Mnogi strokovnjaki svetujejo jemanje hladen tuš tudi pozimi, saj je zelo dobro za zdravje. Hladna voda naredi kožo bolj mladostno in elastično, pomaga pri obvladovanju depresije in aktivira delovanje možganov .

Toda preden začnete izvajati to metodo, morate vedeti o možne kontraindikacije. V tem članku bomo podrobno opisali vse prednosti in slabosti mrzle prhe, da boste lahko sprejeli popolno odločitev.

Koristi hladne vode za naše zdravje

Voda je vir življenja. Poleg tega znaša večina naše telo (človeško telo je sestavljeno iz približno 60 % vode). Da bi podprli vodna bilanca telo normalno, je priporočljivo piti 2 litra vode na dan. Ni pomembno le redno pitje vode zahtevane količine, ampak tudi razveseliti svoje telo z vodnimi postopki.

Zelo smo v redkih primerih umijemo se hladna voda, tudi poleti. Pozimi se prhamo z zelo vročo vodo, v najbolj vročih mesecih pa preidemo na toplo prho. Zdravilišča ga uporabljajo z razlogom tehnologija za aktiviranje krvnega obtoka s hladno vodo. Pomaga nasičiti celice z vodo in bistveno izboljša videz kožo.

Koža in lasje

Poleg tega hladna voda odlično gladi kožo, sprošča mišice (ne vroča voda, kot se običajno misli) in lušči odmrle celice. Po telesna aktivnost priporočljivo sprejeti hladen tuš obnoviti mišice.

Hladna voda je zelo koristna za lasišče. Izboljša stanje las, jih naredi močne in sijoče. Če se ne morete umiti v mrzli vodi, si lase vsaj zadnjič sperite s hladno vodo.

Še vedno mrzla prha se naravno bori proti prhljaju in preprečuje plešavost. Vroča voda, na primer, nasprotno, odpira pore na lasišču in spodbuja delo žleze lojnice. Če želite lase nekoliko posušiti, preklopite na umivanje s hladno vodo.

Imuniteta in cirkulacija

Hladen tuš spodbuja nastajanje rdečih krvničk(eritrocitov) in poveča odpornost telesa na bakterije in viruse. Idealen je za preprečevanje gripe in prehlada (čeprav običajno trdijo nasprotno), pomaga zjutraj razvedriti in zbistriti misli.

Tudi priporočljivo pred meditacijo naredite hladno kopel, saj postane um mirnejši in bolj obvladljiv. Hladna voda se odlično bori proti depresiji in aktivira možganske funkcije. Po tuširanju se boste počutili vedro in srečno.

Hladna voda tudi spodbuja čiščenje telesa. Nizke temperature imajo diuretični učinek in pomaga preprečiti zadrževanje tekočine in nastanek maščobnih vozličkov. Pri moških kopanje v hladni vodi poveča proizvodnjo hormona testosterona in izboljša kakovost sperme.

Če ste imeli v službi naporen dan ali ste veliko časa preživeli na nogah, se oprhajte s hladno vodo. Druga možnost je, da noge namočite v hladno vodo sprostijo žile in aktivirajo krvni obtok.

Nekatere študije to dokazujejo hladna voda zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni, povezanih s hipotermijo. Pomaga tudi pri zdravljenju tuberkuloze, kožne bolezni, motnje menstrualni ciklus in bolezni spolnih organov.

Koristne lastnosti hladne prhe: če povzamemo

• Stimulira imunski sistem.
• Koža je videti čvrstejša, mlajša in bolj zdrava.
• Izstrelitve obrambni mehanizmi kožo.
• Spodbuja delo notranji organi.
• Izboljša krvni obtok.
• Omogoča učinkovitejše kroženje kisika po telesu.
• Pomirja kožo z ekcemom, srbečico in koprivnico.
• Nevtralizira negativne učinke dolgotrajnega izpostavljanja soncu.
• Pomaga prebuditi in spraviti telo v aktivno stanje.
• Zoži krvne žile, pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju pojava pajkastih žilic.
• Pomaga odstraniti toksine skozi pore.
• Lase naredi zdrave in sijoče.
• Preprečuje izpadanje las in prhljaj.

