Zakaj so ljudje tako negativni, ko njihovi prijatelji ali ljubljeni trpijo za depresijo? Glavni razlog je, da je to stanje zelo težko razumeti. Prav tako je depresija povezana s stigmo. Živimo v družbi, za katero se zdi, da se vrti okoli blaginje in optimizma in ne želi, da bi nas spominjali na drugo stran. Želimo pozabiti, da depresija obstaja. Oseba z rakom prejme veliko več podpore kot oseba z depresijo.

Še huje je, ko prijatelji in družina začnejo dajati nasvete, ki ne pomagajo. Žal so njihove izjave odraz nevednosti o tem, kaj se s človekom dogaja med depresijo. Prizadene 350 milijonov ljudi po vsem svetu. Bolezen povzroča ogromno trpljenja in je eden od vzrokov za samomor. Manj kot 50% vseh bolnikov poišče pomoč. To je večinoma posledica nevednosti ali apatije.

Tukaj je 20 nekoristnih nasvetov, ki jih ljubljeni pogosto dajejo ljudem, ki trpijo za depresijo. Ne uporabljajte jih, razen če resnično sočustvujete. Lahko imajo nasprotni učinek.

1. Morate se ga znebiti.

Če trpite za depresijo, je zelo težko priti iz tega stanja. To ni samo začasna žalost. To je tako izčrpavajoče, da zjutraj sploh ne moreš vstati iz postelje. V sebi težko najdete dovolj energije. Motivacija presega vaše zmožnosti.

Če te simptome opazite pri prijatelju, poskrbite, da bo prejel ustrezno zdravljenje. Še posebej, če to stanje traja več kot dva tedna. Simptomi se lahko zelo razlikujejo. Morda boste opazili brezup, apatijo in težave s spanjem. Zelo pomembno je pravočasno postaviti diagnozo.

2. Drugi ljudje imajo zdaj veliko slabše.

To osebi ne bo pomagalo rešiti svojih težav. Oseba v depresiji potrebuje samo prijatelja, ki bo ob strani in jo podpira. Ne bi smel reči ničesar, če te moti. Vendar pa lahko osebi poveste, da ste tam zanjo in jo podpirate.

3. Življenje je kruto

To osebo verjetno še bolj spravi v depresijo, namesto da bi ji pomagalo. Pomagate lahko veliko več, če rečete, da sočustvujete in ste pripravljeni pomagati prebroditi to. Zdravljenje lahko poteka z zdravili ali psihoterapijo.

4. S tem se moraš spoprijeti.

To pošilja napačno sporočilo in povečuje občutek izoliranosti, ki ga čuti oseba z depresijo. Najboljši način Pomoč je, da pišete ali pokličete, da izvemo, kako se počuti. Tako bo človek vedel, da je nekomu mar zanj.

5. Preveč se poglabljate vase.

Posledica tega je, da je depresija manjša težava. Ta izjava je preveč premišljena in kritična. Najboljši način za izkazovanje skrbi in ljubezni je izogibanje takšnim izjavam, ki osebo še dodatno izolirajo.

6. Preveč ste občutljivi

To zatiranega ponižuje, saj bo začel misliti, da je njegova bolezen nič drugega kot značajska hiba. Veliko bolje je iti z osebo na sprehod. Lahko ga poskusite spodbuditi, naj gre ven iz hiše in naredi nekaj vsak dan.

7. Življenje gre naprej

Neki bolnik je rekel: »Živeti z depresijo je, kot da bi na prsih nosili 40-tonski kamen. Želiš vstati in se premakniti, a se ti zdi, da ne moreš.” Pacientu govoriti, da gre življenje naprej, je enostavno neuporabno. Tako mu boste le pokazali, da ga ne zanimate.

