Daugelis žmonių dažnai stebisi kaip įveikti nepasitikėjimą savimi. Jei galite pasakyti sau vieną iš šių žodžių: drovumas, užsispyrimas, savimonė, nepasitikėjimas savimi, be to, nuolat galvojate, ką apie jus pagalvos ir dažnai nerimaujate būdamas tarp žmonių, tada jūsų diagnozė vadinama žodžiu socialinė fobija.
Kas 10 žmogus pasaulyje patiria didelę socialinę fobiją. Tai reiškia, kad toks žmogus jaučiasi visiškai ramus tik namuose. Už namų jis nuolat jaučia jaudulį. Socialiniai fobai nuolat gyvena su jausmu, kad aplinkiniams kažkaip jie gali nepatikti, kad žmonės juos atstums. Žinoma, visos šios mintys yra neracionalios. Apie šią problemą beveik niekur nekalbama. Daugelis drovių ir intravertų žmonių net nežino, kas su jais iš tikrųjų vyksta. Šis straipsnis atskleis visas paslaptis ir paslaptis, o svarbiausia – papasakos kaip įveikti drovumą ir atsiribojimą Galutinai. Tai daugiausia tinka žmonėms, turintiems didelę socialinę fobiją. Tėvai sužinos, kodėl jų vaikas drovus ir kaip išmokyti vaiką nedrovėti. Galite nustatyti savo socialinės fobijos lygį teste, sekdami šią nuorodą:.
Socialinės fobijos gydymas egzistuoja ir yra sudėtingas. Tai pasirodė palyginti neseniai. Tik 90-ųjų viduryje buvo sukurti veiksmingi socialinės fobijos gydymo būdai. Taip pat verta suprasti, kad socialinės fobijos įveikimas greičiausiai užtruks daugiau nei vieną mėnesį, o sunkios socialinės fobijos įveikimas gali užtrukti ilgiau nei metus. Procesas bus laipsniškas. Jei reguliariai atliksite paprastus pratimus, kuriuos sukūrė patyrę psichologai ir psichoterapeutai, tada nepasitikėjimas savimi ir baimė socialinėse situacijose išnyks amžiams. Pratimų sąrašas bus pateiktas antroje straipsnio dalyje.
Apie tai, kodėl dažnai nerimauji ir gėda.
Žmogus sunerimsta, kai mato kokį nors pavojų. Socialiniam fobui gresia pavojus, kad jis mano, kad žmonėms jis nepatiks, aplinkiniai jį atstums, žmonės juo nesidomės, atrodys kvailai, pasakys ką nors kvailo. Socialinis fobas bijo būti pasmerktas kitų, taip pat bijo, kad žmonės pastebės jo susijaudinimą. Kai kurie yra automatiniai neigiamos mintys sukelti kitiems ir tai dar labiau padidina jaudulį. Pasirodo taip užburtas ratas socialinė fobija. Būtent tai reikia pradėti kažkur skilti ir pabandyti atsikratyti nepasitikėjimo savimi.
Paprastai daugelis žmonių, kenčiančių nuo socialinės fobijos, nerimauja ir patiria diskomfortą daugelyje socialinių kontaktų, susijusių su bendravimu ir buvimu tarp žmonių. Taip pat yra specifinių situacijų, pavyzdžiui, baimė kalbėti prieš auditoriją, baimė naudotis viešuoju tualetu, baimė valgyti ir gerti žmonių akivaizdoje, baimė būti gatvėje, kai į tave žiūri ir pan. . Visos šios situacijos turi vieną bendrą bruožą – baimė būti pasmerkti iš išorės. o jei tu man nepatinki? O jei jie blogai galvoja apie mane?
Jei skaitote šį straipsnį, greičiausiai pastebėsite kažką panašaus. Panašus psichiniai sutrikimai paaiškinami tuo, kad jūsų įsitikinimai, mąstymas ir vizija apie save visuomenėje yra iškreipti. Jūs žiūrite į save, į žmones, į visą pasaulį ir į savo ateitį iškreiptai ir pernelyg neigiamai. Jūsų depresija ir nepasitikėjimas savimi kyla dėl žemos savigarbos ir pesimistinio mąstymo. O žema savigarba greičiausiai prisidėjo prie jūsų tėvų ar kitų žmonių, su kuriais bendravote vaikystėje. Jie pernelyg dažnai kritikavo jūsų asmenybę. Jūs neturėtumėte nieko kaltinti ir taip pat neturėtumėte gilintis į savo praeitį. Tai beprasmiška. Drovumo priežastys visai nėra svarbios. Svarbiau yra tai, kaip įveikti drovumą.
Kognityvinė elgesio terapija gali padėti atsikratyti socialinės fobijos. Svarbu ne tiek tai, kas vyksta aplinkui, kiek tai, kaip vertinate tai, kas vyksta. Jūsų emocinės patirties pagrindas yra jūsų mintys, o ne kitų žmonių veiksmai. Šios mintys labai menkai suprantamos, o kartais net visiškai paneigiamos. Stenkitės giliai įsisąmoninti visas automatiškai kylančias neigiamas mintis ir atremkite jas teigiamomis mintimis. Suvokus savo neracionalias mintis, svarbu pradėti elgtis kitaip, kurti naujus ir teisingus elgesio stereotipus. Ne taip, kaip anksčiau. Tai yra kognityvinės elgesio terapijos metodo esmė. Patyrę psichoterapeutai gali padėti sutvarkyti mintis ir išvaduoti nuo socialinio nerimo.
Panagrinėkime šį pavyzdį. Mergina nerimauja dėl skruostų raudonumo. Oi, mano skruostai dažnai parausta, ir tikriausiai kiekvienas, pamatęs mano raudonus skruostus, manys, kad aš kvailys. Ar tikrai? Pirma, daugelis žmonių to tiesiog nepastebės. Antra, jei kas nors pastebės, negalvos blogai. Trečia, bet kuriam vaikinui tikrai patiks, jei jis bendraus su mergina, kurios skruostai raudoni. Juk būtent dėl jo jie raudonavo. Jis didžiuosis savimi. Ir, ketvirta, skruostai gali visai neparaudonuoti, bet mergina tiesiog manys, kad jos skruostai raudoni. Kaip matome, nerimas ir baimės dėl to yra visiškai veltui. Niekam, išskyrus pačią merginą, nerūpi jos raudoni skruostai. Todėl tokiai merginai reikia leisti sau raudonuoti. Jūs tiesiog turite tai priimti. Priėmus tai, paraudimas gali net išnykti visam laikui. Panašiai galite analizuoti bet kokią nerimą keliančią situaciją, kurioje jaučiatės drovus ir suvaržytas. Suprasdami save ir savo neigiamas neracionalias mintis, jums bus lengviau išmokti atsikratyti drovumo.
Tu esi tuo, kuo tiki! Tu gali būti bet kas! Jei tiki, kad esi neįdomus, vadinasi, ir būsi neįdomus. Jei tiki, kad esi įdomus, tada ir būsi įdomus. Jei manote, kad esate nepasitikintis savimi žmogus, tada būsite nesaugus žmogus. Ir jei pradėsite galvoti, kad pasitikite savimi, pasitikėsite savimi. Tai iš tikrųjų veikia.
Atkreipkite dėmesį, kad tik psichoterapeutas gali skirti tabletes ir vaistus nuo socialinės fobijos. Ir jie dažniausiai skiriami tik labai sunkiose situacijose.
Ir vis dėlto, sužinokime keletą patarimų, kaip įveikti socialinę fobiją, įtempimą, sustingimą ir kaip visam laikui atsikratyti drovumo. Štai keletas naudingų patarimų.
- Padarykite tai, kas šiek tiek baisu Sudarykite 30 (ar daugiau) situacijų, kuriose pasireiškia jūsų socialinė fobija, sąrašą. Padėkite labiausiai pirmą vietą sunki situacija, pavyzdžiui, kalbėdamas prieš auditoriją institute. Į paskutinę vietą įtraukite vieną iš lengviausių situacijų, kai jaučiate nedidelį susijaudinimą, drovumą ir diskomfortą. Pavyzdžiui, tai gali būti pokalbis su nepažįstamu žmogumi. Tada pradėkite kurti pratimus sau ir konkrečiai susidurti su įdomiomis situacijomis iš sąrašo apačios, palaipsniui pereidami į viršų. Jei net bijate eiti gatvėmis ir nerimaujate, kad praeiviai į jus žiūrės ir pasmerks, tada eikite gatvėmis kuo dažniau! Taip pat galite bijoti, nes dar neturite pakankamai socialinių įgūdžių. Darydami tai, kas baisu, įgysite tų pačių socialinių įgūdžių ir pamažu jausitės vis geriau tam tikroje situacijoje. Įgūdžiai neatsiras savaime. Reikia padaryti!
- Pradėkite pastebėti visas tas akimirkas, kai ateina nerimas ir automatinės neigiamos mintys Tiesiog pastebėkite tai kiekvieną kartą. Jūs netgi galite vesti sau stebėjimo dienoraštį ir užsirašyti visas situacijas, kuriose per dieną jaudinotės. Kartą per savaitę galite analizuoti tai, ką įrašėte. Kiek racionalios tavo mintys? Įrašas gali būti, pavyzdžiui, toks:
- Nustokite prisiminti savo neigiamą praeitį ir nesėkmes Kuo daugiau prisiminsite savo bendravimo nesėkmes, tuo labiau ir sunkesnė jūsų depresija. Vien todėl, kad jūsų praeitis buvo neigiama, dar nereiškia, kad jūsų ateitis bus tokia pati.
- Apsimesti pasitikėjimu savimi Daugeliui tai gali pasirodyti keista, tačiau nebūtina būti savimi pasitikinčiu žmogumi, kad atrodytum pasitikintis savimi. Tiesiog pradėkite atrodyti pasitikintys. Ištieskite nugarą, užtikrintai atsistokite ant dviejų kojų kambario viduryje, kalbėkite garsiau, kalbėkite šiek tiek lėčiau. Viduje galite jaudintis tiek, kiek norite, bet iš išorės žmonės jus suvoks kaip pasitikintį žmogų. Ir, svarbiausia, po kurio laiko jūs pats pradėsite pasitikėti savimi. Šis metodas veikia puikiai!
- Praktikuokite lėtą kalbą Daugelio žmonių, turinčių didelį socialinį nerimą ir drovumą, bruožas yra tai, kad jie kalba per greitai. Dėl to į galvą gali suktis daug minčių, bet nieko negalima pasakyti. Ir net jei paaiškėja, kažkas visada negerai. Kuo lėčiau kalbėsite, tuo daugiau turėsite laiko pagalvoti ir tuo labiau pasitikėsite savimi. Pradėkite nuo kasdienių treniruočių namuose vieni. Lėtai skaitykite straipsnius ir naujienas. Tada, kai tai praktikuojate namuose, pabandykite naudoti lėtą kalbą socialinėse situacijose, dėl kurių jaučiatės šiek tiek nervingi. Tada galite pereiti prie sudėtingesnių situacijų.
- Leiskite sau nerimauti Atminkite: nerimauti normalu. Jei galvojate apie tai, kaip žmonės nepastebės jūsų susijaudinimo, vien šios mintys tik sukels jūsų nerimą sparčiai. Taigi džiaukitės ir nesusilaikykite! Visi žmonės nerimauja ir tai normalu. Net ir kiekvienas garsus atlikėjas, per savo gyvenimą surengęs tūkstančius koncertų, vėl lipdamas į sceną prieš publiką, taip pat nerimauja. Visi žmonės nerimauja ir tai normalu. Nemėginkite slėpti savo susijaudinimo. Tik leidus sau nerimauti, bus įmanoma atsikratyti netikrumo ir nerimo.
- Nustokite lyginti save su kitais ir priimkite save tokį, koks esate. Tu ne blogesnis už kitus žmones ir ne geresnis. Tu esi unikalus. Priimk save tokį, koks esi. Priėmus save, bus daug lengviau įveikti nepasitikėjimą savimi.
- Dažniau šypsokis Kai šypsotės, tiesiog negalite būti niūrūs. Šypsena yra pozityvių ir pasitikinčių žmonių ženklas. Galbūt nerimaujate, bet tik šypsokitės! Jūs netgi galite šypsotis namuose, kol niekas nemato. Šypsokis veidrodyje! Šypsokis žmonėms! Šypsokis visi!
- Dalyvaukite grupinėse treniruotėse, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi Jie trunka apie tris mėnesius, per kuriuos į užsiėmimus reikės ateiti kartą per savaitę. Jų galima rasti beveik bet kurioje didieji miestai Rusija. Nežinomybės jausmas gerokai atslūgs ir atsikvėpsite švarus oras. Netikrumas bendraujant žmonių kompanijoje jus tikrai paliks.
- Gerai galvok apie save Pastebėkite visas savo net mažas sėkmes. Dažniau pagirkite save. Jūs netgi galite sau garsiai pasakyti tokias frazes kaip „aš puikus“, „aš geras“, „aš protingas“ ir kt.
- Laikinai priimkite savo drovumą ir nerimą Nebandykite įveikti socialinės fobijos neigiamomis mintimis! Atminkite, kad kai kurios neigiamos mintys sukelia kitas! Nepyk ir neverk į pagalvę. Klastingai socialinei fobijai tai tiesiog patinka. Tai jos mėgstamiausias skanėstas. Būtent nuo jūsų kančios ji vis labiau augs. Nustok ją maitinti! Tiesiog supraskite, kad jūsų būklė laikina. Dabar šio straipsnio pagalba žinote, kaip įveikti nepasitikėjimą savimi. Jūs žinote, ką daryti dėl to. Greitai viskas su tavimi susitvarkys.
- Leisk žmonėms galvoti apie tave blogus dalykus Greičiausiai jūs taip pat turite perfekcionizmą. Nesistenkite įtikti visiems. Leiskite sau būti nemėgstamiems kitiems žmonėms. Įtikti visiems žmonėms neįmanoma ir nebūtina. Pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris patiktų visiems žmonėms. Ir jūs nesate išimtis. Jei kas nors tau nepatinka, tai visiškai normalu. Vienintelis būdas to išvengti – likti namuose, niekur neišeiti ir su niekuo nebendrauti (galbūt šiuo metu dažniausiai tai ir darote). Bendravimas su žmonėmis reiškia, kad kažkam tikrai nepatiksite. Tai yra norma.
- Radikaliai pakeiskite savo gyvenamąją vietą Vienas paprastas persikėlimas į naują gyvenamąją vietą padės pradėti gyvenimą švarus šiferis. Be to, greičiausiai kuo toliau, tuo daugiau galimybių turėsite atsikratyti socialinės fobijos. Pakeiskite rajoną, miestą, regioną, šalį ar net žemyną! Ten jausitės kur kas lengviau, nes šalia nebus žmonių, kurie jus laikė nesaugiu, uždaru ir droviu. Ten bus žmonių, kurie tavęs dar nepažįsta, todėl turėsi progą patikėti savimi, atsikratyti nesaugumo ir tapti kitu žmogumi.
