Merkitseekö tämä kauneuskirurgian aikakauden loppua? Kasvoharjoitusasiantuntija Carole Maggio sanoo, että voit poistaa ryppyjä, virkistää silmiäsi, kiristää kaulan ja leuan muotoja ja jopa avata huokoset luonnollisesti.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset. Koko voimistelukompleksin suorittaminen kasvojen nuorentamiseksi kotona kestää enintään kahdeksan minuuttia. Nämä harjoitukset on toistettava vain kahdesti päivässä. Ei enempää eikä vähempää.

Yksi asia on muistaa, että kun kyse on kasvoharjoituksista, "vähemmän" tarkoittaa itse asiassa "enemmän". Kasvojen liiallinen rasitus liian monien toistojen kautta voi luoda jännittyneen ja väsyneen ulkonäön pikemminkin kuin kireän, nuorekkaan näköisen ihon.

Jos toimit johdonmukaisesti, rauhallisesti ja pidät kiinni suunnitelmasta, parannuksia tulee havaittavissa viikossa. Ja sen jälkeen, jos haluat näyttää ikäsi nuoremmalta, sinun on vain jatkettava näitä toimia kohottavan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Facebook-rakennus Glukoosista:

silmäluomet

1. Aseta molemmat etusormet kulmakarvojen väliin ja kiedo sitten peukalot kevyesti silmiesi ulkokulmien ympärille, aivan kuin laittaisit aurinkolasit silmiisi.
2. Purista silmäluomet tiukasti silmät kiinni, minkä jälkeen etusormet tulee siirtää ylöspäin kulmakarvojen välissä ja peukalot korvien yläosaa kohti.
3. Pidä silmäsi tiukasti kiinni ja jatka sormien liikuttamista ylös ja ulos 40 sekuntia, jotta silmien ympärillä olevat lihakset toimivat jatkuvasti vastustaen sormien toimintaa.

Lisääntynyt sävy ylä- ja alemmat silmäluomet, vähentää turvotusta silmien alla. Tämän seurauksena silmät näyttävät laajentuneilta, nuorekkailta ja valppailta.

Tasoittaa ryppyjä

1. Aseta sormesi otsasi keskelle.
2. Paina sormenpäät alas kohti kulmakarvojasi samalla kun nostat kulmakarvojasi ylös, mikä luo jännitystä otsalihaksissasi.
3. Pidä kulmakarvat ylhäällä ja jatka samalla painamista sormillasi noin 30 sekunnin ajan.

Tämä harjoitus tulisi suorittaa kahdesti päivässä. Vaikeissa ryppyissä se voidaan toistaa kolme kertaa päivässä.. On myös suositeltavaa käyttää sidettä otsan ryppyihin yöllä - tämä antaa lihasten rentoutua unen aikana, ja otsan linjat tulevat nopeasti vähemmän ilmeisiksi aamulla unen jälkeen.

Nostaa kulmakarvoja ja vähentää yläluomien roikkumista. Myös kulmakarvojen väliset pystyviivat ja otsan rypyt tasoittuvat.

Alemman silmäluomen kohotus

Tämä harjoitus voidaan tehdä istuen tai makuulla.

1. Kosketa etusormillasi silmäsi ulkokulmia niissä paikoissa, joissa alaripsi tuntuu edelleen.
2. Siristä silmäsi tiukasti käyttämällä alaluomia. Samanaikaisesti sinun pitäisi tuntea sormiesi alla silmien vieressä olevien lihasten jännitys.
3. Katso kattoon.
4. Siirrä kasvosi eteenpäin työntämällä hartioita taaksepäin luodaksesi vastuksen. Lisää vastustuskykyä asettamalla jalat lattialle.
5. Pidä silmät 40 sekuntia.

Silmälihasten vahvistaminen vähentää tummat kehät ja turvotus silmien alla.

Tee tämä harjoitus kahdesti päivässä. Jos turvotus silmien alla on vakava, tämä harjoitus tulee suorittaa kolme kertaa päivässä.

Lämmitä posket

1. Kosketa etusormillasi poskien yläosaa.
2. Hymyile vain keskiosa ylähuuli, kuvitellen äänen "Fu-u-u", jonka ihminen antaa aistiessaan inhottavan hajun. Tässä tapauksessa ylähuuli tulee painaa hampaita vasten.
3. Pidä huulet vedettynä poispäin toisistaan ​​(tämä tulee tehdä huulillasi, älä liikuta leukaasi), tunne poskien liike etusormiesi alla.
4. Rentoutua.

Toista 20 kertaa pitäen ilmettä ikään kuin tunteisit epämiellyttävän hajun.

Kasvolihasten vahvistaminen, jotka antavat muotoa poskille. Samalla se auttaa vähentämään onteloita silmien alla.

Nenän vaihto

1. Purista nenäselkää peukalollasi ja etusormi ja paina niitä kasvoja kohti.
2. Paina nenän kärkeä ylöspäin toisen kätesi etusormella.
3. Samanaikaisesti rentouttaa nenän lihaksia laskemalla niitä laskemalla ylähuuli hampaiden päälle.
4. Pidä tässä asennossa hetki ja rentouta sitten huulet.

Toista harjoitus 40 kertaa. Joka kerta pitäisi olla tunne, että nenän kärkeä painaa siihen painettu sormi.

Nenä jatkaa kasvuaan läpi elämän, mikä lisää kasvojen ikääntymistä. Tämän harjoituksen avulla voit pitää nenäsi nuorempana, vahvempana. Hyvä nenän sävy voi piilottaa jopa pienet epäpuhtaudet, kuten pullistumat ja painaumat.

Huulten kulmien kohottaminen

1. Purista huulet ja vedä suun kulmat sisäänpäin.
2. Säilytä huulten tämä asento ja kosketa suusi kulmia etusormillasi.
3. Liikuta sormiasi ylös ja alas nostamatta niitä suun kulmista kuvitellen suun kulmien liikkuvan ylös ja alas, kunnes tunnet polttavan tunteen suun sivuilla.
4. Nosta sormen liikkeen nopeutta 40 sekunniksi lisätäksesi polttavaa tunnetta ja pakottaaksesi suun lihakset työskentelemään täydellä voimalla.

Harjoituksen lopussa pidä huulet yhdessä, hengitä niiden välissä ja tunne tärinää. Tämä on välttämätöntä jännityksen lievittämiseksi.

Iän myötä suun kulmat roikkuvat. Tämä harjoitus vahvistaa niitä.

