Kapag naghahanda para sa isang paglalakbay, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kung ano ang ihahanda para sa paglalakbay, anong pagkain ang mas maginhawa at praktikal na kunin? Maraming mga pagkain ang mabilis na nasisira, habang ang iba ay hindi nasisira, ngunit nakakapinsala sa kalusugan. Gamit ang payo ng mga nakaranasang manlalakbay, naipon namin ang isang listahan ng mga rekomendasyon sa paksang ito.

Ano ang dadalhin sa kalsada mula sa pagkain?

Ang pinakamalaking problema ay ang init at pagyanig. Ilang mga produkto ang makakaligtas sa kanila nang may dignidad.

Ngunit mayroong isang paraan, posible na pumili ng pagkain na hindi mapagpanggap at masarap:

• Raw na pinausukang sausage sa vacuum packaging, pinausukang karne;
• Ang mga cookies, tinapay, crackers, crackers ay angkop para sa meryenda at tsaa;
• Ang pinatuyong prutas ay isang mahusay na pagpipilian. Hindi sila nasisira sa loob ng mahabang panahon, masarap at malusog;
• Tinapay. Ngunit ito ay mahalaga upang i-pack ito ng tama, ito ay dapat na papel, hindi bag. Mas maginhawang kumuha ng mga tinapay sa halip na tinapay; mas siksik ang mga ito at hindi gaanong gumuho;
• Mga mani, ngunit hindi inasnan, dahil gusto nilang uminom;
• Keso sa indibidwal na packaging, hiniwa o naproseso;
• Ang mga gulay na maaari mong inumin ay mga pipino, sila ay hindi mapagpanggap, at mga kamatis. Ngunit, para sa huli, mas mahusay na kumuha ng mga kamatis na cherry na nakaimpake sa isang kahon;
• Tsa o kape sa mga bag;
• Para sa mga sariwang prutas, bigyan ng kagustuhan ang mga mansanas, peras, at saging.

Kung, dahil sa dating ugali, kumuha ka ng lutong bahay na pagkain sa kalsada:

• Pinakuluang itlog;
• patatas;
• Karne o manok.

tandaan mo, yan Maaari silang maiimbak nang hindi hihigit sa 5 oras, at sa ilalim ng iba pang mga kundisyon kahit na mas mababa. Samakatuwid, kumain muna ng mga itlog at patatas, ang mga ito ay mahusay para dito.

Ano ang ipapakain sa mga bata sa isang paglalakbay?

Ito ay isang hiwalay na problema; ang mga bata ay madalas na hindi makakain ng kinakain ng mga matatanda. Kadalasan ay nagsisimula silang makaramdam ng sakit at pagkatapos ay ang problema sa kanilang diyeta ay nagiging talamak.

Ano ang dapat mong dalhin sa kotse, bus o tren para sa iyong anak?

1. Kung maikli ang biyahe, kumuha ng sopas, sinigang o katas. Ang parehong mga pagkaing ito ay angkop para sa unang meryenda sa isang mahabang paglalakbay;
2. Maaari ka ring kumuha ng lugaw sa mga bag instant na pagluluto, na kailangan lamang ibuhos ng tubig na kumukulo o gatas;
3. Mga puree ng prutas, na nakabalot sa mga garapon o malambot na bag, para sa isang pagpapakain;
4. Mga prutas: mansanas, saging, prutas ng sitrus;
5. Mga pinatuyong prutas;
6. Upang maiwasang magambala ang paggana ng bituka, na kadalasang nangyayari sa kalsada at nagiging sanhi ng mga problema para sa bata, kumuha ng maliliit na garapon ng yoghurt o kefir at berries. Ang mga berry ay dapat na kinuha nang husto: currants, gooseberries, tuyo cranberries;
7. Tiyak na kailangan mo ng tubig, dapat mayroong maraming nito. Ang ilan ay kumukuha ng mga juice, posible ito, ngunit ang plain water ay pinakamahusay. Pinapawi nito ang uhaw na walang iba; kung kinakailangan, maaari mong hugasan ang iyong mukha at hugasan ang iyong mga kamay gamit ito.

Para sa matamis, maaari kang kumuha ng mga lollipop at cookies, ngunit mas mahusay na iwasan ang tsokolate, iba't ibang uri ng gummies at bar. Ang lahat ng ito ay nakaimbak sa maikling panahon at mabilis na nagtatapos.

Ano ang ihahanda para sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse?

Kung pupunta ka sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, ang saklaw ay maaaring makabuluhang mapalawak. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang pagkakataong magdala ng isang cooler bag at isang gas burner:

• Ang anumang pagkain na inihanda sa bahay ay magagawa. Ang mga pinakuluang itlog, patatas, at kahit na sopas na ibinuhos sa mga garapon ay tatagal ng mahabang panahon sa isang bag ng refrigerator;
• Maaari kang magbuhos ng tsaa o kape o compote sa isang termos. Anumang inumin na gusto mo;
• Para sa tsaa, magkaroon ng mga lutong bahay na cake;
• Hiniwang tinapay, sausage;
• Mga gulay;
• Malinis na inuming tubig.

Siguraduhing bumili ng gas portable stove, makakatulong ito sa iyo nang higit sa isang beses. Maaari itong magamit sa parehong init at pagluluto. Para dito kakailanganin mo rin ang mga pinggan; ang mga metal na mangkok, isang takure o anumang kasirola, o mga tarong ay mas angkop. Magiging maganda na magkaroon ng isang mug na may dobleng dingding - isang thermo-glass, pinapayagan kang hawakan ito nang hindi nasusunog, at hindi pinapayagan ang inumin na lumamig nang mabilis.

Sa isang banda, hindi praktikal na kumuha ng mga disposable tableware, dahil mabilis itong lumala, masira at uminit. Sa kabilang banda, madali mo itong itapon at hindi na kailangang hugasan.

Anong mga pagkain ang pinakamahusay na iwasan?

Mas mainam na huwag dalhin ang mga sumusunod na produkto sa kalsada:

• Isda ay hindi magkasya sa anumang anyo at anuman ang iyong pagmamaneho. Mabilis itong lumala, nagiging napakarumi at nagiging sanhi ng maraming problema sa pagproseso at pagluluto;
• Gatas, kahit na nakaimbak ng mahabang panahon, ay maaaring lumala at pagkatapos ay may posibilidad na makalason. Tanging isang maliit na pakete ay katanggap-tanggap, na agad mong inumin;
• Marami, halos lahat, ay nagdadala sa kanila mga bihon instant na pagluluto. Ito ay maginhawa, buhusan ito ng kumukulong tubig at tapos ka na. Ngunit ang dami ng mga kemikal na additives na naglalaman nito ay napakalaki, bakit masisira ang tiyan kung ito ay lubos na posible upang makakuha ng sa pamamagitan ng normal na pagkain;
• Mga pakwan At mga melon Mas mabuting huwag na lang kumain sa kalsada. Madali silang lason.

