Ang depresyon ay isang mapangwasak na sakit na nakakaapekto sa buong tao - pisikal, emosyonal at espirituwal. Ang emosyonal na sakit ng depresyon ay mas masahol pa kaysa sa pisikal na sakit ng isang putol na binti. Hindi tulad ng pisikal na sakit ng isang bali ng binti, ang sakit ng depresyon ay unti-unting dumarating. Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang dumaranas ngayon ng maraming sintomas ng depresyon nang hindi man lang napagtatanto na sila ay dumaranas ng depresyon at hindi mula sa anumang pisikal na karamdaman. Ang mga sintomas ng klinikal na depresyon ay nahahati sa sumusunod na limang kategorya: malungkot, nagmumuni-muni, pisikal na sintomas, damdamin ng pagkabalisa at manic na pag-iisip.

Malungkot (malungkot na kalooban)

Isa sa mga pangunahing sintomas ng depresyon ay ang kalungkutan. Ang isang taong dumaranas ng depresyon ay mukhang malungkot. Mukha siyang depressed. Maaaring siya ay madalas na umiiyak o nasa bingit ng pag-iyak. Malungkot at malungkot ang kanyang mga mata. Ang mga sulok ng bibig ay nakababa. Nakakunot ang noo. Mukha siyang pagod, balisa at nalulungkot. Ang mga tampok ng mukha ay tense. Habang lumalaki ang depresyon, unti-unti siyang nawawalan ng interes sa kanya hitsura. Minsan ang mga lalaki ay humihinto sa pag-ahit at ang mga babae ay humihinto sa paglalagay ng makeup. Kaya, ang isang tao na nasa isang estado ng malubhang depresyon ay madalas na mukhang hindi maayos. Kitang-kita pa rin ang depresyon, kahit pilit niyang takpan ng ngiti. Sa katunayan, maraming tao na nalulumbay ang nakakaranas ng tinatawag nakangiting depresyon. Upang itago ang mga damdamin ng kalungkutan o pagkairita, maraming mga lalaki at babae ang nakangiting wala sa lugar.

Masakit na Pagninilay

Ang pangalawang pangunahing sintomas ng depresyon ay masakit na pag-iisip. Kung paanong ang putol na braso ay masakit sa pisikal, totoo rin na ang mga iniisip ng isang taong nalulumbay. masakit sa damdamin. Maraming nakaranas ng parehong matinding pisikal at emosyonal na sakit ang nagbibigay-diin na ang emosyonal na sakit ay mas malala kaysa pisikal na sakit. Mas gugustuhin pa nilang magkaroon ng broken bones kaysa broken heart! Ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay ganap na sumisipsip sa sarili at madaling kapitan ng pag-depresyon sa sarili. Siya ay palaging nagmumuni-muni sa mga nakaraang pagkakamali. Madalas siyang nagkasala, kahit na wala siyang dapat sisihin. Maaaring pakiramdam niya ay responsable siya sa isang bagay nang walang anumang dahilan. Nararamdaman niya ang kanyang mga pagkakamali, habang wala siyang dapat sisihin. Siya ay labis na nag-aalala tungkol sa lahat ng kanyang mga nakaraang pagkakamali, parehong totoo at naisip. Nakakasira sa sarili ang mga repleksyon niya. Ang kanyang pagpapahalaga sa sarili negatibo . Ang kanyang atensyon sa kanyang mga problema ay pinalaki. Madalas niyang sinisisi lamang ang kanyang sarili para sa kanila (gayunpaman, ang ilang mga tao, napagtagumpayan ng pagkahabag sa sarili, pumunta sa iba pang sukdulan kapag nalulumbay, hindi patas na sinisisi ang iba sa lahat ng kanilang mga problema). Siya ay may posibilidad na makita ang kanyang sarili bilang kulang sa mga katangian na itinuturing niyang mahalaga, tulad ng katanyagan, katalinuhan, o espirituwal na kapanahunan. Siya ay nasa isang malungkot at walang pag-asa na kalooban at nararamdaman malungkot, walang magawa at walang kwenta.(Sa totoo lang, 75% ng mga taong nakakaranas ng depresyon ay nararamdaman na hindi na sila makakalabas sa ganitong kondisyon). Siya ay madalas na nakadarama ng kawalan ng emosyonal na suporta at, bilang isang resulta, pakiramdam walang laman at kalungkutan. Siya ay naghahangad ng pagmamahal at suporta mula sa iba, ngunit kadalasan ang malalim na poot sa loob niya ay humahadlang sa kanya sa pagkamit ng kanyang layunin. Siya ay puno ng pagsisisi para sa mga naisip na maling gawain, kapwa kamakailan at malayo. Hindi siya masaya at pesimista. Maaari siyang maging magagalitin at maghinala. Ang kanyang mga karanasan mismo ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa sakit sa puso. Sarili niya. Siya nahuhumaling sa sarili. Siya ay nasisipsip sa mga katanungan ng isang mapanglaw na kalikasan. Inaasahan niya ang pagtanggi ng iba at nararamdaman tinanggihan at hindi minamahal, na kadalasan ay hindi totoo. Siya ay sobrang abala sa kanyang sarili at sa kanyang pagsisisi na ang kanyang atensyon, kakayahang mag-concentrate, at memorya ay humina. Pakiramdam niya ay hindi mapakali at walang pag-asa. Mukhang madilim ang hinaharap. Siya ay nagiging matamlay at nararamdaman ang kawalang-kabuluhan ng kanyang pag-iral.

