Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu!

Chcete vedieť, ako zvládnuť celý svoj biznis, výrazne zvýšiť efektivitu a zmeniť svoj život k lepšiemu? Ak áno, prečítajte si tento príspevok až do konca!

IN V poslednej dobeČoraz častejšie dostávam otázku: ako stíhaš blogovať, mať takú prácu, čo ťa motivuje písať príspevky atď. Ak mám byť úprimná, v poslednej dobe mám mierny pokles, čo sa týka pravidelnosti písania blogových článkov, už sa rozvoju blogu toľko nevenujem. Je to dané výrazným nárastom úväzku na hlavnom zamestnaní, celkovo sa tam v poslednom čase veľa vecí zmenilo.

Ak som predtým študoval literatúru, získal nejaké vedomosti, teraz sa moja práca zmenila na papierovanie bez akéhokoľvek vývoja. V mojej práci som začal byť naozaj unavený, pretože o takúto prácu nie je záujem ...

V skutočnosti sú to len výhovorky – prázdne reči, tu vôbec nejde o prácu, ale o nás samých.

"Peniaze sú preč - zarobíš, čas je preč - nevrátiš sa."

Čas- to je pravdepodobne jediný zdroj v našom živote, ktorý sa nedá doplniť. Vynaložené peniaze sa dajú zarobiť, choroba sa dá často vyliečiť, ale stratený čas sa nedá vrátiť.

Preto efektívne využitie času - toto je veľmi dôležitý bod v našich životoch, ktorým nie všetci ľudia venujú pozornosť.

Verím, že na to, aby ste efektívne využili svoj čas, aby ste urobili všetko, musíte:

• V prvom rade viesť správny a zdravý životný štýl, aby bola vitálna energia
• Rob čo chceš. Jednoducho povedané, premeňte svoje vášne a záľuby na podnikanie, ktoré generuje príjem a spokojnosť
• Majte konkrétne ciele a plány a pracujte na ich dosiahnutí, stanovte si priority a vyraďte nepotrebné činnosti

To sú veci, o ktorých bude reč v dnešnom článku.

Veďte správny životný štýl, aby ste mali energiu

Únava, podráždenosť, ospalosť, neochota pracovať, apatia – to všetko závisí nielen od vášho myslenia a túžob, ale aj od životného štýlu, ktorý vediete. To zahŕňa odpočinok, o ktorom budem diskutovať nižšie, zlé návyky, výživa, spánok.

Všetky tieto veci sú potrebné pre dobré zdravie a náladu.

1. Odstráňte zlé návyky

Toto je prvá vec, na ktorú sa treba pozrieť Osobitná pozornosť! Fajčenie, alkohol a iné zlozvyky sú to, čo mnohým ľuďom uberá energiu a obrovské množstvo času.

Presvedčte sa sami, v priemere strávi fajčiar fajčením jednej cigarety cca 5-10 minút, to je minimum, v skutočnosti to zaberie viac času. Bežný fajčiar vyfajčí v priemere krabičku cigariet (20 kusov) denne. Takže 20x10=200. Predstavte si – takmer 3,5 hodiny denne strávite len fajčením, aj keď to zďaleka neplatí, v skutočnosti oveľa viac! Okrem toho fajčenie nie je len nepriateľom času, ale aj príčinou: necítiť sa dobre; zhoršenie stavu mozgu; podráždenosť a mnoho iných negatívnych vecí.

S alkoholom to nie je o nič lepšie. Nie, nemám nič proti vypitiu pohára vína k večeri, považuje sa to za veľmi zdravé. Myslím tým pitie piva, ležanie na gauči po práci, párty s kocovinou na druhý deň. Alkohol je v tomto prípade, rovnako ako fajčenie, nepriateľom našej doby a najmä zdravia.

2. Jedzte správne

Jednou z príčin zlého zdravia a neochoty pracovať je podvýživa. Môj blog nie je o zdravom životnom štýle, preto tu nebudem veľa písať. Osobne sa snažím dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jedla aspoň tri až štyrikrát denne
• žiadne maškrtenie medzi jedlami
• povinné raňajky
• uprednostňovanie zeleniny a ovocia. V poslednej dobe som prakticky upustil od konzumácie mäsa, najmä tučného (napríklad bravčového).

Ak jete veľa obzvlášť ťažkého jedla (mäso, vyprážané, mastné), potom sa všetka vaša energia minie na strávenie všetkého tohto odpadu v žalúdku a na ochranu pred toxínmi a toxínmi, ktoré takéto jedlo tvorí. Pamätajte si, ako chcete spať po zjedení takéhoto jedla v čase obeda. Skúste si na obed dať len ovocie a zeleninu, hneď pocítite rozdiel! Správna výživa- záruka dobrého zdravia, dobrá nálada, energiu a výborné zdravie.

3. Zdravý spánok

Rovnako ako výživa, aj spánok priamo súvisí so zdravím. Ak neustále nespíte, potom klesá vaša pracovná schopnosť, zhoršuje sa váš zdravotný stav atď. Snažím sa spať aspoň sedem hodín denne od 23-30 do 06-30. Neodporúča sa ani príliš veľa spánku. Samozrejme, pri mojej práci nie je vždy možné dodržiavať úplne správnu životosprávu, ale snažím sa o to!

Využite dovolenku rozumne!

Kto by nič nepovedal, ale nemôžete stále pracovať, potrebujete odpočinok! Len si treba poriadne oddýchnuť. Neustále duševné a fyzické cvičenie viesť k únave a v dôsledku toho k zníženiu výkonnosti. Preto si treba občas oddýchnuť. Pre mnohých ľudí je relaxom sledovanie filmov, ležanie na gauči s fľašou piva, počítačové hry a tak ďalej.

To je nesprávne, to je nezdravý odpočinok!

Aby ste si kvalitne oddýchli, potrebujete uniknúť od všetkého toho ošiaľu, ktorý nás obklopuje. Ak to chcete urobiť, je najlepšie ísť do prírody, do vidieckeho domu, ísť na pláž, rybárčiť atď. Je veľmi užitočné spojiť odpočinok so športom (bicyklovanie, lyžovanie, korčuľovanie atď.). Verím, že každý potrebuje oddych. Oddych zvyšuje efektivitu, oddýchnutý a plný sily stihne urobiť oveľa viac vecí ako unavený. Tu hlavnou vecou nie je príliš relaxovať, musíte poznať mieru vo všetkom.

Ak chcete urobiť všetko, čo potrebujete, aby ste niečo chceli urobiť - potrebujete motiváciu!

Osobne som hlboko presvedčený, že život si tvorí každý človek sám. Ak chceš v živote niečo dosiahnuť, ak sa chceš stať úspešným, zober to a urob to. Všetko ostatné nie je také dôležité.

Podľa môjho názoru existujú dva typy ľudí.