At siguraduhing mag-impake ng first aid kit kung saan mo inilagay:

• Aktibong carbon;
• Analgin;
• Smecta;
• Regidron;
• hydrogen peroxide;
• bendahe;
• Mga pamunas ng alkohol;
• Suprastin.

At lahat ng mga indibidwal na gamot.

Pagkain para sa biyahe sa bus

Ang paglalakbay sa pamamagitan ng bus ay komportable, ngunit pagdating sa pagkain, ang pagkain dito ay hindi maginhawa. Samakatuwid, ang mga produkto na dadalhin mo ay hindi dapat marumi, hindi gumuho, nang walang malakas na amoy, mas mabuti na nahahati sa mga bahagi.

Ang mga maalat at pinausukang pagkain ay hindi rin angkop, dahil nagiging sanhi ito ng pagkauhaw. Mas mahusay na grab:

• Mga gulay, tinadtad sa bahay;
• Tinapay;
• Mga mansanas, peras;
• Inuming Tubig;
• Posibleng i-cut at ilagay ang salad o isang piraso ng karne sa lalagyan, na magiging masarap nang walang pag-init;
• Paboritong inumin sa isang termos;
• I-wrap ang ilang mga sandwich sa foil;
• Ang isang maliit na bag ng lollipops ay makakatulong na mapawi ang pagkabagot.

Upang maglakbay sa isang bus, ang pagkain ay dapat na inihanda hangga't maaari para sa pagkonsumo: binuksan, binubuksan, kinakain at itinapon.

Huwag kalimutang kumuha ng wet wipes, ang mga ito ay mahusay para sa paglilinis ng iyong mga kamay mula sa mga labi ng pagkain.

Siyempre, ang lahat ay indibidwal at depende sa iyong mga kagustuhan. Ang mga tip na ibinigay namin tungkol sa kung ano ang ihahanda para sa paglalakbay ay pinili na isinasaalang-alang ang mga posibilidad na magagamit sa mga manlalakbay sa isang partikular na kaso.

Video: tamang meryenda habang naglalakbay

Sa video na ito, sasabihin sa iyo ni Diana Protasova kung aling mga produkto ang pinakaangkop para sa paglalakbay:

Ang menu ng paglalakbay ay isang masakit na paksa para sa marami na pupunta sa isang paglalakbay. Anuman ang lagay ng panahon sa labas, dapat nating tandaan na maraming produkto ang mabilis na nasisira. Oo, kapag pumipili ng pagkain para sa kalsada, maaari mong isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan. Ngunit sa katamtaman. Pagkatapos ng lahat, sabihin natin, ang mga chips o crackers ay isang time bomb na maaaring mag-alis ng gana sa isang bata at isang may sapat na gulang, at maging sanhi ng gastrointestinal upset. Anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang dapat mong dalhin sa kalsada? Aling mga pagkain at packaging ang gusto mo? Unawain natin ang lahat ng mga nuances!

Listahan ng mga pagkaing hindi nasisira sa init

Oo, walang makikipagtalo dito na ang init ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang kadahilanan para sa pagkain na naglalaman ng kahalumigmigan. At kasama sa listahan ng mga hindi inirerekomendang produkto ang mga produktong iyon na mabilis na lumala sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura.

MAHALAGA: Bilang karagdagan maingat na saloobin, ito ay kinakailangan upang magbigay ng mga produkto na may disenteng kondisyon ng imbakan. Samakatuwid, piliin ang pinaka mas magandang packaging tulad ng mga vacuum dish, papel at maging tela kung saan maaari mong balutin ang pagkain sa loob ng 2-3 araw.

Kaya, narito ang mga produkto na tatagal nang pinakamatagal sa isang paglalakbay at ipinapayong isama sa menu ng paglalakbay:

• Hilaw na pinausukan (para sa mas matatandang bata at matatanda).
• Mga tuyong meryenda sa anyo ng tinapay, cookies, dryer, crackers ( gawang bahay).
• Mga pinatuyong prutas sa anyo ng mga pinatuyong aprikot, pinatuyong berry at prutas.
• Tinapay (naka-pack sa papel, hindi plastik - kung hindi, ito ay mabilis na maging amag).
• Yogurts.
• Mga mani (hindi inasnan!).
• Mga muesli bar.
• Mga sariwang gulay at prutas, kung saan maaari kang laging maghanda ng iba't ibang masasarap at malusog na salad o dessert sa kalsada.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay tungkol sa mga gulay, prutas at berry na ipinapayong dalhin sa kalsada, at ito ay:

• Mga gulay: mga pipino, kamatis, kampanilya paminta, karot.
• Mga prutas: mansanas, peras, citrus fruits, saging.

MAHALAGA: Kung kukuha ka ng pagkaing inihanda sa bahay, dapat itong kainin sa loob ng 5-7 oras.

Ang pagkain na ito ay maaaring nasa anyo ng:

1. Matigas na pinakuluang, binalatan at tinadtad na mga itlog.
2. Jacket patatas.
3. Pinakuluang patatas.
4. Malambot na karne (sabihin, fillet ng manok, pabo, atbp.).

Ano ang hindi ipinapayong dalhin sa isang mahabang paglalakbay?

Una sa lahat, ito iba't ibang uri nilaga, nilagang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, anumang fast food at iba pang pagkain na maaaring magdulot ng mga problema para sa bata at sa iyong katawan.

Ano ang dadalhin sa isang road trip sa pamamagitan ng kotse: mga recipe

Siyempre, ito ang pinaka komportableng paraan sa paglalakbay, dahil ang ruta ay maaaring mailagay na isinasaalang-alang ang mga establisyimento Pagtutustos ng pagkain o mga supermarket.

MAHALAGA: Ano ang dapat mong bigyang pansin sa pagsuri sa mga naturang establisyimento? Kung makakita ka ng maraming trucker na nakaparada sa malapit, ito ang pinakamagandang indicator!

Kaya, upang maglakbay sa pamamagitan ng kotse, dalhin sa iyo (maliban sa isang gas burner para sa paghahanda ng mabilis na meryenda):

1. Ang daming Inuming Tubig para sa pawi ng uhaw at paghahanda ng tsaa, light soup, atbp.
2. Banayad na tuyong pagkain tulad ng mga maiinit na sandwich na gawa sa hindi nabubulok na pagkain, muffin, atbp.
3. Gatas, na iimbak mo sa isang thermal bag at ipapakain sa iyong anak sa unang kalahati ng araw.
4. Hiwa-hiwa ang mga gulay at prutas para hindi mo na kailangang putulin sa kalsada.