Tulad ng tinalakay sa itaas, ang morbid na pag-iisip ay kadalasang nakasentro sa pagkakasala. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring resulta ng aktwal na maling gawain, ngunit kadalasan ang maling pagkakasala ay nagiging isang malaking problema para sa isang taong nalulumbay. Pakiramdam niya ay nagkasala siya nang hindi nagkasala. Nakokonsensya siya sa kaunting pagkakamali at maling gawain. Karamihan sa atin ay nakakaramdam ng pagkakasala sa loob ng maikling panahon pagkatapos gumawa ng mali (ang tanging eksepsiyon ay mga sociopath o mga kriminal). Kaya karamihan sa atin ay pamilyar kung gaano kasakit ang makonsensya kahit matagal. maikling panahon oras. Sa pamamagitan ng pag-iisip kung gaano kasakit ang mamuhay nang may palaging pakiramdam ng pagkakasala, mauunawaan mo kung gaano kalungkot ang nararamdaman ng isang tao sa isang estado ng depresyon. Tila sa kanya ay imposibleng maalis ang pakiramdam ng pagkakasala.

Ang morbid na pag-iisip ng isang taong nalulumbay ay nakatuon sa isang pakiramdam ng responsibilidad para sa mga aksyon at mga kaganapan na talagang hindi niya kontrolado. Ito ay maaaring nagmumula sa pangangailangan ng isang tao na makaramdam ng kahalagahan. Ang isang nalulumbay na tao ay ganap na nalulula sa mga damdamin ng kababaan at kawalang-halaga. Pakiramdam niya ay siya walang tao- zero. Gayunpaman, ayaw niyang maging kahit sino. Tiyak na hindi siya magiging zero kung siya ang may pananagutan sa napakaraming kaganapan at aksyon, at napakaraming nakasalalay sa kanya. Sa ganitong pangit na paraan, ang labis na pakiramdam ng responsibilidad ay hindi sinasadya na pinoprotektahan ang isang tao mula sa pakiramdam ng kanyang sariling kawalang-silbi. Ang isang pakiramdam ng responsibilidad ay nagbibigay sa kanya ng isang pakiramdam ng lakas. Sa maraming paraan siya ay nagiging makapangyarihan sa lahat sa kaibahan ng kanyang tunay na panloob na damdamin ng kababaan at emosyonal na kawalan ng kakayahan.

Ang isang taong nalulumbay ay nakakaranas ng motivational na pagkabalisa. Ibig sabihin, kulang siya sa motivation. Nawawalan siya ng interes sa uri ng aktibidad kung saan siya dati ay kasali. Nagsisimula siyang umiwas sa mga tao at mas gusto niyang mapag-isa sa kanyang sarili. Nawawalan na siya ng sense of humor. Siya ay naging walang katiyakan. Sa huli, siya ay nagpakamatay.

Mga pisikal na sintomas

Ang ikatlong mahalagang kategorya ng mga sintomas ng clinical depression ay kinabibilangan ng mga pisikal na sintomas, na kilala ng mga manggagamot bilang "physiological accompaniments of depression." Para sa klinikal na depresyon sa sistema ng nerbiyos totoo ang mga nangyayari mga pagbabago sa biochemical, na nakakaapekto sa mga amin sa utak. Ang mga pagbabagong biochemical na ito ay may iba't ibang pisikal na kahihinatnan: ang kadaliang kumilos ng isang taong nalulumbay ay may posibilidad na mabawasan. Ang estado ng depresyon ay nakakaapekto sa kalidad ng kanyang pagtulog. Maaaring nahihirapan siyang makatulog sa gabi, ngunit kadalasan ay nahihirapan siyang gumising nang maaga sa umaga. Matapos magising ng masyadong maaga, nahihirapan siyang makatulog muli. Madalas itong nangyayari. Sa una siya ay natutulog ng sobra sa halip na masyadong kaunti. Madalas ding nakakaapekto ang kanyang kalagayan gana. Kumakain siya ng sobra o kaunti (karaniwan ay masyadong kaunti). Kaya, maaari niyang alinman sa makabuluhang magbawas ng timbang o Para tumaba. Maaaring magdusa siya ng pagtatae, ngunit mas malamang na magdusa pagtitibi Sa mga kababaihan, ang menstrual cycle ay maaaring maging iregular o tuluyang huminto sa loob ng ilang buwan. Napakadalas mawala interes sa kasarian. Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa malubha sakit ng ulo o magreklamo ng bigat sa ulo. Kasama ni mabagal na paggalaw maaaring siya ay yumuko at mula sa labas ay maaaring mukhang nasa isang estado ng pagkatulala. Maaaring nakakaramdam siya ng pagkabalisa sa kanyang tiyan. Siya ay maaaring magkaroon ng isang pinababang metabolismo. Maaaring nararanasan niya tuyong bibig. Sa ganitong estado ito ay ganap na normal mabilis at malakas na tibok ng puso. Karamihan sa mga tao ay natatakot sa mga ito mga pagbabago sa pisyolohikal sa estado ng hypochondria (nadagdagang pag-aalala tungkol sa kalusugan). Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na mayroon silang cancer, hypoglycemia o mga karamdaman sistema ng pagtunaw. Sa katotohanan, mas gugustuhin nilang magkaroon ng pisikal na karamdaman upang "iligtas ang mukha." Lubhang hindi kanais-nais para sa kanila na aminin na ang kanilang problema ay sikolohikal, dahil nakikita nila ito bilang isang manipestasyon ng kanilang kahinaan. Sa mahigit isang daang pasyente na pumunta sa amin, na naniniwalang mayroon silang hypoglycemia, isa lang ang may blood sugar level na talagang nasa normal na hanay, gaya ng ipinapakita ng anim na oras na glucose tolerance test.

