Daugelis iš mūsų žino, kad depresija pasireiškia emociniais simptomais. Tačiau kai kurie iš jūsų net nežino, kad depresija gali sukelti... fiziniai simptomai.

Tiesą sakant, daugelis žmonių, kuriems diagnozuota depresija, taip pat patiria skausmą ar kitus fizinius negalavimus. Fiziniai depresijos simptomai yra šie:

Galvos skausmas.Ši problema labai paplitusi tarp žmonių, sergančių depresija. Jei patiriate migreną, depresijos metu jos gali dar labiau sustiprėti.

Nugaros skausmas. Jei kenčiate nuo lėtinio nugaros skausmo, depresijos metu skausmas gali sustiprėti.

Raumenų ir sąnarių skausmas. Depresija pablogina visų tipų lėtinius skausmus.

Krūtinės skausmas. Jei jaučiate skausmą krūtinėje, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Toks skausmas gali būti rimtų širdies ligų vystymosi pranašas. Tačiau toks skausmas taip pat dažnai lyginamas su depresija.

Skrandžio sutrikimas. Pacientas gali jausti silpnumą ir pykinimą. Jam gali išsivystyti viduriavimas arba lėtinis vidurių užkietėjimas.

Išsekimas ir nuovargis. Nesvarbu, kiek ilgai pacientas miega, jis nuolat jaučiasi pavargęs ar išsekęs. Išlipti iš lovos ryte tampa labai sunku, kartais tiesiog neįmanoma.

Miego sutrikimas. Depresijos metu daugelis žmonių sutrikdo miego įpročius. Jie arba atsibunda labai anksti, arba negali užmigti vakare. Kartais pacientai patiria padidėjęs mieguistumas, ir jie miega daugiau nei įprastai.

Apetito ir svorio pokyčiai. Kai kurie žmonės depresijos metu praranda apetitą ir atitinkamai numeta svorio. Kitiems atsiranda apetitas ir jie greitai atsigauna.

Drebulys ar galvos svaigimas.

Daugelis žmonių nesikreipia pagalbos į medikus, nes nežino, kad tokius fizinius negalavimus gali sukelti depresija. Be to, daugelis gydytojų nelygina šių simptomų su depresija.

Šie simptomai nėra prasimanymas ar vaizduotė; depresija gali sukelti tikrus kūno pokyčius. Pavyzdžiui, jis gali sulėtinti virškinimo procesą, o tai savo ruožtu sukelia skrandžio ligas.

Manoma, kad depresija išsivysto dėl disbalanso cheminiai elementai smegenys Kai kurie iš šių elementų yra atsakingi už jūsų jautrumą skausmui. Todėl daugelis mokslininkų mano, kad sergantys žmonės skausmą suvokia visiškai kitaip nei sveiki žmonės.

Kaip gydyti fizinius simptomus

Daugeliu atvejų pats depresijos gydymas – psichoterapija ar vaistais – išspręs fizinių simptomų problemą.

Tačiau jei turite fizinių depresijos simptomų, būtinai pasakykite gydytojui. Nelaukite, kol jie išnyks patys. Jums gali prireikti papildomas gydymas. Pavyzdžiui, jei sergate nemiga, gydytojas gali skirti vaistų nuo nerimo. Šie vaistai padės atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

Kadangi skausmas ir depresija eina koja kojon, kartais skausmo malšinimas palengvina depresijos simptomus. Kai kurie antidepresantai taip pat gali turėti skausmą malšinantį poveikį.

Taip pat yra ir kitų skausmo gydymo būdų, pavyzdžiui, fokusavimo terapija arba kognityvinė elgesio terapija, padedanti išmokti susidoroti su skausmu.

Depresija, arba skausmingai prasta nuotaika, gali būti arba savarankiška liga, arba daugelio kitų nervų ir somatinių sutrikimų pasireiškimas. Prislėgta nuotaika gali pasireikšti ir visiškai sveikiems žmonėms.

Depresija– Tai visų pirma reakcija į praradimą. Pralaimėjimas mylimas žmogus, išsiskyrimas su šeima, darbo praradimas. Tačiau tai gali būti ir pasitikėjimo savimi praradimas arba buvusios savigarbos praradimas. Ši būklė būdinga paaugliams: jie staiga pradeda erzinti jus mokykloje; buvai vienintelis vaikas šeimoje, o dabar turi jaunesnį brolį ar seserį ir pan.

depresijos paplitimas IR PROGNOZĖ

Depresija viena dažniausių ligų ir, beje, vienas sėkmingiausiai gydomų psichikos sutrikimų. Vienai iš keturių moterų ir vienam iš dešimties vyrų dėl depresijos bent kartą gyvenime reikia specialisto pagalbos. 90% žmonių, kurie kreipiasi pagalbos dėl depresijos, yra visiškai išgydyti

DEPRESIJOS APRAŠYMAI (SIMPTOMAI).

Dažniausiai depresija sergantys pacientai išgyvena nerimą ar liūdesį. Jie laiko save nelaimingais, bejėgiais ir pamirštais. Paprastai jie yra susierzinę ir nepatenkinti viskuo, kas vyksta, niekas jų nedžiugina. Paklausę jų apie kitus skundus, galite sužinoti:
- nebuvimas arba apetito praradimas;
– vienoks ar kitoks miego sutrikimai(sunku užmigti, ankstyvas pabudimas, negilus miegas, nesukeliantis poilsio jausmo, arba košmarai);
- pasitenkinimo normaliais fiziologiniais veiksmais praradimas, nesugebėjimas džiaugtis;
- susidomėjimo aplinka praradimas;
- jėgų ir noro ką nors daryti stoka, lydima nuolatinis jausmas nuovargis;
- nesugebėjimas susikaupti apie paprasčiausias gyvenimo situacijas;
- bejėgiškumo ir nenaudingumo jausmas;
- kaltės jausmas
- nerimo jausmas.