Huulten täyttö

1. Kääri ylähuuli sen alle, paina se ikeniä vasten.
2. Pidä sitä etusormella ja paina toisen kätesi etusormea ​​ylähuulesi keskelle.
3. Poista sormesi hitaasti ja kuvittele pallon osuvan huulesi keskelle.
4. Jos tunnet polttavaa tunnetta, venytä huultasi 20 nopealla ympyräliikkeellä.
5. Toista sitten harjoitus tällä kertaa samanaikaisesti painamalla ja vapauttamalla indeksi ja peukalo suun kulmissa.

Jos tunnet polttavaa tunnetta suun kulmissa, tee 20 nopeaa pyöreää liikettä sormillasi kohtaan, jossa peukaloa ja etusormea ​​painettiin.

Antaa huulille täyteläisyyden, nuoruuden ja joustavuuden ulkonäön ilman kalliiden täyteaineiden käyttöä.

Nasolabiaalisia poimuja vastaan

1. Pidä ylähuuli painettuna hampaita vasten, vedä alahuulta taaksepäin ja avaa suusi pitkänomaiseen O-muotoon.
2. Paina sitten etusormet suusi kulmiin ja liikuta niitä hitaasti ylöspäin nasolaabiaalisia linjoja pitkin suun kulmista nenäsi kulmiin.
3. Kun olet saavuttanut nenäsi, siirrä sormesi hitaasti takaisin suun kulmiin.

Toista liikettä, kunnes polttava tunne ilmaantuu nasolaabiaalisiin linjoihin, ja liikuta sitten etusormiasi nopeasti ylös ja alas 30 sekunnin ajan.

Leuan sävy

1. Avaa suusi ja paina alahuuli alahampaihisi. Suun tulee olla pieni, ei niin kuin hymyillen. Ylähuuli tulee myös painaa hampaita vasten.
2. Avaa ja sulje suusi hitaasti viisi kertaa yrittäen ylläpitää tunnetta, että suun kulmat ja leuka ovat yhteydessä toisiinsa, ja toimi yhdessä, kun suljet suun.
3. Pidä suusi suljettuna muutaman sekunnin ajan, nosta sitten leukaa vielä sentin verran ylöspäin ja pidä sitä tässä asennossa vielä jonkin aikaa.

Mitä se tekee: Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa painuvaa leukalinjaa, mikä lisää nostoa, sävyä ja tarkkuutta. Se myös päästää eroon siitä itsepäisestä kaksoisleuasta.

Kaulan ja leuan kohotus

1. Aseta kätesi niskan etupuolelle ja paina kevyesti.
2. Ojenna toinen kätesi edessäsi ja paina sormesi seinää vasten.
3. Nosta leukaa kohti kattoa ja hymyile leveästi, ojenna kielesi ja nosta se nenääsi kohti.
4. Säilytä tämä ilme, työnnä nopeasti irti seinästä kuin istuisit keinutuolissa.
5. Työnnä pois ja käännä taaksepäin 30 kertaa.
6. Käännä päätäsi oikealle (pitä leuka ylhäällä, kieli ulos ja käsi niskassa) ja katso olkapääsi yli.
7. Rokkaa 30 kertaa ja toista sitten samalla kun katsot vasemman olkapääsi yli.

Vahvistaa leuan, kaulan ja leuan muotoja edistäen kaksoisleuan katoamista.

Plus ruokaa

• Jalostettuja elintarvikkeita tulee välttää jaSahara. Kun syöt jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja valkoista pastaa, syntyneet sokerimolekyylit kerääntyvät ihon kollageeniin ajan myötä. Kollageeni auttaa ihoa näyttämään kiinteältä ja nuorekkaalta, mutta kun sitä sitoo liikaa sokeria, iho alkaa menettää väriä ja kehittää syviä juonteita.
• Proteiinia pitää syödä enemmän. Kahden vähärasvaisen proteiinin (kala, kana, munat ja muut vähärasvaiset ruoat) päivittäisen nauttimisen on osoitettu edistävän solujen korjausta ja terveen ihon.
• Sinun on valvottava suolan saantia. Liiallinen suola ruoassa johtaa nesteen kertymiseen elimistöön ja ihon turvotukseen. Ruokaan ei pidä lisätä suolaa, ja kannattaa myös tarkistaa elintarvikkeiden etiketit. Aikuisten suositeltu suolan saanti ei saa ylittää 6 g päivässä.
• On suositeltavaa juoda vettä. Kahdeksan lasillisen vettä juominen päivittäin auttaa pitämään kehosi terveenä ja ihosi kosteutettuna, säilyttäen sen heleyden ja vähentäen ryppyjä.
• Syö erilaisia ​​kirkkaanvärisiä hedelmiä javihannekset. Kirkkaanvärisistä marjoista, porkkanoista, paprikoista ja lehtivihanneksista löytyvät tehokkaat antioksidanttivitamiinit auttavat edistämään tervettä ihoa.

Iho on puhdistettava

Vaikka iho itse on vastuussa kuolleiden solujen kuorimisesta, tämä prosessi alkaa valitettavasti hidastua dramaattisesti ikääntyessämme.

Palauttaaksesi nuorekkaan, säteilevän ihon, kohota sitä ja säilytä kasvojen ja kaulan sävy tasaisena, puhdista kasvot pehmeällä sienellä tai hankaa kuivaa ihoa karkealla flanelilla kevyesti pienissä ympyröissä ennen kosteusvoiteen levittämistä.

Kysymys siitä, kuinka välttää ryppyjen ilmaantumista, huolestuttaa jokaista naista iästä riippumatta. Ihotautilääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että mitä nopeammin nainen ajattelee ikääntymisongelmaa, sitä parempi. Monet päällä oma kokemus Olimme vakuuttuneita siitä, että kosmetiikan oikea-aikainen käyttö auttaa tasoittamaan kasvojen ryppyjä täysin. Mutta mitä tehdä, jos iho on menettänyt kimmoisuutensa, silmien ympärille ja otsalle ilmestyy syviä ryppyjä? Tässä tapauksessa hoidon vaihtaminen ei riitä. Parantaa merkittävästi ulkomuoto iho voi tehdä voimistelua kasvoille ryppyjä vastaan.

• Koko valikoima olemassa olevia kasvojen voimisteluja voidaan jakaa kahteen tyyppiin: tuki ja voima.
• Voimistelu on suunnattu yleiseen ihon nuorentumiseen sekä nasolaabiaalisten poimujen, silmien ja otsan ryppyjen poistamiseen.
• Harjoitusten onnistumisen salaisuus on niiden säännöllisyys. Vain perusteellinen lähestymistapa voi saavuttaa kasvojenkohotuksen vaikutuksen.
• Kasvojen ja silmänympärysalueen voimistelulla on vasta-aiheita.
• Harjoituksia on suoritettava kompleksisesti seuraamalla järjestystä - ensin voimistelu silmille, sitten kaulalle ja leualle. Lopuksi on tarpeen tehdä tonic harjoituksia, jotka on suunnattu kasvojen ryppyjä vastaan.