Hladna prha: kontraindikacije

Zdravniki svetujejo, da s hladno prho ne pretiravamo. On Kontraindicirano pri ljudeh s hipertiroidizmom, saj so bolj dovzetni za nizke temperature.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in motnje spanja, se morate tudi vzdržati te prakse, saj hladna voda stimulira živčni sistem. Da bi se sprostili pred spanjem, veliko bi bilo bolj primerno topla voda.

Kaj še morate vedeti o hladni vodi?

Ne preklopite nenadoma na hladne kopeli ali prhe. To je velik stres za telo, saj je srčni utrip moten in pljuča oslabijo. Temperaturo vode morate postopoma spreminjati. Začnite s toplo kopeljo, nato postopoma znižujte temperaturo. To je lažje narediti spomladi in poleti.

Bodite pozorni na temperaturo vode, v kateri kopate svoje otroke. Zanje je bolje izbrati vodo srednje temperature. Če jih želite navaditi na hladno prho, počnite to postopoma. Glede na starost ni kontraindikacij.

Zapiranje tople vode med tuširanjem ni preveč privlačna ideja. Vendar pa obstaja nekaj zdravstvenih koristi, zaradi katerih se je vredno začeti redno tuširati s hladno vodo.

Kako se boste počutili, ko se boste tuširali s hladno vodo in je res mrzlo? Zadihali boste in morda zakričali, ko se bodo ledeni curki iz šobe zlili na vaše toplo telo. Toda takoj, ko ga izklopite, občutek takoj izgine in nenadoma ugotovite, da je bilo vredno. Čutiš naval adrenalina. Koža se ti naježi, zbudiš se in ugotoviš, da mi je pravkar uspelo!
Hladne prhe so imele pomembno vlogo v mnogih kulturah različni razlogi. Od Špartancev, starih Grkov in Rimljanov do indijanskih plemen, japonskih šintoistov, Skandinavcev in naših slovanskih prednikov je potapljanje v hladno vodo starodaven del tradicionalnih ritualov. Uporabljajo se za ustvarjanje psihološke moči, za čiščenje duha, za izboljšanje zdravja in za to, da se počutite neverjetno.

Naša obsedenost z udobjem moderna kultura izgubi prednosti hladne vode in vsakič samodejno vklopimo toplo vodo. Morda pa se moramo vrniti k tradiciji, nenazadnje nas sili k varčevanju z vodo in nižjim računom za ogrevanje vode. Obstajajo pa tudi drugi razlogi, zakaj je vsakodnevno tuširanje s hladno vodo – ali potapljanje v hladno jezero ali reko – zelo dobra ideja.

Osebno se raje potapljam kot tuširam, če je le mogoče, vendar to ni vedno možnost.

1 Izboljša krvni obtok.
Hladne prhe povečajo hitrost krvnega pretoka v telesu. To je koristno za srčno-žilnega sistema in lahko pomaga pri krvnem tlaku, otrdelih arterijah in krčnih žilah. Povečan pretok krvi v možgane pomaga pri njihovem optimalnem delovanju in daje občutek osredotočenosti dlje časa.

2 Prehlad je najboljši antidepresiv.
Naval adrenalina in tisti neverjetno lahek občutek, ki ga dobite po ogromni količini električnih impulzov, poslanih iz perifernih živčnih končičev v možgane, ima močan antidepresivni učinek.

Študija iz leta 2008 z naslovom "Prilagojena hladna prha kot potencialno zdravljenje depresije" predstavlja zanimivo hipotezo, da lahko depresijo povzroči "življenjski slog, ki nima določenih fizioloških stresorjev, s katerimi so se primati soočali v milijonih letih evolucije, kot so kratke spremembe v telesu temperatura (na primer pri plavanju v mrzli vodi) in pomanjkanje »toplotne vadbe« lahko povzroči neustrezno delovanje možganov.«

Podatki podpirajo hipotezo. Izpostavljenost mrazu aktivira simpatik živčni sistem in poveča sproščanje norepinefrina, Kemična snov ki lajša depresijo. Praktična uporaba je pokazalo, da je hladna hidroterapija učinkovita pri lajšanju simptomov depresije.