FIZINIAI DEPRESIJAS POŽYMIAI

Beveik visi depresija sergantys pacientai patiria įvairių fizinių simptomų. Labai dažnai vargina galvos skausmas , galvos svaigimas, diskomfortasširdies ir pilvo srityje, sąnarių skausmas. Vidurių užkietėjimas, pakaitomis su viduriavimu, menstruacijų sutrikimai, seksualinio potraukio praradimas- visa tai yra įprasta depresijos požymiai. Sunku įsivaizduoti somatinė liga, kuri negalėjo būti depresijos imitacija. Būtent dėl šios priežasties psichiatrai sukūrė terminą " užmaskuota depresija"atvejams, kai depresija "slepiama" po somatinio sutrikimo priedanga. Tokius pacientus nesėkmingai gydo terapeutai ir chirurgai, ginekologai ir endokrinologai. Statistikos duomenimis, daugiau nei trečdalis pacientų, besilankančių bendrosiose somatinėse klinikose, kenčia nuo paslėptų " užmaskuotos depresijos".

PAVOJUS DEPRESIJA SERGANČIAMS PACIENTAMS

Pagrindinis pavojus žmonėms, sergantiems depresija yra tai, kad ligos įkarštyje, didžiausios melancholijos ir nevilties metu, tai dažnai nutinka bandymai nusižudyti. Tokie bandymai ypač dažnai pasitaiko pacientams, kuriems yra sunkus nerimas. Kasdien dėl depresijos nusižudo 15 žmonių nuo 15 iki 24 metų amžiaus. Maždaug tiek pat savižudybių stebima sulaukus 60 metų. Depresija yra vienintelė sąlyga, sukelianti tiek daug netikėtų mirčių. Veiksmingiausias savižudybių prevencijos metodas- Tai ankstyvas aptikimas Ir laiku gydyti depresiją.

DEPRESIJOS RŪŠYS

Depresija turi keletą formų. Diagnozuoti depresiją, gydytojas naudoja įvairius medicinos terminai. Tai gali būti neurotiškas arba endogeninė depresija, monopolinis arba bipolinis, situacinis arba reaktyvus depresija. Kiekvienas tipas reikalauja savo požiūrio ir gydymo metodo.

Kai išgirsti terminą neurozinė depresija, tai reiškia, kad būklę sukelia reakcija į įvairias gyvenimo situacijas. Tačiau, skirtingai nei situacinis arba reaktyvioji depresija, neurozinė depresija gali užsitęsti ir išėjus iš karto neišnykti trauminė situacija. Tačiau kai neurozinė depresija galima pasiekti greitai visiškas pasveikimas, jei pacientas atidžiai laikosi visų gydytojo nurodymų ir nepaiso jo rekomendacijų.

Endogeninė depresija kurią sukelia ypatingas paciento polinkis į tokio tipo reakciją. Čia dalyvauja ne tik Asmeninė charakteristika, žmogaus reakcijas, bet ir paveldimo aparato, jo metabolizmo, žmogaus biologijos pokyčius. Tokia depresija gali atsirasti netikėtai, be jokių neigiamų gyvenimo akimirkų ir situacijų. Stumti, depresijos sukėlėjas Gali būti ne tik rūpesčių, bet net ir sezono pasikeitimas ar peršalimas, o depresija gali užsitęsti mėnesiais. Liga gali apsiriboti vienu priepuoliu, bet gali būti kartojama daug kartų, priklausomai nuo bent jau, menopauzės amžiuje. At bipolinė depresija tam tikrame etape ji pakeičiama priešinga būsena - skausmingai pakilios nuotaikos (manijos būsena), kuri kupina savo pavojų, o po tokio skausmingo pakilimo, kaip taisyklė, seka reikšmingas nuotaikos pablogėjimas. Esant monopoliniam srautui, tokių nuotaikų svyravimų nėra. Liga vyksta vienu emociniu raktu.

KAIP ATPAŽINTI depresiją

Tai lengva ir sunku. Sunku tampa tais atvejais, kai nebelieka jėgų, noro, netikėjimo sėkmingas gydymas, už bet kokią pagalbą. Mane nugali tik viena mintis: „Norėčiau kuo greičiau mirti, kad atsikratyčiau kankinimų“. Tokiais atvejais turėtų padėti šeima ir draugai. Jie turi nuvežti pacientą pas gydytoją specialistą arba iškviesti gydytoją į namus. Būna atvejų, kai sunku padėti namuose ir tenka kreiptis į ligoninę.
Viskas paprasta, jei pacientas supranta ir nebijo susitikti su psichiatru. Dažni nuotaikos pokyčiai, net dienos metu; silpnumas, letargija ir greitas nuovargis; dirglumas, miego ir apetito sutrikimai, taip pat nepaaiškinami nemalonūs, kartais skausmingi, pojūčiai įvairiose kūno vietose – visa tai turėtų paskatinti susimąstyti apie būtinybę kreiptis į specialistus. Beje, pacientai endogeninė depresija jaustis blogiau ryte, iškart po pabudimo, o piko metu bloga savijauta pacientams neurozinė depresija patenka į dienos pabaigą.