8. Samo pojdi ven in uživaj.

Namigovanje, da uživate v življenju, ne bo prav nič pomagalo, razen če ste pripravljeni prevzeti odgovornost in spremljati svojega prijatelja, ga spodbujati, delati majhne korake z njim vsak dan. Podpora pomeni biti vsak dan ob njem ali pa ga vsaj poklicati in ga opomniti, kaj mora storiti danes, kaj jutri in pojutrišnjem.

9. Občutek bolečine je povsem normalen.

Precej nenavadno je, vendar bolnikom z depresijo pogosto diagnosticirajo telesno bolečino in ne težave z razpoloženjem ali motivacijo. Spodbujajte jih, da prepoznajo diagnozo in ponudite svojo pomoč.

10. Imate veliko razlogov, za katere ste lahko hvaležni.

Depresivna oseba noče slišati o hvaležnosti. Njegova glavna skrb je izgubiti zanimanje za vse in se pripeljati do izčrpanosti. Zelo dobra ideja je, da osebo spomnite, da je zdravljenje lahko učinkovito. Ni nujno, da depresija traja večno.

11. Razvedri se

Če osebi, ki trpi za depresijo, pogosto rečete, naj se »razvedri«, bo učinek ravno nasproten. Zaradi tega lahko še bolj joka. Vaše splošno nerazumevanje stanja ljubljeni nikakor mu ne more pomagati.

12. Močan si, s tabo bo vse v redu

Da, nekateri ljudje so močni in morda lahko premagajo žalost in obup. Če pa je vaš prijatelj depresiven, se mu morda zdi, da njegovo življenje drugim nič ne pomeni. Še enkrat, samo poslušanje je lahko zelo pomirjujoče za nekoga z depresijo.

13. Nehati se moraš smiliti sam sebi.

To nakazuje, da je oseba z depresijo precej šibka osebnost in ima nekaj pomanjkljivosti. Pravzaprav je veliko bolj koristno sedeti in poslušati nekoga, ki trpi za to boleznijo.

14. Jemljite antistresne vitamine

Ponudba zdravljenja z zdravili ne bo pomagala, če niste strokovnjak za to zadevo. Veliko bolje je obolelega prepričati, da začne z zdravljenjem, pomagati pri iskanju specialista in podpirati med terapijo.

15. Moral bi me poklicati

Če ste pravi prijatelj, potem morate vi osebi pokazati, da vam je mar, in jo prvi poklicati.

16. Moral bi si kupiti nova oblačila

Omara vašega prijatelja je morda v neredu, vendar mu to ne bo pomagalo pri zdravljenju depresije. Veliko najboljša ideja je skupni nakupovalni izlet.

17. Veste, vsak človek ima težave.

Ko to rečete, namigujete, da se je depresivna oseba odločila, da bo nesrečna in depresivna. Primerjava z drugimi ljudmi ne bo prinesla nobene koristi. Veliko bolje bi bilo reči, da poskušate razumeti njegove težave. Spodbujajte ga, da poišče pomoč ali nasvet.

18. Moraš poskusiti

Takšna ostra in kritična izjava ne bo prav nič pomagala. Odnos družinskih članov in bližnjih prijateljev je pogosto ključen pri soočanju z depresijo.

19. Zdaj bi se moral počutiti bolje.

Nestrpnost je za nekoga z depresijo znak, da nihče zares ne razume, skozi kaj gre. Bolj sočuten pristop brez postavljanja rokov bo veliko bolj koristen.

20. Moraš se naučiti živeti s tem

Naučiti se živeti z depresijo ni rešitev. Kot bi vstopil v temen tunel. Majhni pogovori, floskule in tako imenovane pomirjujoče pripombe bodo stvari samo poslabšale.