1. Ľudia, ktorí všetku zodpovednosť dávajú na iných

Obviňujú ostatných zo svojich neúspechov. Hovoria toto:

• Nemám peniaze, pretože mám zlú prácu
• Nemôžem to urobiť, pretože nemám čas a znalosti (zručnosti)
• Nemôžem zmeniť prácu, pretože tu je plat aspoň nízky, ale stabilný. Obávam sa, že nie sú najlepšie podmienky

Asi 80 percent ľudí (aj viac) takto žije, domov prídu unavení vlastným hnevom, myšlienkami. Spôsob myslenia, nedostatok cieľov, túžba niečo zmeniť, strach – to je to, čo im bráni.

K tomu môže viesť takýto spôsob života, takýto spôsob MYSLENIA!

Neustále vidím ľudí, ktorí sa sťažujú na nedostatok peňazí, nízke platy a podobne. Potom sa pýtam týchto ľudí: "Čo robíš, aby si to zmenil?". Ako príklad používam seba a hovorím: "Blogujem, píšem články, neustále sa učím nové veci atď.". A dostávam odpoveď: "Nemám na to čas a vedomosti!". Takže, čo bude ďalej? A potom vidím, ako títo ľudia pijú pivo, každý druhý deň chodia na ryby, strácajú čas prázdnymi rečami... A veria, že na užitočné činnosti im naozaj nezostáva čas! V skutočnosti nemajú TÚŽBU, sú to zelenina, ktorá nechce nič robiť a je zvyknutá ísť s prúdom života! Osobne som takto žil, kým som nepochopil dôvody svojich neúspechov, kým som nepochopil: prečo sú niektorí ľudia úspešnejší ako iní! Dnes som zmenil spôsob myslenia a považujem sa za druhý typ ľudí.

2. Druhým typom sú ľudia, ktorí hľadajú príčiny svojich neúspechov v sebe, snažia sa ich napraviť svojpomocne

Hovoria toto:

• Nemám peniaze, pretože nerobím dosť alebo robím niečo zlé
• Dokážem to, nájdem si čas a získam potrebné vedomosti
• táto práca nie je pre mňa, potrebujem robiť to, čo milujem, som ochotný riskovať
• Mám cieľ a dosiahnem ho

Takíto ľudia nebudú sedieť a čakať na „počasie pri mori“, stanovia si ciele a dosiahnu ich akýmkoľvek spôsobom.

V skutočnosti, keby to bolo také jednoduché, na svete by bolo oveľa viac úspešných ľudí. Veľmi často nám okolie, väčšinou blízki ľudia, nedovolí zmeniť naše myslenie. Hovoria, že robíme hlúposti, že sme blázni, že sa nám to nepodarí a podobne.

Toto je veľmi vážna prekážka úspechu a treba ju prekonať. Niekedy musíš priniesť veľké obete...

Preto na otázku: "Ako všetko urobiť?" Odpoviem takto: „Aby sme urobili všetko, v prvom rade je potrebné snažiť sa niečo urobiť, konať a nie nečinne sedieť. Vaša práca by sa vám mala páčiť, mala by vás baviť a nie podráždenie a únava – to je veľmi dôležité..

Naplánujte si každý pohyb!

Veľmi dôležité je zdravie a chuť pracovať a dosahovať výsledky. Plánovanie je však skutočným tajomstvom prečo úspešných ľudí zvládnuť všetky svoje podnikanie a dosiahnuť svoje ciele. Cieľ je konečným výsledkom vašej práce, čím dôkladnejšie si naplánujete svoje akcie, tým rýchlejšie získate výsledok, dosiahnete svoje ciele.

Väčšina ľudí nie je zvyknutá plánovať svoj život. Napríklad vedia: že dnes potrebujú ísť do práce, urobiť tam nejaké množstvo tejto práce (v rámci možností), ísť do obchodu po ceste domov, a je to. Potom idú domov a ako to ide. Bežná situácia? Často počujem týchto ľudí hovoriť: "Počkajme a uvidíme", "Stále musíme žiť dodnes", "Život ukáže", "Neviem, podľa mojej nálady" a tak ďalej. Títo ľudia idú s prúdom života a očakávajú od neho niečo nepochopiteľné, veria v osud, v Boha a v čokoľvek, len nie v seba a vo vlastné sily! Tu je to, k čomu vedie život „po prúde“:

Nechcem takto žiť, tak som si začal plánovať život. Mám ciele, ktoré idem dosiahnuť, plánujem svoje činy, aby som ich dosiahol. K tomu som si zaobstarala pravidelný diár, kde si píšem všetko, čo budem počas roka robiť, píšem si plány na každý mesiac, každý týždeň, plánujem si každý deň! Aby som bol úprimný, predtým som tomu neveril, zdalo sa mi to smiešne, ale ako som sa vtedy mýlil!

V skutočnosti plánovanie človeka veľmi organizuje, robí ho zodpovedným za každý jeho krok! Plánovanie vám nedovolí zabudnúť na dôležité veci a činy.

Preto, ak chcete všetko stíhať, určite si zaobstarajte obyčajný papierový diár a zapisujte si doň všetky svoje kroky.

Každé ráno si naplánujte čas, čím opatrnejšie to urobíte, tým viac času budete mať. Napríklad každé ráno začínam vypĺňaním diára, kde, ale rozvrhujem si celý deň, sa snažím všetko naplánovať na hodinu. Večer analyzujem, čo som robil cez deň, ak som niečo nestihol, tak si to naplánujem na inokedy, alebo ak je to možné, skúsim to dokončiť. Ak som toho urobil priveľa, tak si o tom urobím poznámku, ak bola táto práca naplánovaná neskôr, tak dám známku, že som ju dokončil.

Ako zlepšiť svoj život a uspieť

Aby ste stihli urobiť všetko, čo si naplánujete, a ešte viac, musíte sa pokúsiť nejako prispôsobiť okolnostiam, snažiť sa zlepšiť svoje zručnosti a prísť s novými čipmi, ktoré vám pomôžu urobiť viac ako zvyčajne.

Aby vám to bolo jasnejšie, uvediem pár príkladov, ktoré sám používam.

Rád pozerám zaujímavé filmy a programy, neviete si predstaviť, koľko času mi tieto zábavy zabrali, určite je to dovolenka, ale neúplná, každý deň už trávim pri monitore počítača.

Najnovšie som sa zbavil všetkých svojich zbierok filmov a počítačových hier, jednoducho som išiel a všetko vymazal! Je to samozrejme škoda, ale je lepšie sledovať rôzne školenia, čítať knihy, venovať sa sebavzdelávaniu, ako strácať čas. Pri samovzdelávaní je potrebné naučiť sa niečo nové veľké množstvočas, ale je to nevyhnutné. Robím nasledovné.

Video kurzy a iné vzdelávacie materiály, ktoré vyžadujú počítač, študujem doma. Ale knihy čítam len vo voľnom čase, keď mi počítač nie je k dispozícii. Napríklad som si kúpil niekoľko audiokníh a nahral ich na audio prehrávač (možno na telefón) a hneď ako sa naskytne príležitosť, počúvam ich.

