(Še ni ocen)

Prehod iz zime v pomlad, od februarja do marca, je za nas najbolj nevarno in težko obdobje. V tem času je telo, oslabljeno zaradi zimskega mraza, pomanjkanja vitaminov in redkega pojavljanja sonca, izpostavljeno razne viruse. Kako ne moreš zboleti tukaj? Ravno v teh dveh mesecih je običajno veliko ljudi v bolnišnicah. Simptomi se ponavljajo iz leta v leto: zamašen nos, kašelj, otekanje in piskanje v grlu, povišana telesna temperatura ... Ko ljudje zbolijo, obljubljajo: no, tokrat je zagotovo zadnjič, bom bolj previden, zmagal sem. naslednjo pomlad ne zbolite. Takoj ko ti bo bolje, ti vse obljube letijo iz glave.

Pravzaprav ne potrebujete veliko. Poskusimo zdaj ugotoviti, kaj točno je.

Zakaj spomladi zbolimo?

Prvi, najbolj pogost razlog bolezni - lastna lahkomiselnost. Prihaja otoplitev, tople bunde, škornji, šali in kape se hitro preselijo v zadnjo omaro. Zaman. Pomladna toplota je varljiva in nezanesljiva. Zjutraj so še zmrzali, zvečer luže zamrznejo in se spremenijo v led - ali ni to pokazatelj? Prva kapljica ne pomeni nič, zmrzali in snežne nevihte se bodo vrnile. In veter, na videz neopazno, celo prijetno, zapiha skozi ovratnik. Na koncu se vse konča bolniški dopust za obdobje enega tedna.

V tem obdobju se poveča tudi nevarnost preobremenjenosti. Pomanjkanje vitaminov in oslabljena imuniteta - bolezen je prav tam. Tudi majhne psihične vaje v kombinaciji s sončnimi žarki in toplim spomladanskim zrakom je gripa zagotovljena, tudi pljučnica.

V tem času morate biti še posebej previdni pri otrocih. Radi imajo aktivne igre in se ne marajo toplo obleči. A kaj šele otroci, ko se otoplitve veselijo tudi odrasli.

Naslednji razlog - izčrpanost telo. Čeprav sta pozimi v prehrani prisotna zelenjava in sadje, vendar v veliko manjših količinah. Po ugodnostih ne tekmujejo s poletnimi. V tem primeru bodo na pomoč priskočile vitaminske tablete. Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, ki je pristojen za to zadevo, in po posvetovanju začnite predpisani tečaj. Ne pozabite, da morate o tem razmišljati vnaprej in ne takrat, ko začutite prve simptome bolezni.

Ko postavljate to vprašanje, se morate spomniti vzrokov za prehlad. Opazovanje preprosta priporočila to pomlad zagotovo ne boste zboleli.

vitamini

Kje dobiti koristne elemente pozimi, ko so trgovine polne neokusne zelenjave? Seveda so koristi slednjega vprašljive in nimajo vsi kleti. Kaj storiti v tem primeru?

Telo lahko podprete s svežimi vitamini z okenske police: vsak ima možnost, da si pridela majhen vrt s čebulo, koprom in drugimi svežimi zelišči. Pri tem vam bo v pomoč majhna škatla za sadike.

Koristno je kuhati zeliščne čaje: iz lipe, šipka, kamilice. Za nabirko je bolje poskrbeti pravočasno, v sezoni, in jo shraniti doma v posebnih vrečkah. Lahko pa jih kupite tudi v lekarni, na srečo stanejo malo, koristi od njih pa je opazno večja.

Utrjevanje in šport

S pravilnim pristopom bo šport pomagal povečati vašo imuniteto. Že malo jutranje vadbe lahko prebudi telo in ga pripravi na spomladansko poslabšanje. Morda je čas, da razmislite o nakupu članarine v fitnesu?

Higiena

Že dolgo je dokazano, da 80% nalezljive bolezni nastanejo s stikom, preostalih 20% pa s kapljicami v zraku. Osnovna higiena rok po izhodu zunaj bo znatno zmanjšala tveganje, da zbolimo. Pogosto si umivajte roke in uporabljajte protimikrobno milo in robčke na osnovi alkohola.