MAHALAGA: Subukang pag-isipang mabuti ang diyeta para sa iyong mga anak, at pakainin sila nang mas madalas!

Oo, lutong bahay sa kalsada - mabuti rin iyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay masarap, malusog, at nasubok mo (ito ay isang garantiya na ito ay magagawa nang wala pagkalason sa pagkain), at mura. Maghanda ng tipikal at hindi tipikal na menu para sa biyahe.

Lavash na pinalamanan ng mga gulay at manok

• Maaaring ito ay mga rolyo , inihanda na may mga gulay, rice paper at mga pagkain na pinapayagan para sa iyong anak. Ang pagkakaroon ng inilatag ang papel at basa ang mga ito ng tubig, punan ang ibabaw ng mga kinakailangang produkto at igulong ang mga ito sa isang tubo.
• . Oo, tatagal sila sa lalagyan para sa unang kalahati ng araw. Maaari silang kainin ng malamig. Hindi sila kumukuha ng maraming espasyo. Mabilis na saturates at sa mahabang panahon.
• Lavash, pita, tortilla roll . I-wrap sa kanila ang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda sa kalsada. Kailangang-kailangan sa kalsada!
• Mga muffin . Magkaiba sa lasa (maalat, matamis) at pagpuno, sila ay magiging isang nakabubusog at masarap na meryenda sa kalsada.
• Mga sandwich . Ang mga ito ay masustansya, maginhawa at kapaki-pakinabang. Huwag lamang gumamit ng mayonesa, mantikilya o sausage, na madaling magdulot ng bituka na sira. Ang pinakuluang pabo, karne ng baka o karne ng baka, at mga sariwang gulay ay masarap sa isang baguette. Gustung-gusto ng mga bata ang mga sesame bun - tulad ng mga hamburger, maaari mong balutin ang lahat sa mga ito, kahit na kung ano ang hindi nila gusto. At sa kalsada sa unang araw ito ay isang mahusay na paraan out.
• - simpleng pinatuyong tinapay, na maaaring ma-greased ng jam at iba pang mga spread na inihanda sa bahay.

Ano ang dadalhin mo sa mahabang paglalakbay sa kotse?

Oo, sa mahabang daan Sa pamamagitan ng kotse ay aalisan ka ng maraming amenities. Ngunit maaari silang mabayaran, halimbawa, ng isang cooler bag o thermoses. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang maghanap ng mga kainan sa kalsada at huminto sa isang lugar nang mahabang panahon.

• Ang mga inihurnong patatas ay nakakabusog at nagtatagal ng mahabang panahon, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipiliang grab-and-go.
• Matigas na pinakuluang itlog.
• Maaari kang maghurno ng pizza sa bahay na may malusog na palaman o khachapuri, chebureks (na may malusog na palaman), na magiging masarap sa parchment paper at isang cooler bag.
• Magdala ng anumang lutong bahay na pastry na may prutas (strudel, charlotte, atbp.)
• Maaari kang magdala ng ilang thermoses sa una at pangalawang kurso. Ngunit ito ay ipinapayong kainin muna ang lahat ng ito!

MAHALAGA: Dalhin lamang sa kalsada ang pagkain na inihanda mo bago ang biyahe. Pagkatapos ng lahat, pagkain, na nakapasa paggamot sa init, spoils muna.

Pagkain para sa paglalakbay sa tren: mga recipe

Ano ang magandang tungkol sa paglalakbay sa pamamagitan ng tren? Ito ay tsaa kasama ang konduktor at ang pagkakaroon ng isang mesa - umupo kahit kailan mo gusto at kumain. Oo, sa totoo lang, ito ay mas katulad ng isang normal na pagkain. Una, sa mesa - tulad ng sa bahay, at pangalawa, pagkakaroon ng mainit na tubig sa kamay, maaari kang palaging magluto ng inumin, magpainit ng iba pang pagkain na inihanda sa bahay (pansit, sinigang, mashed patatas, atbp.).

Anong pagkain ang dapat mong dalhin sa tren? Ang unang bagay na nasa isip ay mga sandwich.

Samakatuwid, dalhin sa iyo, bilang karagdagan sa parisukat na tinapay:

1. Bahagyang inasnan na isda.
2. Pinakuluang karne (manok, veal, turkey).
3. Sariwang gulay.

MAHALAGA: Ito ay ipinapayong kumain ng mga sandwich sa unang araw ng biyahe.

Mga Recipe:

• Mainit na sanwits: Gumawa ng toast o croutons, palamig, ikalat na may cream cheese, magdagdag ng pinakuluang itlog at ang iyong mga paboritong gulay, budburan ng keso. maghurno.
• Sandwich . Pagkatapos hiwain ang tinapay sa bahay, gumawa ng toast. Ikalat ang mga ito ng cream cheese at ilagay ang manipis na hiwa ng isda (para sa mas matatandang bata) o karne at gulay sa itaas.

Patatas sa kanilang mga jacket o hiwa-hiwain at tinimplahan ng isang bagay na malusog at hindi nabubulok, mga pie na may laman na prutas, at mga salad ng gulay na inihanda sa karwahe. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang mga canape na ginawa mula sa iyong mga paboritong produkto. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay batay sa tinapay, patatas, pipino, isda o isang bagay na karne.

Ano ang sasakay sa tren sa tag-araw?

Narito ang isang listahan ng mga handa na produkto, maliban sa inuming tubig:

• Mga pipino, kamatis.
• Saging, ubas, mansanas, peras at orange.
• Mga cookies, matamis.
• Tinapay.
• Jam, selyado.
• Mga bag ng tsaa.
• Baby fruit purees, hermetically sealed.
• Mga juice sa maliliit na bag.

MAHALAGA: Tanggalin ang mga bag ng cellophane mula sa sirkulasyon hangga't maaari; mas mahusay na pumili ng pergamino. Huwag pagsamahin iba't ibang produkto. Kapag nag-iimpake ng mga probisyon sa kalsada, ibukod ang mga produktong may malakas na amoy, na kadalasang hindi nawawala sa isang nakakulong na espasyo.

Ano ang dadalhin mo kapag naglalakbay sa bus?

Ang mode ng paglalakbay na ito ay medyo nakapagpapaalaala sa isang riles. Pagkatapos ng lahat, maaaring mayroon ding boiler na may mainit na tubig, at mga microwave (kailangang linawin ang mga detalyeng ito bago ang biyahe). Samakatuwid, mahalagang dalhin sa iyo mas madaming tubig. Papawiin niya ang iyong uhaw sa oras at papayagan kang magluto ng isang bagay.

