Vsi govorijo o tem, kako računalniki poškodujejo vaš vid. To je razumljivo, za računalnikom preživimo vsaj osem ur. Kaj pa pametni telefoni, ki jih je vse več? Računalnik je z vami samo doma in v pisarni, pametni telefon pa povsod in vedno. Gledamo majhen zaslon v javnem prevozu, na zabavi, na ulici, v kavarni. In uničuje vid še bolj kot računalnik. Ali je mogoče zmanjšati škodo pametnega telefona, ne da bi se mu popolnoma odrekli?

Že dolgo nosim kontaktne leče in ves ta čas je moj vid ostal skoraj nespremenjen, tako da mi sploh ni treba vsakič na diagnostiko - kupite jih po istem receptu in je vse v redu. Pred kratkim pa opažam, da postajajo oddaljeni predmeti tudi v lečah vse bolj zamegljeni, oči pa se mi naprezajo, ko moram gledati v oddaljene znake.

Po kratkem premisleku sem to spremembo povezal s pametnim telefonom, v katerega se težko ne zatakneš. Obiskovanje različnih spletnih strani, branje na pametnem telefonu, ko imate prosti čas, igranje iger, pisanje zapiskov. Če moram v prostem času iti na splet (kar je polno zamrznitve in preklapljanja s strani na stran), to storim s svojega pametnega telefona.

Seveda sem se odločil preveriti, kako poštene so bile moje domneve, in izkazalo se je, da so povsem resnične. Seveda obstaja možnost zmanjšanja poškodb vida, vendar o tem kasneje. Najprej o problemu.

Kako pametni telefoni poškodujejo vaš vid

Journal of Optometry and Vision Science je objavil podatek, da ljudje svoje mobilne naprave držijo preblizu, zaradi česar se njihov vid hitro slabša.

Študija te revije je pokazala, da ljudje med brskanjem po spletu na pametnem telefonu ali drugi mobilni napravi le-to držijo štiri do šest centimetrov bližje kot med tipkanjem.

Od 129 testiranih uporabnikov kontaktnih leč noben ni upošteval pravila 1,2,10. Pravilo je, da imejte telefon eno nogo stran od obraza, zaslon računalnika dva metra stran in televizor deset metrov stran.

Slike na pametnem telefonu so lahko različnih velikosti, na primer zelo majhna pisava, kar je težko brati. Zato pametni telefon nehote približate obrazu.

In te podatke potrjuje statistika. Ena študija je pokazala, da se je vid ljudi na splošno poslabšal za 35 % od leta 1997, ko so se začeli uporabljati pametni telefoni.

To raziskavo je izvedel David Allamby, očesni kirurg in ustanovitelj klinike Focus v Londonu, ki je celo skoval izraz »screen myopia«.

Kratkovidnost ali miopija se pojavi zaradi kombinacije dejavnikov: dednosti in obremenitve oči zaradi nenehnega gledanja bližnjih predmetov, na primer branja.

Uporaba pametnega telefona je pravzaprav enaka kot branje ali delo na računalniku, razlika je le v tem, da pametni telefon približamo obrazu in se naše oči težje osredotočijo na predmet.

Problem je jasen, a kaj storiti? mogoče, najboljša možnost- opustite svoj pametni telefon, vendar je malo verjetno. Raje nosimo kontaktne leče, ker dajejo iluzijo dobrega vida. Avtor: vsaj, lahko zmanjšate škodo zaradi uporabe pametnih telefonov in drugih mobilnih pripomočkov, tukaj pa je 7 nasvetov, kako to storiti.

1. Pogosteje mežikajte

Ko pogledate zaslon pametnega telefona, pomežiknete trikrat manj kot običajno. To vodi do občutka suhih oči. Zdi se, da s tem ni nič narobe, vendar stalna suhost lahko povzroči poškodbe vida.

2. Pravilo 20/20/20

Ko berete na pametnem telefonu, gledate film ali brskate od spletnega mesta do spletnega mesta, vsakih 20 minut dvignite pogled z zaslona in 20 sekund poglejte 20 čevljev v daljavo.

