Sa pinaka makabuluhan pisikal na pagpapakita maaaring kabilang sa depresyon ang:

• Talamak na pagkapagod sa karamihan ng mga pasyente
• Ang paglitaw ng pisikal na sakit nang walang anumang maliwanag na dahilan
• Tumaas na pagkamaramdamin sa mga karaniwang sakit

Ang depresyon ay itinuturing na isang pisikal na karamdaman dahil ito ay nakakapanghina sigla at maaari talagang magdulot ng sakit.

Ang depresyon ay nakakapinsala sa iyong kagalingan

Sa yugto malalim na pagtulog ating ang immune system ay naibalik. Ang mga taong nalulumbay ay dumaranas din ng kakulangan ng malalim na tulog, habang ang tagal ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog ay tumataas. Nang walang sapat na oras upang mabawi, ang aming humihina ang immune system , at ang ating katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit.

Bilang karagdagan, ang patuloy na labis na stress hormones sa katawan ay pinipigilan ang paggana ng ating katawan immune system.

Depression, serotonin at sakit

Para sa karamihan ng mga tao, ang neurochemical serotonin ay inextricably nauugnay sa konsepto ng depression, lalo na dahil ang pag-imbento ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - mas kilala bilang mga substance na matatagpuan sa gamot na Prozac - na inaangkin na humarang sa reuptake. pagkuha ng serotonin sa gitna sistema ng nerbiyos.

(Ang pinakamalaking maling kuru-kuro ay ang paniniwala na ang kakulangan ng serotonin ay nagdudulot ng depresyon, at samakatuwid ang mga gamot ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto. Ito ay katulad ng paniniwala na kung ikaw ay nagugutom, kailangan mong uminom ng gamot kaysa kumain.).

Kung ang depresyon ay nakakaapekto sa mga antas ng serotonin ng iyong katawan, maaari rin itong makaapekto sa threshold ng iyong sakit. Ang serotonin ay ginagawang hindi gaanong sensitibo sa sakit, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming sakit. (Ang mga taong nalulumbay ay kadalasang dumaranas ng pananakit ng likod.)

Naiimpluwensyahan din ng serotonin ang mga pattern at kalidad ng pagtulog, na maaaring ipaliwanag ang mga abala sa pagtulog na nararanasan ng mga taong may depresyon.

Ito ay kung paano maipaliwanag ng isang tao ang katotohanan na ang mga gamot ay nagdudulot ng agarang kaluwagan sa mga pasyente - ang serotonin ay lubhang kasangkot sa mga proseso ng pag-regulate ng pagtulog, pang-unawa sa sakit at mga pagbabago sa mood na ang pagtaas ng antas nito ay may malaking epekto. Gayunpaman, nanganganib tayong umasa sa gamot, sa halip na alisin ang dahilan, nagdudulot ng depresyon.

Gayundin, ang isa sa mga epekto ng lahat ng antidepressant ay ang pagbawas sa yugto ng pagtulog ng “rapid eye movement” (REM), kung saan, tulad ng alam mo, ang ating katawan ay lumalaban sa depresyon. Muli pa mga gamot Gamutin ang mga sintomas, hindi ang sanhi.

Ang dahilan ay ang emosyonal na introspection na ginagawa ng mga tao kapag sila ay nalulumbay, at upang mabawasan ang intensity nito, kinakailangang maimpluwensyahan ang paraan ng kanilang pag-iisip.

Ang klasikong depresyon ay isang mental na estado na nailalarawan sa pamamagitan ng mga damdamin ng kalungkutan, depresyon, pagkabalisa, at pagkawala ng kakayahang magsaya o makaranas ng kagalakan sa anumang bagay. Gayunpaman, tulad ng nabanggit na, ang depresyon ay hindi limitado sa masamang kalooban.

Kadalasan, ang mga pasyenteng dumaranas ng depresyon ay nakakaranas ng pagkabalisa o kalungkutan. Itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi masaya, walang magawa at nakalimutan. Bilang isang patakaran, sila ay inis at hindi nasisiyahan sa lahat ng nangyayari, walang nagpapasaya sa kanila. Sa pagtatanong sa kanila tungkol sa iba pang mga reklamo, maaari mong makita ang:

Mga pagbabago sa gana: maaari itong bumaba sa punto ng pag-ayaw sa pagkain o tumaas;

Ilang mga karamdaman sa pagtulog (nahihirapang makatulog, maagang paggising, mababaw na pagtulog na hindi nagdadala ng pakiramdam ng pahinga, o mga bangungot);

Pagkawala ng kasiyahan mula sa mga ordinaryong kilos na pisyolohikal, kawalan ng kakayahang magalak;

Pagkawala ng interes sa kapaligiran;

Kakulangan ng lakas at pagnanais na gawin ang anumang bagay, na sinamahan ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;

Kawalan ng kakayahang tumutok sa pinakasimpleng mga sitwasyon sa buhay;

Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng silbi;

Nakonsensya.

Halos lahat ng mga pasyente na may depresyon ay nakakaranas ng iba't ibang mga pisikal na sintomas. Kadalasan ang pananakit ng ulo, pagkahilo, kawalan ng ginhawa sa puso at tiyan, pananakit ng kasukasuan. Pagkadumi na kahalili ng pagtatae, mga karamdaman cycle ng regla, pagkawala ng sekswal na pagnanais - lahat ng ito ay karaniwang mga palatandaan ng depresyon. Ang hirap isipin sakit sa somatic, na hindi maaaring isang imitasyon ng depresyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga psychiatrist ay lumikha ng terminong "masked depression" para sa mga kaso kapag ang depression ay "nakatago" sa ilalim ng pagkukunwari ng isang somatic disorder. Ang mga naturang pasyente ay hindi matagumpay na ginagamot ng mga therapist at surgeon, gynecologist at endocrinologist. Ayon sa istatistika, higit sa isang katlo ng mga pasyente na bumibisita sa mga pangkalahatang klinika ng somatic ay dumaranas ng nakatagong "masked" na depresyon.

Para magkaroon ng depresyon, sapat na para sa mahinang mood o iba pang mga sintomas na nakalista sa itaas na naroroon sa loob ng dalawang linggo o higit pa.

3. Ang panganib ng depresyon

Ang pangunahing panganib para sa mga pasyente na may depresyon ay na sa tuktok ng sakit, sa sandali ng pinakamalaking mapanglaw at kawalan ng pag-asa, ang mga pagtatangka ng pagpapakamatay ay madalas na nangyayari. Ang ganitong mga pagtatangka ay nangyayari lalo na madalas sa mga pasyente na may matinding pagkabalisa. Araw-araw, 15 tao sa pagitan ng edad na 15 at 24 ang nagpapakamatay dahil sa depresyon. Humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga pagpapakamatay ay sinusunod pagkatapos ng edad na 60 taon. Ang depresyon ay ang tanging kondisyon na nagdudulot ng napakaraming hindi inaasahang pagkamatay. Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pagpapakamatay ay maagang pagtuklas at napapanahong paggamot ng depresyon.

