פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מאמינים בכך פחד פאניקהמוות הוא בעיה פסיכולוגית. הוא חבוי במעמקי התת מודע והוא בבסיס כמעט כל הפחדים.

פחד מוות הוא מצב טבעי. לכל יצור חי יש אינסטינקט של שימור עצמי. אבל פחד הפאניקה מהמוות, שתורם להופעתה מחשבות אובססיביותומשברים וגטטיביים, דורש תשומת לב של פסיכותרפיסט.

"אני בן 27, יש לי פחד מוות" - כך מתחילים מטופלים את ה"וידוי" שלהם במהלך פגישה עם פסיכולוג. אדם כזה רדוף על ידי הפחד למות.

איך קוראים לפחד מהמוות? פוביה זו נקראת תנאטופוביה. אנשים המשתייכים לטיפוס החושב סובלים מכך.

אנשים הרדופים על ידי פחד המוות בזמן VSD מתחלקים בעיקר לשני סוגים: אלה שבעצמם מפחדים למות, ואלה שמפחדים ממוות של יקיריהם.

אתה נשלט על ידי מה שאתה לא יכול לאפשר!

כך נוכל לנסח את המפתח להבנת הבעיה הזו.

טבעה של החרדה

לאדם הסובל מדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית יש בדרך כלל שילוב של מספר פוביות. הפחדים הבאים מופיעים לרוב במהלך VSD:

1. פחד להשתגע עם VSD.
2. פחד ממחלה מסוימת.
3. מטרופוביה.
4. פחד מהמונים.
5. בַּעַת חוּץ.
6. פחד מפיגוע.
7. תנאטופוביה.

גורם פסיכולוגי

הפסיכולוגיה אומרת את הדברים הבאים על הפחד ממוות: יש סוג מסוים של אנשים הנוטים לפוביה זו. אנשים הרגישים לתנאטופוביה הם:

1. אנשים מושפעים מדי.
2. אנשים המאופיינים בחרדה וריגוש.
3. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה.
4. אנשים חשודים.
5. אנשים יצירתיים (בעיקר מוזיקאים ואמנים).
6. אנשים הנוטים להרהור.
7. טבע אנוכי, לא סובלני לעמדות של אנשים אחרים.

הסיבות העיקריות

פוביה, שבה אדם רדוף על ידי הפחד למות, מתפתחת לפי סיבות שונות. הגורמים העיקריים מפורטים בטבלה.

גורם	תיאור
יכולת התרשמות	מצב אובססיבי יכול להיגרם מצפייה בחדשות פשע.
פחד מהלא נודע	אדם מתייסר מהשאלה אם אפשר למות בחלום. אדם כזה עלול לסבול בנוסף מ-OCD.
אמונות דתיות	יש חשש להופיע בשיפוט אלוהי ולהיענש על חטאיו.
גיל משבר	קבוצת הסיכון היא אנשים בני 35-50. הפוביה מתפתחת על רקע הערכה מחדש של ערכים.
גיל מבוגר	פחד מוות מתרחש על רקע מחלות נלוות.

טפסים בסיסיים

צורות נפוצות של המחלה מוצגות בטבלה.

פחד מאיבוד שליטה

זה נצפה אצל אנשים מאוד חרדים וחשדנים המאמינים בבלעדיות שלהם. הפחד מהמוות שזור באופן הדוק בפוביה זו ושומר על אדם במתח מתמיד. לפעמים OCD יכול להתפתח "ברקע".

פחד מדום לב

קרדיופוביה היא הפרעה הפוגעת בילדים ובמבוגרים. אדם מנסה לא לישון על הצד השמאלי שלו, עוקב כל הזמן אחר בריאותו ורואה בכל מחלה סיבה רצינית לדאגה.

התוצאה היא שהוא כל הזמן חי במתח נוראי.

על רקע ההריון

פחד ממוות לפני לידה מלווה הריון מסובך. אישה מפחדת למות ולהשאיר את ילדה יתום. קיים גם חשש ללדת תינוק מת. אם הלידה מסתיימת בהצלחה, האם הצעירה מתחילה לדאוג מכל שיעול של הילד - נראה לה שהוא עלול למות.

הפחד של ילדים ממוות מבוסס על חוויות אישיות.

כיצד מתבטאת פוביה?

טנטופוביה היא הפרעה סומטית מורכבת. זה מלווה בתסמינים הבאים:

• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הפרעה בקצב הלב;
• "קפיצות" בלחץ הדם;
• בחילה.

התקף פאניקה עם התקף של פחד או מוות עלול להיות מלווה במתן שתן מוגבר או הפרעה בתפקוד המעי. האדם מרגיש שהוא עומד למות. אבל זה לא נכון. מערכת העצבים האוטונומית מגיבה לפחדים בצורה זו.

כאשר תנאטופוביה מתקדמת

בחולים, תנאטופוביה נמצאת בשיא התפתחותה. האדם נופל לייאוש. בין התקפות, שיכולות להתרחש בכל עת, הוא נמצא במצב קודר ומדוכא.

לפעמים ההתקף מתרחש בלילה. חלק מהמטופלים מותקפים על ידי הפוביה כשהם ברכבת התחתית או בעבודה. בנוסף, יש חשש לאבד שליטה על עצמו.

תסמינים נוספים

רגשות שליליים מלווים בשחרור חד של אדרנלין לדם. כלי הדם מתחילים להתכווץ. לחץ עורקי"קופץ" הרבה וגורם לאדם לחלות. אם תמונה קליניתמתבטא בצורה מאוד ברורה, זה יכול להקיא.

לפעמים יש תחושה של חוסר אוויר.

הפרעת חרדה

אדם החושש למתות מנסה להילחם באובססיות שלו בכוחות עצמו. לעתים קרובות הוא עושה את זה לא נכון, והם רק מתחזקים.

הוא לא יכול להירגע, מה שמוביל לתשישות של מערכת העצבים. ישנה הידרדרות במחזור הדם.

מטופל, אובססיבי לדאגות לגבי הבלתי נמנע של מוות, נתקל בתסמינים הבאים:

• כאב בטן;
• כאבים במעיים;
• עוויתות בעוצמה משתנה.

כיבים עשויים להופיע על הממברנות הריריות.

על רקע חרדה קשה, ייצור של מיץ קיבה. זה משפיע לרעה על מצב הקירות שלו.

התיאבון יורד ואדם עלול לרדת במשקל באופן דרמטי. לעתים קרובות תסמינים אלו תורמים לעובדה שאדם משתרש ברעיון שהוא חולה סופני.

מה לעשות

להיפטר מהפחד מהמוות הוא תהליך ארוך למדי. קשה לרפא את הפוביה הזו.

כשהמחלה בפנים שלב ראשוני, עורך מומחה אבחנה מבדלת. לאחר מכן, נקבעת חומרת ההפרעה.

לאחר מכן נשלח המטופל להתייעצות עם פתופסיכולוג. הנקודות הבאות נבדקות:

• עומק הפגם;
• עומק של תפקודים נפשיים;
• קביעת שיטת הסיוע.