SUAUGUSIŲJŲ IR VAIKŲ DEPRESIJA

Suaugusieji, sergantys depresija, linkę reaguoti tinkamais, brandžiais būdais. Jie turi liūdną veidą, yra silpni ir neaktyvūs, verkia, karščiuoja, kenčia nuo nemigos, kaltės jausmas ir nepasitikėjimas savimi.
Vaikai ir paaugliai, patiriantys tuos pačius pojūčius, dažnai stengiasi jų nerodyti, tačiau tai gali būti signalas draugams ir tėvams. Jie užmaskuoja savo tikruosius jausmus. Kai kurie griebiasi destruktyvių elgesio modelių: geria, vartoja narkotikus, yra priešiški kitiems ir daro neteisėtus veiksmus. Beveik pusė narkotikus vartojančių paauglių pradeda tai daryti būdami prislėgti. Deja, suaugusieji dažnai pastebi tik išorines apraiškas, nesistengdami atidžiau pažvelgti ir suprasti priežastis. Daugelis tėvų yra kalti, kad negirdi, ką jiems sako jų vaikai, jie nenori matyti savo vaikų problemų. Juk tai yra įrodymas, kad jie negali susidoroti su savo tėvų funkcijomis. Labai dažnai į vaikų depresiją jie reaguoja dirgliai, o tai tik pablogina situaciją.

KAS GALI PADĖTI DEPRESIJA SERGANČIUI?

Depresija yra gydoma, kartais daug veiksmingiau nei daugelis kitų ligų. Tačiau gydyti gali ir turi tik specialistas – psichiatras.. Labai svarbu, kad pacientas depresiją gydytų kaip ir bet kurią kitą ligą. At hipertenzija reguliavimo mechanizmas arterinis spaudimas, o sergant depresija – nuotaiką reguliuojančiu mechanizmu. Su gydytoju turite būti kiek įmanoma nuoširdesni. Išsamus jūsų būklės aprašymas padės gydytojui pasirinkti tinkamą gydymą, sukurti bent techniką efektyvus gydymas. Jei gydytojas nusprendžia jums padėti ambulatoriškai, be hospitalizacijos, nepamirškite pas jį apsilankyti nustatytu laiku. Užsirašykite menkiausius savo būklės pokyčius ir praneškite apie juos gydytojui. Toks bendras darbas „gydytojas – pacientas“ kiek įmanoma pagreitins išėjimą iš šios skausmingos būsenos.

DEPRESIJAS GYDYMAS

Norint sėkmingai kovoti su depresija, būtinas visų trijų tipų derinys. psichiatrinė priežiūra: psichofarmakologija, psichoterapija ir socialinė terapija.

Psichofarmakologija vis dar išlieka pagrindiniu depresijos gydymo būdu. Egzistuoja didelė grupė antidepresantai. Labai dažnai reikia derinti antidepresantus su kitų grupių vaistais, tokiais kaip trankviliantai, antipsichoziniai vaistai ir nuotaikos stabilizatoriai (Depakine, lamotrigine). Gydytojas, skirdamas vaistus, atsižvelgia ne tik į ligos apraiškų ypatybes, bet ir į paciento amžių, lytį, ligos trukmę, individualų paciento reakciją į vaistus, kitų somatinių ligų buvimą ar nebuvimą. Visa tai leidžia gydytojui nustatyti ne tik vienintelį teisingą vaistų derinį, bet ir nustatyti kiekvieno dozę.

Psichoterapija depresijai gydyti. Gebėjimas išklausyti, duoti padrąsinančius patarimus, reikiamu metu pasakyti reikiamą žodį ar frazę – visa tai yra aukštasis psichiatro menas. Psichoterapinių technikų yra labai daug, tačiau kiekviena jų paremta dėmesiu pacientui ir jo palaikymu sunkiais laikais. Psichoterapija prasideda nuo to momento, kai gydytojas susitinka su pacientu, ir baigiasi tik galutinai pasveikus. Dėl ilgalaikio bendravimo su pacientu gydytojas jam tampa ne tik gydytoju, bet ir patarėju, mokytoju, draugu. Žinokite, kad palaikymo ir patarimo iš žmogaus, kuriuo pasitikite, galite sulaukti bet kada – su kuriuo reikšmingiausias psichoterapinis poveikis.

Socioterapija. Pacientui reikia pagalbos sprendžiant jo socialines ir kasdienes problemas, jam reikia artimųjų globos ir pagalbos, jų meilės ir dėmesio. Gerai, jei pacientas turi šeimą, mylintis vyras ar žmona, dėmesingi ir rūpestingi vaikai, tėvai, draugai. Kad ir kaip gydytojas stengtųsi nuraminti pacientą ir nuteikti jį optimistiškai, sunku padėti pacientui, turinčiam nuolatinius buitinius konfliktus, socialinę netvarką.

