozabite zapisati, koliko časa je naloga vzela, nato pa primerjajte te številke in naredite zaključke.

Če pa ne znate oceniti trajanja ponavljajoče se naloge, potem je to razlog, da razmislite, kaj je tisto, kar pravzaprav sabotirate, s čimer se ne strinjate. No, obstaja seveda skrajna možnost, da imate težave z intelektom, ampak iz izkušenj je znano, da tistega, ki ima težave z intelektom, organizacija časa ne zanima. Zato je najverjetneje vaš problem pomanjkanje motivacije. Vredno se je ukvarjati s temi čisto psihološkimi razlogi, namesto da bi verjeli, da vas okoliščine obvladujejo.

Na primer, nekateri "radi" sedijo v prometnih zastojih, namesto da bi izračunali poti, da bi se premikali proti toku. In če globlje preučite situacijo, se izkaže, da oseba preprosto interno protestira proti korporativnim pravilom, ki prepovedujejo zamujanje, ali želi razjeziti vodjo ali preprosto ne mara njegovega dela in zavlačuje sestanek z njo. Če se spet vrnemo k temi letal, potem lahko sami ugotovite, kako preudarni postanejo tudi najbolj ohlapni državljani, ko potujejo na letališče. In pozor – stopnja premišljenosti je presenetljivo odvisna od namena leta, cene vozovnic in od tega, za čigav denar so bile te vozovnice kupljene.

Kako preprečiti prekrivanje sestankov in terminov?

Zelo se želim spet vrniti k temi letala, vendar se ne bom - priporočam le, da imate to temo vedno "pri roki", ko se soočate z različnimi izgovori, zamudami ali zamudami.

Kar zadeva praktične nasvete, so priporočila preprosta:

1. vzdržujte grafični urnik, da vidite velikost nalog;
2. vodite izračune skupnega časa, potrebnega za dokončanje nalog, da ne pretiravate s količino;
3. pustite začasne vrzeli med nalogami, ne "kalupite" nalog eno na drugo.

Grafe za svoje naloge lahko narišete sami na kos papirja ali pa kupite planer BogushBook, ki ima možnost izdelave grafičnega urnika, ali pa si na svoj iPad naložite elektronski planer Time Optimizer, ki bo risal grafe in računal čas zate. V vsakem primeru si zapomnite pravilo: vedno pustite časovne vrzeli med opravili in si ne dovolite, da bi presegli časovno omejitev 8-urnega delovnika.Na tem posnetku zaslona lahko vidite prednosti grafičnega urnika:

riž. 1. Primer grafičnega urnika v Time Optimizerju

Kot lahko vidite, imate možnost hitrega pregleda vsakega dneva, kar vam omogoča analizo urnika in oceno obremenitve, kar pomeni, da nalog ne postavljate tam, kjer je že vse zasedeno.

Primer izračuna skupnega časa za dokončanje določene naloge je prikazan na naslednji sliki:

riž. 2. Primer časovnega kalkulatorja za »To-Do-List« v Time Optimizerju

Ta program omogoča ogled seznamov opravil v različnih oblikah za dan, teden, mesec. Aplikacija izračunava časovne stroške in prikazuje podatke o tem, koliko časa so naloge zasnovane, koliko časa je že porabljenega in koliko časa še ostaja. Če skupni čas za dokončanje dnevnih opravil preseže 24 ur, aplikacija to sporoči.

Vedno je pomembno, da "imate sliko" svojih načrtov za prihodnji mesec, kar je še posebej pomembno v razmerah nestabilnosti. Prvič, daje samozavest, in drugič, dal vam bo priložnost, da premaknete naloge ali sestanke na najboljši možen način. V ta namen je tudi bolje imeti grafični urnik za mesec in ne »seznam« ali, kot je danes popularno reči, to-do-list (seznam, kaj je treba narediti). Zelo priročno je narediti matrične različice urnika, vendar se morate naučiti, kako to storiti, saj je v matričnem načrtu pomembno pravilno določiti komponente koordinatnih osi, tj. ključna področja.

riž. 3. Primer matričnega razporeda

Ta matrični načrt je ustvarjen na podlagi dveh koordinatnih osi – časa in ključnih področij življenja. V razporejevalniku Time Optimizer lahko uporabite ključna področja, ki jih ponuja aplikacija, ali pa jih zamenjate s svojimi. V matričnem urniku je najbolje ustvariti tri različni tipi cilji: s fiksnim začetkom, s fiksnim koncem, s fiksnim začetkom in koncem.

In za zaključek.