אם התמונה הקלינית בולטת מאוד, המטופל מקבל תרופות היפנוטיות ותרופות הרגעה. מטרת הטיפול היא להקל על נדודי שינה ולהפחית את רמות הלחץ.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טכניקות קוגניטיביות עוזרות לשליטה רגשות שלילייםולעזור לשנות חשיבה לא נכונה. זה עוזר להפחית פחד מוקדם, שמתפתח להתקפי פאניקה.

טכניקות אלו עוזרות לאדם שיש לו מחשבות על מוות ללמוד לשלוט במצבו ולשנות את התפיסה הקטלנית של פאניקה. משך ההתקף מתקצר, והשפעתו על המצב הרגשי הכללי מצטמצמת.

במהלך הייעוץ, המטופל מקבל תוכנית משימות פרטנית. הפרוגנוזה תלויה באופן פעיל שהוא מבצע אותם. טכניקה זו נקראת "למידה". אדם לומד להתנגד לרגשות רעים.

טיפול תרופתי

אם לא ניתן לשלוט בפחד הפאניקה מהמוות, המטופל מקבל תרופות חזקות. התרופות ההיפנוטיות היעילות ביותר מוצגות בטבלה.

עבודה עצמאית

יש לשלב טיפול בפחד מוות עם עבודה עצמאית. זה טמון בעובדה שאדם חייב להבין את הדברים הבאים:

1. החיים הם מחזוריים.
2. הזיכרון של האדם נשאר.
3. אתה לא יכול לשמור את החוויות שלך לעצמך.
4. מומלץ לנצל את החיים כל עוד אתה יכול.
5. חשוב להסתכל על הכל באופטימיות.
6. אתה צריך להחליט על השקפת העולם שלך.
7. צריך להתייחס לכל דבר בעולם בהומור.

מודעות לאופיים המחזוריים של החיים

אדם חייב להבין שלכל דבר בטבע יש מחזוריות ברורה. קודם נולדים, אחר כך נותנים לנו תקופה מסוימת. זה מסתיים במוות. זֶה תהליך טבעי, אף אחד עדיין לא הצליח להתחמק מזה.

"האדם הוא לא רק בן תמותה, הוא לפעמים פתאום בן תמותה", אומרת דמות ספרותית מפורסמת. המחשבה הזו מפחידה הרבה אנשים. אין מה לעשות כאן. למרות אמצעי הזהירות שננקטו, איש אינו חסין ממוות במהלך תאונות.

הזכרון נשאר

אדם ממשיך לחיות בזיכרונות משפחתו וחבריו. ככל שיתייחס אליהם יותר אדיב וקשוב, כך הזכרונות שלהם יהיו חמים יותר. אחת הסיבות לפחד היא "חוסר התועלת" של אדם. לכן, אתה צריך לנסות לעשות כמה שיותר מעשים טובים.

שינוי סביבה וסוג פעילות משפיע לטובה על האדם. הוא אולי לא שם לב איך הוא הפסיק לפחד, והמחשבות הכואבות השאירו אותו לבד.

אל תשמרי את הרגשות שלך לעצמך

אובססיביות לחוויות שלך היא מעגל קסמים.

השתמש בחיים

הפחד העז מהמוות יירגע אם תפסיק לפחד מהחיים. מומלץ לצאת מאזור הנוחות ולעשות משהו חדש. במידת האפשר, עליך לשנות את תפקידך או לשפר את כישוריך, מה שיאפשר לך להגיש בקשה לקידום בעתיד.

אתה צריך לנסות לממש את היכולות שלך. מומלץ כל הזמן לחפש חוויות חדשות. אם אין אפשרות לצאת לטיול, כדאי לצאת לטיול אופניים לפחות פעם בשבוע. המסלול צריך להיות שונה בכל פעם. אתה יכול לרכוב לבד או עם מישהו אחר.

השקפה אופטימית

מחשבות נוטות להתממש. אם אדם מכוון את עצמו כל הזמן לשלילה, אז ה"תוכנית" המוטבעת בגוף יכולה "לכוון" להרס עצמי.

השקפה חיובית אינה אופוריה ותענוג. גישות חיוביות טבועות בהרבה אנשים בטוחים בעצמם, פוליטיקאים ואנשי עסקים.

על ידי למידה של השקפה חיובית, אדם יוכל לשנות את עמדות חייו ולחוות במלואה את שמחת החיים. תנאטופוביה תיסוג, והאדם ייפרד מהמחשבות הללו לנצח.

להחליט על השקפת עולם

הסתמכות על חומרנות או על דוקטרינה דתית כזו או אחרת מאפשרת עמדה ברורה ויש לה השפעה מרגיעה. כתוצאה מכך, אדם מפתח דעה מיוחדת לגבי המוות.

אם החומרנות קרובה אליו, הוא מתחיל להבין את הטבע הביולוגי של החיים, לומד מה קורה בתהליך המוות ולומד לקבל זאת כמובן מאליו. אמונה עוזרת להבין את המשמעות המיסטית של המוות. כל האמונות טוענות ששום דבר לא מסתיים עם מותה של הקליפה הפיזית. האדם כבר קיים באיזה "מימד אחר".

אין פחד מוות

יצר השימור העצמי והפחד מהמוות הם מושגים כמעט זהים. אם אדם לא מרגיש את הפחד מהמוות, זה לא נורמלי. סטייה זו אופיינית ל:

1. אנשים חסרי אמפתיה.
2. אנשים שמנגנון האמפתיה שלהם הוא ברמה מאוד נמוכה.
3. אנשים הנוטים למיזנתרופיה.
4. אנשים ללא תחושת סכנה פיזית או מופחתת.

אנשים כאלה חסרים סיפוק כאשר הם מתקשרים הן עם המינים שלהם והן עם חיות הבר. לרוב יש להם סף תפיסה נמוך יותר תחושות כואבות. כמו כן, הפחד ממוות מופחת או נעדר אצל אנשים הנוטים לסאדיזם ולנטיות פליליות אחרות.

סיכום

תנאטופוביה היא הפרעה פסיכולוגית, ניתן לטיפול. אצל קטינים היא מאובחנת ומטופלת בצורה קלה ומהירה יותר.

כך תיאר האמן ג'וליאן טוטינו טדסקו את המוות

פחד מוות הוא פוביה, שבכוחה לחצות את עלילת החיים או לעוות את תוכנה. אין כמעט אנשים אדישים למוות. הבנת אחת השאלות הקיומיות העיקריות לגבי משמעות החיים מאלצת אותך במוקדם או במאוחר לחשוב לעומק על ה"גמר".

החרדה שבהחלט מתעוררת בתהליך של חשיבה כזו היא עדיין לא נוירוזה. ורק כשהמחשבה על המוות הופכת לאובססיבית ומתמשכת, הם מדברים על תנאטופוביה - אחת הפוביות ה"פופולריות" ביותר. ואם פחד "טבעי" מתעורר בתגובה לאיום אמיתי/פוטנציאלי, מצבים אובססיביים אינם זקוקים לנוכחות מקור. ל-Tanatophobe עשוי להיות פחד פאניקה חסר בסיס למות מסרטן, מנגיף השפעת או להפוך לקורבן להתרסקות מטוס. מחשבות על מוות יכולות ללבוש את הצורות המוזרות ביותר, להשתלט על התודעה.

