Strinjam se, že stoletja človeštvo ne more zavrniti vodnih postopkov. Na podzavestni ravni vemo, da so vodni postopki koristni, ne da bi se poglobili v podrobnosti.

Vendar je vse preprosto - zahvaljujoč temu postane naša koža bolj elastična, gladka in napeta. Pri tako minimalnih obremenitvah v vodi se doseže dokaj velik učinek.

Kateri vodni postopki so danes na voljo človeku in ali so tako koristni? O tem bo govoril ta članek.

Tuš

Skoraj vsaka hiša ima tuš in nihče ne razmišlja o tem, kaj počne. pozitiven vpliv na zdravje telesa. Kako se obnaša?

Vodni curek močno vpliva na telo, zaradi česar začne kisik veliko hitreje vstopati v celice. Rezultat je pospešitev presnovnih procesov.

Ena vrsta duše Charcot . To je verjetno najpogostejša vrsta. Curek vode z visokim pritiskom je usmerjen na kateri koli del telesa, medtem ko poteka aktivno masiranje. Najprej se uporabi tok vroče vode, nato pa hladno.

Ta postopek traja približno deset minut. Zahvaljujoč njegovi uporabi pride do toniranja mišic, stimulacije limfnega sistema, zaradi temperaturnih sprememb se stimulira aktivnost kardiovaskularnega sistema. Kontraindikacije vključujejo visok krvni pritisk ali nosečnost.

Druga vrsta se imenuje Vichy . Za to se uporablja ne tako intenziven vodni curek. Za njegovo izvedbo pacient leži na kavču in se mu dovajajo curki tople vode. Zaradi tega stika nastane območje, kjer se poveča ionizacija. Vse to pozitivno vpliva na telo.

Najbolj ekstremne vrste duš lahko imenujemo švicarski in škotski . Pomagajo hitro znebiti odvečnih kilogramov, vendar imajo dolg seznam kontraindikacij. Ta tehnika vplivanja na telo je podobna Charcotovi duši, a hkrati vroča in hladna voda postrežemo izmenično.

Upoštevati je treba, da se temperaturna razlika postopoma povečuje. Med celotnim postopkom je približno šest izmeničnih učinkov, od katerih vsak traja dve minuti.

Švicarska ali krožna prha na telo vpliva nekoliko drugače – z v velikem številu majhni potoki. Časovno traja petnajst minut in velja za največ učinkovita metoda v boju proti pomarančni koži. Kontraindikacije vključujejo živčne bolezni, hipertenzija ali srčna bolezen.

Kopeli

Vodni tretmaji, kot so kopeli, so odlični za ljudi z občutljivo kožo ali boleznimi na koži živčna tla. Vrste kopeli so lahko različne in veliko jih je.

Med seboj se razlikujejo le po uporabljenih sestavah, ki vplivajo na telo. Kopeli se lahko izvajajo ne samo v salonih, ampak tudi doma. Postopek ima svoja pravila, na primer:

• ne jejte hrane eno uro prej,
• potapljanje je potrebno tako, da srce ostane nad vodo,
• in indikator temperature ne sme preseči oznake 39 gr.
• Za kopel je dovolj petnajst minut.

Aromatične kopeli , praviloma potekajo z uporabo eteričnih olj. Zaradi njih je koža pomlajena in napeta, krvni obtok se občutno pospeši, metabolizem pa postane hitrejši. Kontraindikacije vključujejo akutne okužbe dihal in individualno nestrpnost do arom.

Biserne kopeli , ki ga na drug način lahko štejemo za lahko različico jacuzzi . Mehurčki kisika, ki se dvigajo iz samega dna, nekoliko spominjajo na razpršene bisere. Zato imajo tako ime.

Hidromasaža je zelo lahka, a hkrati prijetna, pomirja in pomaga pri ustvarjanju dobro razpoloženje. Kontraindikacije vključujejo akutne okužbe skupaj s povečano živčno razdražljivostjo.

Mineralne kopeli izvajajo z ustrezno ogrevano vodo. Za to se uporabljajo naravne soli, zaradi katerih koža skoraj v trenutku postane gladka in nežna. Po posegu se presnovni procesi v telesu normalizirajo in nastopi umirjenost. Kontraindikacije vključujejo nizek krvni tlak.

