zdravje

Kaj je po vašem mnenju najbolj čudovit način, da se zjutraj napolnite z novo porcijo energije, ki zadostuje za cel dan? Tisti, ki so namigovali, da govorimo o veliki skodelici kave, so se zmotili. To je približno o hladni duši. Res je najlažje in učinkovita metoda zaloge energije. Poleg tega vam bo pomagal tudi prihraniti pri porabi tople vode! Za tiste, ki mislite, da je to šala, prosim, poglejte svoje račune za komunalne storitve - topla voda predstavlja znaten znesek. Zakaj torej ne bi sledili nasvetom znanstvenikov in se začeli redno tuširati s hladno vodo, saj je to tako dobro za naše zdravje, žep in okolje?

Hladna voda- cenovno najugodnejši vir energije

Pravzaprav ljudje že stoletja uporabljajo hladno vodo za utrjevanje telesa in celo za zdravljenje. Hladna voda lahko deluje kot analgetik, ki zagotavlja pravi analgetični učinek na naše mišice in sklepe. Hladna voda pospeši presnovo v našem telesu, kar nam pomaga premagovati utrujenost in se napolniti z energijo. Obstajajo celo dokazi, da hladna voda lahko ljudi pozdravi depresije, ki je, kot veste, najbolj prava črna luknja za našo energijo.

Z rednim izpostavljanjem telesa curkom hladne vode izboljšamo prekrvavitev, kar pripomore k hitrejšemu izločanju toksinov iz telesa, zmanjšuje vnetja, krepi imunski sistem in pomaga stabilizirati krvni tlak. Ni tako malo za vir energije, ki je na voljo vsem – le odpreti morate pipo za hladno vodo!Še en velik učinek mrzle prhe je ta, da ne samo, da se vsi počutijo dobro, ampak tudi izboljša vaš videz, saj izboljša stanje vaše kože in las.

Torej nič več hiter način da se zjutraj napolnimo s pozitivno energijo, kot da za nekaj sekund zapremo pipo s toplo vodo in tako sprostimo pot hladnemu curku. Na primer, v nekaterih skandinavskih državah je menjavanje prh iz hladnih in vročih curkov precej pogosto pri zdravljenju. mineralne vode. Nič manj energije pa nas lahko napolni že navadno jutranje tuširanje v kopalnici.

Kako pravilno spojiti kaljenje

Če res želite na sebi izkusiti poživljajoč učinek hladne vlage, se morate naučiti nekaj odtenkov, ki vam bodo prihranili zdravje in vam pomagali kar najbolje izkoristiti hladno prho. Prva stvar, poskrbeti morate, da je vaše stanovanje (predvsem kopalnica) dovolj toplo. Malo je verjetno, da boste takoj po ledeni prhi želeli takoj priti v hladno neogrevano sobo. Naslednji odtenek je, da morate jutranje tuširanje začeti z vodo, katere temperatura velja za normalno za vaše telo (dovolj toplo). Potem bi morali uiti izpod toka vode, se izklopiti topla voda in preverite temperaturo hladne vode, zamenjava stopala. Če voda ni popolnoma ledena in ste jo lahko zdržali, si z njo postopoma umivajte noge, roke, obraz - na ta način se malo aklimatizirate in dajete telesu možnost, da se navadi na hladno vodo. In šele nato usmerite curek prhe na celotno telo. Pet sekund je dovolj za začetek - v redu je, navajanje na hladno vodo je vredno postopoma, tam pa, pogledaš, pa bo prišlo do luknje! Nato se previdno obrišite z brisačo - to bo pomagalo ogreti telo. Vse - prejeli ste naboj živahnosti in energije za ves dan!

In končno, če jih imate resne težave zlasti zdravje bolezni srca in ožilja ali tako imenovano Raynaudovo bolezen (arterijska bolezen) ali če imate slabokrvnost (anemijo) – preden se lotite te metode utrjevanja, je potrebno brez napake posvetujte se s strokovnjakom. Praviloma vam bo vsak dober terapevt znal pomagati sestaviti svoj program utrjevanja, ki vašemu telesu ne bo škodoval, temveč koristil!