3. Pazi na osvetlitev

Pozabite na branje ali igranje na pametnem telefonu v temni sobi. Pomanjkanje osvetlitve skupaj s svetlo osvetlitvijo zaslona je zelo škodljivo za oči, zato poskušajte napravo uporabljati le v dobro osvetljenem prostoru ali pri dnevni svetlobi.

Strašno moteče je, ko nekdo med pogovorom s tabo gleda v pametni telefon, in če to počneta oba sogovornika, je na splošno žalostna slika. Prenehajte s tem, sogovorniku posvetite 100 % svoje pozornosti in s tem boste zmanjšali čas, ki ga preživite pred ekranom, s tem pa tudi zdravje vaših oči.

5. Samo na namizju

Postavite si pravilo, da ne izvajate nobenih dejanj s svojega pametnega telefona. Na primer, ne preverjajte družbeni mediji ali e-pošte, ne berite novic ali zanimivih člankov. To je še ena priložnost, da skrajšate čas, preživet pred majhnim zaslonom pametnega telefona.

6. Povečajte pisavo

V pametnem telefonu nastavite pisavo na »Huge« ali vsaj »Large«. Večja kot je pisava, manj naprezate oči, ko poskušate nekaj prebrati. Poskusite uporabiti mobilne aplikacije spletnih storitev in se izogibajte stranem, ki niso prilagojene zaslonu pametnega telefona.

7. Držite ga pravilno

Kot smo že omenili, glavna škoda za vid nastane zaradi držanja pametnega telefona preblizu obraza. Opazujte se – na kakšni razdalji od obraza držite napravo? Malo verjetno je, da je to zahtevanih 40 centimetrov, morda 30 ali celo 20?

V vsakem primeru, bolj ko ga približate očem, hitreje se razvije kratkovidnost.

Torej, če ne želite imeti slabega vida v svojih 20-ih ali 30-ih, poskušajte čim manj časa gledati v zaslon pametnega telefona in ga držite na pravi razdalji.

Raziskati splošno prepričanje, da obremenitev oči škoduje vidu. Nenavadno je, da so dokazi v prid tej tezi zelo nejasni.

Če so vas starši kdaj zalotili pri branju pri šibki svetlobi ali pod svetilko pod odejo, so vas verjetno opozorili, da takšno naprezanje oči škoduje vašemu vidu.

Morda ste tudi slišali, da je odličnjake v šoli enostavno prepoznati po očalih, saj nenehno posedajo pred knjigami in si kvarijo vid.

Kakor koli že, vsi poznamo idejo, da je nemogoče redno brati pri slabi svetlobi. Vendar pa je majhna raziskava, opravljena s pomočjo interneta, povsem dovolj, da se prepričate, da je ta skrb namišljena.

Vprašanje je zaprto? res ne. Če se poglobite in preučite znanstvene podatke, se izkaže, da je ta tema veliko bolj zapletena.

Začnimo z najpreprostejšim. Kratkovidnost ali kratkovidnost pomeni, da lahko oseba, ki trpi za njo, jasno vidi predmete, ki se nahajajo blizu nje, oddaljeni predmeti, kot je številka avtobusa ali jedilnik v restavraciji, napisan na tabli, pa se ji zdijo zamegljeni.

Očala ali kontaktne leče pomagajo rešiti to težavo, vendar ne odgovorijo na vprašanje, zakaj se pri nekaterih ljudeh kratkovidnost razvije v otroštvu, pri nekaterih pa ne.

Naše oči so oblikovane na neverjeten način: sposobne so se prilagajati različnim nivojem svetlobe. Če poskušate brati v poltemi, se vaše zenice razširijo, da omogočite vstop več svetlobe v mrežnico skozi lečo.

S pomočjo te svetlobe celice mrežnice - paličice in čepnice - prenašajo informacije v možgane o tem, kaj človek vidi.