Vodni postopki v intenzivnem načinu

Bodite vodni tretmaji intenziven način Pomagala bo hidromasaža, pri kateri se bolnik postavi v kopel, telo pa se nahaja pod pritiskom vode. To je najboljši način za hitro izgubo odvečnih kilogramov. Kontraindikacije so hipertenzija in nosečnost.

In druga možnost je bazen . O prednostih tovrstnega posega se govori že dolgo in veliko. Znano je, da lahko 45 minut v bazenu človeku zagotovi energijo za ves dan.

Tako imajo vodni postopki dejansko pozitiven učinek na telo. Pomembno je le, da se držite kontraindikacij, upoštevajte vse nasvete v teh postopkih - in potem boste zdravi!

Hidroterapija (sinonim za hidroterapijo) je zunanja uporaba vode v terapevtske in profilaktične namene. ima toplotni, mehanski in kemični učinek na telo. temperatura in hidrostatični tlak voda, pa tudi v njej raztopljene soli, dražijo termo-, baro- in kemoreceptorje, vgrajene v kožo; hlapne in plinaste snovi ter ioni, jod, brom itd. prodrejo v kožo in Airways vpliva na krvne žile in notranje organe. Delovanje hidroterapevtskih postopkov na različne organe in sisteme telesa poteka na nevrohumoralni način.

Glede na različno temperaturo vode in način uporabe imajo vodni postopki zelo raznolik učinek: povzročijo prerazporeditev krvi v perifernih žil in v notranji organi, prispevajo k resorpciji žarišč kronično vnetje, odstranjevanje patoloških presnovnih produktov, vpliva funkcionalno stanježivčni sistem in mišice itd. Postopki s toplo vodo (t° 37-39°) imajo predvsem pomirjujoč učinek, hladna (t° pod 20°) in hladna (t° 20-33°) tonirajo telo, ga utrjujejo. Zahvaljujoč temu vsestranskemu delovanju se hidroterapija uporablja za številne bolezni.

Tehnika izvajanja vodnih postopkov. Splošni tuši. Golega bolnika prelijemo z 2-3 vedri vode (slika 1), postopek izvajamo vsak dan 4-6 tednov, postopoma znižujemo temperaturo vode s 34-33 ° na 22-20 °. Trajanje postopka je 1-2 minuti. Po polivanju bolnika obrišite z rjuho.

Postopek ima stimulativni in tonični učinek, poveča metabolizem.

Delno izpiranje, pogosteje hladna voda(t ° 16-20 °), ki se izvaja iz gumijaste cevi, vrča ali zalivalke.

Ne prelijte po celem telesu, ampak le po katerem koli njegovem delu: zadnji del glave (slika 2) - za izboljšanje dihanja in krvnega obtoka; roke in noge (slika 3) - s potenjem, vazomotornimi motnjami itd.; hrbet (slika 4) - v nevrasteničnih pogojih itd.

Splošno drgnjenje. Goli bolnik, ki stoji v bazenu s toplo vodo, je zavit v laneno rjuho, navlaženo z vodo pri t ° 32-30 ° (do konca zdravljenja t ° 20-18 °) in dobro ožeto; hitro in močno podrgnite po rjuhi (slika 5), ​​dokler ne dobite občutka toplote. Postopek traja 2-3 minute, nato pacienta obrišemo s suho rjuho. Včasih se po drgnjenju prelije z 1-2 vedri vode pri temperaturi, ki je 1-2 ° nižja od prejšnje, nato se obriše do suhega (brisanje z brizganjem). Pacient lahko postopek izvede sam, tako da celotno telo po delih v določenem zaporedju obriše z gobo ali posebnim palčnikom in nato do suhega obriše z brisačo.

Pri oslabelih bolnikih se izvaja delno brisanje. Pacient leži v postelji, pokrit z odejo (sl., b), izmenično odpre najprej eno nogo, nato drugo, roko, hrbet itd., Na njih položi brisačo, navlaženo z vodo in ožeto, ter jo previdno podrgne (brisanje se lahko izvede s posebnim palčnikom, namočenim v vodo), nato obrišite do suhega in ponovno pokrijte z odejo. Za povečanje dražilnega učinka na kožo lahko vodi dodamo sol, alkohol, higiensko kolonjsko vodo. Postopek ima osvežujoč in toničen učinek, izboljša in pospeši presnovo.