Situacija – pasakykite mikroautobuso sustojimą
Nerimo priežastis - mano balsas trūkinėja, negaliu aiškiai kalbėti ir žmonės pastebės, kad esu susirūpinęs
Jaudulio laipsnis 10 balų skalėje – 7 balai
Jei vaikas drovus
Ši pastraipa bus naudinga visiems tėvams, taip pat visiems, kurie vienaip ar kitaip bendrauja su droviais vaikais. Vaikas gali susigėsti mokykloje, kad atsakytų pamokoje, bendrautų su klasės draugais ar net tiesiog kalbėtų. Drovus vaikas turi per žemą savigarbą. Drovumas vaikams Tai rimta priežastis tėvams susimąstyti apie savo elgesį! Kodėl vaikas drovus? Labiausiai tikėtina, kad dėl to kalti jo tėvai. Tėvai pernelyg dažnai kritikuodavo vaiko asmenybę ir taip žemindavo jo savigarbą. Ką daryti, jei vaikas drovus? Geriau kreiptis į šį klausimą vaikų psichologas. Paprastai vaikai gali būti lengvai ir greitai išgydyti nuo drovumo. Tačiau pirmiausia nustokite kritikuoti vaiko asmenybę. Jei jis padarė ką nors ne taip, neturėtumėte sakyti: „Tu blogas“. Geriau pasakyti dvasia: „Tavo veiksmas yra blogas, bet tu geras“. Kartais tėvai patys nepastebi tokių mirtinų vaikui frazių kaip: Kvailys, idiotas, klutzas ir pan. Net jei juokais ir su meile pasakėte žodį „kvailys“, būkite tikri, kad padarėte didelę žalą psichinė sveikata vaikas. Greičiausiai jums, kaip tėvams, taip pat reikės pokalbio su vaikų psichologu. Jei vaikystės drovumas bus labai apleistas ir vaikas jau tapo paaugliu, tai jo kompleksai jam taps daug stipresni ir skausmingesni. Paauglių drovumas gali lengvai išsivystyti į sunkią socialinę fobiją, kai vaikas bijo visų socialinių kontaktų su žmonėmis ir pradės sėdėti namuose visą parą.
Agorafobija
Socialinės fobijos nereikėtų painioti su agorafobija. Agorafobija yra socialinio nerimo tipas, paprastai lydimas panikos priepuolių. Agorafobija – tai baimė atsidurti tam tikroje vietoje ar situacijoje, iš kurios staiga prireikus bus sunku išeiti ar gauti pagalbos. Paprastai agorafobai bijo lankytis dideliuose prekybos centrai, baimė naudotis viešuoju transportu, įstrigti spūstyje ant tilto, stovėti eilėje, dalyvauti sporto renginiuose ir skristi lėktuvais. Simptomai gali būti pasunkėjęs kvėpavimas, krūtinės skausmas ir galvos svaigimas. Agorafobija sergantis žmogus gali manyti, kad išprotėja ar net miršta. Panikos priepuoliai gali ateiti netikėtai. Agorafobija įvairaus laipsnio serga 5% pasaulio gyventojų.
Dėmesio! Vien perskaitę šį protingą straipsnį neatsikratysite socialinio nerimo. Norėdami pasveikti, turite pradėti su dideliu susidomėjimu reguliariai atlikti kiekvieną iš 13 aukščiau išvardytų punktų (išskyrus 13-ąjį, jį galima atlikti vieną kartą, nuėjus toli). Perskaitėte neįtikėtinai vertingą straipsnį apie socialinę fobiją, kurio naudingumui internete nėra lygių! Jūsų laiminga ateitis yra jūsų rankose! Nereikia apie nieką galvoti! Svarbiausia veikti! Atlikite visus šiuos 13 pratimų ir laiminga ateitis tikrai jus aplankys!
Šiame klipe socialinio nerimo turinti mergina dainuoja dainą apie tai, kaip būdama viena namuose ji jaučiasi neįtikėtinai laisvai, tačiau būdama kitų žmonių akivaizdoje jaučiasi labai blogai. Ši mergina turi socialinį nerimą.
Į įrašą "Socialinė fobija, drovumas ir izoliacija. Kaip atsikratyti socialinės fobijos, netikrumo ir drovumo?" liko 82 komentarai.
Norėdami įveikti socialinę fobiją, turite patirti tam tikrą diskomfortą! Jokiu kitu būdu! Bendraujant nėra jokio pavojaus (juk tai fobija), todėl galite drąsiai pažvelgti įsivaizduojamai baimei į akis, kad ir kokia ji bebūtų. Kitas dalykas – pratimai neturėtų būti pernelyg sudėtingi. Galite sudaryti 20 situacijų, kuriose pasireiškia jūsų socialinė fobija, sąrašą. 1 vieta bus pati sunkiausia ir įdomiausi. Paskutinis bus vienas iš lengviausių, bet šiek tiek jaudinantis. Pradėkite palaipsniui judėti sąraše aukštyn iš apačios į viršų. Leiskite sau bijoti. Bijokite, bet padarykite tai! Ir kuo blogiau bendrausite, tuo geriau! Jūs netgi galite tyčia mikčioti, būti kvaili, atrodyti kvailai, klausti kvailų dalykų. Jei jau peržengėte save, pagirkite save. Jums puikiai sekasi vien todėl, kad darote tai, kas baisu! Didžiausia klaida, kurią galite padaryti, yra nieko nedaryti ir laukti, kol socialinis nerimas praeis savaime (to nebus)!
Sveiki. Apskritai mikčiojime nėra nieko blogo. Žmonės iš išorės tai suvokia gana adekvačiai. Nedvejodami leiskite sau mikčioti. O gatvėse tavimi visiškai niekas nerūpi. Visų žmonių galvos pilnos jų pačių minčių. Na, vargu ar pasakysi ką nors kvailo, nes sprendžiant iš to, ką parašei būdamas 13 metų, esi protingesnis už daugelį bendraamžių. Mintys pateikiamos aiškiai. Viskas parašyta be gramatinių klaidų. Taip pat yra tokia priklausomybė: kuo daugiau galvoji, kaip pasakyti ką nors kvailo, tuo labiau atsitraukiate į save. Tiesiog leiskite sau sakyti kvailus dalykus ir tada jūsų pasitikėjimas padidės. Apskritai su tavimi viskas gerai! Priimk save tokį, koks esi. Imk sau naują šūkį: kuo blogiau, tuo geriau! Kad ir kaip keistai tai skambėtų, jis tikrai veikia.
Sveiki! Man 18 metų ir aš labai nedrąsu, kai kas nors ateina pas mus! Negaliu valgyti prie stalo su artimaisiais ir draugais! Kai mokiausi mokykloje, taip pat buvau drovus! Kai jie manęs ko nors netikėtai paklausia, aš labai drovi! Man tai lyg šokas! Net ir dabar visa tai rašau, delnai prakaituoja, raustu! Aš tikrai noriu atsikratyti gėdos! Kai man buvo 14 metų, pradėjau jausti gėdą! duok man patarimo!
Sveiki) Esu Tanya ir man taip pat 18, kopija yra ta pati šiukšlė... tiesą sakant, būtų šaunu susidraugauti))) ir kartais atrodo, kad aš esu vienintelis - iš viso grupė – visame institute, po velnių! visam pasauliui! mano paštas: [apsaugotas el. paštas] rašykite))) žmonės! susiburkime visi į vieną grupę)))
Dėl šios problemos aš beveik neturiu draugų, nei vienos merginos, ir, žinoma, tai mane labai nervina.
Socialinį nerimą turėjau nuo mokyklos laikų, kai iš manęs visokeriopai tyčiojosi, bet iš dalies sugebėjau iš jo išsivaduoti pati: išmokau
klausdamas, kas paskutinis eilėje, stengiuosi bendrauti, nors tai beveik visada baisu ir apie smulkmenas.
Žinai, aš čia forume leidau sau parašyti savo mintis, gal ne visai teisingas, o dauguma juokėsi iš mano nuomonės ir aš ten nebebendrauju.
Man beveik viskas taip pat, išskyrus tai, kad viešose vietose turbūt nesijaudinu ir gerų draugų darbe taip pat neturiu, kaip taisyklė, kolektyvas manęs nepriima, kas tikrai graužia į mane.
Jekaterina, šis metodas padės jums susidoroti su bet kokiu drovumu. Vieniems tam reikia šiek tiek laiko ir darbo, kitiems – daugiau. Galbūt jūs priklausote pastarajam. Tačiau šiame straipsnyje aprašyti reguliarūs pratimai daro tiesiog stebuklus!
Aš nuolat paraustu... net akys parausta... kartą atsakinėjant prie lentos, tai dar mokykloje, mokytojas užpuolė žodžiais: blogai jautiesi?! tu verki??? bet aš net neketinau verkti ir nesijaučiau blogai, tik, matyt, paraudau LABAI šauniai... beje, net nežinodama...(((
Jei šie pratimai yra sunkūs, galite sugalvoti ką nors lengvesnio. Pavyzdžiui, stovėkite prie garsaus paminklo mieste ir paklauskite žmonių, kur yra šis paminklas. Jums tereikia daryti tai, kas šiek tiek baisu.
Stenkitės iš anksto negalvoti, kas bus ir pan. Ir kiekvieną kartą laužykite save, padarykite tai, kas baisu. tai turėtų išnykti su laiku. Man tai nebėra.
Ačiū už Gražūs žodžiai! Patikėk, bandžiau, bet vien požiūrio neužtenka, esu per daug skeptiškas. Man padėjo atidėliojimo technika. Pažadėjau sau, kad susirūpinsiu, bet ne dabar ir ne čia. Pasąmonė iš pradžių krito šiam triukui, jaudulys atslūgo, bet paskui vis tiek padarė savo, ir man tapo sunku jį suvaldyti (pažadėjau:). Tačiau kai kuriems tai gali būti naudinga.
Kalbant apie toliau pateiktą komentarą, sutinku, kad galbūt eritrofobija yra pagrindinė socialinės fobijos priežastis ("sesuo"), o ne atvirkščiai. Šiuo atžvilgiu aš darau savo prielaidą, kad priežastimi (arba, pagal bent jau, katalizatorius) s-fobijos. Pavyzdžiui, žmogus gali būti sugėdintas dėl savo nosies ir dėl to vengti kontakto su kitais žmonėmis, kad jie nepastebėtų jo „trūkumo“. Taigi, atkaklus socialinė baimė dismorfofobijos pagrindu (tačiau tokių „pagrindų“ yra labai daug).
Iš to išplaukia, kad s-fobija yra visas baimių kompleksas, o tai reiškia, kad gydymas turi būti atliekamas kompleksiškai. Čia svarbų vaidmenį atlieka savigarba ir tam tikrų „specifinių“ fobijų buvimas / nebuvimas (ta pati dismorfofobija) ir asmeninės savybės socialinė fobija (laviname valios jėgą) ir požiūris. Žodžiu, pirmyn, pradėkite mažais žingsneliais judėti link savo tikslo, aš tavimi tikiu! Aš jau esu sveikimo kelyje.
p/s 98 taškai (
Įdomiausia, kad didžioji dalis aplinkinių to nemato, o jei ir mato, tai nesureikšmina. Gražinkite savo sveikatą! Tai yra gerai! Kuo labiau bijosite raudonuoti, tuo labiau raudonuosite.
Papasakokite, kaip išgydėte paraudimo sindromą su visu, ką jis sukelia? Kažkada skaičiau apie iškirpimą simpatiškas kamienas nervų sistema, bet tai labai pavojinga, nes gali tapti visiškai neįgalus, gydytojams tai nerūpi...
Veronika pas mane ta pati problema,viskas tas pats,net pas mus amzius vienodi,perskaicius sita straipsni,nors anksciau zinojau daug metodu dirbsiu su savimi tikiuosi kad socialine fobija praeis,sekmes visiems kurie nusprendė kovoti su šia problema))
Sveiki Katherine! Mano vardas Aleksandras ir savyje taip pat pastebiu socialinės fobijos požymių. Nuo vaikystės buvau nebendraujantis ir nebendraujantis žmogus, man sunku bendrauti ir sutarti su žmonėmis. Kadangi esu nebendraujantis žmogus, vengiantis žmonių, sulaukiu tėvų ir artimųjų pašaipų. Mano mama yra bendraujanti asmenybė, todėl ji nesupranta, kaip galima visą laiką likti namuose. Ji nuolat bando mane perdaryti kaip save, galvodama, kad tai kaip du kartus du. Bet man tikrai sunku bendrauti su žmonėmis ir vargu ar man tai kada nors patiks. Kalbant apie tėtį, jis mane laiko tuščia, elgiasi kaip bevertį. Viskas, kas yra manyje, jam netinka ir atstumia. Jis pyksta, nes aš nesu kieta kaip jis, nes nesu grubus kaip jis, nes aš tyli. Kitiems artimiesiems esu pokštų ir pokštų objektas. Visi jie yra bendraujantys žmonės, kurie mane laiko ekscentriku ir debilu. Dėl tokio požiūrio į tokius kaip aš, pradedame save graužti, kad esame nebendraujantys ir ieškome bendravimo. Pasakyk man, kaip tu reaguoji, jei žmonės tau užduoda klausimų apie bendravimą su kitais žmonėmis?
Christina, yra išeitis iš jūsų padėties. Visi turime tėtį ir mamą, kurie NIEKADA mūsų nepaliks. Tai yra Viešpats Dievas. Nebūkite skeptiški dėl to, pamirškite visus savo išankstinius nusistatymus apie Dievą ir Bažnyčią, kurie buvo įskiepyti sovietinis laikotarpis. Aš neprimetu tau jokių dogmų. Tu turi protą, turi širdį – eik į stačiatikių bažnyčią ir papasakok visą savo skausmą Dievui, o geriausia – kunigui išpažinties metu – o po to teisisi. Išbandykite, „netikėk“ savo utopinėmis mintimis – ir gausite tai, ko paprašysite. Dievas yra MEILĖ, o ne teisėjas. Jis atėjo pas mus, pas nusidėjėlius, prie socialinių fobų, kad išvaduotų mus iš šio skausmo. Dievas myli žmogų, kad ir koks jis būtų, kitaip nei žmonės ir net tėvai. Viskas turi prasmę, Dievo Apvaizda, įskaitant mūsų ligas. Psichikos liga pasakoja apie dvasinę ligą. „Padėk“ savo skausmą prieš Dievą, prašyk Jo atleidimo už tavo nuodėmes Jo ir žmonių akivaizdoje – ir tu pasijusite geriau – tai „nutrauks“ užburtą ratą. Mūsų priešas – velnias – mėgsta, kai žmonės pasitraukia į save, tada jis gali su jais daryti, ką nori. Sąžiningas prisipažinimas padės išsivaduoti iš savų, tiksliau, velniškų minčių – ir priešas pabėgs. Tai ne pasaka, tai mūsų gyvenimo realybė. Yra velnias, ir tik jis nori mūsų mirties, o ne mes. Yra Dievas, kuris nori, kad gyventume su Juo ir gyventume laimingai. Norisi gyventi normaliai ir laimingai, bet velnias nenori, todėl mintys apie savižudybę – ne tavo. Išdrįskite – ir gausite tai, ko paprašysite. Perskaitykite maldą „Tėve mūsų“ iš širdies, nuoširdžiai ir... su Dievu!
Visa tai tikrai įdomu ir gali būti veiksminga. Tačiau iš tikrųjų tai padaryti labai sunku. Aš sprendžiu pagal save. Asmeniškai aš apskritai netoleruoju kontaktų su naujais žmonėmis ir naujomis aplinkybėmis. Apie kokį perkėlimą mes kalbame?!
Aš taip pat negaliu sutikti su pirmuoju patarimu. Jei bijau viešai kalbėti (net tarp šeimos ir draugų), tai visais būdais to vengsiu. Ir man tikrai nebus lengviau, jei staiga nusijuoksiu. Vienas dalykas, jei tu tikrai pasikeisi, ir visai kas kita, jei kaskart peržengi save...
Mergina dainuoja vaizdo įraše. Net keista. Jei ji tikrai turi socialinį nerimą, tai kaip ji pasirodė vaizdo įraše?!
