Kako biti v sanjah? Kako nadzorovati spanje? Kako narediti, kar hočeš v sanjah? Naučite se 3 učinkovite načine kako doživeti lucidne sanje!

Kaj so lucidne sanje?

Lucidne sanje¹ se od običajnih sanj razlikujejo po tem, da oseba razume dejstvo, da je v sanjah. Sposoben je nadzorovati potek dogodkov, preseči scenarije, ki jih postavlja podzavest².

Lucidne sanje se spomnijo do najmanjših podrobnosti, v njih lahko nadzorujete sebe in svoja dejanja, jasno vidite predmete in tudi doživite občutke.

Moram priznati, da so v sanjah zelo realistični, včasih veliko svetlejši kot v resnici!

Lucidne sanje se skrajšano imenujejo OS.

Na voljo je vsem!

Vsi ljudje lahko vstopijo v lucidne sanje. Le večina se te sposobnosti ne zaveda.

Tu sta 2 glavna znaka, da je oseba v OS:

• takšne sanje si presenetljivo dobro zapomnimo;
• zelo pogosto je to nočna mora.

To se zgodi, ker ljudje ne znajo obvladati svojih čustev in se v neznanih razmerah prepustijo paniki. Strah povzroča žive občutke in izzove pojav "pošasti" in drugih projekcij spanja.

Lahko rečemo, da se človek pogleda v ogledalo, se ne prepozna in se prestraši, pokaže si strašne figure in se še bolj prestraši!

Hkrati so lucidne sanje v takšnih primerih zelo hitre: strah povzroči, da se možgani osredotočijo³ na željo, da bi vstali iz spanja.

Takih primerov se lahko poskusite spomniti v svoji praksi: zagotovo boste lahko našli nekaj podobnega v svojem spominu. To pomeni, da ste imeli neprepoznan OS!

Zakaj ljudje razvijejo to sposobnost?

Obstajata dva glavna motivacijska dejavnika, ki vas spodbujata, da se vključite v prakso lucidnega sanjanja. Je radovednost in moč.

Ena od teh lastnosti je razlog za željo po nadzoru sebe v sanjah.

Ose imajo velik potencial za življenje ljudi. Lucidne sanje bodo pomagale:

• vključiti se v samorazvoj in poznavanje globin psihe;
• študija ;
• zanimivo in zabavno preživeti čas;
• še marsikaj, kar vsak odkrije sam.

Edina težava je neznanka. Ljudje ne vedo, kako se zavesti in kaj storiti v sanjah.

Usposabljanje možganov za lucidne sanje

Prva stvar, ki jo morate narediti, je trenirati možgane. Samo z določenimi znanji si lahko v OS.

Ta članek postavlja temelje, zgoščen koncentrat takšnih vadb, saj 100% OS zahteva individualno metodologijo.

1 način

1. Vadeči se uleže, zapre oči in sprosti mišice telesa ter s pozornostjo »prehaja« skozi njih.

2. Oseba se osredotoči na svoje dihanje. Vdihni-oh in ti-izdihni. Na ta proces se morate popolnoma osredotočiti. Dihanje mora biti mirno, normalno.

To je treba storiti vsak dan. Lahko zaspite in ni razloga za skrb: z vajo se bo koncentracija povečala.

Posledično se bo koncentracija začela ohranjati tudi potem, ko boste zaspali. To vam bo dalo priložnost, da se uresničite v sanjah!

Nadaljujete lahko na naslednji način:

• hkrati s postopkom dihanja lahko razmišljate o tem, kaj želite videti v sanjah (v njih se bo pojavilo);
• ko zaspite, pošljete trdno misel, ki se je zdaj zavedate in jo boste lahko nadzorovali.

2 način

Eden najbolj znanih avtorjev na temo lucidnih sanj, Carlos Castaneda, trdi, da morate za nadzor sebe v sanjah videti svoje roke. Ta metoda je res učinkovita in je pomagala toliko ljudem pri obvladovanju operacijskih sistemov.

3 način

Vadeči mora zaspati na levi strani. Ko zaspi, pozorno razmišlja, da potuje po svoji preteklosti.

Možgani si zapomnijo vse, kar se vam je zgodilo in se vam bo. Ta metoda, tako rekoč, "zapre" um vase in se prebudi v sanjah. Avtor članka trdi, da mu je ta metoda uspela vsaj 20-krat.

homikaze

Ste vedeli, da imate prirojen dar, ki vam lahko prinese bogastvo? Če želite izvedeti več o tem darilu, si zagotovite brezplačen diagnostični pregled. Če želite to narediti, sledite povezavi >>>

Opombe in tematski članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Lucidne sanje so spremenjeno stanje zavesti, v katerem se človek zaveda, da sanja, in lahko tako ali drugače nadzoruje njihovo vsebino (Wikipedia).