Mag-alala o mag-alala

Ang ikaapat na pangunahing sintomas ng depresyon ay pagkabalisa o pagkabalisa. Ang pagkabalisa at depresyon ay karaniwang magkakasamang nabubuhay. Ang isang taong nalulumbay ay nakakaramdam ng pagkabalisa at madalas na higit pa magagalitin kaysa karaniwan. Habang tumataas ang depresyon, tumataas din ang pagkabalisa. Kapag nalulumbay, ang isang tao ay nakakaramdam ng tensyon at nahihirapang maupo.

Manic na pag-iisip

Ang ikalimang ng mga pangunahing sintomas, na Siguro obserbahan sa napaka malalim na depresyon- Ito ay isang manic na pag-iisip. Ito ay naiiba sa morbid na pag-iisip lamang sa antas. Malinaw na ang isang taong nagdurusa sa kahibangan ay nawawalan ng pakikipag-ugnayan sa totoong mundo. Ang kanyang mga maling akala ay maaaring mapang-uusig na mga ideya (halimbawa, sa palagay niya ay may mga taong gustong kunin siya) o mga dakilang pagpapalagay (halimbawa, sa palagay niya ay binigyan siya ng Diyos ng espesyal na regalo o pangitain). Maaaring mayroon siyang auditory hallucinations; naririnig niya ang mga tinig na kadalasang nag-aakusa at tumutuligsa sa kalikasan. Siyempre, sa katotohanan ay walang mga boto. Maaaring mayroon siya visual na guni-guni; nakikita niya ang hindi nakikita ng iba. Maaaring mapagkamalan niya silang mga pangitain mula sa Diyos. Kung siya ay ginagamot kaagad pagkatapos maputol ang pakikipag-ugnay sa katotohanan, kadalasan ay bumalik siya sa isang normal na estado, bumabalik sa malinaw na pag-iisip, at nasisiyahan sa buhay. Sa ganitong mga kaso, maaaring kailanganin ang isa o dalawang buwan ng pag-ospital na may pang-araw-araw na psychotherapy, mga gamot na antipsychopathic at antidepressant, paghihikayat at suporta. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay nananatiling psychopath magpakailanman.

Kaya ang tunay matinding kalungkutan sa klinika ay isang masalimuot, masakit na karamdaman na kinasasangkutan ng ating buong pagkatao – isip, katawan at espiritu. Ang hanay ng mga naturang karamdaman ay maaaring napakalawak - mula sa isang malungkot na hitsura at patuloy na masakit na pag-iisip hanggang kabuuang pagkawala pakikipag-ugnayan sa katotohanan pagkasira ng kaisipan) upang makatakas sa malupit na katotohanan. Sa karamihan ng mga kaso, klinikal na depresyon Hindi umabot sa yugto ng psychosis. Gayunpaman, ang klinikal na depresyon ay halos palaging kasama ang kalungkutan, masakit na pag-iisip, mga pisikal na sintomas (physiological accompaniments ng depression), at pag-aalala (o pagkabalisa). Kung ang mga sintomas na ito ay napilayan ang isang tao sa biyolohikal o panlipunang kahulugan, mayroon siyang depressive neurosis. Ang lahat ng mga kaso ng depressive neurosis ay magagamot kung ang pasyente ay aktibong kasangkot sa proseso ng mataas na kalidad propesyonal na psychotherapy. Kung ang isang tao ay nalulumbay mataas na lebel pagkabalisa, siya ay malungkot, nalubog sa masakit na pag-iisip, may psychomotor slowness (mabagal na paggalaw ng katawan na sinusundan ng mga panahon ng kawalan ng pasensya), pagkatapos ay mayroon siyang balisang depresyon. Ang kundisyong ito ay ganap ding nalulunasan. Gayunpaman, kung ang isang taong nalulumbay ay naghihirap din mula sa manic thoughts o hallucinations, kung gayon mental depression. Ang mental depression ay kadalasang magagamot din kung ang paggamot ay kinuha sa pinakadulo simula ng sakit, ngunit ang proseso ay mas mahirap. Minsan ang mental depression ay umuusad at nagiging panghabambuhay na schizophrenia, na sa kasalukuyan ay walang lunas. Talagang inaasahan namin na ang gamot ay malapit nang makagawa ng isang pambihirang tagumpay sa lugar na ito, upang kahit na ang "hindi magagamot" na schizophrenics ay maaaring maging malusog balang araw.

Self-rating sa scale ng depresyon

Ang sinumang sumagot ng oo sa karamihan ng mga pahayag sa ibaba ay halos tiyak na nalulumbay at dapat humingi ng tulong. propesyonal na tulong, nang hindi naghihintay ng higit pang pagpapalalim ng depresyon.