Kasvovoimistelun tehokkuus ja sen tyypit

Kasvojen nostovoimistelu, joka tunnetaan myös kasvojen rakentamisena, ilmestyi ensimmäisen kerran viime vuosisadan 30-luvulla ja saavutti valtavan suosion naisten keskuudessa. Nykyään on monia menetelmiä näiden harjoitusten suorittamiseen. Perinteisesti ne voidaan jakaa pehmeästi tukeviin ja intensiivisiin tehoihin. Ensimmäinen tyyppi sisältää heikko vaikutus lihaksiin, mutta tarjoaa samalla voimakkaan kumulatiivisen vaikutuksen. Näiden harjoitusten avulla voit ylläpitää vaadittua ihon sävyä kasvoillasi.

Voimaharjoittelu sisältää lisääntyneet kuormat ja liikkeet, joihin lihakset eivät ole tottuneet. Erikoisharjoitukset laittaa ne stressitilaan ja aktivoida palautumisprosesseja, mikä johtaa aktiiviseen ihon kimmoisuuden paranemiseen. On syytä huomata, että sen käyttöä ei suositella alle 35-40-vuotiaille naisille.

Vaikka onkin vakavia ongelmia(esim. syvät rypyt silmien ympärillä ja otsassa, roikkuvat silmäluomet tai voimakkaat nasolaabiaaliset poimut), kannattaa aluksi suosia yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Millaisia ​​tuloksia sinun pitäisi odottaa tavalliselta voimistelulta?

1. Verenkierron kiihtyminen kudoksissa ja ihon merkittävä paraneminen. Miellyttävä bonus on ratkaisu kasvojen ihon ja silmien ympärillä olevan liiallisen kuivuuden ongelmaan.
2. Kasvolihasten kasvu auttaa korjaamaan vikoja, kuten leuan leuan ja vetelän kaulan. Lisäksi lihasten volyymin kasvu vaikuttaa nasolaabiaalisten poimujen tilaan sekä ryppyihin silmien alla ja otsassa.
3. Immun ulosvirtauksen aktivointi ja puhdistusprosessien käynnistäminen.
4. Kollageeni- ja proteiinimolekyylien synteesin kiihtyminen sekä niiden kerääntyminen ihon syviin kerroksiin. Tämä estää nasolaabiaalisten poimujen ja uusien ryppyjen syntymisen.
5. Pitkäjänteisellä ja oikealla harjoitusten suorittamisella on selkeä tulos, jota voidaan verrata kasvojenkohotuksen vaikutukseen.
6. Silmäluomien kunnon parantamiseen ja silmien alta olevien ryppyjen poistamiseen tähtäävien harjoitusten suorittaminen vaikuttaa positiivisesti näkökykyyn.

Vasta-aiheet

Anti-aging voimistelu kasvoille on vasta-aiheinen kohonneen verenpaineen ja kasvohermon patologian yhteydessä.

Erikoislääkärin konsultointi on tarpeen, jos sinulle on tehty plastiikkakirurgia.

Jotta ryppyjä estävä voimistelu tuo maksimaalisen vaikutuksen, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

• Ennen oppituntia puhdista ihosi perusteellisesti ja poista meikki silmäluomistasi. Näin hän voi hengittää ja hikoilla vapaasti.
• Jos ihosi on erittäin kuiva, kosteuta sitä voideella tai kevyellä voideella ennen harjoittelun aloittamista. Käytä tarvittaessa lämpövettä harjoituksen aikana.
• Muista kiinnittää huomiota pään asentoon ja asentoon. Istu mukavalle tuolille selkänojalla ja yritä rentoutua. Tämä parantaa kudosten verenkiertoa ja tekee voimistelun tuloksista selvempiä.
• Kun suoritat harjoitusta, jonka tavoitteena on tiettyä aluetta, muiden kasvojen tulee olla rentoina.
• Hengitä oikein: yritä hengittää ulos ja lepää hengittäessäsi.
• Suorita ensimmäiset oppituntisi peilin edessä. Tämän avulla voit harjoitella paremmin ja hallita liikkeiden tekniikkaa nopeasti.
• Monimutkaista harjoituksia ja lisätä toistojen määrää vähitellen.
• Kun kompleksi on valmis, virkistä kasvosi kasvovedellä, levitä seerumi ja voide. Suorita oppitunti useita kertoja viikossa ravitseva naamio kasvoille ja silmäluomille.
• On suositeltavaa suorittaa koko kompleksi. Tietysti voit viettää enemmän aikaa yksittäisiä harjoituksia(esimerkiksi otsan ja silmien alla olevia ryppyjä tai nasolaabiaalisia poimuja vastaan), mutta vain täydellinen harjoittelu parantaa ihon sävyä.
• Avain onnistuneeseen nuorentumiseen on säännöllinen harjoittelu. Kasvojen lihakset ovat kooltaan pieniä ja reagoivat nopeasti stressiin. Tästä syystä kiristävä vaikutus saavutetaan 2-3 kuukauden harjoittelun jälkeen. Mutta jos harjoittelu on epäsäännöllistä, tulokset häviävät nopeasti, kun lihakset menettävät jälleen sävynsä. Ensimmäisten kuukausien aikana sinun on tehtävä voimistelua päivittäin, omistamalla siihen 10-15 minuuttia. Jatkossa 2-3 oppituntia viikossa riittää.

Harjoituksen kuvaus

Ensin sinun on tehtävä voimistelu silmille. Sen tarkoituksena on vahvistaa silmälihaksia, vähentää turvotusta silmien alla ja kiinteyttää ihoa. Suorita seuraava liikesarja toistaen jokaista 5-6 kertaa.

• Vakioharjoitukset auttavat silmäpusseja vastaan: vuorottele silmien sulkemista ja rentoutumista; vilkkua nopeasti; Pidä silmäsi auki ja "piirrä" kahdeksikkoa oppilaidesi kanssa.
• Työskentele ylempien silmäluomien kanssa asettamalla sormesi kulmakarvojen alle ja liikuttamalla kulmakarvoja voimakkaasti ylöspäin. Harjoitus taistelee myös otsan ryppyjä vastaan.
• Paina poskipään reunaa sormillasi alaluomien roikkumista vastaan ​​ja sulje silmäsi.

Jos sinulla on vapaa-aikaa, kuvatut liikkeet voidaan toistaa koko päivän. Harjoitukset kasvojen ryppyille silmien ympärillä eivät vain paranna ihon tilaa, vaan myös lievittävät täydellisesti väsymystä.
Sitten sinun pitäisi tehdä niskaharjoitukset. Aloita 3 toistolla ja lisää niiden lukumäärä vähitellen 10:een.