² Podzavest – izraz, ki se uporablja za označevanje miselni procesi poteka brez prikazovanja v zavesti in poleg zavestnega nadzora (Wikipedia).

³ Tehnika razvoja pozornosti

⁴ Carlos Cesar Salvador Araña Castaneda - ameriški pisatelj in antropolog, etnograf, mislec ezoterične usmeritve in mistik, avtor 12 zvezkov knjižnih uspešnic, posvečenih razlaganju šamanističnih naukov indijanca Yaqui don Juana Matusa (

Naučite se jih obvladovati, saj je v sanjah naša duša osvobojena zemeljskih stvari in nam lahko veliko pove o nas samih.

Svet v sanjah je zelo podoben resničnemu, zato se je težko zavedati, da so to sanje. Ko se v sanjah zgodi nekaj fantastičnega ali groznega, lahko pride do tega spoznanja.

Stanje zavesti, v katerem lahko v takšni ali drugačni meri nadzorujete zaplet sanj, sodelujete v njih, hkrati pa se zavedate, da so to le sanje, se imenujejo lucidne sanje. Prevedeno iz v angleščini pomeni spremenjeno zavest, Lucidne sanje.

Za nastanek tega izraza se lahko zahvalimo nizozemskemu psihiatru in pisatelju Frederiku van Eednu, ki je njegovemu raziskovanju posvetil 14 let.

Lucidne sanje so prvič omenjene v 8. stoletju v rokopisu "Joga stanja spanja" tibetanskih menihov. Carlos

Castaneda je s svojimi literarnimi deli pomembno prispeval k popularizaciji tega fenomena.

Nesporen vodja pri preučevanju tega pojava je Stephen LaBerge. Najprej mu je dal znanstvena razlaga in eksperimentalno dokazal obstoj lucidnih sanj: oseba v sanjah je dala določene signale z očmi sanj. Tudi Stephen LaBerge je imel obhajilo v resnici in v lucidnih sanjah.

Te sanje se lahko pojavijo med običajnim spanjem, pogosteje zjutraj (takrat lahko speči ugotovi, da spi) ali v budnem stanju, brez izgube zavesti.

Tehnike za vstop v lucidne sanje

Možgani in telo pred vstopom lucidne sanje bi morali dovolj počivati, zato bi se morali prejšnjo noč dobro naspati. Če sinoči poskus odložite.

Olajša vstop v spanec, kjer se vse sanje posnamejo takoj po prebujanju. To vam bo pomagalo najti ponavljajočo se zgodbo in jo uporabiti, da se boste v sanjah zavedali sebe, ko se ponavlja.

Čez dan, ki vodi do izkušnje, se večkrat vprašajte: "Ali je to resnično ali sanjam?"

Poskusite potisniti dlan s prstom ali poleteti navzgor, to vam bo pomagalo uresničiti sanje, ko boste v njej ponovili ta dejanja.

Vnaprej razmislite o dejanjih, ki jih želite izvesti. Ko imate načrt, ga zapišite. Občasno preberite zapis, lahko se naučite na pamet. Med lucidnimi sanjami se lahko dobro spomnite načrta in ga lahko izpeljete.

Čez dan ponavljajte stavek: "Danes bom imel lucidne sanje." To bo vašemu umu pomagalo, da se uglasi na pravi val.

Prekinitev in kasnejši spanec:

Nastavite budilko, da se zbudi 5 ur po tem, ko zaspite. Popijte kavo, ko se zbudite. Biti mora tako močna, da pride do rahle nespečnosti. Nato poskusite znova zaspati.

Pod vplivom kave bo vaš um nekaj časa prebujen. Ko poskušate zaspati, ponovite sanjski načrt in se naravnajte na zavedanje samega sebe v njem. Poskušati morate zaspati, čeprav sploh ne želite spati. V tem stanju se zavest zlahka potopi v lucidne sanje in tam svobodno razmišlja. Vzemite, da boste lažje zaspali.

Če moteče misli premagajo in se ne ustavijo niti za trenutek, poskusite ponoviti stavek: "Zdaj bo zavestne sanje"ali drugi.

Z vajo boste razumeli, katera od metod potopitve v spanec je vaša.

Praktična uporaba lucidnega sanjanja

Ta vrsta sanj daje prostor za samospoznavanje in introspekcijo: doživljanje situacij v sanjah, ki so v običajnem življenju nemogoče, človek najde nestandardne rešitve zanje, oceni svoje reakcije in občutke.

Preprosta priprava in ustrezen odnos zagotavljata:

obvladovanje v sanjah danih situacij v pravo smer, ki vpliva na njegov zaplet, lahko oseba doživi občutke, ki jih potrebuje v resničnem življenju. Na primer, trpi zaradi strahov in fobij ali pa mu primanjkuje samozavesti, potem ko je v sanjah odigral ustrezen zaplet, se sanjač nauči in jih nato prenese v svoje vsakdanje življenje.