Bet kokiu atveju straipsnis yra naudingas. Ačiū:)
Sveiki. Man 13 metų. Po socialinės fobijos testo rezultatas buvo 66 taškai. Svarbiausia, kad aš mikčioju. Kai pradedu kalbėti viešai, prieš klasę ar kur kitur, negaliu normaliai ištarti nė žodžio. Po to iškart pradedu keikti save, kad būtų geriau, jei būčiau kvailas. Taigi aš pradėjau vengti bet kokio kalbėjimo prieš auditoriją. Ir išsivystė socialinė fobija. Kai eini gatve, jauti, kad visi į tave žiūri. Bando pasislėpti nuo žmonių. Ir, regis, galvoje sukasi linksmos, optimistiškos mintys, bet kai reikia imtis veiksmų, iškart imi labai nerimauti. Staiga aš vėl mikčiosiu. O jei pasakysiu ką nors kvailo? Tas pats pasakytina apie išvaizdą, vaikščiojimą perpildytose vietose. Nežinau, kaip to atsikratyti. Baimė manyje nuolatos. Pasakiau tėvams, jų atsakymas: „Visa tai nesąmonė. Tiesiog išmesk tai iš galvos“. Lengva pasakyti... Dabar labai stengiuosi išvengti mikčiojimo. Gal tada įgaus pasitikėjimo savimi...
Straipsnis labai naudingas, pabandysiu.
Jūsų tėvai tikrai klysta. Būtinai reikia atkreipti dėmesį į savo vaiko psichinę būseną, kitaip viskas gali nueiti labai toli ir tada bus labai sunku padėti vaikui.
Du draugai, gyvenę vienas priešais kitą, susilaukė sūnų. Po kurio laiko vienam iš berniukų atsirado kalbos problemų, susijusių su mikčiojimu. Berniuko tėvai buvo nusiminę, bet seneliai juos nuramino sakydami:
„Svarbiausia, kad berniukas būtų sveikas, o jo mikčiojimas gydomas“.
Berniukai užaugo draugais ir, kaip būna vaikystėje, kartais žaisdavo išdaigas, už kurias juos nubausdavo tėvai. Sveiko vaiko tėvas, apimtas pykčio, kartais kaltindavo mikčiojantįjį ir sakydavo sūnui:
– Kiekviena šeima turi savo juodąją avelę! Šis mikčiotojas daro jums blogą įtaką. Mažiau draugaukite su juo.
Vaikinas draugui pasakojo, ką apie jį sako tėvas. Ir, žinoma, tai labai nuliūdino berniuką. Jis matė ir jautė, kad kiti kartais su juo elgiasi neigiamai, pašaipiai. Ir vieną dieną, užspringęs iš apmaudo ir pasipiktinimo, jis su ašaromis akyse paklausė mamos:
- Mama, kodėl aš tokia ydinga? Visi sako, kad aš kvailas, man užstringa liežuvis. Ir dar, kad mūsų šeima turi savo juodąją avelę. Ir aš esu keistuolis!
O mama, vogčiomis šluostydama ašaras, nuramino jį ir pasakė:
- Ne, sūnau. Jūs esate labai, labai protingas! Jūsų mintys yra tokios greitos, kad jūsų liežuvis tiesiog negali jų suspėti. Todėl nekreipkite dėmesio į pašaipas. Visi, kurie tave erzina, tau tiesiog pavydi, žinodami, kad užaugęs tu tapsi geriausias iš jų, turtingiausias ir garsiausias.
O mama nusprendė nuo tos dienos, kai sūnui kažkas pasisekė ir padarė pažangą, padrąsinti jį ir pasakyti frazę: „Šeimoje yra talentų“. Šiai iniciatyvai pritarė ir tėtis, ir seneliai. Vaikinas patikėjo savo šeimos žodžiais ir tai jam padėjo atsispirti kitų pašaipoms ir priešiškumui. Praėjo metai, ir jis tikrai tapo geriausiu tarp visų šioje srityje ir turtingiausiu, kaip jam pasakė mama. O ant jo darbo stalo kabinete buvo visos šeimos nuotrauka su užrašu „Mano talentinga šeima“.
Iš testo gavau 77 balus ir man atrodo, kad to tikrai neužtenka, nes esu tik skudurėlis ir visiškas silpnaprotis Buvo laikas, kai gyvenau visiškoje depresijoje ir dabar aš naudojuosi. nuolatinės baimės, jaučiuosi nuolat kaltas, į galvą šauna blogos mintys\ypač kai keičiasi\, visiškas valios trūkumas ir visiškas nenoras su niekuo bendrauti gyvenu viena ir jaučiuosi tik namuose, bet noriu gyventi kaip visi normalūs žmonės, bet man atrodo, kad aš turiu ne tik socialinę fobiją, bet ir agorafobiją, bet man labai patiko jūsų straipsnis ir aš bandysiu kovoti su savimi. pardavėjai mane akivaizdžiai apgaudinėja, aš viską matau, bet negaliu pasakyti, man gaila ne šitos smulkmenos, o tiesiog dėl to, kad man skauda ir gėda. Ir užuot padėjęs pardavėją į jo vietą, aš pradedu graužti save, bet aš jų neturiu.
Sveiki! Tikriausiai turiu bėgimo ir Sunkus atvejis! Testas atskleidė labai rimtą socialinę fobiją! Straipsnis, žinoma, naudingas, bet tik tiems, kurie turi lengvų ar vidutinių problemų! Pavyzdžiui, aš siaubingai bijau kalbėti prieš bet kokią auditoriją, esu labai nervingas žmonių grupėje, kurią pažįstu ir nepažįstu, išskyrus savo tėvus ir žmones, kuriuos pažįstu seniai. metu, net ir žygyje. taksi susijaudina, jei žmonės į mane žiūri! Žodžiu, aš labai nerimauju, droviu, bijau, kai esu dėmesio centre, ir tuo pačiu raustu!!! Ši fobija neleidžia man gyventi ramiai ir normaliai ((Atitinkamas nepasitikėjimas savimi, depresija, vienatvė nuo draugų stokos ir visa ši nelaimė kankina mane kiek save pamenu (((Taigi vienas Straipsnis negali tai padaryti. Tai aš jau galvoju kreiptis į gydytoją
Perskaičiau Julijos straipsnį ant nuorodos. Nesakysiu, kad tai nesąmonė, bet vargu ar tai sugebės žmogus, kuris tikrai yra drovus, santūrus ir pan. Niekur neičiau su čiulptuku burnoje (pavyzdžiui) net dėl pinigų. Padaryti ką nors baisaus? Man atrodo, ne išeitis. Asmeniškai aš, pavyzdžiui, net negaliu lengvai nusipirkti apatinių sau. Visada reikia susireguliuoti ir prisiversti, peržengti save. Ir netampa lengviau, nors aš tai darau, o tai baisu. Taigi... Tikrai nemalonu... Nemalonu būti tokiam... O gyvenimas eina...
Sveiki! Mano vardas Jaroslavas. Man 16 metų. Po socialinės fobijos testo gavau 56 balus. Man gėda eiti į parduotuvę, vaikščioti su mergina (iš karto trūkstu žado, ir beveik visą laiką neturiu ką pasakyti), bijau kalbėti telefonu (prieš skambutį turiu daug minčių apie ką kalbėti, bet kai tik mergina atsako, pamirštu viską, ką norėjau pasakyti. Jūsų svetainė man net šiek tiek padėjo!
Ta pati situacija. Bandau kovoti su savo socialine fobija, bet kol kas nesėkmingai. Kartais pasidaro lengviau, atrodo, kad viskas praeina, kol pagaunu save galvojant, kad vėl aš ne toks, ne taip kalbu, ne taip vaikštau, lyg tai būtų gamtos klaida! Net sunku suprasti priežastį, tiesiog toks jausmas, kad visas pasaulis prieš tave, norisi užsidaryti savyje, pasislėpti. Suprantu, kad tai kvaila, bet nieko negaliu padaryti (
Jaučiuosi vieniša!
O man tuoj jau 32 metai ir bijau eiti su vaiku, sedeti su kitomis mamomis, kai pagalvoju, kad prades kritikuoti mane ar vaika, o as nieko neatsakysiu , tai darosi taip baisu, ir jei atsakysiu, susirūpinsiu ir manysiu, kad ji atrodė kaip peštynės. Kartais vis tiek įveikiau save ir kuriam laikui išeinu, bet sėdžiu išsigandusi ir su mintimis, kad atrodau kvaila ar ką nors ne taip pasakau. Į bet kokią kritiką žiūriu rimtai, nors tyliu, bet viduje viskas apsiverčia aukštyn kojomis ir man atrodo, kad tai pastebima visiems. Anksčiau bendraudavau normaliai, paskui eidavau į darbą ir pradėdavau vis rečiau išeiti, o dabar su siaubu atpažinau savyje šią ligą – socialinę fobiją. Net su senais draugais dabar bijau susitikti, puola tos pačios mintys - o jei pažiūrėsiu ir pasakysiu ne taip... Nors darbe be baimės bendrauju su kuo tik reikia - su pažįstamais ir nepažįstamais ( Aš esu dizaineris). Aš nežinau, kaip toliau gyventi su tuo!
Sveiki, mano vardas Sasha, man 16 metų, turiu didelių problemų bendraujant žmonių grupėse ir su merginomis. Kai tik atsiduriu aukščiau išvardytose situacijose, pradedu jaustis labai drovus ir kvailas. Neįmanoma pasakyti daugiau nei dviejų žodžių sakinyje, jau nekalbant apie įprastą bendravimą.
Koks puikus straipsnis!
Vienas blogavalis čia mane apšmeižė, kai paliko komandą. Atsižvelgiant į tai, kad jis yra gerai motyvuotas psichopatas, trokštantis valdžios, turintis išvystytus pažinimo ir psichologinius įgūdžius bei įkvepiančią baimę, žmonės buvo labai jautrūs jo įtakai. Dabar jo nebėra. Liko tik jo „šešėlis“. Įskaitant viduje. Galima sakyti, kad jo šešėlis kažkur dengė mano šešėlį. Su tavo straipsniu paprastas, suprantamas ir glaustas, bet išbaigtas - gyvenimas bus geresnis) Anksčiau pirkau audio kursus, kaip atsikratyti psichologinių nesklandumų ir kitus patobulinimus... geras(!) Bet šis tavo straipsnis yra(!) šviežia išvaizda(!) rimtai žadantis gyvenimą.
Sveiki, turiu tokią problemą, labai nedrąsu eiti į lentą, man 15 metų, prašau padėkit, aš jau kiekvieną kartą išsekęs, esu labai drovus ir mano draugai taip sako
Po velnių, aš turiu sunkią socialinio nerimo formą. Negaliu vaikščioti gatvėmis, važiuoti autobusu ar valgyti žmonių akivaizdoje. Aš visiškai negaliu kalbėti su žmonėmis – aš visą laiką mikčioju. Ką daryti? Padėti žmonėms. Man tik 18 metų, bet jau turiu šią diagnozę. Ir viskas prasidėjo nuo 17 metų
Visiškai negaliu kalbėti viešai, prieš auditoriją ir pan.
Laba diena visiems! Turiu vidutinę socialinę fobiją (deja, smagu, kad tokių žmonių daug sakys ką... Tiek daug dalykų gyvenime noriu, bet ši baimė mane varžo ir neleidžia pajudėti Pavyzdžiui, kai žiūri į mano veiksmus, net rankos ima drebėti Vaikystėje našlaičių namuose, galbūt dėl to, kai atrodo, kad jūsų nerimas (baimė) ima nerimauti, vaikinai, aš suprantu jus visus, manau, kad reikia vienytis ir padėti. AČIŪ už straipsnį) Jūs padedate žmonėms)
Palaipsniui pradėjau atvirėti (turbūt todėl, kad visi aplink mane visada palaiko), kiekvienais metais, mėnesiu darau vis naują pažangą, pavyzdžiui, šiuo metu siunčiu bet kurį juokelį į velnią, aš esu pagrindinis klasės teigiamas :), bet, pasirodo, dar nesutikau nė vienos merginos ((tikiuosi, laikui bėgant ši stigma, sugriovė mano paauglystės gyvenimą, paliks mane už borto:(
Čia jie sako ačiū už straipsnį, o aš taip pat norėčiau padėkoti už komentarus. Pasirodo, yra blogesnių situacijų nei mano. Mano socialinio nerimo lygis yra 57.
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai galvojate, ką daryti su šia problema, yra „nugalėti baimes“. Bet pagalvojau, neee, man tai per baisu, reikia ieškoti kitų būdų. Kitaip tariant, bandžiau rasti žiedinį kelią. Internete radau daugybę technikų, kurias išbandžiau bėgant metams, bet kurios nedavė jokių apčiuopiamų rezultatų.
Dabar suprantu, kad tokie dalykai gali tik pasitarnauti pagalbinės priemonės, o baimes įveikti vis didėjančia tvarka yra svarbiausias dalykas.
81 balas ir tai yra rimta socialinė fobija(((Beje, pirmą kartą palieku komentarą prie straipsnio internete. Visada bijojau komentuoti. Visada atrodė, kad mano nuomonė arba neįdomi bet kam, ar kad buvau išsakęs savo nuomonę apie kažką (bet kur, ir gyvenime, ir internete) atrodysiu kvailai ar keistai.
P.S. Ačiū už straipsnį ir testą
Man 28 metai ir aš bijau žmonių. Eidamas pro kompaniją nuolat bijau, kad kažkaip jiems nepatiksiu ir mes susimušime. Nors esu didelio sudėjimo.
Nenoriu čia mokyti kitų kaip mokytoja, bet noriu patarti, kadangi man tai buvo stresas, suprantu, kaip jautiesi, trumpai tariant, čia pats patarimas, ypač vaikinams, eikite registruokitės į mokymus ne sporto salėje, o bokse, koviniame sambo ir panašiai, beveik viskas yra šios problemos tau išnyks, vaikščiok ilgai, ten patirsi nesėkmę, daug kartų ir tada nebijosi nesėkmės arba atrodysite nejaukiai, būsite dėmesio centre sparingo metu, tada šis dėmesys jūsų nebevargins ir jūs labiau pasitikėsite savimi ir ten pamažu pradėsite bendrauti, o tada Kasdienybė Apskritai jausitės ramūs. Pasitikintys žmonės nereiškia, kad jis niekada nėra drovus, būna akimirkų, kai pasitikintys žmonės taip pat yra drovūs, todėl visiškai jo atsikratyti neįmanoma. Atkreipkite dėmesį, kad vaikai, kurie nuo vaikystės eina į treniruotes, beveik niekada neturi tokių problemų, jie pasitiki savimi, todėl po treniruotės jūs tapsite kitokie. Ir jei yra pasitikintis žmogus, kuris jus įkvepia, turėkite jį galvoje, įsivaizduokite, kaip jis pasielgtų šioje situacijoje, ir darykite tą patį. Svarbiausia nebijok ir užsiregistruoti pirmą kartą bus nepatogu, bet viskas gerai, nesigailėk, tau nieko nenutiks
Iš testo gavau 102 taškus. Tai tikriausiai yra arti tiesos. Aš esu 18 metų. Jaučiuosi patogiai tik būdamas visiškai vienas. Dar mokykloje supratau, kad siaubingai bijau viešo kalbėjimo, o per pastaruosius kelerius metus baimė tik stiprėjo (nors dažnai tekdavo rengti pranešimus pamokose, konkursuose ir pan.). Kai būnu klasės draugų kompanijoje, jaučiu didelį nerimą. Sunkiai susilaikau, kad ašaromis nebėgčiau nuo parduotuvės pardavėjos. Kelionė viešuoju transportu ar net tiesiog vaikščiojimas sausakimša gatve man yra tikras kankinimas. Net namuose jaučiu diskomfortą, jei su manimi viename kambaryje yra kažkas iš artimųjų.
Jau penkerius metus bandau atsikratyti socialinės fobijos, bet nesėkmingai – atrodo, kad ji tik blogėja. Iš straipsnyje aprašytų metodų išbandžiau viską, išskyrus judėjimą - dėl to tai neįmanoma objektyvių priežasčių. Vienintelis dalykas, kuris man padeda, yra pasinerti į mokslus ar savo pomėgius. Manau, kad negalėsiu atsikratyti socialinės fobijos, bet galėsiu ją „pamiršti“.