Depresija je resnično mučenje za tiste, ki jo doživljajo. Povzroča občutke žalosti in brezupa, nizka samozavest in v nekaterih primerih misli o samomoru in celo poskuse, da bi te misli uresničili. Če poznate nekoga, ki trpi za depresijo, je to težavo precej težko rešiti in takšna situacija lahko zatemni ne le njegove občutke, ampak tudi vaša. Dolžni ste pomagati ljubljeni osebi, vendar bodite previdni, saj lahko vaša napaka poslabša stvari. Tudi če se vam zdi, da vas oseba ne posluša, se bo še vedno do neke mere poskušal spopasti s situacijo. Če ne veste, kako pomagati nekomu, ki trpi za depresijo, naslednje nasvete samo zate.

Koraki

Pogovorite se z ljubljeno osebo o depresiji

Bodite vztrajni. Naj vaša ljubljena oseba ve, da vas skrbi zanjo. Če je to vaša prijateljica, ne podcenjujte situacije in recite, da je imela le »slab mesec«. Če poskuša spremeniti temo, ostanite pri svojem in se vrnite k pogovoru o njenem čustvenem stanju.

Ne bodite agresivni. Ne pozabite, da ima vaš dragi čustveno težavo in je trenutno zelo ranljiv. Čeprav je pomembno, da ste trdni v svojih argumentih, na začetku ne smete biti preveč vsiljivi.

• Ne začnite pogovora z: »Depresiven si. Kako lahko rešimo ta problem? Namesto tega recite tole: »Opazil sem, da ste Zadnje čase Slaba volja. Kaj misliš, da se ti dogaja?«
• Bodi potrpežljiv. Včasih je potreben čas, da se človek odpre, zato počakajte, kolikor je treba. Ne dovolite mu, da izgubi živce in prekine pogovor.

Pogovorite se z ljubljeno osebo

1. Bodi dober poslušalec. Najboljše, kar lahko storite, je, da pozorno poslušate svojo ljubljeno osebo o njeni depresiji. Bodite pripravljeni poslušati vse, kar ima povedati. Poskusi, da ne boš videti šokiran, tudi če reče nekaj strašljivega, sicer ti bo nehal pripovedovati. Bodite odprti in pokažite skrb tako, da ga poslušate brez obsojanja.

   • Če vaša ljubljena noče govoriti, ji poskusite zastaviti nekaj premišljenih vprašanj. To mu bo pomagalo, da se odpre. Vprašajte ga na primer, kako je preživel vikend.
   • Če vam ljubljena oseba pove nekaj, kar vas jezi, jo pomirite z besedami: »O tem ti je gotovo težko govoriti« ali »Hvala, ker mi zaupaš«.

2. Poslušajte bolnika z vso svojo pozornostjo. Odložite telefon, ga poglejte naravnost v oči in mu pokažite, da ste popolnoma vključeni v pogovor.

   Izberite prave besede. Oseba, ki trpi za depresijo, resnično potrebuje sočutje in razumevanje. Morate ga ne le pozorno poslušati, ampak tudi pokazati empatijo v pogovoru. Tukaj je nekaj koristnih stavkov, ki jih lahko uporabite, ko se z ljubljeno osebo pogovarjate o depresiji:

   • »Nisi sam. Vedno sem s tabo."
   • "Zdaj razumem, da ste resno bolni in to je tisto, kar povzroča te misli in občutke."
   • "Morda zdaj ne boste verjeli, a zagotovo se bo vse izšlo."
   • "Morda ne razumem popolnoma, kako se počutiš, vendar mi je mar zate in želim ti pomagati."
   • "Veliko mi pomeniš in skrbi me za tvoje življenje."

3. Ne svetujte svoji ljubljeni osebi, naj se »zbere«. Ni najboljša rešitev problema svetovati osebi, ki trpi za depresijo, naj se »zbere« ali »razvedri«. Pokažite empatijo. Predstavljajte si, da se vam zdi, da se je ves svet obrnil proti vam in da bo vse vaše življenje zapravljeno. Kaj bi radi slišali? Ne pozabite, da je depresija resnično boleče in neprijetno stanje. Ne uporabljajte naslednjih stavkov:

   • "Vse je v tvoji glavi."
   • "Vsi gremo včasih skozi težke čase."
   • "Vredu boš. Ne skrbi".
   • "Na stvari glej bolj optimistično."
   • »V tvojem življenju je toliko stvari, za katere je vredno živeti; zakaj hočeš umreti?
   • "Ne delaj se norca."
   • "Kaj je narobe s tabo?"
   • "Zdaj bi se moral počutiti bolje!"