Strokovnjaki trdijo, da lahko v sanjah:

poglej v prihodnost in dobi potrebne informacije. Na primer, za loterijo ugotovite zmagovalno kombinacijo številk.

učiti se tuj jezik, izboljša domišljijo in spomin,

Dajte telesu: možgani v spanju so odgovorni za iste impulze kot v budnosti, to vam omogoča treniranje mehanskega spomina in mišične moči.

V njej lahko obvladate različne tehnike, naučite se na primer žonglirati.

Toda najpogostejši cilj potopitve v lucidne sanje je znebiti se ustaljenih stereotipov razmišljanja, ki človeški svet omejujejo na ustaljene okvire in ovirajo osebni razvoj, odkrivanje novih sposobnosti in priložnosti.

Fenomen lucidnih sanj s strani sodobne psihologije in medicine še ni dovolj raziskan, vendar je že našel aplikacijo v namene psihoterapije, kot dodatno orodje Freudove psihoanalize.

Elektronske sanje

Newyorška znanstvenika Steve McGuigan in Duncan Frazier sta prišla do rešitve, ki je genialna in ne zahteva veliko vaje.

Izumili so inovativno nočno masko za oči: šest vgrajenih barvnih LED diod zasveti in ugasne v določenem zaporedju ter vpliva na oči spečega. Takoj ko speči preide v fazo faze REM spanja, ki jo spremljajo hitri gibi oči in sanje, začnejo LED diode utripati in oseba se zave, da spi. To vam omogoča, da ohranite nadzor nad zavestjo in upravljate svoje sanje. Frekvenco in svetlost LED diod je mogoče prilagoditi.

Ustvarjalci maske Remee Dream Mask trdijo:

Z masko se lahko naučite obvladovati spanec veliko hitreje kot brez nje.

Lucidne sanje, pridobljene s pomočjo maske, se lahko uporabljajo pri zdravljenju različnih motenj pozornosti, pa tudi za odpravljanje gub okoli oči.

Stroški maske v New Yorku dosežejo do 95 dolarjev.

Ne vem za vas, ampak jaz bi rad videl takšne elektronske sanje!

Ampak ... obstaja takšno zavedanje samega sebe v sanjah, zgodba o ki v naslednjem članku.

Mnogi ljudje so naleteli na situacijo, ko so spoznali, da sanjajo in to stanje imenujemo lucidne sanje. Občutki so lahko subtilni ali pa se razširijo in dajo osebi možnost nadzora svojih vizij. Obstajajo tehnike za razvoj te sposobnosti.

Sanje so človeka vedno zanimale, zato je bila ta tema skrbno preučevana že vrsto let. Lucidne sanje (OS) so stanje zavesti, ki se pojavi v fazi REM spanja in ima prekomerno čustveno nasičenost. Pojavi se lahko spontano ali na pobudo človeka samega, ki ga zmore in obvlada. Znanstveniki že vrsto let poskušajo ugotoviti, kaj pomenijo lucidne sanje, zaradi česar so bila narejena številna odkritja. Obstajajo razvite tehnike za potopitev in nadzor takih sanj.

Kako se lucidne sanje razlikujejo od budnih sanj?

Številni poskusi so omogočili pridobitev objektivnih podatkov, ki so potrdili, da se aktivnost možganov med OS razlikuje od drugih faz in od stanja budnosti. Razlikujejo se tudi od sanjarjenja, ki velja za zgolj fantazije. Znanstvena in metodološka vrednost OS je v tem, da lahko pomagajo razkriti številne skrivnosti človeške zavesti in razumeti sposobnosti možganov. Znanost definira lucidne sanje kot priložnost za pridobivanje materiala za samospoznavanje in introspekcijo. Eden prvih znanstvenikov, ki je svoje življenje posvetil tej temi, je bil S. LaBerge.

Kako priti v lucidne sanje?

Znanstveniki zagotavljajo, da ima vsaka oseba možnost razviti sposobnost vstopa v OS. Uberete lahko več poti. Najpomembnejša stvar je, da imate močno željo biti v svojih sanjah. Tehnika vstopa v lucidne sanje je opisana v številnih knjigah, na primer takšni avtorji so priljubljeni: R. Webster, M. Rainbow in R. Monroe. Drug pomemben nasvet je, da vodite dnevnik, kamor takoj po tem, ko se zbudite, podrobno zapišite prizore, ki jih vidite. Pomembno je, da redno izvajate različne vaje. Ne pričakujte hitrih rezultatov.

Tehnike za vstop v lucidne sanje

Glavni pogoj, ki vam omogoča, da vstopite v OS, je največja sprostitev, vendar je pomembno, da se nadzorujete, da ne zaspite. V ta namen je potrebna sprostitev, najbolje pa je izbrati vaje za sprostitev mišic in nadzor dihanja. Tehniko lucidnega sanjanja je treba izbrati individualno, saj na vsako osebo vpliva na različne načine. Pomembno je, da se upokojite z izklopom telefona, priporočljivo pa je tudi, da zagrnete zavese in se udobno namestite.