4. Mga uri ng depresyon

Ang depresyon ay may ilang anyo. Kapag nag-diagnose ng depression, gumagamit ang isang doktor ng iba't ibang terminong medikal. Maaari itong maging neurotic o endogenous depression, unipolar o bipolar, situational o reactive. Ang bawat uri ay nangangailangan ng sarili nitong diskarte at paraan ng paggamot.

Kapag narinig mo ang terminong neurotic depression, nangangahulugan ito na ang iyong kondisyon ay sanhi ng reaksyon sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Gayunpaman, hindi tulad ng situational o reactive depression, ang neurotic depression ay maaaring mas matagal at maaaring hindi mawala kaagad kapag umalis sa traumatikong sitwasyon. Gayunpaman, sa neurotic depression, ang kumpletong pagbawi ay maaaring mabilis na makamit kung ang pasyente ay maingat na sumusunod sa lahat ng mga reseta ng doktor at hindi nagpapabaya sa kanyang mga rekomendasyon.

Endogenous ang depresyon ay sanhi ng espesyal na predisposisyon ng pasyente sa ganitong uri ng reaksyon. Hindi lamang mga personal na katangian at reaksyon ng tao ang kasangkot dito, kundi pati na rin ang mga pagbabago sa namamana na kagamitan, metabolismo nito, at biology ng tao. Ang ganitong depresyon ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan, nang walang anumang negatibong mga sandali at sitwasyon sa buhay. Ang impetus, ang trigger ay maaaring hindi lamang mga karanasan, ngunit kahit na ang pagbabago ng panahon o isang karaniwang sipon, at ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang sakit ay maaaring limitado sa isang pag-atake, ngunit maaaring maulit nang maraming beses, kahit man lang sa edad na menopos.

Sa isang bipolar course, ang endogenous depression sa isang tiyak na yugto ay pinalitan ng kabaligtaran na estado - isang masakit na nakataas na mood, na puno ng sarili nitong mga panganib, at tulad ng isang masakit na pagtaas, bilang isang panuntunan, ay sinusundan ng isang makabuluhang pagbaba.

Sa monopolar flow walang ganoong mood swings. Ang sakit ay nagpapatuloy sa isang emosyonal na susi.

Pana-panahong depresyon.

Halos imposibleng makahanap ng mga taong umaasa sa mga kulay abong araw ng taglagas at malungkot na gabi ng taglamig. Karamihan sa mga tao ay mas maganda ang pakiramdam sa tag-araw kapag ito ay maaraw at mainit-init. Gumugugol kami ng mas maraming oras sa labas, nag-e-enjoy sa paglalaro ng sports at kumain ng mas kaunti. Ngunit para sa ilang mga tao, ang paglipat mula sa tag-araw patungo sa taglamig ay higit pa sa isang banayad na pagkabigo. Ito ay isang bangungot upang sabihin ang hindi bababa sa.

Para sa mga taong ito, ang pagbabago sa panahon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago sa pag-uugali ng personalidad - mula sa isang masaya at nakakarelaks na estado hanggang sa depresyon at pag-igting. Sa umaga, kailangan ng isang malaking pagsisikap upang makaalis sa kama, ang pagkain (lalo na ang mga matamis at inihurnong pagkain) ay nagiging pangunahing libangan, ang depresyon ay patuloy na tumataas at ang pangangati ay umabot sa rurok nito. Sa sandaling simulan nilang isipin na ang buhay ay walang kahulugan, darating ang tagsibol at ang buhay ay nagiging maganda.

Sampung taon lamang ang nakalipas, ang mga taong dumaranas ng seasonal mood swing na ito ay walang ideya kung ano ang nangyayari sa kanila. Ngunit nang si Norman E. Rosenthal, may-akda ng Seasonal Brain Function, ay gumawa ng koneksyon sa pagitan ng mga maikling araw ng taglamig na may mahaba, mahabang gabi at mga pagbabago sa mood hanggang sa punto ng depresyon, siya at ang kanyang mga kasamahan ay nagsimulang pag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at binigyan ito ng pangalang seasonal depression.

Ang mga sanhi ng pana-panahong depresyon ay hindi lubos na nauunawaan. Ang pangunahing ideya ay ang kakulangan ng liwanag ay nagpapalala sa mood, at mayroong ilang mga teorya sa isyung ito. Ang isang teorya ay ang "biological clock" ay nagambala. Sa mga pasyente, ang pinakamababang temperatura ay natutukoy sa alas-sais ng umaga, sa halip na alas-tres (normal). Samakatuwid, mahirap para sa kanila na gumising sa umaga at madaling manatiling gising sa kalagitnaan ng gabi. Kapag ang mga pasyenteng ito ay ginagamot ng maliwanag na ilaw mula 6:00 hanggang 8:00, hindi lamang nito pinapataas ang kanilang mood, ngunit inililipat din ang kanilang minimum na temperatura sa isang mas mataas. maagang panahon. Ang paggamit ng liwanag sa umaga ay lumilikha ng advance phase.

Ang isa pang teorya ay ang paglabas ng hormone melatonin, na siyang responsable para sa masama ang timpla at pagbaba ng enerhiya. Ito ay kilala na ang hibernation at ang reproductive cycle sa mga hayop ay kinokontrol ng paglabas ng melatonin. Ang melatonin ay inilalabas lamang sa dilim at napaka-sensitibo sa liwanag. Sa mahabang araw ng tag-araw, ang paglabas ng melatonin ay kapansin-pansing nababawasan dahil ang mga gabi ay mas maikli. Ngunit sa mahabang gabi ng taglamig, ang paglabas ng melatonin ay tumataas.

Ang melatonin ng tao ay sensitibo din sa liwanag, ngunit nangangailangan ng higit na liwanag kaysa sa mga hayop upang ihinto ang paglabas nito. Sa ilalim ng impluwensya ng melatonin malusog na tao Bumababa ang temperatura at lumilitaw ang pagkahilo. Kaya ang isa sa mga pangunahing ideya tungkol sa depresyon sa taglamig ay ang mga taong may ganitong kondisyon ay naglalabas ng maraming melatonin sa taglamig at napakakaunti sa tag-araw. Batay sa teoryang ito, dapat maging epektibo ang light therapy dahil pinipigilan nito ang paggawa ng melatonin.

Ang parehong mga teorya ay nangangailangan ng patunay. At ang pana-panahong depresyon ay maaaring makaapekto sa katawan sa iba't ibang antas. Natuklasan ng isang pag-aaral na 75% ng mga nagdurusa ay humingi ng paggamot para sa kanilang depresyon. Ang iba ay hindi nakakaramdam ng malalim na depresyon, ngunit mayroon lamang napakaliit na lakas na hindi nila magawa ang buong trabaho.

