פחד הוא תגובה טבעית של הגוף לדברים, אירועים או חפצים שהם תיאורטית מסוכנים. העובדה היא שברגע הפחד, כל המשאבים של הגוף והנפש האנושיים מופעלים, התורמים להגנה עצמית. עם זאת, אם אדם חלש נפשית, בעל נטייה תורשתית, או מסיבה אחרת, עלולות להיווצר פוביות שהן הרסניות עבור אנשים.

אחת הפוביות השכיחות שמגיעות מהילדות שלנו היא הפחד מהחושך, הנקרא ניקטופוביה.

הופעת הפחד הזה היא לא רציונלית; אנשים יכולים רק לעתים נדירות להסביר את הסיבות לפאניקה שלהם - נראה להם שאם הם נשארים לבד בחושך, הם בסכנה. המחלה מתקדמת לעיתים קרובות - ועם הזמן, הסובלים מניקטופוביה לא רק שלא יכולים לישון בחדר חשוך, אלא אף חוששים להיות בכל חדר שאינו מואר. ונשאלת השאלה: איך להפסיק לפחד מהחושך? מה לעשות אם הפחד מתחיל לשלוט בך?

קורה שהילדות חלפה, אבל השאלה איך להתגבר על הפחד מהחושך נשארת פתוחה. מומחים בתחום הפסיכולוגיה סינתזו טכניקות שמטרתן לנהל את היכולת של אדם להתגבר על פחדים, וזיהו את הטכניקות היעילות ביותר שעוזרות ללמוד לא לפחד מהחושך:

1. עובד דרך הדאגות שלך. כל מאבק עם עצמך מתחיל בהתבוננות פנימית זהירה. אתה צריך לבחור זמן שבו אף אחד לא מפריע לך, להירגע ולענות על השאלה: "למה אני כל כך מפחד מהחושך?" רשום את כל הסיבות שעולות לך בראש. לעתים קרובות, הדבר מוביל לכך שהמטופל אינו רואה ברשימה הצדקה מספקת אחת לפחד שלו ומבין את חוסר המשמעות של הפחד.

אבל אם זה לא קורה, חפשו את הסיבה העיקרית לפחד מהחושך. סיבה מודעת היא כבר צעד משמעותי בדרך להחלמה.

1. לפני רדת החשיכה, נסו להירגע. כדי להכניס את עצמך למצב רגוע ולהתגבר על הפחד מהחושך, השתמש בטכניקות מדיטציה, הקשב למוזיקה מרגיעה, עשה אמבטיה עם עשבי תיבול והתנסה בניחוחות. כל השיטות הללו יעזרו להתמודד עם מצב פאניקה; זה גם שימושי לנהל יומן.

אם אתה לא יכול לישון שוב בלילה, שב ותאר את מצבך, את האירועים שקרו לך, וערוך תוכנית פעולה למחר.

1. החלף הילוך. כדרך להסיח את תשומת הלב למשהו שמאשר את החיים וחיובי, אתה יכול לצפות בסרט האהוב עליך, לדבר עם אדם אהוב או לקרוא ספר. התנאי העיקרי הוא ששיטת הסחת הדעת שתבחר אינה קשורה לחווית תחושות של פחד, חוסר אונים, ייאוש, כאב וכו'.
2. מצא חברה שאתה אוהב. קל יותר להתמודד עם הדאגות והפחדים שלך עם אנשים אחרים. כל אדם שמפחד מהחושך סובל את זה הרבה יותר בקלות בחברת אנשים. אם לא ניתן לבלות עם אנשים אחרים, אז שיחה קבועה בטלפון תפחית את רמת החרדה והפחד. אם גילו של המטופל צעיר, או שהוא לא גר לבד, אז הדרך הטובה ביותר היא לבקש מהאהובים להיות בקרבת מקום ברגעים התקפי חרדה. חיות מחמד גם עוזרות להפחית את רמת החרדה והפחד – רכשו חתול או כלב, נוכחותם תעניק לכם תחושת ביטחון.
3. שנה את המצב. מנורה רגילה שאינה מפריעה לשינה, אך יוצרת תחושת הארה בחדר, יכולה לעזור להתגבר על הפחד מהחושך. כמו כן, ישנם מקרים בהם פחד נגרם מחלקים מסוימים בחדר או בפנים: למשל, השתקפות עשויה להשתקף במראה. דלת כניסה, שבו מופיע יצור לא מובן או ענף בחלון מקבל צורות מוזרות, מה שגורם לאסוציאציות שליליות. במקרה זה, סדר מחדש את המיטה, תלה מחדש את המראה כדי לשנות את התפיסה של חפצים רגילים. שינוי ערכת הצבעים של דירה יכול להיות גם פתרון לבעיות: גוון כהה וקודר מחמיר את המצב המדוכא. שימו לב לצבעים בהירים, כל הסביבה בבית צריכה להיות חיובית.
4. תסתכל לפחד שלך ישר בעיניים. שיטה יעילהלהילחם בפחד מהחושך הוא היכולת להעריך בצורה מפוכחת את המצב ולשמור על מצב נאות.