1. Predstavljajte si in celo mentalno izgovorite, kako se vsaka mišica na telesu sprosti, in začeti morate z najmanjšo od njih.
2. Vizualizirajte svoj padec z visoka nadmorska višina. Pomembno je, da poskušate to stanje podaljšati čim dlje.
3. Predstavljajte si, da se gugate na gugalnici ali v čolnu, ki plava na valovih.
4. Vizualizirajte se na mestu, ki vam je res všeč. Vse je treba čim bolj natančno predstaviti v najmanjših podrobnostih. Zaradi tega obstaja možnost, da se na to sliko ujamejo lucidne sanje.

Obstaja še nekaj nasvetov za dosego dobrega rezultata. Treba je doseči popolno odsotnost gibanja, zato se lahko pojavi srbenje v očeh ali nosu. Pomembno je, da ignorirate vse te nagone. Posebna pozornost morate biti pozorni na dihanje, ki mora biti blizu stanja spanja, to je enakomerno in globoko. Uporabite lahko tudi to tehniko: vstanite ob 4-5 uri zjutraj, pojdite na stranišče in popijte malo vode, to pa naj ne traja več kot 5 minut. Po tem bi morali iti v posteljo in se prisiliti, da zaspite.

Kako obvladati lucidne sanje?

Oseba, ki šele začenja vaditi vnos OS, se pogosto srečuje različne težave povezana z močnimi čustvi. Posledično se sanjač zbudi šele, ko doseže določene rezultate. Mnogi ljudje preprosto pozabijo, da so bili in nadzorovali svoja dejanja v sanjah, in to je posledica posebnega dela možganov. Da bi se temu izognili, morate čim pogosteje preverjati resničnost, kar vam bo omogočilo ohranjanje zavedanja.

Nadzor nad lucidnimi sanjami je odvisen od želenega cilja, na primer, če oseba želi videti določeno osebo ali bitje, si jo mora vizualizirati pred spanjem. Pomembno je, da v svojo podzavest pošiljate zahteve, kar bo vodilo do rezultata. Veliko novincev, ki se želijo spremeniti svet, se soočajo z duševno blokado, ki jim onemogoča uresničitev načrtov. Da bi se temu izognili, lahko izvedete preprosto vajo: zamislite si vrata pred vami, za katerimi je prostor, kamor želite iti. Ta vrata bodo portal, skozi katerega lahko dosežete cilj.

Kaj lahko storite v lucidnih sanjah?

Operacijski sistemi so na voljo v številnih različicah in mnogi od njih so popolnoma otipljivi in ​​živahni. To omogoča človeški možgani regenerirati popolnoma drugačne in celo neverjetne stvari. To je posledica dejstva, da se vse dogaja v mislih, kjer ni okvirjev. Zahvaljujoč številnim usposabljanjem je mogoče obvladati lucidne sanje in po želji je v njih enostavno utelešiti katero koli od svojih fantazij in želja.

1. Poskusi so dokazali sposobnost izboljšanja vaše telesne zmogljivosti, zahvaljujoč obdelavi veščin v OS.
2. Obisk različnih krajev, pa tudi potovanje skozi čas.
3. Sanje mnogih ljudi so naučiti se leteti, zato lahko svoje sanje uresničite.
4. Pridobite ustvarjalni navdih tako, da ideje oživite.
5. Mnogi psihiatri uporabljajo lucidne sanje, da bi človeku pomagali pri soočanju z nočnimi morami.
6. Priložnost za srečanje in komunikacijo z ljudmi, ki so že umrli.

Ali je mogoče umreti v lucidnih sanjah?

OS nimajo le določenih prednosti in koristi za osebo, saj vsebujejo tudi nevarnost. Trenutno ni dokazov, da je možno umreti v lucidnih sanjah, vendar so bili ugotovljeni resni neželeni učinki. Na primer, oseba morda ne opazi huda bolečina, njegovi spomini izginejo, opazi se razcepitev osebnosti in pride do izgube realnosti. Obstaja resna nevarnost lucidnih sanj za ljudi, ki imajo psihična odstopanja in fobije, pa tudi bolezni, pri katerih so močni čustveni vtisi nezaželeni.

Lucidne sanje - ali so nevarne?

Nekateri ljudje, ki jih zanima ta tema, ne vedo, kako pravilno vstopiti in uporabljati OS, kar je lahko vir resne težave v vsakdanjem življenju. Ena glavnih nevarnosti je, da človek postane od njih odvisen in se neha zavedati realnosti. Da bi se temu izognili, je pomembno pravočasno opaziti, da misli o dogodkih v nočnih vizijah izrivajo resničnost. Da bi razumeli nevarnosti lucidnih sanj, je treba upoštevati druge možne posledice.