1. Parang mas madalas akong umiyak kaysa noong isang taon.
2. Nakakaramdam ako ng panlulumo at lungkot.
3. Madalas akong nakakaramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan.
4. Nawala ang marami sa aking mga motibasyon.
5. Nawalan ako ng interes sa maraming bagay na minsan kong nasiyahan.
6. Kamakailan ay naisip ko na ang buhay ay hindi katumbas ng halaga.
7. SA Kamakailan lamang ang pangarap ko ay nagbago. Masyado akong makatulog o kulang.
8. Nawawalan na ako ng gana.
9. Masyado akong iritable.
10. Kamakailan lang ay nakakaramdam ako ng pagkabalisa.
11. Hindi ako gaanong energetic kaysa karaniwan.
12. Ang umaga ay ang pinakamasamang bahagi ng araw.
13. Masyado akong abala sa pag introspect.
14. Pagtingin ko sa salamin, malungkot ang mukha ko.
15. Mababa ang self-esteem ko.
16. Masyado akong nag-aalala sa nakaraan.
17. Mayroon akong mas maraming pisikal na sintomas ( sakit ng ulo, sira ang tiyan, paninigas ng dumi, mabilis na tibok ng puso) kaysa isang taon na ang nakalipas.
18. Pakiramdam ko ay nakikita ng mga tao na hindi na ako kasing galing sa trabaho ko gaya ng dati.

Ipinakikita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na sa modernong mga katotohanan, kasama ang pagkalat ng sakit sa puso, ang pagpapakita ng depresyon ay nagiging madalas na pangyayari. Ang karamdamang ito ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Ipinapakita ng mga resulta ng pananaliksik na humigit-kumulang 20% ​​ng lahat ng residente ng mga mauunlad na bansa ay madaling kapitan nito. Karaniwang hindi alam ng mga tao kung paano haharapin ang depresyon. Ngunit mahalagang pagtagumpayan ang iyong sarili at magsimulang kumilos. Ang resulta ay mapupuksa ang patuloy na negatibiti.

Ang depresyon, kung paano ito maaalis ng tama, ay isang misteryo sa marami; ito ay isang malubhang sakit na nagpapalala sa buhay ng isang tao sa iba't ibang lugar. Ang tulong para sa mga pasyente ay kadalasang ibinibigay lamang sa mga malubhang kaso, kapag ang kondisyon ay lumala nang husto, o sa panahon ng mahabang kurso ng sakit. Ang sitwasyon ay napakaseryoso, dahil sa mga binuo na bansa, ang mga paraan ng paggamot sa depresyon ay ipinamamahagi sa mga residente sa lahat ng posibleng paraan.

Palatandaan

Ang sakit ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, at maaari kang magbasa ng maraming iba't ibang literatura kung paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili. Ang lahat ay nakasalalay sa species, sa tao mismo. Ang mga unang palatandaan ng depresyon ay ipinahayag sa mga sumusunod:

1. Mga pagpapakita ng emosyonal:
   1. Ang isang tao ay malungkot, naghihirap, patuloy na nalulumbay, wala sa mood.
   2. Ang isang hindi makatarungang pakiramdam ng pagkabalisa at patuloy na pag-igting ay lumitaw.
   3. Ang isang tao ay nagiging magagalitin, madalas na sinisisi ang kanyang sarili, hindi nasisiyahan sa kanyang sarili, may mababang pagpapahalaga sa sarili, at walang tiwala sa sarili.
   4. Ang kagalakan mula sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan ay nawawala, at ang mga nakapaligid na kaganapan ay nagiging hindi gaanong kawili-wili.
2. Mga pisikal na sintomas ng depresyon:
   1. Nawawala ang normal na tulog.
   2. Lumalala ang gana. Minsan, sa kabaligtaran, ang pagnanais ay pare-pareho.
   3. Lumilitaw ang paninigas ng dumi.
   4. Ang pagnanais na matugunan ang mga sekswal na pangangailangan ay nawawala.
   5. Pagkapagod, pagbaba ng enerhiya, kahinaan ng katawan.
   6. Ang hitsura ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan, hindi maintindihan na sakit iba't ibang parte mga katawan.
3. Mga pagbabago sa pag-uugali:
   1. Mga pagpapakita ng pagiging pasibo.
   2. Ang pag-aatubili na makipag-usap sa ibang tao, ang paglitaw ng isang ugali sa pag-iisa.
   3. Pag-aatubili na magsaya.
   4. Tumaas na pagnanais na uminom ng mga inuming nakalalasing at mga psychotropic na sangkap na nagdudulot ng pagpapahinga.
4. Mga pagbabago sa kaisipan:
   1. Ang hitsura ng mga paghihirap sa pag-concentrate, pag-concentrate.
   2. Pag-aatubili na gumawa ng mahihirap na desisyon, kahirapan sa pag-iisip ng mga problema.
   3. Ang pagtaas ng mga pessimistic na kaisipan, isang pananaw sa hinaharap, kapwa sa sarili at sa iba, ng buong mundo, sa negatibong kulay.
   4. Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay. Ang isang tao ay hindi alam kung paano mabilis na makaahon sa depresyon sa kanyang sarili, kaya nakakaramdam siya ng kawalan ng pag-asa.
   5. Nabawasan ang bilis ng pag-iisip.

Mga diagnostic

Ang unang yugto ng diagnosis ay isang konsultasyon na isinasagawa ng dumadating na manggagamot. Ang mga psychotherapist o psychiatrist ay humaharap sa mga ganitong problema. Kailangan ng propesyonal na tulong upang maalis ang problema, magtatag tumpak na diagnosis, paggamot ng sakit. Bago mo labanan ang depresyon, dapat mong matukoy ang presensya nito. Para sa layuning ito, ang mga espesyal na talatanungan ay binuo, medyo marami, at mga pamamaraan ay binuo kung paano gamutin ang depresyon. Minsan ang mga sumusunod na tanong lang ang kasama:

1. Sa nakalipas na buwan, gaano ka kadalas nakaramdam ng kawalan ng pag-asa o panlulumo?
2. Paano mo ilalarawan ang mga pagbabago sa interes sa buhay o kasiyahan sa mga ordinaryong gawain?