4. Ne prepirajte se z ljubljeno osebo o njenem stanju. Ne poskušajte depresivne osebe rešiti njenega stanja. Občutkov takih ljudi včasih ni mogoče razložiti, vendar ljubljeni osebi ne boste mogli pomagati, če boste dokazali, da se moti, ali se z njim prepirali. Namesto tega lahko rečete nekaj takega: »Žal mi je, da se ne počutite dobro. Kaj lahko naredim zate?"

   • Ne pozabite, da vaš prijatelj morda ne bo izrazil svojih resničnih čustev. Mnogi ljudje z depresijo se sramujejo svojega stanja in lažejo o svoji bolezni. Če vprašate, ali je vse v redu, bo rekel da, zato preoblikujte svoja vprašanja, če želite vedeti, kako se vaš prijatelj v resnici počuti.

5. Pomagajte prijatelju videti stvari z drugega zornega kota. Ko se pogovarjate z ljubljeno osebo, bodite čim bolj optimistični. Ne bodite preveč samozavestni, ampak poskusite prijatelju pokazati, da so v življenju prijetni trenutki.

Bodite pripravljeni podpreti bolnika

Ostati v stiku. Pokličite ljubljeno osebo, napišite spodbudno voščilnico ali pismo ali jo obiščite. Tako boste pokazali, da ste mu vedno pripravljeni pomagati, ne glede na to, kaj se zgodi. Poleg tega obstaja veliko drugih načinov, kako ohraniti stik z ljubljeno osebo.

• Odločite se, da boste bolnika obiskovali čim pogosteje, vendar ne bodite preveč vsiljivi.
• Če delate, ostanite v stiku preko elektronske pošte.
• Če ga ne morete poklicati vsak dan, si čim pogosteje izmenjujte sporočila.

1. Pacienta povabite na sprehod.Če se z ljubljeno osebo sprehodite po ulici, se bo verjetno bolje počutil, tudi če kratkoročno. Oseba, ki trpi za depresijo, se zelo težko prisili, da zapusti hišo. Povabite ga, naj odvrne misli od stvari svež zrak.

   • Ni potrebno organizirati "maratona". Dvajset minut na svežem zraku bo dovolj. Vaš prijatelj se bo zaradi sprehoda zagotovo počutil bolje.

2. Pojdi v naravo. Po nekaterih študijah lahko preživljanje časa v naravi pomaga pri zmanjševanju stresa in izboljšanju razpoloženja. Znanstveniki so dokazali, da sprehod na svežem zraku pomaga urediti misli, spodbuja sprostitev in izboljša razpoloženje.

   Uživajte na soncu skupaj. Izpostavljenost soncu pomaga nasičiti telo z vitaminom D, kar bistveno izboljša razpoloženje. Tudi če se samo usedete na klopco in nekaj minut naužijete sonca, bo to koristilo tako vam kot njemu.

   Spodbudite svojega prijatelja, da poskusi nekaj novega.Če vaš prijatelj počne nekaj razburljivega, bo imel spodbudo za življenje in to ga bo vsaj za nekaj časa odvrnilo od depresivnih misli. Čeprav ni treba svetovati padalstva ali temeljitega učenja japonska, vaša dolžnost je, da prijatelju predlagate zanimive dejavnosti, ki mu bodo pomagale spremeniti prioritete in za nekaj časa pozabiti na depresijo.