Tukaj je nekaj preprosti nasveti ki bo pomagal zaščititi pred boleznimi. Pazite nase in bodite zdravi!

Končno so za nami oblačni sivi dnevi, mi pa vse bolj uživamo v sončnem vremenu in jasnem nebu. In povsem naravno je, da se želite hitro znebiti izoliranih oblačil, ki ste se jih čez zimo naveličali. Takoj, ko se v zraku pojavi kanček topline, puhovko hitimo zamenjati za jakno, hkrati pa pospravimo kapo do naslednje sezone. Toda pomladno sonce ustvarja zelo varljiv vtis in prav zdaj se je najlažje prehladiti. Kako naj se ženska obleče spomladi, da se ne prehladi?

Kako se spomladi obleči, da ne zbolimo

Zdi se, da bi se moralo s prebujanjem narave človekovo počutje izboljšati, saj vse okoli njega oživi. A izkazalo se je ravno nasprotno: kljub temu, da sončni dnevi postajajo toplejše, kar v tem letnem času še vedno ni neobičajno prehladi Poleg tega se obstoječe bolezni poslabšajo spomladi. Za to obstajajo dobri razlogi:

• pomanjkanje hranilnih snovi v telesu
• spremenljivo vreme ustvarja dodatna obremenitev na
• občutljivost telesa na okužbe

Zato morate biti v tem času previdni. Takoj, ne da bi čakali na primerno vreme, si prizadevamo preiti na lažja oblačila. Toda hipotermija ni nevarna le pri navadnem prehladu, ampak tudi pri bolj neprijetnih boleznih, na primer cistitisu. Česa si torej morate zapomniti, da boste svojemu telesu varno preživeli izven sezone? Nenavadno je, a bistvo je v pravih oblačilih. Da se ne prehladite, morate odgovorno pristopiti k njegovi izbiri.

1. Ne hitite s slačenjem

S prihodom pomladi se morate postopoma sleči. Na začetku sezone se nikar ne odpovejte toplim jaknam ali plaščem. Lahko pa izberete jakno iz usnja ali bolonje, kar je lepo, poleg tega bo tudi vodoodbojno. V vetrovnem vremenu, kar v tem času ni redkost, vam bo v takšni jakni zagotovo udobno. In prvo deževje vas ne bo strašilo. Kar zadeva kroj oblačil, se je v vetrovnem vremenu bolje izogibati ohlapnim stilom.

Toda več bombažnih kosov, ki jih nosite hkrati, zlahka nadomesti topel pulover. Če se nameravate zadrževati na prostem ali v toplem prostoru, poskrbite, da se zgornja oblačila zlahka odstranijo (na primer jakna ali jopica). Potem se boste lahko izognili pregrevanju, ki ni nič manj škodljivo kot hipotermija. Poleg tega lahko vrhnja oblačila vedno odpnete in celo odstranite, če čez dan nenadoma postane pretoplo.

Sredi pomladi lahko plašče zamenjajo lažji modeli, na primer jopice in dežni plašči. In do konca maja, ko se že začne toplo vreme, se lahko oblečete bolj lahkotno, pri čemer ne pozabite vzeti s seboj jakne ali puloverja v primeru hladnega vremena.

2. Šal je še vedno aktualen

Vrat lahko z gotovostjo imenujemo eno ranljivih mest v človeškem telesu. Poleg tega je v tem območju veliko receptorjev, občutljivih na mraz. Zato, ko se spomladanski vetrič, pogosto še hladen, prikrade v ovratnik, postane mraz in neprijetno. Ne bo trajalo dolgo, da zbolite. Še posebej previdni morajo biti tisti, ki pogosto trpijo zaradi bronhitisa, laringitisa, tonzilitisa in drugih podobnih bolezni.