Ang paggamot para sa karamihan ng mga taong may seasonal depression ay tumatagal ng 2-3 maaraw na araw para sa kumpletong pagbabago sa mga sintomas. At, samakatuwid, ang unang katibayan ng sakit ay isang kapansin-pansing pagpapabuti kapag naglalakbay patungo sa ekwador. Malinaw, walang isang grupo ng mga tao ang immune mula sa sakit na ito. Nakikita natin ito sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad at lahi sa lahat ng bahagi ng bansa. Ngunit tila mas karaniwan ang sakit sa mga babae kaysa sa mga lalaki, at lalo na sa mga babaeng nasa edad na ng panganganak.

Kaya ano ang maaari mong gawin tungkol sa pana-panahong depresyon maliban sa pagbabakasyon sa isang mainit na resort sa mga buwan ng taglamig? Ayon sa mga eksperto, ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo:

Tangkilikin ang liwanag ng umaga. Kumuha ng mas maraming liwanag ng araw hangga't maaari sa pagitan ng 6:00 at 8:00 am. Kabilang dito ang maagang pagbangon at paglalakad sa umaga. O maaari kang umupo malapit sa isang malaking bintana. Ang mga taong nagtatrabaho mula sa bahay o may maikling biyahe ay nakakakuha ng kaunti o walang ilaw sa mga oras ng umaga. At karamihan sa mga tao ay hindi alam na ang liwanag sa bahay o maliwanag na ilaw sa opisina ay one-tenth lang ng intensity ng natural na liwanag, kahit na sa maulap na araw.

Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng amino acid na tryptophan. Ang pagnanais na kumonsumo ng carbohydrates ay karaniwan sa mga taong ito at nauugnay sa isang pagbawas sa dami ng serotonin sa utak. Itinataguyod ng Tryptophan ang pagbuo ng serotonin, na maaaring mapabuti ang iyong kondisyon. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan na ang diyeta na ito ay talagang nakakatulong. Ang mga pagkain na naglalaman ng tryptophan ay kinabibilangan ng pabo, gatas at puti ng itlog.

Iwasan ang pagpapagamot sa sarili na may alkohol o caffeine. Ang paggamit ng mga sangkap na ito ay isang karaniwang paraan para sa mga tao upang labanan ang pana-panahong depresyon. Ngunit habang ang caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang tulong, maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa, pag-igting ng kalamnan at mga problema sa gastrointestinal. Ang alkohol, sa isang banda, bilang isang antidepressant, ay maaaring higit pang humantong sa lumalalang depresyon.

Gawin ito ng regular pisikal na ehersisyo. Inamin ng lahat ng mga eksperto na walang mga partikular na pag-aaral sa epekto ng ehersisyo sa pana-panahong depresyon, ngunit ang gayong ehersisyo ay tiyak na hindi makakasakit. Ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang, kung dahil lamang sa paglabas mo ng maaga sa umaga. Ang paggawa ng ehersisyo ay nagdudulot din sa iyo ng pakiramdam ng katatagan. Kapag ang mga tao ay nalulumbay, hindi na nila nakayanan ang kanilang mga gawain, at darating ang isang punto na mas madali para sa kanila na walang magawa. Makakatulong ang pisikal na ehersisyo na maiwasan ang sakit na ito. Gayunpaman, may mga taong nananalangin para sa ehersisyo sa tagsibol at tag-araw, ngunit hindi makumpleto ang kanilang programa sa taglamig dahil wala silang lakas.

Kumain sa labas. Kung hindi ka makalabas sa umaga, kung gayon... kahit na, subukang lumabas sa iyong lunch break. Bagama't ang liwanag sa umaga ay ipinakita na may pinakamaraming kapaki-pakinabang na epekto sa pagbabawas ng mga sintomas ng pana-panahong depresyon, ang anumang natural na liwanag ay mas mahusay kaysa sa wala. Ang natural na liwanag, kahit na sa maulap na araw, ay makakatulong sa iyo.

Manatili sa isang tiyak na iskedyul. Makakatulong ito sa iyo na balansehin ang iyong biological na orasan. Ito ay lalong mahalaga na matulog at bumangon sa umaga sa parehong oras.

Tangkilikin ang araw. Ang ilang mga tao ay naninirahan sa mga bahay na matatagpuan sa paraang madilim ang mga ito sa lahat ng oras, kaya subukang panatilihing nakasara ang mga kurtina at blinds sa iyong mga bintana sa araw. Inaamin ng ilang tao na ang paglipat mula sa isang silid na nakaharap sa hilaga patungo sa isang silid na nakaharap sa silangan ay may malaking epekto sa kanilang kalooban, na nagbibigay-daan sa kanila upang tamasahin ang liwanag ng umaga.

Depresyon sa tag-araw. Habang ang winter depression ay ang pinakakaraniwang uri ng seasonal depression, ang ilang tao ay nagdurusa sa eksaktong kabaligtaran na problema; sila ay nalulumbay sa mainit na buwan ng tag-init. Ang mga taong ito ay nagsisimulang makaramdam ng depresyon, na nagsisimula sa pagitan ng Marso at Hunyo at nagtatapos sa pagitan ng Agosto at Oktubre. Ang mga sintomas ay kapareho ng para sa taglamig na bersyon ng pana-panahong depresyon.

Para sa mga taong ito, tila ang mainit na panahon, hindi magaan, ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood. Sinasabi ng mga doktor, tulad ng kaso ng mga pasyente ng taglamig, sa iba't ibang mga pasyente ng "tag-init" ay may kaugnayan sa pagitan ng latitude, klima at kalubhaan ng sakit. Ang pagpapabuti ng sakit ay sinusunod kapag ang mga pasyente ay nagbakasyon sa hilaga sa tag-araw, kapag sila ay lumangoy sa malamig na lawa sa tag-araw, at kapag sila ay nananatili sa loob ng bahay na may air conditioning sa mga buwan ng tag-araw.

Ang mga taong may depresyon ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng iba't ibang kalikasan at kalubhaan, at ang bilang ng mga sintomas na ito ay maaari ding mag-iba.

Mayroong apat na pangkalahatang lugar kung saan maaaring maiugnay ang mga tampok depressive syndrome. Ito ay aksyon, kaalaman, pag-uugali, pisikal na paggana.

Ang mga pagbabago sa ritmo ng pagtulog ay nakakagambala araw-araw na pamumuhay isang taong dumaranas ng depresyon. Kasama nila, lumilitaw din ang mga pang-araw-araw na allowance mood swings. Ito ay lumalala nang malaki sa umaga, at mas mabuti sa hapon at gabi. Ang mga problema sa pagkakatulog at kawalan ng pagpapatuloy ng pagtulog (paggising sa gabi) ay nakakaapekto sa kapakanan ng pasyente.