Turiu sunkią socialinę fobiją. Su tuo gyvenau tiek, kiek save pažįstu. Nepakenčiama. Ypač būna paūmėjimo laikotarpių, kai tai tarsi savo baimių banga. Esu nesaugus, bijau pasmerkimo, to, ką apie mane pagalvos. Nedarbo laikotarpis trunka nuo šešių mėnesių iki metų. Nes ieškoti darbo ir skambinti per skelbimus, o paskui priprasti prie kolektyvo man yra grynas pragaras. Mokykloje visi iš manęs tyčiojosi, juokėsi iš mano išvaizdos, aprangos, ankštumo, nebuvo kam už mane stoti, namie tėvai man neturėjo laiko, gėrė, trūksta pinigų. Užaugau visas nervingas ir nuskriaustas. Palaipsniui, per 10 metų, aš nusikratau šį „apvalkalą“, bet pokyčiai beveik nepastebimi, širdyje vis dar esu ta pati garsi mergina. Jie nepatikės, kam pasakysiu. Pasidarė šiek tiek lengviau sužinoti, kad ne aš viena taip kenčiu, bijau valgyti žmonių akivaizdoje, kalbėtis telefonu ir su nepažįstamais žmonėmis, o mikčiojimu skundžiasi beveik kiekvienas socialinis fobas, Neįsivaizduoju, kaip tai prisirišo prie manęs, tai prasidėjo, kai užaugau. Kovoti su savimi yra nepaprastai sunku, tik tas pats „kenčiantysis“ tai supras aplinkiniai, net ir artimieji bei žinantys apie problemą, niekada iki galo nesupras šios ligos sunkumo. Linkiu visiems socialiniams fobams išsigydyti nuo šios bjaurybės! Ir aš pats išbandysiu!
Man 21 metai, išlaikiau testą, 76 balai ir manau, kad tai tiesa, kai kuriais atvejais gyvenime viskas klostosi gerai, o kitur (beveik visada) viskas tiesiog nepakeliama, pradedu graužti save neišeidamas namai, šliaužia šlykščios mintys , sustingimas, pyktis... Man ypač sunku įsidarbinti, kai, pavyzdžiui, išeini iš senojo... nauja komanda ir viskas... Yra arogantiški ir bedvasių žmonių aplink, na ir ką, turėčiau tapti tokia pat?.. na aš bandau, turiu kažkaip priprasti. Gyvenime esu vienišas, draugų praktiškai neturiu, bent jau pripratau... Paguoda, kad toli gražu ne vienintelė...
Pasidariau testą ir rezultatas mane net išgąsdino... "54 (baimė) + 48 (vengimas) = 102 Turite labai sunkią socialinę fobiją."
Nežinau, ką daryti... Straipsnis parašytas gerai, bet padaryti viską, kas ten parašyta, per sunku...
Sveiki, man 16 metų, norėjau pasidaryti testą dėl socialinės fobijos, bet ryšys nutrūko... Jau seniai kankina drovumas ir užsispyrimas, nors tėvai sako, kad taip neatsitiko m. vaikystė. Diagnozės kaip ir visų kitų – bijau, ką apie mane pagalvos, pradedu nerimauti kalbėdamas, o dažnai nutinka taip, kad mano žodžiai būna neryškūs, todėl atrodau labai kvailai -__- O prieš tai net vaikštant. eidama gatve galvojau, ką apie mane gali pagalvoti žmonės, mintys nešėsi vis toliau ir įgavo visiškai tamsų atspalvį, kojos nustojo paklusti ir atrodė, kad tuoj suklupsiu. Šiais laikais taip nutinka kartais, bet rečiau...
Turiu socialinę fobiją aukštas laipsnis(žinau be testo). Mano pastebėjimais, ši liga taip pat turi fizinės apraiškos: raumenų įtampa (ypač kai kas nors iš paskos), ašarojančios akys (ypač tais atvejais, kai žmogus eina link tavęs siauru tilteliu ar koridoriumi), parausta, jei „kažką ne taip išpyliau“, kartais mėšlungis kvėpuoja. Socialinė fobija tikrai trukdo gyventi. Negaliu tiesiog paklausti eilėje (klinika, mokesčių inspekcija, bankas ir pan.) „Kas paskutinis?“ Aš nesveikinu savo artimųjų su šventėmis – bijau (ypač skambučių). Per priverstinę išvyką „viešai“ man atrodo, kad visi iš manęs šaiposi, visi tik žiūri į mano eiseną ir drabužius. Suprantu, kad tai neracionalios mintys, bet negaliu su jomis susidoroti. Norėdami pasveikti, turėsite pereiti šį pragarą. Straipsnis geras, gana konkretus, neapkrautas psichologinės teorijos monolitu. Visiems socialiniams fobams (taip pat ir man pačiam) patariu imtis veiksmų, suprantu - sunku, bet susitvarkyk! Pasisemkite įkvėpimo iš idėjos! Atsimink, tu ne vienas ir ne blogesnis už kitus :)
Aš perskaičiau tavo straipsnį. Manau, kad perskaičiau tą patį prieš metus) Išlaikiau testą 74 balais, turiu socialinę fobiją ir nežinau, kaip su ja kovoti. Dabar kankinys ir mūsų bendri draugai nuėjo į klubą savo gimtadienio proga, o aš apsirengiau, pasidariau makiažą, išėjau pas kankinį ir... stovėjome prie įėjimo apie 15 minučių, man pradėjo drebėti keliai ir aš. niekur nedingo. Tai yra gerai? Labai bijau kalbėti prieš visuomenę, atsakyti institute (su tuo kovoju pastarąjį pusmetį) ir galiausiai atsakau po truputį, bet vis tiek pažanga yra, aš taip manė. ir šiandien aš negalėjau eiti į klubą su draugais. Taip pat labai nedrąsu dėl tų, kuriuos seniai pažįstu, su kuriais mokausi ir pan. Jei matau žmogų 1 ar 2 kartus, tada jaučiuosi pasitikintis, gerai kalbu, tas pats su dirbančiu personalu (padavėjai, pardavėjai, konsultantai ) nepažįstami žmonės gatvėje. Padėk man!(((
Pradėjau turėti problemų bendraujant su žmonėmis mokykloje, bet nepamenu, kas tai sukėlė. Tačiau kai man buvo maždaug 10 metų, aš pats pradėjau suprasti, kad mano elgesys mokykloje buvo nestandartinis. Net bandžiau apie tai kalbėtis su tėvais, bet faktas yra tas, kad tėvai mane auklėjo taip, kaip juos augino tėvai. Mano tėvai tiki, kad išsilavinimas reiškia drabužius, batus, maitinimą ir siuntimą į mokyklą! Ką jau kalbėti apie moralinius, dvasinius ir Socialinis vystymasis ir išsilavinimas... ir apskritai kas yra psichologija ir bendravimas su vaiku - Mano tėvai net nežino!!! Ir ar tikrai įsivaizduojate, savo gyvenime aš net neprisimenu, kad mano tėvai nors kartą būtų rimtai su manimi kalbėję ar bent kartą kažkuo palaikę!? - NE! Net kai pasiprašiau, kad mane nusiųstų į muzikos klubą už grojimą gitara, iš jų girdėjau tik „nueisite vienai dienai ir išeisite, kam tau to reikia“! Ir net kai aš pradėjau gauti blogus pažymius iš mokyklos, jie nebandė manęs kažkaip paveikti ir išsiaiškinti, tiksliai nepamenu, bet manau, kad mano tėvai kažkada lankė Tėvų susirinkimasŠtai ir viskas! Apskritai daugelis sakys, kad netinkamas auklėjimas nėra socialinės fobijos priežastis. Bet aš maniau, kad esu vienintelis išprotėjęs šiame pasaulyje! Dėl to bėgo metai, augau, o kartu ir mano neišsipildymas ir nepasitikėjimas savimi... Ir dėl to dabar nebežinau nei kalbėti viešai, nei normaliai bendrauti. Kartais galvoje sukasi daug minčių, bet bendraudamas su žmogumi (žmonėmis) negaliu jų sudėti, taip pat negaliu rasti ir išlaikyti pokalbio temos. Dažnai negaliu pasakyti nieko kito, kaip banalų kvailą „UGU“ ir iškart atsiranda nerimas, balso drebulys ir savikritika. Štai visa savo bjaurybe man pasireiškia socialinė fobija! Ir toliau! Dainuoju gerai, bet, kaip nesunku atspėti dėl mano problemos, aš ne tik negaliu atskleisti savo įgūdžių visuomenei ir kritikai, bet net negaliu eiti į vokalo kursus, kad tai atlikčiau profesionaliai (juk dėstytojas taip pat yra dirgina socialinę fobiją) ir, žinoma, negaliu praktikuoti vokalo namuose, nes bet kokia publika, net mano šeima, man yra baisu. IN bendros situacijos daug... perskaiciau jusu straipsni ir tikrai isklausysiu jusu patarimu. Ačiū!
ir aš labai bijau naujos komandos, todėl negaliu gauti darbo. Skambinu darbdaviui, pirmas trisdešimt minučių naujame kolektyve man atrodo kaip pragaras, pradedu mikčioti, nežinau ką pasakyti, paklausti, bet greitai priprantama, kai tik kas nors pradeda kalbėti aš. Aš negaliu suprasti, kodėl man iš karto atsiranda socialinė fobija, kai tik ateina darbas. Priešingu atveju viskas atrodo ne taip baisu, žinoma, yra momentų, bet nedidelių. Gal kas gali pasakyti, kodėl keliai dreba tik tada, kai turiu įsidarbinti? Aš neturiu išsilavinimo, bet neketinu gauti buhalterio ar teisininko darbo. Gal vis dėlto tai kompleksas?
Man 16 metų, socialinė fobija dažniausiai pasireiškia mokykloje. Išlaikiau testą ir man buvo skirti 96 balai. Pakeičiau vietą, persikėliau gyventi į kitą regioną mažame miestelyje, tokiame mažame, kad jei padarysi ką nors blogo, tai kitą dieną visi apie tai sužinos. Turiu draugų ir merginą, kartais išeinu pasivaikščioti, bet dažnai tiesiog sėdžiu namuose. Mokykloje aš tiesiog slepiuosi klasėje ir negaliu prieiti prie nieko. Nežinau ką daryti, ką daryti. Šiandien perskaičiau jūsų straipsnį ir pabandysiu.
Jei čia yra tokių, kurie pagaliau įveikė savo baimes, patarkite kaip, rašykite čia [apsaugotas el. paštas] palauks!
Sveiki)
Pasirodo, aš taip pat esu socialinis fobas, bet aš neturiu nerimo.
viešumoje aš nemikčioju. Tiesiog kartais negaliu eiti, bet vis tiek
dažniau man atrodo, kad kojos man nepaklūsta, iš karto susidaro įspūdis, kad visi žiūri į mane ir juokiasi.
Jei kur nors einu, jaučiu, kad visų akys krypsta tik į mane, dėl to suklumpa, nerimauju...
Aš labai nerimauju, kad visos mano mintys visada bus užimtos tik mano eisena
Pabandysiu pereiti visus šiuos punktus.
Sveiki, draugai nelaimėje.
Man 17 metų, nuo vaikystės buvau labai drovus, represuotas, sakyčiau bestuburo (negalėjau atsakyti į niekieno prašymą „ne“, negalėjau atsistoti už save), visiškai nepasitikinti savimi dėl savo amžiaus. Dabar situacija nėra geresnė. Aš dažnai paraustu (tai pagrindinė mano problema). Ėmiau vengti situacijų, kai žinau, kad rausiu, kai tik pabandysiu ką nors panašaus daryti, man sako „baik raudonuoti, kad taip paraudai ir pan.“, tai mane dar labiau glumina. Kartais galiu ramiai stovėti prie lentos ir pasikalbėti su žmogumi, kurio gerai nepažįstu, bet tai būna retai. Eiti pro minias žmonių yra grynas pragaras. Vėl parausta, net sunku kvėpuoti. nors yra daug draugų/pažįstamų. Puikiai bendrauju su daugybe žmonių klasėje, dažniausiai kažkodėl turiu gerus santykius su berniukais. Labiausiai įžeidžiantis dalykas, taip sakant, yra tai, kad visi kiti yra gana normalūs. Jie visiems ramiai atsako, NERAUDOTI! tik košmaras. Tikiuosi, kad šio straipsnio pagalba nustosiu karts nuo karto virsti „pomidoru“. Nuolatinis diskomforto jausmas yra siaubingas nuovargis.
Man 16 metų. Ir aš siaubingai bijau žmonių. Bet koks kontaktas sukelia paniką, aš pradedu drebėti ir mano veidas parausta. Eidama gatve stengiuosi pasislėpti už praeivių nugarų nuo link manęs einančių žmonių. Studijuoju institute ir iš manęs labai dažnai juokiasi. Aš neturiu draugų. Bandžiau TAI atsikratyti, bet nepadeda tai, kad su kuo nors bendrauju, pradedu drebėti ir negaliu sujungti dviejų žodžių. Nežinau, kokiomis temomis kalbėtis su žmonėmis, man atrodo kvailos ir neįdomios. Aš nebežinau, kaip su tuo gyventi... padėk.
Ačiū visiems, koks nuostabus straipsnis ir gyvi komentarai! Skaitau ir matau save. Man 18 metų, turiu didelę socialinę fobiją, neturiu draugų, jaučiuosi patogiai tik būdamas vienas, drovus šalia žmonių, bijau praeiti pro minią, valgymas žmonių akivaizdoje apskritai yra kankinimas . Net ir savitarnos parduotuvėje man reikia didžiulio vidinio pasiryžimo ką nors nusipirkti. Jūsų straipsnis mane tikrai įkvėpė, pasistengsiu laikytis visų taisyklių ir galvoti apie persikėlimą. Tegul Dievas viso to atsikrato. Taip pat noriu palinkėti sėkmės visiems savo draugams nelaimėje - vaikinai, jūs man tokie brangūs šiuo atžvilgiu, aš jus suprantu. Su Dievo palaima!
Vaikinai! Ar norite paprasto ir patikrinto būdo atsikratyti socialinio nerimo per vieną dieną? Žodžiu, užvakar parašiau ankstesnį komentarą, šiandien - su Dievo pagalba ir jūsų patarimo dėka atsikračiau socialinės fobijos. Svarbiausia pertvarkyti savo mintis ir nuspręsti naujas gyvenimas. O nuotaika tokia: „Man nerūpi, ką apie mane galvoja. Aš esu linksmas, atviras, linksmas, atsipalaidavęs žmogus, o su manimi yra įdomu ir lengva“. nieko nebijok – laužyk savo nedrąsumo ragus kiekviename žingsnyje, ir gyvenimas nušvis naujomis spalvomis. Ačiū Dievui už viską, laimina Dievas straipsnio autorius!!! Tu man labai padėjai!!!
Ir ši nelaimė yra paraudimas nuo bet kokių smulkmenų, susijusių su tema, nesvarbu, ar tai traukinys, mikroautobusas ar eilė parduotuvėje. Vienas žvilgsnis iš bet kurio žmogaus, viskas – pomidoras prinokęs. Žmonės tai iš karto pamato ir kartais nusišypso, tačiau žmogus šią akimirką pasiruošęs kristi į žemę. Šiam vyrui 43 metai, vadinasi, jis toli gražu ne vaikas, ir to neįmanoma priskirti jaunatviškam paraudimui ar paauglystei. Matau, kad čia rašo vaikai, neva su ta pačia problema. Aš to rimtai nesvarsčiau, nes vaikams šios problemos dažnai praeina su amžiumi, o tada, sulaukus 20 metų, įgyja tanko įžūlumą. Kai kurie, būdami 43 metų, net negali pakelti akių, kad į ką nors pažvelgtų, o juo labiau spoksoti į juos ir apsimesti, kad nesipiktina, kaip tai daro šiuolaikinis jaunimas. Jei atvirai, pavydžiu šito. Aš daug atidaviau, kad būčiau toks pat tankas.