Seveda lahko z začetkom pomladi debele zimske šale že opustite in jih nadomestite s tankimi svilenimi šali ali šali. Lepo bi bilo izbrati šal iz naravne svile, ki dobro zadržuje toploto. Ko vstopite v prostor, je bolje, da snamete šal, saj pregreta oseba, ko gre iz sobe na mraz, ne tvega nič manj kot rahlo oblečena oseba.

3. Klobuk pride prav

Se spomladanski vetrič romantično igra z vašimi kodri? Potem je vredno razmisliti, da je glava zelo ranljiva. Hipotermija se praviloma vedno spremeni v prehlad. Tisti, ki so redni bolniki otorinolaringologa, morajo biti še posebej previdni pri zavrnitvi nošenja klobukov. Poleg tega je danes v arzenalu oblikovalcev veliko modnih dodatkov, ki lahko zaščitijo glavo pred mrazom in postanejo okras.

Ne hitite z metanjem klobuka na polico, saj je zvečer še precej hladno, sneg sredi pomladi pa ni tako redek. V takem vremenu bo še kako prav prišel klobuk. Zato, če se morate zvečer vrniti domov, vzemite s seboj klobuk. No, če po vašem mnenju klobuk nikakor ni v kombinaciji s pomladjo, izberite jakno s kapuco - to vam bo dalo priložnost, da se zaščitite pred dežjem in vetrom.

4. Noge naj bodo tople – nespremenljivo pravilo!

Ne pozabite, da prvi sončni žarki ne morejo ogreti zemlje. Zato ne nosite čevljev s tankimi podplati. Če vam med hojo ali čakanjem na prevoz na avtobusni postaji zmrznejo noge, je to znak, da se vam je mudilo.

5. Kaj pa hlačne nogavice?

Z nastopom pomladnih dni ne hitite takoj preiti na najlonske nogavice. Nič manj privlačne ne boste videti, če uporabite modele iz volnene mešanice. V sintetičnih hlačnih nogavicah na mrazu se zaradi žilnega spazma poslabša prekrvavitev kože nog, pojavi se srbenje v ledvenem in stegenskem predelu. Poleg tega položaj poslabša učinek stiskanja, zlasti pri modelih z učinkom zategovanja. V tem primeru je tudi krvni obtok moten. V kombinaciji s krči zaradi mraza obstaja tveganje za nastanek celulita. Enako pomembno je, da se odrečete sintetiki, če ste trenutno na zdravljenju pri urologu ali ginekologu: da ne bi izzvali poslabšanja bolezni.

Če morate samo v sintetičnih hlačnih nogavicah, zrak pa še ni dovolj topel, jih lahko kombinirate s spodnjim perilom iz naravnih materialov. Mimogrede, ko nosite sintetične nogavice v hladnem vremenu nelagodje pojavijo tudi na stopalih, v tem primeru se zaradi temperaturnih sprememb poveča učinek "tople grede", kar ustvarja ugodne pogoje za razvoj glivične okužbe.

6. Ko je količina enaka kakovosti

Ne pozabite, da je z začetkom pomladi bolje postopoma zmanjšati število toplih oblačil, ki jih nosite. Ni čudno ljudska modrost pravi: "Pohod je prišel - oblecite sto hlač." Namesto tople jakne ali puloverja lahko pod jakno in dežnim plaščem oblečete majico z dolgimi rokavi. Ta komplet bo ustvaril zračno plast, ki bo zadrževala toploto in ščitila pred zmrzovanjem. In šele ko se zrak segreje, lahko majico z dolgimi rokavi zamenjamo za model s kratkimi rokavi. In šele ko se zrak segreje na 15 °C, vam ni treba nositi vrhnjih oblačil, zadovoljite se z jakno ali jopičem.