Takot sa depresyon

Ang takot ay palaging sintomas depresyon. Ang pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang antas ng kalubhaan (mula sa bahagyang takot hanggang panic attacks). Ang mga pasyente ay madalas na "nakakaramdam ng takot" sa lugar ng puso o tiyan. Walang nakitang malinaw na dahilan para sa paglitaw nito. Sinasamahan ang mga pasyente sa buong panahon ng sakit.

Mas kaunti mga sintomas ng katangian ang mga depresyon ay kinabibilangan ng:

• dysphoria(ang kababalaghan ay medyo karaniwan, na ipinakita sa pamamagitan ng kawalan ng pasensya, pangangati, galit, at kadalasang pinagmumulan ng pananakit sa sarili at mga pagtatangkang magpakamatay);
• tinatawag na "depressive judgments"- nabibilang sa mga karamdaman sa pag-iisip; ipinakikita ng negatibong opinyon tungkol sa sarili, kinabukasan, kalusugan at pag-uugali; ang mga pasyente ay pessimistic tungkol sa kanilang kasalukuyang sitwasyon at mga prospect sa buhay;
• mapanghimasok na mga kaisipan o mga aksyon(Ang patuloy na pag-iisip ay lumalabas laban sa kalooban ng pasyente, at mayroon ding pagnanais na ulitin ang anumang mga aksyon);
• dysfunction sa grupong panlipunan (pamilya, lugar ng trabaho) – bilang panuntunan, dahil sa pagbaba ng interes sa labas ng mundo; maaari silang humantong sa isang kumpletong pagkasira ng pakikipag-ugnayan sa kapaligiran;
• pakiramdam patuloy na pagkapagod.

Ang proseso ng depression ay nangyayari nang iba sa mga indibidwal na pasyente. Ang kalubhaan ng mga sintomas ay nag-iiba nang malaki sa bawat pasyente. Ang edad ay gumaganap din ng isang mahalagang papel: sa mga kabataan ang depresyon ay kadalasang nagpapatuloy nang maayos, ngunit sa paglaon ng buhay ang sakit ay nakakakuha ng lakas. Nakaka-depress na episode maaaring tumagal ng iba't ibang haba ng panahon - mula sa ilang araw hanggang ilang linggo, buwan at kahit taon.

06.11.2015

Ang mga kondisyon ng depresyon ay kadalasang nakakasagabal sa normal na paggana at nagdudulot ng sakit at pagdurusa hindi lamang para sa mga pasyente, kundi pati na rin sa kanilang mga mahal sa buhay. Sa panahon ngayon, may mga gamot at psychosocial therapy para maibsan ang sakit na ito.

Karamihan sa mga taong may depresyon ay hindi humihingi ng tulong, bagaman marami - kahit na ang mga may matinding depresyon - ay maaaring makakuha ng tulong. Salamat sa mga taon ng mabungang pananaliksik, mayroon na ngayong mga gamot na magagamit upang mapawi ang sakit ng depresyon. iba't ibang uri psychosocial therapies, tulad ng cognitive-behavioural, talk at interpersonal.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi nakakaalam na ang depresyon ay magagamot. Kung sa tingin mo ay isa ka o ang taong mahal mo sa maraming tao sa bansang ito na nabubuhay nang may hindi natukoy na depresyon, ang artikulong ito ay para sa iyo. Ang impormasyong ibinigay dito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng aksyon na maaaring magligtas ng iyong sarili o buhay ng ibang tao.

ANO ANG DEPRESSION?

Ang depresyon ay isang sakit na nakakaapekto pisikal na estado katawan, kalooban at pag-iisip. Nakakaapekto ito sa kung paano kumain at matulog ang isang tao, kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang sarili at kung paano niya nakikita ang mundo. Ang depresyon ay hindi katulad ng masamang kalooban. Ito ay hindi isang tanda ng kahinaan ng tao o isang kondisyon na maaaring madaig ng paghahangad o pagnanais. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay hindi maaaring basta-basta "magsasama-sama" at bubuti. Kung hindi ginagamot, ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng ilang linggo, buwan, o taon. Gayunpaman, ang tamang paggamot ay makakatulong sa karamihan ng mga taong dumaranas ng depresyon.

MGA SINTOMAS NG DEPRESSION

Ang mga dumaranas ng depresyon o kahibangan ay hindi palaging nakakaranas ng buong hanay ng mga sintomas. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng higit pa, ang ilan ay maaaring magkaroon ng mas kaunti. Ang kalubhaan ng mga sintomas at ang tagal ng mga ito ay nag-iiba sa bawat tao.

Depresyon

Isang patuloy na estado ng depresyon, pagkabalisa, o kawalan ng laman

Pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pesimismo

Mga damdamin ng pagkakasala, damdamin ng kawalang-halaga, kawalan ng kakayahan

Pagkawala ng interes o panlasa sa mga aktibidad, libangan, at aktibidad (kabilang ang sex) na dating kasiya-siya

Kakulangan ng enerhiya, pagod, pagod, pagkahilo

Mga problema sa konsentrasyon, kahirapan sa pag-alala, paggawa ng mga desisyon

Insomnia, paggising ng maaga sa umaga, o sobrang antok sa araw

Pagkawala ng gana at/o timbang, o labis na pagkain at pagtaas ng timbang

Mga saloobin tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay; mga pagtatangkang magpakamatay

Pagkabalisa, pagkamayamutin

Hindi magagamot, patuloy na mga sintomas ng mahinang pisikal na kagalingan, tulad ng pananakit ng ulo, digestive disorder, at malalang pananakit

SANHI NG DEPRESSION

Ang ilang mga anyo ng depresyon ay tumatakbo sa mga pamilya mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, na nagmumungkahi na ang isang umiiral na biological predisposition sa sakit ay maaaring namamana.

Parang sa ilang pamilya matinding kalungkutan sa klinika ay ipinapasa din mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Gayunpaman, ito ay sinusunod din sa mga taong walang family history ng sakit. Namamana man o hindi, ang klinikal na depresyon ay kadalasang nauugnay sa mga pagbabago sa istraktura o paggana ng utak.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, isang palaging pesimistikong pananaw sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid, o sa mga madaling ma-stress ay madaling kapitan ng depresyon. Hindi malinaw kung ang mga salik na ito ay sikolohikal na predisposisyon o maagang pagpapakita mga sakit.