Toda kako »ne pregoreti v takem stresu«, ki nam ga ponuja vsakdanjik?

Prevzemite nadzor nad situacijo! Najlažje je uvesti opravila v ozadju. Opravila v ozadju so opravila, ki se redno izvajajo ob istem času in se periodično ponavljajo. Na primer, razredi v telovadnica po urniku, tj. ne kako se bo izkazalo, ampak "kot sem se odločil."

Marsikdo podcenjuje pomen teh ozadij, češ, kakšna razlika je, ali sem prišel v telovadnico ob 18.30 ali 19.00. Kot razvijalec programskega razporejevalnika pogosto odgovarjam na vprašanje, zakaj Time Optimizer ne more spremeniti opravil iz serije ozadja. Na primer, odločil sem se, da bom "telovadil v bazenu od ponedeljka do srede in petka od 19.00 do 20.00 za 1 mesec", potem pa sredi cikla v sredo nisem mogel iti v bazen, aplikacija pa ne dam priložnosti, da "popravim" samo to okolje, ampak moram Zdaj je veriga razdeljena na dva dela - "pred" tem nesrečnim okoljem in "po".

In v resnici Moč opravil v ozadju je, da se ne strinjate z okoliščinami in naredite, da gredo stvari po vaših željah ! Skozi debelo in tanko! In ko se to zgodi tam, kjer smo običajno vajeni popuščanja, namreč v zadevah osebnega življenja in skrbi zase, potem se s tem postavimo v položaj Gospodarja časa in ne njegovega sužnja.

Zato si dodelite koristne naloge v ozadju in jih opravite. Začnite z majhno količino, nekaj zdravega 2-3 krat na teden, nato pa začnite prevzemati vedno več ozemlja. Pridobite dvojno korist – tako za telo kot za motivacijo!

Uspešna implementacija!

Ljudmila Boguš- Dand,
ustanovitelj usposabljanje podjetja
"Studio upravljanje čas BogushTime”

Še posebej za "Finančni svetovalec"
15, julij 2014, stran 67

IN Zadnja leta Eden najbolj trdovratnih stereotipov v psihologiji je postal mit o "pravilu 10.000 ur", po katerem je točno toliko časa, ki ga morate vložiti v katero koli dejavnost, da dosežete pomemben uspeh. T&P objavlja povzetek članka o Brain Pickings, ki razkriva ta stereotip in ponuja bolj zapleten in učinkovit okvir za premikanje k odličnosti.

Pravilo 10.000 ur, ki naj bi vsakogar naredilo izjemno uspešnega na kateremkoli področju, je postalo nekakšna sveta zapoved, ki se nenehno ponavlja na različnih spletnih straneh in mojstrskih tečajih. Težava s tem pravilom je, da je le napol resnično. Če ste, recimo, novi igralec golfa in vedno znova delate isto napako, 10.000 ur vadbe ne bo izboljšalo vaše ravni spretnosti. Še vedno boš bedak, samo bolj izkušen.

Mehansko ponavljanje dejanj ne bo prineslo strokovne rasti, vendar se lahko približate cilju, če vedno znova regulirate izvajanje naloge. Skrivnost nenehnega izboljševanja ni v količini časa, vloženega v nalogo, temveč v njeni kakovosti. Sliši se preprosto in dovolj očitno, a vseeno pogosto pričakujemo uspeh zgolj na podlagi časa, ki ga vložimo v določeno nalogo.

Glavni dejavnik uspeha je premišljena vadba - nenehno učenje, na katerega se popolnoma osredotočiš, voden po navodilih usposobljenega strokovnjaka, coacha ali mentorja. Ta pristop se bistveno razlikuje od pristopa merjenja uspešnosti le s številom ur, porabljenih za študij.

Povratna informacija je nujen element, ki nam omogoča, da prepoznamo svoje napake, odkrijemo izvore njihovega nastanka in jih popravimo. Tako ogledalo pomaga balerinam pri treningu. V idealnem primeru bi morala povratna informacija priti od strokovnjaka na vašem področju – če te povratne informacije nimate, vam verjetno ne bo uspelo. Pomembno je tudi razmišljati realno. Sanjarjenje ima svoje ustvarjalne prednosti, vendar v kontekstu premišljene prakse le zmanjša učinkovitost procesa.

"Verjamemo, da bi morali za prvake svetovnega razreda - naj bodo dvigovalci uteži ali pianisti - vadba trajati približno štiri ure na dan."