Zelo pomembno je, da prepoznate svoje "hladne cone" in jih "izolirate". Nekateri ljudje zlahka prenesejo izpostavljenost golenice, vendar morajo biti stopala in stegna topla. Nekaterim je pomembno, da zaščitijo ušesa pred vetrom, drugim pa je pomembno, da imajo toplo čelo. Prisluhnite svojim občutkom, saj smo si vsi tako različni in kar je dobro za enega, ni nujno, da ustreza drugemu. Samo zapomnite si: spomladansko vreme je nestabilno. Sonce, ki zjutraj greje, lahko v nekaj urah zamenja hladen veter. Po čakanju na prvo pomladno toploto ne žrtvujte svojega zdravja, da bi bili videti privlačnejši. Konec koncev, prehod na lahka oblačila pred časom pomeni prehlad.

Oksana Matiash, splošna zdravnica

Ilustracije: Yulia Prososova

Mnogi so se iz lastnih izkušenj naučili, da je moč pozitivnega mišljenja velika. Pozitivno razmišljanje vam omogoča, da dosežete uspeh v katerem koli prizadevanju, tudi najbolj neobetavnem. Zakaj nimajo vsi pozitivnega razmišljanja, saj je to neposredna pot do uspeha?

Če vas nekdo označi za sebičnega, to zagotovo ni kompliment. To jasno kaže, da posvečate preveč pozornosti svojim potrebam. Sebično vedenje je za večino ljudi nesprejemljivo in velja za nemoralno.

So časi, ko človeka doleti vrsta težav in v življenju nastopi temna črta. Zdi se, kot da se mu je uprl ves svet. Kako se izviti iz niza neuspehov in ponovno začeti uživati ​​življenje?

Na Zemlji je več kot sedem milijard ljudi. Vsi so edinstveni in se med seboj razlikujejo ne le po videzu, ampak tudi po nizu psiholoških lastnosti. Obstaja kategorija ljudi, ki zlahka komunicirajo s tujci, se zlahka prilegajo neznanim družbam in vedo, kako zadovoljiti skoraj vsakogar. Takšni ljudje so uspešnejši v osebnem življenju in karieri kot drugi. Veliko ljudi si želi postati prav takšni ljudje, nekakšno »življenje zabave«. Danes bomo govorili o tem, kaj storiti, da ugodimo ljudem in postanemo uspešnejša oseba.

Konflikti se lahko pojavijo kjer koli, ne glede na ljudi okoli vas in okoliščine. Jezen šef ali brezobzirni podrejeni, zahtevni starši ali nepošteni učitelji, babice na avtobusnih postajah ali jezni ljudje na javnih mestih. Tudi vestna soseda in regratova babica lahko povzročita velik konflikt. Ta članek bo razpravljal o tem, kako pravilno izstopiti iz konflikta, ne da bi utrpeli škodo - moralno in fizično.

Ne morem si predstavljati sodobni človek ki ni podvržen stresu. Skladno s tem se vsak od nas vsak dan srečuje s takšnimi situacijami v službi, doma, na poti, nekateri prizadeti doživljajo stres celo večkrat na dan. In obstajajo ljudje, ki nenehno živijo v stresnem stanju in se tega niti ne zavedajo.

Življenje je čudna in zapletena stvar, ki lahko povzroči več deset težav v enem dnevu. Vendar si velja zapomniti: vsaka težava je lekcija, ki bo zagotovo prišla prav kdaj v prihodnosti. Če je človek pošten študent, si bo zapomnil prvo predavanje. Če je bila lekcija nejasna, vas bo življenje znova in znova soočalo z njo. In mnogi ljudje to jemljejo dobesedno in si otežujejo življenje! Toda včasih nekaterih stvari ne bi smeli tolerirati in v njih iskati življenjske lekcije! Kaj specifične situacije se splača ustaviti?

Vse se zdi dolgočasno in sivo, ljubljeni so nadležni, delo razjezi in porajajo se misli, da gre vse življenje nekam navzdol. Da bi spremenili svoje življenje, vam ni treba narediti nekaj nadnaravnega in težkega. Včasih lahko najenostavnejša in vsakomur najbolj dostopna dejanja znatno povečajo raven energije in poskrbijo, da se počutite veliko bolje. Poskusite v svoje življenje uvesti 7 učinkovitih praks, ki vam bodo močno spremenile življenje na bolje.