Če ste v temnem prostoru – na primer, ste se pravkar zbudili – vam ta postopek omogoča, da se postopoma navadite na temo, ki se sprva zdi črna.

Če prižgete luč, se bo zdelo neznosno svetlo, dokler se vaše zenice spet ne navadijo na svetlobo.

Enako se zgodi, če med branjem pri šibki svetlobi naprezate oči. Oči se prilagajajo zunanje razmere, nekaterim pa ta napetost povzroča preglavice.

Na enak način, če zrete v knjigo ali šivanje in ga približate očem, se oči prilagodijo, tako da napnejo mišice, podaljšajo tako imenovano steklasto telo - želatinasto maso. zrklo ki se nahaja med lečo in mrežnico.

Zabrisane meje

Na žalost poskusov o dolgoročnih učinkih branja v temi ni bilo, zato se bomo morali zanesti na študije različnih dejavnikov in primerjati pridobljene informacije.

Večina raziskav in znanstvenih razprav na temo kratkovidnosti se osredotoča na učinke nenehnega dela z bližnjimi predmeti na vid, namesto na branje pri slabi svetlobi.

Na primer, študija iz leta 2011 v Združenem kraljestvu je pokazala, da lahko delo z bližnjimi predmeti vpliva na razvoj kratkovidnosti pri odraslih, vendar ta dejavnik ni niti približno tako pomemben kot na primer porodna teža ali kajenje med nosečnostjo.

IN posamezne regije kratkovidnost je bolj razširjena: na primer v nekaterih delih vzhodne in Jugovzhodna Azija 80-90% maturantov trpi za kratkovidnostjo.

Zaradi tega se znanstveniki sprašujejo, ali je razlog za ta pojav dejstvo, da so otroci prisiljeni posvetiti veliko časa študiju.

Vendar pa so lahko geografske razlike v razširjenosti kratkovidnosti povezane z genetsko nagnjenostjo: obstaja veliko dokazov, da imajo geni, podedovani od staršev, zelo pomembno vlogo pri razvoju kratkovidnosti.

Če oba starša trpita za kratkovidnostjo, njun otrok podeduje to bolezen s 40% verjetnostjo; če imata oba dober vid, se tveganje za razvoj kratkovidnosti zmanjša na 10 %.

Klasičen način za oceno stopnje vpliva genov na razvoj bolezni je primerjava enojajčnih dvojčkov z dvojajčnimi dvojčki.

Študija dvojčkov v Združenem kraljestvu je pokazala, da so razlike v ostrini vida določene z izpostavljenostjo genetski dejavniki za 86 %.

Morda ni težava v tem, da veliko časa preživimo v temi, temveč v tem, da na svetlobi preživimo malo časa

Lahko rečemo, da bodo starši, ki so sami veliko telovadili in si na koncu pokvarili vid, k temu verjetno spodbujali tudi svoje otroke, rezultat pa bodo pripisali genetski predispoziciji.

Lahko pa otroci podedujejo povečano nagnjenost k očesne bolezni, ki se bo nato pokazala pod vplivom prekomerne vidne obremenitve v zgodnji mladosti.

Ameriški znanstvenik Donald Matthey je s sodelavci skušal ta klobčič razvozlati s pomočjo raziskave, ki so jo izvedli v zveznih državah Kalifornija, Teksas in Alabama.

Niso našli dokazov o genetski nagnjenosti k očesnim boleznim in ugotovili, da otroci staršev s slabim vidom ne porabijo nič več časa za branje knjig kot njihovi vrstniki.

Žarek svetlobe v temnem kraljestvu

Če se vrnemo k možnemu vplivu zunanjega okolja, lahko upoštevamo številne zanimiva raziskava, posvečeno učinkom svetlobe – ne svetilke pod odejo, ampak močne dnevne svetlobe.

Morda ni težava v tem, da veliko časa preživimo v temi in brskamo po straneh, temveč v tem, da premalo časa preživimo na svetlobi.