Kaya, dalhin sa iyo:

• karne , niluto sa bahay, ito ay pinakuluang baboy, halimbawa - gupitin sa manipis na hiwa at nakabalot sa isang plastic na lalagyan o cooler bag, ito ay magliligtas sa sitwasyon, dahil... ay magiging batayan ng isang sandwich, sandwich, atbp.
• Yogurt - sa mga unang sandali ay mabubusog sila at magpapatatag ng metabolismo.
• Una o pangalawang kurso sa isang termos - isang mainam na opsyon para sa mga bata na kailangang pakainin ayon sa isang iskedyul kahit na habang naglalakbay.
• Mga sandwich (napaka-transportable, nakabalot sa food paper), cookies, cheesecake at iba pang baked goods.
• Crispbread, tinapay , at sinamahan ng mga lutong bahay na malusog na spread na may masasarap na prutas.
• Prutas at gulay , na kadalasang nakatiis sa kalsada at mababad ang katawan ng bata at matatanda sa lahat ng mga benepisyo (cherries, carrots cut sa isang maginhawang format, matamis na paminta, maliit na mga pipino, litsugas, atbp.).
• Mga mani at pinatuyong prutas - huwag magtipid sa pagkain na ito, nakakatipid ka sa mga ganoong paglalakbay, ngunit sumang-ayon sa iyong anak kung ano ang pinakagusto niya.

MAHALAGA: Siguraduhin na ang pagkain sa kalsada ay maginhawa hindi lamang para sa transportasyon, kundi pati na rin para sa kainan. Upang gawin ito, piliin ang tamang packaging.

Paano pakainin at ano ang gagawin sa mga bata sa kalsada?

Ito ay magiging napakahirap para sa kanila, at lalo na sa unang paglalakbay. Madalas silang magka motion sickness, natatakot sila sa lahat, nasusuka sila, naiinip sila sa isang lugar. Kahit na ang pagkain ay masarap at malusog.

Magdala ng isang bagay na magpapanatiling abala sa iyong anak sa tuwing siya ay nababato o may alinman sa mga sintomas na ito. Ito iba't ibang laro, mga pangkulay na libro, tablet na may mga cartoon, crossword, atbp.

Paano at kailan magpapakain? Mahalaga para sa amin na ang bata ay pakiramdam na mahusay sa kalsada.

Kaya isipin ang lahat:

• Una , pakainin lamang kapag ang sanggol ay nagugutom.
• Pangalawa , huwag magpakain ng sobra.
• Pangatlo , mag-isip sa isang menu para sa kalsada mula sa masarap at nakabubusog na pagkain(mga niligis na patatas, likidong sopas, inihaw, cereal, prutas, lutong pagkain, lutong bahay na granola na may mga berry at prutas, atbp.).

Huwag kalimutang magbigay sa pagitan ng mga pagkain:

• Juice sa maliliit na bag.
• Mga tinapay.
• Mga matamis at iba pang magagaan na meryenda tulad ng yogurt, na mahusay na hinihigop ng katawan ng bata (sa pamamagitan ng paraan, mas mahusay na pumili ng isang maliit na pakete, na mas madaling inumin mula sa).
• Mga berry na hindi nadudumihan ang iyong mga kamay, tulad ng mga gooseberry, currant, blueberry, matitigas na prutas, pinatuyong mga aprikot, petsa, pasas, prun at pinatuyong cranberry, na magbubusog sa iyo ng mga bitamina, magpapahusay sa motility ng bituka, at magbibigay sa iyo ng lakas. .

At sa wakas - ibubuod natin!

Marami kang madadala sa paglalakbay. Kailangan mo lang malaman kung ano at sa anong anyo ang isasama sa menu ng kalsada. Ang ilang mga tip ay tiyak na makakatulong sa iyo.

1. Kapag nag-iimpake ng pagkain para sa kalsada, subukang panatilihing mabigat o mabigat ang pagkain. . Kung hindi, hindi ka makakatanggap ng kasiyahan, ngunit hindi kasiya-siyang mga alaala kung paano ka nag-aalaga upang walang nahulog sa kalsada at hindi marumi.

2. Kumuha ng hindi nabubulok na pagkain - ito ay malinaw, ito ay dapat na mula sa kategorya na:

• malusog, kasiya-siya at mataas na kalidad;
• sa mahabang panahon maaaring iimbak nang walang pagpapalamig;
• hindi natutunaw sa araw o init;
• madaling ihanda o hindi nangangailangan ng karagdagang pagluluto o pagputol sa lahat, i.e. Maipapayo na i-cut ang lahat nang maaga;
• walang masangsang na amoy;
• lumikha ng kaunting kakulangan sa ginhawa hangga't maaari (mga mumo, mga labi, atbp.).

Nagkataon lang na sa nakalipas na 10 taon ay palagi akong naglalakbay. At sa trabaho, sa kahanga-hangang paghihiwalay, at may pamilyang apat. Sa pangkalahatan, tapat kong inaamin na ang aking pagnanais na "makita ang apat na magkakaibang panahon sa 100 bansa," na ginawa sa bisperas ng mahiwagang taong 2000, ay natutupad nang mabilis. Ang pagrereklamo ay kasalanan. Totoo, may isang malaking problema: ang problema ng pagpapakain sa iyong sarili at sa iyong pamilya habang naglalakbay.

Maiintindihan ako ng sinumang madalas maglakbay. Hindi lamang ito sa kalsada, ngunit ang pagpipilian ay napakalimitado. Habang lumilipad ka, mas kakaiba ang pagkain, mas... mas maraming problema may kalusugan at ang mas mahirap acclimatization ay.

Pero kailangan na nating umalis! Samakatuwid, upang lumambot Mga negatibong kahihinatnan tulad ng mga paglalakbay, inaalok ko sa iyo ang aking mga personal na tip sa nutrisyon sa kalsada.

1. Mag-stock ng mas maraming tubig hangga't maaari mula sa bahay.

Maaaring mukhang kakaiba, ngunit kahit na kapag naglalakbay ka sa isang kalapit na lungsod, ang tubig ay nagbabago. Maliban kung, siyempre, ito ay nakaboteng mula sa tindahan. Ang tubig ay seryosong nagbabago sa ating buong panunaw. At ito ay nakakaapekto sa amin sa anyo ng bloating, paninigas ng dumi o, sa kabaligtaran, pagtatae. Kung mas pamilyar ang tubig, mas mabuti.

Kaya naman bumili ako ng magagandang plastik na bote para sa sarili ko at sa lahat ng miyembro ng pamilya ko. Bago ang isang paglalakbay, palagi naming pinupuno ang mga ito sa kapasidad.

Mga bote ng pang-adulto - litro, mga bata - 0.5 litro.

2. Kumuha ng prutas sa kalsada

Ito ay simpleng pagkain para sa mga manlalakbay. Hindi ito marumi, kasya sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na handbag, binababad, pinapataas ang iyong mood at antas ng enerhiya. At lahat ng prutas ay napakasarap! Parehong matanda at bata ay mahilig sa prutas.