פחד מוות הוא פוביה המדברת לאדם בשפה הקדומה ביותר – שפת האינסטינקטים. הבנת הסיבות להופעתה בחיים אדם ספציפי- חצי מההצלחה. התשובה לבעיה "איך להתמודד עם הפחד מהמוות?" טמון במישור החיפוש אחר מניעים: איזו תפקיד הוא (הפחד) ממלא בחייו של הפרט המסוים הזה?

קשה לקרוא לקיומו של אדם המעורב במערבולת של דחיית המוות נוח ואיכותי. אבל הפוביה (כמו כל האחרות) נטולת משמעות מעשית. לא נהיה בני אלמוות על ידי השקעת זמן במחשבה על השאלה הזו. חלק משמעותיחַיִים. האם לא עדיף לבזבז את זה בצורה משמעותית יותר, אבל איך לעשות זאת?

על הגורמים לתנטופוביה

פחד ממוות הוא פוביה עם אטיולוגיה מורכבת. לעתים קרובות היא מבוססת על "שליחות לא ממומשת", כאשר יש צורך לשנות את חייו, תוך התחשבות בכל מה שלא הושג, לא מומש, לא נחווה ולא הורגש.

רוב הפילוסופים והסופרים חוזרים ביצירותיהם על הרעיון שרק מי שחי את חייהם בצורה לא יעילה מפחד מהמוות. ליאו טולסטוי, ניטשה, זורבה היווני, ז'אן פול סארטר דיברו על כך. אבל איך לחיות את זה (החיים) ביעילות? תרחיש הרמוני כרוך ביישום שלב אחר שלב של כל התוכניות המתוכננות והשגת שביעות רצון מהתהליך. במציאות, לעתים קרובות זה קורה אחרת - התוכנית קורסת. "לא חיי" מוביל להתפתחות נוירוזה, שעומקה כולל פחדים, חרדות, תסביכים ודיכאון.

תתפלאו, אבל תנאטופוביה מתרחשת לעתים קרובות בהשפעת סיבות עקיפות לכאורה. זה הופך להיות תוצאה של ההשפעה של שלילי סביבה חיצוניתל"פנימי" לא מתפקד.

"עודף מידע"

הטלוויזיה היא כר הגידול העיקרי לטנטופוביה

זרימת המידע הנופלת על אדם שמתכוון "לסדר את חייו" בולטת בהיקפו. כדי להבין נושא ספציפי אחד, אתה צריך להשקיע כמות עצומה של זמן בלימוד מקורות וניתוח חוות דעת של מומחים. אין זמן לשקוע לגמרי בבעיה. אתה צריך או להתקדם, למרות חוסר הניסיון והידע, או לעצור בייאוש מחוסר היכולת לעשות צעד נוסף. "איחור הוא כמו מוות" ומחשבות על חוסר הערך של הקיום מתחילות להתרחש לעתים קרובות יותר ויותר.

"הכל חסר טעם"

הפרעה נוירוטית עלולה להיגרם מהמחשבה "אין טעם לעשות משהו", כי יש מעט זמן לעשות ("ואני כבר כל כך זקן"), אין משאבים הכרחיים לחיים איכותיים ("איך אתה יכול לסמוך על כל דבר עם מראה כזה") וכל סיבה אחרת שמדגישה את חוסר הרצון לבנות משהו בחיים.

"פופולאריזציה של האלמוות"

בתרבות הנוצרית, הטווס היה סמל לאלמוות

פחד ממוות הוא פוביה שיכולה להתפתח בהשפעת התקשורת, שבה עובדת התמותה האנושית מוצגת תחת רטבים שונים, כולל רטבים רווחיים מסחרית (שותלת את רעיון האלמוות בתת המודע). אגב, ככל שתדירות הכתבות בעיתוני המדע הפופולרי גבוה יותר על תיאוריות של אלמוות ("דיגיטציה" של אישיות ואפשרויות אחרות חיי נצח), אלה עוד אנשיםמעורב בפאניקה הנקראת טנטופוביה.

הפופולריזציה של סרטים על "בני אלמוות" היא אישור נוסף לכך. האם סרטים על ערפדים יכולים להפוך לסיבה להתפתחות נוירוזה? למה לא, אם אתה נסחף על ידי הרעיון של חיי נצח.

"שגשוג שווא"

למרות בטיחות החיים המוגברת ויצירת המספר המרבי תנאים נוחיםעבור אדם, פחדים מדאיגים לעתים קרובות יותר. עם רמה נמוכה של רפואה, תמותה תכופה נתפסה דווקא כנורמה ולא גרמה לרגשות עזים. היום האירוע נצבע בגוונים דרמטיים ביותר.

במוח האנושי יש קטגוריה "בטוח, נוח, ללא כאבים", אבל המציאות מוכיחה את הצד השני - מסוכן, לא נוח ודי כואב. נוירוזה מתרחשת לעתים קרובות במפגש של שני קצוות. אנחנו רגילים מדי ל"רווחה" ולא מסכימים עם ההיפך. המוות במאה ה-21 מתחיל לגרום להלם ודחייה.

"רווחה אמיתית"

IN קבוצה נפרדתיש צורך לזהות אנשים שהפחד שלהם למות אינו נובע מ"חיים כוזבים", אלא חיים אמיתיים. פחד לאבד מיד את כל מה שיפה (משפחה אידיאלית, רווחה כלכלית, בריאות מצוינת), מונע מאדם שמחה. בהתאם לכך, לא רק "טבע האדם המיושן" הוא שמוביל לתנאטופוביה. ייתכן שהסיבה נעוצה בתחום של חיים משגשגים, אבל במקרה זה אפשר לטעון שביעות רצון ממנה?

איך להתגבר על פחד המוות?

פחד מוות הוא הבסיס לשימור עצמי ולהישרדות, הטבועים בכל היצורים החיים. בימי קדם, פראים, שראו את גופת בן השבט שלהם, חוו פחד, שהגביר את ערנותם - "סכנה קרובה, אתה צריך להיות זהיר." כיום, הפחד מהמוות הוא זה שמאלץ אותנו להסתכל מסביב ורק אז לחצות את הכביש.

אבל תנאטופוביה היא מאניה אובססיבית שמתחילה להנחות את חייו של אדם מסוים. הזרז (הטריגר) להתרחשותו יכול להיות כל אירוע דרמטי:

• אובדנו של אדם אהוב;
• מחלה סופנית;
• גיל "מעבר" משבר (ופרישה) - 30, 40, 50 שנים;
• אובדן עבודה, מעבר דירה או כל הלם חיים אחר.

מן הסתם, קנה אקדח מחודד נקודתית אינה הסיבה היחידה שתורמת להופעתה של "חווית התעוררות" (לפי א' יאלום). אתה לא צריך להיות על ערש דווי כדי לבוא במגע עם השאלה הקיומית הבעייתית ביותר. דבר נוסף הוא איך לטפל בו, איך לשלב את המוות בהקשר של חייך?

למשל, אחד הטיעונים של אפיקורוס מזכיר לנו שהמצב שלאחר המוות אינו שונה מהאי-קיום בו היינו כבר לפני לידתנו. הם זהים לחלוטין, אז למה אנחנו כל כך מפחדים מהשני ואדישים לחלוטין לראשון?