JŪSŲ PAGALBA DEPRESIJA SERGANČIUI

Klaidinga pacientų nuomonė, kad tvarkinga priėmimas vaistai Ir psichoterapiniai seansai gali greitai pašalinti depresiją. Itin reikalingas Aktyvus dalyvavimas pacientų gydymo proceso metu. Iš pradžių sunku, beveik neįmanoma, bet kiekvieną dieną įgauni vis daugiau jėgų, vis daugiau pasitikėjimo, o vėliau drąsiai stojasi į kovą. Pratimai ar bet kokia fizinė veikla padeda pagerinti nuotaiką, o ne tik todėl, kad atitraukiate nuo savo problemų – tai didėja raumenų tonusas. Aktyvūs pratimai skatina smegenyse išskirti natūralias medžiagas, vadinamas endorfinais.. Šias medžiagas gamina žmogaus organizmas, jos savo veikimu yra panašios į antidepresantus ir antipsichozinius vaistus.
Labai svarbu, kad fiziniai pratimai turėjo didžiausią poveikį raumenų tonusui. Plaukdami baseine, žaisdami tenisą aikštelėje ar kasdami lovas vasarnamyje, jūsų raumenys turėtų jaustis fizinė veikla. Ir kuo ryškesni šie pojūčiai, tuo daugiau naudos jūsų kūnui. Be to, mankšta leidžia jums geriau jaustis, o kai jaučiatės geriau, gaunate naują jėgą toliau kovoti su depresija.

Parengė:
V. G. Batajevas A. N. Bogdanas L. N. Vinogradova N. V. Spiridonova

Klasikinė depresija yra psichinė būsena, kuriai būdingi liūdesio, depresijos, nerimo jausmai ir gebėjimo mėgautis bet kuo džiaugsmo praradimas. Tačiau, kaip jau minėta, depresija neapsiriboja bloga nuotaika.

Apetito pokyčiai: jis gali sumažėti iki pasibjaurėjimo maistui arba padidėti;

Tam tikri miego sutrikimai (sunku užmigti, ankstyvas pabudimas, negilus miegas, nesukeliantis poilsio jausmo, košmarai);

Pasitenkinimo praradimas dėl įprastų fiziologinių veiksmų, nesugebėjimas džiaugtis;

Susidomėjimo aplinka praradimas;

Trūksta jėgų ir noro ką nors daryti, lydi nuolatinis nuovargio jausmas;

Nesugebėjimas susikoncentruoti į paprasčiausias gyvenimo situacijas;

Bejėgiškumo ir nenaudingumo jausmas;

Jaučiuosi kaltas.

Beveik visi depresija sergantys pacientai patiria įvairių fizinių simptomų. Labai dažnai pasireiškia galvos skausmas, svaigimas, diskomfortas širdyje ir pilve, sąnarių skausmas. Vidurių užkietėjimas pakaitomis su viduriavimu, menstruacijų sutrikimai, lytinio potraukio praradimas – visa tai dažni depresijos požymiai. Sunku įsivaizduoti fizinę ligą, kuri negalėtų būti depresijos imitacija. Būtent dėl šios priežasties psichiatrai sugalvojo terminą „užmaskuota depresija“ tiems atvejams, kai depresija „slepiama“ po somatinio sutrikimo priedanga. Tokius pacientus nesėkmingai gydo terapeutai ir chirurgai, ginekologai ir endokrinologai. Remiantis statistika, daugiau nei trečdalis pacientų, besilankančių bendrosiose somatinėse klinikose, kenčia nuo paslėptos „užmaskuotos“ depresijos.

Kad išsivystytų depresija, pakanka prastos nuotaikos ar kitų aukščiau išvardintų simptomų, kurie pasireiškia dvi savaites ar ilgiau.

3. Depresijos pavojus

Pagrindinis pavojus depresija sergantiems pacientams yra tas, kad ligos įkarštyje, didžiausios melancholijos ir nevilties metu, dažnai įvyksta bandymai nusižudyti. Tokie bandymai ypač dažnai pasitaiko pacientams, kuriems yra sunkus nerimas. Kasdien dėl depresijos nusižudo 15 žmonių nuo 15 iki 24 metų amžiaus. Maždaug tiek pat savižudybių stebima sulaukus 60 metų. Depresija yra vienintelė būklė, sukelianti tiek daug netikėtų mirčių. Veiksmingiausia savižudybių prevencijos priemonė – ankstyvas depresijos nustatymas ir savalaikis gydymas.

4. Depresijos rūšys

Depresija turi keletą formų. Diagnozuodamas depresiją, gydytojas vartoja įvairius medicininius terminus. Tai gali būti neurozinė arba endogeninė depresija, vienpolė ar bipolinė, situacinė ar reaktyvioji. Kiekvienas tipas reikalauja savo požiūrio ir gydymo metodo.

Kai girdite terminą neurozinė depresija, tai reiškia, kad jūsų būklę sukelia reakcija į įvairias gyvenimo situacijas. Tačiau, skirtingai nei situacinė ar reaktyvioji depresija, neurozinė depresija gali būti ilgesnė ir gali neišnykti iš karto išėjus iš trauminės situacijos. Tačiau sergant neuroze depresija galima greitai visiškai pasveikti, jei pacientas atidžiai laikosi visų gydytojo nurodymų ir nepaiso jo rekomendacijų.

Endogeninis depresiją sukelia ypatingas paciento polinkis į tokio tipo reakciją. Čia dalyvauja ne tik asmeninės savybės, žmogaus reakcijos, bet ir paveldimo aparato, jo medžiagų apykaitos, žmogaus biologijos pokyčiai. Tokia depresija gali atsirasti netikėtai, be jokių neigiamų gyvenimo akimirkų ir situacijų. Postūmis, paleidiklis gali būti ne tik išgyvenimai, bet net ir sezono pasikeitimas ar peršalimas, o depresija gali užsitęsti ir mėnesius. Liga gali apsiriboti vienu priepuoliu, bet gali kartotis daug kartų, bent jau menopauzės amžiuje.