Ang depresyon, na maraming dahilan, ay dapat na makilala sa iba pang mga sakit na may katulad na mga sintomas. At ang paraan ng pagharap sa depression sa iyong sarili ay hindi angkop para sa pag-alis ng iba pang mga sakit. Ang demensya ay maaari ring magpakita mismo, samakatuwid, upang makagawa ng diagnosis, isang pagsubok sa memorya at pagsusuri ng iba pang mga function ng katawan ay kinakailangan. Tinutukoy ng ilang mga pagsubok ang kalubhaan ng depresyon, ngunit kung ano ang gagawin at kung paano makayanan ang problema ay isang tunay na problema para sa marami. Bago simulan ang paggamot, dapat tiyakin ng doktor na ang mga sumusunod na kondisyon ay wala:

• alkoholismo;
• isang tumor sa utak;
• kakulangan ng mga bitamina sa katawan;
• sakit na Parkinson.

Mga uri

Bago ka makaalis sa depresyon nang mag-isa o sa tulong ng ibang tao, sulit na alamin kung anong uri ng depresyon ang kailangan mong harapin. Mayroong mga sumusunod na uri ng depresyon:

1. Endogenous. Isang matinding uri ng sakit na nagdudulot ng matinding paghihirap sa isang tao. Mahalagang malaman kung paano gagamutin ang ganitong uri ng depresyon upang mas mabilis itong malampasan. Ang mga nakapaligid sa kanya ay "nagdurusa" din sa pag-uugali ng pasyente, at ang kanyang pamilya ay nagdurusa. Kung ang ganitong uri ay naroroon, ang mga sumusunod na sintomas ay mapapansin: ang isang tao ay nahihirapang makatulog sa gabi, sa umaga ay gumising siya nang napakaaga, walang interes sa buhay.

Ang pagkabalisa ng isang tao ay tumataas, lumilitaw ang walang dahilan na kalungkutan at depresyon. Ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas mabagal, siya ay patuloy na yumuyuko, ang kanyang pag-uusap ay nagiging tahimik at walang katiyakan. Hindi niya alam kung malulunasan ang depression. Sa panlabas na ito ay nagpapakita ng sarili sa mapurol na buhok, madilim na kulay ng balat sa mukha. Kung ang sakit ay advanced, ang kawalang-interes sa lipunan at mundo ay lilitaw. Pangkalahatang estado lumalala, lumilitaw ang kawalang-interes sa lahat ng bagay sa paligid, nawawala ang interes kahit na sa buhay ng malapit na kamag-anak.

1. Manic. Dito makikita natin ang paglitaw ng mga maling akala ng kadakilaan, madalas na pagbabago sa mood nang walang partikular na dahilan, at kakulangan sa mga simpleng sitwasyon. Ang sakit ay tinatawag ding manic mental disorder. Mahirap sabihin kung paano makaaalis sa depresyon nang mag-isa kung may nangyayaring katulad na uri ng depresyon. Tumataas ang pagkamayamutin, tumataas ang aktibidad at kumpiyansa sa sarili. Mayroong ilang mga anyo ng sakit:
   1. Cyclothymia. Ang mood ay patuloy na nagbabago. Lumalabas ang walang kwentang pagtawa at pag-iyak. Nasusubaybayan magaan na anyo kahibangan. Iba-iba ang mga uri ng depresyon at sintomas. Ito ay isa sa mga simple.
   2. Bipolar. Ang mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay ay lilitaw, ngunit kung ito ay nangyari manic phase, lumilinaw ang isip, lumilinaw ang mga kaisipan. Ang isang tao ay tumitigil na mahulaan ang panganib sa kanyang mga aksyon at hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Kasama sa paggamot para sa stress at depression simpleng tips. Samakatuwid, mahalagang maiwasan ang pagsisimula ng naturang kondisyon sa pamamagitan ng paggamot sa problema nang mas maaga.
2. Nakamaskara. Ito ay hindi napapansin ng ibang tao. Lumilitaw bilang isang resulta pagkagumon sa alak, o iba pang katulad na sakit. Ang mga tao ay kadalasang hindi naghahanap ng mga pagkakataon upang malampasan ang sitwasyon. Nagpapakita sa iba't ibang anyo, antas ng pagpapahayag. Ang depresyon ay maaaring gamutin sa mga simpleng paraan. Ang ilang mga tao ay nagtatago ng kanilang kalagayan mula sa ibang mga tao, ang iba ay nagtatago ng lahat ng mga panloob na problema sa loob ng kanilang sarili nang hindi ipinapakita ito sa panlabas. Ang anyo nito ay maaaring:
   1. Madali. Pagkawala ng mood, lakas. Pag-aatubili na makisali sa karaniwang gawain at karaniwang mga isyu.
   2. Katamtaman. Kung ang kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain ay nawala dahil sa akumulasyon ng mga sintomas.
   3. Mabigat. Nagiging halata sa iba. Ang mga sintomas at paggamot ng stress at depresyon ay iba-iba sa bawat tao. Pinipigilan ka ng mga problema sa paggawa ng anuman.
3. Klinikal. Ang isa pang pangalan ay malaki, monopolar. Ito ay itinuturing na pinakakaraniwan. Mabisang paggamot Ang depresyon ng ganitong uri ay nakasalalay sa pag-unawa sa problema at pagnanais na mapupuksa ito. Ang mga emosyon ay nawawala, lahat maliban sa isa. Siya ay nasa isang estado palagi. Halimbawa, ang isang tao ay palaging nasa isang nalulumbay na kalagayan. Kadalasan, ang anyo ng depresyon na ito, na kung minsan ay hindi malinaw ang mga sanhi, ay nag-aambag sa paglitaw ng hindi pagkakatulog, lumalala ang gana, kagalakan at ang kakayahang mag-concentrate ay nawawala.

