פחד מתמידלהידבק, כמו גם פחד חזק מחיידקים - זו לא פוביה רגילה. פוביה מתבטאת באדם רק ברגעים של מגע ישיר עם אובייקט ספציפי של פחד. לדוגמה, כמה חרקים או בעלי חיים. עם חיידקים, הכל יותר מסובך - אדם לא יכול לראות אותם ולכן חווה פחד כל הזמן. רופאים מייחסים את הפחד הזה ל-OCD - הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. אחרי הכל, בעצם, אדם מפחד לא מחיידקים, אלא מ"תוצרים" של המוח שלו.

פחד אובססיבי לחלות במחלה מדבקת הוא הסוג הנפוץ ביותר של OCD. נסה להקליד "הפרעה טורדנית כפייתית" באינטרנט ותקבל הרבה תמונות של אנשים שוטפים ידיים. רוב המחקרים על OCD התמקדו בפוביות מחיידקים. וסוג זה של נוירוזה הוא שנחשב הכי ניתן לטיפול.

סובלים רבים נוירוזה אובססיביתבהתאם לסוג הפחד מזיהום, הם מתלוננים על תחושות עור ספציפיות - נוכחות של חפצים לא רצויים (חיידקים, חיידקים, שומן וכו') שאינם נעלמים גם לאחר הכביסה.
הסובלים מ-OCD עשויים לחוות גם "אפקט הדבקה ללא מגע". אז לפעמים זה מספיק לחלק מהאנשים רק לראות, ובמרחק בטוח, משהו "מסוכן" מנקודת המבט שלהם, ויש תחושה שהזיהום בחיידקים כבר התרחש. גרסה קיצונית של השפעה זו היא האמונה הבלתי מבוססת ש"חיידקים פשוט שם".

סוג זה של OCD כולל גם את הפחד מחרקים כנשאי מחלות.

בְּדֶרֶך כְּלַל, מחשבות חודרניותעל מיקרובים, וירוסים ומחלות מובילים להמשך הגיוני - פעולות טיהור. אנחנו מדברים על רחצה, ניקיון אינסופי, חיטוי והדברה. עם הזמן יש יותר ויותר פעולות כאלה, והן הופכות לטקסים שלמים שתופסים חלק יותר ויותר משמעותי מהיום. כך נוצר מעגל קסמים, שבו ככל שהמטופל עושה יותר ניסיונות להיות "חופשיים מחיידקים", כך הפחד משתרש ביתר תקיפות.

תסמינים של OCD לפי סוג הפחד מזיהום בחיידקים

לא כולם ישימו לב לביטוי של פוביה אצל האיש הזה מיד. והיא!

להלן הסימנים העיקריים שפסיכיאטרים מחפשים על מנת לאבחן OCD:

• האובססיה לפחד מזיהום מעסיקה בהדרגה את חייו ומעשיו של אדם.
• אדם עוסק בטקסי ניקוי, לפי לפחות, שעה אחת ביום.
• האדם מבצע טקסים כפייתיים כדי להקל על החרדה.
• קיימת הימנעות ברורה (עקב רמות חרדה מוגברות) ממקומות כגון שירותים ציבוריים, חדרי התאמה בחנויות, מקומות הַסעָדָהוכולי.
• אדם יודע שפוביה מחיידקים היא אבסורדית, אבל בכל זאת מרגיש שהוא נאלץ לשטוף או לחטא שוב ושוב.

אגב, מכיוון שאנחנו מדברים על פעולות אובססיביות עם גרמפוביה - פחד מזיהום. עמיתים, חברים ואפילו קרובי משפחה לרוב אינם יכולים להבין עד תום את המשמעות של פעולות חוזרות (קומפולסיות) אצל אנשים הסובלים מ-OCD מדבק.

במקרים כאלה, אנו מציעים לנסות ניסוי מחשבתי פשוט אך יעיל. אנו מבקשים מקרוב משפחה לדמיין שפתאום נודע לו שהדירה שלו מזוהמת בחיידקים או נבגים מחלה מסוכנת, למשל, עגבת. "איך תרגיש ומה תעשה?" אנחנו שואלים.
אם תצליחו להתרגל לתפקיד היטב, אז כנראה שתרגישו חרדה לחייכם, כמו גם לבריאות ילדיכם ויקירכם, הצומחת ממעמקי הטבע שלכם. באשר לפעולות שלך, סביר להניח שתפנה לשירותים כדי לשטוף את הזיהום לטמיון מהר ככל האפשר. יתרה מכך, תסתובב בדירה בהליכה מוזרה, תצמיד את הידיים לגופך ולא תיגע בכלום. (כך בדיוק אנשים זזים בהתקף הבא של פחד מזיהום).

כשתכבס, לא תסתפק רק בכניסה. תעשה זאת שוב ושוב ובזהירות רבה. אבל גם לאחר מספר ביקורים, עדיין תרגישו חוסר ודאות וחרדה: אחרי הכל, גם אם הצלחתם להיפטר מ-99.9% מהנבגים המזיקים, ה-0.1% הנותרים עדיין מהווים איום. כמובן, כדי להיות בטוח, אתה תשתמש ריאגנטים חיטוי.

חיטוי וחיטוי מוגזמים עלולים לגרום יותר נזק לבריאות מאשר כל החרקים והחיידקים גם יחד

חשבו גם עד כמה בקרצוף את כל מה שיש בבית: רצפות, קירות, רהיטים וכו'. בפרקטיקה שלנו היו אנשים שנתנו מדי חודש כמעט את כל המשכורת שלהם לחברות ניקיון. וכך הלאה במשך כמה שנים.

כעת תכפילו את החרדה הקטנה שהרגשתם מלעבור את הניסוי הזה פי 1000. זוהי רמת הפחד שתופסת אנשים הסובלים מפוביה מחיידקים. חלק מהמוח של האנשים האלה באמת מאמין בסכנת זיהום. לכן, הפחדים שהם חווים גם הם אמיתיים.
הדבקה OCD כמעט תמיד מלווה בתכונות אופי כגון:

• אחריות היפרטרופית על אחרים.
• רגשות אשמה (לעיתים קרובות מושרשים רחוק בילדות).
• דאגה מוגזמת לבריאות, חוסר אמון ב"כוחות ההגנה של הגוף".

באופן סכמטי, ניתן לתאר את כל הפחדים והפעולות של "בקטריופובים" בסכימה בת 5 שלבים:

1. יש תחושה או מחשבה לגבי סכנת הזיהום;
2. רחיצת ידיים (או פעילויות מתאימות אחרות) מתחילה;
3. מתעוררים ספקות לגבי איכות הניקיון המספיקה;
4. ניקוי וחיטוי יסודיים עוד יותר;
5. הֲקָלָה.