Mas gusto kong kumuha ng mga saging, mansanas, dalandan o tangerines, peras sa akin. Hindi sila madumi, solid at hindi madudurog ng ibang bagahe. Bilang karagdagan, pagkatapos ubusin ang mga ito, ang isang minimum na basura ay nananatili, na nangangahulugang hindi mo kailangang agarang ihinto ang kotse upang makahanap ng basurahan. Dagdag pa, hindi nila nadudumihan ang iyong mga kamay.

3. Kung ikaw ay naglalakbay sa malapit, magdala ng pagkain sa iyo.

Makakatipid ito hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa pera. Ang mga presyo sa mga paliparan at istasyon ng tren ay kahanga-hanga. Kasabay nito, ang assortment ay hindi kasiya-siya. Kadalasan ang pagpipilian ay sa pagitan ng shawarma na ginawa mula sa karne kahapon, isang piraso ng cake, isang battered salad o pizza na tumutulo sa taba. Sila ay naroroon pa rin sa kasaganaan.

Nagkataon na nabasa ko ang mga sangkap ng gayong "malusog" na mga sandwich. Walang limitasyon sa sorpresa! Kahit sa pinakuluang itlog(!) ay naglalaman ng dalawang E-number (preserbatibo at antioxidant). Sa pangkalahatan ay tahimik ako tungkol sa natitirang mga sangkap... Simula noon, maingat kong binalot ang mga sandwich sa bahay sa foil. Maaaring hindi ito isang super-diet na pagkain, ngunit ito ay tiyak na walang mga preservatives at iba pang mga kemikal.

Madalas din akong maghiwa-hiwa ng iba't ibang gulay na hindi masyadong madumi, ilagay sa isang plastic bag para sa mga nagyeyelong gulay at dalhin ito sa akin.

Ang pipino, karot, at kampanilya ay mainam para sa mga layuning ito.

Maaari mong dagdagan ang iyong rasyon ng gulay na may mga mani at pinatuyong prutas. Inilalagay ko ang mga ito sa maliliit na lalagyan ng plastik na may takip: kumain, malapit.

4. Kung kailangan mong bumili ng pagkain (at hindi mo magagawa nang wala ito kung mahaba ang paglalakbay), pagkatapos ay pumili ng mga pamilyar na produkto

Huwag matukso sa mga pagkain sa ibang bansa habang nasa kalsada ka. Pumili ng mas pamilyar na pagkain. Magkakaroon ka pa rin ng oras upang subukan ang lokal na kakaibang lutuin sa iyong pananatili sa bansa. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung ano ang magiging reaksyon ng katawan sa mga hindi pamilyar na sangkap at pampalasa.

Hindi ko malilimutan kung paano, habang nasa , nagpasya akong subukan ang lokal na maanghang na ulam. Hindi turista "maanghang", ngunit lokal. Ang aking hindi handa na katawan ay tumugon sa matinding pananakit ng tiyan at pagsusuka, na hindi huminto, ayon sa aking mga pamantayan, para sa isang kawalang-hanggan... "Bonus" - isang hindi nakuhang biyahe sa bangka.

Mabuti na ang lahat ng ito ay nangyari sa akin noong naka-check in na ako sa hotel, at nagkaroon ako ng pagkakataon na matauhan. Isipin kung nangyari ito sa daan. Oh, mas mabuting huwag isipin ...

5. Pumili ng mga pagkaing may kaunting asukal

Bakit? Dahil kung kumain ka ng isang bagay na napakatamis, ang iyong katawan ay magre-react sa labis na pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, ang antas ng glucose sa dugo ay tataas nang husto, at pagkatapos ay bumaba nang husto. Stress na ang katawan dahil sa byahe o biyahe, at pinapahirapan mo rin. Oo, naiintindihan ko na gusto mong alagaan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi madali para sa iyo, ikaw ay nasa iyong paraan. At ang gantimpala sa anyo ng isang karagdagan sa isang tasa ng cappuccino ay humihiling lamang na ilagay sa mesa. Pero mas mabuting kontrolin mo ang iyong sarili. Pagkatapos ay magpapasalamat ka sa iyong sarili.

Oo, halos nakalimutan ko: nalalapat din ito sa mga produktong may mga sweetener sa ilalim ng matalinong pangalan ng marketing na "". Ang mga pagkaing ito ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo sa parehong nakapipinsalang paraan tulad ng regular na asukal.

6. Pumili ng mga produktong may pinakamababang dami ng kemikal

anique/Flickr.com

Maglaan ng oras upang basahin ang label ng iyong binibili (kung ito ay nakabalot). Wag mong sayangin lahat ng meron ka malusog na pagkain dahil sa isang business trip. Kung naubos na ang mga naka-stock na probisyon, mas mabuting mag-order ng pagkain sa isang cafe o restaurant.

7. Mag-stock ng mga tabletang magnesiyo

Ito ay isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi! At sila ay madalas na bisita sa mga biyahe dahil sa pagbabago ng tubig. Ang katawan ay talagang napupunta sa pagkahilo. Kahit na kumain ka ng malusog, ang panunaw ay maaaring bumagal sa isang pagbabago lamang ng tubig, dahil kailangan nitong masanay sa bagong microflora.

Bilang karagdagan, ang mga suplementong magnesiyo ay tumutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay sa gabi. Nire-relax nila ang mga muscles. Kung madalas kang naglalakbay, alam mo kung gaano kahirap minsan ang matulog sa mga hotel sa kama ng ibang tao. Samakatuwid, ang magnesium ay tutulong din sa iyo dito.

Dosis - 300 mg ng magnesiyo bawat araw bago ang oras ng pagtulog.

8. Siguraduhing uminom ng probiotics sa kalsada

Ang mga probiotic ay mga paghahanda na naglalaman ng bifidobacteria. Tutulungan ka nila sistema ng pagtunaw mabilis na mahanap ang iyong paraan sa paligid ng isang bagong kapaligiran, at susuportahan din ang iyong kaligtasan sa panahon sa paglalakbay. Ang karagdagang bonus ay ang pagpigil sa tibi.

9. Iwasan ang sobrang kape at alak

Ang mga inuming ito ay makabuluhang makakasira sa kalidad ng iyong pagtulog at makakasama sa iyong panunaw. Ito ay totoo lalo na para sa alkohol. Oo, parang kakaiba. Pagkatapos ng lahat, ang pag-inom ng isang baso ng alak bago matulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis. Ngunit ang kalidad ng gayong pagtulog ay mas masahol kaysa sa walang alak.