Mokre obloge (obloge). Po širjenju velike odeje na kavču in rjuhe na vrhu, navlaženega z vodo pri t ° 30-25 ° (redko nižje) in dobro ožetega, se goli bolnik najprej zavije v rjuho, nato pa v odejo (slika 7). Odvisno od trajanja ima lahko postopek vznemirljiv in antipiretičen (10-15 minut), pomirjujoč (30-40 minut) in diaforetični (50-60 minut ali več) učinek.

Duše. Dovod vode različnih temperatur in tlakov v tuš instalacije se izvaja s tuš kabino (glej). Jet prhe (slika 8) vključujejo Charcotove in škotske prhe.

Parna prha (sl., 12): para pri tlaku 1-1,5 am se skozi konico usmeri na pacienta, ki je na razdalji 0,5-1 m. Temperatura pare na pacientovi koži je 40-50 °. Postopki trajajo 10-15 minut. vsak dan, za potek zdravljenja 12-15 postopkov.

Savne (finske suhozračne kopeli) - posebej opremljene sobe z visoka temperatura(70-90 °) in nizka vlažnost (relativno 10-15%), v kateri se izvajajo higienski in delno medicinski postopki.

Kopeli spadajo tudi med vodne postopke (glej).

Indikacije: postopki s hladno in hladno vodo se uporabljajo kot splošni tonik za stimulacijo živčnega in kardiovaskularnega sistema, povečanje metabolizma pri debelosti, za namene usposabljanja in; toplo - za zdravljenje kroničnih vnetne bolezni, z lezijami mišično-skeletnega sistema, perifernega živčnega sistema itd .; postopki z vodo tako imenovane indiferentne temperature (34-36 °) - s povečano razdražljivostjo živčnega in kardiovaskularnega sistema, motnjami žilnega tonusa, za boj proti srbenje kože itd.; postopki z vročo vodo - v primeru kršitve določene vrste metabolizem, pa tudi nekatere bolezni ledvic.

Kontraindikacije: akutni vnetni procesi, napredovala in huda dekompenzacija srčno-žilne aktivnosti, hudi in pogosto ponavljajoči se napadi, maligne neoplazme, benigni z nagnjenostjo k rasti, krvavitvam in hemoptizi, v fazi uničenja ob prisotnosti temperaturne reakcije, nalezljive bolezni, nekatere kože (jokanje, gnojne bolezni) itd.

Vloga paramedicinskega osebja v hidroterapiji je nadzor nad pripravo in odmerjanjem vodnih postopkov s strani nižjega medicinskega osebja (kopalke, ramne prhe itd.) V skladu z zdravniškim receptom, spremljanje tolerance postopkov, reakcijo na postopek, zagotavljanje nujne prve pomoči, če je potrebno, registracija in beleženje vodnih postopkov, nadzor sanitarnega stanja hidropatije. Glej tudi Balneoterapija,.

1-4 - izlivanje: 1 - splošno, 2 - tilnik, 3 - noge, 4 - hrbet; 5 in 6 - drgnjenje: 5 - splošno (a in b - zaporedne stopnje), 6 - delno, s posebnim palčnikom (a - roke, b - noge); 7 - splošno mokro ovijanje (a - d - zaporedne stopnje); 8 - curek prhe (a - nadzorna plošča, biv - izpostavljenost ventilatorskemu curku); 9 - deževna prha; 10 (a in b) - krožni tuš; 11 - naraščajoča prha; 12 - parna prha.