SA mga nakaraang taon, ipinakita iyon ng mga mananaliksik pisikal na pagbabago sa katawan ay maaari ding sinamahan ng mga pagbabago sa kaisipan. Mga sakit tulad ng stroke, atake sa puso, cancer, Parkinson's disease at mga hormonal disorder maaaring humantong sa depressive states, na ginagawang walang pakialam ang pasyente at ayaw pangalagaan ang kanyang mga pisikal na pangangailangan, at sa gayon ay naantala ang panahon ng paggaling. Bilang karagdagan, ang mga pangungulila, mahirap na relasyon, problema sa pera o anumang nakababahalang (hindi kanais-nais o kahit na ninanais) na mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mag-trigger ng atake ng depresyon. Kadalasan ang trigger depressive disorder ay isang kumbinasyon ng genetic sikolohikal na mga kadahilanan at mga salik sa kapaligiran. Ang mga kasunod na pag-atake ng sakit ay maaaring sanhi ng kahit maliit na stress o mangyari nang walang maliwanag na dahilan.

Depresyon sa mga kababaihan

Ang mga kababaihan ay dumaranas ng depresyon halos dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Dahilan mas mataas na antas Ang depresyon sa mga kababaihan ay maaaring sanhi ng mga hormonal na kadahilanan, lalo na tulad ng mga pagbabago sa cycle ng regla, pagbubuntis, pagkakuha, postpartum o premenopausal period, menopause. Ang pasanin ng dalawahang responsibilidad (tahanan at trabaho), pagpapalaki ng mga bata nang mag-isa at pag-aalaga sa mga bata at matatandang magulang ay nagdaragdag ng karagdagang stress sa maraming kababaihan.

Maraming kababaihan ang lalong mahina pagkatapos manganak. Hormonal at pisikal na mga pagbabago, pati na rin ang karagdagang responsibilidad para sa bagong buhay, ay maaaring maging mga salik sa pag-unlad ng postpartum depression sa ilang kababaihan. Bagama't ang pansamantalang depresyon at depresyon ay madalas na nakikita sa mga bagong ina, ang ganap, matinding depresyon ay isang abnormal na kababalaghan na nangangailangan ng aktibong interbensyon. Ang paggamot ng isang maunawain at mahabagin na doktor at emosyonal na suporta mula sa pamilya ay ang mga pangunahing sangkap na tutulong sa isang batang ina na maibalik ang kanyang pisikal at mental na kagalingan at ibalik ang kanyang kakayahang pangalagaan ang kanyang sanggol at tamasahin ang pagiging ina.

Depression sa mga lalaki

Epekto ng depresyon sa pisikal na kalusugan para sa mga lalaki ito ay iba kaysa sa mga babae. Ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na habang ang depresyon ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo sakit sa coronary pantay na puso sa mga lalaki at babae, - mataas na lebel ang mortalidad ay naobserbahan lamang sa mga lalaki.

Ang depresyon sa mga lalaki ay kadalasang natatakpan ng alak, droga o ang kalat na ugali sa lipunan ng maraming trabaho. Ang depresyon sa mga lalaki ay kadalasang nagpapakita ng sarili hindi bilang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan, ngunit bilang pagkamayamutin, galit at kawalan ng pag-asa. Samakatuwid, ang depresyon sa mga lalaki ay kadalasang mahirap kilalanin. Kahit na napagtanto ng isang lalaki na siya ay nalulumbay, mas malamang na humingi siya ng tulong kaysa sa isang babae. Ang paghihikayat at suporta mula sa mga miyembro ng pamilya ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa desisyon ng isang lalaki na magpatingin sa doktor. At sa trabaho, mga espesyalista sa tulong ng empleyado o mga programa kalusugang pangkaisipan sa lugar ng trabaho ay maaaring makatulong sa mga lalaki na maunawaan ang kanilang kalagayan at ituring ang depresyon bilang isang tunay na sakit na kailangang gamutin.

Depresyon sa mga matatanda

Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na ang pakiramdam na nalulumbay sa pagtanda ay normal. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo: karamihan sa mga matatandang tao ay nasisiyahan sa kanilang buhay. Kadalasan, kapag ang depresyon ay nangyayari sa katandaan, maaari itong ituring na natural na bahagi ng proseso ng pagtanda. Ang hindi nasuri at hindi nagamot na depresyon sa mga matatanda ay nagdudulot ng hindi kinakailangang pagdurusa para sa mga pamilya at indibidwal na maaaring namuhay ng isang produktibong buhay. Kapag ang mga matatandang tao ay pumunta sa doktor, kadalasang nagrereklamo sila ng pisikal na karamdaman, sila ay nag-aatubili na talakayin ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, at pagkawala ng interes sa mga aktibidad na kadalasang nagdudulot ng kasiyahan; sila ay nag-aatubili na pag-usapan ang tungkol sa walang katapusang matagal na kalungkutan pagkatapos ng pangungulila.

Depresyon sa mga bata

Ang childhood depression ay sinimulang seryosohin sa huling dalawang dekada. Sa isang estado ng depresyon, ang isang bata ay nagpapanggap na may sakit, tumangging pumasok sa paaralan, kumapit sa kanyang mga magulang o natatakot sa kanilang kamatayan. Ang mga matatandang bata ay umuuhaw, may mga problema sa paaralan, negatibo, masungit, at nakadarama ng hindi pagkakaunawaan. Dahil ang pamantayan ng pag-uugali sa mga bata ay sa iba't ibang edad naiiba, maaaring mahirap matukoy kung ano ang ibig sabihin ng kundisyong ito: kung ito ay isa pang "mahirap" na edad o depresyon. Minsan ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa mga pagbabago sa pag-uugali ng kanilang anak o napansin ng isang guro na "ang iyong anak ay tila hindi katulad ng kanyang sarili." Sa ganitong mga kaso, ang pedyatrisyan, na nasuri ang bata at pinasiyahan ang posibilidad ng isang pisikal na sakit, ay malamang na magmumungkahi na ipakita siya sa isang psychiatrist, mas mabuti. espesyalista sa mga bata. Kung kinakailangan ang paggamot, pamamahalaan ng psychiatrist ang pasyente at, kung kinakailangan, magrereseta ng mga gamot, at ang psychologist ay magbibigay ng psychotherapy

DIAGNOSIS AT PAGGAgamot

Ang unang hakbang patungo sa paggamot sa depresyon ay medikal na pagsusuri sa doktor. Ang ilang mga gamot, pati na rin ang ilang mga sakit, tulad ng impeksyon sa viral, ay maaaring maging sanhi ng parehong mga sintomas ng depresyon. Samakatuwid, una sa lahat, upang ibukod ang posibilidad na ito, ang doktor ay dapat magsagawa ng pisikal na pagsusuri, makipag-usap sa pasyente at magsagawa ng mga pagsusuri. Kung somatic na dahilan Ang depresyon ay hindi kasama, pagkatapos ay isang sikolohikal na pagsusuri ay kinakailangan. Ito ay maaaring gawin ng isang therapist, isang psychiatrist o isang psychologist.