אנשים שיש להם תסמיני OCD כגון פוביה מחיידקים חוששים לעתים קרובות שהם יהפכו לנשאים של המחלה. כלומר, לא בהכרח יהיה להם ביטויים פיזיים, אך יפיץ את המחלה וידביק בה אחרים.

גורמים לפוביה מחיידקים

יש הרבה מחקרים על הקשר בין הופעת פחד מחיידקים לבין הפרעות בתפקוד המוח. נגענו בנושא זה ב. אכן, תוצאות סריקות מוח אדם בריאוחולה OCD שונים (ראה איור למטה).

עם זאת, לא לגמרי ברור אם החריגות הללו הן הגורם להפרעה או התוצאה שלה. גם תפקידו של הגורם הגנטי נותר לא ברור.

אין ספק, מסיבה זו כיום אנשים חוששים לעתים קרובות יותר להידבק בנגיף האיידס, הפטיטיס, הרפס ואפילו אבולה (זכור את ההייפ האחרון בחדשות בנושא זה).

פרסומות של חומרי ניקוי שונים, כמו גם תרופות, המראות בבירור כיצד וירוסים וחיידקים תוקפים אותנו מכל עבר, מתיישבות בשכבה צפופה במוחם של המתבוננים, ויורה בעתיד את הפחד מכל אותם מקומות שהוצגו קודם לכן. . למשל, בתי חולים, בתי מרקחת, שירותים ציבוריים, תחבורה וכו'. כנראה שדווקא פרסום זה יוצר את הגישה ש"חיידקים נמצאים בכל מקום" והגוף חסר אונים לעשות כלום. המסר הזה קיים כמעט תמיד בפרסומות, וזה מובן: איך עוד אפשר להכריח אדם לרכוש את המוצר המפורסם? עם זאת, מעט אנשים חושבים על ההשלכות של השפעה מכוונת כזו.

לאחר שידור תוכניות טלוויזיה על חרקים שכמעט בהמוניהם מחלות קטלניות, אנשים בעלי השפעה רבה במיוחד מתחילים מלחמות אמיתיות עם נמלים, יתושים, זבובים. מלחמות שאינן שונות בהרבה מפעולות אובססיביות עם OCD כמו פחד מחיידקים.

טיפול בפחד חיידקים באמצעות תרופות ופסיכותרפיה

הטיפול הפופולרי ביותר ל-OCD הוא שימוש משולב בתרופות (בעיקר תרופות נוגדות דיכאון) ופסיכותרפיה.

יש לזכור שלתרופות יש השפעה סימפטומטית בלבד, ולאחר הפסקת השימוש בהן, התסמינים מחמירים שוב. השפעת הפסיכותרפיה נמשכת שנים.

אם מדברים על פסיכותרפיה, הכיוון הפופולרי ביותר לטיפול בבקטריופוביה הוא פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, בפרט צורתו כמו חשיפה ומניעת תגובה. ד"ר ג'פרי שוורץ פיתח תוכנית שלמה המבוססת על שיטה זו, היא ידועה בשם "4 שלבים" (מידע מפורט על השיטה -).

פסיכותרפיה מלמדת אותך איך לנהל את המחשבות שלך.

מהי מהות שיטת חשיפה ומניעת תגובה? זה זמן רב ידוע שלמרות שביצוע טקסים כפייתיים מספק הקלה מיידית, הוא בכל זאת תורם להגברת החרדה בעתיד. מצד שני, אם אתה נתקל בהדרגה בחפץ מפחיד (חשיפה) ולא עושה את הטקס הרגיל (מניעת תגובה), אז החרדה יכולה להיעלם מעצמה.

לכן, בפסיכותרפיה קוגניטיבית ניתן דגש מיוחד על שכנוע המטופל להתנגד לביצוע טקס הניקוי. בדרך כלל על ידי הזזה אחורה בזמן. לדוגמה, פסיכותרפיסט עשוי לומר ללקוח שאם לאחר שטיפת ידיים בפעם הראשונה יש רצון לשטוף אותם שוב, אז הוא צריך להמתין 15 דקות לפני שהוא עושה זאת. בהדרגה, פרק הזמן יגדל עד שהאדם הסובל מפחד פובי מחיידקים יוכל לנטוש לחלוטין את הפעולה הכפייתית.

תוצאות סריקת המוח מראות שבמהלך פסיכותרפיה מוצלחת מחשש לחיידקים מתרחשים שינויים משמעותיים בפעילות המוח של האדם. כלומר, "טיפול מילים" אינו מספק פחות השפעהעל המוח מאשר טיפול בכדורים.

כפי שניתן לנחש, חשיפה היא טכניקה די לא נעימה עבור הלקוח. אחרי הכל, כך או אחרת אתה צריך לבוא במגע עם מה שאתה מפחד ממנו. עם זאת, נציין כי בנוסף לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית, ישנן שיטות נוספות שהן יעילות למדי, אך מתונות יותר. למשל, או פסיכותרפיה אסטרטגית.

התרגול שלנו מראה שמשאב חשוב מאוד בפסיכותרפיה של אובססיות הדבקה היא המשפחה.
כפי שציינו קודם לכן, בני משפחה לא תמיד מבינים נכון את הסובלים מ-OCD. גבר שרואה שאשתו מביאה ניקיון מושלם לבית, מקדישה 3-4 שעות מדי יום לניקיון, עשוי לחשוב בהתחלה שיש לו מזל גדול עם המאהבת. עד שהוא מתחיל לשים לב שהיא כל הזמן עייפה, עצבנית, ויש משהו לא טבעי בכמיהתה לניקיון וליחס לחיידקים. ואז הבעל מתחיל ללמוד את הבעיה לעומק באינטרנט עד שהוא מבין זאת אנחנו מדברים עלעל הפרעה חמורה למדי - OCD.

לא פעם, בני הזוג הם אלה שדוחפים את חצאיהם הסובלים ממחלה לפנות לפסיכותרפיסט. וטוב שכך: במקרים בהם בני המשפחה מעורבים באופן פעיל בתהליך הטיפולי כ"עוזרים", ההחלמה הרבה יותר מהירה וקלה.

רבים יחשבו שאנשים עם פוביה מחיידקים, במהלך שנות החרדה שלהם, הפכו למומחים מצוינים בתחום המיקרוביולוגיה, הווירולוגיה והרפואה. ושניתן לפנות לאנשים כאלה לקבלת מידע על נגיף השפעת, הרפס ומחלות זיהומיות או פטרייתיות אחרות. לא משנה איך זה! ברוב המקרים, החשש מזיהום (והדחפים המקבילים) מבוסס לא על ידע, אלא על מחשבות לא רציונליות על חיידקים.

יש הרבה חיידקים בפה האנושי. אבל זו לא סיבה לוותר על ההנאה.