Esant bipolinei eigai, endogeninė depresija tam tikrame etape pakeičiama priešinga būsena - skausmingai pakilia nuotaika, kupina savo pavojų, o po tokio skausmingo pakilimo, kaip taisyklė, pastebimas nuosmukis.

Esant monopoliniam srautui, tokių nuotaikų svyravimų nėra. Liga vyksta vienu emociniu raktu.

Sezoninė depresija.

Beveik neįmanoma rasti žmonių, kurie lauktų pilkų rudens dienų ir niūrių žiemos naktų. Dauguma žmonių geriau jaučiasi vasarą, kai saulėta ir šilta. Daugiau laiko praleidžiame lauke, mėgstame sportuoti ir mažiau valgome. Tačiau kai kuriems žmonėms perėjimas iš vasaros į žiemą yra daug daugiau nei lengvas nusivylimas. Tai mažų mažiausiai košmaras.

Šiems žmonėms sezono kaita pasižymi asmenybės elgesio pasikeitimu – nuo laimingos ir atsipalaidavusios būsenos iki depresijos ir įtampos. Ryte reikia didžiulių pastangų išlipti iš lovos, maistas (ypač saldumynai ir kepiniai) tampa pagrindine pramoga, nuolat didėja depresija, dirglumas pasiekia piką. Kai tik jie pradeda galvoti, kad gyvenimas neturi prasmės, ateina pavasaris ir gyvenimas tampa gražus.

Vos prieš dešimt metų žmonės, kenčiantys nuo šių sezoninių nuotaikų kaitos, neįsivaizdavo, kas su jais vyksta. Tačiau kai Normanas E. Rosenthalas, knygos „Sezoninė smegenų funkcija“ autorius, užmezgė ryšį tarp trumpų žiemos dienų su ilgomis, ilgomis naktimis ir nuotaikų kaita iki depresijos, jis ir jo kolegos pradėjo tyrinėti šį reiškinį ir pavadino jį sezonine depresija.

Sezoninės depresijos priežastys nėra visiškai suprantamos. Pagrindinė idėja yra ta, kad šviesos trūkumas pablogina nuotaiką, ir šiuo klausimu yra keletas teorijų. Viena teorija teigia, kad „biologinis laikrodis“ yra sutrikęs. Pacientams minimali temperatūra nustatoma šeštą valandą ryto, o ne trečią valandą (normali). Todėl jiems sunku pabusti ryte ir lengva nemiegoti vidury nakties. Kai šie pacientai gydomi ryškia šviesa nuo 6:00 iki 8:00, tai ne tik pakelia nuotaiką, bet ir padidina minimalią temperatūrą. ankstyvas laikas. Naudojant šviesą ryte sukuriamas išankstinis etapas.

Kita teorija teigia, kad išsiskiria hormonas melatoninas, kuris yra atsakingas už Bloga nuotaika ir energijos sumažėjimas. Yra žinoma, kad gyvūnų žiemos miegą ir dauginimosi ciklą reguliuoja melatonino išsiskyrimas. Melatoninas išsiskiria tik tamsoje ir yra labai jautrus šviesai. Ilgomis vasaros dienomis melatonino išsiskyrimas pastebimai sumažėja, nes naktys trumpesnės. Tačiau ilgomis žiemos naktimis melatonino išsiskyrimas didėja.

Žmogaus melatoninas taip pat jautrus šviesai, tačiau norint sustabdyti jo išsiskyrimą, reikia daug daugiau šviesos nei gyvūnų. Melatonino įtakoje sveikas žmogus Temperatūra nukrenta ir atsiranda galvos svaigimas. Taigi viena iš pagrindinių idėjų apie žiemos depresiją yra ta, kad šia liga sergantys žmonės žiemą išskiria daug melatonino, o vasarą – labai mažai. Remiantis šia teorija, šviesos terapija turėtų būti veiksminga, nes ji slopina melatonino gamybą.

Abi teorijos reikalauja įrodymų. O sezoninė depresija gali įvairiai paveikti organizmą. Vienas tyrimas parodė, kad 75% sergančiųjų ieškojo gydymo dėl savo depresijos. Kiti nesijaučia giliai prislėgti, bet tiesiog turi tiek mažai energijos, kad negali atlikti viso darbo.

Daugumos sezonine depresija sergančių žmonių gydymas trunka 2–3 saulėtos dienos kad simptomai visiškai pasikeistų. Ir todėl pirmasis ligos požymis bus pastebimas pagerėjimas keliaujant pusiaujo link. Akivaizdu, kad ne viena žmonių grupė nėra apsaugota nuo šios ligos. Tai matome tarp įvairaus amžiaus ir rasių vyrų ir moterų visose šalies vietose. Tačiau panašu, kad šia liga dažniau serga moterys nei vyrai, o ypač vaisingo amžiaus moterys.

Taigi, ką daryti su sezonine depresija, išskyrus atostogas į šiltą kurortą žiemos mėnesiais? Pasak ekspertų, jums gali padėti šie patarimai:

Mėgaukitės ryto šviesa. Gaukite kuo daugiau dienos šviesos nuo 6:00 iki 8:00 val. Tai apima ankstyvą kėlimąsi ir rytinius pasivaikščiojimus. Arba galite sėdėti prie didelio lango. Žmonės, dirbantys namuose arba trumpai važinėjantys į darbą ir atgal, ryto valandomis gauna mažai šviesos arba jo visai nėra. Ir dauguma žmonių nežino, kad šviesa namuose ar ryški šviesa biure net ir debesuotą dieną tesudaro dešimtadalį natūralios šviesos intensyvumo.