Bilang karagdagan, seryoso nitong pinapahina ang ating kaligtasan sa sakit. At gaano natin ito kailangan sa kalsada upang labanan ang lahat ng hindi pamilyar na bakterya at mga virus sa hindi pamilyar na mga kondisyon.

Tulad ng para sa kape, ang ginintuang panuntunan ay walang caffeine pagkatapos ng 14:00 (mas mabuti pagkatapos ng 12:00). Bukod dito, ang panuntunang ito ay nalalapat para sa buhay, at hindi lamang para sa mga paglalakbay.

10. Bumili lamang ng pagkain sa mga pinagkakatiwalaang lugar

Minyoung Choi/Flickr.com

Kung madalas kang bumisita sa parehong mga lugar, malamang na mayroon kang maraming pamilyar at paboritong mga cafe kung saan maaari kang magkaroon ng isang mahusay, de-kalidad na pagkain. Kung ihagis ka ng buhay iba't ibang sulok mundo, kung gayon wala kang ganoong pagkakataon.

Samakatuwid, iminumungkahi kong bumili ng pagkain sa mga kadena ng mga sikat na tatak sa mundo o sa mga mamahaling restawran (ang ilang mga paliparan ay may mga ito).

HINDI kasama sa mga naturang network ang McDonalds, Burger King at iba pa. Hindi mo gusto ang isang grupo ng mga walang laman na calorie at isang sakit ng tiyan eksaktong 30 minuto pagkatapos ng iyong pagkain, hindi ba? Tulad ng para sa mga mamahaling restawran, madalas silang nagluluto ng tunay na pagkain mula sa mga tunay na sangkap. At ito ang kailangan natin.

Oo, mas mahal. Ngunit ang ganitong pagkain ay magtatagal sa iyo sa mga tuntunin ng kabusog, at hindi mo na kailangang gumastos ng pera sa mga antidiarrheal.

11. Kung walang mga napatunayang lugar, mas mabuti na huwag kumain ng kahit ano.

Oo, parang kakaiba. Ngunit maniwala ka sa akin, ang isang tao ay maaaring mabuhay ng 30 araw nang walang pagkain. At tiyak na magtatagal ka ng isang araw o dalawa. Ang pangunahing bagay ay uminom hangga't maaari malinis na tubig at mga herbal na tsaa.

Huwag kang matakot, hindi ka mamamatay sa gutom. At kahit ang gutom ay hindi mararamdaman nang malakas. Sinubok para sa iyong sarili! Kakatwa, hindi ko talaga gustong kumain sa isang araw na walang pagkain. Dumarating ang pag-unawa, paano masyadong Marami tayong kinakain sa pang-araw-araw na buhay. Ngunit lumalabas na kakaunti lang ang kailangan natin...

Ang mga newfangled diet tulad ng 5:2, 4:3 at iba pa, batay sa mga prinsipyo, ay sinasakop ang mundo nang mabilis. Dahil ang pag-aayuno sa katamtaman ay hindi lamang nagpapagaan sa ating katawan ng walang katapusang pantunaw ng pagkain at nagpapalaya sa atin mula sa labis na mga deposito ng taba, ngunit pinapayagan din ang katawan na lumipat sa paglutas ng mas mahahalagang gawain - pag-renew ng cell at ang paglaban sa pagtanda at sakit.

Kaya mabilis para sa iyong kalusugan. Pagdating mo sa iyong destinasyon, maaari kang humabol kung gusto mo.

Narito ang ilang simpleng tip. Sana matulungan ka nilang makalibot saan ka man pumunta.

Magandang kalusugan sa iyo!

Kaya, mayroon ka bang nakaplanong bakasyon o business trip? Tiyak na lumitaw ang tanong tungkol sa kung anong pagkain ang maaari mong dalhin sa bus upang matiyak na busog ka at sa parehong oras ay hindi mag-alala tungkol sa iyong kalusugan at hindi makaramdam ng kahihiyan sa harap ng ibang mga pasahero. Siyempre, ang karaniwang mga sandwich at buns ang pumapasok sa isip, ngunit ito ay lamang maliit na bahagi, kung paano mo mapapasaya ang iyong tiyan habang nasa bus o anumang ibang sasakyan sa mahabang panahon.

Anong mga produkto ang dadalhin sa kalsada?

1. Mga sandwich na may sausage at keso. Marahil ang pinakapaboritong pagkain ng mga pasahero. Kapag gumagawa ng mga sandwich para sa preno, bigyan ng kagustuhan ang hilaw na pinausukang sausage, maaari itong maimbak nang mahabang panahon at may hindi gaanong masangsang na amoy. Maaari kang pumili ng anumang keso sa iyong paghuhusga; maaari itong maging matigas o malambot na keso. Para sa mga mahilig sa asul na keso, mangyaring bigyan ang iyong mga kagustuhan sa panlasa at piliin ang keso na may hindi gaanong amoy.
2. Mga gulay at prutas. Ito isang magandang pagpipilian para sa isang meryenda sa bus, binibigyang-kasiyahan nila ang gutom, medyo madaling matunaw nang hindi nag-iiwan ng pakiramdam ng bigat, at maginhawang kumain sa kalsada. Bigyan ng kagustuhan ang matatag na uri ng mga gulay at prutas; malamang na hindi sila mabulunan sa iyong bag. Ang mga ito ay maaaring mga pipino, karot, repolyo, mansanas at saging. Mas mainam na huwag kumuha ng mga peras at matitigas na plum sa kalsada, maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak.
3. Mga pinatuyong prutas at mani. Kasama ng mga regular na prutas, maaari kang kumuha ng mga pinatuyong prutas at mani; kumukuha sila ng kaunting espasyo sa iyong bag, ngunit nagbibigay sila ng magandang nutrisyon para sa katawan. malaking bilang ng calories, hindi lang busog ang pakiramdam mo, mapapawi mo rin ang motion sickness sa kalsada.
4. Mga cookies at buns. Ang ganitong meryenda sa kalsada ay angkop din, ngunit dapat mong bigyan ng kagustuhan, halimbawa, oatmeal o luya cookies, ito ay magbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan at maaari ring alisin ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw.
5. Pinakuluang patatas at itlog. Para sa isa pang masaganang pagkain sa bus, pakuluan ang patatas at itlog (siyempre, hard-boiled) at alisan ng balat ang mga ito nang maaga.
6. Mga pancake ng zucchini o patatas. Ang ulam na ito ay napakasarap, napakadaling ihanda, naiimbak nang mabuti at maaaring kainin kapwa mainit at malamig.
7. Pritong manok o karne. Ang parehong karne at manok ay maaaring lubusang iprito sa isang kawali o lutuin sa oven. Siguraduhin na ang karne ay mahusay na luto, kung hindi, maaari itong mabilis na masira.
8. Tsaa, kape sa isang termos at regular na hindi carbonated na tubig.