ואמנם, מאיפה מגיע הידע אם אדם מקדיש את רוב זמנו ל"טקסים" - פעולות המביאות הקלה זמנית מחרדה ופחד?

בינתיים, התשוקה לכימיקלים לחיטוי, כמו גם שטיפה תכופה מדי של ידיים וגוף, פוגעת בעור, הוא הופך יבש, נסדק. כתוצאה מכך, הסיכון להידבקות בזיהום רק עולה.

לכן, למרות שטיפת ידיים היא באמת הכרחית ו הליך חשוב, אי אפשר לעשות זאת לעתים קרובות מדי. אולי במיוחד עבור אלה הסובלים מפוביות חיידקים, ארגון ממשלת ארה"ב לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) פיתח המלצות לגבי מתי לשטוף:

• לפני האכילה;
• לפני הבישול, כמו גם לאחר הבישול;
• לאחר ביקור בשירותים;
• לאחר מגע עם בעלי חיים או פסולת בעלי חיים;
• לאחר שיעול או התעטשות (כמובן, אם אתה עושה את זה "ביד שלך");
• כשממש לכלכת את הידיים שלך במשהו;

הערה: אם מישהו בבית שלך חולה, במיוחד מחלות מדבקות, אז אתה צריך לשטוף את הידיים לעתים קרובות יותר. כעת אנו מציגים את רצף הפעולות לעשות זאת בצורה נכונה.

• עליך להרטיב את הידיים ולמרוח סבון נוזלי(או לשטוף ידיים עם סבון נקי). אז אתה צריך להחזיר את בקבוק חומר הניקוי או להחזיר את הסבון לצלחת הסבון.
• שפשפו את הידיים במרץ למשך 15-20 שניות. הזמן הזה בהחלט מספיק כדי להיפטר מחיידקים.
• שטפו את הידיים בסבון וייבשו אותן. בשירותים ציבוריים, השתמשו במגבות נייר חד פעמיות או במייבש אוויר.

איך קוראים לפחד מאנשים? פחד מאנשים בתרגול פסיכולוגי ופסיכיאטרי מוגדר במונח "אנתרופופוביה". הפרעה זו נכנסת לקטגוריה של פוביות חברתיות.

הביטוי העיקרי שלו הוא רצונו של האנתרופופוב להיות רחוק ככל האפשר מהחברה ולהימנע בכל האמצעים ממגע עם אנשים.

המצב מלווה בתסמינים מסוימים ויכול להיות מלווה ב התקפי חרדה. בהיעדר טיפול בזמן, מתעוררים סיבוכים הקשורים להתפתחות של נוירוזות מתמשכות והפרעות נפשיות.

איך קוראים לפחד מליצנים? לגלות כבר עכשיו.

אנתרופופוביה - מה זה?

אנתרופופוביה היא נוירוזה חברתיתושייך לקטגוריה של הפרעות נפשיות פאניקה.

עם מחלה זו, אדם מרגיש את הרצון לנהל אורח חיים מבודד בצורה מקסימלית ולא לכלול כל מגע עם אנשים אחרים.

אנתרופופובים לא מסוכן לחברה, אך התקדמות של הפרעה נפשית יכולה לעורר התפתחות של פוביות נוספות, שהביטוי שלהן יהיה שונה מהמצב הפובי המקורי.

מוזרויותפוביות:

1. זכרים ונקבות רגישים באותה מידה למצב פובי זה.
2. תושבי ערים גדולות נמצאים בסיכון (המונים גדולים של אנשים ברחוב או במרכזי קניות יכולים לעורר התפתחות של מצב פובי אם יש להם נפש רגישה מדי).
3. ברוב המקרים, הסימנים הראשונים לאנתרופופוביה מופיעים בגיל ההתבגרות.

באילו ביטויים הוא מאופיין?

בין סודיות כתכונת אופי, אורח חיים בודד ואנתרופופוביה יש יתרון מסוים.

בשני המקרים הראשונים, אדם מנסה לא ליצור היכרות חדשה, אבל יש לו מעגל מצומצם של אנשים שהוא סומך עליהם.

לאנתרופופוביה רגשות שלילייםלהתעורר ביחס ל לכל נציגי החברה. כל מגע גורם לאנתרופופוב אי נוחות מוסרית ופיזית.

בעת מגע עם אנשים אחרים, אנתרופופוב חווה את הדברים הבאים: רגשות:

• תחושת פחד כאשר אדם אחר מנסה לפתוח בדיאלוג;
• בזמן תקשורת עם אדם אחר, מורגשת אי נוחות פיזית;
• מחשבות אובססיביות שבן השיח מעריך את הופעתו של האנתרופופוב או מביט בו בבוז.

סוגי פוביות

אנתרופופוביה יכולה להתבטא בצורות שונות.

תחושת פחד מתעוררת על ידי כל נציגי החברה או אנשים עם תכונות מסוימות. לדוגמה, רק ילדים או זקנים יכולים להיות מושא לפחד.

זיהוי מושא הפוביה אינו קשה. האנתרופופוב עצמו יכול לספק מידע. עם זאת, זיהוי אובייקט ספציפי ממלא תפקיד חשוב בבחירת משטר טיפול במצב פובי. אלגוריתם האימון יהיה שונה במקרים שונים.

סוגי מצבים פוביים:

למה אני מפחד מאנשים? על אנתרופופוביה, כסוג של פוביה חברתית, בסרטון זה:

סיבות לפחד

אנתרופופוביה יכולה להיות מעוררת על ידי גורמים ספציפיים שיש השפעה שליליתעל מצב פסיכו-רגשיבני אדם, אך במקרים מסוימים הגורמים המעוררים נותרים לא ברורים.

לתכונות האופי של אדם יש תפקיד חשוב.

ברוב המקרים, התפתחות פוביה נגרמת על ידי רגישות נפשית מוגזמת, יכולת התרשמות ורגישות.

אנשים עם תכונות אלו נופלים באופן אוטומטי בסיכון.

סיבות אפשריותהגורמים הבאים יכולים לגרום לאנתרופופוביה:

• זעזועים פסיכו-רגשיים הקשורים לאנשים שסבלו בילדותם;
• שיטות הורות לא מוסריות ואלימות הורים;
• נטייה לדיכאון;
• הערכה עצמית נמוכה מדי (כתכונת אופי או תוצאה של טראומה פסיכולוגית);
• חיים בתנאים סוציאליים לא נוחים או משפחה בעייתית;
• התקדמות של הפרעות דו קוטביות;
• דאגה מוגזמת עקב הונאה של אדם אהוב;
• השלכות של אלימות פיזית או נפשית;
• פגמים ותסביכים בדיבור הקשורים לנוכחותם;
• התקדמות של נוירוזות המלווה בפחדים אובססיביים;
• כמה תכונות אופי (יכולת התרשמות מוגזמת, חשדנות וכו');
• דיכוי פסיכולוגי קבוע של אדם כפרט;
• השלכות של מצבים הגורמים טראומה לנפש וקשורים לאנשים (פיגועי טרור, קרבות המונים וכו');
• שינוי חד במראה (בהשפעת גורמים מסוימים או ניתוח פלסטי ממוקד).