Kaip taisyklė, kas turi eritrofobiją, žinoma, turi ir socialinę fobiją. Siamo dvyniai. Ir net manau, kad jei nebūtų Eritrofobijos, tai nebūtų ir Socialinės fobijos, nes vienas dalykas veda prie kito – žmogus pamato jaudulio šaltinį, parausta, o čia socialinė fobija, tarsi ant sidabrinio padėklo zmogus negali pakelti akiu, tiesiog skauda is nevilties, nera kalbos ka nors sakyti ar daryti, nes jis dar labiau paraus, nes pamatys, kad visi i j ziuri raudonai, o cia tau socialine fobija.
Manau, kad pas mus jaunimas kažką apie visa tai supranta ir mūsų specialistams geriau netrikdyti vakarietiškų tablečių receptų išrašymo, o geriau tiesiog pasiimti patiems ir nuvažiuoti ten, kur ši problema išgirsta. ilgas laikas. Ši problema vadinama paraudimo sindromu.
Sveiki, išlaikiau testą dėl 107 sunkios socialinės fobijos... Man siaubingai sunku bendrauti su žmonėmis, visai neišeinu iš namų, bijau eiti į parduotuvę! Negaliu negalvoti, kaip gyvensiu, kai užaugsiu (man 16), kaip dirbsiu ir bendrausiu? Tai tikriausiai nepagydoma...
Dėkoju už tekstą, pasistengsiu daryti taip, kaip ten parašyta, tikiuosi gero rezultato.
Nuo pat vaikystės buvau labai jautrus, mokykloje su niekuo nekalbėjau, buvau vienas, buvo labai sunku, 13 metų pradėjau bendrauti su klasės draugais, atsirado draugas, dabar man ne gėda. išeik, atsisėsk į kavinę, koncertuok, išeik į laivą, man gėda tik vienas dalykas, bendravimas su kompanija, aš myliu kompaniją, bet nežinau ką pasakyti, aš kvailai tyliu ir tiek , iskart tampu uždaras, bijau ka nors pasakyti, galvoju, kad pasakysiu nesąmones ir jie manys, kad esu kvailys, man sunku su kuo nors susikalbėti tada susidraugauti, bet aš stengiuosi. Kartais jaučiuosi nesaugus, nežinau, ką daryti, bijau išsakyti savo nuomonę...
Turiu 78 balus, sunkią socialinę fobiją. Bijau žiūrėti žmonėms į akis, nes man žiauriai nemalonu, kai į mane žiūri, neturiu nei draugų, nei bendravimo įgūdžių, ir dėl to bus sunku susirasti darbą, nes aš pasidarysiu. nesusitvarkyti komandoje. Stengiuosi nusiteikti pozityviai, bet tai trunka neilgai, kartais man būna labai sunku net atsipalaiduoti namuose, labai įtempti nervai priekinėje dalyje ir pakaušyje. Nenoriu nei šeimos, nei vaikų, nei, trumpai tariant, mirti ir nejausti šio skausmo...
Man labai patiko straipsnis! Viskas pagal planą!! Man 23 metai, ištekėjusi. Aš įsimylėjau savo vyrą iš pirmo žvilgsnio, bet nedrįsau prie jo prieiti, net negalėjau pažvelgti jam į akis, kol jis mane nepastebėjo laimei po beveik šešių mėnesių, jei nebūtume susitikę) ( dirbome tame pačiame pastate skirtinguose aukštuose) Labai traukiau į save, Sunku bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, turiu draugų, bet irgi nebuvo labai lengva prie jų priprasti, prireikė daug laiko, kol pripratau pripratusi, nuo pat pradžių visiems atrodau drovi, bet kai pripratau, kompanijos siela kaip žuvis vandenyje))) iki to tikrai ilgas kelias, dažnai nerimauju, kad neįdomus nei draugams, nei vyrui, dažnai pagalvoju prieš ką nors sakydamas, kad per daug nekalbėčiau, mėgstu apsipirkti, bet užeiti į butikus šiek tiek baisu "pardavėjai tokie pardavėjai" gali apsižvalgyti))) nes Dėl savo nesaugumo aš dažnai esu irzli, ėjimas į vakarėlį, kavinę, ėjimas su vyru į parką ir tt sukelia tam tikrą agresijos laipsnį, todėl aš pykstu ant savo vyro, dėl ko kyla ginčai apskritai, aš pabandysiu vadovautis jūsų straipsnio patarimais! Kiekviename komentare matote save, einam gatve, drovus, bet pasirodo, kad mus glumina tie patys socialiniai fobai))) sekmes visiems ir daugiau pasistengti sau!!!
Man 15 (berniukas)
Kažkaip pati įveikiau socialinį nerimą
bet buvo paskutinė problema
Bijau kviesti draugų
Aš persikėliau į kitą šalį (taip atsitiko)
ir susirado daug draugų. Net daug
Ar aš bijau savo šeimos (mamos ir brolio) ar ko nors kito?
Jie kviečia, aš atsisakau (nebijau, bet žinau, kad jei kviečiu, reikia pakviesti ir juos)
Beje, vis dar bijau išeiti į lauką, bet mokykloje viskas sekasi puikiai...
Laukiu psichologo pagalbos
Laba diena Yra tiek daug raštingų socialinių fobų, kurie įdomiai išreiškia savo mintis! Skaitau komentarus ir galvoju: štai kiek mūsų yra. Taip, socialinė fobija yra labai rimta problema. Vienas iš daugelio nemalonių aspektų (bent jau mano atveju, tikrai), susijusių su socialine fobija, yra tai, kad su jomis susijusios baimės ir išgyvenimai labai veikia mano sveikatą. Dėl šios priežasties yra ribotas bendravimas, judėjimas paūmėjimo laikotarpiais ir izoliacija. Ir atitinkamai depresija, savęs plakimas, ašaros ir kt. "malonumai". Ir kada tam tikras laikas Jei esate izoliuotas, socialinė fobija žymiai padidėja. Bent jau tampa sunku priversti save išeiti iš namų. Tada pradedi save priversti. Kasdien priversta atlikti gyvenimo „treniruotes“, socialinė fobija šiek tiek atsitraukia. Pavyzdžiui, dažnai ryte, kai galvodavau išeiti iš namų, mane ištikdavo panikos priepuoliai, visas kūnas siaubingai priešindavosi. Vis galvojau, kaip šis nenuspėjamas pasaulis mane pasitiks. Bet vis tiek reikėjo eiti. Tereikia peržengti slenkstį ir išeiti į lauką, ir pasidarė šiek tiek lengviau. Žingsnis po žingsnio šaligatviu – dar lengviau. Artėjant prie darbo vietos vėl apima jaudulys. Iš anksto baisu, o jei kils problemų, kas įžeis... Ateini į komandą, įvertini situaciją – atrodo, viskas ramu, šiek tiek atsipalaidavai, bet viduje vis dar budi. Niekada negali žinoti... Bet kuriuo atveju pasiruošęs gynybai. Ir šis vidinis atsargumas išoriniam pasauliui, daugiausia žmonėms, deja, visada yra, keičiasi, nors mastas priklauso nuo to, kaip dažnai dirbate su savimi. Būna, kad darbas su savimi padeda, pradedi labiau tikėti savimi. Būna, kad ta pati technika visai nepasiteisina, kad ir kaip stengtumėtės. Kaip žirniai atsitrenkia į sieną. Tai veda į kitą depresiją. Bet tada atrodo, kad vėl susigriebi ir vėl dirbi. Gali būti nepaprastai sunku susikaupti, ypač jei turite veikti per fizinį skausmą. Bet gyventi vis tiek norisi (nors, prisipažinsiu, mane apėmė įvairios mintys, bet pasirinkau gyvenimą), todėl kartais stipriau, kartais silpniau, bet stengiesi veikti.
Tačiau su savimi reikia nuolat dirbti. Jei taip neatsitiks, deja, viskas grįžta į savo vėžes (bet, ko gero, reikia tam tikro slenksčio, kurį peržengus būklė stabilizuojasi. Galbūt dar neįveikiau). Tas pats yra ir su fizinė veikla, kurie yra rimta pagalba kovojant su socialine fobija. Tik reguliari mankšta atneša palengvėjimą, mažina įtampą ir suvienodina kvėpavimą. Tai nebūtinai ilgalaikiai krūviai, man pakanka 20 minučių per dieną tempimo, lenkimo, atsispaudimų, galvos sukimosi ir pan. Viską, kur jaučiama įtampa ir gnybtai, minkykite, žinoma, atsargiai. O taip pat, man labai patiko BBC filmas „The Secret“ (arba „The Secret“). Galite kreiptis į tai skirtingai, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos galima atsižvelgti esant socialinei fobijai ir apskritai visam gyvenimui. Ir tai tikrai veikia. Aš tai patikrinau pats.
Linkiu mums visiems sėkmės įveikiant šį iššūkį. Juk gaila rūpesčiams išeikvotos energijos, kai ją buvo galima panaudoti savo gyvenimui kurti!!!
Straipsnis iš tiesų įdomus ir, pasirodo, taip pat naudingas, jo skaitymas įkvepia šiek tiek pasitikėjimo savimi ir prisimeni savo teigiamas savybes ir pasąmonėje pradedi suprasti, kad nesi toks. Blogas žmogus, bet priešingai, net geriau nei kai kurie. VAINAI, TAIP PATARIU JUMS VISIEMS: DARITE DAUGIAU NEĮPRASTŲ VEIKSMŲ, NET KAŽKAS JUOKIA, NĖRA BAISUS, ATVEŽSINGAI, TURI BŪTI LAIMINGAS, NES JUMS SUSPĖJO PADARYTI. Kalbant apie pasimatymus ir bendravimą su kitais žmonėmis, pradėkite bendrauti, pavyzdžiui, iš toli (labas, kaip sekasi, ar pradėkite bendrauti jums gerai žinoma tema), jei žmogus jumis susidomės, iš karto suprasite, nes jis atsilygins. IR SVARBIAUSIA TAI DARYKITE VISĄ DAŽNAI, BĖGANT LAIKU NEPAstebėsite, KAIP PAPRASTAI IR LENGVA BUS BENDRAVIMO SU ŽMONĖMIS.
Turiu 96 taškus. Įdomu tai, kad Maskvoje socialinė fobija praktiškai išnyksta - ne, žinoma, aš ne iš karto tampu vakarėlio gyvenimu ir nesistengiu užmegzti naujų pažinčių (man tai yra pragaras), bet kažkaip lengviau. Su vaikais galiu eiti pasivaikščioti viena (be draugo) ir jaustis visai normaliai, nebėgu namo po pirmų vaikų verksmų, ramiai einu į prekybos centrus, kino teatrus, parodas ir apskritai beveik visur išskyrus valdiškas vietas (valdininkai mane vis tiek gąsdina) . Bet mūsų kaime, kuriame gyvenu, stengiuosi visai neišeiti! Arba vakare, kai visi miega - bet net tada bijau, kad žmonės mane pastebės! Ir net namuose nesijaučiu ramus: jaučiu, kad visi žino, kad aš mažai išeinu. O kai būnu lauke dieną, jaučiu, kad visi mane vertina. Ir blogiausia, kad puse atvejų tai tiesa – turime karinį miestelį, kuriame žmonės neturi ką veikti, tik diskutuoti apie kaimynus. Atskleisti normalūs žmonės(ne apkalbinėtojai), aš jau bijau. Suprantu, kad REIKIA išeiti į lauką, turiu du mažus vaikus, kurie dar nelanko darželio, bet negaliu įveikti savęs! Kartais jaučiu, kad dėl šio kaimo mano lengva socialinė fobija, su kuria anksčiau gana sėkmingai kovojau, peraugo į paranoją. Mano vyras iš to tik juokiasi, o dėl to jaučiuosi dar blogiau.
sveiki, ar lęšiai gali kažkaip paveikti mano fobiją? nes jis pats yra suvaržytas + ant viso šito jo akys, man rodos, tampa stiklinės.
Turiu vidutinę socialinę fobiją. Labai sunku bendrauti su naujais žmonėmis. Ypač su vaikinais. Man 17 metų ir dar neturėjau santykių, esu tikra, kad negaliu niekam įtikti, todėl kartais man labai sunku net pažiūrėti į man patinkantį vaikiną. Tikriausiai viskas padėta nuo vaikystės. Niekada nebuvau ypatingai giriamas ir negirdytas komplimentų, laikui bėgant pradėjau suprasti, kad yra daug geresnių, gražesnių, protingesnių už mane žmonių ir pamažu ėmiau trauktis į save, tai man darosi daug patogiau. Kai išeinu į gatvę, man visada atrodo, kad visi aplinkiniai žiūri į mane nepritariamai, jei matau, kad žmonės juokiasi, aš tikrai manau, kad aš esu juoko priežastis ir pan. Nežinau, kaip spręsti šią problemą, socialinė fobija tiesiog slopina mane, mano laimingo ir gyvybingo gyvenimo siekius. Noriu ramiai vaikščioti, linksmintis, susirasti naujų draugų, bet vietoj to prarandu savo geriausi metai prie kompiuterio ir verkdamas į pagalvę. Puikiai suprantu, kad viskas priklauso tik nuo manęs, bet aš to tiesiog negaliu, jaučiu, kad tarp manęs ir žmonių yra neįveikiama siena ir nežinau, kaip ją sugriauti.
Turiu 87 balus – sunki socialinė fobija. Ir manau, kad viskas dėl to, kad beveik neinu į lauką, bet turiu tiek daug pomėgių, kurie mane domina namuose! Kam man reikalingi visi šie žmonės ir bendravimas (tai taip įprasta ir neįdomu). Nesuprantu tų žmonių, kuriems viso to reikia. Aš net nenoriu bandyti keistis.
Ką daryti, kai nėra karjeros ar artimųjų?
Ką daryti, kai prarandama gyvenimo prasmė? Kai žinai, kad negali turėti vaikų? Kai žinai, kad tavęs niekam nereikia. Net mano mama...
Bandau kovoti su savo socialine fobija, bet kol kas nesėkmingai. Kartais pasidaro lengviau, atrodo, kad viskas praeina, kol pagaunu save galvojant, kad aš ne toks, ne taip kalbu, ne taip vaikštau, lyg tai būtų gamtos klaida! Net sunku suprasti priežastį, tiesiog toks jausmas, kad visas pasaulis prieš tave, norisi užsidaryti savyje, pasislėpti. Suprantu, kad tai kvaila, bet nieko negaliu padaryti. Taip ir sėdžiu namuose ir neiškišau nė gabalo nosies pro vartus. Aš tiesiog noriu mirti, tai viskas. Aš nežinau, ką daryti. Mama man jau beviltiškai pasakė – MIRT. Ir tai yra baisiausias dalykas, kurį galite išgirsti iš savo ir vienintelės motinos.
Jaučiuosi vieniša! Jūsų uždaroje ribinės psichinės būsenos erdvėje. Kaip aš noriu vėl tapti mažu vaiku ir viską sutvarkyti. Išsilavink save. Nedarykite tiek daug klaidų. Nemėgdžiočiau Elenos I. visą savo pasąmonės gyvenimą nuo to momento, kai vaikščiojau su ja. Kai norėjau patraukti mamos dėmesį ir pasiekti jos šilumos, patarti, pabučiuoti, apkabinti. Paaiškinimai apie gėrį ir blogį! Bet ne... nieko negalima grąžinti. Nužudyk save ir eik pas tėtį? Bet jis yra rojuje, nes mirė ir nenusižudė. Ką daryti? Mama gelbėk mane!