Napríklad na ceste do práce a späť, v čase akýchkoľvek ciest (v aute, autobuse atď.). Ak je príležitosť, tak si prečítam knihu, mám ich aj doma, aj v práci. To isté sa dá urobiť aj počas odpočinku, ak chcete. Preto povedať, že nemáme čas na tréning, je hlúposť, len treba vedieť využiť situáciu.

Čo je dobré na utorok, nie vždy sa dá využiť v stredu

Nikdy neodkladajte svoje záležitosti „na zajtra“, ak sa dajú urobiť dnes – je to veľmi znepokojujúce, je to záťaž, ktorá vám upcháva hlavu a neustále o tom premýšľate. Ak niečo začnete, potom to dotiahnite do konca.

Veľa ľudí hovorí, že nevedia zarobiť peniaze, nevedia čo robiť, nemajú nápady. Keď som začala blogovať, ani som nevedela, o čom budem písať dnes a ešte viac zajtra. Vôbec som nevedel, ako zarobím na internete.

Existuje úžasné príslovie:

Urobte prvý krok vierou. Nemusíte vidieť celé schodisko – stačí vykročiť na prvý schod

V skutočnosti je to veľmi múdre slová, hlavná vec je niečo urobiť a vedomosti a nápady prídu časom. Nápady sa môžu objaviť nečakane, stáva sa mi to čoraz častejšie, hlavné je nepremeškať ich. Vždy nosím vo vrecku malý zápisník a ceruzku, akonáhle dostanem nejakú predstavu, napríklad tému príspevku, hneď si to zapíšem na papier, inak môžete niečo dôležité zabudnúť a prehliadnuť.

Pokiaľ ide o , rád by som poznamenal také zbytočné veci, ako je napríklad prezeranie štatistík návštevnosti blogu, prezeranie vašich príjmov v rôzne systémy. Nechcem tým povedať, že by ste sa týmito vecami nemali riadiť, hovorím, že z týchto hodín netreba robiť neustále rituály a tráviť na nich drahocenný čas, stačí sa tejto činnosti venovať len pár krát denne (20-30 minút). Zo štatistík sledovanosti sa totiž nezvýši návštevnosť a nezvýšia sa príjmy. No množstvo odvedenej práce, ktorá reálne pomáha zvyšovať návštevnosť a zárobky, klesá.

Tiež som sa celý deň pozeral, skontroloval schránku, sedel, nakoniec som toho robil oveľa menej, čo sa týka vývoja a, ale celý deň som sedel pred monitorom.

Pokúste sa odhodiť nepotrebné veci, aby ste dosiahli svoje ciele. Stanovte si priority a urobte to, čo je skutočne potrebné.

Často sa stretávame s prípadmi, v ktorých sa nevyznáme, alebo o to jednoducho nemáme záujem. Napríklad, ak máte blog o rybolove a kódom vôbec nerozumiete, potom je lepšie zveriť prácu s kódom ľuďom, ktorí môžu (napríklad obrátiť sa na burzu). Niekedy je lepšie platiť peniazmi, čím sa ušetrí čas na užitočnejšie činnosti.

Treba robiť len to, čo vás baví a prinášať VÝSLEDOK, využívať svoje silné stránky a zbytočnú prácu zverovať iným ľuďom.

Preto, priatelia, využívajte svoj čas efektívne, vážte si ho a potom budete mať čas na všetko svoje podnikanie! Pamätajte - čas nie je obnoviteľný zdroj, nemôžete ho vrátiť!

To je z mojej strany všetko. Ako sa vám páči článok?

S pozdravom Alexander Bobrin

Diskusia: 69 komentárov

Alexander, takmer súhlasím s mnohými z toho, čo si napísal. Obzvlášť sa mi páčili body 1 a 3, aby som efektívne využil čas. Tu sú myšlienky o tom, aké typy ľudí sa líšia v porovnaní s tými vašimi. Páči sa mi a k ​​prvému typu a k druhému sa ponesiem. Ale na zaklade prveho nepresuvam zodpovednost na nikoho,lebo ani nie je na koho,na to hlavne som v rodine jedina,ale vsetky podbody su moje.druhy typ je tiez moj , len ja nerada riskujem a bojím sa, inak môžeš konečne prísť o všetko, čo máš. A to by v žiadnom prípade nemalo byť dovolené.

Veľmi sa mi páči príslovie: Nikdy neodkladajte podnikanie na zajtra, čo sa dá urobiť dnes. Nádherná múdrosť storočia!

Skvelý článok ako vždy! Akonáhle je lenivosť len bojovať ...

Sasha, skvelý článok! Snažím sa dodržiavať všetky tieto tipy, ale pravdepodobne nerobím polovicu z toho (nikoho za to neobviňujem, všetko závisí na mne). Už dlhšie počúvam v aute rôzne webináre a školenia, v práci si vediem netbook a pozerám hodiny. Ušetrí veľa času, ale stále nie dosť.

S tou štatistikou máš pravdu. Kedysi som sa pozeral každú hodinu, teraz sa pozriem raz za deň, keď vypnem počítač. Prezeranie pošty však zaberie veľa času, hoci celkovo otváram 30 percent listov.

A plánovanie je tesné. Denník som si založila už dávno, občas si doň aj niečo zapíšem, ale nie pravidelne. Skrátka, je čo robiť.

Mimochodom, videli ste film "Čas"? Naozaj si to vážite.

Nina, písal som o tom, ako vidím ideálnych ľudí!

Oleg, ďakujem. Hmm... aj keď som o filmoch písal zle, milujem filmy s významom! Bude sa musieť pozrieť. 😉

Dosť bolo rečí! Vezmi to a urob to!)) dobrý článok! Mám body o dôležitých veciach a cieľoch, ale s zdravým spôsobom nefunguje to veľmi dobre - uprednostňujem chutné a škodlivé))) Musím sa zlepšiť ...

Skvelý článok!

Nezarobíte všetky peniaze, takže sa tým príliš nenechajte uniesť. A potom život prejde v snahe, aj keď úspešnej, zarobiť čo najviac 😉

Sasha! dakujem za clanok.precitala som ho na jeden hlt.uplne suhlasim.

Čas je nenapraviteľná strata.

Žijem podľa plánu.Vždy večer plánujem (ráno nie je čas premýšľať).Pozorne si vediem denník.

A času je málo...

Všimol som si, že v posledných rokoch sa mi čas výrazne zrýchlil.

Možno preto, že sa chcem veľa naučiť a mať čas...