Hladen tuš- odličen način za prebujanje

Nič zjutraj ne osveži in poživi kot … hladna prha. Še več, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da imajo takšni vodni tretmaji več pozitiven vpliv na naše zdravje in imajo sposobnost, da nas motivirajo za doseganje visokih ciljev. Res je, po drugi strani pa obstaja vrsta znanstvenih dejstev, podprtih z medicinskimi argumenti, ki trdijo, da je tako mrzla voda za komaj prebujen organizem kot provokator stresa in od tako mrzle prhe ne gre pričakovati nič dobrega. Kje je torej resnica in kdo ima prav - zagovorniki tega načina prebujanja ali tisti, ki se temu raje izogibajo. vodni postopki- vabimo vas, da z nami poiščete odgovor ...

Kakšne so koristi vodnih postopkov za telo

Na straneh našega spletnega mesta smo že večkrat razpravljali, ... Danes je na vrsti govoriti o prednostih hladnih tokov vode, ki padajo na nas iz prhe. Ali je vredno svoje komaj budno telo izpostaviti takšnemu stresu? Pravzaprav, če "razvrstiš", kako delujejo tako mrzli curki vode različne organe in sisteme našega telesa, potem lahko sklepamo, da je vpliv takšne duše prej pozitiven kot negativen. Da pa ne bomo neutemeljeni, vam ponujamo dejstva ...

Kako hladen tuš vpliva na imunski sistem

Ne samo, da udobno okolje izboljša obrambo našega telesa, tudi ekstremno, kot je hladen tuš, nanj deluje krepilno. Torej, na primer, če je telo osebe potopljeno v hladno vodo, bo oseba začela doživljati rahla mrzlica. In v tem času se bodo presnovni procesi v njegovem telesu in njej pospešili imunski sistem je aktiviran. Če v 6 tednih ta postopek ponavljate vsak dan le nekaj minut, vam bodo zadnji povedali o povečanju števila limfocitov in T-pomočnikov.

Tako je na primer v mnogih evropskih državah običajno, da se novorojenčki kopajo v hladni vodi. Telo otroka zgodnja starost navaditi se nizke temperature posledično takšni otroci manj zbolijo in so bolj mirni kot njihovi vrstniki. In v Sibiriji nihče ni presenečen nad polivanjem otrok z ledeno vodo. In čeprav se vam in meni zdi, da je to norčevanje iz otroškega telesa - v obdobju, ko epidemija gripe doseže svoj vrhunec, je pojavnost gripe med takimi otroki le 5 %, medtem ko tisti, ki jih starši zavijajo v topla oblačila, zbolijo 5-krat pogosteje.

Torej je mogoče sklepati, če želite okrepiti svojo imuniteto - to vsekakor uporabite za to razpoložljivo pravno sredstvo kot hladen tuš.

Kako hladna prha vpliva na izgorevanje maščob

Dovolj je vključiti malo logike, da razumemo, da naše telo potrebuje več toplote, da se ogreje pod curki mrzle prhe. Sama proizvodnja takšne toplote je precej energetsko intenziven proces, zato mora vaše telo za to porabiti maščobne rezerve, ki prej niso bile dosežene. Po drugi strani pa vse to prispeva k proizvodnji "rjave maščobe" - za razliko od drugih vrst telesne maščobe, kot je na primer taka rjava maščoba, nasprotno, pomaga pri procesih pridobivanja energije in pospeši presnovo v telesu.

Zato, če se želite znebiti odvečnih kilogramov in ste se za ta cilj pripravljeni »žrtvovati«, začnite s hladno prho zjutraj ...