3 Hladna voda je dobra za kožo in lase.
Pogosto slišimo, da bi morali sveže umite lase splakniti s hladno vodo, da zmanjšate nakodranost in izboljšate sijaj. Vroča voda izsuši kožo in lase, hladna voda pa jih naredi prožne in manj nagubane. Uporabite hladno vodo s svežim limoninim sokom za osvežilno izpiranje obraza.

4 Hladna voda lahko izboljša atletsko zmogljivost.
Ena nedavna študija, objavljena v American Journal of Physiology, je pokazala, da lahko športniki, ki se potopijo v mrzlo vodo po treningu odpornosti, opravijo več dela med naslednjimi treningi."

Druga študija v Journal of Sports Science and Medicine je pokazala, da potopitev v hladno vodo izboljša okrevanje pred naslednjo vadbo in jo je treba uporabiti čim prej po vadbi.

5 Mrzla voda vrača duševno moč.
Zavedati se moramo, da je za to potrebna določena mera poguma in psihološka priprava, zaprite toplo vodo in še bolj pa se potopite v mrzlo reko. Večjemu stresu ko izpostavite svoje telo, lažje se prilagodi prihodnjemu stresu. Z drugimi besedami, lahko okrepite svojega duha, se navadite na vsakodnevne hladne prhe ali potope – in to je dobro.

P.S. Zelo pogosto srečujem ljudi, ki se mrzli vodi izogibajo, ker so prehlajeni, vnetje podočnjakov, ožilja, prostate ali pa so jim zdravniki to prepovedali itd. Pravzaprav hitra hladna prha ne bo škodovala in morda celo pozdravila tiste bolezni, zaradi katerih se mrzli vodi izogibamo.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Hladna prha ne le poživlja, ampak tudi neverjetno deluje koristne lastnosti, ki pozitivno vplivajo na celotno telo.

Spletna stran Zbral sem 10 razlogov, zakaj bi se morali že danes začeti tuširati s hladno vodo.

Hladne prhe pomagajo pri soočanju slaba volja in zmanjšati stopnjo razdražljivosti. Dejstvo je, da hladna voda vpliva na predel "modre pege" v možganih, ki proizvaja hormon norepinefrin, ki je odgovoren za boj proti depresiji.

Zaradi dejstva, da hladna voda izboljša transport hranila v telo in celice nasiči s kisikom, postaneš bolj pozoren. Manj ste utrujeni in se lahko dlje osredotočite na določeno nalogo.

Zjutraj je za dvig energije in hitrejše prebujanje hladen tuš ravno tisto, kar potrebujete. Aktivira delovanje celic in krvni obtok. Zaradi tega čutite več moči in energije za reševanje pomembnih zadev.

Zdaj lahko pozabite na nenehno mrzle roke in noge ter se znebite problema čezmernega potenja.

Če se vsak dan tuširate s hladno vodo, vam ni treba skrbeti, da bi staknili prehlad ali gripo, saj hladna prha bistveno okrepi vašo imunost. Stvar je v tem, da spodbuja proizvodnjo imunske celice- monociti in limfociti. Uničujejo bakterije in viruse ter patogene mikroorganizme.

Za razliko od vroče vode, ki izsuši lasišče in telo, hladna voda, nasprotno, maši lasne mešičke in zožuje pore na koži. Zahvaljujoč temu se lasje začnejo sijati, se ne mastijo tako hitro, vnetni procesi na koži izginejo.

Organizem. Sestoji iz izmeničnega polivanja telesa z vročo in hladno vodo. Ta metoda utrjevanja je učinkovitejša od namakanja in brisanja, vendar začetnikom prinaša nekaj nelagodja. Res je, že po nekaj postopkih postanejo kontrastne prhe priljubljene pri večini ljudi vodni postopek. Kontrastni tuš je neverjetno koristen za telo, vendar je na žalost lahko kontraindiciran pri nekaterih boleznih. Da bi kontrastni tuš prinesel le koristi in užitek, morate upoštevati več pravil, o katerih bomo razpravljali spodaj.

Korist kontrastni tuš:

• Prvič, kontrastni tuš trenira termoregulacijo telesa. To pomeni, da se bo telo ob nenadnih spremembah temperature okolice brez bolečih posledic, ki nastanejo zaradi nenadnega pregrevanja ali podhladitve, z minimalnim časom in energijo lahko obnovilo in vzdrževalo potrebno temperaturo notranjih organov.