ניתן למצוא תמיכה לא רק בתצוגות אפיקוריות. עבור חלקם, ההתגברות על הפחד באה לאחר הבנת הרעיון שהעיקר הוא לחיות בשם מעשה שיישאר בזיכרון של אנשים אחרים או יביא תועלת כלשהי לעולם - "להחזיק מעמד בחייהם של אחרים. ” לשתול מטע תפוחים או לבנות ספסל יציב בחצר. כתוב ספר או הפוך לתורם לאחר מותו.

נדבר על דרכים אחרות להתגבר עליהן להלן, אבל ראשית עליך להבין שלפחד יש תפקיד חיובי. לסרב לו, להתעלם ממנו או לזלזל בכוונה במשמעות שלו זה לא חכם.

בצד החיובי של הפחד מהמוות

כזכור, בימי קדם פחד המוות הזהיר אותו מפני סכנה, "חימש" אותו במהירות תגובה, כעס וכוח. והיום, אלפי שנים מאוחר יותר, הפחד מהמוות לא מתעורר ישר. נוכחותו מזהה סכנה - ישירה או עקיפה.

תפקידו החיובי של הפחד הוא להגן על החיים ולהבטיח הולדה. אנו חוששים ללכת על קצה תהום ולמעט חריגים נדירים נמנע ממעשה קטלני שכזה. מנקודת מבט שכל ישרפתולוגיה היא דווקא היעדר "המוחלט" של פחד למות, אך עדיין יש צורך להבחין בין פחד "טבעי" לפוביה.

פסיכותרפיה, ביטול מצבים אובססיביים, פותרת בו-זמנית מספר בעיות נוספות - משפרת את איכות החיים של המטופל שלה, מסייעת במימוש תרחיש חיים חיובי (אמיתי) וביטול התרחיש השקרי. טנטופוביה אינה מוסרת עם אזמל פסיכותרפי, אלא הופכת לעיקרון יצירתי.

בין אם הוא ילד או מבוגר, כל אדם בא במגע עם המוות. הפרה של תפיסה נאותה של זה, תמונות אובססיביות של מוות, פאניקה מהארעיות (המיידיות) של קיומו של האדם הם סימפטומים של תנאטופוביה. העצה "לאהוב את החיים" ביחס לאנשים כאלה היא מוקדמת מדי. יש צורך להבין מדוע אדם הפסיק לאהוב אותה ומיקד את כל תשומת הלב שלו באירוע שיצליב אותה.

אגב, תנאטופוביה עשויה להצביע על נוכחות של הפרעות פסיכונוירוטיות אחרות - דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, למשל. אבחנה היא תמיד תוצאה של בדיקה שיכולה לחשוף מספר קשרי סיבה ותוצאה. בבית, אתה יכול לנסות להתיר קשר קונפליקט פשוט באמצעות שלבים כגון:

• התמקדות בסוגיית המימוש העצמי: זיהוי היבטים בלתי מנוצלים שניתן לממש, חיפוש תשובה לשאלה "איך אני באמת רוצה לחיות, מי אני רוצה להיות?";
• שינוי חייך תוך התחשבות ב"חרטות פוטנציאליות": מה צריך לעשות כדי שבעוד כמה שנים לא תתחרט על מה שעשית/לא עשית;
• הבנה שהמוות רק משפר את ערך החיים, מספק כל הזדמנות להעשרתם החושית, הרגשית ואחרת: למלא כל רגע בעשייה, מעשה, תחושה;
• מודעות ל"אפקט האדווה": מעשיך הטובים יהפכו להמשך חייך;
• אפשר למצוא נחמה בתנועות דתיות, אבל זה דומה לניסיון להימנע מפתרון הנושא, הכחשת המוות, ה"אלמוות" שלו, שאינו יחס הולם כלפיו.

איך להתמודד עם פחד המוות כדי להפוך למנצח?

אבל האם יש צורך להתגבר על טנטופוביה? בין השלכות שליליותהתפתחותו - הפסקת קשרים חברתיים, בדידות, פיחות במניעים ובמשמעות של כל פעילות, מתח מתמיד משפיע על הבריאות ועלול להוביל למחלה קשה ש"מאשרת" את תקפות הפחדים (תכנות תרחיש החיים).

הפחד מהמוות הוא פוביה הנקראת תנאטופוביה.

מחשבות לא רציונליות או פחד ממוות מובילות לפוביה המכונה תנאטופוביה. מאוד מקרים חמוריםפחד מוות משפיע לרוב לרעה על התפקוד היומיומי של האדם הסובל ממצב זה.

לעתים קרובות הוא מסרב לצאת מהבית בגלל הפחד הזה. דיבור או חשיבה על מוות (או מה שמחכה לאחר המוות) יכול לעורר התקפי פאניקה אצל אנשים כאלה.

טנטופוביה ידועה גם כפחד מהלא נודע, פחד מקבורה או פחד להיקבר.

פחד מוות - פוביה והגורמים לה.

הפחד מהמוות הוא ספציפי.

כמו במקרה של כמה סוגים אחרים של פחדים ופוביות, פחד מוות מתעורר גם עקב אירועים חיצוניים (עבר קשה) או נטייה למושגים קיצוניים לגבי מוות.

כילדים, אנו למדים שהמוות הוא בלתי נמנע ובלתי צפוי. אבל ידע זה יכול לשתק או אפילו להציף אדם הסובל מתנתופוביה.

פחד מוות - פוביה ותסמינים.

עצם האזכור של מוות או תמונות או מחשבות עליו יכול לגרום לפחד פאניקה אצל אדם הסובל מתנתופוביה.

הנה הרגשיים, המנטליים וה תסמינים פיזייםשחולים עם תנאטופוביה מתמודדים עם:

תסמינים פיזיים:סחרחורת, יובש בפה, הזעה, קצב לב מוגבר, בחילות, כאבי בטן, רעד, תחושת חנק, כאב או אי נוחות בחזה, גלי חום או קור, חוסר תחושה ותחושות עקצוץ.

תסמינים נפשיים:אובדן שליטה, הרגשה שאתה משתגע או שיש לך תגובות בלתי נשלטות, עם מחשבות מפחידות, חוסר יכולת להבדיל בין מציאות לחוסר מציאות.

תסמינים רגשיים:הרצון לרוץ ולברוח מהמצב הנוכחי, הימנעות קיצונית, דאגה של 24 שעות ומחשבות מפחידות או מציפות. בנוסף, כעס, עצב ואשמה עשויים להיות גם נוכחים.

פחד מוות - פוביה, אבחון וטיפול בה.

לפני ששוקלים אבחנה של פחד מוות, חשוב לשקול מספר מצבים שעלולים להטעות. דיכאון, ADHD ו הפרעות דו קוטביותקשורים לעתים קרובות עם סוג זה של פוביה.

במקרים אחרים, מצבים לא מאובחנים כגון מחלת אלצהיימר, מיגרנות, הפרעות ריכוז, שבץ מוחי, סכיזופרניה, אפילפסיה וכו' עשויים להיות קשורים למעשה לתנאטופוביה.

אבחון של פוביה למוות נעשה בצורה הטובה ביותר עם המטופל עצמו. אם מחשבות על פחד ממוות משפיעות על חייו עד כדי כך שהוא לבדו אינו מסוגל לצאת מהבית או מהמקום לתפקוד יומיומי, אזי עליו לדון בכך עם רופא.