Kako tuš vpliva na krvni obtok

Dlje kot ste pod curki mrzle prhe (seveda v razumnih mejah – ne govorimo o urah, ampak o minutah in sekundah) – bolje kroži kri po telesu. In v procesu tako učinkovitega in popolnega kroženja kri doseže vse vitalne pomembne organe, oziroma začnejo bolje delati in se bolje spopadati s svojimi funkcijami. Dobesedno čutiš, kako je vsaka celica tvojega telesa napolnjena z življenjem, močjo in energijo. Mimogrede, tak hladen tuš preprečuje zastajanje krvi.

Kako hladen tuš vpliva na delovanje živčnega sistema

Hladne prhe so odpravo stresa

Mnogi od nas so slišali, da se na površini človeške kože nahaja ogromno različnih receptorjev. Izpostavljenost mrzli vodi ustvarja neke vrste električne impulze, ki se pošiljajo iz perifernih živčnih končičev neposredno v možgane. In vaš živčni sistem začne delovati gladko in gladko, kot natančna ura. Zato vas ni več strah depresije, stresa, živčne zlome. Omeniti velja, da takšen učinek hladne prhe nima samo akumulacijskega učinka, ampak se lahko uporablja kot "rešilno vozilo". Torej, če na primer čutite, da se morate zbrati, sicer boste samo vzplamteli kot vžigalica, rekli neumnosti, ki jih boste kasneje obžalovali - pojdite pod tuš, vklopite hladno vodo na polno moč in . .. sperite vso negativnost.

Mimogrede, od vpliva hladna voda na tvojem telesu je mini stresna situacija po vašem modelu, potem lahko s tako mrzlim tušem vsak dan povečate prag odpornosti na stres in postanete bolj zadržani glede živčnih šokov in izkušenj.

Kako hladen tuš vpliva na kožo

Vpliv hladne vode na kožo pomaga zapreti razširjene pore, kar posledično pomaga zmehčati vašo kožo, postane mehka in nežna na dotik. Medtem ko je po vročem tušu koža naparjena, pore odprte. Mimogrede, zloraba vročega tuša vodi - pred kratkim so ameriški kozmetologi prišli do tega zaključka.

Kako hladen tuš vpliva na moške

Zdi se, da bi moral hladen tuš ohladiti v vsakem pomenu besede, vendar ... Študije, ki jih je izvedlo znanstveno raziskovalno središče Anglije leta 1993, so dokazale, da jemanje hladnih kopeli v telesu moških. In kot veste, je testosteron moški hormon. Zato tistim moškim, ki ne želijo le izgledati pogumni, ampak to tudi biti, priporočamo, da jutro začnete s hladno prho.

Kako hladen tuš vpliva na naše telo

Poleg tega, da deluje bolj poživljajoče kot hladna voda, mrzlo prhanje kot dober začetek novega dneva pomaga dvigniti energijo za cel dan. Konec koncev, ko potoki mrzle vode padejo na vaše telo, se živčni končiči takoj prebudijo in celotno telo to zazna kot signal za prebujanje. Vaše telo se na dogajanje odzove na enak način - srce bije hitreje, kri kroži intenzivneje, vaše in začnete refleksno, kot med usmrtitvijo. telovadba, odložite, s čimer vaša pljuča začnejo porabljati več kisika.

Kako hladna prha vpliva na spanec

Če vas muči nespečnost, ste utrujeni od premetavanja in obračanja z ene strani na drugo - privoščite hladno prho. V vašem telesu bo prišlo do ostre aktivacije vseh receptorjev - in tako kompleksen učinek na živčni sistem pomagajte ji, da se umiri in sprosti. In navsezadnje je ravno nesproščenost, togost, tako psihična kot fizična, tista, ki nam zelo pogosto preprečuje, da bi zaspali. Tako preprosto "ponovno zaženete" svoje telo.