1. Kallista päätäsi taaksepäin. Tässä asennossa alahuuli Peitä yläosa niin paljon kuin mahdollista ja laske viiteen. Rentoudu ja kosketa leukaasi rintaasi.
2. Venytä niskaasi hieman ja pidä pää suorana. Kosketa leukaasi oikean kätesi takapuolella. Kiristä lihaksia, avaa suusi leveästi ja työnnä kielesi niin pitkälle kuin pystyt. Laske 5-7 ja rentoudu.
3. Aseta oikea kätesi vasemman päälle ja työnnä ne leuan alle. Yritä kallistaa päätäsi taaksepäin käsilläsi samalla kun vastustat tätä liikettä niskalihaksillasi. Laske 5-7 ja rentoudu. Kun suoritat tätä liikettä, yritä olla ylikuormittamatta kasvojasi, koska tämä voi johtaa ryppyjen muodostumiseen otsallesi.
4. Muistat luultavasti seuraavan harjoituksen koulun liikuntakurssiltasi. Seiso suorana ja laske pää rintaasi vasten. Rullaa sitä tasaisesti akselin ympäri - ensin vasemmalle olkapäälle, sitten oikealle. Kallista päätäsi taaksepäin ja laske se takaisin rintaan. Pidä tauko jokaisen asennonvaihdon jälkeen.

Älä jätä näitä harjoituksia väliin, vaikka uskoisit niska-ihosi olevan erinomaisessa kunnossa. Kuvatuilla liikkeillä on monimutkainen vaikutus ja ne vaikuttavat silmäluomien, otsan, poskien ja leuan tilaan.

Täydennä kompleksi harjoituksia kasvojen lihasten sävyn parantamiseksi. Toista ensin kaikki liikkeet 2-3 kertaa, sitten 5-6 kertaa.

1. Vedä syvään henkeä ja leikkaa nenääsi. Hengitä terävästi ulos työntäen ilmaa ulos suun oikean kulman kautta. Toista liike hengittämällä ulos suun vasemman kulman kautta. Tämä harjoitus on suunnattu nasolaabiaalisiin poimuihin.
2. Hengitä hitaasti, syvään nenäsi kautta ja pidätä hengitystäsi. Purista sitten posket ulos ja sulje huulet, ja työnnä ilmaa voimakkaasti ulos suun kautta.
3. Kun hengität nenän kautta, paina kieltä tiukasti alahampaitasi vasten. Kun hengität ulos, rentouta lihaksesi ja anna heille muutaman sekunnin lepo.
4. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta. Hengitä ulos suun kautta, ojenna huulet eteenpäin. Pidä huulten kulmat paikoillaan etusormillasi. Tämä liike kiristää huulia ympäröivää aluetta ja estää nasolaabiaalisten poimujen syntymisen.
5. Aseta molempien käsien sormet otsalle niin, että toinen niistä on kulmakarvojen tasolla. Nosta silmiäsi ja kulmakarvojasi ylöspäin estäen sormien liikkumisen.
6. Aseta sormesi otsallesi ja silmillesi niin, että ne osuvat silmien sisäkulmaan (nenäselän lähellä olevaan alueeseen), kulmakarvojen keskikohtaan ja silmän ulkonurkkaan. Sulje silmäsi ja vastusta tätä liikettä sormillasi. Tämän harjoituksen avulla tunnet myös silmäluomien ja otsalihasten jännityksen.
7. Harjoitus päättyy harjoitukseen, joka saa aikaan aktiivisen verenkierron lihaksissa. Käännä päätäsi pehmeästi oikealle olkapäällesi, kunnes se pysähtyy, ja laske se rintakehään 3:lla. Toista liike toiseen suuntaan.

Kasvovoimistelulla pyritään siis vahvistamaan heikentyneet lihakset ja poistamaan sellaisia ​​kosmeettisia ihon epätäydellisyyksiä, kuten roikkuvat silmäluomet, rypyt silmien alla ja otsassa. Säännöllinen liikunta yhdistettynä hoitavaan hoitoon voi muuttaa kasvosi täysin.

Yritin hyväksyä itseni tällä tavalla... mutta naiselle on erittäin tärkeää ihailla heijastustaan ​​peilistä!
Sitten aloin kiinnostua kaikista kasvojenkohotuksen menetelmistä, plastiikkakirurgiasta ja muista vaihtoehdoista. Mutta löysin niin monia vasta-aiheita, surullisia tarinoita leikkausten tuloksista, siitä tuli pelottavaa.
Olen niin kiitollinen kohtalolle, että jonain päivänä sain tietää kasvojen rakentamisen tai voimistelun olemassaolosta, kasvojenmuodostus, kasvojenkohotus, face-fitness, voit kutsua tätä kasvojen harjoitussarjaa miksi haluat - merkitys on sama - kasvojen lihaksien kiinteyttäminen, verenkierron parantaminen, ryppyjen tasoitus ja seurauksena mielialan paraneminen ja itsetunto!
Tämä ei ole löytö - kuntotunnit, vierailut kuntosali, Urheilu tekee kehosta sopivan ja hoikin.
Joten miten kasvot, joiden lihakset menettävät iän myötä, eroavat vartalosta? Ei mitään! Myös kasvot tarvitsevat urheilua!
Joo, negatiivisia arvosteluja ovat myös läsnä, mutta nyt olen 100% varma miksi - nämä naiset yrittivät harjoitella yksin ja loivat lisää ryppyjä ja ryppyjä.
Siksi tarvitset alkuvaiheessa Facebook-rakennusohjaajan, joka kertoo asiantuntevasti sormien asettamisesta, miksi sinun täytyy tehdä se näin eikä toisin.
Katso verkkosivuiltamme joitain monista kasvovoimistelukoulumme Facebook-rakennuksen tuloksista. Näet kuvia ENNEN ja JÄLKEEN kurssien opiskelun. Monet naiset aloittavat harjoittelun 50- ja 60-vuotiaana. Kaiken ikäiset ovat alistuvia kasvovoimistelulle. Mitä vanhempi nainen, sitä näkyvämpi tulos.
Ja sinä, Marina, olet vasta 38! Koska olet kolmen lapsen äiti, työskentele ulkonäkösi parissa 2-3 kuukautta (alkuvaiheessa 25-30 minuuttia joka toinen päivä), ja joskus jopa tulos saavutetaan aikaisemmin, niin sinulle tämä mielestäni Älä tee paljon työtä ja varaa kärsivällisyyttä!
Odotamme sinua yksilökursseillamme, Marina! Sinulla on kaikki mahdollisuudet tulla kauniimmaksi ja suoristaa, tasoittaa, tasoittaa syviä nasolaabiaalisia poimuja sekä selviytyä muista kasvojen ongelmista.