לאחר שלילת כל מצב פיזי, הרופא רשאי להפנות את המטופל לאיש מקצוע בריאות נפשיתלהערכה נוספת של המצב.

סוגים רבים של טיפול וטיפול זמינים כיום כדי לעזור לאנשים להתמודד עם טנטופוביה:

- תרופות נגד חרדה (עדיין לא זמינות) מחקר מדעישהוכחו כיעילים בטיפול בפוביה מוות עשויים להיות גם כן תופעות לוואי);

- טיפול בהיפנוזה;

- התייעצות דתית;

- תכנות נוירו-לשוני;

- טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול התנהגותי;

- טכניקות הרפיה כגון דימויים, מדיטציה, בקרת נשימה וסקירה/הדמיה חיובית;

- טיפול בחשיפה או טיפול רגרסיה, שבו המטופל יכול לחוות אירועים מסוימים, לנתח אותם ולפרש אותם בצורה נכונה, זה עוזר לפתור בעיות הקשורות לאירועים מסביב;

- טיפול קבוצתי עם מטופלים אחרים הסובלים מפוביה למוות.

המטרה של כל אחד מהטיפולים הללו היא לעזור למטופל לזהות את המקור והטריגר המדויק של גורם פחד המוות.

מטפלים עוזרים למטופל להבין מדוע הפחד אינו סביר ושיטתי, ומסייעים בהדרגה למטופל להתמודד עם מחשבות אלו.

זה, בתורו, עוזר למטופל לשלוט בתגובתו הפיזית והנפשית לפחד מהמוות.

פחד ממוות הוא פוביה מורכבת; אם אינו מטופל, הוא יכול להשפיע על כל ההיבטים של חייו של אדם.

עם זאת, אסור לאבד תקווה ולבחור באותם הליכים וטיפולים שיכולים לעזור להתמודד עם טנטופוביה. גם למשפחה ולחברים יש תפקיד חשוב מאוד בעזרה לאדם פרטישרוצה להתמודד עם הפחד מהמוות.

דפקו על ארונות קבורה ושאלו את המתים אם הם רוצים לקום לתחייה, והם ינידו בראשם.

א. שופנהאואר "העולם כרצון וייצוג"

הפחד מהמוות הוא ההגיוני וה"אולטימטיבי" ביותר מכל הפחדים האנושיים. למעשה, רוב החפצים גורם לפוביה, כתוצאה מהתנגשות איתם, עלול להוביל למוות בראשו של אדם. הפחד מהמוות הוא הבסיס. כֹּל אדם חושבלחשוב על איך הכל יסתיים, ולהרגיש עצבני על הלא נודע זה, כמובן, נורמלי. מתי חרדה אובססיביתהופך לפחד מוות מבוהל, ואינו מאפשר לך לחיות בשלווה וליהנות מהקיום שלך, כדאי לפנות למומחים.

למרות העובדה שנוכחות אינסטינקטים בבני אדם היא נושא מאוד שנוי במחלוקת, בכל זאת, המושג "אינסטינקט של שימור עצמי" צץ במדעים הביולוגיים והסוציולוגיים כאחד. לכן, הפחד מהמוות לא יכול להיות משהו לא טבעי; הוא טבוע בטבע.

בני אדם, בניגוד לרוב בעלי החיים, מסוגלים לשנות את התנהגותם על סמך ניסיון אישי, אבל חלק מהדברים נשארים ללא שינוי. היעדר מוחלט של פחד מוות מעיד ככל הנראה על פתולוגיה. אבל הפוביה, בניגוד לפחד ההגיוני והמלנכוליה הנגרמים על ידי ידיעתו של אדם על סופיותו, הורסת לחלוטין קיום נוח. זה לא הגיוני, זה פשוט מבזבז זמן ו חוזק נפשי, כי שום דבר לא ישתנה כתוצאה מהפחד והחשיבה האינסופית שלנו על כך.

רוב הפוביות האחרות מאפשרות לאדם לשלוט בחרדה באמצעות מעשיו, למשל, אירופוב עלול לא לטוס במטוס ולהימנע ממאגרי מים, בעוד שאמטופוב עשוי לשאוב אבק ולנקות בתים בלי סוף. ובמקרה זה, כל פעולה שלנו לא תשפיע על התוצאה בשום צורה, לא נמציא תרופה כדי להפוך לאלמוות, וכל זהירות שלנו, תמונה בריאהחיים וכן הלאה - לא ישנו את התוצאה בשום צורה.

אחת הסיבות לפחד היא חוסר הכוח המוחלט על האירוע; זה מטריד אנשים שרגילים לנהל את כל ההיבטים של חייהם, לא ללכת עם הזרם, ולא "לבטוח באלוהים".

לעתים קרובות פחד אובססיבימתחיל לבוא לידי ביטוי לאחר שחווה מותו של קרוב משפחה או חבר. אירוע טראומטי כזה מפעיל אוטומטית את מנגנון השידור החוזר מוות משלו. המפגש הקרוב הראשון מפיל לפעמים אדם מקצב חייו הרגיל למשך זמן רב. כך גם לגבי בן זוג מבוגר שנותר ללא בן זוג.

קשה גם להיפטר מהפחד מהמוות בגלל חברה מודרנית, כמה שזה נשמע מוזר, החיים מקבלים ערך רב. אם נשווה את מה שקרה לפני 100-200 שנה לימינו, אז אולי אפילו יתעורר איזשהו דיסוננס קוגניטיבי.

כעת קשה לדמיין שצעירים בני 20-30 יעמידו את חייהם בקלות על הסף בשם ההגנה על כבודם וכבודם. היום הוא עידן האינדיבידואליזם, כל אדם נחשב. לעתים קרובות אנו נתקלים בקריאות לסייע בהצלת ילד יחיד ממחלה, ואנו מבינים שזו טרגדיה להורים.

לאחרונה, היחס למוות היה שונה לחלוטין. היו הרבה ילדים, וחלקם לא שרדו, והתייחסו לכך בקבלה מסוימת. זה לא נובע מהעובדה שלפני כולם היו חסרי לב, אבל אנחנו כל כך כנים, לא. זו אבולוציה, אלו מגמות של זמן, זו העבודה של התקשורת. התפיסות שלנו מעוצבות על ידי גורמים רבים.

כנראה שהדבר הקשה ביותר להתמודד עם הפחד מסופיות בלתי נמנעת הוא עבור אותם אנשים שחווים תחושה של חיים ללא חי או חיים. ניקולאי אוסטרובסקי כתב ברומן שלו: "הדבר היקר ביותר שיש לאדם הוא החיים. זה ניתן לו פעם אחת, והוא חייב לחיות את זה בצורה כזו שלא יהיה כאב תופת במשך השנים שעברו ללא מטרה. והתחושה העיקרית היא שזה מאוחר מדי, למרות שלמעשה, כל עוד אתה בחיים, שום דבר לא מאוחר מדי.

הודות לעובדה שאנשים מתחילים להבין זאת, אנו מוצאים מידע באינטרנט או פוגשים באופן אישי אנשים שקופצים עם מצנח בגיל 70, נרשמים לסלסה בפנסיה, או הופכים לחלוטין את חייהם בגיל 80 . הרבה יותר קל למות בידיעה שהצלחת, הצלחת, החלטת.

איך קוראים לפחד מהמוות?