Valgykite maistą, kuriame yra aminorūgšties triptofano.Šiems žmonėms būdingas noras vartoti angliavandenius ir yra susijęs su smegenų serotonino kiekio sumažėjimu. Triptofanas skatina serotonino susidarymą, kuris gali pagerinti jūsų būklę. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad ši dieta tikrai padeda. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano, yra kalakutiena, pienas ir kiaušinių baltymai.

Venkite savigydos alkoholiu ar kofeinu.Šių medžiagų vartojimas yra įprastas būdas žmonėms kovoti su sezonine depresija. Tačiau nors kofeinas gali suteikti laikiną postūmį, jis taip pat gali sukelti nerimą, raumenų įtampą ir virškinimo trakto problemas. Viena vertus, alkoholis, kaip antidepresantas, gali dar labiau pabloginti depresiją.

Reguliariai mankštinkitės. Visi specialistai pripažįsta, kad konkrečių tyrimų apie mankštos poveikį sezoninei depresijai nebuvo atlikta, tačiau toks pratimas tikrai niekada nepakenks. Pratimai yra naudingi jau vien dėl to, kad anksti ryte išvedate į lauką. Pratimai taip pat suteikia stabilumo jausmą. Kai žmonės suserga depresija, jie tampa mažiau pajėgūs susitvarkyti su savo veikla ir ateina laikas, kai jiems lengviau išvis nieko neveikti. Fiziniai pratimai gali padėti išvengti šios ligos. Tačiau yra žmonių, kurie meldžiasi mankštintis pavasarį ir vasarą, bet negali užbaigti savo programos žiemą, nes visiškai neturi jėgų.

Vakarieniaukite atvirame ore. Jei ryte negalite išeiti į lauką, bent jau pasistenkite išeiti į lauką per pietų pertrauką. Nors buvo įrodyta, kad ryto šviesa turi naudingiausią poveikį mažinant sezoninės depresijos simptomus, bet kokia natūrali šviesa yra geriau nei jokios. Natūrali šviesa, net ir debesuotą dieną, gali jums padėti.

Laikykitės konkretaus tvarkaraščio. Tai padės subalansuoti savo biologinį laikrodį. Ypač svarbu eiti miegoti ir keltis ryte tuo pačiu metu.

Mėgaukitės saule. Kai kurie žmonės gyvena namuose, kurie yra įrengti taip, kad juose visą laiką tamsu, todėl dieną stenkitės, kad užuolaidos ir žaliuzės nebūtų nuo jūsų langų. Kai kurie žmonės pripažįsta, kad persikėlimas iš kambario į šiaurę į rytų pusę turi didžiulį poveikį jų nuotaikai, todėl jie gali mėgautis ryto šviesa.

Depresija vasarą. Nors žiemos depresija yra labiausiai paplitusi sezoninės depresijos rūšis, kai kurie žmonės kenčia nuo visiškai priešingos problemos; šiltais vasaros mėnesiais jie suserga depresija. Šie žmonės pradeda jausti depresiją, kuri prasideda kovo–birželio mėnesiais ir baigiasi rugpjūčio–spalio mėnesiais. Simptomai yra tokie patys kaip ir žiemos sezoninės depresijos versijai.

Šiems žmonėms atrodo, kad ne šviesus, o šiltas oras sukelia nuotaikų pokyčius. Gydytojai teigia, kad, kaip ir žiemos ligonių atveju, įvairiuose „vasariniuose“ ligoniuose yra ryšys tarp platumos, klimato ir ligos sunkumo. Ligos pagerėjimas pastebimas, kai pacientai vasarą išvyksta atostogauti į šiaurę, vasarą plaukioja šaltuose ežeruose, o vasaros mėnesiais būna uždarose patalpose su oro kondicionieriumi.

Į leksiką šiuolaikinis žmogus„Depresijos“ sąvoka tvirtai įsitvirtino. Šiuo žodžiu apibūdinama bloga nuotaika, jėgų praradimas, nenoras dirbti, ne visada žinant, kad kalbame apie rimta liga. Depresijos simptomai, daugiau ar mažiau sunkūs, rodo, kad reikia medicininės pagalbos.

Depresijos priežastys

Depresija, kilusi „ne netikėtai“, be akivaizdi priežastis, yra labai retas. Beprotiškas gyvenimo tempas, per didelė įtampa darbe, materialinės gerovės siekis smarkiai slėgė žmogų, verčia jaustis nevykėliu, antrarūšiu piliečiu.

Moterys ypač jautrios psichikos sutrikimams, nes į tai, kas vyksta aplinkui, reaguoja emociškai. Jiems depresijos priežastys yra šios:

Keisti šeimyninė padėtis– išsiskyrimas su mylimu žmogumi, skyrybos;
Lūkesčių ir realybės neatitikimas po gimdymo;
Menopauzės pradžia, menopauzė;
Senėjimas, fizinio grožio blukimas

Dažniausios abiejų lyčių depresijos priežastys yra šios:

Netekti mylimo žmogaus
Rimta liga
Nedarbas
Pinigų trūkumas

Depresijos požymiai

Išorinės apraiškos depresija gali būti gana įvairi, tačiau galima atsekti bendrą tendenciją. Diagnozė gali būti nustatyta tais atvejais, kai simptomai neišnyksta dvi ar daugiau savaičių.