Ko se enkrat navadiš na nekaj, kar je bilo zate nekoč novo, to samodejno začneš delati dobro. Tu tvegate, da postanete talec »v redu«, nehate rasti in obstanete na določeni stopnji razvoja. Če želite doseči sijajen uspeh, je čas, da se premaknete iz avtopilota nazaj v fazo aktivne pozornosti.

Amaterji so pogosto zadovoljni s petdesetimi urami vadbe – naj gre za smučanje ali vožnjo – in pridejo do stopnje »dobro, a dovolj«, s čimer dosežejo raven zmogljivosti, na kateri lahko z lahkoto izvajajo zahtevana dejanja. Ne čutijo več potrebe po osredotočeni praksi in se zadovoljijo s ponavljanjem že naučenega. V tem primeru bo njihov napredek ne glede na to, koliko še vadijo, zanemarljiv.

Pravi strokovnjaki pa so še naprej pozorni na zastavljeno nalogo in se namenoma upirajo želji možganov po avtomatizaciji procesov. Aktivno se osredotočajo na tisto, kar jim ne gre dobro, popravijo, kar ne deluje, in se nikoli ne nehajo učiti. Če obvladajo in prenehajo s svojimi pametnimi praksami, takoj dosežejo planoto, kjer se njihove sposobnosti ne razvijajo več.

Toda tudi če je vprašanje kakovosti rešeno, ostaja vprašanje kvantitete še vedno odprto. Koliko namerna praksa dovolj za dosego popolnosti? Menijo, da bi morali za prvake svetovnega razreda - naj gre za dvigovalce uteži ali pianiste - vadba trajati približno štiri ure na dan. To vam omogoča, da imate dovolj časa za izboljšanje svojih veščin in dovolj časa za počitek ter obnovitev telesne in duševne energije. Najboljša praksa ohranja optimalno koncentracijo.

Ko ljudje rečejo, da imajo "trenutek dovolj", se verjetno ne zavedajo, da obljubljajo, da bodo svobodni čez točno 90 sekund. Dejansko je v srednjem veku izraz »trenutek« določal časovno obdobje, ki je trajalo 1/40 ure ali, kot je bilo takrat običajno reči, 1/10 točke, kar je bilo 15 minut. Z drugimi besedami, skupaj je trajalo 90 sekund. Z leti je trenutek izgubil svoj prvotni pomen, vendar se v vsakdanjem življenju še vedno uporablja za označevanje nedoločenega, a zelo kratkega intervala.

Zakaj se torej spominjamo trenutka, pozabimo pa na ghari, nuctemeron ali kaj še bolj eksotičnega?

1. Atom

Beseda "atom" izhaja iz grškega izraza, ki pomeni "nedeljiv", in se zato v fiziki uporablja za opredelitev najmanjšega delca snovi. Toda v starih časih je bil ta koncept uporabljen za najkrajše časovno obdobje. Minuta naj bi imela 376 atomov, od katerih vsak traja manj kot 1/6 sekunde (ali 0,15957 sekunde, če smo natančni).

2. Ghari

Kakšnih instrumentov in naprav za merjenje časa niso izumili v srednjem veku! Medtem ko so Evropejci na polno uporabljali peščene in sončne ure, so Indijci uporabljali klepsidre – ghari. V polkroglo skledo iz lesa ali kovine so naredili več lukenj, nato pa so jo postavili v bazen z vodo. Tekočina, ki je pronicala skozi reže, je počasi polnila posodo, dokler ni zaradi gravitacije popolnoma potonila na dno. Celoten proces je trajal približno 24 minut, zato je ta poligon dobil ime po napravi - ghari. Takrat so verjeli, da je dan sestavljen iz 60 gharijev.

3. Lestenec

Luster je obdobje, ki traja 5 let. Uporaba tega izraza sega v antiko: takrat je lustrum označeval petletno časovno obdobje, ki je zaključilo vzpostavitev lastninske kvalifikacije rimskih državljanov. Ko je bila višina davka določena, se je odštevanje končalo in na ulice Večnega mesta se je razlila slovesna procesija. Obred se je zaključil z lustracijo (očiščenjem) – pretencioznim darivanjem bogovom na Marsovem polju, opravljenim v dobro državljanov.

4. Mileway

Ni vse zlato, kar se sveti. Medtem ko svetlobno leto, ki je navidezno ustvarjeno za določanje obdobja, meri razdaljo, mileway, kilometer dolga pot, služi za štetje časa. Čeprav izraz zveni kot merska enota za razdaljo, v zgodnji srednji vek označil je segment, ki traja 20 minut. Toliko časa v povprečju traja, da človek prehodi kilometer dolgo pot.