המונח thanatophobia (גר. Θάνατος עתיק - מוות ו-φόβος - פחד) הוכנס לשימוש על ידי זיגמונד פרויד לציון פחד-חרדה לפני המוות. תנאטוס הוא סמל למוות ב מיתולוגיה יוונית עתיקה, אח תאום של Hypnos, אל השינה. בתפיסה הפסיכואנליטית של פרויד, לתיאוריה הדואליסטית הקלאסית של דחפים היו שני כיוונים: לעבר חיים ואהבה – ארוס ולקראת מוות והרס – תנאטוס. זה לא זכה לפופולריות נרחבת בתיאוריה הפסיכולוגית, עם זאת, ניאו-פרוידיאנים רבים פיתחו את הרעיון של דחף המוות.

אטרקציה זו כללה סוגים שוניםהתנהגות, כמו ההתאבדות עצמה, כמו גם צורותיה: מקומית, כרונית ואורגנית. פגיעה עצמית מסווגת כמקומית, התנהגות אנטי-חברתית מסווגת ככרונית, ומחלות סומטיות מסווגות כאורגניות. IN תרבות מודרניתהנושא של חופש באמצעות הרס עצמי מועלה לעתים קרובות, למשל ביצירותיו של צ'אק פאלהניוק. לפיכך, דחף המוות והתנאטופוביה הם שני צדדים של אותו מטבע.

תסמינים

טנטופוביה היא פוביה לא ספציפית ולמעשה, מתבטאת לעתים קרובות בהיעדר איום גלוי או דמיוני על החיים. התסמין העיקרי הוא חרדה קיומית אובססיבית, המלווה במחשבות ותמונות איומות שאינן יכולות לצאת מהראש. כל זה כשלעצמו הוא בעיה, אבל לעתים קרובות מצב זה מחמיר על ידי הפרעות סומטיות: חלום רעאו נדודי שינה מוחלטים, תיאבון ירוד וירידה במשקל, דפיקות לב וכאבי לב, אסתניה.

תסמינים כאלה מובילים את הרופאים לבצע אבחנה דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. VSD הוא מונח שנוי במחלוקת מאוד בשל מגוון התסמינים והפתוגנזה הרחב שלו.

חלק מתאטופוביים חווים רגשות כה חזקים כאשר הם חווים פחד שהידיים שלהם יפחדו, הם מאבדים את ההכרה, הם הופכים עצבניים ו התנהגות אגרסיבית. אנשים אלה מאופיינים בקיבעון, יכולת התרשמות וריגוש. עם זאת, תנאטופוביה יכולה גם להתבטא מצבי דיכאון. זה יכול להתחיל בכל גיל, אבל לרוב זה מתחיל בתקופות משבר: 30, 40, 50 שנים.

הסרטון מדבר על מה הפחד ממוות, מהם התסמינים של הפרעה זו וכיצד ניתן לטפל במחלה זו.

איך להתמודד עם הפחד מהמוות

בתרגול הפסיכותרפויטי קיים כיוון כמו טיפול קיומי, שעוזר להיפטר מהפחד מהמוות. כפי שאתם מבינים, הסיבות לתנאטופוביה הן לרוב "חוסר היכולת" לחיות, פחד מהחיים וחוסר משמעות מודעת לקיומו של האדם. לכן, פסיכותרפיה קיומית, ובמיוחד הלוגותרפיה של ויקטור פרנקל, מבוססת על ניתוח של משמעויות הקיום ועל החיפוש האישי שלהם.

טנטופוביה יכולה להיות מופעלת על ידי ואקום קיומי. פרנקל האמין שאפשר להתגבר על הפחד מהמוות רק באמצעות תהליך של חיפוש וקביעת משמעות החיים. יתרה מכך, כמו אף אחד אחר, הוא יודע על מה הוא מדבר. הביוגרפיה המחרידה שלו - שרד מחנה ריכוז - לימדה אותו למצוא משמעות גם בסבל.

הפסיכואנליטיקאי והמטפל הקיומי המפורסם ארווין יאלום מביא בספריו מקרים רבים שבהם מטופליו חווים חווית התעוררות ומשנים באופן קיצוני את יחסם לחיים. לרוע המזל, עבור רבים הייתה חוויה כזו מחלה סופנית. רק כשהסוף קרוב באופן מוחשי, אנשים מתחילים לחיות כפי שהם רצו במשך שנים רבות לפני כן.

"כמה פעמים שמעתי קריאות נוגות: "כמה חבל שהייתי צריך לחכות עד שהסרטן השתלט על הגוף שלי כדי ללמוד לחיות", כותב יאלום. זו אחת הבעיות העיקריות, מכיוון שתנאטופוביה מתרחשת הרבה פחות אם אדם מרוצה מכל דקה בחייו.

בספר אחר מביא יאלום לידי ביטוי רעיון מעניין נוסף, שמאושש על ידי פילוסופיות ותנועות דתיות מזרחיות רבות. "ככל שיש לאדם יותר התקשרויות, כך החיים מכבידים עליו יותר והוא סובל יותר כשהוא נאלץ להיפרד מהם." נימוק כזה עשוי להיות קרוב למישהו, כי חברת הצריכה שבה אנו חיים השפיעה עלינו כל כך לאדם המודרניזה בלתי נסבל אפילו לדמיין סגפנות של נזיר טיבטי או אורתודוקסי.

יחד עם זאת, התקשרויות לאנשים יכולים למלא תפקיד חיובי בהתגברות על הפחד מהמוות. מה שיאלום מכנה "אפקט האדווה" הוא אחד הרעיונות היעילים ביותר בעבודה עם תנאטופוביה. זה מרמז על האפשרות "להמשיך" את עצמך, את חייך באנשים אחרים, בזיכרונות, בהשפעה שהייתה לך עליהם. הרעיון שחלקים מהחוכמה, הניסיון והידע שלך יועברו לאנשים אחרים הוא יקר מפז. האישיות שלך כבר לא תהיה כמו אבן נחל שנזרקת למים, והעיגולים על פני השטח ימשיכו להתרחב.

אתה יכול להביס את האנטופוביה על ידי האזנה למחשבות שהובעו לפני אלפי שנים. פילוסוף יווני עתיקאפיקורוס. הוא השווה באופן טבעי בין אי-קיום לאחר המוות לאותו מצב לפני לידתנו. אנחנו חוששים מהראשון, אבל מתייחסים לשני כאל נתון. אפיקורוס מצא שהעונג והיעדר פחד הם המשמעות הגבוהה ביותר.

איך להיפטר מהפחד ממוות של יקיריהם

למרבה הפלא, מאחורי הפחד ממוות של יקיריהם יכול להיות גם פחד שעדיין לא מוכר מפני המוות שלו וגם "בעיות" ביחסים עם יקיריהם. במקרה זה, בבעיות אנו מתכוונים למערכות יחסים תלויות שיתוף פעולה, או חוסר פרידה מההורים. החלום הכי גרועילד - מות האם. ומה ילד צעיר יותר, ככל שהאירוע הזה נורא יותר עבורו. זה לא אומר שעם הגיל אנחנו מפסיקים לאהוב את אמא שלנו ונהיה קשי לב. לא. אנחנו ממשיכים לאהוב אותה, ונהיה עצובים בטירוף כשהיא איננה, אבל החיים שלנו לא תלויים בה כמו כשהיינו בני שנתיים.