   • Prijatelju priporočite navdihujoče knjige. Lahko jih berete skupaj, sedeč v parku, in razpravljate o njihovi vsebini.
   • Prinesi prijatelju film svojega najljubšega režiserja. Vašemu prijatelju bo koristilo gledanje razburljivih filmov, vi pa se mu lahko pridružite.
   • Povabite svojega prijatelja, da se izrazi skozi ustvarjalnost. Risanje, umetnost ali pisanje poezije bo pomagalo vašemu prijatelju izraziti sebe. Skupaj sta lahko ustvarjalna.

3. Čestitajte prijatelju za vaše dosežke.Čestitajte prijatelju za uspeh, ko doseže določene rezultate. Celo manjši dosežki, kot sta plavanje ali obisk trgovina z živili, imeti velik pomen za osebo, ki trpi za depresijo.

   Pomagajte ljubljeni osebi pri vsakodnevnih opravilih. Seveda lahko pomagate svojemu prijatelju, da se začne zanimati za nekaj novega ali pogosteje hodi ven, a včasih je najbolje, da ste zraven in pomagate pri vsakodnevnih težavah, potem se vaš dragi ne bo počutil osamljenega.

Ne preobremenjujte se

1. Ne pozabite nase. Verjetno se bo vaš prijatelj upiral vašim nasvetom in podpori, kar vas bo nedvomno razočaralo. Zelo pomembno je, da si bolnikovega pesimizma ne jemljemo k srcu. To je samo simptom bolezni in ne reakcija na vaša dejanja. Če menite, da vas pacientov pesimizem utruja, si vzemite odmor in naredite nekaj bolj navdihujočega in prijetnega.

   • To je še posebej pomembno, če živite z bolnim in težko pobegnete od vsakdanjih skrbi.
   • Ne pozabite, da je vse odvisno od bolezni, ne od osebe.
   • Tudi če ne živita skupaj, vsaj enkrat na dan preverite bolnika, ali je vse v redu.
   • kako več ljudi bo osebo držalo depresivno, bolj bo postala raztresena.

Pisateljica Ella Derzai je ob branju psiholoških gradiv na to temo predlagala zamenjavo besede "depresija" z besedo "gobavost" - preprosto zato, ker mnogi novinarji ne poskušajo razumeti pomena te besede. Zdi se mi, da ta pristop dobro ponazarja težave pri premikanju imena bolezni izven meja psihiatrije (ko beseda začne označevati vrsto stvari, ki nimajo nobene zveze s prvotnim problemom). Predstavljajte si materiale, kot je »Deset toplih napitkov za gobavost« ali »Kako se izogniti zimskemu gobavosti?«

Kaj je torej depresija? Depresija se pojavlja v številnih različnih oblikah.

Prvič, depresija ima tri stopnje resnosti - blago, zmerno (klinično) in hudo (kronično). Blaga depresija Običajno mine sama v 2-3 mesecih, zmerna lahko mine sama ali preide v hudo, če mine sama, pa v šestih mesecih do enega leta. Običajno lahek in povprečna depresija lahko s psihologom obdelamo brez uporabe zdravil, z uporabo zdravil pa hitreje in lažje minejo.

Hude depresije ni več mogoče zamenjati z bluzom: človek gre skozi težko obdobje, ko zelo težko skrbi zase, tudi glede higiene, težko vstane, pomiva posodo, si umiva zobe, očistiti stanovanje ali zapustiti hišo. Nasploh slabe situacije pozabi jesti in lahko umre od lakote.

Obstaja prikrita depresija - to je depresija, pri kateri je oseba preveč vesela in nenehno z nečim zaposlena, da ne bi čutila, kako slabo je, kako utrujena in žalostna je. To običajno vodi do zloma in prehoda depresije v hudo stopnjo.