Turiu sunkią socialinę fobiją. Su tuo gyvenau tiek, kiek save pažįstu. Nepakenčiama. Ypač būna paūmėjimo laikotarpių, kai tai tarsi savo baimių banga. Esu nesaugus, bijau pasmerkimo, to, ką apie mane pagalvos. Nedarbo laikotarpis trunka nuo šešių mėnesių iki metų. Nes ieškoti darbo ir skambinti per skelbimus, o paskui priprasti prie kolektyvo man yra grynas pragaras. Mokykloje iš manęs tyčiojosi, juokėsi iš mano išvaizdos, drabužių, ankštumo, nebuvo kam už mane stoti. Namuose tėvai man neturėjo laiko, gėrė ir prižiūrėjo savo antrąjį vaiką. Užaugau visas nervingas ir nuskriaustas.
Palaipsniui, per 10 metų, aš nusikratau šį „apvalkalą“, bet pokyčiai beveik nepastebimi, širdyje vis dar esu ta pati garsi mergina. Jie nepatikės, kam pasakysiu. Pasidarė šiek tiek lengviau žinoti, kad ne aš viena taip kenčiu, bijau valgyti žmonių akivaizdoje, kalbėtis telefonu ir su nepažįstamais žmonėmis. Mikčiojimas...kaip tai prisirišo prie manęs? neįsivaizduoju. Tai prasidėjo, kai aš užaugau. Kovoti su savimi yra nepaprastai sunku, tik tas pats „kenčiantysis“ tai supras aplinkiniai, net ir artimieji bei žinantys apie problemą, niekada iki galo nesupras šios ligos sunkumo. Linkiu visiems socialiniams fobams išsigydyti nuo šios bjaurybės! Ir aš pats išbandysiu!
Ir paskutinis mano laiško etapas yra pats baisiausias dalykas...
Mano pačios mamai tai nerūpi. Ar tu gyvas, ar guli kur nors griovyje? Silpniesiems eikite su srautu. O pakeisti įvykių eigą kaip nors yra labai sunku. Aš taip bijau nusižudyti. Bet kiek save prisimenu, galvoju tik apie mirtį. Užteks! Aš neturiu dėl ko gyventi. Net mano mamai nerūpi, kas su manimi atsitiks. Aš jau buvau psichiatrijos klinikoje, po kurios dažniausiai sėdžiu namuose neišlipęs. Nes aš negaliu net pažiūrėti į save veidrodyje neverkdama. Ji žiūri į visą šią mano būseną ir nieko nedaro. Net kai aš tiesiog paprašau jos man ką nors nupirkti (pavyzdžiui, tablečių kraujagyslėms – man svarbus vaistas, vandens, cigarečių) ji sako: pati. Na, dabar net negaliu išeiti iš vartų. Ir ji tokia su manimi... Ji tik išgeria ir palieka mane pasivaikščioti su savo jaunesniuoju broliu. Į mano protestus prieš girtavimą yra tik vienas atsakymas: mano pinigai, aš jų noriu ir geriu. Jei nepatinka, išeik! Mano namai – darau ką noriu. Man būtų malonu pabėgti, bet nėra kur daugiau eiti, išskyrus kitą pasaulį. Atsiprašau, bet nebegaliu kentėti. Rašau... Tai visi jausmai. Manyje ir dabar tebėra baimė. Juk mama apleido savo vaiką. Ji visiškai atsisakė padėti. Dabar belieka tik mirti.
Ar yra kita išeitis???
Skaitydamas visus jūsų komentarus, beveik visuose matau save. Visos šios patirtys ir mintys yra blogos, nebežinau ką daryti. Nepasitikėjimas savimi, baimė, ką apie mane pagalvos kiti, sugriovė daugelį planų. Nemoku normaliai bendrauti su žmonėmis, labai jų bijau, negaliu rytais bėgti, pasidaviau, nes... Manau, kad žmonės manimi rūpinasi, išėjau iš dviejų darbų ir dabar vėl ieškau, bet kiekvieną dieną atidėlioju, prieš skambindama daug galvoju ir ruošiuosi skambučiui. Tai taip erzina. Dažnai raustu, kai daug žmonių. Žinau ir suprantu, kad keikiu save, bet nieko negaliu padaryti. Mano šeimoje visi nėra labai bendraujantys, bet man viskas labai blogai, neturiu problemų bendrauti su artimaisiais, su jais esu tokia, kokia esu, bet kai tik išeinu į gatvę, tai nebėra aš. Man tai daug kartų sakyta. Tai mano antrasis komentaras, toks atviras, ir iš tiesų antras. Ačiū už straipsnį ir LABAI AČIŪ už komentarus, net pradėjau kvėpuoti geriau ir laisviau, nes nesu viena su savo liga, atleisk už egoizmą
Sveiki. Man 15 metų ir beveik tai, kas aprašyta šiame straipsnyje, yra tiesa apie mane. Ir dabar man gėda, žinoma, kaip ir anksčiau, bet vis tiek dėl to, kad esu stora, nors dabar jau beveik turiu pilvuką (dariau pratimus, o dabar mano pilvas apskritai nestorėja Bet svarbiausia, kad man patinka, kad klasėje yra mergina, ir aš negaliu su ja pasikalbėti, aš, žinoma, kalbu, bet aš neišeinu, nebent tai būtų reikalas. aplamai, sios fobijos dėka tapau ir aš ypač gerai išmanau sistemingą darbą, bet Vis tiek norėčiau tai išspręsti.
Mano kūnas pateko į visiškai uždarą būseną ir pasitraukimą iš visuomenės. Man 43 metai. Aš likau namuose nuo tada, kai baigiau mokyklą 90-aisiais. Nesu neįgali, tiesiog nuo vaikystės buvau uždara ir užsidariusi. Nekyla klausimų, tiesiog konstatuojame faktą.
Draugai! Kovokime su visa tai! Visi mus supantys žmonės yra tokie patys, kaip ir mes, nepamiršk, tai kodėl tu jų bijai? Nebijok! Jei šalia ką nors pasakai kvailą, tai gerai, priimk tai kaip požiūrį į gerus bendravimo įgūdžius, juolab kad kažką pasiekti gali tik per pakilimus ir nuosmukius, nekreipk į tai dėmesio, patikėk, tas pats žmogus irgi klysta , net dažnai. Atrodo, kad kažkas į tave žiūri, pradėk žiūrėti ir į jį, o tada prieini ir paklausk, ar nori man ką nors pasakyti. Ar bijai kalbėti su kuo nors telefonu prieš ką nors? O, eik gatve ir tiesiog kalbi telefonu (jis gali būti išjungtas), sugalvok ir sakyk viską, kas šauna į galvą, ir pažiūrėk į tuos, kurie vaikšto, ir pastebėsi, kad tavo kalbos niekam nerūpi. visi yra užimti ir kur jie skuba. Ar bijai klasėje atsakyti prie lentos? Nufotografuokite mokytoją ir pasakykite ataskaitą priešais ją namuose ir tt Svarbiausia yra žiūrėti mokytojui į akis. Negalite perpasakoti? Pradėkite tiesiog nuo pasiūlymo. Pabandykite išreikšti savo mintis savais žodžiais. Tada imkitės pastraipų. Ir tada keliose pastraipose. TAU PAVYKS! Nepamirškite, kad visi dažnai patiria baimę, ir tai yra NORMALU.
Sveiki! Man yra 15 metų! Testas parodė, kad aš nesergu socialine fobija (turiu 52 balus)! Bet aš manau, kad bent šiek tiek turiu šią fobiją! Nebijau nei valgyti viešose vietose, nei eiti gatve, bet nuolat galvoju „o jei apie mane blogai pagalvos arba aš atrodysiu kvaila“! Neseniai persikėliau gyventi į kitą miestą! Susipažinau su merginomis iš savo klasės, galiu jų kai ko paklausti! Bet dažnai, kai kur nors einame kartu, stoja nejauki tyla... Tiesiog nežinau apie ką kalbėti, ką pasakyti, tai juokinga ir linksma, o kartais kai manęs ko nors paklausia, man tiesiog liežuvis užkimba ir Aš neatsakau aiškiai! Nenoriu, kad jie manytų, jog esu tyli, nebendraujanti ir drovi, nors...
Taip pat dažnai nerimauju dėl savo išvaizdos, kad nesu tokia graži kaip mano klasiokės, taip nesirengiu, nesidažau taip, neturiu tokios pačios šukuosenos... nesijauciu protinga...
Aš perskaičiau jūsų straipsnį, žinoma, pabandysiu!
Prašau man atsakyti!!!
Šiandien išvaliau daug žymių ir aptikau šį straipsnį. Atrodė, kad buvau šokiruota. Prieš dvejus metus, kaip ir jūs, taip pat naršiau internete ieškodama atsakymų į aktualius klausimus: socialinę fobiją, eritrofobiją. Reikalas tas, kad nuo vaikystės man buvo sakyta: ji drovi, paraudusi, tyli tarp mūsų ir pan. , 15 metų jau buvau tikra socialinė fobija. Vengiau bendrauti bet kokia forma, dirbau galiniuose kambariuose, kur nebuvo jaunimo. Visada ir visur, be priežasties ar be priežasties, buvau taip įsitempęs, kad kai kas nors pasakydavo: „Tu rausti“, man pasidarė karšta: prakaitavo rankos, drebėjo balsas, prasidėjo tachikardija. Jūs paraudote – man tai tikriausiai buvo blogiau nei mirtis.
Sulaukus 25 metų padėtis tik pablogėjo. Bandžiau vaidinti baimę, bandžiau atsakyti: taip, paraudau, o kas? Mano atveju neveikė. Aš dar labiau paraudau, o jie man atsakė su gailesčiu: „Ne, nieko, ir jie pakeitė temą, nes aš beveik apalpau)
Tada šis straipsnis, dar apie 20 straipsnių ir knygos. Ir taip pradedu kištis į psichologiją. Ir taip pamažu, labai lėtai, įsitikinimai pradeda keistis. Viskas, ką galvojame apie save, yra tiesa! Jei laikote save socialiniu fobu – gerai! Nieko nėra teisingiau, kaip duoti žmogui tai, kuo jis tiki ir ko tikisi...
Nusprendžiau pati, perskaičiusi kelias knygas – nustok tikėti man primetamomis nesąmonėmis! Jeigu esame tai, ką apie save galvojame, o apie save galvojame dėl įgytų nuostatų, tai keičiant požiūrį, pasikeis mintis, o vėliau ir realybė.
Taip ir nusprendžiu atsikratyti nuostatų, kurios nėra mano, beje, jos buvo man primestos, ir aš nebenoriu susitaikyti su niekieno primestomis dogmomis. Yra daug būdų atsikratyti požiūrių: lėtas – besikeičiantys įsitikinimai, tvirtinimas, sėkmės dienoraštis, greitas – darbas su pasąmone, bendravimas su savimi pasitikinčiais ir sėkmingais žmonėmis.
Viskas, ką „sodiname“ į savo pasąmonę, galiausiai auga ir auga tol, kol ją maitiname. Nusprendžiau nebemaitinti įvairių fobijų, nusprendžiau jas sunaikinti!
Supratau, kad fobijos manyje gyvena tik mano dėmesio dėka. Kiekvieną vakarą sakydavau sau: taip, buvo požiūris ir tada turėjau priežasčių jį priimti, bet man jo nebereikia. Aš noriu būti laisva ir būsiu!
Nuo to laiko mane aplankė nežinomybės priepuoliai, į kuriuos pasakiau: Tai yra praeities mąstymo likučiai, o mano galvoje turiu „nuvytusio medžio“ įvaizdį, kurio daugiau niekada gyvenime nelaistysiu.
Dabar mėgaujuosi gyvenimu, kaip pasirodo, turiu labai gerą humoro jausmą, o didžiulėje kompanijoje esu lyderis. Daug tikslų, planų, projektų).
p.s. Anksčiau patyriau baisų susirašinėjimo kompleksą, nes mokykloje buvau blogas mokinys ir man nesiseka su skyrybos ženklais (atsiprašau tų, kuriems tai erzina), bet dabar tai net kažkaip juokinga). Tai ne pasaulio pabaiga ir labai svarbu perteikti žmonėms esmę. Nesugalvok sau trūkumų, susikoncentruok į savo privalumus, patikėk, jų turi daug))))
Ir galiausiai, jūsų silpnybė, kaip jums dabar atrodo, yra didžiausia jūsų stiprybė. Pasaulyje yra dvilypumas, tu esi užsidegęs tuo, kas nesi. Tu puikus žmogus! Pažiūrėkite į aplinkinius, kurie švaisto savo gyvenimus. Jiems nerūpi, ką apie juos galvoja kiti, net jei jie nešvarūs, nerangūs. Tai vargina tik stiprias asmenybes, kurios dėl tam tikrų priežasčių maitina iliuziją ir nuo to labai kenčia. Sėkmės visiems)
Išlaikiau testą ir gavau 54 balus...
Žinai, tai tiesiog nepakeliama. Daryčiau bet ką, kad ištisas dienas sėdėčiau kambaryje vienas ir klausyčiau muzikos, skaityčiau knygas, užsiimčiau savo reikalais. Žmonės man kelia stresą, jaučiuosi nepatogiai būdamas šalia žmonių ir bendraudamas. Anksčiau neturėjau socialinio nerimo.
Dėl šio nerimo ir baimės neturiu draugų ir man sunku su kuo nors bendrauti. faktas tas, kad aš visą laiką stengiuosi žmonėms padaryti gerą įspūdį, bijau kritikos, pasmerkimo. Aš bijau to, ką jie galvoja apie mane. Nors suprantu, kad ši baimė yra neracionali ir visa tai yra mano sąmonės sukurta iliuzija. bet pačiam susitvarkyti su šiomis mintimis neįmanoma.
Niekada anksčiau nebuvau pas psichologą, bet netrukus planuoju eiti. Tikiuosi, kad pagaliau išsivaduosiu iš šios baisios būklės...
Ar esate drovus ar santūrus?
Tai yra du skirtingi bruožai, tačiau jie dažnai derinami viename asmenyje. Santūrumas ar uždarumas yra tokia pati norma, kaip draugiškumas ir ekstravertiškumas, jūs tiesiog esate savarankiškas ir patogiau jaučiatės vienas ar mažoje kompanijoje, o ne didelėje grupėje ar dideliame vakarėlyje. Bet žmogus yra drovus ir mielai bendrautų su daugybe žmonių, užmegztų kontaktą, tačiau nerimo jausmas dėl bendravimo trukdo. Tačiau savarankiškas žmogus gali nepatirti šio nerimo. Tuo ir skiriasi. Ir pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad nugalėtumėte drovumą, yra suprasti, kad kad ir kas esate, tai yra normalu ir nėra nieko blogo. Geriausia priimti save tokį, koks esi, ir suprasti, kaip visa tai patobulinti. Kur pradėti šį „atnaujinimą“? Iš savistabos.Introspekcija ir savigarba
Drovūs ir nepasitikintys savimi žmonės yra tokie dėl perdėto nepatogumo ir gėdos jausmo. Todėl jiems atrodo, kad kiti juos vertina taip pat rimtai ir griežtai, kaip ir jie patys. Tame yra šioks toks egocentrizmas: mums atrodo, kad jie tiek dėmesio skiria mūsų žmogui, kad pastebi kiekvieną klaidą ar juokingą poelgį. Bet jei tai pastebima kur nors, tai tik paauglių grupėse. Daugeliu atvejų tik mes patys atkreipiame dėmesį į savo absurdą, o žmonės labai aistringai žiūri į save ir savo absurdą.
Štai kodėl savęs vertinimas už tai, kas, jūsų manymu, yra kvailas žodis ar veiksmas, yra neproduktyvus. Bet jei analizuosite savo veiksmus ir ieškote mechanizmų, kaip padaryti juos mažiau juokingus, tai yra kitas reikalas. Jei paprasčiausiai smerkiate save, kad neprisimenate jums pristatyto žmogaus vardo, tai beprasmiška, tačiau jei tuo pačiu ieškote būdo prisiminti vardus, tai jau žingsnis į kompleksų įveikimą.