Elena

Galina, všimla si si, ako pomaly plynie čas, keď stojíš v rade? Kedysi som sa len tak zbláznil, ak som sa mal niekde zaseknúť a potom som sa dokonca naučil, ako tento čas využiť na maximum - kúpil som si multimediálny prehrávač, stiahol som si, čo som sa potreboval naučiť a naštudovať, a teraz sa už nebojím jedného radu 🙂

Olya

Tiež som si všimol, že keď je niečo užitočné, čas okamžite letí! 🙂

Ruslan

Áno, len pri sedení sa čas vlečie veľmi dlho. Mal som prípad, musel som ísť o 15:00 a bol čas 2:00 a v tú hodinu som nerobil nič, len sedel a zdalo sa mi, že prešla večnosť, tak je lepšie urob niečo, aby si sa nejako rozptýlil.

Olya

Galina, si skvelá na to, že si všetko plánuješ v diári. Niet divu, že sa hovorí „krátka ceruzka je lepšia ako dlhá pamäť“ 🙂 Ak si nezapisujete, ale spoliehate sa na svoju pamäť, na 100% zabudnete a neurobíte, čo ste chceli. Skúsený viac ako raz.

Evgenia Kuvarina

Tiež som sa presvedčil. Zdá sa, že je nemožné zabudnúť, ale hneď na druhý deň si nepamätáte ani polovicu toho, čo ste chceli urobiť. Preto si teraz všetko zapisujem a zapisujem si všetky ciele dňa.

Výborný článok, len jeho forma trochu koliduje s obsahom: je príliš obsiahly a dlho sa číta. 🙂

Najviac Hlavná myšlienka, podľa mňa: čas je neobnoviteľný a neustále sa zmenšujúci zdroj v živote každého človeka. Osobne som po celé roky, úprimne, často musel skoro plakať, keď som to pochopil. Napríklad, keď ho bezcieľne míňate v práci, ktorá v skutočnosti nedáva nič iné ako kúsok chleba.

Tráviť čas racionálne a zmyselne (čítaj: život) je možné LEN stanovením cieľa. ja mam napr. Minulý rok jeden super cieľ: propagovať blog. A pardon, aj keď sedím na tlačenke, už sa k tomuto cieľu približujem (teda nestrácam čas), lebo napríklad rozmýšľam nad témou nasledujúceho príspevku.

Hneď je zrejmé, že niekto čítal knihu bohatý otec, chudobný otec)) 😀

Alexander Bobrin

Mimochodom, Darwin, ešte som to nečítal!)))

Olya

Veľa som o tejto knihe počula, ale ešte sa mi nedostala do rúk 🙂

Evgenia Kuvarina

A prečítal som si to. A radím každému, myšlienky sú veľmi múdre. Teraz sa snažím čítať práve takúto literatúru

Skvelý príspevok Saša, prvý krát som začal rozmýšľať nad organizáciou pracovného času, keď sa mi dostala do rúk kniha - Prerobte biznis bez predsudkov. A to, samozrejme, prinieslo prvé výsledky, začal som robiť viac, pracovať rýchlejšie atď.

Efektívne využívanie času je jedným z tajomstiev tých, ktorí vo svojich aktivitách robia veľa. Každý sa to môže naučiť, ale nie každý chápe, aké je to dôležité.

Evgenia Kuvarina

A mám informácie, ktoré sa lepšie vstrebávajú do čítania. Snažil som sa počúvať, ale rozptýlil som sa a musel som znova počúvať. Ale toto je skvelé východisko napríklad v aute. Namiesto toho, aby ste len stáli v zápche a strácali čas, môžete počúvať audioknihu

Článok sa mi veľmi páčil.Rešpekt pred autorom! Áno, čas je nenahraditeľný zdroj! „Často sa stretávame s prípadmi, v ktorých sa zle orientujeme. Niekedy je lepšie zaplatiť peniazmi a ušetriť tak čas na užitočnejšie činnosti.“ „Toto sa však ukázalo byť pre mňa novinkou. Uvedomil som si svoju chybu. Toľko času som nestrávil ani tak prácou ako takou, ale samoštúdiom. Je pravda, že sa hovorí: „nesadajte si do saní“.

Áno, a nemal by som dúfať v pamäť, nebuďte leniví písať plány častejšie, zapísané nikam nepôjde.

Super článok! Veľmi motivujúce =)

Štúdium mi zaberá príliš veľa času, takže na blog nezostáva absolútne nič. Ale aj tak sa tam snažím písať každé tri dni, aby si PS a čitatelia zvykli.

A podľa článku je to veľmi motivujúce. Vzal si pár tipov

Nemôžete robiť všetko sami. Strávil som niekoľko dní vytváraním témy pre WordPress zo šablóny HTML a stále to nevyšlo. Potom som našiel dobrá téma online, práve ste odstránili odkazy. Počas tejto doby bolo možné napísať viac ako jeden príspevok ...

Motiváciu občas zdvihnú aj finstričky iných 🙂

Alexander, veľa z toho, čo píšete a diskutujete vo svojom bloku, je mi veľmi známe. Spočiatku som čelil problémom, o čom písať a ako, čo robiť atď. Ale urobením prvého kroku, aj keď som vôbec nevedel, čo sa bude diať ďalej, nám samotný Vesmír otvára množstvo príležitostí.

Aký silný článok! Ďakujem, Sasha! 😉

Všetky rady sú veľmi múdre a praktické. Dôležité je najmä plánovanie. Bez toho sa nezaobídete. Mám aj denník a vždy si doň zapisujem dôležité veci. Bolo to tak ešte predtým, ako som začala blogovať. A teraz si musíte naplánovať túto dôležitú prácu. Každý deň si napíšte, čo máte robiť v súvislosti s vaším blogom. Nedávno sa to začalo robiť.

Nedávno som našla tvoj blog. Veľmi sa to páčilo. Čítam každý článok a v každom nájdem len more užitočná informácia. Tento článok tiež priniesol veľa informácií. Začiatočník si naozaj myslí (myslím tým aj seba) - napísal jeden článok - štatistika sa okamžite vyšplhá. Áno, to tu nebolo. Musíme neustále pracovať a ako si správne povedal, všetko si treba správne naplánovať. Bez toho sa nepohnete. Ešte raz ďakujem za vašu tvrdú prácu!

Článok sa mi veľmi páčil. Ani nie tak obsahom, ako štýlom podania – krátky, jasný, bod po bode a bez zbytočného zdôvodňovania. Chcem len dodať, že bez ohľadu na to, koľko ľudí číta články o tom, ako zmeniť svet, kým to on sám nebude chcieť, nebude to mať zmysel. (Existuje niekoľko príkladov zo života iných). A ak človek ide za svojím cieľom, on zlé návyky budú môcť mať prospech, pravdepodobne.

Čas je priateľ aj nepriateľ! Pomáha a bolí!

Kedysi som tiež trávil veľa času hraním počítačových hier, no uvedomil som si, že je to stratený čas. A teraz sa to snažím racionálne využiť na vytváranie zdrojov príjmu a osobného rastu

Čas treba tráviť s nejakými cieľmi a nie je také ľahké celé dni nič nerobiť.