Tila sa isang tao na walang nangangailangan sa kanya, at nakikita nila ang kanilang katayuan sa lipunan bilang mababa, ang buhay ay walang kabuluhan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay lubhang nabawasan. Ang mga sanhi ng depresyon ay maaaring nauugnay sa namamana na predisposisyon at sa mga pagbabago sa hormonal background tao.

Mga paraan upang makayanan ang depresyon

Upang gawing normal ang kanyang kalagayan, ang isang tao ay kailangang gumawa ng seryosong trabaho sa kanyang sarili, at mag-isip nang higit sa isang beses tungkol sa kung ano ang susunod niyang gagawin. Dapat siyang tune in sa paggamot, therapy, at maunawaan na posible na makayanan ang problema. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano pagtagumpayan ang depresyon sa iyong sarili. Mga hakbang sa pagpapalaya:

Tamang nutrisyon

Upang maalis ang depresyon, marami ang hindi alam kung paano eksaktong makayanan ito, upang mapabuti ang kagalingan, kakailanganin mong kumain ng tama. Mahalagang matutong kumain ng pagkain na gusto mong kainin at mga pagkaing nakakatulong sa normal na mood. Ang pagkain ng hayop ay mas masahol pa kaysa sa pagkain ng halaman. Matapos kainin ang huli, kaunting lason ang nananatili sa katawan kumpara sa pagkain ng karne.

Ang mga produktong tulad ng hot dog at inihaw na manok ay nakakalason sa katawan, kaya hindi ka dapat madala sa pagkonsumo nito. Mahalagang subukang limitahan ang gayong mga pagkain sa pinakamababa, dahil ang mga pamamaraan ng paggamot sa depresyon ay kinabibilangan ng pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, kahit na ito.

Mga produktong kapaki-pakinabang sa katawan:

1. Mga gulay na may maliliwanag na kulay: saging, persimmons, karot, lemon.
2. Mga mani.
3. Isda sa dagat, mas mabuti na mataba (mackerel, trout, atbp.).
4. Matigas na uri ng keso.
5. tsokolate. Ngunit hindi na kailangang ubusin ito sa labis na malalaking dami. Lalala lamang nito ang pigura.

Normal na tulog

Para sa depresyon, mabilis na paggamot na hindi dapat ipagpaliban, madalas na may pag-aatubili sa pagtulog, ang pagkabalisa ay lumitaw, lalo na ipinahayag sa gabi. Nagising siya sa kaunting kaluskos, pagkatapos ay hindi na siya makatulog ng mahabang panahon dahil sa mga kaisipang patuloy na gumagapang sa kanyang ulo. Upang gawing normal ang pag-andar ng utak at pagproseso ng impormasyon, mahalagang matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw. Upang gawing normal ang pagtulog kailangan mo:

1. Humiga sa parehong oras araw-araw. Magkakaroon ka ng isang ugali na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay sa hinaharap.
2. Mahalagang matulog bago mag-alas-12 ng gabi. Pinakamainam sa 21-22 na oras. Sa oras na ito, ang utak ay pinakamahusay na nakakabawi kapag pumapasok sa yugto ng pagtulog. Maipapayo na gumising ng maaga, bandang alas-6 ng umaga araw-araw.
3. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog nang normal, mahalagang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang makatulog nang mas mabilis. Isang mainit na paliguan at tulong sa masahe. Ang mainit na gatas na may pulot ay nagpapakalma din sa mga ugat. Makakatulong ang pag-inom ng mga herbal na infusions na nagpapakalma at nakakarelaks. Hindi dapat ubusin mga inuming may alkohol. Ang pag-ventilate sa silid ay nakakatulong din sa iyong makatulog nang mas mabilis.
4. Kasama sa mga paraan upang makaahon sa anumang depresyon simpleng rekomendasyon. Halimbawa, bago matulog hindi ka dapat manood ng mga pelikulang naglalaman negatibong emosyon. Ang labis na pagkain ay hindi nagdudulot ng anumang mabuti, pinalala lamang nito ang pagtulog, at ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa pagproseso malaking dami pagkain.

Pisikal na ehersisyo

SA modernong lipunan madalas na nag-aaksaya ng kaunting enerhiya. Dumadaan siya sa iba't ibang karanasan mga negatibong kaisipan. At ang punto ay hindi masyadong pagod na hindi mo nais na isipin. Ito ay nasa sinusukat na pagsasanay, madalas na pisikal na aktibidad, salamat sa kung saan ang utak ay magsisimulang lumabas mabisyo na bilog, bawiin, lilitaw ang mga positibong kaisipan salamat sa mga bagong tagumpay.