Kdor se ukvarja s samorazvojem, ve, da ne more brez občutka nelagodja. Pogosto ljudje zamenjujejo nelagodje s slabim nizom v življenju in se začnejo pritoževati ali še huje, skušajo se izogniti spremembam. A kot kažejo izkušnje, le če presežemo udobje, lahko najdemo in pridobimo vse koristi, ki jih potrebujemo.

Zgodaj spomladi po statističnih podatkih zboli približno 20% ljudi. Zdravniki ločijo celo dva vala: prvi je marca, ko se številnim mudi, da bi se čim hitreje slekli, ne da bi bili pozorni na to, da je sonce varljivo. Drugi je aprila, ko se začne tako imenovani "sindrom hladne gradnje" - hiše in pisarne se še niso ogrele, ogrevanje pa je že izklopljeno. Ugotavljala sem, kakšne spomladanske tegobe nas čakajo in kako jih zdraviti.

Anna Zaikova

1 Zakaj spomladi zbolimo?

• zvišanje temperature in vlažnosti zunaj ustvarja ugodne pogoje za širjenje patogenih bakterij, ki zlahka prodrejo v telo;
• pomanjkanje vitaminov v telesu;
• oslabljena imuniteta po zimi;
• spremenljivo vreme ter Atmosferski tlak;
• obilica magnetnih neviht (sončnih izbruhov), ki vplivajo na splošno psihofizično stanje;
• redko bivanje svež zrak;
• izčrpanost živčnega sistema.

2 Znaki spomladanskih obolenj:

• stalni glavoboli;
• zaspanost;
• letargija;
• nenadne spremembe razpoloženja;
• boleča bolečina v sklepih ali predelu trebuha.

3 Kaj lahko zbolite spomladi?

• akutne virusne bolezni dihal (to vključuje viruse parainfluence, respiratorne sincicijske viruse, adenoviruse, koronaviruse in rinoviruse);
• gripa;
• bronhitis;
• pljučnica;
• črevesne okužbe.

Pomaranče, citrusi.

4 Kaj jesti in piti, da marca ne zbolimo?

• kivi;
• pomaranče, limone in drugi citrusi;
• mlečni izdelki: kefir, fermentirano pečeno mleko, snežna kepa, bifacil;
• brusnice, brusnice, rakitovca (lahko jih uporabite tudi za kuhanje kompotov in sadnih pijač);
• kislo zelje.

5 Katera kronične bolezni poslabša spomladi?

• Razjeda na želodcu. Poslabšanje peptični ulkus- eden najpogostejših zapletov po zimi. Lahko se pojavijo boleči napadi in celo krvavitve. Po eni strani je to posledica vremenskih sprememb in splošnega stresnega stanja telesa, po drugi strani pa kršitve prehrane in prehoda na drugo prehrano;
• Gastritis.Živčni, tanki, čustveni ljudje pogosto trpijo zaradi tega. Glavni razlogi niso pravilna prehrana in splošno čustveno izgorelost;
• Tonzilitis in sinusitis. Lahko se poslabšajo v ozadju običajnega spomladanskega prehlada, ko se okužba razširi naprej - na tonzile in sinuse. Zamašen nos lahko spremljajo hudi glavoboli in vročina. V nekaterih primerih boste morali jemati antibiotike.
• revmatizem. Recidivi se lahko začnejo zaradi vremenskih sprememb in zmanjšane imunosti. Bolečina je praviloma valovita po naravi - bodisi se umiri ali poslabša. Če veste za to "šibkost" telesa, potem morate spomladi vzeti potrebno zdravila;
• Cistitis in pielonefritis. Najpogosteje ženske same prispevajo k poslabšanju, saj začnejo nositi kratka krila in čevlje, ki niso v sezoni - telo postane podhlajeno, začne se vnetje genitourinarnega sistema in ledvice začnejo delovati občasno.

Dekle, nasmeh, zobje.