Obstajajo tudi depresije različni tipi po občutku. Na primer, astenična depresija je huda izguba virov zaradi (običajno) velikih obremenitev in stresa. Zanjo je značilen neprijeten občutek teže, ki visi na tebi, nezmožnost veselja (zjutraj se zbudiš in imaš občutek, kot da si pravkar delal dve izmeni v rudniku).

Za anestenično depresijo ali depresijo z derealizacijo je značilen občutek, da svet ni resničen, stene so kartonske, pogled skozi okno je naslikan, občutki so za vedno umrli, svet je zamrznil. Ta vrsta depresije lahko spremlja tudi hujše. duševne diagnoze- na primer shizofrenija. Tudi depresija je lahko z - in na drugem polu je človek vesel in poln energije.

Depresijo lahko povzroči hormonsko neravnovesje po porodu ali zaradi menopavze in staranja (v nekaterih moderne države Starejšim se antidepresivi samodejno predpisujejo). Med takšne depresije spadajo npr.

Endogena depresija je posledica notranjih biokemičnih procesov v telesu, ki običajno vodijo v vseživljenjsko jemanje zdravil, ker telo preprosto ni sposobno (ali je izgubilo sposobnost) samo proizvajati potrebnih snovi. Včasih – zelo redko – takšna depresija vodi v tako huda stanja, da je lahko razlog za evtanazijo v državah, kjer je to mogoče.

Atipično depresijo običajno spremljajo številni drugi simptomi, ki niso značilni za običajno depresijo - na primer huda anksioznost, povečan apetit (ponavadi pri bolnikih pred jemanjem antidepresivov apetit zmanjša), huda somatska bolečina.

Depresija se razlikuje tudi po vzrokih. Psihogeno depresijo povzroči hud stres, psihotipično depresijo pa nagnjenost živčni sistem in poškodbe glave.

Depresija se lahko pojavi tudi v otroštvu in mladostništvu (pri tej kategoriji bolnikov se običajno pojavi kot posledica hudih travm – strašne ločitve staršev, ustrahovanja v šoli, naravnih nesreč ali nesreč, ki jih povzroči človek, vojn).

To je naš sklop - precej raznolik po razlogih, starosti, statusih in manifestacijah.

Če niste razlog za razvoj depresije pri človeku (niste izdali, se niste ločili, ga niste poskušali utopiti v kislini v kostumu Jokerja), se ne krivite

Zelo težko je najti priporočila za sorodnike vseh bolnikov z depresijo. Zato je verjetno vredno začeti z razumevanjem, kakšno depresijo ima vaša ljubljena oseba, kako dolgo traja in kaj je potrebno, da izgine.

Na primer z asteničnimi in psihogeni, pa tudi z otroki in najstniška depresija potrebujemo počitek in okrevanje, ljubezen in podporo ljubljenih, upanje – res potrebujemo upanje – in vero v svetlo prihodnost. Sčasoma si bo telo opomoglo samo. In medtem ko okreva, je na splošno pristop enak kot pri hudi gripi – opomnite ga, naj vzame tablete, ga držite za roko, božajte po glavi in ​​sočustvujte s tem, kar se dogaja.

V težjih primerih je previdnost zelo potrebna: ljudje v tem stanju res težko opravljajo celo gospodinjska opravila, ob jemanju antidepresivov pa se, ko telo začne okrevati, poveča tudi zaspanost (in praviloma libido depresiven). Zato stvari, kot so ure seksa, ekstremni športi, enotedensko potovanje v Burmo, snežne kepe in dolgi nakupovalni izleti, ne bodo pripeljali do tega, da bo princesa Nesmejana oživela, temveč da se bo spremenila v senco Hamletovega očeta, ki zna le nerazločno preklinjati. Verjetno bo tudi zbolel za čim - od navadnega prehlada do kakšnega eksotičnega vnetja ahilove tetive in nevralgije.