Nemanykite, kad žmonės stebi kiekvieną jūsų žingsnį.
Ne, jei atsiduriate paranoidų grupėje, tai yra tikra, tačiau ištisos tokių žmonių bendruomenės yra retos. Juk nežiūrite į kiekvieną vakarėlio ar darbe dalyvaujančių žmonių įkvėpimą ir gestą, ar ne? Esate labiau užsiėmęs tuo, kas jus domina, o aplinkiniai daro tą patį. Todėl, jei kolega su jumis nepasisveikina, tai nereiškia, kad ji ant jūsų pyksta – galbūt jai buvo sunkus rytas. Ir jei kur nors žmonės kikeno, tai ne iš tavęs, o iš pokšto.Paskelbkite karą savikritikai. Taip, jo reikia, bet protingomis dozėmis. O kartais reikia visai išjungti. Kai slenkate per visus savo komentarus neseniai įvykusio pokalbio metu arba susimąstote, ar neįžeidėte atsitiktinio pažįstamo, tai įtraukia jus dar labiau į savo kiautą. Tačiau visi, net ir bendravimo genijai, daro klaidų ir turi teisę jas daryti. O tai reiškia, kad tu, juo labiau! Tiesiog nekreipkite dėmesio į negatyvumą, kurį patyrėte bendraudami su žmonėmis šiandien. Geriau sekti, kas gera ir ką padarėte teisingai!
Raskite tai, kas daro jus išskirtiniu!
Tai būtina norint išsiugdyti pasitikėjimą savimi.
- Tiesiog parašykite visą sąrašą to, kuo didžiuojatės ir žavitės savimi. Mes dažnai sumenkiname savo talentus ir galimybes, bet turime juos įvertinti. Patikėkite manimi, milijonai žmonių nepasiekia tų pačių laimėjimų kaip jūs. Ir tai jau yra priežastis sudaryti visų savo talentų ir savybių, net ir pačių nereikšmingiausių, sąrašą. Ir būtinai tuo didžiuokis!
Įsivaizduokite savo sėkmę!
Tai reiškia sėkmę visuomenėje ar vakarėlyje. Įsivaizduokite save spindintį. Taip pat apgalvokite žingsnius, kurių prireiks šiam spindesiui: sugalvokite temas, prisiminkite anekdotus, kurie tinka šioje įmonėje...
Ugdykite pasitikėjimą savimi!
- Visų pirma, reikia tobulinti savo įgūdžius. Tai padidins jūsų kainą, o tai reiškia, kad drovumas išnyks į antrą planą. Ir tai yra priežastis lankyti pamokas apie tai, kas jus domina. Ten tikriausiai rasite bendraminčių, su kuriais bus lengviau bendrauti.
- Išeik iš savo komforto zonos. Nereikia šokinėti su parašiutu ar bėgioti gatve nuogam. Kasdienėje veikloje ieškokite, kur yra komforto zona, ir palikite ją, ieškodami kažko naujo ir neįprasto pažįstamuose dalykuose. Bent jau kasdien eikite į darbą ar namo skirtingais keliais.
- Tikslai turi būti paprasti. Bendraujantis iš karto netapsite, bet galite išsikelti sau paprastą tikslą, pavyzdžiui, susitikti su dviem merginomis per dieną arba pabendrauti su dviem žmonėmis vakarėlyje. Taip lengviau. Taip pat galite sutikti žmonių, kurie yra tokie pat drovūs ir santūrūs kaip jūs: tikriausiai jie yra labai įdomūs žmonės.
- Nebijokite klaidų. Gali kartotis, bet net bendravimo genijai ir psichologai aukščiausio lygio jie yra įsipareigoję. Jums tuo labiau leidžiama. Net jei asmuo, su kuriuo norėtumėte susitikti, jus ignoruoja, kontaktas vis tiek vyksta.
Tapk draugiškas!
- Įsivaizduokite save kaip atvirą žmogų: šypsokitės, linktelėkite galva, atspindėkite žmogų, domėkitės pasakotoju ir istorija... Ir nebijokite užduoti daugiau atvirų klausimų. Tai yra ne tie, į kuriuos galima atsakyti ne arba taip... „Kur pirkai tokį gražų kostiumą?“, „Kur šitame mieste geriausi kepiniai?“, „Kas yra tavo mėgstamiausias rašytojas? Viskas tinka.
- Nebijokite kalbėti apie save. Pavyzdžiui, galite pasidalinti savo patirtimi. Tai geriau daryti, kai savo nuomone, patirtimi ar istorijomis jau pasidalijo keli žmonės. Tačiau nuolat kalbėti tik apie save nėra labai gerai.
- Pakvieskite žmones! Į savo namus, išgerti kavos, į kiną, organizuokite susitikimus dėl interesų... net jei žmonės atsisakys, būsite vertinamas kaip draugiškas ir atviras žmogus. Čia svarbu nebijoti būti atstumtam ir pasiruošti tam, kad būsi pakviestas ir tave. Neatsisakykite, nes jums reikės bet kokio bendravimo.
- Susikoncentruokite į akimirką. Susikoncentruokite į pokalbį, į dalyvių veido išraiškas, į tai, kas dar prisijungė prie pokalbio. Tiesiog linksminkitės ir negalvokite apie tai, ką pasakėte prieš penkias minutes, kad buvo juokinga.
- Skaitykite žmones. Tai padės įveikti drovumą ir izoliaciją. Ne, jums nereikia atidžiai žiūrėti į kiekvieną gestą, bet jūs galite išmokti suprasti savo pašnekovo nuotaiką. Visai kaip ir bendroje grupės nuotaikoje: kokie čia juokai suprantami, ar šie žmonės pasiruošę priimti nepažįstamus žmones. Taip pat galite atkreipti dėmesį į kiekvieno žmogaus elgesį: jei jis atsipalaidavęs ir tik vaikšto, vadinasi, yra linkęs bendrauti, o jei nervinasi, tuomet geriau visai nesiartinti.
- Raskite „savo“ socialinį ratą. Nebūtina ir nebus įmanoma su visais draugauti, bet jei nori susirasti „savo“ žmones, reikia eksperimentuoti ir eiti į įvairias kompanijas. Tikrai „tavo“ žmonės kažkur egzistuoja...
- Priimk savo izoliaciją. Net pabandę netapsite visiškai kitokie. Štai kodėl tu negali būti vakarėlio gyvenimu, bet gali tiesiog būti savimi ir būsi įvertintas. Būti savimi yra pats originaliausias ir įdomiausias dalykas.
- "Pasikraukite!" Jei esate intravertas, jums labiau reikia vienatvės nei kompanijų ir interesų klubų. Tik neprieštarauk savo prigimčiai ir ieškok stiprybės vieni. Net patys bendriausi ir atviri žmonės, Beje.
Uždaras žmogus kartais net nesuvokia, kodėl jam taip sunku bendrauti su kitais žmonėmis. O priežastys daugiausia kyla iš vaikystės: visas nemalonaus ir nesėkmingo bendravimo situacijas fiksuoja pasąmonė, o vėliau panašiais momentais atkuria prisiminimus. Nepasitikėjimas savimi, baimė ir nuolatinis nerimas taip pat yra izoliacijos priežastys.
Kaip įveikti izoliaciją?
Pradėkite daryti dalykus, kurie kelia nerimą ir baimę. Gerai pagalvokite ir ant popieriaus lapo aprašykite visas situacijas, kurios jums sukelia diskomfortą. Tada kiekvieną dieną sąmoningai atsidurkite tokiose situacijose, pavyzdžiui, stenkitės susipažinti ar pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi gatvėje, pasakykite komplimentą savo viršininkui ir pan.
Kiekvieną dieną atlik naują mažą žygdarbį. Ir laikui bėgant pastebėsite, kad šios situacijos jūsų nebegąsdina.
Stenkitės stebėti savo mintis. Po kiekvienos nemalonios situacijos privalai užsirašyti visus tuo metu išgyventus jausmus, pojūčius ir emocijas. Perskaitę juos po kurio laiko, tikrai suprasite pagrindines savo rūpesčių priežastis. Išanalizavę juos, galite lengvai susidoroti su nerimu panašiose situacijose.
Užsiregistruokite psichologiniam mokymui. Patyrę psichologai išmokys nebijoti bendravimo ir nepažįstami žmonės. Paprastai tokie užsiėmimai vyksta grupėse, kur galima susitikti ir pabendrauti su panašiai intravertiškais žmonėmis.
Draugiška atmosfera žaidimo uniforma, negatyvumo nebuvimas padės įveikti standumą ir sandarumą. Po tokio pasiruošimo išeiti į viešumą nebus taip baisu.
Išmokite mylėti save. Galvok tik apie gerus dalykus. Po kiekvienos nemalonios situacijos nekaltinkite savęs, o pasistenkite išsiaiškinti, kas išprovokavo jūsų elgesį. Nelyginkite savęs su niekuo, nes esate individualybė. Žinoma, yra situacijų, su kuriomis susidorojate lengvai ir greitai, nepaisant savo izoliacijos. Šypsena veide yra pasitikėjimo savimi ženklas. Dažniau šypsokitės, net kai niekas to nemato. Tiesiog nusišypsokite veidrodyje sau, laikui bėgant šis įgūdis įsitvirtins.
Kai tik pradėsite sunkiai dirbti su savimi ir įveiksite savo izoliaciją, bendravimo problemos pamažu pradės nykti, o netrukus galėsite be didesnio gėdos išeiti į žmones. Tačiau tam reikia aktyvių veiksmų ir didelio noro.
Daugelis žmonių bent kartą susimąstė, kaip atsikratyti izoliacijos. Jei galite palyginti save bent su vienu iš šių žodžių: drovus, kuklus, uždaras, nepasitikintis savimi, per daug susijaudinęs, tuomet labai tikėtina, kad būsite priskirtas prie socialinių fobų.
Remiantis statistika, kas 9 žmogus pasaulyje bijo būti tarp žmonių ir ramiai jaučiasi tik namuose. Paprastai socialiniai fobai bijo, kad jiems nepatiks aplinkiniai, jie bijo būti atstumti. Jūs galite nežinoti apie jų problemą, net jei esate šalia jų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite kaip įveikti nepasitikėjimą savimi ir atsikratyti jo kartą ir visiems laikams.
Ypač sudėtingi žmonės, taip pat visi, norintys įveikti nepasitikėjimą savimi, turėtų atkreipti dėmesį į šį straipsnį. Ir tėvams, kurie nesupranta, kas darosi su jų mylimu vaiku, bet labai nori jam padėti.
Sudėtingas efektyvus gydymas socialinė fobija atsirado palyginti neseniai. Pasiruoškite, kad vidutinis laipsnis bus gydomas ilgiau nei vieną mėnesį. O sudėtingų socialinės fobijos atvejų gydymas gali užtrukti ne vienerius metus, nes procesas nėra greitas ir reikalauja nuolatinio sėkmės įtvirtinimo.
Kodėl mes nerimaujame?
Jaudulys yra tikras ženklas, kad artėja kažkoks pavojus. Savimi nepasitikinčiam žmogui didžiausias pavojus – būti nepriimtam visuomenėje, būti nesuprastam ir atstumtam. Jis bijo, kad jo susijaudinimas bus pastebėtas ir nesuprastas. Kai kurios blogos mintys persidengia su kitomis neigiamomis mintimis, todėl jaudulys auga su nauja jėga. Svarbiausia tai suprasti ir iš visų jėgų įveikti saviizoliaciją.Dažniausios visuomenės baimės situacijos neabejotinai yra viešas pasirodymas, baimė naudotis viešaisiais tualetais, baimė valgyti ar gerti nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Visas šias situacijas sieja tik vienas dalykas – baimė būti pasmerktam žmogaus, kurio nepažįstate.
Mintys yra pagrindinės mūsų rūpesčių priežastys
Jei pradėjote skaityti šį straipsnį, tuomet suprantate, kad jums kažkas vyksta, kažkas negerai. Kaip atsikratyti izoliacijos, tapo jums aktualia problema. Pagrindinė priežastis izoliacija slypi mūsų galvose, nes jūsų įsitikinimai labai pasikeitė. Blogiausias dalykas šioje situacijoje yra tai, kad jūs neigiamai jaučiatės apie save ir tai rodote kitiems.Atsikratyti izoliacijos galite tik tikėdami savimi, savo jėgomis.
Šaknys auga tiesiai iš vaikystės. Reikia prisiminti, iš ko gavote neigiamą žinią, kas įskiepijo jums bejėgiškumą – tėvai, draugai ar tiesiog aplinka. Supratę, kas tai padarė, tiesiog paleiskite tą žmogų, atleiskite jam ir nelaikykite jam pykčio. Ir iškart pajusite, kaip pasijusite geriau. Juk nesvarbu, kas ir kas tave privedė prie žemos savigarbos, svarbu tik tai, kokį kelią pasirinksi tam įveikti. Svarbiausia yra pačiam suprasti, kad jūsų mintys yra pagrindinė jūsų nusivylimo ir rūpesčių priežastis. Mintys, o ne žmonės ir jų veiksmai.
Dažnai patys to nepastebėdami nustumiame šį suvokimą nuo savęs. Jūsų pagrindinė užduotis – atsisėsti, nusiraminti ir pagalvoti, palyginti ir pasverti savo mintis, kurios įneša į jūsų gyvenimą teigiamų emocijų, o kurios teikia tik negatyvą.
Suvokę neigiamas mintis, pagalvokite, ką laikas keisti. Kad laikas galvoti ir elgtis kitaip. Tai bus pagrindinis jūsų terapijos tikslas.
Kaip atsikratyti izoliacijos?
Svarbiausia tavo užduotis – tikėti savimi! Kad tau būtų atviri visi keliai, kad žmonės nelinkėtų tau blogo. Jei tu pats tuo tiki, tada tavimi patikės ir kiti. Jei laikote save nesaugiu, sudėtingu žmogumi, visi aplinkiniai jus būtent taip ir laikys. Juk svarbiausia tikėti, o tada tikrai pavyks.Kaip jau minėjome, drovumą galima įveikti tik sudėtingais būdais. Atminkite, kad čia jūs negalite padėti su tabletėmis, nes svarbiausia pagalba yra darbas su savimi ir savo mintimis.
Žemiau parašysime keletą patarimų, kaip atsikratyti drovumo, kaip nustoti bijoti kitų ir tikėti savimi bei savo jėgomis:
Priverskite save daryti tai, kas baisu. Parašykite 40 ar daugiau problemų ar situacijų, kuriose pasireiškia jūsų socialinė fobija, sąrašą. Išdėstykite juos pagal mažėjančią baimę, pradedant nuo didžiausios fobijos. Tegul paskutinis būna pats nereikšmingiausias, kuris verčia tik šiek tiek nerimauti.
Toliau jūsų užduotis yra pasiimti paskutinę baimę ir sukurti situacijas, kuriose ją patirtumėte vėl ir vėl. Apsvarstykime pavyzdį, tarkime, bijote kalbėtis su nepažįstamu žmogumi, tada jūsų užduotis yra nueiti į parduotuvę ir paklausti pardavėjų apie prekę, arba įlipti į autobusą ir paklausti, kur jis važiuoja.
Tiesiog pradėkite kaupti patirtį socialinis bendravimas. Kartodami operacijas, kurių bijai daryti, stiprinate save ir taip įveikiate savo baimę. Tiesiog imkitės veiksmų ir jums pasiseks!
Atkreipkite dėmesį į tai, kokiomis akimirkomis išgyvenate nerimą, prisiminkite jas. Bus geriau, jei laikysite dienoraštį, kuriame fiksuosite visas tokias situacijas. Ir kartą per savaitę nustatykite dieną sau, skaitykite ir permąstykite, ką jautėte.