Emocijos

Keičiasi žmogaus emocinis elgesys ir jausmai:

Susidomėjimas tuo, kas vyksta aplinkui, įvykiais, žmonėmis sumažėja arba visai išnyksta;
Neigiama, prislėgta nuotaika, nevilties jausmas, beviltiškumas;
Be priežasties (išorinis) dirglumas;
Žema savigarba, nepasitenkinimas savimi ir gyvenimu;
Savęs plakimas, savęs kaltinimas;
Gilių emocinių išgyvenimų trūkumas, abejingumas daiktams ir žmonėms, kuriais anksčiau domėjosi;
Nenoras pasirodyti viešose vietose, jų baimė;
Nerimas dėl artimųjų

fiziologija

Kartu su emociniais simptomais atsiranda ir fizinių simptomų:

Miego sutrikimai, tiek nemiga, tiek, atvirkščiai, mieguistumas, noras kelias dienas nesikelti iš lovos;
Apetito patologijos: netekimas arba per didelis mieguistumas;
Žarnyno atonija, kartu su vidurių užkietėjimu;
Sumažėjęs lytinis potraukis, seksualinių troškimų nebuvimas;
Fotofobija;
Jausmas nuolatinis nuovargis, bejėgiškumas, fizinis išsekimas;
Skausmas širdies srityje, Vidaus organai, raumenų, sąnarių, galvos skausmai

Psichinė veikla

Sulėtėja mąstymo procesai, prarandamos moralinės vertybės:

Žmogui sunku susikoncentruoti į ką nors konkretaus, jis yra išsiblaškęs;
Mąstymas sunkus, sprendimų priėmimas sukelia kone fizinį diskomfortą;
Vyrauti neigiamos mintys, ateitis matoma juodomis spalvomis;
IN sunkūs atvejai turi minčių apie savižudybę, pvz vienintelis kelias problemos sprendimas

Žmogus nustoja savimi rūpintis, atrodo netvarkingas, slepiasi nuo kitų.

Norint diagnozuoti depresiją, turi būti bent 5 iš išvardytų požymių, tarp kurių turi būti prislėgta nuotaika ir nepasitenkinimas savimi.

Minėtus simptomus lydi agresyvumas, pyktis visam pasauliui, pykčio protrūkiai, niūrumas ir perdėta priklausomybė nuo aplinkinių nuomonės.

Svarbu, kad simptomai nepasireikštų apsvaigus nuo vaistų, narkotikų ar alkoholio.

Depresijos rūšys ir jų simptomai

Pagal sunkumą

Lengva depresija (būdinga vieno ar kelių depresijos epizodų buvimu)

Lengvam depresijos epizodui būdingas prislėgta nuotaika, sumažėjęs domėjimasis gyvenimu, didelis nuovargis, sumažėjęs dėmesys, miego sutrikimai, nepasitenkinimas savimi.

Vidutinė depresija
Sunki depresija(diagnozuojama, kai pasireiškė vienas ar keli didžiosios depresijos epizodai)

Sunkios depresijos epizodams būdingas savęs plakimas ir savęs kaltinimas dėl pasaulio netobulumo, įkyrumas ir mintys apie savižudybę kaip atpirkimo būdas, klausos ir uoslės apgaulė. Pacientai patiria kliedesius, haliucinacijas ir depresinį stuporą. Obsesijos O nepagydoma liga ir noras nusižudyti.

Pagal paūmėjimo tipą

Klasikinė depresija – unipolinė forma
Maniakinė-depresinė psichozė yra bipolinė forma, kuri apima kintamus slopintus depresijos epizodus ir padidėjusį afektą, manijos būsenos. Yra sunkios ir lengvos (ciklotimijos) formos.