כדי להתגבר על הפחד שלך, אתה צריך להסתכל בעיניו. אם אתם חושבים שיש מפלצת מתחת למיטה, הסתכלו שם והיו מוכנים לפגוש אותה.

1. לישון רק בלילה. אם יש לך הרגל ללכת לישון מאוחר, אז למחרת בצהריים, העייפות מתחילה להצטבר וגורמת לך לישון. עם זאת, אם אתה נרדם במהלך היום, אז שנת לילהיופרעו, וייתכן שיהיו מחשבות שליליות שלא תורמות לכך להירדם במהירות. אם אתה רדוף על ידי התחושה שאתה לא מסוגל לעבוד בלי לנמנם במהלך היום, העבר את שעת השינה שלך לפני ארוחת הצהריים. 15-20 דקות שינה יעזרו להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את הרווחה שלך.
2. קח נשימות עמוקות. מערכת נשימה מסוימת היא התשובה העתיקה ביותר לשאלה כיצד להתגבר על הפחד. כאשר נושמים עמוק, דמו של אדם רווי בחמצן, ותהליך חילוף החומרים של החמצן מואץ. רוב השיטה הפשוטה ביותרנשימה עמוקה: שב בתנוחה שנוחה לך, בספירת 5 - קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה למשך 5 שניות. לִנְשׁוֹף. חזור בהתחלה עד שהפחד נעלם.
3. שימו לב לתזונה שלכם. לפחות 4 שעות לפני השינה יש להימנע ממזון עשיר ושומני, קפה, סיגריות וממתקים, שכן כל החומרים הללו ממריצים את פעילות המוח, מה שמקשה על ההרפיה וההירדמות. מותר לצרוך פירות בכמויות קטנות, מוצרי חלב (חלב, גבינת קוטג' דלת שומן), וכמה אגוזים.
4. צור אפקטי רעש. חלק מהרעשים, בכמויות קטנות, מעודדים הרגעה ויכולים להטביע צלילים שגורמים לפחד. אלה כוללים: רעש מאוורר, צלילי טבע, קצת מוזיקה אינסטרומנטלית.

1. תן לעצמך ביטחון מלא שהבית שלך בטוח. צור מנעולים על החלונות אם אתה גר בקומות הראשונות; לתלות וילונות - תחושת הנראות גורמת לעתים קרובות לחרדה ופחד; הנח חפץ ליד המיטה שלך שתוכל להשתמש בו כדי להגן על עצמך במקרה של סכנה. זו לא קריאה לשמור נשק בקרבת מקום - המשימה שלך היא ליצור תנאים כאלה כדי שתרגיש רגוע.
2. החדר שלך צריך להיות מאוורר היטב. איכות השינה מושפעת באופן משמעותי מטמפרטורת האוויר. הוכח שבחדר קריר ישנים טוב יותר ושליו יותר. אם חם מאוד או קר, אנשים מתעוררים לעתים קרובות יותר ורואים סיוטיםולהתעורר שבור. מומלץ לשמור על הטמפרטורה סביב 18-22 מעלות.
3. תחשוב רק על החיובי. לפני השינה, זכור את הדברים הטובים ביותר בחייך: תחביבים, חברים, משפחה וכו'.