Nuoruuden säilyttämisessä naiset käyttävät monia keinoja. Kaikenlaiset voiteet ja naamiot, salongihoidot, jonka hinta on melko korkea ja niin edelleen. Mutta on vielä yksi asia tehokas lääke estämään ryppyjen ilmaantumista ja torjumaan niitä, mikä vaatii vain vapaa-aikaa eikä minkäänlaisia ​​taloudellisia investointeja. Ja tämä on ryppyjen kasvoharjoitus, jonka voi tehdä helposti kotona. Suorittamalla säännöllisesti yksinkertaisia ​​​​käsittelyjä voit parantaa ihosi tilaa merkittävästi.

Säännöllisten kasvojen lämmittelyjen ansiosta voit palauttaa ihon sävyn ja hidastaa ikääntymisprosessia. Huomaa, että tunnit antavat tuloksia, jos sinulle alkaa kehittyä matalia ryppyjä. Mutta jos sinulla on syviä ja lukuisia ryppyjä, myös kasvoharjoitukset velttoutumista vastaan ​​auttavat, mutta osittain.

Harjoittelun aloittamisen optimaalinen ikä harkitaan 27-29 vuotias. Tässä tapauksessa voit estää ensimmäisten ilmejuonteiden ilmaantumisen, tehdä ihostasi elastisemman ja kiinteämmän, antaa kasvojen ääriviivat selkeiksi ja näyttää nuoremmalta. Kiristysharjoitukset eivät ehkä poista syviä ryppyjä, mutta ne voivat auttaa estämään uusien syntymistä.

Jos ensimmäiset rypyt eivät ole vielä alkaneet ilmestyä kasvoillesi, voit tehdä myös kasvovoimistelua. Tässä tapauksessa sen tarkoituksena on ehkäistä ryppyjen ilmaantumista, parantaa ihon sävyä ja työstää kasvolihaksia.

Harjoitusten tehokkuuden pääedellytys on säännöllisyys. Harjoituksia tulisi tehdä päivittäin, mieluiten kahdesti päivässä - aamulla ja illalla. Kasvojen kohotuksesta tulee tehdä sama pakollinen toimenpide kuin hampaiden harjaamisesta tai hiusten kampaamisesta.

Hyöty Kasvojen veloitus ilmenee seuraavasti:

• lihasten vahvistaminen varmistamalla niiden liikkuvuus;
• parantaa verenkiertoa ja dermiksen ravintoa;
• ihon kimmoisuuden säilyttäminen;
• tasoittaa pieniä ryppyjä;
• pussien ja tummien silmänalusten vähentäminen;
• ihon nuoruuden pidentäminen.

Kasvoharjoitukset saavat sinut näyttämään kaksikymmentä vuotta nuoremmalta – onko tämä totta? Tietysti selvitä selkeitä merkkejä Et todennäköisesti saavuta ikääntymistä pelkällä harjoittelulla, mutta yhdessä hyvän kosmetiikan ja terveellisellä tavalla elämässä ne todella auttavat sinua saamaan selkeitä tuloksia. Pää- säännöllisyys.

Aluksi riittää, että suoritat kasvoharjoituksia viisi kertaa. Kasvata lähestymiskertojen määrää asteittain 10:een. On parempi, että kasvolihasten harjoitukset ryppyjä vastaan ​​tehdään peilin edessä - jotta näet, että teet kaiken oikein. Muista myös, että ennen tuntien aloittamista sinun on puhdistettava iho ja pehmennettävä sitä kermalla.

Ryppyjä ehkäisevät harjoitukset: sarja tehokkaita harjoituksia

Ensimmäinen asia on lämmitellä. Se tehdään seuraavasti:

• Taputtele sormenpäilläsi nopeasti ja kevyesti koko kasvosi aluetta.
• Hiero hellävaraisesti kasvojasi ja päänahkaa parantaaksesi verenkiertoa.
• Hengitä sisään ja ulos syvään pari kertaa.

Harjoitukset otsan ryppyille

• Aseta peukalot ohimoillesi. Paina lopuilla sormilla otsan ihoa hieman kulmakarvojen yläpuolelle laskeen sitä hieman. Aloita harjoituksen tekeminen tällä sormien järjestelyllä: yritä voittaa sormien paine, nosta kulmakarvoja jyrkästi ylös ja pysy tässä asennossa viisi sekuntia. Laske sitten kulmakarvojasi ja toista samat käsittelyt. Yritä tehdä harjoitus kymmenen kertaa.
• Nyt tämä sama harjoitus tehdään käänteisesti: paina sormiasi otsasi keskelle ja vedä iho ylös ja vedä kulmakarvat alas. Pysy tässä asennossa viisi sekuntia ja toista sitten harjoitus.
• Nosta kulmakarvojasi mahdollisimman korkealle. Avaa silmäsi leveäksi. Jäähdytä viisi sekuntia, sulje sitten silmäsi ja rentouta lihaksesi. Toistojen määrä on 10, samalla kun yrität asteittain nopeuttaa tahtia.
• Aseta kämmenet otsallesi ja paina ne tiukasti ihoa vasten. Pyöritä silmämunia sulkematta päätäsi. Yhteensä sinun on suoritettava kymmenen ympyrää myötäpäivään ja sama määrä vastapäivään.
• Irrottamatta kämmentäsi otsasta, siirrä ihoasi sivuille ja ylös ja alas. Tee sen jälkeen useita pyöreitä hierontaliikkeitä.

Harjoitukset kulmakarvojen välisille ryppyille

Harjoituksia kasvoille, jonka video auttaa sinua ymmärtämään, kuinka se tehdään oikein. Kulmakarvojen lihasten tulee olla jännittyneitä, mutta iho ei saa rypistyä.

Paina etusormillasi kohtaa, josta kulmakarvojen kasvu alkaa. Yritä sitten tuoda kulmakarvat nenäselkälle ikään kuin rypistyisit, ja sormiesi pitäisi vastustaa tätä paineen avulla. Siksi sinun täytyy painaa sormillasi, yrittää tuoda kulmakarvat yhteen, pitää tässä asennossa viisi sekuntia ja rentouttaa lihaksia. Toista kymmenen kertaa.

Harjoituksia varisjalkojen tasoittamiseen, silmäluomien kiristämiseen ja turvotuksen lievittämiseen silmien alla.

• Aseta tyynyt sormella kulmakarvojen alle, paina niitä hieman ja nosta kulmakarvoja. Katso silmilläsi, sulje silmäluomet mahdollisimman tiukasti. Laske viiteen, avaa sitten silmäsi ja vapauta lihasten jännitys. Toista sama kymmenen kertaa.
• Paina sormillasi alaluomien päässä olevia luita. Vedä ihoa hieman alas, katso ylöspäin. Yritä tässä asennossa sulkea silmäsi yrittämättä vähentää sormien painetta.
• Paina sormenpäillä uudelleen silmiesi ulkokulmia. Vedä sitten ihoa hieman sivuille. Sulje silmäluomet ja käännä silmiäsi kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan niin, että pää pysyy liikkumattomana.