• Kontrastni tuš pomaga krepiti imunski sistem in povečuje odpornost na različne bolezni.

• Izboljša prekrvavitev in s tem pomaga dovajati kisik in hranila v vse kotičke telesa, kar blagodejno vpliva na vse človeške sisteme in organe.

• Trenira krvne žile in kapilare, je dober preventivni ukrep krčne žiležile

• Kontrastni tuš krepi živčni sistem, izboljšuje razpoloženje, pomaga v boju proti stresu in depresiji.

• Ugodno vpliva na endokrini sistem.

• Kontrastni tuš pospešuje metabolizem in spodbuja hujšanje.

• Trenira mišice in kite.

• Napne, očisti in izboljša stanje kože, pomaga pri odpravljanju celulita.

• Kontrastna prha zjutraj vam daje naval moči in energije za cel dan.

• Poleg fizioloških koristi kontrastna prha vpliva tudi na psihološko sfero. Disciplinira in uči odgovornosti.

Škoda in kontraindikacije kontrastnega tuša:
Kontrastna prha je medicinski poseg in ima kontraindikacije. Kontrastni tuši so kontraindicirani pri nekaterih boleznih notranjih organov, vključno s srčno-žilnim sistemom in krvjo. Če ima oseba kakršne koli bolezni, se morate pred začetkom te vrste utrjevanja posvetovati z zdravnikom in izbrati najprimernejšega. Ne smete izvajati postopkov kontrastnega tuša, ko vnetne bolezni(vneto grlo, cistitis itd.), pa tudi med menstruacijo.

Pravila kontrastne prhe:

• S kontrastnim tušem morate začeti utrjevati, ko ste zdravi in ​​​​se bolje počutite v topli sezoni, da se hitro navadite na ta postopek in utrdite pozimi.

• Kontrastne prhe ni mogoče občasno izvajati; ta postopek je treba izvajati redno.

• Tisti, ki šele začenjajo kaljenje, morajo postopoma povečevati intervale vroče in hladne vode ter temperaturno razliko. Če začnete utrjevati s kontrastno prho s toplo in hladno vodo, potem morate postopoma z vsakim postopkom povečati temperaturno razliko in po nekaj tednih mora biti voda topla in hladna.

• Tudi začetniki lahko uporabljajo kontrastno prho samo za noge in po želji čez nekaj časa preidejo na celotno telo.

• Vroča voda ne sme biti vrela voda in povzročati bolečine, hkrati pa ne sme biti topla voda, ampak vroča.

• Hladna voda mora biti hladna, ne hladna, saj telo zaradi tega postopka ne bi smelo prejeti hipotermije, temveč stres zaradi ostre spremembe temperature.

• Ne postavljajte glave pod kontrastno prho.

• Pred spanjem se ne smete tuširati s kontrastom, saj lahko imate težave s spanjem. Bolje je, če med tem postopkom in spanjem mine vsaj 1 ura.

• Najboljši čas za kontrastno prho je zjutraj. Toda po postopku utrjevanja mora miniti vsaj 30 minut, preden greste ven.

Kako pravilno narediti kontrastno prho:

1. Pred postopkom utrjevanja se morate umiriti.
2. Polijemo se s toplo vodo.
3. Postopoma povečajte temperaturo do vročine in prelijte 30-90 sekund.
4. Hitro odprite hladno vodo in namakajte 30-90 sekund.
5. 3-5 krat zamenjajte toplo in hladno vodo.
6. Vedno zaključimo s hladno vodo.
7. Hitro zdrgnite s trdo brisačo, dokler koža rahlo ne pordi.

Najboljši pokazatelj, da se človek pravilno kali, je val energije in Imejte dobro voljo. Če po kontrastnem tušu oseba doživi zmrzovanje rok in nog ali mrzlico, potem je bil postopek najverjetneje izveden nepravilno.

Ni omejeno samo na utrjevanje, ampak vključuje tudi dovolj drugih komponent.

Pazite nase in bodite zdravi!