אינו מאפשר מחשבות שליליותלהשתלט על התודעה שלך. אם אתם חשים פחד, הכריחו את עצמכם לחשוב בהיגיון: דלתות חריקות, רעשי רשרוש, צלילים שונים - כל זה מובן ולא מפחיד. צלילים אלו יכולים להגיע מהשכנים שלך, מחתול או מהרוח שבחוץ, והם לא מסוכנים לך.

טיפים אלה יעזרו לך לענות על השאלה שלך איך להפסיק לפחד מהחושך, להרוס את הפוביות שלך ולהתחיל לחיות בהרמוניה עם עצמך. עם זאת, שיטות כאלה רלוונטיות אם אתה אדם בוגר, בוגר, מוכן לקחת אחריות על חייך. מה אם אתה מתמודד עם העובדה שילדך סובל מפחד מהחושך? איך להתמודד עם הפחד שלו?

לסיכום

על פי הסטטיסטיקה, כ-5% מהמבוגרים מפחדים מהחושך. עם זאת, לא כולם מסוגלים לשאול ברצינות את השאלה איך להיפטר מהפחד. אחרי הכל, למבוגרים, לפחד מהחושך זה בושה.

פסיכולוגים אומרים שאנשים לא מפחדים מהחושך עצמו, אלא ממה שעשוי להסתתר בו.

לכל אדם יש ניסיון חיים משלו, והוא נבהל מהתמונות האישיות שלו שעולות בדמיון כשהוא בחושך. פחד מהחושך היא מחלה שדורשת התערבות כירורגיתהן מהפרט עצמו והן, במידת הצורך, מהמומחה. רק על ידי היפטרות מהפחדים שלך תוכל לחיות חיים מלאים.

כילדים, כמעט כולנו פחדנו מהחושך: נראה היה שבדממה של חדר חשוך מסתתרות מפלצות שהיו מוכנות לתקוף אותנו... עם זאת, לפעמים ניקטופוביה - הפחד מהחושך - רודפת גם מבוגרים ...

"ככלל, הפחד מהחושך מגיע מילדות", אומר הפסיכולוג, "הילד נשאר לבד בחדר חשוך, הוא לא יכול לראות בבירור את החפצים בסביבתו, וכל מיני זוועות מתחילות להופיע בפניו. בנוסף, ילדים מושפעים מאוד: לאחר שקוראים באגדות על מפלצות שונות, הם מתחילים להאמין שלא מרצונם שהמפלצות הללו קיימות במציאות, מה שאומר שהן עשויות להגיע קרוב...

לפעמים מבוגרים בעצמם מוסיפים שמן למדורה, ומפחידים את הילד שאם הוא לא יציית, לא יירדם בזמן וכו', אז יבוא "דוד של מישהו אחר" וייקח אותו. ועכשיו הילד שלך כבר רועד בציפייה שמישהו מפחיד יבוא בשבילו..."

עם הגיל, הפחדים האלה נעלמים לרוב, אומרת מרגריטה ברסוקובה. אבל לפעמים הם רודפים אדם כל חייו. ולהישאר בחושך יכול לגרום לו להרגיש לא בנוח. לפעמים הסיבה להופעת פחד מהחושך היא חוויה, טראומה פסיכולוגית או פחד מכמה מצבים אמיתיים.

"יש מבוגרים שכל כך מפחדים מהחושך שהם כמעט ולא יכולים לישון בלי אור", אומר המומחה. "יחד עם זאת, השינה אינה עמוקה מספיק, מה שכמובן משפיע לרעה על מערכת העצבים והבריאות בכלל. בנוסף, אדם בוגר בדרך כלל מסתיר את הפחדים שלו מאחרים, הוא מתבייש להודות שהוא מפחד מהחושך. ואז מתעוררים אבסורדיים, אפילו מצבים דרמטיים.