Ali se je mogoče zdraviti z najbolj navadno vodo? To ni samo mogoče, ampak tudi potrebno, saj so možnosti za izboljšanje zdravja različnih vodnih postopkov impresivne.
"Lestvica" temperatur
Vodo, ki se uporablja za zdravljenje, zdravniki delijo na hladno (pod 20 °C), hladno (20–23 °C), indiferentno, to je blizu telesne temperature (34–37 °C), toplo (38–39 °C), vročo (40 °C in več).
Da bi to temperaturno "lestev" uporabljali s koristjo in užitkom, se morate spomniti, da mraz in hlad spodbujata živčni sistem in presnovo, zlasti v jetrih in mišicah.
Topla voda, nasprotno, sprošča in pomirja, blagodejno vpliva na sklepe in kite.
V vroči vodi se začne izločati znoj, zato se pospeši tudi metabolizem, čeprav ta od telesa zahteva več energije kot pri izpostavljenosti mrazu.
Voda indiferentne temperature pomirja s povečano živčno razdražljivostjo, pomaga pri obvladovanju nespečnosti.
Ali želite doseči ta ali oni učinek? Nato mora biti potopitev v vodo želene temperature redna. Seje lahko potekajo vsak drugi dan ali dva dni zapored s počitkom tretji dan. Tečaj je 12-15 sej, vendar lahko vključuje 25-30 postopkov.
udarci curka Ne samo kopeli, ampak tudi prhe imajo terapevtski učinek. Obstaja veliko vrst: dež, igla - z zelo tankimi curki, krožna, prašna, curek ali Charcotov tuš, ki opazno reže kožo.
Prah, dež in krožna pomirjajo živce, lajšajo fizični in duševni stres, znižujejo krvni tlak.
Charcotova prha aktivira presnovne procese in je izjemno poživljajoča. Zahvaljujoč temu postopku se poveča pretok krvi ne le v kožo, ampak v vse notranje organe.
Obstaja tudi škotski tuš - izboljšana različica tuša Charcot. Človek izmenično pade pod dva močna curka iz cevi. V enem je vroče - od 37 do 45 ° C, v drugem - hladno, od 10 do 25 ° C. To je zelo močan postopek, ni primeren za vsakogar.
gladko utrjevanje
K zalivanju se najpogosteje zatečejo, ko želijo utrditi telo ali se želijo hitro razvedriti. Ko stojite v kadi ali velikem umivalniku, počasi zlijte dve ali tri vedra vode nase, nekoliko nad nivojem ramen. Najprej se vsaka dva dni njegova temperatura zniža za stopinjo, da "zdrsne" s 34–33 ° C na 20–18 ° C. Ko se koža navadi, lahko preidete na kontrastne tuše - izmenjujte hladno vodo z vročo.
Če se želite okrepiti, končajte sejo s hladno vodo. Če se morate umiriti - po nizu kontrastov prelijte vodo nad telesno temperaturo. Po vsakem vlivanju se morate previdno zdrgniti z brisačo ali frotirno rjuho, dokler ne začutite prijetne enakomerne toplote in rahle pordelosti kože.
Zavijte se v kokon
Postopek ovijanja je zelo učinkovit in raznolik v svojem delovanju. Na posteljo ali kavč razgrnemo debelo volneno odejo, nanjo pa položimo ožeto rjuho, ki smo jo predhodno navlažili z vodo, segreto na 30–35 °C.
Goli moški se uleže na kavč, dvigne roke in je ovit z enim koncem rjuhe. Nato iztegne roke ob telesu, ga ovije z drugim koncem rjuhe in zavije z odejo. Prosti konci odeje in rjuhe se podtaknejo pod noge, tako da nastane "kokon".
V naslednjih 10-15 minutah, če ima oseba povišano telesno temperaturo, ta začne popuščati. Hkrati pacient doživi vznemirjenje in naval moči. Nato se v 30-40 minutah začne faza umirjenosti in zaspanosti.
Če se postopek nadaljuje, se začne obilno znojenje, s katerim se strupeni presnovni produkti izločijo iz telesa. Na koncu postopka zavijanja se morate preobleči v suha oblačila in ležati v topli postelji vsaj dve uri. In najbolje je narediti obloge pred nočnim spanjem.

Hidroterapija ali hidroterapija je uporaba vode v splošnih in lokalnih postopkih, ki se izvajajo v terapevtske in profilaktične namene. Terapevtski učinek je posledica temperaturnega, mehanskega in kemičnega vpliva vode in je odvisen od načina uporabe.

Vodni postopki ni priporočljivo za hipotermijo in utrujenost. V tem primeru se morate ogreti in počivati.Stopnja toplotnega učinka vode je odvisna od njene temperature. Po tem kazalniku se razlikujejo hladni postopki (pod 20 ° C), hladni (20–33 ° C), brezbrižni (34–36 ° C) in vroči (nad 40 ° C).

Uporaba vodnih postopkov mora biti strogo individualna, t.j. določena glede na osnovno bolezen pacienta in sočasne bolezni. Vodni postopek je treba izvesti hitro, za to pa morate imeti s seboj tudi ustrezna oblačila.