Poskien kohotusharjoitukset

• Ota suuhusi mahdollisimman paljon ilmaa, puhaltaa posket ulos ja purista niitä kämmenilläsi noin viiden sekunnin ajan samalla, kun yrität vastustaa painetta poskillasi. Rentoudu ja toista harjoitus. Tee se yhteensä kymmenen kertaa.
• Ota ilmaa uudelleen suuhusi ja käännä sitä ympyrässä kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan.

Harjoitukset nasolaabiaalisten ryppyjen tasoittamiseksi

• Huulet auki, vedä niitä eteenpäin yrittäen saada ääntä O viiden sekunnin ajan. Tee tämä hitaasti, tunne lihaksesi jännittyneinä. Toista kymmenen kertaa.
• Taivuta huulet ja yritä vetää niitä eteenpäin laskemalla viiteen. Rentoudu ja toista harjoitus. Tee se yhteensä kymmenen kertaa.
• Purista huulet mahdollisimman tiukasti puristamatta hampaitasi. Kiristä suun kulmat ja vedä ne hampaitasi kohti. Lukitse tämä asento ja nosta ja laske suukulmia kymmenen kertaa.
• Venytä huulet putkella, hengitä syvään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta muuttamatta huulten asentoa. Toista nämä manipulaatiot kymmenen kertaa.

Leuan nostoharjoitukset

• Paina alahuulta kevyesti huulillasi, vedä se suuhusi ja työnnä leukaa hieman eteenpäin. Siirrä sitten leukaasi hitaasti kymmenen kertaa vasemmalle ja kymmenen kertaa oikealle. Vie tämä niin pitkälle kuin pystyt pitämällä molemmat asennot lyhyesti.
• Avaa suusi mahdollisimman leveästi ja hitaasti, laske viiteen ja sulje sitten suusi. Tee harjoitus kymmenen kertaa.
• Kallista päätäsi taaksepäin ja yritä peittää ylähuuli alahuulellasi. Rentoudu ja laske pää alas.
• Avaa suusi, kallista päätäsi taaksepäin ja yritä sulkea leukasi kymmenen kertaa.

Suorita viimeinen harjoitus huolellisesti, koska on olemassa vaara, että niskakyhmy puristuu.

Niskan kiristysharjoitukset

• Sulje hampaasi tiukasti, heitä pää taaksepäin, venytä ikään kuin haluaisit koskettaa pään yläosaa lapaluihin. Niska- ja hartiavyön tulee olla kireällä. Toista kymmenen kertaa.
• Aseta kädet kaulalle niin, että toinen on toistensa päällä. Kierrä niskaasi hitaasti sivuille yrittäen vastustaa hieman käsilläsi. Tässä asennossa liikuta päätäsi ylös ja alas. Tee 10 toistoa.
• Sinun täytyy laskea kädet, rentouttaa hartiat ja kumartaa pää rintaasi. Paina päätä vasempaan olkapäähän, kallista sitä taaksepäin. Tee sama pää painettuna oikeaan olkapäähän.

Harjoittelun suorittaminen loppuun

• tee se pyörivät liikkeet käännä päätä molemmille puolille, liikuta niskaasi sivuille ja ylös ja alas.
• Silitä ihoa kevyesti hierovin liikkein leuasta korviin, nenästä ommeliin, suun reunoista korviin, otsan keskeltä hiuksiin.
• Voit parantaa tulosta levittämällä iholle voidetta, jolla on kohottava vaikutus.

Tämäntyyppinen roikkumiseen tarkoitettu kasvoharjoitus, jonka video löytyy alta, auttaa aktivoimaan tärkeitä kasvojen lihasryhmiä ja ylläpitämään ihon kimmoisuutta. Tee se säännöllisesti, niin huomaat pian selkeitä muutoksia parempaan suuntaan. Tarjoamme sinulle katsoa muutaman videon kasvojenkohotuksen harjoituksista.

Voimistelu kasvoille videolla

Ikään liittyviä ihomuutoksia on paljon helpompi ehkäistä kuin korjata myöhemmin erilaisilla kalliilla kosmeettisilla toimenpiteillä. Ryppyjen kasvoharjoitukset voivat auttaa sinua tässä asiassa - sarja perusharjoituksia, joiden tarkoituksena on harjoittaa kasvojen lihaksia ja estää ryppyjen esiintymistä iholla.

Mitä hyötyä kasvojen latauksesta on?

Aluksi selvitetään, miksi voimistelu kasvojen lihaksille on välttämätöntä. Tosiasia on, että vuosien mittaan sekä itse kasvojen lihakset että iho menettävät kimmoisuuttaan, mikä johtaa ensin kasvojen ryppyjen ilmestymiseen ja sitten ryppyihin. Sellainen kosmeettisia vikoja on myöhemmin korjattava kauneusinjektioiden, kuorintojen ja jopa avulla plastiikkakirurgia. Ainoa tapa estää näitä muutoksia kasvojen ihossa on ylläpitää kudosten sävyä.

Helpoin tapa tehdä tämä kotona on suorittaa erikoisvoimistelu kahdesti päivässä. Säännöllisesti suoritettaessa on mahdollista ehkäistä useita ongelmia, mukaan lukien roikkuvat kasvojen ääriviivat, ryppyjen ilmaantuminen otsalle, ryppyjä, ikääntymisestä johtuvat nenän muodon muutokset tai riippuvat silmäluomet.

Luonnollisesti tällaisten tulosten saavuttaminen on helpompaa, jos suoritat harjoituksia lihasten sävyn lisäämiseksi, unohtamatta asianmukaista päivittäistä hoitoa. Tämäntyyppinen voimistelu on universaali ja sopii kaikille ihotyypeille sekä kasvojen muodoille, se voidaan suorittaa henkilökohtaisen kosmetologin suosituksia tai kuvissa esitettyjä yleisiä vinkkejä tällaisten harjoitusten suorittamiseen.

Sarja harjoituksia kasvoille

Täydellinen kasvoharjoitus on helposti seurattava kokonaisuus, joka tulee toistaa aamulla kasvojen pesun jälkeen. Se suoritetaan vaihe vaiheelta seuraavasti:

• Ensin sinun on harjoitettava otsalihaksia. Tätä varten sinun tulee painaa otsasi ihoa molemmin käsin ja yrittää nostaa kulmakarvojasi, jotta ryppyjä ei muodostu. Tämän harjoituksen päivittäinen suorittaminen auttaa pääsemään eroon jopa niistä uurteista, jotka ovat jo ilmestyneet otsalle.