Če niste vi vzrok človekove depresije (ga niste izdali, se niste ločili, ga niste poskušali utopiti v kislini v kostumu Jokerja), se ne krivite. Depresijo, tako kot raka, povzroča kompleksna kombinacija dejavnikov, med katerimi verjetno niste najpomembnejši.

Nasprotno, sposobnost ostati z depresivno osebo brez razvrednotenja (ste popolnoma leni?) Je nakitna umetnost, ki ni dostopna vsakemu človeku, tudi če ima posebno izobrazbo.

In zdi se mi pomemben dejavnik Biti v bližini nekoga, ki je depresiven, je skrb zase. Ne pozabite, da tudi živeti z nekom, ki je nenehno zaskrbljen, prestrašen ali joka, ni enostavno. Ne zapiraj se z njim doma, sicer bo depresija premagala tudi tebe. Poiščite podporo v službi, prijateljih, izletih v naravo (če vas to veseli), nakupovanju, skoku s padalom, gledanju smešnih komedij - na splošno ne pozabite nase. Vaše življenje gre naprej - tako kot življenje osebe z depresijo.

Ne pozabite se odzvati na agresijo. Če ste navadni aktivna oseba ki je navajen živeti in uživati ​​življenje, vas bo počasna, jokava, utrujena in šibka oseba, ki hkrati ni izgubila niti rok niti nog, povzročila veliko razdraženosti. Poiščite si kraj, kjer boste lahko tarnali o tem življenju in tem žalostnem stanju.

Enakomerno porazdelite svojo pozornost, da ne pustite okolice brez podpore, hrane in pomoči, sebe pa brez življenja in užitkov.

Če je vaša ljubljena oseba resno bolna dlje časa, ne pozabite, da obstajajo podporne skupine za svojce bolnikov s psihiatričnimi diagnozami, pa tudi psihologi in psihoterapevti, ki vam lahko pomagajo.

Pomoč in podpora bližnjih je ena od osnovnih potreb ljudi z depresijo. Mnogi z veseljem pomagajo, vendar iz nekega razloga vsa njihova dejanja, vse njihove besede samo poslabšajo bolnikovo stanje. Kako potem pomagati osebi z depresijo? Kaj lahko rečete in česa ne?

Pri vsaki duševni bolezni je pomoč bližnjih ena najpomembnejših sestavin učinkovitega zdravljenja.

V enem od člankov sem se že dotaknil te teme, zdaj pa želim govoriti o pravih besedah ​​podpore za depresijo.

Bolezen, ne kaprica!

Najprej vas želim še enkrat spomniti, da z depresijo človek dojema svet nekoliko drugače, skozi prizmo svoje bolezni. Ni len, ne sledi svojim čustvom, preprosto ne zmore. Ne more se prisiliti, da bi se smejal, skrbel zase, opravljal vsakodnevne obveznosti, delal ali videl dobro okoli sebe. Tovor negativna čustva, ki spremlja depresijo, izvaja moralni pritisk na človeka, ga zlomi.

Depresija je kot očala, ki spremenijo vse svet V temne barve, poudarjajo vse slabo, predvsem tisto, kar je v človeku. Tega ne samo pokažejo, ampak drobno pikico spremenijo v ogromno poleno, ki ga je neverjetno težko prenašati. Zato lahko mnoge naše fraze, ki bi morale človeka z depresijo razveseliti, poslabšajo njegovo stanje.

Prave besede spodbude

In zdaj preidimo na to, kako pomagati osebi, katere besede lahko in ne moremo reči.

"Drugi ljudje imajo težave, ki so še hujše od vas, in v redu je, poskušajo jih premagati in ne postanejo depresivni." Sam ta stavek pacient dojema kot očitek. Kot da se »deluje norca«, »da je namerno bolan«. Primerjava z nekom, ki mu je še slabše, a se s tem spopada, je kot nož v srce. Tega v nobenem primeru ne smeš reči. Če res želite podpreti osebo, potem je bolje reči, da vam je žal, da se počuti tako slabo, in ponuditi svojo pomoč.