Za oslabljene in starejše bolnike je bolje, da se omejijo na toplo kopel in prho.Vodne postopke je treba uskladiti in se posvetovati z zdravnikom!

Zdravilni recepti

artritis

Hladen obkladek: brisačo namočite v hladno vodo, jo ožemite. Nanesite na prizadeti sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Vroči obkladek: brisačo namočite v vročo vodo in jo ožemite. Nanesite na prizadeti sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Kopel z epsomsko soljo: Dodajte 2 pesti epsomske soli v kopel z vročo vodo za 15-20 minut. Takšne kopeli so kontraindicirane za starejše ali tiste, ki trpijo za hipertenzijo.

astma

Tople kopeli: v kopel namočite roke do komolcev. Začetna temperatura je 36–37 °C. Dolijte vsaki 2 minuti topla voda tako da se temperatura dvigne za 0,5 °C. Končajte postopek po 20 minutah, desnega prelijte s hladno vodo, nato leva roka začenši od konic prstov do ramen. Obrišite roke, ležite 30-40 minut.

Takšne kopeli imajo sproščujoč učinek na mišice bronhijev, preprečujejo in lajšajo astmatični napad.

Nespečnost

Sedeča hladna kopel: v kad nalijte vodo tako, da sega do spodnjega dela trebuha. Trajanje postopka je 1-2 minuti.

Kopeli s postopnim zviševanjem temperature vode za spodnji del telesa: napolnite kopel z vodo (temperatura vode - 36-37 ° C). Po 2 minutah postopoma dodajajte vrelo vodo. Povečajte temperaturo kopalne vode, dokler ne doseže 39-42 °C. Temperaturo vode je treba dvigovati tako počasi, da ne čutite niti pekočega niti mraza. Po 20 minutah je priporočljivo popiti s hladno vodo ali vzeti hladen tuš potem počivaj.

Vneto grlo

Ovijanje vratu: vrat obrišite z vlažno brisačo, nato pa ga ovijte s suhim grobim povojem v 3-4 obratih, da ni dostopa zraka. Trajanje postopka je 1 ura.

Obloga za vrat: okoli vratu ovijte mehko brisačo, namočeno v hladno vodo. Čez ovijte suho brisačo in nato še volneni povoj. Trajanje postopka ni več kot 1 uro.

bolečine v hrbtu

Vroči obkladek: Za lajšanje bolečin pri zvinih in išiasu lahko položite brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto.

Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto, položite na boleče mesto za 2 minuti, nato jo za 1 minuto zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo. Obkladke zamenjajte 15 minut.

Tople kopeli: na dno kadi položite porozno žimnico ali frotirno brisačo. Napolnite kad z 10 cm vode (temperatura vode 36–37 °C). Ulezite se na vzmetnico z gumijasto blazino pod glavo. V presledkih 2-3 minut dodajajte vročo vodo in vsakič povečajte temperaturo za 0,5 °C. Postopek izvajajte 10-15 minut, na koncu se hladno tuširajte in uležite 30 minut.

Bolečina v vratu

Vroči obkladek: brisačo namočite v vročo vodo, prepognite in dobro ožemite. Brisačo razgrnite in položite zgornji del hrbet, vrat in ramena. Pokrijte s suho brisačo. Obkladek držite 10 minut. Ta postopek je uporaben predvsem pri bolečinah, ki jih povzroča otrdelost mišic.

flebeurizma

Izmenični topli in hladni obkladki: obkladke polagajte na prizadeta mesta za 30 sekund. Zaporedje ponovite 3-krat. Zadnji obkladek naj bo hladen. Postopek je priporočljivo izvajati 1-krat na dan.

Napenjanje

Obkladek na telo: prevleko navlažimo z vodo, pokrijemo, da je telo pokrito, čez pa se zavijemo v volneno odejo. Postopek izvajajte 30-40 minut.

Obkladek na trup in hrbet: na posteljo položite navlaženo odejo, pokrito s prtom. Ulezite se nanj, na telo položite še en obkladek in se pokrijte z volneno odejo. Trajanje postopka je 30-40 minut.

Izmenični topli in hladni obkladki: na trebuh položite brisačo, namočeno v vročo vodo, nato pa brisačo, namočeno v hladno vodo, za 1 minuto. Postopek večkrat ponovite.

hemoroidi

Izmenične tople in hladne kopeli: Trajanje posamezne kopeli naj bo približno 1-2 minuti.