Video askel askeleelta:

• Nyt meidän täytyy työskennellä variksen jaloissa. Tätä varten sinun on painettava silmiesi kulmia sormillasi, avattava ne sitten leveästi ja nostettava kulmakarvoja.
• Suoritamme seuraavan harjoituksen samasta asennosta, vain nyt sinun ei tarvitse avata silmiäsi leveästi, vaan katsoa ylöspäin vetämällä alaluomea kulmakarvojasi kohti. Tämä tekniikka auttaa vahvistamaan ihoa silmien alla.
• Harjoittelua varten ylempi silmäluomen sinun on avattava ja suljettava nopeasti silmäsi, jotta kulmakarvat pysyvät liikkumattomina.
• Seuraava harjoitus on suunniteltu muotoilemaan poskia ja poskipäätä, se on erityisen hyödyllinen niille nuorille naisille, jotka haluavat saada ilmeikkäät poskipäät. Sinun on avattava suusi leveästi, vetämällä huulet sisäänpäin ja painettava ihoa poskipäiden yläosassa sormillasi, kuten kuvassa. Seuraavaksi sinun tulee venyttää suusi hymyyn ja rentouttaa se. Ja voit lukea siitä, kuinka voit tehdä poskipäät yhdessä poskien kanssa.

• Nenäsi muodon muotoilemiseksi (joka heikkenee iän myötä), sinun on nostettava kärkeä etusormella ja yritettävä sitten laskea sitä nasolaabiaalisilla lihaksilla.
• Korjataksesi nasolaabiaalisia poimuja asettamalla sormesi niiden päälle, painamalla ihoa tiukasti ja puristamalla huuliasi. Jos suoritat harjoituksen oikein, sinun pitäisi tuntea jännitystä sormiesi alla.

Jotta ilmeryppyjä vastaan ​​tehdyt kasvoharjoitukset antaisivat parhaan tuloksen, sinun on tehtävä se kahdesti päivässä pesun jälkeen. Ensimmäisinä päivinä sinun on suoritettava 10 harjoitusta jokaisesta tyypistä, ja sitten niiden määrää on lisättävä asteittain. Jos teet kaiken oikein ja säännöllisesti, voit arvioida harjoitustesi tuloksia muutaman kuukauden sisällä.

Useimmat naiset seuraavat ahkerasti vartaloaan urheilemalla tai ainakin ylläpitämällä aktiivista elämäntapaa. Kaikki ymmärtävät, että ilman asianmukaista kuormitusta lihakset velttoavat, menettävät kimmoisuuttaan, iho löystyy ja vartalo näyttää löysältä. Mutta samalla jostain syystä suurin osa kaunokaiset unohtavat, että kasvoissa on lihaksia, ja niitä on melko paljon. He esiintyvät erittäin tärkeä toiminto, auttaa meitä puhumaan ja ilmaisemaan erilaisia ​​tunteita.

Mutta alkaen fyysinen kunto Naisen houkuttelevuus riippuu suurelta osin lihaksista, koska veltto lihakset johtavat syvien ryppyjen muodostumiseen, joista tulee myöhemmin ryppyjä, roikkuvia kudoksia, kasvojen epäselvää soikiota ja muita naisia ​​niin paljon vanhentavia vikoja. Mutta oikein ja säännöllisesti suoritetut kasvolihasten harjoitukset ryppyjä vastaan ​​voivat estää niiden ilmestymisen.

Tärkeä! Jos teet harjoituksia väärin, siitä on vain haittaa. Tämä koskee sekä kehon että kasvojen fyysistä koulutusta, joten ennen harjoitusten aloittamista sinun on tutustuttava niihin huolellisesti ja opittava tekemään ne oikein.

Facebook-rakennus - mitä se on?

Yksi tehokkaista tavoista päästä eroon kasvojen ryppyistä kotona on kasvojen rakentaminen. Tämä on erityinen kasvoharjoitus, joka on nimetty analogisesti kehonrakennuksen kanssa - kauniin ja vahvan vartalon muodostuminen.

Kasvojenrakennus kompleksina harjoittelee kaikkia lihaksia ihmisen kasvot. Normaalitilassa käytämme useimmiten ja jatkuvasti samoja lihasryhmiä, jotka hallitsevat ilmeitä, kohottavat kulmakarvoja, puristavat huulia, suljemme silmiä ja niin edelleen. Tämän seurauksena paikoin esiintyy poimuja ja ryppyjä, jotka johtavat ryppyjen muodostumiseen, ja muilla alueilla, jotka ovat vähiten alttiina aktiivisille ilmeille, iho roikkuu.

Kasvoharjoitukset auttavat rentouttamaan jatkuvasti työskenteleviä lihaksia ja vahvistamaan heikkoja. Koska kasvoilla on monia lihaksia, ne ovat pieniä ja lyhyitä, voimistelun käytön vaikutus on havaittavissa hyvin nopeasti. Mutta sinun on muistettava, että voit saada sen vain säännöllisellä harjoituksella. Kuten vartaloharjoittelussa, harjoittamatta jättäminen johtaa palautumiseen alkuperäiseen tilaan hyvin lyhyessä ajassa.

Tärkeä! On erittäin hyödyllistä yhdistää kasvojen rakentaminen kasvohierontaan. Sen voi tehdä asiantuntija tai itsenäisesti. Esimerkiksi Asahi-lymfaattinen hieronta yhdessä harjoituksen kanssa poistaa nopeasti ryppyjä, turvotusta ja ihon roikkumista, palauttaa kasvojen soikean muodon, kiristää huulien kulmia, poistaa nasolaabiaaliset poimut ja tasoittaa ” Variksen jalat silmän ulkokulmassa.

Lataustulokset

kasvojenrakennus riittää tehokas ammatti kun se on tehty oikein. Noin 2 kuukautta säännöllisen voimisteluharjoituksen alkamisen jälkeen havaitaan seuraavat muutokset:

• Vahvistaa ihon joustavuutta, palauttaa turgorin ja tiheyden.
• Kulmakarvojen välisten, otsan ryppyjen katoaminen tai huomattava tasoitus, nasolaabiaalisten poimujen syvyyden väheneminen, pystyrypyt huulten ympärillä.
• Vähentää roikkuvia poskia, kiristää soikeaa, selkeämpiä kasvojen piirteitä.
• Vähentää kasvojen tahmeutta ja turvotusta.
• Muutoksia ihonvärissä parempaan, kun voimistelu ja hieronta parantavat veren mikroverenkiertoa ja kudosten hapen saantia.
• Päästä eroon rumista pusseista silmien alla, turvotuksesta ja pienistä ryppyistä, joita voi esiintyä hyvin nuorilla naisilla.
• Kasvojen piirteiden epäsymmetrian korjaaminen, joka tavalla tai toisella on luontaista kaikille ihmisille.