Sa panahon ng pagsusuri sa diagnostic ito ay nagiging malinaw buong larawan medikal na kasaysayan, ibig sabihin, kapag lumitaw ang mga unang sintomas, gaano katagal ang mga ito, gaano kalubha ang mga ito, kung ang pasyente ay nagkaroon ng mga ito noon at, kung gayon, kung ang pasyente ay sumailalim sa kurso ng paggamot at kung anong uri. Ang doktor ay dapat magtanong tungkol sa paggamit ng alak at droga at kung ang pasyente ay nag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay. Bilang karagdagan, kasama sa kasaysayan ang impormasyon tungkol sa kung ang ibang mga miyembro ng pamilya ay nagkaroon ng depresyon, kung sila ay ginamot at kung anong uri ng paggamot ito at kung gaano ito kabisa.

Sa wakas, sinusuri ng diagnostic process ang mental state upang matukoy kung ang mga pattern ng pagsasalita, pattern ng pag-iisip, o memorya ay apektado, tulad ng kung minsan ay nangyayari sa depression o manic-depressive na sakit.

Ang pagpili ng paraan ng paggamot ay depende sa mga resulta ng pagsusuri. Ang iba't ibang antidepressant ay ginagamit upang gamutin ang depresyon at iba't ibang uri psychotherapy. Ilang tao na may magaan na anyo Ang depresyon ay maaari lamang gamutin sa pamamagitan ng psychotherapy. Ang mga taong may katamtaman hanggang malubhang depresyon ay kadalasang bumubuti kapag umiinom sila ng mga antidepressant. Para sa karamihan ng mga pasyente Ang pinakamahusay na paraan- Ito kumbinasyon ng paggamot: Ang mga gamot ay nagbibigay ng medyo mabilis na lunas mula sa mga sintomas, at tinutulungan ka ng psychotherapy na malaman kung paano harapin ang mga problema sa buhay, kabilang ang depresyon. Depende sa diagnosis at kalubhaan ng mga sintomas, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot at/o isa sa ilang uri ng psychotherapy na napatunayang mabisa sa paggamot sa depresyon.

TULONG SA SARILI PARA SA DEPRESSION

Ang depresyon ay nagpaparamdam sa isang tao na pagod, walang kwenta, walang magawa at walang halaga. ganyan mga negatibong kaisipan at ang mga damdamin ay nagbibigay ng ilang mga tao na sumuko. Napakahalagang maunawaan at mapagtanto na ang mga negatibong pananaw na ito mismo ay mga sintomas ng depresyon at, bilang panuntunan, ay hindi sumasalamin sa katotohanan. Nawawala ang negatibong pag-iisip sa sandaling magsimulang gumana ang paggamot. Pansamantala, may mga bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili:

Isinasaalang-alang ang iyong kalagayan, magtakda ng makatotohanang mga layunin at layunin at kumuha ng makatwirang halaga ng mga responsibilidad.

Hatiin ang malalaking plano sa maliliit na bahagi, itakda ang mga priyoridad at gawin ang magagawa mo at sa paraang magagawa mo.

Subukang mapabilang sa mga tao at magtiwala sa isang tao; ito ay kadalasang mas mabuti kaysa mag-isa at mapaglihim.

Makilahok sa mga aktibidad na makapagpapasigla sa iyong espiritu.

Maaaring makatulong ang magaan na ehersisyo, pagpunta sa mga sine, paglalaro, o pagsali sa mga aktibidad sa relihiyon, panlipunan, o iba pang aktibidad.

Huwag asahan ang isang agarang pagpapabuti sa iyong kalooban, unawain na ito ay unti-unting bubuti. Ang pagbawi ay tumatagal ng oras.

Maipapayo na ipagpaliban ang paggawa ng mahahalagang desisyon hanggang sa matapos ang depresyon. Bago gumawa ng desisyon na kinasasangkutan ng isang makabuluhang pagbabago (pagpalit ng trabaho, kasal o diborsyo), talakayin ito sa isang taong lubos na nakakakilala sa iyo at may mas layunin na pananaw sa sitwasyon.

Ilang tao lamang ang "nakakaalis" ng depresyon sa isang punto. Ngunit mas gaganda ang pakiramdam mo bawat araw.

Tandaan na ang mga positibong kaisipan ay papalitan ang mga negatibo, na hindi hihigit sa isang pagpapakita lamang ng iyong depresyon, at mawawala sa sandaling magsimulang tumugon ang depresyon sa paggamot.

Bigyan ng pagkakataon ang iyong pamilya at mga kaibigan na tulungan ka.

Paano matutulungan ng pamilya at mga kaibigan ang isang taong may depresyon

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin para sa isang taong dumaranas ng depresyon ay tulungan siyang makakuha ng diagnosis at simulan ang paggamot. Dapat hikayatin ang tao na ipagpatuloy ang paggamot hanggang sa magsimulang humupa ang mga sintomas (ito ay tumatagal ng ilang linggo), o humingi ng ibang paggamot kung walang pagpapabuti. Sa ilang mga kaso, kailangan mong gumawa ng appointment sa isang doktor at samahan siya sa appointment. Maaaring kailanganin upang matiyak na ang pasyente ay umiinom ng mga gamot. Kinakailangang tulungan ang pasyente sa lahat ng posibleng paraan upang sa panahon ng paggamot ay sinusunod niya ang mga tagubilin ng doktor tungkol sa paggamit ng mga inuming may alkohol. Pangalawa mahalagang punto– ito ay emosyonal na suporta. Ang pag-unawa, pasensya, pag-aalaga at paghihikayat ay kailangan. Isali ang pasyente sa pag-uusap at makinig nang mabuti. Huwag hamakin ang ipinahayag na damdamin, ngunit iguhit ang kanyang pansin sa tunay na estado ng mga gawain at magtanim ng pag-asa. Huwag pansinin ang mga salita tungkol sa pagpapakamatay. Sabihin sa dumadating na manggagamot ng pasyente ang tungkol sa kanila. Anyayahan ang pasyente para sa mga paglalakad, kalikasan, sinehan at iba't ibang mga kaganapan. Maging malumanay na matiyaga kung ang iyong imbitasyon ay tinanggihan. Hikayatin siyang makisali sa mga aktibidad na dati niyang kinagigiliwan, tulad ng mga libangan, palakasan, relihiyon o kultural na mga aktibidad, ngunit huwag siyang pilitin na gawin nang masyadong maaga. Ang isang taong may depresyon ay nangangailangan ng mga distractions at pakikisama, ngunit ang paglalagay ng labis na mga kahilingan sa kanila ay maaari lamang magpalala ng damdamin ng pagkabigo.

Huwag sisihin ang isang taong may depresyon sa paggawa ng kanilang sakit o pagiging tamad, at huwag asahan na "maalis" nila ang kundisyong ito sa isang iglap. Sa kalaunan, sa pamamagitan ng pagkuha ng paggamot, karamihan sa mga tao ay gumaling. Isaisip ito at bigyan ng katiyakan ang nalulumbay na tao na sa paglipas ng panahon at tulong ay gagaling ang kanilang pakiramdam.