1. neustreznost. Če se je oseba slabo naučila nadzorovati OS, potem lahko marsikaj prenese na resnično življenje kar bodo drugi razumeli kot neustrezno vedenje.
2. Destabilizacija. Obstajajo situacije, ko so meje med zavestjo in podzavestjo izbrisane, kar vodi v izgubo realnosti.
3. mistično. V lucidnih sanjah se človek sreča z različnimi bitji in silami, ki vodijo v izgubo energije, kar vpliva na stanje osebe.

Takoj bom opozoril, da je to resna praksa, in preden jo uporabite, je bolje prebrati gradivo iz razdelka »Moje sanje«. Naslednje tehnike vam lahko dajo veliko več kot preprosto nadzorovanje sanj in oblikovanje lastne realnosti v njih. Da bi imeli kakšno idejo o možne posledice takšen hobi, preberite moj opis srečanja z in se nato odločite, ali ste se pripravljeni potopiti v ta nezemeljski svet. Mene je vedno zanimala mistična oziroma transcendentna plat problematike in pri njej bom izhajal. Ogledate si lahko ta video in razumeli boste, kaj mislim:

Naj vam povem o svoji izkušnji z lucidnimi sanjami. Če imate kaj dodati, vas prosimo. Za vstop v lucidne sanje uporabljam več kombiniranih tehnik.

Prva tehnika je izjemno pomembno in bo ozavestilo ne samo vaše sanje, ampak verjetno tudi življenje nasploh. Čez dan bi morali narediti eno preprosto vajo. Torej tukaj je:

Se spomniš, kako si prišel sem?

Ko vstopite v novo sobo, nova soba, na kateri koli nov kraj, miselno povejte, kdo ste in kako ste prišli sem. Na primer: »Sem Pavel (vaše ime), sanjač. V sobo sem prišel iz hodnika. Sem Pavel in prišel sem v dvorano s hodnika. Sem Pavel, v trgovino sem prišel z ulice. Na ulico iz trgovine in tako naprej s katerim koli vašim gibanjem. Zapomnite si zadnje 3-4 kraje vašega bivanja.

To je izjemno učinkovita tehnika. Če jo boste izvajali dan za dnem, boste zlahka padli v lucidne sanje, tudi če vam z drugo tehniko ne bo uspelo takoj. V sanjah se boste samodejno spomnili, kdo ste in od kod prihajate! Tako pridobite zavest. Vendar bodite potrpežljivi, ne pričakujte prehitrih rezultatov. Poleg tega se glede na to, koliko časa človek običajno porabi za raznorazne neumne misli in gledanje televizijskih programov, najde pol ure fizičnega in pol ure mentalnega treninga na dan.

Ta vaja vas bo tudi nekoliko ozavestila vsakdanje življenje(Ne rečem realnega, saj obstajajo zelo prepričljivi argumenti o relativnosti realnega). Tukaj je na primer tak test za zavedanje: ali se je zgodilo, da je v vaši sobi pregorela žarnica in ste dobro vedeli, da je pregorela in ni bilo svetlobe, čez nekaj časa greš tja in poskušaš obrniti stikalo? Če se to zgodi, potem je vaše življenje na žalost nezavedno. Vaša dejanja so kot refleksi in preprosto se navadite delati isto stvar. Zato je treba trenirati. Potem se boste v sanjah spomnili, kdo ste in od kod prihajate, v življenju pa boste postali bolj osredotočeni.

Kako vstopiti v lucidne sanje skozi Tensegrity

Obstaja zelo dobra vadba imenovan "Tensegrity" in ga je opisal Carlos Castaneda v svojih knjigah. Ta praksa vam omogoča, da nadzirate energijske tokove v telesu na način, da lahko s premikanjem zbirne točke ali pozornosti povzročite stanje zavesti, ki bo olajšalo vstop v lucidne sanje ali astralno raven. Najbolje je, da vajo izvajate na odprtem prostoru ali stoje ob oknu, da si jasno predstavljate, kako »mečete« svojo pozornost v daljavo. Serijo lahko ponovite večkrat in ne le pred spanjem.

Naslednja stvar, ki se je moramo naučiti, je obvladati enega od osnovnih položajev joge.

Imenuje se Shivasana – poza trupla.

Ne bojte se tako groznega imena, ta poza je zasnovana za počitek in sprostitev. Vendar to ni enostavno in zahteva vajo. Na splošno so stari pravilno rekli, da je v zdravem telesu zdrav duh. Če se želite ukvarjati z duhovnimi praksami, najprej poskrbite za moč in zdravje svojega telesa. Vsak dan trenirajte, delajte počepe, sklece, tecite. Obstaja še ena zelo uporabna stvar kot skakalna vrv. V močnem in zdravem telesu bo močnejši duh. To je čisto dovolj.