Veľmi užitočný článok Alexander. Skutočne trávime veľa času zábavou, sociálnymi sieťami atď. Aj keď počas tejto doby bolo možné urobiť niečo užitočné. A zakaždým si nájdeme výhovorky. Páči sa mi veta – keď sa nám niečo nechce, nájdeme si výhovorky, a keď chceme – príležitosti.

Oh, problém, ktorý mám s treťou položkou, je „udržať sa zdravým a správny obrázokživot“. Oh, mám s tým obrovský problém. 🙂

Čas je asi to najcennejšie, čo máme... Veľa ľudí ho však míňa na všelijaké hlúposti (zbytočné rozhovory, hádky, opilstvo, celkovo sa dá v zozname pokračovať dlho).

Ale celé potešenie spočíva v tom, že ak dnes zasejete, zajtra budete žať plody. Napríklad, ako to napísal Alexander lepší článok napis aka je hlupost hrat sa cele dni na pocitaci a hlupat.

Je lepšie sa rozvíjať, podporujem váš názor, Alexander. Je lepšie rozvíjať sa a učiť sa niečo nové. Pomáha sebarealizácii. Tiež pomocou určitých vedomostí môžete zarobiť peniaze. A treba zarobiť.

Počul dobrý výraz: "Ak zo svojich problémov obviňuješ iného, ​​prenášaš moc nad sebou do jeho rúk." Tie. nech sa v živote stane čokoľvek, nemusíte obviňovať iných ľudí, vládu, politikov, stačí prevziať zodpovednosť za svoj život.

Naozaj musíte zmeniť spôsob myslenia, pretože to, kým ste teraz, je priamym výsledkom vašich činov, činy sa vyskytujú v dôsledku prijaté rozhodnutia a rozhodnutia sa robia na základe myšlienok. Súhlasím aj s fajčením a alkoholom a ťažkými tučnými jedlami. Asi pred 2 rokmi som prestal fajčiť, občas pijem na sviatky, v tomto článku je presne uvedené, že po chutnej mastnej miske sa mi chce zdriemnuť, som si istý, že tento stav sa vyskytuje u každého človeka. Sasha, ďakujem za článok, popri blogovaní píšeš skvelé príspevky, len tak ďalej!

Ahoj!

Alexander, chcem si kúpiť vašu knihu Raw War.

Prosím, povedzte mi, ako to urobiť.

S pozdravom

[chránený e-mailom], tel-89397538839

Poznať tajomstvá time managementu a nasledovať jednoduché ale dôležité pravidlá, môžete ľahko realizovať plánované úlohy v práci aj doma.
Správne naplánovaný deň vám umožní nielen všetko robiť, ale aj viesť aktívny a harmonický život, pričom si počas celého dňa uchováte pozitívny prístup.

Šesť tajomstiev riadenia osobného času

Urobte si zoznam úloh

Stanovte si pravidlo, že deň predtým si urobíte zoznam nadchádzajúcich úloh na zajtra. Samozrejme, nie je pravda, že budete môcť zopakovať všetko, čo ste si naplánovali. Pomôže vám to však ako doma, tak aj pri zorganizovaní si času tak, aby ste mali čas na to, aby ste ich využili na maximum.
Psychológovia a odborníci na time management odporúčajú začať deň stanovením 2-3 kľúčových úloh dňa.

Ak dokážeme viac, je to skvelé, ale hlavná časť úsilia by mala smerovať k realizácii práve týchto prvoradých úloh. Postupom času sa pre vás takéto plánovanie stane každodennou normou a zabudnete, čo je to zhon v práci a neporiadok v každodenných záležitostiach.

Použite pravidlo 20/80

Existuje taký princíp alebo Paretov zákon: 20% vynaloženého úsilia dáva 80% výsledku. A naopak: 80 % úsilia dáva iba 20 % výsledku.
Je na čo myslieť, keď si položíte otázku: „Ako všetko stihnúť včas?

Hlavný praktický význam, ktorý možno z tohto pravidla vyvodiť, je nasledujúci: maximálne úsilie by sa malo zamerať na realizáciu najťažšej a najdôležitejšej úlohy a výsledok získate oveľa rýchlejšie, ako keby ste svoje sily rozptýlili na malé, bezvýznamné. etapy.

choďte na šport

Robte to počas dňa najmenej krátke 30-minútové zahriatie. Polhodinové nabíjanie sa dá zaradiť aj do veľmi rušného denného režimu a jeho výhody sú neoceniteľné. Pravidelné fyzické cvičenie potrebné nielen pre fyzické zdravie a krásu.

Ak sa budete venovať športu, zlepšíte krvný obeh v celom tele, vrátane mozgu. V dôsledku toho bude váš „top myslenia“ fungovať oveľa efektívnejšie.
Vďaka nabíjaniu si budete môcť zlepšiť pamäť a ďalšie kognitívne funkcie, budete kreatívnejšie myslieť a akékoľvek informácie uchopíte doslova za pochodu. Áno, a nálada bude na vrchole!

Sústreďte sa na jednu úlohu

Nesnažte sa stať ako Július Caesar, ktorý bol fanúšikom robenia viacerých vecí súčasne. Početné štúdie psychológov už dávno potvrdili, že legendárny cisár bol najvzácnejšou výnimkou z pravidla.
Bohužiaľ, tento prístup k práci v žiadnom prípade nevedie k produktivite!

Psychológovia trvajú na tom, že robenie viacerých vecí súčasne znižuje efektivitu, zhoršuje kvalitu vykonanej práce a zároveň si vyžaduje viac úsilia, ako by ste vynaložili, keby ste tieto úlohy vykonávali postupne. Znižuje sa totiž koncentrácia pozornosti a vy musíte pracovať vo vyšších rýchlostiach. Je lepšie sústrediť sa na realizáciu jednej úlohy, ktorá je momentálne najrelevantnejšia.

Riadenie tokov informácií

Každý deň čelíme obrovskému množstvu informácií a náš mozog je nútený asimilovať a stráviť všetky tieto informácie, pričom na to vynakladá neoceniteľné duševné zdroje. To je smutné väčšina z nich informácie, ktoré sa na nás denne hrnú z médií a sociálne siete je pre nás úplne zbytočná.

Odborníci na time management dôrazne odporúčajú, aby ste tento druh informácií dávkovali opatrne, vyhýbali sa informačnému šumu z médií a internetu. Jediné, čo musíte urobiť, je prevziať kontrolu nad situáciou – skrátiť čas strávený v televízii a jej sledovaním a budete prekvapení, koľko času navyše môžete uvoľniť.
Okrem toho neuveriteľne efektívne pomáha „vyložiť mozog“.

Ukončite svoj pracovný deň včas

Nedovoľte, aby vám práca zasahovala do osobného času, naučte sa plniť všetky úlohy počas pracovného dňa a nezdržiavajte sa v kancelárii nad rámec normy.