כך, אישה אחת התלוננה שאמה ישנה איתה באותו חדר, למרות שהדירה בת שני חדרים... בשל כך, בתה לא יכלה לסדר את חייה האישיים. התברר שהאם פחדה מהחושך. התברר שכשהייתה ילדה קטנה, אחיה הגדול נהג להפחיד אותה בהסתתר בחדר חשוך. הילדה גדלה, אבל הפחד נשאר עמוק בתת המודע..."

מה לעשות במצב כזה? להלן ההמלצות מרגריטה ברסוקובה נותנת.

1. זכור מתי חווית לראשונה פחד מהחושך (ככל הנראה בילדות). נסו לחיות מחדש את התחושות של אז, להבין מדוע הן התעוררו. והקפידו "להמציא" סוף טוב: למשל, אחד המבוגרים נכנס לחדר, הדליק את האור, ולא היו מפלצות!

2. אם אתה קולט כל הזמן ישויות עוינות בקווי המתאר של חפצים מסביב, לפני השינה, בדוק היטב את כל פינות החדר, הסתכל לתוך הארונות...

ודא במו עיניך שאין שם שום דבר מאיים. אם אתה רגיל לישון עם האורות דולקים, נסה לכבות אותם. ככל שהתאורה תהיה עמומה, כך תתרגל קל יותר לחושך.

3. נסו להיפטר מהתחושה שעוברת עליכם בחדר חשוך. אתה יכול להשאיר את הטלוויזיה והמוזיקה דולקים, או להאזין לספר שמע בלילה. לבסוף, קבלת חיית מחמד והרדמתה בחדר שלך יגרום לך להרגיש פחות בודד.

4. אם ניקטופוביה נגרמת על ידי כמה מצב מלחיץ, נסה לעשות כמה שינויים בחייך. למצוא עבודה חדשה, צאו לטיול, עשו ספורט או תחביב כלשהו, ​​סוף סוף תתאהבו! ייתכן שרווקים יצטרכו לנסות למצוא בן זוג.

הפחד מאי-קיום הוא כל כך גדול שאפשר להיפטר ממנו רק באמצעות טרנספורמציה, להפוך אותו לדחיית החושך, דאגה מתמדתלגבי הבריאות שלך ופחדים אחרים. לפעמים מי שמפחד מהחושך מסביר את הפחד שלהם לא בהיעדר אור, אלא ביצורים שאולי מסתתרים בו. ככלל, מדובר בדמויות מאגדות או סרטים המייצגים את המוות. זה קורה לעתים קרובות מאוד

פסיכותרפיסטים קוראים לתופעה הזו האנשה: אנשים לא יכולים לבטל אותה, ולכן הם מעבירים פחד לתופעות שהם יכולים לשלוט בהם. היפטר מפחד החושך על ידי הדלקת האור ואמירת תפילה. הופעת שליטה זו על המצב מעניקה ביטחון ביכולות של האדם עצמו, יכולת לשלוט בחייו.

אקלופוביה - פחד פתולוגי מהחושך

מבוגרים תקועים פחד ילדות — פחד פאניקהחושך, עלולים להיות ביטויים מסוכנים של הפוביה - קשיי שינה, שימוש בכדורי שינה וסמים מרגיעים אחרים. הפחד עצמו אינו מסוכן, הרס הוא הרסני מערכת עצבים, הפרעה בתפקוד המוח, טשטוש הגבול בין מציאות לסיוט.

להיפטר מצב פתולוגיטיפול מורכב עוזר - מודעות לבעיה, תקשורת עם פסיכולוג, נטילת תרופות נוגדות דיכאון.

ניקטופוביה (מיוונית ניקטוס - לילה ופובוס - פחד) - פחד אובססיבילפני חושך, פחד מהלילה וחדרים לא מוארים. היא נחשבת לאחת הפוביות הנפוצות ביותר, שלפי מדענים פוגעת ב-10% מאוכלוסיית העולם, לא רק בילדים, אלא גם במבוגרים. שמות נוספים הם achluophobia, scotophobia, ecluophobia.