אנתרופופוביה ניתנת לטיפול רב, אך מידת הנזק הנפשי משחקת תפקיד מרכזי.

השלב העיקרי בהתחלת המאבק במצב פובי הוא זיהוי מושא הפחד ותיקון היחס שלו כלפיו.

לְחַסֵל סימנים ראשונייםניתן להתגבר על פוביות על ידי תרגילים קבועים (תרגול מול מראה, שימוש בשיטות של היפנוזה עצמית ויצירת מצבים מסוימים באופן מכוון).

מה לעשות אם אתה מפחד:

1. קהל של אנשים(תיקון עצמאי של פחד מקהל גדול של אנשים מלווה בקשיים, פוביה כזו דורשת קשר חובה עם מומחה; כהדרכה, אתה יכול להשתמש בטכניקות אימון אוטומטי, אפשרויות ל"טיפול בהלם" או להרגיל את עצמך בהדרגה להיות בחברה ).
2. זרים(דרך טובה להתגבר על הפחד זריםהוא הכשרה קבועה, אתה יכול לנסות לבצע שיחות טלפון לעתים קרובות יותר, לברר לגבי שעות הפתיחה של ארגונים, לברר את מגוון השירותים המוצעים, להרגיל את עצמך לברך אנשי מכירות, שוערים ואנשים אחרים שאתה פוגש בחיי היומיום).
3. אנשים שמנים(מתמודד עם פחד אנשים שמניםעבודה על הרגשות שלך עוזרת; אתה יכול להפחית את תחושות הפחד שלך, למשל, על ידי יצירת קשר עם אנשים שמנים חביבים מסרטים מצוירים או סרטים, לימוד מידע על אנשים שתרמו תרומה משמעותית למדע, לרפואה ולתחומים אחרים, אבל הם גם משקל עודף).

אם סימנים לאנתרופופוביה מתגלים בזמן, הפרוגנוזה תהיה חיובית. הפוביה ניתנת לתיקון בקלות והיא מתבטלת לחלוטין באמצעות טכניקות פסיכותרפויטיות מיוחדות.

טיפול עצמימצב פובי בצורה מתקדמת לא רק שלא יוביל לתוצאות הצפויות, אלא גם יעורר סיבוכים.

פחד מאנשים. למה זה קורה ואיך להיפטר ממנו? תרגילים:

IN עולם מודרניפחד מאנשים ופוביות הקשורות אליו נפוצים למדי. זה בעצם סוג של הפרעה נפשית המבוססת על פחד חזקלפני גורם מסוים. פוביה חברתיתיש הרבה סוגים וצורות של ביטוי, אז זה צריך להיחשב ביתר פירוט.

פחד מאנשים הוא פוביה שכיחה למדי.

מאחר והפרעה זו יש צורות רבות, היא מתבטאת ב מצבים ספציפייםמה שמעורר התקף פאניקה. איך קוראים לפוביה כשאתה מפחד מאנשים? הפחד מאנשים ומביצוע פעילויות שונות מולם מכונה ביחד פוביה חברתית. זה מתבטא, למשל, במצבים שבהם אתה עומד לפגוש אדם חדש, לנאום פומבי, שיחת טלפוןוכו '

אם תכונה עיקריתפוביות - משהו כמו "אני לא יכול לצאת מהבית"; במקום זאת, זו אגורפוביה הקשורה לאי סובלנות לשטחים פתוחים ולהמוני אנשים. השם הספציפי של הפוביה מפחד מאנשים הוא אנתרופופוביה.

ללא קשר לצורת ההפרעה, סימפטומים פוביה חברתיתבאים לידי ביטוי באופן הבא:

• קצב לב מוגבר ונשימה;
• הזעה אינטנסיבית;
• לִרְעוֹד;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• כאבי בטן, סימנים של הפרעות עיכול;
• עַצבָּנוּת;
• אדמומיות של העור, בעיקר של הפנים;
• הליכה לא טבעית;
• תחושה חריפה של חרדה, פאניקה;
• היסוסים בדיבור, גמגום;
• מסיט את מבטו מבן השיח.

ההסתכלות הצידה בעת תקשורת היא סימפטום של פוביה חברתית

ביטויי פחד מתבטאים בסטיות התנהגותיות ופיזיולוגיות. כתוצאה מכך, אדם מנסה להגביל את עצמו ככל האפשר מלחץ כזה, ולכן נמנע ממגע עם אנשים, מביקור במקומות ציבוריים, כלומר, הוא נהיה יותר ויותר מסוגר. זה רק מחמיר את הבעיה, אבל לא עוזר לפתור אותה.

גורם ל

אם נשקול ביתר פירוט את הסיבות להתפתחות פוביה, הפחד מתקשורת עם אנשים מתעורר בגלל גורמים שונים. יש אנשים שחוו חוויות של תקשורת לא מוצלחת, אולי אפילו בושה ציבורית. עבור אחרים, יש צורך לשים לב לתנאי התפתחות הגיל.

ניתן להבחין בין הסיבות הבאות:

• חומרה מופרזת של ההורים, שיטות חינוך שגויות;
• דִכָּאוֹן;
• חוסר תמיכה מבחוץ;
• טיפול מופרז;
• הפרעות פסיכוסומטיות;
• חוסר תקשורת בילדות, חוסר מיומנויות מתאימות;
• שואפים להיות הטובים ביותר בכל דבר;
• השוואה עם אנשים אחרים, במיוחד מקרובי משפחה;
• ניסיון רע בעבר;
• אַלִימוּת;
• מתח חמור, טראומה פסיכולוגית;
• נטייה גנטית.

לרוב, פוביה חברתית מתחילה בתחילת גיל ההתבגרות. אצל מבוגרים, הפרעה זו היא בעיקר הפרעה נפשית משנית, כלומר, היא מעוררת על ידי אפיזודות לא נעימות מהחיים.

הקפדה יתרה של ההורים עלולה לגרום לפחד מאנשים

קבוצות בסיכון

במידה מסוימת, ניתן להתחקות אחר תדירות התפתחותה של פוביה חברתית בקרב קבוצות אוכלוסייה ספציפיות. פחד לא מבוססאנשים, פוביה היא ביטוי לכישלונות העבר בהווה. לכן, כדאי לקחת בחשבון גורמי סיכון שקיימים כבר בגיל צעיר.