Kako sprejeti hladen tuš

Utrjevanje otrok - krepi njihovo imuniteto

No, če vas je zgoraj napisano navdušilo in osupnilo do srži in si tega zdaj želite lastne izkušnje poskrbite, da ima hladna prha takšne uporabne lastnosti, ne hitite, da takoj odhitite v kopel, odprite pipo z mrzlo vodo, pojdite pod ledeni tok in preizkusite svojo vzdržljivost. Tako je večja verjetnost, da si boste prislužili pljučnico in ne koristi. Navsezadnje je zelo pomembno, da se pravilno pripravite na ta postopek in upoštevate številne posebne nasvete:

• Prostor, v katerem se tuširate s hladno vodo, ne sme biti hladen. Zato najprej poskrbite, da bo kopalnica dovolj topla, saj ni ravno prijetno priti pod mrzlo vodo in pod hladen zrak.
• Koncept "hladnega tuša" je precej raztegljiv. In prvič v takšnih vodnih postopkih bo "hladen tuš" za vas voda pri sobni temperaturi - 32-35 stopinj. Nato lahko čez čas postopoma znižate njegovo temperaturo za nekaj stopinj. Strokovnjaki priporočajo uporabo naslednje sheme za to: 1 stopinja - enkrat na 5 dni.
• Ne stojte takoj pod curkom mrzle prhe - dajte telesu priložnost, da se navadi na to temperaturo vode. Če želite to narediti, pod tok položite noge, nato roke, nato si umijte obraz in šele nato usmerite tok tako hladne vode na telo.

Ko vas povprašajo po nasvetu, kako se zbuditi sveži, ali kako se zjutraj razvedriti, vam najprej na misel seveda pride hladen tuš. Malokdo ve, da vas hladen tuš lahko hkrati razvedri in napol zaspi. Malo, ker veliko ljudi o tem govori, včasih to počne, načrtno pa skoraj nihče.
In da ne bi bili neumni zjutraj po hladnem tuširanju, ko ga boste res redno jemali, morate vedeti, kako to storiti pravilno. Ne bom rekel, da je moja različica edina pravilna in edinstvena.
Ne bom rekel, da ga je na Antarktiki v tajnem laboratoriju razvila skupina naprednih sovjetsko-kitajskih znanstvenikov skupaj s pingvini. Toda moja različica je pravilna in ne izključujem, da obstajajo druge pravilne možnosti.

Kako sprejeti hladen tuš

Morate začeti stik s hladno vodo od podplatov. Ko ste polili noge s hladno vodo, morate noge polivati ​​do kolen.
Zdaj se ustavite za nekaj sekund in si predstavljajte, da si boste zdaj polivali hladno vodo za ovratnik, misel na to je zelo poživljajoča. Bodite odločni in pojdite naprej brez odlašanja.
Naslednji korak je, da si polijete vodo po hrbtu od zgoraj, kot da polivate vodo čez ovratnik, kot pravijo, »po ovratniku«. Stopala in noge do kolen hitro polijemo, na hrbtu pa ne smemo varčevati z vodo. Nato polijte vodo po celem telesu in dlje. Na splošno naj bi približno 70% vode šlo za polivanje telesa.
Nato morate hitro naliti vodo na roke, noge, dimeljske predele, intimna mesta. In čisto na koncu morate preliti obraz in glavo (kjer rastejo lasje, če so kratki, če so dolgi, potem lahko prelijete samo obraz).
Glava pomembna točka, glavo in obraz je treba hitro vliti, spremljati masažne gibe rok. Po polivanju po glavi in ​​obrazu takoj otresite. presežek vode roke.
In na koncu se lahko še enkrat velikodušno polijete po hrbtu in trupu z vodo.
Nato celotno telo osušite z brisačo in kožo temeljito zdrgnite, da povečate pretok krvi. Priporočljivo je, da uporabite bombažno ali bambusovo brisačo.