קשה לומר מה בדיוק גרם לאימה הפאניקה הזו של הלילה והסמטאות האפלות. היות והתפיסה שלנו את העולם הסובב אותנו מושפעת מגורמים רבים שקובעים התנהגות נוספת. עבור חלק, הפחד הזה מתפוגג עם הגיל, עבור אחרים, להיפך, הוא הופך ליציב עוד יותר.

מהן הסיבות לפחד מהחושך?

גנטיקה

חוקרים מאמינים כי הרגישות והרגישות האנושית מושפעות מתנודות מחזוריות בעוצמתם של תהליכים ביולוגיים שונים הקשורים לשינוי היום והלילה, שכן בזיכרון הגנטי של הדורות נרשם הלילה ביותר. תקופה מסוכנת. אפילו בימי קדם, החושך הביא לאבותינו צרות רבות: התקפות של טורפים, שבטים לוחמים וכו'.

"זיכרון גנטי" זה עומד בבסיס הופעת הפחד בתנאים של חושך מוחלט או חלקי.

דרך נוספת להעברת פחדים, על פי מדענים, טמונה בהורים עצמם. אם יש להם פחד מהחושך, יש סיכוי של 80% שגם לילדים שלהם יהיה את הפחד הזה. זה מוסבר על ידי המאפיינים החוקתיים הכלליים של מערכת העצבים והעובדה שהורים נהנים תמיד מסמכות רבה ובינם לבין הילד יש את המגע הרגשי הכי קרוב שאפשר. החרדה של ההורים לא רק מחזקת, אלא אף מעצימה את החרדה והפחד של הילד.

חָזוֹן

בחושך, אדם מאבד את חדות הראייה, מה שאומר שהוא מאבד שליטה על המצב. לכן, עצם המחשבה על הצורך להירדם - לעצום עיניים ולהיות חסר אונים - גורמת לאנשים להרדים. בנוסף, ניתן לשפר את ההשפעה אם אדם סובל, למשל, מהפרעת הסתגלות חזותית - המרלופיה, או במילים פשוטות יותר, "עיוורון לילה". עם מחלה זו, היחס בין תאים בצורת מוט, המספקים ראיית שחור-לבן ודמדומים, לבין תאים רגישים לאור בצורת חרוט, האחראים על תפיסת פלטת הצבעים במהלך היום, משתנה ברשתית העין. עַיִן.

פחדי ילדות

פחדים שנולדו בילדות הם העמידות ביותר. ראשית, לילדים יש פחד מולד מהחושך, שהוא מגן באופיו. עם הגיל, הפחד הזה הופך קל או נעלם לחלוטין. כשילד נבהל מדמויות מרושעות שכביכול קיימות במציאות, מה שקורה הוא תְגוּבָה חֲרִיפָה: פחד מחמיר ומתפתח לנוירוזה.

שנית, פחד מהחושך בפנים יַלדוּתמתעוררת כתוצאה מחרדת הילד עקב היעדרותה של האם ברגעים הנכונים, לדעתו. כבר בגיל שנה, כשהאם אפילו עוזבת לזמן קצר או מתרחקת מהילד ומשאירה אותו בחדר חשוך, הוא מראה סימני חרדה, ההופכים לפחד.

אפוטרופסות מוגזמת

לפעמים הגורם לפוביות הוא טיפול מוגזם של ההורים על הילד ה"מאוחר" או היחיד במשפחה. זה יכול להוביל להתפתחות של חוסר בגרות וחוסר ביטחון עצמי אצל התינוק. ילדים כאלה רגישים יותר לפחד מהחושך, בניגוד לילדים יציבים רגשית, חברותיים ופתוחים.

היווצרות ועוצמת הניקטופוביה בילדות מושפעת לרוב מהרכב המשפחה. ילדים הגדלים במשפחות חד הוריות רגישים יותר לחוסר ודאות ופחד.

דִמיוֹן

דמיון עשיר ופגיעות רגשית תמיד "משלימים" את מה שאין באמת. בחדר חשוך, כל החפצים נראים אחרת, והדמיון יכול לתת להם את הצורות המוזרות ביותר. לאחר שפנטז, אדם הופך לפחד ממה שהוא דמיין. חלק מהמבוגרים ישנים עם האור דולק לאורך חייהם כי הם מפחדים ממה שהדמיון שלהם עלול להעלות על הדעת. זה נכון במיוחד עבור אנשים יצירתיים.