ילדים לאחר גיל 10 הם הפגיעים ביותר, שכן תקופה זו מהווה נקודת מפנה בגיבוש האישיות. הערכה עצמית נמוכה של אחרים, לעג ובררנות מוגזמת כלפי פעולות יוצרים הפרות מתאימות. יחד עם זאת, חינוך קפדני ואפוטרופסות מוגזמת הם זרזים להתפתחות בעיות תקשורת בעתיד.

להקצות בנפרד גורם גנטי. תצפיות גילו סבירות גבוהה יותר לפתח את ההפרעה אצל אנשים שקרוביהם סובלים גם מסוג כזה או אחר של פוביה חברתית. העתקה של המודל ההתנהגותי שלהם או חינוך הטלת פחדים משלהם בילדים יכולים לשחק תפקיד.

פחד הקשור לאנשים

כדאי לשקול ביתר פירוט את צורות הפוביה החברתיות שנמצאות לרוב בהן חברה מודרנית. מכיוון שהפרעה זו כוללת מגע ישיר עם אנשים, כמו גם פעולות מסוימות, יש לבחון את שתי הקטגוריות הללו בנפרד.

• פחד מגברים. מה שמה של הפוביה? אנדרופוביה. קשור ל פחד פאניקהומבוכה מול נציגים גברים. נמצא בעיקר בנשים, הוא עשוי להיות קשור לאלימות אבהית במשפחה או להתעללות מינית.
• פחד מנשים (בנות). מה שמה של הפוביה: גניקופוביה. דוגמה לביטוי היא הפחד מבחור לפגוש בחורות או לתקשר עם נשים בכל גיל.
• הטרופוביה- פחד מהמין השני. אם הצורות הקודמות יכולות להופיע אצל בני אותו מין, קשיי תקשורת בין-מגדריים מוגדרים כהפרעה נפרדת.
• פוביה פחד מילדים - פדופוביה. זה כולל את הפחד לא רק לתקשר עם ילדים, אלא גם מהלידה שלהם. להקצות בנפרד אפביפוביה- פחד מבני נוער.
• פוביה פחד מהמונים. אם אתה מחשיב את ההמון כאוסף של אנשים מחוץ לבית שלך, הפרעה זו נקראת אגורפוביה. אם ניקח בחשבון תקשורת ישירה עם אנשים רבים, זהו דמופוביה.
• פוביה: פחד מאנשים שיכורים drinkgerlophobia. פחד כזה יכול להתעורר על רקע תוקפנות מצד אנשים שיכורים, התנהגותם הבלתי הולמת. את המקורות אפשר למצוא בילדות, כאשר אב שיכור נוהג באלימות כלפי האם והילדים.

גינקופוביה - פחד ממפגש ותקשורת עם נשים

אפשר לשקול פוביה חברתית מזוויות שונות, מציאת שמות חדשים לביטוייה, למשל, מה שמה של הפוביה מכפיית אדם על אדם, אהבה לאנשים אחרים (פילופוביה) וכו'.

צורות נפרדות של פוביה חברתית

יש גם צורות חריגות יותר של פחד חברתי, הנוגעות בעיקר לסוגים מסוימים של פעילויות. חלקם ממשיכים להיות מוטלים בספק על ידי החברה והפסיכולוגים. בואו נסתכל מקרוב על כמה מהסוגים הידועים ביותר של הפרעות:

• פחד מעבודה. מה שמה של הפוביה: ארגופוביה. הבעיה העיקרית היא לא התהליך עצמו, אלא נטל האחריות המוטל על כתפי המבצע. הפחד לטעות, לעשות עבודה לא איכותית או לאכזב את הצוות מעורר התנהגות שבחברה יכולה להתפרש כעצלות בנאלית וחוסר אחריות.
• פחד פוביה דיבור בפני קהל – פיירפוביה. הצגת פרויקט בחברה, מענה על שאלה על הלוח בכיתה, הגנה על תזה באוניברסיטה - המשימות הפשוטות הללו עבור רבים הופכות למלחיצות בלתי נסבלות עבור פיירפובים. מה שגורם בעיקר לאי נוחות הוא הצפייה באנשים אחרים, הערכת הביצועים שלהם, המחשבה האובססיבית על כישלון ובושה ציבורית. החרדה מתעוררת הרבה לפני הביצוע בפועל, התסמינים מתגברים ככל שהשעה "X" מתקרבת. על פי רוב, אדם דופק את עצמו, מה שמוביל להתמוטטויות רגשיות, בלבול בראש ובהתאם לחוסר יכולת לנאום רגיל.
• פחד במה פוביה- גלוסופוביה. אחת הצורות של פוביה חברתית, מזוהה לעתים קרובות עם פיירפוביה. אנשים עם פחד כזה מתקשים מאוד בכל תחום פעילות הקשור לצורך להופיע על הבמה וכדומה. הם מרגישים אי נוחות לגבי איך שהם נראים ואיך הם מתנהגים. הערכה מאחרים חשובה ביותר עבור גלוסופובים. בגלל הפחד הם מתבלבלים, מתחילים לגמגם, ומחשבותיהם מתבלבלות, מה שמוביל לבלבול ולהתבצרות עמוקה יותר של הפוביה. עם זאת, להתגבר על זה די פשוט; נדרשת תרגול ופיתוח הרגלים כדי להשיג תחושת נוחות במהלך הביצוע.
• פוביה פחד מבית הספר - דידסקלינופוביה. תופעה זו מתרחשת בעיקר אצל ילדים, במקרים מסוימים הפחד מדומה ומוסבר בחוסר רצון להגיע לשיעורים. ככלל, ההפרעה קשורה בצורך לענות על הלוח, להיות בחברה, להערכה ולגינוי אפשרי מצד מורים, ילדים אחרים ולעג. קונפליקטים עם חברים לכיתה יכולים לשמר דידסקלינופוביה למשך שנים רבות ולהפוך אותה לצורה נוספת של פוביה חברתית.

התפתחות הפרעות כאלה מושפעת בעיקר מאנשים מסביבתו של האדם, הביטוי של התכונות השליליות שלהם, הקשורות ישירות לפוביה החברתית. חוסר היכולת לקבל התנהגות, תגובות וניתוק כאלה מהצוות מוביל להיווצרות פחדים כאלה. תופעה זו שכיחה במיוחד בקרב מופנמים התלויים באזור הנוחות של עצמם.

דידסקלינופוביה היא לעתים קרובות פחד מעושה הקשור לחוסר רצון להשתתף בשיעורים.

שיטת טיפול

טיפול בפוביות הוא תהליך ארוך ומורכב למדי.. זה דורש לא רק את הכישורים המקצועיים של הרופא, אלא גם את המודעות של המטופל לבעיה ואת רצונו להיפטר מ"אזיקים" פסיכולוגיים.