Maraming tao ang halos hindi gumagalaw, dahil may pampublikong sasakyan, kaya mahalaga na kahit minsan ay mamasyal. Makakatulong ang paglabas sa kalikasan, pag-jogging sa gabi, o pagtatrabaho sa site. Sariwang hangin pinayaman ang katawan na may oxygen, nagpapabuti ng metabolismo, samakatuwid ito ay mahalaga hindi lamang upang ilipat ang higit pa, ngunit upang kumuha kinakailangang halaga pisikal na Aktibidad, ngunit gawin ito sa sariwang hangin.

Pagtagumpayan ang sanhi ng depresyon

Para sa depresyon, kadalasan, may mga pinagbabatayan na dahilan na kailangan mong harapin nang mag-isa. Minsan nangyayari na ang problema ay nasa tao (endogenous depression, ang mga sintomas nito ay mga panloob na karanasan), ngunit ang mga ganitong kaso ay bihira. Kadalasan, ang isang negatibong estado ay ang tugon ng katawan sa ilang mga problema na lumitaw sa buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa problema, pag-unawa sa mga sanhi ng depresyon.

Mahalagang maunawaan kung paano malalampasan ang depresyon. Upang gawin ito, mapagtanto na kung may problema, mananatili ito sa iyong ulo. Kailangan mong malaman kung paano ka makakaalis dito, magsimulang mamuhay nang normal, at mag-isip nang mabuti tungkol sa sitwasyon. Pag-isipan kung ano ang gagawin, kung ano ang pinakamahusay na gawin upang ang problema sa depresyon ay malutas o umatras. Mahalagang huwag iwanan ang sitwasyon sa pagkakataon, hindi upang talakayin ang problema sa iyong ulo sa bawat oras, nakakaranas ng imposibilidad na makaalis sa mabisyo na bilog, ngunit isipin kung paano ito malulutas.

Ano ang depresyon at kung paano haharapin ito ang mga pangunahing katanungan ng maraming tao. Kung walang malaking problema, ngunit ang depresyon, kung saan ang paggamot ay dapat na ipinag-uutos, ay lumitaw dahil sa akumulasyon ng maliliit na problema, kung gayon mayroong isang solusyon din dito. Mahalagang lapitan ang bawat ganoong problema nang may buong responsibilidad at pag-isipan kung ano ang maaaring gawin sa kasalukuyang sitwasyon.

Isang panuntunan: huwag ipagpaliban. Kaagad, sa mismong minuto nang lumitaw ang mga saloobin tungkol sa problema, subukang lutasin ito. Hindi mamaya, pagkatapos ng isang oras, ngunit kaagad. Sa ganitong paraan, malulutas ang lahat ng problema. Unti-unti, sa paglipas ng panahon, mawawala ang mga sanhi ng depresyon, na pinipilit kang tumingin sa mundo nang iba.

Positibong Pag-iisip

Ang mga kaisipan ay materyal. Ito ay nakasaad sa higit sa isang source. Ang isang nalulumbay na tao na dati ay nabubuhay sa kanyang sariling mga problema, ngunit nagtagumpay sa problema sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, ay ganap na naiiba. Kung gusto mong mangyari ang mga positibong bagay sa paligid mo, kailangan mong tingnan ang mundo ng positibo. Perceiving lamang sa madidilim na kulay, walang lalabas na prospect. Matagal nang malinaw kung ano ang depresyon, ngunit malalampasan ito ng pagsisikap.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang depresyon ay magagamot, at ang katawan at mga pag-iisip ay may feedback. Kung ang isang tao ay nag-iisip nang positibo, nagsisimula siyang ngumiti nang mas madalas, ang lahat ay nagiging mas madali para sa kanya, ang mga pag-uusap ay mas madali. Sa kabilang banda, kung ang isang tao ay nagsimulang ngumiti sa pamamagitan ng puwersa, ngunit pagkatapos kumbinsihin ang kanyang sarili na ngayon siya ay magiging taos-puso sa kanyang sarili, ang utak ay magsisimulang muling ayusin ang sarili nito, at ang mga kaisipan mismo ay unti-unting magiging positibo.

Samakatuwid, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili, magsimulang makipag-usap sa iba, gumawa ng isang bagay na makakatulong sa mga positibong pag-iisip na masira ang naipon na negatibiti. Mahalagang maunawaan na ang paggamot sa depresyon sa iyong sarili ay posible. Nakangiti sa mga dumadaan, tinutulungan ang mga nangangailangan sa lahat ng posible, masigasig na nakikipag-usap, napagtatanto na walang problema - ito ang paraan sa pag-alis ng depresyon.

Pamilyar ka ba sa mga sumusunod na sensasyon?

• Palagi ka bang nakakaramdam ng pagod?
• May insomnia ka ba?
• Nawalan ka na ba ng interes sa buhay?
• Lagi ka bang malungkot?

Ito karaniwang mga tanong, ang mga sagot na tumutukoy sa pagkakaroon ng depresyon sa pasyente. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang tao ay natutulog tulad ng isang sanggol, gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa trabaho, nagpapatakbo ng isang marathon, ngunit sa gabi siya ay dinaig ng masakit na sakit sa kanyang likod. At ang sakit na ito ay hindi nawawala. Ito ba ay senyales ng depresyon?

Oo siguro. Ang mood disorder ay maaaring magpakita mismo sa mga hindi inaasahang sintomas tulad ng migraines, bloating, pananakit ng likod, at joint pain.