לעתים קרובות מאוד אנשים חווים פחד מתמידלפני מותם של קרוביהם, הם מגלים ריכוז עצמי מכיוון שהם סובלים מפחד לאבד את מה שהאדם הזה נתן להם. וזה יכול להיות כל דבר: אהבה, תמיכה, רווחה, ביטחון בעתיד. חשוב לנתח מה הכי מפחיד אותנו אם אדם אהוב מת, ולהשלים עם הרעיון שיש לו את הזכות לעשות זאת.

פחד ממוות אצל ילד - מה לעשות?

במוקדם או במאוחר, הילד מתחיל לשים לב שלכל דבר חי יש התחלה וסוף. כדי שהתינוק יבין זאת בצורה הטובה ביותר, יש צורך לשלם מספר גדול שלזמן לתקשר איתו. יתרה מכך, בשום מקרה אסור להסתיר נושא מפחיד או לטאבו; עליו להיות בטוח שהוא יכול לספר להוריו על כל מה שמדאיג אותו. והם, בתורם, תמיד ירגיעו אותך, יעניקו לך חיבה והגנה.

בילדים גיל הגןעלול להתעורר הפרעת חרדהלאחר המגע הראשון עם הגפה, זה לא משנה אם הסבא מת או החתול שחי עם הילד בבית מאז הלידה. הורים צריכים להתנהג בצורה כזו שלא יעורר חרדה אצל הילד. לדוגמה, ילד עלול לפתח פחד ממחלה ומוות כתוצאה מכך שמבוגרים אומרים לו שמישהו מת ממחלה.

אבל לא משנה מה מישהו אומר, הטיפול הטוב ביותרלילד - משפחה בריאה. כשהכל בסדר בראש של ההורים, הרבה יותר קל לתינוק לחיות, לחקור את העולם ולהתמודד עם פחדים. הסחת דעתו של ילדך בפעילויות אקטיביות והרחיב את מגוון תחומי העניין שלו. כאשר לאדם קטן יש בעיה בראש, וכל המבוגרים עסוקים בעניינים היותר חשובים שלהם, ההשלכות עלולות להיות מאוד לא נעימות.

ילד, בניגוד למבוגר, מסוגל לעמוד ולעבד באופן עצמאי כמות קטנה בהרבה של אנרגיה, רגשות, חוויות ומתח. האהבה, החום והחיבה של ההורים יעזרו לתינוק למצוא שלווה. אם הפחד מתמיד ופאניקה, אז מומלץ להתייעץ עם מומחה, הן הילד והן ההורים, כדי לפתור את הבעיה במשותף.

הפסיכולוגיה האנושית מאוד מעניינת והבנת חוקיה באמצעות הדוגמה שלך היא תמיד שימושית. עבור חלקם, הפחד מתחיל לאחר שבץ מוחי או מחלה מסכנת חיים אחרת, עבור אחרים, פחד בלתי מוסבר מוות פתאומימכסה את המוח כל ערב לפני השינה. מישהו סובל התקפי חרדה, לחלקם יש התקפי דיכאון, ואחרים פונים לאלכוהוליזם כדי לשכוח את עצמם ולברוח ממחשבות אובססיביות.

העיקר להבין שחיים ללא פחד אפשריים, וזה לא משנה אם אתה מבקר פסיכותרפיסט, תרגיע את עצמך בתפילה או קורא את יצירותיהם של פילוסופים - התוצאה חשובה. קבלת המוות שלך מאפשרת לך לקחת אחריות על חייך. ברצוני לסיים שוב במילותיו של אירווין יאלום: "להזיל דמעות כי החיים אינם נצחיים, שאין בהם משמעות או סדר שנקבע פעם אחת ולתמיד זה חוסר תודה על חמור".

הוא הגדול ביותר ב-90% מכדור הארץ. זה לא מפתיע – עבור רובנו המוות קשור לסוף הבלתי נמנע, עם קץ החיים ומעבר למצב חדש בלתי מובן ומפחיד. במאמר זה נדבר על האם ניתן להיפטר מפחד כזה באופן עקרוני, ואיך להפסיק לפחד מהמוות.

אנחנו שרים אודה לחיים

דמיינו את האביב. עצים פורחים, ירק רענן, ציפורים שחוזרות מהדרום. זה הזמן שבו אפילו הפסימיסטים הקודרים ביותר מרגישים מוכנים לכל מעלל ונכנעים לאוניברסלי מצב רוח טוב. עכשיו דמיינו את סוף נובמבר. אם אתה לא גר באזורים חמים, אז התמונה היא לא הכי ורודה. עצים חשופים, שלוליות ובוץ, רפש, גשם ורוח. השמש שוקעת מוקדם, והלילה לא נוח ולא נוח. ברור שבמזג אוויר כזה מצב הרוח הוא, כמו שאומרים, עלוב - אבל בכל מקרה, אנחנו יודעים שהסתיו יעבור, ואז יבוא חורף מושלג עם שלל חגים, ואז הטבע יתעורר שוב לחיים נהיה באמת שמחים ונרגשים מהחיים.

אילו רק הבנת החיים והמוות הייתה כל כך קלה וברורה! אבל זה לא היה שם. אנחנו לא יודעים, והלא נודע ממלא אותנו בפחד. של מוות? לקרוא המאמר הזה. תקבלו המלצות קלות לביצוע שיפיגו אתכם מפחדים מופרכים.

מה גורם לפחד?

לפני שנענה על שאלת המוות, בואו נסתכל ממה הוא נובע.

1. זה טבע האדם להניח את הגרוע מכל. דמיין ש אדם קרובלא מגיע הביתה בשעה שנקבעה, ולא מרים טלפון ולא עונה להודעות. תשעה מתוך עשרה אנשים יניחו את הגרוע מכל - משהו רע קרה, מכיוון שהוא אפילו לא יכול לענות לטלפון.

וכשאדם אהוב סוף סוף מופיע ומסביר שהוא היה עסוק והטלפון מת, אנחנו זורקים עליו הרבה רגשות. איך הוא יכול לגרום לנו להיות כל כך מודאגים ועצבניים? מצב שכיח? העובדה היא שאנשים לרוב מניחים את הגרוע ביותר כדי לנשום לרווחה או לקבל את הבלתי נמנע שכבר נידון ומוכן. המוות אינו יוצא מן הכלל. אנחנו לא יודעים על מה היא מדברת, אבל אנחנו כבר מוכנים לתוצאה הגרועה ביותר.

2. פחד מהלא נודע.מה שאנחנו לא יודעים מפחיד אותנו. המוח שלנו אשם בכך, או ליתר דיוק, הדרך שבה הוא עובד. כאשר אנו חוזרים על אותה פעולה יום אחר יום, נבנית שרשרת יציבה במוח קשרים עצביים. לדוגמה, אתה הולך לעבודה באותה דרך כל יום. יום אחד אתה צריך ללכת בדרך אחרת מסיבה כלשהי - ותחווה אי נוחות, גם אם הדרך החדשה תהיה קצרה ונוחה יותר. זה לא עניין של העדפה, רק שמבנה המוח שלנו מפחיד אותנו גם מהסיבה הזו - לא חווינו את זה, אנחנו לא יודעים מה יקרה אחר כך, והמילה הזו זרה למוח וגורמת לדחייה . אפילו אנשים שלא מאמינים בגיהנום מרגישים אי נוחות כשהם שומעים על מוות.