V avstralskem mestu Sydney so izvedli raziskavo, v kateri je sodelovalo 1700 otrok, starih 6 in 12 let, ki so ugotovili, da več časa kot otrok preživi zunaj, manjše je tveganje za nastanek kratkovidnosti.

Sistematičen pregled študij, vključno s tistimi iz Avstralije in Združenih držav, je našel skupno pozitiven vpliv izpostavljenost svetlobi, zlasti za prebivalce vzhodnoazijskih držav.

Kako lahko dnevna svetloba pomaga? Prej se je verjelo, da športne igre naučite otroke, da osredotočijo svoj vid na oddaljene predmete, toda v tej študiji so otroci lahko počeli karkoli, ko so na prostem pri dnevni svetlobi.

Zdi se, da je nekaterim otrokom pomagalo nadomestiti škodo, ki so jo njihovemu vidu povzročile ure branja ali učenja.

Avtorji študije menijo, da so prednosti bivanja na prostem manj povezane s potrebo po gledanju v daljavo in bolj z učinkom dnevne svetlobe na globinsko ostrino in sposobnost jasnega ostrenja.

Znanstveniki so celo domnevali, da daljša izpostavljenost svetlobi spodbuja proizvodnjo dopamina, ki lahko nato vpliva na rast zrkla.

Če se dokaže, bi ta hipoteza lahko zagotovila razlago za nizko razširjenost kratkovidnosti v Avstraliji.

Do kakšnega zaključka lahko pridemo s tako raznolikimi študijami na to temo in s tako heterogenimi rezultati?

Nedvomno imajo geni velik vpliv na razvoj kratkovidnosti, vendar ne moremo zanemariti argumentov v prid dejstvu, zunanji dejavniki igrajo tudi vlogo.

Konec koncev, ne glede na to, kako majhen je vpliv okolja, ga je veliko lažje spremeniti kot svoje gene.

Vse, kar lahko rečemo na tej stopnji, je, da je igra zunaj dobra za oči in da bi jo morda morali majhni otroci početi pri dobri svetlobi, da ne bi obremenjevali vida.

Ker so bile vse študije izvedene na otrocih, katerih vid se je razvijal, te ugotovitve ne veljajo za odrasle, tako da, če res želite brati s svetilko pod odejo, vam to verjetno ne bo povzročilo škode.

Ker pa ste že veliki in se lahko sami odločite, kdaj boste šli spat, mogoče že ne potrebujete svetilke?

Omejitev odgovornosti. Vse informacije v tem članku so namenjene izključno splošne informacije in ga ne smete razumeti kot alternativo nasvetu vašega zdravnika ali drugega zdravstveni delavec. BBC ne prevzema nikakršne odgovornosti za točnost diagnoz, ki jih uporabniki postavijo na podlagi vsebine te strani. BBC ni odgovoren za informacije na zunanjih spletnih mestih, povezanih s tem člankom, in ne podpira nobenih komercialnih izdelkov ali storitev, omenjenih ali priporočenih na katerem koli od teh spletnih mest. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Kako zaščititi oči pri delu s pametnim telefonom? To vprašanje postaja vse bolj aktualno. IN Zadnje čase Vse pogosteje lahko slišite stavek: "Manj sedite za računalnikom, sicer si boste pokvarili vid," in iz nekega razloga vsi pozabljajo na telefone, vendar z njimi preživljamo večinačas.

Kako še zaščititi oči pred škodljivimi sevanji, ne da bi opustili uporabo mobilnega telefona ali pametnega telefona? Zdaj bomo izvedeli.

Najprej ugotovimo, kako nam škodi:

Oftalmologi pravijo, da modro in vijolično sevanje izhaja iz mobilne naprave, kot tudi prenapetost zaradi dolgotrajnega dela z njim. Mimogrede, niso obremenjeni samo vidni organi, ampak tudi maternični vrat, ramenski deli itd.

In zdaj nekaj nasvetov, kako se temu izogniti:

1. pravilo– imejte telefon na razdalji:

Ste se kdaj vprašali, kako blizu oči držite pametni telefon? Običajno je razdalja majhna, običajno 25-30 centimetrov.