Če vzdržujete telesno pripravljenost, lahko delate duhovno, vendar ne priporočam uporabe mojih praks ljudem, ki namerno prinašajo agresijo in nevednost v ta svet. Takšni ljudje bodo imeli ustrezne sanje in jih bodo vodili le v norost. Ne pozabite, da naše sanje, tudi lucidne, oblikuje podzavest, in preden se poglobite vanjo, tam uredite stvari.

Vrnimo se k jogi. Shivasana je pravzaprav v vseh pogledih zelo uporabna stvar in od vas ne zahteva fleksibilnosti oz fizična moč. Poleg tega služi kot osnova za druge tehnike kot npr izhod na astralno raven, lucidne sanje, hitro okrevanje telesa in okrevanje. Sama po sebi vam omogoča, da telo ne obnovite v 8 urah spanja, ampak v 5, če ga izvajate pravilno. Tudi če vas muči nespečnost, je ta tehnika kot nalašč za vas. Prav tako se lahko z njim hitro znebite neresnih bolezni.

Kako izvajati šivasano?

Ulezite se na posteljo ali drug udoben prostor, da vas nič ne moti. Leži na hrbtu, iztegnite roke vzdolž telesa, na majhni razdalji od bokov rahlo razmaknite noge. Popolnoma sprostite vse mišice in pozorno poslušajte občutke telesa: ali vam je udobno in vas nič ne moti. Če vas kaj moti, popravite položaj, da se ne premikate več.

Zdaj naredimo popolno sprostitev mišic

Osredotočite se na male prste na nogah in jih popolnoma sprostite, nato na naslednji prst in tako navzgor, občutite vsako svojo mišico, tudi najmanjšo. Počasi sprostite telo centimeter za centimetrom, dosežete ramena in sprostite roke do mezincev, nato vrat, vsako mišico obraza in tako naprej do temena.

Prelomnica pozornosti pri vadbi

Ne smeš se premakniti niti malo, če se premakneš izgubiš boj s telesom! Ni neumen in bo razumel, da ga želite prevarati, in vas bo preveril. Nenadoma vas bo zasrbel nos, in to tako, da boste pozabili na vadbo. Če ga opraskaš, je to to, za danes si izgubljen. Oko ali komolec lahko močno srbita.

Zakaj vas pred spanjem srbi nos ali oči?

Telo je zvito in preden zaspi, preveri, ali zavest spi. Namesto tega vas skrbi. To je največ pomembna točka vaje. Možgani preverijo, ali telo in um spita, potem nikogar ne bo brigalo, da oko srbi. Druga past je požiranje sline. Verjetno vas bo to zmotilo. Ali ne bi bila škoda požirati slino? To bo izguba, če boste pozorni na to. Slino je mogoče pogoltniti, vendar je treba pustiti, da se to zgodi samodejno. kako

Samo ne razmišljajte o tem, usmerite svojo pozornost v pravo smer. Nadaljujte z naslednjim korakom (nanj pojdite po sprostitvi vseh mišic). Dihanje mora biti globoko in mirno, kot da spite, in takoj, ko dih nastavite na enakomeren ritem, umirite srce. Poslušajte občutke v prsih in ga poskusite uspavati.

In zdaj najbolj zanimivo: tukaj imate izbiro, v kaj boste prevedli shivasano. V lucidnih sanjah, pri izhodu na astralno raven ali v tehniki hitrega okrevanja telesa.

Za Pojdite v lucidne sanje usmerite vso svojo pozornost na zadnji del glave in jo poskusite popraviti tam. Čez nekaj časa ne boste več čutili svojega telesa. Zaspal bo. To je dobesedno paralizirano. Ostane samo pamet. Znašli se boste v temi, ki jo lahko spremenite v kateri koli svet, pri tem pa doživite zelo resnične občutke.

Za tiste, ki imate težave s shivasano v prvem paru, sem posnel tale video material, ki je zasnovan tako, da vam olajša nalogo.

Še en trenutek je, preden ustvarite svoj osebni svet, lahko s fizičnim naporom odprete oči, potem boste poleg sanj, ki so že prišle, videli svojo sobo. Tam lahko vidite strašno pošast ali golo žensko, vsak ima svojo. V medicinski praksi se to imenuje "sindrom nočnega demona". Nekateri ljudje v spanju prostovoljno odprejo oči in zaradi tega trpijo.

Lucidne sanje so prvi korak k vstopu v astralno raven. Brez obvladovanja teh tehnik najverjetneje ne boste mogli iti v astral - to so zelo podobne tehnike. Če imate dodatna vprašanja, vam bom odgovoril v spodnjih komentarjih.