Stanovte si pravidlo, že každý deň v rovnakom čase vypnete pracovný počítač a zvyšok dňa venujte rodine, priateľom, svojim koníčkom alebo starostlivosti o seba.
Je dobre známe, že zmena aktivity je najlepší liek od únavy.
Po práci by ste mali robiť príjemné veci, ktoré vás zaujímajú a prinášajú vám potešenie. Pomôže vám to rýchlejšie obnoviť silu a vyhnúť sa syndrómu profesionálneho vyhorenia.

Toto sú tajomstvá time managementu! Dúfam, že vám pomôžu pri riešení otázky: "Ako robiť všetko v práci a doma?" Veľa štastia!

Dobrý deň, priatelia!

Existuje mnoho spôsobov, ako zabiť čas – a žiadny spôsob, ako ho vzkriesiť.

Momentálne mám na internete rozbehnuté 3 projekty a mám toho dosť veľa a kompetentný prístup k tejto problematike mi pomáha ich zvládať. Ale nebolo to tak vždy. Naučil som sa, ako správne rozdeliť svoj čas na kurze Anny Vsekhsvyatskej „Mám čas na všetko“. Tento kurz je určený špeciálne pre ženy. Veľmi mi pomohol, preto ho teraz odporúčam všetkým ženám, ktoré majú problém manažovať si čas. A ak zadáte promo kód mir, pri objednávke kurzu získate zľavu 10%.

V tomto článku sa podelím o základné pravidlá, ktoré vám pomôžu urobiť oveľa viac.

Teraz sa opýtajte sami seba: využívaš svoj čas rozumne, dosahuješ svoje ciele a jasne vieš, čo chceš alebo neustále odkladáš veci na zajtra, nedávaš si ciele a ideš s prúdom života!?

Nemyslel som na to! Ako to? Toto je váš život a máte len jeden!

Buď spravujete svoj čas vy, alebo iní začnú riadiť váš čas.

A aby ste sa stali pánom svojho času, musíte poznať základy osobnej efektivity a riadiť sa nimi. Vo videu hovorím o tom, ako si manažujem čas a čo mi pomáha všetko stíhať.

1. Definujte si ciele.

Aby ste to urobili, nájdite si čas, aby ste pochopili sami seba a pochopili, čo od života chcete: kým sa stať, čo robiť a čo mať. Na svete predsa nič nie je nemožné a záleží len na nás, aké zaujímavé a veselé to bude. Preto pochopte sami seba a urobte si zoznam cieľov, aby ste mali jasno v tom, akým smerom sa rozvíjať a čomu venovať svoj čas.

2. Zorganizujte si svoj deň.

Vedci dokázali, že ak idete spať o 22:00 a vstanete o 6:00, telo si oveľa viac oddýchne a ráno sa budete cítiť veselo a energicky. Odporúčam to vziať do úvahy. Snažím sa dodržiavať túto rutinu, ale ak nemôžete ísť spať o 22:00, nestrávte aspoň 8 hodín denne spánkom. Tento čas stačí na spánok.

3. Plánujte dopredu.

Vyberte si čas a zapíšte si všetky úlohy na týždeň. Ja to napríklad robím v nedeľu. Nepíšte viac ako 5 - 6 prípadov denne, aby ste sa nepreťažili. Vyberte si optimálnu záťaž pre vás. Keďže cieľ nedosahuje ten, kto robí veľa vecí naraz, ale ten, kto robí veci vedúce k cieľu pravidelne.

4. Rozdeľte veľké veci na malé kroky.

Takto sa budete postupne a pravidelne posúvať k dosiahnutiu svojho cieľa. Ak totiž veľkú vec nerozoberiete na kroky, tak sa to dá odložiť zo dňa na deň a nebudete vedieť, ako sa k tomu postaviť.

Ako vidíte, tento biznis pozostáva z malých krokov. Keď si tieto kroky zapíšete, záležitosť sa vám už nebude zdať taká strašidelná a dokončíte ju oveľa rýchlejšie. Preto si všetky veci, ktoré pozostávajú z mnohých krokov, zapíšte pre seba, umožní vám to dokončiť ich oveľa rýchlejšie.

5. Vypnite rušivé signály.

6. Na sociálnych sieťach netrávte viac ako jednu hodinu denne. siete a pošta.

Vyberte na to určitý čas. Najlepšie je to urobiť večer, keď bude väčšina dôležitých vecí hotová.

7. Naučte sa povedať nie.

Svet, v ktorom žijeme, je plný rozptýlení. Skoro ráno vám môže zavolať priateľ a požiadať vás, aby ste mu s niečím pomohli alebo niekam odišli. Takéto rušenie vám môže zabrať veľa času, a ak sa to deje pravidelne, možno sa vôbec nepohnete zo zeme. Áno, musíte pomôcť, ale nemusíte to robiť na vlastnú škodu.

Keď som žil ďalej Koh Samui, každý deň som dostával ponuky niekam ísť, vidieť nejaké nové miesto alebo robiť niečo zaujímavé. Áno, to je všetko, samozrejme, skvelé, ale zároveň som pochopil, že mám naliehavé záležitosti, svoj vlastný plán a povedal som nie. Sám som sa rozhodol: dva dni pracujem, jeden deň odpočívam. Tak sa mi podarilo vidieť nové miesta, ísť na pláž a urobiť všetky potrebné veci.

Preto skôr, ako začnete meniť svoje plány, premyslite si, čo je pre vás dôležitejšie a či nie je možné preniesť žiadosť alebo ponuku niekoho iného na iný deň.

8. Ak prípad netrvá dlhšie ako 5 minút, urob to hneď.

Nemusíte si zapisovať do denníka také veci, ako napríklad zavolať a dohodnúť si stretnutie s kaderníkom. Je lepšie okamžite zavolať a prihlásiť sa, aby ste tým nestrácali čas.

9. Delegát.

Nemusíte robiť všetko sami. Môžete ich zveriť iným ľuďom, strojom alebo službám, ktoré budú robiť váš biznis rýchlejšie a lepšie. Samozrejme, aby ste mohli poveriť niektoré zo svojich povinností, musíte zaplatiť. Ale to sú malé peniaze. Mnohí sa mýlia, že delegovanie je dostupné len bohatým ľuďom. V skutočnosti to tak nie je. Môžete sa obrátiť na freelancera, ktorý prevezme akúkoľvek úlohu pre váš projekt a urobí to oveľa rýchlejšie a lepšie, keďže je v tejto veci odborník. Môže to byť napísanie predajného textu, programovanie, vytvorenie banneru alebo loga a mnoho ďalšieho. Takýchto freelancerov nájdete na webe práca— zilla. com . Robiť tieto malé veci s freelancerom je celkom lacné.

Outsourcing potrebné v prípadoch, keď chcete puzdro preniesť na dlhú dobu. Takýmto spoločnostiam môžete zadať napríklad vedenie účtovníctva alebo upratovanie domácností. Môžete si tiež najať osobného asistenta, ak máte veľa malých vecí, ktoré nevyžadujú odborné znalosti. Takého asistenta si môžete najať pre seba na dlhú dobu.