Pinuno ng departamento ng outpatient - K. A. Shemonaev

Normal na makaramdam ng depresyon kung minsan, ngunit kung ang iyong mahinang kalooban ay nagpapatuloy araw-araw, maaari itong maging tanda ng depresyon. Ang pangunahing depresyon ay isang yugto ng kalungkutan o kawalang-interes, na sinamahan ng iba pang mga sintomas, na tumatagal ng hindi bababa sa dalawang magkasunod na linggo at napakalubha na nakakaabala sa pang-araw-araw na gawain.

Ang depresyon ay hindi tanda ng kahinaan o negatibong personalidad. Ito seryosong problema mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan at nakakagamot na sakit.

Ang figure ay nagpapakita ng isang positron emission tomography scan ng utak na nagpapakita ng mga antas ng aktibidad sa isang pasyente na may depresyon kumpara sa isang tao na wala nito.

Ang mga pangunahing sintomas ng depresyon ay malungkot na kalagayan at/o pagkawala ng interes sa buhay. Ang mga aktibidad na dati ay kasiya-siya ay nawawala ang kanilang kaakit-akit. Ang mga pasyente ay maaari ring madamay ng pagkakasala o kawalang-halaga, kawalan ng pag-asa, at paulit-ulit na pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay.

Minsan nauugnay ang depresyon sa mga pisikal na sintomas. Kabilang dito ang:

• Pagkapagod at pagbaba ng mga antas ng enerhiya
• Insomnia, lalo na ang paggising ng maaga sa umaga
• Sobrang tulog
• Patuloy na pananakit at pagdurusa, pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, o mga problema sa pagtunaw na hindi bumubuti kahit na may paggamot

Ang depresyon ay maaaring magpalala ng iba pang mga problema sa kalusugan, lalo na ang malalang sakit. Ang mga mahahalagang kemikal sa utak ay nakakaimpluwensya sa mood at sakit. Ang paggamot sa depresyon ay ipinakita upang mapabuti ang kurso ng mga komorbididad.

Ang mga pagbabago sa gana o timbang ay isa pa tampok na nakikilala depresyon. Ang ilang mga pasyente ay nagkakaroon ng mas mataas na gana, habang ang iba ay ganap na nawawala ito. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay maaaring makaranas ng matinding pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang.

Kung walang paggamot, ang pisikal at emosyonal na kaguluhan na dulot ng depresyon ay maaaring makasira sa mga karera, libangan at relasyon. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay kadalasang nahihirapang mag-concentrate at gumawa ng mga desisyon. Tinatalikuran nila ang mga aktibidad na dati ay nagdulot ng kasiyahan, kabilang ang pakikipagtalik. SA malubhang kaso ang depresyon ay maaaring maging banta sa buhay.

Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay mas malamang na magtangkang magpakamatay. Mga palatandaan ng panganib isama ang pakikipag-usap tungkol sa kamatayan at pagpapakamatay, mga banta na sasaktan ang iba, at agresibo o mapanganib na pag-uugali. Ang sinumang nag-iisip ng pagpapakamatay ay dapat na seryosohin. Huwag mag-atubiling tumawag sa isa sa mga hotline. Kung gusto mong magpakamatay, makipag-ugnayan sa departamento pangangalaga sa emerhensiya para sa agarang paggamot.

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng depresyon, ngunit maraming eksperto ang naniniwala na ang pagmamana ay may papel sa pag-unlad nito. Ang pagkakaroon ng mga magulang o kapatid na may depresyon ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit. Ang mga babae ay dalawang beses na mas malamang na maging nalulumbay kaysa sa mga lalaki.

Hindi alam ng mga doktor kung ano mismo ang nagiging sanhi ng depresyon, ngunit ang nangungunang teorya ay ang mga pagbabago sa istraktura ng utak at mga kemikal na function nito. Ang mga neural circuit na kumokontrol sa mood ay maaaring gumana nang hindi gaanong epektibo sa panahon ng depresyon. Ang mga gamot na gumagamot sa depresyon ay naisip na mapabuti ang mga koneksyon sa pagitan mga selula ng nerbiyos, na ginagawang mas normal silang gumana.

Iniisip din ng mga eksperto na bagaman ang stress - tulad ng pagkawala minamahal– maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng depresyon, sa una kailangan mong maging biologically prone sa sakit na ito. Maaaring kabilang sa iba pang mga nag-trigger ang ilang partikular na gamot, pag-abuso sa alkohol o sangkap, mga pagbabago sa hormonal, o kahit na mga pagbabago sa panahon.

Ipinapakita ng larawang ito ang mga koneksyon sa pagitan ng mga nerve cell sa utak gamit ang mga neurotransmitters.

Kung ang iyong kalooban ay tumutugma sa mga panahon—maaraw sa tag-araw, makulimlim sa taglamig—maaaring dumaranas ka ng isang uri ng depresyon na tinatawag na seasonal affective disorder. Simula ng seasonal affective disorder kadalasang sinusunod sa huling bahagi ng taglagas at unang bahagi ng taglamig, sa sandaling mas maikli ang liwanag ng araw. Sinasabi ng mga eksperto na ang seasonal affective disorder ay nakakaapekto sa pagitan ng 3% at 20% ng lahat ng tao, depende sa kung saan sila nakatira.

Ang postpartum melancholy ay nakakaapekto sa tatlo sa apat na bagong ina. Ngunit humigit-kumulang 12% sa kanila ang nagkakaroon ng higit pang mga nalulumbay na mood na nananatili kahit na lumaki na ang kanilang anak. Ang kondisyong ito ay tinatawag na postpartum depression, at ang mga sintomas nito ay katulad ng mga sintomas ng matinding depresyon. Ang mahalagang pagkakaiba ay nasa panganib din ang kapakanan ng bata. Ang isang nalulumbay na ina ay maaaring nahihirapang mag-enjoy at makaranas ng isang espesyal na bono sa kanyang sanggol.

Ang depresyon ay nakakaapekto sa 2% ng mga bata sa US mas batang edad at 10% ng mga teenager. Nakakaapekto ito sa kakayahang maglaro, makipagkaibigan, at gumawa ng takdang-aralin. Ang mga sintomas nito ay katulad ng mga sintomas ng depresyon sa mga nasa hustong gulang, ngunit ang ilang mga bata ay maaaring magalit o masangkot sa mapanganib na pag-uugali. Maaaring mahirap masuri ang depresyon sa mga bata.