Vendar ne pozabite, da je najbolj optimalna razdalja 40 cm.

Če se to pravilo v prihodnosti ne upošteva, se lahko razvije kratkovidnost, zlasti pri otrocih.

2. pravilo– pogosteje mežikajte

Malokdo ve, da ob pogledu na zaslon pametnega telefona mežikamo nekajkrat manj, kot je potrebno. Zaradi tega se roženica očesa izsuši, kar negativno vpliva na vid.

Zato se morate za pomoč očem občasno odvrniti in pomežikniti vsaj 10-15 krat.

3. pravilo– ne pozabite na osvetlitev

Pogosto gledamo svetel zaslon v temni sobi, kar tudi ni zelo dobro. Napravo poskušajte uporabljati samo na dobro osvetljenih območjih ali še bolje podnevi.

Pravilo 4– 20 do 20

Vzemite si odmor pri uporabi telefona. Vsakih 20 minut dvignite pogled od zaslona in 20 sekund glejte predse na razdaljo 5-6 metrov. To bo pomagalo spočiti vaše oči.

5. pravilo– med pogovorom poglejte stran od telefona

Ne samo, da boste s tem skrajšali čas dela s telefonom in ohranili vid, temveč bo vaš sogovornik tudi zadovoljen z vašo pozornostjo.

Pravilo 6– uporabite veliko pisavo

Tudi če imate dober vid, ne bodite leni, da nastavite veliko pisavo, da bodo vaše oči manj obremenjene.

Pravilo 7– kupite posebna očala

Marsikdo že ve, da so se v trgovinah začela pojavljati posebna očala za delo z računalnikom. Uporabljajo se lahko tudi za pametne telefone.

Pravilo 8– več vitaminov

In seveda, pravilna prehrana nihče ni preklical. Zaužiti več izdelkov ki vsebujejo vitamin A: ribe, jajca, korenje itd. Vitamina C in E prav tako ugodno vplivata na naše oči, zato ne pozabite na sveže sadje, oreščke in zelenjavo.

Izpostavila bi tudi borovnice. Vsi ljudje že od otroštva vedo, da čudovito pomaga ohranjati vid.

Pravilo 9– odprava bleščanja

Uporabite mat folije ali posebne zaslone za telefone, ki bodo odpravili bleščanje. Kaj je na njih tako strašnega? - vprašate.

Zaradi bleščanja je težje izostriti sliko, kar povzroča obremenitev oči, kar lahko dodatno vpliva na kakovost vida.

Pravilo 10– poskusite omejiti čas uporabe pametnega telefona

IN sodobni svet Težko si je že predstavljati osebo, ki nima telefona. Potreben je za komunikacijo, gledanje filmov, branje knjig in veliko drugih stvari, vendar to ne pomeni, da morate ves dan "sedeti" v njem, poskusite ta čas čim bolj zmanjšati, saj je zdravje pomembnejše.

Z opazovanjem teh preprosta pravila, lahko zaščitite oči pred negativen vpliv telefone in ohranijo vaš vid za dolgo časa.

Zdravniki so začudeno skomignili z rameni, ko so izvedeli za več primerov, v katerih sta se dve ženski, stari 35 in 44 let, pritoževali zaradi izgube vida. Poleg tega ni bilo stalno, ampak je trajalo približno 15 minut. Po številnih pregledih, testih in drugih medicinskih študijah je bil odgovor še vedno nejasen: nihče ni povezal slepote in škodljivosti telefona, ki ga uporabljamo vsak dan. Kar so odkrili, jih je šokiralo!

Izkazalo se je, da sta dve ženski izgubili vid zaradi uporabe svojega Mobilni telefoni. Postalo je jasno, da je uporaba mobilnega telefona v temi, brez umetne razsvetljave, zanesljiva pot v slepoto – popolno ali delno.