Bukod dito, ang mga ito kawalan ng ginhawa huwag umalis at maaaring lumala kung hindi ginagamot ang depresyon. Ang mga taong may malubhang sintomas ng depresyon ay nasa panganib na mamatay mula sa atake sa puso, sakit sa puso, respiratory tract, At iba't ibang kondisyon sistema ng nerbiyos.

Migraine

Mahigit sa 40% ng mga taong dumaranas ng migraines ay may komorbid na depresyon. May kaugnayan sa pagitan ng pananakit ng ulo at iba't ibang komorbid na mental at pisikal na karamdaman (mula sa stroke hanggang sa anxiety disorder). Gayundin, maraming mga pasyente na may migraine ang nakakaranas ng mood disturbances (mula sa major depression hanggang sa panic attack).

Sakit sa kasu-kasuan

Ang mga taong may fibromyalgia ay mas malamang na makaranas ng depresyon kaysa sa mga taong walang kondisyon. Malinaw na mahirap para sa isang taong may talamak na pananakit ng kasukasuan - ang patuloy na pananakit kapag umaakyat sa hagdan, pagyuko, atbp. ay mag-iiwan ng kaunting mga tao na masaya. Gayunpaman, ang pamamaga o pinsala sa articular cartilage ay maaaring sintomas ng depression, gayundin ang nagiging sanhi ng mood swings.

Mga problema sa pagtunaw

Napakasalimuot ng nervous system ng ating bituka. Binubuo ito ng 500 milyong neuron. Kadalasang tinatawag ng mga neuroscientist ang bituka bilang pangalawang utak. Sa katunayan, mga selula ng nerbiyos ang mga bituka ay gumagawa ng 80-90% ng serotonin. Ito ay maraming beses na higit pa kaysa sa utak. Kung madalas kang nakikipagpunyagi sa mga problema sa tiyan at pagtunaw, maaari kang magulat na malaman na ang ilang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagpapakain ng mga mahahalagang organismo sa iyong bituka - tamang pagpili bacteria sa probiotic at masaya ka. Bilang karagdagan, dapat kang maging maingat sa mga pagkain na nagpapasigla sa "pamamaga" ng utak, na ipinahayag sa depresyon - ito ay gluten at asukal. Ang pagiging partikular na sensitibo sa asukal ay maaaring magdulot ng galit at depresyon.

Pananakit ng dibdib

Ang mga taong may coronary heart disease ay nasa panganib na magkaroon ng depression tulad ng mga taong may depression ay nasa panganib na magkaroon ng depression sakit sa coronary mga puso. Ang depresyon at pagkabalisa ay nakakaapekto sa mga rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, at pagtaas ng mga antas ng insulin, kolesterol, at stress hormone. Ang pananakit ng dibdib at mabilis na tibok ng puso ay maaaring ang mga unang sintomas ng depresyon.

Sakit ng likod

Mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa madalas ding magdusa masakit na sakit sa likod. Nakayuko sila. Kapag ang isang tao ay patuloy na yumuyuko, ito ay nagdudulot ng pananakit sa gulugod, paninigas o matinding sakit sa leeg, itaas o ibabang likod. Ito mismo ang mga lugar kung saan ang pinaka karamihan ng Boltahe. Ang lahat ng stress ng araw ay naipon sa likod, leeg at balikat. Ang mga regular na masahe at pagmamasa ay makakatulong na mapawi pag-igting ng kalamnan at maiwasan ang malubhang nervous overload.

Ang pangunahing depressive disorder ay may parehong emosyonal at pisikal na sintomas. Ang mga pisikal na sintomas ng depresyon ay mahalaga sa paggamot sa kondisyon—ang hindi paggagamot sa mga masakit na sintomas ay nakakabawas sa mga pagkakataong magkaroon magaling na. Ang patuloy na pananakit ay pumipigil sa mga taong nalulumbay sa ganap na paggaling sa kanilang personal at propesyonal na buhay, at maaaring tumaas ang panganib ng pagpapakamatay.

Ang depresyon ay matagal nang nauugnay sa sakit. Sa isang pag-aaral ng higit sa 25 libong mga pasyente sa 15 mga sentro ng una Medikal na pangangalaga sa limang kontinente, natuklasan ng mga mananaliksik na 50% ng lahat ng mga pasyenteng nalulumbay sa buong mundo ay nag-uulat ng maraming hindi maipaliwanag na mga pisikal na sintomas. Walang mga pagkakaiba sa dalas ng mga sintomas ng pananakit sa pagitan ng mga kulturang Kanluranin at hindi Kanluranin.

Tulad ng emosyonal na mga sintomas, ang masakit na pisikal na mga sintomas ay nangyayari sa ilang mga koneksyon sa nerve sa ilalim ng impluwensya ng serotonin at norepinephrine. Mula sa kanilang base sa brainstem, ang gayong mga koneksyon ay kumakalat pataas sa frontal cortex, kung saan nakakatulong sila sa pag-regulate ng pag-iisip at mood. Kumakalat din sila sa hypothalamus ng utak, kung saan kinokontrol nila ang pagkain, pagtulog at pakikipagtalik.

Ngunit ang serotonin at norepinephrine ay bumababa din sa spinal cord, at nakakaapekto sa natitirang bahagi ng katawan. At doon nakasalalay ang problema ng paggamot depressive na estado, dahil ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring mag-iba at hindi palaging nakikilala nang tama.