Zakaj morate to narediti na ta način

To je treba storiti zato, da po tuširanju še pol dneva ne zmrznete, da vam glava do kosila ne misli preveč napeto in da vas hladna prha res napolni z energijo.
Ko kakšen del našega telesa zmrzne, ga telo preklopi v »stanje pripravljenosti na toplo vreme«, prekine ogrevanje tega dela telesa, da prihrani toploto, in ta del telesa, na primer noga, postane hladnejši. Tako se upočasni prekrvavitev hladnega dela noge, upočasni se tudi presnova in oskrba s hranili.
Če boste s polivanjem rok in nog pretiravali, bodo vaše roke in noge še dolgo mrzle in vas bo zeblo že od poldneva, še posebej, če vam doma ali tja, kamor greste, ni prevroče.
In če boste pretiravali s polivanjem glave z mrzlo vodo, bo tudi vaša glava prešla v stanje pripravljenosti za vroče vreme. Pravzaprav bo vaš obraz dobil rdečkasto modro barvo v polizrazitih lisah in, kar je najhujše, začeli boste močno razmišljati zaradi dejstva, da se je pretok krvi v vaši glavi upočasnil.
In da ne bi upočasnili krvnega pretoka glave, rok in nog, je treba narediti vse, kot je bilo pričakovano, ne prehladiti glave in okončin.
Glavnino mrzle vode je treba preliti na telo, saj se tam nahaja kotlovnica našega telesa. In če močno znižate telesno temperaturo za nekaj stopinj, potem telo močno vrže dodatne toplotne vire. Izkazalo se je, da je učinek podoben učinku "mrožev", ki se polivajo z vedri ledene vode ali skočijo v luknjo.
Zato je treba roke in noge polivati ​​po trupu, torej po tem, ko je telo dodatno ogrelo telo. Če takoj polijete po glavi, rokah, nogah in nato trupu, učinek ne bo tak, kot bi moral biti, tvegate, da boste glavo in okončine prestavili v stanje pripravljenosti.
Če telesu ne dodate vode, vas bo zeblo, glava in okončine pa lahko preidejo v način čakanja na toplo vreme in dan bo uničen.
Tisti, ki se redno in nepravilno tuširajo s hladno prho, jih običajno zebe že pred kosilom, če ne do večera. Njihova glava počasi razmišlja, tudi približno istočasno. Takšni se pravilno vklopijo šele po kosilu ali pozno popoldne.
Tudi pozimi se jim koža lušči, koža na rokah in nogah pa lahko poka, saj zaradi načrtno zmanjšanega pretoka krvi ne dosežejo hranila v pravih količinah se koža prepočasi obnavlja.
Na obrazu bodo enake + akne, če imate najmanjšo nagnjenost k njim.
Glavo je treba polivati ​​po rokah, nogah in trupu prav zato, ker se na ta način skozi glavo maksimalno požene kri, kar zagotavlja največji poživljajoč učinek.
Na samem začetku morate preliti stopala, nato noge do kolen, da svojemu telesu date vedeti, da bo kmalu hladno, in mu dajte možnost kuhanja. Takojšnje ostro polivanje ovratnice z vodo je možno, vendar ni zaželeno, saj bo to prevelik stres za srčno-žilni sistem.

Ne pozabite, da obstaja tudi vroča prha

Hladna prha zjutraj je v redu, zvečer pa se je treba oprhati z vročo. Kajti če se vsak dan zjutraj in zvečer tuširate le s hladno vodo, potem imate lahko manjše težave s kožo. Prvič, maščobe, nečistoče in odmrle plasti kože se ne bodo dobro izprale. Drugič, pore naše kože se skrčijo, ko so izpostavljene hladni vodi, in razširijo, ko so izpostavljene vroči vodi. Zato, da očistite pore in jih ne zamašite, se morate redno tuširati ne samo s hladno, ampak tudi z vročo, oz. vroča kopel.
In to je potrebno ne samo zato, da imate zdravo kožo, ampak tudi zato, da se počutite bolje. Ker je površina kože največji organ izločanja človeka, in če slabo deluje, bo vaše zdravje slabše.