לחץ

מתח בעבודה, בעיות וקונפליקטים במשפחה מוצאים גם מענה ייחודי ב פחד חזקחוֹשֶׁך. לכל זה יש השפעה רציניתעל המצב הפסיכולוגי הכללי של אדם וגורם לו לראות סכנה היכן שאין.

פחד מוות

עבור חלקם, פחד מהחושך יכול לעורר פחד ממוות. ואם אתה מגלה שהסיבה נעוצה דווקא בזה, אז אתה צריך להיפטר מהפחד מהמוות, פסיכולוגים בטוחים. בהתאם לכך, בהיפטרות מהפחד מהמוות, תיפטרו גם מהפחד מניקטופוביה.

למה מכוון הפחד מהחושך?

המוזרות של ניקטופוביה היא שאדם מפחד לא כל כך מהחושך אלא מההפתעות שהיא מסתירה. במילים אחרות, אדם מפחד מהלא נודע. אדם אינו רואה חפצים אמיתיים, אינו מספק למוח מידע מספיק כדי לנתח את המצב סביבו, והדמיון שלו מתחיל לפעול באינטנסיביות, מה שמצייר תמונות נוראיות.

מהם התסמינים של ניקטופוביה?

לביטוי של ניקטופוביה, ככלל, יש אופי התקפי. תסמינים פיזיים ורגשיים של ההפרעה נצפים כאשר מצב טראומטי מתקרב ומתרחש, כלומר חושך. התקפים מאופיינים ב:

· האצה קצב לב;
· מרוצי סוסים לחץ דם,
· התכווצויות בבטן,
חד או לוחץ כְּאֵב רֹאשׁ,
רעד, הזעה, צמרמורת;
· חולשת שרירים, תחושה של "הרגליים מתרפות";
גמגום, אובדן קול.

איך להיפטר מניקטופוביה?

ברוב המקרים, פחדי הלילה של ילדים מתפוגגים עם הגיל. אם הבעיה נמשכת, פנה למומחה.

פסיכולוגים מזהירים: לא בטוח להתעלם מתסמינים ברורים, עזים ומופיעים לעתים קרובות של ניקטופוביה. בשל נסיבות שונות, פוביה זו, אם קורס טיפול מתאים לא מתבצע בזמן, עלולה להוביל למחלת נפש חמורה.

לדוגמה, אתה יכול לישון עם מנורת לילה, לעמעם בהדרגה את האור שלה. להירדם תוך כדי האזנה לספרי שמע, או לעסוק באופן פעיל בספורט לפני השינה, להתיש את עצמך פיזית כדי להירדם מעייפות.

מומחים משוכנעים כי לשכנע מבוגרים לא לפחד מהחושך הוא תרגיל חסר תוחלת. אתה צריך לפעול מהכיוון ההפוך. להטיל עליו כמה שיותר אור בהיר בלילה, בכל דרך אפשרית לשלול ממנו את ההנאה שבדמדומים למשך מספר חודשים. יחד עם זאת, כל שאר בני המשפחה צריכים להעמיד פנים שהם נהנים מהחושך ולהתפעל מהדמדומים. כתוצאה מכך, אדם מתחיל לחוות רגשות חיוביים למראה הדמדומים, שהוא במשך זמן רבהיה מקופח לחלוטין.

פחד מהחושך(מונחים מדעיים ניקטופוביה, אקלוופוביה) - הפחד התת מודע של אדם מחושך, זמן לילה. זה מתחיל להופיע בערך בגיל שנתיים, כשהילד מסרב פתאום ללכת לישון לבד, לא רוצה שהאורות יכבו וקפריזית.
אבל ההתנהגות הזו עדיין לא קיימת פחד מהחושך- אדרבא, כך הילד מתחיל את תהליך ההכרה שהוא לבד, ואת חוסר הרצון שלו להישאר לבד. זה חלק נורמלי מהתבגרות. פחד אמיתי מחושך מתחיל בגיל שלוש: אז הילד, למשל, מפחד להיכנס לחדר לא מואר ללא ליווי של מבוגר. בדרך כלל, עד גיל חמש, הפחד מהחושך חולף, אך במקרים מסוימים, הילד עשוי להמשיך להשתמש בתחושת אי הנוחות בחדר חשוך עד שהוא יגדל.