5. Nundin

Prebivalci Stari Rim delal sedem dni na teden, neumorno. Osmi dan, ki so ga imeli za devetega (Rimljani so šteli tudi zadnji dan prejšnjega obdobja), pa so po mestih organizirali ogromne tržnice - nundine. Tržni dan so imenovali novem (v čast novembra, devetega meseca 10-mesečnega poljedelskega leta Romulusa), časovni presledek med obema sejmoma pa nundin.

6. Nuktemeron

Nuktemeron, kombinacija dveh grških besed »nyks« (noč) in »hemera« (dan), ni nič drugega kot alternativna oznaka za dan, ki ga poznamo. Vse, kar se šteje za nuktemeronsko, torej traja manj kot 24 ur.

7. Točka

IN Srednjeveška Evropa točka, imenovana tudi pika, je bila uporabljena za označevanje četrt ure.

8. Kvadrant

In sosed točke v epohi, kvadrant, je določil četrtino dneva - obdobje, ki je trajalo 6 ur.

9. Petnajst

Po normanski osvojitvi so si Britanci izposodili besedo "Quinzieme", ki je bila iz francoščine "petnajst", da bi opredelili davek, ki je državno blagajno polnil za 15 penijev za vsak funt, zaslužen v državi. V začetku 14. stoletja je izraz dobil tudi verski kontekst: začeli so ga uporabljati za označevanje dneva pomembnega cerkvenega praznika in dveh polnih tednov, ki mu sledita. Tako je "Quinzieme" postal 15-dnevno obdobje.

10. Skrupul

Beseda "Scrupulus", prevedena iz latinščine, kar pomeni "majhen oster kamenček", je prej služila kot farmacevtska enota za težo, ki je bila enaka 1/24 unče (približno 1,3 grama). V 17. stoletju je scruple, ki je postal okrajšava za majhen obseg, razširil svoj pomen. Začel se je uporabljati za označevanje 1/60 kroga (minuta), 1/60 minute (sekunda) in 1/60 dneva (24 minut). Zdaj, ko je izgubil svoj nekdanji pomen, se je skrupuloznost spremenila v natančnost - pozornost do podrobnosti.

In še nekaj začasnih vrednosti:

1 atosekunda (milijardinka milijardinke sekunde)

Najhitrejši procesi, ki jih znanstveniki lahko merijo, se merijo v atosekundah. Z uporabo najnaprednejših laserskih sistemov so raziskovalci uspeli proizvesti svetlobne impulze, ki so trajali le 250 atosekund. Toda ne glede na to, kako majhni se zdijo ti časovni intervali, se zdijo kot večnost v primerjavi s tako imenovanim Planckovim časom (približno 10-43 sekund), glede na moderna znanost, najkrajše od vseh možnih časovnih obdobij.

1 femtosekunda (ena milijoninka milijarde sekunde)

Atom v molekuli enkrat zavibrira v času od 10 do 100 femtosekund. Tudi najhitreje tekoče kemijska reakcija poteka v obdobju nekaj sto femtosekund. Interakcija svetlobe s pigmenti mrežnice očesa in prav ta proces nam omogoča, da vidimo okolico, traja približno 200 femtosekund.

1 pikosekunda (ena tisočinka milijarde sekunde)

Najhitrejši tranzistorji delujejo v časovnem okviru, merjenem v pikosekundah. Življenjska doba kvarkov, redkih subatomskih delcev, proizvedenih v močnih pospeševalnikih, je le ena pikosekunda. Povprečno trajanje vodikove vezi med molekulami vode pri sobni temperaturi je tri pikosekunde.

1 nanosekunda (milijardinka sekunde)

Svetlobni žarek, ki prehaja skozi brezzračni prostor, lahko v tem času preleti razdaljo le trideset centimetrov. Mikroprocesor v osebnem računalniku bo potreboval dve do štiri nanosekunde, da izvede en sam ukaz, kot je seštevanje dveh številk. Življenjska doba mezona K, še enega redkega subatomskega delca, je 12 nanosekund.

1 mikrosekunda (milijontina sekunde)

V tem času bo snop svetlobe v vakuumu premagal razdaljo 300 metrov, kar je dolžina približno treh nogometnih igrišč. Zvočni val na morski gladini lahko v istem časovnem obdobju preleti razdaljo le ene tretjine milimetra. Traja 23 mikrosekund, da eksplodira dinamitna palica, katere vžigalna vžigalica je dogorela do konca.