Izguba vida: vzroki

Tako kot mnogi ljudje so tudi bolniki svoje pripomočke uporabljali ponoči, ko so ležali na postelji. Kot kaže ta študija, je eno oko v temi in ima zato svoj fokus, drugo pa se prilagaja svetlobi. Tako ženski možgani niso razumeli, zakaj imajo oči drugačen fokus in različno napetost.

To je tisto, kar povzroči začasno izgubo vida in ima nepopravljive posledice za oči. Modra svetloba, ki prihaja z zaslona vašega telefona, povzroča veliko več škode, kot smo mislili.

Problem začasne izgube vida zaradi telefoniranja je v medicini precej nov. V zadnjih 20 letih ljudje vse pogosteje uporabljajo različne elektronske naprave– računalniki, tablice, telefoni in druge naprave, ki oddajajo svetlobo.

Kakšna je škoda mobilnega telefona?

Sprva med pozivi občanov oftalmologom nihče ni mogel povezati slabovidnosti in škodljivosti mobilnega telefona, tj. Modra barva ki izhaja iz njega. Toda zdaj razumemo, da je to resničen problem. Problem v svetovnem merilu.

Oftalmologi iz vseh držav poročajo, da vsi več ljudi med 30. in 40. letom, so prisiljeni nositi očala ali kontaktne leče. Njihov vid je podoben 75-letni osebi. In vse to zaradi modre barve njihovih mobilnih telefonov. In to niso vse težave, ki so možne.

Znanstveniki s Harvarda so odkrili povezavo med modro barvo in boleznimi srca in ožilja, debelostjo, sladkorno boleznijo in celo rakom. Zakaj ravno modra barva tako poškoduje vid, še ni povsem znano, a dejstvo ostaja ta problem je treba preučiti čim globlje.

Človek je strašno dogmatično in zaupljivo bitje. Povejte mu, da je kombiniranje tablet in alkohola izjemno škodljivo, in da si po kozarcu vina ne bo dovolil vzeti protibolečinske tablete, tudi če mu bo v glavi razbijalo. Toda ta oseba ne bo mogla pojasniti, zakaj je škodljivo jemati tablete z alkoholom, ker ga to nikoli ni zanimalo. Monitorji oddajajo - dogma. Kaj oddajajo? Odgovora ni ali pa, kar se zgodi pogosteje in še huje, začnejo ljudje govoriti neumnosti, ki so jih nekje slišali ob tej priložnosti. Še naprej postavljajmo kaktuse poleg sistemske enote, kupimo nanokapsule in zaščitne spodnjice. Kaktusi ščitijo pred sevanjem – tudi dogma. In takšnih dogem je zelo, zelo veliko, verjetno se boste srečali z njimi.

Druga mega-dogma zveni takole: " branje z ekrana je škodljivo" Zakaj? Ste razmišljali o tem? Ste preučili to težavo in se posvetovali z oftalmologom? A iz tega izhaja drugo: »branje iz elektronske knjige je koristno«. Ja, lasje postanejo gostejši, trebušne mišice se napolnijo, proizvajajo se antioksidanti. Ok, tudi če "branje iz elektronske knjige ni škodljivo, kot z zaslona" - to je tudi dogma in tudi nesmisel. Pogovorimo se o tem.

Ljudje praktično ne poskušajo razložiti tega pojava "škodljivega branja zaslona". Absorbiralo se je že v krvni obtok skupaj s skrivnostnim škodljivim sevanjem, pred katerim se je treba izogibati otrokom in hišnim ljubljenčkom. Na internetu so na vprašanje "ali je škodljivo brati z monitorja" zelo razširjeni odgovori: "da", "seveda", "še vedno sprašujete", vendar brez posebnosti. "Ste nori, da kupujete? Škodljivo je brati z ekrana, kupite bralnik!" - tipično mnenje. V RuNetu čez dan ne boste našli oftalmologa, ki bi bil strokovno seznanjen s tem vprašanjem.

Zakaj mislim, da je to nesmisel in zakaj sem si ustvaril takšno mnenje? Poglejmo situacijo. Res bi rad uničil ta mit.