Tämä harjoitus on erityisen tehokas otsan ryppyjä vastaan. Ne ilmestyvät usein 25-vuotiaasta lähtien. Jos et taistele niitä vastaan, pienet poimut muuttuvat lopulta syviksi ryppyiksi, jotka saavat ulkonäkösi näyttämään hyvin vanhalta.

Tärkeä! Hyvä lisäkeino ryppyjä vastaan ​​on käyttää harjoituksen jälkeen hyaluronihappoa ja peptidejä sisältävää seerumia sekä Botox-periaatteella toimivaa voidetta. Ne rentouttavat jännittyneitä lihaksia, mikä tasoittaa ryppyjä. Syn-Ake-käärmepeptidiä sisältävät tuotteet ovat osoittautuneet loistaviksi.

Perusharjoitukset

Ryppyjen tasoittamiseksi käytetään seuraavia harjoituksia:

1. Otsan vaakasuorat rypyt: paina kämmenet otsaasi ja yritä nostaa kulmakarvojasi taistelemalla käsien vastusta vastaan. Toista 10–20 kertaa yrittäen olla nykimättä tai irvistelemättä prosessin aikana.
2. Silmiä ympäröiville lihaksille: Avaa silmäsi mahdollisimman leveästi kiinnittäen katseesi äläkä käytä muita kasvojen lihaksia. Toista jopa 30 kertaa kiristäen lihaksia niin paljon kuin mahdollista. silmämuna. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa pääsemään eroon roikkuvista silmäluomista, tekemään niistä kiinteämpiä ja poistamaan riippuvuuden ja turvotuksen. Tärkeä! Älä nosta tai liikuta kulmakarvojasi harjoituksen aikana!
3. Huuliharjoitukset, joiden tarkoituksena on nostaa ja suoristaa roikkuvia suun kulmia - "Pierrot irvistys". Sinun on painettava huultesi kulmia sormillasi ja yritettävä sitten nostaa niitä ylittäen sormiesi vastus. Jos kulmissa on epäsymmetriaa, yksi niistä reagoi enemmän harjoituksiin. Tässä tapauksessa heikompaan kulmaan on kiinnitettävä enemmän huomiota ja aikaa. Riittävällä kärsivällisyydellä ja huolellisuudella voidaan poistaa roikkuvat kulmat ja jopa suussa näkyvä epäsymmetria. Harjoitukset ovat tehokkaita, jos kudosten roikkuminen johtuu iästä. Jos ne johtuvat lihasten ja hermojen pareesista tai halvaantumisesta, tulos voi olla vähemmän havaittavissa tai ei ollenkaan - kaikki riippuu vaurion syystä ja vakavuudesta.
4. Jos haluat lisätä poskien sävyä, sinun on painettava kämmenet tiukasti poskillesi ja yritettävä puhaltaa niitä taistelemalla käsien vastusta vastaan. Sinun on toistettava harjoitus 30 kertaa. Toinen hyödyllinen toimenpide on täyttää suusi ilmalla ja pyörittää sitä pyöreällä liikkeellä kuin pallo. "Pallon" liikesuuntaa on vaihdettava säännöllisesti. Tämä harjoitus toistetaan myös 30 kertaa.
5. Leuan roikkuvat kudokset ("bulldog-posket", ""), kaksoisleuka ja veltto kaulan iho ikääntävät naista enemmän kuin ryppyjä, joten niihin kannattaa kiinnittää eniten huomiota. Suorita niskalle ja leualle seuraavat liikkeet: istu suora selkä, nosta päätäsi hieman, avaa suusi ja yritä sitten peittää liikkumaton ylähuuli alahuulellasi. Indikaattori voimistelun oikeellisuudesta on kudosten jännityksen tunne leuan ja kaulan alueella. Harjoiteltujen lihaksien rentouttamiseksi ja niiden muiden ryhmien vahvistamiseksi, kun pääkompleksi on toistettu 30 kertaa, sinun on avattava ja suljettava suusi leveästi saman määrän toistoja varten.

Toinen harjoitussarja videolla:

Tärkeä! Sinun täytyy tehdä voimistelua joka päivä, aamulla ja illalla. Kun muistat kaikki harjoitukset, se kestää enintään 5 - 10 minuuttia. Mutta tulos on erittäin merkittävä. Se tulee näkyvimmin kahden kuukauden kuluttua kurssien alkamisesta.

Kasvojen ilmeiden hallinta

Usein syy ryppyjen ja syvien ryppyjen esiintymiseen on liian voimakkaat ilmeemme. Tällaisia ​​liikkeitä voivat olla tavanomaiset liikkeet, esimerkiksi silmien siristaminen valoon tai tekstin katseleminen huonolla näköllä, kulmakarvojen kohottaminen, tapa liikuttaa niitä, kulmien rypistäminen ja huulten puristaminen.

Vähitellen tavanomaiset ilmeet johtavat merkittäviin ulkonäön muutoksiin, jotka lisäävät huomattavasti vuosia hyvin nuorille naisille. Ennenaikaisten ryppyjen välttämiseksi sinun on huolehdittava ulkonäöstäsi. Ottaen huomioon, että mikä tahansa tapa muodostuu 29 päivässä, sinun ei tarvitse taistella niin kauan.

Tätä varten sinun on asetettava peili työpöydällesi ja katsottava siihen mahdollisimman usein. Pystyt huomaamaan itse, kuinka usein tahattomasti rypistyt, siristät tai irvistelet.

Tarkkailemalla ilmeitämme tottumme rentouttamaan kasvojen lihaksia. Aluksi sinun on kiinnitettävä huomiota tähän, ja sitten, kun tapa kehittyy ja vahvistuu, se tapahtuu automaattisesti.

Botox-vaikutteisten voiteiden ja lihasrelaksanttien lisäkäyttö auttaa selviytymään tavallisesti jäykistä lihaksista. Muutamassa viikossa kasvot näyttävät paljon raikkaammilta ja nuoremmilta, ja iho vapautuu tavallisista poimuista ja ryppyistä.

Itsehoitoon tulee kuulua erilaisia ​​menettelyjä, jotka toimivat tehokkaasti vain yhdessä. Ulkonäön virkistämiseksi ja nuorentamiseksi ei riitä, että harjoittelet voimistelua tai käytät hyviä voiteita. Mitä vanhempi nainen on, sitä enemmän hänen on kiinnitettävä huomiota ja aikaa kasvojen hoitoon, jos hän haluaa näyttää nuorelta ja houkuttelevalta mahdollisimman pitkään.