Paano maayos na tipunin ang preno para sa isang bus?

Ang tanong ay napaka-simple, ngunit batay sa karanasan, maraming mga pasahero ang hindi isinasaalang-alang ang maraming mga nuances. Tingnan natin nang mas detalyado kung paano mag-impake ng pagkain para sa kalsada sa paraang hindi ito makakasama sa iyong kalusugan at praktikal na kainin ito habang nagpapatuloy sa iyong paglalakbay nang malinis.

• Kapag kumukuha ng mga prutas at gulay sa kalsada, hugasan at tuyo ang mga ito nang maaga. Sa ganitong paraan hindi mo na kailangang punasan ang mga ito sa kalsada gamit ang mga basang punasan o, mas masahol pa, gamit ang hindi naghugas ng mga kamay, na maaaring humantong sa pagpasok ng mga mikrobyo sa katawan at pagkasira ng bituka. Ngunit malamang na hindi mo ito kailangan, lalo na sa kalsada.
• gupitin ang lahat ng kinakailangang produkto sa bahay at ilagay ang mga ito sa isang lalagyan o bag. Maaaring ito ay tinapay, pipino o manok, hiwa sa maliliit na piraso para mas madaling kainin, atbp.
• huwag magdala ng likidong pagkain sa iyo. Mas mainam na huwag kumuha ng sopas, okroshka at iba pang mga likidong pinggan sa kalsada. Kahit na mapagkakatiwalaan mong iimpake ang gayong pagkain sa isang lalagyan ng airtight, hindi maginhawang kainin ito sa isang bus na patuloy na gumagalaw, kung minsan ay tumatama sa mga bumps, sa aming "hindi nagkakamali" na mga kalsada at gumagawa ng kahit banayad na pagpepreno. Tiyak na ang lahat ng ito ay hahantong sa katotohanan na ikaw ay matapon ang iyong tanghalian at ipagpapatuloy ang iyong paglalakbay sa maruming damit o nakaupo sa isang basa, maruming upuan. Samakatuwid, bigyan ng kagustuhan ang mga tuyong pagkain.
• ang iyong pagkain sa kalsada ay dapat na binubuo ng mga produkto na may mahabang buhay sa istante. Siguraduhing suriin ang petsa ng pag-expire nito bago ilagay ang anumang produkto sa locker; kung may natitira pang 1-2 araw bago ang petsa ng pag-expire nito, mas mabuting huwag dalhin ang naturang produkto sa kalsada. Sa mga kondisyon rehimen ng temperatura iba sa pinalamig, ang produkto ay maaaring masira nang mas mabilis.
• Kapag pumipili sa pagitan ng karne at isda, bigyan ng kagustuhan ang karne. Gayunpaman, ang karne ay dapat na maayos na inihanda, mahusay na pinirito, pinakuluan o steamed. Para sa mga mahilig sa bihirang steak, mas mabuting ipagpaliban ang pagkain ng ulam na ito hanggang mamaya at pangalagaan ang iyong kalusugan.
• mumo, mumo at higit pang mga mumo... Hinihiling namin sa iyo na huwag kumuha ng pagkain sa kalsada na maraming gumuho, naaangkop ito sa shortbread cookies, imposibleng kainin ang mga ito nang maingat upang hindi gumuho, at iba pang katulad na mga produkto.
• Ang tubig, tsaa o kape ay angkop para mapawi ang iyong uhaw. Mas mainam na huwag kumuha ng compote at natural na juice, dahil maaari silang maging maasim sa kalsada at maging sanhi ng pagduduwal, pamumulaklak at bituka.
• Kasama ng mga pagkain na dadalhin mo sa kalsada, kailangan mong kumuha ng basa at tuyong napkin; mga disposable bag kung saan maglalagay ka ng mga core ng mansanas, balat ng saging at iba pang basura ng pagkain.

Ang pagkakaroon ng pag-iisip nang maaga kung ano ang maaari mong dalhin sa iyo sa kalsada mula sa pagkain at kung paano maayos na i-pack ang lahat ng mga produktong ito sa isang preno sa kalsada, bibigyan ka nila ng pagkakataong magkaroon ng masarap at kasiya-siyang meryenda sa mismong kalsada at manatiling hindi lamang busog. , ngunit malinis din.

Ang isang mahabang paglalakbay sa iyong sariling sasakyan ay isang dahilan upang isawsaw ang iyong sarili sa iyong sariling mga saloobin at isipin ang tungkol sa buhay.

Karamihan sa mga tao ay gustung-gusto ang mga paglalakbay para sa pagkakataong idiskonekta mula sa mundo at isawsaw ang kanilang mga sarili sa mga alaala.

Ito ay isang paraan ng pagmumuni-muni na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kalusugan ng isip at ayusin ang iyong mga iniisip.

Business trip o bakasyon - hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay pag-isipan ang mga detalye. Kung hindi man, ang paglalakbay ay maaaring lumiko mula sa kaaya-aya tungo sa adventurous.

Ito ay mabuti sa mga pelikula, ngunit sa totoong buhay dapat kang maging handa para sa anumang bagay, kalkulahin ang lahat posibleng mga opsyon. Pagkatapos ay maaari kang pumunta nang may kapayapaan ng isip.

Bilang karagdagan sa ekstrang gulong, kailangan mong kumuha ng ilan pang bagay sa mahabang paglalakbay:

• Kit para sa pangunang lunas.
• Telepono na may charger.
• Isang tiyak na halaga ng pera.
• Stun gun / gas spray.
• Basang pamunas.
• Pag-inom ng supply ng tubig.
• Mga posporo/lighter.
• Mga maiinit na damit.
• Isang unan at kumot kung ang biyahe ay tumatagal ng higit sa isang araw.
• suplay ng pagkain.

Ang huling puntong ito ay dapat na seryosohin. Ang pagkain ay kailangan para sa driver at pasahero para sa isang komportableng biyahe.

Mahalaga! Kung ang isang tao ay nagkakaroon ng motion sickness sa kalsada, dapat tandaan na ang pagduduwal ay mas malamang na mangyari kapag ang tiyan ay walang laman.

Ang pagkain ng masustansyang pagkain ay magpoprotekta sa iyo mula sa pagduduwal at gagawing mas madali at mas kasiya-siya ang iyong paglalakbay.

Ang nararamdaman mo sa biyahe ay tumutukoy kung anong mga impression ang magkakaroon ka mamaya. Anuman ang daan na maging isang masakit na bangungot, kailangan mong tandaan kung anong mga produkto ang ipinagbabawal mong dalhin sa kalsada.