Hipertenzija

Hladna kopel za noge: v umivalnik nalijte hladno vodo (v nekaterih primerih lahko začnete s hladno vodo), noge spustite v umivalnik. Trajanje postopka je 5-7 minut.

Topla kopel za noge: prelijemo s toplo vodo, dodamo 1 žlico soli na 1 liter vode. Potopite noge v vodo. Trajanje postopka je 10-15 minut.

Izmenične tople in hladne kopeli za noge: v eno posodo nalijte vročo vodo, v drugo pa hladno vodo. Stopala namakajte 3 minute v vroči vodi in nato 1 minuto v hladni vodi. Ta postopek ponovite 3-4 krat.

glavobol

Izmenični topli in hladni obkladki: ožemite brisačo, namočeno v vrelo vodo, in jo za 2 minuti položite na zadnji del glave. Nato ga za 1 minuto zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo. Izmenično 10-15 minut.

Bolezni hrbtenice

Polivanje po hrbtu: najprej polivanje od pet do zatilja, nato od vratu navzdol do spodnjega roba križnice in na drugi strani od desne proti levi lopatici. Prhanju hrbta mora vedno slediti ali končati hitro umivanje prsi, trebuha in rok.

zaprtje

Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo navlažite z vročo vodo, jo ožemite, položite na trebuh za 3 minute, nato jo zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo, ki jo držite 1 minuto. Obkladke zamenjajte 10-15 minut.

Kamni v ledvicah

Vroče kopeli z decokcijo ovsene slame: slamo kuhamo 30 minut, pripravimo toplo kopel na osnovi decokcije s temperaturo vode približno 30 ° C. Priporočljivo je, da to kopel ne traja dlje kot 25 minut. Po končanem postopku telo speremo s hladno vodo in osušimo z brisačo.

Črevesne kolike

Obkladek na trebuh: na spodnji del trebuha položite gosto krpo, namočeno v topli vodi, na vrhu pa pokrijte s toplo odejo. Trajanje postopka je 20 minut.

Izmenični topli in hladni obkladki: vroč obkladek (brisačo, namočeno v vročo vodo, ovito s suho brisačo) držite 3 minute, nato ga zamenjajte s hladnim obkladkom za 1 minuto. Izmenično hladne in tople obkladke 20 minut. Končajte z vročim obkladkom.

žulji

Parna kopel za noge: umivalnik napolnite z vrelo vodo, noge položite na rob umivalnika in se pokrijte z debelo odejo. Trajanje postopka je 10-15 minut. Takšne kopeli ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na teden.

mišična napetost

Hladen obkladek: Za zmanjšanje bolečine je priporočljivo vsakih 30 minut na prizadeto mesto položiti povoj, namočen v hladno vodo. Obkladek držite 5 minut.

Vroč obkladek: za zmanjšanje sindrom bolečine priporočljivo je, da vsakih 30 minut na prizadeto mesto nanesete povoj, namočen v vročo vodo. Obkladek držite 5 minut.

Osteohondroza

Obkladek na hrbet: na posteljo položite odejo, namočeno v toplo vodo, ki ste jo predhodno prekrili s prtom, lezite na hrbet in se pokrijte z volneno odejo. Trajanje postopka je 45 minut. Takšen obkladek blagodejno vpliva na bolečine v hrbtu in osteohondrozo.

revmatizem

Polivanje na roke: polivanje naj se začne z rokami, ki se pomikajo do ramen. Običajno se podoben postopek izvaja za obe roki. Za namakanje vsake roke bo potrebnih približno 15 litrov vode.

Utrujenost

Obloge za noge: noge ovijemo z mokrim lanenim povojem do kolen, po vrhu tesno ovijemo s suhim kosom volnene tkanine. Pojdite v posteljo za 2-3 ure.

Topla kopel pomaga pri utrujenosti zaradi stresa.

Izmenjava hladne in vroče prhe izboljša prekrvavitev in povrne moč, poveča mišični tonus, daje moč, izboljša imuniteto.

utrujenost nog

Izmenični topli in hladni obkladki: na noge položite vroč obkladek za 2 minuti, nato hladen za 1 minuto.

Hladne kopeli za stopala: stopala namočite v posodo s hladno vodo za 1-2 minuti.