"Dobro te razumem, tudi sam sem imel nekoč depresijo." In tu narediš napako. Pogosto epizoda slaba volja ali težave v življenju enačijo z depresijo. Pravzaprav to ni res. Depresija - huda duševna motnja, to stanje ne traja dan ali teden, je najhujša duševna bolečina. Zato je bolje, da se človeku usmilite, mu poveste, da se dobro počuti, ker poskuša premagati tako hudo bolezen.

Včasih ljubljeni svetujejo "ne razmišljajte o slabih trenutkih, življenje gre naprej!" Oseba, ki trpi za distimijo, lahko takšno izjavo na splošno razume kot namig, da je v tem življenju odveč; to lahko izzove Nasprotno, še enkrat ga spomnite, da je v njegovem življenju veliko dobrih stvari (žena, mož, starši, otroci). , služba, hobiji, dobra dela ipd.), zaradi česar je vredno živeti in se boriti z boleznijo, ponuditi svojo pomoč pri premagovanju depresije.

Ker nekateri ne razumejo samega bistva bolezni, lahko nekateri bolnika celo obtožijo, da je egoist, ki se ukvarja le s svojo boleznijo, in mu rečejo, naj se neha smiliti samemu sebi. Ne pozabite, da takega človeka slabe misli ne zapustijo, on si že očita vse predstavljive in nepredstavljive grehe, zato vse vaše očitke (tudi šaljive) jemljete preveč resno in lahko vodijo v nepopravljive posledice.

Včasih takšnega človeka »skušamo« razumeti, se uglasimo na njegovo valovno dolžino, mu dopovedujemo, da je »življenje krivično« ali »da se mora sprijazniti s svojo boleznijo«. No, zakaj vnašati dodatno negativnost? Če želite pomagati, podpirajte, potem neposredno ponudite svojo pomoč, podporo, vprašajte, kaj lahko storite vi osebno, in ne premlevajte.

Nekateri ljudje se »sprostijo« s pomočjo alkoholnih pijač, zato bolniku z depresijo svetujejo, naj »srkne kozarček ali dva, se zabava«. Toda alkohol ne bo pomagal, lahko še poslabša stanje osebe. Pri hudi depresiji ne želite početi ničesar, niti teči, niti gledati televizije, niti iti v gledališče ali kino. In ne priporočajte tega. Če res želite pomagati, potem žrtvujte tisto najdragocenejše, kar imate - svoj čas.

Kaj lahko in morate storiti vi osebno?

• Ponudite svojo pomoč in to tako, da oseba čuti, da želite pomagati, da boste zraven in da vam je draga. Bodite iskreni, ne sramujte se pokazati svojih čustev.
• Vprašajte, ali je bil pri zdravniku, ali mu je predpisal kakšno zdravljenje in ali oseba, ki trpi za depresijo, jemlje zdravila. Če na katero od vprašanj prejmete negativen odgovor, ga morate spodbuditi k obisku zdravnika in rednemu jemanju zdravil, če so predpisana. Ali bolnikovo stanje zahteva hospitalizacijo? Naredi vse, kar je v njegovi moči, da ga odpelješ v bolnišnico na zdravljenje.
• Ne izzivajte usode: doma pospravite vsa rezila, nože, vrvi - vse, kar bi lahko "nakazalo" misli na samomor.
• Ne glede na to, kako težko ti je, nikoli ne reci grde besede bolniku. Ne pozabite, da je depresija bolezen, ne modna muha. Morda se vam navzven zdi, da oseba ne počne ničesar, ampak samo trpi, v resnici pa je v duši tako slaba, da nikomur ne bi želeli, da bi doživel to stanje.

Ljubezen, skrb, podpora - to potrebuje oseba, ki trpi za depresijo. Pomagajte mu, darujte svojo pozornost, izkažite podporo!