Ali ste vedeli, da hladna prha ne le pomaga pri izločanju toksinov in toksinov iz telesa, poseg bo izboljšal tudi vaše razpoloženje in počutje. Z rednim uživanjem boste videli, da je vaše telo ves dan napolnjeno z energijo.

Še pred 20-30 leti je bila prha pravi luksuz, saj je večina ljudi uporabljala kad. Danes se je vse dramatično spremenilo in v mnogih hišah in stanovanjih boste videli tuš kabino. Seveda je lepo stati pod toplo ali vročo vodo, vendar je tak postopek veliko manj uporaben kot uporaba hladne vode.

Koristi in škode hladne prhe za moške in ženske

Hladna prha je eden najlažjih in najbolj dostopnih načinov, kako telo spodbuditi k delovanju. Obogatila vas bo z energijo in močjo, z njeno pomočjo se boste spopadli celo z odvečno težo. Neverjetno, kajne?

Kakšne so prednosti mrzle prhe za telo:

Krepi imunski sistem- hladna voda izboljša transport kisika skozi celice telesa, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Sprošča in poživlja. Postopek resnično lajša bolečine v mišicah in posledice stresa, prav tako bo pomagal pri boju slaba volja in depresija. Vaše telo začne proizvajati snov, imenovano norepinefrin, njena glavna naloga je uničiti spojine v možganih, ki negativno vplivajo na razpoloženje in splošno počutje.

Oglejte si naš članek Kako pogosto se morate kopati?

Najboljša budilka.Če se po alarmu še vedno ne morete zbuditi, vas bo rešil hladen tuš. Postopek aktivira možgane in se veliko hitreje zbudite. Prav tako vam hladna voda pospeši utrip srca, pospeši se tudi dihanje.

Spodbuja proizvodnjo testosterona. To je res in učinek boste videli osebno. Vaše osebno življenje bo postalo veliko svetlejše!

Odpravlja vnetne procese.Če imate bolečine ali vnetja sklepov, vam bo hladna voda pomagala pri soočanju z njimi. Pomaga zožiti krvne žile in izločanje toksinov. Tako se vaše telo brez zdravil samo bori z vnetnim procesom.

Izboljša delovanje limfnega sistema. Polno delovanje tega sistema je zelo pomembno za telo, saj ščiti pred škodljivimi snovmi in odstranjuje odpadke iz vašega telesa. Hladna prha izboljša gibanje limfe, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Krepi vaš spanec. Splošno prepričanje je, da vroča kopel izboljša spanec, pravzaprav hladna voda veliko bolje opravi to nalogo. Postopek bo izboljšal kvaliteto spanca, sprostil telo in izboljšal razpoloženje. Zdaj vam nespečnost ni grozna!

Preprečuje izpadanje las. Mnogi moški se pritožujejo, da jim lasje aktivno izpadajo. Tuširajte se s hladno vodo, da preprečite in odpravite izpadanje las. Odpre pore in izboljša prekrvavitev.

Lajša bolečine v mišicah.Če redno trenirate, verjetno veste, kaj je krepatura. Hladna voda pospeši okrevanje mišična vlakna in izločanje mlečne kisline. Tako vam bo proces okrevanja po vadbi vzel polovico manj časa.

Sprostitev. Kot smo že povedali, tuš pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Ob rednem jemanju boste opazili, da ste postali veliko lepši in vas ne mučijo več glavoboli.

Kaj pa škoda mrzle prhe?

Postopek nima kontraindikacij in je vse odvisno od individualne reakcije posameznega organizma. Nekaterim prhanje pomaga pozdraviti številne bolezni, drugi pa se na postopek ne morejo navaditi niti po nekaj mesecih. Opazujte reakcijo telesa in če razumete, da vam postopek ne ustreza, se ustavite pri topli prhi.

Zdaj, ko ste videli vse prednosti tega preprostega postopka, ga morate vsekakor preizkusiti sami. Temperaturo vode morate postopoma zniževati in po 2-3 tednih boste lahko popolnoma opustili vročo kopel. Učinek vas bo prijetno presenetil!