Okrem ľudí môžete hľadať pomoc v službách, ktoré vám zjednodušia prácu. Napríklad namiesto manuálneho písania príspevkov na VKontakte sa môžete obrátiť na takú službu, ktorá bude automaticky zverejňovať príspevky vo vašej skupine.

Môžete tiež požiadať o pomoc rôzne stroje. Teraz je ich veľa. Pomáhajú najmä pri upratovaní. Môžu to byť multivarky, umývačky riadu, práčky, čokoľvek. Taktiež namiesto trávenia času nakupovaním si môžete potrebný tovar objednať cez internet, čo tiež ušetrí váš čas.

10 Analyzujte.

Na konci týždňa skontrolujte, či ste dokončili všetky veci, ktoré ste si naplánovali. Ak nie, potom sa snažte pochopiť, kde ste zablúdili a čo presne vám v tom bránilo.

V prípade, že máte pocit, že napriek plánovaniu stále nevyužívate svoj čas dostatočne efektívne, riaďte sa časomierou. Aby ste to urobili, každý deň počas týždňa si zapíšte všetky veci, ktoré robíte, a tiež uveďte čas, počas ktorého podnikáte. Vďaka tomu pochopíte, čo vás rozptyľuje a odvádza. požadovaný čas. Niekedy si vezmete príliš veľa práce a na druhý deň sa vám do práce nechce vôbec.

Analýzou svojich skúseností si pre seba vytvoríte ideálny systém na riadenie svojho času a budete ho efektívne využívať, čo znamená, že dosiahnete svoje ciele. Preto sa v najbližších rokoch váš život dramaticky zmení.

Do skorého videnia!

V kontakte s

V rámci jedného z obľúbených cvičení, ktoré guru time managementu vykonávajú na svojich tréningoch, sa navrhuje intuitívne (teda bez matematických výpočtov) odhadnúť počet hodín, ktoré vám zostávajú do konca života. Výsledok tohto cvičenia sa ukazuje ako veľmi triezvy: prevažná väčšina ľudí toto číslo zveličuje, niekedy až o 10 – 25 % – čo naznačuje, ako veľmi preceňujeme zdroje, ktoré máme, a ako zle si plánujeme čas. Keď však podľa tých istých odborníkov začnete uplatňovať tie najjednoduchšie techniky time managementu, váš život sa zmení na nepoznanie.

1. Rozhodnite sa podľa svojich túžob a cieľov

Pred zvládnutím konkrétnych nástrojov na riadenie času je dôležité pochopiť, na čo míňate tento najcennejší zdroj. Prečo práve tráviš víkend v kancelárii, prečo študuješ angličtinu, prečo potrebuješ tréning v posilňovni, je to naozaj pre teba, čo ovládaš dlhé roky? Táto rada sa zdá byť neuveriteľne jednoduchá, ale v praxi nie je ľahké sformulovať vlastné túžby, premeniť ich na zámery a stanoviť si konkrétne ciele – často sa zdá, že žijeme zotrvačnosťou, bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo vlastne chceme, v dôsledku toho napĺňame naše životy s prácou na vnútených, náhodných želaniach a – nie je prekvapujúce – nie príliš náročné na ich napĺňanie. Psychológovia odporúčajú prax vizualizácií: aby ste pochopili, čo presne chcete, zatvorte oči a predstavte si seba až o päť až sedem rokov. Pokúste sa cítiť svoj stav šťastia a spokojnosti so životom ... potom sa opýtajte sami seba: čo robíte? Aké je tvoje zamestnanie? Čo robíš vo svojom voľnom čase? Kde bývaš? Ako vyzeráš? Odpovede na tieto otázky sú vaše ciele; po ich sformulovaní je možné prejsť vlastne k plánovaniu času.

2. Starostlivo plánujte

Time management je nemožný bez plánovania – neschopnosť dodržať termíny a zlyhania termínov sa spravidla nespájajú s lenivosťou alebo nedostatkom motivácie, ale s nedostatkom plánovania. Snažím sa učiť dve naraz cudzie jazyky, dokončiť superzodpovedný projekt v práci a schudnúť 10 kíl, snažíme sa objať tú nesmiernosť - a nakoniec nemáme čas, sme unavení, nestihneme termíny a polovicu práce vzdáme na polceste. Aby ste sa vyhli sklamaniu pri dosahovaní svojho cieľa, stanovte si priority a stanovte si realistické termíny pre každú úlohu: žiaľ, deň má len 24 hodín.

3. Doprajte si dostatok spánku

Rada je stará ako svet, no nemenej relevantná: dôvod chronická únava Oneskorenie a neschopnosť plánovať často spočíva v banálnom nedostatku spánku. Takže povinným krokom k riadeniu času by malo byť železné pravidlo: 8 hodín spánku denne po dobu jedného mesiaca - to bude stačiť na to, aby sa dobrý odpočinok stal zvykom. Zatvorte včas notebook, odložte rozhovory na sociálnych sieťach, vypnite telefón a televízor a doprajte svojmu telu možnosť dobre sa vyspať – poďakuje sa vám rýchlymi reakciami, dobrou pamäťou a jasnou mysľou.

4. Uprednostnite

Táto rada je obzvlášť dôležitá v situácii, keď je jedna vyššia moc nahradená inou a zoznam úloh sa zdá byť nekonečný. V takýchto prípadoch môže byť užitočná matica, ktorá rozdeľuje všetky úlohy v závislosti od naliehavosti a dôležitosti: nakreslite štvorec a rozdeľte ho na štyri časti; prvý sektor je určený pre dôležité a naliehavé úlohy – tie by sa mali začať ako prvé. „Naliehavé, ale nie dôležité“ úlohy sa vykonávajú ako druhé, na „dôležité, ale nie naliehavé“ sa oplatí pravidelne si vyhradiť určitý časový úsek a „nie súrne a nie dôležité“ úlohy možno bezpečne odložiť.

5. Naučte sa „jesť žaby na raňajky“ a „jedzte slona na kúsky“

Spravidla sme nútení odkladať veci na neskôr (alebo, ako je teraz módne povedať, odkladať), nútia nás úlohy, ktoré sú buď nepríjemné, alebo príliš rozsiahle: sú jednoducho strašidelné alebo príliš lenivé na - preto odkladáme týždne hovor dôležitý, ale taký náročný klient, netrúfame si začať pracovať na veľkom projekte a presúvať z miesta na miesto dokumenty, ktoré si už mesiac vyžadujú našu pozornosť. Slávny odborník na time management Gleb Arkhangelsky vo svojej knihe odporúča zaobchádzať s nepríjemnými vecami ako s „žabami“, ktoré rozhodne musíte „zjesť na raňajky“ – teda najprv sa s nimi vysporiadať: to vás ušetrí neustály pocitúzkosť z nevykonanej práce. Pokiaľ ide o veľké veci, Arkhangelsky radí zaobchádzať s nimi ako so slonmi, ktoré by sa mali „jesť po kúskoch“ denne, vrátane veľkého alebo aspoň malého „kúsku slona“ do vášho rozvrhu.