טיפול מפחד חושך

במקרים מסוימים, כאשר הפחד מהחושך הופך לפסיכולוגי, הוא מצריך טיפול. מומחים רפואיים פיתחו טיפולים שיכולים להפחית את הפחד הזה או אפילו לדכא אותו לחלוטין. עם זאת, במקרים פתולוגיים מסוימים, לא ניתן לטפל בפוביה, אז יש צורך לקחת מגוון של כדורי הרגעה.

למה אנשים מפחדים מהחושך?
כל כך הרבה אנשים מפחדים מהחושך או פחדו ממנו בילדותם – אז מה הסיבה לפחד הזה? הגורם לאקלוופוביה יכול להיות מגוון של זעזועים עצביים, מריבות, שערוריות במשפחה, מתח עצבני, תקלות וכן הלאה. רוב המבוגרים שמפחדים מהחושך נושאים את הפחד שלהם מהילדות. כשקטן ילד בן שלושנרדם לבד בחדר חשוך, הוא בהחלט מפחד - לכן, הוא נרדם מפחד. בשום פנים ואופן אסור לאפשר למצב כזה לקרות. צריך לנסות ליצור את כל התנאים כדי שהאדם הקטן יוכל להירדם בנוחות - הדליקו את מנורת הלילה, שבו איתו עד שיירדם, ספרו לו משהו מעניין ומלמד. ובשום פנים ואופן לא תגיד לו סיפורים מפחידים, תן להם לצפות בסרטי אימה - יצירות כאלה מעוררות פחד לא רק מהחושך, אלא גם מהחיים עצמם בפסיכולוגיה של ילד שברירי.

איך לעזור לילדך להתמודד עם הפחד שלו מהחושך?
כדי שילד יפסיק לפחד ממשהו, אתה צריך להראות לו שהוא לא לבד במאבק נגד הפחדים שלו. תמכו בו בכל דרך אפשרית, עודדו אותו, הראו לו את אהבתכם – תראו שבקרוב התינוק, בעידודכם, יפחד הרבה פחות מהכל!
ישנן שתי דרכים מוכחות לפטור ילד מהפחדים שלו: ראשית, אתה צריך להפוך את הפחד מהחושך למשחק, ומשחק מהנה עם צחוק, הדבקה וכו'. ספרו לילדכם שבתור ילד גם אתם פחדתם מהלילה, שאין בזה שום דבר חריג, אבל שכשהבנתם כמה כיף זה יכול להיות לשחק בחושך, מיד נפטרתם מהפחד. כמו כן, הכרחי שיהיה לילד צעצוע קטיפה רך, מעין חבר מגן, איתו יתגבר על כל הפחדים והקשיים שעולים בדרכו.

צריך לעורר את הילד בדוגמה אישית - היכנסו לחדר חשוך בעצמכם, צאו לחצר או לרחובות בשעת לילה מאוחרת, כאילו אומרים לילד: "תראה, זה לא מפחיד בכלל, רק תעשה צעד אחד - ותראה בעצמך שאין איתך שום דבר מיוחד.” לא יקרה”.
אם הפחד של ילד מהחושך מקבל אופי פתולוגי ופאניקי, זה סימן שצריך להתייעץ עם מומחה - פסיכותרפיסט ילדים.
בכל מקרה, אתה צריך לזכור שהנשק העיקרי במאבק של ילד נגד הפחדים החיצוניים הפוקדים אותו הוא אהבת הורים ותמיכה. תאהבו את ילדיכם, והם יגדלו להיות אנשים חזקים ובטוחים בעצמם שאינם מפחדים מזוטות!