Prej ali slej lahko sanjači na svojih potovanjih naletijo na tako imenovane astralne plenilce in druge prebivalce teh sfer vesolja. Če se je to zgodilo in ste glede tega močno zaskrbljeni, vam lahko ponudim zelo močno obrambno prakso, imenovano ""

Še ena pomembna točka: ljudje pogosto sanjamo zanimive sanje a jih zelo hitro pozabijo. Vse sanje je treba zabeležiti v dnevnik sanj, na primer na mojem forumu v istoimenskem razdelku. Um takrat začne sanje dojemati kot nekaj pomembnega in naslednje si boste bolje zapomnili. Glavna stvar je, da ne boste leni in zapišite sanje takoj po prebujanju.

Kako vstopiti v lucidne sanje? Praksa in metode
Komentarji: 232

Lucidne sanje so, ko se zaveš, da sanjaš. To zavedanje lahko sega od komaj opaznega razumevanja do znatne razširitve slik, ki jih vidimo v sanjah. Lucidne sanje se običajno začnejo z osebo v sredini normalno spanje nenadoma ugotovi, da sanja. Temu pravimo lucidne sanje, ki jih povzroči domišljija. Lucidne sanje, ki jih sproži prebujenje, se pojavijo, ko se vrnete iz faze prebujenja v fazo sanj brez kakršnih koli izpadov zavesti. Vsekakor se v takšnih sanjah vse zdi bolj bizarno in čustveno kot v običajnih sanjah. In kar je najpomembnejše, za lucidne sanje morate imeti vsaj nekaj veščin nadzora nad »seboj v sanjah«, pa tudi nad okoljem.

Koraki

Uporaba tehnik lucidnega sanjanja

Vodite sanjski dnevnik. Ponoči ga imejte ob postelji, da lahko takoj po tem, ko se zbudite, zapišete sanje ali tista čustva in občutke, ki ste jih občutili, ko ste se zbudili. Tako se boste naučili zapomniti več sanjske vsebine, kar je zelo pomembno za lucidno sanjanje. Poleg tega, če do jutra takoj pozabite na vse, ni nobene koristi pri upravljanju vaših sanj.

Pogosto preverjajte resničnost. Sredi dneva si vsakih nekaj ur zastavite vprašanje: "Ali spim?" – in opravite eno od naslednjih preverjanj resničnosti. Z dovolj vaje se boste te navade začeli držati tudi v spanju, kar vas bo pripeljalo do tega, da se boste zavedali, da sanjate.

Vsakič preden zaspite, dokler ne izgubite zavesti, ponovite:"Zavedal se bom, da sanjam." Uporabite lahko tudi katero koli drugo podobno frazo. Ta tehnika se imenuje mnemonične lucidne sanje. Mnemonični vnos pomeni, da uporabljate "lastnosti spomina" ali, v tem primeru, frazo na pamet, ki vklopi zavedanje sanj in jih spremeni v samodejno navado.

• Nekateri ljudje radi združijo ta korak s preverjanjem realnosti in pogledajo svoje roke, tik preden zaspijo.

1. Naučite se prepoznati znake lastnih sanj. Redno preberite svoj sanjski dnevnik in bodite pozorni na "znake", ki se ponavljajo v sanjah. To bodo ponavljajoče se situacije ali dogodki, v katerih boste morda opazili lastne sanje. Zapomnite si jih in morda jih boste prepoznali v naslednjih sanjah, kar vam bo dalo vedeti, da sanjate.

   • Verjetno že poznate nekatere svoje sanje. Med sanje, ki se pogosto pojavljajo, so sanje o izpadanju zob, o tem, da vas nekdo zasleduje ogromen ali o tem, da se goli pojavite na javnem mestu.

2. Poskusite znova zadremati, ko se zbudite iz spanja. Ko se zbudite in se spomnite sanj, jih zapišite v svoj dnevnik, nato pa zaprite oči in se znova osredotočite na sanje. Predstavljajte si, da ste v sanjah, opazite inherentni znak ali ustrezen rezultat preverjanja resničnosti in ugotovite, da so to sanje. Poskusite zadržati to misel, dokler ne začnete zadremati, rezultat so lahko lucidne sanje.

3. Razmislite o svetlobnem alarmu. Pojdite na splet in namesto zvočnega alarma kupite svetlobni alarm ali celo poseben "sanjski alarm", ki je namenjen spodbujanju lucidnih sanj. Nastavite alarm, da se oglasi 4,5, 6 ali 7 ur po tem, ko zaspite, ali pa ga nastavite, da se oglasi vsako uro, če je mogoče. Medtem ko lahko slušna, tipna in druga stimulacija med spanjem REM (ko se oči med spanjem hitro premikajo) povzroči, da se speči zave, da sanja, je ena študija pokazala, da je svetloba najučinkovitejši dražljaj.

   • Pravzaprav se vam ni treba zbuditi (razen če ste pripravljeni uporabiti tehniko pravočasnega prebujanja, ki je obravnavana spodaj). Lučko za bujenje hranite izven dosega lastnih rok stran od postelje in/ali jo pokrijte z rjuho ali jo nastavite na bolj pridušeno svetlobo.