Nangungunang 5 produkto na hindi mo dapat dalhin sa iyong paglalakbay:

№	Mga produkto.	Bakit hindi mo dapat kunin ang mga ito?
1	Isda at ang mga posibleng variation nito: fish casseroles, sandwich at sushi ng anumang uri.	Mabilis masira ang isda kahit sa refrigerator. Ang buhay ng istante sa isang mainit na lugar ay ilang oras. At ang pagkalason sa isda ay ang pinaka-seryoso. Ang pagbubukod ay pinatuyong isda - tiyak na hindi ito masisira.
2	Mga chips, crackers.	Ito ay kilala na sa Kanluran ang mga produktong ito ay nagsimulang tawaging "cancer sticks". Ang pagkakatulad ay hindi sa panahon ng Sobyet na "kanser leeg" na mga kendi. Ang mga additives sa kanila ay pumukaw sa pag-unlad ng mga tumor. Ang mga chips at kirieshki ay literal na sumisira sa katawan, simula sa tiyan at lahat digestive tract. Talagang hindi sulit na dalhin sila sa kalsada.
3	Malambot na pangunahing mga kurso: nilagang, gulash.	Ang malambot, makatas na mga pinggan ay mabilis na nasisira, at hindi rin sila kasiya-siyang kainin sa kalsada dahil sa kanilang pagkakapare-pareho.
4	Gatas.	Ang pagkalason sa gatas ay sinamahan ng pagsusuka. Ang gatas ay napakabilis na lumala, at hindi mo ito napapansin kaagad. Hindi rin ito nakakasabay nang maayos sa iba pang mga produkto, inirerekomenda na inumin ito nang hiwalay. Dapat mong palitan ito ng yogurt o cottage cheese.
5	Mabilis na pagkain.	Ang pagkain na ito ay maaaring manatiling sariwa sa loob ng mahabang panahon anuman ang mga kondisyon ng temperatura. Ngunit ang fast food ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbigat sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ay hindi malusog na pagkain, hindi mo kailangang dalhin ito sa kalsada.

Anong mga produkto ang mas gusto sa isang mahabang paglalakbay sa iyong sariling sasakyan? Ang may-ari ng sasakyan ay babagal at kakain nang mahinahon anumang oras, na nangangahulugang maaari kang magdala ng mga sabaw para sa meryenda.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga sabaw ng karne ay hindi tumatagal ng ganoon katagal; mas mahusay na kainin muna ang mga ito.

Mga opsyon para sa meryenda sa kalsada:

• Sandwich na may mga gulay, mayonesa at pinausukang karne.
• Pinausukang sausage at keso.
• Keso sa isang tirintas.
• Yogurt, kefir.
• Pritong patatas, french fries.
• Tinapay.
• Rusks, cookies.
• Mga muffin.

Mahalaga! Iwasan ang masaganang, creamy fillings sa cookies o anumang dessert na dadalhin mo habang naglalakbay.

Tumawag sila matinding pagkalason, kung nasira. At mahirap mapansin. Ito ay isang napakataba na pagkain at magdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagduduwal.

Anong pagkain ang dadalhin sa tren?

Ang pinakuluang itlog at patatas ay itinuturing na tradisyonal na pagkain sa tren. Maraming mga tao ang kumukuha ng pinausukang mantika - ito ay isang masamang pagpipilian, ang produkto ay lumalabas matapang na amoy, na magdudulot ng kawalang-kasiyahan sa iba. Hindi maganda kung amoy mo ang pinausukang mantika.

Sa parehong prinsipyo, hindi ka dapat kumuha ng bawang at sibuyas sa iyo. Kung hindi natin pinag-uusapan ang panahon ng trangkaso, kung gayon ang isang pagbubukod ay dapat gawin.

Gumagana nang maayos ang mga atsara, casserole, at pie. Ang mga ito ay nagkakahalaga ng pagtrato sa iyong mga kapwa manlalakbay. Ang mga pie ay angkop; ginagawa silang parehong matamis at maalat. Ang isang nakabubusog na meryenda ay magpapasaya sa iyong paglalakbay.

Ano ang maaari mong kainin sa bus?

Ang paglalakbay sa pamamagitan ng bus ay nangangahulugan na kailangan mong kumain habang nagmamaneho. Agad nitong ibinubukod ang lahat ng likidong pinggan. Mas mainam na kumuha ng pagkain na hindi mo sinasadyang mahulog sa pantalon ng iyong kapitbahay.

Ang mga magaan at maliit na volume na mga produkto na madaling hawakan habang nanginginig ay angkop:

• Mga prutas: mansanas, peras, saging.
• Mga sandwich.
• Mga pie.
• Tinapay na may sausage.
• Lavash na may mga gulay.

Hindi ka dapat kumuha ng mga produkto na may malakas na amoy, dahil ang biyahe sa bus ay magtatagal, at magkakaroon ng maraming tao sa malapit.

Hindi lahat ay gustong amoy ang aroma ng pinausukang sausage sa lahat ng paraan. May mga taong nagkakasakit dahil sa amoy ng pagkain habang naglalakbay. Kailangan mong isipin ang ginhawa ng iba.

Ang mga sandwich na gawa sa tinapay at gulay ay inihanda para sa mga bata sa kalsada. Maaari kang maglagay ng ilang keso doon. Ang mga cookies, pie at casseroles ay angkop.

Kasama sa mga matatamis ang mga kendi, marmelada, at pinatuyong prutas. Maaari kang bumili ng mga unan o crackers na may laman. Para sa mga bata ang pinakamahusay na pagpipilian magiging gulay.

Tulad ng para sa karne, ito ay dadalhin sa paglalakbay nang may pag-iingat. Mas mainam na pumili ng pinausukang baboy o pinakuluang manok.

Kailangan mo munang kainin ang mga ito; ang karne ay mabilis na nasisira. Maaari mong dalhin ito sa kalsada kung ito ay sariwa, maingat na naproseso at maayos na nakabalot.

Alagaan ang iyong kaginhawaan nang maaga. Maglagay ng pagkain para madaling maabot. Ang mga produktong pipiliin mo para sa paglalakbay ay dapat na praktikal: ang nabubulok na pagkain ay pinakamahusay na naiwan sa bahay.

Gumamit ng mga plastic na lalagyan at foil upang mag-impake ng pagkain. Alagaan ang wet wipes para sa iyong mga kamay. Sulit na magdala ng mga tuwalya ng papel.

Kapag ang isang paglalakbay ay binalak, ito ay hindi malilimutan at hindi masisira ng mga problema tulad ng pagkalason, gutom o pagduduwal.

Alalahanin ang mga pangunahing bahagi ng isang maayang kalsada: magagaan na pagkain, masayang musika at magagandang kasama sa paglalakbay.

Kapag ang lahat ay inalagaan nang maaga, walang dahilan upang mag-alala. Magkaroon ng isang magandang biyahe at bon appetit!

Kapaki-pakinabang na video

Mga Kaugnay na Post