Pavyzdžiui, įrašas gali atrodyti taip: Situacija – paprašiau išlipti kitoje stotelėje, autobuse. Priežastis ta, kad aš nerimauju, balsas dreba ir dingsta, bijau, kad visi žmonės žiūrės į mane. Patirties laipsnis – 8 balai iš 10.
Svarbiausia šioje situacijoje nustoti prisiminti neigiamą patirtį ir nesėkmes. Juk jei praeityje viskas buvo blogai, tai ateitis neturi tokia būti! Prisiminkite ir supraskite tai.
Tikėkite, kad esate laimingi. Juk tam, kad visi galvotų, kad tai teigiama, tu neprivalai toks būti. Įveskite taisyklę vaikščioti tiesia nugara ir išdidžiai, tvirtai stovėdami ant kojų. Viduje galite būti labai susirūpinę, bet išorėje turite tapti ramūs ir susivaldantys. Ir svarbiausia, kad po kurio laiko jūs patys tuo patikėsite. Tikėkite, kad tai veikia.
Stenkitės kalbėti lėčiau, nes taip stipraus susijaudinimo metu greičiausiai viską ištarsite aiškiai. Pagrindinis žmonių, kenčiančių nuo per didelio drovumo, bruožas – skubota kalba. Mintys lenkia kalbą ir dėl to kalba yra skubota ir nesuprantama. Kuo laisviau kalbėsite, tuo daugiau turėsite galimybę apgalvočiau struktūrizuoti savo kalbą. Treniruokitės namuose prieš veidrodį. Atidžiai ištarkite savo frazes, pavyzdžiui, paimkite laikraštį ir garsiai perskaitykite naujienas. Įgiję patirties, pirmiausia pabandykite tai daryti su maža auditorija, o tada palaipsniui sudėtinginkite situaciją.
Norėdami atsikratyti izoliacijos, kartais leiskite sau nerimauti. Supraskite, kad nerimauti yra normalu. Visi žmonės dėl kažko jaudinasi ir nerimauja. Jaudulys gali būti saikingas, tačiau jokiu būdu jis neturėtų jūsų užvaldyti. Juk net tūkstantąjį kartą į sceną lipantys artistai vis tiek patiria jaudulį. Normalu nerimauti. Juk tik taip galite atsikratyti izoliacijos.
Kaip atsikratyti izoliacijos, tai labai paprasta, nelyginkite savęs su niekuo. Juk kiekvienas žmogus yra individualus, tu vienintelis. Tiesiog dažniau šypsokitės ir visi jus mylės.
Jūs nesate blogesnis ar geresnis už kitus, kiekvienas yra unikalus, kiekvienas yra individualus. Priimk save su visais savo trūkumais, ir kiti taip pat tave priims ir mylės. Juk priėmus save, jums taps daug lengviau įveikti saviizoliaciją. O svarbiausia taisyklė – šypsotis dažniau, nes besišypsantis neįmanoma išlikti niūriam ir prislėgtam.
Atminkite, kad šypsena yra pasitikinčio žmogaus ženklas. Praktikuokite prieš veidrodį ir jums pavyks. Tiesiog niekas to dar nemato, net pora bandymų viską pakeis. Nusišypsokite visiems ir pastebėsite, kaip žmonės jus patrauks!
Norėdami atsikratyti drovumo ir įtvirtinti savo rezultatus, lankykite grupines treniruotes. Nemanykite, kad mokymai vyksta tik didžiuosiuose šalies miestuose, tai klaidinga nuomonė. Mokymus galite lankyti net negyvendami dideliame mieste. Atkreipkite dėmesį, kad geras mokymas truks ne 3 dienas. Jums bus optimalu, jei treniruotės truks 1-2 mėnesius, po 1 pamoką kas savaitę. Jums bus daug lengviau atsiverti, jei jus sups žmonės, kurie jus supranta. O drovumą įveiksite daug greičiau.
Apie save galvokite tik teigiamai, būkite dėkingi net už mažas sėkmes. Girkite ir pradžiuginkite save. Stovėdamas prieš veidrodį dažniau sau sakyk: aš šaunuolis, atlaikau, esu stiprus, malonus ir pan.
Priimkite savo nerimą, tik laikinai. Atminkite, kad kovojant su savo kompleksais blogos mintys nėra jūsų sąjungininkės. Kai kurios neigiamos mintys tik veda į kitas neigiamas mintis. Neturėtumėte izoliuotis ir pasitraukti į save, nes tai yra tikras ženklas, kad pasidavėte. Ir jūsų kančia tik dar labiau nuves jus į emocijų kampą. Tiesiog priimk šią būseną. Patikėkite, ir viskas tikrai pasikeis į gerąją pusę!
Atminkite, kad negalite įtikti visiems iš karto. Nesistenkite niekam įtikti. Pripažinkime, kažkam nepatinka tai, kad tu gali. Juk nėra nei vieno gyvo sutvėrimo, kuris patiktų visiems be išimties. Taip tiesiog negali atsitikti, visada atsiras žmogus, kuriam tu nepatiks. Ir jei kas nors tavęs nemėgsta arba kažkas tiesiog nemėgsta, prisimink. Tai visiškai normalu! Ir yra tik vienas būdas to išvengti nesupratus – užsidaryti ir likti namuose. Ką tu gali veikti šiuo metu? Bendravimas visada reiškia skirtingas emocijas jums. Atminkite, kad visiems įtikti neįmanoma!
Jei turite galimybę, pakeiskite gyvenamąją vietą. Juk kraustymasis leis gyvenimą pradėti nuo naujo lapo. Be to, kuo toliau, tuo geriau. Pakeiskite šalį ar net žemyną! Naujoje vietoje įgausite antrą vėją, jausitės daug lengvesni ir labiau pasitikintys savimi, nes šalia nebus nė vieno, kuris jus pažįsta. Tai reiškia, kad jūsų pasitikėjimas savimi žymiai padidės.
Ką daryti, jei vaikas auga drovus
Svarbiausia suprasti, kad drovus vaikas nėra mirties nuosprendis. Ir jūs jau einate teisingu keliu, jei skaitote šį straipsnį.Vaiko drovumas gali būti išreikštas įvairiai, o jūs apie tai galite net nežinoti. Kadangi gali būti, kad vaikas atvirai elgiasi namuose su tėvais ir artimais giminaičiais, tačiau bendraudamas su suaugusiais atsiriboja ir nekontaktuoja. Auklėtojai arba mokytojas padės tai išsiaiškinti, jei vaikas jau eina į mokyklą.
Verta paminėti, kad drovus vaikas turi žemą savigarbą. Ir čia tėvams svarbu pagalvoti, kokia buvo priežastis. Dažniausiai patys tėvai yra vaiko žemos savigarbos šaltinis. Pavyzdžiui, tai gali palengvinti vieno iš tėvų despotiškumas. Arba tiesiog žiaurūs apribojimai auginant vaiką. Galbūt vaikas dažnai buvo kritikuojamas ir dėl to visiškai prarado tikėjimą savimi.
Jei tai nėra užleistas arba labai senas atvejis, problemą galima išspręsti per kelias savaites. Tiesiog nustokite kritikuoti savo mylimą vaiką, apsupkite jį rūpesčiu ir meile. Net jei vaikas padarė kokį nors nusikaltimą, neturėtumėte jam sakyti: „ Tu blogas, negeras ir pan.“, galite tiesiog pasakyti „ Tavo poelgis mane nuliūdino, nuliūdino», « Linkiu, kad tai nepasikartotų».
Jokiu būdu neleiskite savo kalboje žodžių, kurie yra baisiausi vaikui “ Idiotas, painiava, netvarka, kvailys ir panašiai».
Prisiminkite amžinai, kad net jei juokaudami ir galbūt net su meile pasakėte „kvailys“, šiuo žodžiu padarėte nepataisomą žalą vaiko savigarbos ugdymui. Pirmiausia reikia kreiptis į vaikų psichologą ir pačiam su juo pasikalbėti. Juk pirmiausia reikia pagalbos.
Kovok už savo vaiką, nes paauglystės socialinė fobija tavo vaikui gresia negrįžtamomis problemomis. Juk būtent paauglystė atneša globalius pokyčius jūsų vaiko socialiniame rate.
Kovok už savo vaiką ir tau pasiseks!
Instrukcijos
Norėdami įveikti savo isolation, pabandykite suprasti save ir išsiaiškinti, kodėl turite šią charakterio savybę. Jei priežastis yra ta, kad jums, pavyzdžiui, gėda dėl savo išvaizdos ar figūros, turite išmokti priimti ir mylėti save tokią, kokia esate. Norėdami tai padaryti, turite dažniau žiūrėti į veidrodį, atkreipti dėmesį į savo stipriąsias puses.
Pasirūpinkite savimi, pavyzdžiui, pakeiskite šukuoseną ar pasidarykite manikiūrą, pasidarykite kosmetines kaukes – visa tai pamažu suteiks pasitikėjimo savimi. išvaizda. Drąsiai dėvėkite gražius drabužius, nesirenkite nuobodžiais vėžliais ir senais džinsais. Stebėkite savo eiseną ir laikyseną.
Nes dažnai isolation gali būti siejamas su nepasitikėjimu savimi kaip asmenybe, kai atrodo, kad esi kažkuo blogesnis už kitus, būtina šią problemą spręsti. Įvertinkite save objektyviai, pagalvokite, pavyzdžiui, koks esate geras specialistas, kaip esate pilnavertė žmona, mama, sesuo, dukra ir draugė. Supraskite, kad visi aplinkiniai kažką jumyse vertina – tai bus geras žingsnis kovojant su savaisiais isolation Yu.
Įveikę savo kompleksus, pradėkite dažniau susitikinėti su kitais žmonėmis. Pradėkite nuo artimų draugų ir palaipsniui plėskite savo socialinį ratą.
Kalbėdami su žmogumi, išmokite drąsiai žiūrėti pašnekovui į akis. Iš pradžių tai bus gana sunku, todėl pasitempkite ir švęskite kiekvieną bendravimo su kitais pasiekimą. Nedvejodami išsakykite savo požiūrį, net jei jis skiriasi nuo kitų – tai išryškins jūsų individualumą ir suteiks pasitikėjimo savimi. Nenueikite per toli ir paverskite pokalbį ginču. Išmokite tiesiog reikšti savo nuomonę, nekritikuodami kitų.
Įveikęs mano isolation tapsite dar labiau pasitikintys ir sėkmingesni, įgysite kitų žmonių pagarbą, susirasite daug naujų draugų ir pajusite, kaip jums bus lengviau bendrauti.
pastaba
Paprastos psichologinės užduotys padės pagreitinti intravertiško vaiko vidinės emancipacijos procesą. Būkite jautrūs ir dėmesingi savo vaikui, būkite kantrūs ir po kurio laiko įsitikinsite, kad vaikas gali įveikti izoliaciją ir patirti didelį džiaugsmą bendraudamas su skirtingi žmonės ir pirmiausia su tavimi.
Uždarumas. Žmogaus susitelkimas į savo fantazijas ir prasmes. Bendraujant su kitais žmonėmis uždariems žmonėms trūksta intuicijos. Panirę į savo fantazijų pasaulį. Šios fantazijos dažniausiai kruopščiai slepiamos nuo kitų, nes uždari žmonės jų gėdijasi. Linkęs į netradicines mintis ir idėjas. Jie gali sugalvoti įdomų, originalų problemos sprendimą.
Šaltiniai:
- saviizoliacijos priežastys
Šiandien gana daug žmonių kenčia nuo įvairių kompleksai, pradedant netikrumu savo veiksmuose ar žodžiuose ir baigiant nepilnavertiškumo kompleksu. Kompleksai slegia, mažina žmogaus savigarbą ir sukelia depresiją. Kai tik galėsite pašalinti iš savo gyvenimo kompleksus, susitaikysite su savimi. Norėdami atsikratyti bet kokio komplekso, turite imtis šių veiksmų.
Instrukcijos
Pirmiausia reikia išsiaiškinti komplekso priežastį. Netiesioginių priežasčių gali būti labai daug, tačiau tikroji priežastis yra tik viena – dėl to kaltas jūs pats. Įtarumas, netikrumas, žema savigarba– tai visos tos savybės, kurios prisideda prie tobulėjimo. Štai kodėl vienintelis kelias kompleksai – keisk save.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi trūkumų ir priežasčių kompleksai. Tačiau kai kurie žmonės tiesiog nekreipia dėmesio į juos, o kiti nuolat galvoja apie savo trūkumus, todėl jie tik pastebi silpnosios pusės. Todėl pripažink sau: „Ne tu vienas, trūkumų galima rasti kiekviename žmoguje“.
Pagrindinis žingsnis bet kuriame komplekse yra gebėjimas atsikratyti viešosios nuomonės. Niekada nebijokite išreikšti savęs, klysti ar atrodyti juokingai. Stenkitės bendrauti su pasauliu paprasčiau, jei neapgalvojate kiekvieno žingsnio, nesistengiate įtikti kiekvienam žmogui, tada našta kompleksai Laikui bėgant jis nukris nuo jūsų pečių.
Tikėk savimi! „Aš galiu, galiu“ – ši frazė turėtų tapti jūsų šūkiu. Įskiepykite sau, kad galite pasiekti bet ką. Norėdami padėti sau, galite naudoti šiuos mokymus: ant popieriaus lapo surašykite visas savybes, kurių neturite, bet siekiate įgyti. Tada kiekvieną dieną iš naujo skaitykite šį popieriaus lapą ir laikui bėgant įgysite reikiamų savybių. Taip pat nubraukite dalelę „Ne“.
Imtis veiksmų. Psichologiniai mokymai- tai gana naudinga, tačiau laikas pereiti prie aktyvių veiksmų. Perteklinis svoris neišnyks, jei nepradėsi lankytis sporto klubuose, o kompleksas nedings, jei nesistengsi užmegzti kontakto su kitais. Iškelkite sau konkrečius tikslus, kurie padės įveikti kompleksus.
Šaltiniai:
- Naudingi patarimai, patarimai, paslaptys.
Išmokto bejėgiškumo reiškinys prasideda ankstyvoje vaikystėje, kai vaikas supranta, kad negali kontroliuoti įvykio baigties. Kad ir kokias pastangas vaikas bedėtų, situacija išlieka nekontroliuojama.
Išmokto bejėgiškumo daug lengviau išvengti vaikystėje, nei pasinaudoti jo teikiama nauda vyresniame amžiuje. Atitinkamai svarbus ir tėvų darbas.
Dažnai vaikas bijo nesėkmės, nes jau yra patyręs kartėlį Asmeninė patirtisšioje situacijoje. Tačiau tai nėra priežastis susirgti depresija. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra paaiškinti savo vaikui apie pergalių ir pralaimėjimų egzistavimą gyvenime. Išmokykite vaiką objektyviai nustatyti teigiamas savybes, kurias galima išgauti iš pralaimėjimų.
Vaiko asmeninis bejėgiškumas dažnai dera su tokiais asmenybės bruožais kaip izoliacija, nedrąsumas ir drovumas. Jokiomis aplinkybėmis neribokite savo vaiko bendravimo, net jei jis patiria sunkumų. Tik patyrimas pakartotinai išgyvenant tą pačią situaciją gali sukelti teigiamų rezultatų. Vaikas supras, kad nėra ko bijoti.
Išmokykite vaiką bendrauti be konfliktų su bendraamžiais. Tai padės efektyviai išanalizuoti problemų esmę ir rasti optimalius jų sprendimus. Pažaiskite keletą savo šeimoje konfliktines situacijas. Sutikęs juos gyvenime, vaikas jausis daug labiau pasitikintis.
Šaltiniai:
- http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm
Baimė bendravimas– problema gana dažna. Daugelis žmonių jaučiasi gėdingai susiklostę situacijose, kai jiems reikia kreiptis nepažįstamam žmogui ir pradėkite pokalbį. Šią būseną galima įveikti tik eksperimentiškai – kasdien treniruojantis ir eksperimentuojant.