שיטות הטיפול הבאות הוכיחו את עצמן היטב בתרגול הפסיכותרפויטי:

• פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית. הכרה בסיטואציה הופכת מתהליך סובייקטיבי לאובייקטיבי, כלומר, מחשבות שליליותמסתכלים מנקודת מבט רציונלית יותר. כך לומד אדם לזהות ולבטל את מה שחשב. גורמים שלילייםקשור למצב ספציפי.
• טיפול פסיכולוגי היפנוסוגסטי. ישנה השפעה ממוקדת על תת המודע, מתבצע חיפוש אחר הגורמים לבעיה על מנת לפתור אותה. באמצעות היפנוזה, ניתן לתקן את התנהגותו של אדם בחברה על ידי הנחלת בו רעיונות מנוגדים המבטלים פחדים ואי נוחות.

כדי להשיג אפקט גדול יותר יחד עם אימונים פסיכולוגייםלבצע טיפול תרופתי. במודרני פרקטיקה רפואיתהתרופות הבאות משמשות לפוביה חברתית:

• תרופות נוגדות דיכאון מהקבוצה הטריציקלית וההטרוציקלית;
• מעכבי ספיגה חוזרת של נוראפינפרין וסרוטונין;
• תרופות חרדה;
• בנזודיאזפינים;
• חוסמי בטא;
• אגוניסטים חלקיים של קולטני 5HT1a.

אימונים פסיכולוגיים עוזרים להילחם בפוביות

תרופות כאלה משפיעות על מערכת העצבים האנושית, תקנו אותה חוויות פסיכולוגיות, לחסום התקפי פאניקה.

עם זאת, תרופות לבד יכולות להיפטר פחדים אובססיבייםבלתי אפשרי, ושימוש ארוך טווח בתרופות כאלה עלול לגרום להתמכרות שקשה לטפל בה.

דרכים להתגבר על פוביה חברתית חבויות במוח האנושילכן, רק באמצעות המאמצים שלך תוכל להיפטר ממנו סופית. חשוב לנתח את המצב לפרטי פרטים, לרדת לשורש הבעיה וללמוד לסמוך על עצמך. הסתכלו מסביב: גם אנשים אחרים טועים, זוכים לביקורת, אבל כל זה די טבעי ואינו מבשר טובות.

אתה יכול להיפטר מחסומים פסיכולוגיים על ידי שחזור מצב שגורם לפאניקה. בהתחלה, שחק את זה מנטלית, אבל צאי בהדרגה מאזור הנוחות שלך, צעד על עצמך עד שתלמד כיצד לבצע פעולות מסוימות ללא פאניקה. לדוגמה, אפשר להתגבר על פחד במה בדרך זו: תחילה הופיע מול אולם ריק, ואז מול אנשים שאתה סומך עליהם. הרחב בהדרגה את הקהל ועם הזמן לא רק תפסיק לפחד לדבר, אלא אולי אפילו תהנה מזה.

אתה יכול ללכת מההפך, הרבה תלוי באיזה סוג של פוביה יש. פחד מעבודה, למשל, נמחק באמצעות מודעות למשימות האישיות ולדוגמנות אפשרויות שונותההחלטות שלהם. כך, אדם יראה שסירוב לעבוד קשור בהרבה יותר גינוי ושליליות מאשר לעשות זאת, גם אם זה לא בצורה הטובה ביותר.

אתה צריך להילחם בפחדים שלך!

כדאי לשקול זאת אדם ספציפיפעולה אחת יכולה לגרום לפאניקה נוראית (לדוגמה, הופעה מול קבוצה לא מוכרת), אבל פעולה אחרת, הנופלת תחת ההגדרה של פוביה חברתית, יכולה להיות מועברת בצורה רגועה לחלוטין (לדוגמה, קניות ב קֶנִיוֹן, תקשורת עם מוכרים).

הגורם העיקרי להפרעה הוא במוח האנושילכן, חשוב ללמוד לשלוט ברגשות ובהתנהגות שלך בעצמך. ברגע שתחושת החרדה והסכנה תימחק, מה שמתאפשר על ידי התגברות חוזרת על הפחד על ידי ביצוע פעולות מתאימות, הבעיה תיעלם מעצמה!

מחברת המאמר: מריה ברניקובה (פסיכיאטרית)

אנתרופופוביה - פחד מאנשים

22.11.2014

מריה ברניקובה

אנתרופופוביה היא אחת ההפרעות הפוביות הקשות ביותר. מפחד מעכבישים - יכול להימנע מהם, מפחד ממטוסים - לנוע בתחבורה יבשתית. אבל מה לעשות אם מושא הפחד הוא אנשים? מהות האנתרופופוביה היא הפחד מאנשים, ומושא הפחד הוא קבוצה או אדם עם מאפיינים גלויים. חלקם מפחדים מכל מי שעובר ליד או חי […]

אנתרופופוביה היא אחת ההפרעות הפוביות הקשות ביותר.מפחד מעכבישים - יכול להימנע מהם, מפחד ממטוסים - לנוע בתחבורה יבשתית. אבל מה לעשות אם מושא הפחד הוא אנשים?

מהות האנתרופופוביה היא הפחד מאנשים, ומושא הפחד הוא קבוצה או אדם עם מאפיינים גלויים. חלקם מפחדים מכל מי שעובר ליד או חי זה לצד זה, בלי קשר מראה חיצוני, גיל, השתייכות לקבוצה חברתית.

במה שונה אנתרופופוביה מפוביה חברתית?

פחדים חברתיים אחרים:

• פוביה חברתית - פחד מהחברה, חרדה פתולוגית מול מצבים חברתיים שונים;
• פחד לעבוד -;
• פחד מהמון אנשים -;
• לסיים מערכת יחסים עם אדם אהוב;
• לפני מפגש במקום ציבורי;
• לפני בדידות -;
• לפני בחינות;
• לפני הקאות לא רצוניות או שיהוקים בפומבי;
• להסמיק בציבור - .

הסרטון ממחיש את התנהגותו של אנתרופוב:

דירוג מאמר:

לקרוא גם

כל המאמרים

הפחד לחלות הוא פתולוגי אם הוא מתבטא בצורה אובססיבית. אפשר להיפטר ממנו על ידי לימוד תכונותיו המרכזיות, הסימנים, הסיבות, צורות הקיום והדרכים העיקריות להתגבר עליה.

המחלה אינה נעימה לכל אדם וכולם מבקשים להימנע מהתרחשותה. אבל יש מקרים מיוחדים, שבה מופיע החשש לחלות בטופס מצב אובססיביכאשר אדם, בהיעדר תסמינים אובייקטיביים וסימנים פיזיולוגיים, מוצא בגופו "איומים" המעידים על מחלה אפשרית או כבר מתחילה.