Izmenične tople in hladne kopeli za stopala: v en umivalnik vlijte vročo vodo, v drugega hladno vodo. Stopala namakajte 2 minuti v vroči vodi in nato 1 minuto v hladni vodi. Postopek ponovite 3-4 krat.

Besedilo: Olga Kim

Voda je ključnega pomena Človeško telo. Ob dehidraciji lahko pride do skoraj nepopravljivih sprememb. Najbolj neškodljivo je postopno venenje in staranje kože. Torej o vodi, še bolj pa o vodnih postopkih, ne smemo pozabiti.

Vodni postopki - nič ni boljšega od vroče kopeli!

Vodni postopkiže dolgo uporabljajo v zdravilne namene v boju proti razne bolezni. Pa ne samo zaradi tega - voda mora sprostiti in poživiti telo in duha. Najbolj banalen, a kljub temu eden najprijetnejših vodnih postopkov v našem življenju je kopel. Postopki s toplo vodo pomagajo v prvih fazah prehlada. Če čutite, da zbolite, vzemite vroča kopel z morsko soljo. Toda takšna kopel mora biti časovno omejena - ne več kot 20 minut. Takoj po njej takoj pojdite v posteljo in se zavijte. Vodni postopki v kopeli prispevajo k odpiranju por in morske soli - za odstranjevanje toksinov in toksinov. Takšen postopek bi bil primeren tik pred spanjem, tako da med spanjem proces celjenja ni kršen zunanji dejavniki.

Obstajajo vodni postopki, kot so terpentinske kopeli. Njihov glavni cilj je razkuževanje kože, ogrevanje telesa in spodbujanje krvnega obtoka. Samo za tak poseg obstajajo kontraindikacije, kot so težave z kardiovaskularni sistem. Zato je bolje, da se o postopku posvetujete z zdravnikom vnaprej.

Vodni tretmaji z zeliščnimi decokcijami (kamilica, žajbelj, ognjič) ali z dodatkom pomarančne lupine pomirijo kožo in jo naredijo mehko in nežno. Če dodate nekaj kapljic katerega koli eterično olje, ne bo pomagal le vaši koži, temveč tudi ublažil utrujenost in stres. Ne pozabite le, da temperatura takšne kopeli ne sme preseči 38 stopinj in ne sme trajati predolgo. To negativno vpliva na srce.

Vodni postopki - igrajte na kontrastih

Če se radi tuširate, potem naj bo kontrast. Takšno menjavanje vroče in hladne vode dobro osveži telo, lajša stres in ga tonizira. V tem primeru lahko z istim kontrastnim curkom masirate tudi telo. Naj vas ne bo strah, da bi se prehladili kontrastni tuš pozabili boste, kaj je prehlad.

Prej je najbolj veljalo zalivanje z ledeno vodo v vsakem vremenu najboljši način utrjevanje telesa. Nekatere bolezni so celo zdravili na enak način, in to celo na področju onkologije. Ta učinek je posledica močnega stimulativnega in poživljajočega učinka, ki ga telo doživi med in po posegu.

Kakšni vodni postopki brez kopeli? Konec koncev, to ni le kraj za sprostitev, ampak tudi odličen način za okrevanje od številnih bolezni. Glavni učinek kopeli je učinek suhe pare na telo. Če na kamne spustite malo eteričnega olja ali zeliščne decokcije, se bo terapevtski učinek le povečal. Metla v kopeli deluje kot masažer, polivanje s hladno vodo pa kot močan energijski stimulator, ki izboljša stanje kože in utrjuje telo kot celoto. Samo s temperaturo v kopeli morate biti zelo previdni - tam ni priporočljivo ostati dolgo časa, zlasti za ljudi s srčnimi boleznimi in hipertenzijo.

IN Zadnje čase med vodnimi postopki je priljubljena hidromasaža. Pomaga pri spodbujanju krvnega obtoka, povečanju mišičnega tonusa in celo hujšanju. Ampak res ugoden učinek lahko zagotovi hidromasažo v profesionalnih salonih in ne v domačih kopelih.

Vodni postopki so že dolgo dokazali svoje koristi. Poleg tega prinašajo nepopisno zadovoljstvo. Le kdo si ne želi ob koncu delovnega dne privoščiti kopeli, si prižgati najljubše glasbe in vsaj za nekaj časa pozabiti na svoje težave? Še posebej, če je še uporabno!