Odprti viri na internetu (CC0)

6 Kako preprečiti bolezen?

• pravilna prehrana: zjutraj - obvezno jejte vročo hrano (najboljša je kaša), polno kosilo in ne težka večerja. Izogibajte se maščobni, ocvrti, slani, začinjeni hrani;
• stalno upoštevanje pravil osebne higiene: pogosto si umijte roke z milom, umijte obraz in sperite nosne poti;
• ne dotikajte se nosu, ust ali oči z rokami, zlasti na ulici;
• S seboj vedno nosite čist robček in ga menjajte vsak dan;
• če ste morali komunicirati z bolno osebo, poskusite obrisati stvari, ki se jih je dotaknil, si umijte obraz in roke;
• Redno zračite prostor - stanovanje ali pisarno. Bolje je spati pri odprtem oknu, saj se virusi bojijo mraza;
• zadosten spanec;
• jutranja telovadba;
• pozitivna čustva;
• dnevne sprehode na svežem zraku;
• sprejem vitaminski kompleksi;
• strogo upoštevanje urnika dela in počitka: izmenjujte delo in prosti čas, poskušajte ne preobremeniti.

Pove Olga Alexandrova, splošna zdravnica:

1. Toplo se oblecite. Spomladi je vreme spremenljivo, imuniteta pa po zimi oslabljena. Poleg tega je temperaturna razlika v pomladnih mesecih največja (zjutraj - približno nič, popoldne - plus 10). Ljudje se oblačijo glede na dnevno temperaturo, ampak zunaj največje številočas se porabi v jutranjih in večernih urah. Posledica je hipotermija, osnova vseh prehladov.

2. Oblecite se kot zelje, ne da bi pozabili na svoje šibke točke. Večplastnost vam ne bo le pomagala ohraniti toplote, ampak bo vašo obleko naredila tudi bolj funkcionalno. Če postane vroče - zgornji sloj Z lahkoto ga lahko slečete in oblečete, če je mrzlo.

Pri nekaterih se prehlad začne iz stopal, pri drugih - iz grla. Ta mesta je še posebej pomembno izolirati.

3. Spomladi so obvezni šal, čevlji z debelim podplatom in kapa.Šal ni samo eleganten, ampak tudi zelo pomemben detajl spomladanskega outfita. Na vratu je veliko receptorjev, ki so občutljivi na mraz. Če je torej vrat topel, je toplo celo telo (in obratno).

Čevlji – za spremenljivo spomladansko vreme so najboljši nepremočljivi čevlji z debelim podplatom.

Klobuk – hoja brez klobuka v hladnem vremenu lahko privede do hipotermije dihalni trakt, zato se v njih začnejo aktivno razmnoževati patogeni mikroorganizmi.

4. Okrepite svoj imunski sistem. Povečanje temperature in vlažnosti zraka ustvarja idealne razmere za aktiviranje patogenih virusov in bakterij. V takih okoliščinah je še posebej pomembno, da imunski sistem delal brez težav. Vzemite vitaminsko-mineralne komplekse, v svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom C (agrumi, šipek, zelje). K krepitvi imunskega sistema pripomore tudi redna telesna aktivnost.

5. Okrepite se. Da bo utrjevanje blagodejno in ne stresno za telo, začnite z drgnjenjem s hladno vodo, nato preidite na oblivanje in vsak dan znižujte temperaturo vode.

6. Bodite previdni. Okužbe dihal prenašajo se ne samo s kapljicami v zraku, ampak tudi s stikom. Ne pozabite umiti rok po obisku javnih mest, ne dotikajte se z umazanimi rokami obrazi. Prostor, v katerem se nahajate, redno zračite.

7. Ne izčrpavajte se z dietami. V nestabilnem izven sezone mora telo prejeti vse potrebne snovi, ki jih lahko zagotovimo le s pestro prehrano.

8. Dovolj spite. Nič ne utrudi telesa bolj kot pomanjkanje spanja.

9. Pogosteje hodite v sončnem vremenu. Ko je izpostavljeno sončni svetlobi, telo proizvaja vitamin D, ki pomaga telesu upreti se virusom in bakterijam.