בחוגים רפואיים ופסיכולוגיים, תופעה זו מכונה היפוכונדריה או נוסופוביה ומצביעה על כך שלאדם יש הפרעה נפשית מסוג "אני מפחד לחלות".

פחד ממחלות אפשריות יכול ללבוש צורות שונות ובלתי צפויות:

• סרטנופוביהאו אונקופוביה - חרדה לא רציונלית ופחדים לגבי מחלת הסרטן(לדוגמה, תשומת לב מוגברת להתרחשות של גידולים);
• בצילופוביה- פחד מזיהומים ומיקרואורגניזמים ( תשומת - לב מיוחדתריחות גוף ומוצרי פסולת אנושיים);
• מיסופוביה- פחד מלכלוך (זיהומים נתפסים בכאב, ידיים מלוכלכות, כלי אוכל);
• קרדיופוביה- פחד ממחלות לב וכלי דם (לדוגמה, חרדה מכאב דמיוני בלב והתקף לב קרוב);
• ליסופוביה — פחד אובססיביהפרעה נפשית חמורה (אדם מקדיש יותר מדי זמן למצבו הנפשי, נאבק, למשל, בסכיזופרניה דמיונית);
• phtisiophobia- חרדה מתמשכת עקב האפשרות המופרכת לחלות בשחפת (נמנעים מדי ממצבים וחפצים שעלולים לתרום לזיהום);
• ספידופוביה- פחד לחלות באיידס, מחלת HIV (פחד בעת תרומת דם, בעת ביצוע בדיקות, במהלך קיום יחסי מין);
• סיפילופוביה- פחד להידבק בעגבת (חרדה אובססיבית במהלך קיום יחסי מין, אפילו עד כדי הימנעות ממנה);
• כלבת — חרדה אובססיביתלגבי זיהום בכלבת (הימנעות מופרזת ממגע עם בעלי חיים, אנשים שיש להם חיות מחמד).

מאיפה הם באו

מומחים לא זיהו סיבה ברורה להופעתו של פחד פובי ממחלות.

ישנו מכלול של גורמים התורמים למימוש הנוסופוביה:

1. הפרעות אישיות: הפרעות דיכאון, חשדנות יתר, רגישות לחרדה.
2. סיבות פסיכופיזיולוגיות: שיבוש פעילות אזורים בודדיםמוֹחַ; שינוי בתפיסה של דחפים (המגיעים מאיברים אנושיים) על ידי קליפת המוח; הפרעה במערכת הווגטטיבית במוח מערכת עצבים; נוכחות של הפרעות הזיה אצל אדם.
3. גורמים נפשיים נסתרים: הערכה עצמית נמוכה, דיכאון כרוניאו מצבי לחץ; הרצון למשוך את תשומת הלב של אחרים אל עצמו וכו'.
4. חווה מצבים נפשיים שלילייםבעבר (כאופציה - מחלה קשה משלך; מוות של יקיריהם ממחלה).

פחד לחלות

ביטויים התנהגותיים של נוסופוב (היפוכונדר) מתאפיינים באסטרטגיות הימנעות והתקפי פאניקה, המלווים במצב בלתי נשלט ובלתי נשלט של התרגשות וחרדה מקסימלית, לעיתים הופכים לאימה וחוסר תקווה – הכל על מחלה אפשרית.

הרצון לגלות חשד למחלה בעצמו הופך לרעיון המרכזי של הקיום, שסביבו "סובבות" כל המחשבות והפעולות. יש עניין מוערך יתר על המידה במדעי הרפואה (ספרות) ובאבחון עצמי.

מחלת הסרטן

הפחד לחלות בסרטן מתבטא אצל אדם ב-2 גרסאות:

• חיפוש מתמיד אחר סימפטומים של המחלה בעצמו (הליכה לרופאים, בדיקות תקופתיות);
• כל הימנעות מתקשורת עם מומחים בגלל החשש לאבחון מחלה אונקולוגית.

סרטן פוביה מתרחשת לעתים קרובות תחת השפעה גורמים נפשיים- לאחר שנתקלת במחלה אצל אחד מקרוביך. עובדת הנטייה הגנטית מפחידה, מה שמביא למחשבות אובססיביות על סרטן.

אנשים בעלי אופי חשדני יתר על המידה עלולים לחוות פחד גם כאשר הם נפגשים בטעות עם חולי סרטן במרפאה או בבית חולים.

שַׁחֶפֶת

שחפת היא אחת מאותן מחלות שלמרות שנים רבות של צעדי מנע, נחשב לחמור, "חוזר" וקיים ב חיי היום - יוםשל אנשים.

Phthisiophobia מופיעה כתוצאה מהפרטים של המחלה: היא מועברת ומתפשטת די בקלות - דרך מקומות ציבוריים, תחבורה, אינטראקציה מזדמנת עם נשאים.

במוחו של phthisiophobe, ההתפתחות הדמיונית והאמיתית של אירועים משתווה, שתוצאתם היא שכנוע מוחלט שיש לו את כל הסימפטומים ואת מחלת השחפת עצמה. חיים מלאיםלאדם זה נגמר שם.

בהיותו בריא, אכפת לו יותר ממצבו ואורח החיים ה"חולה" שלו:

• מתבודד, נמנע ממגע עם אנשים;
• מוותר על תחביבים, לא הולך לשום מקום;
• תופס את עצמו כמנודה עם מחלה מסוכנת לחברה.

מחלות מין

פחד לא הגיוני להידבק בכל מיני מחלות מין - venereophobia - קיים אצל אדם, ללא קשר ל עובדה אמיתיתהיעדר תסמינים המאשרים את המחלה. פוביה זו מלווה בהפרעות נפשיות אחרות ונגרמת מרגשות בושה ואשמה.

בפגישה עם רופא, ה- venerephobe "מציג" בביטחון את הסימפטומים של מחלת מין לכאורה בעלת תוכן מפוקפק:

• משהו לא נורמלי קורה לאיברי המין שלו;
• מתנה חלום רע, כאב ראש;
• תחושות לא נעימות באף ובגרון;
• ריח מוזר מהעור.

על רקע זה, ישנה תשומת לב מוגברת לגוף שלך:

• בוחנים אותו בקפידה בבוקר, מחפשים הפרות שאינן קיימות;
• מנקודת המבט המתוארת, תשומת לב לא פחות מוקדשת לבני הבית (אנשים מסביב).

מחלה חשוכת מרפא

האפשרות להידבק מפחידה מחלה חשוכת מרפא- כשלעצמו מוביל נוסופובים למצבי חרדה אובססיביים.