Wala pang laboratory test para sa depression. upang i-install tumpak na diagnosis, umaasa ang mga doktor sa mga paglalarawan ng mga pasyente sa kanilang mga sintomas. Tatanungin ka tungkol sa iyong medikal na kasaysayan at kung anong mga gamot ang iyong iniinom, dahil ang mga gamot ay maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng depresyon. Ang pagtalakay sa mood, pag-uugali, at pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong na matukoy ang kalubhaan at uri ng depresyon. Ito ay isang napakahalagang hakbang upang magreseta ng pinaka-epektibong paggamot.

Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring makatulong ang iba't ibang uri ng psychotherapy para sa banayad hanggang katamtamang depresyon. Cognitive therapy sa pag-uugali naglalayong baguhin ang mga kaisipan at pag-uugali na nag-aambag sa depresyon. Tinutukoy ng interpersonal therapy kung paano nakakaapekto ang iyong mga relasyon sa iyong kalooban. Tinutulungan ng psychodynamic psychotherapy ang mga tao na maunawaan kung paano naaapektuhan ang kanilang pag-uugali at mood ng mga hindi nalutas na isyu at walang malay na damdamin. Ang ilang mga pasyente ay nangangailangan lamang ng ilang buwan ng therapy, habang ang iba sa mahabang panahon ipagpatuloy ang paggamot.

Ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa mga antas mga kemikal na sangkap sa utak, tulad ng serotonin at norepinephrine. Mayroong maraming mga uri ng mga ito. Ang mga antidepressant ay kailangang uminom ng ilang linggo upang gumana. Ang maingat na pagmamasid ng isang manggagamot ay mahalaga upang masuri ang kanilang pagiging epektibo at ayusin ang dosis. Kung ang unang gamot na sinubukan mo ay hindi gumana, malaki ang posibilidad na ang iba ay magiging epektibo. Isang kumbinasyon ng psychotherapy at mga gamot.

Ipinakikita ng siyentipikong pananaliksik na ang ehersisyo ay isang makapangyarihang sandata laban sa banayad hanggang katamtamang depresyon. Ang pisikal na aktibidad ay naglalabas ng mga endorphins, na maaaring mapabuti ang iyong kalooban.

Ang regular na ehersisyo ay nauugnay din sa mas mataas na pagpapahalaga sa sarili, pinakamahusay na tulog, pagbabawas ng stress at pagtaas ng enerhiya. Kahit anong uri ng katamtaman pisikal na Aktibidad, mula sa paglangoy hanggang sa gawaing bahay, ay maaaring makatulong. Pumili ng aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at gawin ang 20-30 minuto 4-5 beses sa isang linggo.

Ang light therapy ay ipinakita na mabisang paraan hindi lamang ginagamot ang seasonal affective disorder, kundi pati na rin ang ilang iba pang uri ng depression.

Binubuo ito ng pag-upo sa harap ng isang espesyal na idinisenyong light box na naglalabas ng maliwanag o madilim na liwanag para sa isang tiyak na tagal ng oras bawat araw. Maaaring gamitin ang light therapy kasama ng iba pang paggamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng phototherapy.

Ang St. John's wort extract ay isang herbal na paghahanda na naging paksa ng maraming talakayan. May ilang ebidensya na kaya nitong lumaban banayad na depresyon, ngunit ipinakita ng dalawang malalaking pag-aaral na hindi ito epektibo para sa katamtaman hanggang sa matinding depresyon.

Ang St. John's wort extract ay maaaring makipag-ugnayan sa iba mga gamot, na iniinom mo upang gamutin ang ilang sakit o contraceptive. Makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot.

Ang mapaglarong tuta o nagsasalitang loro ay hindi kapalit ng gamot o psychotherapy. Ngunit sinasabi ng mga mananaliksik na para sa maraming tao, ang mga alagang hayop ay maaaring magbigay ng ginhawa. banayad na sintomas at katamtamang depresyon.

Ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng walang pasubali na pagmamahal, nagpapagaan ng kalungkutan, at nagbibigay sa mga pasyente ng pakiramdam ng layunin. Natuklasan ng pananaliksik na mayroon ang mga may-ari ng alagang hayop mas kaunting problema sa pagtulog at ang pinakamahusay pangkalahatang estado kalusugan.

Dahil ang kalungkutan ay sumasabay sa depresyon, pagbuo ng isang network suportang panlipunan maaaring isang mahalagang bahagi ng paggamot. Maaaring kabilang dito ang pagsali sa isang grupo ng suporta, pagtuklas ng mga online na komunidad ng suporta, paggawa ng aktwal na pagsisikap na makita ang iyong mga kaibigan at pamilya nang mas madalas. Kahit na ang pagsali sa isang book club o gym ay makakatulong sa iyong kumonekta sa mga tao nang regular.

Ang pagpapasigla ng vagus nerve ay maaaring makatulong sa mga pasyente na may depresyon na lumalaban sa paggamot na hindi bumuti sa mga gamot. Ang pagpapasigla ng vagus nerve ay katulad ng pacing, ngunit para sa utak.

Ang surgically implanted device ay nagpapadala ng mga electrical impulses sa utak sa pamamagitan ng nervus vagus sa leeg. Ang mga impulses na ito ay naisip na magpapagaan ng depresyon sa pamamagitan ng pag-apekto sa mood area ng utak.

Ang isa pang opsyon sa paggamot para sa mga pasyente na may lumalaban sa paggamot o malubhang melancholic depression ay electroconvulsive therapy. Ginagamit ng paggamot na ito singil ng kuryente upang himukin ang mga kontroladong seizure.

Sa panahon ng pamamaraan, ang mga pasyente ay nasa walang malay. Ang electroconvulsive therapy ay tumutulong sa 80-90% ng mga pasyente na ginagamot dito, na nagbibigay ng bagong pag-asa para sa mga taong hindi bumuti ang kondisyon sa pamamagitan ng gamot.

Higit pa bagong opsyon Ang paggamot para sa mga taong may patuloy na depresyon ay paulit-ulit na transcranial magnetic stimulation. Ang paraan ng paggamot na ito ay nagpapadala ng mga electromagnetic pulse sa pamamagitan ng bungo. Pinasisigla nila ang maliliit na daloy ng kuryente sa bahagi ng utak na nauugnay sa depresyon. Ang paulit-ulit na transcranial magnetic stimulation ay hindi gumagawa ng mga seizure at mukhang may kaunting epekto side effects. Ngunit pinagbubuti pa rin ng mga doktor ang paraan ng paggamot na ito.

Sa gitna ng matinding depresyon, maaari kang makaramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan. Ngunit ang katotohanan ay ang sakit na ito ay lubos na magagamot. Higit sa 80% ng mga tao ang nagpapabuti sa kanilang kondisyon sa pamamagitan ng gamot, psychotherapy, o kumbinasyon ng dalawa. Kahit na ang mga paggamot na ito ay hindi tumulong sa iyo, may mga eksperimentong pamamaraan na maaaring maging epektibo.