1 milisekunda (tisočinka sekunde)

Najkrajši čas osvetlitve v običajni kameri. Muha, ki jo vsi poznamo, zamahne s krili vsake tri milisekunde. Čebela - enkrat na pet milisekund. Vsako leto Luna kroži okoli Zemlje dve milisekundi počasneje, saj se njena orbita postopoma širi.

1/10 sekunde

Pomežikni z očesom. Prav to nam bo uspelo narediti v navedenem roku. Človeško uho ravno toliko časa traja, da ločimo odmev od izvirnega zvoka. Vesoljsko plovilo Voyager 1, ki se odpravi iz osončja, se v tem času od sonca odmakne dva kilometra. V desetinki sekunde kolibriju uspe sedemkrat zamahniti s krili.

1 sekundo

Krčenje srčne mišice pri zdravem človeku traja ravno ta čas. V eni sekundi Zemlja, ki se vrti okoli sonca, preleti razdaljo 30 kilometrov. V tem času naša zvezda sama uspe prepotovati 274 kilometrov in drvi skozi galaksijo z ogromno hitrostjo. Mesečina v tem časovnem intervalu ne bo imela časa doseči Zemlje.

1 minuta

V tem času možgani novorojenčka pridobijo na teži do dva miligrama. Rovkino srce utripne 1000-krat. Navaden človek V tem času lahko izgovori 150 besed ali prebere 250 besed. Sončna svetloba doseže Zemljo v osmih minutah. Ko je Mars najbolj oddaljen od Zemlje, nas sončna svetloba, ki se odbija od površja Rdečega planeta, doseže v manj kot štirih minutah.

1 uro

Toliko časa traja, da se reproduktivne celice razdelijo na pol. V eni uri s tekočega traku avtomobilske tovarne Volzhsky zapelje 150 avtomobilov znamke Zhiguli. Svetloba s Plutona - najbolj oddaljenega planeta solarni sistem- Zemljo doseže v petih urah in dvajsetih minutah.

1 dan

Za ljudi je to morda najbolj naravna enota za čas, ki temelji na rotaciji Zemlje. Po sodobni znanosti je dolžina dneva 23 ur 56 minut in 4,1 sekunde. Vrtenje našega planeta se nenehno upočasnjuje zaradi lunine gravitacije in drugih razlogov. Človeško srce naredi približno 100.000 kontrakcij na dan, pljuča pa vdihnejo približno 11.000 litrov zraka. V istem času mladič modrega kita pridobi 90 kg teže.

1 leto

Zemlja naredi en obrat okoli sonca in se zavrti okoli svoje osi 365,26-krat, povprečna raven svetovni ocean naraste za 1 do 2,5 milimetra, v Rusiji pa potekajo 45 zvezne volitve. Trajalo bo 4,3 leta, da bo svetloba bližnje zvezde Proxima Centauri dosegla Zemljo. Približno toliko časa bo trajalo, da površinski oceanski tokovi obkrožijo svet.

1. stoletje

V tem času se bo Luna od Zemlje oddaljila še za 3,8 metra, a velikanska morska želva lahko živi kar 177 let. Življenjska doba najsodobnejšega CD-ja je lahko več kot 200 let.

1 milijon let

Vesoljska ladja, ki leti s svetlobno hitrostjo, ne bo preletela niti polovice poti do galaksije Andromeda (nahaja se na razdalji 2,3 milijona svetlobnih let od Zemlje). Najbolj masivne zvezde, modre supervelikanke (so milijone krat svetlejši od sonca) izgorijo približno v tem času. Zaradi premikov v zemeljskih tektonskih plasteh, Severna Amerika se bo od Evrope oddaljila za približno 30 kilometrov.

1 milijardo let

Približno toliko časa je trajalo, da se je naša Zemlja po nastanku ohladila. Da bi se na njem pojavili oceani, bi nastalo enocelično življenje in namesto ozračja, bogatega z ogljikovim dioksidom, bi se vzpostavilo ozračje, bogato s kisikom. V tem času je Sonce štirikrat obkrožilo središče Galaksije.

Ker vesolje obstaja le 12-14 milijard let, se časovne enote, večje od milijarde let, redko uporabljajo. Vendar pa znanstveniki, strokovnjaki za kozmologijo, verjamejo, da lahko vesolje obstaja tudi potem, ko zadnja zvezda ugasne (čez sto trilijonov let) in zadnja črna luknja izhlapi (čez 10.100 let). Vesolje torej čaka še veliko daljša pot, kot jo je že prehodilo.

------------------
Rada bi vas opozorila, da bo danes V ŽIVO potekal zanimiv pogovor, posvečen oktobrska revolucija. Vprašanja lahko postavljate prek klepeta