Bendroji klasifikacija

Sezoninis– pasirodo kasmet, tuo pačiu laikotarpiu, dažniau šaltu oru. Sezoninė depresija kenčia nuo oro sąlygų priklausomus žmones, kurių organizmą slegia šilumos ir saulės šviesos trūkumas. Medikai teigia, kad neįprastai šalta vasara, kai vidutinė oro temperatūra artima balandžio ar spalio mėnesiui, išprovokuoja miesto gyventojų depresiją: negalėdami mėgautis kaimo atostogomis, žvejyba, iškylomis gamtoje, megapolių gyventojai jaučiasi prislėgti ir prislėgti;
Prenatalinis – hormoniniai sutrikimai, išvaizdos pokyčiai, įprasto gyvenimo būdo pokyčiai kitaip paveikti moteris. Kai kuriems antsvoris, strijos ant skrandžio ir krūtinės, slenkantys plaukai ir byrantys dantys tampa tikra katastrofa, dėl kurios išsivysto depresija. Čia galima pridėti netikrumo dėl ateities (jei mergina neturi nuolatinio gyvenimo draugo, miršta vaiko tėvas), atvejus, kai vaikui diagnozuojama kokia nors įgimtos ligos. Moteris tampa irzli, pernelyg įtari, praranda gebėjimą priimti sprendimus. Nuovargis, apatija, niūrios mintys, apetito ir miego sutrikimai, netinkamas elgesys – visi šie požymiai rodo prenatalinę depresiją.
Po gimdymo– prasideda gimus vaikeliui, kuriam būdingas nesidomėjimas naujagimiu, padidėjęs emocinis susijaudinimas, ašarojimas, irzlumas. Vaiko verksmas, jo paties, sukelia neigiamas emocijas išvaizda, kuri toli gražu ne iki nėštumo būsena, artimųjų priežiūra, kitų žmonių patarimai. Nėra lytinio potraukio, mintys apie seksą ir fizinį kontaktą yra bjaurios. Moteris jaučiasi apleista, vieniša, nepageidaujama, neatsiranda motiniškų instinktų, meilės vaikui. Pogimdyminė depresija gali prasidėti net tada, kai buvo norima pastoti, ji tampa lūkesčių ir realybės neatitikimo pasekmė.
Hormoniniai pokyčiai moters organizme, atsirandantis po 40 metų, gali sukelti depresiją menopauzės metu. Moterį slegia senstanti oda, suglebę raumenys, raukšlės, žili plaukai. Vaisingo amžiaus pabaiga suvokiama kaip kritinis etapas, po kurio prasideda senatvė. Moteris nepatenkinta savimi, nepasitiki savimi, krenta savivertė, atsiranda ateities baimė (vyras susiras jauną moterį, išėjus į pensiją atsiras finansinis nestabilumas ir pan.).
alkoholikas– atsiranda dėl nesaikingo nuolatinio alkoholinių gėrimų vartojimo. Etanolis sutrikdo smegenų ląstelių mitybą, jų mirtį ir dėl to psichikos sutrikimus (atminties sutrikimus, vangumą). Tuo pačiu metu mažėja serotonino, „laimės“ hormono, sintezė ir transportavimas. lėtinė intoksikacija sukelia depresiją, niūrumą, irzlumą, melancholiją ir nenorą gyventi.
Senatvinis– labai paplitusi tarp vyresnio amžiaus žmonių psichinis sutrikimas. Priežastis – fizinis silpnumas ir somatiniai sutrikimai. Ji pasireiškia nenoru judėti, atminties ir kalbos sutrikimais, gali būti išreikšta pseudodemencija. Giliai užsitęsusi depresija senatvėje gali sukelti mylimo žmogaus (sutuoktinio, vaiko) netektis, rimta liga.
Reaktyvus– organizmo reakcija į gilų sukrėtimą: finansinę krizę, artimo žmogaus mirtį, darbo praradimą, nelaimę. Psichologijoje išskiriama trumpalaikė ir užsitęsusi depresija. Reaktyviajai depresijai būdingas nerimas, nenoras kalbėti, iniciatyvos stoka, vangumas, mintys apie savižudybę. Laikui bėgant simptomai išnyksta, tačiau reaktyvioji forma gali tapti endogenine.
Nerimą kelianti vystosi nuolatinės įtampos ir streso įtakoje. Pagrindinis požymis – nerimas, moralinis (bėdų numatymas, neapibrėžtumas veiksmuose ir sprendimuose, blogos nuojautos, sumažėjęs savęs vertinimas) ir fizinis (padidėjęs pulsas, vidinis drebulys, ašarojimas).
Užmaskuotas– paslėpta forma, kurioje nėra akivaizdžių psichinių ir fizinių išraiškų. Pacientas gali manyti, kad yra somatinių sutrikimų, nors pastebimi biologinio ritmo sutrikimai, neurozės, sumažėjęs lytinis potraukis ir priklausomybių išsivystymas. Endokrininės ir autonominiai sutrikimai.

Kaip nustatyti depresiją?

Norėdami įvertinti savo psichinę būklę, turėtumėte imtis a mažas testas atsakydami į paprastus klausimus:

Kaip dažnai sapnuojate košmarus ar nerimą keliančius sapnus?
Ar turite miego problemų (nemiga, sunku užmigti, atsibunda)?
Ar dažnai jaučiamas moralinis ir fizinis išsekimas, „mirtinas“ nuovargis, „perdegimas“?
Ar elgiatės reguliariai seksualinis gyvenimas?
Ar per pastaruosius šešis mėnesius jūsų svoris labai pasikeitė (be tikslinių priemonių)?
Ar artimi giminaičiai patyrė depresiją?
Ar yra haliucinacijų?
Ar nuolat patiriate stresą?
Ar slepiate savo išgyvenimus ir tamsias mintis nuo kitų?
Ar jaučiate, kad gyvenimas neturi prasmės, ar turite minčių apie savižudybę?

Jei bent 5 iš 10 atsakymų yra teigiami, tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją.

Depresijos prevencijos būdai

Ekspertų patarimai, kaip susidoroti su artėjančia depresija ir išvengti atkryčio, yra susiję su kasdienės rutinos normalizavimu ir streso lygio mažinimu:

Sveikas miegas ne mažiau kaip 8 valandas per dieną;
Subalansuota mityba. Dėl nervų sistema B grupės vitaminai, mikroelementai, baltymai ir angliavandeniai svarbūs, švarūs geriamas vanduo– ne mažiau kaip 2 litrus per dieną;
Atsisakymas blogi įpročiai;
Leisti laiką su artimaisiais;
Fizinė veikla;
Streso išvengimas;
„Laikas sau“ – pomėgiai, rūpinimasis savimi, poilsis

Kompetentingas gydymas padės įveikti prasidėjusią depresiją. Naudojami ne tik vaistai, bet ir darbas su psichoterapeutu, fizioterapiniai metodai, liaudies gynimo priemonės.

Jei įtariate save ar artimą žmogų depresija, jums nereikia ieškoti vaistų pagal atsiliepimus internete. Su klausimu, kaip išeiti patologinė būklė ir grįžti į normalų gyvenimą, reikia kreiptis į specialistą.

Fiziniai depresijos požymiai. Fizinės depresijos apraiškos. Depresija vaikams