3. רעיונות על גיהנום וגן עדן.אם גדלתם במשפחה דתית, אז כנראה יש לכם דעה משלכם לגבי מבנה החיים שלאחר המוות. הדתות הנפוצות ביותר כיום מבטיחות גן עדן לצדיקים וייסורי גיהנום לאלה שמנהלים חיים שאינם מוצאים חן בעיני אלוהים. בהתחשב במציאות החיים המודרנית, קשה מאוד להיות צדיק, במיוחד כפי שדורשים קנונים דתיים מחמירים. כתוצאה מכך, כל מאמין מבין שאולי לאחר המוות הוא לא יראה את שערי גן עדן. וקדרות רותחות בקושי מעוררות התלהבות לגלות במהירות מה נמצא מעבר לסף המוות.

אל תחשוב על הקוף הלבן

בהמשך נדבר על כמה דרכים מוכחות להפסיק לפחד מהמוות ולהתחיל לחיות. הצעד הראשון הוא לקבל את העובדה שאתה בן תמותה. זה בלתי נמנע, וכמו שאומרים, אף אחד לא יצא מכאן בחיים. עם זאת, למרבה המזל, איננו יודעים מתי תתרחש עזיבתנו.

זה יכול לקרות מחר, בעוד חודש או עשורים רבים. האם כדאי לדאוג מראש מה יקרה לא ידוע מתי? הם לא מפחדים מהמוות, פשוט מקבלים את עובדת הבלתי נמנעת שלו - זו התשובה הראשונה לשאלה איך להפסיק לפחד מהמוות.

דת היא לא התשובה

טעות נפוצה היא שהדת מספקת נחמה לחיים ומבטלת את הפחד מהמוות. כמובן, זה חוסך, אבל בצורה לגמרי לא הגיונית. מכיוון שאף אחד בעולם לא יודע מה יקרה אחרי סוף החיים, יש הרבה גרסאות לכך. רעיונות דתיים על גיהנום וגן עדן הם גם גרסה, פופולרית, אבל האם היא אמינה? אם אתה מכבד את אלוהים מאז ילדותך (לא משנה באיזו דת אתה מצהיר), אז קשה לך לקבל את הרעיון שאף כומר לא יודע מה יקרה לך לאחר המוות. למה? כי אף אחד לא יצא מכאן בחיים ואף אחד לא חזר משם.

הגיהנום בדמיוננו מתואר כמקום בלתי מכניס אורחים לחלוטין, ולכן המוות יכול להיות מפחיד מסיבה זו. אנחנו לא מבקשים ממך לוותר על אמונתך, אבל שום אמונה לא צריכה לעורר פחד. לכן, ישנה תשובה נוספת לשאלה איך להפסיק לחשוב על המוות. לוותר על האמונה, תעמוד בפני בחירה בלתי נמנעת בין גיהנום לגן עדן!

לעתים קרובות אנשים חוששים לא כל כך מהמוות מאשר ממה שיכול להוביל אליו - למשל, מחלות. זהו אותו פחד חסר טעם כמו אימת המוות, אבל ניתן להילחם בו ביעילות. כידוע, נפש בריאה חיה בגוף בריא, מה שאומר שברגע שאתה מרגיש בריא, פחדים לא הגיונייםהם יעזבו אותך. כנסו לספורט, אבל לא דרך "אני לא רוצה", אלא בהנאה. אולי זו לא יציאה משעממת כמו בילוי מועדף - ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים. התחל לראות מה אתה אוכל ולהפסיק לשתות או לעשן. ברגע שתרגישו בביטחון לעמוד על הרגליים, בבריאות טובה, תפסיקו לחשוב על מחלה, ולכן, על מוות.

חי את היום

יש פתגם שאומר: "מחר אף פעם לא מגיע. אתה מחכה לערב, הוא מגיע, אבל הוא מגיע עכשיו. הלכתי לישון, התעורר - עכשיו. הגיע יום חדש - ועכשיו שוב."

לא משנה כמה אתה מפחד מהעתיד, במובן הכללי של המילה הוא לעולם לא יבוא - אתה תמיד תהיה ברגע ה"עכשיו". אז האם כדאי לאפשר למחשבות לקחת אותך רחוק, בזמן שאתה תמיד כאן ועכשיו?

למה לא?

כיום זה אופנתי לעשות קעקועים בצורה של כתובות המאשרות חיים, וצעירים בוחרים לעתים קרובות בביטוי הלטיני "קרפה דים". פשוטו כמשמעו זה קיצור של "חי ליום" או "חי לרגע". אינו מאפשר מחשבות שליליותלקחת אותך מהחיים היא התשובה לשאלה איך להפסיק לפחד מהמוות.

ובו בזמן לזכור את המוות

לחקור את חייהם של שבטים אינדיאנים אותנטיים שחיים בו אמריקה הלטינית, הופתעו היסטוריונים לגלות שהאינדיאנים מכבדים את המוות וזוכרים אותו בכל יום, כמעט בכל דקה. אולם זה לא בגלל הפחד מזה, אלא להיפך בגלל הרצון לחיות באופן מלא ומודע. מה זה אומר?

כפי שאמרנו לעיל, מחשבות לעתים קרובות לוקחות אותנו מהעכשיו אל העבר או העתיד. אנו יודעים על המוות, לעיתים קרובות אנו מפחדים ממנו, אך ברמה התת מודע איננו מאמינים במציאות שלו עבורנו. כלומר, זה משהו שיקרה מתישהו. ההודים, להיפך, מבינים שהמוות יכול להגיע בכל רגע, ולכן חיים ביעילות מרבית עכשיו.

איך להיפטר מהפחד מהמוות? רק תזכור אותה. אל תחכו עם פחד, אלא פשוט שמור איפשהו בתת המודע שלך שהוא יכול לבוא בכל עת, מה שאומר שאתה לא צריך לדחות דברים חשובים למועד מאוחר יותר. איך לא לפחד מהמוות? שימו לב למשפחה ולחברים שלכם, לתחביב שלכם, לעסוק בספורט, לשנות את העבודה השנואה שלכם, לפתח עסק שקרוב לרוחכם. אם תמשיך בחייך, תפסיק לחשוב על המוות בפחד.

לפעמים אנחנו לא דואגים כל כך לעצמנו, אלא לאלה היקרים לנו. הורים מכירים במיוחד חוויות כאלה - ברגע שהילד האהוב שלהם משתהה בטיול ערב או מפסיק לענות לשיחות של אמו, הדברים החשובים ביותר עולים בראש. מחשבות מפחידות. אתה יכול להתמודד עם הפחד שלך - אם אתה רוצה, כמובן.

אתה לא תוכל לטפל בילד שלך לנצח, ושום דבר טוב לא נובע מהדאגות שלך. אבל אתה עצמך סובל, מחליש את שלך מערכת עצביםפחדים מופרכים.

קבל את העובדה שדברים יקרו כרגיל. תהיה רגוע, אל תדאג לשווא. ותזכרו שחשיבה על דברים רעים היא הבילוי המועדף על המוח, אבל לא שלכם.