6. Nebojte sa požiadať o pomoc

Alebo v obchodných podmienkach delegovať častejšie. Je známe, že perfekcionisti najčastejšie trpia neschopnosťou plánovať si čas a chronickým časovým tlakom, veria, že nikto nezvláda prácu lepšie ako oni sami, a preto sú neustále preťažení, unavení a nemajú čas. Zamyslite sa nad tým, ktoré z vašich domácich prác môžete zveriť iným členom rodiny a akými úlohami môžete zapojiť podriadených (ak nejakých máte): ak váš manžel prevezme umývanie riadu a jeden zo zamestnancov by mal vypracovať zmluvy, ako máte vy tu bude deň o pár hodín navyše.

7. Eliminujte plytvačov času

Alebo im aspoň stanoviť limit. Ako experiment si každý deň zaznamenajte do denníka počet minút strávených bezduchým čítaním príspevkov na sociálnych sieťach, diskutovaním o klebetách s nezaujímavými ľuďmi alebo sledovaním televíznych relácií, ktoré nemajú veľký zmysel. Výsledok vás možno prekvapí: máme tendenciu podceňovať silu našich zvykov a nevšímame si, ako nás nemilosrdní žrúti času oberajú o cenné minúty a dokonca aj hodiny. Najlepšia cesta vezmite ich pod kontrolu – stanovte si prísne limity (napríklad nie viac ako 30 minút na sociálnych sieťach denne).

Zdá sa, že čím viac pracujeme, tým viac by sme mali dokázať. Ale z nejakého dôvodu tento vzorec zriedka funguje. Proste dospelý človek nedokáže robiť tú istú prácu dlhšie ako hodinu a pol. Po 90 minútach alebo ešte skôr sa jeho mozog unaví, jeho výkonnosť klesne a po ďalších pár hodinách si podráždene všimne: „Som vyčerpaný, ale nemal som čas“ ...

Tento stav je dobre známy tým, ktorí sa snažia prerobiť všetky domáce práce za jeden víkend. Zároveň nezáleží na tom, čo presne robíme: mladé matky, ktoré dávajú svoju silu rodine, sa unavia najmenej generálnych riaditeľov veľké spoločnosti. A na oboch čas nestačí. Podľa obchodného kouča Alexandra Belanovského existuje veľmi jednoduché riešenie problému s názvom „urobil, urobil a neurobil nič“.

Zmeňte svoju aktivitu každú hodinu a pol

Prvým krokom k úspechu je rozdeliť si pracovný deň (bez ohľadu na to, kde sa odohráva – v kancelárii alebo vo vlastnom byte) na dvojhodinové „bloky“. Hodina a pol je práca, polhodina je prestávka. Hlavné je úplne prepnúť, aby si mozog nemýlil odpočinok s ďalšou porciou práce.

Ak napríklad sedíte pri počítači 90 minút a idete sa „zotaviť“ rozhovormi na sociálnych sieťach, nebude to mať žiadny efekt. Mozog jednoducho nechápe, ako sa „oddych“ líši od šokovej práce. nervový systém potreba prepínať z jednej činnosti na druhú.

Správne odpočívajte

Druhá mylná predstava: "Ak nepracujete, potom si oddýchnite." Ak by bol tento mýtus pravdivý, neexistovali by vtipy, že po víkende potrebujeme ďalší víkend a pondelok je najťažší deň v týždni. Ak „odpočívame“ pri počítači, v obchodoch alebo pri domácich prácach, v tele sa naďalej hromadí únava. A v jednom bode nastáva „emocionálne vyhorenie“ - stav, keď nie je čas, ani sila, ani nálada.

Alexander Belanovský verí, že sa tomu dá vyhnúť tým, že si z času na čas dohodnete nezvyčajnú dovolenku. Napríklad odísť na jeden deň na exkurziu do iného mesta a vypnúť telefón. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať po hodine strávenej v ústraní určite silnú chuť ísť na internet alebo zavolať ... komukoľvek. Vydržte tento impulz: hovorí len o tom, že telo skutočne potrebuje odpočinok. Do večera budete mať pocit, že za jediný deň ste nabrali silu a stali ste sa pokojnejšími.

Nesnažte sa robiť niekoľko vecí súčasne

Ďalšie bežné mylné predstavy: „Aby ste mohli urobiť všetko, musíte urobiť všetko naraz“ alebo „Všetko musí byť vykonané dokonale“. Čo sa stane s naším mozgom, keď sa pokúsime vyriešiť niekoľko problémov súčasne? Pamätajte si, čo sa stane s vaším počítačom, keď si stiahnete film a zároveň budete hľadať informácie na internete: začnú „spomaliť“ alebo „zamrznúť“.

Čo sa týka perfekcionizmu, s týmto prístupom sa žiadna úloha nedá zvládnuť dokonale a ak sa mrháte maličkosťami, je nepravdepodobné, že budete mať čas urobiť niečo dôležité.

Čo si vlastne vyžaduje čas?

Prejdime však od mýtov k realite. „Sledovať, kde vám unikajú vzácne minúty, nie je také ťažké,“ hovorí Alexander Belanovský. Vezmite si papier a zapíšte si naň všetky úlohy na daný deň. Aj tie, o ktorých si myslíte, že nie sú dôležité. Uveďte čas venovaný každému z prípadov. Zoznam bude vyzerať asi takto: spánok - 7 hodín, raňajky - 20 minút, stretnutie - 2 hodiny.

Teraz rozdeľte svoje aktivity do šiestich skupín:

• Práca;
• náležitosti: varenie, spánok, sprchovanie, gymnastika, nákupy potravín;
• „nič“: prehliadanie sociálnych sietí, čakanie na dopravu, dochádzanie do práce, rady na úradoch;
• rutina: kontrola emailov, papierov, umývanie riadu, upratovanie, pranie;
• príjemné: rekreácia a zábava;
• získavanie nových vedomostí: akákoľvek činnosť, pri ktorej sa niečo naučíte.

Takýmto zoskupením vecí pochopíte, čím skutočne strácate čas. Zvyčajne nám pre „nič“ a rutinu uniká to najdôležitejšie. Jeden žije na sociálnych sieťach, druhý sa dostane do práce cez celé mesto, tretí má príliš veľa domácich prác.

„Pod rúškom nedostatku času je príliš často nedostatok sily a zdravia: niekto hrá na počítači, pretože je nervózny – a niekto“ leží“ na gauči, aby neochorel z prepätia. zhŕňa Alexander Belanovský. - Na odstránenie skutočnej príčiny "problémov s časom" bude potrebná vytrvalosť a vynaliezavosť. Ale ak sa nenájde riešenie, stále nebude čas a energia.“