Ali ste vedeli, da hladna prha ne le pomaga pri izločanju toksinov in odpadkov iz telesa, temveč bo tudi izboljšala vaše razpoloženje in počutje. Z rednim uživanjem boste videli, da je vaše telo ves dan napolnjeno z energijo.

Še pred 20-30 leti je bila prha pravi luksuz, saj je večina ljudi uporabljala kad. Danes se je vse dramatično spremenilo in v mnogih hišah in stanovanjih boste videli tuš kabino. Seveda je lepo stati pod toplim oz topla voda, vendar je ta postopek veliko manj uporaben kot uporaba hladne vode.

Koristi in škode hladne prhe za moške in ženske

Hladna prha je eden najpreprostejših in najbolj dostopnih načinov, da svoje telo spodbudite k delovanju. Obogatila vas bo z energijo in močjo, z njeno pomočjo se boste spopadli celo z odvečno težo. Neverjetno, kajne?

Kakšne so prednosti mrzle prhe za telo:

Krepi imuniteto- hladna voda izboljša transport kisika skozi celice telesa, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Sprošča in poživlja. Postopek res lajša bolečine v mišicah in posledice stresa, pomaga pa tudi v boju proti slabemu razpoloženju in depresiji. Vaše telo začne proizvajati snov, imenovano norepinefrin, njena glavna naloga je uničiti spojine v možganih, ki negativno vplivajo na vaše razpoloženje in splošno dobro počutje.

Oglejte si naš članek Kako pogosto se morate umivati?

Najboljša budilka.Če se tudi po zvonjenju budilke še vedno ne morete zbuditi, vas bo rešil hladen tuš. Postopek aktivira možgane in se veliko hitreje zbudite. Hladna voda tudi pospeši utrip srca in pospeši tudi dihanje.

Spodbuja proizvodnjo testosterona. To je res in učinek boste videli osebno. Vaše osebno življenje bo postalo veliko svetlejše!

Odpravlja vnetne procese.Če imate bolečine ali vnetja sklepov, vam bo hladna voda pomagala pri soočanju z njimi. Spodbuja zoženje krvne žile in odstranjevanje toksinov. Tako se vaše telo z vnetnim procesom bori samo brez kakršnih koli zdravil.

Izboljša delovanje limfnega sistema. Pravilno delovanje tega sistema je zelo pomembno za telo, saj ščiti pred škodljivimi snovmi in odstranjuje odpadke iz vašega telesa. Hladen tuš izboljša gibanje limfe, kar pomaga krepiti imunski sistem.

Krepi vaš spanec. Splošno prepričanje je, da vroča kopel spodbuja spanec; v resnici hladna voda to naredi veliko bolje. Postopek bo izboljšal kvaliteto spanca, sprostil telo in izboljšal razpoloženje. Zdaj vam ne bo več treba skrbeti za nespečnost!

Preprečuje izpadanje las. Mnogi moški se pritožujejo, da jim lasje aktivno izpadajo. Da bi preprečili in odpravili izpadanje las, se tuširajte s hladno vodo. Odpre pore in izboljša prekrvavitev.

Lajša bolečine v mišicah.Če redno telovadite, verjetno veste, kaj je bolečina. Hladna voda pospeši okrevanje mišična vlakna in odstranjevanje mlečne kisline. Tako vam bo proces okrevanja po treningu vzel pol manj časa.

Sprostitev. Kot smo že povedali, tuširanje pomaga odstraniti toksine iz telesa. Z rednim jemanjem boste opazili, da ste videti veliko bolje in vas ne mučijo več glavoboli.

Kaj pa škoda mrzle prhe?

Postopek nima kontraindikacij in je vse odvisno od individualne reakcije posameznega organizma. Nekaterim prhanje pomaga pozdraviti številne bolezni, drugi pa se na postopek ne morejo navaditi niti po več mesecev. Opazujte reakcijo telesa in če razumete, da postopek za vas ni primeren, se ustavite pri topli prhi.

Zdaj, ko ste videli vse prednosti tega preprostega postopka, ga vsekakor preizkusite sami. Temperaturo vode morate postopoma zniževati in po 2-3 tednih boste lahko popolnoma opustili vroča kopel. Učinek vas bo prijetno presenetil!