Uporaba metode pravočasnega prebujanja

1. Razumeti, kdaj se lucidne sanje zgodijo pogosteje. Lucidne sanje in na splošno žive sanje se skoraj vedno pojavijo med spanjem REM, za katerega je značilno hitro premikanje oči. Prva faza REM spanja nastopi približno 90 minut po tem, ko zaspimo, preostale faze pa se nato ponovijo. približno vsakih 90 minut. Tarča ta metoda je, da se zbudite v fazi REM spanja, nato pa spet zaspite in nadaljujete s sanjami, pri čemer se že zavedate, da ste v sanjah.

   • Ne boste mogli natančno določiti časa svojih faz spanja, ne da bi obiskali laboratorij za spanje ali vključili zelo zainteresirano "nočno ptico", ki vam bo pomagala opazovati vaše veke sredi noči. Bolj realistično je, da poskušate znova uporabiti spodnjo metodo, dokler se ne znajdete v fazi REM spanja.

2. Razmislite o jemanju galantamina. Galantamin je zdravilo, sintetizirano iz snežnih kapljic, ki je morda najučinkovitejše zdravila imenovanje lucidne sanje. Za optimalne rezultate vzemite 4-8 mg galantamina sredi noči. Jemanje zdravila pred spanjem lahko poslabša kakovost spanja in povzroči neprijetne sanje. Zaradi te lastnosti in slabih stvari, navedenih spodaj stranski učinki galantamin se priporoča za občasno uporabo kot dodatek drugim metodam.

   • Če imate zdravstvene težave, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Galantamin lahko poslabša stanja, kot so astma ali težave s srcem.
   • To zdravilo poveča možnost spalne paralize, neškodljivega, a grozljivega stanja, ko se oseba zbudi in nekaj minut ne more premikati mišic.

3. Razmislite o občasnem jemanju vitaminov B. Vitamina B5 in B6 lahko naredita sanje bolj žive, bizarne in čustveno nabite, kar lahko privede do lucidnih sanj. Če pa želite opaziti učinek, boste morali vzeti odmerek 100 mg. To je bistveno več od priporočenega dnevnega vnosa in če ga jemljete v takih količinah v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči škodo. perifernih živcev. Vitamin uporabljajte samo za posebne priložnosti in na lastno odgovornost.

   • Posvetujte se z zdravnikom, če trenutno jemljete druga zdravila ali če imate kakršne koli krvavitve, težave z želodcem, črevesjem ali srcem.
   • To zdravilo lahko včasih povzroči, da se nekateri ljudje zbudijo sredi noči, zato je lahko njegova uporaba kontraproduktivna, če slabo spite.

• Lucidne sanje so veščina, ki se je je treba naučiti, in celo ljudje, ki redno sanjajo, imajo le 1-2 lucidne sanje na mesec. Bodite potrpežljivi in ​​nadaljujte z uporabo zgornjih tehnik, saj postopoma povečujete svoje možnosti in pogostost lucidnih sanj.
• Če med spanjem občasno doživite "lažna prebujanja", naj vam postane navada, da preverite resničnost (na primer poskusite prebrati knjigo) takoj po tem, ko se zbudite. V nasprotnem primeru lahko lažno prebujanje lucidne sanje spremeni v povsem običajne.
• Ko gledate lucidne sanje, pomislite, da se namerno zbudite po nekaj minutah. To bo povečalo možnosti, da se spomnite sanj.
• Eno uro pred spanjem ne pijte ničesar. Zbuditi se, da bi šli na stranišče, je zadnja stvar, ki jo želite storiti po uspešnih lucidnih sanjah.
• Če vam spanec ne teče tako, kot bi si želeli, v spanju »zaprite oči« in jih nato na silo odprite. Ponavljajte, dokler se ne zbudite.
• Če menite, da izgubljate nadzor nad svojim spanjem, zelo glasno zakričite, kaj želite, da se zgodi naslednje, in to počnite, dokler ne boste spet imeli nadzora nad spanjem ali dokler se ne zgodi, kar želite.

Opozorila

• Če ste med lucidnimi sanjami zelo vznemirjeni, se lahko nenadoma zbudite. Če želite poskusiti zaspati, zaprite oči in se osredotočite na to. Če ste le napol budni, a še vedno »v sanjah«, se obrnite ali podrgnite dlani drugo ob drugo.
• Lucidne sanje lahko povzročijo spalno paralizo, v kateri, ko se zbudite, ostanete pri zavesti in se zavedate svoje okolice, vendar ugotovite, da ne morete premikati svojih mišic. To je neškodljivo, a pogosto zastrašujoče, zlasti v kombinaciji s halucinacijami prisotnosti nekoga drugega v prostoru. Včasih so nekatere mišice manj nagnjene k paralizi kot druge, zato se osredotočite na premikanje prstov na nogah ali požiranje in ostanite mirni, dokler se vaše halucinacije ne ustavijo.