יש סכנה כמעט בכל מקום:

• בכל מקום ציבורי ותחבורה;
• מעקות ומעקות "גדושים" בפתוגנים;
• אוכל, נשיקות ונגיעות מקריות נתפסים כגורמי זיהום.

הוא הדין בכל בדיקה ובדיקה רפואית; מי יבטיח את סטריליות הידיים, הציוד והמכשירים!

תמיד יש "תסמינים מאשרים": חולשה ואובדן תיאבון, תחושות מוזרותבגוף כזה או אחר - "טוב, הכל אושר!" פחד זה מלווה פחד רחב יותר - הפחד למות.

כיצד לזהות את הסימפטומים

לאנשים הרגישים לפחד לחלות יש מאפיינים ספציפיים:

• מפותח אינטלקטואלי, בעל נטייה להתבוננות פנימית;
• בעלי דמיון חי, חשדנים;
• מסוגלים לדמיין נפשית מחלות, אשר מייצרות פחד כתגובת הגנה;
• מהיר, בלתי מורגש ובלתי נשלט על ידי הפרט, הופעתה של תגובה של פחד.

תסמינים המאשרים נוסופוביה:

• מחשבות מתמשכות, אובססיביות ולא רציונליות על המחלה;
• סטייה קלה מהתפקוד התקין של איבר זה או אחר (כאב ראש, לב פועם, קלקול קיבה) נתפסת כאישור למחלה;
• ביקורים יציבים אצל רופאים ו מוסדות רפואייםלְלֹא סיבות אובייקטיביות, חזרות מרובות על בדיקות ובדיקות של רופאים שונים;
• בדיקה שיטות לא שגרתיותטיפולים לצד הטיפולים הרפואיים הרגילים (המצב "מטופל, אך לא נרפא");
• חיפוש ו"ספיגה" של כל מידע על "מחלתך" מכל מקורות (ספרות - מדעית ולא מדעית, מאנשים - מקצוענים וחובבים);
• ביקורים אצל הרופא עם הביטוי הקל ביותר של סימן זה או אחר של המחלה.

גם הגדולים פחדו

רב אנשים מפורסמיםהיה פחד לחלות:

1. המשורר ו' מיאקובסקיעוד בילדותו איבד את אביו - הוא מת עקב טיפשות, עקב הרעלת דם לאחר שנדקר במחט חלודה תוך כדי תפירת ניירות (הוא הכניס זיהום לגוף). המשורר שמר על רושם עז של מוות כזה לאורך כל הדרך חיים מודעים, נושאת איתך מוצרי היגיינה ושטיפת ידיים כמעט אחרי כל לחיצת יד. ו' מיאקובסקי הציק כל הזמן לאנשים קרובים עם המחלה שלו, מדד את הטמפרטורה, חשד מחלה רצינית, למרות שהיה לו מבנה גוף ובריאות חזקים. הוא לקח את חייו בגיל 37.
2. ש' יסניןהיה התאמה ל-V. Mayakovsky: הוא חשד שיש לו צריכת גרון; חקר כל פצעון עם ציפייה לתסמינים של עגבת; ביקר פרופסורים ומומחים בולטים; הוא סיפר את דאגותיו שלו לחבריו, אך לא ריחם על עצמו - שתה בכבדות והרס את בריאותו בכל דרך אפשרית.
3. הסופר נ' גוגולכל חיי דאגתי מאוד לבריאותי, במכתבים לחברים הקדשתי כמות משמעותית של טקסט לתיאור הבריאות שלי ושל כולם תחושות כואבות, מחשיב את עצמו כמטופל חשוכת מרפא.
4. סופר הומוריסטי מ' זושצ'נקוהיה כל כך מקובע בבריאות שלו שאפילו במכתבים לאשתו ב נצור על לנינגרדשיתפו בפירוט "מחלות" ותסמינים "חשוכי מרפא".
5. השחקן הידוע ביותר S. Kramarovהקדישו את מירב הזמן והמאמץ לבריאות, אכלו בצורה רציונלית ו תמונה בריאהקִיוּם. אבל הוא מת מסרטן המעי בשיא כוחותיו היצירתיים.
6. הדוגמה ההפוכה היא נוסטרדמוס. הוא שרד גם בתקופת מגפת המגיפה, כשהוא מתקשר ללא כל חיטוי עם חולים שחלו במחלה איומה.

איך להיפטר מפוביה

מה לעשות ומה לעשות אם אתה צריך להתגבר על פוביה ממחלות? קודם כל, התאזר בסבלנות, כי... זה ייקח הרבה זמן ומאמץ. לעתים נדירות הפחד נעלם מעצמו; אתה עדיין צריך ללמוד כמה טכניקות ונהלים יעילים.

הדברים הבאים עוזרים להתגבר על נוסופוביה:

1. בעלות על הגוף שלך. תגובות פיזיולוגיות של פחד - רגלי כותנה, ידיים שובבות או כל הגוף - רק מגבירים פחד וחרדה. כדי להתמודד איתם בהצלחה, חשוב להיות מסוגלים להירגע - השתמשו למשל בנשימה עמוקה (נשימה עמוקה, החזיקו 1-2 שניות, נשיפה אינטנסיבית אך טבעית).
2. חיסול התקפי חרדה . אם הם קצרי מועד, הם ייעלמו מעצמם. במקרה של תחושות חרדה ממושכות, יש לבצע הליך הרפיה מיוחד: הגוף (כל השרירים) נמתח ככל האפשר למשך דקה (נשימה מופסקת), ולאחר מכן הרפיה חדה של השרירים ונשימה עמוקה. חזור מספר פעמים.
3. שליטה בדמיון. הפחד מיוצג בצורה של אובייקט או תמונה אסוציאטיבית והוא נהרס לחלוטין מבחינה נפשית (שרוף, שבור, התאדה).
4. גישה פנימית חיובית באמצעות דיאלוג. פחד חריף נמשך בדרך כלל לא יותר מ-5 דקות. אבל אדם חווה את זה במשך פרק זמן משמעותי לאחר מכן. העמדה הרציונלית של האדם תורמת להפחתת הניסיון:

• ניתוח של תהליך הפחד (מה שקורה לאדם בזמן זה) יאלץ הפחתה בתפיסה הרגשית של פחד;
• לדמיין דימוי של עצמי כאילו "מבחוץ" (איך אני נראה, מה אני עושה בתהליך של חווית פחד);
• דיאלוג עם עצמך: מה שאתה צריך להגיד לעצמך כדי להירגע - מילים של אדם חופשי מפחד נבחרות.

התייעצות עם מומחים והליך של פסיכותרפיה או פסיכותרפיה מסייעים גם הם להתגבר על הפחד לחלות, שבמהלכו ניתן ללמוד להתנגד ביעילות להיגיון לא רציונלי ולתגובות התנהגותיות.

סרטון: מטופל דמיוני